Hayatınızı daha iyi için nasıl değiştirirsiniz? Adım adım eylem planı! Hayatınızı Nasıl İyileştirir ve Değiştirirsiniz?

Kaç yaşında olursanız olun, hayatınızı daha iyi hale getirmek için asla geç değildir. Daha fazla içerik, mutlu ve huzurlu hissetmek için hem harici hem de dahili değişiklikleri nasıl yapacağınızı öğrenmek için bu makaleyi okuyun.

adımlar

Koşulların değişmesi

1. Modunuzu değiştirin. Gerçekliğinizin, kahvaltıda ne yediğinizden işe veya okula gittiğiniz yere kadar günlük olarak yaptığınız şeylerin bir sonucu olduğunu unutmayın. Hayatınızın koşullarını değiştirecekseniz, her gün yaptığınız şeyi değiştirmek zorunda kalacaksınız.

   • Günlük rutininizdeki en küçük değişiklikler bile hayatı daha az sıkıcı hale getirmenize yardımcı olabilir. Örneğin, işe farklı bir yoldan gidin, kahvaltıda yeni bir şeyler yiyin, okuldan sonra değil de önce egzersiz yapın veya farklı bir kafeye gidin. Bu tür küçük değişiklikler küçük görünebilir, ancak çeşitlilik katarak uzun vadede hayatınızı daha ilginç hale getirecektir.
   • Kendinize her gün şu soruyu sorun: Yaptığım (ya da yapmadığım) şey, istediğimi elde etmeme yardımcı oluyor mu? Bu, ne yediğiniz, egzersiz yapıp yapmadığınız ve gününüzün çoğunu nasıl geçirdiğiniz ile ilgilidir. Cevap hayır ise, gerekli değişiklikleri yapın.

2. Hayatınızın yolunu düşünün.İster okulda, ister işte, iş arıyor, gönüllülük yapıyor veya seyahat ediyor olun, hayatınıza bir bakın ve değerlerinizle uyumlu olup olmadığına bakın.

   • Hobileriniz, ilgi alanlarınız veya hedefleriniz nelerdir? Bu soruları yanıtlamak yıllar alsa da, kendinize nasıl bir miras bırakmak istediğinizi sorarak başlayabilirsiniz. Bu soru sadece kariyeriniz için değil, aynı zamanda ilişkileriniz için de geçerlidir. Başkaları tarafından nasıl tanımlanmak ve hatırlanmak istersiniz?
   • Yaşam tarzınızın kişisel değerlerinizle uyuşup uyuşmadığını belirleyin. Şansınız, bir dereceye kadar, hayatınız ve değerleriniz birbirine yakın değil. Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için neyi farklı yapabilirdiniz? Kariyerinizi, ana dalınızı, yaşadığınız yeri ve zamanınızı ve paranızı nasıl yönettiğinizi değiştirmeyi düşünebilirsiniz.
3. • Zaten sahip olduğunuz ilişkiler üzerinde çalışın. Sevdiklerinizle zaman geçirdiğinizden emin olun ve onlara anlayış ve şefkatle davranın. Sevdiğiniz kişiyi ihmal ettiyseniz veya tartıştıysanız, ilişkiyi düzeltmek için zaman ayırın. Uzlaşmaya ve hatta yanıldığınızı kabul etmeye istekli olmalısınız.
   • Diğer insanlarla yeni, yapıcı ilişkiler kurun. Kendinizi yalnız hissediyorsanız, o zaman başka birinin size gelmesini beklemeyi bırakmalısınız. Sorunları kendi elinize alın ve aktif olun. Halkın içine çıkın, bir sohbet başlatın ve her zaman gülümsemeyi unutmayın. Bu, diğer insanları kendinize çekmenin en iyi yoludur.

4. Konfor alanından çık. Bazı insanlar, rutin ve eski alışkanlıkların rahatlığında sıkışıp kalmaya diğerlerinden daha yatkındır. Engelleriniz veya değişim korkularınız ne olursa olsun, insanların mutlu olması için çeşitliliğe ihtiyacı vardır. Bunu günlük olarak küçük ölçekte olduğu kadar daha büyük ölçekte de uygulamalısınız.

   • Her gün yapmadığınız bir şeyi yapmaya çalışın. Daha önce hiç gitmediğiniz bir gösteriye gidin, yeni biriyle konuşun, yeni bir şeyler yiyin vb. Sonunda senin üzerinde hayat değiştiren bir etkiye sahip olacak bir şeyi veya birini ne zaman keşfedeceğini asla bilemezsin.
   • Yeni bir hobi edinin veya yeni bir yere seyahate çıkın. Bir enstrüman çalıyorsanız veya herhangi bir spor yapıyorsanız, kendinizi normalde yaptığınızın ötesine geçmeye zorlayın. Bir mil daha koş, yürüyüşte farklı bir rotaya gir, yeni sanat tarzlarını keşfet.

   Tutum değişikliği

   1. Anı yaşa. Hayatınızda daha mutlu hissetmenin en iyi yolu, geçmişe takılıp kalmayı ve gelecek için endişelenmeyi bırakmaktır. Anksiyete veya depresyondan mustaripseniz, bunun nedeni muhtemelen sürekli olarak bunlardan birini veya her ikisini de yapıyor olmanız ve şimdiki anı ihmal etmenizdir. Kendinizi sürekli olarak olumsuz anılar üzerinde dururken buluyorsanız, aşağıdaki alıştırmayı deneyin:

      • İlk olarak, hafızayı ve size nasıl hissettirdiğini tanımlayın. Bu yeni bir olaysa ve ağlamanız veya çığlık atmanız gerekiyorsa, yapın. Olay hakkında bir günlük yazabilir veya sevdiğiniz biriyle konuşabilirsiniz. Hafıza için yeterince üzüldükten sonra, her şeyin bittiğini ve bunu önlemek için hiçbir şey yapılamayacağını kabul edin. Olduğuna üzülmek yerine, bittiğine şükret ve daha kötü olabileceğini hatırla. Bir dahaki sefere bu düşünce aklınıza geldiğinde, kabul edin, bittiğine şükredin ve gitmesine izin verin.
      • Geçmişi tamamen unutmak imkansız olsa da, birçok insan olumlu anılardan ziyade olumsuz veya travmatik anılara odaklanma eğilimindedir. Geçmişte başınıza gelen tüm güzel şeyleri düşünün. Yardımcı olacaksa, bir liste yapın.

   2. Olumlu ol. Neye sahip olursanız olun, nerede olursanız olun veya kiminle olursanız olun, algı içinde bulundukları koşullar, koşulların kendisinden çok daha önemlidir. Bunu bir perspektife oturtmak için, şu gerçeği göz önünde bulundurun: herhangi bir anda, dünyada sizden daha az parası, daha az kaynağı, daha az sevdikleri ve buna rağmen daha mutlu olan başka insanlar var. Aynı şekilde, sizden daha zengin, daha iyi durumda, daha fazla kaynağa sahip, ancak sizden daha az tatmin hisseden insanlar var.

      • Kendinizi içinde bulduğunuz herhangi bir durumun olumlu yönlerini fark etmeyi alışkanlık haline getirin. Etrafınızda olup bitenlerden şikayet etmeye başlarsanız, yaptığınız her şikayete bir veya iki olumlu gözlemle karşılık verin.
      • Kendinizi ve başkalarını eleştirmeyi bırakın. Yine, herkesin hem olumlu hem de olumsuz nitelikleri vardır. Bu iyi bilinen bir gerçektir. Örneğin, eşinizin olumsuz niteliklerine sürekli odaklanırsanız, yalnızca onları fark edeceksiniz ve sürekli hayal kırıklığına uğrayacak ve sinirleneceksiniz. Tersine, kendinize sürekli olarak eşinizin olumlu özelliklerini hatırlatırsanız, onları fark edeceksiniz ve bir insan olarak minnettar ve mutlu hissedeceksiniz.

   3. Kendi hayatınızı başkalarının hayatlarıyla kıyaslamayın.İnsanları hayatlarından memnun olmayan şeylerin bir kısmı, hayatlarını başkalarının hayatlarıyla karşılaştırmaktır. İnsanlar, yaşamlarındaki zayıf noktaları diğer insanların yaşamlarındaki olumlu noktalarla karşılaştırma eğilimindedir.

      • Kıskançlıktan kurtul. Dışarıdan nasıl görünürse görünsün kimsenin hayatı mükemmel değildir. Paraları, yetenekleri veya ilişkileri nedeniyle başkalarını kıskanıyorsanız, tüm bu insanların sizinkinden bile daha kötü olabilecek zorluklar ve güvensizliklerle mücadele ettiğini unutmayın.

      Görünümde değişiklik

      1. Kendinizi forma sokun. Düzenli egzersiz sizi sadece formda tutmakla kalmaz, aynı zamanda kardiyovasküler sağlığı iyileştirir, belirli hastalıkların olasılığını azaltır, size daha fazla enerji verir ve hatta cinsel yaşamınızı iyileştirir.

         • Sağlıklı bir yetişkinin haftada 150 dakika orta düzeyde aerobik aktiviteye veya 75 dakika şiddetli aerobik aktiviteye ihtiyacı vardır. Orta düzeyde aktivite, yürümeyi veya yavaş yüzmeyi içerirken, kuvvetli aktivite koşma, kickboks veya eğirmeyi içerir.
         • Haftada en az iki gün kuvvet antrenmanı yapmalısınız. Kendi vücudunuzu direnç olarak kullanan güç çekmeleri veya yer egzersizlerini (egzersiz, şınav, vb.) deneyin.
         • Yerel bir spor salonuna veya yerel bir spor takımına katılmayı düşünün. Diğer insanlarla çalışmak, motive olmanıza ve egzersizi daha eğlenceli hale getirmenize yardımcı olabilir.

      2. İyi ye. Unutmayın, ne yerseniz osunuz. İster kilo vermek ister genel sağlığınızı iyileştirmek isteyin, ne yediğiniz önemlidir.

         • Diyetiniz meyve, sebze, yağsız protein ve tam tahıllardan oluşmalıdır. Etiketleri okuyun ve yapay renkler, aspartam ve diğer kimyasalları içeren ürünlerden uzak durun. Ölçülü olarak şeker ve boş karbonhidratlar yiyin.
         • Anksiyete veya depresyondan muzdaripseniz, alkol ve kafein alımınızı azaltın, çünkü bu maddeler bu sorunları daha da kötüleştirebilir.

      3. Görünümünüzü değiştirin. Görünümünüzü değiştirerek sadece daha iyi görünmeyeceksiniz. Sadece saç kesiminizi değiştirmek veya yeni kıyafetler almak sizi yeni bir insan gibi hissettirebilir. Görünüşünüzden memnun değilseniz veya sadece sizi sıkıyorsa, her şeyi değiştirmeyi deneyin.

         • Gardırobunuzu değiştirin. Kendinizi eski moda, kirli veya başka bir şekilde kendinizden memnun hissetmenize neden olan giysilerden kurtulun. Her gün en iyi şekilde görünmek için çaba gösterin. Bu mutlaka şık veya resmi giyinmek anlamına gelmez. Vücut şeklinize uygun, şık (bence), uygun fiyatlı ve yaşa uygun kıyafetler bulmanız gerekiyor.
         • Saç stilini değiştir. Saçını kestir veya saçını farklı bir renge boya. Uzun saçlı kadınlar, katman, kakül veya kısa bir bob düşünebilir.
         • Erkekler yüz kıllarıyla görünüşlerini büyük ölçüde değiştirebilirler. Sakal, bıyık veya favori çıkarmayı deneyin. Her zaman sakalınız veya bıyığınız varsa, değişiklik olsun diye tıraş etmeyi deneyin.
      • Hayatınızı iş ve oyun arasında dengelemeye çalışın. Sadece işle meşgulseniz, hayatın zevklerini kaçırırsınız. Tek yaptığınız eğlenmekse, sonunda bundan sıkılırsınız ve eğlenceli zamanların kıymetini bilmezsiniz.
      • Evliyseniz veya sihrin kaybolduğu uzun süreli bir ilişkiniz varsa, partnerinizle konuşun ve aşk hayatınızı renklendirmek için ne gibi değişiklikler yapabileceğinize birlikte karar verin.
      • Bakmak için olumlu bir rol modeli bulmayı düşünün. Bu kişi bir öğretmen, bir aile üyesi veya en sevdiğiniz yazar, oyuncu veya müzisyen olabilir. Hayatınızda olumlu bir etki, engellerin üstesinden gelmek ve hayallerinizi gerçekleştirmek için motivasyon bulmanıza yardımcı olabilir.
      • Erken yat ve erken kalk. Erken saatlerde yaratıcı bir şeyler yapın. Arkadaşınızın çocuğu için origami yapın, kısa bir hikaye yazın veya koşuya çıkın.
      • Görünümünüzü değiştirmek istiyorsanız ve nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız, bir kuaföre gidin. Hangi saç stilinin size en uygun olabileceği konusunda kuaförünüzden tavsiye isteyin.
      • Bu makale, bir kişinin genellikle kahvaltı için yeterli yiyeceği veya gidecek bir işi olduğu varsayımıyla yazılmıştır.

Yedi gün içinde hayatınızı kökten değiştirebilirsiniz. Basit refah yasalarıyla donanmış olarak, dünyayı kişisel arzu ve gereksinimlerinize göre ayarlayacaksınız.

Basit uygulamalar, Evrenden istediğinizi elde etmenize yardımcı olacaktır. Her şeyden önce, olumlu bir sonuca inanmalısınız. Olumlu düşünceler, mutlu bir yaşama giden yolda ağır bir çapa olan zorluk korkusunu ortadan kaldırabilir. Kaderinizin sizin elinizde olduğunu ve onu sadece sizin değiştirebileceğinizi unutmayın.

Pazartesi değişim günüdür

Tüm hayatımız birbirini takip eden mekanizmalar üzerine kuruludur. Başlangıçta bir kelime vardı (bizim durumumuzda - bir düşünce), o zaman - eylemin itici gücü olan arzular ve rüyalar. Hayatınızı değiştirmek için önce düşüncelerinizi değiştirmeniz gerekir.

Haftanın ilk gününde, kaderinizle ilgili olumsuz fikirleri olumlu olanlarla değiştirmeye çalışmalısınız. Kendini yargılamayı bırak, yenilgilerine sadık ol. Sizin için yeni ve daha iyi bir yaşamın kapılarını açan bir deneyim için teşekkür ederim. Her şey hakkında olumlu olun. Her durum aynı madalyonun iki yüzüdür. Negatifleri atlayarak sadece kendiniz için en iyisini vurgulayın.

Coşkunuzu ve içsel güveninizi yok eden konuşma ifadelerinden çıkarın. Olumlu bir suçlama ile kararlı ifadeler kullanın - onaylamalar ve olumlu tutumlar. Zamanla, başarılı bir insanın bu alışkanlığının sizin için büyük bir artı haline geldiğini fark edeceksiniz.

Salı Şükran Günü

Halihazırda sahip olduklarınızı takdir etmeyi öğrenin. Yaşamın bu aşamasında sahip olduğunuz her şey için Yüksek güçlere teşekkür edin. Etrafınızda zaten mevcut olanı tüm kalbiyle isteyen kaç kişi olduğunu hayal bile edemezsiniz.

Salı, şükran sözleriyle bitmeli ve yaşadığınız her günü bitirmeyi bir kural haline getirmelidir. Zorunlu bileşenleri şükran sözleri olacak gelecek rüya veya meditasyonlar için duaları kullanın. Sağlanan fırsatlar, seçme hakkı, tanıştığınız insanlar ve elbette zorluklar için Evrene teşekkür edin. Herhangi bir yenilgi, sizi kendi kaderinize yaklaştıran bir derstir.

Çarşamba kesinlik günüdür

Kaderini değiştirme konusunda ciddiysen, ondan gerçekten ne istediğine hemen karar vermelisin. Hayatında her şey için bir yer var, sadece gerçekten mutlu olmak için neye ihtiyacın olduğunu işaretle. Tüm hayallerinizi kağıda yazın. Eşlik eden arzuları yazın - uzun vadede ve bugün için mümkün ve imkansız. Düşünmeyin ve kendinizi kontrol etmeyin: bırakın rüyalar kendiliğinden gelsin. Ana şey, tüm düşünceleri geldikleri gibi yazmaktır. Bu uygulama, arzularınızı gerçekleştirmenin ve genel olarak hayatınızı iyileştirmenin kesin bir yoludur.

Perşembe en iyi gün

Refah yasalarından biri der ki: Bugün yapabileceğinizi asla yarına ertelemeyin. Perşembe günü, herhangi bir transferi reddetme pratiği sizi bekliyor. Sabah uyanmak ve pozitif olarak şarj olmak, kendinize bu gün için planladığınız her şeyin kesinlikle gerçekleşeceği kurulumunu verin. Her yeni gün, büyük başarılar ve başarı için bir zamandır. Hayat sana gülümseyecek ve planladığın her şeyi gerçekleştirmene yardım edecek. Ve akşam, daha önce öğrenilen uygulamaları pekiştirin: Yardım ve hayat dersleri için Yaradan'a ve Evrene teşekkür edin.

Cuma - Kurtuluş Günü

İnsanlar empoze edilen görüşler, şüpheler ve korkularla kendi hayatlarını mahvetmeye muktedirdirler. Her insanın olanakları sonsuzdur, yani bir kişi yapabiliyorsa, diğerleri de yapabilir. Sadece bazıları gizli yeteneklerini daha hızlı bulur ve geliştirir, bazıları ise yeteneklerini başkalarının fikirlerine ve iç komplekslerine gömer.

Yeni şeylerden korkmayın, her gün yeni fikirler keşfedin. Hala şüpheniz varsa, işte harika bir alıntı: "Bir balığı ağaca tırmanma yeteneğine göre yargılarsanız, hayatı boyunca aptal olduğunu düşünecektir." Kendinize inanın, çünkü her insanda bir dahi gizlidir. Yeni şeyler deneyin ve insanların sizin hakkınızda ne düşüneceği konusunda endişelenmeyin.

Cumartesi bir amaç bulma günüdür

Haftanın altıncı gününe kadar, en gerçekçi olmayan ve görünüşte gerçekçi olmayan rüyaları bile içerebilecek arzu ve isteklerinizin bir listesine sahip olmalısınız. Yazdığınız her şeye dikkatlice bakın ve kim olduğunuzu en iyi yansıtan rüyayı seçmeye çalışın. Seçiminizi kolaylaştırmanıza yardımcı olmak için, kendinize sormanız gereken bazı sorular şunlardır:

• Ne yapmaktan hoşlanırım?
• Yeteneklerim neler, en iyi ne yapıyorum?
• Nasıl para kazanabilirim?
• Elimde büyük bir servet olsaydı, yapacağım ilk şey ne olurdu?
• Mutluluk küresel para birimi olsaydı, yaşamak için ne yapardım / yapardım?

Bu sorular, kendinize karşı dürüstseniz, gerçek amacınızı ve kendi çağrınızı bulmanıza yardımcı olacaktır. Hayattaki en önemli şey, ruhun içinde yattığını yapmaktır. Ve eğer aktiviteniz size ve çevrenizdeki insanlara mutluluk getiriyorsa, o zaman neşe ve finansal istikrar çok uzun sürmeyecektir.

Pazar - sonuç günü

Neredeyse kendi hayatını değiştirdin, mesele küçük kalıyor. Anlaşılması gereken son şey, olumlu değişimin bir gecede gerçekleşmediğidir. Size yavaşça yaklaşıyorlar, bazen o kadar yavaş ki ilk başta fark etmeyebilirsiniz. Sabırlı ve sakin olun. Sonuçta, her dakika bir saksıdaki çiçeğe bakarsanız, ağır bakışlarınızdan büyümesi pek olası değildir. Beklemeyi ve en iyisini ummayı öğrenin. İyi fırsatların sizi bekletmemesi için yukarıdaki uygulamaları günlük olarak uygulamayı unutmayın.

Yedi gün, yedi temel kural, yedi refah yasası hayatınızı daha iyi hale getirmenize yardımcı olacaktır. En iyisine inandığınız sürece mümkündür. Bu uygulamalar iyi alışkanlıklarınız haline geldiğinde, gerçek mutluluğu ve mutluluğu bulacaksınız. Bugün mutlu ol, hayaline giden yolda iyi şanslar, ve düğmelere basmayı unutmayın ve

Bir düşünün... Hayatımızdan ne sıklıkta şikayet ediyoruz. Dostlar ihanet eder, sevenler aldatır, ortalıkta kaos ve adaletsizlik hüküm sürer. Aynı zamanda, tüm sorunların kafamızda olduğunu düşünmüyoruz bile. Hayatınızı farklı bir yöne çevirmek için önce kendinizden başlamalısınız. Bu makale, kendinizi nasıl daha iyi değiştireceğinizi, kendinizi nasıl seveceğinizi ve kişisel gelişim için nasıl bir plan yapacağınızı anlamanıza yardımcı olacaktır.

İnsan çok yönlü, duygusal bir varlıktır. Her birimiz iyi ve kötü kavramını, hayata bakış açısını, başkalarına karşı tutumu oluşturduk. Ancak, er ya da geç, daha iyi olmak için karakteri değiştirmenin gerekliliğini düşünüyoruz. Bu oldukça zor bir iştir, ancak ciddi bir tavırla sonucun gelmesi uzun sürmeyecektir.

Bilmek önemlidir! Azaltılmış görme körlüğe yol açar!

Ameliyatsız vizyonu düzeltmek ve eski haline getirmek için okuyucularımız İSRAİL OPTİVİZYONU - sadece 99 ruble için gözleriniz için en iyi çare!
Dikkatlice inceledikten sonra dikkatinize sunmaya karar verdik...

Değişmek neden bu kadar zor?

Ana sebep, sorunu kabul etme isteksizliğinde yatmaktadır. Suçu başkalarına, tesadüflere veya kadere atmak bizim için çok daha kolay. Aynı zamanda, her insan olduğu gibi algılanması gerektiğine ikna olmuştur. Aslında, bu yanlış pozisyon. Olumlu bir sonuç elde etmek için kendiniz üzerinde çok çalışmanız gerekir.
Bir insanın değişmeye cesaret edememesinin, kendi kuruntularının sıcak kucağında kalmayı tercih etmesinin birkaç nedeni vardır:

● Çevre. Bu faktör karakter oluşumunda büyük rol oynar. Arkadaşlarınızın ve ailenizin desteği, hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Ve tam tersi, bir kişiye sürekli kaybeden olduğu, hiçbir şey yapamayacağı ve hiçbir şey başaramayacağı söylenirse, buna inanacak ve sonunda vazgeçecektir. Kendinizi kibar, anlayışlı insanlarla kuşatın;

● Zayıf karakter. Bir problem görüyorsunuz, çözülmesi gerektiğini anlıyorsunuz ama başlamak için yeterli gücünüz yok;

● Zorluklar. Sıklıkla hayatın adil olmadığını söyleriz. Kimine çok, kimine az imtihan veriyor. Herhangi bir yaşam zorluğuyla başa çıkmak için, su üstünde kalmak gerçek bir beceridir.

Ama kendinizi daha iyi için nasıl değiştirebilirsiniz? Muhafazakar benliğimiz çoğu zaman kendi hayatımızın temellerini kırmamızı engeller. Yapacak gibi görünüyor, hiçbir şeyin değiştirilmesine gerek yok, hepsi aynı, kararlı. Bu nedenle öncelikle kendinizi zorluklara hazırlamanız, sabırlı olmanız ve iradenizi yumruk haline getirmeniz gerekiyor.

Kendinizde nasıl güç bulabilir ve daha iyi olabilirsiniz?

Sonuna kadar dayanmaya ve susmaya alıştık, gözleri kısılarak ayrıldık. Risk almaya, daha iyi bir yaşama doğru emin bir adım atmaya cesaret edemiyoruz. Geçmişi unutmamız, eski dertleri bırakmamız, kendi korkularımızı yenmemiz imkansız görünüyor. Korkularımız ve endişelerimiz derin nefes almayı, kendimize karşı sevgiyi hissetmeyi zorlaştırır.

Elbette, kendinizi daha iyiye nasıl değiştireceğiniz sorusuyla eziyet ediyorsunuz. Önce etrafınıza bakın ve sizi neyin aşağı çektiğini bulmaya çalışın. Etrafınız kötü niyetli kişilerle çevriliyse, sosyal çevrenizi değiştirin.

Sahip olduklarınızı takdir etmeyi öğrenin. Lüks bir ev almamış olabilirsiniz ama rahat bir daireniz var. Güzel bir hayat için yeterli paranız yok mu? Ama seni seviyorlar, bekliyorlar, seni önemsiyorlar ve bu çok değerli. Kaderin sana verdiğine "teşekkür ederim" demeyi öğren.

Herkes "küçük şey" kelimesine aşinadır. Sık sık küçük şeylere dikkat etmeye değmeyeceğini söyleriz, ancak tüm hayatımız onlardan oluşur! Her gün küçük zevkleri fark etmeye çalışın. Çok yakında hayatın çok daha parlak, daha güzel olduğunu fark edeceksiniz. Depresyon ve tembelliği unutacaksınız.

Psikologlar, olumlu talimatların düşünmeyi parlak ve eylemleri belirleyici hale getirebileceğini söylüyor.
Bir yılda 365 gün olduğunu düşünün. Her günü, haftayı, ayı planlayabilir, küçük hedefler koyabilir, yavaş yavaş onlara doğru ilerleyebilirsiniz. Daha iyi yaşamak istiyor, ancak kendinizi daha iyi için nasıl değiştireceğinizi bilmiyor musunuz? Hayatınız için sorumluluk alın.

5 Adımlı Kişisel Gelişim Planı

Herkes nasıl beste yapılacağını bilmiyor, bunun ne için olduğunu. Böyle bir planın yardımıyla, açıkça öncelik sırasına koyabilecek, hedefler tanımlayabilecek ve bunlara ulaşmak için bir yol seçebileceksiniz. Acele etme. Hangi öğeleri dahil etmek istediğinizi anlamak için tamamen yalnız olun ve gerçekten ne istediğinizi düşünün.

Adım 1: ihtiyaçlar

Bu aşamada göreviniz neyi değiştirmek istediğinizi anlamaktır. Sonraki adımlarınız buna bağlı olacaktır. Hangi hedefleri uygulayacağınızı anlamalısınız. Küresel hedefler belirlememelisiniz, gevşeyip tekrar konfor bölgenize dönme riskiniz var. Bir görevden diğerine geçerek yavaş yavaş kendini geliştirmeye katılmak daha iyidir. Uzun uyumayı seviyorsanız erken kalkmayı öğrenerek işe başlayabilirsiniz;

Adım 2: anlamak

Karakterinizi ve alışkanlıklarınızı değiştirmeye başlamadan önce, buna ihtiyacınız olup olmadığını ve nedenini anlamalısınız. Bu aşamada ne elde etmek istediğiniz önemli değil, iradenin yanı sıra karşı konulmaz bir arzuya sahip olmak çok daha önemlidir. Konfor alanınızdan sonsuza dek ayrılmaya ve değişmeye hazır olduğunuzu fark ederseniz, bir sonraki aşamaya güvenle geçebilirsiniz;

Adım 3: Kendinizi Tanımak

Hedeflerinizi belirledikten sonra iç gözleme geçin. Bu aşamada, uygulamalarında size neyin yardımcı olacağını ve bunun tersinin ne olduğunu, karakterinizin hangi olumsuz ve olumlu özelliklerini vurgulayabileceğinizi anlamanız gerekir. Kendini aldatmamalısın. Mümkün olduğunca kritik olun. Bir parça kağıt alabilir, vurgulayabileceğiniz tüm nitelikleri yazabilirsiniz. Fikrinizin sevdiklerinizin görüşüyle ​​örtüşüp örtüşmediğini karşılaştırmak için onlara sonucu içeren bir broşür verebilirsiniz;

Adım 4: bir strateji geliştirmek

Üç aşamayı başarıyla geçtiniz ve karakterin yanı sıra yaşam kalitesini de değiştirmeye hazırsınız. Şimdi bir eylem planı çizmeye başlayın. Bu aşamada, arkadaşlarınız veya ailenizle iletişime geçmeyin. Kendi güçlü yönlerinizi değerlendirmelisiniz, bu ne yapmaya hazır olduğunuzu anlamanıza yardımcı olacaktır. Sigaraya sonsuza kadar veda etmeyi planladıysanız, bunu aniden mi yoksa yavaş yavaş mı daha iyi yapabileceğinizi düşünün. Güvenilirlik için eylem planını kağıda yazın ve en görünür yere asın;

Adım 5: Eylemler

Bu, kendini geliştirme planının son aşamasıdır. Şimdi en önemli şey, yarına kadar ertelemeden hemen şimdi kendin üzerinde çalışmaya başlamak. Harekete geçmezseniz tüm hazırlık adımları anlamını yitirecektir. Bahaneleri unutun! Kaygı ve heyecan duymadan cesurca ilk adımı atın. Yol boyunca, sonuçlarınızı, kendinize karşı küçük zaferleri yazabilirsiniz. Yavaş yavaş, planı değiştirebilecek ve kendinizi daha iyiye doğru değiştirmenin bir yolunu bulabileceksiniz.

Kişisel gelişim planı nasıl yapılır bilgisi ile amacınıza daha hızlı ulaşırsınız, aynı zamanda hayatınızı da değiştirebilirsiniz.

Bu konuda, çoğu benlik saygısına bağlıdır. Bir kişi yeteneklerine ve yeteneklerine güveniyorsa, hedefine hızla ulaşacaktır.

Benlik saygısı ve yaşam kalitesi arasındaki ilişki

Benlik saygısının, her insanın kişiliğinin ana bileşenlerinden biri olduğunu anlamak önemlidir. Benlik saygısı yüksek insanlar başarıya daha hızlı ulaşırlar, engellerden korkmazlar ve zorluklarla baş ederler.

Güvensiz insanlar seyirci olarak hareket etmeyi tercih ederler. İnisiyatif göstermezler, fikirlerini ifade etmezler. Sonuç olarak, yaşamdan memnuniyetsizlik yaşarlar ve depresyona girerler. Düşük benlik saygısı erken çocukluk döneminde gelişir. Ebeveynlerinin desteğinden ve sevgisinden yoksun kalan bir çocuk, yeteneklerini objektif olarak değerlendiremez.

Bir kişinin benlik saygısı 2 ana faktöre bağlıdır:

● içsel (kendine karşı tutum, eleştiriye yatkınlık, karakter veya görünüm özellikleri);
● harici (başkalarının tutumu).

Tüm sorunların çocukluktan geldiği ve aile yetiştirmenin özelliklerinin bir kişinin karakteri üzerinde silinmez bir iz bırakabileceği bir sır değil. Çocuk evde kendini rahat hissetmiyorsa, yaşıtlarının arasına kapanır, bu da onların kendisiyle alay etmek istemelerine neden olabilir. Yavaş yavaş, sorunlar birikir ve düşük benlik saygısı oluşur.

Görünüm de büyük bir rol oynar. Bir kişi vücudunu veya görünüşünü beğenmezse, kendinden emin hissedemez. Ancak, bu kendinize çekilmek için bir neden değildir. Durumu kökten değiştirmek ve kendinizi nasıl daha iyi değiştireceğinizi anlamak için çok çalışmanız gerekir.

Neyse ki, yetişkinlikte bile kişi bu sorundan kurtulabilir ve kendisi için sevgi hissedebilir. Benlik saygısının bağışıklıkla çok ilgisi vardır. Ne kadar yüksekse, bir insanın hayatın zorluklarını aşması, eleştiriyi kabul etmesi ve istediğini elde etmesi o kadar kolay olur.

Güvensiz bir kişi aceleci adımlar atmaktan korkar ve halktan etkilenir. Benlik saygısını artırmak için kişinin kendini sevmesi ve kendine inanması gerekir.

Bir kadının benlik saygısı nasıl artırılır

Bir kadının kendini sevmesi ve takdir etmesi gerekir. Düşük benlik saygısı onu utangaç ve içine kapanık yapar. Böyle bir kadınla ortak bir dil bulmak ve iyi bir ilişki kurmak zordur. Ayrıca, çok az insan aynı anda nasıl hissettiğini düşünüyor. Çok sayıda kompleksin onun zevkini getirmesi pek olası değildir.

İnsanlığın güzel yarısının temsilcilerinin kendilerine inanmalarına yardımcı olmanın birçok yolu vardır:

✓ Tembelliği sonsuza kadar unutun. Bir şeyi başarmak için üzerinde çalışmanız gerekir;
✓ Endişeleri ve endişeleri en aza indirmeye çalışın. Her günün tadını çıkarın. Küçük şeylerde güzelliği görmeyi öğrenin;
✓ Kendiniz için daha az eleştirel olun. Benlik saygınızı artırmayı düşünüyorsanız, kendinizi çok fazla eleştirmemeye çalışın. Başarısızlıkları ve küçük sorunları mizahla ve hafifçe alın;
✓ Kendiniz olmayı öğrenin. Bu, yaştan bağımsız olarak her kadın için çok önemli bir kalitedir. Olmadığınız biri gibi davranmanıza gerek yok;
✓ kişisel alan. Tamamen yalnız kalabileceğiniz, resim çizebileceğiniz, kitap okuyabileceğiniz veya sadece iyi şeyler düşünebileceğiniz bir yer düşünün. Bu, duygusal dengeyi korumanıza yardımcı olacaktır.

Erkek benlik saygısının özellikleri

Doğası gereği, bir erkeğin zayıf ve zayıf iradeli olma hakkı yoktur. Aksi takdirde toplumda ve hayatta anlamlı bir yer edinemez. Erkekler genellikle kendilerine kendilerini nasıl daha iyi hale getireceklerini ve başarılı olacaklarını sorarlar.

Ayakta kalabilmek için, daha güçlü cinsiyetin bedeni ve zihni iyi durumda tutması gerekir. Bilgili, atletik erkeklerin kendilerini kırbaçlamak için hiçbir nedenleri olmadığı bir sır değil. Başarılılar ve ne istediklerini biliyorlar. Spora gitmek, bir erkeğin olumsuz duyguları atmasına yardımcı olur ve sakinlik hissi verir.

Kendinize saygı duymayı unutmayın ve zamanınıza değer verin. Arkadaş çevrenizde, masrafları size ait olmak üzere kendilerini savunmayı tercih eden insanları fark ederseniz, onlarla iletişim kurmayı reddedin. Hiçbir şey kaybetmeyeceksin.

İşyerinde takdir edilmiyor musunuz? İşleri değiştirin. Modern bir insan için bu, dikkatsiz bir karar gibi görünebilir, ancak sonuç çok uzun sürmeyecektir. Emeklerinizin takdir edildiği bir iş bulduğunuzda hayatınız yeni renklerle ışıldayacak.

Tüm insanların tamamen farklı olduğunu unutmayın, bu nedenle kendinizi sürekli başkalarıyla karşılaştırmayın. Sadece yeteneklerinize, arzularınıza odaklanmanız gerekir. Deneyiminize, gücünüze dayanarak hedefleriniz için çabalayın.
Birçok erkek başkalarının görüşlerine çok fazla önem verir. Böyle bir pozisyon onları kapalı yapar. Benlik saygısını artırmak için, fikrinizi ifade etmeyi öğrenin ve şu anda komik görüneceğinizden veya birinin sizi anlayamayacağından korkmayın.

Kendinizi daha iyiye nasıl değiştireceğinizi anlamak için gelişiminizi neyin engellediğini, hangi karakter özelliklerinin sizi kapattığını anlamanız ve hatalarınız üzerinde çalışmaya başlamanız gerekir. Hata yapmaktan korkmayın, hatalarınızı kabul edin.

Ana şey pes etmemek!

Çok şey kişinin görünümüne bağlıdır. Ancak, bu kendinizi suçlamak için bir neden değildir. Herkes çabalayabilir ve daha iyi olabilir. Örneğin, saç stilinizi veya saç renginizi değiştirin, bir spor salonuna kaydolun ve vücudunuzu toplayın. Evde oturup kendine acıyarak kendini değiştirmen mümkün değil. Her zaman en iyisi için, daha iyi olmak için çabalamalısın.
Kendimiz üzerinde çalışmak kolay bir iş olmadığı için, çoğu şey alışkanlıklarımıza bağlıdır.

21 gün değiştirmek: insan ve alışkanlıklar

Alışkanlık, bir kişinin otomatik olarak gerçekleştirdiği bir eylemdir. Fiziksel, psikolojik ve duygusal durumuna bağlıdır.

Alışkanlıklar karakterimizin temelidir. İki ana alışkanlık türü vardır: iyi, kötü. Kötü alışkanlıkların çok daha hızlı geliştiğini, ayrıca herhangi bir çaba gerektirmediğini belirtmekte fayda var. Ancak faydalı bir alışkanlık geliştirmek için kişinin bir takım fiziksel ve psikolojik engelleri aşması gerekir.

İyi alışkanlıkların yardımıyla kendinizi daha iyi nasıl değiştirirsiniz? Bugün birçok insan 21 gün kuralından bahsediyor. Ona göre bir kişi 21 gün içinde iyi alışkanlıklar geliştirebilir. Soru şu, bu mu yoksa bu mu?
Bu rakamın tavandan alınmadığını hemen söylemek gerekir. Bilim adamları, alışkanlıkların oluşması için böyle bir döneme ihtiyaç olduğu sonucuna varmak için birçok deney yapmak zorunda kaldılar.

Her şeyden önce, bir şeyleri nasıl sona erdireceğinizi öğrenmeniz gerekir. 21 gün içinde değişmeye karar verirseniz, geri adım atmayın. Bir parça kağıt alın, daha iyi olmanıza yardımcı olacak 10-15 alışkanlığı yazın. En çok ilginizi çekeni seçin ve başlayın. Ana koşul, bu eylemi günlük olarak gerçekleştirmeniz gerektiğidir.

Bir alışkanlık oluşturmak için çok çaba ve sabır gerekir. Bu nedenle, şu ya da bu alışkanlığa ihtiyacınız olup olmadığını dikkatlice düşünün. Örneğin akşamları tarihi kitaplar okumaya karar veriyorsunuz ama bir süre sonra bu sürecin size hiçbir zevk vermediğini fark ediyorsunuz. Bu durumda, bu girişimi terk etmek daha iyidir.

Kendinizi daha iyi için nasıl değiştirirsiniz: sonuçlar

Kendinizi daha iyi için nasıl değiştirirsiniz? İnsanları takdir etmeye başlayın! Başkalarına, ihtiyaçlarına, tercihlerine saygı duymayı öğrenin. Kibar olmakta utanılacak bir şey yok. Diğer insanlara anlayışlı davranarak, hayatınıza beklenmedik bir açıdan bakabilirsiniz.

Kendiniz üzerinde çalışmanın çok fazla zaman ve çaba gerektiren inanılmaz derecede zor bir iş olduğunu anlamak önemlidir. Ancak değişim kararı nihai ise, yoldan sapmayın. Unutmayın, insanlar düşündüklerini çekerler. Sabırlı olun, hayalinize küçük adımlar atın, her gün daha iyiye gidin.
Sevdiğin işi yap, denemekten korkma, hayatın tadını çıkar. Sonuçta, her gün özel ve benzersizdir.

Biliyor musun Joel, sihir gitti.

Ne yapacağız?

Anın tadını çıkarın.

("Lekesiz Aklın Ebedi Güneş Işığı", 2004)

Verimliliklerini ve yaşamdan memnuniyet düzeylerini artırmak, finansal ve sosyal durumlarını iyileştirmek için genellikle tamamlanması gereken görev listelerini derlemek gibi bir yöntem kullanırlar. Ancak, neden benzer bir liste düzenlemiyorsunuz, ancak hayatınızı daha iyi hale getirmenizi engelleyen eylemlerden ?! Ve kelimenin tam anlamıyla her gün.

Biraz komik, elbette, ama inanın bana, üretkenliğinizi engelleyen kötü alışkanlıkları takip etmek için inanılmaz derecede faydalı bir araç. Yaşam yolunuzda olumlu bir değişiklik istiyorsanız, her gün yapmayı bırakmanız gereken en az 7 şey var.

1. Başkasının hayatını yaşa

Doktor House bir şekilde sensiz yaşayacak. Ve aniden onları izlemeyi bırakırsanız, "Stajyerler" yokluğunuzu fark etmeyecektir. Politikacıların veya şov dünyasının yıldızlarının kişisel yaşamları bile, kendi yaşamınız yanında hiçbir şey ifade etmez.

Asıl önemli olan diğer eşleriniz, arkadaşlarınız, çocuklarınız, kardeşleriniz, akrabalarınız, iş ortaklarınız, çalışanlarınız ve müşterilerinizdir. Onlara yeterince zaman ve ilgi gösterin. Bunu hak ediyorlar.

Yabancılarla tanışırken kibar olun; ancak, herkesle en iyi arkadaş olmaya çalışmayın. İletişimin tadını çıkarın ve sizin için önemli olan, hayatınızı parlak ve zengin kılan insanlara odaklanın.

2. Şimdiyi yaşamak yerine geleceği düşünün

Burada ve şimdi olan şey bir daha asla olmayacak. Zamanına dikkat et, bu senin hayatın. Bir şeyler üzerinde çalışın, ancak seyahatlerinizin tadını çıkarmayı unutmayın. Attığınız her adım önemlidir. "Şimdi ve burada" yapmak yerine kafanızdaki her şeyi ve her şeyi düşündüğünüzde, yanlış üretkenliğin kısır döngüsüne kapılmayın.

Bazen anılarınızın bir parçası olana kadar içinde bulunduğunuz anın önemini anlamak çok zordur. Ama sonunda hayatın şu anki küçücük anlarının, hayal ettiğiniz anlardan çok daha değerli olduğunu anlayacaksınız. Bu yüzden, zaman sizi bir zamanlar sahip olduklarınızı takdir etmeye zorlamadan önce, şimdi sahip olduklarınızı takdir etmeyi öğrenin.

3. Kararları erteleyin

Bazen bir şeyi yapmak, onu yapmaya karar vermekten çok daha az zaman ve çaba gerektirir.

Hayat acısı zor kararlarla doludur. Yaşam yolunda, tüm yolları eşit derecede çekici görünen birçok çatal vardır. Ve en önemli şey, hangi yolu seçtiğiniz değil, bu yolu seçme gerçeğidir.

Talimat

İlk olarak, neden değiştirmek istediğinizi düşünün. bir hayat? Şu anda size tam olarak ne uymuyor ve değişikliklerden ne istiyorsunuz? Tüm bu düşüncelerinizi ve dileklerinizi bir kağıda yazın. Bundan sonra, olası tüm değişikliklerin sizi ve sevdiklerinizi nasıl etkileyeceğini düşünün. Bundan ne alacaklar: olumsuz mu yoksa tam tersine olumlu mu? Hayatınızı değiştirmenin onları olumsuz etkileyeceğini düşünüyorsanız, bunu en aza indirmenin bir yolunu bulmaya çalışın. O zaman yeni bir taneye tam olarak ne zaman başlayacağınıza karar verin. bir hayat. Planlarınızı gerçeğe dönüştürmek için neye ihtiyacınız olacak?

Sorunun çözümüne daha gerçekçi yaklaşabilmek için önceliklerinizi belirleyin. Yakın gelecekte özellikle neyi başarmak istiyorsunuz ve birkaç yıl içinde neyi başarmak istiyorsunuz? Planın uygulanmasında hangi engellerin ortaya çıkabileceğini ve bunları ortadan kaldırmak için ne yapmanız gerektiğini düşünün.

Geçmişte durmaya çalışın. Bırak. Ruhta biriken tüm "" lerden kurtulmalısın. Daha iyimser olmaya çalışın. Öğrenmek. Başaracağınıza dair güven fikriyle kendinize sürekli ilham verin, başarıya ulaşmak için kendinizi programlayın.

Maddi imkanlarınız varsa, dış değişikliklere de dikkat edin. Dairede onarım yapın, yeni mobilya satın alın. Size eski yaşamı hatırlatacak şeylerden kurtulmaya çalışın. Ayrıca kendi görünümünüzle de ilgilenebilirsiniz. Resminizi tamamen değiştirin. Yeni bir tanıdık olmayan yeni bir kişi karşınıza çıkacak bir hayat Yu. Ve dönüştürmeniz çok daha kolay olacak bir hayat kendini tamamen farklı bir insan olarak görmek.

Her şeyde, beslenmede bile alışkanlıklarınızı değiştirin. Sabahları kremalı kahve içmeye alışkın mısınız? Yeşil çay ile değiştirin. Herşey bir hayat dedektif hikayeleri okumaktan zevk aldın mı? Bilim kurgu deneyin. Her gün aynı rotada işe gidip geliyor musunuz? Değiştir.

Gerçekleşmemiş arzularınızı hatırlayın ve onları gerçeğe dönüştürün. bir hayat. Büyük spor mu hayal ettiniz? Tabii ki, şu anda şampiyon olmanız pek olası değil, ancak hiç kimse sizi tutkunuza teslim olmaktan ve bir spor bölümüne kaydolmaktan alıkoyamaz.

Not

Nereden başlamalı? "Hayatını daha iyiye doğru değiştir" demek kolay. Ya her şey çökerse? Ya 40 yaşındaysam? Ya denersen? En azından yarın hayatın sona ermediğine ve her şeyin yoluna girmesi gerektiğine dair bir güven duygusundan.

faydalı tavsiye

Hayatınızı nasıl değiştirirsiniz? Her şeyden önce, düşüncelerle başlamalısınız. Düşüncelerle nasıl çalışılır, burayı okuyun. Düşünceleri değiştirmek tamamen farklı bir dünya görüşü verir. Karar vermiş ve hayatlarını değiştirmek isteyenler için, yaşınız ne olursa olsun hikayenizi yazmaya başlamanız yeterlidir. Aslında, hayatınızdaki değişiklikler “yapmalıyım” sözleriyle başlamalıdır ve sabırlı olun, çünkü bir gecede hayatınızı değiştiremeyeceksiniz, ancak yönünü değiştirebileceksiniz.

Kaynaklar:

• kendini değiştirmeye nasıl başlarsın

Zaman zaman önemli değişikliklere olan susuzluk herkesi kapsar. “İşte bu, artık bunu yapamam” hissi ve gerçekliğimi değiştirme ihtiyacının farkına varma var. Bu sadece ilk etapta ne alacağınızı ve daha sonra neye güveneceğinizi nasıl anlayacağınız? Ne de olsa, arzular bize her zaman uygulanmaları için bir planla “tamamlanmış” gelmez.

Talimat

Mevcut durumu kabul edin. Kendinizi alçaltın, teslim olun, teslim olun - teslimiyet kelimesinin çevirisinin en çok hangi versiyonunu beğendiğinizi seçin. Çünkü olanla tartışmak enerji ve zaman kaybıdır.

Eskiye elveda demenin ve yeniyi getirmenin doğru zaman olduğundan emin olun. Zaman, değişim yolunda önemli bir faktördür.

Yersiz davranmaktansa, her şeyi olduğu gibi bırakmak daha iyidir. Doğru zaman ne zaman? Nefret ve diğer olumsuz duygularla değil, yaratıcı bir dürtü ve ilhamla hareket edebildiğiniz zaman. Böyle bir durum hakkında “dalga gitti” diyorlar.

Acele etmeyin. Akıllıca ve kolaylıkla hareket edin. Bu zihniyet, etrafa bakmanıza ve nereden başlayacağınıza karar vermenize yardımcı olacaktır.

Yaratacağınız değişiklikleri sıradan mantık çerçevesinde açıklamaya çalışmayın. İçsel hislerinize ve şu anın taleplerine güvenin.