Nếu bạn giảm cân nhanh chóng, điều gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn? Hậu quả nguy hiểm của việc giảm cân nhanh chóng. Vì vậy, bạn không thể giảm cân

Đôi khi phụ nữ nhớ rằng cần phải giảm cân một vài tuần trước khi đi nghỉ hoặc một cuộc họp quan trọng. Đương nhiên, trong trường hợp này, họ đang tìm kiếm một chế độ ăn kiêng giúp họ giảm cân nhanh nhất có thể.

Con đường này nguy hiểm, vì giảm cân nhanh có hại cho sức khỏe, ngoài ra còn ảnh hưởng xấu đến ngoại hình. Kết quả là, cùng với sự hài hòa mong muốn là làn da chảy xệ ở những nơi giảm cân, đau đầu, buồn nôn, chóng mặt, nước da xám xịt. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về lý do tại sao bạn không nên giảm cân nhanh chóng.

Giải phẫu giảm cân

Carbohydrate dư thừa và calo thu được là kết quả của các quá trình xảy ra trong cơ thể được cơ thể chuyển hóa thành các phân tử chất béo, được đóng gói chặt chẽ vào các tế bào mỡ. Tế bào mỡ tăng kích thước và đóng gói, chúng nằm sát nhau.

Trong quá trình giảm cân, số lượng calo bị hạn chế mạnh, cơ thể không có đủ carbohydrate từ thức ăn để bổ sung năng lượng dự trữ nên bắt đầu lấy chất béo từ tế bào. Các tế bào phát triển quá mức sẽ lấp đầy chỗ trống bằng nước, dẫn đến sưng tấy. Nếu bạn xua đuổi nước, các mô của cơ thể sẽ mất đi độ đàn hồi trước đây, da bắt đầu chảy xệ, rối loạn trao đổi chất và các vấn đề sức khỏe bắt đầu xuất hiện.

Sau khi dừng chế độ ăn kiêng, các tế bào lại tiếp tục tích tụ chất béo, và nếu bạn không bắt đầu tuân thủ các nguyên tắc của chế độ ăn uống lành mạnh, thì bạn sẽ thậm chí còn tăng cân hơn trước.

Chuyển đổi chất béo

Khi giảm cân, chất béo bị phân hủy, tạo thành chuỗi axit béo và glycerol. Điều này xảy ra do các tín hiệu được gửi bởi não khi mức độ axit béo trong huyết tương giảm. Điều này được quan sát thấy khi hạn chế chất béo, khi đói.

Axit béo là những chất không hòa tan, sự vận chuyển của chúng qua máu chỉ có thể thực hiện được khi có mặt của protein. Chính vì lý do này mà trong quá trình đói protein sẽ xảy ra hiện tượng sụt cân do cơ bị phân hủy, cơ thể chỉ đơn giản là lấy protein từ mô cơ để vận chuyển chất béo đến vị trí phân cắt.

Protein tương tác rất chặt chẽ với chất béo, tạo thành các hợp chất khá lớn; nếu chúng có trong huyết tương, máu sẽ trở nên nhớt hơn. Về vấn đề này, nên uống nhiều nước hơn trong khi ăn kiêng, điều này là cần thiết để làm cho máu loãng hơn và ngăn ngừa các biến chứng liên quan đến độ nhớt quá mức.

Protein sẽ cung cấp chất béo đến các cơ nếu bạn đang tập thể dục cùng lúc với chế độ ăn kiêng, hoặc đến gan nếu bạn chỉ đang ăn kiêng. Khi đến cơ hoặc gan, chất béo sẽ đốt cháy, giải phóng carbon dioxide và nước.

Trong quá trình đốt cháy chất béo, thể tích chất lỏng tăng lên. Chất lỏng được lấy từ các mô của cơ thể, đi vào máu. Khi giảm cân rõ rệt, lượng máu cũng sẽ tăng lên đáng kể. Hệ quả là áp lực tăng cao, các mạch máu não bắt đầu quá tải, xuất hiện các cơn đau đầu, chóng mặt.

Để giảm áp lực, cơ thể "gửi" một số chất lỏng trở lại các mô, dẫn đến sưng tấy. Để ngăn chặn sự phát triển như vậy, bạn cần đốt cháy chất béo không quá 1,5 kg mỗi tuần.

Nếu giảm cân không đi kèm với tập thể dục, thì quá trình đốt cháy chất béo chỉ được thực hiện ở gan, trong khi đó, lực của nó không phải là vô hạn. Một số chất béo sẽ được lắng đọng trong gan, tạo thành gan nhiễm mỡ, và một số - trên thành mạch máu, tạo ra các mảng cholesterol. Việc giảm cân như vậy sẽ làm tăng nguy cơ đau tim lên gấp 5 lần.

Gan quá tải không còn thực hiện nhiệm vụ của mình. Sau khi giảm cân như vậy một vài lần, bạn sẽ cảm thấy khó tiêu rõ rệt. Giảm cân nhanh chóng đe dọa với viêm túi mật, viêm đường mật, kèm theo vi phạm bài tiết mật.

Liên quan đến sự thiếu hụt chất béo, quá trình chuyển hóa vitamin A, E, những chất có tác dụng làm đẹp, bị rối loạn. Kết quả của việc giảm cân nhanh chóng là tóc và móng tay xỉn màu, dễ gãy, da khô và bong tróc có màu xám.

Cách giảm cân nhanh

Nhiều người dùng thuốc nhuận tràng để giảm cân. Chúng có thể dựa trên cả sản phẩm thảo dược và tổng hợp. Trong khi đó, phương pháp này không liên quan đến chất béo dự trữ theo bất kỳ cách nào: ruột bị kích thích, do đó nó bị làm rỗng. Do đó, trọng lượng được giảm xuống; do chất dinh dưỡng không được cung cấp, do glycogen lắng đọng ở gan, năng lượng bắt đầu bị tiêu hao tích cực.

Phương pháp giảm cân này có khá nhiều tác dụng phụ: rối loạn tiêu hóa, hấp thu vitamin và khoáng chất, từ đó dẫn đến tình trạng thiếu hụt vitamin và sức khỏe kém, đau bụng. Thường xuyên sử dụng thuốc nhuận tràng dẫn đến nghiện, ruột quá lười biếng để tự đào thải và dẫn đến tình trạng táo bón. Các vấn đề về tiêu hóa có thể dẫn đến viêm ruột và tăng cân ngày càng nặng.

Một cách phổ biến khác để giảm cân nhanh chóng là uống thuốc lợi tiểu. Với phương pháp này, bạn có thể giảm được hai hoặc ba kg, nhưng việc giảm cân như vậy cũng ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Thuốc lợi tiểu loại bỏ lượng nước dư thừa, làm cơ thể mất nước.

Cùng với nước, các khoáng chất hữu ích như kali và natri cũng rời khỏi cơ thể, dẫn đến sự cân bằng nước và điện giải bị rối loạn, công việc của tim bị gián đoạn, rối loạn thận và co giật. Mất nước đẩy nhanh quá trình lão hóa da, làm xấu đi các biểu hiện: nếp nhăn xuất hiện trên mặt, da trở nên xám xịt, khô ráp, bong tróc.

Sự nguy hiểm của những viên thuốc

Mối nguy hiểm lớn nhất được thể hiện qua nhiều loại thực phẩm chức năng và thuốc uống để giảm cân. Các quỹ này được thiết kế để ngăn chặn sự thèm ăn. Thông thường, các nghiên cứu cho thấy những loại thuốc như vậy có chứa chất kích thích và chất hướng thần gây nghiện. Những viên thuốc này có một danh sách rất lớn các tác dụng phụ. Sau khi ngừng uống, một người thậm chí còn trở nên mập mạp hơn.

Làm thế nào để giảm cân đúng cách? Bạn cần giảm cân cùng tốc độ với tốc độ tăng thêm cân. Các nhà dinh dưỡng cho biết, sinh lý nhất là sụt cân, có tháng sụt tới 1,5–2 kg. Với tốc độ như vậy, quá trình trao đổi chất được xây dựng lại hoàn toàn, những cân nặng thừa không còn quay trở lại. Giảm cân nhanh hơn sẽ gặp phải nhiều vấn đề.

Nhiều phụ nữ nhớ rằng họ cần giảm cân vài tuần trước sinh nhật, cuộc họp quan trọng hoặc kỳ nghỉ. Đồng thời, họ đang tìm kiếm một chế độ ăn kiêng hiệu quả để nhanh chóng giảm cân và lấy lại vóc dáng. Đây là một con đường rất nguy hiểm, vì giảm cân nhanh không tốt cho sức khỏe và có thể gây ảnh hưởng xấu đến ngoại hình. Kết quả là, bạn sẽ không chỉ có được sự hài hòa như mong muốn, mà còn có làn da chảy xệ ở những nơi mỏng hơn, và thêm vào đó là đau đầu, buồn nôn, chóng mặt và một làn da màu đất.

Cơ thể chuyển hóa carbohydrate và calo dư thừa có nguồn gốc từ chúng thành các phân tử chất béo và gói chúng chặt chẽ vào các tế bào mỡ. Nhờ đó, các tế bào mỡ phát triển về kích thước và xếp khít, sát nhau. Khi giảm cân, lượng calo bị hạn chế rất nhiều và carbohydrate từ thức ăn không đủ để bổ sung năng lượng dự trữ, do đó cơ thể sẽ lấy chất béo từ các tế bào. Nhưng các tế bào giãn nở quá mức, tiêu thụ chất béo, chứa đầy nước, dẫn đến sưng tấy. Khi bạn dừng chế độ ăn kiêng, các tế bào sẽ tích trữ chất béo trở lại và nếu bạn không chuyển sang các nguyên tắc của chế độ ăn uống lành mạnh, bạn sẽ có thể tích lớn hơn trước đây. giảm cân.
Chất béo trong quá trình giảm cân được phân hủy thành các bộ phận cấu thành của chúng - chuỗi glycerol và axit béo. Điều này xảy ra do các tín hiệu từ não khi mức độ của các axit béo tương tự này trong huyết tương giảm. Điều này xảy ra khi nhịn ăn, hạn chế chất béo. Axit béo là những chất không hòa tan, và việc vận chuyển chúng qua máu chỉ có thể thực hiện được khi kết nối với protein. Do đó, khi đói protein, giảm cân xảy ra do sự phá hủy các mô cơ - protein được sử dụng để “mang” chất béo phân tách. Do thực tế là protein với chất béo tạo thành các hợp chất khá lớn, nên máu có chúng trong thành phần trở nên nhớt hơn. Đó là lý do tại sao tất cả các chế độ ăn kiêng đều yêu cầu chế độ uống tăng cường - để làm loãng máu và không dẫn đến các biến chứng. Khi chất béo bị đốt cháy, thể tích chất lỏng tăng lên. Chất lỏng này được thu thập từ các mô và đi vào máu, nếu bạn giảm cân mạnh, lượng máu lưu thông trong mạch cũng sẽ tăng đột biến. Điều này làm tăng huyết áp và có hại cho các mạch máu của não. Đầu của bạn sẽ bị đau và bạn có thể bị chóng mặt.

Nếu cơ bắp không liên quan đến việc giảm cân, bạn sẽ di chuyển ít - chỉ có gan đốt cháy chất béo, và lực của nó không phải là vô tận. Một phần chất béo sẽ được lắng đọng trong chính gan, tạo ra hiện tượng gan nhiễm mỡ, cũng như trong thành mạch máu, tạo ra các mảng cholesterol. Với cách giảm cân này, nguy cơ bị đau tim tăng gấp 5 lần. Một lá gan đã được nạp sẽ không còn đủ sức để thực hiện các nhiệm vụ của nó. Một vài lần giảm cân mạnh mẽ như vậy - và chứng khó tiêu sẽ rõ rệt. Sau đó, thậm chí có thể hình thành viêm túi mật, một chứng viêm của đường mật với sự vi phạm bài tiết mật. Ngoài ra, do sự thiếu hụt chất béo nên không có sự trao đổi vitamin A và E tan trong chất béo, và chúng là nguyên nhân gây ra vẻ đẹp của bạn. Do đó, với việc giảm cân nhanh chóng, tóc và móng tay trở nên giòn và xỉn màu, da chuyển sang màu xám, trở nên khô và bong tróc.

Mọi thứ trong cuộc sống có suôn sẻ không? Một công việc được trả lương cao, một gia đình, một ngôi nhà, một chiếc xe hơi, một cuộc sống thành công? Từ cái nhìn đầu tiên. Nhưng trên thực tế: home - work - home. Và cứ thế ngày này qua ngày khác, tháng này qua tháng khác.

Không có thời gian chăm sóc bản thân, việc ăn tối muộn, ăn trưa nhanh, thiếu bữa sáng ảnh hưởng đến tình trạng nặng nề quá mức của toàn bộ cơ thể. Và bây giờ trên thang điểm đã + mười.

Chúng ta cần gấp rút làm một điều gì đó, và như mọi khi từ thứ Hai, một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, trong vài tuần với tốc độ điên cuồng, phong độ như trước sẽ trở lại, nhưng đây là một áp lực rất lớn cho cơ thể. Do đó, hãy cùng tham khảo cách giảm cân không gây hại cho sức khỏe một cách nhanh chóng và vĩnh viễn ở mọi lứa tuổi nhé!

Tại sao giảm cân nhanh lại nguy hiểm?

Trước hết. Bản thân cơ thể sử dụng một lượng chất dinh dưỡng nhất định mỗi ngày, đồng thời tạo ra lượng calo cần thiết cho hoạt động của cơ thể. Nếu số lượng calo giảm, anh ta bắt đầu tiêu thụ chất béo dự trữ bên trong, tức là tự ăn. Cơ thể con người bật "chế độ kinh tế". Quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại, và ở mọi cơ hội, cơ thể bắt đầu tích tụ “nhiên liệu” dư thừa, kể cả từ những thực phẩm không gây béo.
Thứ hai. Khi giảm cân mạnh, một lượng lớn các sản phẩm thối rữa được hình thành mà cơ thể chưa kịp đào thải sẽ xâm nhập vào máu, gây ngộ độc.
Thứ ba. Nếu nguyên nhân của việc giảm cân nhanh chóng không phải là hoạt động thể chất (hệ thống cơ bắp không tham gia), thì theo quy luật, kết quả của việc giảm cân đó là tăng cholesterol trong máu và hậu quả là: xơ gan, đột quỵ, đau tim. ...
Thứ tư. Mô mỡ, như được quảng cáo cho các loại kem, trà, thuốc ăn kiêng, thuốc lợi tiểu và thuốc nhuận tràng, không thực sự bị đốt cháy, hòa tan hoặc tan chảy. Chất béo dư thừa, ở những vùng đặc biệt có vấn đề trên cơ thể, sẽ được bài tiết vào máu. Và đã có trong máu, những chất dư thừa này được các enzym phân hủy thành carbon dioxide và nước. Carbon dioxide được bài tiết qua phổi, và nước qua mồ hôi và các chất lỏng khác của cơ thể. Nhưng số lượng các enzym này có hạn và chúng được hình thành vào một thời điểm nhất định. Do thiếu enzym, chất béo không được tiêu hóa sẽ tạo thành chất oxy hóa trong máu. Do đó, chúng dẫn đến rối loạn hoạt động của thận, da khô, tóc dễ gãy, nếp nhăn và lão hóa sớm.
Thứ năm. thành phần thẩm mỹ. Khi giảm cân nhanh chóng, da ở những bộ phận mỏng hơn đặc biệt là cơ thể, như hai bên hông, bụng, ngực, trở nên chảy xệ và nhão, điều này đặc biệt không được phép khoe với người thân.

Bạn cần giảm cân đúng cách

Làm thế nào để giảm cân mà không gây hại cho sức khỏe sẽ nói một sự thật đơn giản, không cần phải ăn kiêng, cần phải thay đổi lối sống của bạn.

Các khía cạnh chính của việc giảm cân "lành mạnh" đúng cách.

Chế độ ăn uống cân bằng. Bạn không phải cắt bất kỳ loại thực phẩm nào khỏi chế độ ăn uống của mình. Bạn cần ăn uống bình thường. Rốt cuộc, ăn kiêng cả đời thật mệt mỏi và gần như là điều không thể. Bạn chỉ cần tiêu thụ số lượng calo trong mỗi bữa ăn cần thiết cho hoạt động đầy đủ của cơ thể. Giảm dần lượng calo trong chế độ ăn uống sẽ dẫn đến giảm cân từ từ "lành mạnh".

Chế độ ăn. Bao gồm:

Số lượng bữa ăn trong ngày. Đối với một người có công việc liên quan đến hoạt động trí óc hoặc hoạt động thể chất, số lượng bữa ăn nên thay đổi từ 3 đến 4 lần một ngày;
Giờ ăn. Thức ăn nên được dùng vào cùng một thời điểm trong ngày.
Khoảng cách giữa các bữa ăn. Tốt hơn là khoảng cách giữa các bữa ăn khoảng 4-5 giờ.
Đến giờ cho một bữa ăn. Ở đây cũng vậy, mọi thứ đều rất nghiêm túc. Bạn không thể ăn khi đang di chuyển. Bạn không thể nhanh chóng ném mọi thứ vào “lò” và điều hành doanh nghiệp của mình. Ăn uống cần được thực hiện một cách có trách nhiệm. Bữa sáng và bữa tối cách nhau 20 phút. Và bữa trưa phải được thực hiện trong 30 phút, ngay cả khi có một phần rất nhỏ trên đĩa.

Kiên nhẫn. Bạn nên tăng sức bền, 3-4 kg mỗi tháng là một kết quả rất tốt. Nó chỉ ra khoảng 1 kg mỗi tuần. Trong bảy ngày không có nhiều căng thẳng cho cơ thể, bạn hoàn toàn có thể giảm 800-900 gam trọng lượng dư thừa. Ngay cả một kết quả nhỏ hơn đã là một kết quả. Với tốc độ này, trong một vài tháng nữa là có thể ổn định chế độ ăn, và tận hưởng thành quả, trả lời bạn bè - họ đã làm thế nào để đạt được kết quả như vậy.

Hoạt động. Ngoài việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng thì việc thắt chặt thể chất cũng rất cần thiết. Đi bộ nhiều hơn, thích đi cầu thang bộ hơn. Nếu có thể và thời gian, hãy đến phòng tập thể dục. Bơi lội là một “huấn luyện viên thể dục” tuyệt vời. Tất nhiên, hãy tập thể dục vào buổi sáng.

đặc điểm cơ thể. Với cân nặng và chiều cao, bạn nên tìm hiểu ngay cho mình, ví dụ như cao 1m80 và nặng 90 kg là bao nhiêu. không cần đuổi theo các kết quả giống nhau với độ cao chênh lệch khoảng 10 cm.

Thể thao. Trước khi đến phòng tập thể dục và thúc đẩy bản thân với những bài tập mệt mỏi, bạn nên tham khảo ý kiến của một huấn luyện viên thể hình, người đầu tiên hỏi kết quả mong đợi từ thể thao là gì? Tỏa sáng trên sân khấu thể hình hay có được một thân hình tuyệt vời? Thật vậy, với việc tập luyện không đúng cách, có thể không có kết quả và kết quả là bạn sẽ thất vọng và từ chối đến phòng tập thể dục. Các hoạt động thể thao không chỉ đưa cơ thể trở lại bình thường mà còn để lại chỗ cho sự trưởng thành, về hình thể xuất sắc so với các bạn cùng lứa tuổi.

Có rất nhiều phương pháp giảm cân an toàn, sự lựa chọn là rất nhỏ, nó chỉ là quyết định. Suy cho cùng, mỗi người đều là người xây dựng nên cơ thể của chính mình. Giảm cân vì sức khỏe!

Giải phẫu giảm cân
Cơ thể chuyển hóa carbohydrate và calo dư thừa có nguồn gốc từ chúng thành các phân tử chất béo và gói chúng chặt chẽ vào các tế bào mỡ. Nhờ đó, các tế bào mỡ phát triển về kích thước và xếp khít, sát nhau.
Khi giảm cân, lượng calo bị hạn chế rất nhiều và carbohydrate từ thức ăn không đủ để bổ sung năng lượng dự trữ, do đó cơ thể sẽ lấy chất béo từ các tế bào. Nhưng các tế bào giãn nở quá mức, tiêu thụ chất béo, làm đầy nước, dẫn đến sưng tấy. Nếu nước cũng bị đẩy đi, các mô mất tính đàn hồi và da chảy xệ, quá trình trao đổi chất bình thường bị rối loạn và các vấn đề sức khỏe phát sinh.
Khi bạn ngừng chế độ ăn kiêng, các tế bào sẽ tích trữ chất béo trở lại, và nếu bạn không chuyển sang các nguyên tắc của chế độ ăn uống lành mạnh, bạn sẽ nhận được nhiều hơn so với trước khi giảm cân.

Điều gì xảy ra với chất béo
Chất béo trong quá trình giảm cân được phân hủy thành các bộ phận cấu thành của chúng - chuỗi glycerol và axit béo. Điều này xảy ra do các tín hiệu từ não khi mức độ của các axit béo tương tự này trong huyết tương giảm. Điều này xảy ra khi nhịn ăn, hạn chế chất béo.
Axit béo là những chất không hòa tan, và việc vận chuyển chúng qua máu chỉ có thể thực hiện được khi kết nối với protein. Do đó, khi đói protein, giảm cân xảy ra do sự phá hủy các mô cơ - protein được sử dụng để “mang” chất béo phân tách.
Do thực tế là protein với chất béo tạo thành các hợp chất khá lớn, nên máu có chúng trong thành phần trở nên nhớt hơn. Đó là lý do tại sao tất cả các chế độ ăn kiêng đều yêu cầu chế độ uống tăng cường - để làm loãng máu và không dẫn đến các biến chứng.
Protein sẽ phân phối chất béo đến các cơ nếu bạn tập thể dục song song với chế độ ăn kiêng, hoặc cho gan nếu bạn chỉ ăn kiêng. Khi chất béo đến gan hoặc cơ bắp, nó sẽ bị đốt cháy để tạo thành carbon dioxide và nước.
Khi chất béo bị đốt cháy, thể tích chất lỏng tăng lên. Chất lỏng này được thu thập từ các mô và đi vào máu, nếu bạn giảm cân mạnh, lượng máu lưu thông trong mạch cũng sẽ tăng đột biến. Điều này làm tăng huyết áp và có hại cho các mạch máu của não. Đầu của bạn sẽ bị đau và bạn có thể bị chóng mặt.
Một số chất lỏng sẽ quay trở lại các mô để làm giảm huyết áp. Điều này tạo ra bọng mắt - mọi người sưng lên vì đói. Để tránh điều này xảy ra, bạn cần đốt cháy lượng mỡ thừa với tốc độ không quá 1,5kg mỗi tuần.

Nếu các cơ không tham gia vào quá trình giảm cân, bạn di chuyển một chút - chỉ có gan đốt cháy chất béo, và lực của nó không phải là vô tận. Một phần chất béo sẽ được lắng đọng trong chính gan, tạo ra hiện tượng gan nhiễm mỡ, cũng như trong thành mạch máu, tạo ra các mảng cholesterol. Với cách giảm cân này, nguy cơ bị đau tim tăng gấp 5 lần.
Một lá gan đã được nạp sẽ không còn đủ sức để thực hiện các nhiệm vụ của nó. Một vài lần giảm cân mạnh mẽ như vậy - và chứng khó tiêu sẽ rõ rệt. Sau đó, thậm chí có thể hình thành viêm túi mật, một chứng viêm của đường mật với sự vi phạm bài tiết mật.
Ngoài ra, do sự thiếu hụt chất béo nên không có sự trao đổi vitamin A và E tan trong chất béo, và chúng là nguyên nhân gây ra vẻ đẹp của bạn. Do đó, với việc giảm cân nhanh chóng, tóc và móng tay trở nên giòn và xỉn màu, da chuyển sang màu xám, trở nên khô và bong tróc.

"Giảm cân nhanh là xấu"- cụm từ này đã trở nên phổ biến trong tất cả các khuyến nghị về chế độ ăn uống. Tuy nhiên, không được hỗ trợ bởi các lý lẽ thực tế, nó không thể thuyết phục bất cứ ai. Chúng tôi đã thu thập các ví dụ cụ thể về các quá trình có hại xảy ra trong cơ thể trong quá trình giảm cân nhanh chóng.

Đầu tiên, cho dù một người giảm cân bằng cách nào - với sự trợ giúp của thể thao hoặc chế độ ăn kiêng - thì trong mọi trường hợp, cơ thể sẽ bắt đầu phát ra âm thanh báo động nếu nó xảy ra quá nhanh. Thực tế là cơ thể con người được điều chỉnh để duy trì cân bằng nội môi - các chỉ số ổn định về cân nặng, sự trao đổi chất, nhiệt độ cơ thể, v.v.

Nếu trọng lượng giảm mạnh, cơ thể sẽ dốc hết sức lực để giữ cho con số này ổn định. Chế độ "thời gian xấu" được bật, vì vậy, ví dụ, chức năng sinh sản bị ảnh hưởng. “Đều như nhau, không có thức ăn, sao có thể sinh con ở đây?”, Cơ thể suy nghĩ và bắt đầu tiết kiệm theo chu kỳ hàng tháng. Chính vì vậy, ở nhiều cô gái đã giảm cân một cách chóng mặt, anh ấy đi chệch hướng hoặc biến mất hoàn toàn.

Ngoài ra, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại - bạn cần tiết kiệm tài nguyên, để cơ thể không cho phép chúng “kiệt sức” một cách vô ích. Mỗi calo được sử dụng hoặc chuyển sang tương lai, và hoạt động của các quá trình khác nhau trong cơ thể giảm đi. Đó là lý do tại sao, sau một thời gian, một "bình nguyên" bắt đầu đối với những người ăn kiêng - một thời điểm mà trọng lượng không muốn giảm theo bất kỳ cách nào, mặc dù họ vẫn tiếp tục ăn ít.

Ngoài ra, việc giảm cân rõ rệt, thường là kết quả của một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Nếu một người ăn rất ít thức ăn, điều này không chỉ có nghĩa là ít calo mà còn ít chất dinh dưỡng. Ví dụ, một chế độ ăn uống không có chất béo sẽ rất tốt cho làn da - các vitamin cung cấp dinh dưỡng cho nó có thể được hòa tan và hấp thụ trong cơ thể chỉ thông qua trung gian của chất béo.

Nếu có quá ít kali trong chế độ ăn uống (và đây là một viễn cảnh rất thực tế nếu chỉ có táo và kefir), thì tim sẽ bị ảnh hưởng. Một lượng nhỏ protein có nguy cơ phá hủy khối lượng cơ, và sự thiếu hụt carbohydrate có thể dẫn đến buồn ngủ, kém chú ý và thường xuyên cảm thấy lạnh.

Hãy thon gọn và khỏe mạnh với!