Xin chúc mừng 

Nếu bạn giảm cân nhanh chóng, điều gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn? Tại sao giảm cân nhanh lại có hại? Cách giảm cân nhanh

Tại sao bạn không thể giảm cân nhanh chóng? Chao ôi, không phải cô gái nào mơ thấy một người đàn ông trong sáng cũng được hỏi câu này. Giảm cân là một trong những vấn đề cấp bách của chị em phụ nữ. Muốn nhanh chóng giảm thêm cân, các quý cô thường thực hiện các bước liều lĩnh, liều lĩnh và nguy hiểm: họ uống thực phẩm chức năng hoặc thuốc uống có nguồn gốc và chất lượng không rõ ràng, họ uống thuốc lợi tiểu hoặc thuốc nhuận tràng, v.v.

Và ít người quan tâm đến việc giảm cân nhanh chóng có thể gây nguy hiểm. Hãy xem mối nguy hiểm này là gì.

Vậy tại sao bạn không thể giảm cân nhanh chóng? Nguyên nhân chính nằm ở những thay đổi tiêu cực có thể xảy ra trong cơ thể sau khi giảm cân nhanh chóng. Và nếu một số hậu quả dễ dàng được loại bỏ, thì những hậu quả khác sẽ phải chiến đấu trong một thời gian dài và tẻ nhạt.

Những người giảm cân đột ngột có nguy cơ gây ra:

  • Đầu độc cơ thể bằng chất độc và chất nhờn . Trong quá trình phân hủy nhanh chóng của các tế bào mỡ, một lượng lớn độc tố và các chất có hại bắt đầu được thải vào máu. Nguy hiểm nhất trong số đó là tế bào xeton.
  • Tăng tải cho thận, gan, tuyến tụy và tuyến giáp, hệ tim mạch . Điều này cũng làm tăng nguy cơ phát triển các quá trình bệnh lý trong các cơ quan nội tạng này.
  • Giảm độ đàn hồi của da . Da mặt bị chảy xệ (hay còn gọi là má hồng hào) và toàn bộ cơ thể là một khiếm khuyết về mặt thẩm mỹ và là một trong những hậu quả dễ dẫn đến khi giảm cân đột ngột. Nó có thể được loại bỏ chỉ với sự trợ giúp của các thủ thuật thẩm mỹ (thẩm mỹ viện hoặc tại nhà) và hoạt động thể chất cường độ cao.
  • Rối loạn tâm lý-cảm xúc . Trạng thái tâm lý, tình cảm không ổn định thể hiện ở tính hung hăng, dễ xúc động, mau nước mắt, cáu gắt, buồn ngủ. Ngoài ra, những người giảm cân trầm trọng thường bị đau đầu và đau nửa đầu.

Trong số các hậu quả bất lợi của việc giảm cân nhanh chóng, mất cân bằng nội tiết tố, sự phát triển của vô sinh thứ phát và sự suy yếu đáng kể của hệ thống miễn dịch cũng cần được lưu ý.

Phương pháp giảm cân nhanh có những nguy hiểm gì?

Tại sao bạn không thể giảm cân rất nhanh? Ngoài những hậu quả trên của việc đốt cháy chất béo nhanh chóng, cần phải đề cập đến chủ đề sử dụng nhiều phương tiện và phương pháp giúp giảm cân cấp tốc.

Chết đói

Đói là một trong những kẻ thù tồi tệ nhất của những người muốn giảm cân. Đúng vậy, việc hạn chế hoặc loại trừ hoàn toàn thực phẩm đôi khi rất hữu ích, nhưng chỉ khi chúng ta đang nói về việc nhịn ăn chữa bệnh. Và nó không được hiển thị cho tất cả mọi người.

Nếu bạn đột ngột ngừng ăn, cơ thể sẽ bắt đầu mất năng lượng, cuối cùng dẫn đến suy kiệt hoàn toàn về thể chất.

Chán ăn, cũng như gián đoạn công việc của tất cả các cơ quan và hệ thống, không có ngoại lệ, có thể trở thành hậu quả của việc bỏ ăn. Và điều này, đến lượt nó, là một mối đe dọa trực tiếp của cái chết. Vì vậy, giảm cân nhanh chóng bằng cách nhịn ăn là cách tồi tệ nhất trong số các phương án có thể xảy ra.

Uống thuốc nhuận tràng

Nhiều cô gái hoang mang nghĩ rằng tại sao phải tập toàn bộ các bài tập phức tạp hoặc đến phòng tập thể dục để giảm 1-1,5 kg trong một tháng, nếu điều này có thể được thực hiện bằng cách uống thuốc nhuận tràng? Uống nhiều loại trà, giọt, viên nén hoặc viên nang khác nhau, họ thậm chí không nghi ngờ chúng gây hại cho cơ thể của chính mình đến mức nào.

Nguyên tắc hoạt động của thuốc nhuận tràng là nhằm kích thích niêm mạc ruột chứ không nhằm vào việc phân hủy chất béo. Kết quả là, nó nhanh chóng bị làm trống nội dung của nó, nhưng không còn nữa. Khi ngừng sử dụng các loại thuốc này, trọng lượng dư thừa sẽ bắt đầu quay trở lại.

Thuốc lợi tiểu

Thật vậy, uống thuốc lợi tiểu khi giảm cân sẽ giúp bạn tăng thêm vài cân. Nhưng mà! Những loại thuốc này không phân hủy chất béo, mà chỉ loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể.

Tuy nhiên, cùng với nước, chúng loại bỏ canxi, kali, magiê và một loạt các chất hữu ích khác ra khỏi cơ thể. Điều này không chỉ dẫn đến sự thiếu hụt vitamin cấp tính mà còn dẫn đến tình trạng cơ thể bị mất nước. Và điều này đã gây ra nhiều hậu quả nguy hiểm hơn.

Chuẩn bị

Rất nhiều loại thuốc nguy hiểm, đang tràn lan trên thị trường dược phẩm hiện đại. Cơ chế hoạt động của chúng là nhằm ngăn chặn cảm giác đói, nhưng thường chúng chứa các chất có hại - thuốc hướng thần, chất kích thích, v.v.

Những loại thuốc như vậy rất dễ gây nghiện, và sau khi hủy, cân nặng sẽ nhanh chóng quay trở lại. Ngoài ra, một vài kg phụ sẽ được cộng vào số kg trước đó.

Giảm cân đúng cách - đó là gì?

Vì vậy, nếu bạn không thể uống thuốc lợi tiểu, nhuận tràng cũng như các loại thực phẩm chức năng thì làm sao để giảm cân nhanh chóng? Có một số quy tắc đơn giản sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả:

  • trọng lượng phải được giảm từ từ - cách nó đã đạt được;
  • thực hiện các bài tập thể dục, yoga hoặc các lớp thể dục là những cách tuyệt vời để giảm cân;
  • Ăn từng phần nhỏ nhưng thường xuyên, trong khi giảm lượng thức ăn nên diễn ra từ từ, sau đó cơ thể sẽ có thời gian làm quen, giúp giảm cảm giác đói dữ dội.

Một mẹo hữu ích khác: đếm lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. Có rất nhiều máy tính trên internet để giúp bạn làm điều này. Như vậy, bạn sẽ biết mình cần bao nhiêu năng lượng mỗi ngày để giảm cân, hay giữ cân nặng ở mức hiện tại.

Việc sử dụng những chiếc máy tính như vậy giúp bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn. Nhưng với số lượng phù hợp và nó sẽ không gây hại cho vóc dáng của bạn theo bất kỳ cách nào.

Video hữu ích về lý do bạn không thể giảm cân nhanh chóng

Tôi thích!

Mọi thứ trong cuộc sống có suôn sẻ không? Một công việc được trả lương cao, một gia đình, một ngôi nhà, một chiếc xe hơi, một cuộc sống thành công? Từ cái nhìn đầu tiên. Nhưng trên thực tế: home - work - home. Và cứ thế ngày này qua ngày khác, tháng này qua tháng khác.

Không có thời gian chăm sóc bản thân, việc ăn tối muộn, ăn trưa nhanh, không ăn sáng sẽ ảnh hưởng đến tình trạng nặng nề quá mức của toàn bộ cơ thể. Và bây giờ trên thang điểm đã + mười.

Chúng ta cần gấp rút làm một điều gì đó, và như mọi khi từ thứ hai, một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, trong vài tuần với tốc độ điên cuồng, phong độ như cũ sẽ trở lại, nhưng đây là một áp lực rất lớn cho cơ thể. Do đó, hãy cùng tham khảo cách giảm cân không gây hại cho sức khỏe một cách nhanh chóng và vĩnh viễn ở mọi lứa tuổi nhé!

Tại sao giảm cân nhanh lại nguy hiểm?

  1. Trước hết. Cơ thể tự sử dụng một lượng chất dinh dưỡng nhất định mỗi ngày, đồng thời sản xuất ra lượng calo cần thiết cho hoạt động của cơ thể. Nếu số lượng calo giảm đi, anh ta bắt đầu tiêu thụ chất béo dự trữ bên trong, tức là tự ăn. Cơ thể con người bật "chế độ kinh tế". Quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại, và ở mọi cơ hội, cơ thể bắt đầu tích tụ “nhiên liệu” dư thừa, kể cả từ những thực phẩm không gây béo.
  2. Thứ hai. Khi giảm cân mạnh, một lượng lớn các sản phẩm thối rữa được hình thành mà cơ thể chưa kịp đào thải sẽ xâm nhập vào máu, gây ngộ độc.
  3. Thứ ba. Nếu nguyên nhân của việc giảm cân nhanh chóng không phải là hoạt động thể chất (hệ thống cơ bắp không tham gia), thì theo quy luật, kết quả của việc giảm cân đó là tăng cholesterol trong máu và hậu quả là: xơ gan, đột quỵ, đau tim. ...
  4. Thứ tư. Mô mỡ, như được quảng cáo cho các loại kem, trà, thuốc ăn kiêng, thuốc lợi tiểu và thuốc nhuận tràng, không thực sự bị đốt cháy, hòa tan hoặc tan chảy. Chất béo dư thừa, ở những vùng đặc biệt có vấn đề trên cơ thể, sẽ được bài tiết vào máu. Và đã có trong máu, những chất dư thừa này được các enzym phân hủy thành carbon dioxide và nước. Carbon dioxide được bài tiết qua phổi, và nước qua mồ hôi và các chất lỏng khác của cơ thể. Nhưng số lượng các enzym này có hạn và chúng được hình thành vào một thời điểm nhất định. Do thiếu enzym, chất béo không được tiêu hóa sẽ tạo thành chất oxy hóa trong máu. Do đó, chúng dẫn đến rối loạn hoạt động của thận, da khô, tóc dễ gãy, nếp nhăn và lão hóa sớm.
  5. Thứ năm. thành phần thẩm mỹ. Khi giảm cân nhanh chóng, da ở những bộ phận đặc biệt mỏng hơn của cơ thể, chẳng hạn như hai bên, bụng, ngực, trở nên chảy xệ và nhão, điều này bạn sẽ đặc biệt không khoe khoang trước mặt người thân.

Bạn cần giảm cân đúng cách

Làm thế nào để giảm cân mà không gây hại cho sức khỏe sẽ nói một sự thật đơn giản, không cần phải ăn kiêng, cần phải thay đổi lối sống của bạn.

Các khía cạnh chính của việc giảm cân "lành mạnh" đúng cách.

Chế độ ăn uống cân bằng. Bạn không phải cắt bất kỳ loại thực phẩm nào khỏi chế độ ăn uống của mình. Bạn cần ăn uống bình thường. Rốt cuộc, ăn kiêng cả đời thật mệt mỏi và gần như là điều không thể. Bạn chỉ cần tiêu thụ lượng calo trong mỗi bữa ăn cần thiết cho hoạt động đầy đủ của cơ thể. Giảm dần lượng calo trong chế độ ăn uống sẽ dẫn đến giảm cân từ từ "lành mạnh".

Chế độ ăn. Bao gồm:

  1. Số lượng bữa ăn trong ngày. Đối với một người có công việc liên quan đến hoạt động trí óc hoặc hoạt động thể chất, số lượng bữa ăn nên thay đổi từ 3 đến 4 lần một ngày;
  2. Giờ ăn. Thức ăn nên được dùng vào cùng một thời điểm trong ngày.
  3. Khoảng cách giữa các bữa ăn. Tốt hơn là khoảng cách giữa các bữa ăn khoảng 4-5 giờ.
  4. Đến giờ cho một bữa ăn. Ở đây cũng vậy, mọi thứ đều rất nghiêm túc. Bạn không thể ăn khi đang di chuyển. Bạn không thể nhanh chóng ném mọi thứ vào “lò” và điều hành doanh nghiệp của mình. Ăn uống cần được thực hiện một cách có trách nhiệm. Bữa sáng và bữa tối cách nhau 20 phút. Và bữa trưa phải được thực hiện trong 30 phút, ngay cả khi có một phần rất nhỏ trên đĩa.

Kiên nhẫn. Bạn nên tăng sức bền, 3-4 kg mỗi tháng là một kết quả rất tốt. Nó chỉ ra khoảng 1 kg mỗi tuần. Trong bảy ngày không có nhiều căng thẳng cho cơ thể, bạn hoàn toàn có thể giảm 800-900 gam trọng lượng dư thừa. Ngay cả một kết quả nhỏ hơn đã là một kết quả. Với tốc độ này, trong một vài tháng nữa là có thể ổn định chế độ ăn, và tận hưởng thành quả, trả lời bạn bè - họ đã làm thế nào để đạt được kết quả như vậy.


Hoạt động. Ngoài việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng thì việc thắt chặt thể chất cũng rất cần thiết. Đi bộ nhiều hơn, thích đi cầu thang bộ hơn. Nếu có thể và thời gian, hãy đến phòng tập thể dục. Bơi lội là một “huấn luyện viên thể dục” tuyệt vời. Tất nhiên, hãy tập thể dục vào buổi sáng.

đặc điểm cơ thể. Với cân nặng và chiều cao, bạn nên tìm hiểu ngay cho mình, ví dụ như chiều cao 1m80 và cân nặng là 90 kg. không cần đuổi theo các kết quả giống nhau với độ cao chênh lệch khoảng 10 cm.

Thể thao. Trước khi đến phòng tập thể dục và thúc đẩy bản thân với những bài tập mệt mỏi, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của một huấn luyện viên thể hình, người đầu tiên hỏi kết quả mong đợi từ thể thao là gì? Tỏa sáng trên sân khấu thể hình hay có được một thân hình tuyệt vời? Thật vậy, với việc tập luyện không đúng cách, có thể không có kết quả và kết quả là bạn sẽ thất vọng và từ chối đến phòng tập thể dục. Các hoạt động thể thao không chỉ đưa cơ thể trở lại bình thường mà còn để lại chỗ cho sự trưởng thành, về hình thể xuất sắc so với các bạn cùng lứa tuổi.

Có rất nhiều phương pháp giảm cân an toàn, sự lựa chọn là rất nhỏ, nó chỉ là quyết định. Suy cho cùng, mỗi người đều là người xây dựng nên cơ thể của chính mình. Giảm cân vì sức khỏe!

Rất nhiều người muốn giảm cân mà không cần nỗ lực trong quá trình này. Nói cách khác, họ muốn có được kết quả nhanh chóng, trong khi không làm việc với bản thân và chế độ ăn kiêng của họ. Tuy nhiên, để loại bỏ lượng calo dư thừa, một người nên kiên nhẫn, có một mong muốn lớn để thay đổi ngoại hình và hình dạng của họ. Muốn vậy, cũng cần phải nỗ lực rất nhiều, không được lười biếng, mới có thể tự thân vận động. Tuy nhiên, có rất, rất ít người suy nghĩ nghiêm túc về tình trạng thừa cân của mình và cố gắng hết sức để đạt được kết quả khả quan. Hầu hết mọi người đều muốn nhanh chóng đạt được kết quả mong muốn. Nhưng thật không may, điều đó sẽ không hoạt động. Hoặc nó sẽ biến ra, nhưng với thiệt hại lớn cho sức khỏe của bạn!

Có rất nhiều phương pháp và cách thức để nhanh chóng thoát khỏi cân nặng dư thừa. Chúng có thể hiệu quả, nhưng chúng chỉ mang lại mối đe dọa lớn nhất cho con người.

Nhiều người trong chúng ta nghĩ về ngoại hình của mình và thừa cân khi mùa hè đến gần, kỳ nghỉ hoặc khi một số sự kiện quan trọng sắp đến. Sau khi nhận ra điều đó, họ bắt đầu tìm kiếm một phương pháp giảm cân nhanh hơn và hiệu quả hơn. Nhưng bạn không thể giảm cân nhanh chóng! Điều này đã được chứng minh bởi cả bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng, bởi vì giảm cân nhanh chóng rất có hại cho sức khỏe.

Tại sao một người không thể giảm cân nhanh chóng? Trước hết, việc giảm cân nhanh chóng là cơ thể sẽ rất nhiều căng thẳng.

Một trong những cách giúp giảm cân nhanh chóng là dùng thuốc nhuận tràng. Tuy nhiên, chúng không làm giảm cân nặng thêm mà chỉ giúp làm rỗng ruột. Kết quả của việc giảm cân như vậy là vi phạm hệ thống tiêu hóa. Và sau khi sử dụng các loại thuốc như vậy kéo dài và bị từ chối nhanh chóng, nó dẫn đến sự xuất hiện của táo bón.

Thuốc lợi tiểu, cũng như thuốc nhuận tràng, là một phương thuốc nhanh chóng để tăng thêm cân. Nhưng chúng ta phải hiểu rằng những loại thuốc như vậy chỉ giải phóng cơ thể khỏi chất lỏng dư thừa, chứ không phải chất béo tích tụ. Mất nước có thể dẫn đến suy thận, khô da và nếp nhăn.

Tại sao một người không thể giảm cân nhanh chóng bằng cách sử dụng các loại thuốc kích thích giảm cảm giác thèm ăn? Và tất cả là bởi vì chúng chứa các thành phần được đặc trưng bởi tác dụng phụ và có thể gây nghiện, và việc từ chối các chất kích thích như vậy sẽ dẫn đến tác dụng ngược lại, tức là Trọng lượng sẽ quay trở lại cùng tốc độ như khi nó đi ra.

Thông thường, kết quả của việc giảm cân nhanh chóng là xuất hiện nhiều bệnh tật. Ví dụ: đột quỵ, đau tim, xơ gan.

Nếu các cơ không tham gia vào quá trình giảm cân, thì việc giảm nhanh trọng lượng dư thừa có thể dẫn đến tăng lượng cholesterol trong máu. Cơ thể của một người sử dụng một trong các phương pháp giảm cân nhanh chóng, kết quả là có thể được so sánh như một quả bóng bay bị vỡ hoặc xẹp xuống. Da trở nên nhão và chảy xệ trông không đẹp.

Với việc giảm cân chậm, làn da của chúng ta có thời gian để có được vẻ săn chắc, điều này không thể nói đến việc giảm cân nhanh chóng - các vết rạn và đốm xuất hiện trên da. Ngoài làn da xấu xí, móng tay dễ gãy còn xuất hiện và tóc dễ bị chẻ ngọn.

Có một lý do tại sao nó không được khuyến khích để giảm cân nhanh chóng.

Vì vậy, bạn không thể giảm cân nhanh chóng, sẽ tốt hơn nếu bạn giảm dần từ 2-3 cân mỗi tháng. Lúc đầu, cơ thể bị căng thẳng và giảm cân với tốc độ nhanh chóng, nhưng sau đó một phản ứng bảo vệ nhất định của cơ thể xảy ra. Anh ta bắt đầu tích lũy tất cả calo từ thức ăn và cân nặng trở lại.

Thật không may, không phải ai cũng biết những lý do chính khiến bạn không thể giảm cân nhanh chóng:

Đau lưng xảy ra do sa các cơ quan, kèm theo căng dây chằng gắn các cơ quan này với đốt sống;

Có một lượng lớn các sản phẩm thối rữa mà cơ thể không thể loại bỏ. Kết quả là chúng xâm nhập vào máu người, gây nhiễm độc;

Các mô mềm bị tổn thương và kết quả là, rối loạn mạch máu có thể xảy ra;

Giảm cân nhanh chóng dẫn đến cơ thể tích trữ chất béo, sau này có thể dẫn đến béo phì.

Một tỷ lệ lớn các cô gái đang cố gắng thay đổi chế độ ăn uống của mình mà không nhận ra rằng điều đó cần được thực hiện một cách khôn ngoan! Tuy nhiên, không phải ai cũng thành công. Thông thường, các cô gái tự mang mình đến một chứng bệnh gọi là biếng ăn. Đây là một căn bệnh tâm thần vô cùng khủng khiếp. Đạt được kết quả như mong muốn, một người không thể dừng lại, đối với anh ta mà nói, anh ta vẫn còn béo, và anh ta cần phải giảm cân và giảm cân. Thông thường, một căn bệnh như vậy có thể kết thúc một cách bi thảm - 20% những người mắc chứng biếng ăn tử vong. Đây là một lý do khác giải thích tại sao ăn kiêng có hại cho phép bạn giảm cân nhanh chóng.

Ai trong chúng ta cũng mong muốn có một thân hình mảnh mai và cân đối, nhưng chúng ta chỉ có thể đẹp khi chúng ta khỏe mạnh. Mọi người cần hiểu rằng những cách giảm cân đơn giản không đi đến lý do thực sự.

Khi áp dụng những cách giảm cân dễ dàng như vậy, một người quá lười biếng để làm việc với bản thân và lối sống của mình. Và do đó, sau khi nhận được một kết quả nhanh chóng, cũng như mọi thứ nhanh chóng trở lại vị trí của nó. Và bạn có thể giảm cân mà không gây hại cho sức khỏe chỉ bằng cách nỗ lực rất nhiều. Ngoài ra, bạn cần chuẩn bị tâm lý để giảm cân.

Lúc rảnh rỗi bạn không nên ngồi trên ghế hay trên ghế sô pha, bạn cần buộc mình phải vận động, ví dụ như đi dạo, làm việc gì đó hoặc dọn dẹp nhà cửa. Điều này không chỉ giúp giảm calo mà còn cho phép bạn quên đi thức ăn trong một thời gian.

Chúng ta không được quên rằng một chế độ ăn kiêng kéo dài, cũng giống như nhịn ăn, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe. Đầu tiên bạn nên đến gặp chuyên gia dinh dưỡng để bác sĩ kê cho bạn một chế độ ăn uống cân bằng, phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.

Không cần phải trì hoãn và chờ đợi thời điểm thích hợp để giảm cân - tốt hơn hết là bạn không nên tích lũy hàng kg chất béo trong nhiều năm, mà hãy bắt đầu chăm sóc bản thân và sức khỏe của mình kịp thời!

Cuộc chiến với những cân nặng tăng thêm có chiếm phần lớn cuộc sống của bạn không? Thuốc uống, ăn kiêng, đeo đai giảm cân chỉ mang lại kết quả tạm thời, còn các tế bào mỡ ngấm ngầm nhanh chóng trở về nơi yêu thích? Hãy xem tại sao chúng lại cần thiết ở đó và những vấn đề sức khỏe nào gặp phải khi đốt chúng sắc nhọn và không đúng cách.

NẾU BẠN PHẢI GIẢM CÂN:

1. Ớn sẽ xuất hiện

Cơ thể con người chứa hai loại chất béo: trắng và nâu. Mô mỡ nâu (nó thực sự có màu nâu, do một lượng lớn sắc tố chứa sắt - cytochrome) không tích tụ chất béo, mà xử lý nó thành năng lượng và nhiệt. Khi cần, nó sẽ giải phóng nhiệt lượng gấp 20 lần chất béo thông thường. Trẻ sơ sinh có rất nhiều chất béo màu nâu và theo thời gian, chất béo này giảm đi nhanh chóng: ở người lớn, chất béo này vẫn tồn tại quanh thận và tuyến giáp, ở khu vực của \ u200b \ u200b nách và bả vai, tạo ra một "lớp áo ấm" ở đó. Vì vậy, giảm cân, chúng ta có nguy cơ bỏ đi lớp quan trọng có tác dụng cách nhiệt tốt này.

2. Sức chịu đựng sẽ biến mất

Cách đây nhiều thế kỷ, tổ tiên của chúng ta đã cố tình tích tụ chất béo để có thể tích trữ năng lượng dự trữ trong cơ thể khi thiếu lương thực. Ngày nay, bảo tồn năng lượng đã không còn phù hợp, nhưng nó là cần thiết cho một lối sống năng động, bởi vì chất béo chứa năng lượng gấp đôi carbohydrate và ngoài ra, các dẫn xuất của chất béo có liên quan đến việc truyền các xung kích thích từ tế bào thần kinh này sang tế bào thần kinh khác. Do đó, ăn kiêng thường xuyên, bạn có nguy cơ tự kiếm cho mình một danh tiếng là “cái phanh”.

3. Các cơ quan nội tạng sẽ trở nên "không có khả năng tự vệ"

Mô mỡ tạo ra một lớp bảo vệ cho nhiều cơ quan. Cái gọi là "gối" bảo vệ ruột, thận, dây thần kinh, mạch máu khỏi những tác động xấu từ bên ngoài và chấn thương cơ học một cách đáng tin cậy. Và nếu không có lớp bảo vệ mềm, các cơ quan, chẳng hạn như thận, có thể bị chìm.

4. Sẽ có vấn đề với việc thụ thai

Mô mỡ tích cực sản xuất hormone sinh dục - estrogen và leptin. Chúng gửi tín hiệu đến hệ thống sinh sản rằng cơ thể đã sẵn sàng sinh con. Ngoài ra, các tế bào mỡ bắt giữ nội tiết tố nam testosterone từ máu và giải phóng các nội tiết tố nữ estrogen vào đó. Do đó, sự vắng mặt của một lớp mỡ nhỏ sẽ làm giảm khả năng rụng trứng thành công.

5. Có thể bị loãng xương

Các mô mỡ tích tụ các vitamin của tuổi trẻ và sắc đẹp - A, D, K và E. Với sự sụt giảm mạnh các tế bào mỡ, nồng độ của các vitamin quan trọng này giảm xuống, và điều này dẫn đến nhiều hậu quả nguy hiểm. Ví dụ, giảm cân đi kèm với giảm đồng thời các mô xương: thiếu vitamin D dẫn đến mềm xương và loãng xương. Tế bào mỡ tham gia vào quá trình trao đổi vitamin B, rất quan trọng đối với hệ tim mạch và xử lý cholesterol thành axit folic, cần thiết cho việc mang thai.

6. Làm suy yếu khả năng miễn dịch

Điều này có thể thực hiện được nếu bạn đang ăn kiêng đơn. Chế độ dinh dưỡng như vậy đảm bảo bạn sẽ giảm được tới 10 kg mỗi tuần. Ý nghĩa của chúng là bạn cần phải chọn một sản phẩm và chỉ ăn nó. Ví dụ, bạn có thể ngồi ăn kiều mạch, cà chua, trái cây họ cam quýt, táo, kefir và các loại thực phẩm ít calo khác. Chế độ ăn uống đơn điệu như vậy dẫn đến cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng, giảm khả năng miễn dịch và thiếu máu do thiếu sắt. Những người ăn kiêng như vậy trở nên cáu kỉnh và ngủ không ngon giấc.

7. Acetonemia sẽ xảy ra

Khi nhịn ăn, lượng glucose bắt đầu chảy vào cơ thể ít hơn, và chất béo trở thành nguồn năng lượng thay thế. Nó bắt đầu phân hủy thành các axit béo, sau đó được chia thành các thể xeton. Từ lượng dư thừa của các sản phẩm phân hủy này, một người chết đói sẽ phát triển chứng axeton huyết (một triệu chứng - một người bắt đầu ngửi thấy mùi axeton mạnh). Và aceton là một chất rất độc hại, nó làm suy giảm chức năng của tất cả các cơ quan và hệ thống trong cơ thể.

8. Màu da sẽ giảm

Điều này có thể thực hiện được nếu bạn "nhanh chóng" giảm cân với sự hỗ trợ của các loại thuốc, trà và thực phẩm chức năng bổ sung dinh dưỡng. Đồng thời, da giảm chậm hơn nhiều so với thể tích của cơ thể, và sau một thời gian các vùng “thừa” xuất hiện, chúng bắt đầu nhăn và chảy xệ.

9. Có thể xảy ra tình trạng mất nước

Đây là hệ quả của việc “lười” giảm cân. Thực tế là trọng lượng mà bạn giảm được nhờ thuốc lợi tiểu hoặc thuốc nhuận tràng chỉ là nước. Đồng thời, các tế bào mỡ không bị ảnh hưởng một chút nào, và tổn thất cho cơ thể là rất lớn: sự cân bằng nước trong cơ thể bị rối loạn, dẫn đến mất nước, các chất hữu ích (vitamin và khoáng chất) bị trôi ra ngoài. Sử dụng thuốc lợi tiểu lâu dài có thể dẫn đến suy giảm chức năng thận, và điều này đã dẫn đến suy tim hoặc suy thận.

10. Ruột "quên cách" làm việc độc lập

Sử dụng thuốc xổ tại nhà chỉ "làm sạch" phần ruột dưới và giảm cân theo cách này đơn giản là vô ích. Bằng cách rửa ruột không kiểm soát, bạn sẽ làm cho các bức tường của đại tràng bị kéo căng mạnh, và điều này sẽ làm cho hoạt động của các cơ của nó trở nên tồi tệ hơn. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến táo bón nghiêm trọng. Nước hoặc dung dịch dùng để thụt rửa làm sạch chất nhầy, làm khô các tế bào của màng nhầy, rửa sạch tất cả các vi khuẩn có lợi và gây rối loạn vi khuẩn.

TÍNH TOÁN TRỌNG LƯỢNG QUÁ TRÌNH.Đầu tiên bạn cần tìm hiểu xem: bạn chỉ đang cố gắng để vóc dáng của mình đạt tiêu chuẩn 90X60X90 hay bạn đang thực sự thừa cân. Để làm điều này, chúng tôi sử dụng chỉ số khối cơ thể: chia bình phương cân nặng của bạn cho chiều cao (tính bằng mét). Ví dụ, nếu cân nặng của bạn là 70 kg và chiều cao là 1,70 m, thì chỉ số của bạn là 24. Sau các thao tác kỹ thuật số đơn giản, hãy so sánh chỉ số của bạn với chỉ số định mức.

15 tuổi trở xuống - thiếu cân nghiêm trọng

15-18,5 - nhẹ cân

18,5-25 - tiêu chuẩn

25-30 - thừa cân

30-35 và hơn thế nữa - béo phì.

Nhiều phụ nữ nhớ rằng họ cần giảm cân vài tuần trước sinh nhật, cuộc họp quan trọng hoặc kỳ nghỉ. Đồng thời, họ đang tìm kiếm một chế độ ăn kiêng hiệu quả để nhanh chóng giảm cân, lấy lại vóc dáng. Đây là một con đường rất nguy hiểm, vì giảm cân nhanh không tốt cho sức khỏe và có thể gây ảnh hưởng xấu đến ngoại hình. Kết quả là, bạn sẽ không chỉ có được sự hài hòa như mong muốn, mà còn có làn da chảy xệ ở những nơi mỏng hơn, và thêm vào đó là đau đầu, buồn nôn, chóng mặt và một làn da màu đất.

Cơ thể chuyển hóa carbohydrate và calo dư thừa có nguồn gốc từ chúng thành các phân tử chất béo và gói chúng chặt chẽ vào các tế bào mỡ. Nhờ đó, các tế bào mỡ phát triển về kích thước và xếp chặt chẽ, gần nhau. Khi giảm cân, lượng calo bị hạn chế rõ rệt và không có đủ carbohydrate từ thức ăn để bổ sung năng lượng dự trữ, do đó cơ thể sẽ lấy chất béo ra khỏi tế bào. Tuy nhiên, các tế bào giãn nở quá mức, tiêu thụ chất béo, chứa đầy nước sẽ gây sưng tấy. Khi bạn dừng chế độ ăn kiêng, các tế bào sẽ tích trữ chất béo trở lại và nếu bạn không chuyển sang các nguyên tắc của chế độ ăn uống lành mạnh, bạn sẽ có thể tích lớn hơn trước đây. giảm cân.
Chất béo trong quá trình giảm cân được chia thành các bộ phận cấu thành của chúng - chuỗi glycerol và axit béo. Điều này xảy ra do các tín hiệu từ não khi mức độ của các axit béo tương tự này trong huyết tương giảm. Điều này xảy ra khi nhịn ăn, hạn chế chất béo. Axit béo là những chất không hòa tan, và việc vận chuyển chúng qua máu chỉ có thể thực hiện được khi kết nối với protein. Do đó, khi đói protein, giảm cân xảy ra do sự phá hủy các mô cơ - protein được sử dụng để “vận chuyển” chất béo để phân tách. Do thực tế là protein với chất béo tạo thành các hợp chất khá lớn, nên máu có chúng trong thành phần trở nên nhớt hơn. Đó là lý do tại sao tất cả các chế độ ăn kiêng đều yêu cầu chế độ uống tăng cường - để làm loãng máu và không dẫn đến các biến chứng. Khi chất béo bị đốt cháy, thể tích chất lỏng tăng lên. Chất lỏng này được thu thập từ các mô và đi vào máu, nếu bạn giảm cân mạnh, lượng máu lưu thông trong mạch cũng sẽ tăng đột biến. Điều này làm tăng huyết áp và có hại cho các mạch máu của não. Đầu của bạn sẽ bị đau và bạn có thể bị chóng mặt.

Nếu cơ bắp không liên quan đến việc giảm cân, bạn sẽ di chuyển ít - chỉ có gan đốt cháy chất béo, và lực của nó không phải là vô tận. Một phần chất béo sẽ được lắng đọng trong chính gan, tạo ra hiện tượng gan nhiễm mỡ, cũng như trong thành mạch máu, tạo ra các mảng cholesterol. Với cách giảm cân này, nguy cơ bị đau tim tăng gấp 5 lần. Gan được nạp sẽ không còn đủ sức để thực hiện các nhiệm vụ của nó. Một vài lần giảm cân mạnh mẽ như vậy - và chứng khó tiêu sẽ rõ rệt. Sau đó, thậm chí có thể hình thành viêm túi mật, một chứng viêm của đường mật với sự vi phạm bài tiết mật. Ngoài ra, do sự thiếu hụt chất béo, không có sự trao đổi vitamin A và E tan trong chất béo, và chúng là nguyên nhân gây ra vẻ đẹp của bạn. Do đó, với việc giảm cân nhanh chóng, tóc và móng tay trở nên giòn và xỉn màu, da chuyển sang màu xám, trở nên khô và bong tróc.