Topuklu ayakkabılarla yürümeyi öğrenmek mümkün mü? Topuklu ayakkabılarla yürümeyi öğrenmek: göründüğü kadar zor değil. Ayaklarımızı dinlendirmek

Her kadının gardırobunda sadece küçük bir siyah elbise değil, aynı zamanda yüksek topuklu ayakkabılar da olmalıdır. Sonuçta, stilettolar metreslerini tanınmayacak şekilde dönüştürüyor. Ancak topuklu ayakkabılarla yürüme becerisi olmadan neşe getirmesi gereken bir yürüyüş işkenceye dönüşür. Ancak cesaretiniz kırılmasın ve umutsuzluğa kapılmayın. Sabırlı olun, her gün antrenman yapın ve bir süre sonra podyumda manken gibi yürüyebileceksiniz. Ve öğrenmeyi daha hızlı hale getirmek için ipuçlarımızı kullanın.

Doğru ayakkabı seçimi

8-10 cm yüksekliğinde topuklu ayakkabılarla yürümeyi öğrenmek için bazı nüanslara dikkat edin.

Günün sonunda ayaklarınız biraz şiştiğinde ve boyutu büyüdüğünde ayakkabı mağazasına gidin.
Çıplak ayaklarınızdan biraz daha geniş olan ayakkabılar seçin.
Ayakkabıları aynı anda her iki ayağınızda da deneyin, içinde biraz dolaşın ve duyumları dinleyin. En ufak bir rahatsızlığın bile zamanla geçmesini beklemeyin.
Hiç topuklu yürümediyseniz, hemen 8-10 cm yüksekliğinde bir stiletto topuk ile başlamamalısınız, önce 5-7 cm yüksekliğinde kapalı platform ayakkabılara bakın.
Her zaman doğru ayakkabı boyutunu seçin. Şüpheniz varsa, birkaç tane daha alın. Bir iç taban yardımı ile azaltmak mümkün olacaktır. Ancak küçük ve dar ayakkabıların gerilmesi çok daha zor olacaktır.
Ayak boyutunun yaşla değişebileceğini unutmayın. Ayak kemerinin kaslarının elastikiyetini kaybetmesi nedeniyle büyür.

Güzel yürümeyi öğrenmek

Her şeyden önce şunu unutmayın: Topuk ne kadar yüksekse, adımlarınızın o kadar küçük ve düzgün olması gerekir. Bu nedenle, bu tür ayakkabıları giyerek, geniş süpürme adımını hemen unutun. Doğal ve güzel görünmek için topuktan tırnağa adım atmaya çalışın ve duruşunuzu takip ettiğinizden emin olun. Topuklu ayakkabılarla yürümeyi öğrenmenize yardımcı olacak bazı ipuçları.

Her şeyden önce şunu unutmayın: Topuk ne kadar yüksekse, adımlarınız o kadar küçük ve zarif olmalıdır.

Başınıza, çenenizi ayaklarınıza paralel ve düz tutan görünmez bir ipin bağlı olduğunu hayal edin. Şimdi omuzlarınızı çevirin, biraz aşağı indirin ve kollarınızı yanlarınızda gevşetin. Yürürken dengenizi korumak için kollarınızı biraz hareket ettirin. Karın kaslarınıza dikkat edin ve karnınızı hafifçe içeri çekin. Dizlerini bük. Sert bacaklar üzerinde yürümek doğal ve saçma görünüyor. Çoraplarınızın nereye baktığına dikkat edin. Direkt olarak yönlendirilmeleri gerekir. Yürüyüşünüzü daha kadınsı ve seksi göstermek için yürürken kalçalarınızı hafifçe oynatın. Ama aşırıya kaçmayın, kabalığa izin vermeyin. Görünmez düz bir çizgide ya da gerilmiş bir ipte yürüdüğünüzü hayal edin.

Unutmayın: sadece topuklarda doğru yürümek değil, aynı zamanda üzerinde durmak da önemlidir. Bütün geceyi ince bir topuklu ayakkabı üzerinde geçirmeniz gerekiyorsa, bir ayağınızın topuğu diğerinin ayağının ortasına açılı olarak yaslanacak şekilde durun. Vücut ağırlığını destek ayağının parmak ucuna dağıtın. Yorulduğunuzda vücut ağırlığınızı diğer bacağınıza verin.

Bacaklar yorulmasın diye

Bildiğiniz gibi, topuklu yürürken ana yük ayak parmağına ve topuğa düşer. Aşırı basınç ve sık sürtünmeden bacaklar hızla yorulmaya başlar. Rahatsızlıklarını gidermek için özel astarlar ve tabanlıklar kullanın. Çeşitli şekillerde ve malzemelerde bulunurlar ve su toplama ve nasırları önlemek ve ayağı ayakkabı içinde daha rahat hale getirmek için kullanılırlar.

Ayaklarınızı periyodik olarak dinlendirin. Bunu yapmak için mümkün olduğunca oturun. Bir sandalyeye yerleştirme sırasında bacakların pozisyonunu değiştirin: çaprazlayın ve gerin. Ancak mümkünse ayakkabılarınızı çıkarmamak daha iyidir. Ayaklar şişebilir ve tekrar ayakkabı giymek sorunlu olacaktır.

Çok sık topuklu giymeyin. Bacaklarımızı ve sırtımızı dinlendirelim. Mümkünse, farklı topuk yüksekliğine sahip alternatif ayakkabılar. Böylece bacaklarınızı kuvvetli baskıdan kurtarır, aynı noktaları ovmaktan kaçınır ve baldırlarınızı iyi durumda tutarsınız.

Aşağıda birkaç ipucu daha var.

Yürürken her adıma konsantre olun, ancak aşağı bakmamaya çalışın.
Botlarla topuklu ayakkabılarla yürümeyi öğrenmeye başlayın. Ayak bileklerini destekler ve sabitlerler.
İçeride ve dışarıda yürümek iki farklı şeydir. İlk kez yüksek topuklu ayakkabı giyiyorsanız, uzun mesafeler yürümeye çalışmayın. Evin yakınında kısa bir yürüyüş yapmak daha iyidir.

Topuklu ayakkabılarla doğru yürümeyi öğrenmek için mümkün olduğunca çok antrenman yapın. Sadece tatillerde değil stiletto giyin. Onları işe, süpermarkete veya ziyarete giderken giyin. O zaman topuklu ayakkabılarla zarif ve seksi yürüme sanatında çok daha hızlı ustalaşacaksınız.

Birçok kız topuklu ayakkabılarla yürür, ancak herkes doğru yürüyüşün kanunlarını bilmez. Bu bağlamda, bazı modacılar çok güzel görünmeyebileceğini düşünmeden kendi uygun hareket yollarını buluyorlar.

Topuklu ayakkabı seçerken doğru bedeni seçin. Bacak sarkmamalıdır. Ayrıca, biraz da olsa size dar gelen ayakkabılar almayın. Aksi takdirde, 30 dakika ayakkabı giydikten sonra her adım işkenceye dönüşecektir. Basamak boşluk olmadan bacağınıza tam olarak oturmalıdır. Bedeninize göre topuğun yüksekliğini seçin. Ayak ne kadar küçükse, topuk yüksekliği o kadar düşük olmalıdır. 36 ayak bedeniniz varsa, sınır 10 cm'dir.Yüksek topuklu ayakkabılarda vücudun ağırlığının parmaklara ve sadece biraz topuğa aktarıldığını lütfen unutmayın. Bu nedenle, istikrar ve özgüven kaybı olasılığı yüksektir. Önemli bir etkinliğe hazırlanıyorsanız, bir gün önce topuklarınızı kırın. Şık bir yürüyüşün temel kurallarından biri düzgün bir duruştur. Boy aynasında kendinize bakın. Baş ve vücut aynı dikey çizgide ve omuzlar aynı yatay çizgide olmalıdır. Sonuç olarak, göğüs hafifçe kaldırılacak ve mide çıkıntı yapmayacaktır. Düzgün olmayan bir duruşunuz varsa, önce düzeltin ve ardından doğru yürüyüşü öğrenmeye geçin. Birkaç etkili egzersiz var. Sırtınızı ve bacaklarınızı hizalayın. Ardından duvara sıkıca yaslanın ve kollarınızı yukarı doğru uzatın. 1 dakika bu şekilde kal. Bu egzersizi günde iki kez yapın. Siz de yogaya kayıt olabilirsiniz. Bir aylık düzenli eğitimden sonra sırtınızı dik tutmayı öğreneceksiniz. Doğru yürüme tekniğini öğrenin. Topuklu ayakkabılarla yürürken önce ayağınızı, sonra gövdenizi hareket ettirin. Yüksek topuklu ayakkabı giyerken ayağın tamamına basın. Ama önce topuğuna biraz daha erken basarsanız, daha güzel görünecektir. Güzel bir adımın uzunluğunu belirlemek için ayağınızın boyutunu ölçün. Ortaya çıkan uzunluk, doğru adımınızın uzunluğuna eşit olacaktır. İlk başta, böyle bir yürüyüş size kıyma gibi görünecek, ancak birkaç antrenmandan sonra çok rahat ve güzel olduğunu anlayacaksınız. Ayakkabıların parmak uçlarını hafifçe çevirin. Topuklar bir satırda gitmelidir.

Bir diğer önemli kural ise bacakların düz olması gerektiğidir. Daha doğrusu, yaslandığınız bacak düz olmalıdır. İlk başta, bu çok rahatsız edici görünebilir, ancak küçük adımların sırrını unutmayın. Onun sayesinde daha kararlı hissedeceksiniz.

Uzun süre topuklu ayakkabılarla yürümek için fiziksel olarak iyi durumda olmalısınız. Her sabah en az 20 çömelme ve öne eğilme yapın - baldırlarınızın kaslarını güçlendirecek ve hafifçe gereceksiniz. Güçlü bacaklarda yürümek çok daha kolaydır ve zayıf bacaklarda bir saat dışarı çıkamazsınız. Günlük aktivitelerinizi yaparken her gün evde topuklu yürüme alıştırması yapın. Yeni yüksekliğe hızla alışacaksınız ve ayakkabılar oldukça rahat görünecek. Evde topuklarınıza güvendiğinizde, caddede küçük yürüyüşler yapmaya başlayın. Mağazaya, kuaföre vs. gidin. Topuklu ayakkabılarla herhangi bir yere gitmeden önce, odada ne tür bir yüzey olacağını kontrol edin. Kum, buz ve çakıl üzerinde hareket etmek ne yazık ki bitebilir. Kaldırım taşları, kaldırımlar ve ovalanmış parke üzerinde yürürken dikkatli olun. Merdiven çıkmanız gerekiyorsa, her zaman tırabzana tutunun ve ayağınızı basamağın ortasına koyun.

Genellikle, kendinden şüphe duyma nedeniyle yanlış yürüyüş ve duruş ortaya çıkar. Güzel ve benzersiz hissedin ve sonra güzel bir yürüyüşü çok daha hızlı öğrenebilirsiniz. Daha dengeli ve rahat topuklu ayakkabılarla başlayın ve daha sonra daha yüksek topuklu ayakkabılara doğru ilerleyin.

Herhangi bir kızın topuklu ayakkabılarla yürümeyi öğrenebileceği birçok öneri var. Aslında, bu sanatta ustalaşmak, ellerinizle yürümek, paletlerle hareket etmek, paten kaymak ve fiziksel uygunluk gerektiren diğer becerilerden çok daha kolaydır. Bugün topuklu ayakkabılar her moda tutkununun vazgeçilmez bir özelliği haline geldi. Bu tür ayakkabılar olmadan bir gece elbisesi veya bir iş kadını takım elbise hayal etmek zor. Aynı zamanda, stiletto ayakkabı giymeyi oldukça hızlı bir şekilde öğrenebilirsiniz - sadece bir gün içinde. Ancak kendi bacaklarınıza zarar vermemek için topuklu ayakkabılarla yürümeye çok dikkat etmelisiniz. İlk stiletto topuklu ayakkabılar mevcut tüm ortopedik standartları karşılamalıdır.

Topukların birçok faydası vardır. İlk kez bu tür ayakkabıların eski Mısır'da ortaya çıktığına inanılıyor. Boyu uzatan ve bacakları uzatan ayakkabılar Ortaçağ Avrupasında popüler hale geldikten sonra. İlginç bir gerçek, Fransa Kraliçesi Anna of Brittany'nin topuklu modanın gelişimine katkıda bulunmasıdır. Alt uzuvlarının eşit olmayan uzunluğunu doğumdan gizlemek için sadece bir topuk giydi. Ve ünlü moda stilettolar, İtalyan tasarımcı Salvatore Ferragamo sayesinde ancak 1950'de ışığı gördü.

Bugün bu tür topuklu ayakkabılar var:

saç tokası;
bardak;
kama;
kolon;
tuğla;
kovboy;
kama şeklinde.

Bu ayakkabıların, doğru giyilmeleri koşuluyla birçok avantajı vardır. Silüeti olumlu bir şekilde vurgulayarak uyum ve zarafet verir. Topuklar bacakları uzattığından, görsel olarak figüre daha kadınsı bir şekil vererek yüksekliği artırabilirler. Topuklu ayakkabılarla yürümek biraz daha ağırdır, ancak bu, bir kadının imajının genel izlenimini bozmaz.

Doğru seçilmiş ayakkabılar, kadınlığınızı, çekiciliğinizi ve stil anlayışınızı göstermenin bir yoludur.

Stiletto topuklu ayakkabılar, tıpkı ellerde manikür gibi, moda aksesuarları, elbisenin doğru tarzı, bir kızın benzersiz bir bireysel imajının yaratılmasını tamamlar. Ayakkabı kombinle uyumlu görünmüyorsa en şık görünümü bile bozabilir. Sadece renk değil, aynı zamanda topuğun yüksekliği, klasik, kovboy veya göz alıcı gibi doğru ayakkabı stili ve bu tür ayakkabıları giyme becerisi de önemlidir.

Topuklu ayakkabılar o kadar popüler hale geldi ki, bugün sadece böyle bir unsurun tasarımını geliştirmekle kalmayıp, aynı zamanda ürünleri sadece güzel değil, aynı zamanda rahat giymek için üretimde modern teknolojileri kullanan bir endüstri var. Dünyaca ünlü tasarımcılar, böyle bir ayakkabı planının üretimi ve satışından bir milyondan fazla kazandılar. Onların arasında Manolo Blahnik, Christian Louboutin, Jimmy Choo, Giuseppe Zanotti diğer.

Stiletto topuklu ayakkabılar, eşofman dışında hemen hemen her kıyafetle giyilmeye uygundur. Narin bir dantel elbise ve modaya uygun skinny jean pantolonlarla harika görünecekler. Bir iş kıyafeti uygun ayakkabı gerektirir. Ayakkabılar günlük şortların, resmi pantolonların ve herhangi bir eteğin altına giyilebilir. Onlar için çeşitli aksesuarlar, örneğin ellere takılan bilezikler alabilirsiniz. Bu nedenle, bu ayakkabılar evrensel olarak kabul edilir.

Topuklu ilk ayakkabı nasıl seçilir?

Topuklu ayakkabılarla yürümeyi öğrenmek için bu tür ayakkabıların doğru modelini seçmek önemlidir. Aksi takdirde, bir amuda öğrenmekten daha az zorluk yaşamayacaksınız. Ayakkabılar, alt ekstremitelerin derisinin "nefes alması" için hakiki deri veya süetten yapılmalıdır. Bu tür malzemeler ayağınıza zarar vermeyecek rahat bir ayakkabı giymenizi sağlayacaktır. .

Doğru seçilmiş ayakkabılarda ayağın iyi sabitlenmesi gerekir. Bunun için bedeninizi seçmeniz önemlidir. Seçilen modelin, ayağın ayakkabıya ek olarak sabitlenmesini sağlayacak bir zara sahip olması arzu edilir.

En önemli seçim kriteri topuğun yüksekliğidir. Alçak topuklu ayakkabılarla çalışmak daha iyidir. Optimum yüksekliğin 5 - 6 santimetreyi geçmemesi gerektiğine inanılmaktadır.

Mağazada kullanışlı bir cetvel yoksa, baş parmağınızla yüksekliği ölçün. Topuk, ayak parmağınızdan büyük olmamalıdır. Ayrıca istikrarlı olması gerekiyor. İnce stilettolar üzerinde yürüyerek antrenmana başlamanız önerilmez.

Deneyimli modacılar, takozlar ve diğer ayakkabı modelleri arasında farklılıklar olduğunu iddia ediyor. Kama ayrıca giymek için beceri gerektirir. İlk başta, eğitim için bir kama değil, klasik tekneler seçmek daha iyidir. Güzel yürümeyi çabucak öğrendikten sonra, kama ayakkabılar satın alabilirsiniz.

Satın alırken, seçilen modelde ne kadar stabil durabileceğinize dikkat etmelisiniz. Ayakkabılarını giymen ve ayağa kalkman gerekiyor. Aynı zamanda bacaklar dengesiz bir konumdaysa, başka bir model aramak gerekir. Doğru seçilmiş ayakkabılar çok rahat ve sağlam olacaktır. Sadece böyle bir modelde ilk adımı atma arzunuz olacak. İyi bir ayakkabı seçiminin yalnızca sizin elinizde olduğunu unutmayın.

Topuklu ayakkabılarla ilk adımlar

Ana şey korkmamak. Modaya uygun ayakkabılarla yürümek, amuda kalkmaktan veya bisiklete binmeyi öğrenmekten çok daha kolay! İlk adımlar en iyi, düz bir zeminin olduğu ve delikli asfaltın olmadığı evde yapılır. Ayakkabı giymeniz, her zamanki pozisyonunuzda durmanız, sıradan ayakkabılar giyiyormuş gibi bacaklarınızı ayırmanız gerekir. Bundan sonra, ilk adımı topuğa basacak şekilde atmaya çalışın ve ayağınızı ayağın önüne düzgün bir şekilde yuvarlayın. Dizler bükülü olmamalıdır. Adımlar çok küçük veya çok geniş olmamalıdır.

Ayağın diğer ayağın önüne yerleştirildiği bir model yürüyüşle yürümeye çalışmayın. Bu yürüyüş doğal değildir ve sadece podyumda uygundur. Yürüyüşünüzü veya ayak parmaklarınızın yönünü değiştirmeye çalışmayın. Çok yakında topuklu ayakkabılarda ayaklarınızın nasıl dengelendiğini hissedeceksiniz. Bundan sonra duruşunuzu ve dengenizi güzelce korumanız zor olmayacaktır. İlk başta, yürürken elinizde herhangi bir şey taşımamak daha iyidir, çünkü bu sadece koordinasyonu bozabilir.

Sokakta ayakkabıyla dolaşmaya başladığınızda, çok uzun süre ayakkabı giymemeyi unutmayın. Aksi takdirde bacaklarda kan dolaşımı bozulur, nasır, nasır, şişlik ve hatta hematomlar ortaya çıkabilir. Bu tür sorunlar, günlük tedavi gerektirdiği için hızlı bir şekilde ele alınamaz. Yüksek topuklu ayakkabı giymek için en uygun süre 2-3 saattir.

Yüksek topuklu ayakkabılarla yürümeyi öğrenmeden önce, yüksekliği 6 santimetreyi geçmeyen orta topuklu ayakkabılarda güvenle durmanız ve hareket etmeniz gerekir. Bu ayakkabılar kadınlık, güzellik ve stil imajı verebilir. Siluet daha kırılgan ve gergin hale gelir, bu da elbette her moda tutkununun yararına olacaktır.

Yüksek topuklu ayakkabılar, modern moda tutkunlarının günlük yaşamına sıkı sıkıya girdi. Artık özel bir durumun niteliği olarak kabul edilemezler. Hem genç kızlar hem de saygın kadınlar her gün işe, sinemaya, sadece yürüyüşe böyle ayakkabılar giyerler. Bu nedenle, birçok modern kadın temsilci, şu soruya giderek daha fazla cevap arıyor: topuklularla nasıl yürünür?

Bu basit bilimi incelerken işe doğru ayakkabı seçimi ile başlamak önemlidir.

İdeal topuğu 8-10 cm'den yüksek olmayan klasik tekneler olarak adlandırılabilir, ancak böyle bir modelle kimseyi şaşırtmayacaksınız. Kızlar daha uzun, daha ince ve daha seksi görünmeye eğilimlidir. Bazen topuğun yüksekliği 15-17 cm'ye kadar ulaşabilir ve en sadık moda tutkunu bile her zaman bu tür ayakkabılarda arka arkaya birkaç saat yürüyemez.

Ayakkabı modeli seçimi

Topuklu ayakkabılarla nasıl yürünür? Bu konuyu anlamak için öncelikle model seçimine doğru yaklaşmak gerekir.

Belirli bir çift ayakkabının size uyup uymadığını kontrol etmenize yardımcı olacak basit bir yol var. Bunu yapmak için düz, sert bir yüzeyde durmalısınız. Topuklarınızı yerden 3-4 cm yukarı kaldırmaya çalışın. İşe yaradıysa, bu çiftte yüksek topuklu ayakkabılarla yürümeyi öğrenmek için her şansınız var. Aksi halde yürürken dizler tam olarak düzleşmeyecektir. Aynı zamanda güzel bir yürüyüş kesinlikle işe yaramayacaktır.

Topuklu ayakkabılarla nasıl yürünür?

Her zaman düşük hızı tercih ettiyseniz, bu soru size birçok zorluk yaşatacaktır. Yeni başlayanlar için ilk ayakkabılar yüksek hızda seçilmemelidir. En rahat yükseklik 5-7 cm olacaktır.Aynı zamanda geniş ve sabit bir topuk seçmek daha iyidir. Ayakkabılar hakiki deriden yapılmalı, ayağınıza oturması rahat olmalıdır. Ayrıca, uzun bir parmak yerine yuvarlak bir parmak tercih edilmelidir. Bu durumda, bacakların bir şeye takılacağı korkusu olmayacaktır.

Ayrıca, ilk deneyim olarak, ayak bileği çevresinde geniş bir kayışı olan ayakkabıları tercih etmek iyi bir fikirdir. Bu, ayağınıza mümkün olduğunca rahat bir şekilde sabitlemenizi ve daha fazla güven vermenizi sağlayacaktır.

Sling ayakkabı gibi ayakkabılardan vazgeçmek daha iyidir. Gerekli desteği sağlayamazlar ve ayak bileğinin çıkmasına neden olabilirler. Yüksek kamalı sandaletler mükemmeldir. O daha kararlı. Ek olarak, dar bir kama ayağınızı daha dikkatli bir şekilde çalıştırmanıza ve onu ince bir topuk için hazırlamanıza olanak tanır.

Topuklu ayakkabılarla yürümek ne kadar kolay? Henüz yüksek topuklu ayakkabılarla yürüme deneyiminiz yoksa, daha rahat ayakkabılar tercih edin.

Alışma sürecinin zor olmaması için yavaş yavaş daha yüksek bir irtifaya geçmelisiniz. Topuğu 15 cm'ye ulaşacak ayakkabıyı hemen almamalısınız, yürüyüşünüz kesinlikle güzel olmayacak. Bu durumda çok yorulacaksınız. Ayrıca yaralanmaya da yol açabilir.

Eğitim başarının anahtarıdır

Topuklu ayakkabılarla nasıl yürünür? Bu beceriyi öğrenirken, becerinin bir günde gelmeyeceğini unutmamak önemlidir. Eğitimin gerekli olduğu yer burasıdır. Güzel yeni ayakkabılarla dışarı çıkmadan önce, onları evde kırmak en iyisidir. Bacağına sarılıyor. Ve ayaklar yükselmeye alışacak.

Tüm ev işlerini yeni ayakkabılarla yaptığınızda, yakında fark etmeyi bırakacaksınız. Aynı zamanda 7 cm yüksekliğinde bir topuk üzerinde yürümeye alışırsanız, on cm'lik bir ince topuklu üzerinde kolayca ayakta duramayacağınızı da unutmamak gerekir. Sabır ve pratik başarınızın anahtarıdır.

Eğitimin aşamaları

Topuklu ayakkabılarla nasıl yürünür? Şimdi size söyleyeceğiz. Bu beceriyi öğrenerek, tüm işi birkaç aşamaya ayırmalısınız:

1. Kendinden emin bir şekilde durmayı öğrenin. Daha önce topuklu ayakkabılarla yürümediyseniz, yeni yüksekliğe alışmanız gerekir. Bir aynanın önünde durup arkanı dön. Bunu yaparken nasıl durduğuna da dikkat etmekte fayda var. Duruş düz olmalıdır.

2. Birkaç adım atın. Zemin kaplamasının düzgün ve yeterince sert olması gerektiğini lütfen unutmayın. Eğitime kalın bir halı üzerinde başlamamak daha iyidir. Dengenizi bozabilir.

3. İlk adımları atmayı öğrenirken duruşunuzu dikkatlice izleyin. Ayaklarınızı düz, mümkün olduğunca birbirine yakın yerleştirin. Adımlarınızı küçük tutun. Daha sonra güven kazandıkça hızlanabilirsiniz. Aynadan uzaklaşın ve ona geri dönün, yürüyüşünüzün yandan nasıl göründüğünü dikkatlice gözlemleyin.

4. Seçilen yüzeyde kolayca yürüyebildiğiniz zaman, onu değiştirmeyi deneyin. Herhangi bir yüzeyde sağlam bir adım atmayı öğrenin.

5. Masadan, sandalyeden, yerden herhangi bir nesne alarak oturmaya çalışın. Bu durumda, dizleri birbirine sıkıca bastırmak önemlidir.

6. Örneğin en yakın mağazaya kısa bir gezi ile dışarı çıkmaya başlamak daha iyidir. Asfalt üzerinde yürümek, evde düz bir yüzeyde yürümekten çok farklıdır.

Kendinden emin bir yürüyüş yaparken, topuklularla yürümenin ne kadar güzel olduğunu düşünmek önemlidir. Sonuçta, bacakların sağlam bir şekilde ayarlanması sizi kadınsı yapmaz.

"Tek satırda" yürüme kuralı, alaka düzeyini asla kaybetmez. Bu durumda bacaklar düz bir şekilde yerleştirilmeli ve hiçbir durumda dizler bükülmemelidir.

Adımlar pürüzsüz olmalıdır. Önce topuğu, sonra ayak parmağını koyun. Aynı zamanda öndeki bacağınıza hızlı ve sorunsuz bir şekilde ağırlık aktarmanız gerekir. Hemen işe yaramazsa, daha küçük adımlar atmayı deneyin.

Duruşu unutmayın, çene yukarı kaldırılmalıdır. Antrenman sırasında kollarınızı yanlara doğru açabilirsiniz. Bu dengeye yardımcı olacaktır.

Ancak, yeteneklerinizi abartır ve düşmeye başlarsanız, dengeyi yakalamaya çalışmamak daha iyidir. Bu eylemler ciddi yaralanmalara neden olabilir. Ayrıca, dışarıdan böyle bir düşüş daha komik görünecek.

Yüksek topuklu ayakkabıların sizin hayatınız olduğunu zaten anladıysanız ve bu tür ayakkabılarda suda bir balık gibi hissediyorsanız, sprint mesafelerini aşmanın en ısrarcı moda tutkunlarını bile kırabileceğini hala hatırlamalısınız.

Küçük bir numara bilmek önemlidir: En rahatsız edici yüksek topuklu ayakkabılar bile silikon bir iç tabanla yumuşatılabilir.

Çözüm

Herhangi bir modern kadının topuklu ayakkabılarla doğru yürümenin sırrını bilmek istemesine şaşmamalı. Ancak bu konudaki beceri, uzun bir eğitim ve büyük bir gayretle kazanılır. Ancak güzel yeni yüksek topuklu ayakkabılar bunun için büyük bir teşvik görevi görebilir!

Fazla kilolar, kötü saç kesimi ve görünümle ilgili diğer sorunlar nasıl unutulur? Cevap basit - topuklarınızın üzerinde durun. Yüksek topuklu ayakkabılar bir kadının gardırobunda vazgeçilmezdir: ayak bileklerine dikkat çeker, bacakları görsel olarak uzatır, sırtını düzeltir, göğsü hafifçe kaldırır ve yürüyüşe özel bir çekicilik verir. Bununla birlikte, yüksek topuklu ayakkabılar her derde deva değildir: Bu tür ayakkabılarda olabildiğince çekici ve kendinden emin görünmek için topuklu ayakkabılarla nasıl doğru yürüyeceğinizi bilmeniz gerekir. Yüksek topuklu ayakkabılar görsel olarak sahibini daha ince yapacak: bacaklar daha ince görünecek, mide daha düz görünecek ve şekil kadınsı görünecek. Topuklu ayakkabılarla güzel yürümek, öğrenilmesi gereken özel bir sanattır: Topuklu ayakkabılarla doğru yürümek için hem sabır hem de pratik gerekir.

Doğru ayakkabıyı seçin
Yüksek topuklu ayakkabıların ideal modeli, yüksekliği sekiz ila on santimetreden fazla olmayan uzun ve ince topuklu klasik stilettolardır, ancak bu konsept tamamen bireyseldir ve esas olarak ayağın boyutuna bağlıdır. santimetre, her zaman yüksek topuklu ayakkabılarla yürüyen kadınlar bile kendilerini çok rahat hissetmeyecekler - ve bu tür ayakkabılar yürüyüşlerine ve figürlerine güzellik katmayacak. İlk bakışta, bu tür ayakkabılarla yürümek sadece rahatsız edici değil, neredeyse imkansız gibi görünebilir. Aslında, en yüksek topuklu ayakkabılarla bile güzelce yürümeyi öğrenebilirsiniz - tek ihtiyacınız olan sürekli pratik ve sabırdır.
Tüm yüksek topuklu ayakkabılar aynı değildir. Sert bir zeminde ayakkabılarla durun, bacaklarınızı düzeltin ve ayak parmaklarınızın üzerinde durmaya çalışın, topuklarınızı yerden üç ila dört santimetre yırtın. Bu egzersizi tamamlayamıyorsanız, topuk yüksekliği çok yüksektir ve bu tür ayakkabılar giymemelisiniz. Böyle bir topuk yüksekliğine hazır değilseniz, yürürken dizleriniz bükülür, yürüyüş çirkin olur. Ayakkabıların boyutu gibi önemli bir ayrıntıyı unutmayın: Herhangi bir ayakkabı, gerekirse tabanlık için yeterli alan olacak şekilde yeterince gevşek olmalıdır.

Sürekli olarak yedi ila on santimetre yüksekliğinde topuklu ayakkabılar giyen kadınlar, her durumda dengeyi korumayı çabucak öğrenirler. Topuklu ayakkabılar ayağın açısını değiştirir, bu nedenle vücudun ağırlığı esas olarak ayak parmağına aktarılır. Yüksek topuklu ayakkabılarla yürümek deneyim ve beceri gerektirir: topuk ne kadar yüksek olursa, ayağın açısı o kadar büyük olur ve topuğa ve ön ayağa daha fazla ağırlık aktarılır. Topuklu ayakkabılarla yürümek, ayak bileklerinin yüksek topuklu ayakkabılarla zarif ve pürüzsüz bir şekilde yürümek için gereken gücü geliştirmesini sağlayacaktır.

Topuklu ayakkabılarla yürümeyi öğrenmek nasıl
İlk kez yüksek topuklu ayakkabı giyiyorsanız veya yüksek topuklu ayakkabıları hiç sevmediyseniz, yeni yüksekliğe yavaş yavaş alışmak en iyisidir. Her şeyden önce, sabit, daha iyi kare topuklu rahat ayakkabılara dikkat edin, acele etmeyin ve topuklu yürüme deneyiminiz yoksa, hemen on santimetre stilettolu ayakkabıları deneyin. Topuğu oldukça kalın ve alçak olan, zamanla topuğun yüksekliğini kademeli olarak artıran ayakkabılarla topuklu yürümeyi öğrenmeye başlamak gerekir. Başlangıç için beş ila yedi santimetre topuk yüksekliği ideal olacaktır. Topuklu ayakkabılarla yürümeyi öğrenirken, seçtiğiniz ayakkabının mümkün olduğunca rahat olmasına dikkat edin. Örneğin yuvarlak burunlu yüksek topuklu bir ayakkabı, topuklu ayakkabıyla yürümeyi denememiş kadınlar için sivri burunlu bir ayakkabıdan çok daha rahat olacaktır. Bu tür ayakkabılarda, ayakkabının parmak uçlarının birbirine takılacağı korkusu olmadan biraz daha özgüvenli ve özgürce yürüyebilirsiniz.İlk yürüyüş deneyimi için yüksek topuklu, klasik kapalı ayakkabı veya ayak bileği çevresinde geniş bantlı sandaletler en uygunudur - bu tür modeller ayağa maksimum destek sağlar ve yaralanma riskini azaltır. Minyatür ince topuklu ayakkabılar veya sandaletler dengeyi korumayı öğrenmeye yardımcı olacaktır. Ancak, bacaklara yeterli desteği sağlamayan ayakkabıları (örneğin, askılı ayakkabılar) reddetmek daha iyidir - bacağın bükülme veya yerinden çıkma riski çok fazladır. Rahatlık ve dengeden ödün vermeden yeni bir yüksekliğe alışmak için yüksek platform ayakkabılarla başlayabilirsiniz. Bu ayakkabılar kalın topuklu ayak bileği botlarından daha az destek sağlar ve platform yeterince darsa, gelecekte stilettolarla yürümek için harika bir hazırlık olacaktır.

Ana şey pratiktir. Tren
İlk kez yüksek topuklu ayakkabılarla yürümek tamamen yeni bir deneyimdir: yüksek topuklu ayakkabılarla yürümek, düz ayakkabılarla yürümekten tamamen farklıdır ve yürüyüşünüzü mükemmelleştirmezseniz, sadece bacaklarınızda hoş olmayan bir ağrı hissi alma riskiniz vardır. , aynı zamanda bir ayak bileği yaralanması. Kendinden emin yürümeyi ve topuklarınızı döndürmeyi öğrenerek, dışarı çıkmanız gereken ayakkabıları deneyebilirsiniz. Her şeyden önce, topuklu ayakkabılarla yürümeyi yavaş ve kademeli olarak öğrenmeye başlamanız gerektiğini hatırlamanız gerekir. Beş santimetre topuklu ayakkabılardan sonra, dokuz santimetre ince topuklu ayakkabılarda kendinden emin hissetmek neredeyse imkansız, bu yüzden asıl şey pratik ve sabır.

Talimat
Yüksek topuklu ayakkabılarla güzel yürümeyi öğrenmenin birçok yolu ve yöntemi vardır, ancak her durumda, ilk adım evin etrafında topuklu ayakkabılarla yürümeyi öğrenmektir. Büyük olasılıkla, topuklu ayakkabılarla birkaç saat geçirdikten ve aynı anda ev işi yaptıktan sonra, yeni yüksekliğe alışacak ve yüksek topuklu ayakkabılara dikkat etmeyi bırakacaksınız, bu sadece yeni yüksekliğe alışmanıza değil, aynı zamanda ayrıca yeni ayakkabılarda kırmak, onları daha rahat hale getirmek. Bu nedenle, yüksek topuklu bir gece kulübüne veya restorana gitmeden önce, ayakkabılar rahat olana kadar evde birkaç saat ayakkabı giydiğinizden emin olun. İlk adım, yüksek topuklu ayakkabılarla güvenle ayakta durmayı öğrenmektir. Boy aynasının önünde durun, yavaşça ileri geri dönün - bu küçük uygulama, sadece yüksek topuklu ayakkabılardaki duruşunuzu değerlendirmenize değil, aynı zamanda topukların yüksekliğine de alışmanıza yardımcı olacaktır. Yüksek topuklu ayakkabılarla birkaç adım atın - mümkünse zemini olmayan sert bir zeminde veya ince bir halı üzerinde. Yerdeki yoğun, kalın halı denge duygunuzu bozabilir. Yüksek topuklu ayakkabılarla ilk adımlarınızı atarken bacaklarınızı mümkün olduğunca düz ve birbirine yakın tutmaya çalışmalısınız. Her adımda ayağınızı mümkün olduğunca düz yerleştirin. Her adımda duruşunuza dikkat ederek, yavaş, sağlam adımlarla yüksek topuklu ayakkabılarla yürümeye başlayın. Daha sonra topuklu ayakkabıyla yürüme özgüveni ve deneyimi geliştikçe yürümek çok daha doğal hale gelir. Odanın içinde yürümeye, yön değiştirmeye ve durmaya devam edin. Hareketlerinize güvenir hissetmez, yavaş adımlarla başlayarak aynısını diğer döşemede tekrarlayın.

Yüksek topuklu ayakkabılarla yürümek için antrenman yaparken, normal ayakkabılarınızla yürürken yaptığınızın aynısını yapın, örneğin:

Yön değiştir: farklı yönlerde yürü, dur, dön.
Sadece sert zeminlerde değil, aynı zamanda halı kaplı zeminlerde de yüksek topuklu ayakkabılarla yürümeyi deneyin - bir gün yüksek topuklu ayakkabılarla kaygan parke üzerinde yürümek zorunda kalmanız oldukça olasıdır.
Bir gece kulübüne veya dans partisine yüksek topuklu ayakkabılar giymeyi planlıyorsanız, önce dans hareketlerini evde uygulayın - gelecekte daha rahat hissetmek için, hareketler üzerinde önceden çalışmak en iyisidir - farklı yönlerde küçük adımlar ve yavaş çalışın döner..
Merdivenleri yüksek topuklu ayakkabılarla çıkmayı unutmayın. Yüksek topuklu ayakkabılarla merdiven çıkarken veya inerken, yavaş ve zarif bir şekilde hareket ederken her zaman korkuluğa tutunarak mümkün olduğunca yakın durun. Merdivenlerden aşağı inerken, ayağınızı her basamağa tamamen koyun, aynı zamanda ayakkabının hem tabanını hem de topuğu ve yukarı çıkın - sadece taban, topuk değil.
Evde yüksek topuklu ayakkabılarla yürümek, sokakta yürümekten çok daha kolaydır - hem yumuşak zemin hem de mükemmel düz sert zemin yüzeyi, yüksek topuklu ayakkabılarla yürüme görevini büyük ölçüde kolaylaştırır ve asfalttaki en küçük pürüzler hareketi çok daha zor hale getirebilir. Topuklu ayakkabılarla yürümeyi öğrenmek için içeride olduğu kadar dışarıda da yürümeyi deneyin veya bir arabanın yüksek topuklu ayakkabılarla dengenizi sağlamanıza yardımcı olacağı bir süpermarkette.

topuklu ayakkabıyla yürümek ne güzel
Yüksek topuklu ayakkabılarla yürüme pratiği yaparken, yürüyüşünüzü kendinden emin ve pürüzsüz hale getirecek birkaç temel kuralı hatırlamanız gerekir.
Başlamak için, bacakların dizlerden bükülemeyeceğini unutmayın - bacaklar düz tutulmalı ve mümkün olduğunca birbirine yakın yerleştirilmelidir. Ayak kesinlikle ileriye doğru yönlendirilmeli, ayaklar "tek bir çizgide" yürümeleri için yeniden düzenlenmelidir.
Bir adım atarken, önce topuğu, ardından ayak parmağını indirin, vücut ağırlığını ayak parmağına hızlı ve yumuşak bir şekilde aktarın. Yalnızca pürüzsüz, eşit adımlar atın. Yürüyüşünüz dengesizse, adımınızı kısaltmayı deneyin.

Süper modellerden öğrenin: Topuklu ayakkabılarla yürüme alıştırması yaparken çenenizi yukarıda tutun. Eller denge için yayılabilir.
Yüksek topuklu ayakkabılara fazla güvenmiyorsanız, "zor" yüzeylerden kaçınmaya çalışın - ıslak, kaygan zemin, kum, çakıl, çimen, buzlu kaldırımda yürümeye çalışmayın.
Yüksek topuklu ayakkabılarda dengenizi kaybederseniz ve düşmeye başlarsanız, dengenizi yeniden kazanmaya çalışmayın - küçük morluklar ve utançla düşerseniz, düştüğünüzde dengeyi sağlamaya çalışmak, çıkığa hatta kırıklara neden olabilir. ayak bileğin.

En pahalı ve kaliteli yüksek topuklu ayakkabılar bile, her zaman içinde yürürseniz rahatsız olur. İster topukluyla yürümeyi biliyor olun, ister yeni öğreniyor olun, yüksek topuklu ayakkabılarla uzun mesafeleri kat etmeyin - ve ayak bileğinizde veya ayağınızda ağrı hissederseniz, ayakkabılarınızı hemen çıkarın.

Dayanıklılık geliştiriyoruz

Bir aynanın önünde durmayı ve bir ayağınızı diğerinin önünde düz bir çizgide yürümeyi deneyin. Aynadan uzaklaşın ve ona yaklaşarak bacakların ve vücudun hareketlerini takip edin. Topuklu ayakkabılarla yürümeye çalışırken bacaklarınızın düz olduğundan emin olun, eğilmeyin ve sırtınızı düz tutun. Dizlerinizi kapalı tutarak masadan, sandalyelerden, yerden çeşitli nesneleri kaldırmak için yüksek topuklu ayakkabılar giymeyi deneyin.
Sadece evde değil, sokakta da topuklu ayakkabı giyme alıştırması yapın - örneğin, en yakın mağazada alışverişe giderken. Sadece halının yumuşak yüzeyinde değil, aynı zamanda engebeli zeminde de topuklarla yürüme deneyimi, yürüyüşünüzde hızla bir denge ve güven duygusu geliştirmenize yardımcı olacaktır. Çim veya zemin gibi yumuşak bir yüzeyde yürürken ana ağırlığı topuğunuza aktarmayın, aksi takdirde topuklar yere batar ve düşme riskiniz vardır. Ayrıca bu gibi durumlarda topuğa ağırlık verilmesi topuğun zarar görmesine neden olabilir.
Orta topuklu ayakkabılarla yürümek için antrenman yaparken, bir adım atarken, önce topuğu yere, sonra da ayak parmağına, ana ağırlığı topuktan parmağa aktarmaya çalışın. Böylece yürüyüş daha kolay ve daha zarif hale gelecektir.
Topuğa daha az önem vererek ayağı hafifçe kaldırır, ayak bileği gücünü artırır ve bir denge ve optimal ağırlık dağılımı hissi geliştirirsiniz. Parmağa ağırlık aktarımını sürekli izleyerek en yüksek topuklu ayakkabılarla bile ayakkabı giymeyi kolayca öğrenebilirsiniz.
Topuklu ayakkabılarla yürümeyi öğrenmek istiyor, ancak daha sonra rahatsız ve yürümek için uygun olmayan ayakkabılara para harcamak istemiyorsanız, bir süreliğine bir arkadaşınızdan ayakkabı ödünç almayı düşünün. Ayakkabılarınızın doğru boyutta olduğundan emin olun - yanlış boyuttaki ayakkabılar sadece rahatsızlığa neden olmaz, aynı zamanda yürüyüşü de bozar.
Topuklu ayakkabılarla yürümeyi öğrenirken, yürümeyi olabildiğince rahat ve kolay hale getiren geniş burunlu ve kalın, sabit yüksek topuklu ayakkabılar seçin. Zevkinize ve gereksinimlerinize uygun ayakkabılar seçin - mevcut trendi takip etmek zorunda değilsiniz, çünkü moda trendleri sürekli değişiyor, ancak topuk yükseklikleri değişmiyor. Ayak bileği botları ve topuklu botların bacaklarınız için maksimum destek sağladığını unutmayın. Kalın topuklu ayakkabılarla yürümeyi öğrendikten sonra stilettolarla rahatlıkla yürüyebilirsiniz. Ve yumuşak silikon tabanlıklarla yürürken ek konfor sağlanacaktır.
Yüksek topuklu ayakkabıların neden olduğu ayağın eğilmesine alışmak için aşağıdaki egzersizi deneyin: ayaklarınız parmaklarınızın üzerinde olacak şekilde oturun ve topuklarınızı kaldırın. Bu egzersiz ayağın yeni açısına daha hızlı alışmanıza yardımcı olacak ve yüksek topuklu ayakkabılarla yürümeyi kolaylaştıracaktır. Ayakta durmayı ve evin içinde parmak uçlarınızla yürümeyi deneyin - bu egzersiz ayak bileği gücünü ve dengesini geliştirir, ağırlığı topuktan ayağa aktarmayı öğrenmenize yardımcı olur, böylece topuklarda yürümeyi kolaylaştırır.
Merdiven inip çıkarken, çeşitli nesnelerin üzerinden geçerek yüksek topuklu ayakkabılarla yürüme alıştırması yapın. Herhangi bir durumda dengeyi korumak için en basit egzersiz yardımcı olacaktır - sadece bir süre tek ayak üzerinde durmanız, periyodik olarak bacakları değiştirmeniz gerekir.
Topuğun olağandışı yüksekliği bacaklarda ağrı görünümüne yol açmış olsa bile, evden dışarı çıkarken ayakkabıların çıkarılması önerilmez. Bir süre oturarak bacaklarınızı dinlendirin.

"Bebek adımları

Yüksek topuklu ayakkabılarla yürümeyi öğrenmenin, bir çocuğun ilk adımlarını atmayı öğrenmesinden çok daha zor olduğuna inanılmaktadır - bu nedenle, yüksek topuklu ayakkabılar denemeden önce küçük adımlarla başlamanız gerekir.
Topuklu ayakkabılarla yürümeyi öğrenirken, önce dizlerinizi normalden daha fazla bükmeden küçük, yavaş adımlar atmayı deneyin. Hemen hemen, topuğun yüksekliğinin adımlarınızı kısalttığını fark edeceksiniz. Topuk ne kadar yüksek olursa, adım sonunda o kadar kısa olur.
Parmağınızı indirmeden önce topuğunuzu indirin - parmağınızı ve topuğunuzu aynı anda yere indirmeyin. Ağırlığınız parmak uçlarınızda olduğunda, sanki parmak uçlarınızda yürüyormuş gibi ağırlığınızı yumuşak bir şekilde öne doğru kaydırın.
Ayaklarınızı mümkün olduğunca yakın tutun, podyum modelleri genellikle kalçaların davetkar bir şekilde sallanmasını sağlamak için bir ayağını diğerinin biraz önüne koyar, ancak bu "podyum" yürüyüşü ekstra eğitim gerektirir.
Bir ayağınızın topuğu diğerinin tabanının ortasına bir açıyla değecek şekilde durun. Ağırlığınızı arka ayağınızın ucuna verin ve ayağınız yorulduğunda pozisyonunuzu değiştirin ve diğer ayağınızı öne koyun - bu, yüksek topuklu ayakkabılarla yürürken dengeyi öğrenmenize yardımcı olacaktır.

Küçük parçalar
Topuklu ayakkabılarla yürümeyi öğrenirken, ilk bakışta, ayakkabı ekleri gibi önemsiz bir ayrıntıyı unutmayın: örneğin yumuşak silikon tabanlık, en yüksek ve en ince, dengesiz topuklu ayakkabıları çok daha rahat hale getirecektir.
Ayaklarınızı dinlendirmeyi unutmayın - özellikle yüksek topuklu ayakkabılarla yürürken bacaklarınız ağrımaya başlarsa. Dinlenmek için her yirmi ila otuz dakikada bir oturun.

Yüksek topuklu ayakkabılarla yürüme sanatının anahtarının sürekli pratik yapmak olduğunu unutmayın. Topuklu ayakkabılarla güzelce yürümeyi öğrenmek için her zaman bu tür ayakkabıları giymeniz gerekir - mağazaya, işe, her yere.