kendini geliştirme 

Doğumdan sonra diyastaz - önceki formlara nasıl dönülür. Mideyi düzeltiyoruz: diastasis bir cümle değil

Rektus kasları, karın duvarının ortasında, üst kenarından alt bölümlerine kadar uzanan dikey olarak yerleştirilmiş iki kas telidir. İki kas oluşumunun her biri yoğun bir kabukla çevrilidir - bir aponevroz. Komşu aponevrozların lifleri iç içe geçerek, karnın ortasında dikey olarak bulunan rektus kasları arasında “beyaz bir çizgi” oluşturur. Göbek deliği var. Normalde beyaz çizginin genişliği 2 cm kadardır.

Diastasis rectus abdominis nedir?

Bazı faktörlerin etkisi altında beyaz çizgiyi oluşturan liflerde zayıflama, gerilme meydana gelir ve kas lifleri yanlara doğru uzaklaşır. Bu tutarsızlık, tıbbi "diyastaz" teriminin anlamıdır. Yaklaşık 100 kişiden 1'inde bulunur.

nedenler

Hastalık kadınlarda daha sık görülür. Baskın form, doğumdan sonra rektus abdominis kaslarının diyastazıdır. Bunun için en tehlikeli dönem ilk aylardır. Kas aponevrozunun bütünlüğü ihlal edildiğinden sezaryen sonrası patoloji gelişme olasılığı artar ve kasılma yeteneği azalır.

Özellikle karın kaslarının aponevrozundan oluşan bağ dokusu, hamilelik sırasında hormonların etkisiyle gevşer. Bu, pelvis bağlarının bebeğin doğum kanalından geçişine hazırlanmasını sağlar. Ayrıca bebeğin rahimdeki normal büyümesi için kasların gerilmesi gereklidir. Bir bebeğin doğumundan sonra bağ dokusu kendiliğinden güçlenir, karın şekli bir yıl içinde eski haline gelir. Vücuda rehabilite ve yoğun antrenmana başlama zamanı vermezseniz veya ağır fiziksel çalışma yapmazsanız, bağ dokusu kasılmayacak ve gergin bir pozisyonda sabitlenecektir. Rektus abdominis kaslarında bir sapma olacaktır.

Obezite, bu hastalığın ortaya çıkmasına ve ayrıca aponevrozun hacmini kaybetmiş kasların arkasında kasılmak için zamanı olmadığında vücut ağırlığında hızlı bir azalmaya katkıda bulunur ve bunun sonucunda “fazlası” oluşur.

Kas ayrışması, karın boşluğundaki basıncı artıran herhangi bir faktör tarafından kolaylaştırılabilir: sürekli öksürük, sıkı çalışma, ağırlık kaldırma ile ilişkili sporlar, kronik kabızlık.

Son olarak, tıpta bağ dokusu displazisi diye bir şey var. Bu, vücudun temelini oluşturan bağların, tendonların ve diğer elementlerin değiştirilmiş bir yapısı ile karakterize edilen doğuştan gelen bir durumdur. Displazi, özellikle bağ dokusunun artan uzayabilirliği ile kendini gösterir. Bu nedenle, farklı lokalizasyon ve kas diyastazı fıtıkları oluşabilir.

Erkeklerde karın kaslarının diyastazının nedenleri, elbette hamilelik hariç, yukarıdaki faktörlerin tümü.

Sınıflandırma ve tezahürler

Klinik belirtilere bağlı olarak, rektus abdominis kaslarının aşağıdaki diyastaz dereceleri geleneksel olarak yeterince ayırt edilir:

  1. Göbek ile sternumun alt kenarı (ksifoid süreç) arasında ölçülen kas kordonlarının kenarları arasındaki mesafe 7 cm'yi geçmez Durum doğumdan sonra kadınlarda görülür ve genellikle karın görünümünü değiştirmez . Bu aşamaya eşlik eden semptomlar, epigastrik bölgede donuk ağrı, zayıf güç, bulantı, bazen şişkinlik ve kabızlığın yanı sıra yürürken rahatsızlık ve nefes darlığıdır.
  2. Diyastaz 7 ila 10 cm arasındadır.Aynı zamanda yan kaslar gevşemeye başlar, karın şekli değişir, sarkar, ortada dikey bir çıkıntı belirlenir ve yüzüstü pozisyonda derinleşir.
  3. Belirgin tutarsızlık 10 cm'den fazla, önemli bir kozmetik kusur var. Basının kasları zayıflar. Kabızlık, karın ağrısı, nefes darlığı, genitoüriner sistem bozuklukları gibi çeşitli belirtilerin eşlik ettiği organların prolapsusu gelişir. Aynı zamanda, beyaz çizgi veya göbek fıtıkları ortaya çıkar - bağırsak halkalarının veya omentum bölümlerinin nüfuz ettiği aponevrozun çıkıntıları. İnkarsere fıtık acil ameliyat gerektirir ve peritonit ile komplike olabilir.

Bu nedenle, hastalığın ilerlemesi ciddi sonuçlara yol açabilir. Bu nedenle, göründüğünde, bir doktora danışmanız gerekir.

Evde rektus abdominis kaslarının diyastazının varlığı nasıl belirlenir?

Bunu yapmak için yere yatın ve midenize bakarak başınızı kaldırın. Bu durumda karın kasları biraz küçültülmelidir. Karın ortasında dikey bir silindir görünümü ile diyastaz varlığı varsayılabilir. Şiddetli obezite ile karın kaslarının gerginliği, aksine, rektus kasları arasındaki depresyonun derinleşmesi olarak kendini gösterecektir.

Ek teşhis, karın duvarının yumuşak dokularının ultrason muayenesi verilerine dayanmaktadır. Diyastaz ile ilgili veriler, örneğin bilgisayarlı tomografi kullanılarak başka bir nedenden dolayı karın boşluğunun incelenmesi sırasında da elde edilebilir.

Diyastaz için konservatif tedavi

Diyastazın ortadan kaldırılması, patolojinin ciddiyetine ve varlığının zamanına bağlı olarak hem konservatif hem de cerrahi olarak mümkündür.

Doğumdan sonra rektus abdominis kaslarının diyastazının tedavisi, 12 ay boyunca ve sadece hastalığın 1. evresinin varlığında konservatif olarak gerçekleştirilir. Karın duvarının kaslarının ve bağ dokusunun eski şeklini almasına yardımcı olan fiziksel egzersizlere dayanır.

Doğumdan sonraki bir yıl içinde karın kaslarınızı zorlamanıza gerek yoktur. Bu, karın içi basıncında bir artışa ve zaten zayıflamış aponevrozun daha da belirgin bir şekilde gerilmesine yol açacaktır. En iyi egzersiz seçeneği yüzmek, yürümektir. Fizyoterapi egzersizlerinde bir uzmanla birlikte bir dizi egzersiz seçmek daha iyidir. Bir kadın bunu kendi başına yaparsa, bacaklarını, gövdesini orijinal yüzüstü pozisyonundan kaldırma yasağını hatırlamalıdır.

Rektus abdominis kaslarının diyastazı için egzersizler

  1. İyi bilinen "kedi", aponeurosisin kendisini geri yüklerken karın duvarının kaslarının daha iyi kasılmasına yardımcı olacaktır. Dört ayak üzerinde durun, sırtınızı bir yay şeklinde bükün, karnınızı hafifçe çekin ve yavaş bir nefes alın. Ardından sırtınızı düzeltin, ancak kavislenmeden nefes verin. 10 kez gerçekleştirin.
  2. Sırt üstü yatın ve bacaklarınızı bükün. Nefes alırken kalçaları kaldırın, ayaklara yaslanın, nefes verirken sırtınızı indirin. 10 kez gerçekleştirin.
  3. Aynı başlangıç ​​pozisyonundan başınızı ve boynunuzu kaldırın, çenenizi göğsünüze bastırmaya çalışın. Aynı zamanda eller öne çekilerek omuzların yükselmesine yardımcı olur. Presin aşırı strese maruz kalmadığından emin olun. 10 kez gerçekleştirin.
  4. Aynı pozisyonda, ancak ayaklar yukarı kaldırılmış. Bir bacağı, topuk yere değene kadar indiririz ve düzleşene kadar zemin boyunca kaydırırız. Bu sırada diğer bacak ağırlık üzerinde bükülmüş bir pozisyonda kalmaya devam eder. 10 kez gerçekleştirin. Bu egzersiz oldukça zordur ve çok fazla stres yaratır, bu nedenle dikkatli yapılmalıdır; ancak, oblikleri güçlendirmeye yardımcı olur.
  5. Yere yeterince uzun bir havlu veya fular serin ve üzerine yatın. Kumaşın uçlarını yumruk halinde alın, kollarınızı çaprazlayın. Başınızı ve boynunuzu kaldırın. 10 kez gerçekleştirin.

Diyastazlı jimnastik haftada birkaç kez yapılır. Ağrıya veya düzensiz nefes almaya neden olmamalıdır. Aksi takdirde, yükün yoğunluğunu azaltın. Egzersizlere başlamadan önce biraz ısınma yapın - gövde yavaş yavaş yanlara döner, nefes egzersizleri. Antrenmana başlamadan önce ve eğitimleri sırasında düzenli olarak doktorunuza danışmanız tavsiye edilir. Ameliyatsız tedavinin artık umut verici olmayacağı anı kaçırmamak önemlidir.

Fizyoterapi egzersizlerine ek olarak, rektus abdominis kaslarının diyastazı ile doktor bir bandaj önerebilir. Özellikle fiziksel aktivite ve egzersiz terapisi sırasında, doğumdan hemen sonra günde birkaç saat giyilmesi tavsiye edilir. Bu elastik korse, karın kaslarının yüklerin etkisi altında gerilmemesine yardımcı olur. Doğum sonrası diyastazın önlenmesinde faydalıdır.

Masaj

Masaj, karın kaslarının diyastazı ile ek yardım sağlayacaktır. Hafif hareketlerle yapılır. Pantenol ile masaj yağı veya krem ​​kullanın. Eller karnın ortasına yerleştirilir, ısıtılır, ardından saat yönünde dairesel hareketlere başlar. İlk olarak, geniş çaplı bir daire içinde hafif vuruşlar yapılır, yavaş yavaş masaj alanı azalır ve basınç yoğunluğu artar. İşlemin sonunda aşağıdan yukarıya doğru birkaç hafif vuruş yapmalısınız. Böyle bir prosedürün önemli bir etkisine ciddi şekilde güvenmemelisiniz, ancak diğer önlemlerle birlikte doğumdan sonra meydana gelen hafif kas diyastazı ile başa çıkmaya yardımcı olacaktır.

Patolojiyi tedavi etmek için önlem almak neden gereklidir? Belirgin estetik kusura ek olarak, karın kaslarının diyastazı ile hamilelik zor olabilir. Zayıf bir karın duvarı doğum eylemine katılamayacak ve bu da bir sonraki doğumda komplikasyonlara yol açacaktır. Son olarak, diyastazın ilerlemesiyle birlikte, fıtık geliştirme ve müteakip ihlalleri riski vardır.

Cerrahi tedavi

Hastalık ilerleme eğilimindedir. Genellikle doktora geç ziyaret, cerrahi müdahale ihtiyacına yol açar.

Ameliyat endikasyonları:

  • bir yıldan fazla diyastaz varlığının süresi ve konservatif yöntemlerin etkisizliği;
  • 2 ve 3 patoloji aşaması.

Müdahalenin nasıl yapıldığına bağlı olarak, karın kaslarının diyastazı ameliyatı, karın duvarı dokularının geniş bir insizyonu veya laparoskopik teknikler kullanılarak düşük travmatik bir prosedür anlamına gelir. Her iki durumda da, genellikle hasarlı kasların bulunduğu bölgeye yerleştirilen ve mekanik olarak güçlendiren bir ağ implantı kullanılır. Böyle bir operasyon sırasında, cerrah hastanın göbek fıtığını ortadan kaldırabilir, karın deformitesinin plastik eliminasyonunu gerçekleştirebilir ().

Cerrahi tedavi yöntemleri:

  • geleneksel;
  • minimal invaziv.

Geleneksel müdahaleler

Karın duvarında uzun bir kesi yapmayı içerirler. Ameliyattan sonra hastanın uzun bir rehabilitasyon sürecine ihtiyacı vardır. İlk üç ayda ağırlık kaldırma (en fazla 10 kg) ve spor yapma kısıtlamaları vardır. Daha uzun ve sakatlık süresi. Ek olarak, bu tür müdahalelerde diyastaz ve komplikasyonların tekrarlama riski vardır, uygun kozmetik etkiyi sağlamazlar. Bu nedenle, büyük kliniklerde geleneksel müdahaleleri terk etmeye çalışıyorlar.

Bununla birlikte, bu operasyonların var olma hakkı vardır ve hastalığın ilerlemiş vakaları olan hastalarda veya sağlık kurumunda eğitimli personel ve gerekli tıbbi ekipmanın bulunmadığı durumlarda yapılabilir.

Championer yöntemi, rektus abdominis kaslarının diyastazının, kasların kılıflarına (dış kabukları) yerleştirilen iki sıra kesintili sütür ile dikilmesini içerir. Sonuç olarak, kas grupları orta hatta çekilir.

Napalkov yöntemi, aponevrozun (kasları örten bağ dokusu kılıfı) iki yanında fazla olan kısmının çıkarılması ve kenarlarının dikilmesidir. Martinov yöntemini kullanırken, aponevroz sadece bir tarafta kesilir ve karşı taraftaki kas zarına "üst üste biner" dikilir.

Cockerling'in yöntemi - aponeurosis ve beyaz bir çizgiyi taklit eden bir polipropilen ağda dikiş.

Voznesensky yöntemi, karın boşluğunun açılmasını, kasların doğrudan dikilmesini ve sıkılaştırılmasını içerir. Daha sonra kasları kaplayan fazla aponevroz çıkarılır ve kenarları da dikilir.

Aynı anda beyaz çizginin fıtığı varsa diyastaz nasıl kaldırılır?

Cerrahın sadece aponevrozun bütünlüğünü geri kazandırmakla kalmayıp aynı zamanda fıtık kesesini ve çevresindeki yara dokusunu da dikkatlice çıkardığı bir Troitsky operasyonu var.

Minimal invaziv müdahaleler

Endoskopik teknikler kullanılarak kas diyastazının ortadan kaldırılması, bu hastalığın tedavisinde modern bir yöntemdir. Ameliyat sadece 1-2 gün hastanede kalmayı gerektirirken, hastalar müdahaleden sonra pratikte rahatsızlık olmadığını not eder. Fiziksel aktivite 2 hafta sonra mümkündür ve bir ay sonra kişi normal yaşama dönebilir.

Endoskopik teknikler çok nadiren hastalığın tekrarlamasına neden olur (%1). Onlardan sonra karın derisinde belirgin bir iz kalmaz, bu da mükemmel bir estetik etki sağlar. Daha da güzelleşmesi için operasyondan sonra bir yıl boyunca karın bölgesinin direkt güneş ışığına maruz bırakılmaması, yani açık karınla ​​güneşlenmemesi önerilir.

Patolojinin endoskopik düzeltilmesi ile, özellikle bir yumurtalık kisti veya safra kesesinden taş çıkarmak için bazı ek müdahaleleri aynı anda yapmak mümkündür. Bu durumda karın boşluğu geniş açılmaz, karın duvarındaki küçük deliklerden aletler sokulur. Bu, gelecekte yapışıklıkların gelişmesini önlemeye yardımcı olur ve ameliyat sırasında enfeksiyöz komplikasyon ve kanama riskini önemli ölçüde azaltır.

Defektin endoskopik onarımı ya genel anestezi altında ya da epidural anestezi altında yapılır. Bu, ciddi komorbiditeleri olan kişilerde veya yaşlı hastalarda böyle bir operasyonun yapılmasına izin verir. "Bikini bölgesinde" ve göbek deliğinde küçük cilt kesileri yapılır, cerrah bu bölgeden aletleri yerleştirir ve kasların kenarlarını diker. Bu işlem ile birleştirilebilir. Müdahaleden sonraki bir ay içinde bandaj kullanılması önerilir.

Laparoskopik cerrahi, kör plikasyon kullanılarak yapılabilir. Bu sırada karın boşluğuna gaz verilir, bunun sonucunda periton ve aponevroz "şişir". Doktor, özel aletler kullanarak, belirlenen tutarsızlığın tüm uzunluğu boyunca onları diker ve sıkar. Büyük bir diyastaz ile, kasların altına ayrıca bir ağ implantı yerleştirilir.

Aynı anda diyastazdan kurtulma ve göbek fıtığını çıkarma, ardından bir ağ protezi yerleştirme seçeneği vardır.

Rektus abdominis kaslarının diyastazını ortadan kaldıran abdominoplasti

Fazla yağın ve derinin alınması, ardından aponevrozun dikilmesi (sıkılması) işlemidir. Düz bir karın ve güzel bir bel oluşumunun anahtarı kas uyumsuzluğundan kurtulmaktır. Diyastaz ortadan kaldırılmazsa, karın kaslarının ayrılması nedeniyle mide yuvarlak, çıkıntılı bir şekil alacaktır. Bu işlem maksimum estetik etkiyi elde etmenizi sağlar.

Diyastazın cerrahi tedavisinden bahsetmişken, hasta ne kadar erken doktora giderse sonucun o kadar iyi olacağı belirtilmelidir. Modern teknolojiler, ameliyatı minimum travma ve çok düşük nüks ve komplikasyon olasılığı ile gerçekleştirmeyi mümkün kılar.

Diyastaz, rektus abdominis kaslarının ayrılmasıdır. Bu terim, çocuk doğurmuş kadınlar tarafından karşılaşılabilir. Doğum sonrası diyastazı düzeltmek zordur, ancak tek bir hamile kadın bundan bağışık değildir. Sorunun üstesinden gelmek için, onu içeriden incelemek, neden ortaya çıktığını bilmek gerekir.

Diyastaz, karın beyaz çizgisinin ayrılması ve incelmesi nedeniyle ortaya çıkar ve bunun sonucunda kaslar gerilir. Çoğu zaman multipar kadınlarda ve doğum çağındaki kadınlarda görülür.

Doğum sonrası diastaz, sadece fiziksel değil aynı zamanda duygusal rahatsızlığa da neden olan ciddi bir kozmetik sorundur. Kadının göbeği çekici görünmüyor, eski elastikiyetini kaybediyor, sarkıyor ve şişiyor.

Hamilelik sırasında diastaz doğal bir süreçtir. Rahim yavaş yavaş büyür ve onunla birlikte mide büyür, kaslar gerilir ve ayrılır.

Tutarsızlık 10 cm'ye ulaşabilir, normalde rektus kasları arasındaki mesafe 1,5 cm'ye kadardır, 2 parmak (2 cm) veya daha fazla diyastaz zaten bir patoloji olarak kabul edilir.

Bebek doğduktan sonra kaslar yavaş yavaş kasılır ve merkeze doğru birleşir. Karın, doğumdan önceki gibi eski şeklini alır. Nedense bu olmuyor. Diyastaz nedenleri:

  • uygunsuz ıkınmanın bir sonucu olarak da dahil olmak üzere karın aşırı zorlanması nedeniyle artan karın içi basıncı;
  • büyük fetal ağırlık;
  • 2. veya 3. çocuğun doğumu;
  • doğuştan kas zayıflığı;
  • hamilelik sırasında çok fazla kilo alımı veya doğumdan sonraki ilk aylarda aşırı kilo kaybı.

Bu sorun doğum yapan kadınların %40'ında görülmektedir.

Diyastazın ortaya çıkmasında önemli bir rol, kalıtım ve vücudun bireysel yapısal özellikleri tarafından oynanır. Risk grubu zayıf kadınları içerir, ancak yoğun bir fiziğe sahip doğum yapan kadınlar bu sorunla nadiren karşılaşırlar.

Unutulmamalıdır ki diastaz sonrası oldukça sık görülen bir problemdir. Ameliyattan sonra eski şekline dönmek normal doğumdan sonra daha problemlidir.

Tehlikeli olan nedir?

Kadınlarda rektus abdominis kaslarının diyastazı neden tehlikelidir? Bunun sadece kozmetik bir kusur olduğunu düşünmeyin. Sorun çok daha ciddi. Kasların gerilmesi ve yer değiştirmesi sonucunda karın ön duvarının bütünlüğü ve gücü bozulur. Bu sağlık sorunlarına neden olur. Bir kadın bel bölgesinde ağrı hissedebilir, idrar kaçırma şikayeti olabilir.

Diyastaz, sırasıyla karın organlarının yer değiştirmesine yol açar, işlevleri bozulur. Nefes darlığı, mide ekşimesi, ekşi geğirme, sindirim sorunları, şişkinlik, kabızlık görülür. Yaygın bir komplikasyon göbek fıtığıdır, bu nedenle diyastaz ele alınmalıdır.

aşamalar

3 derece diastaz vardır. Aşama, tutarsızlığın büyüklüğüne bağlı olarak belirlenir. Komplikasyon olasılığı ve daha ileri tedavi buna bağlıdır.

Aşamalar:

  • Birinci. Genişleme 6 cm'ye kadardır, buna rağmen dış işaret yoktur. İlk aşama primiparalar için tipiktir. Epigastrik bölgede, yürüyüşle şiddetlenen ağrıyan ağrılar görünebilir.
  • İkinci. Genişleme 6-9 cm, yan kaslar alt bölümlerde gevşer. Şişkin bir göbek belirir, alttan dışarı çıkar.
  • Üçüncü. Genişleme 9 cm'den fazladır, alt ve üst kısımlarda kaslar birbirinden ayrılır, iç organlar yer değiştirir, göbek fıtığı olasılığı vardır. Karın çok çirkin görünüyor, doğum yapan kadının hala yerinde olduğunu düşünebilirsiniz.

Nasıl belirlenir?

İşaretler - şişkin bir karın, kas tonusu yok, kas gerginliği, göbek bölgesinde bir tüberkül beliriyor. Hastalığı kendi başınıza belirlemek oldukça basittir, çünkü patolojinin bir özelliği, karnın merkezinde (beyaz çizgi boyunca) kas olmamasıdır.

Diyastaz hakkında bilgi edinmek için bu testi evde yapmanız gerekir:

  • sırt üstü yatın, bacaklarınızı dizlerden bükün, omuzlarınızı ve ayaklarınızı yerden kaldırmadan başınızı kaldırın;
  • alt baskıyı sallıyormuş gibi mideyi sıkın.

Merkez çizgisi boyunca bir çıkıntı, kasların farklı olduğunu gösterir.

Karın kaslarının diyastazı farklı bir şekilde belirlenebilir. Yere yat, bacaklar dizlerde bükülmüş. Sol eli başın arkasına, sağ eli göbeğe koyun. Başınızı ve omuzlarınızı yerden kaldırın, kaslarınızı sıkın. Sağ elin parmaklarını karnın ortasına bastırın. Parmaklar 2 cm'den daha fazla bir mesafede derinin derinliklerine inmişse diyastaz değerlendirilebilir.

Bir tutarsızlığın varlığını ve derecesini belirlemenin en doğru yolu ultrason yardımıdır.

Diyastaz ile hangi doktora başvurmalıyım?

Bir cerrah, rektus abdominis kaslarının diyastazı ile ilgilenmelidir, ancak tavsiye için bir terapiste veya jinekoloğa danışabilirsiniz. Bir fitness eğitmeni bir tedavi programı hazırlayabilir.

Tedavi

Tedavinin temeli bandaj giymek ve fiziksel aktivitedir. Yardımcı teknikler arasında masaj ve vücut sargıları bulunur. Komplikasyonların veya patolojinin ilerlemesinin varlığında cerrahi müdahale vazgeçilmezdir.

Mide nasıl çıkarılır? En etkili yollardan biri yüzmektir. Sınıflar, tüm kas gruplarının ve bağların güçlendirilmesine, güçlü bir kas korse oluşumuna katkıda bulunur. Mideyi tonlandırmaya ve sarkık kenarlardan kurtulmaya yardımcı olurlar.

Egzersizler

Diyastaz ile statik ve dinamik egzersizler gösterilir. Antrenmanın süresi 5-10 dakikadır, günde 2 kez yapmanız gerekir. Kasları ısıtmak için kasnağı 10-15 dakika bükebilirsiniz.

Bu tür egzersizlerin yardımıyla doğumdan sonra diyastazdan kurtulabilirsiniz:

  • Ayakta dururken derin karın kaslarını 30 saniye sıkın. Nefes verirken rahatlayın.
  • Sırt üstü yatın, bacaklar dizlerde bükülmüş, ayaklar yerde. Pelvisi mümkün olduğunca kaldırın, karın kaslarını sıkın, 30 saniye oyalayın. 10 kez tekrarlayın.
  • Önceki egzersizdeki gibi pozisyonu aldıktan sonra başınızı 30 saniye kaldırın, omuzlarınızı yerden koparmayın, karnınızı içeri çekin. 10-20 tekrar yapın.
  • Dizlerinizin arasına bir Pilates topu sıkıştırarak duvar boyunca ağız kavgası yapın. Sırt ve kollar duvar boyunca, 90˚ açı oluşturacak şekilde oturun, 30 saniye oyalayın.
  • Yere yatın, kollar vücut boyunca. Bacakları bükün ve bükün, ayakları koparmayın, yerde kaymaları gerekir.
  • 20-25 defa squat yapın.

İyileşme 6-12 aya kadar sürebilir. Ortalama olarak, 1. evredeki doğum yapan kadınlar 2-3 ayda iyileşmeyi başarır. 2 veya 3 derece ile iyileşme bir yıl sürebilir.

Bandaj

Bandaj problemden kurtulamaz, ancak kasların daha fazla gerilmesini önleyecektir. Kontrendikasyon yoksa, doğumdan hemen sonra giyilmelidir. Doğum sonrası bandaj takmadan bebeği büyütemezsiniz. Mideyi geri çekilmiş bir pozisyonda tutar, ancak mideyi kendiniz geri çekmeye çalışmanız gerekir.

Masaj

Jimnastik olmadan masaj olumlu sonuç vermez. Bu nedenle, ilk etapta bir dizi alıştırma var. Kontrendikasyonların yokluğunda manuel ve donanım masajı kullanılabilir. Ortalama kurs, 10-15 dakika boyunca 10 prosedürdür.

Manuel masaj evde bağımsız olarak yapılabilir. Sırt üstü yatmak, ayaklar omuz genişliğinde birbirinden ayrılmak, dizleri bükmek gerekir. Alternatif olarak bu teknikleri uygulayın - dairesel ve eğik vuruşlar, kayma, girinti, avuç içi kenarıyla yuvarlama, dokunma, parmak uçlarıyla masaj yapma. Her tekniği 5 kez tekrarlayın, seansı okşayarak sonlandırın.

Masaj sırasında nemlendirici kremler ve yağlar kullanılabilir. Daha sonra çikolata ve ballı sarma kullanılır.

Masaj için kozmetik kullanmadan önce bir alerji testi yapmaya değer.

Ameliyat

Diyastazı ortadan kaldırmak için ameliyat belirtilirse, tereddüt etmemelisiniz. Sorun ne kadar ihmal edilirse operasyonun travması o kadar büyük olur.

Cerrahi düzeltme için endikasyonlar:

  • 2 veya 3 aşamalı diyastaz;
  • komplikasyonların varlığı;
  • 1 yıldan uzun süredir sorunun varlığı;
  • konservatif yöntemlerin etkisizliği.

2 tip ameliyat vardır - gerilimli ve gerilimsiz plastik. İlk durumda, karın ön duvarının dokuları kullanılır, kenarlar birlikte çekilir ve kaslar dikilir.

Gerginliksiz plasti bir endoskop kullanılarak yapılabilir. Kaslı korseyi korumak için, rektus kaslarının sağ ve sol yarısı arasında bir bölüm görevi gören bir implant kullanılır.

Diyastaz ile ne yapılamaz?

Fiziksel egzersizler yardımıyla kas tonusunu geri yükleyebilir ve karnın doğum öncesi şeklini geri getirebilirsiniz. Ancak tüm fiziksel aktiviteler faydalı olmayacaktır. Basının diyastaz ile sallanması kategorik olarak kontrendikedir. Kendinizi bandaj takmakla sınırlamak en iyisidir ve 2-3 ay sonra sorun ortadan kalkar.

Karın içi basıncını artıran ve beyaz çizgiyi geren egzersizler yapmayın. Bu:

  • atlama;
  • şınav;
  • fitball egzersizleri;
  • midede yatan egzersizler;
  • "Yavru kedi";
  • "çubuk";
  • "makas";
  • "bisiklet";
  • "büküm";
  • sırtüstü pozisyonda düz bacakları kaldırmak;
  • karın çıkıntısını içeren nefes egzersizleri.

Ayrıca ağırlık taşıyamaz, yüzüstü yatamaz ve eğilemezsiniz. Öksürürken karnınızı ellerinizle destekleyin.

Rektus abdominis kaslarının diyastazı, özellikle doğumdan sonra kadınlar için oldukça yaygın bir sorundur.

Hamilelikten sonra vücutta meydana gelen değişiklikleri, özellikle sadece psikolojik olarak değil, aynı zamanda fiziksel düzeyde de rahatsızlığa neden olduklarında kabul etmek genellikle zordur.

Doğum yapan kadınların yaklaşık %15'i kas gerginliği ile karşı karşıyadır ve bu problemin nispeten nadir olması nedeniyle, bununla ilgili çeşitli efsaneler vardır. Üç yıl önce ablam onlarla pratikte karşılaştı: forumlardaki hikayeler, diğer annelerin doğumdan sonra rektus abdominis kaslarının diyastazının tedavisi hakkında incelemeleri ve bununla ilgili mitler onu çok korkuttu.

İşe başlamam ve konuyu yetkin doktorları sürece dahil ederek ayrıntılı olarak incelemem gerekiyordu. Kız kardeş sakinleşti ve birkaç ay sonra eski formuna kavuştu - peki, şimdi sizinle araştırma sırasında keşfettiğimiz deneyim ve bilgileri ve sorunla nasıl başa çıkılacağına dair ipuçlarını paylaşmaktan mutluluk duyacağım.

Diyastaz konusunda eksiksiz eğitim programı

Karnın tam ortasında, sözde rektus kası yukarıdan aşağıya geçer - spor salonunda basının güzel "küplerini" pompaladığımızda gördüğümüz şey budur. Tek bir sayıyı ima eden isme rağmen, rektus kası aslında beyaz bir çizgiyle ayrılmış iki ayna yarısından oluşur - esas olarak kollajenden oluşan bir bağ dokusu bandı.

Hormonal değişiklikler ve hamilelik sırasında uterusun büyümesi, beyaz çizginin tonunda bir azalmaya ve yapısında bir değişikliğe neden olur (bu arada, hamile kadınlarda karın üzerinde kahverengi dikey bir şerit belirir). Bu, anne rahminde giderek daha fazla yer gerektiren fetüsün normal gelişimi için gereklidir. Doğumdan sonra yumuşayan beyaz çizgi ve rektus kası yavaş yavaş normal durumuna döner.

Diyastaz ile bu süreç yavaşlar veya tamamen kapanır. Rektus kasının sol ve sağ yarısı arasında, beyaz çizginin bağ dokusuyla dolu bir deri altı "boşluk" kalır.

İpucu: Kural olarak, doğumdan sonra doku iyileşmesi altı ila on hafta sürer. Erken diyastaz konusunda endişelenmeyin ve vücudunuzun doğal olarak geri dönmesine izin verin.

Rektus abdominis kaslarının gerilmesinin sadece doğumdan sonra ortaya çıkmayacağını belirtmekte fayda var. Sebepleri çok ağır fiziksel egzersizler, aşırı kilo kaldırma ve ayrıca bağ dokusunun zayıflamasına neden olan hastalıklar (fıtık, varisli damarlar vb.) olabilir. Buna göre, sadece kadınlar diyastazdan muzdarip değildir: erkekler ve çocuklar da bu soruna yatkındır.


Doğumdan sonra kas gerginliği hakkında mitler

İnternet doğrulanmamış bilgilerle dolu. Bu, özellikle kadınların en çok önemsediği sağlık ve güzellik konuları için geçerlidir. Diastasis, bu iki konunun kesiştiği noktada yer alır ve internette onunla ilgili birçok efsane vardır - en sakin kızları bile histeriye getirebilecek efsaneler. Bu, kız kardeşimin başına geldi: biraz araştırdıktan sonra, bana kare gözlerle geldi ve gözyaşlarına boğuldu, çünkü zaten ömür boyu sürecek bir fiziksel kusuru ve kaçınılmaz bir boşanmayı “sonlandırmayı” başarmıştı. Aklınıza böyle bir şey gelmesin diye, tüm yaygın mitleri bir kerede vereceğim. Öyleyse, bu sorunu söyleyin:

  1. Karın dokularının yapısını geri döndürülemez şekilde değiştirir
  2. Kesinlikle ağrıya neden olur
  3. Ömür boyu sürecek bir "anne karnının" sebebi olur
  4. Karın kaslarının sürekli zayıflığına ve neredeyse atrofisine yol açar
  5. Bağırsak sarkmasına (fıtık) neden olabilir

Hanımlar! Bütün bunlar bir YANLIŞ. Bu tür ifadelere sahip yayınlara kanmayın, ancak endişe sağduyuya üstün gelirse, bir doktora danışın. Ablam için tüm endişelerini tamamen ve sakin bir şekilde ortadan kaldıran nitelikli bir uzman seçtik.


Tavsiye: Bir profesyonele ihtiyacınız olduğuna karar verirseniz, seçime bilinçli bir şekilde yaklaşın. Bazı doktorlar - çoğu zaman, ne yazık ki, devlet kurumlarında - yakın zamanda doğum yapmış kadınların hassas ruhlarıyla iletişim kurmak için gerekli inceliğe ve mizaca sahip değiller. Endişelerinize kötü hizmet deneyimini de eklemeyin!

Yatkınlık ve önleme

Doğumdan sonra diastasis rectus abdominis riskini artıran bir dizi faktör vardır. Bunlar şunları içerir:

  1. Minyon veya tersine obez vücut
  2. İkizler, üçüzler vb. ile hamilelik
  3. İkinci ve sonraki gebelikler
  4. Bebek için geç bekleme yaşı
  5. Zayıf kas tonusu
  6. Omurganın torasik bölgede geriye doğru eğriliği (kifoz)

Ayrıca, daha önceki bir hamilelikten sonra diastaz geçirdiyseniz, tekrar geçirme şansınız neredeyse yüzde yüz olur.

Ancak iyi haberler var: Sorunun gelişimi oldukça yüksek bir olasılıkla önlenebilir. Sadece bir hamilelik planlıyorsanız veya gelecek için önlem almak istiyorsanız, spor en iyi yol olacaktır: eğitimli karın kasları, bebeğin doğumundan sonra tonlarını ve doğal pozisyonlarını hızla geri getirir.


Eh, hamilelik sırasında, ana önleyici yöntem rektus abdominis kaslarında stres olmaması olacaktır. Bunları mümkün olduğunca en aza indirmek için ağır şeyler giymeyin ve topuklu ayakkabıları reddetmeyin (değişen ağırlık merkezi karın kaslarını gerginleştirir). Yatar pozisyondan, presin kas gücünü kullanarak kalkmak yerine, yana yuvarlanarak ve ellerinizle kendinize yardım ederek kalkın.

İpucu: Hamile korsajı giymek ayrıca kas gerginliğini azaltmaya yardımcı olur.

Kas farklılığının dereceleri ve türleri

Doktorlar, rektus abdominis kaslarının birkaç derecelik diyastaz şiddeti arasında ayrım yapar. Bir sonraki bölümde tartışılacak olan kendi kendine teşhis için bunları bilmek önemlidir:

  1. Sorunun ilk aşaması, beyaz çizginin dört ila beş santimetre genişlemesi ile karakterize edilir. Karın şeklindeki değişiklikler minimaldir veya gözle tamamen görünmez.
  2. İkinci aşama, kasların altı ila on santimetre sapmasıdır. Karın şeklindeki değişiklik görsel olarak fark edilir hale gelir - öne doğru şişer ve ortadaki cilt sarkık hale gelir.
  3. Üçüncü aşamada, kaslar birbirinden önemli bir mesafe ile ayrılır - on beş santimetreye kadar. Karın güçlü bir şekilde sarkar, cilt sarkıktır. Üçüncü aşama göbek fıtığına neden olabilir, bu nedenle bir uzman gözetiminde tedavi etmek daha iyidir.

Bu sınıflandırmaya ek olarak, rektus kaslarının diyastazı görünüşte farklıdır: göbeğin üstünde, altında ve tüm karın bölgesi üzerinde bir sapma. Farklılıklar en iyi canlı fotoğrafta görülür.

Kendiniz için nasıl belirlenir

Şimdi asıl mesele hakkında: rektus abdominis kaslarında bir sapma olup olmadığını nasıl belirleyeceksiniz. Bu basit bir prosedürdür, ancak unutmayın: doğumdan bir buçuk ay sonra yapılmamalıdır - bu süre zarfında dokular hala iyileşir ve çok erken “keşfedilen” diyastazın geçme olasılığı yüksektir. kendisi.


Kas ayrılmasını test etmek için sırt üstü yatın. Bir elin parmak uçlarını karnın ortasına yerleştirin. Ardından, omuzlarınızı zorlamadan başınızı kaldırın: bu, karın kaslarında hafif bir kasılmaya yol açacaktır. Başınızı indirmeden parmak uçlarınızla karnınıza hafifçe bastırın. Böyle bir test sırasında doğumdan sonra rektus abdominis kaslarının diyastazının varlığının "semptomları", hem dokunma hem de görsel olarak derinin altında, karın ortasında, arasında bir "başarısızlık" şeklinde iyi izlenir. sağ ve sol rektus kasları.

İpucu: Santimetre cinsinden farklılığın boyutunu ölçmek kendi başınıza elverişsizdir ve bu nedenle unutmayın - birinci derece ile, ikinci - dört veya beş, daha fazla - üçüncü ile “deliğe” iki veya üç parmak yerleştirilir .

Göbeğin üstündeki ve altındaki alanlar için prosedürü tekrarlayın. Kendi kendine teşhis sırasında zorluk yaşarsanız, test için bir cerrahla iletişime geçin veya ultrason taramasına gidin. İkincisi, özellikle muhteşem bir fiziğe sahip bayanlar için geçerlidir - manuel bir çalışma, bir uzmanın katılımıyla bile güvenilir sonuçlar vermeyebilir.

Doğumdan sonra rektus abdominis kaslarının diyastazı tedavisi

Doğumdan sonra rektus abdominis kaslarının tedavisi için iki ana yöntem kullanılır: egzersizler veya ameliyat. Birinin veya diğerinin tercihi, kas ayrışmasının ciddiyetine bağlıdır. İlk aşama uygun fiziksel aktivite ile kolayca tedavi edilir. Zamanında başlarsanız, egzersizler sorunun ikinci aşamasına yardımcı olabilir. Üçüncüsü ile neredeyse her zaman bir operasyon reçete edilir.

İpucu: Şiddetli kas sapmalarından şikayetçiyseniz çok fazla endişelenmeyin. Modern cerrahi müdahale yöntemleri etkilidir ve neredeyse hiç iz bırakmaz - bundan aşağıdaki bölümde daha ayrıntılı olarak bahsedeceğim.


Doğru egzersiz egzersizlerini seçin

Egzersizler

Çoğu kadının sahip olduğu doğal arzu, kasları güçlendirmek ve onları “yerleşmeye” zorlamak için basını pompalamaya başlamaktır. Kız kardeşimin ilk etapta düşündüğü şey buydu - ve diyastazını birinci aşamadan ikinci aşamaya bu şekilde artırmayı başardı. Bu yaklaşım temelde yanlıştır: karın egzersizleri, bazı yoga pozları ve fitness tekniklerinin yanı sıra yalnızca durumu ağırlaştırabilir. Yapılmaması gerekenlerin tam listesi:

  1. Fitness topunun üzerinde yatmak
  2. Mide ile nefes almanın yoga tekniklerini uygulayın (vakum, “ateş soluma” vb.)
  3. Karın kaslarını (gomukhasana, adho mukha svanasana, vb.)
  4. Standart karın egzersizleri (egzersiz, mekik, plank, şınav vb.)
  5. Diz-dirsek pozisyonu almanızı gerektiren herhangi bir egzersiz

Ek olarak, herhangi bir yerçekimi yasaktır - bu arada, yeni doğan çocuğunuzu da içerir. Karnı sabitlemek için bir bandaj takmayı unutmadan, yalnızca özel bir kemer veya askı kullanılarak giyilmesi önerilir.

Yani, yapamayacağın şeyle anladım. Evde doğumdan sonra rektus abdominis kaslarının diyastazının başarılı tedavisi için hangi egzersizler seçilmelidir? Doktor, kız kardeşime aşağıda tartışacağım beş tür egzersiz yapmasını tavsiye etti.

Birincisi, pelvisi yüzüstü pozisyondan kaldırmaktır. Bunu yapmak için sert bir yüzeye sırt üstü uzanmanız ve dizlerinizi bükmeniz gerekir. Ayaklarınızı yerde dinlendirin, kalçalarınızı yavaşça yukarı kaldırın: bu, pres ve kalça kaslarını içerir. En üst noktada, vücudunuz dizlerinizden omuzlarınıza kadar düz bir çizgide olduğunda, birkaç saniye tutun ve ardından yavaşça aşağı inin. Egzersiz on kez tekrarlanır ve bunu günde üç kez yapmanız gerekir (setler arasında kısa bir dinlenme ile arka arkaya veya başka bir uygun zamanda - örneğin sabah, öğleden sonra ve akşam).

İkinci egzersiz, ilkinin bir varyasyonudur, ancak şimdi, pelvisin kaldırılmasıyla birlikte, bir bacağın kaldırılması gerekir - böylece zirve noktasında vücut ile tek bir çizgi oluşturur. Diğer her şey tamamen aynı şekilde yapılır ve alımı günde bir kez, her bacak için on kez tekrarlamanız gerekir.


Üçüncü egzersiz olan duvar squat için küçük bir fitness topuna veya bir Pilates topuna ihtiyacınız olacak. Egzersiz şu şekilde gerçekleştirilir:

  1. Dayanmak için düz bir duvar seçin
  2. Mümkün olduğunca düz olması için sırtınızı ona doğru bastırın.
  3. Dizleriniz dik açıyla bükülene kadar sırtınızı duvara yavaşça indirin.
  4. Topu dizlerinizin arasında tutun ve yaklaşık yarım dakika bu pozisyonda kalın.
  5. Topu bırakmadan yavaşça başlangıç ​​düz pozisyonuna dönün

Egzersizi günde bir kez beş kez tekrarlamanız gerekir.

Bir sonraki teknik, ayaklarınızla kaydırmaktır. Bunu yapmak için düz, sert bir yüzeye sırt üstü yatın. Ellerinizi başınızın altına koyun ve gerin ve ardından bacaklarınızı kaldırarak merdiven çıkıyormuş gibi hareketler yapmaya başlayın. Yirmi "adım" atın, dinlenin ve iki kez daha tekrarlayın - toplamda üç set olacak.

İpucu: Karın kaslarınızın çok gergin olduğunu düşünüyorsanız, birinden sizi omuzlarınızdan tutmasını ve sizi yere bastırmasını isteyin. Böylece egzersizin etkinliğini çok fazla etkilemeden yükü azaltabilirsiniz.

Son egzersiz mekik. Dikkatli olsaydınız, düşünmelisiniz: egzersizi, öyle görünüyor ki, yasaklandı ... Eğer düşünürseniz, aferin. İşin sırrı gövdeyi bir havluya sararak aynı zamanda mideye gerekli fiksasyonu sağlayarak yükü azaltıyoruz. Yani, egzersiz şu şekilde gerçekleştirilir:

  1. Sorunlu bölgeye özellikle dikkat ederek, havluyu gövdenizin etrafına sarın.
  2. Sırt üstü yatın ve havlunun uçlarını çapraz olarak elinize alın.
  3. Başınızı, boynunuzu ve omuzlarınızı kaldırarak çatırdamaya başlayın.
  4. Aynı zamanda havlunun uçlarını çekerek kas yükünü hafifletin.

On tekrar yapın. İlk egzersizde olduğu gibi, egzersizi üç set halinde yapmanız gerekir.


Egzersizleri haftada en az üç kez yaparsanız (tabii ki, boşta kalmamak ve her gün yapmak daha iyidir), bir buçuk ila iki ay içinde gözle görülür sonuçlar ortaya çıkacaktır. Eh, altı ay veya bir yıl sonra, karın tamamen normale dönecek. Böylece, kız kardeşim sekiz aylık eğitimde altı santimetrelik bir kas uyuşmazlığı ile başa çıktı.

İpucu: Egzersizi kaliteli bir diyet ve bol miktarda açık havada egzersizle birleştirirseniz etki daha hızlı ve daha belirgin olacaktır. Oksijen bolluğu, dokuların iyileşme yeteneği üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Ameliyat

Üçüncü dereceden doğumdan sonra rektus abdominis kaslarının diyastazı ile, durumun ciddiyeti ve olası komplikasyonlar göz önüne alındığında, operasyon en başarılı ve mantıklı seçim haline gelir. Cerrahi tedavi, sorunun tekrarlanmasını önlemek için karın duvarını etkili bir şekilde güçlendirmeye yardımcı olur. İki ana işlem türü vardır:

  1. Lokal dokularla plastik gerdirme
  2. Mesh endoprotez kullanımı ile laparoskopi

İkinci seçenek tercih edilir, çünkü pratikte hiçbir iz bırakmaz ve nüksetmeyi güvenle dışlamanıza izin verir. Ameliyatla ilgili detaylar hekime, kullanılan teknolojiye vb. bağlı olarak değişiklik gösterebileceğinden klinikteki cerrah tarafından size verilecektir.

Doğumdan sonra rektus abdominis kaslarının diyastazı hakkında bilmeniz gereken tek şey bu. Umarım bu bilgiler sorunla başarılı bir şekilde başa çıkmanıza ve mümkün olan en kısa sürede hayranlıkla öncesi ve sonrası fotoğraflarınıza bakıp mükemmel sonuçlara hayran kalmanıza yardımcı olur. İyi şanlar!

Düz bir karın “küplü veya küpsüz” - hemen hemen her insan sahibi olmak ister, ancak bazen rüya figürü birkaç nedenden dolayı erişilemez bir gerçek haline gelir - dokuların yapısı, hamilelik ve doğum sonrası figürdeki değişiklikler nedeniyle . Estetik olmayan, şişkin bir karının yaygın nedenlerinden biri, rektus kaslarının diyastazıdır.

Rektus abdominis kaslarının diyastazı, orta hat boyunca rektus karın kasları arasında bir tutarsızlık, bir “başarısızlık” göründüğü ve gerildiğinde anormal bir çıkıntı göründüğü bir durumdur. Boyuna kas lifleri birbirinden birkaç santimetre uzaklaşır. Hastalık göbek fıtığı veya karnın beyaz çizgisinin fıtığı ile karıştırılmamalıdır. İç organların ihlali nedeniyle çok tehlikeli değildir ve daha ziyade estetik bir problemdir (özellikle nüfusun güzel yarısı için).

Diastasis rectus abdominis nedenleri ve semptomları

Çoğu zaman, sorun kadınları endişelendiriyor, doğumdan sonra rektus abdominis kaslarının diyastazı doğumda hemen hemen her dört kadında ortaya çıkıyor. Özellikle rektus aponevrozunun aşırı gerilmesine duyarlı, ince yapılı iki veya daha fazla çocuğun minyatür anneleridir. En az riskli olanlar, hamilelikten önce spor yapmak için yoğun bir fiziğe sahip kadınlardır. Erkeklerde rektus abdominis kaslarının diyastazı genellikle yanlış seçilmiş bir dizi kuvvet egzersizi ile ve genç sporcularda koçluk hataları nedeniyle ortaya çıkar. Çocukların anayasal özellikleri, egzersiz seçimine bireysel bir yaklaşımın yokluğunda hastalığın ortaya çıkmasına neden olabilir. Sözde displastik çocuklar, aynı zamanda kaslar arasında bir köprü (aponeurosis) içeren bağ dokusunun doğuştan gelen bir zayıflığına sahiptir. Bir çocukta rektus abdominis kaslarının diyastazı: bağ dokusunun mevcut zayıflığı ile, karın içi basıncında bir artışa yol açan sabit yüklerle, rektus yüzeysel karın kaslarında anormal bir sapma oluşur. Genç displastik sporcular bir dizi özellik ile tanımlanabilir:

  1. MARSS sendromunu tanımlayın - kalbin küçük anomalileri;
  2. alt ekstremitelerin valgus şekli (X-şekilli bacaklar);
  3. halluks valguslu düz ayaklar (yükün çoğu ayağın iç kenarına düşer);
  4. ayak bileklerinin sık subluksasyonları.

Gebe kadınlarda, karın orta hattı boyunca dokuların geçici olarak incelmesi, “yumuşaması” şunlara yol açar:

  • büyüyen uterus nedeniyle karın içi basıncında artış;
  • katkılarını getirmek hormonal değişiklikler pelvik kemiklerin bağ aparatının daha fazla uyumuna katkıda bulunan (fetüsün doğum kanalından güvenli geçişi için).


Diastasis rectus abdominis fotoğrafı. Rektus abdominis kaslarının diyastazının tipe göre sınıflandırılması.

Rektus abdominis kaslarının diyastazı ile tekrarlanan doğumlar, daha da büyük bir intermusküler kusura yol açar. Çoğu zaman, kadınlar, eski formlarını yeniden kazanma girişiminde, sert kuvvet antrenmanına başvururlar, ancak doğumdan sonra rektus abdominis kaslarının diyastazı için yanlış seçilmiş bir dizi egzersiz büyük hayal kırıklığına yol açar - intrauterin artış nedeniyle kas ayrışması artabilir. -egzersiz sırasında karın basıncı. Ve midenin rahatsız edici şişkinliği kaybolmaz, çünkü aponeurosis'i (kaslar arasındaki doku) eğitmek imkansızdır - orada kas lifleri yoktur ve egzersizden sonra azalmaz. egzersizler.

Belirtiler

Genellikle, hastalığın belirtileri belirgin değildir, hastalar karın sarkması, şeklin değişmesi konusunda daha fazla endişe duyarlar. Önemli derecede diastaz ile semptomlar görünebilir:

  • Fiziksel eforla şiddetlenen karın ağrısı, rahatsızlık;
  • Dispeptik belirtiler - kabızlık, şişkinlik, mide bulantısı;
  • Splankoptoz - ihmal, karın organlarının ilgili semptomlarla yer değiştirmesi;
  • Yürürken, ayakta dururken rahatsızlık;
  • Karın ön duvarı kaslarının atrofisi.

Rektus abdominis kaslarının diyastazı nasıl belirlenir

Evde, rektus abdominis kaslarının diyastazı nasıl kontrol edilir? Basit bir yöntem var. Çoğu durumda, diyastaz, ek inceleme yapılmadan bile “çarpıcıdır” - öksürürken, süzülürken, bazen birkaç on santimetre uzunluğa kadar uzunlamasına bir silindir oluşurken, karın üzerindeki orta hat boyunca. Diyastaz çok belirgin değilse, basit bir test yapabilirsiniz:

  1. Sırt üstü yatmanız, dizlerinizi bükmeniz ve ayaklarınızı zemin yüzeyine dayamanız gerekir;
  2. Bir elinizi kaldırın ve başınızın altına yerleştirin;
  3. Saniye elin parmaklarını karın orta çizgisi boyunca bel hizasında, göbeğin üstünde ve altında, karın duvarına hafifçe bastırarak yerleştirin;
  4. Gövdeyi bükerken üst gövdeyi kaldırın;
  5. Kaldırırken, ortaya çıkan diyastazı, genişliğini belirleyin. Genellikle parmakların karın derinliklerinde, kaslar arasında bir tür "başarısızlık" olarak hissedilir.

Parmaklar tarafından hissedilen mesafe ile, rektus abdominis kaslarının diyastazı, derecesi yaklaşık olarak belirlenebilir. Bir parmak 1 cm (yaklaşık olarak) alınır. Normalde, rektus kasları arasındaki aponeurozun genişliği (en yüzeysel ve güçlüdürler) 2 cm'den fazla değildir.

1 derece diyastaz - 3 cm'den fazla bir tutarsızlık tespit edilirse - 7 cm'ye kadar.

2 derece 7-10 cm'lik bir kusur teşhisi kondu.

3. derece süreç - rektus abdominis kasları arasındaki mesafe 10 cm'den fazla, orta hat boyunca sabit bir çıkıntı, karın konfigürasyonunda bir değişiklik.


Kadınlarda, doğumdan sonraki birkaç haftalık dönemde 2,5 cm veya daha fazla diyastaz belirlenebilir. Çoğu durumda, durum bir buçuk ay sonra daha iyiye doğru değişir. Önceki şekle dönme şansını artırmak için, doğum sonrası çok erken dönemde zaten beslenmeyi düzeltmek, karın basıncını güçlendirmek için özel egzersizlere başlamak gerekir (bu aynı zamanda uterus kontraktilitesi ve geç doğumun önlenmesi üzerinde de yararlı bir etkiye sahip olacaktır). kanama).

Kadın doğum uzmanı-jinekoloğunuza danışmanız gerekiyor!

Aksine, karın ön duvarındaki tüm kuvvet egzersizleri durumu iyileştiremez. Rektus abdominis kaslarının diyastazı için egzersiz terapisi kompleksi, İsveç duvarı da dahil olmak üzere gövdenin kaldırılması ve bükülmesi ile yapılan egzersizleri hariç tutar.

imkansız nedir?


Rektus abdominis kaslarının diyastazı için yasaklanmış egzersizler video, fotoğraf

Rektus abdominis kaslarının diyastazı için “doğru” egzersizler Pilates sistemidir. Bu tür egzersizler, gerilmiş aponeurozu çoğaltan derin enine kasın güçlendirilmesine yardımcı olacaktır. Enine kas, yeterli karın içi basıncını korumaya ve karın organlarını normal bir pozisyonda tutmaya yardımcı olacaktır. Erkeklerde rektus abdominis kaslarının diyastazı - egzersiz seçimi kadınlarla aynıdır.

Diastasis rectus abdominis bir dizi egzersiz

Sırt üstü yatarak, gecikmeli ve biraz gergin nefes egzersizleri yapın. ekshalasyonda.

Kegel egzersizlerine benzeterek, pelvik taban kaslarını güçlendirin

Sırtüstü pozisyonda pelvik kaldırma, omuz kuşağı zemine sabitlenmiş

Rektus abdominis kaslarının diyastazı tedavisi

Kendiliğinden, karın kaslarının ayrışmasının ortaya çıktığı durum düzeltilmez.

1-2 derecelik diyastaz için yeterli eğitim, nefes egzersizleri yapılması, diyete uyulması belirtilir ve daha sonra kas duvarının durumunda bir iyileşme ve estetik kusurlarda bir azalma bekleyebiliriz. Diyastaz, kronik akciğer hastalıkları, sindirim bozuklukları sonucu gelişmişse, onları kök neden olarak tedavi etmek zorunludur. Rektus abdominis kaslarının diyastazının bantlanması modern ve kullanışlıdır. ek bir kusuru düzeltmek için bir yöntem, bant uygulamak oldukça hızlı bir şekilde öğrenilebilir, prosedür ağrısızdır ve rahatsızlığa neden olmaz.

Aponevrozun kas lifleri içermediği, derin kasların zayıflığı (enine dahil), 3. derece diyastaz ile, kusuru ortadan kaldırmak için mantıklı ve pratik olarak tek seçenek ameliyat.


Rektus abdominis kaslarının operasyon diyastazı fotoğrafı. Endoskopik cerrahinin sonuçları iz ve iz bırakmaz.

Merkezimizde rektus abdominis kaslarının diyastazı için en popüler ve modern operasyonlar yapılmakta, tıbbi bakımın kalitesi için uluslararası standartlara uygun endoskopik yöntemler kullanılmaktadır. Endikasyonlara göre tedavi, operasyonun estetik etkisini arttırmak için karın germe, liposuction ile desteklenir.

Cerrahi müdahale sonucunda hastanın görünümü daha iyiye doğru dramatik bir şekilde değişir ve operasyonun izleri neredeyse görünmez olur.

Diyastaz bölgesindeki dokuların durumuna, karnın dışarı çıkma ve gerilme derecesine, hastanın kilosuna göre aşağıdakiler uygulanabilir:

✔ Transumbilikal video yardımlı ventral alloabdominoplasti. Yara izi ve yara izi olmadan en koruyucu operasyon - göbek bölgesinde sadece 4 cm uzunluğundaki minimal bir kesi ile Bir laparoskop yardımıyla ve görsel kontrol altında (endoskop kamerasından gelen görüntü ekranda görüntülenir, birkaç kez büyütülür) ), karın ön duvarının altına bir greft yerleştirilir ve dikişlerle alttaki kaslara sabitlenir. Bu greft tamamen vücuda karşı inert (agresif olmayan) ve alerjik veya immün reaksiyonlara neden olmayan malzemelerden yapılmıştır. Ağ yapısı, hastanın dokularıyla hızlı bir şekilde özümsenmesini sağlar. Böyle bir operasyona hernioplasti eşlik edebilir (eğer göbek fıtığı ve rektus abdominis kaslarının diyastazı varsa). Diyastaz nüksü yoktur, endoskopik alloabdominoplasti ile komplikasyon yüzdesi %1'i geçmez ve ameliyat sonrası süre en aza indirilir.

✔ Plikasyon yöntemini kullanarak rektus abdominis kaslarının diyastazını dikmek için laparoskopik yöntem- aponevrozun kusuru, kasları birbirine yaklaştırarak ve dikerek ortadan kaldırıldığında, periton diyastazın tüm uzunluğu boyunca aponevroz ile birlikte dikilirken, cerrahi tedavinin bir çeşidi. Operasyon minimal invazivdir - aletler iki adet 3-4 cm'lik kesiden (göbeğin yanında ve "bikini" alanında) ameliyat alanına sokulur. İhtiyaca göre IPOM yöntemine göre inert greft kullanımı ile desteklenebilir. Bu tür “yama”, kaslar arasındaki uyumsuzluk büyükse veya beyaz çizginin fıtığı tespit edilirse kullanılır.

Açık erişimli (kesi) geleneksel operasyonlar - bazı durumlarda uygulanabilir ve endikasyonlara göre doktor tarafından seçilen cerrahi yardımcılar (dokuların ilk durumu ve diyastaz derecesi, eşlik eden patolojilerin varlığı, vb.). Ama şimdi giderek daha azına başvuruluyorlar, çünkü böyle bir tedaviden sonra rektus abdominis kaslarının diyastazı, ameliyattan sonra kozmetik kusurlar (izler) kalır ve nüksler olasıdır. Ve ameliyat sonrası dönem oldukça uzun ve ağrılıdır.

Bu tür “akademik” işlemler için birkaç seçenek vardır:

  • Championer'a göre ekstraperitoneal erişim ile operasyon. Deride ve deri altı yağda bir kesi ile cerrah rektus kaslarına ve aponeuroza ulaşır, kaslar kenar boyunca dikilir ve birbirine doğru çekilir, fazla aponevroz içe çöker.
  • Voskresensky'ye göre intraperitoneal erişim ile rektus abdominis kaslarının diyastazı için cerrahi. Ameliyat sırasında karın boşluğu açılır ve kasların önce karın boşluğuna bakan iç yüzeyine, sonra dış yüzüne çift dikiş uygulanarak sol ve sağ rektus kasları arasındaki bağlantı bir nevi çoğaltılır. Bu durumda, fazla aponevroz ve periton çıkarılır.
  • Kockerling cerrahi yöntemi, geleneksel bir insizyonla erişim ile karın ön duvarının plastik cerrahisi için bir ağ greftinin kullanılmasıyla ayırt edilir.
  • Troitsky'nin intraperitoneal erişimli yöntemi, diyastaza karın beyaz çizgisinin ameliyat sonrası fıtığı eşlik ediyorsa uygulanabilir.

Rektus abdominis kaslarının diyastazı ile bir operasyon, fiyatı seçilen cerrahi müdahale yöntemine, anestezi yöntemine ve sonraki rehabilitasyon süresine (rehabilitasyon ve canlandırma önlemlerinin hacmi) bağlı olacaktır. Rektus abdominis kaslarında diyastaz varsa, bir cerraha danıştıktan sonra tedavinin gerçek fiyatını öğrenebilirsiniz.

ameliyat sonrası dönem

Endoskopik müdahalelerden sonra hasta en fazla 2 gün hastanede kalır ve 14 gün sonra yavaş yavaş normal fiziksel aktivitesine dönebilir. Hastalar ameliyattan sonraki ilk gün kendilerini iyi hissettiklerini bildirirler, çünkü çoğu vakada genel anesteziden sonra zor bir iyileşme sürecini dışlayan epidural anestezi kullanılır. Rektus abdominis kaslarının diyastazı için 1 ay boyunca herkese hatasız bir bandaj önerilir.

Geleneksel erişime sahip operasyonlarda, normal bir yaşam tarzına dönüş süresi önemli ölçüde uzar, 10 kilogramdan fazla ağırlık kaldırma ve yaklaşık 3 ay boyunca fiziksel egzersizler önerilmez. Bu gibi durumlarda hastalar için en büyük olumsuz nokta, ilk günlerde ameliyat sonrası bölgede oldukça belirgin ağrı ve 10 cm veya daha uzun bir yara izi görünümüdür. Ancak bazı durumlarda bu operasyonlar prognoz açısından en iyi seçimdir.

Kliniğimizde rektus abdominis kaslarının diyastazının tüm modern cerrahi eliminasyon yöntemleri kullanılmaktadır. Özellikle doğum sonrası rektus abdominis kaslarının diyastaz tedavisinde önemli olan karın germe, liposuction ile operasyonlar desteklenebilir.

Doğum yapan kadınların% 25'inde diyastaz görülür, bu genellikle ikinci ve sonraki doğumlarda veya büyük bir fetüs, ikizler, üçüzler vb. Taşırken ortaya çıkar. Aynı zamanda annenin fiziğine de bağlıdır - fazla kilolu kadınlarda doğumdan sonra rektus kaslarının diyastazı olasılığı artar. Bu problemle başa çıkmanın birkaç yolu vardır - jimnastik yapmak, dengeli beslenmek, masajlar ve operasyonlar.

diastaz nedir

Doğum sonrası diyastaz, karın duvarının bağ dokusunun orta hattı olan karın dikişindeki rektus abdominis kaslarının ayrışmasıdır. Bunun nedeni, karın içindeki güçlü basınç ve hamilelik sırasında büyük miktarlarda üretilen hormon tarafından yumuşatılan beyaz çizginin zayıflığıdır. Bu etki altında kaslar birbirinden ayrılır, mide şişer. Sorunun ele alınması gerekiyor çünkü bozuk bir görünümün yanı sıra rektus abdominis kaslarının farklılaşması da komplikasyonlara neden oluyor. Sağlık tehlikesi var.

nedenler

Büyüyen fetüsün hamilelik sırasında karın duvarına yaptığı baskı, rektus abdominis kasları arasındaki bölgeyi gerer ve inceltir. Bu sürecin bir sonucu olarak, norm 2 cm'ye kadar uzar ve doğumdan sonra diyastaz meydana gelebileceği için 2.5-15 cm zaten bir sorun olarak kabul edilir. Normu aşma nedenleri:

  • İlk hamilelik değil. İlk kez doğum yapan kadınlarda diastaz nadirdir, ancak bu hamilelik sırasında rektus abdominis kasları zayıflar, bu nedenle sonraki doğumlarda beyaz çizgiye yeni bir yük kritik hale gelir.
  • Bu üreme organının boyutundaki artış nedeniyle uterusun bağ dokusu üzerindeki artan basıncı. Bu, çoğul gebeliklerde veya aşırı miktarda amniyotik sıvı ile olur.
  • Kas Güçsüzlüğü. Doğum sırasında vücut, kas elastikiyetini yumuşatmaya ve artırmaya yardımcı olan ancak bağ dokularını zayıflatan gevşeme hormonu üretir.
  • Obezite. Karın duvarı üzerindeki baskı iki taraftan meydana gelir ve karın kaslarının tonunu önemli ölçüde azaltır.
  • Kalıtım. Zayıf karın kasları kalıtsal bir yatkınlık olabilir, bu nedenle annesi, büyükannesi veya diğer akrabaları bu sorunla karşılaşan bir kadında doğum sonrası diastaz sık görülen bir durumdur.

aşamalar

Doğumdan sonra rektus abdominis kasları, doğumdan sonra diyastazın şiddetini belirleyen değişen derecelerde ayrılır. Aşamaya bağlı olarak, bir tedavi kompleksi seçilir:

  1. İlk aşama. Beyaz çizgiyi 5-7 cm içinde germek Basının rektus kaslarının böyle bir ayrışması pratik olarak karın durumunu etkilemez, ancak rahatsızlık mümkündür (mide bulantısı, kabızlık, epigastrik ağrı). Diyastaz egzersizleri ve doğru beslenme, doğum sonrası problemle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
  2. İkinci sahne. Rektus abdominis kasları 7 cm'den fazla uzaklaşır ve lateral kaslar gevşer. Ayrıca mide aşağıdan şişmeye başlar. Tedavi, ilk aşama ile aynı yöntemlere dayanır, ancak ek olanlar ayrı ayrı seçilir.
  3. Üçüncü sahne. Beyaz çizgi boyunca tutarsızlığın büyüklüğü 10 cm'yi aşıyor Bu durumda göbek fıtığı oluşumu mümkündür ve mide, özellikle alt kısım olmak üzere kuvvetli bir şekilde şişer. Bu aşamada, diyastazla mücadelede genellikle cerrahi müdahaleye başvururlar.

Belirtiler

Çoğu zaman, diyastaz fark edilmez, ancak bu semptomların varlığına dikkat edin:

  • şişkin göbek;
  • ifade edilmemiş bel;
  • ön karın duvarının olağandışı şekli;
  • dışbükey göbek;
  • basına basarken ağrıyan ağrı;
  • karın derisinin hiperemi;
  • sırt ağrısı;
  • kabızlık;
  • geğirme;
  • karından yağ birikir.

komplikasyonlar

Doğumdan sonra rektus abdominis kaslarının diyastazı sadece estetik zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda sağlığa da tehdit oluşturabilir. Olası komplikasyonlar:

  • iç organların yer değiştirmesi ve bozulması;
  • göbek fıtığı;
  • hazımsızlık - mide ekşimesi, kabızlık, geğirme;
  • artan malign tümör riski;
  • sık sırt ağrısı olan omurganın eğriliği;
  • onları pompalama yeteneğini büyük ölçüde azaltan karın kaslarının atrofisi;
  • daha uzun süreli, zor sonraki doğumlar;
  • hem istirahatte hem de hareket ederken karında ağrı, eğilme.

Diyastaz nasıl belirlenir

Doğum sonrası diyastazın varlığı evde belirlenebilir. Bunu yapmak için birkaç basit adımı uygulamanız gerekir:

  1. Düz bir yüzeye, sırt üstü oturun.
  2. Dizlerinizi bükün, ayaklarınızı yüzeye sıkıca bastırın.
  3. Bir elinizi başınızın arkasına koyun, karın kaslarınızı biraz sıkın.
  4. Saniye elinizle orta hat boyunca karnın ortasını hissedin.
  5. Kasların ayrıldığını ve bir delik oluşturduğunu hissederseniz diyastazın varlığı doğrulanacaktır ve başınızı kaldırdığınızda, sınırları net olan bir silindir şeklinde bir çıkıntı göreceksiniz.

Diyastaz tedavisi

Tedaviye başlamadan önce, diyastaz varlığında yasaklanan eylemlerin listesini inceleyin:

  • basının orta hattında baskı oluşturan pozlar alın, karın içi basıncı artırın, karın duvarını gerdirin - navasana, mayurasana, nauli, ellerde dengeler, atlamalar, şınavlar, yan kıvrımlar, bir köprü, neredeyse tüm egzersizler basını eğitmek;
  • ağırlık kaldır;
  • bisikletçilik.

Doğumdan sonra diyastaz için iyileşme sürecini hızlandırmak için şu ipuçlarını izleyin:

  • Bebeği almadan önce bandajı giyin.
  • Öksürüyorsanız, aşırı şişmeyi önlemek için elinizi karnınıza koyun.
  • Karnının üstüne yatmayın. Böylece karın kaslarını olumsuz etkileyecek olan basıncı arttırırsınız.
  • Sırtınızı düz tutun ve eğilmeyin.
  • Yataktan kalkın ve yan tarafınıza yatar pozisyonda yatın.

Diyastaz tedavisi, hastalığın evresine bağlıdır. Bu nedenle birinci ve ikinci aşamalarda iyi bir etki elde etmek için destekleyici cihazlar kullanmalı, tedavi edici egzersizler yapmalı, selülit önleyici masajlar yapmalı ve doğru beslenmelisiniz. Dengeli bir diyet, günlük protein gıdaları ve lif açısından zengin gıdaların (tahıllar, sebzeler ve meyveler) alımını içerir. Üçüncü aşamada, sadece cerrahi müdahale yardımcı olacaktır. Operasyonlar arasında karın germe, germe plastiği, geleneksel dikiş yöntemleri bulunmaktadır.

destekler

Doğum sonrası bandaj, çıkıntılı bir göbeğin çıkarılmasına yardımcı olacaktır. Doktorlar, hamileliğin son aylarında zaten giymeye başlamayı, kaslardaki yükü hafifletmeyi ve şiddetli burkulmaları engellemeyi ve doğumdan sonra vücudun geniş tarafına koymayı öneriyorlar. Bu nedenle, evrensel bir bandaj satın alın. Sürekli olarak 3 saat giyin, sonra çıkarın, dinlenin ve tekrar giyin. Günde 12 saati geçmeyecek şekilde kullanım süresini hesaplayın. Sezaryeniniz varsa, dikişlerin iyileşmesine yardımcı olması için bir bandaj satın alabilirsiniz.

Bandajın yanı sıra, presin rektus kaslarının ayrışması ile düzeltici iç çamaşırı kullanılır. Geniş kemerler ve zayıflama şortları sadece kasları kapatmakla kalmaz, aynı zamanda görsel olarak figürü daha ince hale getirerek yağ kıvrımlarını gizler. Yüksek kaliteli külotlar ayrıca omurgayı doğru pozisyonda destekleyen bir korse rolünü oynayacak - bu şekilde fıtıklaşmış disklerden kaçınacaksınız. Aynı zamanda hastaneden hemen sonra bandaj gibi düzeltici iç çamaşırı giyilmemelidir. Sadece 3 hafta sonra giyilmesine izin verilir. Vücuda baskı yapmaması ve rahatsızlığa neden olmaması için bu cihazı seçin.

Diyastaz tedavisinde bir başka modern yöntem de bantlamadır. Bant, arkası yapışkanlı, pamuktan yapılmış bir banttır. Vücuda sıkıca oturur, hasarlı karın kasları için bir çerçevedir. Bantlama, kaygıya neden olmadan basının zayıflığını onarır. Yama sırtüstü pozisyonda rektus abdominis kasları boyunca %50 gerginlikle uygulanır. Bant aktif bir yaşam tarzına müdahale etmez, günde 24 saat geçerlidir.

Masaj

Diyastaz ve masaj için kullanışlıdır. Çatlak ve yara izlerinin sıkılaşmasını hızlandırır, metabolizmayı uyarır, sindirimi iyileştirir, karın kaslarını güçlendirir ve tonlandırır. Metabolizmanın hızlanmasıyla birlikte yağ birikintileri depodan çıkar ve atılmaya hazır hale gelir. Diyastazlı bir masajdan sonra cilt elastik, pürüzsüz hale gelir, ancak yapmaya başlamadan önce bir doktora danışmalı ve herhangi bir kontrendikasyon olup olmadığını öğrenmelisiniz. Doğumdan sonra diyastaza yardımcı olacak birkaç masaj türü vardır:

  • Manuel. Normal doğumdan sonra 2-3 hafta sonra, sezaryen sonrası - en az 2 ay sonra başlanabilir. Sırt üstü yatın, dizlerinizi hafifçe bükün, birkaç dakika uzanın, nefesinizi düzeltin. Bundan sonra, yoğunluğu kademeli olarak artırın, dönüşümlü olarak dairesel ve eğik vuruşlar yapın, sürtün, mafsallarla kaydırın, avuç içi kenarıyla testere, karnı içe doğru bastırın. Karnınızı saat yönünde 10 defaya kadar okşayarak bitirin.
  • Donanım vakum silindirli LPG. Bu masajın yapılacağı kurs ve süre doktor tarafından belirlenir. Bu masaj deri altı yağ ve deriyi etkiler. Sonuç olarak metabolizma hızlanır, kan dolaşımı düzelir, şişlikler kaybolur ve karın kasları güçlenir.

Fizyoterapi

Doğumdan sonra diyastazı gidermenin etkili bir yolu, düz bir karın için özel egzersizler yapmaktır:

  • Vakum. Tüm havayı ağzınızdan verin ve ardından midenizi kaburgaların altından çekin. Bu pozisyonu 10 saniye basılı tutun. Ardından burnunuzdan birkaç sakin nefes alın ve tekrarlayın. Egzersiz, sabahları aç karnına veya gün boyunca yemeksiz uzun bir aradan sonra, 4 set 10 tekrar (mide içeri çekilmiş pozisyon) şeklinde gerçekleştirilir.
  • Kalça köprüsü. Sırt üstü yatın, bükülmüş bacakları omuz genişliğinde ayırın. Kalçanızı olabildiğince yükseğe kaldırın, karnınızı içeri çekin ve absinizi sıkın. Ardından kendinizi başlangıç ​​pozisyonuna geri indirin ve rahatlayın. 3-4 set 20 tekrar yapın.
  • Çene göğüse. Kalça köprüsü ile aynı pozisyonda uzanın. Topu dizlerinizin arasında tutabilirsiniz. Nefes verirken başınızı kaldırın, çenenizi göğsünüze yaslayın ve karnınızı içeri çekin. Nefes verirken başlangıç ​​durumuna dönün. 3-4 set 20 tekrar yapın.

Cerrahi müdahale

Tutarsızlığın üçüncü aşamasında, diyastaz sadece operasyonların yardımıyla ele alınabilir. Bu amaçla, sentetik malzemelerden yapılmış çok katmanlı bir ağ olan bir endoprotez kullanmaya başladılar. Bir buçuk ay içinde bağ dokusu ile büyüdüğü ve tek bir yapı oluşturduğu ayrışma alanını kapsar. Beyaz çizginin güçlü olduğu ortaya çıkıyor, bu nedenle ağır yüklere dayanabiliyor, gerilmez ve hasar görmez. Endoprotez, diyastazı ortadan kaldırmak için yapılan operasyonlarda kullanılır:

  • Horoz yöntemi;
  • endoskopik hernioplasti;
  • obstrüktif hernioplasti;
  • abdominoplasti;
  • laparoskopi.

önleme

Doğumdan sonra karın kaslarının ayrışması sizin için bir sorun haline gelmez, hamilelik ve planlama aşamasında diyastazın önlenmesine dikkat edin:

  • Duruşunu izle. Düz olmalı, bu yüzden eğilmeyin, alt sırtta bükülmeyin. Gebeliğin sonlarında düzenli olarak bir bandaj giyin. Sonucu pekiştirmek için çocuğun doğumundan sonra giyilmeye devam edilebilir.
  • Pelvik taban kaslarınızı ve karın kaslarınızı güçlendirin. Bunu yapmak için hamilelikten önce Kegel egzersizlerini bükerek yapın. Yoga ve nefes egzersizleri yapın. Yükler kademeli olarak azaltılmalıdır, ancak tamamen terk edilmesi önerilmez. Doğum yaptıktan sonra tekrar egzersiz yapmaya başlayın.
  • Hamilelikten hemen önce, hamilelik sırasında ve sonrasında yiyin. Diyetinizin doğru miktarda vitamin ve mineral içerdiğinden emin olun. Dengeli beslenme ilkelerine bağlı kalın.
  • Fiziksel aktiviteyi azaltın - ağırlık kaldırmayın. Ayrıca stres ve sinir gerginliğinden kaçının, temiz havada daha sık yürüyün ve düzgün nefes alın.

Video