Tổ chức tâm trí của bạn để cải thiện cuộc sống của bạn. Cách tổ chức cuộc sống của bạn để bạn có thể làm mọi thứ và hạnh phúc Bạn tổ chức cuộc sống của mình bằng cách tổ chức
Thuật ngữ "tính cách nhạy cảm cao" lần đầu tiên được đề xuất bởi nhà tâm lý học người Mỹ Elaine Aron. Đây không phải là bệnh, không phải ý thích mà là một đặc điểm của hệ thần kinh. Một cuộc sống nhạy cảm cao có thể mang lại đau khổ nếu bị coi là một khiếm khuyết không thể sửa chữa. Nhưng nếu bạn sắp xếp không gian, thời gian và giao tiếp hợp lý, bạn sẽ làm việc hiệu quả và hạnh phúc.
Ngày học bình thường. Tôi tám hoặc chín tuổi. Tôi bước vào trường học, và tiếng nói ầm ĩ của trẻ em, tiếng chạy của đám đông, âm thanh sắc bén của tiếng chuông ngay lập tức rơi vào tôi. Dường như có nhiều đến mức tôi không thể chịu đựng được nữa. Có một khoảng lặng trong giờ học, nhưng ngay khi cả lớp hết giờ giải lao, tôi đứng ở bức tường và chỉ nghĩ về một điều: "Khi nào thì chuyện này kết thúc?"
Từ nhỏ, tôi đã bị trách móc vì dễ bị tổn thương, họ gọi tôi là “công chúa và hạt đậu”. Tại một số thời điểm, tôi thậm chí còn tin rằng có điều gì đó không ổn xảy ra với mình. Điều này không ngăn cản tôi trở thành một nhà tâm lý học hành nghề. Sự nhạy cảm đã trở thành công cụ chính và thẻ gọi của tôi. Nhưng nếu trong nghề tôi như cá gặp nước, thì trong cuộc sống, khả năng thu hết mọi thứ vào lòng lại tiếp tục gây ra phiền phức và nảy sinh những rắc rối.
Cho đến khi tình cờ, tôi bắt gặp cuốn sách Người quá nhạy cảm của Elaine Aron. Làm thế nào để thành công trong một thế giới điên rồ, ”Tôi không biết rằng quá mẫn cảm hoàn toàn không phải là một căn bệnh, mà là một đặc điểm của hệ thần kinh.
Thuật ngữ "tính cách nhạy cảm cao" lần đầu tiên được đề xuất bởi nhà tâm lý học người Mỹ Elaine Aron. Cô ấy liệt kê các đặc điểm chính của mình như:
- chiều sâu xử lý thông tin- khuynh hướng quan sát và suy tư trước khi hành động;
- kích động quá mức dễ tiếp cận- sự mệt mỏi xuất hiện nhanh chóng do dư thừa thông tin;
- nhấn mạnh phản ứng cảm xúc và thể hiện sự đồng cảm, giúp nhận thấy các đặc điểm và học hỏi;
- sự nhạy cảm với tất cả các sắc thái của môi trường.
Cuộc sống mới với độ nhạy cao
Điều quan trọng nhất là nhận ra và chấp nhận đặc thù của bạn, và không chống lại nó. Điều này không hề dễ dàng - sau tất cả, thế giới xung quanh chúng ta được tạo ra dành cho những người có sự nhạy cảm bình thường. Ngoài ra, bạn có thể đã tích lũy rất nhiều nhãn tiêu cực về bản thân.
Có một dòng tuyệt vời ở đây mà Elaine Aron đang nói đến. Một mặt, bạn có thể tiếp tục cố gắng làm lại bản thân dưới thế giới "bình thường", chiến đấu, cố gắng xây dựng lớp vỏ bảo vệ. Nhưng nó sẽ không giống như một con bướm mỏng manh đột nhiên quyết định trở thành một người dày công co thắt lưng hay sao?
Mặt khác, bạn có nguy cơ đi vào thói kiêu căng: đề cao sự nhạy cảm của bạn với một điều gì đó phi thường, đòi hỏi một thái độ đặc biệt đối với bản thân.
Lựa chọn hợp lý nhất là chỉ cần thừa nhận rằng bạn được sinh ra theo cách đó. Nhạy cảm - không phải công của bạn, nhưng cũng không phải là thiệt thòi của bạn. Điều này cũng giống như hình dạng của mũi, màu sắc của mắt hoặc kích thước của bàn chân. Và khi so sánh với thứ hai, thì nhiệm vụ của bạn là tìm “đôi giày” phù hợp, thay vì đi chân trần xuống phố hoặc hoàn toàn không ra khỏi nhà.
Làm thế nào để "tổ chức lại" cuộc sống của bạn
1) Xác định "tác nhân gây kích ứng" của bạn - điều gì làm bạn mệt mỏi nhất.
Đối với tôi, đó là những âm thanh lớn và hình ảnh video tươi sáng, một đám đông lớn. Còn bạn, bạn có khỏe không? Hãy nhớ lại một ngày bình thường: điều gì khiến bạn mệt mỏi nhất, tốn nhiều sức lực, khiến bạn không yên tâm? Lập danh sách cá nhân của bạn.
2) Suy nghĩ về những gì bạn có thể loại trừ khỏi điều này và làm thế nào.
Các chuyên gia lưu ý rằng nhiều người nhạy cảm cao thích sống một mình hoặc tìm một người tương tự làm bạn đời. Nhưng nếu bạn gặp một tình huống khác thì sao? Có năm người chúng tôi trong gia đình: tôi, chồng tôi, hai đứa con tuổi teen và một đứa con gái một tuổi. Bạn có thể tưởng tượng hàng ngày tôi nhận được bao nhiêu kích thích và tác nhân gây khó chịu không? Nếu xảy ra trường hợp mọi người ở nhà cả ngày, thì đối với tôi đó đã là một “đám đông lớn”. Và tôi cần hết sức cẩn thận để tránh làm việc quá sức. Chúng tôi phải đồng ý rằng TV không hoạt động 24 giờ một ngày và trẻ em chơi máy tính với tai nghe. Nếu cần, tôi sử dụng nút tai chỉ để giảm tiếng ồn. Và, tất nhiên, tôi có thời gian cá nhân của riêng mình khi tôi có thể hoàn toàn ở nhà một mình, hoặc ít nhất là uống trà, đắp chăn và xem một bộ phim (sách) thú vị trong phòng.
3) Điều chỉnh công việc phù hợp với khả năng của bạn.
Đã có lúc tôi làm việc tại một trường học, một trường đại học. Tôi vẫn còn nhớ với sự kinh hoàng về tiếng ồn đào tạo và số lượng người khổng lồ; con đường dài hai giờ từ đầu này đến đầu kia của Moscow với ba lần trung chuyển, xe buýt nhỏ và những "thú vui" khác. Tôi đã không có đủ trong một thời gian dài. Bây giờ tôi đang tiến hành một cuộc thực hành tâm lý và tôi nhận ra rằng đây là một lựa chọn lý tưởng cho tôi. Tôi lên lịch trình riêng để dành trọn thời gian cho gia đình và công việc. Tôi có một văn phòng nơi tôi có thể nghỉ hưu và chuẩn bị cho phiên họp. Làm thế nào để nghề nghiệp của bạn phù hợp với sự nhạy cảm? Điều gì có thể được thay đổi trong đó để làm cho công việc thoải mái hơn?
4) Theo dõi những yếu tố nào ảnh hưởng đến sự mệt mỏi và ngăn ngừa chúng.
Ví dụ, nếu tôi ăn trưa muộn hơn bình thường, tôi dễ cáu kỉnh và đả kích người khác. Vì vậy, tôi bắt đầu quan tâm trước để đi ăn đúng giờ và luôn chuẩn bị sẵn một bữa ăn nhẹ. Tôi cũng cắt giảm cà phê và chuyển sang các loại trà thảo mộc thơm ngon. Nhà tâm lý học và là tác giả của cuốn sách Gần gũi trái tim. Làm thế nào để sống nếu bạn là một người quá nhạy cảm ”Ilse Sand dạy khách của mình rằng cô ấy cần tạm dừng trong khi giao tiếp, ngoài ra, cô ấy quy định trước thời gian rời đi của họ. Những yếu tố nào ảnh hưởng đến độ nhạy của bạn? Bạn nghĩ bạn có thể thêm hoặc thay đổi điều gì?
5) Tiến hành kiểm tra những gì xung quanh bạn.
Những người nhạy cảm cao phản ứng với nhiều kích thích hơn, dẫn đến làm việc quá sức. Các nguyên tắc dọn dẹp của Marie Kondo đã giúp tôi tổ chức một lối sống mới. Khi bạn thoát khỏi những gì gây ra căng thẳng, và xung quanh bạn là những thứ, hoạt động, những người mang lại niềm vui, cuộc sống sẽ tràn ngập ý nghĩa và cảm hứng mới. Xem xét lại mọi thứ và chỉ giữ lại những thứ mang lại niềm vui. Bạn sẽ nhận thấy rằng ngôi nhà của bạn sẽ bắt đầu giúp bạn lấy lại sức mạnh và năng lượng.
6) Tử tế và quan tâm đến bản thân.
Đối với tôi, đây là lần mua quan trọng nhất. Trước đây, tôi chưa bao giờ cảm thấy mệt mỏi khi so sánh mình với người khác, tôi tự mắng mình là người chậm chạp trong việc đưa ra quyết định. Bây giờ tôi đã học cách sử dụng các tính năng của mình để làm lợi thế của mình. Tôi nhớ mình đã thất vọng và mệt mỏi như thế nào khi thường rời khỏi các trung tâm mua sắm lớn. Bây giờ tôi mua sắm trực tuyến. Tôi bình tĩnh chọn quần áo, giày dép, đặt tại nhà và nếu cần có thể đổi luôn hoặc trả lại tiền.
Viết ra những phẩm chất mà bạn không thích ở bản thân và có liên quan đến sự nhạy cảm của bạn. Làm thế nào bạn có thể “diễn lại” chúng trong cuộc sống thường ngày của mình để đạt được những gì bạn muốn một cách dễ dàng và thoải mái hơn? Ví dụ, nếu bạn hoạt động nhiều hơn và tràn đầy năng lượng vào buổi sáng, đừng lên kế hoạch cho các hoạt động liên quan đến sự chú ý cho buổi tối. Nếu bạn cảm thấy khó đưa ra quyết định nhanh chóng, hãy nghỉ ngơi và chọn những điều kiện thuận lợi cho bạn.
7) Tìm cách tự chữa lành vết thương.
Biết được đặc điểm của bản thân, điều quan trọng là chọn cách giúp bạn đối phó với sự mệt mỏi tích tụ và giải tỏa căng thẳng. Tốt hơn là nên quan tâm đến điều này trước. Và sẽ tốt hơn nếu nó sẽ là những nghi lễ. Đối với tôi, đây là thời gian buổi sáng, khi tôi có thể bình tĩnh uống trà thơm và từ từ đáp ứng buổi sáng. Danh sách phát phù hợp với tâm trạng của bạn. Thực hành cơ thể. Bắt buộc tắm buổi tối, "đặt lại" mọi thứ đã xảy ra trong ngày. Bạn có thể bao gồm những nghi lễ nào trong ngày của mình?
8) Tìm hiểu khi nào xảy ra "cháy hàng".
Dù bạn có cố gắng thích ứng nhạy cảm với thế giới xung quanh đến đâu, vẫn có những tình huống, cùng với việc làm việc quá sức, gây ra phản ứng mạnh về cảm xúc (nước mắt, bộc phát tức giận). Điều này xảy ra khi thời gian dành cho việc chăm sóc bản thân bị mất đi và thế giới bên ngoài tấn công bằng những kích thích của nó. Ví dụ, tôi đồng ý đi mua sắm với chồng mặc dù tôi cảm thấy không được khỏe. Ở đó, tôi hiểu rằng tôi muốn về nhà, mọi người, âm nhạc, tiếng ồn làm phiền tôi. Nhưng đã quá muộn ... Chúng tôi đang tranh cãi. Từ việc làm quá sức, tôi nói ra những điều mà sau này tôi hối hận. Nếu trước đó tôi “rơi” vào cảm giác tội lỗi và tự làm hại bản thân nhiều hơn, thì bây giờ tôi chấp nhận tình trạng của mình, tập trung vào việc hít thở và sau đó tự tìm cách tự chữa bệnh cho bản thân.
Bạn có thể dễ bị mất thăng bằng trong những tình huống nào? Bạn có thường bỏ qua nhu cầu của mình để điều chỉnh cho phù hợp với gia đình, đối tác của bạn không? Có thể làm gì để tránh lãng phí năng lượng này?
Ngay khi tôi bắt đầu tổ chức cuộc sống của mình theo một cách mới, câu hỏi đã nảy sinh: “Tôi cần cái này để làm gì? Tại sao cảm nhận mọi thứ rất nhạy bén? Câu trả lời đến trước: "Để chấp nhận bản thân và bắt đầu chăm sóc bản thân." Và tất nhiên, nếu không có sự nhạy cảm của tôi, tôi sẽ không bao giờ trở thành một nhà trị liệu tâm lý. Có một điều thú vị là khách hàng thường chọn tôi vì sự nhạy cảm.
Một cuộc sống nhạy cảm cao có thể mang lại đau khổ nếu bị coi là một khiếm khuyết không thể sửa chữa. Dừng lại ... Hãy nghỉ ngơi và làm quen với sự nhạy cảm của bạn như một đứa trẻ nhỏ. Anh ta cần gì trong thế giới rộng lớn đáng sợ này? Điều gì làm bạn cảm thấy hạnh phúc? Bạn có thể làm gì cho anh ấy ngay bây giờ? Đừng rời bỏ anh ấy, và anh ấy sẽ cảm ơn bạn với những khám phá và cơ hội mới.
Biên tập
Nếu bạn không chú ý đến trạng thái cảm xúc của mình trong một thời gian dài, các tình huống xảy ra, cùng với việc làm việc quá sức sẽ gây ra phản ứng mạnh mẽ về cảm xúc, khủng hoảng xảy ra. Một trong những giai đoạn làm việc của nhà tâm lý học với khách hàng đang gặp khủng hoảng là chống phân mảnh, giúp tạo ra một bức tranh toàn cảnh về những gì đang xảy ra. Chống phân mảnh là gì và tại sao lại cần nó, hãy đọc bài viết của nhà tâm lý học Alena Dronova:
Một số người không khỏi phấn khích trước một sự kiện quan trọng. Còn xa lắm, chưa biết trước được điều gì, nhưng đã thấy sợ rồi. Những hình ảnh khủng khiếp nhất hiện lên một cách ám ảnh trong đầu, và rất khó để xua đuổi những suy nghĩ này. Nhà tâm lý học Yaroslav Voznyuk cung cấp một kỹ thuật giúp giảm lo lắng trong 5-7 phút:.
Tuần trước, theo yêu cầu khẩn cấp của tôi, mẹ tôi đã mang về một trong những cuốn sách cũ của tôi (bạn biết đấy, khi bạn di chuyển từ nơi này đến nơi khác, thỉnh thoảng bạn cố gắng nhét "mọi thứ bạn không cần" vào căn hộ của cha mẹ bạn. " - họ đã có nó cao su!), mà tôi đã mua nó với giá 10 rúp khi tôi làm việc trong một hiệu sách. Đó là khoảng năm năm trước và ít người cần cuốn sách của tôi, và bây giờ, hãy tưởng tượng, bạn không thể mua nó trên Ozon với giá dưới 200 rúp!
Vì vậy, tôi đang nói về cái gì? Về Georgina Lockwood và cô ấy đã nhiều lần tái bản "Làm thế nào để tổ chức cuộc sống của bạn". Tôi thích đọc lại tất cả các loại sách về tổ chức bản thân với sự ra đời của mùa thu. Hi hi...
"Những người như Martha Stewart và những trang tạp chí bóng bẩy đảm bảo với chúng ta về 'tính chuẩn mực' của một lối sống mà hầu hết chúng ta hoàn toàn không thể chấp nhận được. Đừng hiểu sai ý tôi. Tôi chỉ thiên vị một vài tạp chí TV. Nhưng Tôi có tin rằng người phụ nữ này thực sự biên tập tạp chí của riêng mình, tổ chức một chương trình hàng tuần, điều hành một số ngôi nhà, tự tay ủi đồ vải, xúc phân trong một khu vườn được cắt tỉa cẩn thận và nấu những món ăn phức tạp nhất khi đang di chuyển? Tôi không hãy tin điều đó!
Rồi tôi nhớ đến cô bạn gái của mình, lấy một người Mỹ và lái xe đến Washington để dọn dẹp một ngôi nhà ba tầng, nuôi chồng bằng đủ thứ việc khó tin, trông coi ruộng vườn, ủi đồ, may vá và tất cả những thứ đó!))) )) Tôi thậm chí còn giễu cợt cô ấy, rằng sau khi cô ấy đến Hoa Kỳ, báo giá của những người vợ Nga đã tăng lên chóng mặt!))))
"Các nhà báo đến nhà tôi để phỏng vấn, mong muốn được nhìn thấy một dinh thự cổ được nhồi đầy những món đồ lưu niệm sành điệu. Thay vào đó, họ kết thúc trong một ngôi nhà hiện đại, không có lối kiến trúc đặc biệt, nhưng thoải mái và ấm cúng, trong một ngôi nhà rất dễ để giữ sạch sẽ. Tất nhiên, tôi có một số sở trường riêng mà tôi giữ như quả táo của mình và giữ cho tầm nhìn dễ thấy. Từ lâu, tôi đã tự quyết định rằng tất cả những điều này đối với tôi quan trọng hơn ngôi nhà "mẫu mực" từ trang bìa của một tạp chí bóng bẩy. Tôi không muốn trở thành nô lệ cho ngôi nhà của mình và, để nói với sự thật, tôi rất nghi ngờ rằng có ai đó sẽ trả tiền cho tôi để được chiếu nơi ở của tôi trên TV "
Tại thời điểm này, tất cả các câu hỏi tại sao hàng trăm năm tôi mới rửa cái bếp nhỏ xíu của mình và lau gương đã tự biến mất. Giờ thì bạn đã hiểu tại sao tôi lại yêu cuốn sách này rồi chứ?)))))
"... quảng cáo cho bạn thấy những ngôi nhà sạch sẽ lấp lánh, và bạn có ấn tượng rằng nếu không có một ngôi nhà như vậy, bạn sẽ không thể trở thành những ông bố bà mẹ tốt và đơn giản là những người được xã hội chấp nhận. Ngoài một ngôi nhà lý tưởng, bạn cũng phải có một hàm răng trắng , tóc mềm và mượt - và không có gàu! - quần áo không vết bẩn và vùng nách khô thoáng. Đừng để mình bị dụ vào những cái bẫy này! Hãy coi quảng cáo một cách thỏa đáng, như một ảo tưởng - không cần gì hơn! Tất cả những gì bạn cần là một không gian ấm cúng, thoải mái, sạch sẽ và ngôi nhà xinh đẹp mà bạn sẽ hài lòng khi sống và đạt được mục tiêu của mình "
Sau đó, Georgina gợi ý nên lấy vài tờ giấy và dành mỗi tờ cho một lĩnh vực trong cuộc sống của bạn:
Mọi người
Công việc
Dinh dưỡng
Vải
Tài chính
Sức khỏe
Thời gian rảnh rỗi
Dưới mỗi tiêu đề, hãy viết những gì bạn muốn thay đổi trong lĩnh vực này (bạn sẽ làm gì nếu có thêm thời gian, tiền bạc hoặc cơ hội). Bằng cách này, bạn sẽ có được một bức tranh hoàn chỉnh về những gì bạn thực sự cần. Cần phải tìm ra tất cả tám danh mục, và sau đó trên mỗi trang tính khoanh tròn một, mong muốn quan trọng nhất.
"Mong muốn biến thành mục tiêu được xác định rõ ràng, mục tiêu thành hành động và tất cả điều này bằng cách nào đó biến đổi một cách kỳ diệu thành KẾT QUẢ"
Sau đó, bạn cần chọn và khoanh tròn hai điểm quan trọng hơn từ mỗi khu vực. Bạn đã có sẵn ba mong muốn quan trọng trên mỗi mảnh giấy (đó là lý do tại sao bạn cần viết ra càng nhiều mong muốn càng tốt ngay từ đầu - ít nhất sáu mong muốn cho mỗi lĩnh vực trong cuộc sống của bạn). Khi bạn có ba mục tiêu từ mỗi danh sách, bạn cần viết chúng ra giấy sắp xếp hoặc treo chúng lên tường để các mục tiêu luôn hiện hữu trước mắt bạn.
"Nếu bạn không có người tổ chức, hoặc ít nhất là nơi lưu trữ tất cả thông tin quan trọng một cách tập trung, bạn sẽ làm phức tạp quá trình tự tổ chức. Hãy mua một người tổ chức và giữ nó ở nơi thuận tiện nhất để bạn có thể liên tục tham khảo đến nó "
Nói chung, mọi thứ khá đơn giản. Bạn hình thành mục tiêu, lập kế hoạch, chia nhỏ kế hoạch thành các nhiệm vụ nhỏ, sau đó viết chúng ra trong một công cụ sắp xếp và bắt đầu từ từ nhưng chắc chắn mọi thứ. Để có được những thành công và chiến thắng, Georgina khuyên bản thân cần được khuyến khích. Để làm được điều này, bạn cần lên danh sách những gì bạn thích nhất. Khi bạn đạt được một trong những mục tiêu của mình, chỉ cần "tự thưởng" cho mình một thứ gì đó từ danh sách này (quà nhỏ cho thành tích nhỏ, quà lớn cho việc lớn).
"Đừng đặt tiêu chuẩn quá cao - nó sẽ không giúp bạn thành công"
"Lần mua cuối cùng của bạn có ý thức như thế nào? Tại sao bạn lại quyết định mua thứ cụ thể này? Bạn đã xem nó trên TV hay trên tạp chí? Hoặc có thể bạn nhận thấy từ một người bạn và quyết định rằng bạn chắc chắn cũng nên mua thứ này ?. . Đi xung quanh nhà, nhìn mọi thứ xung quanh bạn và tự hỏi bản thân xem từng món đồ cụ thể đến từ đâu. Nếu đây là món hàng bạn mua, hãy cố gắng nhớ lại cách thức và lý do sản xuất. Bạn có thường xuyên sử dụng nó không? Mục đích thực sự của nó là gì? Điều gì sẽ xảy ra nếu nó bị mất hoặc bị đánh cắp?
Với bàn tay nhẹ nhàng của Georgina, một nửa đồ đạc trong ngôi nhà này có thể được đưa vào thùng rác!))))))
"Những thứ vô dụng có xu hướng sinh sôi. Bạn càng có nhiều, bạn càng cần nhiều hơn ... Những thứ vô dụng chồng chất lên những thứ hữu ích. Càng có nhiều thứ vô dụng, lỗi thời và hỏng hóc, bạn càng khó tìm được chỗ cho những món đồ mà mình thực sự có. thường xuyên sử dụng .. Những thứ vô dụng chiếm hết không gian trống.Các mặt ngang trống và tủ trống trong nhà, càng xuất hiện nhiều đồ cần đặt ở đâu đó ... Bạn càng dễ bỏ đồ, càng có nhiều khả năng bạn thực sự phải loại bỏ chúng. .. Những thứ vô dụng ảnh hưởng rất nhiều đến trạng thái tâm trí của bạn, những căn phòng bừa bộn rất ngột ngạt, nếu bạn không có giai đoạn thành công nhất và bạn đã bị kìm kẹp bởi tâm trạng chán nản, cảnh tượng của những thứ rác rưởi vô dụng có không hoạt động trong một thời gian dài sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng của bạn ... Đối với bạn sẽ có áp lực phải đặt nó vào thứ tự và không thể thực hiện nó ... Tất cả mọi thứ chỉ có giá trị khi chúng được sử dụng. những thứ chẳng qua chỉ là rác rưởi, rác rưởi ... Những thứ sẽ không bao giờ khiến bạn hạnh phúc. Cả tiền bạc và mọi thứ đều chỉ là những phương tiện ngẫu nhiên để bạn xây dựng cuộc sống và tạo dựng hạnh phúc của mình. Cố gắng không mang đồ mới vào nhà trong cả tuần. Tạm hoãn mua sắm, làm với những gì bạn đã có ... Bạn càng phải theo dõi nhiều thứ, bạn càng có ít thời gian cho mọi thứ khác ... "
Thông điệp rất đơn giản: bằng cách kiểm soát mọi thứ và thời gian của mình, bạn bắt đầu kiểm soát toàn bộ cuộc sống của mình.
Theo tôi, đây cũng là một cách tuyệt vời để rèn luyện ý chí - làm những gì bạn thực sự cần, nhưng không hề muốn.
"... thực tế là một cái gì đó 150 năm tuổi không có nghĩa là" cổ vật "này đáng để giữ ở nhà! Dù sao thì bạn không sống trong bảo tàng ... Nếu bạn không phải là một nhà buôn đồ cổ chuyên nghiệp, bạn sẽ làm không cần phải cưỡng chế ngôi nhà, ngay cả khi nó rất có giá trị và đồ cũ ... Những phẩm chất "tuyệt vời" của những thứ chỉ xuất hiện khi những thứ này được sử dụng. thùng rác. Tốt hơn là hãy đưa chúng cho ai đó, người sẽ tìm thấy đồ dùng cho chúng, hoặc tệ nhất là không bán gì cả. Hãy giải phóng dung lượng cho một thứ thực sự "xuất sắc" phục vụ bạn hàng ngày "
Khuyến nghị tuyệt vời! Sử dụng hoặc cho đi! Tôi nhớ một điều gì đó từ quá khứ bán Liên Xô của mình, khi tội lỗi tồi tệ nhất là bị gọi là "thịt bò tham lam." Chúng tôi cảm thấy nhiệm vụ của chúng tôi là phải chia sẻ mọi thứ chúng tôi có (ngay cả khi chúng tôi không cảm thấy thích điều đó chút nào).
"Bán hàng là những mánh khóe xảo quyệt để dụ bạn vào cửa hàng ... Đi bán hàng chỉ có ý nghĩa nếu bạn định mua những món đồ hàng ngày hoặc đã lên kế hoạch mua sắm từ lâu, chọn mẫu mã và nhãn hiệu, hỏi giá cả. và đột nhiên phát hiện ra rằng giá của mặt hàng cụ thể này bị giảm vì lý do này hay lý do khác. Nếu không, bạn sẽ không nhận được bất kỳ lợi ích nào từ việc ghé thăm bán hàng "
"Nếu bạn cảm thấy thiếu năng lượng, mọi thứ bạn làm sẽ giống như một công việc vặt. Bạn không khỏe, ngủ không đủ giấc, có thể dành quá nhiều thời gian trong hộp đêm hoặc bạn đang bị trầm cảm? Nếu điều này có liên quan đến bạn, thì "
"Chia công việc thành nhiều phần," byte ". Hoàn thành một phần, dọn dẹp một phòng, đặt hẹn giờ, uống một tách trà và dành thêm 10 phút cho" byte "tiếp theo ... Thực hiện một số, thậm chí một phần rất nhỏ làm việc mỗi ngày"
Tất nhiên, đây không phải là tất cả, lần sau tôi sẽ cho bạn biết về đủ thứ "thủ thuật gia đình" (cách sắp xếp mọi thứ vào ngăn nắp và tủ quần áo, cách sắp xếp nơi làm việc, cách đi mua sắm, và tất cả những điều đó).
Xin chào các bạn độc giả thân mến! Mỗi chúng ta đều nghĩ về cách để được hạnh phúc. Ở mức độ tiềm thức, chúng ta cố gắng đạt được sự hài hòa trong cuộc sống. Hóa ra nó không khó chút nào. Trong bài đăng này, chúng tôi quyết định đăng tải những lời khuyên của các bậc hiền nhân về cuộc sống, điều này sẽ giúp giải quyết những suy nghĩ, ý tưởng và cảm xúc hỗn độn về chủ đề này trong đầu bạn.
Lấy sự thật ở đâu?
Ít người biết cách tổ chức hợp lý cuộc sống của mình để trở thành những con người hạnh phúc và hài hòa. Những người biết những bí mật này sẽ từng bước đi đến mục tiêu mà họ rõ ràng hình dung chi tiết. Và, như một quy luật, họ cố gắng xây dựng cuộc sống của mình theo đúng cách mà họ mơ ước.
Phần lớn dân chúng cần lời khuyên và lời khuyên của các nhà hiền triết cổ đại. Chủ yếu họ là đại diện của văn hóa phương đông. Theo quy luật, các công thức của chúng ở dạng sửa đổi một chút được nhân loại truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác. Và chúng vẫn còn phù hợp hơn cho đến ngày nay.
- Chấp nhận bản thân theo cách của bạn. Bạn là không thể bắt chước và duy nhất. Yêu bản thân với tất cả các khuyết điểm và đức tính.
- Rèn luyện cơ thể và tinh thần. Trong các hoạt động thể thao thường xuyên, chúng ta không chỉ rèn luyện cơ bắp. Theo chứng minh của các nhà khoa học, luyện tập thể thao giúp não bộ hoạt động nhiều hơn, suy nghĩ minh mẫn hơn.
- Chỉ nói khi cần thiết. Nói quá nhiều không bao giờ làm tốt bất cứ ai. Ngược lại, những người với mong muốn tỏ ra hòa đồng và thân thiện, như một quy luật, đưa ra rất nhiều thông tin cá nhân, vô bổ, do đó thường tự đặt mình vào thế không thoải mái. Và thường sau đó họ phải hối hận vì những gì đã nói. Nhưng hãy nhớ rằng thời gian không quay trở lại. Do đó, chúng ta sẽ trở thành một thói quen tốt để nói khi được hỏi về điều gì đó hoặc có nhu cầu khẩn cấp về việc đó. Trong tất cả các tình huống khác, tốt hơn hết là bạn nên giữ im lặng.
- Từ bỏ những thói quen xấu. Ngay sau khi bạn làm điều này, bạn sẽ ngay lập tức nhận thấy chất lượng cuộc sống đã được cải thiện như thế nào. Ngoài sức khỏe và tiết kiệm tiền, bạn sẽ trông độc lập trong mắt người khác. Rốt cuộc, bất kỳ thói quen xấu nào cũng là một chứng nghiện. Và nghiện là một điểm yếu. Thực hiện bước này và ít nhất bạn sẽ trưởng thành hơn trong mắt mình.
- . Một làn da tốt và khả năng miễn dịch mạnh mẽ, chúng ta tự cung cấp cho mình một giấc ngủ ngon. Và cho dù có bao nhiêu thứ đã chồng chất, bạn cũng cần phải ngủ đủ giấc. Ngay cả khi bạn không ngủ đủ giấc vào một đêm, bạn cần phải bắt kịp những giờ bị bỏ lỡ.
- Hãy đối mặt với sự bất công của cuộc sống. Tất cả chúng ta sinh ra đều khác nhau về màu tóc, cân nặng, chiều cao, địa vị xã hội. Nhưng điều đó không quan trọng, vì ai cũng có cơ hội thành công. Điều quan trọng là phải hiểu những gì bạn đang làm và biết chính xác mục đích của những hành động này.
- Bạn sẽ không thay đổi hướng trên đường đi, bạn cần phải dừng lại vì điều đó. Đừng ngại dừng lại. Có lẽ đây là cơ hội để hướng phong trào của bạn tốt hơn.
- Cố gắng không vay. Hãy nhớ rằng, trước tiên bạn cần phải gieo hạt, và sau đó chỉ thu hoạch. Mua sắm cũng vậy - đầu tiên kiếm tiền, sau đó chi tiêu. Xét cho cùng, một khoản vay không chỉ là những lo lắng và nghĩa vụ về mặt đạo đức từ phía bạn, nó thường gây ra sự bất tiện cho người cho bạn vay tiền. Được đề xuất với lời khuyên từ các tỷ phú.
- Cố ý lấp đầy cuộc sống của bạn bằng những khoảnh khắc tươi sáng và vui vẻ. Hãy nhớ rằng nếu bạn không làm như vậy, nó sẽ tự lấp đầy và thường là với thứ khác.
- Mỗi chúng ta ở một thời điểm nào đó đều phải trả giá cho mọi thứ. Và trên hết, việc không hành động khiến chúng ta phải trả giá cao nhất. Chỉ cần tưởng tượng bạn đã mất bao nhiêu thời gian vì sự thiếu quyết đoán của mình. Và thà thử mà thất bại còn hơn dành nửa cuộc đời để suy nghĩ và tính toán rủi ro. Đừng quên rằng tất cả vẫn chưa mất, và hãy bắt đầu hành động ngay bây giờ!
- Không bao giờ than phiền. Chúng ta thu hút vào cuộc sống của mình những sự kiện và những người mà chúng ta cần học những bài học nhất định. Nhưng nếu chúng ta chạy trốn khỏi họ, thì rất có thể phí sẽ tăng lên gấp nhiều lần.
- Hình thành mong muốn và kế hoạch của bạn một cách rõ ràng và rõ ràng, cố gắng trình bày kết quả tương lai một cách chi tiết. Và nếu bản thân bạn không biết mình muốn gì, hoặc liên tục thay đổi mong muốn và dự định của mình, kết quả của việc này sẽ là sự hỗn loạn trong cuộc sống.
- Mỗi ngày hãy thực hiện ít nhất một bước nhỏ theo hướng đã định. Chỉ bằng cách này mới có thể đạt được bất kỳ kết quả nào. Và nếu bạn suy nghĩ và mơ ước mỗi ngày, mà không làm bất cứ điều gì, rất có thể bạn sẽ không đạt được gì cả.
- Thay đổi bất chấp những định kiến. Rốt cuộc, chúng là những trở ngại chính để thay đổi. Đừng chờ đợi thời điểm thích hợp, hãy bắt đầu ngay bây giờ.
- Được và mất, trên thực tế, hoàn toàn là một hiện tượng, được suy xét từ các góc độ khác nhau. Khi chúng ta có được thứ gì đó, chúng ta sẽ mất khả năng lựa chọn. Và trong trường hợp mất mát, ngược lại, chúng tôi đạt được nó. Đừng sợ lỗ.
- Giải quyết các vấn đề kịp thời. Rốt cuộc, khi bạn để nó sau này, chúng sinh sôi và tích tụ như một quả cầu tuyết, dần dần đánh bật một người ra khỏi guồng quay.
- Đừng cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người. Điều đó là không thể. Hãy để nguyên tắc vàng cho bạn trong bất kỳ hành động nào là phù hợp với lương tâm của chính bạn.
- Môi trường là trung tính. Chính những suy nghĩ của chúng ta làm cho nó tốt hay xấu. Cố gắng tìm kiếm điều gì đó tích cực trong mọi sự kiện.
- Đừng tức giận và đừng trả thù. Hận thù là một cảm giác quá nặng nề khiến suy nghĩ của chúng ta trở nên u ám. Hãy cho đi và tha thứ. Hình phạt tốt nhất cho người vi phạm sẽ là sự suy ngẫm về thành công của bạn. Làm việc trên bản thân và đạt được mục tiêu của bạn.
- Chúng tôi đến với thế giới từ hư không và chúng tôi đến đó. Bạn phải cố gắng sống cuộc sống như lương tâm mách bảo. Sau khi hoàn thành tất cả các nhiệm vụ đặt ra trước mắt, chúng ta có thể chuyển sang một cấp độ mới.
Phần kết luận
Có rất nhiều sự thật và công lý trong các câu tục ngữ và câu nói của các triết gia của các quốc gia khác của Trung Quốc. Nếu chúng ta học cách làm theo chúng ít nhất một chút, chúng ta sẽ sớm nhận thấy rằng cuộc sống của chúng ta trở nên có ý nghĩa, đúng đắn và hài hòa.
Làm được bao nhiêu việc trong đời. Được học hành, lập gia đình, sinh con, hoàn thiện bản thân trong lĩnh vực nào đó, tốt nhất là trong lĩnh vực bạn yêu thích. Và tôi cũng muốn nhìn ra thế giới, trông trẻ hơn, ăn mặc hiện đại, dành thời gian với bạn bè bằng cách nào đó không tầm thường, có được những người mới.
Đối với một số người, tất cả đều xuất hiện một cách dễ dàng và tự nhiên, nhưng đối với một số người, nó hoàn toàn không diễn ra.
Và đây là một ví dụ cho bạn. Tôi đã từng có một người phụ nữ tại cuộc hẹn của tôi. Giả sử cô ấy tên là Vera, cô ấy 38 tuổi, không kết hôn, không con cái, lúc đó cô ấy đã làm việc với tư cách là giám đốc bán hàng. Nhìn chung cô ấy không xấu và nói chung là đầu vào nếp, nhưng cuộc đời không an bài. Nhân tiện, đó là với yêu cầu này mà cô ấy đã đến với tôi. Cô ấy nói với tôi rằng mọi thứ bằng cách nào đó đã trở nên tồi tệ từ thời thơ ấu. Tôi đã không ở trong bất kỳ vòng kết nối và mục nào kể từ khi còn nhỏ, tôi luôn làm việc không đúng chuyên môn của mình, đàn ông luôn bắt gặp hoặc đã kết hôn hoặc đang uống rượu. Nói chung, đây là cách mà tất cả đã diễn ra. Và tại buổi tư vấn, qua những giọt nước mắt, cô ấy phàn nàn về “cảm giác rằng tôi không có thời gian để sống! Lẽ ra trước đây tôi phải tạo dựng một gia đình, và bây giờ tôi nên có một sự nghiệp, hoặc một sự nghiệp đáng ra phải tự động, và tôi sẽ chăm lo cho gia đình của mình. Không, tôi không có! Vẫn chưa có thời gian! "
Có thường xuyên xảy ra rằng lúc đầu bạn đi xe buýt muộn, sau đó là một cuộc họp, và sau đó bạn nhìn lại, đã 30 và cuộc sống không được sắp xếp đúng, mọi thứ theo một cách nào đó theo dòng chảy.
Để bắt kịp mọi thứ, phát triển trong nhiều lĩnh vực của cuộc sống và thành công nói chung, bạn cần phải có kỹ năng tổ chức bản thân. Đây là một trong những kỹ năng quan trọng của một người, liên quan đến phẩm chất nóng nảy của một người.
Tất nhiên, những gì đã xảy ra trong cuộc đời của Vera không thể được giải thích bởi sự thiếu tổ chức. Lòng tự trọng thấp, thiếu yêu bản thân, thiếu tự tin và hoàn cảnh làm cha mẹ không mấy thành công cũng ảnh hưởng. Nhưng nếu kỹ năng tự kỷ luật được phát triển, thì cuộc sống của Vera sẽ có nhiều thay đổi tốt đẹp hơn.
Và bây giờ là một ví dụ từ kinh nghiệm cá nhân của tôi, có liên quan đến kỹ năng tổ chức bản thân và ý thức về thời gian chưa phát triển lắm).
Gần đây tôi đã hoàn thành một dự án lớn với một đội ngũ những người năng động và thú vị. Dự án liên quan đến đa nhiệm, tốc độ, điều chỉnh ... Nói cách khác, tôi không phải lúc nào cũng xoay sở để làm mọi thứ, các nhiệm vụ cứ chồng chất lên nhau, và đôi khi quá trình vượt quá tầm kiểm soát. Kết quả là, ngày hôm đó đã kết thúc với một cảm giác không hài lòng. Có vẻ như kết quả không tệ, nhưng có vẻ như chúng không tương xứng với nỗ lực đã bỏ ra. Như Pareto trong trường hợp xấu nhất)). Tôi phải nói rằng tôi đã rất căng thẳng trong dự án này, mặc dù thực tế là tôi vẫn đạt được kết quả xuất sắc!)
Sau một vài ngày nghỉ ngơi, tôi đã hình thành rõ ràng vùng phát triển của mình cho tương lai gần!) Đây là quá trình tự tổ chức của tôi! Và không chỉ để thực hiện đúng thời gian, mà để tâm hồn không căng thẳng, mà vui mừng và thích thú, cả quá trình và cuối cùng, nhìn thấy kết quả thu được !!
Tôi chắc rằng tôi không phải là người duy nhất không làm tốt việc tổ chức bản thân. Vì vậy, tôi quyết định mời tham gia vào quá trình phát triển cá nhân (cùng nhau vui vẻ hơn và hiệu quả hơn) những người muốn hình thành kỹ năng tự tổ chức, cụ thể là: bắt đầu làm những gì họ đã lên kế hoạch cho một ngày, một tháng. hoặc một năm, trong tất cả các lĩnh vực của cuộc sống của bạn, cho dù đó là công việc gia đình, sự nghiệp hay liên quan đến gia đình (xét cho cùng, nếu bạn đã quan niệm điều này, thì điều đó là quan trọng đối với bạn); ngừng đi họp muộn, đồng thời ngừng quấy rầy, lo lắng về việc “Tôi không thể sửa chữa được” và viện lý do “Tôi lại đến muộn, xin lỗi…”; ngừng hoãn, chuyển các nhiệm vụ, sự kiện quan trọng; cuối cùng hãy bắt đầu tận hưởng quá trình làm việc chứ không phải làm việc đó một cách tự động và hối hả đến mức “Tôi không có thời gian ...), hãy nhìn cuộc sống từ những khía cạnh khác, thử một cái gì đó mới (nếu có thời gian rảnh và không. lo lắng), dừng lại để cảm thấy mình nhỏ bé, không thể thay đổi bất cứ điều gì cho bản thân, nhưng để nắm bắt và học cách biến những ngày của bạn theo cách bạn muốn, và sau đó là cuộc sống của bạn!)
Tất nhiên, nó khác nhau đối với tất cả mọi người. Ai đó có một chút "bơm lên", và một người nào đó đã bơm ở mức 100%. Và không sao cả! Điều chính là hiểu những gì sẽ thay đổi từ điều này trong cuộc sống. Phân tích của tôi cho thấy rằng tự tổ chức về bản chất là tự quảng cáo! Đối với tôi, đây là tự do và cảm hứng! Có lẽ ai đó sẽ nói, “đây là loại tự do nào, khi mọi thứ đều có phút giây, cảm hứng nào, khi sự sáng tạo chán ngắt được thay thế bằng sự tuân thủ sạch sẽ ..” Từ trải nghiệm cuối cùng, tôi bắt đầu hiểu rõ ràng rằng sự sáng tạo có thể khác biệt, và tự do - yên tâm khi bạn biết chính xác điều gì sẽ xảy ra và bạn sẽ kịp thời thực hiện những gì bạn đã lên kế hoạch và muốn làm !!)
Nhân tiện, khi tự mình thử nghiệm một số bài tập mới, tôi càng thấy rõ ràng hơn về cách mọi thứ hoạt động: ranh giới của thời gian được cảm nhận hoàn toàn khác so với mọi khi ...)) Tôi rất vui!)
Những cô gái quan tâm và sẵn sàng tham gia vào quá trình cải thiện cuộc sống của họ, chi tiết trong nhật ký của tôi.
Sự thật đơn giản và khó chịu là chúng ta có lẽ bận rộn hơn bao giờ hết. Trong khi có rất ít bằng chứng khoa học chứng minh sự thật này, thì có rất nhiều bằng chứng mang tính giai thoại.
Jane Jasper, chuyên gia năng suất tại New York và là tác giả của cuốn Take Back Your Time cho biết: “Bạn có thể nhìn thấy tất cả xung quanh mình. “Mọi người đang nói quá nhanh. Chúng tôi luôn vội vàng. Chúng ta bắt đầu làm điều gì đó và không hoàn thành nó, và chúng ta thường xuyên bị dằn vặt bởi suy nghĩ rằng chúng ta đã quên làm điều gì đó, nhưng chúng ta không thể nhớ đó là gì. Những người bận rộn với tất cả các thiết bị tiết kiệm thời gian và công sức này, từ máy hút bụi rô bốt đến lò vi sóng cho đến máy tính, dường như quá bận rộn và không có ý thức chung. Nhưng những ưu điểm mà công nghệ mang lại cho chúng ta cũng là những nhược điểm.
Tracey Lyn Moland, cố vấn quản lý thời gian cho biết: “Vì chúng tôi đã tăng số lượng thiết bị tiết kiệm thời gian và các sản phẩm giúp cuộc sống của chúng tôi dễ dàng hơn, nên chúng tôi đã tìm ra cách để lấp đầy thời gian của mình,” Tracey Lyn Moland, cố vấn quản lý thời gian. Thiếu thời gian kinh niên gây ra căng thẳng.
Nhưng tất cả các chuyên gia quản lý thời gian mà chúng tôi đã nói chuyện đều đồng ý rằng căng thẳng có thể được giảm bớt. Hãy coi đó là thêm một giờ vào lịch trình hàng ngày của bạn bằng kỹ thuật quản lý thời gian.
Moland nói rằng một điều đơn giản như "biết chìa khóa hoặc sách thư viện và bài tập về nhà của con bạn ở đâu" có thể giúp giảm bớt căng thẳng. Cô ấy có một loạt mẹo để quản lý thời gian thành công.
Viết nhật ký thời gian
Dành một tuần và viết ra mọi thứ bạn làm trong ngày. Nếu bạn xem TV 25 giờ một tuần, hãy ghi lại điều đó.
Jana Jasper nói: “Đối với hầu hết mọi người, đây là một trải nghiệm đau đớn. “Bạn phải bao gồm tất cả mọi thứ - thời gian bạn ở phòng tập thể dục, thời gian bạn lái xe, các cuộc họp hàng tuần, tất cả mọi thứ. Bạn có thể trở nên thất vọng khi nhìn thấy lượng thời gian không có cấu trúc mà bạn cho phép. Nhưng thật khó để đưa ra quyết định thông minh về việc sử dụng thời gian hiệu quả nếu bạn không biết mình đang làm gì với thời gian của mình ngay bây giờ. "
Học cách nói "không"
Tắt điện thoại di động và máy nhắn tin của bạn. Nếu ai đó yêu cầu bạn làm điều gì đó mà bạn hoàn toàn không có thời gian, hãy nói "không" một cách lịch sự nhưng rõ ràng. Và đừng để bản thân cảm thấy tội lỗi.
Jana Kemp, người sáng lập và chủ tịch của Meeting & Management Essentials, một công ty tư vấn quản lý thời gian tại Boys cho biết: “Một trong những lý do khiến chúng tôi cảm thấy quá bận rộn là chúng tôi không giỏi trong việc đặt ra giới hạn cá nhân về những việc chúng tôi không nên làm. ., Idaho.
Kemp giải thích: Để từ bỏ điều gì đó, bạn cần tập trung vào mục tiêu của mình. Nhật ký thời gian của bạn có thể giúp ích trong vấn đề này. Khi bạn có những việc quan trọng nhưng không có kế hoạch phải làm, chỉ làm những việc thực sự quan trọng, như gia đình, bạn bè hoặc sức khỏe. Khi bạn biết chính xác mình có thời gian cho việc gì, bạn sẽ dễ dàng bỏ qua những thứ không theo thứ tự ưu tiên của mình.
Lập danh sách việc cần làm theo thời gian
Moland nói: “Hãy tạo một danh sách việc cần làm và ghi lại lượng thời gian bạn sẽ dành cho mỗi công việc. Danh sách luôn hữu ích, nhưng khi bạn cũng viết ra thời gian thực hiện của mỗi mục, nó sẽ giúp bạn sắp xếp thứ tự ưu tiên cho nhiệm vụ của mình. Bằng cách này, bạn sẽ tự nhiên tập trung vào những gì bạn có thể làm ngay bây giờ.
Lấy máy tính làm trợ lý của bạn
Công nghệ đã giúp bạn đạt được những cam kết tạm thời, bây giờ hãy để chúng giúp bạn thoát khỏi chúng. Hãy thử nhiều chương trình lập lịch biểu cá nhân này cho phép bạn sử dụng lịch, danh sách việc cần làm, danh bạ điện thoại và sổ địa chỉ trên máy tính của bạn.
Jasper nói: “Ngày nay, một chiếc máy tính không còn đủ để đạt được hiệu quả tối đa. “Mục đích là sử dụng công nghệ để loại bỏ giấy trong cuộc sống của bạn. Nó cực kỳ quan trọng. "
Theo các chuyên gia, tổ chức thường dựa trên sự thoáng qua của cuộc sống. Bạn càng có nhiều rác trong cuộc sống — số điện thoại trên mảnh giấy, danh thiếp trong máy tính xách tay, bàn làm việc với lịch và danh sách — thì bạn càng có nhiều khả năng dành cả đời để sắp xếp tất cả những thứ rác rưởi đó.
Đa nhiệm
Có cách diễn đạt nào được sử dụng rộng rãi hơn trong thế giới hiện đại của chúng ta không? Tất cả chúng ta kết hợp nhiều nhiệm vụ thành một. Nhưng đôi khi kiểu đa nhiệm này rất nguy hiểm. Nói chuyện điện thoại trong khi lái xe làm tăng đáng kể khả năng gặp tai nạn. Tuy nhiên, nhiều hoạt động có thể được kết hợp một cách hiệu quả và an toàn. Nghe sách trên băng cassette trong khi lái xe đi làm. Khi bạn xem TV, hãy thanh toán các hóa đơn của bạn.
Moland nói: “Phụ nữ giỏi kết hợp nhiều hoạt động hơn nam giới. “Ngay cả khi cả hai đối tác làm việc toàn thời gian, một người phụ nữ thường có thể suy nghĩ về lịch trình của con cái, nhà cửa và thức ăn. Đàn ông tập trung vào một hoạt động tại một thời điểm tốt hơn — và phụ nữ đôi khi phải học điều đó ”.
Đừng cầu toàn
Không có gì sai khi trở nên bình thường. Chủ nghĩa hoàn hảo, được gọi là chú ý quá mức đến từng chi tiết, quan trọng và không, được coi là một kiểu trì hoãn.
“Đặt mục tiêu hợp lý cho bản thân,” Jasper nói. “Thật tốt nếu bạn cố gắng sử dụng hết khả năng của mình. Sẽ không hiệu quả nếu phấn đấu để trở thành người giỏi nhất. "
Kemp giải thích, đặt ra những mục tiêu không thể đạt được chỉ làm tăng thêm căng thẳng cho cuộc sống của bạn.
Tự thưởng cho mình
Cuối cùng, hãy thưởng cho mọi thành tích bạn đạt được, dù nhỏ đến đâu.
“Sử dụng nhật ký thời gian của bạn để giúp bạn quyết định cách tổ chức thời gian tốt nhất,” Jasper nói. “Khi bạn đạt được tiến bộ trong việc sắp xếp thứ tự ưu tiên và học cách nói không, hãy cho phép bản thân tận hưởng những gì bạn đang làm. Bạn không cần phải tặng cho mình một món quà lớn, bạn có thể dành thời gian ở một mình hoặc đi mát-xa. Điều quan trọng là bạn phải nhận ra thành công của mình và tận hưởng nó ”.