Làm thế nào để trở thành một người cân bằng

Người không cân bằng được gọi là người có cảm xúc quá mức, sắc bén, quá mãnh liệt và không kiềm chế được. Nhưng nhãn “không cân bằng” không phải là một câu. Làm thế nào để trở thành một người cân bằng?

Một người nóng nảy, cáu kỉnh, hung hăng và dễ bị tổn thương, quá nhạy cảm, dễ hoảng sợ, dễ rơi nước mắt cũng sẽ được gọi là người không cân bằng. Một người cười không kiểm soát và vui vẻ quá mức cũng có khả năng xuất hiện tình trạng mất cân bằng.

Theo cách này, mất cân bằng- cảm xúc lệch khỏi một điểm trung tâm nhất định của sự cân bằng bên trong, sự hài hòa của cảm xúc và cảm xúc, sự bình tĩnh và yên tĩnh.

Một người không cân bằng luôn ở trong trạng thái lo lắng thường trực, cáu kỉnh, không hài lòng với bản thân và thế giới. Kết quả là, có Các vấn đề:

Nhân vật tâm lý. Do nội tiết tố căng thẳng được giải phóng liên tục vào cơ thể nên những người không cân bằng dễ mắc các bệnh tim mạch, đau nửa đầu, hói đầu, dị ứng và các bệnh về dạ dày.
Những cuộc cãi vã, xung đột liên miên cả ở nhà và nơi làm việc. Kết quả là lòng tin biến mất, tình hình trở nên khó chịu, căng thẳng triền miên.
Giảm hiệu quả của bất kỳ hoạt động nào và chất lượng cuộc sống nói chung. Một người không cân bằng không thể tập trung vào các nhiệm vụ và mục tiêu, bị kìm kẹp bởi cảm xúc và kinh nghiệm.

Người không cân bằng không làm chủ tình hình và không đương đầu với bản thân, người đó bị cảm xúc điều khiển, người cân bằng tự mình kiểm soát cảm xúc, điều khiển chúng thông qua ý chí và lý trí.

Bên cạnh đó, một người cân bằng được phân biệt các tính năng sau:

Không thể liên tục duy trì trạng thái bình tĩnh và tách rời, thông thường cả sự đĩnh đạc bình tĩnh và cảm xúc bùng nổ đều là những hiện tượng tình huống và tạm thời.

Một người có đặc điểm nhân vật chính trở nên đĩnh đạc, luôn giữ được bình tĩnh, dường như đối với những người khác là một kẻ máu lạnh. Anh ấy thực sự có mọi thứ ngay cả bên trong, vì vậy anh ấy không quan tâm đến những gì xảy ra bên ngoài, anh ấy vẫn vô tư trong hầu hết mọi tình huống.

Bạn cần hiểu rằng mong muốn không ngừng, bất kể tình huống, vẫn bình tĩnh, có nghĩa là cùng với những trải nghiệm tiêu cực, những cảm xúc và cảm giác tích cực cũng sẽ biến mất.

Theo cách này, trạng thái cân bằng- đây không phải là thường xuyên ở trong trạng thái tách rời và bình tĩnh, đây là khả năng tìm thấy "ý nghĩa vàng" giữa tính vô tư tinh thần lạnh lùng và nhiệt huyết, tức là khả năng kiểm soát cảm xúc của một người.

Cách giữ bình tĩnh trong tình huống căng thẳng

Giữ thăng bằng trong một môi trường yên tĩnh không khó, nhưng một tình huống khó kiểm soát bản thân lại là một vấn đề khác. Để trở thành một người cân bằng, bạn cần học cách phản ứng bình tĩnh, suy nghĩ tỉnh táo và hành động hợp lý trong những tình huống không chuẩn mực, sôi nổi, căng thẳng. Vì vậy, người ta phải học tự chủ và nhận thức.

Khi nào một tình huống căng thẳng, cần thiết:

Nhận ra chính xác những gì đang xảy ra, để cảm nhận và đặt tên cho những cảm xúc đã nảy sinh với chính bạn. Ví dụ: “Đang cãi nhau thì em giận”.
Thu thập tất cả ý chí và kiềm chế khỏi hành động bốc đồng. Hãy tự nói với chính mình, “Tôi có thể giải quyết cơn giận. Tôi kiểm soát cô ấy, không phải cô ấy kiểm soát tôi. Bạn cũng có thể nhớ lại câu nói của Carlson “Bình tĩnh! Chỉ có sự bình tĩnh! ”, Điều này, trong số những thứ khác, sẽ đánh lạc hướng và thêm một lưu ý tích cực.
nghĩ những gì đang xảy ra bây giờ sẽ quan trọng như thế nào trong một giờ, một ngày, một năm. Nó dễ phá hủy hơn nhiều so với xây dựng, và một lời nói hoặc hành động được nói ra một cách hấp tấp sẽ không thể được thực hiện lại hoặc “phát lại”.

Ba bước này sẽ giúp giảm cường độ của cảm xúc, sự cân bằng kinh nghiệm để tiếp cận vấn đề một cách thông minh và đưa ra quyết định đúng đắn.

Ngoài ra còn có đặc biệt Công nghệ có thể cân bằng tâm lý trong một tình huống khó chịu:

Tất nhiên, không có phương pháp phổ quát nào. Kỹ thuật “Trạng thái tài nguyên” có thể được áp dụng trong giao thông đông đúc, nhưng khi giao tiếp với sếp, “bay trên mây” là không thể chấp nhận được, trong trường hợp này, “Nhìn từ bên ngoài” và “Chuyển đổi thực tế” là phù hợp hơn.

Làm thế nào để đạt được sự an tâm

Để sự cân bằng trở thành một thói quen và biến thành một nét tính cách, bạn sẽ phải tự mình nỗ lực.

Đối với những người mới bắt đầu, sẽ rất tuyệt nếu có nội tâm:

Quan sát bản thân trong một hoặc hai tuần và ghi nhận điều gì khiến bạn khó chịu.
Lập danh sách các yếu tố gây khó chịu, từ góc của ngăn tủ (nơi bạn luôn dùng chân đập vào), kết thúc bằng những đặc điểm tính cách tiêu cực của riêng bạn và những người mà bạn không nên giao tiếp.
Suy nghĩ về cách loại bỏ những kích thích này hoặc cách học cách giữ thăng bằng khi tiếp xúc với chúng.
Thực hiện hành động tích cực.

Bất kỳ công việc nào để cải thiện cuộc sống đều bắt đầu từ những chuyển hóa bên trong. Vì vậy, để trở thành một người cân bằng, bạn cần phát triển những phẩm chất này:

suy nghĩ hợp lý,
mục đích,
trách nhiệm,
cơ quan,
đúng giờ,
tự kiểm soát,
tự tin,
phản ánh (tốt hơn là kể lại tình huống căng thẳng không phải cho bạn bè, mà cho chính bạn).

Giúp bạn cân bằng suốt cả ngày hành động và điều kiện:

tuân thủ các thói quen hàng ngày,
luân phiên lao động trí óc và thể chất,
từ bỏ những thói quen xấu (đặc biệt là rượu "phá vỡ" tâm lý),
hạn chế luồng thông tin tiêu cực,
sử dụng các kỹ thuật chống căng thẳng,
giao tiếp với những người tích cực
nội thất có màu sắc nhẹ nhàng (cân bằng tâm lý của các màu xanh lam, xanh lục, vàng nhạt, nâu nhạt),
sự hiện diện của thực vật và động vật sống trong phòng,
đi bộ ngoài trời,
hoàn toàn nghỉ ngơi và ngủ.

Tất nhiên, có những người do đặc điểm bẩm sinh đã cân đối hơn những người khác, nhưng nhìn chung, khả năng giữ bình tĩnh được hình thành giống như bất kỳ kỹ năng nào khác.

Điều quan trọng là hãy coi những phản ứng cảm xúc của bạn là điều hiển nhiên, bởi vì chúng là tự nhiên. Ngay cả người bình tĩnh và kiềm chế nhất một ngày nào đó cũng có thể trở nên tức giận nghiêm trọng và bùng phát, còn người nóng nảy và dễ bùng nổ nhất có thể học cách kiềm chế bản thân và giữ bình tĩnh.