Витамин отвечающий за упругость кожи. Витамины для кожи лица. Витамины для упругости кожи лица

Для нормального функционирования организма необходимо обеспечивать достаточное поступление полезных веществ. Дефицит соединений и минералов влечет серьезные нарушения работы внутренних органов. Особое значение имеют витамины для эластичности кожи.

Как витамины влияют на эластичности кожи

Упругость эпидермиса – его способность растягиваться, а затем возвращаться в первоначальное состояние. Называют факторы, влияющие на снижение эластичности кожных покровов:

Естественный процесс старения . С течением времени продукция коллагена и эластина, которые являются белками соединительной ткани, постепенно снижается. Именно эти компоненты отвечают за упругость кожи. После 40 лет отмечается замедление обменных процессов, а также сужение сосудов. Кожные покровы пересыхают, истончаются, провисают, что приводит к формированию морщин.
Негативное внешнее воздействие . К ним относят солнечное излучение, значительно усугубляющее состояние эпидермиса. Доказано, что ультрафиолетовые лучи способствуют разрушению коллагеновых волокон. Защитные функции кожных покровов снижаются под влиянием жары и холода. Именно поэтому эластичность и упругость кожи нарушаются раньше на открытых участках тела: лице, шее, руках.
Резкая потеря веса . При значительном снижении массы тела происходит ликвидация жировой ткани. Эпидермис, растянутый накоплениями жира, не может сократиться за непродолжительный период времени.
Вредные привычки . Курение является провокатором сужения кровеносных сосудов. Кожные покровы теряют эластичность и упругость из-за воздействия токсических веществ, которые содержит табак.
Несбалансированное питание . Полноценный рацион обеспечивает поступление в организм соединений и микроэлементов, макроэлементов. Их дефицит нередко приводит к утрате упругости и эластичности кожи, что проявляется появлением складок.

В кожном покрове протекают реакции, которые являются специфическими для эпидермиса. Их осуществление связано с необходимым количеством полезных веществ.

Внимание! Эластичность и упругость кожи зависят от набора определенных витаминов.

Какие витамины нужны для упругости кожи

Для здоровья и красоты кожных покровов требуются следующие элементы:

Ретинол (витамин А ). Соединение отвечает за упругость кожи. Вещество стимулирует продукцию волокон коллагена, а также нормализует функционирование сальных желез. Нужная концентрация поддерживает увлажнение эпидермиса и способствует удалению отмерших клеточных элементов. Ретинол ответственен за укрепление и восстановление слоев дермы. Прием компонента позволяет избежать провисания кожи, формирования морщин. Гиповитаминоз проявляется сухостью и шелушением, появлением акне. Потребность в токофероле возрастает в течение климактерического периода. Витамин для упругости кожи лица содержится в моркови, петрушке, репе, капусте и шпинате.
Тиамин (витамин В1 ). Вещество предупреждает воспалительные процессы кожных покровов.
Рибофлавин (витамин В2 ). Компонент стабилизирует продукцию кожного сала, что обеспечивает его гладкость и эластичность.
Ниацин (витамин В3 или никотиновая кислота) . Соединение отличается барьерной функцией. Достаточное поступление ниацина поддерживает необходимый уровень влаги.
Пантотеновая кислота (витамин В5) . Элемент участвует в восстановлении целостности кожных покровов.
Пиридоксин (витамин В6) . Вещество устраняет покраснение и шелушение кожи, предупреждая снижение эластичности.
Фолиевая кислота (витамин В9 ). Соединение отвечает за продукцию составляющих крови, работу нервных окончаний.
Цианокобаламин (витамин В12 ). Компонент усиливает воздействие других соединений, относящихся к группе В.
Токоферол (витамин Е ). Это основной элемент, способствующий эластичности и упругости кожных покровов. Витамин минимизирует вредное влияние ультрафиолетовых лучей, заживляет и смягчает кожу, защищает от свободных радикалов, способствует повышению уровня коллагена. Существенное значение имеет влияние на усвоение ретинола. Дефицит токоферола проявляется в появлении морщин в связи со снижением тонуса тканей и потерей упругости.
Аскорбиновая кислота (витамин С ). Упругость кожи, усвояемость токоферола и ретинола зависят от концентрации этого антиоксиданта. Компонент обладает защитными свойствами, устраняя вредное воздействие свободных радикалов, уничтожающих коллаген и эластин. Антивозрастное действие обусловлено следующими эффектами: укрепление клеточных мембран и сосудистых стенок, разглаживание морщин, устранение повышенной пигментации, осветление эпидермиса. Гиповитаминоз проявляется длительной регенерацией тканей, повышенной сухостью дермы. Соединение присутствует в орехах, растительных маслах.
Витамин Д. Полезный компонент синтезируется под влиянием ультрафиолетовых лучей в клетках дермы. Необходимость в дополнительном поступлении возникает преимущественно в зимнее время. Соединение обеспечивает усвоение кальция, защиту от различных заболеваний кожных покровов. Авитаминоз может привести к раннему появлению морщин.
Витамин F . Компонент представляет собой ПНЖК и отличается выраженным противовоспалительным воздействием. Он укрепляет мембраны клеток, повышает местный иммунитет, упругость кожи и способствует устранению морщин. При дефиците полезного вещества отмечается формирование язвочек, утолщение дермы.
Витамин К. Повышает эластичность и упругость кожи, способствует разглаживанию морщин, устраняет вредное воздействие токсинов. Гиповитаминоз приводит к дряблости кожи и повышению пигментации. К источникам вещества относят капусту, яичный белок.
Витамин РР . Расширяет сосуды эпидермиса, поддерживает баланс жиров, углеводов и белков, уменьшает покраснение, увлажняет кожу. На фоне нехватки соединения отмечают потерю эластичности кожных покровов. Компонент содержат грибы.

Лучшие витамины для упругости кожи

Как принимать витамины, повышающие упругость кожи

Прием витаминных средств следует осуществлять с осторожностью. Специалисты не рекомендуют заниматься самолечением. Известно, что избыточное поступление в организм нутриентов может негативно отразиться на здоровье и общем самочувствии.

Внимание! Перед приемом комплексов желательно получить консультацию врача, который сможет подобрать адекватный препарат и его дозировку.

Потребность в нутриентах возрастает в следующих случаях:

климактерический период;
беременность;
прием некоторых медикаментозных препаратов.

На усвояемость полезных веществ негативно влияют заболевания органов пищеварительной системы, курение и избыточное употребление алкогольных напитков.

Меры предосторожности

Принимать витамины для упругости кожи тела и лица следует после консультации со специалистом. С целью исключения гипервитаминозов и передозировки рекомендуют выполнить лабораторную диагностику.

Противопоказания и побочные эффекты

Витамины для упругой кожи нельзя принимать при беременности, чтобы не спровоцировать нарушение функционирования органов и систем как у матери, так и у плода. Прием комплексов не рекомендуется при индивидуальной непереносимости отдельных компонентов средств. В противном случае возможно появление аллергических реакций, которые включают:

зуд и жжение кожи;
сыпь;
покраснение.

Иногда на фоне применения биологически активных добавок, поддерживающих эластичность и упругость кожи, возникают реакции со стороны органов ЖКТ:

тошнота;
метеоризм;
боли в эпигастрии.

Внимание! Чтобы снизить вероятность появления негативных признаков нарушения функционирования пищеварительной системы, следует принимать таблетки во время еды.

Заключение

Витамины для эластичности кожи используют с целью улучшения состояния дермы, сохранения ее упругости. Препараты имеют комплексный состав и позволяют также устранить основные косметические дефекты кожных покровов.

Подтянутая, эластичная и чистая кожа – не только гордость любой женщины, но и чуткий барометр нашего самочувствия и внутреннего состояния. Первым способом улучшить качество эпидермиса является ежедневный косметический уход. Но иногда эффективности кремов, бальзамов и масок может не хватить для получения желаемого результата. В этом случае на помощь приходят вещества, которые смогут повлиять на дерму изнутри – это органические соединения, направленные на регенерацию, активизацию кровообращения, питание и увлажнение клеток кожи.

Врачи рекомендуют регулярно пропивать биоактивные добавки, содержащие полный комплекс витаминов. Однако стоит помнить, что перед употреблением любых аптечных средств следует обратиться к своему терапевту, который сможет корректно составить курс лечения и профилактики, исходя из ваших индивидуальных особенностей.

Мы предлагаем вам познакомиться с обзором лучших витаминно-минеральных комплексов для кожи. В топ вошли товары самых проверенных и популярных производителей. При составлении рейтинга учитывались такие важные критерии, как:

состав препарата;
удобство применения;
ценовая категория;
оценки профессиональных косметологов и фармацевтов;
реальные отзывы женщин.

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

Лучшие недорогие витамины для кожи

Стоимость витаминов, как и большинства других изделий, складывается из множества факторов. На ценообразование влияют самые разные обстоятельства, и не всегда качество самого продукта стоит на первом месте. При желании в аптечных сетях нашей страны можно найти вполне действенные биологически-активные добавки без особых изысков в виде разноцветных оболочек, сладкого вкуса или цветочно-фруктовых ароматов. Мы подскажем вам, как за небольшие деньги вернуть красоту и молодость вашей коже.

5 Благомин витамин H

Борется с шелушениями, покраснениями, усталым видом
Страна: Россия
Средняя цена: 207 руб.
Рейтинг (2019): 4.6

Благомин витамин H предлагает максимальную концентрацию биотина, известного положительным влиянием на красоту и здоровье кожи. Препарат регулирует жировой и белковый обмен, имеет высокую активность. Производитель пишет, что при регулярном применении пищеварительные процессы возвращаются в норму. Витамины стабилизируют содержание сахара в крови, способствуют высвобождению энергии из еды. Препарат рекомендовано принимать при выпадении волос, шелушениях кожи лица и шеи, неврологических проблемах.

Женщины в отзывах предупреждают о дозе в одной капсуле: целых 153 мкг биотина, это превышает суточную норму взрослой девушки. Поэтому советуют пить витамины с осторожностью. Отмечают быстрый эффект: пропадают прыщи и следы от акне, выравнивается цвет лица. Бренд рекомендует делать перерывы между курсами, так как витамины накапливаются в организме. В одной баночке 90 капсул, этого хватает на целый год.

4 Мульти В-комплекс Витамир

Все витамины группы B в одной таблетке
Страна: Россия
Средняя цена: 150 руб.
Рейтинг (2019): 4.7

Мульти В-комплекс Витамир – лучший препарат рейтинга, восполняющий нехватку витаминов группы В. Они участвуют в обменных процессах, способствуют высвобождению микро- и макронутриентов. Препарат воздействует на метаболизм, нормализует функции нервной и иммунной систем. Положительные изменения в организме отражаются на красоте кожи. Как утверждает производитель, принимать комплекс эффективнее, чем пить витамины по одному. Средство отлично сочетается с другими формулами, с количеством сложно переборщить.

Пантотеновая кислота способствует регенерации тканей, замедляет старение эпидермиса. Пиридоксин участвует в синтезе гемоглобина, помогает организму стабилизировать гормоны сна. Формула улучшает усвоение жирных кислот, которые влияют на здоровье ногтей и волос. Приятным побочным эффектом является регуляция потовых желез. Витамин В10 имеет мощные антиаллергические свойства, защищает от УФ-лучей.

3 Аевит

Универсальная пищевая добавка для красоты и лечения
Страна: Россия
Средняя цена: 175 руб.
Рейтинг (2019): 4.8

Аевит – недорогой отечественный препарат, который, тем не менее, имеет целый ряд показаний к применению. Это, пожалуй, один из наиболее универсальных БАДов, рекомендуемых врачами при терапии множества кожных заболеваний, проблемах с сосудами, физических и умственных перенапряжениях, стрессовых состояниях и неполноценном питании.

Активными компонентами, которые определяют эффективность работы комбинированного средства, являются ацетат токоферола (витамин Е) и ретинол (витамин А). Эти необходимые для нашего организма элементы помогают наладить правильный метаболизм, питают и регенерируют кожу, благодаря чему:

разглаживаются мелкие морщины;
блокируется распространение воспалительного процесса;
значительно снижается интенсивность угревой сыпи;
уменьшается глубина пор дермы.

Для лучшего эффекта косметологи советуют не только принимать капсулы перорально, но и делать маску на лицо, смешав их содержимое с небольшим количеством косметического масла. Проводя такую простую процедуру 2 раза в неделю в течение месяца, можно добиться такой же сияющей и увлажнённой кожи, как и после посещения дорогогостоящего салона красоты.

2 Нагипол 2

Пивные дрожжи от угревой сыпи
Страна: Россия
Средняя цена: 134 руб.
Рейтинг (2019): 4.9

Угревая сыпь или подростковое акне – это заболевание, которое может принести девушке множество поводов для расстройства. Чтобы вернуть коже чистоту и бархатистость, необходим комплексный подход к лечению, состоящий из косметических процедур, посещения узких специалистов (например, эндокринолога) и приёма биологически-активных веществ. Они способствуют быстрому устранению дефектов дермы и препятствуют появлению новых образований.

Комплекс Нагипол 2 содержит полный набор витаминов группы В, которые в сочетании с селеном, токоферолом, хромом и цинком помогут эффективно бороться с недугом. При регулярном приёме пивные дрожжи способны:

регулировать работу сальных желез;
обеспечивать нормальное кровоснабжение;
участвовать в регенерации клеток;
надёжно защищать кожный покров от влияния внешних факторов.

Курс приёма препарата составляет 1 месяц по 3-5 шт. трижды в день. При запущенных случаях болезни, отягощённых проживанием в экологически опасных зонах, рекомендуется повторять лечение 3 раза в год

1 Аекол

Лучший для избавления от ран, следов акне
Страна: Россия
Средняя цена: 115 руб.
Рейтинг (2019): 5.0

Средство для наружного применения Аекол содержит жирорастворимые витамины, которые справляются с внешними несовершенствами. Формула способна ускорять регенерацию клеток, она влияет на заживление ран, порезов, следов акне. Препарат быстро заживляет трещины, возникшие из-за сухости эпидермиса. Витамины регулируют клеточный обмен веществ, замедляют процессы старения. Раствор рекомендуется наносить сразу после получения повреждения. Основу составляет бета-каротин, предотвращающий воздействие окружающей среды.

Аекол снижает риск появления нежелательных пигментов. Судя по отзывам, он справляется с отечностью на лице. Женщины с тусклой кожей отмечают восстановление здорового цвета. Формула стимулирует выработку коллагена, благодаря чему возвращается эластичность. Препарат является одним из лучших для быстрого избавления от симптомов. Он начинает действовать в полную силу через 60 минут после нанесения.

Лучшие витамины для кожи от российских производителей

Отечественная фармакология выпускает множество эффективных лекарственных препаратов и витаминных комплексов, которые являются полноценными аналогами иностранных средств, отличаясь при этом более бюджетной стоимостью. Ещё одним преимуществом российских товаров является их доступность – в любой ближайшей аптеке вы с лёгкостью сможете выбрать необходимый продукт, а также продлить курс лечения не боясь, что БАД данного производителя исчезнет из продажи.

5 Алерана

Сила 18 проверенных компонентов
Страна: Россия
Средняя цена: 528 руб.
Рейтинг (2019): 4.7

Витаминно-минеральный комплекс Алерана содержит 18 активных веществ, которых не хватает большинству соотечественников. Препарат разделен на 2 части: день и ночь. Таблетки различаются по цветам, содержат разные витамины. В дневной капсуле находится железо, фолиевая кислота, бетакаротин и т.д. В ночную дозу производитель добавил кальций, цинк, цистин, витамины группы В и D, хром. Алерану необходимо принимать дважды в день в течение 1 месяца, курс повторяется 2-3 раза в год.

Покупатели отмечают удобство: один препарат заменяет множество других. В упаковке содержится 60 таблеток. Они имеют небольшой размер и обтекаемую форму, не застревают в горле. Женщины советуют пить средство только во время еды, иначе может возникнуть дискомфорт в желудке. Судя по комментариям, витамины улучшают состояние кожи и волос. Они не смогут решить проблему, но избавят от симптомов. Несомненным плюсом является доступность в большинстве аптек.

4 Компливит Сияние

Лучшая комбинация доступной стоимости и эффективного результата
Страна: Россия
Средняя цена: 372 руб.
Рейтинг (2019): 4.7

Российская фармацевтическая компания Фармстандарт специализируется на выпуске недорогих и качественных лекарственных средств и пищевых добавок. Одним из примеров эффективных БАДов для женщин может служить популярный витаминный комплекс Компливит Сияние, направленный на поддержание здоровья и внешней привлекательности.

Каждая таблетка содержит в себе тщательно сбалансированную комбинацию полезных веществ:

витамины А, С, Е, В1, В2, В6, В12;
минеральные элементы – Cu, Se, Zn, Fe, Co;
липоевая кислота.

Недостаток этих компонентов в организме может привести к существенному ухудшению самочувствия, эмоциональному упадку, усталости и, как следствие, к появлению дефектов кожи в виде сухости, потери эластичности, неравномерного тона окраски и проч. При приёме одной таблетки Компливита на протяжении месяца вероятность подобных проблем существенно снижается. Этот факт подтверждается большим количеством положительных отзывов от прошедших курс лечения женщин, поэтому мы можем назвать данный препарат лучшим в нашем рейтинге по соотношению цена-результат.

3 Коллаген морской порошок

Максимальное содержание коллагена, отсутствие примесей
Страна: Россия
Средняя цена: 1 817 руб.
Рейтинг (2019): 4.8

Отечественная компания предлагает чистый коллаген для красоты волос, кожи и ногтей. Главное его преимущество в сочетаемости с практически любыми другими витаминами. Препарат способствует разглаживанию морщин, замедляет процессы старения, напитывает эпидермис. Длительный прием избавляет от дискомфортных ощущений в связках и суставах, восстанавливает поврежденные ткани. Чистый коллаген показан после ожогов, травм, ран. Он стимулирует синтез гиалуроновой кислоты – еще одного известного вещества красоты.

Как утверждает производитель, именно эта форма коллагена максимально усваивается организмом. Вещество получено в Японии под строгим контролем азиатских специалистов. Так как это порошок, а не капсулы, дозировку легко менять. Достаточно растворить несколько ложек в теплом напитке. Один курс составляет не менее месяца, за это время появляются первые результаты. В минусы можно отнести высокую цену и отсутствие в большинстве аптек.

2 Фемивелл источник красоты

Лучшее восполнение влаги в эпидермисе
Страна: Россия
Средняя цена: 1 722 руб.
Рейтинг (2019): 4.9

Производитель не зря назвал Фемивелл источником красоты: витамины восполняют дефицит коллагена, который замедляет процессы старения. Если пить препарат регулярно, кожа станет эластичнее, появится упругость. Формула выравнивает мелкие морщинки, предотвращает появление новых. Она является лучшим выбором для всех, кто не хочет принимать таблетки. Саше достаточно растворить в воде, дозировку регулирует пользователь. Производитель рекомендует добавить витамин С для максимального усваивания коллагена.

Покупатели подтверждают действенность препарата. Кожа начинает сиять, ногти становятся крепче, волосы перестают выпадать. Спектр применения средства достаточно широкий, поэтому он нашел место как в аптечках пользователей, так и в нашем рейтинге. Стоит только помнить о накопительном эффекте. Коллагену требуется время, чтобы проявить себя. Первые результаты заметны через 2 недели, значительные изменения приходят к концу курса.

1 Лора Коллаген

Вкусный напиток с коллагеном для продления молодости кожи
Страна: Россия
Средняя цена: 1 288 руб.
Рейтинг (2019): 5.0

Биологически активная добавка к пище Лора Коллаген представляет собой быстрорастворимый в воде порошок, который фасуется в одноразовые саше и заваривается кипячёной водой комнатной температуры. Получившийся в результате напиток рекомендуется употреблять женщинам с проблемной дермой, склонной к сухости и раннему увяданию. Пить добавку можно независимо от приёма пищи, в любое удобное для вас время.

Этот коллагеновый коктейль производит на женскую кожу поистине чудесный эффект – 7000 мг чистого соединительного белка, поступающего в организм вместе с каждой порцией, помогают восстанавливать эластиновые волокна, возвращая дерме упругость и плотность. Тон лица постепенно выравнивается, исчезают мелкие морщины, покраснения и шелушение, кожа становится увлажнённой и сияющей. Благодаря своей жидкой консистенции средство намного легче и быстрее усваивается. Раствор имеет приятный вкус и его с удовольствием выбирают те женщины, которые с трудом переносят пероральный приём медикаментов.

Лучшие витамины для кожи иностранных брендов

Витамины от иностранных фармацевтических компаний пользуются устойчивой популярностью и спросом у российских покупателей. Часто их высокая востребованность основана на визуальной привлекательности – импортные бренды обычно фасуют свои препараты в яркие, красочные упаковки, выпускают информационные проспекты с иллюстрациями и постоянно крутят рекламные ролики по ТВ. Мы собрали лучшие марки из самых известных, основываясь не на внешних факторах, а на реальной эффективности каждого БАДа

5 Nature Made

Лучший фруктовый вкус без красителей и ароматизаторов
Страна: США
Средняя цена: 1 740 руб.
Рейтинг (2019): 4.6

Жевательные таблетки Nature Made – самое изысканное средство в нашем рейтинге, так как оно изготовлено в виде пастилок из мягкого мармелада с приятным ягодным вкусом и ароматом. В их составе напрочь отсутствуют искусственные красители, ароматизаторы, загустители и консерванты, поэтому препарат не только безопасен, но и весьма чувствителен к высоким температурам. Из-за этой особенности заказать добавку Nature Made в летний период может быть проблематично – натуральный продукт просто не перенесёт транспортировку в жарких условиях и превратится в одну клейкую массу.

Активными компонентами комплекса являются:

аскорбиновая кислота – активизирует выработку собственного коллагена;
бета-каротин – участвует в антиоксидантной защите;
биотин – регулирует процесс роста и деления клеток;
цитрат натрия – контролирует уровень рН, смягчает и устраняет сухость кожи.

В качестве дополнительных элементов выступают кукурузный сироп, натуральный желатин, карнаубский воск, кокосовое масло, молочная кислота, сахар и вода. Как видите, действительно – никакой химии. Однако женщинам с диагнозом диабет следует строго контролировать уровень глюкозы при приёме сладких витаминов, чтобы не допустить симптомов гипергликемии. Суточная доза – по 2 драже в течении дня.

4 Доппельгерц Бьюти Анти-акне

Подходит для приёма в период гормональной перестройки организма
Страна: Германия
Средняя цена: 713 руб.
Рейтинг (2019): 4.7

Биологически-активную добавку немецкого производителя Queisser Pharma рекомендуется применять девушкам с проблемной кожей – жирной, комбинированной, склонной к частым появлениям угревой сыпи и воспалениям. Приём препарата разрешён с 14-летнего возраста, поэтому он идеально подходит для периода подростковых изменений. Водящие в состав пивные дрожжи, цинк, биотин и кремний собраны в такой пропорции, чтобы совместными усилиями минимизировать проблемы. При приёме БАДа:

нормализуется обмен веществ;
регулируется работа сальных желез;
уменьшается и исчезает имеющееся акне;
блокируется развитие новых воспалений.

Регулярное употребление Доппельгерц Бьюти Анти-акне не только мощно влияет на эпидермис, стимулируя появление новых клеток, но и значительно повышает иммунные силы, делая организм женщины более стойким к атакам вирусов и инфекций. Оптимальная длительность курса составляет 1 мес., доза – по 1 табл. 1 раз в день. Лечение можно повторять на протяжении года, чередуя с месячными перерывами. В упаковке 30 табл.

3 Solgar Skin, Nails & Hair

Выбор вегетарианцев. Кошерный продукт
Страна: США
Средняя цена: 1 830 руб.
Рейтинг (2019): 4.8

Американский бренд Solgar является одним из самых старых и авторитетных предприятий по выпуску натуральных биологических добавок премиум-класса. Компания предлагает к продаже более 500 наименований витаминов, минералов и растительных продуктов, направленных на поддержание правильной работы систем и органов человека. Комплекс Skin, Nails & Hair от этого производителя считается одним из самых эффективных для приёма взрослыми людьми, следящими за своим здоровьем и внешней привлекательностью. В составе БАДа отсутствует глютен, следы пшеницы, молочные продукты и животный жир, поэтому он не только гипоаллергенен, но и подходит для вегетарианской диеты.

120 мг аскорбиновой кислоты;
1000 мг метилсульфонилметана;
50 г экстракта красных водорослей.

Комплекс полностью натуральный – при производстве в него не добавляются искусственные ароматизаторы, красители и консерванты. Это очень качественный биопродукт, который способствует улучшению самочувствия и, при правильной схеме приёма, даёт возможность надолго стабилизировать хорошее состояние кожи, волос и ногтей.

2 Фамвиталь

Лучшая защита и питание изнутри
Страна: Франция
Средняя цена: 2 613 руб.
Рейтинг (2019): 4.9

БАД Фамвиталь занимает место среди лучших благодаря грамотно подобранным компонентам, влияющим на здоровье кожи, волос и ногтей. Если пить препарат регулярно, нормализуется аппетит. Формула действует на организм изнутри, проникая в клетки. Экстракты виноградных косточек и зеленого чая защищают эпидермис от окислительного стресса. Витамин С способствует усваиванию цинка и селена. Бета-каротин и гамма-линоленовая кислота благотворно действуют на красоту лица.

Производитель обещает не только видимый эффект, но и общее улучшение самочувствия. Хром, витамины группы С и В снижают утомляемость и уровень стресса. Принимать препарат достаточно 2 раза в день, таблетки разделены на утренние и вечерние. Их состав учитывает влияние на организм в определенное время суток. Судя по отзывам, покупатели замечают результат спустя несколько недель. Первые эффекты проявляются на ногтях, они растут быстрее. Затем кожа становится эластичнее, напитывается влагой.

1 Lady"s formula Нестареющая кожа

Лучший биокомплекс для активных жительниц мегаполисов
Страна: США
Средняя цена: 1 064 руб.
Рейтинг (2019): 5.0

Линия продуктов Lady"s formula разработана с учётом потребностей современных женщин, живущих в условиях большого города. В состав серии входят антивозрастные, общеукрепляющие, антистрессовые и ухаживающие препараты. Для поддержания красоты и упругости кожи лица и тела компания PharmaMed предлагает воспользоваться уникальным продуктом Lady"s formula. Принимая по одной капсуле трижды в день можно избавиться от пигментации, уменьшить объём морщинок, визуально и качественно улучшить общий тонус.

Российские потребители хорошо знакомы с этим БАДом и успели оценить степень его эффективности. По данным популярного сайта-отзовика, препарат Lady"s formula Нестареющая кожа заслужил высокие оценки у большинства тестирующих по таким показателям, как результат, безопасность и доступность. Более 85% покупательниц остались довольны итогом приёма комплекса и рекомендуют его в качестве действенной биодобавки для женщин старше 25 лет.

Лучшие витамины с никотиновой кислотой

Никотиновая кислота, известная под именами ниацин, витамин В3 и PP, является незаменимым помощником при запущенных проблемах с кожей. Она очищает эпидермис от следов акне, выравнивает цвет лица, борется с заболеваниями на клеточном уровне. В небольших дозах показана для профилактики, поддержания красоты и здоровья.

5 Мерц специальное драже №60

Комбинированный препарат долгосрочного действия
Страна: Германия
Средняя цена: 804 руб.
Рейтинг (2019): 4.6

Драже от немецкой компании Мерц содержит комплекс витаминов для здоровья кожи, волос и ногтей. Количество никотиновой кислоты относительно небольшое, что снижает риск передозировки. Препарат легко сочетать с другими средствами, он восполняет нехватку витаминов группы В, С, А, Е, железа, цинка и биотина. Драже стабилизируют жировой обмен клеток, действуют изнутри. Пиридоксин и пантотеновая кислота влияют на водный баланс. Результат заметен через несколько недель: лицо выглядит отдохнувшим, возвращается эластичность.

В отзывах отмечают большой срок годности – целых 3 года, можно делать перерывы в курсе. Драже имеют маленький размер, их легко глотать. Судя по комментариям женщин, витамины помогают справиться с проблемной кожей. Постепенно поры очищаются, пропадает излишний блеск. Препарат имеет накопительный эффект, который продолжается по окончании курса.

4 Флорадикс Мультивиталь Н

Дополнительный источник всех основных витаминов
Страна: Германия
Средняя цена: 1 090 руб.
Рейтинг (2019): 4.6

Флорадикс Мультивиталь содержит все главные витамины для борьбы с основными проблемами кожи: сухостью, потерей упругости, прыщами, серым цветом лица. Он служит дополнительным источником никотиновой кислоты, имеет государственную регистрацию ЕАС. Препарат показан не только для эпидермиса, но и для роста и развития костей. Как утверждает производитель, витамины содержат лучшую форму кальция, она полностью усваивается. Баланс экстрактов семян аниса, ромашки и плодов кориандра поддерживает пищеварение, регулирует уровень pH.

Флорадикс Мультивиталь – один из немногих препаратов рейтинга, разрешенных для детей. Он борется с последствиями гормональных изменений у подростков, убирает следы акне, очищает поры. Содержит основные витамины группы В для комплексной помощи нервной системе. Мощные антиоксиданты повышают сопротивляемость эпидермиса внешней среде. В равной степени подходят и взрослым с проблемами с кожей, пищеварением.

3 Арнебия Мультивитамин

Лучшая бюджетная поддержка эпидермиса
Страна: Германия
Средняя цена: 85 руб.
Рейтинг (2019): 4.7

Мультивитамин от Арнебия – лучшее доказательство того, что качественный препарат не должен стоить дорого. Витамины имеют сильное антиоксидантное действие на кожу, помогают поддерживать здоровье. Они блокируют свободные радикалы, которые вызывают старение и увядание, а в редких случаях приводят к заболеваниям. Производитель советует принимать таблетки перед физическими нагрузками, чтобы избежать переутомляемости. Стресс сильно влияет на красоту лица, именно с ним успешно борется препарат.

Никотиновая кислота поддерживает функционирование клеток, эффект сохраняется по завершении курса. Она принимает участие в метаболизме жиров, влияет на пищеварение. Правильная работа ЖКТ лучшим образом отражается на коже. В3 помогает при проблемах с памятью. В отзывах покупатели хвалят простое использование: достаточно растворить саше в воде, оно имеет вкус апельсина. Дозировка зависит от количества жидкости, ее каждый определяет самостоятельно.

2 Перфектил Кожа Волосы Ногти

Защищает кожу от УФ-лучей, снижает риск появления экземы
Страна: Великобритания (производится в России)
Средняя цена: 550 руб.
Рейтинг (2019): 4.9

Достойное место в рейтинге занимает отечественный препарат Перфектил. Он создан для здоровья кожи, волос и ногтей. Основу составляют витамины группы В, в том числе никотиновая кислота. Она заботится о красоте лица, наполняет эпидермис энергией. Формула дополнена цинком и селеном, которые делают клетки сильнее. Бета-каротин помогает коже справиться с УФ-лучами. Биотин снижает риск появления дерматита и экземы. Магний и цинк являются отличной профилактикой старения лица.

В отзывах женщины отмечают видимый эффект на коже, особенно быстро исчезает сухость. Препарат имеет богатый набор антиоксидантов, которые формируют естественный защитный барьер. Производитель рекомендует принимать витамины за 3 месяца до отдыха на солнце, чтобы минимизировать воздействие УФ-лучей. Поначалу эффект проявляется на ногтях, потом на волосах, только потом подтягивается кожа на лице. Покупатели советуют набраться терпения, пить полный курс.

1 Now Foods Ниацин

Лучший однокомпонентный препарат
Страна: США
Средняя цена: 720 руб.
Рейтинг (2019): 5.0

Ниацин от Now Foods произведен по высоким американским стандартам, он эффективно восполняет одно из самых главных веществ. Как утверждает производитель, препарат балансирует глюкозу в крови, а правильная формула полностью усваивается. Она обеспечивает клетки энергией, что сразу отражается на лице. Препарат влияет на состояние проблемной кожи, она становится шелковистой. В составе нет глютена, остатков веществ животного происхождения. Его можно принимать веганам.

Ниацин от Now Foods очень легко пить: всего одна капсула в день во время еды. Радует отсутствие побочных эффектов при соблюдении инструкции. В отзывах есть комментарии женщин, принимающих этот препарат в течение многих лет. Он отлично справляется с высыпаниями на лице, не имеет негативных последствий. Кожа сохраняет красоту по завершению курса, эффект накапливается в организме, обмен веществ возвращается в норму. При проблемах с ЖКТ покупатели советуют снизить концентрацию.

Семейство витаминов и витаминоподобных веществ постепенно расширяется. И мы ни капли не преувеличим, если скажем, что эти соединения очень важны для красоты и здоровья. Некоторые из них заметно влияют на состояние кожи.

Специалисты любят говорить, что мы не чувствуем присутствия витаминов в организме, зато остро ощущаем их дефицит.

Главные витамины для кожи лица и тела

Перечислим витамины, без которых коже грозят тусклость, сухость и преждевременная старость. Мы постарались сделать краткое описание, но список все же получился внушительным.

В пользе витаминов для кожи лица уже никто не сомневается. © iStock

Витамин А (ретинол)

Широко используется в антивозрастных средствах, а производные ретинола хорошо зарекомендовали себя в лечении акне.

Витамин В1 (тиамин)

Необходим для нормального функционирования нервной системы человека, которая теснейшим образом связана с состоянием кожи. Стресс нередко вызывает или высыпания.

Витамин В2 (рибофлавин)

Задействован в процессах роста и обновления тканей в организме. При его дефиците:

При существенном недостатке рибофлавина (витамин B2) может развиться дерматит.

Витамин В5 (пантенол)

Витамин В6 (пиридоксин)

Участвует практически во всех обменных процессах, способствует усвоению белка и ненасыщенных жиров, особенно полезных для кожи. Гиповитаминоз проявляется шелушением и дерматитом над бровями, в носогубных складках, трещинами в уголках губ.

Витамин В7 (Н, биотин)

Стимулирует восстановление тканей, делает кожу более упругой и эластичной, улучшает цвет лица.

Дефицит проявляется нездоровой бледностью, выпадением волос, воспалениями на коже, шелушением.

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Витамин роста и развития, он стимулирует восстановление клеток, обеспечивает здоровье и , отвечает за крепкие ногти и волосы. При его нехватке выпадают волосы, кожа тускнеет.

При недостатке витаминов на коже могут появляться шелушения и трещинки. © iStock

Витамин В10 (Н1, парааминобензойная кислота)

Способы доставки витаминов в кожу

Их четыре:

с пищей, которую мы потребляем ежедневно;

в составе витаминных комплексов и биодобавок;

в составе косметических средств с формулами на основе витаминов (чаще всего это кремы и сыворотки);

с помощью инъекционных косметологических методик, таких как мезотерапия и биоревитализация.

Правильное питание

Главные составляющие диеты красоты:

разноцветные фрукты и овощи не меньше пяти порций в день (витамины А, С);

умеренное, но обязательное потребление растительных масел (Е);

злаки (группа В) и орехи (Е, группа В);

кисломолочные продукты (некоторые витамины группы В и К синтезируются здоровой микрофлорой кишечника).

Витаминные комплексы и биодобавки

Получать в одной капсуле суточную дозу витамина удобно, и основной плюс витаминных препаратов - именно в оптимальном способе применения.

С другой стороны, открытым остается вопрос биодоступности: попадет ли заявленный на упаковке препарат в кровь, а оттуда - в нуждающиеся в нем органы? С этой точки зрения, натуральные продукты надежнее. Впрочем, и они не всегда богаты полезными веществами.

Известно, что содержание витаминов напрямую зависит от срока и условий хранения овощей и фруктов, почвы, на которой росли дары природы, количества и качества удобрений.

По образу жизни современный человек кардинально отличается от своих предков, ему требуется значительно меньше калорий и пищи в целом. Поэтому медицинское сообщество озадачилось «переформатированием» витаминов в таблетки и капсулы. А также созданием функциональных продуктов, обогащенных соединениями, необходимыми для нормальной жизнедеятельности организма.

Сейчас, к сожалению, почти невозможно получить оптимальный набор полезных веществ из еды. Поэтому сбалансированное питание не исключает приема витаминных комплексов. Производители разрабатывают препараты для решения самых разных проблем, в том числе касающихся кожи и волос, и учитывают сочетаемость компонентов для наибольшей их эффективности.

Косметические средства

Насыщенные витаминами кремы и сыворотки еще несколько лет назад вызывали скептическое отношение. Считалось, что им не под силу проникнуть вглубь эпидермиса, чтобы участвовать в процессах дыхания, питания, очищения, оздоровления, восстановления клеток.

Но ученые доказали, что многие витамины прекрасно работают при наружном применении. А для некоторых важных молекул разработаны специальные технологии дробления, упаковки и транспортировки, помогающие им проникать в нужные слои кожи, чтобы защищать ее от воздействия внешних и внутренних неблагоприятных факторов.

Хотите узнать, косметика с какими витаминами актуальна именно для вас? Пройдите тест.

Чтобы сохранить природную красоту и упругость кожи надолго, нужно придерживаться многих правил и рекомендаций. Очень важны минералы и витамины для кожи. От этих биологически активных веществ зависит эластичность кожного покрова, цвет и нежелательные образования. Даже молодая кожа может страдать от авитаминоза, поэтому лучше следить за своим рационом и знать, какие вещества отвечают за различные неприятные явления.

Специальных витаминов для кожи не существует. Полезные вещества действуют не только на кожные покровы, но и на другие процессы, ткани и органы тела. Но часто именно негативные изменения эпителия становятся первым тревожным звоночком. В данной статье будет дан ответ на вопрос, какие витамины полезны для кожи, какие витаминные комплексы выбирать и как их правильно принимать.

Влияние витаминов на кожные покровы

Практически все биологически активные вещества влияют на кожу, но каждое из них по-разному.

Перечень особенностей витаминов и негативные проявления в случае их недостатка в организме:

(ретинол) – гусиные лапки возле глаз, шелушение. Если вы спросите у доктора, одним из первых в списке будет именно витамин А. Применение ретинола защитит от негативных воздействий, увлажнит и увеличит эластичность. Природные источники - сливочное масло, желтки яиц, рыбий жир, абрикосы.
В2 () – появление дерматитов, заед, потрескивания губ. Применение рибофлавина приведет к улучшению обменных процессов в клетках эпителия, улучшит дыхание клеток. Источники: дрожжи, мясо, яйца, какао, рыба, .
В7 () – бледность и шелушение кожи, выпадение волос. Если начать принимать биотин, станут более активно восстанавливаться клетки эпидермиса. Источниками витамина являются бобовые, печень, черный хлеб и яичный желток.
В9 () – обильное выпадение волос, плохая кожа. Применение фолиевой кислоты омолодит клетки эпителия и поддержит их молодость. Чтобы пополнить запасы этого вещества в организме естественным путем, нужно употреблять в пищу бобовые культуры, печень, зелень и муку крупного помола.
С () – один из самых важных гарантов здоровья кожного покрова. При недостатке аскорбиновой кислоты происходит потускнение кожи, возникают сосудистые рисунки, черные точки и веснушки. Кожа становится дряблой. Употребляя витамин С, вы улучшите работу гормонов, ответственных за выработку коллагена, укрепите сосуды. Применение аскорбиновой кислоты приведет к исчезновению мешков под глазами. Природные источники: цитрусовые культуры, шиповник, квашеная капуста, черна смородина, и листовой салат.
(токоферол) – сухость и грубость кожи. Избавиться от таких негативных явлений можно, употребляя хлопковое, соевое и подсолнечное масла, зародыши пшеницы.
(рутин) – увеличивается склонность к синякам и сосудистым рисункам. Рутин укрепит стенки сосудов и исключит появление ломкости. Чтобы пополнить организм витамином, нужно употреблять , шиповник, сливы, зеленый чай, щавель.
РР () – когда в организме недостаток этого витамина, кожа становится бледной, а губы приобретают синюшный оттенок. При достаточном количестве ниацина улучшается образование ферментов и дыхание клеток эпителия. Насытить организм веществом можно, употребляя в пищу куриное мясо, рыбу, яйца, сыр, .
– появление отечности, воспаления и пигментации кожи. При употреблении он ускорит восстановление клеток кожи и улучшит кровообращение. Природные источники: шпинат, морковь, рябина, капуста и помидоры.

Все эти вещества должны поступать в организм в определенных количествах. Превышение суточных дозировок приносит негативные последствия.

Комплексы витаминов для кожи

Если вы хотите выбрать для себя лучшие и тела, обратите внимание на комплексы, которые продаются практически в каждой аптеке. Комплекс витаминов – это средство, который в своем составе имеет несколько ингредиентов. Часто сюда входят не только витамины, но и минералы, микроэлементы и органические составляющие. Наиболее эффективные витамины для молодости кожи находятся в следующих комплексах.

Средство, в основе которого витамины А и Е. Это , союз которых обоюдно увеличивает их эффективность. Он защищает эпителий от пагубного воздействия окружающей среды. В том числе от влияния ультрафиолетовых лучей, перепадов температур, различных механических воздействий и аллергенов. Противопоказания – тиреотоксикоз, застойная сердечная недостаточность.

Похожее по составу с Аевитом средство, только сюда добавлен витамин К и провитамин А. Главная статья применения – местное лечение повреждений. Раствор дезинфицирует и восстанавливает кожу. Аекол подходит для лечения оболочек внутренних органов, он эффективен при эрозии шейки матки и трещинах прямой кишки, ран внутри рта. Противопоказаний нет, если только при первом применении не возникло аллергической реакции.

Это комплексный препарат, в составе которого находятся витамины для красоты кожи. Но так как особенности эпителия, волос и ногтей во многом похожи, то этот препарат хорош для поддержания их здоровья и красоты. Поводом для употребления этого комплекса могут быть различного рода высыпания, раздражения и сухость. После одного курса лечения обязательно нужно устроить перерыв, иначе можно спровоцировать гипервитаминоз. Для следующего приема комплекса обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Ревивона

Препарат, в составе которого 10 витаминов. Это не только витамины для кожи тела, но и для укрепления иммунитета, сердечнососудистой системы и костей. Если вы ищете витамины для упругости кожи, то препарат Ревивона именно то, что нужно. Нужно знать, что при приеме этого средства моча может стать насыщенного -желтого цвета. Но пугаться не стоит, это абсолютно безопасно.

Lady`s Formula

Препарат, который в своем составе имеет не только витамины для здоровья кожи , но растительные экстракты и минералы – ц инк, селен, медь, марганец, кальций, йод и др. После курса применения повторное употребление этого препарата возможно только спустя 2 недели.

Препарат для молодости и красоты, имеющий положительные отзывы и рекомендуемый многими терапевтами. Кроме витаминов и минералов, в составе препарата есть биофлавонойды и антиоксиданты. отлично подходит молодым женщинам. Для зрелых представительниц прекрасного пола эта же фирма выпускает препараты с другим составом.

При лечении нужно знать не только то, какие витамины нужны для кожи, но и как правильно и с какой периодичностью их принимать. Важно знать, что лучший источник полезных веществ – продукты питания. Правильно составив свой рацион, вы можете без аптечных средств насытить организм полезными веществами.

Выбирая комплексные препараты, обратитесь к врачу. Он проанализирует состояние эпителия, волос, ногтей и назначит наиболее подходящее средство.

Отличный вариант для проблемной кожи – витаминные маски. Такой метод подойдет также для кожи головы. Витамины для придания эластичности кожи можно почерпнуть из двух источников: специальных косметических масок и натуральных масел, фруктов и овощей, которые можно также обогатить витаминами из аптеки. Выбор зависит исключительно от индивидуальных предпочтений.

Лучше обращаться за консультацией к профессионалу, но если вы этого не сделали, то должны знать некоторые важные моменты. Держать открытыми капсулы препаратов не нужно, иначе они потеряют свою эффективность, взаимодействуя с молекулами воздуха. Смешивать различные наименования самостоятельно не рекомендуется, исключение – витамины А и Е. Перед применением средства протестируйтесь на аллергическую реакцию и только после этого смело начинайте курс лечения.

Для сохранения гладкой кожи лица и тела необходимо постоянное обновление коллагеновых и эластиновых волокон, регулярное удавление ороговевших и омертвевших слоев эпидермиса. Одними биологически активными веществами, к которым относятся и витамины, тут не обойтись. Нужен еще и комплексный уход за кожей. Но при дефиците веществ все меры могут не давать желаемого эффекта.

Важно! Для общего состояния здоровья необходим полный комплекс полезных компонентов и минералов, который можно получить из еды при правильно составленной диете или из препаратов.

Самые важные витамины для упругости кожи – это витамины А, Е, С, К, PP. Каждый из них отвечает за свою функцию:

Витамин А оказывает прямое влияние на синтез новых клеток, повышает устойчивость к кожным заболеваниям. Содержится в печени животных, капусте, моркови, шпинате.
Витамин Е в содружестве с витамином А также повышает уровень выработки коллагена, что полезно для эластичности кожи. Он есть в арахисе, фундуке, оливковом масле.
Витамин С содержит антиоксиданты, которые выводят свободные радикалы, предотвращая старение клеток. Его много содержится в цитрусах – лимонах, апельсинах, мандаринах.
Витамин К улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ и положительно влияет на скорость обновления клеток кожи. Он есть в курином мясе, сое, бобах.
Витамин PP (или B3) влияет на кровообращение. А состояние усталости, дряблости, вялости убирается при помощи регулярного приема именно этого вещества. Его можно получать из грибов и томатов.

Для предотвращения раннего старения стоит принимать вещество Коэнзим Q10. Витамин D, вырабатываемый в коже под воздействием солнечных лучей, увеличивает продолжительность жизни клеток. Он есть в яйцах, масле и молоке. Многие витамины группы B станут не лишними, но они уже не являются такими критичными для состояния кожи.

Этот перечень полезных веществ каждый дополняет самостоятельно. И для общего здоровья, и для внешнего вида сбалансированное питание, без дефицита минералов и полезных веществ, имеет большое значение.

Диета или препараты?

Витамины, необходимые для поддержания цветущего внешнего вида, можно покупать в аптеке. В зависимости от типа вещества, они продаются в форме таблеток, ампул для инъекций, микстур или даже мазей. Некоторые потребители считают, что в таком виде витамины получать дешевле, чем при помощи комплексной, полноценной диеты.

Однако можно составить список продуктов, в которых есть все необходимые для кожи вещества. И он будет довольно обычным, не потребует особых лакомств и дорогих деликатесов:

Овощи: лук, морковь, перец, горох или фасоль, шпинат, кукуруза, помидоры дадут возможность регулярно получать вещества группы А, E, F, B2, B3 (PP), B5, B6.
Молочные продукты закрывают потребность в ряде веществ тоже. Если регулярно есть сыр, сливочное масло, пить кефир и молоко, употреблять йогурты, можно получать из них витамины B2, B12, D.
Яйца содержат группы веществ А, B5, D.
Крупы и хлеб богаты B2, B6, K.
Говядина содержит B1, а курятина – витамин K.
Апельсины, грейпфруты, мандарины, лимоны богаты витаминами С и B9.

Из этого набора можно составить меню довольно недорогой, вкусной и питательной диеты. Она будет по карману даже студентам и пенсионерам. Кроме того, список не содержит продуктов, которые ведут к появлению полноты или ухудшению здоровья.

Косметические средства с полезными добавками

Диеты и таблетки – не единственный вариант поддержать кожу. Косметические средства тоже способны помочь в этой проблеме.

Важно знать! Лучше всего использовать комплексный подход: и сбалансированное питание, и прием препаратов, и косметику со специальными добавками.

Многие витамины, особенно ретинол (группы А), легко впитываются в кожу через нанесение на ее поверхность. Даже в аптеке можно найти содержащие его крема или масла. А в косметических магазинах почти каждое средство содержит те или иные полезные вещества и минералы. Большинство кремов для лица и тела с лифтинг-эффектом богаты этими биологически активными веществами.

Не только продукция, произведенная на фабриках, годится для поддержания кожи. Существует множество домашних рецептов красоты, которые, может, не настолько эффективны, как магазинные, но зато содержат только натуральные компоненты:

Маска из долек апельсина, лимона не только насыщает кожу витамином С, но и слегка отбеливает ее. Лимонный сок используют для удаления пигментных пятен и потемнений, он также делает менее заметными сосудистые звездочки.
Маска из мякоти авокадо имеет маслянистую консистенцию, она богата витамином B6, активно увлажняет кожу, делая ее на вид мягче, эластичнее.
Бананы содержат вещество B6, который можно получать из них также при помощи маски.

Многие отвары трав, сделанные в виде кубиков льда, тоже богаты полезными веществами. Ими можно протирать лицо по утрам во время ритуала очищения и подготовки к нанесению макияжа.

Как определить индивидуальную потребность в витаминах

Кожа лица особенно чувствительна к дефициту полезных веществ. Если их не хватает, она становится сухой, дряблой, тусклой. Ее функционирование нарушается, уменьшается или резко увеличивается выделение сала и жира, появляется сыпь, угри, покраснение или раздражение.

Серьезный авитаминоз лучше выявлять при помощи врача. Если есть подозрения на такое состояние, поход к доктору будет не лишним. Если проблема не запущена, тогда, действительно, можно обойтись кремами, диетами и наборами пилюль для ее решения.

Важно лишь учесть тот факт, что быстро проблема не решается. Восстановление баланса веществ лучше осуществлять постепенно, малыми дозами, или же стоит делать это под контролем медиков.