Ang mga kamangha-manghang benepisyo ng berries para sa katawan. Ang mga benepisyo ng mga berry: buksan ang panahon ng berry! Ano ang pinaka-kapaki-pakinabang na berry sa mundo

Sila ay mga supplier ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, bitamina, mineral sa ating katawan. Aling mga berry ang pinaka-kapaki-pakinabang, medyo mahirap maunawaan. Dahil ang bawat tao ay natatangi, ang paggamit ng iba't ibang mga berry para sa kanya ay nagdudulot ng mga indibidwal na benepisyo. Ngunit gayon pa man, may ilang mga uri ng mga berry na nagdudulot ng napakahusay na benepisyo sa katawan. Lalo na kailangan mong bigyang-pansin ang paggamit ng mga berry sa taglagas, kapag kailangan mong mag-ingat upang palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit bago ang taglamig.

Dahil ang mga berry ay isang pana-panahong produkto, ang iba't ibang mga jam, juice, compotes, atbp ay maaaring ihanda para sa taglamig. Isama ang mga berry sa iyong diyeta, tamasahin ang lasa ng mga kahanga-hangang katulong ng ating katawan araw-araw. Kumain ng mga sariwang berry, gumawa ng mga jam, fillings para sa mga pie at iba't ibang dessert, magluto ng compotes, atbp. Sa anumang kaso, ang mga berry ay magbibigay sa iyong katawan ng kanilang mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Ang pinaka-kapaki-pakinabang na berries

Itim na kurant- isa sa mga berry na itinuturing na pinakakapaki-pakinabang sa mundo. Ito ay puspos ng bitamina C, B bitamina, tanso, potasa, bakal at iba pang mga kapaki-pakinabang na mineral at trace elements. Ang black currant ay ginagamit sa paggamot sa iba't ibang sipon, hypertension, anemia, rayuma, sakit sa bato, atbp. Ang mga antioxidant na nasa black currant berries ay lumalaban sa pagkasira ng mga selula ng utak na nauugnay sa edad. At nangangahulugan ito na sa tulong ng berry memory at konsentrasyon na ito ay napabuti. Ang kakaiba ng kapaki-pakinabang na berry na ito ay maaari itong umangkop sa anumang mga kondisyon. Bilang karagdagan, ang mas malupit na klima kung saan ito lumaki, mas malaki ang nilalaman ng mga sustansya at bitamina dito.

Blueberry sikat sa buong mundo dahil sa hindi kapani-paniwalang mga katangian at kakayahang magamit. Ito ay kapaki-pakinabang para sa halos lahat ng mahahalagang sistema ng katawan. Ang mga blueberry ay nagpapababa ng antas ng kolesterol, nagpapabuti ng paningin at memorya, nakikilahok sa proseso ng pag-aayos ng nerve cell, paglaban sa diabetes at kanser. Ang berry na ito ay ginagamit sa paggamot ng almoranas, varicose veins at iba pang mga sakit na nauugnay sa sirkulasyon ng dugo sa katawan.

Strawberry- marahil ang pinakasikat sa lahat ng mga berry, dahil sa hindi maihahambing na aroma at lasa nito. Ang mga strawberry ay naglalaman ng isang malaking halaga ng calcium, iron, yodo, tanso, bitamina C at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ito ay mas malusog kaysa sa mansanas, kiwi at dalandan. Matagal nang ginagamit ang mga strawberry sa paggamot ng anemia at arthritis. Ito rin ay pinaniniwalaan na ang masarap na berry na ito ay naglilinis ng katawan, may mga anti-inflammatory at anti-cancer properties. Ngunit dapat tandaan na ang labis na pagkonsumo ng mga strawberry ay maaaring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi sa ilang mga tao.

Mga raspberry- masarap, mabango, mababang calorie na berry. Alam ng lahat ang antipyretic, anti-inflammatory properties nito na tumutulong sa paglaban sa iba't ibang sipon at sakit ng gastrointestinal tract. Ang mga bitamina at trace elements na nakapaloob sa mga raspberry ay nag-aambag sa mas mahusay na metabolismo at panunaw ng pagkain. Bilang karagdagan, ang mga raspberry ay isang dietary berry na tumutulong sa pag-regulate ng mga antas ng asukal sa dugo at ito ay kapaki-pakinabang para sa mga may diabetes. Ang mga sariwang raspberry ay tumutulong sa paglaban sa hypertension at atherosclerosis.

Cranberry pinoprotektahan ang katawan ng tao mula sa mga impeksyon at mga virus. Ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga sakit ng urinary tract, cystitis, varicose veins, diabetes. Ang berry na ito ay naglalaman ng mga sangkap na hindi pinapayagan ang lahat ng uri ng bakterya na dumami, na kung saan ay. Bilang karagdagan, ang berry na ito ay nakakatulong na labanan ang trangkaso at iba pang sipon. At ang mga cranberry ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga ngipin, dahil pinoprotektahan sila mula sa pagbuo ng tartar.

Dapat itong isaalang-alang na hindi lamang ang nakalista, kundi pati na rin ang iba pang mga berry ay nakikinabang sa ating katawan. Huwag kalimutan ang tungkol sa gooseberries, sea buckthorn, blackberries, elderberries, blueberries, lingonberries at iba pang masarap at malusog na berries. Ang bawat isa sa kanila ay nakikinabang, binubusog ang katawan ng lahat ng uri ng bitamina, mineral at trace elements, na tumutulong sa atin na manatiling bata at malusog.

Ang mga berry ay isang masarap at napaka-malusog na natural na paggamot. Ang mga ito ay may maraming halaga para sa katawan, kaya dapat silang naroroon sa diyeta ng bawat tao, kasama ang mga gulay at prutas. Ngunit sa parehong oras, kailangan mong maging maingat sa kanila, dahil ang mga berry, lalo na ang maliwanag at pula, ay maaaring kumilos bilang mga allergens.

Ang mga benepisyo ng seresa

Ang maganda at maasim na berry ay mayaman sa mga sangkap tulad ng coumarins, dahil sa kung saan ang density ng dugo ay na-normalize, ang pagbuo ng mga plake ng kolesterol sa mga sisidlan ay pinipigilan. Ang pangunahing benepisyo ng mga seresa ay mayroon itong pagpapalakas na epekto sa buong sistema ng sirkulasyon, kaya kung mayroon kang mga problema sa mga ugat at dugo, dapat itong isama sa diyeta. Ang Cherry ay perpektong nagpapawi ng uhaw at nag-normalize ng gana, nagpapabuti sa motility ng digestive system, dahil sa nakapagpapasigla na epekto nito sa pancreas, tiyan at apdo.

Ang mga katangian ng mga seresa ay napansin sa kakayahang negatibong makaapekto sa mga pathogen bacteria, kaya naman ang huli ay walang pagkakataon na mabuhay at umunlad sa loob ng katawan ng tao. Ito ay kapaki-pakinabang na gumamit ng mga cherry sa panahon ng malamig, kapag kailangan mong natural na makamit ang isang expectorant effect.

Sa alternatibong gamot, ang berry ay aktibong kasangkot sa papel ng pagbabawas ng lagnat, antibacterial at anti-inflammatory agent. Ang cherry nectar ay naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina C, na nagpapasigla at nagpapabuti sa sistema ng nerbiyos. Isang kahanga-hangang halaga ng bitamina B1, B6, pati na rin ang mga elemento ng bakas ng tanso, bakal at magnesiyo, na nagbibigay ng lahat ng posibleng tulong sa paggamot at pag-iwas sa mga sakit sa dugo. Ang Cherry ay may positibong epekto sa mga sakit ng bituka, lalamunan at tiyan, dahil sa malaking bilang ng mga natural na antiseptiko.

Ang Cobalt, pectin, ellagic acid at bitamina PP ay responsable para sa pag-iwas sa kanser. Gayunpaman, sa lahat ng mga benepisyo ng berry, ito ay tiyak na hindi inirerekomenda na gamitin ito sa pagtaas ng kaasiman ng tiyan, na ipinaliwanag ng mataas na nilalaman ng acid.

Ang mga pakinabang ng sea buckthorn

Mahirap na labis na timbangin ang mga bunga ng maliit na palumpong na ito na hindi lang nila ginagamot at sa sandaling hindi sila gumamit ng sea buckthorn. Kahit na sa sinaunang Greece, aktibong kasangkot ito sa pagpapanumbalik ng mga kabayo, na, sa ilalim ng impluwensya nito, mabilis na tumaba, at ang kanilang amerikana ay naging makintab at malasutla.

Ang mga kahanga-hangang berry na ito ay naglalaman ng buong komposisyon ng monounsaturated fatty acids ng omega series, pati na rin ang 190 biologically active compounds, na sa kanilang mga proporsyon ay perpekto para sa katawan ng tao. Dahil dito, ang sea buckthorn ay maaaring tawaging halos ang pinaka-kapaki-pakinabang na berry sa lupa. Ito ay mayaman sa pectins, protina at tannins, macro- at microelements, phytoncides, mayroon itong maraming bitamina, kabilang ang isang malaking grupo B. Ngunit higit sa lahat naglalaman ito ng bitamina K, E, A at C.

Matagal na itong ginagamit upang mabisang gamutin ang mga karamdaman sa paghinga, mga sakit sa baga, at upang patatagin ang digestive tract. Ang konsentrasyon ng bitamina C dito ay mas mataas kaysa sa maraming prutas at gulay, at upang punan ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa lahat ng mga bitamina, sapat na kumain lamang ng isang kutsara ng mga berry bawat araw. Ang sea buckthorn ay nagpapabuti sa komposisyon ng dugo, tinatrato ang anemia, nagpapabuti ng pagtatago ng apdo, binabawasan ang vascular permeability, normalizes ang aktibidad ng thyroid gland, at may isang anti-inflammatory effect.

Ang mga kahanga-hangang benepisyo ng berry ay dahil sa malaking halaga ng riboflavin at thiamine, na lubos na nakakaapekto sa estado ng nervous system sa isang positibong paraan. Salamat sa parehong dalawang aktibong sangkap sa katawan. Sa katutubong gamot, ang sea buckthorn berries ay kadalasang ginagamit upang gamutin ang stress, depression, tensyon, pagkapagod. Ang regular na paggamit ng sea buckthorn ay may positibong epekto sa paningin, kondisyon ng balat at buhok. Sa pangkalahatan, ang berry ay hindi lumalampas sa anumang cell ng katawan, samakatuwid, ang pagkain nito sa patuloy na batayan, ang mga sakit ay lampasan ka.

Ang mga benepisyo ng elderberry

Ang masarap at mabangong itim na berry na ito ay malapit na kamag-anak ng honeysuckle, ngunit mayroon din itong pulang twin berry, na hindi angkop para sa pagkonsumo, dahil. ay lason. Ang mga itim na elderberry berry ay pinahahalagahan para sa kanilang mga nakapagpapagaling na katangian mula noong sinaunang panahon, mayroon ding mga alamat tungkol sa berry na ito, ayon sa isa kung saan ito ay nakapagbibigay ng mahabang buhay sa mga kumakain nito nang regular. Ang mga alamat ay mga alamat, ngunit ngayon ang mga benepisyo ng elderberry ay napatunayan na ng mga siyentipikong kaisipan.

Ang komposisyon ng mga maliliit na berry na ito ay kinabibilangan ng mga ester, fructose, organic acids, rutin, glucose, mayroong maraming ascorbic acid, bitamina P tannins at iba pang pantay na mahalagang sangkap. Sa tulong nito, ang puffiness, sakit at mga problema sa gawain ng tiyan, pancreatitis, elderberry ay matagumpay na ginagamot, at ang elderberry ay maaaring mapabuti ang paggagatas sa mga ina ng pag-aalaga. Ang berry ay may diuretic na epekto, na may kapaki-pakinabang na epekto sa kadalisayan ng mga bato. Ito ay kapaki-pakinabang na gamitin ang berry sa paggamot ng mga sipon, ito ay gumaganap bilang isang expectorant, pinapawi ang lagnat at diaphoretic.

Sa diyabetis, kapaki-pakinabang na kumuha ng sabaw ng mga ugat ng elderberry sa loob, dahil. nakakatulong ito upang mapababa ang dami ng asukal sa dugo, alisin ang mga komplikasyon ng sakit. Ang mga berry ay aktibong ginagamit upang gawing normal ang metabolismo, gamutin at bawasan ang lakas ng mga sintomas sa rayuma. Ang isang makulayan ng mga pinatuyong berry ay kapaki-pakinabang para sa pagpapahusay ng pagtatago ng apdo, paglilinis ng mga bituka at ang buong katawan. Sa tulong nito, maaari mong mapupuksa ang brongkitis, laryngitis, gout, trangkaso, tonsilitis at maraming iba pang mga karamdaman.

Ang mga decoction ng Elderberry ay mahalaga para sa hindi pagkakatulog, gumagana ang mga ito bilang isang sedative, hemostatic. Ang mga inumin na ginawa mula sa elderberry ay tumutulong sa pag-aalis ng pananakit ng ulo, atherosclerosis, sakit sa tiyan. Tinutulungan ng juice na linisin ang mga daluyan ng dugo, pinapabuti ang paningin, ginagamot ang pagkabulag sa gabi, at nagbibigay ng pag-iwas laban sa mga katarata. Mayroong maraming mga antioxidant sa berry na ito na pumipigil sa kanser, hindi pinapayagan ang mga malignant na tumor na bumuo. Ang Elderberry ay maaaring ligtas na maiugnay sa mga berry na may pangkalahatang pagpapalakas na epekto sa katawan, kaya dapat itong inumin lalo na nang aktibo sa panahon ng mga virus.

Ang mga benepisyo ng mga strawberry

Ang berry na ito ay hindi minamahal, marahil lamang ng mga taong allergy dito. Masakit na mahirap isipin na ang isang tao ay hindi naglalaway mula sa matamis na aroma na nagmumula sa magagandang strawberry. At bukod sa kamangha-manghang lasa, binibigyan din niya ang kanyang mga tagahanga ng maraming benepisyo. Ito ay pambihirang kaso kapag ang nakakabaliw na masarap ay napakalusog din.

Ang mga strawberry ay naglalaman ng maraming bitamina B, pati na rin ang bitamina C at mga asukal sa prutas, hibla, folic acid, pectins, karotina, at mga organikong acid. Mayroong maraming yodo, potasa, kaltsyum, mangganeso, bakal, posporus at iba pang mga sangkap sa loob nito. Ang mga strawberry ay may kakaiba - sa komposisyon nito ay walang mga taba at kolesterol. Bilang karagdagan, mayroon itong napakakaunting mga calorie - 46 kcal lamang bawat 100 g, kaya kahit na ang mga sumusunod sa isang diyeta ay makakain nito.

Ang berry na ito ay isang rich source ng antioxidants na pumipigil sa pag-unlad ng maraming sakit. Nagbibigay ito ng pag-iwas sa mga problema sa paningin, inaalis ang mga tuyong mata, inaantala ang mga problema sa mata na may kaugnayan sa edad, at pinipigilan ang pag-unlad ng mga nakakahawang sakit. Ang mga antioxidant na nakapaloob sa mga strawberry sa malalaking dami ay huminto sa aktibidad ng mga libreng radikal, na pumipigil sa maraming mga problema. Ang natural na detoxifier na ito ay nag-aalis ng mga asin, nakakapinsala at nakakalason na mga sangkap mula sa katawan at pinipigilan ang mga ito mula sa pag-iipon. Pinipigilan ng berry ang gout, arthritis, may anti-inflammatory at anti-cancer effect. Ang paggamit ng mga natural na strawberry sa isang regular na batayan ay pumipigil sa pag-unlad ng kanser, tumitigil sa paglaki ng tumor.

Ang malaking halaga ng magnesiyo at potasa ay ginagawang epektibo ang berry sa pagpapagamot ng mataas na presyon ng dugo, na kadalasang nangyayari dahil sa mga naipon na asin. Ang mga strawberry ay pinagmumulan ng kabataan, na nagpapabagal sa proseso ng pagtanda, nagpapabuti sa paggana ng utak at memorya, at may positibong epekto sa paggana ng nervous system. Napakahusay, ang berry ay makikita sa gawain ng kalamnan ng puso at epektibo.

Sa kabila ng tamis nito, ang berry ay ipinahiwatig para sa paggamit ng mga taong may diyabetis, dahil maaari nitong bawasan ang dami ng asukal sa dugo. Bilang karagdagan, sa tulong nito, ang mga tao ay nag-aalis ng mga bato sa mga duct ng apdo. Ang berry ay nag-normalize ng metabolismo, huminto sa mga nagpapaalab na proseso sa katawan, tinatrato ang mga sakit sa bituka at mga problema sa balat.

Ang mga benepisyo ng lingonberries

Ang maliit na pulang berry na ito ay pangunahing lumalaki sa hilagang latitude at nagbibigay ng kalusugan sa hilagang mga naninirahan sa loob ng higit sa isang daang taon. Pinahahalagahan ng mga tao ang mga lingonberry para sa kanilang malakas na mga katangian ng pagpapagaling kaya't binigyan nila siya ng pangalawang pangalan na "berry ng imortalidad".

Ang Lingonberries ay isang malakas na antioxidant at natural na lunas din antiseptiko, diuretiko at oryentasyong antimicrobial. Madalas itong ginagamit bilang isang choleretic at anti-sclerotic na aksyon. Ang paggamit ng mga lingonberry ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa buong organismo sa kabuuan, kundi pati na rin para sa kagandahan, dahil sa ilalim ng impluwensya nito ang balat ay nalinis, ang mga kuko at buhok ay kapansin-pansing nagbabago. Ang mga katas ng berry ay nagpapatingkad at nagpapabagal sa proseso ng pagtanda.

Malawakang kilala na antiscorbutic, anthelmintic properties. Ginagamot nito ang beriberi, neurosis, gout, rayuma, hypertension, tuberculosis, enuresis, mababang acid sa tiyan, sakit sa atay, pagtatae at bato sa bato. Ang patuloy na paggamit ng mga lingonberry ay may napakagandang epekto sa estado ng pangitain, at ang tsaa sa mga lingonberry ay kapaki-pakinabang din para sa mga kababaihan sa panahon ng perinatal na may sipon, dahil ang gayong inumin ay nakakatulong upang mapababa ang temperatura ng katawan at palakasin ang kaligtasan sa sakit.

Ang mga berry ng Cowberry ay naglalaman ng mga mahahalagang taba, carbohydrates at protina, bitamina PP, E at A, grupo B, ngunit kung ano ang pinakamaraming mayroon ito ay bitamina C. Kabilang sa mga acid na natagpuan, ang mga lingonberry ay mayaman sa oxalic, malic, citric, salicylic. Mga mineral: bakal, kaltsyum, mangganeso, magnesiyo, posporus, potasa, atbp. May mga asukal at pectin sa berry.

Ang mga lingonberry ay mababa ang calorie, 46 kcal lamang bawat 100 g, na nangangahulugan na maaari mo at kahit na kailangan mong kainin ang mga ito sa panahon ng mga diyeta, dahil bilang karagdagan sa pagtulong sa pagbaba ng timbang, ang berry ay magpapalusog sa katawan ng mga mahahalagang sangkap, kung saan ang katawan ay kadalasang kulang sa panahon ng limitadong nutrisyon.

Ang mga benepisyo ng black currant

Ang blackcurrant ay isa sa mga pinakasikat na berry, na matatagpuan sa halos bawat hardin. Ang mga connoisseurs ng palumpong na ito nang walang dahilan ay tinatawag ang mga bunga nito na "isang kamalig ng kalusugan." Magsimula tayo sa katotohanan na ang blackcurrant ay ang pinakamahusay at pinakamayamang pinagmumulan ng bitamina C. Upang mapunan ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina na ito, kailangan mong kumain ng mga 20 berry sa isang araw. Ngunit hindi lamang ang berry na ito ay mayaman.

Ang mga anthocyanides ay may antioxidant effect sa katawan, at kasama ng mga ito, ang berry ay may mahabang hanay ng mga elemento ng bakas: zinc, sodium, pectins, magnesium, calcium, carotene, essential oils, organic acids, atbp. Ang currant ay may kawili-wili at mahalagang katangian na nagbibigay-daan dito upang mapanatili ang lahat ng mahahalagang katangian kahit na sa proseso ng pag-aani nito. Ang paggamit ng mga berry ay may positibong epekto sa estado ng kaligtasan sa sakit, pinipigilan nito ang pag-unlad ng mga sakit ng kalamnan ng puso, mga daluyan ng dugo at bato. Ang isang mainit na inumin na ginawa mula sa berry na ito ay isang mahalagang katulong sa paglaban sa mga sipon, trangkaso, tonsilitis, brongkitis. Ang ganitong inumin ay nag-aalis ng labis na uric at purine acid sa katawan, ginagamot ang gastritis, gout at puso.

Ang currant ay mahalaga para sa katawan para sa tonic, antiseptic, anti-inflammatory, sedative, diuretic at iba pang mahahalagang katangian nito. Sa tulong ng mga currant, maraming mga panloob at panlabas na problema ang malulutas. Ito ay paborableng nakakaapekto sa estado ng dugo, ang gawain ng mga organo ng digestive tract. Ang blackcurrant ay nagpapalakas sa mga daluyan ng dugo, ginagawa itong mas nababanat, nagpapabuti sa paggana ng utak at nagpapalakas ng memorya. Pina-normalize nito ang antas ng asukal sa dugo, na pumipigil sa pag-unlad ng diabetes at kapaki-pakinabang para sa isang umiiral na sakit. Paborableng nakakaapekto sa gawain ng kalamnan ng puso.

Ang mga benepisyo ng blueberries

Ang ligaw na berry na ito ay nagmula sa hilaga, ang lasa nito ay matamis at maasim, at ang mga kakayahan ng maliit na berry na ito ay kamangha-mangha. Ang mga katangian ng pagpapagaling nito ay napakalakas na maaari itong ituring na hindi gaanong isang berry bilang isang gamot. Ang komposisyon ng mga blueberries ay pinagsasama ang isang malaking bilang ng mga micro at macro na elemento, kabilang ang tanso, mangganeso, potasa, bakal, tanso, posporus, kromo, sink, atbp., Pati na rin ang mga bitamina PP, mga grupo B, A, C, mahahalagang langis, tannin at alkohol. Kapansin-pansin, ang bakal na naroroon sa mga berry ay tinatanggap at hinihigop ng katawan nang walang bakas.

Mayroong maraming antioxidant sa berry na ito, kaya kung sisimulan mo itong gamitin sa iyong kabataan, maaari mong mapanatili ang kalinawan ng isip, mahusay na paningin, at malusog na puso hanggang sa pagtanda. Pinapayagan ka nitong matagumpay na labanan ang mga viral at nakakahawang sakit, tumutulong na mawalan ng timbang. Ito ay isang mahusay na pag-iwas laban sa mga sakit ng mga daluyan ng dugo at kalamnan ng puso. Ginagamit ito bilang isang makapangyarihang natural na antiseptic, anthelmintic, astringent, choleretic at anti-inflammatory agent.

Ang pinakamahalagang antioxidant sa berry ay tinatawag na anthocyanin, ito ay higit pa sa mga blueberries kaysa sa iba pang mga produkto na naglalaman nito. Nagagawang bawasan ng Gourmand ang dami ng asukal sa dugo dahil sa myrtillin glycoside na naroroon dito, na katulad ng pagkilos nito sa insulin, pinapa-normalize nito ang gawain ng pancreas. Ang berry ay tumutulong upang mapabuti ang kalidad ng pangitain, kabilang ang sa ilalim ng impluwensya nito, ang visual function ng katawan sa dilim ay naibalik at napabuti. Ang mga blueberries ay ipinahiwatig para sa paggamit ng mga tao na ang trabaho ay nauugnay sa pang-araw-araw na strain ng mata, i.e. ang mga palaging nasa monitor ng computer.

Ito ay nagpapagaling ng sipon, pinapawi ang lahat ng hindi kanais-nais na mga sintomas, inaalis ang impeksiyon sa itaas na respiratory tract, pinapawi ang pananakit ng ulo at pinapawi ang pagsisikip ng ilong. Ang isa pang mahalagang kalidad ng mga blueberries ay mayroon silang isang kapaki-pakinabang na epekto sa gawain ng digestive tract, ito ay epektibo kapwa sa paggamot ng pagtatae at paninigas ng dumi. Ang berry ay ipinapakita na may mababang kaasiman ng tiyan.

Pinipigilan ng Blueberries ang maagang pagtanda, ang pagbuo ng mga namuong dugo, at pinipigilan ang myocardial infarction. Pinipigilan nito ang pag-unlad ng pamamaga sa mga bato at genitourinary system, tinatrato ang mga almuranas.

Well, kung ano ang pinaka-kaaya-aya ay ang halos kumpletong kawalan ng contraindications sa paggamit nito, maliban sa indibidwal na hindi pagpaparaan. Sa ibang mga kaso, ang isang babala ay nalalapat - sa pagkakaroon ng mga malalang sakit, dapat kang kumunsulta sa isang doktor bago ubusin ang berry.

Ang mga benepisyo ng cranberries

Isa pang sikat at napakatandang berry na pinahahalagahan para sa mga natatanging katangian nito. Ito ay kabilang sa mga nangunguna sa porsyento ng mga organic acids, bitamina at mineral. Ang mga cranberry ay napakayaman sa mga bitamina B, potasa, bakal at yodo, ito ay lubhang kapaki-pakinabang na kainin ang mga ito sa panahon ng pagbubuntis upang mapanatiling maayos ang katawan at maiwasan ang mga sipon at trangkaso, na lubhang mapanganib sa panahon ng perinatal.

Sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mga organikong acid sa berry, ang mga cranberry ay nag-iiwan ng iba pang mga prutas at berry na malayo. Napaka-kapaki-pakinabang na kainin ito nang may kakulangan sa bitamina upang mapunan ang lahat ng kinakailangang reserbang bitamina sa katawan sa maikling panahon. Ang kapangyarihan ng isang natural na berry ay masusubok sa mga sandali na parang may sipon. Kung sa panahong ito ay nakaupo ka sa isang berry, kung gayon ang sakit ay hindi bubuo. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala minsan at para sa lahat - hindi ka dapat kumain ng mga cranberry sa isang walang laman na tiyan, na ipinaliwanag ng mataas na antas ng kaasiman ng berry. Ang natatanging komposisyon ay nagpapahintulot na maiimbak ito ng mahabang panahon nang hindi gumagamit ng konserbasyon. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagbanggit na kapag bumili ng isang berry sa isang tindahan, ito ay nagkakahalaga ng paghahanap para sa inskripsyon na "ligaw" sa pakete at siguraduhing suriin ang tagagawa. Dahil ngayon mayroong maraming mga Chinese cranberry sa merkado, kung saan walang ganap na pakinabang.

Ang mga cranberry ay nakapagpapababa ng temperatura, nagpapanumbalik ng katawan sa maikling panahon pagkatapos ng mahaba at matagal na mga sakit. Ito ay isang natural at napakalakas na antibiotic na mas mahusay kaysa sa anumang gamot upang maalis ang mga epekto ng pagkalason. Ang lahat ng mga nutrients na nasa berry, at marami sa kanila, ay mabilis at madaling hinihigop. Ang cranberry ay nagpapabuti ng gana, nagpapabuti ng panunaw, tinatrato ang mababang kaasiman ng tiyan, at inaalis ang mga nagpapaalab na proseso sa katawan.

Ang mga benepisyo ng chokeberry

Ang berry na ito ay isang simbolo ng kultura ng Russia, at tinatawag din itong "berry ng kabataan", salamat sa isang bilang ng mga bitamina, mineral at iba pang mahahalagang sangkap. Naglalaman ito ng higit pa kaysa sa iba pang mga berry ng flavonoid, ascorbic acid at karotina. Bilang karagdagan sa mga sangkap na ito, naglalaman ito ng isang kahanga-hangang halaga ng mga bitamina E, K, pati na rin ang grupo B. Ang mayaman na komposisyon ng mineral ay kinabibilangan ng bakal, mangganeso, tanso, kaltsyum, boron, yodo, atbp. Ang berry ay popular para sa hemostatic at restorative properties, ito ay ginagamit upang gamutin ang maraming problema sa kalusugan.

Ang paggamit ng mga berry ay puno ng mga kapaki-pakinabang na epekto sa katawan:

• pinapataas ng berry ang pamumuo ng dugo;
• paborableng nakakaapekto sa gawain ng atay;
• pinapaginhawa ang spasms;
• nagpapababa ng presyon ng dugo;
• nagpapabuti sa aktibidad ng thyroid gland at ang buong endocrine system;
• ang bituka peristalsis ay normalized;
• ang mga sisidlan ay naalis sa kolesterol;
• slags at toxins, mabibigat na metal ay inalis mula sa katawan.

Mayroong ilang mga kaso kung saan ang berry ay hindi dapat kainin. Kabilang dito ang talamak na paninigas ng dumi, pagtaas ng kaasiman ng tiyan, makapal na dugo, mababang presyon ng dugo.

Ang mga sariwang berry ay isa sa pinakahihintay na regalo ng tag-init. Nakolekta sa kagubatan, binili sa merkado o lumaki gamit ang sariling mga kamay sa isang cottage ng tag-init, ang anumang mga berry ay isang kamalig ng mga sangkap na napakahalaga sa katawan. Hindi mahirap malaman kung aling mga berry ang pinaka-kapaki-pakinabang, dahil pinag-aaralan sila ng mga siyentipiko nang higit sa isang taon.

Ang mga tao ay nangongolekta, nagtatanim at kumakain ng mga berry sa loob ng libu-libong taon, ngunit sa nakalipas na ilang dekada, ang pananaliksik ay lumipat sa isang qualitatively bagong antas: ang mga doktor at nutrisyunista ay umaasa hindi lamang sa karanasan at mga obserbasyon ng kanilang mga ninuno, ngayon ay mayroon na sila sa data ng kanilang mga kamay sa nilalaman ng mga bitamina o microelement sa mga berry, tungkol sa kanilang pagkatunaw at mga benepisyo para sa mga tao.

Anong mga berry ang kapaki-pakinabang?

Kamakailan lamang, ang mga malalaking eksperimento ay isinasagawa nang higit pa at mas madalas, na nagpapatunay na ang mga berry ay ang pinaka-kapaki-pakinabang na pagkain para sa mga tao.

Halimbawa, napatunayan na ang mga babaeng kumakain ng blueberries at strawberry linggu-linggo ay 34% na mas mababa ang prone sa sakit sa puso kaysa sa mga tumatanggi sa kanilang sarili ng mga berry. Bilang karagdagan, sila ay sumuko sa katandaan nang mas mabagal, ang kanilang balat ay nagpapanatili ng pagkalastiko nang mas mahaba, ang kanilang pagiging bago ng isip.

Ito ay malamang na hindi, siyempre, na hindi bababa sa ilang berry ay maaaring tawaging panlunas sa lahat, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa pagsasama ng masarap at malusog na regalo ng kalikasan sa iyong pang-araw-araw na diyeta.

Gaano kapaki-pakinabang ang mga blueberries?

Ang mga blueberry ay marahil ang pinakasikat na berry sa mundo. Ang katotohanang ito ay dahil, una sa lahat, sa mga kamangha-manghang katangian at pagkakaroon nito. Hindi nakakagulat na pinaniniwalaan na ang mga blueberries ay nagpoprotekta sa paningin, ay mabuti para sa mga mata, at maaaring mapabuti ang night vision (gamutin ang "night blindness"). Gayundin, ang mga blueberries ay kapaki-pakinabang para sa mga katarata, macular degeneration at para sa pagpapabuti ng visual acuity sa pangkalahatan.

Kapansin-pansin, sa unang pagkakataon, ang pag-aari ng mga blueberry na magkaroon ng positibong epekto sa mga mata ay napansin noong Ikalawang Digmaang Pandaigdig, nang natuklasan ng mga piloto ng Britanya na mas mahusay silang nakakakita sa dilim, pagkatapos magkaroon ng isang masaganang hapunan na may mga blueberry pie.

Naglalaman din ang mga blueberries ng mga compound na nagpapataas ng daloy ng dugo sa mga sisidlan, na nagpapahiwatig ng mga benepisyo nito sa paggamot ng mga varicose veins, almuranas at maraming iba pang mga sakit na nauugnay sa sirkulasyon ng dugo.

Ano ang kapaki-pakinabang para sa mga blueberries?

Ang mga blueberry sa hitsura at lasa ay kahawig ng mga blueberry, ang mga blueberry lamang ang mas malaki at medyo mas magaan. Ang mga katangian ng dalawang berry ay magkatulad din, ngunit ang mga blueberry ay higit na nakahihigit sa mga blueberry. Una sa lahat, at ito ay kinumpirma ng siyentipikong data, ang mga blueberry ay naglalaman ng isang buong complex ng mga antioxidant na nagpoprotekta sa utak ng tao mula sa pinsalang nauugnay sa edad, at ... may makabuluhang pag-iwas sa ilang uri ng kanser.

Sinasabi ng mga oncologist mula sa Estados Unidos na "... ang mga blueberry ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant - mga sangkap na maaaring makapagpabagal sa proseso ng pagtanda at mabawasan ang pinsala sa cell na maaaring humantong sa kanser."

Tulad ng mga blueberries, ang mga blueberry ay tumutulong sa paggamot ng mga sakit na nauugnay sa sirkulasyon ng dugo at mga daluyan ng dugo, ay epektibo sa mga exacerbations ng peptic ulcer, at tumutulong sa pagpapabuti ng kalusugan pagkatapos ng mga pinsala, operasyon o pagbabalik ng mga malalang sakit.

Bilang karagdagan, ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga blueberry ay nakakatulong na mapanatili ang kakayahang umangkop sa isip at mahusay na memorya, bawasan ang panganib ng atake sa puso, pabagalin ang pagtanda - parehong panlabas at panloob. Ang mga blueberry ay isa ring mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina C, E, P at K, mangganeso at hibla.

Ano ang mga benepisyo ng elderberries?

Ang Elderberry ay hindi lamang mabangong mga bulaklak, kundi pati na rin ang napaka-kapaki-pakinabang na mga berry, na, gayunpaman, ay hindi maaaring kainin nang hilaw.

Noong 400 BC Binanggit ni Hippocrates ang mga elderberry bilang isang kinakailangang bahagi ng kanyang first aid kit, dahil mula noong sinaunang panahon ang maliliit na itim na berry na ito ay ginagamit sa paggamot sa mga sipon, trangkaso, arthritis, paninigas ng dumi at higit pa. Ngayon, ang mga elderberry ay hinihiling pa rin, lalo na sa Austria, Germany at England.

Ang mga Elderberry ay mataas sa mga antioxidant, antiviral compound, anthocyanin na tumutulong sa pagpapalakas ng immune function, at mga compound na tumutulong sa pagpapababa ng antas ng dugo ng masamang kolesterol.

Ano ang mga benepisyo ng seresa?

Para bang ang matamis na lasa ng cherry berries lamang ay hindi sapat para sa pambansang pag-ibig! Ito ay lumalabas na ang paboritong cherry ng lahat ay isa sa mga malusog na berry sa mundo, dahil naglalaman ito ng mga anti-cancer at anti-inflammatory substance, at nagpapababa din ng asukal sa dugo.

Ang mga cherry berries ay naglalaman ng quercetin at ellagic acid - ang pinakamakapangyarihang flavonoid na naipon sa mga selula ng connective tissue at pinipigilan ang pag-unlad ng kanser.

Bilang karagdagan, ang mga cherry ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga anthocyanin at bioflavonoids - mga sangkap na nagpapababa ng mga pagpapakita ng arthritis at nagpapababa ng sakit sa panahon ng migraines. Ang mga cherry ay naglalaman din ng melatonin, isang kemikal na ahente na nakakaapekto sa immune system at nag-normalize ng ritmo ng pagtulog at pagpupuyat.

Bilang karagdagan, salamat sa mga seresa, maaari mong bahagyang maantala ang kabataan: ang mga berry ay naglalaman ng pectin, bitamina C, beta-carotene at potassium, na magkasamang sumusuporta sa namumulaklak na estado ng balat.

Ano ang mga benepisyo ng strawberry?

Kahit na sa pinakahilagang sulok ng ating planeta, ang mga strawberry ay hindi kailangang ipakilala bilang karagdagan - ang mga ito ay kilala at sinasamba ng lahat na nakakakita, nakakaamoy at nakatikim.

Tulad ng anumang iba pang berry, ang mga strawberry ay naglalaman ng mga phytonutrients na tinatawag na phenols, na may mga katangian ng cardioprotective, anti-cancer, at anti-inflammatory. Tumutulong din ang mga strawberry na protektahan ang utak mula sa stress at edad, at protektahan ang mga pandama at isip. Ang mga strawberry ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina C at K, mangganeso at yodo, naglalaman ito ng potasa, folic acid, bitamina B, omega-3 fatty acid, magnesiyo at tanso.

Paano ang mga strawberry at cream? Sino ang makakalaban?

Gaano kapaki-pakinabang ang blackberry?

Ang mga blackberry ay hindi lamang isang matitinik na bush, ito ay isa pa sa pinakamalusog at pinakamasarap na berry na naglalaman ng malaking halaga ng antioxidants. Gayunpaman, ang mga blackberry ay higit pa sa isang malakas na antioxidant, ang mga ito ay lubhang mahalaga sa paglaban sa isang bilang ng mga malalang sakit at kahit na kanser, dahil naglalaman ang mga ito ng ellagic acid at quercetin. Kaya, ipinakita ng mga siyentipiko ng Ohio State University na ang mga blackberry ay maaaring huminto sa pag-unlad ng mga tumor sa bibig at colon.

Bilang karagdagan, ang mga blackberry ay naglalaman ng pectin, na nagpapababa ng antas ng masamang kolesterol, bitamina C, E, K, folic acid, at mangganeso.

Ang tanging problema sa mga blackberry ay dapat itong gamitin sa loob ng 24 na oras pagkatapos ng pag-aani, at hugasan kaagad bago gamitin.

Ano ang mga benepisyo ng goji berries?

Sinasabing ang isang dakot ng goji berries sa umaga ay magpapasaya sa iyo sa natitirang bahagi ng araw. Ang mga ito ay lumaki sa Tibet, kung saan sila ay tradisyonal na itinuturing na isang kinakailangang bahagi ng diyeta para sa mahabang buhay at kapangyarihan ng lalaki. Ang mga goji berries ay hindi kailanman hinahawakan ng kamay ng tao (ito ay humahantong sa kanilang oksihenasyon at pag-itim), sila ay inalog sa mga banig, at pagkatapos ay tuyo o pinipiga para sa juice. Sinasabi ng lokal na alamat na ang pantas na si Li Qing Yong, na kumakain ng goji berries araw-araw, ay nabuhay hanggang 252 taong gulang.

Ayon sa modernong pananaliksik, ang goji berries ay may malaking potensyal sa paglaban sa kanser at sa paggamot ng mga sakit sa atay. Hindi ito nakakagulat, dahil ang goji berries ay isang tunay na bomba ng bitamina, naglalaman sila ng 18 amino acids, 21 microelements, linoleic acid, bitamina B1, B2, B6, E, selenium at germanium. Mayroong mas maraming beta-carotene sa goji berries kaysa sa carrots.

Ang mga goji berries ay madilim na pula sa kulay, halos kapareho ng laki ng mga pasas. Ang lasa nila ay tulad ng mga cranberry na pinagsama sa mga seresa.

Ano ang kapaki-pakinabang na raspberry?

Ang isang tao ay natutong magtanim ng mga raspberry matagal na ang nakalipas, ngunit ang mabangong berry na ito ay nakatanggap ng tunay na pagkilala noong ika-19 na siglo, nang maraming mga bagong varieties ang lumitaw, at ang asukal ay naging available sa karamihan ng mga Europeo - pagkatapos ay kinilala ng mundo ang sikat na raspberry jam.

Dahil sa kanilang istraktura, ang mga raspberry ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla at pectin, na kinakailangan upang labanan ang labis na timbang, masamang kolesterol at paninigas ng dumi. Ang mga raspberry ay may mga katangian ng antioxidant, antimicrobial, at anticancer at naglalaman ng manganese, bitamina C, riboflavin, folic acid, niacin, magnesium, potassium, at copper.

Bilang karagdagan, ang aroma ng mga sariwang raspberry ... Mayroon bang mas kahanga-hanga?

Ano ang kapaki-pakinabang na cranberry?

Ang mga cranberry ay kilala sa sinumang nakaranas ng mga impeksyon sa ihi. Alam nila na sa paggamot at pag-iwas sa isang hindi kasiya-siyang bagay tulad ng cystitis, ang mga cranberry ay magbibigay ng mga logro sa mga pinaka-modernong paghahanda sa pharmacological.

Ang mga cranberry ay matagumpay na ginamit sa tradisyunal na gamot sa loob ng maraming siglo upang gamutin ang mga impeksyon sa pantog at bato. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga cranberry ay naglalaman ng malaking halaga ng proanthocyanidin, na pumipigil sa paglaki at pagpaparami ng bakterya, kabilang ang E. coli, na nagpoprotekta sa daanan ng ihi at kahit na nagpapagaling ng talamak na cystitis.

Magandang balita din para sa mga ulser: Pinapatay ng mga cranberry ang Helicobacter pylori, na siyang pinakakaraniwang sanhi ng mga ulser.

Bilang karagdagan, ang mga cranberry ay mayaman sa mga antioxidant na nakakatulong na maiwasan ang sakit sa puso at kanser, at gumagawa din sila ng mahusay na nakakapreskong prutas na inumin.

Ano ang kapaki-pakinabang na cranberry?

Ang mga blueberry berry ay isang tunay na himala ng kalikasan. Hindi lamang sila madalas na nabubuhay nang maayos sa mahihirap na lupa at sa malupit na kondisyon ng Hilaga, naglalaman din sila ng natural na natural na pang-imbak, benzoic acid.

Salamat sa tampok na ito, ang anumang mga paghahanda na ginawa sa bahay kung saan ang hindi bababa sa isang maliit na dakot ng mga lingonberry ay idinagdag ay magagalak sa kanilang pagiging bago hangga't kinakailangan.

Ang mga cowberry ay isang mayamang pinagmumulan ng dietary fiber, sugars, bitamina A, C at magnesium, at naglalaman ng mga flavonoid at lignan, na pinaniniwalaan ng mga siyentipiko na may mga katangian ng anti-cancer.

Sa teritoryo ng ating bansa ay lumalaki ang isang malaking bilang ng iba't ibang mga berry. Kapansin-pansin na ang lahat ng mga ito ay naiiba hindi lamang sa mahusay na panlasa, kundi pati na rin sa mga espesyal na benepisyo para sa katawan.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga berry

Kaya, ano ang mga pakinabang ng mga berry? Una sa lahat, nararapat na tandaan na ang mga berry at prutas ay napakahalaga sa nutrisyon ng tao. Naglalaman sila ng isang malaking halaga ng mga organikong acid at bitamina. Kaya't ang mga berry ay nakapagpapalaki ng sigla ng isang tao, nagpapabuti sa mental at pisikal na aktibidad. Ang mga berry ay may malaking kalamangan sa mga gulay, dahil kadalasang kinakain sila ng hilaw, nang walang paggamot sa init. Upang ang pang-araw-araw na supply ng mga bitamina sa katawan ng tao ay hindi maputol, sapat na upang kumonsumo mula 60 hanggang 200 gramo ng mga berry, ang lahat ay depende sa uri.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga berry ay hindi nagtatapos doon. Ang mga ito ay mayaman sa mga asing-gamot ng potasa, posporus, bakal at kaltsyum. Sa turn, ang mga phosphorus salt ay kasangkot sa pagtatayo ng mga nerve tissues, at ang mga calcium salt ay kailangang-kailangan para sa skeletal system ng tao. Ang isa pang mahalagang bentahe ng mga berry ay na kahit na nagyelo, napapanatili nila ang kanilang mga bitamina. kaya lang. Ang mga regalong ito ng kalikasan ay kailangan lamang sa malamig na panahon, kapag ang immune system ay humina.

Anong mga berry ang mas malusog

Kaya, kung aling mga berry ang kapaki-pakinabang. Gusto ko lalo na tandaan tulad ng isang kapaki-pakinabang at napaka-masarap na berry bilang raspberry Gaano kapaki-pakinabang ang raspberry para sa ating katawan? Ang artikulo ay nagtatanghal ng 16 na mga resulta ng siyentipikong pananaliksik sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga raspberry, pati na rin kung anong mga kontraindiksiyon ang umiiral.. Ang pangunahing halaga nito ay nasa salicylic acid. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang mga raspberry ay isang mainam na lunas para sa mga inflamed na sakit. Ang salicylic acid ay maaaring mapawi ang lagnat at mapabuti ang kaligtasan sa sakit. Dagdag pa, ang mga raspberry ay mahusay para sa sistema ng pagtunaw.

Ang Kalina ay isang natatanging berry na nakakatulong sa maraming karamdaman. Ito ay madalas na inireseta para sa edema, dahil mayroon itong diuretic na epekto. Ang mga astringent at antiseptic na sangkap ng berry na ito ay nakakatulong sa mabilis na paggaling ng mga ulser at sugat. Ang sariwang kinatas na berry juice ay kadalasang ginagamit para sa bronchial hika. Kung magmumog ka ng juice, mabilis itong maalis ang namamagang lalamunan.

Mga katangian ng pagpapagaling ng sea buckthorn Mga kapaki-pakinabang na katangian ng sea buckthorn berries para sa katawan ng tao. Ang artikulo ay nagpapakita ng mga kagiliw-giliw na resulta ng siyentipikong pananaliksik sa paggamit ng sea buckthorn at kung anong mga kontraindiksiyon ang umiiral. pinahahalagahan ng mga naninirahan sa sinaunang Greece. Ang berry na ito ay lalong mayaman sa mahalagang bitamina A, na kailangang-kailangan para sa katawan ng tao. Kapansin-pansin na kahit na ang mga karot ay hindi maihahambing sa sea buckthorn sa mga tuntunin ng dami ng bitamina na ito. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang sinumang gustong magkaroon ng magandang paningin ay dapat kumain ng sea buckthorn. Namumukod-tangi din ang pulang rowan sa iba't ibang uri ng berry. Ang berry na ito ay naglalaman ng bitamina A, B at E. Ang Rowan juice ay nakakatulong sa mga sakit ng gallbladder at atay.

Sumasang-ayon ang mga siyentipiko sa buong mundo na ang mga berry at prutas ay nagbibigay sa katawan ng napakahalagang tulong. Ngunit, sa sorpresa ng marami, napakahirap iisa ang mga pinakakailangan. Mahirap matukoy nang eksakto kung aling mga berry ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa katawan, dahil ang bawat isa sa kanila ay naglalaman ng iba't ibang mga elemento ng bakas at bitamina. Bilang karagdagan, marami ang nakasalalay sa tao mismo, dahil ang isa ay maaaring kulang sa bakal, kaya ang mga mansanas ang magiging pinaka-kaugnay para sa kanya, habang ang iba ay kailangang dagdagan ang hemoglobin, kaya kailangan niyang gumamit ng mga granada.

Paano ginawa ang rating

Karaniwan ang pagraranggo ng mga pinaka-kapaki-pakinabang na berry ay nakasalalay sa kung saang bansa isinasagawa ang pananaliksik. Palaging sinusubukan ng mga siyentipiko na ihiwalay ang prutas kung saan mayroong higit pang mga elemento ng bakas at mas malawak na radius ng mga therapeutic effect sa katawan. Halimbawa, sinasabi ng mga mananaliksik sa Britanya na ang granada ay ang pinaka-kapaki-pakinabang. Sa Taiwan, pinapaboran ng mga siyentipiko ang "dragon fruit". Sa ating bansa, kadalasan ang tuktok ng pinaka-kapaki-pakinabang na mga berry at prutas ay pinamumunuan ng isang mansanas. Iyon ang dahilan kung bakit mahirap piliin ang isa sa mga pinakamahalagang prutas para sa kalusugan, ngunit posible na pumili ng pinakamahusay mula sa kanila.

Isang mansanas

Sa pamamagitan ng tradisyon, ang nangungunang lugar ay nararapat na mapupunta sa mansanas. Sa Inglatera, kaugalian na sabihin: "Kung kumain ka ng mansanas bago matulog, ang mga doktor ay mawawalan ng trabaho." At sa katunayan, ang prutas na ito ay isang kampeon sa nilalamang bakal, na kinakailangan lalo na para sa mga bata at mga buntis na kababaihan.

Gayundin, ang mga mansanas ay naglalaman ng mangganeso, posporus, asupre, magnesiyo, potasa, tannin at hibla. Samakatuwid, nagagawa nilang mapabuti ang panunaw. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na pinapataas nila ang produksyon ng gastric juice upang maiwasan ang mga side problem, 20 minuto pagkatapos ng kanilang paggamit ay mas mahusay na kumain. Ang mga flavonoid na nakapaloob sa prutas na ito ay nakakabawas sa panganib ng hika at diabetes. Gayundin ang mga bitamina E, C, A ay may magandang epekto sa kondisyon ng balat.

Mas mainam na kumain ng mansanas na may mga buto, dahil naglalaman ang mga ito ng yodo (ngunit hindi hihigit sa 5 buto bawat araw). Ito ay totoo lalo na para sa mga batang babae. Para mapanatili nila ang kalusugan ng kanilang kababaihan.

granada

Gayundin sa mga listahan ng "ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga berry at prutas" ay palaging may granada. Ang pinakatanyag na aksyon nito ay protektahan ang puso. Sa regular na paggamit ng prutas na ito, nababawasan ang posibilidad ng atake sa puso. Ang mga pasyente ng hypertensive, gamit ang mga buto ng granada, ay maaaring malumanay na gawing normal ang presyon ng dugo. Tulad ng alam mo, may anemia ay inireseta

Sa panahon ng mga nagpapaalab na proseso, kapaki-pakinabang na isama ang produktong ito sa iyong diyeta. Ang mga anthocyanin, na naglalaman nito, ay nag-aambag sa isang mabilis na paggaling.

Napatunayan na ang mga prutas na ito ay magagawang pigilan ang pagbuo ng mga cancerous na tumor, gayundin ang pagpapabagal ng kanilang pag-unlad.

Persimmon

Gayundin sa listahan ng "10 pinaka-kapaki-pakinabang na berries at prutas" ay persimmon. Dahil sa potassium, ito ay kinakailangan para sa mga taong ang cardiovascular system ay napakahina. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang prutas na ito ay maaaring palitan.Nagagawa nitong palakasin ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo.

Gumagana ang beta-carotene sa persimmon para sa iyong respiratory system at pinipigilan ang pagbuo ng bronchitis at pneumonia. At ang magnesiyo ay tumutulong sa pag-alis ng mga bato, pag-alis ng mga sodium salt. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda na kumain ng persimmons para sa mga problema sa pantog at bato.

Ang prutas na ito ay may astringent at bactericidal properties, kaya maaari itong maging unang katulong sa paggamot ng mga sugat at paso. Ang isang piraso ng binalatan na prutas ay dapat ilapat sa apektadong lugar sa balat, at ito ay makakatulong sa mabilis na paggaling.

Ubas

Gayundin, ang mga pinaka-kapaki-pakinabang na berry ay mga ubas, bagaman kadalasan ay hindi sila kasama sa mga rating. Ang lahat ay dahil sa ang katunayan na kailangan nilang ubusin sa maliit na dami, dahil mataas ang mga ito sa calories at nagpapanatili ng tubig. Sa kabila nito, naglalaman ito ng manganese, iron, magnesium, copper, calcium, zinc at potassium. Gayundin, ang glucose at sucrose nito ay lubhang kapaki-pakinabang, nakakatulong sila upang mabilis na maibalik ang lakas sa panahon ng isang sakit. Bilang karagdagan, ang mga ubas ay may positibong epekto sa puso at mapabuti ang mga proseso ng metabolic. Sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga berry na ito, pinapagana ng isang tao ang gawain ng mga bituka.

Maaaring mapabuti ng mga ubas ang komposisyon ng dugo, dahil pinapataas nito ang bilang ng mga pulang selula ng dugo at pinatataas ang hemoglobin. Pinapalakas nito ang immune system ng tao. Ang mga amino acid na nilalaman nito ay nakakatulong sa pagpapabata ng balat. Ang pinaka-positibong bagay ay ang mga ubas ay hindi gaanong kapaki-pakinabang sa anyo ng mga pasas. Ang delicacy na ito ay kinakailangan para sa mga sakit sa atay, bato at baga.

Kahel

Kabilang sa mga nangungunang "pinakamalusog na berry at prutas" ang mga dalandan. Ang pangunahing bentahe ng prutas na ito ng sitrus ay ang nilalaman ng folic acid sa loob nito. Ang sangkap na ito ay mahalaga para sa mga kababaihan na nagpaplanong magbuntis o naghihintay na ng isang sanggol. Ngunit ang orange ay kinakailangan para sa lahat ng tao, dahil ang mga bitamina nito ay aktibong sumusuporta sa immune system. Naglalaman din ito ng mga sangkap na nagpapababa ng kolesterol. Nakakaapekto rin ang mga ito sa panunaw, na nag-aambag sa mas mahusay na pagsipsip ng mga pagkain. Bilang karagdagan, ang orange ay aktibong ginagamit bilang isang kosmetiko na produkto, pagpapalakas ng balat at pagtulong upang labanan ang acne. Ngunit sa parehong oras, ang pagsandal sa prutas na ito ay hindi inirerekomenda, dahil ang labis na pagkonsumo ay maaaring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi.

Sa pamamagitan ng paraan, ang grapefruit ay maaaring tumagal ng isang lugar sa tabi ng orange, dahil ang lycopene at flavonoids nito ay nagpoprotekta sa katawan mula sa kanser. Lalo na rin itong minamahal ng mga kababaihan, dahil nakakatulong ang pectin na labanan ang pagtanda ng balat.

Blueberry

Ang pinaka-kapaki-pakinabang na berries ng tag-init para sa mga taong nasa edad ay mga blueberries. Ang mga antioxidant ay mahalaga dito. Bawat taon ang isang tao ay kailangang kumain ng mga blueberry nang mas madalas, dahil maaari nilang maiwasan ang mga problemang nauugnay sa edad tulad ng Alzheimer's at Parkinson's. Ngunit ito ay magiging may kaugnayan para sa mga tao sa anumang edad, dahil naglalaman ito ng mga bitamina ng mga grupo B, C at A.

saging

Ang saging ay mataas sa bitamina C, ngunit kumpara sa iba pang prutas, wala itong kasing daming micronutrients. Ang pangunahing bentahe ng prutas na ito ay potasa. Samakatuwid, kung ang isang tao ay may mga problema sa mga daluyan ng dugo o may diyabetis, kailangan niyang kainin ang delicacy na ito. Ang potasa ay nagbibigay din sa katawan ng lakas at nagbibigay ng enerhiya. tumutulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo. Ang prutas na ito ay mayaman sa fiber, na mahalaga para sa mabuting paggana ng bituka. Kapansin-pansin na mas mainam na huwag gumamit ng mga hindi hinog na prutas, lalo na para sa mga buntis na kababaihan.

Pakwan

Ang kayamanan ng pakwan ay nakasalalay sa katotohanan na naglalaman ito ng mga elemento ng bakas tulad ng iron, potassium, magnesium, calcium, folic acid. At siya ay simpleng mayaman din sa mga bitamina B. Bilang karagdagan, siya ay isang kaligtasan sa isang mainit na araw, dahil maaari siyang uminom at kumain, habang hindi ka maaaring matakot para sa iyong figure. Gayundin, pagkatapos nito, ang mga bituka ay nagsisimulang gumana nang mas mahusay. Maaari itong kainin sa malalaking dami, ngunit sa maliliit na bahagi. Ito ay sapat na upang kumain ng dalawang piraso sa isang pagkakataon.

Ang isang karampatang diskarte ay nakakatulong upang alisin ang kolesterol mula sa katawan, buhangin mula sa mga bato, at naglalabas din ng stagnant apdo.

Mahalagang tandaan na ang mga pakwan ay ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga berry para sa mga buntis na kababaihan. Sa panahon ng pagbubuntis, kinakailangan ang folic acid, dahil nakakatulong ito sa pagbuo ng mga nerve cell ng fetus at nagtataguyod ng produksyon ng mga puting selula ng dugo. Sinusuportahan din nito ang immune system. Ang pakwan ay isang diuretic na nagpapagaan ng pamamaga. Ngunit para sa mga kababaihan na nasa posisyon, mahalagang maingat na lapitan ang pagpili ng berry na ito, dahil sa pamamagitan ng pagbili nito sa isang hindi na-verify na lugar, may panganib na malason.

Aprikot

Sa pagraranggo ng "pinaka-kapaki-pakinabang na mga berry at prutas" ang aprikot ay hindi ang huling lugar, dahil ito ay isang tunay na pantry ng mga microelement. Naglalaman ito ng carotene, potassium, phosphorus, iodine compounds, iron at potassium salts, magnesium, bitamina C, P, PP, B1. Siyempre, kung ang isang tao ay nasa isang diyeta para sa isang slim figure, hindi siya dapat masyadong naka-attach sa prutas na ito.

Ngunit ang aprikot ay nakakatulong upang mabawasan ang presyon at palakasin ang cardiovascular system, bawasan ang pamamaga at mapabuti ang metabolismo ng tubig-asin. Ito ay may positibong epekto sa paggana ng thyroid gland. Ito ay inirerekomenda para sa paggamit ng mga buntis na kababaihan.

Ang aprikot ay naglalaman ng maraming pectin, kaya nililinis nito nang mabuti ang mga bituka. Ang mga taong mahilig sa pinausukang karne, pritong pagkain o mataba na pagkain, mas mainam na gamitin ang prutas na ito, dahil nakakatulong ito upang alisin ang mga lason.

Maaari mo ring palakasin ang mga daluyan ng dugo na may mga aprikot. Bilang karagdagan, ang produktong ito ay kinakailangan para sa mga na ang balat ay madaling kapitan ng mabilis na pasa. Nakakagulat, upang makakuha ng isang nakapagpapagaling na epekto, sapat na kumain ng dalawa o tatlong mga aprikot araw-araw. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ang prutas na ito ay may mga kontraindiksyon.

Mga raspberry

Siguraduhing banggitin ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga berry para sa mga bata. Alam ng bawat ina na ang unang katulong sa mga nagpapaalab na proseso sa isang bata ay mga raspberry. Ang katotohanan ay ito ay mayaman sa salicylic acid, na nagpapagaan ng sakit, lagnat at pamamaga. Gayundin, ang berry na ito ay tumutulong sa mga sakit sa lalamunan. Naglalaman ito na pumapatay ng staphylococci. Ang zinc, na matatagpuan sa mga raspberry, ay nakakatulong na sumipsip ng bitamina A. Ito ay kilala na siya ang may pananagutan sa paglaki.

Bilang karagdagan, ang mga raspberry ay naglalaman ng tanso, kobalt, folic acid, B12, at bakal. Ang lahat ng mga elementong ito ay hematopoietic. Ang bitamina C sa kumbinasyon ng mga flavonoid ay nagpapalakas ng mabuti sa mga daluyan ng dugo.

Lalo na ang mga raspberry ay makakatulong sa mga lalaki, dahil ang zinc na nakapaloob dito ay kasangkot sa pagbuo ng buto ng lalaki. Upang ang berry na ito ay magkaroon ng ninanais na resulta, dapat itong kainin araw-araw sa dalawang baso.

Anong mga prutas at berry ang lalong mahalaga?

Ang rating na "ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga berry at prutas" ay hindi nagpapahiwatig na kung ang mansanas ay sumasakop sa unang posisyon, kung gayon ang aprikot ay makabuluhang mas mababa dito at maaaring itapon. Mahalagang huwag kalimutan na ang isang prutas ay hindi maaaring palitan ang isa pa, kaya inirerekomenda ng mga siyentipiko na kumain ng mga limang iba't ibang uri ng naturang mga delicacy araw-araw. Ang bilang ng mga berry ay maaaring maliit, ngunit ang isang mahalagang kondisyon ay iba't-ibang.

Siyempre, ang bawat prutas ay kapaki-pakinabang at naglalaman ng mahahalagang elemento ng bakas. Halimbawa, ang itim na currant ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga sipon, pagkakaroon ng isang anti-inflammatory effect, at ang mulberry ay nagdaragdag ng paglabas ng plema sa bronchitis. Ang plum ay may kaugnayan din para sa rayuma at pinoprotektahan laban sa mga namuong dugo. Ang kiwi ay mabuti para sa mga ngipin at sa ating mga buto. Tumutulong ang mga cranberry na maprotektahan laban sa mga nakakahawang sakit at maiwasan ang pagbuo ng mga bato sa bato. At sa lahat ng bagay - kung hinawakan mo ang bawat prutas, maaari mong siguraduhin na ito ay magiging lubhang kapaki-pakinabang.