Tại sao chân tôi lạnh - phải làm gì? Phải làm gì nếu bàn chân của bạn thường xuyên lạnh, ngay cả khi đang ở nhiệt độ cao

Cập nhật: tháng 10 năm 2018

Thông thường mọi người không chú ý đến một điều không quan trọng như bàn chân lạnh hoặc không quan tâm nhiều đến nó nếu cảm giác đã trở thành thói quen và không còn gây khó chịu. Chân lạnh xảy ra thường xuyên nhất vào mùa đông hoặc mùa thu, khi một người thường bị lạnh hoặc bị ướt chân.

Nhưng nếu bàn chân của bạn thường xuyên bị đóng băng, ngay cả khi một người đang ở trong một căn phòng ấm áp, được sưởi ấm, thì bạn nên tìm kiếm nguyên nhân một cách tỉ mỉ hơn. Vấn đề này rất thường xuyên phải đối mặt với phụ nữ và nam giới trên bốn mươi tuổi. Thông thường, lưu thông máu kém hoặc rối loạn hoạt động của hệ thần kinh (lỏng lẻo hoặc âm thanh thấp của bộ phận tự động của nó) là nguyên nhân.

Chân tay lạnh ở người khỏe mạnh

Bàn chân là bộ phận điều chỉnh nhiệt độ của toàn bộ cơ thể. Thực tế là các chi dưới là một bộ phận xa xôi của cơ thể, nơi mà tim rất khó để cung cấp máu. Và các bác sĩ đặc biệt khuyên bạn nên làm cứng chân, ví dụ như đi chân trần vào mùa hè hoặc ở nhà. Giày dép phải được lựa chọn cẩn thận, theo mùa.

Nguyên nhân khiến bàn chân lạnh liên tục

Nguyên nhân phổ biến nhất của bàn chân lạnh là PBP (bệnh mạch máu ngoại vi). BPS thường ảnh hưởng đến các mạch đưa máu từ tim ra ngoại vi, cũng như các mạch mà máu di chuyển ngược lại đến tim. Dưới đây là danh sách đầy đủ các nguyên nhân mạch máu khiến bàn chân lạnh:

Bệnh tiểu đường

Nếu bàn chân thường xuyên bị lạnh, nguyên nhân có thể là do đái tháo đường, trong đó các mạch lớn và nhỏ trở nên dễ vỡ hơn và dễ bị huyết khối. Bàn chân lạnh có thể là dấu hiệu báo trước một biến chứng ghê gớm của bệnh tiểu đường như bàn chân bị tiểu đường, trong đó dinh dưỡng của các mô chân dần trở nên kém hơn và nguy cơ cắt cụt chân tăng lên (xem,).

Thiếu máu

Thiếu máu (hemoglobin thấp) làm suy yếu việc cung cấp oxy cho các mô, làm chậm quá trình trao đổi chất và sinh nhiệt. Ví dụ, một cái búng tay lạnh buốt của tứ chi gây ra tình trạng thiếu máu cấp tính do mất máu. với các chấn thương (xem).

Bệnh hoặc hội chứng Raynaud

Các triệu chứng của lưu lượng máu kém

Mệt mỏi và đau, cũng như xuất hiện sưng tấy ở cẳng chân hoặc bàn chân. Khi nghỉ ngơi, cơn đau sẽ giảm.
Cảm thấy mệt mỏi ngay cả khi gắng sức nhẹ.
Co giật co giật không tự chủ của các cơ ở chân và mông.
Ví dụ, khi ở trạng thái tĩnh, trong khi ngủ, co giật bàn chân và cẳng chân cũng có thể xảy ra.

Nguyên nhân không do mạch máu của bàn chân lạnh

Tuổi

Những thay đổi khác nhau liên quan đến tuổi tác. Sau năm mươi năm, hệ thống miễn dịch thường bị suy yếu và thay đổi nội tiết tố cũng xảy ra, thể tích khối cơ và mỡ dưới da giảm (làm gián đoạn quá trình truyền nhiệt), tuần hoàn máu kém đi, quá trình trao đổi chất chậm lại và khả năng tự điều chỉnh của cơ thể giảm. .

Suy giáp

Hay nói cách khác là sự suy giảm chức năng của các tuyến giáp - tình trạng này khiến mọi quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị chậm lại. Sự truyền nhiệt bị ảnh hưởng và chậm lại. Đặc trưng bởi cảm giác mệt mỏi, cảm giác lạnh, giảm hứng thú với cuộc sống, chậm nhận thức và ghi nhớ. Sự giải phóng năng lượng giảm đi đáng kể.

Bàn chân lạnh liên tục được kết hợp với xanh xao, khô và sưng da, móng tay giòn và. Nó làm trầm trọng thêm tình trạng và viêm dạ dày giảm acid, dẫn đến giảm cảm giác thèm ăn và thiếu máu do thiếu sắt thứ phát. Bệnh này chủ yếu gặp ở những người trên 40 tuổi, ở phụ nữ sau khi phẫu thuật cắt bỏ tuyến giáp, xạ trị.

Viêm da dị ứng ở trẻ em

Bàn chân lạnh là một hiện tượng gần như không thể tránh khỏi nếu bạn phải chịu đựng trong thời thơ ấu (nói một cách dễ hiểu - một chứng bệnh đi ngoài ra máu rõ rệt). Từ lâu, người ta đã biết rằng các biểu hiện dị ứng vẫn tồn tại mãi mãi và được kết hợp với rối loạn chức năng tự trị, biểu hiện dưới dạng chứng da trắng (khi bạn lướt ngón tay trên da của cánh tay, một màu trắng dai dẳng xuất hiện thay vì một sọc đỏ, cho thấy sự kéo dài co thắt mạch máu).

Dùng một số loại thuốc

Một số loại thuốc cũng có thể là một yếu tố gây ra "bàn chân lạnh". Chân bị nóng khi dùng thuốc chẹn beta (atenolol, anaprilin). Đối với các bệnh phụ khoa, chị em có thể được chỉ định dùng các chế phẩm ergot, loại thuốc này cũng gây ớn lạnh.

Phản ứng dị ứng cấp tính

Dị ứng cấp tính ở dạng hoặc do sự giãn nở mạnh của các mạch nhỏ làm mất nhiệt đáng kể và có thể kèm theo lạnh da.

Những kẻ khiêu khích bàn chân lạnh giá

Ngoài bệnh lý, bàn chân lạnh có thể do những thói quen và yếu tố sau:

béo phì
hút thuốc
giảm động lực
chế độ ăn uống không hợp lý và không thường xuyên
Bệnh tiểu đường
mang thai hoặc bệnh thần kinh.

Chân lạnh: phải làm sao?

Và vậy phải làm gì nếu một điều không may như vậy xảy ra? Để bắt đầu, bạn nên áp dụng các khuyến nghị đơn giản để giúp làm ấm bàn chân: sử dụng tất len, tắm dài đến đầu gối với mù tạt hoặc chỉ nước ấm.

Các sự kiện dài hạn trông như thế này.

Bắt buộc phải bỏ thuốc lá.
Bạn cần ăn mặc phù hợp với điều kiện thời tiết, tránh mặc quần áo bó sát nửa người dưới.
Giày phải được chọn cẩn thận và theo kích cỡ.
Tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như tập thể dục.
Ăn nhiều thực phẩm giàu protein, cũng như các loại thực phẩm cay, gia vị và gia vị khác nhau, chẳng hạn như ớt đỏ hoặc mù tạt.
Tránh mọi căng thẳng.
Không nên lạm dụng trà mạnh, cũng như cà phê. Bạn cần uống trà với ngải cứu, bạc hà, nữ lang.
Nếu bàn chân không những lạnh mà còn ra mồ hôi thì nên ngâm chân nước ấm bằng muối biển hoặc mù tạt. Ví dụ, cách tắm muối được pha như sau: hai thìa muối (muối biển, có thể mua ở tiệm thuốc gần nhất), hai thìa sữa cho vào nước đun sôi để nguội, sau khi tắm phải mặc đồ dày, len. tất (bạn có thể đan dép).
Nếu bạn đứng làm việc cả ngày, thì buổi tối bạn cần tắm với mù tạt. Điều này sẽ cải thiện lưu thông máu và giảm sưng tấy.
Khi chân xuất hiện ngay cả những dấu hiệu nhỏ nhất, cần phải xoa bóp cho chân. Đầu tiên, xoa lòng bàn chân cho mỗi bàn chân, sau đó dùng ngón tay xoa bóp. Sau đó, đi tất ấm (tốt nhất là đã được làm nóng trước).
Có thể có chống chỉ định đối với các thủ tục tiếp theo (ví dụ, giãn tĩnh mạch). Chuẩn bị hai thùng chứa nước nóng và lạnh. Đầu tiên phải đặt bàn chân vào chậu nước ấm trong vòng 5-10 phút, đồng thời xoa bóp. Sau đó, chân nên được đặt trong nước lạnh trong 10 - 20 phút. Quy trình được lặp lại cho đến khi nước ấm nguội bớt. Ngoài ra, nó nhất thiết phải kết thúc bằng việc ngâm chân vào nước lạnh.

Các biện pháp dân gian cho bàn chân lạnh

Có rất nhiều cách dân gian giúp hỗ trợ điều trị dứt điểm căn bệnh này. Ví dụ:

Nén rượu

Cách thực hiện như sau: cần làm ẩm đế của tất bằng cồn hoặc rượu vodka, ngâm chân trong nước ấm rồi đi tất này vào. Nó cũng được khuyến khích để mặc tất len bên trên. Sau đó, trong vòng năm phút, bạn sẽ cảm thấy bàn chân của mình được làm ấm hoàn toàn.

Ớt

Hạt tiêu ở trạng thái xay sẽ làm ấm da hoàn hảo nếu nó được thoa lên da. Kích ứng mà nó gây ra là không đáng kể. Một giải pháp tuyệt vời là bạn nên cho hạt tiêu vào tất hoặc bôi mỡ chân trước khi ra ngoài.

Sophora cồn

Nhấn mạnh trong một tháng 50 gram trái cây (bạn có thể ra hoa) Sophora cho mỗi nửa lít vodka. Bạn cần uống cồn thuốc này ba lần một ngày, mỗi lần một thìa cà phê. Nó là cần thiết để uống cồn từ ba đến bốn tháng.

lá tầm gửi

Cần nghiền hoàn toàn lá tầm gửi khô thành bột. Đổ một thìa cà phê (có nắp trượt) cây tầm gửi với một ly (200 ml) nước sôi và để qua đêm trong phích nước. Tầm gửi được uống thành từng ngụm nhỏ, hai muỗng canh 10-20 phút trước bữa ăn. Cây tầm gửi cũng cần được ngâm rượu từ ba đến bốn tháng. Cây tầm gửi điều hòa huyết áp, đặc biệt là tim, có tác dụng trấn tĩnh.

Thể dục

Như đã đề cập ở trên, tập thể dục giúp thoát khỏi bàn chân lạnh. Dưới đây chúng tôi sẽ xem xét một tập hợp các bài tập thể dục nhằm mục đích cụ thể cho vấn đề bàn chân lạnh.

rung chân

Ví dụ, lắc chân là một thủ tục rất hữu ích. Khi bị rung lắc, các mao mạch phải chịu rung động, từ đó dẫn đến co mạch máu và cải thiện quá trình lưu thông máu. Cần nằm ngửa trên một mặt phẳng và cứng (sàn nhà chẳng hạn), sau đó bạn cần nâng cao chân, cũng như cánh tay của mình sao cho chúng tạo thành một góc 90 độ với cơ thể. Ở vị trí này, bạn cần lắc chúng trong một đến hai phút.

Tháp Mười trong gió

Nằm sấp, thả lỏng chân, đồng thời gập đầu gối. Tiếp theo, bạn cần cho chúng tự do di chuyển, bạn cần tưởng tượng rằng chúng là một cây sậy lắc lư trước gió (nhân tiện, bài tập này được gọi là “Cây sậy trong gió”). Điều cần thiết là đôi chân đánh vào linh mục.

Massage bằng quả óc chó

Bài tập này không chỉ giúp cải thiện sự tuần hoàn của cơ thể mà còn có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Bài tập này được thực hiện như sau: các loại hạt (quả óc chó) được đặt giữa hai lòng bàn tay và thực hiện các chuyển động xoay trong hai đến ba phút. Đồng thời, nỗ lực để các hạt được ép chặt vào lòng bàn tay là rất quan trọng. Sau đó, cần thực hiện tương tự, nhưng không phải bằng lòng bàn tay mà phải bằng bàn chân. Các bài tập này phải được thực hiện hai lần một ngày: vào buổi sáng và buổi tối.

Nếu tất cả các thủ thuật gia đình không giúp chữa khỏi bàn chân lạnh, bạn nên đến gặp bác sĩ. Nhà trị liệu, sau khi hỏi về các phàn nàn, kiểm tra tiền sử và kiểm tra, sẽ đề nghị thực hiện xét nghiệm máu và nước tiểu, cũng như thực hiện điện tâm đồ. Nếu cần thiết, một cuộc hội chẩn với bác sĩ phẫu thuật mạch máu và siêu âm các mạch máu của chân sẽ được lên lịch. Sau khi loại trừ các bệnh lý mạch máu, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa thần kinh và nội tiết.

Nếu chân của một người thường xuyên bị lạnh, như một quy luật, trạng thái như vậy dần dần trở thành thói quen đối với anh ta và anh ta không coi hiện tượng này là điều gì đó đáng báo động. Theo quy luật, bàn chân sẽ lạnh vào mùa thu và mùa đông khi giày bị ướt, hoặc người bị đóng băng vì lạnh.

Tuy nhiên, nếu một người thường xuyên bị lạnh chân, ngay cả khi họ ở trong một căn phòng ấm áp và thoải mái, nguyên nhân của hiện tượng này liên quan đến một số bệnh lý của cơ thể. Theo quy luật, một triệu chứng tương tự thường khiến đại diện của cả hai lứa tuổi sau 40 tuổi lo lắng. Nếu chân rất lạnh, rất có thể đây là do rối loạn tuần hoàn hoặc trục trặc trong chức năng của hệ thần kinh. Chân tay lạnh phải làm sao sẽ được thảo luận trong bài viết dưới đây, cùng phân tích nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này.

Tại sao bàn chân khỏe mạnh lại bị lạnh?

Đôi chân là bộ phận điều chỉnh nhiệt độ của toàn bộ cơ thể anh. Rốt cuộc, tim rất khó để bơm máu đến các chi dưới. Vì vậy, việc làm cứng chân là rất quan trọng. Nếu bạn đi chân trần ở nhà, và sau đó đi chân trần trên cỏ theo cách tương tự vào mùa hè, bạn có thể dần dần có khả năng chống lạnh tốt hơn. Bạn luôn nên chọn những đôi giày chỉ theo mùa. Đôi khi, nếu một người quan tâm đến lý do tại sao bàn chân của mình bị lạnh khi ở nhà, thì việc thay đôi giày ở nhà là đủ để anh ta loại bỏ vấn đề này.

Nếu bạn quan tâm đến lý do tại sao bàn chân của bạn thường xuyên lạnh, những lý do có thể liên quan đến việc bạn đã quen với việc quấn, đi tất ấm ở nhiệt độ phòng. Thông thường trong những trường hợp như vậy, ngón chân bị đóng băng ở những người có hoạt động sai lệch nhẹ. hệ thống thần kinh tự trị .

Nếu bàn chân lạnh, sau đó chúng sẽ lạnh cho đến khi chúng được sưởi ấm. Ngay cả khi nhiệt độ không khí bình thường, và người ấm, bàn chân ở trong nước mát hoặc trên sàn lạnh, vẫn bị đóng băng. Hiện tượng như vậy được gọi là « chân rãnh » , vì ở trong chiến hào của chiến tranh, bàn chân thường bị đóng băng ngay cả ở nhiệt độ dương.

Nếu bàn chân bị lạnh, nguyên nhân của hiện tượng này có thể là do người bệnh ngồi khoanh chân lâu, máu huyết bị rối loạn. Dần dần, bàn chân bị tê và cóng.

Một khi một người đã chịu đựng tê cóng , anh ấy định kỳ ghi nhận rằng chân của anh ấy lạnh từ đầu gối đến bàn chân. Có nghĩa là, hậu quả sau khi chết cóng vẫn còn suốt đời. Những người khỏe mạnh cảm thấy dễ chịu ở nhiệt độ 15-17 độ, nhưng những người từng cóng chân lại cảm thấy chân mình lạnh đi ngay cả ở nhiệt độ này.

Chân tay thường bị lạnh ở những người tuân thủ chế độ ăn kiêng rất nghiêm ngặt hoặc bị bỏ đói.

Nhiều người quan tâm đến lý do tại sao bàn chân và bàn tay của họ bị lạnh. Các lý do cho hiện tượng này có thể liên quan đến nhiều yếu tố. Nhưng thông thường, các nguyên nhân của bàn tay và bàn chân lạnh có liên quan đến bệnh mạch máu ngoại vi. Bệnh này ảnh hưởng đến các mạch mang máu từ tim và trở lại tim.

Bệnh tiểu đường

Câu trả lời cho câu hỏi tại sao tay và chân lúc nào cũng lạnh có thể là. Với bệnh này, các mạch trở nên rất dễ vỡ, có xu hướng. Do đó, nếu một người thường xuyên bị lạnh tứ chi ở nhiệt độ dễ chịu, đây có thể là bằng chứng về sự phát triển của một căn bệnh ghê gớm như bệnh đái tháo đường.

Nếu các chi dưới trở nên lạnh, điều này cũng có thể cho thấy sự phát triển của một biến chứng nghiêm trọng, được gọi là "bàn chân tiểu đường" . Trong tình trạng này, dinh dưỡng của các mô chân dần dần kém đi, và theo đó, khả năng phát triển tăng lên. Với biến chứng này, nguy cơ cực đoan tăng lên.

Hội chứng Raynaud

Viêm da dị ứng ở trẻ em

Nếu một người phải chịu đựng trong thời thơ ấu, thì khi trưởng thành, anh ta sẽ phàn nàn rằng chân tay của anh ta lạnh cóng. Các biểu hiện dị ứng kết hợp với rối loạn sinh dưỡng và có màu trắng dermographism . Hiện tượng này có đặc điểm là nếu bạn dùng ngón tay miết lên vùng da cẳng tay, sau đó sẽ xuất hiện một sọc trắng chứ không phải đỏ là dấu hiệu co thắt mạch máu.

Việc sử dụng một số loại thuốc

Chân tay đôi khi trở nên lạnh nếu người đó đang dùng một số loại thuốc. Điều này có thể xảy ra nếu bạn đang được điều trị bằng thuốc chẹn beta (, ). Các chế phẩm Ergot cũng gây ớn lạnh - chúng được kê đơn cho một số bệnh phụ khoa.

Các biểu hiện dị ứng cấp tính

Với sự giãn nở mạnh của các mạch nhỏ, xảy ra tại hoặc, có sự mất nhiệt mạnh và kết quả là chân bị lạnh.

Các bệnh về dây thần kinh ngoại biên có thể gây ra cảm giác tê và lạnh bàn chân trong thời gian dài. Điều này xảy ra khi radiculoneuritis đoạn thắt lưng, viêm đám rối thắt lưng, neurinomach dây thần kinh hông.

Hậu quả của rối loạn tuần hoàn cấp tính của não, hoặc kèm theo các rối loạn dinh dưỡng, cụ thể là da lạnh. Ở những người có xương cùng và thắt lưng cũng thường lạnh chân.

Nguyên nhân nào gây ra chứng chân tay lạnh?

Nếu đầu gối, gót chân, bàn chân bị lạnh thì ngoài bệnh lý, hiện tượng này còn có thể do các nguyên nhân sau:

hút thuốc lá;
hạ động lực;
rối loạn ăn uống;
Bệnh tiểu đường;
các bệnh thần kinh.

Nếu chân tay thường xuyên ớn lạnh, nhất định phải thực hiện các biện pháp mới có thể cảm thấy dễ chịu. Đầu tiên bạn cần áp dụng những phương pháp đơn giản nhất sẽ giúp làm ấm đôi chân của bạn. Bạn cần đi tất len, chườm nóng hoặc một chai nước, chuẩn bị nước ngâm chân với mù tạt. Tất cả những phương pháp này sẽ giúp làm ấm nhanh chóng.

Nếu một người thường xuyên bày tỏ những lời phàn nàn chẳng hạn như “Tôi thường xuyên bị lạnh”, thì phải làm gì tùy thuộc vào kết quả chẩn đoán. Nhưng với điều kiện không phát hiện bệnh trong quá trình nghiên cứu thì phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa nhất định.

Điều xảy ra là các phương pháp được mô tả ở trên có tác dụng trong một thời gian ngắn và một người không biết phải làm gì nếu bàn chân và bàn tay của mình bị lạnh. Làm gì trong những trường hợp như vậy? Điều quan trọng là phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa lâu dài bằng cách thực hiện những điều sau:

ngừng hút thuốc hoàn toàn;
luôn ăn mặc chỉnh tề, và trong thời tiết lạnh, tránh những thứ bó chặt phần dưới cơ thể;
chọn giày chất lượng cao và ấm áp, không nên quá rộng hoặc chật;
cố gắng tránh các tình huống căng thẳng và căng thẳng cảm xúc mạnh;
không ngừng luyện tập các hoạt động thể chất - tập thể dục, chạy, bơi lội;
tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu chất đạm, cũng nên bổ sung vào thực đơn nhiều loại gia vị cay, gia vị có tác dụng thanh nhiệt cơ thể;
không uống trà hoặc cà phê quá nồng, ưu tiên các loại trà thảo mộc có chanh bạc hà, nữ lang.

Nếu một người không chỉ lạnh chân mà còn đổ mồ hôi thì cần phải thường xuyên ngâm chân nước ấm, thêm mù tạt hoặc muối biển cho họ.

Để chuẩn bị một bồn nước ấm với muối, bạn cần hòa tan muối biển dược trong nước nóng - hai muỗng canh và hai muỗng canh sữa. Sau khi tắm xong, đi ngay tất len.

Những người dành thời gian ở nơi làm việc đứng dậy vào ban ngày nên tắm vào buổi tối, thêm mù tạt vào nước nóng. Thủ tục này giúp kích hoạt lưu thông máu, loại bỏ bọng mắt .

Nếu bàn chân xuất hiện dấu hiệu lạnh cóng, cần tiến hành xoa bóp ngay lập tức. Để làm được điều này, họ chủ động lần lượt xoa bóp lòng bàn chân, xoa bóp các ngón tay. Nếu có thể, hãy làm nóng tất của bạn trước và mặc vào ngay sau khi mát-xa làm ấm.

Một thủ tục hiệu quả khác là phù hợp cho những người không bị. Cần chuẩn bị hai thùng chứa - một thùng đựng lạnh, thùng thứ hai đựng nước nóng. Đầu tiên, chân được nhúng vào nước ấm trong 10 phút, sau đó nhúng vào nước lạnh cùng một lúc. Bạn cần thay bình chứa cho đến khi nước ấm nguội bớt. Kết thúc quy trình này bằng cách ngâm vào nước lạnh.

Làm thế nào để làm ấm bàn chân của bạn - công thức dân gian

Nếu một người thường xuyên bị lạnh bàn chân do một bệnh nào đó, bác sĩ nên xác định nguyên nhân và điều trị. Nhưng nếu bạn cần làm ấm đôi bàn chân lạnh cóng, bạn có thể sử dụng một trong những phương pháp dân gian, trong đó có rất nhiều.

Bàn chân lạnh có thể được loại bỏ bằng cách sử dụng các phương pháp được mô tả dưới đây.

Nén bằng rượu

Đối với cách chườm như vậy, cần làm ẩm đáy tất ấm bằng cồn và mang tất vào sau khi chân đã được làm ấm trong nước ấm. Bạn cần đi một đôi tất khác ở tầng trên. Sau đó, dù ở nhiệt độ không quá cao, chân cũng sẽ ấm lên trong vài phút.

Tiêu

Hạt tiêu nóng làm ấm da tốt nếu được áp dụng cho bàn chân. Hạt tiêu gây kích ứng da, nhưng điều này chỉ là tạm thời. Do đó, nếu câu hỏi liên quan đến một người, tại sao chân lúc nào cũng lạnh, trong thời tiết mùa đông lạnh giá, bạn có thể đổ ớt cay vào tất trước khi ra ngoài trời lạnh.

lá tầm gửi

Bạn cần xay lá tầm gửi khô và đổ một thìa cà phê hỗn hợp này với một cốc nước sôi. Sau khi nhấn mạnh suốt đêm, truyền dịch nên được uống trước bữa ăn, 2 muỗng canh. l. Bạn cần uống tầm gửi trong vài tháng. Cồn cây tầm gửi bình thường hóa áp lực tim, làm dịu.

Hoa hoặc trái cây Sophora

50 g trái cây hoặc hoa Sophora nên được đổ với nửa lít rượu vodka và nhấn mạnh trong một tháng. Cồn được uống ba lần một ngày, mỗi lần 1 thìa cà phê. trong vòng bốn tháng.

Bài tập thể dục

Với sự hỗ trợ của các bài tập thể chất, bạn có thể làm ấm các chi một cách đáng kể. Có một loạt các bài tập đặc biệt để làm ấm chân.

rung chuyển

Khi lắc luân phiên các chân, rung động sẽ ảnh hưởng đến các mao mạch. Sau đó, các mạch co lại và lưu lượng máu được kích hoạt. Bạn nên nằm ngửa trên mặt phẳng cứng, nâng cao chân và tay sao cho tạo thành góc 90 độ với cơ thể. Ở tư thế này, bạn cần lắc tay và chân trong 1-2 phút.

Tháp Mười trong gió

Bài tập này được thực hiện khi nằm sấp. Cần thả lỏng tứ chi, co chân ở đầu gối. Đồng thời, người ta nên tưởng tượng rằng đây là một cây sậy rung rinh trong gió. Trong trường hợp này, chân nên định kỳ chạm vào xương chậu.

Massage bằng quả óc chó

Với bài tập này, bạn có thể kích hoạt lưu lượng máu, giảm mệt mỏi và căng thẳng một cách hiệu quả. Giữa hai lòng bàn tay bạn cần đặt 2-3 quả óc chó và xoay chúng trong vài phút. Trong trường hợp này, cần cố gắng nhất định để các hạt được ép chặt vào lòng bàn tay. Tiếp theo, bài tập được lặp lại với bàn chân. Mát xa này được thực hiện vào buổi sáng và buổi tối.

kết luận

Nếu những phương pháp như vậy không đỡ hoặc chỉ có hiệu quả trong thời gian ngắn, thì nguyên nhân gây ra chứng lạnh tay chân rõ ràng là có liên quan đến các bệnh lý, và nên đi khám bác sĩ. Để xác định lý do tại sao bàn tay lạnh liên tục và bàn chân lạnh, bác sĩ sẽ có thể tiến hành các nghiên cứu cần thiết. Tại cuộc hẹn, bác sĩ hỏi về khiếu nại, tiến hành khám, cho bệnh nhân làm các xét nghiệm cận lâm sàng. Đôi khi cần phải làm điện tâm đồ, siêu âm mạch ở chân, tham khảo ý kiến của bác sĩ phẫu thuật mạch máu, bác sĩ nội tiết, bác sĩ giải phẫu thần kinh. Sau khi được chẩn đoán, bác sĩ sẽ chỉ định điều trị để khắc phục sự cố hoặc giảm các triệu chứng.

Vị chỉ huy vĩ đại Suvorov khuyến cáo binh lính của mình phải giữ ấm đôi chân của họ. Lời khuyên của ông rất đáng để lắng nghe trong thời đại của chúng ta. Đáng chú ý là chân tay bị lạnh không cho toàn thân nóng lên. Vâng, tình trạng hạ thân nhiệt nói chung chứa đầy những hậu quả nguy hiểm, bắt đầu bằng cảm lạnh tầm thường và kết thúc bằng các bệnh nhiễm trùng mãn tính.

Nguyên nhân lạnh chân

Yếu tố chính gây ra sự đóng băng của bàn chân là đi giày không phù hợp vào mùa đông. Ủng hoặc giày nên được làm bằng da thật hoặc da lộn và có lớp lót lông hoặc hệ thống màng để giữ ấm. Ngoài ra, chúng phải có kích thước phù hợp, vì khi đi ủng ấm nhưng chật, các mạch bị chèn ép, vi tuần hoàn máu bị rối loạn và chân bị đông cứng.

Các nguyên nhân khác bao gồm cơ kém phát triển và rối loạn tuần hoàn ở bàn chân do các bệnh mãn tính. Trên thực tế, không có lớp mỡ nào trên bàn chân, điều này cũng góp phần làm cho chúng bị đông cứng. Ngoài ra, đôi chân không chịu được thử nghiệm của quần tất nylon trong thời tiết băng giá.

Kết quả

Bàn chân lạnh không chỉ gây khó chịu nghiêm trọng. Có rất nhiều điểm hoạt động sinh học trên bàn chân, chịu trách nhiệm cho hầu hết các hệ thống cơ thể. Do đó, hạ thân nhiệt có thể dẫn đến sự phát triển của các bệnh sau:

Nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính. Có mối liên hệ giữa tình trạng hạ thân nhiệt của bàn chân và các bệnh về đường hô hấp. Những người bị suy giảm khả năng miễn dịch có nguy cơ bị cảm lạnh hoặc bị nhiễm virus nghiêm trọng. Trong trường hợp này, chảy nước mũi đầu tiên. Tình trạng hạ thân nhiệt thường xuyên đe dọa đến bệnh viêm xoang, viêm phế quản và viêm amidan dai dẳng.
Bệnh khớp. Nếu bạn đã mắc các bệnh về hệ cơ xương, thì việc đóng băng chân có thể dẫn đến trầm trọng thêm các quá trình mãn tính và gia tăng các triệu chứng. Ngoài ra, tình trạng này có thể gây ra sự phát triển của bệnh thấp khớp, hoại tử xương, viêm khớp hoặc viêm dây thần kinh.
Các bệnh về hệ tiết niệu. Chân lạnh làm tổn thương thận và bàng quang. Đó là trong mùa lạnh giá mà tỷ lệ cao nhất của viêm bể thận và viêm bàng quang giảm xuống.

Phòng ngừa

Hãy chọn những đôi giày có kích cỡ lớn hơn bình thường để có thể đi tất cho ấm. Ngoài ra, trong trường hợp này, sẽ có một khoảng trống chứa đầy không khí giữa chân và cốp. Chính lớp đệm khí này mang đến khả năng giữ nhiệt toàn diện. Người ta nhận thấy rằng các yếu tố kim loại làm tăng nguy cơ đông cứng, vì vậy tốt hơn hết bạn nên từ chối những đôi giày có kiểu trang trí tương tự. Cũng đừng quên rằng tốt hơn là chọn tất và quần tất từ vải tự nhiên (bông hoặc len).

Đối với mùa đông, hãy mua những chiếc lót ấm áp, chỉ cần lưu ý rằng chúng cần được làm khô sau khi mặc. Tại nơi làm việc, có giày thay thế, và nếu trong phòng nóng, sau đó bàn chân không bị đổ mồ hôi trước khi ra ngoài. Ngoài ra, bạn có thể mang thêm một đôi tất cotton hoặc len bên mình. Chúng tôi không khuyên bạn nên xông khói ngoài đường, điều này làm gián đoạn quá trình vi tuần hoàn của máu khắp cơ thể, bao gồm cả bàn chân, khiến bạn ngay lập tức bị lạnh.

Phải làm gì nếu bàn chân của bạn bị lạnh

Khi chân bị lạnh và mất độ nhạy, bạn cần nhanh chóng đến bất kỳ phòng ấm nào - cửa hàng, lối vào. Để khởi động, bạn có thể bật nhảy, giậm chân tại chỗ hoặc thực hiện các động tác xoay người với biên độ lớn bằng chân (30 - 40 lần). Những bài tập đơn giản này sẽ giúp cải thiện lưu thông máu.

Khi về đến nhà, hãy cởi giày và tất lạnh. Dùng tay xoa bóp bàn chân, thực hiện các động tác xoa bóp với cường độ mạnh sẽ giúp phân tán máu. Sau đó, bạn có thể ngâm chân hoặc đi tắm nếu cảm thấy hạ thân nhiệt. Trong trường hợp đầu tiên, không được lấy nước nóng ngay, nhiệt độ phải được tăng dần, bắt đầu từ 28-30 ° C. Tiếp theo, bạn cần lau thật khô chân bằng khăn và đi tất ấm.

Để ngăn ngừa sự phát triển của cảm lạnh, bạn nên uống bất kỳ thức uống ấm nào (trà, sữa, ca cao). Chúng tôi khuyên bạn không nên ngâm mình với cà phê hoặc rượu, vì điều này có hại cho tình trạng của mạch máu. Thêm gừng, mật ong hoặc quế vào trà, những sản phẩm này có tác dụng làm ấm cơ thể và tăng khả năng miễn dịch.

Nhiều người trong chúng ta nhận thấy rằng một số người buộc phải đi tất không chỉ vào mùa đông mà còn trong mùa ấm, và thời tiết có nhiệt độ dưới +25 ⁰С đã bị họ coi là lạnh. Những người bị lạnh chân liên tục thực hiện các biện pháp để giữ ấm toàn bộ chân. Có nhiều yếu tố dẫn đến sự xuất hiện của một biểu hiện khó chịu như vậy, và có thể khó hiểu đó là biểu hiện ban đầu nếu không có sự tham gia của bác sĩ. Bài viết của chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu được những nguyên nhân khiến hai chi dưới bị lạnh liên tục. Thật vậy, để chống lại một cách hiệu quả một triệu chứng khó chịu như vậy, bạn cần biết điều gì gây ra sự xuất hiện của nó.

Tại sao nguyên nhân của bàn chân lạnh có thể khác nhau ở nam giới và phụ nữ

Đặc điểm hoạt động của cơ thể phụ nữ khiến đôi chân của nhiều chị em bị lạnh, ngay cả khi thời tiết ấm áp.

Nguyên nhân sâu xa của việc các chi dưới bị đông cứng là do hoạt động của tim và mạch máu bị trục trặc. Hệ thống này của cơ thể chúng ta được sắp xếp như nhau ở cả hai giới. Tuy nhiên, hoạt động của nó diễn ra theo những cách khác nhau, vì nó bị ảnh hưởng bởi các yếu tố khác nhau:

sự chiếm ưu thế của một số hormone sinh dục;
tỷ lệ trao đổi chất;
khối lượng cơ và mô mỡ.

Chính những khác biệt này đã giải thích một thực tế rằng chính những người bình đẳng giới tính dễ bị đông cứng chân hơn ngay cả khi thời tiết ấm áp. Thật vậy, ở hầu hết họ, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn, và lượng mô mỡ và cơ tạo ra nhiệt ít hơn ở nam giới.

Có hai lý do nữa tại sao quan hệ tình dục mạnh mẽ hơn ít bị lạnh chân:

Đầu tiên, cơ thể người phụ nữ được “lập trình” cho việc sinh con, và mọi nguồn lực đều hướng đến việc “sưởi ấm” hệ thống sinh sản.
Thứ hai - quan hệ tình dục bình thường thiên về cảm xúc, trong một tình huống căng thẳng, một phần adrenaline bổ sung đi vào cơ thể của họ, gây ra sự vi phạm lưu lượng máu bình thường ở các chi (tay và chân).

Tại sao chân đóng băng

Để trả lời câu hỏi này, người ta nên quan sát xem bàn chân bị lạnh định kỳ hay liên tục, những trường hợp nào kèm theo sự xuất hiện của biểu hiện khó chịu này.

Thông thường chân bị đóng băng do những lý do sau:

giày không thoải mái (kích thước nhỏ hoặc hẹp) - gây chèn ép các mạch máu, lưu thông máu trở nên không đủ;
quần áo ép chặt các mô mềm của chân - quần tất tổng hợp, tất có thể quá hẹp, ngoài ra, chúng không có khả năng giữ nhiệt (đặc biệt là vào mùa lạnh);
không đủ lượng mô mỡ - sự vắng mặt của lớp này góp phần giải phóng nhiệt chứ không phải sự tích tụ của nó;
vi phạm tuần hoàn mao mạch - sự mỏng manh hoặc thu hẹp quá mức của các mạch nhỏ nhất này có thể làm gián đoạn đáng kể lưu thông máu ở bàn chân;
trước đó đã được chuyển - sau một chấn thương như vậy, tuần hoàn mao mạch trở nên không đủ do thành mạch máu bị tổn thương với nhiệt độ thấp;
cấu trúc bất thường của mạch máu, rối loạn cục bộ của dòng máu, co thắt mạch máu thường xuyên - những chẩn đoán như vậy chỉ có thể được phát hiện sau khi khám - với những bệnh lý này, lưu thông máu ở bàn chân thường bị suy giảm đáng kể;
giảm chức năng tuyến giáp - do không sản xuất đủ hormone tuyến giáp (), cơ thể nhận được ít năng lượng hơn do quá trình trao đổi chất bị chậm lại, kết quả là một người thường cảm thấy ớn lạnh;
- Đây là một bệnh nội tiết có diễn biến nặng, kéo dài dẫn đến vi phạm cấu trúc, chức năng của mạch máu và các đầu dây thần kinh, gây vi phạm tuần hoàn máu ở bàn chân và các bộ phận khác của chân;
các hình thức bị lãng quên - muối tích tụ trên đốt sống chèn ép các dây thần kinh chịu trách nhiệm lưu thông máu ổn định, kết quả là, bệnh nhân bắt đầu tê liệt, chân tay lạnh;
máu đặc và vi phạm cân bằng nước - máu đặc không thể vận chuyển bình thường qua các mạch, tuần hoàn máu ở các chi trở nên không đủ;
tăng huyết áp - cả hai đều dẫn đến vi phạm trương lực mạch máu, tăng áp suất gây rối loạn lưu lượng máu;
- sự mất cân bằng giữa hệ thần kinh phó giao cảm và phó giao cảm dẫn đến sự phát triển của nhịp tim nhanh, tăng huyết áp, cảm giác lo lắng và sợ hãi, đau tim, buồn nôn, kết quả là bệnh nhân (thường gặp ở phụ nữ bị thể trạng suy nhược hoặc những người 16-35 tuổi) bị đẩy ra adrenaline, gây co thắt mạch và rối loạn tuần hoàn;
hút thuốc lá - nghiện nicotin gây co thắt mạch, làm gián đoạn lưu lượng máu không chỉ trong động mạch và tĩnh mạch chân, mà trong toàn bộ hệ thống mạch máu;
- thường ít vận động (ví dụ, ngồi máy tính hoặc xem TV trong 6-10 giờ), lưu lượng máu chậm lại đáng kể không chỉ đến chân, mà còn đến tất cả các cơ quan nội tạng;
- Với bệnh này, các mô của cơ thể bắt đầu bị tổn thương do thiếu oxy, các mạch nhận được ít oxy hơn, chức năng của chúng bị gián đoạn;
dùng một số loại thuốc - dùng thuốc dựa trên ergot và thuốc chẹn beta (Propranolol, Anaprilin, Atenolol) gây co thắt mạch ngoại vi;
- giun sống trong cơ thể sinh ra độc tố có ảnh hưởng xấu đến lưu lượng máu;
phản ứng dị ứng - bệnh nhân bị rối loạn tuần hoàn ngoại vi nhiều hơn những người khác và cảm thấy cóng bàn chân.

Một phân tích về nguyên nhân của chân lạnh chỉ ra một thực tế rằng không phải tất cả các nguyên nhân gây ra cảm giác khó chịu như vậy đều vô hại và có thể được loại bỏ mà không cần sự tham gia của bác sĩ. Một người có thể bỏ thuốc lá hoặc giảm số lượng thuốc lá hút ở mức tối thiểu, chọn quần áo ấm và giày dép thoải mái, và giảm thiểu các tình huống căng thẳng. Tuy nhiên, một số bệnh, triệu chứng là chân thường xuyên bị đóng băng, chỉ có thể được loại bỏ với sự trợ giúp của bác sĩ sau khi được chẩn đoán toàn diện.

Khi nào đến gặp bác sĩ

Đi khám bác sĩ là cần thiết trong trường hợp bàn chân lạnh có kèm theo:

ngứa ran hoặc tê;
sự thay đổi trong giai điệu của da (ví dụ, sự xuất hiện của chứng xanh tím);
suy giảm sức khỏe nói chung;
tính dễ vỡ của các tấm móng tay;
độ nhờn của tóc;
tăng hoặc giảm nhịp tim;
giảm nhiệt độ cơ thể;
sưng bàn chân;
chân cóng ngay cả trong thời tiết ấm áp.

Trong những trường hợp đó, cần phải được thăm khám và điều trị toàn diện bởi bác sĩ chuyên khoa sâu.

Làm thế nào để thoát khỏi bàn chân lạnh

Bỏ hút thuốc và uống rượu giúp bình thường hóa việc cung cấp máu đến các chi dưới, giúp chúng không bị đông.

Ăn mặc phù hợp với thời tiết, chỉ chọn những đôi giày thoải mái và ưu tiên lựa chọn quần áo làm từ vải tự nhiên. Giày không được để nước lọt qua. Nên đặt một chiếc đế ấm làm bằng vật liệu tự nhiên (hoặc một chiếc đế giữ nhiệt) trong đó. Ở nhà, tốt hơn là đi dép và tất ấm. Quần áo không được ép chặt vào chân, eo, hông.
Ngừng hút thuốc và uống quá nhiều rượu.
Giảm lượng đồ uống có chứa caffein làm co mạch máu.
Đảm bảo đủ hoạt động thể dục, thể thao. Đi bộ nhiều hơn, đi bộ trong không khí trong lành. Nếu bạn làm việc trong văn phòng, hãy nhớ đứng dậy khỏi bàn làm việc hoặc máy tính mỗi giờ. Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp tăng cường hệ tim mạch.
Cải thiện chế độ ăn uống hàng ngày của bạn bằng cách bao gồm nhiều trái cây tươi, rau, quả mọng, nước trái cây, cá nạc và các món thịt, các sản phẩm từ sữa. Trong thực phẩm, nếu không có chống chỉ định, bạn có thể thêm các gia vị được gọi là ấm áp: mù tạt, tiêu đỏ và đen, gừng, tỏi, cà ri cay, cải ngựa. Trong thời tiết lạnh, nên ăn các món cá béo thường xuyên hơn: cá tra, cá hồi, cá thu. Các sản phẩm có trong chế độ ăn kiêng nên chứa hàm lượng cao vitamin C, PP, E và P (bioflavonoids). Khi bị thiếu máu, việc sử dụng lựu, gan, hạnh nhân, kiều mạch, nho khô, nước ép cà rốt sẽ giúp nâng cao hàm lượng hemoglobin.
Uống trà thảo mộc an thần từ táo gai, tía tô đất, bạc hà, nữ lang, ngải cứu. Trước khi pha các loại trà thảo mộc như vậy, bạn nên đảm bảo rằng không có chống chỉ định dùng cây này hoặc cây thuốc kia.
Tuân thủ chế độ uống. Một ngày nên uống một lượng chất lỏng như vậy để đảm bảo lưu lượng máu bình thường - 30 ml trên 1 kg cân nặng. Ngoài ra, việc làm đầy bình thường của mạch máu sẽ giúp cải thiện lưu thông máu.
Tham gia vào quá trình làm cứng, nếu các thủ tục này không được chống chỉ định vì lý do sức khỏe. Thời điểm thích hợp nhất cho những sự kiện này sẽ là mùa xuân và mùa hè. Bạn có thể bắt đầu bằng tắm không khí, ngâm mình với nước mát. Sau đó, bạn có thể ngâm mình bằng nước lạnh - nhiệt độ của nó sẽ giảm dần. Các biện pháp như vậy sẽ cải thiện âm thanh của thành mạch và nâng cao khả năng miễn dịch nói chung.
Thường xuyên khởi động cho chân và tay. Các bài tập như vậy cải thiện đáng kể lưu thông máu, loại bỏ cảm giác ớn lạnh. Các buổi tự xoa bóp sẽ bổ trợ hiệu quả cho bài tập.
Trong trường hợp không có chống chỉ định, hãy đến phòng xông hơi khô hoặc tắm mỗi tuần một lần. Nếu điều này là không thể, thì tắm vòi hoa sen cản quang hàng ngày (hoặc ngâm chân và tay) sẽ giúp thay thế các quy trình này.
Từ bỏ thói quen ngồi khoanh chân. Tư thế này góp phần kìm hãm đáng kể các mạch máu và rối loạn tuần hoàn không chỉ ở bàn chân mà còn ở toàn bộ chi dưới.
Sử dụng gel và thuốc mỡ làm ấm cho chân. Những khoản tiền như vậy có thể được mua tại một hiệu thuốc hoặc được chuẩn bị độc lập.

Phải làm gì nếu bàn chân của bạn đã lạnh

Để làm ấm bàn chân, bạn có thể thực hiện các hoạt động sau:

Tắm nước ấm. Đồng thời, khi bắt đầu quy trình này, nhiệt độ nước nên ở khoảng 22-25 ⁰С, và khi kết thúc - khoảng 40-42 ⁰С. Bạn có thể thêm mù tạt khô vào nước. Sau đó, nên đi tất ấm vào chân, nếu chân rất lạnh thì chườm cồn.
Uống một tách trà thật ấm, sữa hoặc đồ uống với gừng và mật ong (những thành phần này cũng có thể được thêm vào trà hoặc sữa). Bạn có thể thay thế đồ uống như vậy bằng trà thảo mộc từ 1 thìa cây xô thơm, bạc hà, rễ cây nữ lang, lá nguyệt quế, bạc hà, hoa cúc, 2 chùm hoa đinh hương, một miếng gừng, một nhúm rau mùi và hạt tiêu đen. Các thành phần nên được đổ với một lít nước sôi và nhấn mạnh trong một giờ. Lọc và uống như trà.
Bôi trơn chân bằng thuốc mỡ làm ấm. Một phương thuốc như vậy có thể được điều chế từ bất kỳ loại kem trơ nào và tinh dầu long não, hương thảo hoặc mè, chiết xuất hạt tiêu đỏ hoặc bơ ca cao. Trộn hai trong số các thành phần này (tùy chọn) với kem (có thể thay thế bằng Vaseline). Thoa sản phẩm lên vùng da chân sạch và khô. Sau đó, đi tất len.

Có thể thay kem ủ hoặc thuốc mỡ bằng cồn ớt đỏ, rất dễ làm tại nhà. Trong hộp thủy tinh, trộn một ly rượu vodka và 2 thìa cà phê ớt đỏ xay. Sau đó, phương thuốc được truyền trong 10 ngày. Nó có thể được sử dụng như một phương pháp xoa chân trước khi đi ngủ. Trước khi sử dụng cồn thuốc, hãy nhớ đảm bảo rằng không có phản ứng dị ứng và mẫn cảm của da. Phương pháp làm ấm chân như vậy không được khuyến khích cho trẻ em - làn da của chúng quá mỏng manh, vết bỏng có thể vẫn còn trên đó do ớt đỏ.

Ai cũng biết cái gì cần giữ ấm và cái gì lạnh. Vị chỉ huy vĩ đại của Nga, Generalissimo, Alexander Vasilievich Suvorov không quên nhắc nhở các binh sĩ: “Chân ấm, đầu lạnh!”, Và ông không thua một trận nào. Đúng vậy, đôi khi tốt hơn là bạn nên che đầu để quá trình suy nghĩ không bị đóng băng, đặc biệt là trong thời tiết có gió.

Nhưng điều xảy ra là mong muốn trông đẹp hơn nhu cầu giữ ấm cho đôi chân của bạn, và vào một buổi tối mùa thu se lạnh, bạn đi ra ngoài với quần tất mỏng hoặc tất mỏng, giày hoặc bốt mũi hẹp. Rất nhanh, chân bạn đóng băng để mọi suy nghĩ chỉ hướng đến việc đến một nơi ấm áp càng sớm càng tốt và làm ấm chúng.

Bạn trườn trên tảng băng về nhà và bắt đầu nhớ: - Làm thế nào để nhanh chóng làm ấm các chi dưới? Nếu cuộc sống không dạy bạn điều gì, và bạn thường xuyên để đôi chân thon thả của mình vì cái lạnh căng thẳng, hãy treo một tấm giấy ghi nhớ lên phòng tắm:

1. Nhúng chân vào nước muối nóng.

2. Bôi trơn lòng bàn chân ửng đỏ bằng bất kỳ loại kem xoa bóp nào và xoa đều.

3. Đi tất len dày và quấn chăn kín chân.

Bạn buồn bã nhìn vào sổ ghi nhớ của mình và nhớ rằng nước nóng của bạn đã tắt, và bàn chân của bạn, đông cứng trong hơi ấm, bắt đầu đau nhức. Để làm gì? Viết lại một ghi nhớ trên nén rượu:

1. Chà xát bàn chân bằng khăn khô hoặc ngâm trong nước nóng, xoa bóp từng ngón chân.

2. Lấy một đôi tất mỏng, có thể khoét lỗ, làm ẩm đế vớ bằng rượu vodka (loại nào cũng được, kể cả với hạt tiêu hay rượu), xỏ vào chân.

3. Mang tất len thô lên trên. Bạn sẽ cảm thấy một sự ấm áp trào dâng ngay lập tức.

Nếu bạn muốn rã đông đá viên thật nhanh, và bạn có ớt đỏ xay trong tủ bếp bên cạnh những con gián, hãy đổ trực tiếp vào tất của bạn. Đừng lo lắng nếu một người Phổ đột nhiên bò đến đó - anh ta sẽ cù vào đế của bạn, và có những khu vực rất quan trọng trên đó.

Hoặc có thể bạn muốn ôm đôi chân cứng ngắc trong bồn tắm thơm? Để thực hiện ý thích đó, cần có sự hiện diện của: muối biển, dầu oải hương hoặc hương thảo, nửa ly sữa. Ba muỗng canh muối biển, thêm 1 muỗng cà phê bơ, sữa, đổ tất cả vào nước nóng và ngâm đôi chân đông cứng của bạn. Ồ, họ sẽ biết ơn bạn biết bao - họ sẽ không chỉ giữ ấm mà còn có được thức ăn!

Và nếu bạn bị lạnh cóng chân, không chỉ trong thời tiết lạnh giá thì phải làm sao trong trường hợp này? Trước hết, bạn cần quan sát bản thân và tìm hiểu các triệu chứng khác xuất hiện khi bàn chân bị lạnh. Nếu bạn cảm thấy lạnh sau khi ăn, hãy kiểm tra sự thông thoáng của đường mật; nếu mạch chậm lại, rối loạn nhịp tim, tóc nhờn, móng tay giòn xuất hiện - chú ý đến tuyến giáp; nếu có sưng bàn chân, đau khi đi lại ở vùng ống chân, giãn tĩnh mạch, lưới tĩnh mạch - chạy đến bác sĩ càng sớm càng tốt để không bắt đầu suy giãn tĩnh mạch.

Bàn chân có thể đóng băng với những vi phạm trong công việc của trái tim. Nếu bạn đang leo cầu thang và bị khó thở, nếu bạn thấy bàn chân bị sưng phù sau khi uống chất lỏng, hãy hẹn gặp bác sĩ tim mạch và làm điện tâm đồ. Sẽ rất tuyệt nếu bạn đi xét nghiệm máu và siêu âm các mạch máu ở chân.

Đừng sợ hãi trước nếu chân bạn bị lạnh không chỉ khi thời tiết lạnh - điều này có thể xảy ra với bạn do đặc điểm cấu tạo của cơ thể bạn. Nhớ lại! Hút thuốc và lạm dụng rượu có hại cho mạch máu của bạn. Cố gắng giữ cho những rắc rối này trong cuộc sống vô giá của bạn càng ít càng tốt.

Tắm vòi hoa sen tương phản hàng ngày và mát-xa chân. Trước khi ra ngoài trời lạnh, hãy bôi trơn đôi chân yêu thích của bạn bằng mỡ lửng hoặc mỡ chồn. Hãy chăm sóc bản thân, ôn hòa và có thể sức khỏe sẽ đi cùng bạn.