tâm lý gia đình 

Thể dục chân cho trẻ sơ sinh. Thể dục từ những ngày đầu tiên của trẻ - tại sao cần thiết và thực hiện như thế nào? Các nguyên tắc và quy tắc cơ bản của thể dục cho trẻ sơ sinh

Mọi người mẹ hãy chăm sóc con mình bằng hết khả năng của mình. Tôi muốn cho anh ấy những gì tốt nhất. Tôi muốn đứa trẻ sơ sinh khỏe mạnh, năng động, ăn ngoan và có những tiến bộ nhỏ trong quá trình phát triển mỗi ngày. Những gì mẹ chỉ không đồng ý để con nhỏ nếu không vượt lên được thì ít nhất cũng phải theo kịp các bạn.

Điều đúng đắn và an toàn nhất mà cha mẹ có thể làm để kích thích sự phát triển của trẻ sơ sinh là dành cho trẻ nhiều sự quan tâm nhất có thể. Đối với một đứa trẻ, việc tiếp xúc bằng xúc giác với mẹ lúc này là đặc biệt quan trọng, bởi vì bé nhận được càng nhiều sự tiếp xúc mỗi ngày thì sự phát triển của bé càng tốt hơn. Và để không đụng chạm vào trẻ sơ sinh dù có hay không có lý do, bạn có thể cùng trẻ thực hiện các bài tập thể dục từ trẻ em.

Nó không chỉ hữu ích ngay cả đối với người lớn, đây là một cách tuyệt vời để dành thời gian cho trẻ sơ sinh. Mẹ anh ấy chạm vào anh ấy - anh ấy thích thú và hài lòng. Các bài tập thể dục giúp tăng cường các cơ tay, chân và thân vẫn còn yếu. Bây giờ thành công này sẽ là vô hình. Nhưng khi được sáu tháng, bạn sẽ hiểu rằng bạn đã không vô ích với đứa bé.

Bộ môn thể dục cho trẻ sơ sinh này là gì, có phù hợp với trẻ từ 0, 1, 2 tháng trở lên không? Làm thế nào để làm điều đó một cách chính xác để giúp đỡ, và không gây hại cho cơ thể mỏng manh? Chúng tôi sẽ xem xét những vấn đề này chi tiết hơn.

Trong quá trình tăng trưởng và phát triển, trẻ dưới một tuổi tăng cân và chiều cao một cách rõ rệt. Ngoài ra, ở độ tuổi nghiêm trọng như vậy, anh ta phải phát triển một số kỹ năng nhất định. Vì vậy, cho đến năm đầu đời, điều rất quan trọng là phải tuân thủ một số điểm trong việc chăm sóc trẻ sơ sinh:

  • Cho ăn hợp lý. Nếu bạn đang cho con bú, điều quan trọng ban đầu là phải gắn đầu bé vào vú đúng cách. Nếu cho trẻ bú sữa công thức, điều quan trọng là phải làm như vậy theo lịch trình và từ một bình sữa tốt với núm vú không bị rò rỉ.

  • Mẹ tối đa. Rất nhanh bé sẽ tự lập, năng động và không dễ để dụ bé vào lòng. Nhưng lúc này, đôi tay là thứ tốt nhất bạn có thể dành cho anh ấy về mặt sự chú ý.
  • Tắm đúng cách. Trẻ sơ sinh cần được tắm trong tã. Vì vậy, anh ta sẽ không trượt dọc theo đáy của bồn tắm và sẽ không quá lạnh.
  • Đúng thói quen hàng ngày. Ngay từ những ngày đầu tiên, điều quan trọng là hình thành cho trẻ khái niệm về ngày và đêm, một lịch trình ăn, tắm và ngủ ít nhiều chính xác. Điều đó dễ dàng hơn cho em bé và bạn sẽ dễ dàng hiểu em bé muốn gì hơn chỉ bằng cách nhìn vào đồng hồ.

Tất cả những khoảnh khắc này là cơ sở cho sự phát triển bình thường và đúng đắn của trẻ sơ sinh. Tất nhiên, trong vài tháng đầu tiên, đứa trẻ sẽ chủ yếu ngủ, thức dậy vì tã ướt hoặc để ăn. Nhưng theo thời gian, thời gian ngủ sẽ giảm đi và hoạt động thể chất sẽ tăng lên. Và bản thân đứa trẻ sẽ đòi hỏi sự quan tâm và giao tiếp với anh ta nhiều hơn.

Một trong những khía cạnh quan trọng nhất trong giao tiếp của bạn có thể là các buổi mát-xa và thể dục cho trẻ sơ sinh. Sự tương tác như vậy không chỉ làm hài lòng bé mà còn có tác dụng tích cực đến sự phát triển cơ bắp của bé. Nó cũng sẽ giúp em bé biết rõ hơn tất cả các khả năng của cơ thể bé nhỏ của mình.

Nội quy thể dục

Bất kỳ bài tập thể dục nào cũng cần được thực hiện theo những nguyên tắc quan trọng nhất:

  • các bài tập chỉ có thể được thực hiện dựa trên nền tảng của cảm xúc tích cực ở trẻ sơ sinh;
  • các bài tập phải được thực hiện một cách chính xác, tuân thủ một kỹ thuật rõ ràng;
  • tốt nhất nên bổ sung các bài thể dục bằng các bài hát thiếu nhi, như vậy bé sẽ cảm nhận đó là một niềm vui.

Ngoài những sự thật thông thường, có một số quy tắc để tiến hành thể dục dụng cụ. Chúng nhằm mục đích đảm bảo rằng trẻ sơ sinh nhận được lợi ích tối đa từ các hoạt động như vậy:

  • trước khi thể dục phải đảm bảo thông gió cho phòng;
  • cởi quần áo cho trẻ, quần áo không được cản trở trẻ và hạn chế cử động;
  • tất cả các bài tập nên được thực hiện trên một bề mặt cứng, chỉ bằng cách này chúng sẽ có lợi;
  • bạn cần tiếp xúc với trẻ hàng ngày, tốt nhất là vào cùng một thời điểm, sau khi thức dậy, trước hoặc ngay trong thời gian trẻ chưa ngủ;
  • không bao giờ tập thể dục sau khi đứa trẻ đã ăn xong;
  • trước khi bắt đầu thể dục, nhẹ nhàng xoa bóp cơ thể trẻ sơ sinh từ chân, tay đến lưng và bụng;
  • không cần ấn vào cơ thể của trẻ, đặc biệt là vào cột sống và vùng của tim và thận (từ phía sau);
  • không cần lặp lại mỗi bài tập quá 3-5 lần;
  • tổng thời lượng của quá trình không quá 7-10 phút.

Tập thể dục dụng cụ khi nào

Ngay sau khi sinh, không nên tham gia một sự kiện có trách nhiệm như vậy. Cả bạn và trẻ sơ sinh đều không quan tâm đến bất cứ điều gì. Sẽ rất hợp lý khi bắt đầu các lớp học hai tuần sau khi sinh và chỉ khi không có chống chỉ định trực tiếp nào đối với việc này.

Trong mọi trường hợp, bạn không nên tập thể dục sau khi cho ăn. Nhiều đến mức nó đáng để lặp lại nó hai lần. Trẻ sơ sinh chỉ có thể tiêu hóa sữa bình thường khi nghỉ ngơi.

Dù bạn có hâm mộ môn thể dục như thế nào đi chăng nữa, dù bạn muốn truyền cho con mình niềm yêu thích với loại hình hoạt động này đến đâu, thì điều quan trọng là phải chọn thời điểm thích hợp cho các lớp học. Ngay cả những bài tập tốt nhất cũng sẽ không mang lại lợi ích gì nếu nó là bạo lực đối với đứa trẻ nhỏ. Vì vậy, trẻ nên thích các môn thể dục, vận động nên mang lại cảm giác thích thú. Nếu không, sẽ không có ý nghĩa gì, trừ khi bạn làm cho nó tồi tệ hơn.

Nếu trẻ sơ sinh không thích thể dục

Thông thường, trẻ rất thích khi mẹ nghịch ngợm, vận động tay chân và đồng thời lặp lại vần điệu đó. Nhưng mỗi đứa trẻ là một hành tinh riêng biệt. Bạn có thể không muốn tính phí vì một số lý do cụ thể:

  1. Thời gian tồi tệ. Nếu một đứa trẻ thức dậy vào buổi sáng và muốn ăn, thì đó là môn thể thao nào? Cố gắng đoán khoảng thời gian từ khi ngủ đến khi bú, khi trẻ có vẻ đã thức nhưng chưa kịp đói. Nhưng hãy nhớ - sau khi cho ăn, ít nhất hai giờ phải trôi qua.
  2. Bất chợt. Nếu bạn không có tâm trạng, và họ bắt đầu sờ soạng tay chân, bắt bạn phải học, bạn sẽ làm gì với một tên lưu manh như vậy? Chà, một đứa trẻ sơ sinh không thể làm bất cứ điều gì với bạn, nhưng nó không có tâm trạng để tập thể dục. Và điều này là quan trọng để xem xét, bởi vì giáo dục thể chất nên gây ra niềm vui, chứ không phải từ chối.
  3. Nỗi đau. Nếu trẻ thường thích tập thể dục, nhưng lại bắt đầu thút thít và khóc với một số bài tập nhất định, rất có thể trẻ chỉ bị đau. Trong trường hợp này, em bé phải được đưa đến gặp bác sĩ chuyên khoa khẩn cấp, cho biết chi tiết và chỉ ra những cử động mà em bé lo lắng.

Các loại thể dục

Đồ tập thể dục năng động cho bé được chia làm hai loại chính:

  • Củng cố. Các bài tập như vậy được thiết kế để tăng cường sức mạnh chung của các cơ cổ, lưng, cơ bụng, cánh tay và chân. Chúng có thể được thực hiện bởi tất cả mọi người (trong trường hợp không có chống chỉ định) chỉ để phát triển chung.
  • Bài tập trị liệu (LFK). Các bài tập như vậy nhằm điều chỉnh một số bệnh lý nhất định. Ví dụ, liệu pháp tập thể dục được chỉ định cho chứng loạn sản xương hông. Muối ở chỗ những bài tập này thực sự có thể giải quyết một vấn đề của đứa trẻ. Nhưng chúng phải được thực hiện độc quyền dưới sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm, bạn không nên tự ý thực hiện, nếu không lợi sẽ hại.

Vì liệu pháp tập thể dục đã là một phương pháp điều trị chứ không phải phòng ngừa, nên chúng tôi sẽ không đi sâu vào chi tiết của các bài tập như vậy. Nhưng với các bài thể dục dụng cụ tăng cường sức mạnh nói chung, mọi thứ dễ dàng hơn - bạn có thể tập tại nhà cho thỏa thích. Và có rất nhiều bài tập như vậy, mỗi người mẹ có thể chọn một phức hợp lý tưởng nhất cho trẻ sơ sinh của mình. Trong trường hợp giáo dục thể chất tăng cường chung, điều chính là phải tuân thủ kỹ thuật của các bài tập, sau đó tất cả chúng sẽ hữu ích cho một chút.

Kỹ thuật tập luyện

Đối với trẻ sơ sinh, họ đã phát triển toàn bộ phức hợp các bài tập thể dục được thiết kế để phát triển trẻ nhỏ.

1,5 đến 3 tháng

Từ khi mới sinh, bạn có thể thực hiện các bài massage nhẹ nhàng thể dục, từ một tháng rưỡi đến ba tháng - các bài tập đơn giản:

  1. Nhẹ nhàng xoa bóp bàn tay của trẻ sơ sinh bằng các động tác vuốt ve. Bắt đầu từ lòng bàn tay, dần dần về phía vai. Điều này sẽ làm ấm và thêm săn chắc cơ.
  2. Việc xoa bóp tương tự sẽ không làm đau chân. Di chuyển từ chân sang hông.
  3. Sau đó, bạn có thể đặt trẻ nằm sấp. Đây sẽ là một cách tự mát-xa tuyệt vời sau này và ngăn ngừa đầy hơi và đau bụng tuyệt vời.
  4. Khi trẻ nằm sấp, bạn không mất thời gian và dễ dàng xoa bóp lưng cho trẻ. Các động tác nên như vuốt ve, từ mông đến cổ. Nó cũng nhằm mục đích tăng lưu lượng máu đến các cơ.
  5. Sau đó, bạn có thể cho trẻ nằm ngửa và massage vùng bụng theo chiều kim đồng hồ. Xoa bóp nhẹ như vậy cũng là cách phòng tránh trẻ sơ sinh bị đau bụng.
  6. Loại ảnh hưởng tiếp theo là phản xạ. Nhẹ nhàng giữ bàn chân của trẻ sơ sinh bằng một tay, luân phiên ấn ngón thứ hai dưới các ngón tay (trẻ sẽ uốn cong), và sau đó trên gót chân (các ngón tay sẽ duỗi thẳng). Việc kích thích một phản xạ như vậy đặc biệt quan trọng đối với việc đi bộ sau này.
  7. Hiệu ứng phản xạ này phù hợp với trẻ sơ sinh hàng tháng. Đặt trẻ nằm nghiêng và dùng lòng bàn tay ấn một chút vào lưng dưới. Anh ta phải cong lưng. Lặp lại ở phía bên kia. Điều này được thực hiện đặc biệt để rèn luyện các cơ ở lưng và chuẩn bị cho chúng cho những cuộc lật đổ trong tương lai.
  8. Bây giờ đặt trẻ nằm sấp trở lại, bạn có thể lặp lại động tác mát-xa nhẹ ở lưng.
  9. Đối với trẻ 1-1,5 tháng tuổi, bài tập bò sẽ được chấp nhận. Khi trẻ nằm sấp, hãy đặt lòng bàn tay của bạn dưới bàn chân của trẻ, tạo điểm nhấn nhẹ. Bé sẽ cố gắng rặn và tiến về phía trước, tập cơ lưng và chân, chuẩn bị tự bò.

Một tập hợp các bài tập như vậy vẫn còn phù hợp cho đến khi trẻ được ba tháng tuổi.

Từ 3 tháng

Đối với trẻ lớn hơn, một nhóm hoạt động thể chất khác là phù hợp:

  1. Nắm lấy trẻ bằng cánh tay và gập chúng theo chiều ngang trên ngực của trẻ. Khoản vay lại lan truyền chúng theo nhiều hướng khác nhau. Đây là một bài tập tuyệt vời cho sự linh hoạt của khớp.
  2. Lặp lại động tác xoa bóp bằng tay như bạn đã làm trước đó.
  3. Đối với massage chân cũng vậy.
  4. Bây giờ thú vị. Bế trẻ bằng cánh tay và chân, giúp trẻ lăn từ lưng xuống bụng theo một hướng, sau đó theo hướng khác. Rất nhanh, em bé sẽ học cách tự làm điều đó.
  5. Ở vị trí nằm sấp, bạn có thể lặp lại động tác massage lưng.
  6. Bây giờ một tải thú vị khác cho đứa trẻ nhỏ. Đưa trẻ bằng một tay dưới bụng, giữ chân bằng tay kia. Nâng em bé trong vài giây so với bề mặt để em ngẩng đầu lên trong tư thế này. Vì vậy, anh ấy sẽ rèn luyện các cơ vùng cổ và lưng.
  7. Bây giờ bạn có thể thực hiện mát xa bụng.
  8. Massage chân cũng không nên bỏ qua - bạn cần chuẩn bị cho việc đi bộ kỹ lưỡng và thường xuyên.
  9. Bây giờ bạn có thể thực hiện một động tác massage rung cho ngực. Để làm điều này, hãy ấn nhẹ vào nó từ phía bên của bụng. Điều này sẽ kích thích lưu lượng máu đến phổi, rất tốt để ngăn ngừa các bệnh về phổi.
  10. Để hoàn thành, bạn có thể luân phiên uốn cong cánh tay của trẻ ở khớp khuỷu tay. Điều này rất hữu ích cho các cơ và các khớp cùng loại.

4 đến 6 tháng

Những khu phức hợp như vậy được thiết kế cho các nhóm tuổi khác nhau. Dưới đây là bài tập thể dục tối ưu cho bé từ 4-6 tháng tuổi:

Sau 6 thang

Và những bài tập này sẽ hấp dẫn đối với trẻ sơ sinh từ sáu tháng đến 10 tháng:

Bài tập Fitball

Nếu bạn thích mọi thứ hiện đại, chắc chắn bạn sẽ thích môn thể dục dụng cụ trên fitball (bóng thể dục) dành cho trẻ sơ sinh. Hình ảnh chỉ hiển thị các bài tập mẫu, bản thân bạn có thể tự do kiểm soát trí tưởng tượng của mình và biến các lớp học thành một trò chơi thú vị:

Điều chính là phải nhớ về sự an toàn của các mảnh vụn và không lạm dụng nó với tải trọng. Thể dục nên là một niềm vui cho cả mẹ và trẻ sơ sinh.

Video: bài thể dục chữa loạn sản xương hông cho bé

Trong video này, một chuyên gia có trình độ sẽ hướng dẫn cách tập thể dục cho những trẻ có nghi ngờ mắc chứng loạn sản xương hông hoặc chẩn đoán đã được xác nhận. Nó chỉ ra rõ ràng những bài tập cần thiết để làm gì, nó cho biết những gì khác có thể được thực hiện, ngoài các bài tập vật lý trị liệu để điều chỉnh vị trí của chân.

Thể dục cho trẻ sơ sinh là một nghề rất hữu ích, nhưng đồng thời cũng rất có trách nhiệm. Trước hết, bạn cần tính đến các đặc điểm của bản thân đứa trẻ. quyết định sức khỏe và sự phát triển hơn nữa của anh ấy. Điều này đặc biệt đúng đối với trẻ sinh non, điều đó vốn đã khó đối với chúng, điều quan trọng là mẹ phải giúp những đứa trẻ như vậy dần dần bắt kịp các bạn cùng lứa tuổi.

Nó đóng một vai trò quan trọng trong thể dục dụng cụ, để bạn làm nóng các cơ và chuẩn bị cho bài tập. Do đó, đừng bỏ bê nó ở mọi lứa tuổi. Nếu không, thể dục sẽ mang lại niềm vui và sự thích thú cho bé và mẹ. Đây là những khoảnh khắc tương tác quý giá giúp tăng cường sức khỏe của trẻ sơ sinh và sự hiểu biết lẫn nhau của trẻ với cha mẹ.

Bạn có tập thể dục với trẻ sơ sinh của bạn không? Các bạn nhỏ thích bài tập gì? Chia sẻ kinh nghiệm và ấn tượng của bạn trong các bình luận. Điều này sẽ giúp định hướng trong việc lựa chọn một khu phức hợp thể dục cho những bà mẹ trẻ lần đầu tiên nghĩ đến các lớp học cho trẻ mới biết đi. Các bé khỏe mạnh và thể dục vui vẻ!

Để bắt đầu, trong phần này, tôi quyết định đặt mô tả về các bài tập mà tôi đã thử nghiệm theo kinh nghiệm của chính mình. Các bài tập mà tôi đã làm với các con của tôi.

Trước khi tiếp tục thực hiện phức hợp, hãy đọc.

Khu phức hợp 1 (thể dục dụng cụ và massage cho trẻ sơ sinh và trẻ từ 2 tháng tuổi).

Vị trí bắt đầu trong tất cả các bài tập từ bài đầu tiên đến bài thứ sáu đều giống nhau: chúng ta đặt trẻ nằm ngửa, chân hướng về phía người lớn.

1 . Chúng tôi xoa bóp bằng tay (hay nói đúng hơn là vuốt ve đôi bàn tay).

Đặt ngón tay cái của bàn tay phải vào bàn tay trái của trẻ và giữ nhẹ. Dùng tay trái vuốt ve mặt trong rồi đến mặt ngoài của cánh tay trái của trẻ từ bàn tay đến vai. Chúng ta lặp lại 8 - 10 lần. Chúng ta cũng làm như vậy với tay phải của em bé, chỉ là chúng ta đặt ngón cái của bàn tay trái vào đó và vuốt nó bằng tay phải.

Và bây giờ - chú ý: bài tập đầu tiên của bạn, đơn giản nhất. Nhưng vai trò của nó đối với sự phát triển hệ thống cơ bắp của trẻ rất khó để đánh giá quá cao.

Chúng tôi đặt các ngón tay của chúng tôi vào bàn tay của em bé. Theo phản xạ, em bé sẽ nắm lấy các ngón tay của bạn. Lúc này, bạn từ từ và nhẹ nhàng kéo chàng về phía mình. Đồng thời, em bé bú sữa mẹ và cố gắng đứng dậy..

2. Chúng tôi xoa bóp chân (cũng là vuốt ve).

Chúng tôi đặt chân phải của em bé trên lòng bàn tay phải và bằng tay trái, chúng tôi vuốt toàn bộ chân từ bàn chân lên dọc theo mặt sau rồi dọc theo bề mặt phía trước. Chúng ta cũng lặp lại 8 - 10 lần. Chúng tôi đặt chân trái của em bé trên lòng bàn tay trái, và vuốt nó với bên phải.

3. Xoa bóp chân (xoa bóp).

Chúng tôi nâng chân phải của trẻ bằng ống chân bằng tay trái. Với mu bàn tay phải, ta xoa lòng bàn chân của trẻ (từ các ngón đến gót chân và lưng). Chúng ta làm thêm 10-12 lần nữa. Còn chân trái thì nâng lên bằng tay phải và xoa bằng tay trái.

4 . Gập và duỗi ngón tay (phản xạ).

Giữ chân trẻ bằng tay trái của bạn. Nhẹ nhàng ấn xuống bàn chân ngay dưới gốc các ngón chân bằng ngón trỏ của bàn tay phải. Đế và các ngón tay của bé sẽ cùng lúc uốn cong. Sau đó, chạy dọc phần ngoài của đế giày cho bé từ các ngón tay đến gót chân. Bạn cần phải giữ cùng một ngón tay, với một chút áp lực. Đối với mỗi chân, lặp lại bài tập 5 - 6 lần.

5. "Thể dục" cho cơ thể.

TRONG Đưa trẻ bằng phần thân trên của trẻ và nhẹ nhàng đung đưa trẻ sang phải và trái. Đồng thời, quan sát tay - không ấn mạnh vào mạng sườn. Lặp lại bài tập 6 - 8 lần.

6. Xoa bóp (vuốt ve) vùng bụng.

Chúng ta sẽ vuốt đồng thời bằng cả hai tay, bằng mu bàn tay. Bên phải - bên trái của bụng, bên trái - bên phải. Chúng tôi làm điều này 6-8 lần.

7. Massage vú.

Nắm chặt ngực của trẻ sao cho các ngón tay cái phía trước chạm vào nhau. Chúng tôi di chuyển bàn tay của chúng tôi từ giữa đến thùng dọc theo các không gian liên sườn, như thể kéo dài. Đồng thời dùng ngón tay cái ấn nhẹ vào cơ ngực. Chúng ta lặp lại bài tập 6 - 8 lần.

8. Mở rộng cột sống (phản xạ).

Trẻ nằm nghiêng bên phải, chân hướng về phía người lớn.Ta vẽ hai ngón tay phải dọc sống lưng từ xương cùng xuống cổ, ấn nhẹ. Trong trường hợp này, mông của trẻ phải được giữ bằng tay trái. Bạn sẽ thấy cột sống của em bé uốn cong như thế nào. Làm điều đó với một bên 2-4 lần và cả với bên kia, chỉ với tay ngược lại.

9. Xoa bóp (vuốt ve) lưng.Đặt trẻ nằm sấp, hai chân hướng về phía người lớn, trong khi hai tay đặt dưới ngực.Chúng ta vuốt lưng trẻ từ cổ xuống mông bằng hai lòng bàn tay. Còn mu bàn tay và các ngón tay theo chiều ngược lại, từ mông xuống cổ. Chúng ta thực hiện bài tập từ 6 - 8 lần.

Và bài tập massage cho trẻ sơ sinh sau đây của chúng tôi:

10. Kneading (massage chân). Vị trí của em bé giống như trong bài tập trước.Giữ chân phải của trẻ bằng tay trái, chúng ta dùng tay phải nhào các mặt ngoài và mặt sau của đùi và cẳng chân. Chúng ta lặp lại bài tập này từ 4 - 6 lần. Và đối với chân còn lại, chúng tôi đổi tay. Đừng nỗ lực quá nhiều!

11. Xoa bóp vùng mông.Bé lại nằm sấp, chân hướng về phía người lớn.Nhẹ nhàng vỗ nhẹ vào mông trẻ bằng mặt sau của các ngón tay của cả hai bàn tay. Chúng ta lặp lại bài tập này 10-12 lần, đồng thời đổi tay.

12. Phản xạ thu thập thông tin.Em bé ở vị trí cũ.

Gập chân của trẻ ở đầu gối và nối bàn chân của trẻ để chúng nằm trên lòng bàn tay của bạn. Đồng thời đẩy lòng bàn chân cong của bé. Khi em bé bị họ đẩy ra và cố gắng tiến về phía trước, bạn phải giữ yên tay mình. Chúng tôi lặp lại 2-4 lần.

H Không nhất thiết phải thực hiện tất cả các phần tử của phức hợp mọi lúc. Nó là đủ để thực hiện chúng trong 15 phút.

Đó là cách massage cho trẻ sơ sinh và trẻ sơ sinh 2 tháng tuổi.

Tôi cầu chúc sức khỏe cho con bạn ... và tất nhiên cho bạn !!!

Hẹn gặp lại các bạn trong những bài viết tiếp theo!

Trân trọng.
Elena Medvedeva.

Từ khi sinh ra, con bạn bắt đầu cuộc đấu tranh cho sự tồn tại. Trên con đường tiến hóa, kẻ mạnh nhất sẽ thắng. Thiên nhiên giúp phát triển em bé của bạn từ một sinh vật nhỏ bé thành một thành viên chính thức và mạnh mẽ của xã hội loài người về mọi mặt. Đối với bạn, có vẻ như con bạn dành nhiều thời gian vô ích - bé chỉ nói dối và không làm gì cả. Nhưng thực tế không phải như vậy - lúc này cơ thể tăng trưởng và phát triển với tốc độ nhanh chóng. Và khi bé cử động tay, giật chân là lúc bé rèn luyện và phát triển cơ thể. Cơ và xương của trẻ đã quen với việc tiếp nhận tải trọng và đứa trẻ sẽ phát triển và trở nên mạnh mẽ hơn. Sức mạnh cơ bắp sẽ giúp bé có thể tự giữ đầu, ngồi và giữ lưng, bò, cầm các vật nặng hơn bằng tay cầm. Và các cơ đốt sống, chân đã lớn và được rèn luyện với những động tác, cựa quậy như vậy sau này sẽ giúp bé có những bước đi đầu tiên. Cha mẹ chăm sóc quan tâm đến việc hài hòa và dần dần làm cho trẻ mạnh mẽ hơn, giúp trẻ trong việc này với sự trợ giúp của một loạt các bài tập hữu ích và được khuyến nghị bởi các bác sĩ nhi khoa, được mô tả dưới đây. Trở thành huấn luyện viên riêng cho bé - giúp bé cứng cáp ngay từ những tháng đầu đời. 4 bài tập đơn giản này sẽ giúp bé yêu của bạn lớn nhanh và mạnh mẽ.

1. Giờ nằm ​​sấp

Thông thường đứa trẻ dành phần lớn thời gian trong ngày để nằm ngửa. Và cơ bắp của anh ta ở vị trí này được tải và tập luyện tầm thường. Nhưng khi trẻ nằm sấp trở mình, thì các nhóm cơ trước đó chưa nhận tải ngay lập tức được đưa vào hoạt động, đồng thời sức chịu đựng của các cơ trên cơ thể - lưng, bụng, cổ và vai tăng lên gấp nhiều lần. kết thúc. Ngay từ những ngày đầu tiên sau khi sinh, bạn có thể áp dụng các bài tập như vậy theo Hiệp hội Bác sĩ Nhi khoa Hoa Kỳ. Bắt đầu với vài lần trong 3-5 phút. Các bài tập tốt nhất được thực hiện theo cách vui tươi, đặt trẻ nằm sấp trên chăn hoặc thảm. Nằm xuống bên cạnh anh ấy và trong bầu không khí giao tiếp vui vẻ, hãy tập luyện. Làm một khuôn mặt, cho trẻ xem một món đồ chơi, thu hút sự chú ý theo một cách khác để trẻ di chuyển và hoạt động các cơ khác nhau. Và do đó, việc tập luyện anh ta cần để phát triển sức mạnh sẽ trở thành một trò chơi vui vẻ và giải trí cho anh ta.

Đánh lạc hướng các mảnh vụn ở chỗ này và chỗ khác, bạn khiến anh ấy thực hiện nhiều chuyển động hơn, do đó làm căng các nhóm cơ khác nhau.

Lúc đầu, với những bài tập như vậy, trẻ có thể cảm thụ bài tập một cách thiếu nhiệt tình. Nhưng sau một vài buổi, không khí tập luyện với bố hoặc mẹ sẽ trở nên vui tươi và quen thuộc với trẻ, đồng thời các cơ bắp được củng cố sẽ cho phép trẻ thích tập luyện và vận động. Sau một thời gian, em bé sẽ có thể dành thời gian nằm sấp nhiều hơn (tối đa 20 phút mỗi ngày). Theo thời gian, bé sẽ bắt đầu nắm lấy đồ vật và trở nên đủ khỏe để bò. Các chuyên gia khuyến cáo không nên dừng các bài tập như vậy, ngay cả sau khi trẻ bắt đầu tự lăn từ lưng xuống bụng.

2. Kéo lên

Một bài tập quan trọng và hữu ích khác để phát triển cơ bắp ở trẻ sơ sinh là kéo người lên trong tư thế ngồi. Bài tập này giúp tăng cường cơ vai, bụng, cánh tay và lưng. Ngay cả khi bạn làm tất cả các công việc cho em bé, kéo em bé lên, cơ bụng của em bé sẽ co lại. Và cố gắng giữ thẳng đầu giúp em bé có được cảm giác thăng bằng.

Các mẹ lưu ý nhé!


Xin chào các cô gái) Tôi không nghĩ rằng vấn đề rạn da sẽ ảnh hưởng đến tôi, nhưng tôi sẽ viết về nó))) Nhưng tôi không có nơi nào để đi, vì vậy tôi viết ở đây: Tôi đã làm thế nào để thoát khỏi vết rạn sau khi sinh con? Tôi sẽ rất vui nếu phương pháp của tôi cũng giúp bạn ...

Để thực hiện bài tập này một cách chính xác, bạn cần đặt trẻ nằm ngửa và cố định lấy tay cầm của trẻ, nhẹ nhàng và êm ái nhấc trẻ lên. Bài tập này nên được thực hiện không sớm hơn một tháng rưỡi sau khi sinh em bé. Nếu trẻ vẫn không giữ đầu tốt, thay vì kéo trẻ bằng tay cầm, hãy hỗ trợ trẻ bằng cách đặt một tay ra sau lưng và tay kia đặt dưới đầu.

Bạn cần bắt đầu bài tập bằng cách nâng em bé lên khỏi bề mặt vài cm. Bài tập sẽ vui hơn nếu mặt bạn gần với mặt bé, hoặc sẽ vui hơn nếu bạn hôn bé mỗi khi bé trỗi dậy.

3. Bài tập "Xe đạp"

Bạn có thể đã nghe nói về một trong những phương pháp để giảm bớt sự đau đớn của trẻ sơ sinh khi bị đau bụng - kéo chân về phía bụng. Bài tập này có điểm cộng khác - tăng cường sức mạnh cho cơ chân, đầu gối, hông và cơ bụng, tăng tính linh hoạt.

Đặt em bé của bạn nằm ngửa và thực hiện các chuyển động tròn với chân của mình, bắt chước đạp xe. Đùa, cười, nói mọi thứ bằng hình thức giao tiếp vui vẻ và vui vẻ - đứa trẻ nên thích các lớp học. Lặp lại động tác 3 - 5 lần - tạm dừng. Tiếp tục đào tạo cho đến khi trẻ thấy hứng thú và vui vẻ.

4. Bài tập nâng tạ

Một em bé về bản chất đã phát triển các cử động cầm nắm. Nắm chặt là một cách tuyệt vời để phát triển kỹ năng cầm nắm, phối hợp và giúp phát triển cơ ở vai, cánh tay và bàn tay. Sau khi em bé bắt đầu cầm nắm đồ vật bằng tay của mình, hãy nhấc em bé lên và sử dụng các vật thể an toàn cho em bé và các vật nặng vừa phải làm tác nhân cân trong quá trình huấn luyện như vậy. Khuyến khích bé nhặt đồ vật trong tay, nâng lên và hạ xuống.

Một em bé sơ sinh dành phần lớn thời gian để ngủ. Vì vậy, chính thiên nhiên đã giúp anh ta trải qua giai đoạn thích nghi với thế giới mới. Trong một giấc mơ, mọi quá trình diễn ra nhẹ nhàng hơn. Trẻ sơ sinh thức khá nhiều - không quá hai giờ một ngày. Việc trẻ thức giấc thường liên quan đến nhu cầu tự nhiên - thèm ăn, tã ướt hoặc đau bụng do đau bụng. Thời gian tỉnh táo ngắn có thể và nên được sử dụng một cách khéo léo.

Đối với sự phát triển của em bé, các môn thể dục đặc biệt sẽ rất hữu ích, được cho phép theo đúng nghĩa đen ngay từ những ngày đầu tiên của cuộc đời. Về cách thức và lý do để làm điều đó, chúng tôi sẽ nói trong bài viết này.



Ích lợi

Ít ai thắc mắc về lợi ích của việc tập gym cho trẻ sơ sinh: sạc pin không bao giờ có hại nếu thực hiện đúng cách. Đối với các bé vừa mới chào đời, các bài tập thể dục có tầm quan trọng đặc biệt.

Sau chín tháng trong bụng mẹ, sống trong điều kiện khá chật chội (đặc biệt đông đúc trong 2 tháng cuối trước khi sinh con), không có gì đáng ngạc nhiên về sự tăng trương lực sinh lý của các cơ, điều này được ghi nhận ở hầu hết trẻ sơ sinh. Thể dục giúp nhanh chóng thoát khỏi tình trạng căng cơ quá mức, bé có cơ hội tăng trưởng và phát triển thể chất trong điều kiện thoải mái hơn.

Thể dục không chỉ là một tập hợp các bài tập. Trong mọi trường hợp, em bé thấy mẹ khác đi: đối với bé, đây là cơ hội để tiếp xúc xúc giác gần gũi với mẹ. Sự thiếu hụt hoặc thiếu hụt của nó dẫn đến sự phát triển cảm xúc của em bé kém, làm chậm sự phát triển trí tuệ của em.


Thể dục giúp cải thiện tuần hoàn máu, có tác dụng giúp ăn ngon miệng, tiêu hóa và nâng cao chất lượng giấc ngủ: trẻ ngủ sâu và êm đềm hơn. Cơ bắp phát triển, các khớp và dây chằng chắc khỏe. Tất cả những điều này chắc chắn sẽ có ích cho đứa trẻ khi nó bắt đầu thành thạo các động tác lật, bò, đi. Tiến sĩ Komarovsky, người có quan điểm với nhiều bà mẹ, tin rằng thể dục và chăm chỉ ngay từ những ngày đầu tiên là chìa khóa để có được sức khỏe và khả năng miễn dịch mạnh mẽ trong tương lai.

Chống chỉ định

Các chống chỉ định tương đối đối với các bài tập thể dục cho trẻ sơ sinh là dị tật tim bẩm sinh, u máu, cũng như sự hiện diện của rốn lớn hoặc thoát vị bẹn. Đôi khi các bác sĩ khuyến cáo không nên tập thể dục đối với một số bệnh bẩm sinh về khớp và hệ cơ xương, ví dụ như khớp háng còn non nớt, nên tập thể dục đặc biệt, trị liệu và chỉ khi trẻ lớn lên một chút.

Không tập thể dục nếu trẻ bị nôn, tiêu chảy, sốt.

Nhớ hỏi bác sĩ nhi khoa về khả năng tham gia các lớp học - bác sĩ sẽ đến thăm bạn vào ngày hôm sau sau khi xuất viện. Đối với đại đa số trẻ em, các bác sĩ cho phép các lớp học như vậy, và với niềm vui: mong muốn của một người mẹ để phát triển con mình luôn là điều đáng khen ngợi.


Nguyên tắc chung

Nếu không có chống chỉ định, thì nên bắt đầu làm việc với một đứa trẻ từ 1,5-2 tuần. Bởi lúc này, bé đã thích nghi tốt với môi trường mới. Người mẹ có ý định tập gym cùng con cần biết một số quy tắc chung sẽ giúp đạt được lợi ích tối đa và giúp quá trình tập luyện trở nên thú vị và hấp dẫn đối với mọi người.

  • Chăm sóc con bạn hàng ngày. Chỉ tập thể dục hàng ngày chứ không phải tập một vài bài tập theo thời gian mới có ích và hiệu quả.
  • Đối với các lớp học, hãy sử dụng một bề mặt phẳng không chịu sức nặng của em bé - bàn, mặt bàn, bàn thay đồ hoặc tủ ngăn kéo.
  • Lặp lại mỗi lần tập không quá 3-5 lần, như vậy là đủ để bé không bị mệt.
  • Biến bài học thành một trò chơi - với một câu thơ, một bài hát và một trò đùa. Đứa trẻ chắc chắn sẽ thích nó.
  • Tập thể dục trong phòng thông gió, không nóng (không quá 21 độ C), cởi bỏ tã lót và quần áo trong thời gian tập thể dục. Vào mùa hè, nếu trời ấm và không mưa, bạn có thể tập thể dục trong không khí trong lành.
  • Bạn không thể ép trẻ làm bài tập. Nếu trẻ nghịch ngợm và quấy khóc, bạn không nên tiếp tục thực hiện bài tập. Có thể trở lại tập thể dục khi trẻ có tâm trạng vui chơi và giao tiếp.
  • Khi biên soạn một chương trình thể dục cho con bạn, chỉ chọn những bài tập phù hợp với lứa tuổi của trẻ, vì hoạt động thể chất quá sức có thể gây hại.
  • Thực hiện các bài tập giúp thúc đẩy sự phát triển đối xứng của các cơ ghép đôi để ngăn chặn hoạt động của cơ một bên chiếm ưu thế.
  • Đặt thời lượng phiên thành 10 phút. Để bắt đầu, không quá 2 phút, sau đó cứ sau hai ngày, hãy tăng thời gian thêm một phút cho đến khi bạn đạt được “bài tập” mười phút.



Có thể sạc nhiều lần trong ngày:

  • sau khi thức dậy và các thủ tục vệ sinh buổi sáng - buổi sáng;
  • thể dục dưỡng sinh kết hợp xoa bóp phục hồi sức khỏe - buổi sáng;
  • một vài bài tập thư giãn như một phần của liệu pháp mát-xa nhẹ nhàng buổi tối, được thực hiện trước khi tắm.



Thực hiện các bài thể dục dụng cụ trên các cơ được làm ấm, ngay cả khi bạn thậm chí không xoa bóp trước: xoa nhẹ cánh tay, chân, bụng và lưng của bạn bằng lòng bàn tay trước khi bắt đầu tập các bài tập.

Đồng thời đảm bảo rằng trẻ không đói vào giờ học, vì đói sẽ khiến trẻ mất tập trung, trẻ sẽ quấy khóc. Thực hiện các bài tập ngay sau khi ăn là rất nguy hiểm - điều này có thể gây ra tình trạng nôn trớ nhiều.

Tốt nhất là sắp xếp một bài học một giờ rưỡi sau bữa ăn hoặc một giờ trước khi cho ăn tiếp theo.

Bài tập cổ điển cho trẻ sơ sinh từ 0 đến 3 tháng

Các bài tập cổ điển có thể được kết hợp với massage, tắm hơi. À, kỹ thuật của thể dục cổ điển thích hợp cho buổi sáng mà mẹ dành sau khi rửa, xử lý rốn. Thể dục cổ điển được thực hiện ở tư thế tĩnh: trẻ ở vị trí ổn định trong không gian. Đây là sự khác biệt chính giữa phức hợp cổ điển và phức hợp động, mà chúng ta sẽ thảo luận dưới đây.

Lưu ý, mẹ có thể được tư vấn một số bài tập trò chơi chắc chắn sẽ hữu ích cho bà mẹ có con từ 2 tuần đến 2 tháng.

  • "Sâu bướm". Vị trí bắt đầu - nằm sấp. Mẹ đưa lòng bàn tay của mình vào bàn chân của bé và hơi ấn vào chúng với chuyển động về phía trước. Em bé theo phản xạ bò về phía trước. Vì vậy các cơ bụng, chân, lưng đều được rèn luyện. Việc tập bò được thực hành ngay từ khi còn rất sớm, chính xác là vì mục đích này, và hoàn toàn không phải để dạy một đứa trẻ biết bò như nhiều người vẫn nghĩ.


  • "Phôi thai". Tư thế mà trẻ cần thực hiện trong bài tập này khá đơn giản và quen thuộc với trẻ. Trong đó, đứa trẻ đã nằm trong bụng mẹ. Đặt trẻ nằm nghiêng, co đầu gối xuống bụng và chống hai tay vào ngực. Hơi nghiêng đầu trẻ với cằm hướng xuống ngực. Giữ nó ở vị trí này trong 15-20 giây, sau đó thả ra. Lặp lại 4-5 lần.
  • "Tapper". Nâng trẻ dưới nách, để các ngón chân tựa vào mặt bàn và đưa trẻ về phía trước. Theo phản xạ, anh ta sẽ "bước" lên bàn. Không được thả lỏng tay, trọng lượng của trẻ không được phép rơi vào tay chân và cột sống mỏng manh của trẻ.
  • "Xe đạp". Vị trí bắt đầu - nằm ngửa. Đặt hai bàn tay của bé lên trên mắt cá chân của bé và thực hiện các động tác đặc trưng của đạp xe.
  • "Sâu". Vị trí bắt đầu - nằm nghiêng. Chạy các ngón tay của bạn dọc theo cột sống của em bé mà không có áp lực hoặc áp lực. Theo phản xạ, em bé sẽ ưỡn lưng, sau đó lại đưa về vị trí cũ.
  • "Vận động viên". Vị trí bắt đầu - nằm ngửa. Nắm lấy tay em bé trong tay bạn. Đưa chúng đến gần ngực, trải rộng theo các hướng khác nhau, sau đó nâng lên và hạ xuống dọc theo cơ thể. Lúc đầu, việc tăng trương lực cơ sẽ hạn chế đáng kể việc lên xuống, đảm bảo rằng trẻ không bị đau.


Nếu đứa trẻ đã hơn hai tháng tuổi và tuổi của nó gần 3 tháng, có thể làm phức tạp chương trình thể dục cổ điển với các bài tập sau:

  • "Cá heo". Vị trí bắt đầu - nằm sấp. Đặt lòng bàn tay của bạn dưới ngực và bụng của trẻ, trong vài giây, nâng trẻ lên thấp trên lòng bàn tay của bạn trên bề mặt của bàn mát-xa. Tất cả các nhóm cơ, đặc biệt là vùng cổ tử cung, cơ lưng và cơ bụng sẽ căng lên. Lưng sẽ uốn cong, và đầu sẽ ngẩng cao hơn. Sau đó nhẹ nhàng hạ em bé trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại 3-4 lần.
  • "Người trợt tuyết".Đặt trẻ nằm ngửa, thu một chân bằng bàn chân, nhẹ nhàng duỗi thẳng ở đầu gối và trượt bàn chân của mẩu vụn qua lòng bàn tay của bạn bằng động tác trượt. Sau đó thực hiện các bài tập tương tự cho lượt về. Nó sẽ giống như trượt tuyết.
  • Bài tập tiếp theo khá khó, nên bắt đầu thực hiện không sớm hơn 3 tháng tuổi. Nó được gọi là "Spindle". Bản chất của nó là rèn luyện cơ xiên của bụng và cơ dài của lưng. Đặt trẻ nằm ngửa. Lấy chân bằng một tay, dùng tay kia kéo tay cầm bên phải trong khi di chuyển chân sang bên trái. Em bé sẽ nằm sấp xuống. Sau đó tập lật mặt đối diện.



Bạn có thể thêm các bài tập về bóng lăn - cả lưng và bụng.

Sạc động

Loại hình thể dục cho trẻ sơ sinh này thuộc loại đang phát triển. Các bài tập được sử dụng phức tạp hơn, chúng đều được thực hiện theo chuyển động với sự thay đổi vị trí của cơ thể trẻ trong không gian. Việc đu, xoay người không chỉ giúp phát triển hệ cơ mà còn rèn luyện hiệu quả cho bộ máy tiền đình của trẻ.

Các bài tập vận động có nhiều chống chỉ định hơn các bài tập cổ điển, và do đó, ngoài việc hỏi ý kiến ​​bác sĩ, trước tiên cha mẹ nên nhận một vài bài học từ một chuyên gia trị liệu tập thể dục. Thể dục dụng cụ này không được chỉ định cho những trường hợp bị vẹo cổ, yếu và kém phát triển của các khớp. Để bắt đầu, người mẹ có thể đến phòng tập thể dục trong phòng khám, trải qua một số lớp học nhóm với em bé, chỉ sau đó là có thể sử dụng các kỹ năng có được ở nhà - một cách tự nhiên, thận trọng và quan sát kỹ thuật thực hiện các bài tập. .

Các chương trình thể dục năng động có thể khác nhau, đây chỉ là một số bài tập sử dụng tại nhà.

  • "Phi công".Đặt em bé nằm sấp. Bằng một tay, nắm chắc cổ tay của mảnh vỡ và bằng tay kia - chân ở vùng ống chân ở cùng một bên. Nâng em bé lên trong vài giây và nhẹ nhàng hạ xuống trở lại. Lặp lại bài tập với cánh tay và chân ở bên còn lại.



  • "Người leo núi". Vị trí bắt đầu - nằm ngửa. Dùng tay nắm lấy chân trẻ ngay trên mắt cá chân, hơi nhấc chân trẻ lên sao cho chân ở trên không và đầu đặt trên bàn. Lắc nhẹ và nhẹ nhàng hạ thấp trở lại.
  • "Máy bay". Mọi người đều biết bài tập này. Tốt hơn hết là nên giao việc thực hiện cho bố, đôi tay của bố còn khỏe hơn của mẹ. Bằng một tay, đưa trẻ nằm sấp dưới ngực, tay kia - nằm dưới bụng từ phía đối diện. Em bé phải được cố định tốt. Lăn nó quanh phòng, bắt chước âm thanh của máy bay, thay đổi độ cao của “chuyến bay”, bạn có thể xoay tròn bé vài lần. Không ném trẻ lên không và bắt trẻ, như một số thế hệ cũ làm, điều này tạo ra tải trọng quá mức lên cột sống và xương chậu.

Theo những người ủng hộ việc sử dụng nó, thể dục năng động không chỉ cho phép trẻ phát triển mà còn củng cố lòng tin tâm lý giữa trẻ và người lớn. Nhiều chuyên gia khuyên nên bắt đầu cho trẻ sơ sinh sớm nhất là 1 tháng.

Đặc biệt quan trọng là thể dục cho trẻ sơ sinh mà cha mẹ đã chọn cách quấn chặt. Sạc động khác với ...

Với sự ra đời của một đứa trẻ, các bậc cha mẹ mới làm cha mẹ bị cuốn vào một cơn bão của những cảm xúc trái ngược nhau - vui sướng và bối rối, hạnh phúc và sợ hãi. Đó là điều dễ hiểu, vì bây giờ họ phải chịu trách nhiệm về tương lai của đứa bé. Và nếu không có sự nghi ngờ về chất lượng dinh dưỡng và chăm sóc, thì có rất nhiều tranh chấp về hoạt động vận động của vụn bánh. Tập thể dục có cần thiết cho trẻ sơ sinh ngay từ những ngày đầu đời không?

Về lợi ích của việc tập thể dục cho trẻ sơ sinh

Bất kỳ, ngay cả một đứa trẻ sơ sinh, phát triển trong chuyển động. Hoạt động thể chất góp phần vào việc bình thường hóa lưu thông máu và điều chỉnh các quá trình trao đổi chất.

Đặc biệt quan trọng là thể dục cho trẻ sơ sinh mà cha mẹ đã chọn cách quấn chặt. Đối với những đứa trẻ như vậy, tập thể dục sẽ giúp kéo giãn các chi vẫn còn yếu của chúng và thoát khỏi tình trạng co cứng cơ.

Nếu tay và chân của con bạn “tự do”, bé cũng cần được khởi động tăng cường tổng thể để phát triển giai điệu và khả năng phối hợp.

Đó cũng là một cách tuyệt vời để gắn kết với con bạn. Những cái chạm nhẹ nhàng và giọng nói nhẹ nhàng của người mẹ sẽ giúp gần gũi hơn và truyền tải đến bé rằng bé được an toàn và bố mẹ rất yêu thương bé.

Khi nào bắt đầu tập thể dục với trẻ sơ sinh

Ý kiến ​​của các chuyên gia về vấn đề này là khác nhau. Một số ý kiến ​​cho rằng tuần thứ hai của trẻ là thời điểm khá thích hợp, vì mỗi ngày dây chằng của trẻ sẽ phát triển mạnh hơn, đồng nghĩa với việc khó bị kéo giãn hơn. Những người khác đề nghị đợi cho đến khi em bé trải qua quá trình điều chỉnh, thường được hoàn thành sau ba tuần.

Do đó, các bài tập cho trẻ sơ sinh một tuần tuổi thường bao gồm vuốt ve nhẹ các chi (từ ngoại vi vào trung tâm), bụng (chuyển động tròn) và lưng. Điều này sẽ giúp phân tán dịch kẽ và bạch huyết khắp cơ thể của mảnh vụn.

Ngoài xoa bóp nhẹ, bạn có thể bẻ cong tay chân người vò:

  • chúng tôi giang hai tay bé sang hai bên và bắt chéo vào vùng ngực;
  • nâng lần lượt hai tay cầm, tay rảnh dọc theo thân người;
  • uốn cong chân và ép chúng vào bụng;
  • mở như một cuốn sách, hai chân co ở đầu gối.

Các quy tắc quan trọng đối với các bài tập thể dục

Từ tuần thứ 3-4, bạn có thể thực hiện các bài tập tích cực hơn. Tuy nhiên, trước tiên bạn nên tự làm quen với một số quy tắc để thực hiện nó.

đúng thời điểm

Để tránh việc trẻ bỏ bú trưa, không nên tập thể dục sớm hơn một giờ sau bữa ăn của trẻ. Hoặc vận động cùng bé trước khi ăn 30 phút, khi đó bé mệt sẽ ăn và ngủ nhanh.

Cố gắng tập luyện mỗi ngày, tốt nhất là vào cùng một thời điểm trong ngày. Khoảng thời gian thích hợp cho việc này là từ sáng đến chiều, khi trẻ tăng cường hoạt động.

Đúng tâm trạng

Nếu em bé bị ốm hoặc chỉ nghịch ngợm, hãy hủy các bài tập. Điều cần thiết là thể dục dụng cụ chỉ gắn với vụn bánh mì với những cảm xúc tích cực!

Chuẩn bị phòng

Tốt nhất là kết hợp các bài tập với tắm không khí, đây là một cách tuyệt vời để làm cứng cơ. Vì vậy, phòng học cần sạch sẽ, thông thoáng, nhiệt độ không khí dễ chịu cho bé (20–22 độ).

Tài liệu chuyên đề:

Chuẩn bị một bề mặt cứng (bàn quấn, bàn), phủ chăn hoặc tã lên.

Bắt đầu và kết thúc bằng mát-xa

Mát-xa tốt không chỉ giúp chuẩn bị cho bài tập mà còn giúp thư giãn sau đó. Đối với trẻ sơ sinh, bạn cần đặc biệt cẩn thận, tốt hơn hết là nên giao phó những lần massage đầu tiên cho người có chuyên môn. Anh ấy sẽ xác định tình trạng của các cơ của em bé và nói cho mẹ cách tự xoa bóp cho mình.

Bất kỳ mát-xa nào, đặc biệt là đối với trẻ em, nên được thực hiện với dầu hoặc kem phù hợp với con bạn.

Massage cho trẻ không áp dụng cho các cơ quan quan trọng như tim, gan và cột sống.

Thời lượng của các lớp học

Thời gian đầu tập thể dục không quá 5 phút, kể cả xoa bóp. Khi bé lớn hơn và cứng cáp hơn một chút thì có thể tập thêm 15-20 phút.

Không làm hại

Đừng cố gắng hoàn thành một số lượng lớn các bài tập trong một khoảng thời gian ngắn. Chúng, giống như mát-xa, cho trẻ sơ sinh được thực hiện ở một tốc độ được đo lường, không có chuyển động đột ngột.

Loại trừ chống chỉ định

Đừng bỏ lỡ các cuộc thăm khám theo lịch của bác sĩ chuyên khoa để phát hiện và điều trị bệnh lý kịp thời. Việc tập thể dục cho trẻ chỉ được thực hiện sau khi có khuyến cáo của bác sĩ, vì một số bệnh bẩm sinh và mắc phải trong quá trình sinh nở (áp lực nội sọ, bất thường trong phát triển hệ cơ xương, v.v.) có thể trầm trọng hơn.

Thể dục cho các bạn nhỏ

Từ khi sinh ra và cho đến khoảng 2 tháng đầu đời, cơ thể của trẻ đã chủ động đáp ứng các phản xạ bẩm sinh. Do đó, phần chính của khóa đào tạo dựa trên chúng. Những bài thể dục như vậy được gọi là phản xạ và bao gồm những bài tập đơn giản nhất.

  1. Nằm sấp - bé ngóc đầu lên theo bản năng.
  2. Đặt trẻ nằm nghiêng, ôm nhẹ hai chân trẻ. Dùng ngón tay của bàn tay còn lại, vẽ một đường dọc theo lưng, đường này sẽ chạy 1 cm từ cột sống, từ xương cùng đến cổ. Theo phản xạ, bé sẽ cúi người.
  3. Chúng ta đặt ngón tay vào bàn tay vụn để phát triển phản xạ cầm nắm, sau này bạn có thể làm điều này với tiếng lục cục.

Việc sạc pin cho trẻ sơ sinh từ 1 tháng phức tạp hơn một chút. Trẻ sơ sinh đã đủ cứng cáp để tập bò. Để làm điều này, hãy đặt một giá đỡ dưới chân của trẻ đang nằm sấp, từ đó trẻ sẽ đẩy người ra và di chuyển về phía trước một chút.

Hữu ích cho việc rèn luyện cơ cổ của trẻ là tư thế thẳng đứng. Nếu mẹ bế con trên tay 2-4 lần mỗi ngày, trẻ sẽ nhanh chóng bắt đầu biết ôm đầu.

Ngay cả những đứa trẻ nhỏ nhất cũng thích đi bộ. Ở trẻ sơ sinh hàng tháng, đây vẫn là phản xạ đi bộ. Nó xuất hiện khi đứa trẻ đang ở tư thế thẳng đứng, cảm thấy có điểm tựa dưới chân mình.

Sạc động

Thể dục động cho trẻ sơ sinh khác với thể dục thông thường ở chỗ trong quá trình tập, bé không nằm trên mặt phẳng cứng mà nằm trên tay của mẹ hoặc bóng thể dục.

Những bài tập như vậy sẽ giúp ích cho sự phát triển của bộ máy tiền đình, nhưng sẽ đòi hỏi một số kỹ năng và sự chăm sóc đặc biệt trong việc xử lý cơ thể mỏng manh của trẻ sơ sinh.

Nó bao gồm lắc lư trên quả bóng, chuyển động lò xo và lăn trên quả bóng. Lúc đầu, đứa trẻ chỉ đơn giản là nằm trên đó, đến 4–5 tháng, đứa trẻ “co duỗi” khi ngồi, và sau đó đứng.

Thể dục dưới nước

Một bồn tắm nước lớn là nơi tuyệt vời cho những người tập thể dục năng động. Dưới sự giám sát của một người hướng dẫn, với sự hỗ trợ của nước, bạn có thể thoát khỏi nhiều bệnh lý của hệ thống cơ xương. Nếu trẻ khỏe mạnh, các bài tập tăng cường sức mạnh tổng quát là phù hợp: mô tả cái “tám” trên mặt nước, hướng dẫn trẻ nằm dọc theo các bên trên lưng và bụng, đẩy chân ra khỏi thành bồn tắm.

Từ tuần thứ 3 của cuộc đời, khi vết thương ở rốn cuối cùng lành lại, bạn không thể đun sôi nước và chuyển quy trình tắm sang bồn tắm dành cho cha mẹ.

Tài liệu chuyên đề:

Để bé không nuốt nước và không sợ hãi, bạn cần bế đúng cách: bốn ngón tay của người lớn kẹp vào nách, ngón thứ năm nắm vào vai, cằm của bé nằm trên khớp cổ tay của bố mẹ.

Trẻ em là bông hoa của cuộc sống! Và để chúng phát triển nhanh chóng và phát triển đúng cách, chúng cần phải có thời gian. Mỗi ngày, mỗi phút ở bên con là bạn đã đóng góp một phần nhỏ nhưng rất có ý nghĩa cho tương lai của con.