El falı 

Kaynaklar içseldir ve bir kişi için önemi. "Kişisel kaynakların etkinleştirilmesi, benlik saygısının geliştirilmesi" eğitimi (gençler için)

Alexander Lubimov


A noktasından B noktasına bir tren ayrıldı... Trenin geçebilmesi için enerjiye ihtiyacı var - elektrik. Veya dizel lokomotif ise dizel yakıt. Ya da lokomotifse kömür. Aynı şekilde A noktasından (gerçek durum) B noktasına (istenen durum) ulaşmak için enerjiye, yakıta ihtiyacımız var. Bu yakıta "kaynaklar" denir.

Kaynaklar: Hedefimize ulaşmamıza yardımcı olabilecek her şey.

Bunlar yeteneklerimiz, becerilerimiz, bilgilerimiz, değerlerimiz, inançlarımız, durumlarımız, niteliklerimiz vb. olabilir.
Örneğin, bir kaynak şunlar olabilir:

  • durumlar (sakinlik, özgüven);
  • nitelikler (azim, azim);
  • inançlar ("yanılma hakkım var");
  • yetenekler (arkadaş seçme yeteneği, muhatabı ikna etme yeteneği);
  • bilgi/bilgi (Londra Ticaret Borsası'ndaki Ural petrolünün fiyatındaki değişikliklerin dinamikleri).
Kaynaklar dahili veya harici olabilir

İç kaynaklar durumlarımız, becerilerimiz, inançlarımız, bilgilerimiz vb.
Dış kaynaklar diğer insanlar, para, bilgi vb.
Belirli koşullar altında, dış kaynaklar içsel hale gelebilir: bilgi bilgi haline gelebilir, başka birinin inançlarını kullanabilir veya başka birinin becerilerini öğrenebiliriz.

Dış kaynakları ancak kendi davranışlarımızla kontrol edebiliriz.

Bir insanın kontrol edebileceği tek şey kendisidir. Diğer her şeyi ancak kendisinin yardımıyla yönetebilir. Yani, başkalarının yardımına ihtiyacımız varsa, onları kendimizden etkileyerek alabiliriz. Gülümseyen ve el kol hareketi yapan her türden sözler. Eğer jestlerimizi beğenirlerse, yardımcı olacaklardır. Beğenmiyorsanız, bir şekilde farklı hareketler yapmanız gerekir. Veya başka kelimeler seçin.
Bu nedenle NLP öncelikle iç kaynaklarla çalışır.
olduğunu varsaymak da uygundur.

ya hedefe ulaşmak için gerekli tüm kaynaklara sahibiz ya da onları elde edebiliriz.

Sadece bu kadar faydalı bir inanç.

Bir yerde kaynak nedir, başka bir yerde büyük ölçüde müdahale edebilir

Dinlenmek istediğinizde gevşeme çok yararlıdır. Ama hayal edin: akşam geç saatte eve dönüyorsunuz ve aniden yolda tıraşsız bir çift kişilik size geliyor ve ısrarla sizden para, kıyafet ve değerli eşya talep etmeye başlıyor. Ve rahatlamaya başlıyorsunuz ... Burada daha çok sıkılaşmanız ve hızlı, hızlı bir şekilde kaçmanız gerekiyor.
Öfke sporda faydalı olabilir, ancak sevdiklerinizle iletişime engel olabilir.
Sabahları neşe iyidir ama yatağa gittiğinizde yolunuza çıkar.

Kaynak genellikle oradadır, ancak şu anda ihtiyaç duyulan yerde değildir.

Birçok insan evde kanepede uzanırken kendinden çok emindir, ancak patronla iletişim kurarken tüm güven bir yerde kaybolur. Kısacası, muhtemelen mümkündür. İçeride ihtiyacımız olan her şeye sahip olduğumuz harika bir kilerimiz var. Son çare olarak, eksik olanı her zaman oraya koyabilirsiniz. Asıl soru, şu anda ihtiyacınız olan şeyi bu iri kilerde nasıl bulacağınız ve onu bu kilerden şu anda ihtiyacınız olan yere nasıl sürükleyeceğinizdir. Ama bunun üzerine biraz daha fazla.

Alıştırma "Kaynak ne olabilir"

Bir sayfa kağıt alın, iki parçaya bölün. Solda dahili kaynak olabilecek her şeyi ve sağda - harici kaynak olabilecek her şeyi yazın. Her sütunun en az 7 nokta içermesi arzu edilir.
Dahili kaynaklar

  • inançlar;
  • duygular;
  • kalite

Dış kaynaklar

  • bilgi;
  • para;
  • ilişkiler;

"Kaynak ve bağlam" alıştırması yapın.

Belirli bir kaynağı ("sakin olma durumu", "başka birinin fikrinden bağımsızlık") alın ve hangi bağlamlarda kaynak olabileceğini ve hangi bağlamlarda kaynak olabileceğini belirleyin.
Örneğin:
sakin olma durumu
kaynak: bir vergi müfettişi ile konuşurken;
bir kaynak değil: bir futbol maçında taraftar rolünde.

Kaynak arama alıştırması

Neyi değiştirmek istediğinizi seçin (mevcut durum) ve değişiklik için faydalı olabilecek (istenen duruma ulaşmak) belirli kaynakların bir listesini yazın.

Her birimizin içinde, yaşamın her alanında bize mükemmel sağlığa, mükemmel ilişkilere, parlak kariyerlere ve refaha giden yolu sevgiyle gösterebilecek bir Güç olduğuna inanıyorum. Louise Hay.

Her şey ustaca basit, ama daha spesifik olmak istiyorum, her birimizin içindeki bu güç nedir ve ona nasıl bir yaklaşım bulabilirim? Belirli bir amaca, hayale nasıl uygulanabilir? Hangi güç başarıya ulaşmanıza ya da eski mutlu yaşamanıza yardımcı olabilir?

Tao'nun yasalarından biri, değişim yasası dışında her şeyin değiştiğini söylüyor. Kaçınılmaz olan değişiklikleri sakince kabul etmek yardımcı olacaktır. kendine güven, manevi güç. Güçlü yönlerinizin ne kadar çok farkına varırsanız, zorluklarla yüzleşmeniz ve hedeflerinize ulaşmanız o kadar kolay olacaktır.

Psikolojide, bir kişiye çeşitli durumlarda yardımcı olabilecek şeye ne denir? kişisel ve sosyal kaynaklar, kişisel potansiyel. Ne dahildir?

Mesel "hayat veren bahar" için bir metafordur. Aynı nehre iki kez giremeyeceğiniz gibi, yaşam yolunuzu da tekrarlayamazsınız.
Yol, bir İnsanın doğumundan, ilk nefesten, herkese yaşam yolunun başlangıcını bildiren ilk çığlıktan başlar.
Bu yol, üzerinde yürüyen yolcu için ne tutar? Bu yol ne kadardır, hangi genişliklerden geçer, yol boyunca ne gibi engellerle karşılaşılır? Bütün bu soruların cevapları hayatın akışı içindedir.
İnsan yolculuğuna kararsız, küçük adımlarla başlar, ancak büyüdükçe ve yaşam tecrübesi kazandıkça bu adımlar giderek daha sağlam ve kendinden emin olur.
Yolcunun yürüdüğü yol kolay bir yol değildir. Ya daralır ve geçilmez hale gelir, sonra aniden genişler ve küçük nehirler ve deniz kıyısı boyunca uzanan diğer yollarla kesişir. Bu yol asla düz ve pürüzsüz değildir. Bir belirsizlik çalılığından geçebilir veya sıradağlardan geçebilir.
Bu dolambaçlı yol, çöle veya bataklığa gidebilir, ancak her zaman bir insanı kurtaracak ve kesinlikle yeni bir yaşam kaynağına götürecek o çok büyülü yol olacaktır. İyileştiren kaynak, yüksek dağlardan veya derin yeraltından gelebilir. Bir çiy damlası veya bir temiz hava nefesi şeklinde olabilir. Ve bir kişi nerede olursa olsun, her zaman kayıp gücü yenileyecek ve daha sonraki yol için enerji verecek eşsiz yaşam veren kaynağını bulacaktır. Ve yolun kendisi kesinlikle bir ısı ve ışık kaynağı tarafından aydınlatılacaktır.

1. Fiziksel ve ruhsal sağlık;

3. İstemli nitelikler - örneğin, sabır, öz kontrol;
4. Birikmiş bilgi ve ustalaşmış beceriler;
5. Kendine saygı, kendi kendine yeterlilik, yaşam değerleri;
6. Hayata, arzulara, hedeflere insan ilgisi;
7. Olumlu yaşam deneyimi, aktif yaşam tutumu - amaçlı eylemlerin er ya da geç sonuçlara yol açacağını anlamak;
8. Kişisel gelişime, kendini geliştirmeye hazır olma;
9. Hayatın meydan okumasını kabullenmek,- yaşamın zorluklarını, problem durumlarını kendini geliştirme için kullanma yeteneği;

11. Zaman ve nasıl harcadığınız;
12. Maddi fırsatlar (gelir, tasarruf vb.);
13. Maddi ve teknik araçlar (ev, ulaşım vb.);
14. Sosyal destek - amaca ulaşılmasına yardımcı olabilecek insanlar;
15. Bilgi ve bilgi kaynakları.

Dayanıklılık hakkında bir hikaye. Bir keresinde hüsrana uğrayan bir öğrenci Usta'ya şöyle dedi:
- Hocam yoruldum, o kadar zor bir hayatım var ki, o kadar zorluklar ve problemler var ki, hep akıntıya karşı yüzüyorum, gücüm kalmadı, ne yapmalıyım?
Öğretmen cevap vermek yerine, ateşe üç özdeş su kabı koydu. Bir kaba havuç attı, diğerine bir yumurta koydu ve üçüncüye kahve koydu. Bir süre sonra havuçları ve yumurtayı sudan çıkardı ve 3. kaptan kahveyi bir bardağa boşalttı.
- Ne değişti? öğrenciye sordu.
- Yumurta ve havuç kaynatıldı ve kahve suda eritildi, - öğrenci cevapladı.
- Hayır, - dedi Öğretmen - Bu, olaylara sadece yüzeysel bir bakış.
- Bak - kaynar suda bulunan sert havuçlar yumuşak ve esnek hale geldi. Kırılgan ve sıvı yumurta sertleşti. Dıştan değişmediler, sadece eşit derecede elverişsiz koşulların etkisi altında yapılarını değiştirdiler - kaynar su.
Böylece insanlar - dışa doğru güçlü, kırılgan ve ihalenin sadece sertleştiği ve güçlendiği yerlerde dağılabilir.
- Peki ya kahve? öğrenci sordu.
Ö! Bu eğlenceli kısım! Kahve, yeni düşman ortamında tamamen çözüldü ve onu değiştirdi - kaynar suyu muhteşem bir aromalı içeceğe dönüştürdü.
Koşullar nedeniyle değişmeyen özel insanlar vardır - koşulları kendileri değiştirir ve onları yeni ve güzel bir şeye dönüştürür, durumdan fayda ve bilgi elde eder.

Erich Fromm, her insanın herhangi bir sorunu çözmesine yardımcı olabilecek en önemli üç kaynağa sahip olduğuna inanıyordu. Bu:

  • umut - geleceği karşılamaya hazır olmayı, kendini geliştirmeyi ve yaşam ve büyümeye katkıda bulunan beklentilerin vizyonunu sağlayan;
  • inanç - birçok fırsatın varlığının ve bu fırsatları zamanında keşfetme ve kullanma ihtiyacının farkındalığı;
  • zihinsel güç (cesaret) - umudu ve inancı savunma yeteneği, tüm dünya “evet” duymak istediğinde “hayır” deme yeteneği.

Dolayısıyla kaynak, bir hedefe ulaşmamıza yardımcı olabilecek içsel bir şeydir. Başarıya ulaşmak için kaynakları kullanan formül şöyle görünür:

GİBİ. + R. = J.S.

GİBİ. - Şu anki durum şimdiki halidir.

J.S. Arzu Edilen Durum, elde etmeye çalıştığımız şeydir.

R. - Kaynaklar - bunun için neye ihtiyacımız olabilir.

Ve şimdi, hedeflerinizi netleştirecek ve ilk etapta hangi kaynaklara ihtiyacınız olduğunu söyleyecek küçük bir projektif Deniz Hazinesi testi.

Talimat. Bu resimde deniz manzarasının küçük bir parçasını, daha doğrusu deniz tabanını görüyorsunuz. Öncelikle bu resmi ayrıntılarla tamamlamanız, tamamlamanız ve ikinci olarak da göğse özellikle dikkat etmeniz gerekiyor. Zaten fark ettiğiniz gibi, açık ama boş. En uygun olduğunu düşündüğünüz ve düşüncelerinizi doğru bir şekilde yansıtan içeriklerle doldurun.


Testin anahtarını “Projektif yöntemler” makalesinde bulacaksınız. Resim Testleri: Hedefleriniz ve Kaynaklarınız ”

yakalamak

“Anaokulunda yakalamaca oynadık ve ne kadar koştuğumu görmeye karar verdim. Başımı arkaya çevirdiğimde beton bir duvarın köşesi beni bekliyordu. Alnımı kırdım ama canımı yakmadı, beyaz süveterimi kana bulamaktan korktum.

Sorular:
1. Anaokulunda çocuklar için açık hava oyunları için hangi koşullar oluşturulmalıdır?

Çocukça şakalar ve yaramazlıklar

Zamk

Yapıştırıcı fena halde kokuyordu ama dört yaşındaki Edik hâlâ onunla bulaşmıştı. Eğlenceli olacak, hepsi yapışkan olacak! Herkes gülüyor! Ancak yetişkinler gülmedi, çocuğu yıkamaya başladı. Boş ver, bir dahaki sefere Edik ilk yardım çantasıyla oynayacak, onu dolabın alt rafında gördü!

çocuk çatışmaları

Kavga etmek

Neredeyse tüm grup kavgaya karışmıştı. Bazıları savaştı, bazıları çığlık attı. O sırada öğretmen, uzun süre yürüyüş yaptıktan sonra kıyafet değiştiren iki çocuğuyla birlikte soyunma odasındaydı. Öğretmen koşarak gelince herkes korkup kaçtı, yerde ağlayan bir çocuk kaldı. Beyin sarsıntısı geçirerek hastaneye kaldırıldı.

Sorular:
1. Eğitimci sürekli olarak grubun neresinde bulunmalıdır?

Çocuklar ve öğretmenler

Peri masalları

Öğretmen her zaman çocuklara masal okur. Olesya, en sevdiği kitabın güzel resimlerle okunmasını gerçekten istedi. Annem kitabı anaokuluna getirdi, yüksek sesle okudular ve herkes Olesya'ya teşekkür etti.

Sorular:
1. Çocukların yüksek sesle okuması gerekiyor mu, yoksa çizgi film, film izlemekle değiştirilebilir mi?

Bir kaynak kıt veya bol olabilir, bir kaynak harcanabilir veya birikebilir. kaynak transferleri. kaynak durumları. Psişik kaynaklar.
Bu kelimenin anlamı nedir?
Fransızcadan ödünç alınmış, "yedek, kaynak" anlamına gelir. Bu bağlamda, bir rezerv, bir psişik enerji kaynağı, psişik güçlerdir. Kişi psişik bir kaynağı sahip olduğu özgür bir güç, kendi takdirine bağlı olarak bir şeye harcayabileceği bir enerji olarak algılar.

Kaynak nereden geliyor ve neye harcanıyor?

Sağlıklı bir insan her zaman varsayılan olarak ona sahiptir. Sağlıklı bir organizmanın özelliği, bir şeye harcandıktan sonra bu kaynağı üretmek ve eski haline getirmektir. Kaynağın belirli bir kısmı, vücudun organ ve sistemlerinin normal işleyişini sürdürmek, uyku, nefes almak, yiyeceklerin sindirimi, fiziksel aktivite vb. Bu harcamalar bir kişi tarafından görülmez, onları hissetmez ve bilinçli olarak kontrol etmez. Bir kişi geri kalanını bir tür faaliyete harcar - bir tür iş yapmak, keyfi eylemler, zihinsel aktivite, duyguları, duyguları deneyimlemek vb.

Ek olarak, kaynak, bir kişiye rahatlama ve iyileşme, güç ve enerji kazanma fırsatı veren koşullar, durumlar, faaliyetler gibi dış kaynaklardan da gelebilir. Bir kaynağın dış kaynakları çok farklı olabilir, her insanın kendine ait vardır. Aktif rekreasyon, aktif olmayan rahatlama, farklı eğlence yolları, iletişim, hobiler - her şey olabilir.

Bir kişinin sağlıklı olması için, şu anda meşgul olan, bir şeye harcanan, biraz iş yapan kaynağa ek olarak, her zaman "yedekte" belirli bir miktarda boş boş kaynak kalması gerekir. O zaman bir insanın hayatında yaptığı şey, onun tarafından belki her zaman kolay değil, ama yapabilir. Hepsi hoş olmasa da ilginç. Ne yapmak istiyor gibi. Hayatın renkleri parlak, zor ama ilginç olabilir, ilham ve heyecanla dolu. Bu zaman diliminde yaşamak istiyorum, daha da uzun sürmesini istiyorum.

Neredeyse hiç boş kaynak kalmadığında bir kişi tamamen farklı hisseder. Uzun bir süre, dedikleri gibi, gücünün sınırında, kaynakların sınırında yaşadığında. Hayatın renkleri soluyor, artık o kadar hoş değil ve ilginç değil, çok yoğun olarak algılanıyor. Taşınması, katlanılması ve daha iyi zamanlar için beklemesi gereken bir şey olarak. Bu yaşam döneminin bir an önce bitmesini istiyorum. Bu dönemde, bir kişi yardım için bir uzmana dönerse, o zaman çoğu zaman bir psikoloğa gelir ve hayatta bir şeyin kendisine uymadığını ve onu değiştirmek istediğini söyler.

Bir noktada hiç ücretsiz kaynak yoksa ve maliyetler artmaya devam ederse, o zaman zihinsel bir bozukluğun klinik belirtileri ortaya çıkar: kaygı, ağlama, depresyon, ilgisizlik, korkular, panik ataklar, takıntılar, uyku ve iştah bozuklukları, vb. Belirtilerin bu görünümü, bilgisayar çalışırken normal çalışması için yeterli kaynak bulunmadığına dair bir uyarı mesajının görüntülenmesine benzer:

Bilgisayar işleminde olduğu gibi, istenen ücretsiz kaynak düzeyi sağlanana kadar mesaj tekrar tekrar göründüğünde, harcama ile zihinsel kaynakların birikimi arasındaki normal denge yeniden sağlanana kadar semptomlar ortaya çıkar.

Bu kaynakların tükenmesinin nedenleri nelerdir?

1. Çok fazla iş yükü. Örneğin, bir kişi günde 8 saat değil, 1.5 - 2 kat daha fazla çalışıyor. Ya da bir iş gününden sonra dinlenmek yerine çok iş yapar. Bu durumda, kaynak geri yüklendiğinden daha fazla harcanır.

2. Somatik hastalıklar. Uyku eksikliği. Yetersiz, dengesiz beslenme. Sedanter yaşam tarzı. Aynı zamanda kaynağın gövdesi ihtiyacından daha azını üretmeye başlar.

3. Nispeten kısa vadeli, ancak güçlü deneyim. Örneğin, bir kerelik tahammül edilmesi zor bir olaya tepki. Akut stres. Aynı zamanda, kaynak çok hızlı bir şekilde büyük miktarlarda harcanır ve iyileşmek için zamanı yoktur.

4. Alışkanlık ve arka plan haline gelen uzun süreli olumsuz duygular. Sinsilikleri, zamanla bu duygularla yaşamanın bir insan için olağan hale gelmesidir. Uzun süre, hatta bazen yıllarca ve hatta bazen çocukluktan yaşadığı bir şeyden suçluluk, küskünlük, endişe, memnuniyetsizlik duygusundan ne kadar güç aldığını fark edemez. Bu tür duygular, yavaş yavaş artan bir iç gerilim ve güç eksikliği hissi yaratarak, fark edilmeden, yavaş yavaş birikebilir.

5. Dışarıdan yetersiz kaynak temini. Örneğin, bir kişi neredeyse hiç dış kaynağa sahip olmayabilir ve "nasıl rahatlarsın, nasıl eğlenirsin" sorusuna "hiçbir şekilde" cevabını verebilir. Üstelik bu, zaman ya da para eksikliğinden değil, ona tanıdık bir yaşam tarzı olmasından kaynaklanıyor olabilir: "... bir şekilde oldu."
Ya da, hayatın stresli bir döneminde, bir kişi kendini bir kaynağın dış kaynaklarından mahrum etmeye başlar ve "buna bağlı değil, dinlenmek için zaman yok, şimdi çalışmak daha iyidir, her şeyinizi verin ve sonra rahatla." Aynı zamanda, gücünü abartarak bir hata yapar: Bir kaynağın ömrünün bir noktasında daha fazlası harcanırsa, o zaman daha fazlası gelmelidir. Şu anda, kaynağın her gün “beslenmesi” ve yılda bir kez hafta sonu veya tatil dönemine transfer edilmemesi arzu edilir.
Başka bir neden, “uygunsuz” dış kaynak kaynaklarıdır, bir kişi resmi olarak dinlendiğinde, diğerleri, akrabaları veya eşi ile aynı şeyi yapar, ancak kendisi dinlenmiş hissetmez, çünkü bu dinlenme şekli ona uygun değildir. "Hafta sonları herkes hamama gider, ben de giderim. Herkes domino oynar, ben oynarım." Kendi kaynak kaynağınızı bulmak, onunla teması sürdürmek ve sürdürmek - bu da biraz çaba gerektirir.

Çeşitli kombinasyonlardaki bu nedenler, bir noktada psikolojik bir sorunun zaten bir zihinsel bozukluk kategorisine girmesine neden olur. Umarım bunun nasıl ve neden olduğunu kısaca ve erişilebilir bir biçimde açıklayabilmişimdir ve okuyucu bu bilgileri kendi başlarına nasıl kullanacaklarına dair sonuçlar çıkarmaya davet edilir.