Her durumda nasıl sakin olunur ve gergin olmazsınız?

Hayatlarındaki her şeyden memnun olan insanlara güvenle mutlu denilebilir. Stresin ne olduğunu bilmiyorlar. Vücudun tepki gösterdiği aşırı zorlanma ve olumsuz duygular yaşamazlar. Sürekli stresli bir durumda olan bir kişi sinirlenir, sinirlenir ve dedikleri gibi yarım dönüşle açılır. Er ya da geç bundan bıkacaktır. Ve merak ediyor - her durumda nasıl sakin olunur ve bu gerçek mi? Evet, hayatımızda her şey mümkün. Ve bu bir istisna değildir.

Gerilim düşümü

Herhangi bir durumda nasıl sakin olunacağıyla ilgilenen herkes, duygusal stresi en aza indirmeden hiçbir şeyin işe yaramayacağını hatırlamalıdır. İlk önce iyi ve zamanında yemeye başlamanız gerekir. Ve sabaha lezzetli ve sevilen bir şeyle başlayın - bu sizi neşelendirmeye yardımcı olacaktır. Ayrıca vücudu tonlayacak 10 dakikalık bir egzersizin yanı sıra.

İşyerinde bir kişi stresli bir faktörle karşı karşıya kalırsa, o zaman dikkati dağıtmayı öğrenmesi gerekecektir. Sadece hoş bir şey düşünmen gerekiyor - bir ev, sevilen biri, bir pasta, kediler, herhangi bir şey hakkında. Ayrıca günlük su prosedürlerine alışmaya değer. Banyoya, duşa, havuza. Su sinirleri yatıştırır.

Ve genel olarak, bir kişi herhangi bir durumda nasıl sakin olunacağını düşünüyorsa, hayatınızdaki bir şeyi değiştirmenin zamanı gelmiştir. Belki de çok monotonlaştı? O zaman içine yeni bir hobi veya hobi getirmekten zarar gelmez. Ana şey, zevk vermesidir. Neşeli, memnun bir insan sadece rahatsız edilmek istemez.

Oto kontrol

Genellikle, herhangi bir durumda nasıl sakin olunacağı sorusu, sürekli stresli bir ortamda bulunan kişiler tarafından sorulur. Örneğin, işyerinde her gün patron baskı yapar veya meslektaşları her kelimeyi sinirlendirir. Tek çıkış yolu kendini kontrol etmektir.

Etkili bir yöntem nefes egzersizidir. Yani kare tekniği. Bir kişi bir tahriş atağı hisseder hissetmez, sol burun deliği ile, sonra sağ ile, ardından mide ve göğüs ile nefes almaya başlaması gerekecektir. Böylece sadece kalp atış hızını sakinleştirmekle kalmıyor, aynı zamanda dikkati dağılıyor.

Ya da sadece nefesinizi tutabilir ve yarım dakika sonra bırakabilirsiniz. Bu şekilde beyin aktivitesi minimuma indirilir.

Psikoloji yöntemleri

Her durumda olduğu gibi, hiçbir şey yardımcı olmazsa? Olanlara dengeli ve ölçülü bir insan açısından bakmaya çalışabilirsiniz. Yakın bir arkadaş veya akraba ise, işin yarısı yapılır - zaten iyi bir örnek var. Düşünmelisiniz - ne yapardı? Bu genellikle yardımcı olur. Gerçekten de, genellikle durumu daha da kötüleştiren, yırtıp atmak yerine oturup düşünmek daha iyidir.

Bu arada, çoğu kişi sözde kişisel tahriş edicilerin bir listesini yapmayı tavsiye ediyor. Düşman, görerek tanınmalıdır. Ve listeyi derledikten sonra, tahriş edici ile başa çıkmanın gerçekten mümkün olacağı yollar bulabilirsiniz. Kişi bir dahaki sefere bir stres kaynağıyla karşılaştığında, önceden planlanmış bir yöntemle buna güvenle karşı koyabilecektir. Ruh halinin iyileşmesinin garanti edildiği küçük bir zafer olacak.

Motivasyon

Her durumda nasıl sakin kalacağınızı düşündüren farklı durumlar vardır. Çoğu zaman, insanlar başarısızlıklardan dolayı sinirlenirler. Bir şey çalışmıyor ve bu beni sinirlendiriyor. Her şeyi bırakmak, ellerimi yıkamak ve sığınağımdaki herkesten saklanmak istiyorum. Ama bu çıkış yolu değil. Motivasyon yardımcı olacaktır.

Halihazırda “eşikte” olan bir durumda, kendinizi desteklemek son derece önemlidir. Kelimeler güçlü şeylerdir. Hayatın daha iyiye gitmeden önce daha da kötüye gittiğine kendinizi ikna etmeye değer. Ve en karanlık geceden sonra bile şafak her zaman gelir.

Genel olarak, motive edici alıntılar koleksiyonunu okumak gereksiz olmayacaktır. En önemlisi hafızanızda kalacak. Örneğin, tanınmış bir yayıncı ve kuvvet antrenmanı üzerine çalışmaların yazarı olan Stuart McRobert şunları söyledi: “Başarısızlıklarınız, yaralanmalarınız ve hatalarınız olacak. Depresyon ve umutsuzluk dönemleri. İş, eğitim, aile ve yaşam size bir kereden fazla müdahale edecek. Ancak iç kompleksiniz sürekli olarak yalnızca bir yön göstermelidir - hedefe doğru. Stewart, şampiyonluklar kazanmak isteyen sporculara ve vücut geliştiricilere ulaştı. Ancak bu ifadenin bütün amacı, herhangi bir kişiye ve duruma uygulanabilir olmasıdır.

Enerjinin fiziksel salınımı

Elbette herhangi bir durumda nasıl sakin davranılacağıyla ilgilenen herkes, tahriş anında vücudundaki değişiklikleri fark etmiştir. Kafasında gürültü yapmaya başlar, basınç o kadar hızlı atlar ki, şakaklarda bir nabız bile hissedilir, çığlık atma, hatta parçalama niyetiyle yumruklu birine saldırma arzusu vardır.

Böyle bir enerji rezervini kendi içinde tutmak imkansızdır. Fiziksel rahatlama yardımcı olacaktır. Akşamları suçluyu temsil eden armuttaki tüm öfke ve saldırganlığı mutlu bir şekilde çıkarabileceğiniz boks bölümüne kayıt olabilirsiniz. Değişiklikler neredeyse anında fark edilecektir. Zararlı patron tekrar asılsız sözler dökmeye başlarsa, kişi dün nasıl bir armutta telafi ettiğini, patronu onun yerinde hayal ederek otomatik olarak hatırlar. Ve bugün tekrar yapabileceğini kendisine memnuniyetle not edecek. Ayrıca bu durumda öfke insanı daha iyi yapacaktır! Daha güçlü, fiziksel olarak gelişmiş, daha güzel. Spor faydalıdır, sonuçta vücutta biriken gerginliği gideren kas gevşemesidir. Bu durum için iyi bilinen ifade idealdir: "Aşırı enerji doğru yöne yönlendirilmelidir."

Her şey er ya da geç biter

Birçok insan bu prensibe göre yaşar. Ve o verimli. Her durumda sakin olmayı nasıl öğrenebilirim? Bunun (duruma göre belirlenebilir) sonsuza kadar olmadığını hatırlamak yeterlidir. Çok sıkıntılı bir proje er ya da geç tamamlanır ve kapanır. Bir gün yeni bir iş bulabileceksiniz. Ayrı konut için para toplamak da mümkün olacak. Er ya da geç, patron önemsiz şeylerle hata bulmaktan bıkacaktır. Genel olarak, daha kolay olmalı.

Bu arada, önemli bir olaydan önce endişelenen kişilere de aynı şey tavsiye edilebilir. Örneğin, halka açık bir performanstan önce. Doğru, başka yollar da var. Her durumda, hatta çok sorumlu bir durumda bile sakin olmak oldukça gerçektir. Sadece kısa vadeli bir hedef belirlemeniz gerekiyor. Dışarı çıkın, bir konuşma yapın, kendinizi mümkün olan en iyi şekilde tanıtın, prova edilen her şeyi yapın. İşte bu, iş tamamlandı - ve bu deneyime değer miydi?

Sadece insanlar çok korkuyor. Korku zihni gölgeler ve sakinleşmeleri zordur. Bu engeli aşarsanız ve kendinizi doğru barışçıl bir şekilde ayarlarsanız, o zaman her şey yoluna girecek.

Manzara değişikliği

Her durumda nasıl sakin olunur sorusuna cevap verebilecek bir ipucu daha var. Pratikler farklıdır. Ve en etkili olanlardan biri durumu değiştirmek. Sadece fiziksel değil, aynı zamanda içsel. Birçok insan büyük bir hata yapar - işten eve döner, bir sürü stresi, endişeyi, çatışmayı ve sorunu sürükler. "Kalelerinde" olmak, endişeleri düşünmeye devam ediyorlar. Ve dinlenmezler. İş ve diğer her şeyi - tatil, ev, arkadaşlar, aile, eğlence - açıkça ayırmaya alışmalıyız. Aksi takdirde kısır döngü asla kırılmaz.

Denemeye değer ve bir kişi kısa süre sonra kafasında “Eh, yine, her şey ne kadar yorgun, bir an barış değil” düşüncesinin giderek daha az göründüğünü fark etmeye başlayacak.

günlük durumlar

Yukarıda, herhangi bir durumda nasıl sakin olunacağı ve iş, toplumdaki yaşam ve bir bütün olarak toplum söz konusu olduğunda gergin olunmadığı hakkında çok şey söylendi. Peki ya sıradan, "ev" davaları? Bir kişi akrabalarının ve arkadaşlarının önünde sinirlenirse, onları kırarsa, bu kötüdür. Kaynak yine işle ilgili dış başarısızlıklarında, kişisel yaşamından memnuniyetsizliğinde, para eksikliğinde yatmaktadır. Ancak akrabalar suçlanamaz. Onlara kızmamak için bunu anlamanız gerekir. Ve dramatik olmayın. Sevilen biri işlerin nasıl olduğunu öğrenirse, ona bir kez daha kötü bir patronu, sinir bozucu meslektaşları ve sevilmeyen bir pozisyonu hatırlatmak istemedi. Sadece dikkat gösterdi.

Ve aynı zamanda olur - bir kişi, dedikleri gibi, çok ileri giden muhatabı tarafından rahatsız edilir. Kendisini ilgilendirmeyen şeylerle ilgilenir, çok kişisel şeyler sorar, fikrini empoze eder, onu bir şeye ikna etmeye çalışır, rakibinin haksız olduğunu kanıtlar. Bu durumda, kişi şanssız. Ama sorun kolayca çözülebilir. Sadece muhatabı kibarca kuşatmak veya konuşmayı başka bir yöne aktarmak gerekir.

mutluluğun sırrı

Her durumda nasıl sakin olunacağı hakkında yukarıda çok şey söylendi. Psikoloji ilginç bir bilimdir. Ve bu alandaki uzmanlar birçok yararlı şey önerebilir. Ancak herkesin öğrenmesi gereken en önemli şey, huzurun sırrının mutlulukta yattığıdır. Hayatındaki her şeyi seven insan her zaman mutlu ve mutludur. Önemsiz şeylerden rahatsız olmaz, çünkü hiçbir şeyi umursamıyor - sonuçta onunla her şey yolunda. Bu nedenle, omuzlarınıza çok fazla şey düştüyse ve sizi rahatsız ediyorsa, her saniye size kendinizi hatırlatıyorsa, hayatınızı değiştirmenin zamanı geldi. Ve bunu yapmaktan korkmanıza gerek yok. Sonuçta ünlü Amerikalı yazar Richard Bach'ın dediği gibi bizim için sınır yok.