Định nghĩa cảm xúc. Tình cảm và cảm xúc. Cơ chế của sự xuất hiện của cảm xúc. Tại sao cảm xúc tiêu cực lại nguy hiểm?

Cơ quan Liên bang về Giáo dục
Đại học bang Saratov N.G. Chernyshevsky.

Phóng sự tâm lý về chủ đề:

Cảm xúc và vai trò của chúng đối với đời sống con người.

Đã thực hiện:
Sinh viên năm 2,
Khoa Kinh tế,
261 nhóm
Các ban: kinh tế quốc dân
và lý thuyết kinh tế
Bubnovskaya E.A.

Saratov năm 2009.

1. Khái quát về cảm xúc.

Trong quá trình tiến hóa của thế giới động vật, đã xuất hiện một dạng biểu hiện đặc biệt của chức năng phản xạ của não bộ - cảm xúc (từ lat. emoveo- kích thích, kích thích). Chúng phản ánh ý nghĩa cá nhân của các kích thích bên ngoài và bên trong, các tình huống, sự kiện đối với một người, nghĩa là những gì khiến anh ta lo lắng, và được thể hiện dưới dạng trải nghiệm.
Những cảm xúc- một lớp trạng thái tâm lý chủ quan đặc biệt, phản ánh dưới dạng những kinh nghiệm trực tiếp, những cảm giác dễ chịu hay khó chịu, thái độ của một người đối với thế giới và con người, quá trình và kết quả hoạt động thực tiễn của người đó. Lớp cảm xúc bao gồm tâm trạng, cảm xúc, ảnh hưởng, đam mê, căng thẳng. Đây là những thứ được gọi là cảm xúc "trong sáng". Chúng được bao gồm trong tất cả các quá trình tinh thần và trạng thái của con người. Bất kỳ biểu hiện nào của hoạt động của anh ta đều đi kèm với kinh nghiệm cảm xúc. Ở con người, chức năng chính của cảm xúc là nhờ có cảm xúc, chúng ta hiểu nhau hơn, mà không cần sử dụng lời nói, chúng ta có thể đánh giá trạng thái của nhau và điều chỉnh tốt hơn trong các hoạt động chung và giao tiếp. Động vật cũng có cảm xúc, nhưng ở con người, chúng có một chiều sâu đặc biệt, có nhiều sắc thái và sự kết hợp.
Cuộc sống không có cảm xúc cũng không thể bằng cuộc sống không có cảm giác. Nhà tự nhiên học nổi tiếng C. Darwin cho rằng cảm xúc nảy sinh trong quá trình tiến hóa như một phương tiện mà chúng sinh xác lập tầm quan trọng của những điều kiện nhất định để đáp ứng những nhu cầu cấp thiết của chúng. Các cử động của con người biểu lộ cảm xúc - nét mặt, cử chỉ, kịch câm - thực hiện chức năng giao tiếp, tức là truyền đạt cho một người thông tin về trạng thái của người nói và thái độ của họ đối với những gì đang xảy ra tại thời điểm đó, cũng như chức năng của ảnh hưởng - gây ảnh hưởng nhất định đến một người là chủ thể nhận thức về các chuyển động cảm xúc và biểu cảm. Việc giải thích các chuyển động như vậy của người tri giác xảy ra trên cơ sở mối tương quan của chuyển động với bối cảnh mà giao tiếp diễn ra.
Ở động vật bậc cao, và đặc biệt là ở người, cử động biểu cảm đã trở thành một ngôn ngữ phân biệt rõ ràng để các sinh vật trao đổi thông tin về trạng thái của chúng và về những gì đang xảy ra xung quanh. Đây là những chức năng biểu đạt và giao tiếp của cảm xúc. Chúng cũng là yếu tố quan trọng nhất trong việc điều chỉnh các quá trình nhận thức.
Cảm xúc cũng được chia thành tích cực Và phủ định tức là dễ chịu và khó chịu. Về mặt di truyền học cổ xưa nhất là những trải nghiệm về khoái cảm và không hài lòng (cái gọi là giai điệu cảm xúc của cảm giác), hướng hành vi của con người và động vật hướng tới việc tiếp cận nguồn vui hoặc tránh nguồn gốc của sự không hài lòng.
Phức tạp hơn là những cảm xúc tích cực (vui vẻ, thích thú) và tiêu cực (tức giận, đau buồn, sợ hãi) khác. P. V. Simonov đánh lẻ cảm xúc lẫn lộn khi cả sắc thái tích cực và tiêu cực được kết hợp trong cùng một trải nghiệm (ví dụ: cảm nhận được niềm vui từ nỗi sợ hãi trong “căn phòng kinh dị”).
TRONG tùy thuộc vào cá nhân (thị hiếu, sở thích, thái độ đạo đức, kinh nghiệm) và tính khí của con người, cũng như vào hoàn cảnh của họ, cùng một lý do có thể gây ra cho họ những cảm xúc khác nhau.
Cảm xúc khác nhau về cường độ và thời lượng, cũng như mức độ nhận thức về nguyên nhân của sự xuất hiện của chúng. Về vấn đề này, tâm trạng, cảm xúc và ảnh hưởng được phân biệt.
Tâm trạng - đây là một trạng thái cảm xúc ổn định được biểu hiện ở mức độ nhẹ, nguyên nhân của nó có thể không rõ ràng đối với một người. Nó thường xuyên hiện diện trong một người như một giai điệu cảm xúc, làm tăng hoặc giảm hoạt động của người đó trong giao tiếp hoặc công việc.
Trên thực tế, cảm xúc là một trải nghiệm ngắn hơn, nhưng được thể hiện khá mạnh mẽ bởi một người vui mừng, đau buồn, sợ hãi, v.v. Chúng nảy sinh về sự thỏa mãn hoặc không thỏa mãn nhu cầu và có lý do được công nhận rõ ràng cho sự xuất hiện của họ.
Có ảnh hưởng đến - một trạng thái cảm xúc rất mãnh liệt và ngắn hạn, nhanh chóng nảy sinh, gây ra bởi một người bị kích thích mạnh hoặc đặc biệt đáng kể. Thông thường, ảnh hưởng là hệ quả của xung đột. Nó luôn biểu hiện một cách dữ dội và kèm theo đó là giảm khả năng chuyển đổi sự chú ý, thu hẹp phạm vi nhận thức (sự chú ý tập trung chủ yếu vào đối tượng gây ra ảnh hưởng). Với ảnh hưởng, hậu quả của những gì đang làm ít được nghĩ ra, do đó hành vi của một người trở nên bốc đồng. Họ nói về một người mà anh ta không nhớ chính mình, đã bất tỉnh. Sau một ảnh hưởng, sự suy sụp thường xảy ra, thờ ơ với mọi thứ xung quanh hoặc hối hận về những gì họ đã làm.

2. Vai trò của cảm xúc.

Vai trò phản ánh-đánh giá của cảm xúc. Cảm xúc mang lại màu sắc chủ quan cho những gì đang xảy ra xung quanh chúng ta và trong chính chúng ta. Điều này có nghĩa là những người khác nhau có thể phản ứng cảm xúc với cùng một sự kiện theo những cách hoàn toàn khác nhau. Ví dụ, đối với người hâm mộ, việc đội bóng yêu thích của họ bị mất sẽ gây thất vọng, đau buồn, trong khi đối với người hâm mộ đội đối phương là niềm vui. Và một tác phẩm nghệ thuật nào đó có thể gây ra những cảm xúc trái chiều ở những người khác nhau. Chẳng trách người đời nói: “Không có đồng chí cho vị và sắc”.
Cảm xúc giúp đánh giá không chỉ các hành động và sự kiện trong quá khứ hoặc hiện tại mà còn cả những sự kiện trong tương lai, được đưa vào quá trình dự báo xác suất (dự đoán về niềm vui khi một người đi xem phim, hoặc mong đợi về những trải nghiệm khó chịu sau một kỳ thi, khi học sinh không có thời gian để chuẩn bị đúng cách cho nó).
Vai trò chi phối của cảm xúc. Ngoài việc phản ánh thực tế xung quanh một người và thái độ của người đó đối với một đối tượng hoặc sự kiện cụ thể, cảm xúc cũng rất quan trọng để kiểm soát hành vi của con người, là một trong những cơ chế tâm sinh lý của sự kiểm soát này. Rốt cuộc, sự xuất hiện của thái độ này hay thái độ khác đối với một đối tượng ảnh hưởng đến động cơ, quá trình đưa ra quyết định về một hành động hoặc hành động, và những thay đổi sinh lý kèm theo cảm xúc ảnh hưởng đến chất lượng hoạt động, hiệu suất của một người. Đóng một vai trò điều khiển hành vi và hoạt động của con người, cảm xúc thực hiện nhiều mặt tích cực chức năng:
1. Chức năng bảo vệ của cảm xúc gắn liền với sợ hãi. Nó cảnh báo một người về một mối nguy hiểm thực sự hoặc tưởng tượng, từ đó góp phần đưa ra suy nghĩ tốt hơn thông qua tình huống đã phát sinh, xác định kỹ lưỡng hơn khả năng thành công hay thất bại. Do đó, nỗi sợ hãi bảo vệ một người khỏi những hậu quả khó chịu đối với anh ta, và có thể khỏi cái chết.
2. Chức năng vận động của cảm xúc Chẳng hạn, nó biểu hiện trong thực tế là nỗi sợ hãi có thể góp phần vào việc huy động nguồn dự trữ của một người do giải phóng một lượng adrenaline bổ sung vào máu, chẳng hạn, ở dạng phòng thủ tích cực (bay). Thúc đẩy quá trình huy động lực của cơ thể và tạo cảm hứng, niềm vui.
3. Chức năng bù trừ của cảm xúc bao gồm việc bù đắp thông tin bị thiếu để đưa ra quyết định hoặc nhận định về điều gì đó. Cảm xúc nảy sinh khi va chạm với một vật lạ sẽ tạo cho vật này một màu sắc thích hợp (người xấu gặp hay người tốt) do sự tương đồng của nó với những vật đã gặp trước đó. Mặc dù với sự trợ giúp của cảm xúc, một người đánh giá một cách khái quát và không phải lúc nào cũng xác đáng về đối tượng và tình huống, nhưng nó vẫn giúp anh ta thoát khỏi sự bế tắc khi không biết phải làm gì trong tình huống này.
Sự hiện diện của các cảm xúc của các chức năng phản ánh-đánh giá và bù đắp làm cho nó có thể biểu hiện và 4. chức năng xử phạt của cảm xúc(để tiếp xúc với đối tượng hoặc không).
5. Chức năng tín hiệu của cảm xúc liên quan đến tác động của người hoặc động vật lên vật thể sống khác. Cảm xúc, như một quy luật, có biểu hiện bên ngoài (biểu hiện), với sự giúp đỡ mà một người hoặc động vật thông báo cho người khác về tình trạng của mình. Điều này giúp hiểu biết lẫn nhau khi giao tiếp, ngăn chặn hành vi gây hấn từ người hoặc động vật khác, nhận ra nhu cầu và điều kiện mà đối tượng khác hiện có. Chức năng báo hiệu của cảm xúc thường được kết hợp với chức năng bảo vệ của nó: vẻ ngoài đáng sợ trong thời điểm nguy hiểm giúp đe dọa người hoặc động vật khác.
Viện sĩ P. K. Anokhin nhấn mạnh rằng cảm xúc rất quan trọng để sửa chữa và ổn định hành vi hợp lý của động vật và con người. Cảm xúc tích cực nảy sinh khi đạt được mục tiêu được ghi nhớ và trong tình huống thích hợp có thể được lấy lại từ bộ nhớ để có được kết quả hữu ích tương tự. Những cảm xúc tiêu cực được lấy lại từ trí nhớ, ngược lại, cảnh báo để bạn không lặp lại những sai lầm. Vai trò vô tổ chức của cảm xúc. Nỗi sợ hãi có thể làm gián đoạn hành vi của một người gắn liền với việc đạt được mục tiêu, khiến anh ta có phản ứng phòng thủ thụ động (sững sờ với nỗi sợ hãi mạnh mẽ, từ chối hoàn thành nhiệm vụ). Vai trò vô tổ chức của cảm xúc cũng có thể nhìn thấy trong cơn giận dữ, khi một người cố gắng đạt được mục tiêu bằng mọi giá, lặp lại một cách ngu ngốc những hành động không dẫn đến thành công.
Vai trò tích cực của cảm xúc không liên quan trực tiếp với cảm xúc tích cực, và vai trò tiêu cực không gắn liền với cảm xúc tiêu cực. Cái thứ hai có thể là động cơ thúc đẩy sự tự hoàn thiện của một người, trong khi cái trước có thể là lý do cho sự tự mãn. Phần lớn phụ thuộc vào mục đích của một người, vào điều kiện nuôi dạy của họ.

3. Bộc lộ cảm xúc

Trải nghiệm của một người có thể được đánh giá bằng cả bản tự báo cáo của một người về trạng thái mà anh ta đang trải qua và bản chất của sự thay đổi trong các thông số tâm lý và sinh lý: nét mặt, kịch câm (tư thế), phản ứng vận động, giọng nói và phản ứng tự chủ (tim tỷ lệ, huyết áp, nhịp thở). Khuôn mặt của một người có khả năng lớn nhất để thể hiện các sắc thái cảm xúc khác nhau.
G. N. Lange, một trong những chuyên gia hàng đầu nghiên cứu về cảm xúc, đã mô tả các đặc điểm sinh lý và hành vi của niềm vui, nỗi buồn và sự tức giận. Sự vui mừng kèm theo kích thích các trung tâm vận động, do đó xuất hiện các chuyển động đặc trưng (cử chỉ, bật nhảy, vỗ tay), tăng lưu lượng máu trong các mạch nhỏ (mao mạch), kết quả là da của cơ thể chuyển sang màu đỏ và trở nên ấm hơn, và nội các mô và cơ quan bắt đầu được cung cấp oxy tốt hơn và quá trình trao đổi chất trong chúng bắt đầu diễn ra mạnh mẽ hơn.
Tại sự sầu nảo dịch chuyển ngược lại xảy ra; ức chế nhu động, thu hẹp mạch máu. Điều này gây ra cảm giác lạnh và ớn lạnh. Việc thu hẹp các mạch máu nhỏ của phổi dẫn đến dòng máu chảy ra từ chúng, kết quả là việc cung cấp oxy cho cơ thể kém đi, và người bệnh bắt đầu cảm thấy thiếu không khí, tức ngực và nặng hơn, và , cố gắng giảm bớt tình trạng này, bắt đầu hít thở sâu và dài. Vẻ ngoài cũng phản bội một con người đáng buồn. Động tác chậm chạp, cánh tay và đầu cúi thấp, giọng nói yếu ớt và mất tiếng. Sự tức giận kèm theo đỏ hoặc trắng mặt, căng cơ cổ, mặt và bàn tay (siết chặt các ngón tay thành nắm đấm).
Ở những người khác nhau, biểu hiện của cảm xúc là khác nhau, liên quan đến việc họ nói lên một đặc điểm cá nhân như biểu cảm. Một người càng bộc lộ cảm xúc của mình qua nét mặt, cử chỉ, giọng nói, phản ứng vận động thì ở anh ta càng thể hiện rõ sự biểu cảm. Không có biểu hiện bên ngoài của cảm xúc không có nghĩa là không có cảm xúc; một người có thể che giấu kinh nghiệm của mình, đào sâu chúng, có thể gây căng thẳng tinh thần kéo dài ảnh hưởng xấu đến tình trạng sức khỏe.
Mọi người cũng khác nhau về tính dễ bị kích thích về mặt cảm xúc; một số phản ứng về mặt cảm xúc với những kích thích yếu nhất, những người khác chỉ phản ứng với những kích thích rất mạnh.
Cảm xúc dễ lây lan. Điều này có nghĩa là một người có thể vô tình truyền đạt tâm trạng, kinh nghiệm của mình cho những người khác đang giao tiếp với anh ta. Kết quả là có thể phát sinh cả niềm vui chung lẫn sự buồn chán hoặc thậm chí hoảng sợ. Một tính chất khác của cảm xúc là khả năng được lưu giữ trong trí nhớ trong một thời gian dài. Về vấn đề này, người ta phân biệt một loại trí nhớ đặc biệt - trí nhớ cảm xúc.
Vân vân.................

Cảm xúc là một loại trạng thái tâm lý đặc biệt vốn có trong nhân cách, phản ánh dưới dạng những trải nghiệm trực tiếp, những cảm giác dễ chịu hay khó chịu, thái độ của một người đối với thế giới và con người, quá trình và kết quả hoạt động thực tiễn của người đó. Lớp cảm xúc bao gồm tâm trạng, cảm xúc, ảnh hưởng, đam mê, căng thẳng. Đây là những thứ được gọi là cảm xúc "trong sáng". Chúng được bao gồm trong tất cả các quá trình tinh thần và trạng thái của con người. Bất kỳ biểu hiện nào của hoạt động của anh ta đều đi kèm với kinh nghiệm cảm xúc.

Tình cảm, cảm xúc nảy sinh và phát triển trong quá trình tiến hóa. Giá trị thích ứng của họ là gì?

Đời sống động vật được đặc trưng bởi tải trọng không đồng đều. Tổ tiên của con người cũng không ngoại lệ ở đây. Các giai đoạn căng thẳng tột độ xen kẽ với các giai đoạn nghỉ ngơi và thư giãn. Trong quá trình săn đuổi con mồi, trong cuộc chiến với kẻ săn mồi mạnh mẽ đe dọa tính mạng, hoặc lúc thoát khỏi nguy hiểm, con vật đòi hỏi sự căng thẳng và cống hiến của tất cả lực lượng. Cần phải phát triển sức mạnh tối đa vào thời điểm quan trọng, ngay cả khi điều này đạt được với sự trợ giúp của các quá trình trao đổi chất không thuận lợi về mặt năng lượng. Hoạt động sinh lý của con vật chuyển sang "chế độ khẩn cấp". Sự chuyển đổi này là chức năng thích ứng đầu tiên của cảm xúc. Do đó, chọn lọc tự nhiên đã cố định đặc tính tâm sinh lý quan trọng này trong giới động vật.

Tại sao trong quá trình tiến hóa, các sinh vật không ngừng làm việc với năng lực “tăng lên” lại không xuất hiện? Nhu cầu về một cơ chế cảm xúc để đưa đến trạng thái sẵn sàng chiến đấu sẽ biến mất, nhưng trạng thái sẵn sàng chiến đấu có liên quan đến chi phí năng lượng rất cao, tiêu thụ lãng phí chất dinh dưỡng và hao mòn cơ thể; sẽ cần một lượng lớn thực phẩm, và phần lớn sẽ bị lãng phí. Điều này không có lợi cho sinh vật động vật, tốt hơn là nên có tỷ lệ trao đổi chất thấp và sức bền vừa phải, nhưng đồng thời có các cơ chế dự trữ để vào thời điểm thích hợp, vận động cơ thể hoạt động theo chế độ chuyên sâu hơn, cho phép phát triển cao. điện khi cần gấp.

Một chức năng khác của cảm xúc là báo hiệu. Cái đói buộc con vật phải tìm kiếm thức ăn rất lâu trước khi nguồn dự trữ chất dinh dưỡng của cơ thể cạn kiệt; cơn khát dẫn đến tìm kiếm nước khi trữ lượng chất lỏng chưa cạn kiệt, nhưng đã trở nên khan hiếm; cơn đau là một tín hiệu cho thấy các mô bị tổn thương và có nguy cơ tử vong. Cảm giác mệt mỏi, thậm chí kiệt sức xuất hiện sớm hơn nhiều so với việc năng lượng dự trữ trong cơ bắp kết thúc. Và nếu sự mệt mỏi được giải tỏa bởi những cảm xúc sợ hãi hoặc thịnh nộ mạnh mẽ, thì cơ thể của con vật sau đó có thể hoàn thành một công việc tuyệt vời.

Cuối cùng, chức năng thích ứng thứ ba của cảm xúc là sự tham gia của chúng vào quá trình học hỏi và tích lũy kinh nghiệm. Cảm xúc tích cực nảy sinh do tương tác của sinh vật với môi trường góp phần củng cố các kỹ năng và hành động hữu ích, trong khi những cảm xúc tiêu cực buộc người ta phải trốn tránh các yếu tố có hại.

Ở con người, chức năng chính của cảm xúc là nhờ có cảm xúc, chúng ta hiểu nhau hơn, mà không cần sử dụng lời nói, chúng ta có thể đánh giá trạng thái của nhau và điều chỉnh tốt hơn trong các hoạt động chung và giao tiếp. Đáng chú ý, chẳng hạn, là thực tế là những người thuộc các nền văn hóa khác nhau có thể nhận thức và đánh giá chính xác các biểu hiện của khuôn mặt người, để xác định từ đó các trạng thái cảm xúc như vui, giận, buồn, sợ hãi, ghê tởm, ngạc nhiên. Đặc biệt, điều này áp dụng cho những dân tộc chưa bao giờ tiếp xúc với nhau.

Thực tế này không chỉ chứng minh một cách thuyết phục bản chất bẩm sinh của những cảm xúc chính và biểu hiện của chúng trên khuôn mặt, mà còn là sự hiện diện của một khả năng được xác định về mặt kiểu gen để hiểu chúng trong chúng sinh. Điều này, như chúng ta đã thấy, đề cập đến sự giao tiếp của các sinh vật không chỉ cùng loài với nhau, mà còn giữa các loài khác nhau với nhau. Ai cũng biết rằng động vật bậc cao và con người có khả năng nhận thức và đánh giá trạng thái cảm xúc của nhau bằng nét mặt.

Không phải tất cả các biểu hiện cảm xúc đều là bẩm sinh. Một số người trong số họ đã được tìm thấy có được trong suốt cuộc đời do kết quả của quá trình đào tạo và giáo dục. Trước hết, kết luận này đề cập đến cử chỉ như một cách thể hiện bên ngoài có điều kiện về mặt văn hóa đối với trạng thái cảm xúc và thái độ của một người đối với điều gì đó.

Cuộc sống không có cảm xúc cũng không thể bằng cuộc sống không có cảm giác. Nhà tự nhiên học nổi tiếng C. Darwin cho rằng cảm xúc nảy sinh trong quá trình tiến hóa như một phương tiện mà chúng sinh xác lập tầm quan trọng của những điều kiện nhất định để đáp ứng những nhu cầu cấp thiết của chúng. Các cử động của con người biểu lộ cảm xúc - nét mặt, cử chỉ, kịch câm - thực hiện chức năng giao tiếp, tức là thông báo cho một người thông tin về trạng thái của người nói và thái độ của họ đối với những gì đang xảy ra tại thời điểm đó, cũng như chức năng ảnh hưởng - tác động ảnh hưởng nhất định đến việc ai là chủ thể nhận thức của các cử động tình cảm và biểu cảm. Việc giải thích những chuyển động như vậy của một người tri giác xảy ra trên cơ sở mối tương quan của chuyển động với bối cảnh mà giao tiếp diễn ra. về trạng thái của họ và về những gì đang xảy ra xung quanh. Đây là những chức năng biểu đạt và giao tiếp của cảm xúc. Chúng cũng là yếu tố quan trọng nhất trong việc điều chỉnh các quá trình nhận thức.

Cảm xúc đóng vai trò như một ngôn ngữ bên trong, như một hệ thống các tín hiệu mà qua đó đối tượng tìm hiểu về tầm quan trọng cần thiết của những gì đang xảy ra. Tính đặc thù của cảm xúc là chúng phản ánh trực tiếp mối quan hệ giữa các động cơ và việc thực hiện các hoạt động tương ứng với các động cơ này. Cảm xúc trong hoạt động của con người thực hiện chức năng đánh giá diễn biến và kết quả của nó. Họ tổ chức hoạt động, kích thích và chỉ đạo nó.

Trong những điều kiện nguy cấp, khi đối tượng không thể tìm ra cách nhanh chóng và hợp lý để thoát khỏi tình huống nguy hiểm, một loại quá trình cảm xúc đặc biệt nảy sinh - ảnh hưởng. Một trong những biểu hiện cơ bản của ảnh hưởng là, bằng cách áp đặt các hành động rập khuôn lên đối tượng, đó là một cách giải quyết “khẩn cấp” nhất định đối với các tình huống đã được cố định trong quá trình tiến hóa: bay, sững sờ, gây hấn, v.v. với các điều kiện xung quanh. Anh ta có thể nhanh chóng, với tốc độ lớn, phản ứng với các tác động bên ngoài mà không cần xác định loại, hình thức của nó và các thông số cụ thể riêng tư khác.

Cảm xúc về mặt sinh học, trong quá trình tiến hóa, được cố định như một cách để duy trì quá trình sống trong ranh giới tối ưu của nó và cảnh báo bản chất hủy diệt của sự thiếu hoặc thừa của bất kỳ yếu tố nào.

Một sinh vật càng được tổ chức phức tạp, thì chúng càng chiếm được bậc cao trên bậc thang tiến hóa, thì phạm vi của tất cả các loại trạng thái cảm xúc mà nó có thể trải nghiệm càng phong phú. Có nguồn gốc lâu đời nhất, dạng trải nghiệm cảm xúc đơn giản và phổ biến nhất giữa các sinh vật là niềm vui bắt nguồn từ sự thỏa mãn các nhu cầu hữu cơ, và sự không hài lòng liên quan đến việc không thể thực hiện điều này khi nhu cầu tương ứng trở nên trầm trọng hơn.

Một số lượng lớn các câu chuyện thần thoại khác nhau tập trung xung quanh cảm xúc và tình cảm của con người. Điều này là do thực tế là mọi người có ý tưởng kém về sự đa dạng và tầm quan trọng của chúng. Để học cách hiểu đúng về nhau, bạn cần hiểu những loại cảm xúc tồn tại và tìm hiểu đặc điểm của chúng. Ngoài ra, bạn cần học cách phân biệt tình cảm chân thành với thể hiện đơn thuần.

Cảm xúc và tình cảm là gì?

Lĩnh vực cảm xúc của một người là sự phức tạp phức tạp của các yếu tố cùng nhau cho phép bạn trải nghiệm mọi thứ xảy ra với anh ta và xung quanh anh ta. Nó bao gồm bốn thành phần chính:

• Giai điệu cảm xúc là một phản ứng dưới dạng trải nghiệm nhằm thiết lập trạng thái của cơ thể. Nó thông báo cho cơ thể về mức độ thỏa mãn nhu cầu hiện tại, mức độ thoải mái hiện tại. Nếu bạn lắng nghe chính mình, bạn có thể đánh giá được giai điệu cảm xúc của mình.
• Cảm xúc là những trải nghiệm chủ quan liên quan đến các tình huống và sự kiện quan trọng đối với một người.
• Cảm giác là một thái độ tình cảm ổn định của con người đối với đối tượng nào đó. Họ luôn chủ quan và xuất hiện trong quá trình tương tác với những người khác.
• Trạng thái cảm xúc khác với cảm giác bởi sự tập trung yếu vào đối tượng và với cảm xúc bởi thời gian dài hơn và tính ổn định của nó. Nó luôn được kích hoạt bởi những cảm giác và cảm xúc nhất định, nhưng đồng thời, như thể tự nó. Một người có thể ở trong trạng thái hưng phấn, tức giận, trầm cảm, u uất, v.v.

Video: Tâm lý học. Những cảm xúc và cảm giác

Chức năng và các loại cảm xúc

Cảm xúc ở mức độ nhiều hay ít quy định cuộc sống của mỗi chúng ta. Chúng thường được công nhận là có bốn chức năng chính:

• Điều chỉnh động lực, được thiết kế để khuyến khích hành động, chỉ đạo và điều tiết. Thông thường, cảm xúc hoàn toàn ngăn chặn suy nghĩ trong việc điều chỉnh hành vi của con người.
• Giao tiếp có trách nhiệm hiểu biết lẫn nhau. Chính những cảm xúc cho chúng ta biết về trạng thái tinh thần và thể chất của một người và giúp chúng ta chọn cách hành động phù hợp khi giao tiếp với anh ta. Nhờ cảm xúc mà chúng ta có thể hiểu nhau, dù không biết ngôn ngữ.
• Tín hiệu cho phép bạn truyền đạt nhu cầu của mình cho người khác với sự trợ giúp của các chuyển động, cử chỉ, nét mặt, v.v.
• Sự bảo vệ được thể hiện ở chỗ phản ứng cảm xúc tức thời của một người trong một số trường hợp có thể cứu họ khỏi nguy hiểm.

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng một sinh vật có tổ chức càng phức tạp thì phạm vi cảm xúc mà nó có thể trải nghiệm càng phong phú và đa dạng.

Những cảm xúc và cảm giác

Ngoài ra, tất cả các cảm xúc có thể được chia thành nhiều loại. Bản chất của trải nghiệm (dễ chịu hay khó chịu) xác định dấu hiệu của cảm xúc - tích cực hay tiêu cực. Cảm xúc cũng được chia thành các loại tùy thuộc vào tác động đến hoạt động của con người - chứng choáng váng và chứng suy nhược. Điều thứ nhất khuyến khích một người hành động, trong khi điều thứ hai, ngược lại, dẫn đến sự cứng nhắc và thụ động. Nhưng cùng một cảm xúc có thể có những tác động khác nhau đến mọi người hoặc cùng một người trong những tình huống khác nhau. Ví dụ, một nỗi đau quá lớn khiến người ta rơi vào trạng thái chán nản và không hành động, còn người thứ hai tìm kiếm niềm an ủi trong công việc.

Cảm xúc không chỉ có ở con người, mà còn ở động vật. Ví dụ, khi bị căng thẳng nghiêm trọng, họ có thể thay đổi hành vi của mình - trở nên bình tĩnh hơn hoặc lo lắng hơn, từ chối thức ăn hoặc ngừng phản ứng với thế giới xung quanh.

Ngoài ra, loại cảm xúc quyết định phương thức của chúng. Theo phương thức, ba cảm xúc cơ bản được phân biệt: sợ hãi, tức giận và vui mừng, và phần còn lại chỉ là biểu hiện đặc biệt của chúng. Ví dụ, sợ hãi, lo lắng, hồi hộp và kinh hoàng là những biểu hiện khác nhau của sự sợ hãi.

cảm xúc chính của con người

Như chúng ta đã nói, cảm xúc thường gắn liền với thời điểm hiện tại và là phản ứng của một người đối với sự thay đổi trong trạng thái hiện tại của anh ta. Trong số đó, một số điểm chính nổi bật:

• niềm vui - một trải nghiệm mãnh liệt về sự hài lòng với tình trạng và hoàn cảnh của một người;
• sợ hãi - một phản ứng bảo vệ của cơ thể trong trường hợp bị đe dọa đến sức khỏe và hạnh phúc của nó;
• sự phấn khích - sự hưng phấn tăng lên do trải nghiệm cả tích cực và tiêu cực gây ra, tham gia vào việc hình thành sự sẵn sàng của một người đối với một sự kiện quan trọng và kích hoạt hệ thống thần kinh của họ;
• hứng thú là một cảm xúc bẩm sinh thúc đẩy khía cạnh nhận thức của lĩnh vực cảm xúc;
• bất ngờ - một trải nghiệm phản ánh sự mâu thuẫn giữa trải nghiệm hiện có và trải nghiệm mới;
• oán giận - một trải nghiệm liên quan đến biểu hiện của sự bất công đối với một người;
• giận dữ, tức giận, thịnh nộ - ảnh hưởng tiêu cực có màu trực tiếp chống lại sự bất công được nhận thức;
• sự bối rối - một trải nghiệm cho ấn tượng tạo ra đối với người khác;
• lòng thương hại - một cảm xúc dâng trào xảy ra khi nỗi đau của người khác được coi là của chính mình.

Hầu hết chúng ta dễ dàng phân biệt cảm xúc của người khác bằng những biểu hiện bên ngoài.

Các loại cảm xúc của con người

Cảm xúc của con người thường bị nhầm lẫn với cảm xúc, nhưng chúng có rất nhiều điểm khác biệt. Cảm xúc cần có thời gian để nảy sinh, chúng dai dẳng hơn và ít có khả năng thay đổi. Tất cả chúng được chia thành ba loại:

• Tình cảm đạo đức (luân lý hoặc tình cảm) nảy sinh liên quan đến hành vi của người khác hoặc của chính mình. Sự phát triển của chúng xảy ra trong quá trình của bất kỳ hoạt động nào và thường gắn liền với các chuẩn mực đạo đức được chấp nhận trong xã hội. Tùy thuộc vào cách những gì đang xảy ra tương ứng với thái độ bên trong của một người, anh ta có cảm giác phẫn nộ hay ngược lại, hài lòng. Tất cả các chấp trước, thích và không thích, yêu và ghét, đều thuộc về cùng một thể loại.
• Cảm xúc trí tuệ được một người trải qua trong quá trình hoạt động tinh thần. Chúng bao gồm cảm hứng, niềm vui từ thành công và căng thẳng từ thất bại.
• Cảm xúc thẩm mỹ mà một người trải qua khi tạo ra hoặc đánh giá cao thứ gì đó đẹp đẽ. Điều này có thể áp dụng cho cả nghệ thuật và hiện tượng tự nhiên.
• Cảm giác thực tế được tạo ra bởi hoạt động của con người, kết quả của nó, thành công hay thất bại.

Không thể chỉ ra những cảm xúc quan trọng hơn hay ít hơn. Những người khác nhau phấn đấu cho những cảm giác khác nhau, và tất cả chúng đều quan trọng như nhau đối với đời sống tình cảm bình thường của một người.

Thông thường, lĩnh vực cảm xúc điều chỉnh cuộc sống của một người và trạng thái của chúng ta được hình thành từ cảm xúc và cảm giác. Nhưng cảm xúc là những cảm giác ngắn hạn liên quan đến một số sự vật hoặc tình huống nhất định, và cảm xúc dài hơn nhiều, nhưng chúng được hình thành từ cảm xúc. Các loại khác nhau của chúng ảnh hưởng đến cuộc sống và quyết định của chúng ta theo những cách khác nhau.

Trường THCS số 20

nghiên cứu sâu các ngành kinh tế xã hội

trừu tượng

trong tâm lý học

NHỮNG CẢM XÚC.

Hoàn thành bởi: học sinh lớp 11

Goncharova Olga Sergeevna

Trưởng nhóm: giáo viên của loại đầu tiên

trong Sư phạm và Tâm lý học

Konovalova Elena Georgievna

2003

1. Giới thiệu.

2. Các lý thuyết tâm lý về cảm xúc.

2.1. Lý thuyết Lindsay-Hebb.

2.2. Lý thuyết James-Lange.

2.3. Lý thuyết thô thiển.

2.4. Lý thuyết của Schechter.

3. Các trạng thái cảm xúc.

3.1 Căng thẳng cảm xúc.

3.1.1 Các giai đoạn của ứng suất

3.1.2 Nỗi sợ hãi của cá nhân - nền tảng cho căng thẳng.

3.1.3 Khủng hoảng năng lượng của nhân cách.

3.1.4 Cách đối đầu.

3.2 Ảnh hưởng.

3.3 Tâm trạng.

4. Sử dụng ngôn ngữ của cảm xúc.

5. Kết luận.

6. Văn học.

1. Giới thiệu.

"Tôi muốn sống để suy nghĩ và đau khổ."

A.S. Pushkin.

Khi bạn ngắm bình minh, đọc sách, nghe nhạc, tìm kiếm câu trả lời cho một câu hỏi hoặc mơ về tương lai, thì cùng với các hình thức hoạt động nhận thức khác nhau, bạn thể hiện thái độ của mình với thế giới xung quanh. Cuốn sách bạn đọc, công việc bạn làm có thể khiến bạn vui hoặc buồn, gây khoái cảm hay thất vọng. Vui, buồn, lo sợ, sợ hãi, thích thú, khó chịu là những cảm giác, cảm xúc đa dạng. Chúng là một trong những biểu hiện của hoạt động tinh thần mang tính phản ánh của một con người. ”- F. Engels chú thích.

Nếu tri giác, cảm giác, tư duy và ý tưởng phản ánh các đối tượng và hiện tượng đa dạng, các phẩm chất và tính chất khác nhau của chúng, tất cả các loại liên kết và phụ thuộc, thì trong cảm xúc, một người thể hiện thái độ của mình đối với nội dung của điều có thể biết được.

Cảm xúc phụ thuộc vào đặc điểm của đối tượng được phản ánh Các quan hệ khách quan phát triển giữa con người với thế giới bên ngoài, trở thành chủ thể của cảm xúc.

Ở chúng (cảm xúc), sự hài lòng hay không hài lòng của một người đối với hành vi, hành động, phát biểu và hoạt động của mình cũng được thể hiện.

Cảm xúc cũng là một dạng thái độ cá nhân của con người đối với thực tế xung quanh và đối với chính bản thân mình.

Cảm xúc không tồn tại ngoài nhận thức và hoạt động của con người. Chúng nảy sinh trong quá trình hoạt động và ảnh hưởng đến quá trình của nó.

Nguồn cảm xúc là các đối tượng và hiện tượng tồn tại khách quan, các hoạt động được thực hiện, những thay đổi xảy ra trong tâm hồn và cơ thể của chúng ta. Vào những thời điểm khác nhau, ý nghĩa của những đối tượng giống nhau là không giống nhau. Một ly nước uống để làm dịu cơn khát mang lại cảm giác sảng khoái. Nếu bạn ép người không khát uống nước, thì cảm giác không hài lòng và bực bội có thể nảy sinh. Nghe nhạc thật tuyệt, nhưng nếu buổi hòa nhạc kéo dài quá lâu, cảm giác sẽ trở nên buồn tẻ và mệt mỏi.

Tính đặc thù của tình cảm được xác định bởi nhu cầu, động cơ, nguyện vọng, ý định của một người, các đặc điểm của ý chí, tính cách của người đó. Với sự thay đổi trong bất kỳ thành phần nào trong số này, thái độ đối với chủ thể cần thay đổi. Điều này cho thấy mối quan hệ cá nhân của con người với thực tế.

Thế giới của cảm xúc rất phức tạp và đa dạng. Bản thân người đó thường không nhận ra sự tinh tế trong cách tổ chức và sự linh hoạt của cách diễn đạt. Sự phức tạp của phân tích tinh thần đối với những cảm giác đã trải qua cũng được giải thích bởi thực tế là thái độ đối với các đối tượng và hiện tượng phụ thuộc vào hoạt động nhận thức hoặc hoạt động hành vi mà một người thể hiện. Trong bài luận của mình, tôi đã xem xét bản chất của cảm xúc và ảnh hưởng của chúng đến tâm lý con người.

Mọi người đều biết khó khăn như thế nào để nói về cảm xúc của bạn, để diễn đạt cảm xúc của lời nói. Các từ được chọn có vẻ không đủ sáng và phản ánh không chính xác các trạng thái cảm xúc khác nhau và sắc thái của chúng. Họ quá kém để thể hiện những gì đối tượng thực sự trải qua. Có thể lập luận rằng một người nói "Tôi yêu quả táo", "Tôi yêu mẹ tôi", "Tôi yêu người này" hoặc "Tôi yêu thành phố này" thể hiện những cảm xúc giống nhau? Như vậy, cảm xúc là một trong những cơ chế chính để điều hòa trạng thái chức năng của cơ thể và người hoạt động.

2. Các lý thuyết tâm lý về cảm xúc.

Về mặt lịch sử, mong muốn tìm ra nguyên nhân gốc rễ của các trạng thái cảm xúc đã dẫn đến sự xuất hiện của các quan điểm khác nhau, được phản ánh trong các lý thuyết tương ứng.

2.1 Thuyết James-Lange.

Những thay đổi về thể chất trong quá trình cảm xúc rất nổi bật nên vai trò của chúng đối với cảm xúc đã được chú ý từ lâu. Chúng có ý nghĩa gì? Thông thường, trình tự sau đây được trình bày: kích thích bên ngoài gây ra phản ứng tinh thần, ví dụ, sợ hãi, do đó xuất hiện một cơn giật mình “vì sợ hãi”, một nhịp tim.

Lange (1890), James (1892) đưa ra lý thuyết cho rằng cảm xúc là sự nhận biết những cảm giác do những thay đổi trong cơ thể do kích thích bên ngoài gây ra. Kích ứng bên ngoài, là nguyên nhân của ảnh hưởng, gây ra những thay đổi phản xạ trong hoạt động của tim, hô hấp, tuần hoàn máu và trương lực cơ. Kết quả là, các cảm giác khác nhau được trải nghiệm trong toàn bộ cơ thể khi có cảm xúc, từ đó kinh nghiệm về cảm xúc được hình thành.

Thông thường họ nói: chúng ta đã mất một người thân yêu, chúng ta buồn bã, khóc lóc; chúng tôi gặp một con gấu, sợ hãi, run rẩy; chúng tôi bị xúc phạm, tức giận, chúng tôi tấn công. Và theo lý thuyết James-Lange, thứ tự của các sự kiện được hình thành như sau: chúng ta đau buồn vì chúng ta khóc; chúng ta sợ hãi bởi vì chúng ta run sợ; đang tức giận, bởi vì chúng tôi đang đập mạnh. Nếu những biểu hiện của cơ thể không theo ngay nhận thức, thì theo quan điểm của họ, cũng sẽ không có cảm xúc. không còn lại gì. Vì vậy, nếu bạn loại bỏ nỗi sợ hãi khỏi cảm xúc của nhịp tim, khó thở, run rẩy ở tay và chân, suy nhược cơ thể, v.v., thì sẽ không còn sợ hãi. cảm xúc của con người, không có bất kỳ lớp lót cơ thể nào, không là gì khác ngoài một âm thanh trống rỗng.

Cảm xúc có thể phát sinh mà không có bất kỳ ảnh hưởng nào đến tâm lý, dưới tác động của các tác động hóa học và y học thuần túy. Người ta biết rằng rượu “làm vui lòng người”, rượu có thể “làm vơi đi nỗi sầu muộn”, nhờ rượu mà biến mất nỗi sợ hãi - “biển say là thế hệ”.

Ruồi agaric gây ra bệnh dại và xu hướng bạo lực. Ngày xưa truyền agaric ruồi cho các chiến binh để đưa họ vào trạng thái "khát máu". Hashish có thể gây ra những trận bạo lực.

Cảm xúc cũng nảy sinh dưới tác động của các nguyên nhân bên trong trong các trường hợp bệnh lý. Với các bệnh về tim và động mạch chủ, sự khao khát xuất hiện. Trong nhiều căn bệnh, nỗi sợ hãi hay niềm vui sướng xuất hiện mà không có đối tượng trực tiếp của những cảm xúc này: bệnh nhân sợ hãi, bản thân không biết điều gì, hoặc hạnh phúc không có lý do.

Cảm xúc được thể hiện bằng nét mặt, cử động lưỡi, cảm thán và âm thanh.

BỎ QUA

Cụm từ "ghê tởm" theo nghĩa đầu tiên, đơn giản nhất, dùng để chỉ thức ăn và có nghĩa là thứ gì đó có mùi vị ghê tởm ("quay lưng" là một phản ứng tiêu cực đối với thức ăn).

Với mức độ ghê tởm trung bình, miệng sẽ mở ra với khóe miệng bị kéo xuống và phát ra âm thanh tức bụng hoặc khạc ra, đồng thời rùng mình và đẩy lùi một vật khó chịu. Ở mức độ yếu, biểu hiện chán ghét bằng cách kéo khóe miệng xuống, nhăn mũi, đôi khi thở ra bằng mũi, vì chúng có mùi khó chịu, muốn loại bỏ. biểu hiện trên khuôn mặt này, nhưng cũng là biểu hiện của bất kỳ sự ghê tởm nào khác. Ác cảm với ngoại hình, đối thoại, về phẩm chất đạo đức của một người, v.v. có những biểu hiện giống nhau trên khuôn mặt của sự chán ghét thức ăn: các chuyển động của miệng, lưỡi, giật mình, cử chỉ đẩy lùi và âm thanh đau thắt ruột giống nhau.

Khinh thường, chế giễu, bỏ mặc trên toàn cầu được thể hiện bằng nét mặt và cử chỉ thể hiện sự từ chối hoặc loại bỏ một đối tượng khó chịu.

THỂ HIỆN NIỀM VUI VÀ NIỀM VUI

Tâm trạng vui vẻ được thể hiện qua tiếng cười, động tác không mục đích, sự phấn khích chung (cảm thán, vỗ tay, v.v.). Tiếng cười ở một người bắt đầu bằng việc hít vào, sau đó là các cơn co thắt ngắn của lồng ngực, lồng ngực và cơ bụng, khi cười thì toàn thân ngửa ra sau và run, miệng há to, khóe môi hóp lại. do hoạt động của cơ hợp tử lớn, môi trên nhếch lên, mặt và toàn bộ đầu đầy máu, cơ tròn của mắt co giật mạnh, mũi nhăn nheo như ngắn lại, mắt sáng, cười mạnh. , nước mắt xuất hiện.

Biểu hiện của tâm trạng vui vẻ có thể phát sinh như một phản xạ không điều kiện - do cơ thể và các cảm giác hữu cơ. Trẻ em và thanh niên thường cười mà không có bất kỳ lý do gì, người ta phải nghĩ rằng, do giai điệu tích cực của cảm giác hữu cơ, nói về sự khỏe mạnh của cơ thể. Ở những người trẻ, khỏe mạnh, thường một mùi hoặc mùi dễ chịu cũng gây ra nụ cười nhẹ.

Trong tất cả các cảm xúc, cơ chế của các quá trình bên trong hiện được làm sáng tỏ nhiều nhất với nỗi sợ hãi và ở một mức độ nào đó, với sự tức giận. Theo quan điểm của mối liên hệ di truyền của nỗi sợ hãi và tức giận với nỗi đau và sự giống nhau của các hiện tượng sinh lý được quan sát thấy trong tất cả những trải nghiệm này, trước tiên chúng ta sẽ xem xét các hiện tượng đau đớn.

Tác động của cơn đau lên tâm thần tương tự như ảnh hưởng của các cơn đau. Đau đớn, khi nhận được một nhân vật thống trị, cưỡng bức quyết định hành vi của một người.

Không có cử động biểu cảm trong cơn đau, các nốt nhạc tồn tại thay đổi tùy theo độ mạnh của nó. Ví dụ, trẻ em, ngay cả khi bị đau nhẹ, phát ra tiếng kêu mạnh kéo dài, nhắm mắt, mở miệng và thở hổn hển. Ở người lớn, phản ứng xảy ra với cơn đau dữ dội hơn. Đau đớn tột cùng, người ta co giật khủng khiếp, siết chặt miệng, nghiến răng, phát ra tiếng kêu xuyên thấu và rên rỉ, nghiến răng. ngất xỉu và mê sảng là có thể.

Một trong những triệu chứng đặc trưng nhất của chứng sợ hãi là sự run rẩy của tất cả các cơ trên cơ thể, nó thường biểu hiện chủ yếu trên môi. Khi nỗi sợ hãi tăng lên đến mức kinh hoàng tột độ, chúng ta sẽ có một bức tranh mới về các phản ứng cảm xúc. Tim đập hoàn toàn ngẫu nhiên, ngừng lại và ngất xỉu; khuôn mặt được bao phủ bởi vẻ xanh xao chết chóc; hơi thở trở nên khó khăn; ánh mắt đổ dồn về đối tượng sợ hãi, v.v. Học sinh đồng thời bị giãn ra một cách cắt cổ. Tất cả các cơ căng cứng và bắt đầu chuyển động co giật.

Trong hầu hết các trường hợp, nỗi sợ hãi nảy sinh từ kinh nghiệm sống. Một đứa trẻ nhỏ không sợ độ cao và mạnh dạn cúi xuống, rơi ra cửa sổ nếu chưa bị ngã, v.v. trước. Chỉ sau khi trải qua cơn đau trong những điều kiện khác nhau, anh ta mới bắt đầu sợ hãi những gì có thể gây ra đau đớn.

Cái được gọi là "ý thức bảo vệ bản thân" chỉ là một phần bẩm sinh, nhưng chủ yếu phát triển trong suốt cuộc đời trên cơ sở những nỗi đau đã trải qua.

Adrenaline rõ ràng có liên quan đến phản ứng sợ hãi. Anh ta cung cấp sức mạnh cho các phản ứng vận động, người ta có thể nghĩ rằng anh ta tham gia vào phản xạ bất động ("phản xạ chết tưởng tượng"). Có thể ở một mức độ nào đó, adrenaline là nguồn cung cấp sức mạnh, ở một lượng khác, nó góp phần làm cứng cơ.

Các cấp độ khác nhau của nỗi sợ hãi ở một người được thể hiện theo những cách khác nhau: kinh hoàng, hoảng sợ, sợ hãi, lo lắng, sợ hãi mong đợi, đe dọa, áp chế, cảm giác khiêm tốn và tận tâm kết hợp với sợ hãi. Ở một người có nỗi sợ hãi hoặc kinh hoàng mạnh, có: tê liệt, hoảng sợ muốn bỏ chạy, kích thích cơ hỗn loạn lan tỏa. Như một quy luật, cảm giác tê có kèm theo sợ hãi, trôi qua nhanh chóng và có thể được thay thế bằng kích thích vận động. Ví dụ, một người do sợ hãi điều khiển có thể nhảy qua chướng ngại vật, nâng một vật nặng như vậy, đột nhiên có khả năng căng thẳng như vậy, điều không thể tưởng tượng được ở trạng thái bình thường.

Nỗi sợ hãi, nếu nó không đạt được sức mạnh làm chậm tâm lý, hoàn toàn có thể khiến suy nghĩ phục vụ. Suy nghĩ này tập trung vào một mục tiêu: tìm cách thoát khỏi một tình huống đáng sợ. Và nỗi sợ hãi có thể trải qua ở mức độ yếu đến mức một người làm công việc thường ngày của mình, diễn ra các liên tưởng thông thường, và nỗi sợ hãi nằm ở đâu đó trong bối cảnh, phía sau ý thức.

Sợ hãi là một phản ứng phòng thủ thụ động. Anh ta chỉ ra mối nguy hiểm của điều gì đó từ một người nào đó mạnh hơn, đến mối nguy hiểm cần tránh, từ đó loại bỏ. Nếu mối đe dọa đến từ một kẻ yếu hơn, thì điều này sẽ gây ra phản ứng phòng thủ tích cực - tức giận. Tất cả phụ thuộc vào sự cân bằng của các lực. Rõ ràng là những người yếu đuối, càng khó vượt qua những khó khăn trong cuộc sống thì càng có nhiều lý do để phản ứng lại sự sợ hãi.

Cả đứa trẻ và người lớn đều có nỗi sợ hãi trước cái chưa biết, cái mới. Nỗi sợ hãi này làm cho, thận trọng và có một giá trị bảo vệ. Khi kiến ​​thức về thế giới không đáng kể, và khu vực chưa biết là rộng lớn, nỗi sợ hãi đã kìm hãm sức mạnh của con người và buộc anh ta phải mang đến cho thế giới những con quái vật và vị thần khủng khiếp.

Trong trạng thái sợ hãi và sau khi chuyển giao nó, một loạt các phản ứng sinh dưỡng xảy ra.

Sự tức giận ở một người được thể hiện ở việc mặt đỏ lên hoặc tím tái, các tĩnh mạch trên trán và cổ sưng lên, đôi khi sắc mặt trở nên tái xanh hoặc tái xanh. Miệng ngậm chặt, nghiến răng nghiến lợi, đôi khi chu môi ra, tóc dựng đứng. Một số người cau mày, những người khác thì mở to mắt. Cơ thể thường được giữ thẳng, các cơ căng thẳng, người sẵn sàng cho hành động tức thì. Tăng kích thích cơ bắp dễ dàng chuyển thành hoạt động.

Nếu một người đang tức giận hoặc thịnh nộ bảo ai đó hãy ra ngoài, thì anh ta thường làm những cử chỉ như thể đánh hoặc đẩy thầy trừ tà. Thường thì các cử chỉ trở nên hoàn toàn không có mục đích, cử động không phối hợp, quan sát thấy run, môi không tuân theo ý muốn, giọng nói đứt quãng.

Giận dữ và phẫn nộ khác với thịnh nộ ở mức độ biểu hiện ít hơn. Trong cơn tức giận, hoạt động của tim hơi tăng lên, xuất hiện hiện tượng đỏ mặt, mắt bắt đầu sáng, thở gấp gáp, cánh mũi hếch lên, miệng thường co lại và lông mày cau lại.

Ở một đứa trẻ đang trong những ngày đầu tiên của cuộc đời, cơn giận dữ có thể được gây ra bởi sự hạn chế của các cử động. Ở con người, chỉ trong thời thơ ấu, cơn thịnh nộ thường được gợi lên như một phản xạ đấu tranh thể chất. Người lớn đánh nhau rất hiếm khi xảy ra; Điều này trái với cả quan điểm của xã hội và các quy phạm pháp luật. Sự giận dữ tham gia vào phản ứng bắt chước được biểu hiện bằng việc nhếch môi trên và cười nhe răng. Như vậy, trong lúc tức giận, chúng ta thấy những phản ứng là phản xạ bắt chước không điều kiện của đấu tranh và phản xạ tương ứng của hệ thần kinh tự chủ.

CẢM XÚC DO MÔI TRƯỜNG XÃ HỘI TẠO RA

Dư luận đánh giá những phẩm chất cá nhân của một con người: thông minh, ngu ngốc, xảo quyệt, đẹp trai, v.v ...; xác định thái độ của xã hội đối với nhân cách của anh ta: được tôn trọng, không được tôn trọng, dễ chịu, khó chịu, v.v., đưa ra đánh giá về tình hình tài chính của anh ta.

Mọi người đều tham gia vào việc tạo ra các đánh giá của họ. Anh muốn có sự đánh giá nhất định trong dư luận. Ở một mức độ nào đó, mỗi người đều nhạy cảm với những đánh giá về mình và phản ứng với dư luận về bản thân, về vị trí của mình trong mắt xã hội, tự coi mình ở một khía cạnh nào đó cao hơn, và ở một số khía cạnh khác thấp hơn những người xung quanh. Việc xác định thái độ của một người đối với người khác theo nghĩa này có thể thuộc về bản chất trí tuệ, nhưng thường nảy sinh hơn nhiều như những phản ứng cảm xúc liên quan đến các quá trình trí tuệ. Chúng bao gồm những cảm xúc như tự hào, phù phiếm, lòng tự trọng, oán giận, v.v.

GIỚI THIỆU VỀ PRIDE

Sự kiêu ngạo (kiêu ngạo) trong miệng của người dân Nga là một phẩm chất tiêu cực và bị lên án hoàn toàn, điều này cũng phản ánh quan điểm tôn giáo về cảm giác này.

Kiêu căng, ngạo mạn, ngạo mạn, theo quan niệm bình dân, là đặc điểm của giới cầm quyền và nhà giàu, những kẻ áp bức, hiếp dâm và phạm tội.

Sự kiêu ngạo thể hiện ra bên ngoài trong nét mặt và tư thế Darwin mô tả biểu hiện này như sau: “Một người kiêu hãnh bộc lộ cảm giác vượt trội hơn người khác bằng cách giữ thẳng đầu và thân mình. Anh ta kiêu ngạo và cố tỏ ra to lớn nhất có thể, vì vậy người ta nói về anh ta theo nghĩa bóng là anh ta căng phồng lên vì kiêu căng ... Ngoài ra, cơ xoắn môi dưới được gọi là cơ kiêu căng.

Dưới ảnh hưởng của các điều kiện tồn tại trong xã hội loài người, hai chuỗi phản ứng đã phát triển. Một số có liên quan đến ý thức về sự vượt trội của một người và với mong muốn nâng cao bản thân: kiêu căng, ngạo mạn, kiêu ngạo, tự phụ, khoe khoang, tự cao, tự đại, xu nịnh. Trong các giai cấp khác nhau của xã hội, trong các thời kỳ lịch sử khác nhau, các phản ứng khác nhau đã được khơi dậy và trau dồi.

Cảm giác vượt trội không chỉ gắn liền với quyền lực hay sự giàu có. Một người có thể tự hào về sự vượt trội hơn những người khác trong các lĩnh vực đa dạng nhất của cuộc sống, anh ta có thể tự hào về sự thành công trong lĩnh vực nghệ thuật và khoa học, trong tất cả các loại công việc sáng tạo. Những người đã đạt được thành công xuất sắc trong lĩnh vực văn học, âm nhạc, khoa học, lấy lý do để tự hào. Những người thành công có thể "tự phụ". Nhưng niềm kiêu hãnh có thể không có giọng điệu là “kiêu ngạo” thô lỗ, trong khi những biểu hiện bên ngoài và bản chất của những trải nghiệm bên trong có thể thay đổi.

GIỚI THIỆU VANITY

Romain Rolland có câu này: "Đối với những người nổi tiếng không quan trọng anh ta là người như thế nào, mà là anh ta có vẻ như thế nào." Anh ta muốn đứng trên ý kiến ​​của người khác hơn những gì anh ta đáng giá. Một người cố gắng xuất hiện với người khác trong ánh sáng thuận lợi và tránh vị trí mà anh ta có thể gây ấn tượng khó chịu. Do đó, ở một mức độ nào đó, “tính hai mặt” được tạo ra: một người dành cho người ngoài, người kia dành cho chính mình. Sự khác biệt giữa những bộ mặt này có thể đến mức độ mà bộ mặt thật, biểu hiện trong đời sống gia đình, không hề giống bộ mặt “quan chức”, bộ mặt dành cho người khác. cái được gọi là đạo đức giả. Khen ngợi và chỉ trích là những công cụ mạnh nhất để tác động đến môi trường xã hội đối với các thành viên của nó. “Ngay cả một người đã không sợ gì trên thế giới này cũng sợ bị chế giễu” (Gogol). Xã hội điều chỉnh hành vi của các thành viên bằng ý kiến ​​của mình. Vì vậy, họ trở thành phụ thuộc vào anh ta, trở thành “nô lệ của dư luận” bằng cách này hay cách khác. Ý nghĩ "họ sẽ nói gì?" đôi khi nhận được một cách nghịch lý sức mạnh lớn hơn. Kiêu ngạo và phù phiếm đi đôi với nhau. Tự hào, như một quy luật, đồng thời cực kỳ nhạy cảm với ý kiến ​​của người khác. Sự phát triển ngày càng tăng của thói hư vinh, cũng như lòng kiêu hãnh, trong các giai cấp và tầng lớp khác nhau của xã hội có liên quan đến hoàn cảnh sống của tầng lớp này tại một thời điểm nhất định.

Để đặt mình cao hơn trong mắt người khác, một người viển vông “chơi hết những con bài tẩy của mình” và trải nghiệm niềm vui khi gặp may mắn. Anh ta tự hào vì đã đến được một địa điểm nổi bật, dù anh ta có bằng cách nào đi chăng nữa, anh ta tự hào về khả năng leo núi cao, quen biết với những người có quan điểm cao trong xã hội, giọng nói, đầu óc, sự hóm hỉnh, kiến ​​thức của anh ta. Đồng thời, người đa tài không chỉ trải nghiệm niềm vui, chấp nhận những sự thật này như bằng chứng về tầm quan trọng của mình, mà niềm vui bắt nguồn từ cảm giác vượt trội hơn những người khác và nhận được biểu hiện bên ngoài tương ứng.

Nếu một người không thể đạt được ưu thế hơn người khác trong một điều gì đó lớn lao và nghiêm túc, thì anh ta sẽ tìm cớ để tự hào về điều gì đó.

Sự hư ảo, mong muốn về sự vượt trội nơi không có con đường trực tiếp cho một người nhất định, xuất hiện dưới hình thức ngụy trang hoặc che mặt, đi vòng quanh. Để thu hút sự cảm thông, những người vô ích có thể dễ mến, hòa nhã, hay giúp đỡ và từ đó khơi dậy ý kiến ​​rằng người này có một cảm xúc xã hội tuyệt vời.

Sự thô lỗ được phản ánh trong việc lựa chọn một nghề nghiệp, trong việc thiết lập các mục tiêu cuộc sống, v.v. Sự thất bại của đối phương có thể được coi là thành công của cá nhân, một người luôn sẵn sàng hạ giá thành công và thành tích của người khác bằng những lời chỉ trích thiên vị. Đố kỵ không cho phép khách quan.

Vainglorious không chỉ phê bình một số cá nhân cụ thể, mà thường đối xử với mọi người nói chung, "đám đông" một cách nghiêm khắc, và đánh giá họ từ trên cao. Cảm giác vượt trội vô ích so với con người được thể hiện đa dạng nhất và có thể xen kẽ trong các trải nghiệm dưới dạng các dòng riêng biệt.

Tự lừa dối bản thân là một trong những kiểu nói dối phổ biến nhất trong cuộc sống. Đây là một loại phản ứng bảo vệ cho phép bạn duy trì sự an tâm và cảm giác tự tin. Sự phát triển của thói hư vinh, với tư cách là niềm kiêu hãnh, phụ thuộc vào các điều kiện tồn tại của xã hội, vào các điều kiện cá nhân cho sự phát triển của một cá nhân nhất định. Biểu hiện bên ngoài và các đặc điểm của khúc xạ chủ quan có thể liên quan đến sự phát triển trí tuệ và đạo đức của một người nhất định. Nó liên quan đến các yếu tố và đại diện cho một phản ứng có thể thay đổi về mặt lịch sử như niềm tự hào.

Việc một người tự ái không có khả năng tự đánh giá một cách nghiêm túc nhân cách của mình đảm bảo sự thành công của thói xu nịnh. “Họ đang tâng bốc,” theo N.G. Chernyshevsky - sau đó thống trị dưới vỏ bọc của sự khiêm tốn.

Mỗi người đều tự hào ở một mức độ nào đó, ai cũng hài lòng với những gì nói lên giá trị của mình, những gì nâng tầm mình trong mắt mình và người khác. Người đi để đáp ứng nhu cầu này trở nên dễ chịu, giống như một người mang lại niềm vui, trong khi khó chịu “sự thật bắt mắt”.

Tâng bốc và mưu mô luôn là phương tiện mạnh nhất trong cuộc đấu tranh vì lòng thương xót của những người được trao vương miện và những người cao cấp khác. Sự nịnh hót tìm thấy mảnh đất màu mỡ trong sự tự lừa dối bản thân gắn liền với quyền lực lớn.

Sự thành công của thói xu nịnh phát triển trên mảnh đất của sự phù phiếm, và rõ ràng là những người viển vông sẽ dễ dàng khuất phục được điều đó nhất.

Khi lòng tự trọng bị tổn thương, khi một người nhận ra rằng mình đang bị sỉ nhục theo quan điểm cá nhân của mình hoặc theo quan điểm của xã hội, cảm xúc phẫn uất nảy sinh. Sự xúc phạm và bất bình gây ra ảnh hưởng cấp tính, thường dẫn đến sự "xúc phạm bằng hành động" có đi có lại hoặc dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng hơn. Không nên nghĩ rằng một người im lặng và chỉ sau một thời gian nhất định biểu lộ sự thiếu kiên nhẫn của mình bằng tiếng kêu la, điên cuồng, những trận đòn, trong thời gian này có thể quan sát và hướng sự chú ý của mình vào điều gì đó. Anh ta không nhìn thấy hay nghe thấy gì cả. Anh ta hoàn toàn bị chi phối bởi một vòng xoáy của những câu hỏi nội tâm: “Sao anh ta dám ?! Là sao, tôi có chịu được không?! "

Tất nhiên, sự phẫn nộ có thể không gây ra phản ứng gay gắt như vậy. Nó có thể được che giấu và dần dần loại bỏ hoặc không dẫn đến sự bộc phát tức giận mà dẫn đến một số hành động có chủ ý khác nhau, bao gồm cả việc trả thù. Sự phẫn uất là kinh nghiệm, và đứa trẻ, và người lớn, và ngu ngốc, và thông minh. Cicero nói: “Sự xúc phạm gây ra nỗi đau mà những người khôn ngoan nhất và giỏi nhất khó có thể chịu đựng được”.

Một người kiêu hãnh, tự phụ, yêu bản thân và một người có lòng tự trọng cao, tất nhiên, dễ xúc động hơn, họ có một loại cảm giác thôi miên về mặt này, họ nhìn thấy và nghi ngờ những người bị xúc phạm ở nơi mà họ không nên làm. gây ra nó.

2.2 Lý thuyết của Schechter.

S. Schechter và các đồng tác giả cho rằng cảm xúc nảy sinh trên cơ sở kích thích sinh lý. Một sự kiện hoặc tình huống nào đó gây ra kích thích sinh lý, và cá nhân cần đánh giá nội dung của tình huống gây ra kích thích này. Loại hoặc chất lượng của một cảm xúc mà một cá nhân trải qua không phụ thuộc vào cảm giác xảy ra trong quá trình kích thích sinh lý, mà phụ thuộc vào cách cá nhân đánh giá tình huống mà nó xảy ra. Đánh giá tình hình cho phép cá nhân gọi cảm giác phấn khích đã trải qua là vui mừng hay tức giận, sợ hãi hoặc ghê tởm, hoặc bất kỳ cảm xúc nào khác phù hợp với tình huống. Theo Schechter, kích thích sinh lý tương tự có thể được trải nghiệm như vui mừng hoặc tức giận (hoặc bất kỳ cảm xúc nào khác), tùy thuộc vào cách giải thích của tình huống.

Ông cho thấy rằng trí nhớ và động lực của một người đóng góp đáng kể vào quá trình cảm xúc. Khái niệm về cảm xúc do S. Shekhter đề xuất được gọi là nhận thức-sinh lý.

2.3 Lý thuyết Lindsay-Hebb.

Lý thuyết tâm lý về cảm xúc (đây là cách các khái niệm của James-Lange và Cannon-Bard có thể được gọi một cách có điều kiện) đã được phát triển thêm dưới ảnh hưởng của các nghiên cứu điện sinh lý của não. Trên cơ sở đó, lý thuyết hoạt hóa của Lindsay - Hebb đã hình thành. Theo lý thuyết này, các trạng thái cảm xúc được xác định bởi ảnh hưởng của sự hình thành lưới ở phần dưới của thân não. Cảm xúc phát sinh do sự xáo trộn và khôi phục sự cân bằng trong các cấu trúc tương ứng của hệ thần kinh trung ương. Lý thuyết kích hoạt dựa trên các quy định chính sau:

1. Hình ảnh điện não của não xảy ra với cảm xúc là một biểu hiện của cái gọi là "phức hợp hoạt hóa" liên quan đến hoạt động của sự hình thành lưới.

2. Công việc của sự hình thành lưới xác định nhiều thông số động của các trạng thái cảm xúc: sức mạnh, thời gian, sự thay đổi của chúng và một số thông số khác.

Sau các lý thuyết giải thích mối quan hệ giữa các quá trình cảm xúc và hữu cơ, đã xuất hiện các lý thuyết mô tả ảnh hưởng của cảm xúc đến tâm lý và hành vi của con người. Hóa ra, cảm xúc điều chỉnh hoạt động, bộc lộ một cách khá rõ ràng không ảnh hưởng tùy thuộc vào bản chất và cường độ của trải nghiệm cảm xúc. Hebb đã có thể thực nghiệm thu được một đường cong biểu thị mối quan hệ giữa mức độ kích thích cảm xúc của một người và sự thành công trong hoạt động thực tế của anh ta.

Có một mối quan hệ cong, hình chuông giữa sự kích thích cảm xúc và hiệu quả của hoạt động con người. Để đạt được kết quả cao nhất trong hoạt động, cả hai kích thích cảm xúc quá yếu và quá mạnh đều không mong muốn. Đối với mỗi người (và nói chung cho tất cả mọi người) đều có một khả năng kích thích cảm xúc tối ưu đảm bảo hiệu quả tối đa trong công việc. Trong đó con người và nhiều hơn thế nữa. Sự kích thích cảm xúc quá yếu sẽ không cung cấp động lực thích hợp cho hoạt động và quá mạnh sẽ phá hủy nó, làm mất tổ chức và khiến nó gần như không thể kiểm soát được.

Ở con người, trong động lực của các quá trình và trạng thái cảm xúc, các yếu tố nhận thức - tâm lý (các phương tiện nhận thức liên quan đến tri thức) đóng một vai trò không kém gì các ảnh hưởng hữu cơ và vật chất. Về vấn đề này, các khái niệm mới đã được đề xuất giải thích cảm xúc của con người bằng các đặc điểm năng động của quá trình nhận thức.

2.4 Thuyết duy lý.

Sau khi lý thuyết này được phát hành, ngay lập tức có một sự thúc đẩy cho hai hướng mà công việc của tư tưởng tâm lý đã đi: một mặt, tiếp tục các ý tưởng của Darwin theo hướng tích cực, một số nhà tâm lý học (một phần là G. Spencer và các học trò của ông, một phần các nhà thực chứng người Pháp - T. Ribot và trường học của ông, một phần tâm lý học định hướng sinh học Đức) bắt đầu phát triển các ý tưởng về nguồn gốc sinh học của cảm xúc con người từ các phản ứng tình cảm và bản năng của động vật. Do đó lý thuyết thô sơ về cảm xúc.

Theo quan điểm của lý thuyết này, các chuyển động biểu cảm đi kèm với nỗi sợ hãi của chúng ta được coi là tàn tích thô sơ của phản ứng động vật trong quá trình bay và phòng thủ, và các chuyển động biểu cảm đi kèm với sự tức giận của chúng ta được coi là tàn tích thô sơ của các chuyển động đã từng đi kèm với cuộc tấn công. phản ứng của tổ tiên động vật của chúng ta. Nỗi sợ hãi bắt đầu được coi là một chuyến bay bị ức chế và tức giận giống như một cuộc chiến bị đình trệ. Nói cách khác, tất cả các chuyển động biểu cảm bắt đầu được xem xét trở lại.

Do đó, ấn tượng là người của tương lai là một người không có cảm xúc.

2.5 Lý thuyết của Schechter.

S. Schechter và các đồng tác giả cho rằng cảm xúc nảy sinh trên cơ sở kích thích sinh lý. Một sự kiện hoặc tình huống nào đó gây ra kích thích sinh lý, và cá nhân cần đánh giá nội dung của tình huống gây ra kích thích này. Loại hoặc chất lượng của một cảm xúc mà một cá nhân trải qua không phụ thuộc vào cảm giác xảy ra trong quá trình kích thích sinh lý, mà phụ thuộc vào cách cá nhân đánh giá tình huống mà nó xảy ra. Đánh giá tình huống giúp cá nhân có thể gọi cảm giác phấn khích đã trải qua là vui sướng hay tức giận, sợ hãi hay ghê tởm, hoặc bất kỳ cảm xúc nào khác phù hợp với tình huống. Theo Schechter, kích thích sinh lý tương tự có thể được trải nghiệm như vui mừng hoặc tức giận (hoặc bất kỳ cảm xúc nào khác), tùy thuộc vào cách giải thích của tình huống.

Ông cho thấy rằng trí nhớ và động lực của một người đóng góp đáng kể vào quá trình cảm xúc. Khái niệm về cảm xúc do S. Schechter đề xuất được gọi là nhận thức-sinh lý.

Trong một trong những thí nghiệm nhằm chứng minh các quy định đã nêu của lý thuyết nhận thức về cảm xúc, người ta được cho một dung dịch trung tính về mặt sinh lý như một loại "thuốc" kèm theo nhiều hướng dẫn khác nhau. Trong một trường hợp, họ được cho biết rằng loại "thuốc" này sẽ gây cho họ trạng thái hưng phấn (tinh thần cao), trường hợp còn lại - trạng thái tức giận. Sau khi dùng “loại thuốc” thích hợp, các đối tượng, sau một thời gian, khi lẽ ra phải bắt đầu hành động theo hướng dẫn, được hỏi họ cảm thấy gì. theo các hướng dẫn được cung cấp cho họ.

Nó cũng chỉ ra rằng bản chất và cường độ của trải nghiệm cảm xúc của một người trong một tình huống nhất định phụ thuộc vào cách họ trải qua những người khác ở gần đó. Điều này có nghĩa là các trạng thái cảm xúc có thể được truyền từ người này sang người khác và ở một người, không giống như động vật, chất lượng của trải nghiệm được truyền đạt phụ thuộc vào thái độ cá nhân của họ đối với người mà họ đồng cảm.

3. Các trạng thái cảm xúc.

Con người hiện đại sống một cuộc sống không thoải mái hơn nhiều so với tổ tiên của mình. Sự mở rộng đáng kể của khối lượng thông tin mang lại cho anh ta cơ hội để biết nhiều hơn, và do đó, có nhiều lý do và lý do cho sự bất ổn và lo lắng. Sự gia tăng của một nhóm khá lớn những người ở mức độ lo lắng chung, được kích thích bởi các cuộc chiến tranh cục bộ, sự gia tăng số lượng các thảm họa, nhân tạo và tự nhiên, trong đó rất nhiều người bị thương về thể chất và tinh thần hoặc đơn giản là chết. Không ai có thể tránh khỏi việc rơi vào những tình huống như vậy. Việc một người sợ hãi cái chết, những tổn thương về thể xác và tinh thần là điều tự nhiên. Nhưng trong điều kiện bình thường, nỗi sợ hãi này bị dập tắt và vô thức. Khi một người thấy mình ở trong một tình huống nguy hiểm hoặc trở thành nhân chứng của nó (dù là gián tiếp, bằng cách xem TV hoặc đọc báo), thì cảm giác sợ hãi bị kìm nén sẽ xuất hiện ở mức độ có ý thức, làm tăng đáng kể mức độ lo lắng chung.

Tùy thuộc vào sức mạnh, thời gian và sự ổn định của cảm xúc được chia thành các loại riêng biệt cụ thể là căng thẳng, ảnh hưởng, tâm trạng.

3.1 Ứng suất.

Xung đột thường xuyên (tại nơi làm việc và ở nhà) và căng thẳng lớn bên trong có thể gây ra những thay đổi phức tạp về tâm và sinh lý trong cơ thể con người, căng thẳng cảm xúc mạnh có thể dẫn đến trạng thái căng thẳng. Căng thẳng- trạng thái căng thẳng về tinh thần xảy ra trong quá trình hoạt động ở những điều kiện phức tạp và khó khăn nhất. Cuộc sống đôi khi trở thành một trường học khắc nghiệt và tàn nhẫn đối với một con người. Những khó khăn nảy sinh trên con đường của chúng ta (từ một vấn đề nhỏ nhặt đến một tình huống bi thảm) gây ra trong chúng ta những phản ứng cảm xúc thuộc loại tiêu cực, kèm theo một loạt các thay đổi tâm sinh lý.

Có nhiều cách tiếp cận khoa học khác nhau để hiểu về căng thẳng. Phổ biến nhất là lý thuyết ứng suất do G. Selye đề xuất. Trong khuôn khổ của lý thuyết này, cơ chế xuất hiện của ứng suất được giải thích như sau.

Tất cả các sinh vật sinh học đều có một cơ chế bẩm sinh quan trọng

duy trì sự cân bằng và cân bằng nội bộ. Các kích thích mạnh từ bên ngoài (tác nhân gây căng thẳng) có thể làm đảo lộn sự cân bằng. Cơ thể phản ứng với điều này bằng một phản ứng bảo vệ thích ứng với sự kích thích tăng lên. Với sự trợ giúp của kích thích, cơ thể cố gắng thích ứng với kích thích. Sự kích thích không cụ thể này đối với cơ thể là một trạng thái căng thẳng. Nếu tác nhân kích thích không biến mất, căng thẳng sẽ gia tăng, phát triển, gây ra một số thay đổi đặc biệt trong cơ thể - cơ thể cố gắng bảo vệ mình khỏi căng thẳng, ngăn chặn hoặc ngăn chặn nó. Tuy nhiên, khả năng của sinh vật không phải là không có giới hạn và khi bị căng thẳng mạnh, chúng sẽ nhanh chóng bị cạn kiệt, có thể dẫn đến bệnh tật và thậm chí tử vong ở một người.

3.1.1 Các giai đoạn của ứng suất.

1. Giai đoạn lo lắng. Đây là giai đoạn đầu tiên xảy ra khi một kích thích gây ra căng thẳng xuất hiện. Sự hiện diện của một chất kích thích như vậy gây ra một số thay đổi sinh lý: thở của một người nhanh hơn, áp lực tăng nhẹ và mạch đập tăng lên. Các chức năng tinh thần cũng thay đổi: kích thích tăng lên, mọi sự chú ý đều tập trung vào kích thích, khả năng kiểm soát tình hình của cá nhân được tăng lên.

Cùng nhau, nó được thiết kế để huy động các khả năng bảo vệ của cơ thể và các cơ chế tự điều chỉnh và bảo vệ khỏi căng thẳng. Nếu hành động này là đủ, sau đó lo lắng và phấn khích giảm bớt, căng thẳng chấm dứt. Hầu hết căng thẳng được giải quyết ở giai đoạn này.

2. Giai đoạn kháng chiến. Xảy ra khi tác nhân gây căng thẳng tiếp tục hoạt động. Sau đó, cơ thể tự bảo vệ mình khỏi căng thẳng, dành một lực lượng "dự trữ", với tải trọng tối đa cho tất cả các hệ thống cơ thể.

3. Giai đoạn kiệt quệ. Nếu chất kích thích tiếp tục tác động thì khả năng chịu đựng stress sẽ giảm đi, do chất dự trữ trong người bị cạn kiệt, sức đề kháng tổng thể của cơ thể cũng giảm theo. Căng thẳng "bắt" một người và có thể dẫn đến bệnh tật.

Dưới tác động của một yếu tố gây khó chịu, một người sẽ đánh giá tình huống là đe dọa. Mọi người đều có mức độ đe dọa riêng, nhưng trong mọi trường hợp nó đều gây ra những cảm xúc tiêu cực. Nhận thức về mối đe dọa và sự hiện diện của cảm xúc tiêu cực “thúc đẩy” một người vượt qua những ảnh hưởng có hại: anh ta tìm cách chống lại yếu tố gây nhiễu, tiêu diệt nó hoặc “tránh xa” nó. Người này hướng toàn bộ sức lực của mình. Nếu tình hình không được giải quyết, và lực lượng đấu tranh cạn kiệt, có thể xảy ra chứng loạn thần kinh và một số rối loạn không thể hồi phục trong cơ thể con người.

Vì trong những tình huống giống nhau, một số người nhìn thấy mối đe dọa ở các mức độ khác nhau, trong khi những người khác trong cùng điều kiện hoàn toàn không nhìn thấy nó, nên mọi người đều có căng thẳng và mức độ của nó.

Mối đe dọa đang xuất hiện gợi lên hoạt động phòng thủ để đáp trả. Nhân cách kích hoạt các cơ chế bảo vệ, kinh nghiệm trong quá khứ, khả năng. Tùy thuộc vào thái độ của một người đối với một yếu tố đe dọa, vào khả năng đánh giá trí tuệ của nó, động lực được hình thành để vượt qua khó khăn hoặc tránh nó. Đe doạ là một yếu tố quyết định trong việc xuất hiện căng thẳng. Một người có thể cảm thấy bị đe dọa đến sức khỏe, cuộc sống, hạnh phúc vật chất, địa vị xã hội, niềm tự hào, những người thân yêu của mình, v.v.

Theo quan điểm tâm lý, trạng thái căng thẳng bao gồm một hình thức phản ánh cụ thể của một người trong hoàn cảnh cùng cực và một mô hình hành vi như một phản ứng đối với sự phản ánh này.

Một số nhà khoa học tin rằng căng thẳng là một loại cơ chế thích ứng bảo vệ. Với sự giúp đỡ này, một người nhận được một sự giải tỏa cảm xúc, kết quả là năng lượng cảm xúc tìm thấy một lối thoát và do đó, sự căng thẳng quá mức của nhân cách được loại bỏ. Ngoài ra, giai đoạn tuyệt vọng và bi kịch đối với một số người là giai đoạn phát triển cá nhân. A. I. Herzen đã viết:

“Những điều bất hạnh mang lại những lợi ích khủng khiếp, chúng nâng đỡ tâm hồn, tôn lên chúng ta trong chính con mắt của chúng ta”. Đối với cá nhân, cảm xúc tiêu cực là động cơ thúc đẩy hoạt động lớn hơn để vượt qua những trở ngại. Và cuối cùng, có những người sử dụng đau khổ của họ để ảnh hưởng đến người khác.

Trạng thái căng thẳng có thể là cấp tính hoặc mãn tính. Trước đây, người ta tin rằng chỉ những tình huống khắc nghiệt mới có thể là nguyên nhân gây ra căng thẳng. Trong trường hợp này, chúng tôi đang đối phó với căng thẳng cấp tính. Hiện nay, các đặc điểm của sự tồn tại của xã hội, cụ thể là tình trạng quá tải thông tin, là nguyên nhân của các dạng căng thẳng mãn tính. Trong thời đại của chúng ta, căng thẳng đã trở thành đặc điểm của một trận dịch.

Căng thẳng có đặc điểm sinh lý, tâm lý, cá nhân và bệnh lý, ngoài ra căng thẳng nào cũng nhất thiết phải bao gồm căng thẳng về cảm xúc.

Dấu hiệu sinh lý: thở nhanh, mạch nhanh, da mặt đỏ hoặc trắng bệch, tăng adrenaline trong máu, vã mồ hôi.

Dấu hiệu tâm lý: thay đổi động lực của các chức năng tâm thần, thường xuyên nhất

Làm chậm hoạt động trí óc, mất tập trung, suy yếu các chức năng

tín hiệu trí nhớ, giảm độ nhạy cảm giác quan, ức chế quá trình

quyết định.

Dấu hiệu cá nhân: ức chế hoàn toàn ý chí, giảm khả năng tự chủ, thụ động và hành vi khuôn mẫu, không có khả năng đưa ra quyết định sáng tạo, tăng khả năng gợi ý, sợ hãi, lo lắng, lo lắng không có động cơ.

Dấu hiệu y tế: tăng căng thẳng, xuất hiện các phản ứng cuồng loạn, ngất xỉu, ảnh hưởng, đau đầu, mất ngủ.

Đối mặt với một tình huống khắc nghiệt (hoặc nhận thức nó như vậy), một người trải qua sự gia tăng mạnh mẽ về căng thẳng cảm xúc. Anh ta sợ rằng mình không đối phó được với tình huống này, sau này sẽ làm hại anh ta. Kết quả là, một người phát triển trạng thái lo lắng. Sự kích thích cảm xúc phát triển và bắt đầu cản trở việc thực hiện hoạt động mà người đó tham gia. Các hoạt động vô tổ chức: lỗi xuất hiện, thời gian thực hiện các hành động riêng lẻ tăng lên, quá trình lập kế hoạch và đánh giá các hoạt động bị gián đoạn. Tất cả điều này gây ra cảm xúc tiêu cực, thêm lo lắng, gây ra sự nghi ngờ bản thân, làm giảm lòng tự trọng. Kết quả là, trạng thái căng thẳng phát triển, dẫn đến các sai sót và khuyết tật thậm chí còn lớn hơn trong hoạt động. Nó thành một vòng luẩn quẩn “kéo” một người vào trạng thái căng thẳng.

Cuộc sống của chúng ta bao gồm một chuỗi lo lắng vô tận:

1. Ý thức đối mặt với một số vấn đề;

2. Ý thức đấu tranh để giải quyết vấn đề này.

Nếu chúng ta không thể giải quyết một vấn đề hoặc chúng ta không làm theo cách chúng ta muốn, thì sự tuyệt vọng sẽ xuất hiện. Khi cố gắng vượt qua nó, chúng ta thường mắc sai lầm. Một sai lầm rất phổ biến là chúng ta đã nỗ lực quá nhiều để giải quyết một vấn đề nhỏ và kết quả là gây ra sự gia tăng căng thẳng cảm xúc một cách không chủ ý. Sai lầm phổ biến thứ hai là tập trung vào việc thiếu thành công, sợ thất bại. Sẽ rất hữu ích nếu bạn ghi nhớ những thành tựu của bạn, chứ không phải những thất bại của bạn. Không có quá nhiều người mà câu nói "họ bị đánh lừa bởi những sai lầm" là chính đáng. Đối với đa số, nó nghe có vẻ khác: "những mặc cảm tự ti có được từ những sai lầm." Bạn không thể xây dựng cuộc sống trên thất bại. Sẽ tốt hơn nhiều nếu bạn bắt đầu tập trung vào thành tích của mình, không ngại yêu và khen ngợi bản thân - điều này không xảy ra nhiều.

3.1.2 CẢM GIÁC ĐỐI VỚI STRESS.

Thông thường, căng thẳng là do sợ hãi. Và xung quanh chúng ta có rất nhiều lý do dẫn đến nỗi sợ hãi, thậm chí các nhà khoa học còn nói về “kỷ nguyên của những nỗi sợ hãi”.

Có thể chọn ra những thứ sau đây nhất nhóm nỗi sợ hãi điển hình.

1. Lo sợ cho sức khỏe của một người (sợ bệnh tật, chết chóc, thương tật, tuổi già);

2. lo sợ cho việc học tập (công việc) của họ (sợ không tìm được việc làm, không đương đầu với nó, mắc sai lầm, mất mát, bị bỏ rơi trong sự nghiệp);

3. nỗi sợ hãi đối với gia đình (sợ mất người thân, không kết hôn, không chu cấp tài chính cho gia đình, cho con cái, cho gia đình, cho sức khỏe của những người thân yêu);

4. lo sợ cho nhân cách của mình (sợ bị mất uy tín, địa vị, vị trí trong xã hội, cái “tôi” của mình, ý nghĩa của cuộc sống, không nhận thức được khả năng của mình);

5. sợ xã hội (sợ chiến tranh, khủng bố, khủng hoảng kinh tế chính trị, sợ mất bạn, kết thù).

Những nỗi sợ hãi này và nhiều nỗi sợ hãi khác dẫn đến sự kích hoạt và quá tải của hệ thần kinh, và kết quả là, căng thẳng xuất hiện.

Ví dụ sau đây thể hiện nhiều dạng hành vi khác nhau trong trạng thái căng thẳng tình huống khi đối mặt với nỗi sợ hãi.

Nhiều người đang xếp hàng chờ tại văn phòng bác sĩ. Một người vùi đầu vào một cuốn sách và không để ý đến bất cứ ai. Một người khác ngồi căng thẳng, gần như không nhúc nhích, nhìn ra cửa văn phòng. Người thứ ba thì ngược lại, cho thấy hoạt động gia tăng. Anh ấy rất bồn chồn, chú ý đến mọi người ra vào, cố gắng nói chuyện với hàng xóm, đứng dậy, đi dọc hành lang, nhìn vào văn phòng. "

Nỗi sợ hãi cướp đi hạnh phúc của chúng ta. Chúng tôi không ngừng lo lắng mong đợi sự lừa gạt tiếp theo của số phận. Thông thường, điều này là do bản thân chúng ta phóng đại tầm quan trọng của một số sự kiện nhất định. Tất nhiên, rất khó chịu khi con trai bạn làm rách chiếc áo khoác mới và tất cả tiền tiết kiệm của bạn có thể “cháy hết” trong ngân hàng, nhưng những sự kiện này có thực sự mang đến ngày tận thế không? Đây có phải là một bi kịch đối với bạn? Cuộc sống kết thúc rồi sao? Không, đây là những sự kiện bình thường. Nhưng trong trạng thái căng thẳng, chúng ta không nhận thấy điều này và làm hỏng sức khỏe, của cả bản thân và những người xung quanh.

Để đánh giá một cách khách quan sự việc này hoặc sự việc kia và không rơi vào bẫy của nỗi sợ hãi của chính bạn, khi có dấu hiệu hào hứng đầu tiên về bất kỳ sự việc nào, hãy cố gắng trả lời những câu hỏi sau:

1. Sự kiện này có thực sự quan trọng như vậy không?

2. Vụ việc có để lại hậu quả thương tâm cho bạn hoặc người thân của bạn không?

3. Nó có thực sự là điều tồi tệ nhất từng có?

4. Sự kiện này có đáng để trải nghiệm không?

5. Trong một tháng, điều gì đã xảy ra sẽ có ý nghĩa quan trọng đối với bạn?

6. Có phải sự kiện tồi tệ hơn một cơn đau tim?

7. Nếu nỗi sợ hãi tồi tệ nhất của bạn trở thành sự thật, liệu bạn có xử lý được tình huống đó không?

Có lẽ khi bạn trả lời những câu hỏi này, tình hình sẽ hiện ra trước mắt bạn dưới một ánh sáng hoàn toàn khác.

3.1.3 “Khủng hoảng năng lượng” của nhân cách.

Căng thẳng luôn là cường độ của cảm xúc. Khi căng thẳng, adrenaline được giải phóng vào máu, cung cấp một luồng năng lượng bổ sung. Ở cấp độ tâm lý, điều này được thể hiện bằng sự gia tăng hoạt động của cá nhân. Khi tiếp xúc với một kích thích rất quan trọng, một hoạt động bão hòa với "điện tích cảm xúc" có thể phát triển nhanh hơn ảnh hưởng. Ảnh hưởng là một cảm xúc phấn khích đặc biệt, một trạng thái cảm xúc mạnh mẽ và tương đối ngắn hạn. Trong thời gian bị ảnh hưởng, những thay đổi nghiêm trọng xảy ra trong cơ thể về lĩnh vực vận động, các thông số sinh lý, phản ứng tinh thần. Ảnh hưởng phát triển trong những điều kiện nguy cấp, khi một người không thể thoát ra khỏi tình huống bất ngờ và nguy hiểm. Trung tâm của sự ảnh hưởng nằm ở xung đột nội tâm giữa các yêu cầu mà một người đặt ra cho chính mình và khả năng đáp ứng những yêu cầu này. Ảnh hưởng thường dựa trên cảm xúc tức giận. Trong trạng thái này, một người tích lũy một lượng lớn năng lượng, mà từ đó nó là cần thiết để thoát khỏi. Thường thì điều này xảy ra ở dạng vật chất. Ví dụ, cuộc chiến tầm thường nhất, việc phá hủy nhiều đồ vật khác nhau (làm vỡ bát đĩa, xé quần áo, ném thứ gì đó cứng, đánh, v.v.) là một hình thức giải phóng năng lượng dư thừa của cảm xúc tiêu cực. Đầu ra của cảm xúc tức giận cũng là ngôn ngữ hôi. Và cái sau thích hợp hơn là một cuộc chiến.

Trạng thái ảnh hưởng ngăn chặn sự kiểm soát có ý thức và hành vi theo ý muốn. Đó là lý do tại sao, trong trạng thái say mê, tội ác thường được thực hiện, những hành động mà một người sẽ không bao giờ thực hiện trong trạng thái bình tĩnh và chắc chắn anh ta sẽ hối hận về sau. Trong trạng thái say mê, một người cần sự giúp đỡ và kiểm soát từ bên ngoài.

Khúc dạo đầu của ảnh hưởng luôn là căng thẳng. Vì vậy, điều đặc biệt quan trọng là không nên đưa bản thân vào tình trạng căng thẳng sâu sắc và học cách giải tỏa nó.

Cuộc sống của chúng ta diễn ra trong những hoàn cảnh thực tế, nhưng chúng ta tự đánh giá chúng. Nếu chúng ta chán nản và tuyệt vọng, thì thế giới xung quanh chúng ta thật khủng khiếp; Nếu chúng ta thay đổi cái nhìn lạc quan hơn, chúng ta bắt đầu tin tưởng vào bản thân mình hơn, thì có vẻ như thế giới đã không đến nỗi tồi tệ. Do đó, căng thẳng không phải lúc nào cũng là sản phẩm của các điều kiện bên ngoài; chúng ta thường “nuôi dưỡng” nó trong chính mình.

Người con trai, chạy từ ngoài đường, giẫm vào phòng ngay trong đôi ủng của mình, để lại những dấu chân bẩn trên nền nhà mới giặt. Đi làm về, bạn ướt sũng nước mưa. Chồng bạn đã xem bóng đá cả buổi tối và vòi nhà tắm vẫn chưa được sửa lại. Con gái bạn đã làm vỡ chiếc cốc yêu thích của bạn. Cuối cùng, lần đầu tiên sau nửa năm, bạn đồng ý với một người bạn về việc câu cá, vợ bạn đã lên kế hoạch cho một chuyến du lịch cho họ hàng vào cuối tuần này. Nếu bạn đã quen với một số tình huống này hoặc những tình huống tương tự, hãy nhớ lại cách bạn đã phản ứng với chúng, phản ứng này có luôn tương ứng với “sức mạnh” của sự kiện không? Hãy nhớ lại những lần cãi vã, những ân oán, những trải nghiệm sau đó. Tất nhiên, những tình huống khó chịu phải được sửa chữa, nhưng để coi sự sửa chữa này là cơ sở cho hạnh phúc của cả cuộc đời, ít nhất là không hợp lý. Nếu không, căng thẳng sẽ đơn giản “nuốt chửng” chúng ta.

Tính cách cố gắng giảm bớt căng thẳng, vì nó tạo ra sự khó chịu. Đối với điều này, một số mô hình hành vi được sử dụng.

Mô hình đầu tiên Một người “lao vào” để đạt được mục tiêu mong muốn, như thể cả cuộc đời của anh ta phụ thuộc vào nó. Anh ta đang căng thẳng, cố gắng đạt được nó, bằng mọi cách. Khi mục tiêu không đạt được, một người rơi vào tuyệt vọng. Marina là một cô gái có nhiều hoài bão. Khi tốt nghiệp Đại học Sư phạm và về công tác tại trường, cô thể hiện mình là một giáo viên có trách nhiệm và triển vọng, nhanh chóng được đồng nghiệp và học sinh kính trọng. Marina đánh giá cao khả năng của mình và xem chặng đường tiếp theo của cuộc đời mình chỉ là một giáo viên hiệu trưởng. Rất nhanh chóng, mọi hoạt động, công việc, các mối quan hệ của cô đều giảm xuống mức “vật lộn” cho vị trí này. Cô không ngừng luống cuống, lo lắng, “tính toán” những bước tiếp theo cần thực hiện để đạt được mục tiêu đã ấp ủ. Nhiều năm trôi qua, Marina vẫn là một giáo viên giản dị. Khi người thầy cũ rời bỏ vị trí của mình, Marina gần như trở nên "mất trí". Tất cả những suy nghĩ, cuộc trò chuyện và mong muốn của cô ấy đã được giảm bớt để có được một vị trí "mong muốn". Người phụ nữ mất ăn mất ngủ, dành toàn bộ thời gian cho việc học. Tuy nhiên, một giáo viên khác được bổ nhiệm vào chức vụ hiệu trưởng. Marina coi đó như một thảm họa toàn cầu của cuộc đời. Trải nghiệm dẫn đến cảm giác không hài lòng liên tục với cuộc sống. Không có gì làm Marina hài lòng. Chủ nghĩa hoài nghi trong mối quan hệ với cuộc sống đã trở thành bản chất thứ hai của cô. Bà không hài lòng với sự thành công của con trai mình, bà cũng không đặc biệt khó chịu vì cuộc ly hôn với chồng.

Điều quan trọng và khủng khiếp hơn đối với cô là sự sụp đổ của “ước mơ cả đời mình” - trở thành một giáo viên hiệu trưởng.Ở đây chúng ta cùng xem cách thức hành vi này gây ra căng thẳng mãn tính và kết quả là rối loạn nhân cách dai dẳng.

Mô hình thứ hai. Đối mặt với một số vấn đề, một người mất đi sự lạc quan và bắt đầu sống "trong chế độ chờ đợi điều bất hạnh." Trạng thái lo lắng trở nên thường xuyên, như thể thế giới xung quanh đang sụp đổ. Một người bắt đầu quấy rầy, trở nên cáu kỉnh, đối với anh ta dường như những người xung quanh đang liên tục tạo áp lực cho anh ta. Alexey Fedorovich đã làm việc tại doanh nghiệp hơn hai mươi năm. Ông nổi tiếng bởi khả năng phân tích, kỹ năng giao tiếp cao và kỹ năng tổ chức. Anh ta có vị trí tốt và mặc dù có trình độ học vấn kỹ thuật cao hơn, nhưng đã được chấp thuận cho vị trí trưởng phòng phân tích kinh tế. A.F. đã thể hiện rất tốt ở vị trí mới của mình, nhưng bản thân anh cảm thấy thiếu kiến ​​thức chuyên môn về kinh tế và quyết định học lên đại học thứ hai. Tuy nhiên, sau khi theo học một năm tại Khoa Kinh tế, A. F. buộc phải gián đoạn việc học do sức khỏe giảm sút nghiêm trọng. Thenon, vì việc học của anh không dễ dàng do tuổi tác (45), anh quyết định rời xa cô và không bao giờ quay lại trường đại học. Một năm sau, việc tổ chức lại bắt đầu được chuẩn bị tại xí nghiệp. Tại chứng thực, A.F. được khuyên nên tiếp tục việc học của mình theo mong muốn của mình. Anh coi đây như một ẩn ý về sự “thất bại” của mình. Có ý kiến ​​cho rằng họ muốn loại bỏ anh ta. AF bắt đầu cảm thấy rất căng thẳng. Bất kỳ nhận xét nào giờ đây đều bị cho là rất đau đớn, như là sự chọn nitơ không công bằng. Điều này đã diễn ra trong sáu tháng. Trong thời gian này, căng thẳng tình cảm đã phát triển đến trạng thái căng thẳng. A.F. liên tục để ý đến khả năng lãnh đạo của mình: "Họ đang chuẩn bị cho anh ta một thủ đoạn bẩn thỉu nào khác?" Nếu anh ta được ghi nhận vì một nhiệm vụ hoàn thành xuất sắc, thì anh ta coi đây là một "hành động" được tổ chức đặc biệt để một lần nữa "châm chích" anh ta. Tất cả các cuộc trò chuyện của A.F. đều khiến anh ấy gặp rắc rối trong công việc. Phản ứng cuối cùng diễn ra theo những hình thức hoàn toàn đau đớn: A.F. bắt đầu tin rằng ban lãnh đạo của tổ chức không làm bất cứ điều gì khác và không nghĩ về bất cứ điều gì khác ngoài việc làm thế nào để "ép" anh ta ra khỏi công việc. Những lo lắng và băn khoăn liên tục dẫn đến việc thành công thực sự của các hoạt động của A.F. thực sự giảm mạnh. Anh ta bắt đầu phạm những sai lầm nghiêm trọng trong công việc của mình, bỏ sót điều gì đó, để quên. Khoảng thời gian của sự ồn ào căng thẳng xen kẽ với sự thụ động, khi công việc hoàn toàn không được hoàn thành ("đừng làm vậy!"). AF trở nên cáu kỉnh, nghi ngờ, bi quan. Căng thẳng nghiêm trọng đặt ra. Người đó không thể làm việc trong tổ chức này nữa, vì anh ta tin rằng “mọi người ở đây đều chống lại anh ta.” Sức khỏe cũng không thể chịu đựng được. Bệnh cũ tái phát. Sau khi điều trị kéo dài F. buộc phải thay đổi công việc.Đây là một dạng biến thể điển hình của “tự làm căng thẳng bản thân”, khi những trở ngại trong cuộc sống không ai vượt qua được, mà ngược lại, lại trở nên phức tạp bởi sự “nóng lên” của cảm xúc bên trong.

Mô hình thứ ba. Đôi khi sự căng thẳng quá mức nảy sinh ở một người tỏ ra rất thiếu kiên nhẫn khi mong đợi một điều gì đó quan trọng đối với bản thân. Thường thì nó được kết hợp với mong muốn xoay chuyển tình thế theo hướng "đúng đắn".

Một ví dụ kinh điển về kiểu hành vi căng thẳng như vậy là xuất phát sai trong một cuộc đua đang chạy. Sự căng thẳng của một vận động viên chạy bộ quá cao đến nỗi một số người gặp phải tình trạng căng thẳng. Một người trong trí tưởng tượng của anh ta đang chạy và cố gắng trở thành người nhanh nhất. Kết quả là, ở cấp độ hành vi, điều này được thể hiện ở việc đoán trước tín hiệu để bắt đầu hành động. Trong thuật ngữ hàng ngày, hành vi như vậy được thể hiện trong một mong muốn thiếu kiên nhẫn và cố gắng thực hiện nó “theo cách riêng của chúng tôi” và nhanh hơn bằng mọi giá. Đồng thời, một người cố gắng khuất phục tất cả những người tham gia khác trong tình huống trước áp lực của mình. Ví dụ, một người phụ nữ lớn tuổi cố gắng buộc con trai và con dâu tuân theo những yêu cầu của bà trong việc tổ chức cuộc sống và điều hành gia đình. Kết quả là, ngay cả mong muốn có thể tìm thấy một sự thỏa hiệp của họ cũng xuất hiện trong mong muốn thiếu kiên nhẫn của cô ấy là chỉ làm những gì cô ấy cho là đúng. Lại nữa, phòng không được dọn dẹp đúng giờ, con dâu không nấu ăn, không chiều chuộng, chăm sóc chồng, ... Mặc dù người phụ nữ lớn tuổi nhận ra rằng bà không nên để ý đến điều này ("hãy để họ sống như họ. muốn ”), cô ấy không thể bình tĩnh. Căng thẳng nội tâm không buông tha, phát triển thành giận dữ, phẫn uất, thể hiện trong quan hệ lẫn nhau, ít nhất cũng trở nên ác ý, lạnh nhạt.

“Ham muốn nóng nảy” là một trạng thái ý thức bị kích động. Chúng tôi muốn, nhưng chúng tôi không thể bình tĩnh. Chúng ta vô cùng coi trọng những rắc rối nhỏ nhặt, chúng “bám chặt” vào nhau, xây dựng cuộc sống từ những rắc rối liên tục trước mắt. Theo định nghĩa phù hợp của nhà trị liệu tâm lý người Mỹ K. Schreiner, “hầu hết chúng ta đều sa lầy vào một vòng luẩn quẩn: chúng ta nhận thấy một vấn đề, chúng ta căng thẳng, chúng ta giải quyết một vấn đề, chúng ta nhận thấy một vấn đề khác, chúng ta căng thẳng lên, chúng ta giải quyết một vấn đề mới, chúng tôi nhận thấy một vấn đề khác, v.v. ”

Trên cơ sở 11 lớp, một bài kiểm tra đã được tiến hành, nhờ đó đã làm rõ mức độ căng thẳng của học sinh trung học, và khả năng đối phó với trạng thái cảm xúc này. Kết quả thử nghiệm cho thấy, mức độ căng thẳng trung bình ở mức cao và một tỷ lệ rất nhỏ người được hỏi có thể đối phó với nó. Nguyên nhân là do các kỳ thi, cuối năm học.

3.1.4 Các cách đối phó với căng thẳng.

Khả năng chống lại căng thẳng, đối phó với nó đủ nhanh (trong vài phút) là điều kiện chính để duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất ở thời điểm hiện tại. Nếu chúng ta không đối phó với căng thẳng, chúng ta sẽ phát triển các rối loạn tâm thần dẫn đến bệnh tật, hoặc ít nhất, ngăn chúng ta cảm thấy hạnh phúc.

K. Schreiner đưa ra danh sách các triệu chứng xảy ra ở một người nếu người đó không thể đối phó với căng thẳng.

1. Thiếu thời gian liên tục Một người luôn không có thời gian cho công việc của mình và liên tục bù vào khoảng thời gian đã mất.

2. Thường xuyên quan tâm đến sức khỏe của bạn. Có dấu hiệu làm việc quá sức và căng thẳng về thể chất.

3. Công việc làm phiền một người. Anh ấy coi đó là một chuỗi rắc rối liên tục.

4. Một người không ngừng nỗ lực để chống lại những thói quen xấu của mình (hút thuốc, ăn quá no, v.v.), nhưng vô ích.

5. Một người liên tục nhớ lại và trải qua những bất bình và rắc rối trong quá khứ, và lo lắng về tương lai.

6. Một người cần uống rượu, thuốc an thần hoặc thuốc ngủ để thư giãn.

7. Thư giãn không phải là niềm vui.

8. Một người nhận thấy những thay đổi diễn ra xung quanh là quá nhanh (“đầu óc quay cuồng”).

9. Mặc dù tình yêu dành cho gia đình, một người đang bị gánh nặng bởi các mối quan hệ gia đình. Họ làm anh mệt mỏi, mang đến sự buồn chán và thất vọng.

10. Một người không tự tin, anh ta không cảm thấy hài lòng và tự hào, mặc dù anh ta đã đạt được điều gì đó trong cuộc sống.

Nếu bạn cảm thấy ít nhất một nửa các triệu chứng này, bạn phải thừa nhận rằng bạn đang không đối phó với căng thẳng một cách tốt nhất và đã đến lúc bạn phải khẩn trương tìm hiểu các phương pháp thư giãn cho phép bạn bình tĩnh, thư giãn và có được sự lạc quan trong cuộc sống.

Dưới đây là một số quy tắc cho phép chúng ta nhìn nhận thực tế hài hòa hơn, chống lại căng thẳng và đơn giản là cảm thấy hạnh phúc hơn.

Hãy sống cho những gì nó là. Không phức tạp hóa và không phóng đại đánh giá các sự kiện, không tìm kiếm một thủ đoạn bẩn thỉu trong hành động của những người xung quanh bạn. Mỗi người trong chúng ta đều có một số lý tưởng về một cuộc sống hạnh phúc. Tất cả chúng ta đều có ước mơ. Tuy nhiên, cuộc sống thực không giống với lý tưởng và thường không cho cơ hội để họ thực hiện đầy đủ ước mơ. Mọi người đối xử với nó khác nhau. Một số chấp nhận tình hình như nó vốn có. Những người khác không thể chấp nhận thực tế rằng lý tưởng của họ không được hiện thân, họ coi cuộc sống là một chuỗi vô tận của những khó khăn, bất hạnh và thất bại. Sự căng thẳng của những người như vậy đang trên đà ảnh hưởng. Như Shakespeare đã nói: "Trong đau khổ, lối thoát duy nhất là cố gắng không để ý đến nghịch cảnh."

Đừng dự đoán những bất hạnh của chính bạn. Một số người có xu hướng tự cho mình là nạn nhân thường xuyên, tạo thành một kiểu “phức hợp thua cuộc”. Như các nhà tâm lý học đã phát hiện ra, nếu bạn thường xuyên sợ hãi và mong đợi thất bại, thì họ sẽ vượt qua một người nhanh hơn và thường xuyên hơn nhiều. Đối với một số người, cuộc sống như một nạn nhân của hoàn cảnh trở thành thói quen và ở một mức độ nào đó, là thỏa mãn. Những người như vậy (trên thực tế) có đặc điểm là trẻ sơ sinh, lòng tự trọng thấp, mất hứng thú với cuộc sống.

Yêu bản thân mình. Nhiều người cho rằng việc yêu thương và khen ngợi bản thân có phần phi đạo đức. Điều này là sai cơ bản. Tự khen ngợi bản thân thể hiện sự hài lòng với kết quả của một người, gây ra cảm xúc tích cực và mang lại sự tự tin cho bản thân. Yêu bản thân là một nghệ thuật tuyệt vời: bạn phải tin vào bản thân, chấp nhận bản thân là một người có giá trị và hoàn thành xuất sắc. Để luyện tập, hãy sử dụng bài tập sau:

Nhớ lại một trong những việc làm tốt và có giá trị đặc biệt của bạn.

Khen ngợi bản thân vì điều đó.

Kể tên những phẩm chất tích cực đã giúp bạn thực hiện hành động này.

Một lần nữa hãy tự khen ngợi bản thân về đạo đức của mình.

Chỉ nghĩ những điều tốt đẹp về bản thân.

Hãy nghĩ về tổng thể bản thân với tình yêu.

Kiểm soát cảm xúc của bạn, đừng ức hiếp bản thân. Khi bị ảnh hưởng bởi những cảm xúc tiêu cực, một người thường bắt đầu lặp đi lặp lại những tình huống gây ra chúng trong đầu. Vì vậy, anh ấy duy trì trong căng thẳng những cảm xúc đi kèm với những tình huống này và mang lại cho anh ấy rất nhiều trải nghiệm. Hãy nói với chính mình, “Tôi hiểu tại sao tôi lại cảm thấy như vậy. Khi đã hiểu lý do, em nên thôi căng thẳng và bình tĩnh giải quyết vấn đề (hoặc bình tĩnh đợi thời gian thay đổi diễn biến của tình huống). Bạn không bao giờ hạnh phúc như nó có vẻ.

Có một số cách cơ bản để đánh lạc hướng bản thân khỏi những trải nghiệm cảm xúc khó chịu.

· Đi mua sắm, mua cho mình một số thứ nhỏ sẽ mang lại cho bạn niềm vui.

· Đến thăm một người bạn, một người bạn, và thậm chí tổ chức một bữa tiệc tốt hơn.

· Nghe nhạc yêu thích của bạn.

· Đi dạo nhàn nhã trong công viên, nơi có nhiều màu sắc rất vui mắt.

· Tắm nước ấm với mùi thơm và bọt dễ chịu.

Ngủ đi.

· Nếu bạn là một tín đồ, hãy đến nhà thờ và cầu nguyện.

Nhưng không có trường hợp nào bạn không nằm dài trên ghế sofa, nhìn chằm chằm lên trần nhà, và không đắm chìm trong suy nghĩ rằng “cuộc sống đã kết thúc!”.

TỰ TIN LÀ SỰ BÁN HÀNG CỦA CỔ TÍCH.

Cơ sở của tất cả các kỹ thuật thư giãn nằm trong ba quy tắc cơ bản.

1. Hãy biết rằng bạn đang bị căng thẳng Mỗi người trong trạng thái căng thẳng đều trải qua căng thẳng không chỉ về tinh thần mà còn cả về thể chất. Mỗi người có một dấu hiệu thể chất khác nhau về cảm xúc căng thẳng hoặc lo lắng đã phát sinh. Điều rất quan trọng là học cách nhận thức về sự căng thẳng đã phát sinh. Quan sát bản thân trong các tình huống lo lắng và xác định cơ hoặc nhóm cơ nào báo hiệu sự khó chịu đã phát sinh. Khi bạn bình tĩnh lại, căng thẳng sẽ bắt đầu giảm bớt. Quan sát cách các cơ của bạn thư giãn. Bằng cách học cách cố định khoảnh khắc thư giãn, bạn sẽ dễ dàng tuân theo các quy tắc tiếp theo hơn.

2. Cần thư giãn. Các nhà tâm lý học gọi là quá trình thư giãn. Ở giai đoạn đầu, cần giải tỏa căng thẳng về thể chất. Để làm được điều này, hãy tập trung sự chú ý của bạn vào một nhóm cơ căng thẳng bất thường, răng nghiến chặt, trán có nếp nhăn mạnh,… Sau đó, bạn có thể sử dụng một trong các kỹ thuật thư giãn.

Kỹ thuật đầu tiên. Hãy nghĩ ra một vài thông điệp lạc quan, ngắn gọn để lặp lại với bản thân trong giai đoạn phấn khích. Ví dụ:

· Mọi thứ sẽ ổn!

· Bây giờ tôi cảm thấy tốt hơn.

· Tôi đã cảm thấy tốt hơn.

· Tôi làm chủ tình hình.

· Không nghi ngờ gì nữa, tôi có thể xử lý sự phấn khích này!

· Cuộc sống quá ngắn để lãng phí nó cho những lo lắng như vậy.

Điều rất quan trọng là phải lặp lại những cụm từ này. Nếu phương pháp được đề xuất không đủ giúp bạn, hãy thử một tùy chọn khác.

Kỹ thuật thứ hai. Chọn từ bài tập trước những câu phù hợp với bạn hoặc tự nghĩ ra. Bây giờ đi đến gương. Hãy nhìn lại chính mình. Bạn có một khuôn mặt u ám và khó chịu? Cố gắng thay đổi nét mặt để bình tĩnh và thân thiện hơn. Đã xảy ra? Bây giờ, hãy nói to với hình ảnh phản chiếu của bạn trong gương những câu đã chọn, xây dựng chúng ở ngôi thứ ba, như thể ai đó nói chúng với bạn theo thứ tự chấp thuận. Ví dụ: “Bạn sẽ ổn thôi!”, “Bạn sẽ đương đầu với tâm trạng của mình!”, “Bạn đã cảm thấy tốt hơn rồi!”. Kết quả, dưới dạng một cái nhìn lạc quan hơn về cuộc sống, xuất hiện khá nhanh chóng. Bây giờ hãy tiếp tục: mỉm cười với chính mình trong gương. Hãy nói: "Tôi giỏi!". Bạn sẽ cảm thấy bản thân trở nên bình tĩnh hơn.

Hạnh phúc không được trình bày cho chúng ta trên một đĩa bạc. Hạnh phúc là nhiệm vụ và mục tiêu của bản thân người đó. Khả năng đối phó với căng thẳng là một trong những điều kiện để có được hạnh phúc. Có rất nhiều ký ức về những bất hạnh và chiến thắng bên trong chúng ta, học cách tập trung vào những thành công, thành tựu, học cách khoan dung, tự tin, bình tĩnh trước những tình huống khắc nghiệt là một nghệ thuật tuyệt vời. Nhưng đây là cách duy nhất để “làm cho” một người xứng đáng sống một cuộc sống vui tươi, tràn đầy máu mủ. Kinh nghiệm của nhiều người cho thấy điều này hoàn toàn khả thi.

3.2 Ảnh hưởng.

Ảnh hưởng là những cơn bộc phát cảm xúc bạo lực, ngắn hạn, ảnh hưởng đến toàn bộ tính cách của một người. Đôi khi trong trạng thái say mê, tức giận, sợ hãi, vui sướng, v.v., một người, như nó đã xảy ra, mất tự chủ, mất quyền lực đối với bản thân, mọi thứ đều chuyển sang trải nghiệm. Điều đó. trong trạng thái say mê, một người có thể bị mất kiểm soát tạm thời về hành vi của mình, anh ta có thể thực hiện các hành vi hấp tấp.

Các ảnh hưởng thường đi kèm với vận động quá sức, nhưng có thể gây choáng, ức chế nói và thờ ơ hoàn toàn. Chúng do các kích thích mạnh gây ra.

Để điều chỉnh trạng thái ảnh hưởng, trước hết cần phải tu dưỡng tính tự chủ, tự chủ.

3.3 Tốt.

Tâm trạng là trạng thái tương đối đồng đều, tối ưu về mức độ nghiêm trọng, trạng thái cảm xúc tương đối ổn định. Thời hạn của nó phụ thuộc vào các tác động bên ngoài và bên trong.

Tùy thuộc vào sự thỏa mãn hay không thỏa mãn những nhu cầu bên trong cơ thể của họ mà tâm trạng cũng thay đổi theo. Tâm trạng của chúng ta có thể thay đổi theo mối liên hệ chặt chẽ với các ảnh hưởng xã hội đa dạng: bắt đầu hình thành trong những phút đi xe buýt buổi sáng, nó được duy trì trong suốt thời gian còn lại và kết thúc vào buổi tối với những cuộc trò chuyện trong vòng tay người thân và bạn bè. Các phản ứng cảm xúc gây ra bởi những thay đổi trong tình trạng sức khỏe (xuất hiện đau đầu hoặc đau răng, khó chịu trong dạ dày) được chồng lên trên nền tảng cơ bản này. Ở một mức độ lớn, sự ổn định của tâm trạng chúng ta được quyết định bởi sinh khí, giúp duy trì hiệu suất cao về tinh thần và thể chất, khả năng vượt qua những rắc rối hiện có. Đồng thời, tâm trạng cung cấp nền tảng cho các phản ứng cảm xúc khác, quyết định giọng điệu của họ.

4. Sử dụng ngôn ngữ của cảm xúc.

Trong nền văn hóa của chúng ta, mọi người đều học cách hiểu và sử dụng ngôn ngữ của cảm xúc, nhưng không phải ai cũng đạt được kết quả như ý trong việc này.

Làm chủ ngôn ngữ của cảm xúc đòi hỏi phải nắm vững các hình thức biểu đạt của chúng thường được chấp nhận trong một nền văn hóa nhất định, cũng như hiểu các biểu hiện riêng của cảm xúc ở những người mà một người sống và làm việc cùng. Đối với việc biết các tiêu chuẩn điển hình để thể hiện cảm xúc, hầu hết mọi người đều có thể nắm vững chúng mà không gặp nhiều khó khăn. Vì vậy, việc hiểu được ý nghĩa tình cảm ẩn chứa trong nét mặt, cử chỉ, giọng nói của diễn viên không gây khó khăn. Nhưng độ chính xác thấp của nhận dạng thu được trong các thí nghiệm nhận dạng cảm xúc từ các bức ảnh cho thấy điều ngược lại. Tuy nhiên, những kết quả này cần phải tính đến một trường hợp. Điểm mấu chốt là những phán đoán của chúng ta về trạng thái cảm xúc của người khác thường không chỉ dựa trên những quan sát về nét mặt mà còn dựa trên những quan sát về cử chỉ và giọng nói. Ngoài ra, có một lớp dữ liệu rất quan trọng khác - dữ liệu về hoàn cảnh của một người. Biểu cảm khuôn mặt giống nhau được quan sát trong các tình huống khác nhau sẽ được hiểu theo cách khác nhau. Do đó, khi chúng ta nói rằng một người trông buồn, điều này ở một mức độ nhất định được giải thích bởi thực tế là, khi biết tình huống mà anh ta thấy mình, chúng ta mong đợi ở anh ta một cảm xúc như vậy.

Khi nhận biết cảm xúc, tất cả thông tin có sẵn về hành vi của người được quan sát và hoàn cảnh nơi anh ta đang ở đều được sử dụng. Điều này được chứng minh qua thí nghiệm của Ekman, trong đó các đối tượng được cho xem các bức ảnh mô tả một khuôn mặt nhất định trong hai giai đoạn của một cuộc trò chuyện lâm sàng được tiến hành đặc biệt: trong giai đoạn căng thẳng, tạo ra căng thẳng và cảm xúc tiêu cực, và trong giai đoạn xả, khi nguyên nhân của căng thẳng đã được giải thích cho khuôn mặt này. Các đối tượng phải xác định bức ảnh nào thuộc về giai đoạn đầu tiên và bức ảnh nào thuộc về giai đoạn thứ hai. Hóa ra là các đối tượng có thể đánh giá chính xác các bức ảnh nếu họ nhìn thấy hoàn cảnh của người được quan sát, nghĩa là nếu bức ảnh cũng mô tả người đang tiến hành cuộc trò chuyện. Nếu các bức ảnh phải được đánh giá mà không có thông tin bổ sung này, thì tính đúng đắn của các phán đoán không vượt quá mức may rủi.

Khó khăn và sai sót trong việc đánh giá sự biểu lộ cảm xúc là do một số lý do. Đánh giá chủ yếu bị ảnh hưởng bởi trạng thái của chính người quan sát. Về mặt này, nhận thức về cảm xúc cũng tuân theo các quy luật chung giống như nhận thức nói chung. Gợi ý cũng có ảnh hưởng mạnh mẽ đến việc đánh giá cảm xúc. Vì vậy, trong một trong những thí nghiệm được Fernberger tiến hành vào những năm 20, các đối tượng phải xác định những cảm xúc được mô tả trong các bức ảnh. Sau đó, những bức ảnh tương tự đã được trưng bày với một thông điệp sơ bộ về những gì chúng nên thể hiện, và yêu cầu đánh giá xem chúng có làm đủ tốt hay không. Kết quả thu được được trình bày trong bảng dưới đây.

Khuôn mặt biểu cảm

Cảm xúc thấm nhuần

Số đối tượng đã đặt tên cho một cảm xúc nhất định trước khi gợi ý. (%)

Số đối tượng đặt tên cho cảm xúc đã cho sau khi gợi ý. (%)

Chú ý

Khinh thường

Không bằng lòng

Ghê tởm

sao nhãng

Sự lúng túng

Sự tôn kính

Có thể thấy qua bảng này, gợi ý có ảnh hưởng lớn đến việc đánh giá cảm xúc. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng gợi ý không được nhận một cách dễ dàng trong mọi trường hợp; trong một số trường hợp, nó gần như bị từ chối một cách nhất trí (ví dụ, khi khuôn mặt thể hiện sự kinh hoàng, và có thông tin cho rằng đây là sự chú ý). Do đó, gợi ý bằng lời nói, và có lẽ cũng là gợi ý trong bản thân tình huống, không hoàn toàn xác định việc đánh giá biểu hiện cảm xúc; có sự khác biệt lớn giữa các cá nhân.

Một ví dụ về gợi ý trong chính tình huống đó là thực tế được thiết lập trong các thí nghiệm được thực hiện tại Đại học Brandis; họ đưa những bức ảnh giống nhau cho ba nhóm đối tượng trong ba căn phòng khác nhau. Hóa ra là khi xem các bức ảnh trong một căn phòng bừa bộn, những người được mô tả trong đó được cho là ở các trạng thái khác với khi họ được xem trong một căn phòng được trang bị lộng lẫy.

Hiểu ngôn ngữ của cảm xúc không chỉ đòi hỏi kiến ​​thức về các chuẩn mực chung để thể hiện cảm xúc đặc trưng cho một xã hội nhất định. Nó cũng đòi hỏi khả năng và sự sẵn sàng phân tích ngôn ngữ cụ thể của những người xung quanh và học nó.

Không phải ai cũng muốn và có thể thực hiện phân tích như vậy và học các ngôn ngữ cảm xúc riêng lẻ. Điều này là do nhiều lý do. Một số tập trung quá mức vào tính cách của họ và do đó không thể nhận thấy và đánh giá chính xác tình trạng của người khác. Đối với những người khác, không chú ý đến người khác có liên quan đến cảm giác vượt trội. Đối với những người khác, những khó khăn như vậy trong việc thông thạo ngôn ngữ của cảm xúc được giải thích bằng cảm giác lo lắng. Đây có thể là sự lo lắng liên quan đến cảm xúc của người khác (nếu trong quá khứ của người này, họ chủ yếu là tiêu cực), hoặc lo lắng liên quan đến cảm xúc của chính mình và khiến người đó tránh mọi thứ có thể gây ra cảm xúc cho anh ta; kết quả là một người không nhận thấy sự biểu hiện của cảm xúc ở người khác.

Tất nhiên, có những người như vậy không tìm cách hiểu những biểu hiện của cảm xúc ở người khác, vì vì lý do này hay lý do khác, điều đó có lợi cho họ.

Không chỉ hiểu, mà việc thể hiện cảm xúc cũng có thể khó khăn.

Một số người không biết cách thể hiện cảm xúc vì họ chưa nắm vững các hình thức biểu đạt cần thiết được chấp nhận trong xã hội.

Người khác sợ phản bội tình cảm của chính mình. Đây có thể là nỗi sợ mất tự chủ hoặc sợ bị người khác chỉ trích (sợ bị thỏa hiệp, từ chối hoặc chế giễu).

Đôi khi sự nghèo nàn về biểu hiện là do các yếu tố bẩm sinh. Người ta tin rằng mức độ biểu cảm cũng được xác định bởi sắc tộc. Vì vậy, người ta tin rằng người da đỏ Mỹ rất dè dặt trong việc bày tỏ cảm xúc của họ. Tuy nhiên, đại diện này không đúng. Trong một số trường hợp nhất định, những người Ấn Độ hung hãn này có thể biểu lộ cảm xúc rất mạnh, chẳng hạn như than khóc về cái chết của vợ hoặc con. Điều tương tự cũng có thể nói về người Trung Quốc hay người Nhật Bản, những người cũng được coi là rất dè dặt trong việc bày tỏ cảm xúc của mình. Nhưng hóa ra người Trung Quốc, được nuôi dưỡng trong các nền văn hóa khác, có thể trở nên biểu cảm như người châu Âu.

Tóm lại, trong khi các yếu tố sinh học và dân tộc không thể được loại trừ như là những yếu tố quyết định biểu hiện cảm xúc, thì quá trình học tập là rất quan trọng.

Đôi khi sự kiềm chế lớn trong việc biểu lộ cảm xúc có liên quan đến sự đồng hóa các chuẩn mực hành vi phổ biến trong gia đình hoặc nói chung trong môi trường trực tiếp của trẻ.

Mức độ biểu đạt tình cảm. Nó có tác động đáng kể đến bản chất của các mối quan hệ giữa các cá nhân. Trong một số trường hợp, điều này chỉ gây ra sự ngạc nhiên, trong những trường hợp khác, nó tạo ra sự thù địch và trở thành một trở ngại cho việc thiết lập các mối quan hệ bình thường giữa mọi người. Có thể nghĩ rằng việc phát triển khả năng bộc lộ cảm xúc một cách đầy đủ vào thời điểm thích hợp và với cường độ thích hợp là một trong những vấn đề chính của sự phát triển xã hội loài người. Sự thể hiện cảm xúc quá mức hoặc không đủ, sự không phù hợp với điều kiện của nó là một trong những nguồn gốc quan trọng nhất của xung đột trong mối quan hệ giữa các cá nhân.

Nhưng quá trình cảm xúc quyết định sự hình thành không chỉ những phản ứng biểu cảm nhất định, mà còn cả những dạng hành vi phức tạp, chi tiết và kéo dài hơn - những hành động tình cảm.

5. Kết luận.

Vì vậy, cảm xúc là những phản ứng tâm lý vốn có của mỗi chúng ta đối với điều tốt và điều xấu, đó là những lo lắng và vui sướng, tuyệt vọng và vui sướng, cảm xúc cung cấp cho chúng ta khả năng trải nghiệm, đồng cảm và duy trì hứng thú với cuộc sống, thế giới xung quanh. Cảm xúc là một phần của hoạt động tâm lý, một phần của cái “tôi” của chúng ta.

Một người hiện đại trong hành động của mình thường phải được hướng dẫn chủ yếu không phải bởi cảm xúc mà là lý trí, nhưng trong nhiều tình huống cuộc sống, sự ảnh hưởng của cảm xúc đối với hành vi của con người là rất lớn. Và mong muốn chung để duy trì trạng thái cảm xúc tích cực ở bản thân và những người khác là sự đảm bảo cho sức khỏe, sự vui vẻ và hạnh phúc. Điều đó. chìa khóa của sức khỏe và hạnh phúc nằm trong tay của chính chúng ta.

6. Văn học.

1. Berezin F. B. Sự thích nghi về tinh thần và tâm sinh lý của một người. - L .: Nauka, 1988.

2. Vygotsky L.S. Tác phẩm đã sưu tầm: Trong 6 tập T. 2. Những vấn đề của tâm lý học đại cương. M.: Sư phạm, 1982. - 504 tr.

3. Wecker L. M. Các quá trình tâm lý: Trong 3 tập - T.1. - L .: Nhà xuất bản Đại học Bang Leningrad, 1974.

4. Granovskaya R. M. Các yếu tố của tâm lý học thực tiễn - Xanh Pê-téc-bua: Ánh sáng, 1997.

5. Dodonov B.I. Trong thế giới của cảm xúc: Kyiv, 1987. - 48 - 52p.

6. Izard K. Cảm xúc của con người: Per. từ tiếng Anh. M., Nhà xuất bản Mátxcơva. un-ta, 1980.-440 tr.

7. Kapponi V., Novak T. Bản thân là nhà tâm lý học - St.Petersburg: Peter, 1994.

8. Kolominsky Ya. L. Man: Tâm lý học. M.: Khai sáng, 1986.

9. Tâm lý học Krutetsky V. A. M.: Giáo dục, 1986.

10. Maklakov A.G. Tâm lý học đại cương - St.Petersburg: Peter, 2001.

11. MaxwellMoltz Tôi là tôi, hay làm thế nào để trở nên hạnh phúc - St.Petersburg: Lenizdat, 1992.

12. Tâm lý học Nemov R.S. Sách giáo khoa dành cho sinh viên đại học. bàn đạp. sách giáo khoa các cơ sở. Trong 2 cuốn sách. Sách. 1. Cơ sở chung của tâm lý học.-M.: Giáo dục: Vlados, 1994.-576 tr.

13. Nikiforova A. C. Những cảm xúc của cuộc sống của bạn. - M.: Nước Nga Xô Viết, 1974.

14. Pekelis V. Cơ hội của bạn, anh bạn! - M., 1973. - 70 - 76 tr.

15. Reikovsky Jan. Lý thuyết thực nghiệm về cảm xúc. (trang 133 - 151.)

16. RubinsteinS. L. Các nguyên tắc cơ bản của tâm lý học đại cương. - St.Petersburg: Peter, 1999.

17. Semke V. Ya. Biết cách chế ngự bản thân, hoặc những cuộc trò chuyện về một người khỏe mạnh và ốm yếu. -Novosibirsk: Nauka, 1991.

18. Simonov P.V. Não bộ được thúc đẩy: Hoạt động thần kinh cao hơn và cơ sở khoa học tự nhiên của tâm lý học nói chung / Otv. Ed. V. S. Rusinov. - M.: Nauka, 1987.

19. Simonov P.V. Bộ não cảm xúc. Sinh lý học. Suy nhược thần kinh. Tâm lý của cảm xúc. - M.: Tiến bộ, 1987.

20. Fress P., Piaget J. Tâm lý học thực nghiệm / Sat. bài viết. Mỗi. từ tiếng Pháp: Issue. 6. - M.: Tiến bộ, 1987.

Các ứng dụng:

Phần đính kèm 1.

Phụ lục 2

Cảm xúc là gì? Làm thế nào và tại sao chúng xảy ra? Sự khác biệt giữa cảm giác và cảm xúc là gì? Cảm xúc của chúng ta sống ở đâu? Sinh lực của con người là gì? Nó đến từ đâu? Tại sao chúng ta định kỳ trải qua những cảm xúc giống nhau, không phải lúc nào cũng vui vẻ? Câu trả lời cho tất cả những câu hỏi này trong một đoạn video ngắn, một đoạn trích từ bài phát biểu của Lilia Gafar tại hội thảo "Tìm và chấp nhận bản thân 2.0"

Chúng tôi có hai nguồn ảnh hưởng đến liên bang. Thứ nhất là bản thân chúng ta, ý chí cá nhân của chúng ta, và thứ hai là ý chí của người khác, ý chí từ bên ngoài. Nếu bạn chịu trách nhiệm về những phản ứng và cảm xúc của mình, thì bạn là người kiểm soát, ý chí của bạn. Nếu không, bạn sẽ bị người khác kiểm soát.

Chúng ta thường coi bản thân là hiệu ứng và thế giới xung quanh là nguyên nhân. Chúng ta đổ lỗi cho người khác về điều gì đó và nói: "Chính bạn là người đã làm tôi tức giận, đó là lỗi của bạn khiến tôi khó chịu" và như vậy cũng giống như vậy. Vì vậy, đây là nơi nó nằm Bí quyết đầu tiên để kiểm soát thực tại của bạn là những phản ứng của tôi xảy ra trong tôi! Trong suy nghĩ hay trong lĩnh vực tình cảm - điều đó không quan trọng. Phản ứng của tôi chỉ thuộc về tôi và chỉ tôi có quyền lựa chọn cách phản ứng. Tôi có thể bị xúc phạm hoặc cắt đứt mối quan hệ, hoặc tôi có thể đi ngang qua và không chú ý. Tôi có thể tức giận, bắt đầu la hét hoặc có thể phản ứng một cách bình tĩnh. Có hàng ngàn lựa chọn và chỉ có sự lựa chọn của chúng ta, thái độ bên trong của chúng ta đối với tình huống mới quyết định cách chúng ta sẽ phản ứng.

Cảm xúc tiêu cực nguy hiểm như thế nào?

Cảm xúc, đặc biệt là những cảm xúc tích cực, làm cho cuộc sống của chúng ta trở nên tươi sáng, đầy màu sắc và phong phú. Nhưng, thật không may (hoặc có lẽ may mắn thay), không phải tất cả cảm xúc trong cuộc sống của chúng ta đều tích cực. Và sự bùng nổ tiêu cực không được kiểm soát có thể đầu độc sự tồn tại của chúng ta rất nhiều.

Trước hết, những trải nghiệm tiêu cực mạnh mẽ "mài mòn" cơ thể của chúng ta, vì các cơ của cơ thể bắt đầu co lại một cách không chủ ý, ảnh hưởng đến một số cơ quan nội tạng nhất định (tim đập, thở nhanh, v.v.), điều này không có ảnh hưởng tốt nhất đến sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta.

Thứ hai, dưới tác động của những cảm xúc tiêu cực mạnh (tức giận, bực tức, khó chịu, v.v.), chúng ta có thể mất kiểm soát đối với bản thân và hành vi của mình. Tôi nghĩ rằng những tình huống như vậy hầu như ai cũng gặp phải và rõ ràng chúng không mang lại niềm vui.

Thứ ba, cảm xúc tiêu cực mạnh mẽ tạo ra trong cơ thể khối năng lượng mà cản trở dòng chảy tự do của năng lượng quan trọng trong cơ thể.

Thứ tư, cảm xúc là những bức xạ năng lượng mạnh mẽ, và những người xung quanh bạn có thể nhận ra nỗi sợ hãi hoặc khó chịu của bạn, điều này sẽ khiến họ rơi vào trạng thái khó chịu. Cảm xúc có thể được truyền từ người này sang người khác và không cần la hét và xúc phạm. Điều này được thấy rõ ở các cuộc mít tinh chính trị hay các trận đấu bóng đá. Một người ngẫu nhiên, đến một cuộc biểu tình, nhanh chóng lấy năng lượng của đám đông và bắt đầu, cùng với mọi người, để đòi hỏi công lý, trật tự và các phước lành khác của cuộc sống. Nhưng ngay sau khi anh ta rời đi, sau đó nửa giờ anh ta sẽ bình tĩnh bối rối: "Tại sao tôi lại phẫn nộ như vậy?" Điều tương tự cũng xảy ra tại các sự kiện thể thao.

Tại sao nó xảy ra? Cơ thể chúng ta là một nguồn cung cấp nhiều loại năng lượng khác nhau. Công suất trung bình của một người khỏe mạnh là khoảng 1000-1500 watt, hay còn gọi là công suất của bàn là. Công suất như vậy được sử dụng trong tính toán của các nhà thiết kế hội trường kín khi họ tính toán công suất của bộ phận thông gió, giúp loại bỏ sức nóng của con người khỏi hội trường. Chúng ta ăn, uống, thở - tất cả những thứ này được xử lý trong cơ thể và tỏa ra bên ngoài. Hơn nữa, các bức xạ của chúng ta được điều chỉnh (mã hóa) bởi những suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta. Đó là, các bức xạ ghi lại những gì chúng ta nghĩ về và những gì chúng ta cảm thấy. Nó chỉ ra rằng chúng ta tỏa ra những rung động giống nhau khi chúng ta tức giận. Và hoàn toàn khác khi chúng ta cười hoặc vui mừng.

Khi mọi người tụ tập thành một đám đông và trải qua những cảm xúc giống nhau (tập hợp, trận đấu), họ tạo ra một trường năng lượng đồng nhất rất mạnh ảnh hưởng đến dung dịch của các chất lỏng dẫn điện trong cơ thể chúng ta (máu, bạch huyết, v.v.). Kết quả là, chúng ta coi những rung động bên ngoài là của chính chúng ta, tức là chúng ta bị chúng “tính phí”. Và chúng tôi hét lên “Bàn thắng !!!”, mặc dù chúng tôi thậm chí có thể không biết ai đang chơi trên sân. Rung động, bạn có thể tránh xa chúng ở đâu ...

Hiệu ứng tương tự cũng xảy ra khi giao tiếp với một người, chỉ là trường do anh ta phát ra rõ ràng yếu hơn trường của đám đông, nhưng cũng có thể cảm nhận được.

Làm thế nào để nảy sinh những cảm xúc tiêu cực?

Đầu tiên là khuôn mẫu về hành vi được phát triển từ khi còn nhỏ hoặc đã ở tuổi trưởng thành. Ví dụ, một đứa trẻ nhỏ nhận thấy rằng khi nó bắt đầu khóc, mọi người xung quanh đang nhốn nháo. Kết luận được rút ra: “Khi tôi khóc, mọi người đều làm những điều tôi cần, họ trở nên chăm chú và tình cảm hơn”. Kết luận này được nhúng trong tiềm thức và một người đã ở tuổi trưởng thành sử dụng nước mắt như một yếu tố để kiểm soát người khác. Phụ nữ đặc biệt thích sử dụng phương pháp thao tác này.

Hoặc một lựa chọn khác, nếu một cậu bé trong thời thơ ấu thấy rằng cha chứng minh ý kiến ​​"đúng" của mình thông qua cảm xúc gia tăng (hét lên, kêu lên), thì cậu ấy sẽ có ấn tượng rằng điều này là bình thường và đúng, và sau đó, bằng cách này, cậu ấy có thể chứng minh trường hợp của mình trong gia đình hoặc ở một nơi khác mà anh ta cảm thấy sức mạnh vượt trội của mình. Phương pháp này thường được sử dụng bởi những người đàn ông hoặc phụ nữ sống trong năng lượng nam giới.

Vấn đề duy nhất là nó mang lại nhiều khó chịu cho bản thân và những người xung quanh. Hành vi như vậy nói lên sự non nớt về mặt tình cảm và sự ga lăng, một người không sẵn sàng chịu trách nhiệm về cuộc sống và cảm xúc của mình. Ngoài ra, như nó đã được viết trước đó, nó dẫn đến nhiều bệnh khác nhau và thậm chí nhiều cảm giác không hạnh phúc hơn (cảm giác tội lỗi, trống rỗng, trầm cảm, kiệt sức về cảm xúc, v.v.)

Thứ hai là không phù hợp giữa kỳ vọng của chúng ta và thực tế. Ví dụ, một cô gái mong rằng người yêu sẽ là người đầu tiên chúc mừng sinh nhật cô ấy, tặng cô ấy một bó hoa và một chiếc xe Mercedes đẳng cấp. Và tên khốn này ngủ quên, quên mất những bông hoa, và anh ta vẫn chưa kiếm được một chiếc Mercedes. Vâng, cô gái cho anh ta "trên núi" tất cả mọi thứ mà cô ấy nghĩ về anh ta dưới dạng khá tình cảm. Và kỳ vọng càng mạnh thì cảm xúc càng mạnh.

Cảm xúc là gì?

Đối với bất kỳ người nào, trạng thái tự nhiên là hòa bình. Trạng thái này đòi hỏi một mức tiêu hao năng lượng tối thiểu để duy trì nó. Cảm xúc là phản ứng năng lượng của cơ thể để so sánh những mong đợi của nó với thực tế. Nếu thực tế trùng khớp với kỳ vọng tốt nhất, cảm xúc là tích cực. Ví dụ, người yêu không chỉ tặng một chiếc Mercedes mà còn mang nó đến Seychelles. Sau đó, chúng ta trải nghiệm niềm vui, sự thích thú, những trải nghiệm tích cực. Nếu thực tế không phù hợp, sau đó la hét, nước mắt, oán giận và giằng xé. Cơ chế này có thể nhìn thấy rõ ràng trong hình ảnh.

Chất lượng và cường độ cảm xúc sẽ như thế nào, một lần nữa phụ thuộc vào việc đánh giá tình hình. tiềm thức của chúng ta. Nếu tiềm thức quyết định rằng chúng ta có thể sửa chữa tình hình, thì chúng sẽ cung cấp cho chúng ta rất nhiều năng lượng để chúng ta có thể đi giải thích "nơi mà tôm càng ngủ đông." Ví dụ, nếu tiềm thức của một cô gái quyết định rằng bằng cách nào đó cô ấy có thể ảnh hưởng đến người mình yêu, thì rất nhiều năng lượng sẽ được giải phóng và cô gái sẽ chuyển sang trạng thái năng lượng cao, tức là cô ấy sẽ bắt đầu la hét hoặc thể hiện sự không hài lòng của mình trong một số trường hợp khác. Mẫu hoạt động. Nếu cô ấy (hay nói đúng hơn là tiềm thức của cô ấy) quyết định rằng mọi thứ đều vô ích, thì không ai sẽ tiếp thêm năng lượng cho cô ấy và cô ấy sẽ bật khóc, rơi vào tuyệt vọng, thờ ơ và những "niềm vui của cuộc sống" khác.

Trong các biên niên sử lịch sử, cùng một câu chuyện được kể về các chỉ huy khác nhau: khi tuyển mộ các chiến binh mới, họ đã xúc phạm họ. Và theo dõi sự thay đổi nước da của ứng viên. Nếu anh ấy đỏ mặt, thì anh ấy đã được chấp nhận. Nếu anh tái mặt, họ từ chối. Tại sao? Tôi nghĩ rằng điều này đã được rõ ràng với bạn. Tất cả mọi người đều có những cách cư xử riêng trong cùng một tình huống. Nếu ứng viên bị xúc phạm và anh ta sôi lên, tức là quá trình phản ứng diễn ra dọc theo nhánh giữa - năng lượng của anh ta tăng lên trong nỗ lực trả thù, thì anh ta đã được chấp nhận. Nếu ứng viên tái mặt khi bị xúc phạm, điều này có nghĩa là Tiềm thứcđã chọn nhánh thấp hơn và giảm năng lượng. Vì vậy, trong một tình huống khó khăn, anh ta sẽ giảm tốc độ, điều này không tốt cho các chiến binh.

Bản chất của cảm xúc tiêu cực.

Ban đầu, về cốt lõi của nó, bất kỳ cảm xúc nào cũng mang một ý định tích cực. Trước hết là một cách giao tiếp, khen ngợi - vui mừng, mắng mỏ - sợ hãi. Thứ hai là một cách để huy động các nguồn năng lượng trong những tình huống nhất định. Rốt cuộc, tại sao chúng ta lại tức giận, la hét, khó chịu? Với mục đích tốt nhất - thay đổi tình hình theo hướng tốt hơn, điều chỉnh thực tế theo mong đợi của chúng ta. Đứa trẻ đã nhận được một lời khen ngợi, và chúng tôi tin rằng nó chỉ nên học thật xuất sắc. Tiềm thức nhận thấy sự khác biệt, đánh giá tình hình như một tình huống mà chúng ta có thể sửa chữa và cung cấp cho chúng ta năng lượng mà chúng ta dành cho việc la hét, tức giận và các phương pháp khác để đấu tranh cho lý tưởng của mình. Thật không may, điều này thường ít được sử dụng. Không phải lúc nào đứa trẻ cũng bắt đầu học tốt khi bị cha mẹ la mắng. Trừ khi anh ấy sợ hãi khi bố mẹ anh ấy phát cáu khi họ nhìn thấy nhật ký của anh ấy. Và thực tế không phải là nỗi sợ hãi sẽ giúp anh ta học tốt - nỗi sợ hãi có thể đóng vai trò như một tác nhân gây tê liệt mạnh mẽ cho những nỗ lực (nhánh dưới của sơ đồ) và những thứ với các nghiên cứu thậm chí có thể trở nên tồi tệ hơn.

Sếp sẽ không ngừng săn đón bạn, ngay cả khi bạn tức giận đuổi ông ta đi. Và một người chồng uống rượu không ngừng uống rượu, ngay cả khi bạn trải qua những cơn thịnh nộ về điều đó. Mặc dù bệnh dại có thể đến mức anh ta thực sự sợ hãi bạn. Và đi uống ở một nơi khác. Anh ta uống vì bạn đang cố gắng thay đổi anh ta, và anh ta không đủ sức để đánh trả bạn.

Gần như đây là một mô hình đơn giản hóa về sự xuất hiện và bản chất của cảm xúc tiêu cực. Có nhiều kỹ thuật để đối phó với cảm xúc tiêu cực. Và điều đầu tiên cần làm là tự chịu trách nhiệm về những phản ứng của mình đối với bản thân. Chính bạn là người chọn cách phản ứng trong một tình huống nhất định. Bạn là người làm chủ cuộc sống và cảm xúc của mình, những phản ứng của bạn chỉ phụ thuộc vào bạn.

Sử dụng tài liệu từ cuốn sách "Tiềm thức mở" của Alexander Sviyash

Nếu bạn thích bài viết và hữu ích - hãy chia sẻ nó trên các mạng xã hội và đăng ký nhận các bản cập nhật.