ዝቅተኛ በራስ መተማመን ምን ማድረግ አለበት? ዝቅተኛ በራስ መተማመን፡ ሊለወጥ የሚችል ተለዋዋጭ

የህይወት ስነ-ምህዳር፡ እራሳችንን እንዴት እንደምናስተናግድ ሌሎች እንዴት እንደሚይዙን ነው። ዝቅተኛ በራስ መተማመን (syndrome) በሙያዎ ውስጥ እና በግል ህይወትዎ ውስጥ ወደ ከባድ ችግሮች ሊመራ የሚችል ሲንድሮም ነው።

እኛ እራሳችንን እንዴት እንደምናስተናግድ ሌሎች እንዴት እንደሚይዙን ነው። ዝቅተኛ በራስ መተማመን (syndrome) በሙያዎ ውስጥ እና በግል ህይወትዎ ውስጥ ወደ ከባድ ችግሮች ሊመራ የሚችል ሲንድሮም ነው።

ፍጹምነት

ፍጹምነት ሁለቱም ዝቅተኛ በራስ የመተማመን ስሜት እና መንስኤው መገለጫ ሊሆን ይችላል። ፍጽምና ጠበብት ለሌለው ፍጽምና ወይም በቀላሉ ከፍተኛ ደረጃዎችን ለማግኘት የሚጥር በሥራው እርካታ አያገኝም ስለዚህም ለትችት የተጋለጠ ነው። እሱ ለራሱ ከፈጠረው ተስማሚ ምስል ጋር ለመጣጣም ይጥራል, እና እሱን ሳያሳካ, በራሱ ውስጥ የተስፋ መቁረጥ ስሜት ያጋጥመዋል, እስከ ንቀት ድረስ.

ንግግር

ለራሱ ዝቅተኛ ግምት ያለው ሰው በንግግሩ ውስጥ አንዳንድ ቃላትን ያለማቋረጥ ይጠቀማል. በመጀመሪያ፣ እነዚህ እምቢተኝነትን የሚገልጹ አሉታዊ ሐረጎች ናቸው፡- “የማይቻል፣ እርግጠኛ ያልሆነ፣ ዝግጁ ያልሆነ፣ ተገቢውን እውቀት የለኝም። አዎ ግን…”

በሁለተኛ ደረጃ, የማያቋርጥ ይቅርታ. እና በሶስተኛ ደረጃ, የሰውን ድርጊት እና የጉልበት ዋጋ የሚቀንሱ ሀረጎች. በእርግጠኝነት እርስዎ ሰበብ ያውቁታል፡ “እድለኛ ነበርኩ”፣ “ባልደረቦቼ አብዛኛውን ስራ ሰርተዋል፣ እና እኔ ብቻ ረድቻቸዋለሁ”፣ ወዘተ። ለራሳቸው ዝቅተኛ ግምት ያላቸው ሰዎች ምስጋናዎችን እና ምስጋናዎችን በደንብ አይገነዘቡም, ወዲያውኑ በምስጋና ለመከራከር እና ተቃራኒውን ለማረጋገጥ ይሞክራሉ. ለምን? ሁሉም ስለ የጥፋተኝነት ውስብስብነት ነው. ምንም ለውጥ አያመጣም። ምናልባት ሥራው በእነሱ አስተያየት በበቂ ሁኔታ አልተሠራም ወይም ጥያቄውን ቢያቀርቡም ለማሟላት ብዙ ጥረት አላደረጉም። ጥፋተኝነት ስለራሱ ብዙ የማያስብን ሰው የሚለይበት ቀጣዩ ምልክት ነው።

ጥፋተኛ

የጥፋተኝነት ስሜት, ልክ እንደ ፍጽምና, ለራስ ዝቅተኛ ግምት መንስኤ ሊሆን ይችላል. የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ዳርሊን ላንሰር እንዳሉት አንድ ሰው ጥልቅ የጥፋተኝነት ስሜት ከተሰማው እና ለዚህ እራሱን ይቅር ማለት ካልቻለ, በዚህ ምክንያት እራሱን በየጊዜው ይወቅሳል, "በልቡ ላይ ያለውን ሸክም" ያስታውሰዋል እና በድርጊቶቹ ያለማቋረጥ ያፍራል. በመጨረሻም ለራሱ ያለውን ክብር እና ለራሱ ያለውን ግምት ያጣል.

ግንኙነቱም ሊገለበጥ ይችላል. ለራሱ ዝቅተኛ ግምት ያለው ሰው የማያቋርጥ ራስን መተቸት ይሠቃያል እና ያለፈውን ስህተቶች በበቂ ሁኔታ መገንዘብ አይችልም. ስለዚህ አስተማማኝ ባልሆኑ ሰዎች ላይ የኒውሮቲክ ጥፋተኝነት

የመንፈስ ጭንቀት

የሥነ ልቦና ሳይንስ ዶክተር ላርስ ማድስለን ባደረጉት ጥናት በራስ መተማመን ለተደጋጋሚ የመንፈስ ጭንቀት ወይም የማያቋርጥ የመጥፎ ስሜት መንስኤ ሊሆን ይችላል። እንደ እርሷ አባባል ለራስ ክብር መስጠት ለልማትም ሆነ ከጭንቀት ለመዳን ቁልፍ ነው ይህም እንደ ከባድ የስነ ልቦና ችግር ይቆጠራል።

ሰበብ

ለራሳቸው ዝቅተኛ ግምት ያላቸው ሰዎች ተግባሮቻቸው ሁሉንም የባህሪ ደንቦች የሚቃረኑ ቢሆኑም ሌሎችን ማጽደቅ ይቀናቸዋል። ብዙውን ጊዜ ሁሉም ሰው ሊረዳው የሚችል የራሱ ሁኔታ እንዳለው ይከራከራሉ. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ይህንን አቋም በሌሎች ላይ በሚፈርድበት ጊዜ ሊያጋጥም የሚችለውን ትችት ለማስወገድ ሙከራ አድርገው ያብራራሉ.

ተነሳሽነት ማጣት

በሙያው መስክ ዝቅተኛ ግምት ያላቸውን ሰዎች በእውነት የሚያደናቅፈው ተነሳሽነት ማጣት ነው። እንደዚህ አይነት ሰው, አንዳንድ ስልጣኖችን ከተቀበለ, በማንኛውም አጋጣሚ, ወደተሳሳቱ እጆች ያስተላልፋል. ምንም አያስደንቅም, ምክንያቱም እሱ በእርሻው ውስጥ "አሴ" ቢሆንም እንኳ ተግባሩን እንደሚቋቋመው እርግጠኛ አይደለም. ከኢንተርሎኩተር ጋር በተፈጠረ አለመግባባት ከተቃዋሚው ጋር መስማማትን መርጦ አቋሙን መከላከል የሚችልበት ዕድል የለውም።

አለመወሰን

እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ለውሳኔዎቻቸው ኃላፊነት ለመሸከም ዝግጁ አይደሉም. በአጠቃላይ ምንም ነገር ላለመወሰን ይመርጣሉ. በድንገት ስህተት ይሠራሉ, እና ውሳኔው የተሳሳተ ይሆናል. በዚህ ጉዳይ ላይ ትችቶችን ማስወገድ አይቻልም. ደህንነታቸው ያልተጠበቀ ሰዎች በጣም መጥፎው ነገር የሚወዷቸው ሰዎች ትችት ነው: ዘመዶች, ጓደኞች, ማጣት የሚፈሩ. ከሁሉም በላይ, ይህ በእነሱ አስተያየት, የተሳሳተ ውሳኔ ዋጋ ይሆናል.

ግጭትን ለማስወገድ መሞከር

"እርግጠኛ ካልሆንክ አትሂድ" ይህ ዝቅተኛ ለራሳቸው ያላቸው ግምት ሰዎች አመለካከት ነው. በሰዎች መካከል ግጭቶችን ወይም ግጭቶችን ለማስወገድ ማንኛውንም ነገር ለማድረግ ዝግጁ ናቸው. ምንም እንኳን ይህ በ "ነጭ ውሸቶች" የተገኘ ቢሆንም ሁሉም ነገር እርስ በርሱ የሚስማማ መሆን አለበት, ይህም ፈጥኖም ሆነ ዘግይቶ ወደ ከባድ ችግሮች ያመራል.

ጠላትነት

ለራሳቸው ዝቅተኛ ግምት ያላቸው ሰዎች በተቃራኒው ለሌሎች ግልጽ ጥላቻ እና ጭፍን ጥላቻ ሲያሳዩ የሳንቲሙ ተገላቢጦሽ አለ. ይህ የመከላከያ ቦታ ልዩነት ነው, እነሱ እንደሚሉት: "ለመከላከል በጣም ጥሩው መንገድ ማጥቃት ነው."

ድካም, እንቅልፍ ማጣት, ራስ ምታት

ዝቅተኛ በራስ የመተማመን ምልክቶች ስነ-ልቦናዊ ብቻ ሳይሆን አካላዊም ሊሆኑ ይችላሉ. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ከሆነ ከመጠን በላይ በራስ የመተማመን ስሜት ወደ ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት, ድካም እና ራስ ምታት ያመራል.የታተመ

ኦህ ፣ በህይወታችን ውስጥ ራሳችንን ስንት ጊዜ እናቃለን ። ለማንኛውም ጉዳይ የምናደርገውን አስተዋፅዖ አቅልለን እንመለከተዋለን ፣ ለእሱ የሚገባንን ምስጋና መቀበል አንችልም እና ከጥቅማችን ጋር የሚመጣጠን የበለጠ ለመጠየቅ እናፍራለን። በሚያሳዝን ሁኔታ, ብዙ ቁጥር ያላቸው ሰዎች ዝቅተኛ በራስ የመተማመን ችግር ያጋጥማቸዋል. አንድ ሰው ለራሱ ከፍ ያለ ግምት ላይ ችግር እንዳለበት እንዴት መረዳት ይቻላል, እና ይህ እንዴት እራሱን ያሳያል?

የችግሩ መንስኤ ራስን መጥላት እና አለመቀበል ነው። እንደ አንድ ደንብ, ይህ በልጅነት ጊዜ "አለመውደድ" ምክንያት ነው. ከዚህም በላይ, ወላጆች ልጃቸውን አልወደዱም ማለት አስፈላጊ አይደለም, በቤተሰብ ውስጥ ፍቅርን, ሙቀትን, ውዳሴን ማሳየት የተለመደ አይደለም ... በጣም ብዙ ጊዜ ይህ በእኛ በኩል ተመሳሳይ ቀዝቃዛ አመለካከት ምክንያት ነው. አያቶች ለወላጆቻችን, ምክንያቱም ከጦርነቱ በኋላ ያለው ጊዜ እና ተግባር አንድ ብቻ ነበር - ለመትረፍ, "ምን አይነት ፍቅር አለ."

በውጤቱም, ለራሱ ፍቅር የማይሰማውን ሰው እናገኛለን: ለአካሉ, ለችሎታው, ለችሎታው, ለአእምሮው, ወዘተ. ከልጅነት ጀምሮ በዚህ ፍቅር ሳይሞላው እንደዚህ አይነት ሰው ድጋፍ የለውም, የራሱን ህይወት በፍቅር ለመገንባት እና እራሱን ፍጹም ተቀባይነት እንዲኖረው, በጠንካራ ጎኖቹ እና በችሎታው ላይ እምነት. እሱ በቀላሉ ከውስጥ የሚመጣ እና በውስጣዊ ጥንካሬ የሚሞላው ይህ የፍቅር ስሜት የለውም።

ስለዚህ, ዝቅተኛ በራስ መተማመን አንድ ሰው ምስጋናን ለመቀበል ባለመቻሉ ይገለጻል, እና ብዙውን ጊዜ, ለእሱ እርዳታ ምስጋና ከተገባችሁ በኋላ "እባካችሁ" ከማለት ይልቅ "ምንም" በማለት ምላሽ ይሰጣል. እርሱን ለምን እንደምታመሰግኑት ከልብ ይጨነቃል, ምክንያቱም በዓይኖቹ ውስጥ ምንም ጠቃሚ እና ጠቃሚ ነገር አላደረገም, በተጨማሪም, ህይወቱ በሙሉ ምንም ዋጋ ያለው እና ጠቃሚ አይደለም.

ዝቅተኛ በራስ የመተማመን መንፈስ ያለው ሰው ለራሱ የሆነ ነገር ለመጠየቅ (የደሞዝ ጭማሪ ወይም ማንኛውንም ነገር) ለመጠየቅ እንደሚፈራ ግልጽ ነው, ምክንያቱም እራሱን በድብቅ ራሱን ለተሻለ ነገር እንደማይገባ ስለሚቆጥር, ሰዎችን "በቅንጦቻቸው" ለማዘናጋት የማይገባ ነው.

ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ የስነ-ልቦና መከላከያ ዘዴ እንደ "መግቢያ" ይገለጻል, በአንድ ሰው "እኔ" እና በውጪው ዓለም መካከል ያለው ድንበር ግልጽ ካልሆነ ግን በ "እኔ" ውስጥ ሲቀየር. ይህ ደግሞ የራሱን አመለካከት በግልፅ መግለጽ አለመቻሉን ይገልፃል፣ ይልቁንስ በየትኛውም ምክንያት ስልጣን ያለውን የሌላውን ሰው አስተያየት ሳይነቅፍ መቀበል ነው። በጣም የተለመደው ጉዳይ የአርባ ዓመት ልጅ ሲሲ ነው፣ ምንም ቃል መናገር አልቻለም። እና ይሄ በህይወት ዘመን ሁሉ የሚከሰት ነው, እናም አንድ ሰው የሌላውን ሰው "የተፈቀደ አስተያየት" ያለማቋረጥ የራሱን አቋም ሳይነቅፍ ወይም ሳይከላከል እንደሚቀበል እንኳን አይገነዘብም.

"ዝቅተኛ የመብረር" ልማድ እና ትልቅ ግቦችን አለማውጣት እና በአጠቃላይ ግቦች "ከመጥላት" እያደገ ነው, ብዙውን ጊዜ "ህይወት ከጅረት ጋር" በትንሹ የመቋቋም እና ዝቅተኛ "ውድድር" ነው. ስለዚህም የውድድሮችን አለመውደድ እና "ያለ ጦርነት እጅ መስጠት" ልማድ ነው። ከሁሉም በላይ, ፉክክር እና ትግል ውስጣዊ ጥንካሬ መኖሩን ይገምታል, የምቾት ዞኑን እና የተለመደውን ደህንነቱ የተጠበቀ አካባቢን ይተዋል, በሌላ አነጋገር, ውጥረት.

ለዓመታት እንዲህ ዓይነቱ ሕይወት ግልጽ የሆኑ ስሜቶችን ማጣት, እነሱን ለመለማመድ አለመቻልን ያመጣል. አንድ ሰው በሚገባው መንገድ እንደሚኖር ይስማማል እና የበለጠ የማይገባው ነው. እና ሁሉም የተሻሉ ህይወት ህልሞች, የእኛን ንቃተ-ህሊና የሚያነሳሱ የንግድ ስራዎችን በመስራት ደስታን, እገዳዎች, እኛን ላለማበሳጨት. እናም በውጤቱም, ሰዎች በዝቅተኛ ጉልበት, ጨለምተኛ, ዓይኖቻቸው ለረጅም ጊዜ አይቃጠሉም እና በሚያሳዝን ሁኔታ, በውስጣቸው ምንም ህይወት የለም. በከተማዎ ጎዳናዎች ላይ እንደዚህ አይነት ሰዎችን እስከ መቼ አይተሃል?

እንደሚመለከቱት ፣ ዝቅተኛ በራስ መተማመን የማንኛውም የስነ-ልቦና ችግር ዋና መንስኤ ምልክት ነው - ራስን አለመውደድ። እና ለስኬቶች ፣ ህልሞች ፣ ድሎች ብዙ ምኞቶችን አበላሽታለች ... እና በራስዎ ወይም በሚወዷቸው ሰዎች ዝቅተኛ በራስ የመተማመን ምልክቶች ላይ አንድ የተለመደ ነገር ካስተዋሉ - እርምጃ ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው!

በአንድ ሰው ሕይወት ውስጥ አብዛኛው የተመካው አቅሙን በሚገመግምበት መንገድ ላይ ነው። እንዲህ ዓይነቱ ግምገማ ተጨባጭ ነው, ማለትም, ትክክለኛ ሊሆን አይችልም እና በአብዛኛው በእምነት ላይ የተመሰረተ ነው. አንድ ሰው በራሱ፣ በጥንካሬው እና በችሎታው ላይ ያለው እምነት። በአብዛኛው, በትምህርት ላይ የተመሰረተ ነው.

በልጅነት ጊዜ አንድ ሰው በዓለም ላይ ደካማ አቅጣጫ ያለው እና በባለሥልጣናት አስተያየት ላይ ይመሰረታል. አንድ ሰው በአስተያየቱ ላይ የሚተማመነው ዋና ባለሥልጣናት ወላጆች ናቸው. በተመሳሳይ ጊዜ, ወላጆች ለራሳቸው ጥሩ ግምት አላቸው, ይህም በቂ, ከመጠን በላይ ወይም ዝቅተኛ ግምት ሊሆን ይችላል.

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች አብዛኞቹ ሩሲያውያን ለራሳቸው ያላቸው ግምት ዝቅተኛ እንደሆነ ያምናሉ

ዝቅተኛ በራስ መተማመን ያለው ሰው በዙሪያዎ ላሉ ሰዎች ምቹ ። ለሌሎች ምቹ ነው, ለመጠቀም ቀላል ነው. ለራሱ በቂ ግምት ካለው ሰው ያነሰ ደመወዝ ያስፈልገዋል. ለማዘዝ አይፈልግም, መታዘዝን ይመርጣል. እያስተናገደ እና እያስተናገደ ነው።

ብዙውን ጊዜ እነዚህ በጣም የተካኑ ባለሙያዎች ናቸው. ሌሎችን ከመጠየቅ ይልቅ ለማረም እና ለመሸከም ይፈልጋሉ።

የሌሎችን ክብርና ሞገስ ለማግኘት ይጥራሉ. ምስጋና ሲቀበሉ ደስ ይላቸዋል, ለእነሱ አስፈላጊ ነው. ውዳሴ ግን ብዙም አይቆይም። ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ ስፔሻሊስት ከቁሳዊ ሽልማቶች ይልቅ እውቅና ለማግኘት ይሠራል. እሱ ምን ያህል ጥሩ እንደሆነ ለሰዎች ለማሳየት ይፈልጋል።

ዝቅተኛ በራስ መተማመንን የሚያሳዩት የትኞቹ የባህሪ ቅጦች ናቸው?

ሰበብ የመስጠት ልማድ
በሰዎች መካከል የጭንቀት መከሰት, እንደ አስፈላጊነቱ, እንደሚወዱት.
ራስን የመንቀፍ ዝንባሌ - ችሎታዎች, ችሎታዎች, መልክ. እና ለድክመቶችዎ እራስዎን ይወቅሱ። ውድቀትን መፍራት.
ስለ እረዳት ማጣት የማጉረምረም ልማድ, ሁኔታውን ለመለወጥ አለመቻል, በአጠቃላይ ስለ ህይወት.
ማጎንበስ ፣ መሬትን ማየት ፣ በእንቅስቃሴዎች ውስጥ ግትርነት ፣ የደበዘዘ ወይም ጸጥ ያለ ንግግር።

አነስተኛ በራስ መተማመን አንድ ሰው መጥፎ እና ብቁ ያልሆነ ስሜት እንዲሰማው ያደርጋል. እውቅና የማይሰጥ, ደህንነት, አስተያየታቸውን ለመግለጽ, ትኩረትን ለመሳብ. ትኩረትን ለመሳብ ቆንጆ ፣ ሊታወቅ የሚችል ፣ ጥበባዊ ፣ ኦሪጅናል ለመሆን የማይገባ።

አንድ ሰው የሌሎችን ትኩረት ወደ እሱ የሚስብ ከሆነ የእሱን ድክመቶች, "አስቀያሚነት" ይመለከታሉ ብሎ ይፈራል. በልጅነት ጊዜ ተመስጦ ሊሆን የሚችለውን ለራሱ የሚገልጽ. እና ለመደበቅ የተቻለውን ሁሉ የሚያደርገው. የማይታይ መሆን፣ ሌሎችን ማስደሰት።

በራስዎ ላይ እምነት ማጣት እራስዎን ብቁ ግቦች እንዲያወጡ አይፈቅድልዎትም. እሱ እንደማይቋቋመው ያምናል, አስተማሪዎች, አማካሪዎች ወይም አጋሮች ያስፈልጋሉ. እና እሱ ራሱ ማድረግ አይችልም. ብዙውን ጊዜ ይህ ጭንቀትን እና የተለያዩ ሱሶችን ያስከትላል. ከአልኮል, ከሰዎች, ወዘተ.

መጥፎ ምስል ቀባሁ አይደል?

ነገር ግን ሁሉም ነገር በጣም መጥፎ አይደለም, ምክንያቱም ሰዎች ብዙውን ጊዜ የተለመዱ, ብዙውን ጊዜ በጣም ብቁ እና ማንበብና መጻፍ የሚችሉ ናቸው. እና አጠቃላይ ችግሩ ያለው በራሱ ተጨባጭ ግምገማ ላይ ነው።

ግምገማ ምንድን ነው?

እዚህ ፖም አያለሁ. ቆንጆ ፣ የበሰለ። በከፍተኛ ደረጃ ገምግሜዋለሁ። መብላት እጀምራለሁ, እና ከውስጥ ውስጥ ለረጅም ጊዜ የሚኖር ትል አገኘሁ.
ለዚህ ፖም ያለኝ ደረጃ በፍጥነት ወደ ዝቅተኛ እየተለወጠ ነው።
አነሳሱ ምን ነበር? ልምድ።

ነገር ግን አንድን ሰው በተለይም እራስዎን መገምገም በሚፈልጉበት ጊዜ ለመገምገም በጣም ከባድ ነው. ደግሞም እኔ ራሴን ከውስጥ እገነዘባለሁ, እና ከሌሎች ምን አይነት አመለካከት እንደማመጣ በትክክል ማወቅ እፈልጋለሁ.

አዎ፣ እና እኔ የተለየ ነኝ፣ በተለያየ ስሜት፣ በተለያየ ጉልበት፣ በተለያዩ ሀሳቦች።
እና የሌሎች ሁኔታም እንደ ሁኔታው, የአየር ሁኔታ እና የቀኑ ሰዓት ይወሰናል.

ወይም ምናልባት የማላውቀው ሰው አገኛለሁ። በእሱ ምላሽ ለእኔ ያለውን አመለካከት መገምገም ከፈለግኩ ብዙውን ጊዜ ምንም ነገር አይከሰትም። እና ለምን?

እና ያ ሰው ራሱ አሁንም እኔን እንዴት መያዝ እንዳለበት አያውቅም። እሱ ስለ እኔ ብቻ መረጃ ይሰበስባል.

በመጀመሪያ ምን ላይ ያተኩራል? በመልክዬ፣ በባህሪዬ ላይ። በቃላቶቼ ላይ, ስለ ራሴ ምን እንደሚሰማኝ. ለእኔ ምን አይነት አመለካከት ለእሱ ሀሳብ አቀርባለሁ. ማለትም እኔ ራሴ ለእኔ ያለውን አመለካከት ፈጠርኩ።

በስነ-ልቦና ባለሙያዎች ጽሑፎች ውስጥ ባህሪዎን እንዴት እንደሚቀይሩ, እንዴት እንደሚጫወቱ ብዙ ምክሮችን ማግኘት ይችላሉ. ይህን ምክር አልሰጥህም. ደካማ ይሰራሉ. ይህ ሁሉን አቀፍ ሥራ አስፈላጊ ነው. በእንቅስቃሴዎች, ስሜቶች, ሀሳቦች ይስሩ. እና ይሄ ሁሉ በተመሳሳይ ጊዜ.

እዚህ, በአመለካከት ለውጥ, ከልጅነት ጊዜ የሚመጡ እምነቶች ሊረዱ ይችላሉ. በልጅነት ጊዜ ብዙ ነገሮች በውስጣችን ገብተው ነበር፣ እና ብዙ ጊዜ ይህ እንዳንኖር እና እንዳንሰራ ያደርገናል። እዚህ የስነ-ልቦና ባለሙያ እርዳታ ተፈላጊ ነው. በቀላሉ መውሰድ አለብዎት. የሥነ ልቦና ባለሙያ የሥነ አእምሮ ሐኪም አይደለም. ምርመራ አንሰራም። ጉልበተኝነት አንሠራም።

በራሳችን ውስጥ ልናገኛቸው የምንፈልጋቸው ለውጦች ብዙውን ጊዜ ከሳይኮሎጂስቱ ጋር በራሳችን ላይ ከሚሰሩ ስራዎች ይልቅ አሥር እጥፍ ፈጣን ናቸው. የትኛው ደግሞ የሚቻል እና አስፈላጊ ነው, በእርግጥ. ሁለቱም ጊዜ እና ወጪዎች ከተከፈለው በላይ ናቸው. ስለዚህ ለራስህ ያለህ ግምት መስራት ከባድ ቢሆንም ግን የሚቻል ነው። በዚህ መንገድ ላይ መልካም ዕድል እንመኝልዎታለን!

ዝቅተኛ በራስ መተማመን ምን ማድረግ አለበት?

አንድ ሰው ለራሱ ያለው ግምት በህይወቱ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። በራስዎ ግምገማ ላይ መገንባት የማይችሉ ይመስላል. ሆኖም ግን, አንድ ሰው እራሱን እንዴት እንደሚገነዘብ እና የሚያምነው ነገር የእሱን ደህንነት እና ደስታ የሚወስነው በትክክል ነው. ዝቅተኛ በራስ መተማመን ከሁሉም ምልክቶች ጋር በጭራሽ ደስታን አይሰጥም። የመከሰቱ ምክንያቶች የተለያዩ ናቸው. ይሁን እንጂ ዝቅተኛ በራስ መተማመንን ለማስወገድ የሚፈቅደው የእነሱ መወገድ ነው.

በሌላ መንገድ, ዝቅተኛ በራስ መተማመን እንደዚህ ተብሎ ሊጠራ ይችላል-"የራስዎ ዋጋ ቢስነት ስሜት" እና "የተጎጂ ውስብስብ". አንድ ሰው በአንዳንድ ዓላማዎች ወይም ተጨባጭ ባልሆኑ ምክንያቶች እራሱን በአሉታዊ መልኩ ይገነዘባል. እራሱን አይወድም, አያከብርም, አያደንቅም. የግል አቅምን በተመለከተ፣ ለአንድ ሰው ምንም የሌለው ይመስላል።

ዝቅተኛ በራስ መተማመን ያለው ሰው ማንኛውንም ከፍታ ላይ መድረስ ይችላል? አይ. አንዳንድ ግቦች ቢኖሩትም እንኳ እነሱን ለማሳካት ጥረት ከማድረግ ወደ ህልም እና ምኞት ይለውጣቸዋል። እራሱን እንደ ኢ-ማንነት የሚቆጥር ፣ ምንም ነገር ማድረግ እና ምንም ማድረግ የማይችል ፣ ከጭንቅላቱ በላይ መዝለል አይችልም። ሌሎች ሰዎች ከእሱ የበለጠ ደስተኛ እና የበለጠ ስኬታማ እንደሆኑ ያስባል. ምንም እንኳን ልዩነቱ ሌሎች ከተገለጹት ችሎታዎች በላይ ለመዝለል መሞከራቸው ብቻ ነው, እና ለራሱ ዝቅተኛ ግምት ያለው ሰው ምንም ሳያደርግ ወይም ሳያደርግ ድምዳሜ ላይ ይደርሳል.

ዝቅተኛ በራስ መተማመን ከስርጭት አንፃር በመጀመሪያ ደረጃ ነው። በሁሉም ሰው ዙሪያ ብዙ "ተጎጂዎች" እና "ማንም ሰው" ይኖራሉ. ብዙውን ጊዜ እነዚህ ሰዎች እንደዚህ ያሉ አስመስሎዎች ብቻ ናቸው, ግን በእውነቱ ለራሳቸው ያላቸውን ግምት ከፍ አድርገዋል. ይሁን እንጂ የተጎጂው አቀማመጥ የሚፈልጉትን እንዲያገኙ ይረዳቸዋል. ስኬቶች ካሉ, ስለራስ ዝቅተኛ ግምት እያወራን አይደለም. ልዩነቱ ይህ ነው፡-

ለራስ ከፍ ያለ ግምት, አንድ ሰው የሚፈልገውን ያገኛል, ምንም እንኳን ዝቅተኛ በራስ መተማመን የባህርይ ባህሪያትን ቢያሳይም.
ዝቅተኛ በራስ የመተማመን ስሜት አንድ ሰው ግቦችን አያመጣም, ያለማቋረጥ ይሠቃያል እና በማንኛውም ነገር አይደሰትም.

ዝቅተኛ በራስ መተማመን ምንድነው?

ዝቅተኛ በራስ መተማመን ምንድነው? ይህ ሰው እራሱን የሚገመግምበት “እኔ ምንም አይደለሁም”፣ “ምንም ማድረግ አልችልም”፣ “አይሳካልኝም” ወዘተ ከሚለው አቋም ነው። በቀመር "I-, Other+" ውስጥ ተገልጿል.

አንድ ሰው ስለራሱ ከሚያስበው በላይ በዙሪያው ያሉ ሰዎች የበለጠ ስኬታማ፣ ብልህ፣ ቆንጆ እና ብቁ ሆነው ይታያሉ። ዝቅተኛ በራስ መተማመን የሚጀምረው ከልጅነት ጀምሮ ነው, ወላጆች አንድን ሰው በማሳደግ ላይ ሲሳተፉ, እና በማንኛውም እድሜ እራሱን ማሳየት ይችላል. ዝቅተኛ በራስ የመተማመን ስሜት ባለው ሰው ውስጥ የሚያድጉት ተጓዳኝ ባህሪያት የሚከተሉት ናቸው

በራስ መተማመን እና የግል አቅም ማጣት.
አሳፋሪ.
አለመቀበልን መፍራት.
ፈሪነት።
በህብረተሰብ ውስጥ ተቀባይነት እንደሌለው መፍራት.
አለመወሰን።
በራስ ውበት ላይ እምነት ማጣት።
ዓይን አፋርነት.
ከመጠን በላይ ቂም.
መሳቂያ የመሆን ፍራቻ።
እራስህን እና ክብርህን መጠበቅ አለመቻል።
ንቀት እና ራስን መጥላት።

ለራሱ ዝቅተኛ ግምት ያለው ሰው ስኬትን ያገኛል ማለት አስፈላጊ አይደለም. ለዚህ ነው ይህ ጥራት ያላቸው ሰዎች ለራሳቸው ያላቸውን ግምት ከፍ የማድረግ ህልም አላቸው. ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከዝቅተኛ በራስ መተማመን ይሻላል ይላሉ። በእርግጥ የትኛውም ጽንፍ ለአንድ ሰው ደስታን አይሰጥም ነገር ግን ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከዝቅተኛ በራስ መተማመን አንድ ጥቅም አለው - እብሪተኛ ሰው ቢያንስ በአንድ ነገር ውስጥ ስኬትን ያገኛል ፣ እራሱን ከንቱ አድርጎ የሚቆጥር ሰው ምንም ደስታን አያገኝም።

ዝቅተኛ በራስ መተማመን በጣም የተለመደ ነው. ይህ በተፈጠሩት ምክንያቶች እና በሚራመዱ የህብረተሰብ ሞራላዊ መሠረቶች ላይ ነው.

ለራስ ከፍ ያለ እና ዝቅተኛ ግምት ያለው የተለመደ ባህሪ አንድ ሰው እራሱን በተጨባጭ አይመለከትም. ዝቅተኛ በራስ የመተማመን ባህሪ አንድ ሰው በራሱ ውስጥ ጉድለቶችን ያስተውላል ፣ ግን በሌሎች ሰዎች ላይ ጥቅሞቹን ብቻ ይመለከታል።

አንድ ሰው የራሱን ጥንካሬ እና ደካማ ጎን ሲመለከት እራሱን በበቂ ሁኔታ አይገመግምም. ለራስ ባለው ዝቅተኛ ግምት ድክመቶቹን ብቻ ያስተውላል, ብዙ ጊዜ ያጋነናል እና በእነሱ ላይ ያተኩራል. ስለ ጥቅሞቹ, እነሱ, በአንድ ሰው አስተያየት, ሊኖሩ ይችላሉ, ነገር ግን በጣም ትንሽ ከመሆናቸው የተነሳ ትኩረት ሊሰጣቸው አይገባም.

ድክመቶችን ብቻ በመጥቀስ ስኬትን ማግኘት አይቻልም። ለዚያም ነው ዝቅተኛ በራስ መተማመን ያለው ሰው ምንም ነገር አያገኝም. ከዚህም በላይ በእራሱ ጉድለቶች እና ድክመቶች ላይ በጣም የተስተካከለ ነው, እሱም በራሱ ውስጥ ያዳብራል. የበለጠ እንዲገለጡ ለማድረግ ሁሉንም ነገር ያደርጋል።

ዝቅተኛ በራስ መተማመን መንስኤዎች

ዝቅተኛ በራስ መተማመን ዋና መንስኤዎች-

አንድ ሰው ትንሽ በነበረበት ዕድሜ ላይ የወላጅ ግምገማ.
እንደ ብቸኛ እውነት ከሌሎች ሰዎች አስተያየት ጋር ይስማሙ።
በራስዎ ውድቀቶች ላይ ማተኮር.
ከፍተኛ የይገባኛል ጥያቄዎች.

ዝቅተኛ በራስ መተማመን ከልጅነት ጀምሮ ይጀምራል, ህጻኑ እራሱን በበቂ ሁኔታ መገምገም በማይችልበት ጊዜ, ስለዚህ, በወላጆቹ አስተያየት ላይ ይመሰረታል. ለእሱ ጉልህ የሆኑ ሰዎች አማልክት ናቸው, አስተያየታቸውን ሙሉ በሙሉ ያምናል. ወላጆች ያለማቋረጥ የሚተቹ ከሆነ, ልጁን ከሌሎች ልጆች ጋር ያወዳድሩ, ጉድለቶቹን ይጠቁሙ, ፍቅርን አያሳዩ, ስለ መጥፎው ነገር ይናገሩ, ከዚያም ለራስ ዝቅተኛ ግምት በእርግጠኝነት ያድጋል. ህፃኑ በእሱ ላይ የማያቋርጥ ትችት እና በእሱ ውስጥ ጉድለቶችን ማግኘት የተለመደ ነገር መሆኑን ማመን ይጀምራል.

ወላጆች ብዙውን ጊዜ ሌሎች ሰዎችን ሲገነቡ ህፃኑ ማዛመድ ያለበትን ሃሳባዊነት ሲገነቡ ለራሳቸው ያላቸው ግምት ዝቅተኛ ይሆናል። ልጁ አንዳንድ ሰዎች በወላጆች እንደተጠቆሙት መሆን አለበት. አንድ አዋቂ ሰው እራሱ ሳይሆን ሌላ ሰው እንኳን አስቸጋሪ ስለሆነ በተፈለገው እና በተጨባጭ መካከል ግጭት ይፈጠራል. ህፃኑ እራሱን ሳይሆን እራሱን ለመለየት አለመቻል እራሱን መተቸት ይጀምራል.

በልጁ ውጫዊ ጉድለቶች ወይም ሕመም ላይ ማተኮር በራስ የመተማመን ስሜትን ይቀንሳል. ወላጆች አንድ ሕፃን ምን ያህል ቆንጆ እንደሆነ፣ ብዙ መጫወቻዎች እንዳሉት፣ ጤናማ፣ ጠንካራ፣ ወዘተ ብሎ ራሱን እንዲገመግም ቢያስተምሩ፣ ከዚያ ከዓላማዎች ጋር አለመጣጣም የሕፃኑን በራስ የመተማመን ስሜት ይቀንሳል።

በማንኛውም ዕድሜ ላይ ያሉ ሰዎች ሁሉ ከሌሎች ትችት ይደርስባቸዋል። በእምነት ላይ እንደ እውነት እና የማይታበል አክሲየም ከወሰድከው ለራስህ ያለህ ግምት በእርግጠኝነት ዝቅተኛ ይሆናል። በዙሪያው ያሉ ሰዎች እርስ በርስ ከመደነቅ ይልቅ መተቸትን ለምደዋል። ስለዚህ, ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ለራሱ ያለው ግምት በሌሎች አስተያየት ላይ የሚመረኮዝ እና ብዙውን ጊዜ የሚገመተው ይሆናል.

ዝቅተኛ በራስ መተማመን እድገት ውስጥ አንድ ሰው የሚያተኩረው ትልቅ ሚና ይጫወታል. ሁሉም ሰው ችግሮች እና ችግሮች አሉት. ነገር ግን በዚህ ላይ ያተኮሩ ሰዎች በተፈጠረው ውድቀት ምክንያት ወደ ተስፋ መቁረጥ እና የመንፈስ ጭንቀት አዘቅት ውስጥ ይገባሉ, ለራሳቸው ያላቸው ግምት ዝቅተኛ ነው.

ከዚህም በላይ ከራሱ ጋር በተዛመደ ወደ መስፈርቶች ከመጠን በላይ ግምትን ያመጣል. አንድ ሰው በአጭር ጊዜ ውስጥ ከፍተኛ ውጤቶችን ለማግኘት ሲፈልግ በእርግጠኝነት ችግሮች እና ችግሮች ያጋጥመዋል, ይህም በመጨረሻ መፍታት እና ማስወገድ አይችልም. ሌላ ውድቀት በራሱ ወደ ብስጭት ይመራል ፣ ምክንያቱም በጣም ብዙ ፍላጎቶች ከተራ ሰው ጥንካሬ በላይ ተዘጋጅተዋል።

ዝቅተኛ በራስ መተማመን ምልክቶች

ዝቅተኛ በራስ የመተማመን ስሜት ያላቸው ሰዎች በቀላሉ ለመለየት ቀላል ናቸው። ለራስ ከፍ ያለ ግምት ዝቅተኛ የመሆን ምልክቶች ያሳያሉ፡-

ለራስ አሉታዊ አመለካከት፡ ፍቅር ማጣት፣ መከባበር፣ በራስ መተማመን ወዘተ.
አንድን ሰው እንደ ግል ባለው ግምት ከሚይዙት ሰዎች ጋር መመረጥ፣ መክበብ እና ግንኙነት መፍጠር፡ አለመውደድ፣ መተቸት፣ ማዋረድ፣ ወዘተ.
ስለ ሁኔታዎች, ህይወት, ማንኛውንም ነገር ለመለወጥ አለመቻል የማያቋርጥ ቅሬታዎች.
እራስህን ደካማ ፣ እድለኛ ያልሆነ ፣ ወዘተ ብሎ መጥራት።
ምህረትን ከሌሎች መጥራት።
በዙሪያው ባሉ ሰዎች አመለካከት ላይ ጥገኛ ባህሪ. ሊጎዳ፣ ሊሰናከል፣ ስሜቱን ሊያበላሸው፣ ወዘተ ሊሆን ይችላል።
እሱ ራሱ ስላለባቸው ሌሎች ድክመቶች አስተውል።
ኃላፊነትን ወደ እነርሱ ለማሸጋገር በራሳቸው ችግር ሌሎችን መውቀስ።
ጤነኛ በሚሆንበት ጊዜ የማይቀበለውን ትኩረት እና እንክብካቤ ከሰዎች ለመቀበል ደካማ እና የታመመ የመሆን ፍላጎት.
ያልተስተካከለ መልክ. አኳኋን እና ምልክቶች የማይወስኑ፣ የተገለሉ፣ የተዘጉ ናቸው።
በእራስዎ ውስጥ ጉድለቶችን በቋሚነት ይፈልጉ።
ለራስ የበታችነት ፣ስድብ ፣የስሜታዊ ቁስል ማረጋገጫ ለሆነ ለትችት ያለው አመለካከት።
የጓደኞች እጦት.
በራስ ላይ አሉታዊ አመለካከትን ለመደበቅ የታወቀ ፣ ጉረኛ ፣ ገላጭ ባህሪ።
ውሳኔ ለማድረግ አለመቻል.
ስህተት የመሥራት ፍራቻ ስላለ አዲስ ድርጊት ለመፈጸም አለመቻል.

ዝቅተኛ በራስ መተማመንን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

ለራስ ከፍ ያለ እና ዝቅተኛ ግምት ሰዎች የሚወድቁባቸው ጽንፎች ናቸው። ውድቀት ሲያጋጥመው፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ወዲያው ይወድቃል፣ እና ስኬት ሲገኝ፣ አንድ ሰው በድንገት ሁሉን ቻይ መሆን ይጀምራል። ይህ ለራስ ከፍ ያለ ግምት አለመረጋጋትን ያሳያል, ይህም አንድ ሰው ሙሉ በሙሉ እንዲኖር አይፈቅድም. ዝቅተኛ በራስ መተማመንን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

በጣቢያው ላይ የስነ-ልቦና ባለሙያ እርዳታ መጠየቅ ይችላሉ, ወይም እርስዎ ከግምት ውስጥ ያለውን ችግር በተናጥል መቋቋም ይችላሉ. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የሚከተሉትን ምክሮች ይሰጣሉ-

ጥንካሬዎችዎን ማክበር ይጀምሩ። በእነሱ ላይ የበለጠ ትኩረት ያድርጉ። ለራስ ከፍ ያለ ግምት ላለመሄድ, ጥንካሬዎን እና ድክመቶቻችሁን ማየት አለብዎት, ሁለቱንም የባህርይ መገለጫዎችዎን በመደበኛነት ይያዙ.
እራስህን እባክህ። በመጨረሻም ለራስህ ደስታ መኖር ጀምር። ስራዎን እና ስራዎን መተው የለብዎትም, ነገር ግን ደስታን የሚያመጡዎትን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች መተው የለብዎትም.
ራስክን ውደድ. ፍቅር በሁሉም ጥንካሬዎችዎ እና ድክመቶችዎ እራስዎን መቀበል ነው. ከመልካም ምግባር ጋር ጉድለቶች ሊኖሩዎት የሚችሉ ተራ ሰው ነዎት።
መልክህን ተንከባከብ. እራስዎን ከፍተኛ ሞዴል ማድረግ ወይም በቀዶ ጥገና ሐኪሙ የራስ ቆዳ ስር መሄድ አስፈላጊ አይደለም. ተፈጥሯዊ, ተፈጥሯዊ መልክዎን ማድነቅ እና ማራኪ እንዲሆን ማድረግ ብቻ በቂ ነው.
በስፖርት፣ ራስን በመግዛት፣ ወዘተ የሚሠራውን የፈቃድ ኃይል ያሠለጥኑ።
አስተሳሰብህን ወደ አወንታዊ ቀይር። ወደ መጥፎ ሀሳቦች ትንሽ ይግቡ። ሊኖርዎት ይችላል, ነገር ግን ጥሩ ሀሳቦች ጭንቅላትዎን እንዲሞሉ ያድርጉ.

ውጤት

ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ያለ ግምት ከመስጠት የተሻለ አይደለም. አንድ ሰው ያለማቋረጥ በራሱ ቅዠት ውስጥ ይኖራል, ይህም እራሱን በበቂ ሁኔታ እንዳያይ እና የሌሎችን ባህሪ እንዳይገመግም ያደርገዋል. ብዙውን ጊዜ ሌሎች ሰዎች ይህንን ይጠቀማሉ, ይህም አንድ ሰው እንደገና የሚያበሳጭ ነገር ሲያጋጥመው ወደ አሳዛኝ ውጤት ይመራል. ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል እራስዎን በእውነተኛ እይታ ማየት እና እምቅ ችሎታዎን በትክክል መገምገም እና ሁሉንም ጥቅሞችዎን እና ጉዳቶችዎን በእኩል ደረጃ መውሰድ ያስፈልግዎታል።

ለራስህ ባለው ግምት መሰረት ሌሎች ሰዎች በማስተዋል ያውቁሃል። ስለዚህ, እራስዎን ካከበሩ እና ከተቀበሉ, ሌሎች ሰዎች ያከብሩዎታል እና ይቀበላሉ. ራስን መውደድ ለእርስዎ የማይታወቅ ከሆነ ከሌሎች ሰዎች መጠበቅ የለብዎትም። አንድ ሰው በራሱ ዓይን ሲዋረድ, ሌሎች እሱን በተለየ መንገድ ለመያዝ በጣም ከባድ ነው.

ከዚህም በላይ ለራሱ ዝቅተኛ ግምት ያለው ሰው ይህን ለራሱ ያለውን ግምት የሚያረጋግጡ የግንኙነት አጋሮችን ሳያውቅ ለራሱ ይመርጣል። እንዲህ ዓይነቱ አያዎ (ፓራዶክስ) ይመስላል, ግን በእውነቱ አንድ ሰው ለራሱ ያለውን ግምት ለማረጋገጥ ሳያስፈልግ ይፈልጋል. ውስጣዊ አለመተማመን እና ዝቅተኛ በራስ መተማመን ላላቸው ሰዎች, ይህ ዝንባሌ ከተፈጥሮ በላይ ነው.

2. የሕይወታቸውን ውድቀቶች ያለማቋረጥ የማስታወስ ዝንባሌ, ለራስ መራራነት

ስለ ሕይወት ብዙውን ጊዜ የማጉረምረም ልማድ ፣ ስለ አቅመ ቢስነት ፣ ጥሩ ያልሆኑ ሁኔታዎች ፣ በአንድ ሰው ሁኔታ ውስጥ ማንኛውንም ነገር መለወጥ አለመቻል ፣ በአእምሮ ውስጥ ሁል ጊዜ “መዝገብን ማንከባለል” ዝንባሌ “ምን መጥፎ ፣ ፍጽምና የጎደለው ፣ እድለኛ ያልሆነኝ ፣ ወዘተ. ለራሳቸው ዝቅተኛ ግምት ያላቸው ሰዎች ባህሪ ቁልጭ ምሳሌዎች ናቸው።

ለራስ መራራነት ወይም "ድሆች እኔ" ሲንድሮም የሚመጣው ህይወታችንን መቆጣጠር ባለመቻላችን ነው። እኛ አውቀን ራሳችንን ለሌሎች ሰዎች ወይም ሁኔታዎች ምህረት እንሰጣለን ። በአንድ አቅጣጫ ወይም በሌላ እየተገፋን ነው። ሰዎች እንዲበሳጩን፣ እንዲጎዱን፣ እንዲተቹ እና እንዲያናድዱን የምንፈቅደው ሱስ ስለሆንን እና ትኩረትንና መተሳሰብን ስለምንወድ ነው። ብዙ ሰዎች በበሽታዎቻቸው ይደሰታሉ, ምክንያቱም በድካም ውስጥ ትልቅ ጥንካሬ አለ. ደግሞም በዙሪያችን ያሉ ሰዎች እንደዚህ አይነት ትኩረት ሊሰጡን እና ለማገልገል ዝግጁ ናቸው.

3. ቅሬታዎች እና ክሶች

ሌሎችን እንወቅሳለን እና እንማረራለን ምክንያቱም እኛ ራሳችን ለደረሰብን ነገር ሁሉ ተጠያቂ መሆናችንን ለመቀበል ፈቃደኛ ባለመሆናችን ነው። "ችግሬ ነው" ወይም "መለወጥ ያለብኝ እኔ ነኝ" ከማለት ይልቅ ጥፋቱን ወደ ሌላ ሰው ማዞር በጣም ቀላል ነው። ለውድቀቱ ማጉረምረምና ሌሎችን መወንጀል የለመደ ሰው የበታችነት ስሜት ይሰማዋል እና ሌሎችን በማንቋሸሽ አቋሙን ለማጠናከር ይሞክራል።በራሳችን የማንወደውን ነገር ለምን ያህል ጊዜ እንደምንወቅስ ልብ በል። ተግባራቸውን ስንገመግም፣ “ይህን ሳደርግ ራሴን ስለማልወድ ከዚህ ባህሪ እንድትርቅ አልፈቅድም” እያልን ነው። እኛ ራሳችን በጣም ጥፋተኞች ለሆንንባቸው ድክመቶች እና ስህተቶች በዙሪያችን ያሉትን ለመውቀስ እንተጋለን - ይህ ሥነ ልቦናዊ እውነት ነው።

4. እራስህን እንደ ተስፋ ቢስ ሰው የማሰብ እና ሁሉም ነገር ስህተት ያለበት ሰው የመሆን ልማድ

በመስታወት ውስጥ እራስህን ስትመለከት የመልክህን ጉድለቶች የማስተዋል ዝንባሌ አለህ? መልስህ አወንታዊ ከሆነ ይህ በአብዛኛው በራስህ ላይ ባለህ አሉታዊ አመለካከት ምክንያት ነው::የጎደፉ ጭንቅላት፣የሚያሳዝን የፊት መግለጫዎች፡የአፍ ጥግ፣ዓይኖች፣ቅንድብ፣የእንቅስቃሴ ግትርነት እንዲሁም ለራስ ያለህ ግምት ዝቅተኛ ምሳሌ ነው። ለራስ ጥሩ ግምት ያለው ሰው በአካል የበለጠ ዘና ያለ ነው, በአካል ንቁ ነው.

የአለባበስዎ መንገድ ለራስ ያለዎትን ዝቅተኛ ግምት ሊያመለክት ይችላል። ልብሶች, የፀጉር አሠራር, የፀጉር አሠራር - ይህ እራስን ማቅረቡ ነው. የእርስዎን "አጭር ጊዜዎች" ለማስመሰል እየሞከሩ ነው ወይንስ በተቃራኒው የሆነን ነገር ከልክ በላይ ለማጉላት፣ ይውጡ? ይህ እረፍት የለሽ፣ ሌሎች እርስዎን እንዴት እንደሚገነዘቡት የተጋነነ አመለካከት፣ እንዲሁም ለራስ ያለህ ዝቅተኛ ግምት አመላካች ነው።

ለራሳቸው ዝቅተኛ ግምት ያላቸው ሰዎች ለትችት በቂ ምላሽ አይሰጡም። ሁሉንም ነገር በግል ይወስዳሉ. ሁሉም ሰዎች ስህተት ይሠራሉ. ከበቂ ሰው ጋር ስህተትን ሲተነትኑ, ሁሉንም ነገር ይረዳል, ውይይቱ ገንቢ ነው. ዝቅተኛ በራስ መተማመን ያለው ሰው የሁኔታውን ትንታኔ እንደ ስድብ, የአእምሮ ጉዳት, የበታችነት ማረጋገጫ እንደሆነ ይገነዘባል. ዝቅተኛ በራስ መተማመን እራሱን ከሁኔታው እራሱን ከስህተቱ እንዳይለይ ይከለክለዋል.

የውሸት ጭንብል የሚለብሱ ሰዎች በዙሪያቸው ካሉት ይልቅ እራሳቸውን እንደ "የከፋ" ይቆጥራሉ። ይህንን ስሜት ለመቋቋም በመሞከር ብዙውን ጊዜ በደንብ ይተዋወቃሉ, ይገለጣሉ, በጣም ጮክ ብለው ይናገራሉ, ሆን ብለው ይስቃሉ ወይም ደህንነታቸውን ለመማረክ ይሞክራሉ. ለራሳቸው ያለውን እውነተኛ አመለካከት ለሌሎች ማሳየት አይፈልጉም። የውሸት ጭምብሎች ለራስ ጥርጣሬ, ለራስ ክብር ማጣትን ለማካካስ እንደ መሸፈኛ ሆነው ያገለግላሉ.

7. የቅርብ ጓደኞች እጥረት

ለራሳቸው ዝቅተኛ ግምት ያላቸው ሰዎች የቅርብ ጓደኞች የላቸውም. በራሳቸው ላይ ጥላቻን በመመገብ “ብቸኞች” ይሆናሉ፣ ከሌሎቹ ተነጥለው የሚኖሩ፣ ወይም ተቃራኒውን የባህሪ ዘይቤ በመከተል ጠበኛ እና ቆራጥ፣ ተቺ እና ጠያቂ ይሆናሉ። ሁለቱም ባህሪያት ለጓደኝነት ተስማሚ አይደሉም.

ዝቅተኛ በራስ መተማመን ብዙውን ጊዜ ስህተት ለመሥራት ከመፍራት ጋር አብሮ ይመጣል. አንድ ሰው ሌሎች ከእሱ የሚጠብቁትን የማድረግ ችሎታን በመጠራጠር ብዙውን ጊዜ ምንም ነገር አያደርግም ወይም ቢያንስ ለረጅም ጊዜ እርምጃን ለሌላ ጊዜ ያስተላልፋል። "ትክክለኛ" ምርጫ ማድረግ እንደማይችል ስለሚያምን ውሳኔ ለማድረግ ፈቃደኛ አልሆነም.

ብዙ ፍቺዎች በአንድ ወይም በሁለቱም ባልደረባዎች ውስጥ ዝቅተኛ በራስ መተማመን ቀጥተኛ ውጤቶች ናቸው. ብዙውን ጊዜ እነዚያ ግንኙነቶች የሚፈርሱት አንዱ አጋር ሌላውን የመቆጣጠር፣ የመግዛት ወይም ሙሉ በሙሉ የመግዛት ፍላጎት ሲሰማው ነው። አዘውትሮ የጥፋተኝነት ፍለጋ ወደ ምሬት እና ብስጭት ያመራል ፣ ብዙውን ጊዜ ጥልቅ የበታችነት ስሜት ፣ በራስ የመተማመን ስሜት እና የመውደድ እና የመውደድ ፍላጎት።

ለራስ ክብር ዝቅተኛነት ዋና ዋና ምልክቶችን ብቻ ዘርዝረናል። ከእነዚህ ምልክቶች መካከል ብዙዎቹ እራስዎን ካወቁ እና በዚህ ሁኔታ ውስጥ መታገስ ካልፈለጉ ወደ መምጣትዎ እርግጠኛ ይሁኑ።