Lalaki at babae 

Multivitamins kapag nagpaplano ng pagbubuntis para sa mga kababaihan. Anong mga bitamina ang dapat inumin kapag nagpaplano ng pagbubuntis. Mga bitamina ng pangkat B at D

Ang pagpaplano ng pamilya ay isang mahalaga at responsableng proseso. Ang isa sa mga bahagi ng isang matagumpay na paglilihi at kasunod na pagdadala ng isang sanggol ay isang matulungin na saloobin sa kalusugan ng hindi lamang mga kababaihan, kundi pati na rin ang mga lalaki sa yugto ng pagpaplano ng isang bata. Ang isang malusog na pamumuhay at pagpapalakas ng katawan ay lumikha ng mga kanais-nais na kondisyon para sa paglitaw at pag-unlad ng isang bagong buhay, na isang mahusay na pag-iwas sa maraming mga proseso ng pathological. Ang isa sa mga kontrobersyal na isyu ay ang pangangailangan na isama ang isang kumplikadong bitamina sa diyeta bago ang pagbubuntis. Kailangan ba talaga ng mag-asawang nagpaplano ng karagdagang mapagkukunan ng mga bitamina at mineral? Anong mga bitamina ang dapat inumin bago magbuntis? Posible ba ang labis na dosis ng mga aktibong sangkap at bakit ito mapanganib?

Ang isang kumpleto at balanseng diyeta ay nagbabad sa katawan ng halos lahat ng kinakailangang elemento. Sa kasong ito, ang mag-asawa ay maaaring limitado sa pagtanggap ng ilang mga elemento.

Bitamina A bago ang pagbubuntis

Ang elementong ito ay kasangkot sa pagbuo ng mga buto, baga, bato, puso at vascular system ng sanggol. Kasabay nito, mas mahusay na tanggihan ang karagdagang paggamit ng bitamina A. Ang labis ng elementong ito para sa mga buntis na kababaihan ay mas mapanganib kaysa sa kakulangan nito. Ang bitamina A ay may posibilidad na maipon sa katawan. Kung ang isang babae ay kumuha ng bitamina complex sa panahon ng pagpaplano para sa isang sanggol, halimbawa, Aevit, mas mahusay na ipagpaliban ang isyu ng paglilihi sa loob ng 6 na buwan.

Mahalaga!
Ang labis na bitamina A sa panahon ng pagbubuntis ay may teratogenic effect - ang panganib ng pagbuo ng mga pathologies sa pag-unlad ng fetus ay tumataas nang malaki.

Ang mga likas na mapagkukunan ng bitamina A ay:

  • Mga karot, spinach, perehil, pulang paminta, dilaw na kalabasa.
  • Blackcurrant, pakwan, aprikot, melon, saging.
  • Rowan, ligaw na rosas, sea buckthorn.
  • Atay ng baka, isda sa dagat.
  • Mga itlog, cream, mantikilya, cottage cheese.

Bitamina C bago ang pagbubuntis

Sa kawalan ng contraindications sa isang dosis na hindi hihigit sa 100 mg bawat araw, ang elementong ito ay ipinapakita sa halos lahat. Ang ascorbic acid ay tumutulong upang maalis ang mga toxin, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa immune system ng katawan, pagtaas ng paglaban sa mga virus at bakterya. Bilang karagdagan, ang bitamina C ay nagpapabuti sa pagsipsip ng bakal, bilang isang epektibong pag-iwas sa anemia at mga vascular disorder.

Ang mga likas na mapagkukunan ng bitamina C ay:

  • Pula at berdeng paminta, kuliplor, perehil, malunggay, dill, berdeng sibuyas, kastanyo, spinach.
  • Rosehip, dogwood, sea buckthorn, lovage.
  • Blackcurrant, citrus fruits, strawberry, gooseberries, Antonovka apples.


Bitamina D bago ang pagbubuntis

Ang paggamit ng bitamina D ay may positibong epekto sa pagsipsip ng calcium sa katawan - isang mahalagang bahagi ng malusog na ngipin, kuko at buto. Gayundin, ang bitamina D ay aktibong bahagi sa pagbuo ng balangkas ng sanggol. Ang karagdagang pagtanggap ng elementong ito ay karaniwang hindi kinakailangan, dahil. Ang balanseng diyeta at sikat ng araw ay nagbibigay sa katawan ng babae ng kinakailangang halaga ng bitamina D.

Ang mga likas na mapagkukunan ng bitamina D ay:

  • Atay, isda sa dagat, mushroom.
  • Mga itlog, cream, sour cream.
  • Taba ng isda.
  • kangkong.

Bitamina E bago ang pagbubuntis

Ang elementong ito ay normalizes ang hormonal background ng isang babae, nag-aambag sa saturation ng oxygen sa bawat cell ng katawan. Ang bitamina ay may mga katangian ng antioxidant, ay kasangkot sa synthesis ng mga sex hormone. Ang pag-inom ng bitamina E sa panahon ng pagpaplano ng pagbubuntis ay maaaring tumaas ang mga pagkakataon ng matagumpay na paglilihi, binabawasan ang panganib ng pagkupas at pagkalaglag. Ang bitamina E bago ang pagbubuntis ay kinukuha sa dosis na 100 mg bawat araw. Kung nangyayari ang nakagawiang pagkakuha, ang bilang na ito ay maaaring tumaas sa 200 mg bawat araw.

Ang mga likas na mapagkukunan ng bitamina E ay:

  • Mga hindi nilinis na langis ng gulay (mais, mirasol, sea buckthorn, mani, toyo).
  • Mga mani (almond, hazelnuts, cashews, mani, walnuts, pistachios).
  • Mga pinatuyong aprikot, prun.
  • Sea buckthorn, ligaw na rosas, viburnum.
  • Sorrel, spinach.
  • Pike perch, salmon, pusit, hipon, igat.
  • Barley groats, oatmeal, trigo.

Pinakamahusay na B Vitamins Bago Pagbubuntis

Ang mga bitamina ng pangkat na ito ay may mahalagang papel sa normalisasyon ng mga proseso ng metabolic, synthesis ng protina. Ang kakulangan ng mga elemento ng pangkat B ay madalas na humahantong sa isang mas matinding pagpapakita ng mga sintomas ng toxicosis, at ang panganib ng mga anomalya sa musculoskeletal system ng bata ay tumataas. Sa mga lalaki, ang kakulangan ng mga bitamina B ay nakakaapekto sa kalidad ng tamud, na nagpapalala sa pagganap nito.

  • Bitamina B1 (thiamine).

Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng mga nervous at cardiovascular system, sumusuporta sa paggana ng musculoskeletal system, ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbuo ng nervous system ng maliit.

  • Bitamina B2.

Ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbuo ng mga mumo na tisyu - ang balangkas nito, mga kalamnan, sistema ng nerbiyos. Ang Riboflavin ay isang mahalagang elemento sa proseso ng hematopoiesis at pagbabagong-buhay ng cell.

  • Bitamina B6.

Sa pagsisimula ng pagbubuntis, ang isang sapat na halaga ng elementong ito ay magbabawas sa mga pagpapakita ng toxicosis, patatagin ang psycho-emosyonal na estado ng babae. Ang Pyridoxine ay nagbibigay ng mga amino acid at mga organikong sangkap na kinakailangan para sa normal na paglaki ng bata.

Inirerekomenda na simulan ang pagkuha ng elementong ito 1-3 buwan bago ang paglilihi. Ang folic acid ay isang aktibong kalahok sa proseso ng paghahati ng cell. Ang kakulangan ng bitamina B9 ay maaaring magdulot ng mga problema sa digestive tract, anemia. Para sa isang sanggol, ang kakulangan ng elementong ito ay nagpapataas ng panganib na magkaroon ng neural tube defect, cerebral hernia, at hydrocephalus.

Ang mga likas na mapagkukunan ng bitamina B ay:

  • Ang puting repolyo, patatas, kamatis, oatmeal at bakwit, karne ng baka, hazelnuts, mga produkto ng pagawaan ng gatas ay mayaman sa bitamina B1.
  • Ang rose hips, spinach, mushroom, itlog, cottage cheese, goose meat, mackerel ay mayaman sa bitamina B2.
  • Ang paminta ng Bulgarian, bawang, sea buckthorn, hazelnuts at walnuts, karne ng manok, mackerel, granada ay mayaman sa bitamina B6.
  • Porcini mushrooms, broccoli, leeks, spinach, organ meats, hazelnuts at almonds, barley groats ay mayaman sa bitamina B9 (folic acid).

Bitamina bago ang pagbubuntis - yodo

Ang yodo ay may mahalagang papel sa paggana ng thyroid gland. Ang kakulangan ng elementong ito ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng reproduktibo ng isang babae - maaaring may mga problema sa paglilihi, ang panganib ng kusang pagpapalaglag ay tumataas.

Ang mga likas na mapagkukunan ng yodo ay:

  • pagkaing dagat.
  • damong-dagat.
  • Isda, bakalaw atay.
  • Persimmon.
  • asin.

Bitamina bago ang pagbubuntis - magnesiyo

Ang mineral ay gumaganap ng isang mahalagang papel hindi lamang sa gawain ng cardiovascular at nervous system, ngunit nakikilahok din sa pag-urong at pagpapahinga ng matris, nakakaapekto sa kalusugan ng reproduktibo ng mga kababaihan. Ang kakulangan ng magnesiyo ay maaaring negatibong makaapekto sa kurso ng pagbubuntis, na nagiging sanhi ng pagkabigo nito.

Ang mga likas na mapagkukunan ng magnesiyo ay:

  • Rye bread.
  • Buckwheat, dawa.
  • Beans, mga gisantes.
  • Atay.
  • Sour cream, cottage cheese, curdled milk, itlog, keso.
  • tsokolate.
  • Mga mani sa kagubatan.

Bitamina bago ang pagbubuntis - siliniyum

Ang mineral compound ay mabuti para sa kalusugan ng mga lalaki, ngunit ang isang babae ay dapat mag-ingat dito. Ang selenium ay may posibilidad na maipon. Ang labis na nilalaman ng sangkap na ito ay mayroon nang negatibong epekto. Bago mo simulan ang pagkuha ng selenium, kailangan mong alamin ang antas nito sa katawan.

Ang mga likas na mapagkukunan ng selenium ay:

  • Seafood (hipon, talaba, squid scallops).
  • Langis ng oliba, olibo.
  • Cashew, pistachios.
  • Oatmeal at bakwit.
  • Bawang, lebadura ng brewer, bran.
  • Mga puting mushroom.

Ang matagumpay na paglilihi at karagdagang pag-unlad ng sanggol ay nakasalalay hindi lamang sa babae, kundi pati na rin sa lalaki - ang ama ng bata. Kaya naman hindi lamang ang umaasam na ina, kundi pati na rin ang kanyang kapareha ay dapat pangalagaan ang kanilang kalusugan. Ang bahagi ng leon ng mga gamot sa yugto ng pagpaplano ng isang bata ay naglalayong mapanatili ang sekswal na kalusugan ng isang lalaki, pagpapabuti ng kalidad ng kanyang seminal fluid. Ang mga sumusunod na bitamina ay makayanan ang gawaing ito:

  • Tocopherol (bitamina E).

Pinapabuti nito ang sekswal na function ng isang lalaki, pinatataas ang kadaliang kumilos at sigla ng spermatozoa, at pinipigilan ang pinsala sa kanilang istraktura. Ang isang sapat na pang-araw-araw na paggamit ng sangkap ay 200-400 mg.

  • Bitamina B9 (folic acid).

Ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbuo ng normal na istraktura ng spermatozoon, ay may positibong epekto sa kanilang kadaliang kumilos, at binabawasan ang bilang ng mga may sira na selula ng mikrobyo. Ang pang-araw-araw na pamantayan ay 1000 mcg. Sa pagkakaroon ng mga paghihirap sa paglilihi, ang dosis ay maaaring tumaas sa 4-6 mg bawat araw.

  • Bitamina B11 (levocarnitine).

Pinapataas ang bilang at aktibidad ng spermatozoa, ay ang pag-iwas sa kawalan ng lalaki. Ang rate ng pagkonsumo ng elemento ay mula 300 mg para sa mga layuning pang-iwas hanggang 2000 mg para sa mga problema sa paglilihi.

  • Bitamina C (ascorbic acid).

Nakikilahok sa paggawa ng testosterone, nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, pinasisigla ang paggawa ng malusog na mga selula ng mikrobyo. Ang pang-araw-araw na dosis ng pagkonsumo ay 100-150 mg.

  • Zinc.

Kinokontrol ang kalusugan ng prostate at synthesis ng testosterone, pinapabuti ang motility ng tamud. Pang-araw-araw na paggamit - 11-15 mg.

Ang normal na paggana ng thyroid gland ay inextricably na nauugnay sa reproductive health ng mga lalaki. Ang pang-araw-araw na pamantayan ng yodo ay 200 mg.

  • Siliniyum.

Pinasisigla ang paggawa ng testosterone, sinusuportahan ang sekswal na aktibidad ng mga lalaki, pinipigilan ang pinsala sa mga buntot ng mga selula ng mikrobyo. Ang rate ng pagkonsumo ay 55-110 mcg bawat araw.

Sa yugto ng paghahanda para sa pagbubuntis, ang mga doktor ay kadalasang nagrereseta ng mga bitamina complex na naglalaman ng pinakamainam na ratio ng mga bitamina na kinakailangan para sa kalusugan ng isang babae at ng kanyang kapareha. Ang modernong pharmaceutical market ay nagtatanghal ng mga bitamina bago ang pagbubuntis na may iba't ibang mga pangalan. Gayunpaman, hindi lahat ng multi-complex ay inirerekomenda para sa pagtanggap ng isang nagpaplanong binibini. Huwag kalimutang kumunsulta sa isang doktor at maingat na pag-aralan ang anotasyon para sa napiling gamot.

  • Mga bitamina "Vitrum Prenatal" bago ang pagbubuntis.

Ang complex ay naglalaman ng 10 bitamina at 3 mineral na elemento. Ang gamot ay napatunayan ang sarili nito kapwa para sa pagkuha sa yugto ng pagpaplano at sa panahon ng pagbubuntis. Angkop para sa mga kababaihan na kontraindikado sa pandagdag na paggamit ng yodo. Ang pakete ay naglalaman ng 30 kapsula.

  • Mga bitamina "Elevit Pronatal" bago ang pagbubuntis.

Isang bitamina-mineral complex na tumutulong upang punan ang mga nawawalang elemento kapwa sa yugto ng paghahanda para sa paglilihi at sa panahon ng pagbubuntis. Tulad ng naunang gamot, maaari itong inumin sa mga babaeng may thyroid disorder. Hindi inirerekomenda para sa mataas na antas ng calcium sa dugo o ihi. Ang pakete ay naglalaman ng 100 tablet.

  • Mga bitamina "Alphabet", "Multi tabs Perinatal".

Ang mga bitamina complex na ito ay naglalaman ng hindi lamang mga bitamina, kundi pati na rin ang isang malawak na hanay ng mga elemento ng mineral. Bilang resulta, ang mga pangangailangan ng katawan para sa mga kapaki-pakinabang na sangkap ay ganap na nasiyahan.

  • Mga bitamina "Femibion" bago ang pagbubuntis.

Kasama sa complex ang 9 na bitamina (kabilang ang folic acid at bitamina E) at yodo. Ang mga bitamina ay inireseta sa yugto ng paghahanda para sa pagbubuntis at sa panahon ng 1st trimester. Ang 1 tablet ng gamot ay naglalaman ng pang-araw-araw na pamantayan ng mga kinakailangang elemento.

  • Mga bitamina "Pregnoton".

Dietary supplement, na kinabibilangan ng mga bitamina (C, E, B6, B9, L-arginine), mga bahagi ng mineral (magnesium, zinc, selenium), pati na rin ang sagradong vitex extract. Ang complex ay magagamit sa anyo ng mga sachet, ang mga nilalaman nito ay dapat inumin kasama ng pagkain.

Ang bilang ng mga dosis at dosis ay napagkasunduan ng doktor, at batay din sa mga tagubiling ito.

Magandang pre-pregnancy vitamins para sa mga lalaki

Ang mga modernong bitamina at mineral complex ay naglalaman ng kinakailangang halaga ng mga kapaki-pakinabang na bahagi. Anong mga bitamina ang inirerekomenda bago magplano ng pagbubuntis ng isang babae para sa mas malakas na pakikipagtalik?

  • Mga bitamina Spermstrong.

Ang gamot ay naglalaman ng mga bitamina C, E, B5, B6, B11, pati na rin ang mga elemento ng mineral (manganese, selenium, zinc, arginine, astragalus plant extract). Ang kawalan ay ang kakulangan ng folic acid. Dapat itong kunin nang hiwalay. Ang kurso ng therapy ay hindi bababa sa 74 na araw.

  • Mga bitamina "Orthomol Fertil Plus".

Ang mayamang komposisyon ng complex - bitamina (E, C, B12, B9, B6), mineral (zinc, selenium, tanso), levocarnitine, carotenoids, Q10 at omega-3 - ay may positibong epekto sa pagkamayabong ng lalaki.

  • Mga bitamina "Speroton" ("Spematon").

Ang complex ay hindi isang gamot, ngunit isang biological supplement, na kinabibilangan ng mga bitamina B11, B9, E, pati na rin ang zinc at selenium. Ang produkto ay magagamit sa anyo ng mga sachet.

Ano ang dapat inumin bago magbuntis at kung anong mga bitamina ang kailangan ng iyong lalaki ay pinakamahusay na tinutukoy ng isang doktor. Lubhang inirerekomenda na bisitahin ang isang andrologo bago simulan ang mga pandagdag na pampasigla. Ang dosis ng mga gamot ay ginawa batay sa mga tagubilin at rekomendasyon ng doktor.

Kailangan ko bang uminom ng bitamina bago magbuntis

Mga compound ng mineral at bitamina bago ang pagbubuntis - kunin o hindi? Ang pangangailangan para sa karagdagang paggamit ng mga bitamina at mineral na elemento sa yugto ng pagpaplano ng pagbubuntis ay madalas na nagiging sanhi ng kontrobersya. Ang pangunahing argumento ng mga kalaban ng diskarteng ito sa paglilihi ay ang panganib ng labis na kasaganaan ng ilang mga bahagi sa katawan. Kasabay nito, ang kakulangan ng mga sustansya ay maaaring maiwasan ang pagsisimula ng paglilihi, pati na rin maging sanhi ng mga kasunod na problema sa tindig at kalusugan ng sanggol. Walang unibersal na recipe, siyempre. Ang karagdagang paggamit ng mga bitamina at / o mineral ay madalas na inirerekomenda sa mga kaso ng hindi sapat at hindi balanseng nutrisyon, mga problema sa paglilihi. Ang edad ng hinaharap na mga magulang, pati na rin ang kanilang masamang gawi, ay nakakaapekto rin sa matagumpay na pagsisimula ng pagbubuntis. Bago magreseta ng anumang suplementong bitamina at mineral, kinakailangan ang konsultasyon ng doktor. Kung ang mga magulang sa hinaharap ay bata pa, namumuno sa isang aktibo at malusog na pamumuhay, walang malinaw na mga problema sa kalusugan ng reproduktibo, ang mga karagdagang gamot ay maaaring laktawan sa yugto ng pagpaplano.

Mga bitamina bago ang pagbubuntis: mga pagsusuri ng mga kasosyo sa pagpaplano

Ang resulta ng paggamit ng mga suplementong bitamina bago ang pagbubuntis, ayon sa mga pagsusuri, ay kadalasang positibo. Kung ang pagkabigo sa pagbubuntis ay talagang dahil sa mga epekto ng kakulangan sa bitamina o mineral, ang isang malusog na suplemento ay nakatulong sa paglutas ng problema. Siyempre, ang mga gamot ay walang kapangyarihan sa pagkakaroon ng mas malubhang mga sakit sa paggana. Tulad ng anumang gamot, maaaring hindi gumana ang mga bitamina. Kung ang isang babae o isang lalaki ay napansin ang isang pagkasira sa pangkalahatang kondisyon, may mga reklamo tungkol sa kagalingan, ang gamot ay dapat ihinto at kumunsulta sa isang doktor.

Huwag magpagamot sa sarili, kung anong mga bitamina ang kailangan bago ang pagbubuntis sa iyong kaso, sasabihin sa iyo ng doktor.

Ang pagpaplano para sa paglilihi at pagbubuntis ay isang napakahalagang panahon. Marami ang nakasalalay sa kung ano ang pamumuhay ng isang lalaki at isang babae, kung gaano nila sineseryoso ang kanilang kalusugan.

Sa panahon ng buhay ng isang may sapat na gulang, ang mga toxin ay naipon sa katawan, ito ay apektado ng kapaligiran, ang pagkain na kanyang kinakain. At hindi lahat ng mga epektong ito ay may positibong epekto sa kalusugan ng reproduktibo. Iyon ang dahilan kung bakit, ilang buwan bago ang paglilihi ng isang sanggol, pinapayuhan ang mga magulang sa hinaharap na linisin ang kanilang sarili, ayusin ang kanilang metabolismo at balanse ng bitamina at mineral. Tungkol sa kung anong mga bitamina ang kailangan para sa pagpaplano ng pagbubuntis at kung anong mga gamot ang pipiliin, sasabihin namin sa artikulong ito.

Epekto sa paglilihi

Ang mga bitamina ay may malaking papel sa gawain ng lahat ng mga organo at sistema ng katawan ng tao. Ang epekto ng mga indibidwal na bitamina at ang kanilang mga kumbinasyon sa reproductive function ng mga kalalakihan at kababaihan ay matagal nang napatunayan. Ang isang sapat na dami ng nutrients at mineral ay makabuluhang nagpapabuti sa kalidad at komposisyon ng tamud, nagpapabuti sa kalidad ng mga itlog. Ang pagkamayabong ng bawat asawa ay tumataas, na nangangahulugan na ang mabilis na paglilihi ng isang bata ay nagiging mas malamang. Ang malusog na mga sex cell ng mga magulang sa hinaharap ay higit na tinutukoy ang kalusugan ng sanggol.

Ang paghahanda para sa paglilihi ay karaniwang inirerekomenda anim na buwan nang maaga: gawing normal ang nutrisyon, pagyamanin ang diyeta na may mga sariwang prutas at gulay, karne, isda, isuko ang mga nakababahalang sitwasyon, masamang gawi. Makikinabang din ang pag-inom ng mga bitamina at mga espesyal na complex para sa mga kalalakihan at kababaihan sa edad ng reproductive.

Ang komposisyon ng seminal fluid ng mga lalaki ay ina-update tuwing tatlong buwan. Ang cycle ng spermatogenesis ay mas mahaba kaysa sa cycle ng maturation ng itlog, na ina-update sa isang babae bawat buwan. Samakatuwid, ang pinakamababang oras para sa pagpapanumbalik ng kalusugan ng reproduktibo para sa mga lalaki ay mula sa 3 buwan, para sa mga kababaihan - mula sa 2 buwan.

Kaya, ang isang mag-asawa na nangangarap na maging mga magulang ay dapat mag-ingat sa pagpili ng mga bitamina at pandagdag sa pandiyeta nang hindi bababa sa tatlong buwan nang maaga upang mapabuti ang kalidad ng kanilang genetic na materyal.

Ang pinakamahusay na paraan upang hindi magkamali sa pagpili ng mga bitamina para sa paglilihi ay simulan ang pagpaplano sa pagbisita sa doktor. Ang isang babae ay dapat makipag-ugnayan sa isang obstetrician-gynecologist, at isang lalaki - isang urologist-andrologist. Tutulungan ka ng mga ekspertong ito na malaman kung ano ang estado ng kalusugan ng reproduktibo ng mga mag-asawa at magbibigay ng mga indibidwal na rekomendasyon, kabilang ang pagpili ng mga bitamina na nag-aambag sa isang mabilis at matagumpay na paglilihi.

Ang pag-inom ng anumang multivitamin kapag nagpaplano ng pagbubuntis ay hindi ang pinakamahusay na taktika. Ang balanse ng mga bitamina at mineral ay isang maselan at pulos indibidwal na bagay, at ang labis na mga bitamina ay hindi gaanong nakakapinsala kaysa sa kanilang kakulangan.

Ang isang maayos na napiling kumplikado ay makakatulong hindi lamang madagdagan ang pagkamayabong sa yugto ng pagpaplano, ngunit makakatulong din upang maiwasan ang hypovitaminosis sa panahon ng pagbubuntis, dahil hindi lihim na maraming mga umaasam na ina ang nagdurusa sa malutong na mga kuko at buhok, tuyong balat.

Ang paghahanda para sa paglilihi ay magdadala din ng maraming benepisyo sa isang lalaki: kasama ang isang pagpapabuti sa kalidad ng tamud, ang kaligtasan sa sakit ay tataas, ang metabolismo ay magiging normal, ang kalusugan at kalooban ay mapabuti, at ang kapasidad ng pagtatrabaho ay tataas. Sa ibaba ay isasaalang-alang namin ang ilang mga pagpipilian para sa pinaka-epektibo at tanyag na paghahanda ng bitamina na tumutulong hindi lamang magbuntis ng isang bata, ngunit magbuntis ng isang malusog at malakas na sanggol.

Para sa lalaki

Kailangan ng mga lalaki B bitamina, sa partikular na bitamina B9 - folic acid. Ito ay may positibong epekto sa mga proseso ng spermatogenesis. Ang mga kinatawan ng mas malakas na kasarian na nagpaplanong maging mga ama ay hindi magagawa nang walang bitamina E. Pinapabuti nito ang lamad ng spermatozoa, pinatataas ang habang-buhay ng mga selula ng mikrobyo. Sa ilalim ng impluwensiya tocopherol (bitamina E) ang tamud ay nagiging mas malakas, mas nababanat, na kung minsan ay nagdaragdag ng posibilidad ng matagumpay na paglilihi, kahit na ang mga mag-asawa ay hindi direktang "mahulog" sa araw ng obulasyon.

Bitamina C (ascorbic acid) kinakailangan para sa isang lalaki na gawing normal ang antas ng mga sex hormone. Ang bitamina na ito ay kasangkot sa synthesis ng testosterone, ang pangunahing male sex hormone.

Hindi lamang ang sekswal na pagnanais at sekswal na pag-uugali ay nakasalalay sa konsentrasyon ng testosterone, kundi pati na rin ang rate ng paggawa ng mga bagong batang spermatozoa, na, pagkatapos ng pagkahinog, ay magiging ganap na "mga yunit ng labanan".

Ang konsentrasyon ng na-optimize na testosterone ay kumokontrol at bitamina D Itinataguyod nito ang pagsipsip ng calcium mula sa pagkain, at kinakailangan hindi lamang para sa kalusugan ng musculoskeletal at muscular system. Sa kakulangan ng bitamina na ito sa isang lalaki, ang konsentrasyon ng calcium ay bumababa, ang sekswal na pagnanais ay nagsisimulang bisitahin siya nang mas kaunti, at ang spermatozoa ay nagiging mas kaunting mobile. Ang mababang kadaliang kumilos ng mga male germ cell ay nagpapahirap sa paglilihi ng isang bata, dahil ang tamud ay hindi maabot ang itlog sa mababang bilis ng paggalaw.

Para sa lalaki reproductive health ay may malaking kahalagahan sink at siliniyum. Ang mga sangkap na ito ay nakikibahagi sa synthesis ng mga sex hormones, hindi direktang nakakaapekto sa komposisyon ng seminal fluid, pinatataas ang konsentrasyon ng malusog, morphologically na hindi nagbabago na spermatozoa. Ang zinc at selenium ay lalong kailangan ng mga lalaking mahigit sa 35 taong gulang. Sa pagtaas ng edad, ang hindi gaanong aktibo at malusog na spermatozoa ay ginawa sa katawan ng isang lalaki, ang epekto ng kakulangan sa tulog, alkohol, stress, nakakapinsalang sangkap, at trabaho "para sa pagsusuot" ay nakakaapekto. Ang zinc at selenium bilang bahagi ng mga bitamina complex ay mapapabuti ang mga parameter ng spermogram sa loob ng 2-3 buwan pagkatapos ng pagsisimula ng kanilang paggamit.

Ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa bawat isa sa mga bitamina ay medyo tumpak na kinokontrol:

  • bitamina B9(folic acid) - hindi bababa sa 400 mg bawat araw;
  • bitamina C(ascorbic acid) - hindi bababa sa 60-80 mg bawat araw;
  • bitamina E- 300-400 IU bawat araw;
  • bitamina D- 400 IU bawat araw.

Kung ninanais, maaari mong kunin ang mga bitamina sa itaas sa pang-araw-araw na dosis nang hiwalay, lahat sila ay ibinebenta sa mga parmasya at mura. Ngunit ang mga lalaki ay hindi gaanong obligado kaysa sa mga babae, maaari nilang paghaluin ang mga dosis, kalimutan ang tungkol sa pagkuha ng isa pang tableta o isang solusyon ng langis ng bitamina E, at pagkatapos ay ang paghahanda ay hindi maituturing na kumpleto.

Mas madaling kumuha ng mga pinagsamang gamot, na kasama na ang lahat ng kinakailangang sangkap sa kinakailangang pang-araw-araw na dosis. Ang listahan ng mga lalaki na bitamina at pandagdag sa pandiyeta ay medyo kahanga-hanga.

  • "Alpabeto para sa mga Lalaki". Sa complex, bilang karagdagan sa mga pangunahing bitamina at mineral, mayroong isang katas ng Siberian ginseng - isang lunas na nagpapabuti sa kalusugan ng mga lalaki.
  • "Duovit para sa mga lalaki". Kasama sa complex na ito ang 11 bitamina at 7 mineral. Ang regimen ay hindi gaanong maginhawa para sa mas malakas na kasarian, dahil nangangailangan ito ng dalawang tablet bawat araw (umaga at gabi).
  • "Viardo Forte". Inirerekomenda ang gamot na ito na kunin hindi sa halip na mga bitamina, ngunit kasama nila, dahil ito ay pandagdag sa pandiyeta. Ang komposisyon ng suplemento ay mahusay na angkop upang mapabuti ang kalidad ng seminal fluid.

  • "Complivit". Ito ay isang unibersal na paghahanda ng multivitamin, na kung saan ay karagdagang enriched na may sink at siliniyum. Kung ang isang tao ay walang pagkahilig sa mga alerdyi, kung gayon ang lunas na ito ay ganap na magbibigay sa kanya ng lahat ng kailangan niya.
  • "Profertil". Ang suplementong pandiyeta na ito ay may malinaw na epekto sa cycle ng spermatogenesis. Ito ay partikular na binuo upang mapabuti ang kalidad ng tamud.
  • "Spermaktiv". Ang suplementong pagkain na ito ay nagpapataas ng libido, nagpapabuti sa kalidad ng mga selula ng mikrobyo. Ang gamot ay pinaka-epektibo para sa mga lalaking may edad na 36 taong gulang at mas matanda.
  • Selzinc plus. Ang gamot na ito ay kabilang sa pangkat ng mga antioxidant. Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang batayan nito ay zinc at selenium, at naglalaman din ito ng bitamina E at C. Ang isang lalaki ay maaaring uminom ng folic acid nang hiwalay.

Para sa babae

Calculator ng Obulasyon

Ang tagal ng cycle

tagal ng regla

  • Menstruation
  • Obulasyon
  • Mataas na pagkakataon ng paglilihi

Ipasok ang unang araw ng iyong huling regla

Ang obulasyon ay nangyayari 14 na araw bago ang simula ng menstrual cycle (na may 28-araw na cycle - sa ika-14 na araw). Ang paglihis mula sa ibig sabihin ng halaga ay madalas, kaya ang pagkalkula ay tinatayang.

Gayundin, kasama ang pamamaraan ng kalendaryo, maaari mong sukatin ang basal na temperatura, suriin ang cervical mucus, gumamit ng mga espesyal na pagsusuri o mini-microscope, kumuha ng mga pagsusuri para sa FSH, LH, estrogen at progesterone.

Talagang maaari mong itakda ang araw ng obulasyon sa pamamagitan ng folliculometry (ultrasound).

Mga pinagmumulan:

  1. Losos, Jonathan B.; Raven, Peter H.; Johnson, George B.; Mang-aawit, Susan R. Biology. New York: McGraw-Hill. pp. 1207-1209.
  2. Campbell N. A., Reece J. B., Urry L. A. e. a. Biology. ika-9 na ed. - Benjamin Cummings, 2011. - p. 1263
  3. Tkachenko B. I., Brin V. B., Zakharov Yu. M., Nedospasov V. O., Pyatin V. F. Human Physiology. Compendium / Ed. B. I. TKACHENKO. - M.: GEOTAR-Media, 2009. - 496 p.
  4. https://en.wikipedia.org/wiki/Obulasyon

Ang mga bitamina para sa babaeng katawan, na naghahanda para sa paglilihi at pagbubuntis, ay nangangailangan ng higit pa kaysa sa lalaki. Ang katotohanan ay ang patas na kasarian ay nangangailangan hindi lamang upang ayusin ang kanilang metabolismo sa kasalukuyang sandali, ngunit din upang lumikha ng ilang mga reserba ng mga kapaki-pakinabang na sangkap para sa panahon ng pagbubuntis.

Folic acid (bitamina B9) makatulong na maiwasan ang anemia. Bilang karagdagan, ang folic acid ay naipon sa katawan at pagkatapos ng paglilihi ay may mahalagang papel sa pagtula ng neural tube ng fetus. Sa kakulangan ng folic acid, ang isang bata ay maaaring magkaroon ng malubhang malformations ng utak at spinal cord, mga sakit sa CNS. Ang ilan sa mga anomalyang ito sa pag-unlad ay hindi tugma sa buhay.

Bitamina E kinakailangan upang palakasin ang mga dingding ng mga selula ng katawan, ang sangkap ay nakakaapekto rin sa mga proseso ng cellular na nagsisimulang mangyari kaagad pagkatapos ng pagpapabunga (halimbawa, ang pagbuo ng mga embryonic membrane). Ang mga tindahan ng calcium na kinakailangan para sa paglaki at pag-unlad ng mga buto ng fetus ay makakatulong sa paglikha ng bitamina D. Ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mas mahusay na sumipsip ng calcium. Ang kakulangan ng kaltsyum ay maaaring maging sanhi ng isang babae hindi lamang malutong na mga kuko at malutong na buhok, kundi pati na rin ang convulsive syndrome.

Para sa isang babae na matagumpay na mabuntis at maipanganak ang isang sanggol, gayundin para sa kasunod na panganganak, kinakailangan bitamina K. Ito ay kasangkot sa synthesis ng mga protina na mahalaga para sa hemostasis at kasangkot sa mga proseso ng pamumuo ng dugo. Upang mapabuti ang kalidad ng itlog, ito ay makikinabang bitamina A at bitamina C. Retinol nagpapabuti sa kondisyon ng mga lamad ng cell, at bitamina C nagpapalakas ng mga lamad ng cell.

Sa isang relasyon bitamina A dapat maging lubhang maingat: ang labis nito ay maaaring maging sanhi ng mga malformasyon ng pangsanggol, ang isang babae ay dapat sumunod sa dosis na inirerekomenda ng doktor.

Para sa kalusugan ng reproductive system at pagtaas ng pagkamayabong ng babae ay napakahalaga B bitamina, lalo na ang B 6 at B 12. Sa panahon ng pagbubuntis, mahalaga din na tiyakin na ang mga bitamina na ito sa diyeta ay sapat, dahil ang mga ito ay kinakailangan upang mapabuti ang paggana ng nervous system ng babae at ng fetus.

Zinc sa katawan ng isang babae ay maaaring maipon, at samakatuwid ay dapat itong kunin nang maaga. Pagkatapos ng paglilihi, ang isang sapat na halaga ng sangkap na ito ay makakatulong sa tamang pagbuo ng chorion at inunan, at bawasan ang posibilidad na magkaroon ng kanilang mga depekto. Magnesium pinasisigla ang paglaki ng sanggol sa sinapupunan ng ina, at pinipigilan din ang kusang pagkakuha sa maagang yugto.

Magiging mahirap na kumuha ng isang malaking bilang ng mga mahahalagang bitamina nang hiwalay, mas mahusay na pumili ng mga gamot na pinagsama ang lahat ng kinakailangang sangkap sa pang-araw-araw na pangangailangan. Sa pamamagitan ng paraan, ang pang-araw-araw na dosis para sa mga nagpaplanong magbuntis ay dapat na ang mga sumusunod:

  • folic acid - 400 mg bawat araw;
  • bitamina E - 300 IU bawat araw;
  • bitamina D - 400 IU bawat araw;
  • bitamina K - 1 mg bawat araw;
  • bitamina A - hindi hihigit sa 3000 IU bawat araw;
  • bitamina C - 60 mg bawat araw.

Mayroong malaking bilang ng mga bitamina at suplemento ng kababaihan na makakatulong sa paghahanda para sa pagbubuntis at panganganak sa pinakamahusay na posibleng paraan.

  • "Elevit Pronatal". Bilang bahagi ng kumplikadong ito, ang pinakamahalagang bitamina, kabilang ang folic acid, ay balanseng nakolekta. Ngunit walang yodo sa komposisyon, samakatuwid ito ay ipinapayong para sa isang babae na kumuha ng "Jodomarin" nang magkatulad. Ang kumplikadong ito ay hindi itinuturing na pinaka-abot-kayang, ngunit ito ay perpekto para sa mga nagpaplanong magbuntis at para sa mga buntis na kababaihan. Bilang karagdagan, mayroong katibayan na ang pag-inom ng gamot na ito ay binabawasan ang posibilidad na magkaroon ng maagang toxicosis sa mga buntis na kababaihan.
  • Vitrum Prenatal. Ang kumplikadong ito ay naglalaman ng mga bitamina, mineral at yodo, bilang karagdagan, ang nilalaman ng mineral ay mas mataas kaysa sa karamihan ng iba pang mga bitamina complex. Dahil sa komposisyon na pinayaman ng mga mineral, ang gamot ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggawa ng mga babaeng sex hormone. Pinatataas nito ang kakayahang magbuntis.
  • "Alpabeto Nanay". Ito ay isang gamot na may kaugnayan sa biologically active additives. Ang abala ng paggamit nito ay nakasalalay sa pangangailangan na uminom ng mga tablet tuwing 4 na oras. Maaaring makalimutan ng isang babae, makaligtaan ang isang appointment, hindi makainom ng gamot sa oras kung siya ay naglalakbay sa sasakyan o sa trabaho sa oras na iyon.

  • "Ina". Sa kumplikadong ito, ang nilalaman ng yodo at bitamina B ay nadagdagan. Sa ilang mga sitwasyon, lalo na sa isang indibidwal na kakulangan ng mga naturang sangkap, ang gamot ay lubhang kapaki-pakinabang upang maalis ang kakulangan, ngunit kung minsan ang mataas na konsentrasyon ng B-bitamina ay maaaring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi .
  • "Complivit Mama". Ang komposisyon ng produktong ito ay naglalaman ng lahat ng mga sangkap na kinakailangan upang mapabuti ang kalusugan ng reproduktibo, ngunit ang nilalaman ng mga bitamina A, E at D ay medyo nabawasan kumpara sa iba pang mga complex. Kung plano mong kunin ang lunas sa taglagas at tag-araw, ito ay sapat na, ngunit para sa taglamig at tagsibol mas mahusay na pumili ng isa pang gamot.
  • "Pregnavit". Ang mura at tanyag na gamot na ito, sa kasamaang-palad, ay hindi naglalaman ng mga mineral at yodo. Samakatuwid, kailangan nilang kunin bilang karagdagan.

Ang mga bitamina ay hindi maaaring ituring na ganap na hindi nakakapinsala at hindi nakakapinsalang mga gamot. Ang pagbisita sa doktor ay kinakailangan upang matukoy niya sa pamamagitan ng biochemical blood test kung aling mga bitamina at mineral ang kailangan ng isang partikular na babae o isang partikular na lalaki. Pagkatapos nito, posible na pumili ng tulad ng isang kumplikadong sasaklaw sa kakulangan ng mga kinakailangang sangkap at hindi magiging sanhi ng hypervitaminosis. Samakatuwid, iwanan ang pagpili ng gamot sa pagpapasya ng doktor, huwag bumili ng mga complex para sa paglilihi batay sa mga pagsusuri sa Internet at payo ng isang parmasyutiko sa isang parmasya.

Ang mga bitamina complex ay makikinabang at tiyak na mag-aambag sa matagumpay na paglilihi ng isang pinakahihintay na sanggol lamang kung ang mga mag-asawa ay kukuha sa kanila sa mga kurso ng 20-22 araw na may mga pahinga bawat linggo sa loob ng 3-6 na buwan. Ang mga bitamina ay hindi kinuha sa isang walang laman na tiyan, ito ay pinakamahusay na gawin ito sa pagkain. Kung lumitaw ang anumang mga sintomas ng indibidwal na hindi pagpaparaan (pantal, karamdaman sa pagkain, pangangati ng balat), dapat mong ihinto ang pagkuha ng bitamina complex at kumunsulta sa isang doktor.

Maaaring kailanganin mong magreseta ng isa pang remedyo. Hindi mo dapat pagsamahin ang ilang mga bitamina complex nang sabay-sabay: ito ay tiyak na hahantong sa isang kawalan ng timbang ng mga sangkap sa katawan at ang hitsura ng mga sintomas ng hypervitaminosis.

Ang mga bitamina ay hindi magiging kapaki-pakinabang at ang posibilidad ng paglilihi ay hindi tataas kung ang mag-asawa ay umiinom ng mga inuming nakalalasing sa panahon ng paghahanda, uminom ng maraming kape at malakas na tsaa. Ang pagkamayabong ng kababaihan at kalalakihan ay nakasalalay hindi lamang sa mga bitamina. Upang mabuntis ang isang bata nang mas mabilis, kailangan mong ayusin ang iyong sariling timbang, bawasan ito kung mayroon kang labis na pounds, kumain ng tama, at humantong sa isang aktibong pamumuhay.

Kung sa panahon ng pagpaplano ng pagbubuntis ang isa sa mga mag-asawa ay nagkasakit at may pangangailangan para sa paggamot na may mga antibiotics, hormonal na gamot, anticonvulsant at psychotropic na gamot, hindi na kailangang matakpan ang kurso ng bitamina therapy. Karamihan sa mga gamot ay sumasama nang maayos sa mga bitamina complex. Ngunit kung sakali, ito ay nagkakahalaga ng pagpapaalam sa doktor tungkol sa kung aling mga gamot ang kinukuha na sa oras ng appointment upang ibukod ang pag-unlad ng mga alerdyi.

Ang matinding stress at paninirahan sa isang lugar na may hindi kanais-nais na mga kondisyon sa kapaligiran ay nagbabawas sa posibilidad ng paglilihi para sa parehong mag-asawa. Iyon ang dahilan kung bakit, nasa panahon na ng paghahanda para sa paglilihi, ang lahat ng posible ay dapat gawin upang ang sikolohikal na background sa pamilya ay kanais-nais at palakaibigan. Makikinabang din ang paglalakad sa parke, malayo sa mga sasakyan, o paglalakbay sa kalikasan.

  • bitamina

  • Ang pagbubuntis ay nangangailangan ng wastong paghahanda, na kinabibilangan ng mga konsultasyon sa mga doktor, paggamot sa mga posibleng sakit at pag-inom ng mga gamot, kabilang ang mga bitamina. Aling mga bitamina complex ang pipiliin ang dapat talakayin sa iyong doktor, ang artikulong ito ay nagbibigay ng isang maikling pangkalahatang-ideya ng mga pondo.

    Ang pagkuha ng mga paghahanda sa bitamina ay isang mahalagang yugto sa paghahanda para sa paglilihi. Sa kanilang sarili, ang mga bitamina ay hindi nakakaapekto sa proseso ng paglilihi, ngunit maaari nilang dagdagan ang posibilidad na ang sanggol ay ipanganak na malusog, at ang ina ay magiging mabuti sa panahon ng pagbubuntis.

    Maraming mga kadahilanan ang nakakaapekto sa kakayahang magbuntis at manganak ng isang bata:

    • hormonal - responsable para sa pagiging regular ng cycle ng panregla at ang posibilidad ng obulasyon;
    • ovarian - nakakaapekto sa obulasyon;
    • may isang ina - nakakaapekto sa posibilidad ng pagtatanim ng embryo sa endometrium;
    • Ang katayuan sa kalusugan ng isang babae ay ang pinakamalaking pangkat ng mga salik na nakakaapekto sa kung paano nararanasan ng isang babae ang pagbubuntis at panganganak.

    Upang maganap ang pagbubuntis, kinakailangan na ang obulasyon ay maganap sa oras, ang endometrium ay nakakabawi nang sapat pagkatapos ng susunod na regla at handa nang tanggapin ang embryo, at ang babae ay malusog.

    Ang papel ng mga bitamina

    Ang mga bitamina ay mga bahagi ng mga enzyme at ilang mga hormone sa katawan. Ito ay itinatag na kung ang isang babae ay kumukuha ng mga paghahanda ng bitamina para sa 3 buwan bago ang pagbubuntis, kung gayon ang posibilidad ng mga congenital anomalya sa sanggol ay bumababa. Bilang karagdagan, binabawasan ng pamamaraang ito ang panganib na magkaroon ng mga kakulangan sa kondisyon sa sanggol at ina. Kailangan mong simulan ang pagkuha ng mga bitamina bago ang paglilihi, bago tumaas ang pangangailangan para sa kanila.

    Mahalaga rin para sa mga lalaki na uminom ng mga bitamina kapag nagpaplano ng isang pamilya - ito ay ginagawang mas matatag ang tamud, pinapataas ang kanilang bilang sa tamud. Sa isip, ang parehong hinaharap na mga magulang ay kailangang kumuha mula sa.

    Mga pahiwatig para sa paggamit

    Kung ang isang babae ay nagpaplano ng pagbubuntis, kailangan niyang uminom ng isang kurso ng mga bitamina. Upang linawin kung aling mga gamot ang kailangan niya, kailangan mong makipag-ugnay sa isang gynecologist. Kung ang isang babae ay nasuri na may kakulangan ng ilang mga bitamina, kung gayon ang pagkuha ng mga gamot ay nagiging sapilitan.

    Upang magbuntis ng isang bata

    Bilang isang patakaran, ang mga kababaihan ay inireseta ng mga bitamina na natutunaw sa taba, bitamina C at D, pati na rin ang mga elemento ng bakas. Karamihan sa mga bitamina na nalulusaw sa tubig ay walang kakayahang maipon sa katawan, kaya ang kanilang appointment ay hindi palaging ipinapayong.

    Kailangan

    Ang pinakamahalagang bitamina kapag nagpaplano ng pagbubuntis para sa isang malusog na babae:

    • folic acid ay kinakailangan para sa pagbuo ng inunan at normal na pagbubuntis;
    • Ang B6 ay kinakailangan para sa pagbuo ng nervous system;
    • D ay mahalaga para sa tamang pagbuo ng buto;
    • ang bakal ay kinakailangan para sa pagbuo ng bone marrow at isang bilang ng mga enzyme;
    • Ang yodo ay kailangan para sa thyroid gland;
    • Ang magnesiyo ay responsable para sa muscular system, mga daluyan ng dugo, puso.

    Dagdag

    Kung kinakailangan, ang doktor ay nagrereseta ng iba pang mga gamot sa babae bilang karagdagan sa mga pangunahing. Kadalasan, kinakailangan nilang iwasto ang mga kakulangan sa kondisyon o para sa mga malalang sakit sa isang babae. Kasama sa grupong ito ang mga bitamina A at E, bitamina ng grupo B, ascorbic acid, selenium, calcium, rutin.

    Na magagawa mo nang wala

    Ang pagtanggap ng ilang mga bitamina at microelement ay hindi kinakailangan, dahil ang kanilang kakulangan ay bihirang nabanggit. Kadalasan ito ay nalalapat sa sodium at chlorine - ang isang tao ay tumatanggap ng mga trace elements na ito na may pagkain sa sapat na dami. Sa ilang mga kaso, nililimitahan pa nila ang kanilang pagkonsumo.

    Anong mga bitamina ang dapat inumin

    Upang piliin ang tamang bitamina complex, kailangang bigyang-pansin ng isang babae ang komposisyon nito. Dapat itong isama ang mga elemento ng bakas at bitamina na ipinahiwatig sa pangunahing listahan. Upang malaman ang tungkol sa pangangailangan para sa karagdagang mga bitamina, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor at sumailalim sa mga pagsusuri. Ang pagkakaroon ng isang kumpletong listahan ng mga kinakailangang sangkap, dapat mong piliin ang mga gamot na ang komposisyon ay pinakamalapit sa listahan.

    Bitamina complex

    Matapos matukoy ang pangangailangan para sa ilang mga elemento, kinakailangan na pumili ng mga gamot. Maraming iba't ibang bitamina-mineral complex o multivitamin sa mga parmasya.

    Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga partikular na idinisenyo para sa mga buntis na kababaihan.

    Ang isang bitamina complex ay isang kumbinasyon ng ilang mga sangkap, pinili sa paraang maaari silang kainin nang magkasama. Ang bitamina complex ay maaaring magsama ng ilang mga tablet na iniinom sa buong araw. Ito ang pinaka kumpletong kumplikado ng mga sangkap sa komposisyon, ngunit hindi gaanong maginhawang gamitin.

    Multivitamins

    Hindi lahat ng kapaki-pakinabang na bahagi ay maaaring pagsamahin sa isang tablet, dahil ang bawat elemento ay nangangailangan ng sarili nitong partikular na mga kondisyon ng imbakan at pagsipsip. Ang ilang mga sangkap ay hindi tugma sa bawat isa, kailangan nilang kunin sa pagitan. Ang mga multivitamin ay isang kumbinasyon ng mga bitamina sa isang paghahanda. Ang mga ito ay mas maginhawa kaysa sa karamihan ng mga bitamina complex, ngunit maaaring kulang sila ng ilang mga sangkap na dapat kunin nang hiwalay.

    Skema ng pagtanggap

    Karamihan sa mga bitamina complex para sa mga buntis na kababaihan ay naglalaman ng pang-araw-araw na dosis ng mga bitamina. Dapat silang kunin nang mahigpit ayon sa mga tagubilin at inireseta ng doktor. Bilang isang patakaran, isang tablet lamang bawat araw ang kinakailangan. Pinakamabuting gawin ito sa umaga bago mag-almusal. Kung ang complex ay binubuo ng maraming bahagi, dapat itong kunin 2-3 beses sa isang araw. Sa kasong ito, mahalagang obserbahan ang mga iniresetang agwat sa pagitan ng pagkuha ng mga sangkap na bumubuo.

    Hindi matataya ang kahalagahan ng pagpaplano ng pamilya. Upang ang pagsilang ng isang sanggol ay maging isang masayang kaganapan, at hindi karagdagang mga paghihirap, dapat maghanda ang isa, kabilang ang pagtukoy at pagpapagaling ng mga sakit sa hinaharap na mga magulang.

    Mga Karagdagang Masusustansyang Pagkain

    Walang mga produkto na direktang nakakaapekto sa paglilihi. Ngunit dapat mong dagdagan ang proporsyon ng ilang mga pagkain sa diyeta. Una sa lahat, nalalapat ito sa mga produktong naglalaman ng folic acid - buong butil na tinapay, cereal, lalo na ang bakwit, bran, sariwang gulay at prutas. Sa tulong ng isang nutrisyunista, maaari kang gumawa ng isang diyeta sa paraang ganap na masakop ng mga produktong ito ang pangangailangan para sa mga bitamina, kahit na isinasaalang-alang ang hinaharap na pagbubuntis. Ngunit hindi ito palaging maginhawa, bukod pa, maaaring hindi gusto ng isang babae ang isang bilang ng mga produktong ito, kaya walang pagtakas mula sa pagkuha ng mga paghahanda ng bitamina.

    Posible bang palitan ang mga bitamina mula sa pagkain ng mga tabletas

    Ang mga paghahanda ng bitamina ay nilikha nang tumpak upang mabayaran ang hindi sapat na paggamit ng mga bitamina mula sa pagkain. Gayunpaman, kung ang isang babae ay may hindi malusog na mga gawi sa pagkain o nagugutom, ang mga tabletas ay hindi maaaring ganap na mabayaran ang kakulangan ng mga kinakailangang sangkap.

    Reverse replacement - huwag uminom ng mga gamot, ganap na makuha ang lahat ng kinakailangang mga sangkap mula sa pagkain - ay posible sa isang mahusay na dinisenyo na menu. Mangangailangan ito ng tulong ng isang nutrisyunista.

    Posibleng contraindications

    Sa mga bitamina, pati na rin sa iba pang mga gamot, maaaring umunlad ang indibidwal na hindi pagpaparaan at hypersensitivity. Ang mga kundisyong ito ay contraindications para sa pagkuha ng mga bitamina complex. Bilang karagdagan, para sa mga bitamina na natutunaw sa taba (A, D, E, K), pati na rin para sa ascorbic acid at ilang mga elemento ng bakas, posible ang pagbuo ng hypervitaminosis. Ang kundisyong ito ay mapanganib, imposibleng kumuha ng ilang mga elemento dito. Bilang karagdagan, posible ang mga indibidwal na contraindications.

    Ang C ay ang tanging nalulusaw sa tubig na bitamina na maaaring maimbak sa katawan. Ang labis na ascorbic acid ay ipinahayag sa pamamagitan ng pangangati ng balat, pagkawalan ng kulay ng balat, pagkasira ng kondisyon.

    mga mapanganib na sitwasyon

    Ang pinaka-mapanganib para sa umaasam na ina ay itinuturing na kakulangan ng folic acid. Nagdudulot ito ng iba't ibang mga pathology sa pag-unlad ng inunan, na maaaring makaapekto sa kalusugan ng hindi pa isinisilang na sanggol. Samakatuwid, ang sangkap na ito ang kinakailangang kunin sa isang ipinag-uutos na batayan, kabilang ang mga magiging ama.

    Ang pangalawang pinakakaraniwang mapanganib na sitwasyon ay ang kakulangan sa bakal. Dapat pansinin dito na ang anemia ay malayo sa unang pagpapakita ng kakulangan sa bakal, at ang pagbaba sa hemoglobin ay nagpapahiwatig ng malalim na kakulangan ng mahalagang elementong ito ng bakas. Sa panahon ng pagbubuntis, ang katawan una sa lahat ay nagbibigay para sa mga pangangailangan ng bata, at pangalawa - para sa ina, kaya ang kakulangan sa bakal ay mas mapanganib para sa isang babae. Ang nakatagong iron deficiency ay maaaring maging isang malubhang anyo ng anemia. Sa kasong ito, posible ang pagsilang ng isang malusog na sanggol.

    Kailan ang pagbubuntis

    Imposibleng sabihin nang eksakto kung kailan magaganap ang pagbubuntis pagkatapos kumuha ng mga suplementong bitamina. Una sa lahat, dahil hindi sila direktang kasangkot sa proseso ng paglilihi. Ang mga sangkap na ito ay kinakailangan para sa isang malusog na sanggol na maisilang. Bukod dito, kahit na ang pagkuha ng isang kurso ng mga hormonal na gamot na inireseta para sa matagumpay na paglilihi ay hindi palaging nagbibigay ng isang garantisadong resulta.

    - ang pinakamahalagang salik kung saan nakasalalay ang matagumpay na paglilihi at normal na pag-unlad ng hindi pa isinisilang na sanggol sa sinapupunan ng ina. Sa simula ng pagbubuntis, ang katawan ng isang babae ay nahaharap sa mga seryosong pagbabago, kaya kinakailangan na ibigay ito nang maaga sa lahat ng kinakailangang bitamina at mineral, kung saan nakasalalay ang kalusugan ng ina at hindi pa isinisilang na sanggol.

    Ang mga bitamina na kinukuha ng isang babae bilang paghahanda para sa pagbubuntis ay hindi lamang lumikha ng matabang lupa para sa paglilihi, ngunit nakakatulong din sa tamang pagbuo ng mga mahahalagang organo sa fetus sa mga unang linggo ng pagbubuntis. Ang pagkuha ng mga bitamina, binabawasan ng isang babae ang panganib ng mga pathologies at malformations sa fetus.

    Ang isa sa pinakamahalagang bitamina na kailangan mong inumin kapag nagpaplano ng pagbubuntis, pati na rin sa buong unang tatlong buwan, ay folic acid (bitamina B9). Sa unang trimester ng pagbubuntis, ang central nervous system ng bata ay nabuo, ang utak ay bubuo, at ang inunan ay nabuo. Upang ang mga prosesong ito ay magpatuloy nang normal, isang sapat na halaga ng folic acid ang kailangan sa katawan. Ang kakulangan ng sangkap na ito ay maaaring humantong sa mga malubhang malformations, pati na rin ang hindi tamang pagbuo ng inunan, na maaaring humantong sa pagkakuha o pagkakuha.

    Ang bitamina E ay kailangan din para sa umaasam na ina. Makakatulong ito sa isang babae na mapanatili ang isang malusog at maunlad na hitsura, pati na rin matiyak ang pagbuo ng isang malusog na sistema ng sirkulasyon ng hindi pa isinisilang na bata. Kung plano ng mag-asawa na magbuntis, sapat na ang 10-15 mg ng bitamina E kada araw para matugunan ang mga pangangailangan ng katawan. Ang dosis ng bitamina E ay tumataas kung ang isang babae ay umiinom ng alak, naninigarilyo at madalas na umiinom ng kape.

    Ang bitamina B6 ay isang sangkap na responsable para sa synthesis ng mga amino acid at protina, na siyang materyales sa pagbuo ng mga selula ng anumang katawan ng tao. Salamat sa bitamina B6, mayroong isang buong pagbuo at pag-unlad ng utak ng embryo. Bilang karagdagan, ang sangkap na ito ay tumutulong sa umaasam na ina na labanan ang mood swings at morning sickness sa unang trimester ng pagbubuntis.

    Huwag kalimutan ang tungkol sa mga mineral: ang zinc at magnesium ay kailangang-kailangan sa panahon ng pagpaplano. Ang zinc ay kasangkot sa pagbuo ng malusog na DNA at pinipigilan ang placental abruption. Ang magnesiyo ay kasangkot sa regulasyon ng pinaka kumplikadong mga proseso ng biochemical, at ang kakulangan nito ay maaaring negatibong makaapekto sa kurso ng pagbubuntis. Ang kakulangan ng magnesiyo ay maaaring humantong sa pisikal na pagkaantala ng fetus at maging sanhi ng mga seryosong problema, kabilang ang pagkakuha.

    Ang pagbubuntis ay isang normal na proseso ng pisyolohikal para sa bawat babae na nangangailangan ng espesyal na atensyon. Pagkatapos ng lahat, sa panahong ito kailangan mong mag-isip para sa dalawa nang sabay-sabay - tungkol sa bata at tungkol sa iyong sarili.

    Mahalagang mapanatili ang kalusugan sa buong 9 na buwan ng pagbubuntis, habang hindi nakakalimutan na ang bata ay kailangang kumain ng maayos at makakuha ng lahat ng kinakailangang sustansya at bitamina. Samakatuwid, kinakailangan na uminom ng mga paghahanda ng bitamina kahit na bago ang paglilihi.

    Salamat sa kanila, maaari mong ligtas na matiis at maipanganak ang isang malusog na sanggol. At kung anong mga bitamina ang dapat inumin, pag-uusapan natin nang mas detalyado sa ibaba.

    Kinakailangan ba ang mga bitamina kapag nagpaplano ng pagbubuntis para sa mga kababaihan

    Ang pagbubuntis ay medyo mahirap, mahirap na oras para sa bawat umaasam na ina. Sa oras na ito, dapat niyang maingat na kontrolin ang kanyang diyeta.

    Dapat itong magsama ng mga bitamina, mga kapaki-pakinabang na sangkap na kinakailangan upang mapanatili ang kanyang kalusugan at para sa buong pag-unlad ng bata. Para sa kadahilanang ito, pinakamahusay na alagaan ito nang maaga at simulan ang pag-inom ng iba't ibang mga bitamina bago ka pa mabuntis.

    Kung sinimulan mong alagaan ang iyong kalusugan at palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit kahit na sa yugto ng paglilihi ng isang bata, maiiwasan mo ang maraming komplikasyon sa panahon ng panganganak. Ngunit sa panahon ng paggamit ng mga sangkap na ito, ang ilang mga tampok ay dapat sundin upang maiwasan ang paglitaw ng iba't ibang mga paglihis sa panahon ng pag-unlad ng hindi pa isinisilang na bata:

    1. Mahalagang gamitin ang mga bitamina na kinakailangan upang maiwasan ang iba't ibang mga abnormalidad sa sistema ng nerbiyos 2-3 buwan bago ang simula ng pagbubuntis at nasa yugto na ng pagbubuntis sa loob ng 12 linggo;
    2. Ito ay ipinapakita na kumuha ng mga kapaki-pakinabang na bahagi upang maiwasan ang mental deviations ng bata sa loob ng 2 buwan bago at pagkatapos ng pagsisimula ng pagbubuntis;
    3. Inirerekomenda ng maraming doktor ang pagkuha ng mga bitamina complex, dahil naglalaman ang mga ito ng lahat ng kinakailangang elemento para sa buong pag-unlad ng bata. Tinitiyak ng mga gamot na ito ang normal na kurso ng lahat ng proseso ng biochemical sa katawan;
    4. Siguraduhing kumain ng maraming sariwang prutas at gulay sa buong panahon ng pagbubuntis, ang mga pagkaing halaman na ito ay naglalaman ng lahat ng kinakailangang sangkap upang palakasin ang immune system at kalusugan.

    Anong mga bitamina ang dapat inumin kapag nagpaplano ng pagbubuntis para sa isang babae

    Bago at sa panahon ng pagbubuntis, dapat mong regular na uminom ng mga sumusunod na uri ng bitamina:


    Bilang karagdagan sa mga bitamina na ito, mayroong iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap na kinakailangan para sa normal na pagdadala ng isang hindi pa isinisilang na bata at isang matagumpay na kapanganakan. Nagbibigay sila ng suporta para sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo, ang proseso ng normal na pamumuo ng dugo. At kailangan din para sa buong pag-unlad ng bata sa sinapupunan.

    Kasama sa mga sangkap na ito ang mga sumusunod na elemento ng bitamina:

    1. Para sa buong paglaki at pag-unlad ng bata, kinakailangan ang bitamina D. Ang elementong ito ay lumilitaw sa panahon ng pag-iilaw ng balat na may ultraviolet radiation (kapag nag-tanning sa araw). Ngunit sa ilang mga cool na rehiyon kung saan may kaunting sikat ng araw, lalo na sa mga rehiyon sa hilaga ng Moscow, mayroong napakakaunting natural na pagbuo ng bitamina D, kaya sa mga kasong ito ay dapat itong kunin sa anyo ng mga gamot. Kung sa panahon ng pagbubuntis ay hindi sapat, kung gayon ang mga proseso ng paglambot ng tissue ng buto ay masusunod, ang ngipin ay magiging malutong at malutong, dahil ang bata ay kukuha ng lahat ng kinakailangang sangkap, at ang katawan ng ina ay manghihina;
    2. Bitamina K. Ang elementong ito ay responsable para sa pagbuo ng mga clots ng dugo. Ang paggamit ng bitamina na ito ay nagsisiguro ng normal na pamumuo ng dugo at pinipigilan ang matagal na panganganak na may pagdurugo.

    Isang kumplikadong bitamina kapag nagpaplano ng pagbubuntis para sa mga kababaihan: isang listahan

    Sa panahon ng pagpaplano ng pagbubuntis, dapat mong kunin ang mga kinakailangang bitamina sa anyo ng mga tablet. Mabibili ang mga ito sa iba't ibang botika. Bago gamitin ang mga ito, dapat mong maingat na basahin ang mga tagubilin para sa pagpasok. At siguraduhin din na pag-aralan ang komposisyon.

    Ang pangunahing elemento ng lunas na ito ay folic acid (bitamina B6). Nagbibigay ito ng kumpletong proseso para sa maayos na paggana ng maraming mga sistema at organo.

    Mga positibong katangian:

    1. Sa panahon ng paggamit ng lunas na ito bago ang simula ng pagbubuntis, ang neutralisasyon at pag-alis mula sa katawan ng lahat ng natitirang mga particle ng contraceptive hormonal na gamot ay nangyayari;
    2. Ang pagkuha ng bitamina na ito ay nagdaragdag ng pagkakataon ng pagbubuntis;
    3. Pinipigilan ang iba't ibang mga karamdaman sa hindi pa isinisilang na sanggol;
    4. Pinapaginhawa nito ang iron deficiency anemia, kaya dapat itong kunin sa unang yugto ng pagbubuntis sa panahon ng toxicosis.

    Gayunpaman, ang sangkap na ito ay dapat kunin lamang bago ang pagsisimula ng pagbubuntis sa loob ng 2-3 buwan at pagkatapos ng simula nito sa loob ng 3 buwan, ngunit hindi na.

    Kung hindi, ang katawan ay magiging gumon dito, at ang acid ay hindi magkakaroon ng wastong kapaki-pakinabang na epekto sa katawan.

    Ang gamot na ito ay inilaan para sa mga kababaihan na nagpaplano ng pagbubuntis, pati na rin para sa mga buntis na kababaihan sa unang trimester, na ang termino ay hindi hihigit sa 12 linggo. Ang kumplikadong ito ay naglalaman ng mga bitamina B, C, E, yodo. Ang isang tableta ay naglalaman ng isang dosis ng mga sangkap na ito, na sumasaklaw sa kinakailangang pang-araw-araw na dosis.

    Mga kalamangan:

    • ang complex na ito ay idinisenyo alinsunod sa mga pangangailangan ng buntis at ng fetus sa unang trimester;
    • ang bawat tableta ay naglalaman ng kinakailangang antas ng mga bitamina, mga kapaki-pakinabang na bitamina, na kinakailangan upang ganap na maibigay ang katawan ng ina at ang hindi pa isinisilang na bata sa lahat ng kinakailangang sangkap nang tumpak sa unang yugto ng pagbubuntis;
    • ang komposisyon ng gamot ay may kasamang folic acid, na ibinibigay sa anyo ng isang biologically active form - metafolin. Samakatuwid, ito ay sumisipsip kahit sa mga nagdurusa sa malabsorption syndrome at iba pang malabsorption;
    • salamat sa paggamit ng gamot na ito, ang iba't ibang mga pathologies ng hematopoiesis ng ina at ang paglitaw ng mga depekto sa fetus ay maaaring maiwasan.

    Vitrum Prenatal

    Ang komposisyon ng bitamina complex na ito ay may kasamang 10 bitamina at 3 elemento ng mineral. Naglalaman ito ng eksaktong pinakamahusay na kumbinasyon ng mga bitamina at mineral, na kadalasang kulang sa panahon ng pagbubuntis.

    Ang mga pakinabang ng gamot na ito:

    1. Ang pagkuha ng complex na ito bago ang pagbubuntis at sa buong pagbubuntis ay nakakatulong na palakasin ang immune system ng katawan;
    2. Maaari itong kunin sa buong panahon ng pagbubuntis, habang walang magiging epekto;
    3. Ang mga dosis ng lahat ng mga elemento ng constituent ay tiyak na binalak, kaya ang paggamit ng gamot na ito ay hindi nagiging sanhi ng labis na dosis at karagdagang mga paglihis sa pagbuo ng hindi pa isinisilang na sanggol.
    4. Maaaring gamitin kahit sa panahon ng pagpapasuso.

    Elevit Pronetal

    Ang komposisyon ng bitamina complex na ito ay kinabibilangan ng lahat ng kinakailangang bitamina, micro at macro elements na kinakailangan sa buong pagbubuntis ng pagpapasuso. Ang pag-inom ng gamot na ito ay pumipigil sa paglitaw ng beriberi, metabolic disorder sa ina, pati na rin ang congenital malformations sa hindi pa isinisilang na bata.

    Ang mga pakinabang ng bitamina complex na ito:

    • balanseng komposisyon ng gamot. Naglalaman ito ng isang bilang ng mga bitamina, macro- at microelement, na kinakailangan bago at pagkatapos ng pagbubuntis - A, E, D, C, B1, B6, B12, sink, tanso, bakal, kaltsyum, magnesiyo, posporus at iba pang mga sangkap . Kung wala ang mga ito, ang normal na kurso ng pagbubuntis at ang buong pagbuo ng fetus ay magiging imposible;
    • nagbibigay ito ng mataas na halaga para sa mga kababaihan na nakakaranas ng kakulangan ng nutrients - dahil sa mga problema sa pagsipsip sa bituka, dahil sa pagtaas ng toxicosis sa panahon ng pagbubuntis, pati na rin ang isang kurso ng medikal na therapy na may mga antibiotics at iba pa;
    • maaari itong tumagal ng ilang buwan sa pagbubuntis, sa buong pagbubuntis at habang nagpapasuso.

    Mga likas na bitamina kapag nagpaplano ng pagbubuntis para sa mga kababaihan - kapalit ng mga tabletas

    Minsan ang mga artipisyal na gamot, sa halip na pakinabang, ay maaari, sa kabaligtaran, makapinsala sa katawan ng isang babae, at maaari ring makapinsala sa pagbuo ng isang hindi pa isinisilang na sanggol.

    Bilang karagdagan, maraming mga kaso kapag ang mga gamot na ito ay nagdulot ng mga side effect, labis na dosis at iba't ibang mga reaksiyong alerdyi.

    Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng espesyal na pansin sa isang malusog na diyeta, dapat itong isama ang mga sumusunod na produkto:


    Anong mga bitamina ang dapat inumin para sa isang lalaki

    Ang mga bitamina ay dapat inumin hindi lamang ng mga babae, kundi pati na rin ng mga lalaki. Dapat inumin ito ng mga lalaki mga 5-6 na buwan bago ang paglilihi. Sa panahong ito, nagaganap ang pagbuo ng malusog at aktibong spermatozoa, na madaling makapagpataba sa itlog.

    Ang mga lalaki ay dapat uminom ng mga sumusunod na uri ng bitamina:

    • Tocopherol (E). Ang bitamina na ito ay makabuluhang pinatataas ang sigla ng mga male germ cell. Bilang karagdagan, pinapataas nito ang aktibidad ng spermatozoa at pinipigilan ang pinsala sa kanilang istraktura;
    • Ascorbic acid (C) - ay may nakapagpapasigla na epekto sa synthesis ng testosterone. Dahil sa acid na ito, ang antas ng mga male hormone ay na-normalize, nagpapabuti ang reproductive function;
    • Folic acid (B6) - ang sangkap na ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbuo ng malusog at aktibong spermatozoa.

    Bilang karagdagan sa mga bitamina na ito, sulit din na bigyang pansin ang mga elemento ng bakas na dapat kunin kasama ng mga bitamina:

    1. Zinc. Ang sangkap na ito ay kasangkot sa proseso ng paggawa ng tamud. Bilang karagdagan, ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sekswal na pagnanais;
    2. Siliniyum. Ang sangkap na ito ay isang prolongator ng sekswal na aktibidad. Nakakaapekto ito sa kalidad ng tamud at sa aktibidad ng mga selula ng mikrobyo.

    Mga paghahanda para sa mga lalaki na naglalaman ng mga bitamina na ito:


    Gaano katagal kailangan mong uminom ng bitamina bago magbuntis

    Kung maglilihi ka ng isang sanggol, ngunit nais mong lubusang maghanda para sa mahalagang kaganapang ito, tiyak na kailangan mong malaman kung gaano katagal kailangan mong uminom ng mga paghahanda ng bitamina. Karaniwang kinukuha ang mga ito sa loob ng 3-4 na buwan bago ang pagbubuntis.

    Ang panahong ito ay magpapahintulot sa iyo na maipon ang lahat ng kinakailangang bitamina, palakasin ang immune system, pagbutihin ang kalusugan at ibalik ang lahat ng mga proseso.

    Ang mga panahon ng paggamit ng bitamina ay minsan ay maaaring pahabain ng hanggang 5-6 na buwan sa mga kababaihan na may mga sumusunod na karamdaman:

    1. Sa pagkakaroon ng mga sakit ng mga panloob na organo ng isang talamak na kalikasan;
    2. Kung bago iyon nagkaroon ng pagbubuntis sa isang kumplikadong anyo;
    3. Ang pagkakaroon ng mas mataas na pisikal at mental na stress;
    4. Ang aktibidad ng pagtatrabaho na kung saan ay nagaganap sa lugar ng trabaho na may pagkakaroon ng mga nakakapinsalang salik.

    Anong mga Bitamina ang Dapat Mong Mag-ingat?

    Sa kabila ng katotohanan na ang mga bitamina ay mga kinakailangang sangkap para sa normal na pag-unlad ng hindi pa isinisilang na bata at pagpapanatili ng kalusugan ng umaasam na ina, ang ilan sa mga ito ay dapat kunin nang may matinding pag-iingat:

    1. Bitamina A o retinol. Sa labis na pagkonsumo ng sangkap na ito, maaaring lumitaw ang mga malubhang depekto sa puso, sistema ng nerbiyos, at balangkas. Ang dosis nito ay hindi dapat lumampas sa 5000 IU bawat araw;
    2. Ascorbic acid o bitamina C. Sa labis na paggamit ng bitamina na ito, maaaring mangyari ang kusang pagkakuha. Ang pang-araw-araw na dosis nito ay dapat na hindi hihigit sa 90-100 mg;
    3. Cholecalciferol o bitamina D. Sa mataas na paggamit ng elementong ito, maaaring mangyari ang mga malubhang karamdaman ng musculoskeletal system. Dapat itong kunin ng hindi hihigit sa 400 IU bawat araw.

    Ang pagbubuntis ay isang mahalaga at responsableng panahon para sa bawat babae, kaya siguraduhing subaybayan ang iyong kalusugan.

    Tiyaking sa paunang yugto, ilang buwan bago ang paglilihi, kailangan mong simulan ang pagkuha ng mga bitamina at kapaki-pakinabang na mga elemento ng micro at macro.

    Makakatulong sila na mapabuti ang kalusugan, palakasin ang immune system, at magkaroon din ng kapaki-pakinabang na epekto sa pag-unlad ng hindi pa isinisilang na bata.

    Higit pang impormasyon tungkol sa folic acid - sa susunod na video.