“Khởi động lại bộ não của bạn. giải quyết xung đột nội bộ, steven hayes, spencer smith. Thần thoại về Tự do và Con đường Thiền, Chogyam Trungpa

Một cuốn sách đã giúp hàng ngàn người thay đổi cuộc sống của họ thông qua các nghi lễ bắt đầu ngày mới và buổi sáng đúng cách. Điều gì sẽ xảy ra nếu ngày mai bất kỳ (hoặc thậm chí mọi) lĩnh vực nào đó trong cuộc sống của bạn có thể thay đổi một cách kỳ diệu? Điều gì sẽ khác biệt? Bạn sẽ hạnh phúc hơn? Khỏe mạnh hơn? Thành công hơn? Bạn sẽ có thể chất tốt hơn chứ? Bạn sẽ giàu hơn? Thêm năng lượng? Điều gì sẽ xảy ra nếu có một bí mật đơn giản nhưng không rõ ràng được đảm bảo sẽ giúp bạn thay đổi mọi khía cạnh của cuộc sống - và thực hiện nó nhanh hơn bạn có thể tưởng tượng? Các nghi lễ buổi sáng mà tác giả cuốn sách này đề xuất thực hiện đã giúp hàng chục nghìn người thay đổi cuộc sống, cảm thấy tốt hơn và làm được nhiều việc hơn. Từ cuốn sách, bạn sẽ biết cách giờ đầu tiên trong ngày quyết định thành công của bạn và cho phép bạn phát huy hết tiềm năng của mình.

2. " SỰ LÃO HÓA TRONG LỨA TUỔI CỦA TIẾNG ỒN. MỘT CUỐN SÁCH NHỎ CHO MỘT THÀNH PHỐ LỚN”, Erling Kpris

Thế giới văn minh đang chìm trong đại dịch của tiếng ồn. Cảnh báo đến từ điện thoại di động, tiếng gầm rú của phương tiện giao thông, âm thanh do tất cả các loại thiết bị tạo ra - tất cả những điều này đều gây mất tập trung và rất đáng lo ngại, nó không cho phép bạn tập trung hay thư giãn. Tác động liên tục của tiếng ồn lên hệ thần kinh của chúng ta gây ra căng thẳng, gây ra suy sụp và xung đột. Chỉ trong im lặng, bạn mới có thể tĩnh tâm, thu thập suy nghĩ và đưa ra quyết định đúng đắn, còn chúng ta thì không có cơ hội tĩnh tâm, tìm một góc yên tĩnh, khép mình lại với thế giới bên ngoài - tiếng ca dồn dập khắp nơi. Nhà văn kiêm nhà nghiên cứu người Na Uy Erling Kpris cho rằng bạn có thể tìm thấy sự im lặng hoàn hảo ngay cả giữa tiếng ồn lớn nhất, nếu bạn biết cách. Trong cuốn sách cần thiết cho mọi cư dân của một thành phố lớn, ông trả lời ba câu hỏi quan trọng: "Im lặng là gì?", "Tôi có thể tìm thấy nó ở đâu?" và "Tại sao nó lại quan trọng như vậy ngày nay?".

3. " NGHỆ THUẬT NUÔI CON BÚ. BÍ QUYẾT CỦA CUỘC SỐNG THANH LỊCH, Danny Penman

Trong hàng ngàn năm, con người đã sử dụng nghệ thuật thở, nó thay đổi sâu sắc cả tâm trí và cơ thể. Bạn hít vào 22.000 lần mỗi ngày. Có bao nhiêu người trong số họ có ý thức? Danny Penman, tác giả bán chạy nhất của Chánh niệm, đã tạo ra một hướng dẫn được minh họa đẹp mắt về cách dễ tiếp cận nhất để đối phó với căng thẳng và hỗn loạn của thế giới ngày nay. Các bài tập trong cuốn sách sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, sáng tạo hơn và ngừng lo lắng về mọi thứ trên đời - thở bằng hơi. Và chúng thực sự đơn giản - giống như hơi thở của chính nó.

4. " THIỀN. THỰC HÀNH ĐƠN GIẢN ĐỂ CÓ ĐƯỢC SỰ HÒA BÌNH VÀ ĐỒNG Ý VỚI CHÍNH MÌNH, Ulrich Hoffmann

Trong khi thiền, chúng ta tập trung vào những gì đang xảy ra trong chính khoảnh khắc này, và thực tế là mọi thứ đều tồn tại như nó đang tồn tại - tôi, bạn, thế giới. Chúng tôi vẫn hoàn toàn tập trung vào thời điểm hiện tại. Chúng tôi không thể thay đổi nó. Anh ấy là những gì anh ấy là. Chấp nhận những gì đang có, không cần đánh giá và không sở hữu nó, là bước đầu tiên để hướng tới những thay đổi theo hướng tích cực. Bất kỳ ai cũng có thể thiền - không cần thêm kiến thức cho việc này. Bạn có thể bắt đầu ngay bây giờ - sổ làm việc này có mọi thứ bạn cần. Chọn các bài tập mà bạn thích nhất và phù hợp với mức độ phức tạp - và bắt đầu luyện tập!

5. " BÍ ẨN VỀ TỰ DO VÀ CON ĐƯỜNG CỦA THIỀN”, Chogyam Trungpa

Cuốn sách này là tác phẩm kinh điển về tính chân thực, chân thực, xóa tan mọi lầm tưởng về tâm linh và giác ngộ. Đây là cuốn sách đã đồng hành cùng Steve Jobs trong chuyến hành trình đến Ấn Độ của ông. Đây là những gì bản thân Trungpa nói: “Thiền không phải là theo đuổi cực lạc, hạnh phúc tâm linh hay tĩnh lặng; Nó không phải là cố gắng để trở nên tốt hơn. Đây chỉ là việc tạo ra một không gian nhất định, trong đó bạn có thể nhận ra và vô hiệu hóa những mánh khóe thần kinh, sự tự lừa dối bản thân, những nỗi sợ hãi và hy vọng tiềm ẩn. Bản thân mục tiêu và kỹ thuật ở đây trùng khớp với nhau: ở trong khoảnh khắc hiện tại, không đè nén, nhưng không hòa tan bản thân vào sự hoang dã, nhận thức rõ ràng về bản thân.

6. “BRAIN HÚT THÚ VỊ. QUAN ĐIỂM KHOA HỌC VỀ THIỀN của Daniel Siegel

Cuốn sách này dường như là một trong những cuốn sách đầy đủ nhất và tốt nhất dành cho những người có cách tiếp cận vững chắc và tư duy khoa học cho đến nay. Daniel Siegel nói về cấu trúc của não, bản chất của ý thức, khám phá thiền định và các phương pháp thực hành khác nhau, đồng thời kết hợp dữ liệu từ nghiên cứu khoa học về não với thực hành chánh niệm và nhận thức giác quan. Và đồng thời, cuốn sách khá phổ quát - dành cho những ai muốn tìm hiểu thêm về hoạt động của ý thức và nhận thức, và cho những ai muốn tự mình thoát khỏi căng thẳng, cáu kỉnh và lo lắng.

7. “THIỀN ĐỊNH VÀ NHẬN THỨC: 10 PHÚT MỖI NGÀY ĐỂ CÓ ĐƯỢC NHỮNG TƯ TƯỞNG CỦA BẠN VÀO THỨ TỰ” của Andy Puddicombe

Thiền đối với Andy Puddicombe trước hết là một công cụ để cải thiện chất lượng cuộc sống. Trong một hình thức dễ tiếp cận và giải trí, tác giả đề ra những cách thực hành đơn giản và hiệu quả nhất. Họ không yêu cầu bất kỳ kiến thức đặc biệt hoặc đào tạo trước; hướng dẫn từng bước giúp bạn có thể tự mình nắm vững kỹ thuật thiền. Chỉ mất mười phút mỗi ngày để gặt hái những lợi ích của kỹ thuật này.

8. “RELOAD YOUR BRAIN. GIẢI QUYẾT MÂU THUẪN NỘI BỘ, Stephen Hayes, Spencer Smith

Hướng dẫn đầy đủ về các kỹ thuật ACT, Liệu pháp Chấp nhận và Cam kết, còn được gọi là Chánh niệm Không cần Thiền. Cuốn sách thực sự khó, bạn phải thành thật nhìn vào con mắt của mình để hoàn thành các bài tập và nhiệm vụ, nhưng nếu bạn muốn thay đổi hoàn toàn cuộc sống của mình - nó rất đáng giá.

9. “THIỀN ĐỊNH CÓ TÂM: HƯỚNG DẪN THỰC HÀNH ĐỂ ĐAU ĐỚN VÀ ĐÁNH MẠNH”, Vidyamala Burch, Denny Penman

Cuốn sách dành cho những người mà cuộc đời còn nhiều đau thương và khổ sở, đối với họ đây là một trong những trợ giúp tốt nhất. Tuy nhiên, nó sẽ hữu ích cho bất kỳ ai đọc và thực hành. Cuộc sống luôn thay đổi và ai biết được chúng ta sẽ gặp phải điều gì khác, vì vậy ít nhất bạn nên biết kinh nghiệm vô giá của Vidyamala và Denny và các phương pháp đã phát triển để giảm đau và căng thẳng.

10. "THỰC HÀNH THIỀN ĐỊNH: BẤT CỨ LÚC NÀO, BẤT CỨ Ở ĐÂU" của Jon Kabat-Zinn

Một cuốn sách được viết bởi cha đẻ của phương pháp tiếp cận khoa học để thực hành chánh niệm không bao giờ cũ. Chánh niệm và tỉnh thức là gì, thiền là gì, cách tìm thời gian và học cách thiền, và nhiều khuyến nghị thiết thực để đưa nhận thức vào cuộc sống hàng ngày của một người hiện đại.

Về cuốn sách

Sách bài tập cá nhân của bạn với các bài tập thiền thú vị.

Thiền giúp giảm căng thẳng cơ bắp, căng thẳng, trầm cảm, đau lưng và đau đầu, và ví dụ, với những cơn tức giận bộc phát. Trong vòng vài tuần thực hành, những thay đổi trong hoạt động của não bộ sẽ xuất hiện. Trong số những thứ khác, việc cung cấp máu cho vỏ não trước trán, nơi chịu trách nhiệm về cảm xúc của chúng ta, được cải thiện.

Thiền tập cho não khả năng ở trong im lặng. Thực hành tắt chánh niệm trong những khoảnh khắc bình tĩnh giúp não có thời gian phục hồi. Và sau đó nó quay ra để giữ bình tĩnh trong thời gian thú vị.

Bất kỳ ai cũng có thể thiền - không cần thêm kiến thức cho việc này. Bạn có thể bắt đầu ngay bây giờ - sổ làm việc này có mọi thứ bạn cần. Chọn các bài tập mà bạn thích nhất và phù hợp với mức độ phức tạp - và bắt đầu luyện tập!

Cuốn sách này dành cho ai?

Dành cho tất cả những ai muốn thiền định.

sách vụn

Bài tập thiền thú vị

Giúp tìm thấy sự hòa hợp và đối phó với căng thẳng

Từ loạt bài "Các phương pháp đơn giản"

Ulrich Hoffmann(sinh năm 1968). Tác giả sách bán chạy nhất, giáo viên dạy yoga và thiền.

Ông đã kết hôn và có ba đứa con. Gia đình anh sống ở Hamburg và Mỹ. Trong số những cuốn sách do Hoffmann viết có "Những bài thiền định nhỏ", cũng như "1000 ý tưởng để thay đổi thế giới trở nên tốt đẹp hơn hàng ngày."

Tác giả là thành viên của 1% cho Planet, có nghĩa là một phần trăm thu nhập của anh ấy được quyên góp cho các tổ chức môi trường. Trên trang www.minimedi.de, ông thực hiện những bài thiền ngắn, đặc biệt dành cho trẻ em.

Trích dẫn từ cuốn sách

Bắt đầu bây giờ

Trong cuốn sổ tay này, bạn sẽ tìm thấy những bài tập thú vị và bất thường sẽ giúp bạn làm chủ nghệ thuật thiền định. Nó không chỉ làm giảm căng thẳng và đau đầu mà còn giúp giữ bình tĩnh trong những tình huống khó khăn nhất.

Bằng chứng khoa học

Tác dụng chữa bệnh của thiền được các bác sĩ khẳng định. Nó giúp giảm căng cơ, căng thẳng, trầm cảm, đau lưng và đau đầu. Cung cấp máu cho vỏ não trước trán, nơi chịu trách nhiệm về cảm xúc, được cải thiện. Sau một vài tuần, những thay đổi trong hoạt động của não bộ sẽ xuất hiện.

Về cuốn sách

Sách bài tập cá nhân của bạn với các bài tập thiền thú vị.
Thiền giúp giảm căng thẳng cơ bắp, căng thẳng, trầm cảm, đau lưng và đau đầu, và ví dụ, với những cơn tức giận bộc phát. Trong vòng vài tuần thực hành, những thay đổi trong hoạt động của não bộ sẽ xuất hiện. Trong số những thứ khác, việc cung cấp máu cho vỏ não trước trán, nơi chịu trách nhiệm về cảm xúc của chúng ta, được cải thiện.
Thiền tập cho não khả năng ở trong im lặng. Thực hành tắt chánh niệm trong những khoảnh khắc bình tĩnh giúp não có thời gian phục hồi. Và sau đó nó quay ra để giữ bình tĩnh trong thời gian thú vị.
Trong khi thiền, chúng ta tập trung vào những gì đang xảy ra trong chính khoảnh khắc này, và thực tế là mọi thứ đều tồn tại như nó đang tồn tại - tôi, bạn, thế giới. Chúng tôi vẫn hoàn toàn tập trung vào thời điểm hiện tại. Chúng tôi không thể thay đổi nó. Anh ấy là những gì anh ấy là. Chấp nhận những gì đang có, không cần đánh giá và không sở hữu nó, là bước đầu tiên để hướng tới những thay đổi theo hướng tích cực.

Cuốn sách này dành cho ai?
Dành cho tất cả những ai muốn thiền định.

Trích dẫn từ cuốn sách
Bắt đầu bây giờ
Trong cuốn sổ tay này, bạn sẽ tìm thấy những bài tập thú vị và bất thường sẽ giúp bạn làm chủ nghệ thuật thiền định. Nó không chỉ làm giảm căng thẳng và đau đầu mà còn giúp giữ bình tĩnh trong những tình huống khó khăn nhất.

Bằng chứng khoa học
Tác dụng chữa bệnh của thiền được các bác sĩ khẳng định. Nó giúp giảm căng cơ, căng thẳng, trầm cảm, đau lưng và đau đầu. Cung cấp máu cho vỏ não trước trán, nơi chịu trách nhiệm về cảm xúc, được cải thiện. Sau một vài tuần, những thay đổi trong hoạt động của não bộ sẽ xuất hiện.

Tập bao lâu
Các bài tập thiền trong cuốn sách này kéo dài từ 2 đến 30 phút. Để không nghĩ về thời gian trong khi thiền, hãy đặt đồng hồ báo thức không kêu quá to. Và tất nhiên, hãy tắt điện thoại di động của bạn.

Thử nghiệm tò mò
So sánh giữa số lần đến gặp bác sĩ và bản chất của các yêu cầu, các nhà khoa học nhận thấy rằng những người thiền định dành ít hơn 50% thời gian ở bệnh viện, họ ít mắc các bệnh về hệ tim mạch hơn 87%. Họ cũng ít bị nhiễm trùng hơn 30% và ít bị ung thư hơn 50%!

Sức mạnh của sự bình tĩnh
Thiền tạo cơ hội cho não bộ ở trong im lặng. Nếu bạn thực hành ngắt kết nối có ý thức trong những khoảnh khắc bình tĩnh, bộ não sẽ được phục hồi. Và sau đó nó quay ra để giữ bình tĩnh trong các tình huống khó khăn.

Quan trọng nhất là thường xuyên
Tốt hơn là bạn nên thiền thường xuyên trong 2-3 phút mỗi ngày so với ít thường xuyên hơn nhưng trong thời gian dài. Tâm trạng của bạn để thiền thành công không quan trọng. Điều quan trọng duy nhất là cố gắng thiền càng tốt vào lúc này - và nó sẽ sớm trở thành một hoạt động thường ngày, giống như đánh răng vậy.

(1959-12-10 ) (50 năm) Nơi sinh năm Quốc gia Nghề nghiệp Dụng cụ Thể loại Bộ sưu tập

Tiểu sử

Wolf Hoffmann sinh ngày 10 tháng 12 năm 1959 tại và cùng gia đình chuyển đến. Cha của anh ấy đã và đang làm việc cho công ty. Mẹ là một bà nội trợ. Dự kiến sau khi tốt nghiệp thể dục, Wolf sẽ nhập học và bận rộn với một công việc tử tế. Làm thế nào anh ấy trở thành một tay guitar trong ban nhạc rock Hoffmann và anh ấy không biết.

Tôi lớn lên trong một gia đình khoa học, được nhận một nền giáo dục tốt, nếu không muốn nói là tốt nhất. Và tôi dự kiến sẽ vào đại học và trở thành một luật sư hôn nhân, một kỹ sư, hoặc có thể là một nhà vật lý. Vậy chuyện gì đã xảy ra? Tôi không lớn lên trong trại trẻ mồ côi hay với cha mẹ nuôi, những người tôi ghét. Tôi không thuộc tầng lớp lao động, nhưng vì một lý do nào đó mà tôi lại chơi hoặc tệ hơn,! Và nó thậm chí không phải vì một cái gì đó giống như "ngày-đó-khi-tôi-nhìn thấy-The Beatles-tại-Ed-Sullivan-tôi-nhận ra-điều-tôi-muốn-trở thành"!

Mọi chuyện bắt đầu từ việc bạn của anh ấy bắt đầu chơi guitar và cho Wolf xem một đôi. Tom thích nó và quyết định học guitar. Không giống như nhiều nhạc sĩ nhạc rock, Wolf ngay lập tức nhận ra rằng anh ấy không thể tự mình làm chủ nó (nền tảng giáo dục và gia đình tự cảm nhận) và do đó, với một cây guitar acoustic (gia đình từ chối guitar điện), anh ấy bắt đầu học từ một giáo viên. làm việc trên cơ sở tự nguyện. Trong khoảng một năm, anh ấy học những bản nhạc cổ điển, và cuối cùng anh ấy mua một cây đàn guitar điện làm bằng ván ép, giá khoảng 20 cây. Anh kết nối nó với những chiếc radio ống cũ, hỏng rất nhanh nên anh phải rao mua những chiếc đài hiếm như vậy.

"Bạn có muốn nói sự thật không? Đó là một câu chuyện hài hước. Cây đàn guitar mà tôi hầu như chưa từng sử dụng trong phòng thu là chiếc Flying V. Hầu hết mọi người nghĩ rằng tôi không chia tay nó. Nhưng tôi chủ yếu sử dụng nó trên sân khấu vì nó trông tuyệt vời. Guitar tốt và âm thanh ổn, nhưng có những cây guitar tốt hơn cho phòng thu.

Âm nhạc của Wolf Hoffmann bị ảnh hưởng rất nhiều bởi các nhà soạn nhạc cổ điển (ví dụ, việc giải thích các tác phẩm cổ điển trong các bài hát xuất hiện theo sáng kiến của ông), và.

Wolf Hoffmann cũng là một nhiếp ảnh gia chuyên nghiệp, và sau khi chia tay, anh ấy hầu như dành toàn bộ thời gian cho nhiếp ảnh. Trên trang web chính thức của anh ấy không có từ nào về sự nghiệp âm nhạc của anh ấy. Về vấn đề này, Wolf Hoffmann thực tế không tham gia vào sự nghiệp solo: anh ấy chỉ phát hành một album vào năm 2000 cổ điển, bao gồm các bản sắp xếp guitar của các tác phẩm cổ điển, anh ấy cũng ghi chú trong album solo của Sebastian Bach (cũ). Ngoài ra, anh còn ghi trên Randy Rhoads của Nhật ( Randy Rhoads Tribute) trên hai bài hát, một lần nữa với Sebastian Bach và.

Wolf Hoffmann đã kết hôn với Gabi Hauck, một người quản lý có bút danh Daffy.

Theo DDD, anh ấy được xếp hạng là nghệ sĩ guitar heavy metal xuất sắc thứ 29, phần solo của anh ấy trong bài hát được xếp hạng thứ 60 trong số những bản solo heavy metal xuất sắc nhất.

liện kết ngoại


Sói Hoffmann · · Mark Tornillo · Herman Frank ·

Thiền. Thực hành đơn giản để tìm kiếm sự bình yên và hài hòa với bản thân. Ulrich Hoffmann

Thiền giúp giảm căng thẳng cơ bắp, căng thẳng, trầm cảm, đau lưng và đau đầu, và ví dụ, với cơn giận dữ. Trong vòng một vài tuần thực hành, những thay đổi trong hoạt động của não bộ sẽ xuất hiện. Trong số những thứ khác, việc cung cấp máu cho vỏ não trước trán, nơi chịu trách nhiệm về cảm xúc của chúng ta, được cải thiện.