Tên 

Tham vấn ý kiến ​​cho phụ huynh "vitamin mùa đông" (nhóm cao cấp) về chủ đề. Lời khuyên cho cha mẹ "vitamin trong mùa đông" Lời khuyên cho cha mẹ vitamin mùa đông cho trẻ em

Mùa đông luôn được coi là thời điểm khắc nghiệt nhất trong năm ở dải đất nước ta: sương giá, tuyết và ... thiếu trong các sản phẩm thực phẩm. Việc phân loại sản phẩm của các cửa hàng và chợ vào mùa đông không được khuyến khích. Trong tất cả các loại trái cây và rau quả, phần lớn là “người bản xứ” đến từ các quốc gia xa xôi, họ đã mất hầu hết các loại vitamin trên đường đi.

Làm thế nào để giữ vitamin trong thực phẩm trong mùa đông?

Hàm lượng vitamin trong thực phẩm giảm dần theo thời hạn sử dụng. Thực phẩm nằm trên kệ và trong tủ lạnh càng lâu thì chúng càng trở nên vô dụng.ở một nơi mát mẻ. Các vitamin C, B1, D bị phá hủy nhanh hơn các vitamin khác khi đun nóng, các vitamin A, E, K, B2 có khả năng chịu nhiệt cao hơn. Cách tốt nhất để bảo quản sinh tố được lâu là cấp đông nhanh thực phẩm.Vitamin được bảo quản tốt nhất trong bóng tối và được niêm phong. Axit ascorbic (vitamin C) và vitamin A và E hòa tan trong chất béo đặc biệt nhạy cảm với tác động của ánh sáng và oxy. Bơ hoặc dầu thực vật để trong đĩa bơ mở trong chai nhựa trong suốt sẽ nhanh chóng mất đi các đặc tính có lợi của nó.Vitamin được bảo quản tốt nhất không có nước. Khi ngâm trong nước, một lượng lớn các vitamin hữu ích sẽ chuyển vào trong đó.

Làm thế nào để nấu các món ăn để giữ vitamin trong mùa đông?

Để thực phẩm giữ lại hầu hết các vitamin, hãy cố gắng nấu chín ngay trước khi ăn. Chỉ nhúng rau vào nước sôi, bạn sẽ tiết kiệm được một phần đáng kể vitamin C. Vì vậy, khi luộc khoai tây trong nước sôi, bạn có thể tiết kiệm đến 28% axit ascorbic, lượng axit này sẽ biến mất khi ngâm củ trong nước lạnh ban đầu. Dụng cụ nấu nướng lý tưởng là một chảo thép không gỉ hoặc thép tráng men được đậy kín, ngay sau khi nấu xong, hãy làm nguội món ăn, điều này sẽ giúp tiết kiệm các vitamin còn sót lại sau quá trình xử lý nhiệt. Nấu chín các loại rau trong vỏ của chúng. "Mundir" bảo vệ nhiều loại vitamin hữu ích khỏi bị rửa trôi bằng nước và bị phá hủy. Thêm dầu thực vật vào món ăn khi đã sẵn sàng, không phải trong quá trình xử lý nhiệt. Trái cây và rau quả được cắt càng nhỏ, chúng càng mất nhiều vitamin. Cách chế biến nhẹ nhàng nhất mà vẫn giữ được các đặc tính có lợi của sản phẩm là rang trong giấy bạc hoặc hấp. Vị trí thứ hai trong bảng xếp hạng được chiếm bởi nấu ăn trong một lượng nước nhỏ. Một cách nấu ăn tích cực hơn là hầm. Cuối cùng, kẻ hủy diệt hàng đầu của vitamin (cũng như dạ dày và gan!) Đang chiên trong dầu. Khi mùa thu-đông sắp đến, hãy cố gắng ăn tất cả các thực phẩm đóng hộp tự làm trước. Đến Tết, hầu như tất cả các vitamin hữu ích trong chúng đều bị phá hủy. Vào tháng 1-2, nên thay thế thức ăn đóng hộp tự làm bằng các sản phẩm đông lạnh để giữ được các vitamin có giá trị lâu hơn.

Các nguồn chính của vitamin trong mùa đông

Dưa cải là nguồn cung cấp vitamin số 1 trong mùa đông

- nguồn vitamin C dồi dào nhất trong mùa đông. Từ xa xưa, dưa cải đã được sử dụng như một phương thuốc dân gian tốt nhất để phòng và điều trị bệnh còi, một bệnh do thiếu vitamin C. Càng ít muối trong chế biến thì càng giữ được nhiều vitamin. Hãy nhớ rằng bạn không thể lấy dưa cải bắp ra trong điều kiện sương giá nghiêm trọng. Ở nhiệt độ âm, vitamin C bị phá hủy nhanh chóng như khi đun nóng..

Greens - nguồn cung cấp vitamin số 2 trong mùa đông

Cây xanh - , , , , hành lá, vv - chứa một lượng đáng kể vitamin B1, B2, C, PP, P, caroten, axit folic, sắt, canxi, kali, phốt pho, glycosid, flavonoid, tinh dầu, inulin và các nguyên tố khác cần thiết cho sức khỏe. Khi đông lạnh, rau xanh có khả năng giữ được vitamin lâu hơn các sản phẩm khác. Tuy nhiên, hương vị và giá trị dinh dưỡng phong phú nhất là rau xanh được trồng trên bệ cửa sổ của bạn.

Gừng là nguồn cung cấp vitamin thứ 3 trong mùa đông

gừngchứa vitamin C, B1, B2, PP, A, nhôm, canxi, crom, choline, sắt, germani, mangan, magiê, phốt pho, silic, kali, natri, Và . Gừng được coi là trợ thủ đắc lực trong cuộc chiến chống Và , tăng cường hệ thống miễn dịch, được sử dụng để điều trị ho và say tàu xe.

Quả nam việt quất và quả nam việt quất - nguồn cung cấp vitamin số 4 trong mùa đông

Và , ngoài thành phần vitamin dồi dào, chúng còn có đặc tính của kháng sinh tự nhiên, đặc biệt quý giá trong mùa đông.

Tầm xuân - nguồn cung cấp vitamin số 5 trong mùa đông

được coi là thần dược của sức khỏe: chứa các vitamin PP, K, E, nhóm B, caroten, axit ascorbic, axit hữu cơ; các chất pectin, các nguyên tố đa lượng và vi lượng. Có rất nhiều cách để ủ hoa hồng hông. Công thức đơn giản nhất: đổ quả tầm xuân với nước sôi trong phích, đậy kín nắp trong 10-15 phút, lọc lấy nước.

Lựu - nguồn cung cấp vitamin số 6 trong mùa đông

chín vào tháng 12, do đó, vào mùa đông, nó vẫn giữ được thành phần chính thức: nó chứa các axit hữu cơ citric, tartaric, malic, succinic, boric và oxalic, anthocyanins, catechin, vitamin C, B12 và B6, 6 axit amin thiết yếu, khoáng chất. Có thể ép nước lựu bằng máy ép cam thông thường. Lựu rất hợp với thịt: các món thịt được trang trí bằng hạt lựu sẽ nhanh chóng giúp cơ thể chúng ta bổ sung chất sắt.

vitamin - những chất quý giá nhất cần thiết cho cơ thể con người. Tất cả các loại chuyển hóa, công việc của hệ thống thần kinh, tiêu hóa, tim mạch được thực hiện đúng chỉ với sự tham gia của vitamin.

Tất cả những gì có giá trị và hữu ích nhất cho sự tăng trưởng và phát triển thích hợp, trẻ em của chúng ta đều có được nhờ thức ăn. Trong giai đoạn tuổi mới lớn, chế độ dinh dưỡng đặc biệt quan trọng. Tuy nhiên, không phải cha mẹ nào cũng biết thế nào là dinh dưỡng hợp lý. NHƯNG dinh dưỡng vitamin?

Việc thiếu ít nhất một trong các loại vitamin trong thức ăn kéo dài sẽ dẫn đến phát sinh bệnh tật. Nếu bổ sung không đủ vitamin, mệt mỏi tăng lên, hiệu quả và sức đề kháng của cơ thể giảm.

Tất cả chúng ta đều biết chắc chắn rằng rất nhiều vitamin được tìm thấy trong rau tươi, trái cây, thảo mộc, trái cây, quả mọng. Nhưng chỉ có vitamin thực vật mới quan trọng đối với trẻ em? Dĩ nhiên là không!

Vitamin tan trong chất béo được tìm thấy trong các sản phẩm động vật. Đó là về chúng sẽ được thảo luận trong cuộc tham vấn này.

Vitamin A

Nó tồn tại ở hai dạng: retinol và carotene, hoặc provitamin A.

  • Bạn có thể tìm thấy vitamin A ở đâu?

Retinol - chỉ có trong các sản phẩm động vật (dầu cá, gan, trứng, sữa).

Ngoài ra còn có một nguồn carotene trong thực phẩm thực vật (cà chua, cà rốt, rau, trái cây và quả mọng màu vàng). Những sản phẩm này được tiêu thụ tốt nhất với bơ, kem chua hoặc kem.

Retinol được hình thành từ caroten trong cơ thể.

Tuy nhiên, một phần ba nhu cầu về vitamin A nên được đáp ứng thông qua các sản phẩm động vật.

  • Tại sao vitamin A lại có giá trị?

Bảo tồn thị lực, hỗ trợ điều trị các rối loạn của nó. Nó làm tăng sức đề kháng của cơ thể đối với các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp, đồng thời cũng làm giảm thời gian mắc các bệnh khác.

Duy trì tình trạng tốt của da và tóc.

Thúc đẩy sự phát triển và củng cố của xương, răng và nướu khỏe mạnh.

  • Điều gì đe dọa sự thiếu hụt vitamin?

Thiếu vitamin A có nhiều khả năng phát triển ở trẻ em từ một đến ba tuổi. Nguyên nhân là do thiếu loại vitamin này trong khẩu phần ăn. Khi trẻ bú mẹ xong, chế độ ăn của trẻ thiếu vitamin này sẽ xảy ra.

  • Dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin A

- da khô, mẩn đỏ và bong tróc;

- tăng tính nhạy cảm với các bệnh nhiễm trùng;

- đỏ mắt, cảm giác nóng rát, suy giảm thị lực lúc chạng vạng.

Nếu bác sĩ kê đơn bổ sung vitamin A cho trẻ, bạn phải tuân thủ chính xác liều lượng.

Nếu bạn bao gồm các món ăn từ trứng luộc chín mềm, gan, rau bina và cà rốt trong thực đơn hàng tuần của con mình, bạn sẽ không phải dùng đến thực phẩm bổ sung. Sẽ không có vấn đề gì nếu trẻ không nhận thức ăn hàng ngày, cơ thể có khả năng tạo ra lượng dự trữ nhỏ vitamin A, đủ cho hơn một ngày.


Vitamin D

Vitamin D là viết tắt của calciferol hoặc "vitamin của mặt trời".

  • Tìm vitamin D ở đâu?

Các tia nắng mặt trời tương tác với các chất béo trên da, góp phần hình thành loại vitamin này, sau đó được hấp thụ vào bên trong.

Giàu calciferol và các loại thực phẩm (dầu cá, cá mòi, cá trích, cá ngừ, sữa).

  • Tại sao vitamin D lại có giá trị?

Giúp cơ thể hấp thụ canxi và phốt pho cần thiết để phát triển và củng cố xương và răng.

Hoạt động cùng với vitamin A và C, nó giúp ngăn ngừa cảm lạnh.

  • Thiếu vitamin D đe dọa điều gì?

còi xương phát triển. Trong số các dấu hiệu ban đầu của nó là khó chịu, rối loạn giấc ngủ, đổ mồ hôi ở da sau đầu và tóc mỏng ở khu vực này, sâu răng, vì nó là "mềm" của xương với độ cong của chân.

Cách phòng bệnh còi xương tốt nhất là đi dạo ban ngày, tắm nắng dưới mái hiên. Ô nhiễm không khí phá hủy vitamin D.

  • Ai Cần Thêm Vitamin D?

Những đứa trẻ thành phố; trẻ em được điều trị bằng thuốc chống co giật.


Vitamin E

Bao gồm một số hợp chất được gọi là tocopherol.

  • Tìm vitamin E ở đâu?

Sản phẩm động vật là trứng. Các loại rau bao gồm mầm lúa mì, dầu thực vật, đậu nành, cải Brussels, bông cải xanh, rau bina, rau lá xanh, ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc. Để hấp thụ tốt hơn vitamin E, hãy ăn một món salad rau xanh hoặc súp rau bina với kem chua, cháo với bơ, cho trẻ ăn một lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt với sữa. Bao gồm những thực phẩm này trong chế độ ăn uống hàng ngày của trẻ.

  • Điều gì đe dọa đến việc thiếu vitamin E?

Sự phá hủy các tế bào hồng cầu, sự phát triển của một số loại thiếu máu (thiếu máu), sự suy yếu của các sợi cơ.

Khi sử dụng nước máy được khử trùng bằng clo, bạn cần cho bé ăn thêm một lượng thực phẩm giàu vitamin E (bột mầm lúa mì, rau bina, dầu thực vật).

Vitamin K

Đây là menadione, được hình thành trong ruột với sự hỗ trợ của các vi khuẩn tự nhiên sống ở đó. Với chứng loạn khuẩn, khi số lượng vi khuẩn có lợi giảm, tốt hơn hết là bạn nên đảm bảo rằng có nguồn vitamin này trong chế độ ăn uống.

  • Bạn có thể tìm thấy vitamin K ở đâu?

Các loại rau lá xanh giàu menadione nhất, nhưng chỉ ở dạng tươi, không đông lạnh. Nhiều vitamin K trong sữa chua, cỏ linh lăng, lòng đỏ trứng gà, dầu đậu nành, dầu cá.

  • Giá trị của vitamin K là gì?

Giúp duy trì quá trình đông máu bình thường. Giúp ngăn ngừa chảy máu, đặc biệt là chảy máu cam.

  • Điều gì đe dọa đến việc thiếu vitamin K?

Tiêu chảy nặng có thể do thiếu vitamin. Y học cổ truyền từ lâu đã sử dụng nước sắc của cây nhọ nồi hoặc thân rễ của cây chó đẻ, mọc ở khắp các ngõ giữa. Nước sắc từ chùm hoa của chúng, ngoài chất làm se, các thành phần có tác dụng bất lợi đối với mầm bệnh, và cả vitamin K.

Nguy cơ thiếu hụt vitamin K xảy ra nếu bé phải điều trị bằng kháng sinh trong thời gian dài. Trong điều kiện bình thường, sự thiếu hụt vitamin này là rất hiếm.


Vitamin F

Đây là những axit béo bão hòa (SFAs) rất quan trọng cho em bé của bạn. Cái chính là linoleic.

  • Tìm vitamin F ở đâu?

Trong sữa mẹ. Nó cũng được thêm vào sữa công thức dành cho trẻ sơ sinh.

Ngoài ra, dầu thực vật có thể là nguồn cung cấp các vitamin này: từ buồng trứng của lúa mì, hạt lanh, đậu tương, hướng dương, đậu phộng. Hạt hướng dương, hạnh nhân và đậu phộng giàu vitamin.

Trẻ mẫu giáo có đủ một thìa cà phê dầu thực vật mỗi ngày. Nó cũng rất hữu ích để thêm các loại hạt và hạt nghiền vào cháo, bánh pudding và các món ăn khác.

  • Giá trị của vitamin F là gì?

Mang lại làn da và mái tóc khỏe mạnh.

Nó có tác dụng hữu ích đối với sự hình thành và hoạt động của các tuyến nội tiết. Tạo điều kiện cho canxi tiếp cận với các tế bào của cơ thể.

Điều gì đe dọa đến việc thiếu EFA?

Các dấu hiệu ban đầu của sự thiếu hụt axit béo thiết yếu là hình thành vảy nhờn màu vàng trên da đầu, tóc dễ gãy và khô.

Do giáo viên tổ trung chuẩn bị.

Lời khuyên dành cho các bậc cha mẹ: "Sinh tố mùa đông"

sinh tố mùa đông

Ngoài cửa sổ - lạnh, và bạn có trà nóng với mứt để tráng miệng. Để sưởi ấm tâm hồn và tiếp thêm sinh lực cho cơ thể, sẽ rất hữu ích nếu bạn biết những gì để bàn có lợi cho sức khỏe. Trong các loại mứt khô tự làm được lựa chọn và chuẩn bị đúng cách, thứ mà không viên thuốc nào có thể bổ sung được sẽ được bảo quản một cách đáng tin cậy.

Nhắc lại chương trình học ở trường: vitamin là gì? Đây là những chất xúc tác (chất xúc tiến) của quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Và các nguyên tố vĩ mô và vi lượng sẽ giúp họ trong công việc khó khăn này. Trong các cây thuốc và thực phẩm, chúng được sử dụng với mục đích tương tự. Nhưng chỉ có vitamin mới cho phép hệ thực vật "bảo tồn" năng lượng của mặt trời. Và động vật - để chiết xuất nó từ thực phẩm và sử dụng nó cho nhu cầu của chúng. Không có chúng, một người, thức dậy vào lúc bình minh, sẽ mở mắt trái để ăn sáng, mắt phải cho bữa tối, và trước khi mặt trời lặn, anh ta sẽ chớp mắt cả hai cùng một lúc và chìm vào giấc ngủ đông mới. Đó là vitamin, cùng với các nguyên tố vi lượng, kích hoạt sự trao đổi chất trong cơ thể bạn và nuôi hệ thống miễn dịch. Nhưng lấy chúng ở đâu vào mùa đông?

Hoa hồng hông

Nó đặc biệt được đánh giá cao vào mùa đông, nhưng nó phải được ủ một cách chính xác. Nếu theo cách truyền thống, quả mọng được đổ với nước sôi trong phích, thì vào buổi sáng, bạn sẽ có được một thức uống thơm mát dễ chịu với vị đậm đà. Nhưng với vitamin C và bioflavonoid bị oxy hóa!

Để có được lợi ích tối đa, tốt hơn là xay chúng, đổ 300-400 ml nước, đun sôi và đậy nắp sau đó đun trong nửa giờ trên lửa nhỏ. Sau đó, bạn cần nhấn mạnh 10 phút, căng và ép. Uống đồ uống mới pha - chỉ khi đó bạn sẽ nhận được cả chất chống oxy hóa và các nguyên tố vi lượng. Bằng mọi cách, hoa hồng hông ủ phải được lọc qua nhiều lớp gạc. Tại sao? Những sợi lông nhỏ nhất của nó, xâm nhập vào màng nhầy của miệng, cổ họng, thực quản, dạ dày, cũng có thể gây ra các khối u ác tính.


Lingonberries "href =" / text / category / brusnika / "rel =" bookmark "> lingonberries. Cũng như các chế phẩm tự làm.

quả anh đào

Để ngăn ngừa cảm lạnh, bạn cần tiêm phòng trước. Mứt anh đào sẽ giúp làm dịu chứng loạn khuẩn đã trở nên phổ biến trong chế độ ăn nhiều calo vào mùa đông, “nạp năng lượng” cho gan, “làm sạch” thận và kích hoạt sự hình thành máu. Nói chung, nó sẽ làm tăng khả năng miễn dịch.

Trà xanh

Bạn có thể sử dụng mứt theo nhiều cách khác nhau. Nhưng tốt hơn - với trà xanh. Nó không chỉ giúp làm sạch cơ thể của bạn bằng cách bão hòa cơ thể với chất chống oxy hóa, mà còn đơn giản là sưởi ấm tâm hồn bạn trong mùa đông lạnh giá. Nhưng cách nấu bia như vậy cũng có những bí mật của nó. Đun sôi nước tinh khiết "thành hơi" để loại bỏ tất cả các khí hòa tan trong nó và quan trọng nhất là chất oxy hóa mạnh nhất - oxy. Rót ấm trà với nước pha này, đậy nắp và quên nó đi trong vài phút. Sau đó, để ráo nước, cho lượng lá chè xanh cần thiết vào bình, đổ nước sôi đã hơi nguội vào, đậy nắp kín và để ngấm trong 10 phút.

Đây là cách những người có số huyết áp từ 110/70 đến 120/80 được chuẩn bị và có mong muốn tăng cường khả năng miễn dịch, củng cố mạch máu và giảm mức độ nghiêm trọng của quá trình viêm.

Nước chanh

Nếu chỉ số áp suất thường thấp, sau đó đổ một ít nước cốt chanh vào trà xanh cùng với đường. Caffeine sẽ hòa tan tốt hơn trong đồ uống - và các mạch sẽ săn lại. Để tăng cường tác dụng, nó có thể được ủ với quế.

Táo

Nếu bạn nướng chúng, chất xơ mềm sẽ không chỉ hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột có lợi mà còn thu thập các sản phẩm hoạt động quan trọng của nó. Và nó sẽ giúp gan có cơ hội “thở” nhẹ nhõm. Và “tống” chất độc ra khỏi ruột sẽ giúp mận, mơ tráng miệng sau bữa tối nhẹ nhàng. Hết ho? Tiết kiệm một loại thuốc long đờm đơn giản. Lấy 1-1,5kg táo cắt nhỏ đã gọt vỏ, đổ ngập nước với 2-2,5 lít nước, đậy vung đun sôi nhỏ lửa cho đến khi sôi hoàn toàn. Lấy hỗn hợp này uống ấm hoặc nóng trong ngày.

cám lúa mì

Họ là những người giúp táo tuyệt vời. Vào mùa đông, lượng rau và trái cây trong chế độ ăn giảm đi, và tất nhiên là lượng chất xơ từ thực vật. Và các vi khuẩn hoại sinh sống trên đó trở thành vô gia cư. Bằng cách thêm cám lúa mì vào thức ăn, bạn không chỉ cung cấp cho những người bảo vệ của bạn chống lại vi khuẩn gây bệnh, mà còn có được một sản phẩm bất biến cho "công việc" của chúng - gần như toàn bộ dòng vitamin B.

Rowan đỏ

Với sự giúp đỡ của nó, bạn có thể đa dạng hóa các loại rau đóng hộp. Điều này sẽ làm tăng lượng vitamin trong đó. Rowan có hai thuộc tính hữu ích. Đầu tiên, nó là một nguồn vitamin được công nhận. Thứ hai, nó chứa axit ký sinh trùng, một chất bảo quản tự nhiên nổi tiếng.

Ngoài ra, đặt một món ăn được trang trí độc đáo với thanh lương trà đỏ trên bàn cũng là một thú vui thẩm mỹ.

Cây Nam việt quất

Nước ép nam việt quất là một chất kháng sinh có nguồn gốc thực vật. Lấy 1 ly nam việt quất (hoặc lingonberries), ép lấy nước và để vào tủ lạnh. Đối với phần bánh còn lại, thêm 300-400 ml nước, 1-2 muỗng canh. một thìa đường, đun sôi và đổ mồ hôi trong 30 - 40 phút. Sau khi để nguội, trộn với nước trái cây từ tủ lạnh và uống 1 lần mỗi ngày với 200 g pho mát ít béo.


Các axit hữu cơ trong nam việt quất được bài tiết ra khỏi cơ thể theo hai cách chính - qua gan và thận. Trên đường đi, chúng không chỉ ngăn chặn hoạt động của vi sinh vật gây bệnh mà còn giúp làm sạch máu.

quả hạch

Bạn có thể cải thiện công việc của tim, cung cấp vitamin E cho cơ thể bằng cách ăn 5-6 quả óc chó mỗi ngày một lần. Nhưng chúng có một tính năng. Nếu hạt nhân bị trộn lẫn với thức ăn trước đó, sự hấp thụ tối ưu sẽ không hoạt động. Hoặc không tiêu hóa được, chúng sẽ đi vào ruột và thối rữa ở đó, hoặc đợt đầu tiên sẽ đọng lại trong dạ dày. Và ở người cao tuổi, dịch vị bị giảm tiết ra thậm chí có thể gây ra chứng ợ chua. Và những người cần nó nhất sẽ bắt đầu từ bỏ các loại hạt.

Mứt hắc mai biển

Hoặc nước trái cây đóng hộp có đường. Đây không chỉ là một tập hợp lớn vitamin mà còn là môi trường axit trong dạ dày gây khó chịu cho nhiều vi sinh vật. Đó chỉ là những chủ nhân của bệnh viêm loét dạ dày hoặc hành tá tràng cần phải cẩn thận. Tốt hơn là họ nên uống hắc mai biển sau bữa ăn.

Nho khô và mơ khô

Để cải thiện hoạt động của tim, bạn có thể sử dụng hỗn hợp nổi tiếng của nho khô, mơ khô và mật ong - thành các phần bằng nhau theo thể tích. Bạn cần dùng một món tráng miệng như vậy cho 1 muỗng canh. thìa ngày 2-3 lần sau bữa ăn 30 - 40 phút. Chỉ cần không nấu quá chín.

Baking soda

Nếu chỉ số huyết áp của bạn có xu hướng tăng thường xuyên hơn, hãy thêm baking soda vào trà ở đầu dao. Nó sẽ không cho phép caffein hòa tan trong đồ uống, và bioflavonoid sẽ điều chỉnh trương lực mạch máu. Khi cần nâng cao tác dụng, bạn có thể pha trà với gừng. Uống nóng, mới pha. Sau đó anh ta sẽ có ích.

Tuân thủ nguyên tắc: không phải trà nên chạy theo người mà nên uống trà. Tốt hơn là nên ủ lại cùng một phần màu xanh lá cây, vì lần đầu tiên nó không cho đi tất cả các giá trị của nó. Nhưng nếu chưa ưng ý về màu sắc và mùi thơm, bạn có thể cho thêm một ít lá cẩm tươi.

Các ấn phẩm liên quan:

Tóm tắt bài học trong nhóm chuẩn bị “Vitamin và các sản phẩm tốt cho sức khỏe. Vitamin và một cơ thể khỏe mạnh MBDOU "Trường mẫu giáo Sebezh" Mặt trời "" Tóm tắt bài học trong nhóm chuẩn bị thứ 2 "Con đom đóm" Vitamin và thực phẩm lành mạnh.

Tư vấn cho phụ huynh "Cách tăng khả năng miễn dịch: quy tắc hồi xuân cho cha mẹ" Miễn dịch là phản ứng của cơ thể đối với các kích thích bên ngoài: vi khuẩn, vi rút, nhiễm trùng và thậm chí cả lối sống. Một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ là rất quan trọng ở mọi lứa tuổi.

Tư vấn cho phụ huynh "Cách tăng khả năng miễn dịch: quy tắc mùa xuân cho cha mẹ" của nhóm trẻ lớp 1 Tư vấn cho phụ huynh “Cách tăng cường miễn dịch: xuân quy cha mẹ” của nhóm trẻ lớp 1 Miễn dịch là phản ứng của cơ thể đối với.

Tư vấn cho phụ huynh "Mùa hè, vitamin, trẻ em" Lời khuyên dành cho các bậc cha mẹ: "Mùa hè, vitamin, trẻ em" Mùa hè là thời điểm đặc biệt và tuyệt vời khi có thể tăng cường hệ thống miễn dịch.

Lời khuyên dành cho cha mẹ "Vitamin" Vitamin là những chất quý giá nhất cần thiết cho cơ thể con người. Tất cả các loại chuyển hóa, công việc của hệ thần kinh tiêu hóa, tim mạch.

Tư vấn cho phụ huynh "Vitamin trong vườn" Ai cũng biết rằng mùa hè là một cuộc đời nhỏ bé, trong khoảng thời gian ngắn ngủi này cần có thời gian để cơ thể hấp thụ các vitamin tự nhiên và tăng cường sức mạnh và.

Tham vấn cho phụ huynh "Các hình thức giải trí chung có thể có của cha mẹ và con cái" Gia đình có ảnh hưởng lớn nhất đến sự phát triển nhân cách của trẻ. Gia đình là môi trường xã hội đầu tiên mà một người học được những điều cơ bản.

Tư vấn "Vitamin" Trẻ em có cần bổ sung vitamin vào mùa hè? Mùa hè trẻ có cần bổ sung vitamin không - đây là câu hỏi khiến tất cả các bậc phụ huynh lo lắng. Một mặt, mùa hè

"Mùa xuân. Mặt trời. Vitamin. Lời khuyên dành cho các bậc cha mẹ Mùa xuân. Mặt trời. Vitamin. lời khuyên dành cho cha mẹ Sức khỏe của trẻ mầm non phụ thuộc trực tiếp vào việc hấp thụ tất cả những thứ cần thiết vào cơ thể.

Lời khuyên dành cho các bậc cha mẹ

"Vitamin mùa thu"

VITAMIN TRONG MÙA THU . Vai diễn vitaminđối với sức khỏe và sự phát triển bình thường của trẻ là không thể phủ nhận. Chúng điều chỉnh quá trình trao đổi chất, quá trình tạo máu, cần thiết để hỗ trợ hệ thống miễn dịch, sự hình thành của khung xương, cơ và các cơ quan. Sự tăng trưởng và phát triển đầy đủ của trẻ chỉ có thể thực hiện được nếu cơ thể của trẻ nhận được đủ lượng vitamin. Bác sĩ nhi khoa biết : vào đầu đông xuân, nhiều trẻ trở nên uể oải, uể oải, chán ăn ... Nguyên nhân là do cơ thể không đủ chất. vitamin. Do đó, các bác sĩ khuyến cáo không nên chờ đợi các dấu hiệu rõ ràng. chứng thiếu máu và bảo trì phòng ngừa kịp thời.

Trẻ có hay bị cảm lạnh không, có bị bong tróc da, tróc móng tay và xuất hiện các vết thương nhỏ ở khóe môi không? Thực hiện hành động khẩn cấp. Đừng quên rằng cùng với lễ tân vitamin các loại thuốc em bé nên ăn tốt. Khi đó hành động của bạn sẽ mang lại kết quả tích cực ... Vào mùa lạnh, nó đặc biệt liên quan đến cơ thể của trẻ vitamin C. Các nguồn phổ biến nhất cho việc này vitamin A trong thời kỳ lạnh là các loại trái cây có múi. Vì cam, quýt, bưởi, chanh chín vào cuối. mùa thu, sau đó đến mùa đông chúng không có thời gian để mất các chất hữu ích.

"Dấu trừ" trái cây họ cam quýt có thể gây ra phản ứng dị ứng, đặc biệt là ở trẻ em. Vì vậy, bạn không thể đưa chúng cho một đứa trẻ dưới 1 tuổi. Sau đó, nó có thể được đưa vào chế độ ăn uống của trẻ dần dần, bắt đầu bằng những lát nhỏ, để đảm bảo không gây dị ứng. .Những nguồn khác vitamin C là hoa hồng hông , kiwi và đen quả nho(dâu đông lạnh trong mùa) . Nguồn có sẵn vitamin trong mùa đông rau là khoai tây, bắp cải trắng, cà rốt, hành tây, tỏi, củ cải đường. Từ khoai tây, cơ thể bé tiếp nhận vitamin C, vitamin E, PP, K và axit folic. Hầu hết vitaminđược bảo quản trong khoai tây nướng, và ít hơn - trong luộc. Bắp cải làm kho vitamin A, C, bioflavonoid và chất xơ. Cà rốt là một nguồn nổi tiếng vitamin A. Hành, tỏi được biết đến với đặc tính điều hòa miễn dịch. Vào mùa thu, vitamin quan trọng nhất cho đứa trẻ là vitamin A, C và nhóm B. Các nguồn chính vitamin A là cà rốt , ớt chuông, bí đỏ, rau mùi tây, táo, mơ, dưa, đào, bông cải xanh. Những loại trái cây và rau quả này rất phong phú. mùa thu.

Và cũng trong thời kỳ mùa thu nhiều , kể cả trẻ em, dễ bị căng thẳng và loạn thần kinh. Để tăng cường hệ thống thần kinh của trẻ, chế độ ăn uống của trẻ nên có vitamin B1(thiamine). Ngoài ra, nó còn cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa. Đối với các sản phẩm nguồn của cái này vitamin A bao gồm ngũ cốc nảy mầm của lúa mì, cám, gan, đậu, khoai tây, đậu Hà Lan, gan lợn. Thân mến bố mẹ, chúng tôi đã xem xét tùy chọn tự nhiên pháo đài mùa thu mà không thể phủ nhận hữu ích và an toàn. vitamin giúp tăng khả năng miễn dịch, sức đề kháng của cơ thể chống lại các tác nhân xấu mùa thuđiều kiện và có ảnh hưởng tích cực đến toàn bộ sinh vật. Nhưng tôi muốn nhắc bạn rằng hiệu thuốc củng cố Thuốc không thể được thực hiện một cách không kiểm soát và liên tục. Họ được chấp nhận bởi khóa học. Tốt hơn trước khi dùng tham khảo một bác sĩ . Điều này đặc biệt đúng đối với trẻ em. Bạn không thể nghĩ rằng vitamin không thể làm tổn thương . Nếu bạn đọc hướng dẫn đi kèm với mỗi gói vitamin bạn sẽ thấy chống chỉ định. Chúc bạn hạnh phúc và khỏe mạnh mùa thu!