Tôi muốn thay đổi cuộc sống của mình để tốt hơn. Làm thế nào để thay đổi cuộc sống? Nơi để bắt đầu? Thay đổi suy nghĩ, thay đổi cuộc sống. Cách nhanh chóng và triệt để "bơm" cuộc sống của bạn và thay đổi nó để tốt đẹp hơn

Lập trình viên, nhà đầu tư và doanh nhân James Altucher, người đã thành lập một số công ty khởi nghiệp, đã xuất bản một hướng dẫn rất đơn giản, hữu ích và trung thực trên TechCrunch cho những ai muốn thay đổi hoàn toàn lĩnh vực hoạt động của mình nhưng không biết bắt đầu từ đâu. Dưới đây là bản dịch của bài báo này.

Đây là vấn đề: Tôi đã ở con số 0 một vài lần, sống lại một vài lần, tôi đã làm đi làm lại. Tôi bắt đầu sự nghiệp mới. Những người biết tôi sau đó không biết tôi bây giờ. Vân vân.

Tôi đã bắt đầu sự nghiệp của mình vài lần. Đôi khi - vì sở thích của tôi đã thay đổi. Đôi khi - bởi vì tất cả những cây cầu đã bị đốt cháy không còn dấu vết, và đôi khi vì tôi rất cần tiền. Và đôi khi đó là vì tôi ghét tất cả mọi người ở công việc trước đây của tôi hoặc họ ghét tôi.

Có nhiều cách khác để tái tạo lại bản thân, vì vậy hãy coi chừng lời tôi nói. Đây là những gì đã làm việc trong trường hợp của tôi. Tôi đã thấy nó có hiệu quả với khoảng một trăm người khác. Từ những cuộc phỏng vấn, từ những bức thư đã viết cho tôi trong hơn 20 năm qua. Bạn có thể thử - hoặc không.

1. Thay đổi không bao giờ kết thúc

Mỗi ngày bạn khám phá lại chính mình. Bạn luôn luôn di chuyển. Nhưng mỗi ngày bạn quyết định chính xác nơi bạn đang đi: tiến hay lùi.

2. Bắt đầu với một phương tiện chặn sạch

Tất cả các nhãn trước đây của bạn chỉ là phù phiếm. Bạn đã từng là một bác sĩ? Một sinh viên tốt nghiệp Ivy League? Sở hữu hàng triệu? Bạn đã có một gia đình? Không ai quan tâm. Bạn đã mất tất cả. Bạn là số không. Đừng cố nói rằng bạn hơn thế nữa.

3. Bạn cần một người cố vấn

Nếu không, bạn sẽ đi dưới. Phải có người chỉ cho bạn cách di chuyển và thở. Nhưng đừng lo lắng về việc tìm kiếm một người cố vấn (xem bên dưới).

4. Ba loại người cố vấn

Thẳng. Ai đó đi trước bạn, người sẽ chỉ cho bạn cách anh ta có được nó. Điều đó có nghĩa là gì? Đợi đã. Nhân tiện, các cố vấn trông không giống nhân vật của Thành Long trong The Karate Kid. Hầu hết những người cố vấn sẽ ghét bạn.

Gián tiếp. Sách. Phim. Bạn có thể nhận được 90% hướng dẫn từ sách và các tài liệu khác. 200-500 cuốn sách tương đương với một người cố vấn giỏi. Khi mọi người hỏi tôi, "Một cuốn sách hay để đọc là gì?" - Tôi không biết phải trả lời họ. Có 200-500 cuốn sách hay, đáng đọc. Tôi sẽ chuyển sang những cuốn sách đầy cảm hứng. Dù bạn tin vào điều gì, hãy củng cố niềm tin của bạn bằng việc đọc sách hàng ngày.

Bất cứ điều gì có thể là một người cố vấn. Nếu bạn không là ai cả và muốn tái tạo lại chính mình, mọi thứ bạn nhìn có thể trở thành phép ẩn dụ cho mong muốn và mục tiêu của bạn. Cái cây bạn nhìn thấy, với bộ rễ khuất và nguồn nước ngầm nuôi nó, là một phép ẩn dụ cho việc lập trình nếu bạn buộc các dấu chấm lại với nhau. Và mọi thứ bạn nhìn vào sẽ "kết nối các dấu chấm".

5. Đừng lo lắng nếu không có gì làm bạn phấn khích

Bạn quan tâm đến sức khỏe của bạn. Bắt đầu với nó. Thực hiện các bước nhỏ. Bạn không cần đam mê để thành công. Hãy làm công việc của bạn với tình yêu, và thành công sẽ trở thành một triệu chứng tự nhiên.

6. Thời gian cần thiết để tái tạo lại bản thân: năm năm

Đây là mô tả về năm năm đó.

Năm 1: Bạn đắm đuối và đọc mọi thứ và bắt đầu làm một việc gì đó.

Năm 2: Bạn biết người bạn cần nói chuyện và tiếp tục làm việc cùng. Bạn làm điều gì đó mỗi ngày. Cuối cùng thì bạn cũng hiểu bản đồ của trò chơi Monopoly của riêng bạn trông như thế nào.

Năm thứ ba: Bạn đủ giỏi để bắt đầu kiếm tiền. Nhưng đến nay, có lẽ không đủ để kiếm sống.

Năm thứ tư: Bạn chu cấp cho bản thân tốt.

Năm 5: Bạn kiếm được nhiều tiền.

Đôi khi tôi cảm thấy thất vọng trong bốn năm đầu tiên. Tôi tự hỏi mình, "Tại sao điều này vẫn chưa xảy ra?" - Nó đập tay vào tường gãy tay. Không sao đâu, cứ tiếp tục đi. Hoặc dừng lại và chọn một lĩnh vực hoạt động mới. Không quan trọng. Một ngày nào đó bạn sẽ chết, và khi đó sẽ thực sự khó khăn để thay đổi.

7. Nếu bạn làm điều đó quá nhanh hoặc quá chậm, thì có gì đó không ổn.

Một ví dụ điển hình là Google.

8. Nó không phải là về tiền

Nhưng tiền là một thước đo tốt. Khi mọi người nói, "Không phải vì tiền", họ cần chắc chắn rằng họ có một số đơn vị đo lường khác. "Làm thế nào về chỉ làm những gì bạn yêu thích?" Sẽ có nhiều ngày phía trước khi bạn không thích những gì bạn làm. Nếu bạn làm điều đó vì tình yêu thuần khiết, sẽ mất hơn năm năm. Hạnh phúc chỉ là một phản ứng tích cực từ bộ não của bạn. Một số ngày bạn sẽ không hạnh phúc. Bộ não của bạn chỉ là một công cụ, nó không xác định bạn là ai.

9. Khi nào bạn có thể nói, "Tôi đang làm X"? Khi nào X trở thành nghề mới của bạn?

10. Khi nào tôi có thể bắt đầu làm X?

Hôm nay. Nếu bạn muốn vẽ, hãy mua vải và sơn ngay hôm nay, hãy bắt đầu mua 500 cuốn sách một và vẽ những bức tranh. Nếu bạn muốn viết, hãy làm ba điều sau:

Đọc

Nếu bạn muốn bắt đầu kinh doanh của riêng mình, hãy bắt đầu lên ý tưởng kinh doanh. Xây dựng lại bản thân bắt đầu từ hôm nay. Hằng ngày.

11. Khi nào tôi sẽ kiếm được tiền?

Trong một năm, bạn sẽ dành 5.000-7.000 giờ cho công việc kinh doanh này. Điều đó đủ tốt để đưa bạn vào top 200-300 trên thế giới ở bất kỳ chuyên ngành nào. Việc lọt vào top 200 hầu như luôn mang lại sinh kế. Đến năm thứ ba, bạn sẽ hiểu cách kiếm tiền. Đến lần thứ tư - bạn sẽ có thể tăng doanh thu và cung cấp cho chính mình. Một số dừng lại ở đó.

12. Đến năm thứ 5, bạn sẽ nằm trong top 30-50 để bạn có thể kiếm tiền

13. Làm thế nào để xác định cái gì là của tôi?

Bất kỳ lĩnh vực nào mà bạn có thể đọc 500 cuốn sách. Đi đến hiệu sách và tìm cô ấy. Nếu bạn cảm thấy nhàm chán sau ba tháng, hãy quay lại hiệu sách. Thoát khỏi ảo tưởng là bình thường, đây là ý nghĩa của thất bại. Thành công tốt hơn thất bại, nhưng những bài học quan trọng nhất đến từ thất bại. Rất quan trọng: đừng vội vàng. Trong suốt cuộc đời thú vị của mình, bạn có thể thay đổi bản thân nhiều lần. Và thất bại nhiều lần. Nó cũng rất vui. Những nỗ lực này sẽ biến cuộc đời bạn thành một cuốn truyện, không phải một cuốn sách giáo khoa. Một số người muốn cuộc sống của họ là một cuốn sách giáo khoa. Của tôi là một cuốn truyện, hay hoặc dở. Do đó, những thay đổi diễn ra hàng ngày.

14. Những quyết định bạn đưa ra ngày hôm nay sẽ có trong tiểu sử của bạn vào ngày mai.

Hãy đưa ra những quyết định thú vị và bạn sẽ có một tiểu sử thú vị.

15. Những quyết định bạn đưa ra ngày hôm nay sẽ trở thành một phần sinh học của bạn.

16. Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi thích một thứ gì đó kỳ lạ? Khảo cổ học trong Kinh thánh hay các cuộc chiến tranh thế kỷ 11?

Lặp lại các bước trên và đến năm thứ năm, bạn sẽ giàu có. Chúng tôi không biết làm thế nào. Không cần phải tìm kiếm cuối con đường khi bạn chỉ mới chập chững bước những bước đầu tiên.

17. Điều gì sẽ xảy ra nếu gia đình tôi muốn tôi trở thành một kế toán?

Bạn đã hứa dành bao nhiêu năm cuộc đời cho gia đình? Mười? Tất cả cuộc sống? Vậy thì hãy đợi kiếp sau. Bạn chọn.

Chọn tự do, không phải gia đình. Tự do, không thành kiến. Tự do, không phải chính phủ. Tự do, không phải là sự thỏa mãn yêu cầu của người khác. Sau đó, bạn sẽ đáp ứng của bạn.

18. Người cố vấn của tôi muốn tôi đi theo con đường của anh ấy.

Điều này là tốt. Học theo cách của anh ấy. Vậy thì hãy làm theo cách của bạn. Trân trọng.

May mắn thay không ai gí súng vào đầu bạn. Sau đó, bạn sẽ phải tuân theo yêu cầu của anh ta cho đến khi anh ta hạ súng.

19. Chồng (vợ) tôi lo lắng: ai sẽ chăm sóc các con của chúng tôi?

Một người thay đổi bản thân luôn tìm thấy thời gian rảnh rỗi. Một phần của việc thay đổi bản thân là tìm ra những khoảnh khắc và định hình lại chúng theo cách bạn muốn sử dụng.

20. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn bè của tôi nghĩ rằng tôi bị điên?

Những người bạn này là gì?

21. Nếu tôi muốn trở thành một phi hành gia thì sao?

Đó không phải là thay đổi bản thân. Đây là một nghề đặc thù. Nếu bạn thích không gian, có rất nhiều ngành nghề. Richard Branson muốn trở thành một phi hành gia và đã tạo ra Virgin Galactic.

22. Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi thích uống rượu và đi chơi với bạn bè?

Đọc lại bài đăng này sau một năm.

23. Và nếu tôi bận? Tôi đang lừa dối vợ / chồng hay phản bội bạn đời của mình?

Hãy đọc lại bài đăng này sau hai hoặc ba năm, khi bạn thất nghiệp, thất nghiệp và mọi người đang quay lưng lại với bạn.

24. Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi không thể làm được gì cả?

Đọc lại điểm 2.

25. Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi không có bằng tốt nghiệp hoặc nó vô dụng?

Đọc lại điểm 2.

26. Điều gì xảy ra nếu tôi cần tập trung vào việc thanh toán một khoản thế chấp hoặc khoản vay khác?

Đọc lại điểm 19.

27. Tại sao tôi luôn cảm thấy mình là người ngoài cuộc?

Albert Einstein là một người ngoại đạo. Không ai có thẩm quyền sẽ thuê anh ta. Mọi người đôi khi cảm thấy mình giống như một kẻ mạo danh. Sự sáng tạo vĩ đại nhất được sinh ra từ sự hoài nghi.

28. Tôi không thể đọc 500 cuốn sách. Đặt tên cho một cuốn sách để đọc để lấy cảm hứng

Sau đó, bạn có thể ngay lập tức từ bỏ.

29. Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi quá ốm để thay đổi bản thân?

Sự thay đổi sẽ thúc đẩy sản xuất các chất có lợi trong cơ thể bạn: serotonin, dopamine, oxytocin. Tiến lên phía trước, bạn có thể không khỏe chút nào, nhưng bạn sẽ khỏe mạnh hơn. Đừng sử dụng sức khỏe như một cái cớ.

Cuối cùng, hãy xây dựng lại sức khỏe của bạn trước. Ngủ thêm đi. Ăn tốt hơn. Đi ở cho thể thao. Đây là những bước quan trọng để thay đổi.

30. Điều gì sẽ xảy ra nếu đối tác của tôi gài bẫy tôi và tôi vẫn kiện anh ta?

Bỏ vụ kiện và đừng bao giờ nghĩ về anh ta nữa. Một nửa vấn đề là bạn.

31. Và nếu họ tống tôi vào tù?

Hoàn hảo. Điểm đọc lại 2. Đọc thêm sách trong tù.

32. Và nếu tôi là một người rụt rè?

Hãy biến điểm yếu thành sức mạnh của bạn. Người hướng nội có khả năng lắng nghe và tập trung tốt hơn, họ biết cách khơi dậy sự đồng cảm.

33. Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi không thể đợi năm năm?

Nếu bạn có kế hoạch sống sót sau năm năm, bạn có thể bắt đầu ngay hôm nay.

34. Làm thế nào để tạo danh bạ?

Xây dựng các vòng tròn đồng tâm. Bạn phải ở giữa. Vòng kết nối tiếp theo là bạn bè và gia đình. Sau đó là các cộng đồng trực tuyến. Sau đó - những người mà bạn biết từ các cuộc họp thân mật và tiệc trà. Sau đó - những người tham gia hội nghị và các nhà lãnh đạo ý kiến trong lĩnh vực của họ. Sau đó, có những người cố vấn. Sau đó - khách hàng và những người kiếm tiền. Bắt đầu đi qua những vòng kết nối này.

35. Điều gì sẽ xảy ra nếu cái tôi của tôi cản trở việc tôi làm?

Sau sáu tháng hoặc một năm, bạn sẽ trở lại điểm 2.

36. Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi đam mê hai thứ cùng một lúc? Và tôi không thể lựa chọn?

Kết hợp chúng và bạn sẽ là người giỏi nhất thế giới cho sự kết hợp này.

37. Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi đam mê đến mức tôi muốn dạy người khác những gì mà bản thân tôi đang học?

Đọc các bài giảng trên YouTube. Bắt đầu với đối tượng một người và xem nó có phát triển hay không.

38. Nếu tôi muốn kiếm tiền trong giấc ngủ của mình thì sao?

Trong năm thứ tư, hãy bắt đầu thuê ngoài những gì bạn làm.

39. Làm thế nào để tìm người cố vấn và chuyên gia?

Khi bạn đã tích lũy đủ kiến thức (sau 100-200 cuốn sách), hãy viết 10 ý tưởng cho 20 cố vấn tiềm năng khác nhau.

Không ai trong số họ sẽ trả lời bạn. Viết thêm 10 ý tưởng cho 20 cố vấn mới. Lặp lại điều này mỗi tuần.

40. Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi không thể đưa ra ý tưởng?

Sau đó thực hành nó. Các cơ tâm thần có xu hướng teo dần. Họ cần được đào tạo.

Tôi sẽ khó chạm tới ngón chân nếu không tập thể dục hàng ngày. Tôi phải thực hiện bài tập này hàng ngày trong một thời gian trước khi tư thế này dễ dàng đến với tôi. Đừng mong đợi những ý tưởng hay từ ngày đầu tiên.

42. Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi làm tất cả những gì bạn nói, nhưng nó vẫn không có kết quả?

Nó sẽ bật ra. Đợi đấy. Hãy tiếp tục thay đổi bản thân mỗi ngày.

Đừng cố tìm cuối con đường. Bạn không thể nhìn thấy nó trong sương mù. Nhưng bạn có thể thấy bước tiếp theo, và bạn sẽ hiểu rằng nếu bạn thực hiện nó, cuối cùng bạn sẽ đi đến cuối con đường.

43. Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi bắt đầu cảm thấy chán nản?

Ngồi trong im lặng một giờ mỗi ngày. Bạn cần trở lại bản chất của mình.

Nếu bạn nghĩ điều này nghe có vẻ ngu ngốc, đừng làm điều đó. Tiếp tục với chứng trầm cảm của bạn.

44. Và nếu không có thời gian để ngồi trong im lặng?

Sau đó, ngồi trong im lặng trong hai giờ một ngày. Đây không phải là thiền. Bạn chỉ cần ngồi.

45. Và nếu tôi sợ hãi?

Ngủ 8-9 giờ mỗi đêm và không bao giờ nói chuyện phiếm. Ngủ là bí quyết đầu tiên để có một sức khỏe tốt. Không phải là người duy nhất, mà là người đầu tiên. Một số người viết cho tôi rằng họ ngủ 4 tiếng là đủ, hoặc ở đất nước của họ những người ngủ nhiều bị coi là lười biếng. Những người này sẽ thất bại và chết trẻ.

Khi nói đến những câu chuyện phiếm, bộ não của chúng ta được lập trình sinh học để có 150 người bạn. Và khi bạn đi chơi với một trong những người bạn của mình, bạn có thể nói chuyện phiếm về một trong 150 người bạn còn lại Và nếu bạn không có 150 người bạn, thì bộ não sẽ muốn đọc những tạp chí tầm phào cho đến khi nó có 150 người bạn.

Đừng ngu như bộ não của bạn.

46. Và nếu mọi thứ với tôi dường như tôi sẽ không bao giờ thành công?

Thực hành lòng biết ơn trong 10 phút mỗi ngày. Đừng kìm nén nỗi sợ hãi của bạn. Chú ý đến sự tức giận của bạn.

Nhưng cũng hãy cho phép bản thân biết ơn những gì bạn đang có. Sự tức giận không bao giờ thôi thúc, nhưng lòng biết ơn không bao giờ thôi thúc. Lòng biết ơn là cầu nối giữa thế giới của bạn và vũ trụ song song, nơi mọi ý tưởng sáng tạo sống.

47. Và nếu tôi thường xuyên phải đối mặt với một số loại tranh cãi cá nhân?

Tìm những người khác ở xung quanh.

Một người thay đổi bản thân sẽ liên tục gặp những người cố gắng đàn áp anh ta. Bộ não sợ thay đổi - nó có thể không an toàn. Về mặt sinh học, bộ não muốn bạn được an toàn, và thay đổi là một rủi ro. Vì vậy, bộ não của bạn sẽ cung cấp cho bạn những người cố gắng ngăn cản bạn.

Học cách nói không.

Các bạn, chúng tôi đặt cả tâm hồn vào trang web. Cảm ơn vì điều đó
để khám phá vẻ đẹp này. Cảm ơn vì sự truyền cảm hứng và nổi da gà.
Tham gia với chúng tôi tại Facebook và Liên hệ với

Tất cả chúng ta đều muốn thay đổi điều gì đó trong cuộc sống của mình, nhưng, như mọi khi, chúng ta tìm ra 150 lý do tại sao chúng ta không thể làm điều đó.

Đặc biệt cho bạn trang mạng chuẩn bị 12 nhiệm vụ mà bạn phải hoàn thành hàng tháng. Đếm ngược đã bắt đầu!

Mỗi năm chúng tôi lập kế hoạch, chúng tôi hứa sẽ thay đổi cuộc sống của mình tốt đẹp hơn, nhưng sẽ luôn có những lý do khiến chúng tôi không thể đạt được những mục tiêu này. Vấn đề chính của chúng tôi là chúng tôi lập kế hoạch không chính xác.

Giáo viên kiêm blogger Manya Borzenko đã tìm ra cách để đạt được bất cứ điều gì cô ấy muốn. Vậy hãy bắt đầu.

Chúng tôi xác định điều gì là quan trọng trong cuộc sống của mình.
Chúng tôi xác định những thứ quan trọng nào trong số này tự hoạt động.
Chúng tôi hỗ trợ làm việc ở chế độ không chết.
Chúng tôi xác định làm thế nào để bắt đầu chảy xệ.
Phía trước!

Thoạt nhìn, mọi thứ có vẻ dễ dàng và đơn giản, điều chính là tuân theo tất cả các quy tắc này.

Nhiều thói quen ngăn cản chúng ta sống hạnh phúc. Loại bỏ chúng, tất nhiên, là khó, nhưng có thể. Và đây là một số mẹo:

Thói quen cống hiến suốt ngày đêm cho công việc.
Đừng lấp đầy ngày của bạn với vô số nhiệm vụ. Luôn dành thời gian để nghỉ ngơi, suy ngẫm và nạp năng lượng. Và đừng để bị lừa - bạn không bận đến mức không thể thư giãn trong vài phút.
Thói quen nhớ lại quá khứ của bạn.
Bạn không còn giống như cách đây một năm, một tháng hay thậm chí một tuần, bạn luôn trưởng thành và thay đổi. Đó là cuộc sống.
Thói quen được mọi người thích.
Chúng ta không cần phải yêu tất cả những người chúng ta gặp, và mọi người xung quanh chúng ta cũng không nhất thiết phải yêu chúng ta.

Bạn cần phải tự làm việc mỗi ngày. Ban đầu, bạn sẽ rất khó để cai mọi thói quen, nhưng theo thời gian, bạn sẽ thấy khá hơn.

Đầu xuân là thời điểm tốt nhất để chăm sóc cơ thể. Mùa hè sắp đến, đồng nghĩa với việc bạn cần giảm thêm những cân nặng đó. Đầu tiên, hãy thử thực hiện bài tập plank. Đây là cách tăng cơ bụng và vai hiệu quả nhất.

Đứng trên tay và đầu gối của bạn. Duỗi thẳng chân và đặt các ngón chân trên sàn.
Siết cơ bụng và lần lượt nhấc chân khỏi sàn, nâng lên vài cm.
Thực hiện bài tập trong một phút. Giữ lưng thẳng mà không bị cong lưng.

10 phút mỗi ngày - và cơ thể của bạn có thể thay đổi không thể nhận ra trong một tháng. Đây chỉ là một trong những bài tập mà bạn cần thực hiện hàng ngày.

Giờ đây, nhờ có Internet, chúng ta có thể nhận được kiến thức miễn phí mà không cần rời khỏi nhà. Bạn có thể học lập trình, chơi guitar hoặc piano, trở thành nhà vô địch cờ vua. Tất cả nằm trong tay bạn. Bạn chỉ cần muốn nó, và sẽ luôn có thời gian.

Chúng ta thường gặp khó khăn khi giao tiếp với cha mẹ, quản lý hoặc bạn bè. Đã đến lúc phải sửa chữa điều này!

Làm thế nào để nói chuyện với quản lý
Để trình bày chính xác thông tin mà chúng ta định truyền đạt và chọn thời điểm thích hợp để nói chuyện với sếp, bạn cần đặt mình vào vị trí của ông ấy. Tốt hơn là nên hỏi người quản lý làm thế nào để anh ta thảo luận về yêu cầu này sẽ thuận tiện hơn: gặp trực tiếp hoặc qua e-mail. Đối với email, bạn không nên sao chép các cụm từ của người đối thoại: đây là một cách giao tiếp tích cực thụ động.

Làm thế nào để nói chuyện với tri kỷ của bạn
Chúng ta cần chú ý đến những gì chúng ta được nói. Nếu vào một ngày mà mọi thứ mà người đối thoại phát sóng đều ngập trong tiêu cực, thì đây là dịp để suy nghĩ: anh ta không sợ mối quan hệ mà anh ta đã tham gia với chúng ta sao?

Mùa hè đã đến, và đã đến lúc bạn hãy vứt bỏ tất cả những thứ rác rưởi không cần thiết mà chúng ta đang nằm la liệt. Ngôi nhà của chúng ta là một phần mở rộng của chính chúng ta, là sự phản chiếu của chúng ta. Nếu bạn muốn thay đổi, hãy quan tâm đến ngôi nhà của bạn trước. Khi ngôi nhà được giữ sạch sẽ và ngăn nắp, thì tâm trí sẽ đi vào nề nếp và mọi việc sẽ tốt hơn.

Đã đến lúc thay đổi tình hình và đi chinh phục những đỉnh núi cao hoặc những bãi biển đầy cát trắng. Đừng tiết kiệm tiền vào kỳ nghỉ. Điều giá trị nhất trong cuộc sống của chúng ta là cảm xúc và ấn tượng. Ở một đất nước khác, bạn sẽ gặp gỡ những con người mới, nền văn hóa mới, phong tục tập quán, khám phá những điều mới mẻ cho bản thân. Thật tuyệt vời phải không?

Không mất nhiều thời gian để thay đổi cuộc sống của bạn. Trái với suy nghĩ của nhiều người, bạn không cần phải thực hiện những thay đổi mạnh mẽ để cải thiện chất lượng cuộc sống của mình. Đồng thời, bạn không cần phải chờ đợi một thời gian dài để có được kết quả hữu hình. Tất cả những gì bạn phải làm để thay đổi cuộc sống của mình là thực hiện một vài bước nhỏ và thực hiện chúng liên tục trong 90 ngày.

Dưới đây, bạn sẽ tìm thấy 60 cách nhỏ để cải thiện mọi lĩnh vực trong cuộc sống của bạn trong 90 ngày.

Căn nhà

1.Tạo "Lịch dọn dẹp nhà cửa những việc không cần thiết trong 90 ngày" bằng cách viết ra từng nhóm việc theo ngày.

Ngày 1: Thoát khỏi tạp chí
Ngày 2: Loại bỏ DVD
Ngày 3: Thoát khỏi sách
Ngày 4: Loại bỏ các dụng cụ nhà bếp

2. Sống theo câu thần chú: có một nơi cho mọi thứ và đặt mọi thứ vào đúng vị trí của nó. Trong 90 ngày tới, hãy thử làm theo ba quy tắc sau để giữ cho ngôi nhà của bạn ngăn nắp:

Nếu bạn lấy một thứ gì đó, hãy đặt nó lại.
Nếu bạn mở một cái gì đó, hãy đóng nó lại.
Nếu bạn đánh rơi thứ gì đó, hãy nhặt nó lên.

3. Đi một vòng quanh nhà và tìm 90 thứ cần sửa hoặc sửa. Dưới đây là một số ví dụ:

Thay bóng đèn bị cháy.
Sửa một lỗ trên chiếc áo phông yêu thích của bạn.
Khắc phục tình trạng mỗi khi mở tủ bếp trên cùng ra thì toàn bộ đồ đạc bên trong đều rơi ra ngoài.

Niềm hạnh phúc

bài báo: Thay đổi cuộc sống của bạn trong 90 ngày

Hãy làm theo lời khuyên của các chuyên gia tâm lý: hãy viết ra 5 trong số 10 điều mà bạn biết ơn số phận.
Lập danh sách 20 điều nhỏ mà bạn thích làm và đảm bảo rằng bạn làm ít nhất một trong những điều đó trong vòng 90 ngày.
Bắt đầu một cuốn nhật ký và theo dõi cuộc đối thoại nội bộ của bạn với chính bạn trong 10 ngày. Hãy chính xác nhất có thể:

Đã bao nhiêu lần trong ngày bạn tự trách mình vì điều gì đó?
Bạn đang cảm thấy hụt hẫng?
Bạn có hay chỉ trích mọi người không?
Bạn có bao nhiêu suy nghĩ trong ngày, bản chất của chúng là gì?
Cũng ghi nhận những cảm xúc đi kèm với những suy nghĩ này. Sau đó, trong 80 ngày, hãy bắt đầu thay đổi cảm xúc của bạn tốt hơn bằng cách thay đổi cuộc đối thoại nội bộ của bạn.

Trong 90 ngày tới, hãy cố gắng cười vui vẻ ít nhất một lần mỗi ngày: mua cho mình một cuốn lịch với những câu chuyện cười mỗi ngày, xem một bộ phim hài, tìm một trang web có những câu chuyện cười hoặc những bức ảnh hài hước.

Đào tạo / Phát triển cá nhân

Bài báo: Thay đổi cuộc sống của bạn trong 90 ngày

Tìm một cuốn sách đòi hỏi sự nỗ lực và tập trung và đọc một ít mỗi ngày để bạn có thể hoàn thành nó trong 90 ngày.
Đặt mục tiêu học và ghi nhớ điều gì đó mới mỗi ngày: tên một loài hoa mọc trong vườn, thủ đô của một đất nước xa xôi. Nếu đã đến giờ đi ngủ và bạn không thể nhớ những gì mình đã học hôm nay, hãy lấy từ điển và học một từ mới.
Hãy ngừng phàn nàn, phàn nàn và bày tỏ sự không hài lòng trong 90 ngày tới. Nói chuyện tiêu cực sinh ra suy nghĩ tiêu cực, suy nghĩ tiêu cực sinh ra kết quả tiêu cực. Trong 90 ngày tới, nếu bạn thấy mình phàn nàn về bất cứ điều gì, hãy dừng bản thân lại để thay đổi cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn.
Mỗi ngày trong 90 ngày tới, hãy đặt báo thức của bạn sớm hơn 1 phút. Sau đó, hãy đảm bảo rằng bạn thức dậy chính xác khi chuông báo thức reo. Mở cửa sổ để đón ánh sáng mặt trời và tập thể dục nhẹ nhàng. Trong 90 ngày nữa, bạn sẽ thức dậy sớm hơn một giờ ba mươi phút so với hiện tại.
Trong 100 ngày tới, hãy giữ Trang Buổi Sáng, một dòng ý thức đơn giản vào buổi sáng mà bạn viết trong nhật ký cá nhân của mình. Đây là điều đầu tiên bạn làm sau khi thức dậy.
Hãy lấp đầy tâm trí của bạn bằng những suy nghĩ, lời nói, hình ảnh phản ánh chính xác nhất con người bạn muốn trở thành, bạn muốn đạt được điều gì, bạn muốn thay đổi cuộc sống của mình như thế nào.

Tài chính

Bài viết: Làm thế nào để thay đổi bản thân và cuộc sống của bạn trong 90 ngày

Lập kế hoạch cho ngân sách của bạn, lập kế hoạch cho tất cả các giao dịch mua của bạn trong 90 ngày tới và tuân thủ kế hoạch mà không phải chi thêm bất kỳ khoản nào.
Tìm kiếm trên Internet những lời khuyên tốt về tài chính và chọn ra 10 lời khuyên trong số đó. Cố gắng theo dõi chúng trong 100 ngày tới. Ví dụ: đi đến cửa hàng với số tiền mặt hạn chế và không có thẻ tín dụng, làm nhiều việc trong một chuyến đi để tiết kiệm xăng, v.v.

Theo dõi số tiền bạn đã tiết kiệm theo cách này.

Chỉ thanh toán tại cửa hàng bằng tiền giấy và bỏ tiền lẻ còn lại vào ống heo sau khi mua hàng. Sau 100 ngày, hãy tính xem bạn có thể tiết kiệm được bao nhiêu.
Trong 100 ngày, không mua bất cứ thứ gì bạn không thực sự cần. Dùng số tiền này để trả một khoản vay (nếu bạn có) hoặc gửi vào tài khoản tiết kiệm trong nửa năm.
Trong 100 ngày, hãy dành ít nhất 1 giờ mỗi ngày để tìm kiếm hoặc tạo thêm nguồn thu nhập.

Quản lý thời gian (Quản lý thời gian)

bài viết: Làm thế nào để thay đổi cuộc sống của bạn trong 90 ngày

Trong 90 ngày tới, hãy mang theo một cuốn sổ bên mình để giải phóng bộ não của bạn khỏi nhiều thông tin khác nhau. Viết ra những suy nghĩ, kế hoạch, cuộc họp hoặc bất cứ điều gì bạn muốn gác lại cho đến sau này, những điều bạn muốn nghĩ đến sau này.
Theo dõi cách bạn sử dụng thời gian của mình trong 5 ngày. Sử dụng thông tin bạn có được để tạo ngân sách thời gian: phân bổ một lượng thời gian nhất định cho một hoạt động thường xuyên cụ thể. Đảm bảo bạn tuân theo ngân sách thời gian của mình trong 85 ngày tới
Hãy tự quyết định xem những việc nào có mức độ ưu tiên thấp nhất đối với bạn, những việc nào bạn có thể từ chối. Và thay thế chúng bằng những thứ quan trọng hơn.
Tìm năm cách để tiết kiệm thời gian của bạn và cắt giảm thời gian đó đến mức tối thiểu trong 100 ngày tới. Ví dụ:

Xem TV không quá nửa giờ mỗi ngày
Dành không quá nửa giờ trên các trang mạng xã hội
Dành không quá 20 phút mỗi ngày để chơi trò chơi điện tử
Bạn đã đạt được những gì trong một tuần?
Điều gì đã xảy ra?
Điều gì đã đúng?

Trong 90 ngày tiếp theo, hãy ngừng làm nhiều việc cùng một lúc. Làm từng việc một mà không bị phân tâm.
Lên kế hoạch cho cả ngày hôm sau từ buổi tối.
Trong 90 ngày tới, hãy làm điều quan trọng nhất trong danh sách của bạn trước. Và sau đó là phần còn lại.
Làm đánh giá bằng văn bản mỗi tuần trong 14 tuần tiếp theo.

Trong 90 ngày tiếp theo, vào cuối mỗi ngày, hãy dành vài phút để sắp xếp bàn làm việc, văn phòng phẩm và giấy tờ của bạn. Ngày hôm sau, bạn sẽ có một không gian làm việc sạch sẽ theo ý muốn.
Lập danh sách các cam kết và lời hứa mà bạn đã thực hiện trong 90 ngày tới. Sau đó, lấy bút đỏ gạch bỏ những thứ sẽ không thực sự mang lại cho bạn niềm vui hoặc không giúp bạn đạt được mục tiêu trong cuộc sống.
Trong 100 ngày tới, mỗi khi bạn muốn chuyển sang một thứ gì đó mới, hãy tự hỏi bản thân: "Đây có phải là cách sử dụng tốt nhất cho các nguồn lực tạm thời của tôi không?"

Sức khỏe

thay đổi cuộc sống trong 90 ngày

Để giảm 1 kg cân nặng, bạn cần đốt cháy 7000 calo. Nếu bạn giảm tiêu thụ 175 calo mỗi ngày trong 90 ngày tới, bạn sẽ giảm được 2,5 kg cân nặng.
Trong 90 ngày tiếp theo, hãy ăn rau ít nhất 3 lần một ngày.
Ăn trái cây 3 lần một ngày.

Thường xảy ra trường hợp một người tìm cách thay đổi cuộc sống của mình chỉ tập trung vào một số lĩnh vực nhất định của cuộc sống và bỏ bê những người khác.
Ví dụ, nếu anh ta quan tâm đến việc tìm kiếm bản thân và tự nhận thức, anh ta có thể không nghĩ đến việc phát triển thể chất. Nếu anh ấy quan tâm đến hình dáng hoặc cuộc sống cá nhân của mình, anh ấy có thể không nghĩ về sự nghiệp hoặc tài chính, v.v.

Tuy nhiên, như thực tế cho thấy, cách tiếp cận này là một sai lầm.
Để đạt được kết quả trong bất kỳ lĩnh vực nào của cuộc sống, bạn không được quên toàn bộ chiến lược cá nhân và những lĩnh vực cụ thể tưởng chừng không quan trọng đối với bạn, nhưng thực sự lại đóng một vai trò quan trọng. Đây là cách duy nhất để giải quyết một vấn đề cụ thể và thay đổi cuộc sống nói chung.

Nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu, hãy bắt đầu bằng việc cải thiện ngoại hình của mình.

Đây là những gì một bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ và bác sĩ tâm thần nổi tiếng nói:

Khi bạn thay đổi khuôn mặt của một người, bạn hầu như luôn thay đổi tương lai của họ. Bằng cách thay đổi ý tưởng về ngoại hình của anh ấy, trong hầu hết các trường hợp, bạn thay đổi chính con người ấy - phẩm chất, hành vi cá nhân của anh ấy - và đôi khi là cả tài năng và khả năng❞

Tuyên bố này không chỉ áp dụng cho sự thay đổi cơ bản của bản thân thông qua phẫu thuật thẩm mỹ, mà còn cho tất cả những thay đổi tích cực về ngoại hình. Sau khi giảm 5 kg hoặc làm một kiểu tóc mới, bạn bắt đầu nhận thức về bản thân mình khác đi, bạn cảm thấy tự tin và hấp dẫn hơn.

Phân tích thói quen của bạn

Bước tiếp theo là thói quen. Thói quen của chúng ta là cốt lõi của tính cách của chúng ta. Hãy nhớ câu cách ngôn nổi tiếng của Aristotle, câu nói quen thuộc với nhiều người từ thời thơ ấu:

❝Nếu bạn gieo một suy nghĩ, bạn sẽ gặt một hành động; bạn gieo một hành động, bạn gặt một thói quen; gieo thói quen, gặt tính nết; bạn gieo một tính cách, bạn gặt một số phận.

Thói quen là những mẫu hành vi chi phối cuộc sống của chúng ta. Chúng ta có thực sự sẽ để họ quyết định mọi thứ cho chúng ta, theo sự hướng dẫn của họ không?

Phương pháp: Phân tích kỹ từng thói quen của bạn và ảnh hưởng của nó đến cuộc sống của bạn. Loại bỏ những điều cản trở thành công của bạn, thay thế chúng bằng những thói quen mới, lành mạnh.

Đối với những người thực sự quyết định tự mình nỗ lực, tôi cung cấp Nhật ký Thành công - một cuốn nhật ký kinh điển với các ứng dụng để đạt được thành công và nỗ lực cho chính mình

4. Phản xạ có điều kiện
Thảo nào nhà bác học Pavlov làm khổ chó: phản xạ có điều kiện là cơ sở của nền tảng. Với chìa khóa này, bạn có thể hình thành bất kỳ thói quen nào bạn cần.

Phương pháp: Các hành động lặp đi lặp lại với sự củng cố phát triển các kỹ năng và thói quen mới. Khi một kỹ năng mới được sửa chữa, nó sẽ đi vào tiềm thức và bạn sẽ làm mọi thứ một cách tự động, dỡ bỏ bộ não của bạn để có những thành tựu mới.
Tự thưởng cho thành công hoặc lấy đi điều gì đó nếu bạn lùi lại kế hoạch thay đổi bản thân. Hãy để chất lượng mới của bạn là cần thiết và mong muốn đối với bạn.

5. Sự thoái vị
Cái gì không chuyển được thành cộng thì cứ diệt trừ.

Làm thế nào để xác định những phẩm chất tiêu cực của bạn và làm thế nào để nhìn thấy bản thân từ bên ngoài, hãy đọc bài viết. Bạn cũng có thể tải xuống bảng các thuộc tính tiêu cực của con người.

6. Cuộc sống nhân đôi
Kỹ thuật này phù hợp để phát triển các đặc điểm tính cách mới và những thay đổi đáng kể hơn trong bản thân.

Phương pháp: Hãy tưởng tượng bản thân theo cách bạn muốn trở thành. Hãy luyện tập tinh thần cho vai trò mới nhiều lần. Để thuyết phục hơn, hãy mua những thứ giúp bạn nhập tâm và nhấn mạnh những phẩm chất mới của bạn. Chỉ mặc chúng cho cuộc sống thứ hai của bạn.
Môi trường của bạn khó có thể ngay lập tức chấp nhận bạn mới, vì vậy hãy giao tiếp với những người không quen biết bạn! Rèn luyện những phẩm chất mới của bạn trên chúng. Họ sẽ tin tưởng bao nhiêu vào hình ảnh của bạn? Và nếu điều gì đó không thành công, bạn luôn có thể thay đổi địa điểm và môi trường và thử lại.

7. Sử dụng trí tưởng tượng của bạn

Trong quá trình thử nghiệm, người ta đã chứng minh được rằng nếu một người hàng ngày dành một khoảng thời gian nhất định trước mục tiêu, tưởng tượng mình đang ném phi tiêu vào nó, thì kết quả của anh ta sẽ cải thiện đến mức như khi anh ta thực sự ném phi tiêu vào mục tiêu mỗi ngày.

Hình ảnh tinh thần cho phép chúng ta "thực hành" các mối quan hệ mới và các đặc điểm tính cách mà nếu không thì không thể đạt được. Hệ thần kinh của chúng ta không thể phân biệt thực tế với những gì mà trí tưởng tượng của chúng ta vẽ ra một cách sống động. Khi chúng ta tưởng tượng mình đang làm một điều gì đó theo một cách cụ thể nào đó, nó gần giống như thực sự đang làm. Thực hành tinh thần giúp đạt được sự hoàn hảo.

Phương pháp: Mỗi ngày vào buổi sáng và trước khi đi ngủ, hãy hình dung về bản thân theo cách bạn khao khát. Cách bạn nói, cách bạn di chuyển, cách bạn mặc, cách bạn phản ứng với các tình huống. Làm đi làm lại. Bức tranh tưởng tượng này sẽ có ảnh hưởng mạnh mẽ đến hành vi của bạn. Và hãy nhớ rằng, cách bạn nhìn nhận bản thân từ bên trong quyết định phần lớn cách người khác nhìn nhận bạn và những người khác.

8. Sốc
Nếu bạn muốn thay đổi bản thân nhưng vẫn chưa tìm thấy đủ động lực để bắt đầu, hãy để thất bại là động lực cho bạn.

Phương pháp: Kết giao với những người sẽ công khai coi thường bạn. Sử dụng sự chế giễu của người khác để có lợi cho bạn. Chứng minh cho họ thấy rằng bạn có thể tốt hơn, xinh đẹp hơn, thông minh hơn. Phương pháp này chưa bao giờ thất bại.

9. Người ngoài hành tinh
Thường thì với những người thân yêu của mình, chúng ta cư xử như một con lợn. Hamim, chúng tôi bỏ mặc họ và không tôn trọng họ chút nào. Trong khi với những người xa lạ chúng ta lại hoàn toàn khác, đặc biệt là với cấp trên. Nếu bạn muốn thay đổi hành vi của mình, hãy thử phương pháp này.

Phương pháp: Hãy tưởng tượng ở vị trí của cha hoặc mẹ một người hoàn toàn xa lạ với bạn, người mà bạn muốn gây ấn tượng. Đối xử với họ như một ông chủ mà mức lương của bạn phụ thuộc vào. Cố gắng nhìn họ từ xa, như thể nhìn thấy họ lần đầu tiên.

10. Dò

Phương pháp: thay đổi môi trường và giao tiếp với những người bạn muốn giống. Thông qua thói quen của họ, cách suy nghĩ của họ. Trong mọi cuốn sách về đạt được thành công, giao tiếp với những người thành công là một mục bắt buộc, điều này hoạt động như thế nào?

Trong quá trình giao tiếp với một người khác, chúng tôi điều chỉnh làn sóng của anh ta - tâm lý của người đối thoại và thế giới quan của anh ta. Không có điều này, giao tiếp là không thể. Kết quả của sự điều chỉnh này, chúng tôi tạm thời thay đổi ý tưởng, khuôn mẫu về suy nghĩ và hành vi của mình sang ý tưởng của người khác. Và điều này càng xảy ra thường xuyên hơn, tức là chúng ta giao tiếp thường xuyên hơn, chúng ta càng chấp nhận nhiều hơn cho đến khi bức tranh của người khác về thế giới trở thành của chúng ta.

11. Tắm nước lạnh của "tương lai"
Khi bạn thực sự trưởng thành và nghĩ về tương lai, bạn chợt nhận ra rằng đã đến lúc phải loại bỏ nhiều thói quen và tính cách. Ý nghĩ rằng bạn sẽ phải sớm xây dựng cuộc sống mới với gia đình của mình đang trở nên khắc nghiệt. Tôi không còn muốn chi tiêu quá đà, tùy hứng, nhậu nhẹt thâu đêm với bạn bè.

Phương pháp: Hãy nghĩ về tương lai và cuộc sống mà bạn muốn có, đồng thời tự mình tìm ra cách bạn cần thay đổi và những thói quen nào cần loại bỏ.

Nhưng tôi muốn cảnh báo bạn đừng tham quá nhiều. Yếu đuối có thể thay đổi tính khí bẩm sinh.

Tất nhiên, một người hướng nội (một người sống sâu trong bản thân mình), có thể thay đổi và trở thành người đối lập với anh ta - một người hướng ngoại. Nhưng anh ấy sẽ nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi với “vai trò” này và sẽ không hạnh phúc, trông thấy rõ ràng, bí mật muốn ở một mình với bản thân và suy nghĩ của mình. Sẽ có cảm giác trống trải. Nó phát sinh từ việc mất năng lượng, bởi vì những người hướng nội thu hút nó từ bên trong bản thân họ, và chỉ dành nó để giao tiếp với người khác. Rõ ràng là để có một cuộc sống lâu dài như vậy là khó khăn và mệt mỏi.

Hãy nhớ ghi lại những trận thắng và trận thua của bạn trong Nhật ký thành công, đây là điều bắt buộc phải có nếu bạn đang hướng đến kết quả nghiêm túc.

Hoặc có thể bạn không cần thay đổi?

Tìm vòng kết nối của bạn, nơi bạn sẽ được chấp nhận như hiện tại và ở đó bạn sẽ hạnh phúc. Mọi người đều có hệ thống giá trị của riêng mình và rất có thể ước mơ của bạn là thay đổi và trở nên nổi tiếng hơn, thành công hơn, v.v. sẽ không mang lại niềm vui như mong muốn.

Hoặc thăng hoa năng lượng của bạn vào sáng tạo. Thuật ngữ Freudian khó hiểu này có thể giúp chúng ta như thế nào? Thực tế là chúng ta có thể chuyển hướng bản thân, cuộc sống và những người khác vào sự sáng tạo, bằng cách sử dụng các cơ chế bảo vệ của tâm hồn chúng ta.

Leonardo da Vinci, họa sĩ, nhà khoa học và kỹ sư vĩ đại đã làm được điều đó. Bất cứ điều gì anh ấy đảm nhận, anh ấy đều mang nó đến sự hoàn hảo. Tuy nhiên, có thể biết chắc chắn rằng anh ta không có hứng thú với tình dục. Sự thăng hoa như vậy có thể được bắt nguồn từ nhiều người sáng tạo. Đơn giản là họ không thể tạo ra khi họ hạnh phúc.

Thăng hoa (chuyển hướng) năng lượng và mong muốn của bạn vào sự sáng tạo, đến những sở thích mới. Bạn là người đeo kính cận với dáng người xấu và do đó gặp khó khăn với người khác giới? Có hai cách ở đây - để thay đổi bằng cách tự nỗ lực: tập luyện mệt mỏi cộng với các khóa học đón nhận. Hoặc - tìm thấy niềm đam mê của cuộc đời bạn và sáng tạo. Chúng tôi nhớ tài năng của bạn rất nhiều!

Khi bạn thay đổi bản thân, đừng quên thay đổi không gian xung quanh bạn. Thu dọn căn hộ bừa bộn và thay đổi tủ quần áo của bạn, cách thực hiện dễ dàng và nhanh chóng - trong cuốn sách truyền động lực của Erin Doland "Đơn giản hóa cuộc sống của bạn" ().

Cho dù bạn bao nhiêu tuổi, không bao giờ là quá muộn để thay đổi cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn. Đọc bài viết này để biết cách thay đổi cả bên ngoài lẫn bên trong, để cảm thấy hạnh phúc và bình yên hơn.

Các bước

Thay đổi hoàn cảnh

Thay đổi chế độ của bạn. Hãy nhớ rằng thực tế của bạn là kết quả của những gì bạn làm hàng ngày, từ những gì bạn ăn vào bữa sáng đến nơi bạn đi làm hoặc đi học. Nếu bạn định thay đổi hoàn cảnh của cuộc đời mình, bạn sẽ phải thay đổi những gì bạn làm hàng ngày.
- Ngay cả những thay đổi nhỏ nhất trong thói quen hàng ngày của bạn cũng có thể giúp cuộc sống bớt nhàm chán. Ví dụ, đi một con đường khác để đi làm, ăn một món gì đó mới cho bữa sáng, tập thể dục trước khi đi học thay vì sau giờ học, hoặc đến một quán cà phê khác. Những thay đổi nhỏ như vậy có vẻ nhỏ, nhưng chúng sẽ làm cho cuộc sống của bạn thú vị hơn về lâu dài bằng cách thêm đa dạng.
- Hãy tự hỏi bản thân câu hỏi này mỗi ngày: Liệu những gì tôi làm (hoặc không làm) có giúp tôi đạt được những gì tôi muốn không? Đó là về những gì bạn ăn, bạn có tập thể dục hay không và cách bạn dành phần lớn thời gian trong ngày của mình. Nếu câu trả lời là không, thì hãy thực hiện những thay đổi cần thiết.
Hãy xem xét con đường của cuộc đời bạn. Cho dù bạn đang ở trường học, nơi làm việc, tìm việc làm, tình nguyện hay đi du lịch, hãy nhìn lại cuộc sống của bạn và xem nó có phù hợp với giá trị của bạn hay không.
- Sở thích, mối quan tâm hoặc mục tiêu của bạn là gì? Mặc dù có thể mất nhiều năm để trả lời những câu hỏi này, nhưng bạn có thể bắt đầu bằng cách tự hỏi mình xem bạn muốn để lại di sản gì. Câu hỏi này không chỉ áp dụng cho sự nghiệp của bạn, mà còn cho các mối quan hệ của bạn. Bạn muốn được người khác mô tả và ghi nhớ như thế nào?
- Xác định xem lối sống của bạn có phù hợp với các giá trị cá nhân của bạn không. Rất có thể, ở một mức độ nào đó, cuộc sống của bạn và các giá trị của bạn không hội tụ. Bạn có thể làm gì khác biệt để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình? Bạn có thể muốn xem xét thay đổi nghề nghiệp, chuyên ngành, nơi bạn sống và cách bạn quản lý thời gian và tiền bạc.
- Làm việc dựa trên các mối quan hệ bạn đã có. Hãy chắc chắn dành thời gian cho những người thân yêu và đối xử với họ bằng sự thấu hiểu và từ bi. Nếu bạn đã bỏ bê hoặc cãi vã với người thân của mình, hãy dành thời gian để hàn gắn mối quan hệ. Bạn phải sẵn sàng thỏa hiệp và thậm chí thừa nhận rằng bạn đã sai.
- Xây dựng các mối quan hệ mới, mang tính xây dựng với những người khác. Nếu bạn cảm thấy cô đơn, thì bạn sẽ phải dừng lại chờ đợi một người khác đến với bạn. Hãy giải quyết vấn đề của riêng bạn và chủ động. Ra ngoài nơi công cộng, bắt chuyện và nhớ luôn mỉm cười. Đây là cách tốt nhất để thu hút người khác đến với bạn.
Ra khỏi vùng an toàn của cậu đi. Một số người dễ bị mắc kẹt trong sự thoải mái của thói quen và thói quen cũ hơn những người khác. Bất kể bạn ức chế hay sợ thay đổi, mọi người cần có sự đa dạng để hạnh phúc. Bạn phải thực hành điều này hàng ngày ở quy mô nhỏ cũng như quy mô lớn hơn.
- Cố gắng làm điều gì đó mà bạn không làm hàng ngày. Đi xem một chương trình mà bạn chưa từng đến, nói chuyện với một người mới, ăn một cái gì đó mới, v.v. Bạn không bao giờ biết khi nào bạn sẽ khám phá ra điều gì đó hoặc ai đó cuối cùng sẽ có ảnh hưởng thay đổi cuộc sống đối với bạn.
- Chọn một sở thích mới hoặc thực hiện một chuyến đi đến một địa điểm mới. Nếu bạn chơi một nhạc cụ hoặc chơi bất kỳ môn thể thao nào, hãy buộc bản thân phải vượt xa những gì bạn thường làm. Chạy thêm một dặm nữa, đi theo một lộ trình khác khi đi bộ đường dài, khám phá các phong cách nghệ thuật mới.
Thay đổi thái độ
1. Sống trong khoảnh khắc. Cách tốt nhất để cảm thấy hạnh phúc hơn trong cuộc sống của bạn là ngừng đắm chìm trong quá khứ và ngừng lo lắng về tương lai. Nếu bạn đang bị lo lắng hoặc trầm cảm, có thể là do bạn đang liên tục làm một hoặc cả hai điều này và bỏ bê khoảnh khắc hiện tại. Nếu bạn thấy mình thường xuyên chìm trong ký ức tiêu cực, hãy thử bài tập sau:
  - Đầu tiên, hãy xác định ký ức và cảm giác của nó. Nếu đây là một sự cố gần đây và bạn cần phải khóc hoặc la hét, thì hãy làm điều đó. Bạn có thể viết nhật ký về sự kiện hoặc kể về sự kiện đó với người thân. Sau khi bạn đã quá đau buồn về ký ức, hãy chấp nhận rằng nó đã qua và bạn không thể làm gì để ngăn chặn nó. Thay vì buồn vì nó đã xảy ra, hãy biết ơn vì nó đã qua và nhớ rằng nó có thể còn tồi tệ hơn. Lần tiếp theo khi ý nghĩ đó xuất hiện trong đầu, hãy thừa nhận nó, biết ơn vì nó đã qua và hãy để nó qua đi.
  - Mặc dù không thể hoàn toàn quên đi quá khứ, nhưng nhiều người có xu hướng tập trung vào những ký ức tiêu cực hoặc đau buồn hơn là những ký ức tích cực. Hãy nghĩ về tất cả những điều tốt đẹp đã xảy ra với bạn trong quá khứ. Nếu nó hữu ích, hãy lập một danh sách.
2. Hãy tích cực. Bất kể bạn có gì, bạn đang ở đâu hay bạn đang ở cùng với ai, sự nhận thức hoàn cảnh của họ quan trọng hơn nhiều so với chính hoàn cảnh đó. Để nhìn vào khía cạnh này, hãy xem xét sự thật này: tại bất kỳ thời điểm nào trên thế giới này, có những người ít tiền hơn, ít tài nguyên hơn, ít người thân hơn bạn, nhưng họ vẫn hạnh phúc hơn. Tương tự như vậy, có những người giàu có hơn bạn, thân hình tốt hơn, nhiều nguồn lực hơn, nhưng lại cảm thấy kém hài lòng hơn bạn.
  - Hãy tập thói quen để ý đến những khía cạnh tích cực của bất kỳ tình huống nào bạn gặp phải. Nếu bạn bắt đầu phàn nàn về những gì đang diễn ra xung quanh mình, hãy phản bác lại từng lời phàn nàn mà bạn đưa ra bằng một hoặc hai quan sát tích cực.
  - Ngừng chỉ trích bản thân và người khác. Một lần nữa, mọi người đều có cả phẩm chất tích cực và tiêu cực. Đây là một thực tế nổi tiếng. Ví dụ, nếu bạn liên tục tập trung vào những phẩm chất tiêu cực của vợ / chồng mình, thì bạn sẽ chỉ chú ý đến chúng, và bạn sẽ liên tục thất vọng và khó chịu. Ngược lại, nếu bạn thường xuyên nhắc nhở bản thân về những phẩm chất tích cực của người hôn phối, bạn sẽ nhận thấy họ, và bạn sẽ cảm thấy biết ơn và hạnh phúc như một người.
3. Đừng so sánh cuộc sống của chính bạn với cuộc sống của người khác. Một phần của điều khiến mọi người cảm thấy không hài lòng với cuộc sống của họ là so sánh cuộc sống của họ với cuộc sống của những người khác. Mọi người có xu hướng so sánh những điểm yếu trong cuộc sống của họ với những điểm tích cực trong cuộc sống của người khác.
  - Thoát khỏi sự đố kỵ. Cuộc sống của không ai là hoàn hảo, bất kể nó có thể xuất hiện từ bên ngoài như thế nào. Nếu bạn thấy mình ghen tị với người khác vì tiền bạc, tài năng của họ hoặc các mối quan hệ của họ, hãy nhớ rằng tất cả những người này đã phải vật lộn với những khó khăn và bất an có thể còn tồi tệ hơn chính bạn.
  Thay đổi diện mạo
  1. Lấy lại vóc dáng. Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp bạn giữ được vóc dáng chuẩn nhất mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc một số bệnh, mang lại cho bạn nhiều năng lượng hơn và thậm chí cải thiện đời sống tình dục của bạn.
    - Một người trưởng thành khỏe mạnh cần 150 phút hoạt động aerobic vừa phải hoặc 75 phút hoạt động aerobic mạnh mẽ mỗi tuần. Hoạt động vừa phải bao gồm đi bộ hoặc bơi lội nhàn nhã, trong khi hoạt động mạnh bao gồm chạy, kickboxing hoặc quay.
    - Bạn cần tập luyện sức mạnh ít nhất hai ngày một tuần. Thử sức kéo hoặc các bài tập trên sàn (gập bụng, chống đẩy, v.v.) sử dụng chính cơ thể bạn làm lực cản.
    - Cân nhắc tham gia một phòng tập thể dục địa phương hoặc một đội thể thao địa phương. Làm việc với những người khác có thể giúp bạn duy trì động lực và làm cho việc tập thể dục trở nên thú vị hơn.
  2. Ăn tốt. Hãy nhớ rằng bạn là những gì bạn ăn. Cho dù bạn đang muốn giảm cân hay chỉ đơn giản là cải thiện sức khỏe tổng thể, thì những gì bạn ăn đều quan trọng.
    - Chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm trái cây, rau, protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt. Đọc nhãn và tránh xa các sản phẩm có chứa màu nhân tạo, aspartam và các hóa chất khác. Ăn đường và carbohydrate rỗng một cách điều độ.
    - Nếu bạn bị lo lắng hoặc trầm cảm, hãy cắt giảm lượng rượu và caffeine, vì những chất này có thể làm cho những vấn đề này trở nên tồi tệ hơn.
  3. Thay đổi diện mạo của bạn. Thay đổi ngoại hình không chỉ giúp bạn trông đẹp hơn. Chỉ cần thay đổi kiểu tóc hoặc mua quần áo mới cũng có thể khiến bạn cảm thấy như một con người mới. Nếu bạn không hài lòng với vẻ ngoài của mình hoặc nó chỉ khiến bạn chán nản, hãy thử thay đổi mọi thứ.
    - Thay đổi tủ quần áo của bạn. Loại bỏ những bộ quần áo khiến bạn cảm thấy cổ hủ, xuề xòa hoặc không hài lòng với bản thân. Hãy nỗ lực để trông bạn đẹp nhất mỗi ngày. Điều này không nhất thiết có nghĩa là ăn mặc lịch sự hay trang trọng. Tìm quần áo phù hợp với hình dạng cơ thể của bạn, hợp thời trang (theo ý kiến của bạn), giá cả phải chăng và phù hợp với lứa tuổi.
    - Thay đổi kiểu tóc của bạn. Cắt tóc hoặc nhuộm tóc một màu khác. Những phụ nữ có mái tóc dài có thể cân nhắc để nhiều lớp, để tóc mái hoặc kiểu tóc bob ngắn.
    - Đàn ông có thể thay đổi đáng kể diện mạo của mình với lông mặt. Thử nuôi râu, ria mép hoặc tóc mai. Nếu bạn luôn để râu hoặc ria mép, hãy thử cạo đi để thay đổi.
  - Cố gắng cân bằng cuộc sống giữa công việc và vui chơi. Nếu bạn chỉ bận rộn với công việc, thì bạn đã bỏ lỡ những niềm vui trong cuộc sống. Nếu tất cả những gì bạn làm là để có được niềm vui, thì cuối cùng bạn sẽ cảm thấy nhàm chán với nó và không còn trân trọng những khoảng thời gian vui vẻ nữa.
  - Nếu bạn đã kết hôn hoặc đang trong một mối quan hệ lâu dài mà ma thuật mất dần, thì hãy nói chuyện với đối tác của bạn và cùng nhau quyết định những thay đổi mà bạn có thể thực hiện để thêm gia vị cho cuộc sống tình yêu của mình.
  - Cân nhắc tìm một hình mẫu tích cực để hướng tới. Người này có thể là một giáo viên, một thành viên trong gia đình hoặc nhà văn, diễn viên hoặc nhạc sĩ yêu thích của bạn. Ảnh hưởng tích cực trong cuộc sống của bạn có thể giúp bạn tìm thấy động lực để vượt qua những trở ngại và đạt được ước mơ của mình.
  - Đi ngủ sớm và dậy sớm. Làm điều gì đó sáng tạo trong những giờ đầu. Làm origami cho con bạn của bạn, viết một câu chuyện ngắn hoặc chạy bộ.
  - Nếu bạn muốn thay đổi diện mạo của mình mà không biết làm thế nào, hãy đến gặp một nhà tạo mẫu. Hãy hỏi thợ làm tóc của bạn để được tư vấn về kiểu tóc nào có thể phù hợp với bạn nhất.
  - Bài báo này được viết với giả định rằng một người thường có đủ thức ăn cho bữa sáng hoặc một công việc để đi làm.