ለሞተ ሰው ምን ትመኛለህ? በራስህ አባባል ልባዊ ሀዘንህን እንዴት በአጭሩ መግለጽ ትችላለህ። የሐዘን መግለጫዎች ምሳሌዎች

ለሞት መዘጋጀት አይችሉም. እያንዳንዱ ሰው የሚወዱትን, የሚወዷቸውን ሰዎች በሞት ማጣት አጋጥሞታል, ስለዚህ ብዙዎች የጠፋውን ህመም ያውቃሉ.

ግን ብዙውን ጊዜ እንዴት ማረጋጋት ፣ ሀዘንን መደገፍ ፣ ከሚወዳቸው ዘመዶቹ ሞት ጋር በተያያዘ ሀዘንን እንዴት መግለጽ እንደምንችል አናውቅም።

ማስታወሻ! ለሐዘንተኛ ሰው ማዘንን መስጠት ግዴታ ነው። ይህ ግብር ነው።

ነገር ግን የሚወዷቸው ሰዎች ከሞቱ በኋላ ሰዎች በአስጨናቂ እና አስደንጋጭ ሁኔታ ውስጥ መሆናቸውን ማስታወስ ጠቃሚ ነው. በሞት ጊዜ የሐዘን መግለጫዎች በጥንቃቄ, በጥንቃቄ ይመረጣሉ.

በራስዎ አባባል ለሟች ዘመዶች በሞት አጋጣሚ ላይ የሐዘን መግለጫ ምሳሌዎች-

“ክስተቱ አስደነገጠኝ። ለመቀበል እና ለማስታረቅ አስቸጋሪ ነው.
"የጠፋውን ህመም ላካፍላችሁ።"
"የእሱ ሞት ዜና በጣም አስደንጋጭ ነበር."
"በህመምህ አዘንኩኝ."
"በደረሰብህ ኪሳራ አዘንን።"
" ሀዘኔን አቀርባለሁ."
“በእሱ ሞት በጣም ደነገጥኩ። ስለ ነፍሱ እጸልያለሁ።
"ሟቹ ለኛ ትልቅ ትርጉም ነበረው ፣ ትቶናል በጣም ያሳዝናል ።"
"ሐዘን በቃላት ሊገለጽ አይችልም, ነገር ግን ሁልጊዜ በአስቸጋሪ ጊዜያት የእኛን ድጋፍ መታመን ይችላሉ."
"አብረን እናዝናለን"

አንዳንድ ጊዜ ሀዘንን በአጭሩ መግለጽ ይሻላል።

አጭር እና ቅን የአዘኔታ ቃላት፡-

"ቆይ."
"በርቱ."
"ይቅርታ".
"የእኔ ሀዘኔታ"
"ይቅርታ".
"ከባድ ኪሳራ ነው."

በእግዚአብሄር የሚያምን ሀዘንተኛ ሰው ከሆነ እንዲህ ያሉ የሀዘን ቃላትን ይናገራሉ፡-

"መንግሥተ ሰማያት".
"በሰላም አርፈዋል".
"ጌታ ሆይ ከቅዱሳን ጋር አርፍ!"
"ዓለሙ እስከ አመድ ድረስ ብሩህ ነው."
"በመንግሥተ ሰማያት ዕረፍቱ"

ሠንጠረዥ: የሐዘን ቃላትን ለማቅረብ ደንቦች

ምን አይባልም።

ሁሉም ሰው ሀዘኑን መደገፍ ይፈልጋል። ነገር ግን በቀብር ሥነ ሥርዓት ላይ ተገቢ ያልሆኑ በርካታ ቃላት እና አባባሎች አሉ። መግለጫዎች ቁጣን, ንዴትን, ንዴትን ሊያስከትሉ ይችላሉ.

ምን ማድረግ እንደሌለበት:

የወደፊቱን ያጽናኑ. ሕፃን ሲሞት "ገና ወጣት ነህ፣ እንደገና ወለድ" አትበል። በዘዴ የለሽ ነው።
ለወላጆች የራሳቸውን ልጅ ማጣት ለመቀበል አስቸጋሪ ነው, ምክንያቱም በእሱ ደስ ይላቸዋል, ስለወደፊቱ ህልም.
“አትጨነቅ፣ ወጣት ነህ፣ አሁንም እያገባህ ነው” የሚለው ቃል “ለምትወደው ሰው መሰናበት” ይመስላል። ጨካኝ ነው። በቀብር ሥነ ሥርዓቱ ላይ ልጆችን ፣ የትዳር ጓደኞቻቸውን ፣ ወላጆችን ያጡ ሰዎች ለወደፊቱ ምንም ነገር የለም ።
ለማሰብ ዝግጁ አይደሉም። በመጥፋቱ ጊዜ ህመማቸው ጠንካራ እና ህመም ነው.
ጽንፈኛውን ይፈልጉ. በሞት ላይ ወንጀለኛ ካለ, ስለሱ አታስታውስ. የተለየ ድርጊት ቢፈጽሙ ኖሮ ምን ሊሆን ይችል እንደነበር መናገር የተከለከለ ነው። ሟቹን ተጠያቂ ማድረግ አይመከርም.
ምሳሌዎች፡ "የራሱ ጥፋት ነው፣ ብዙ አልኮል ጠጥቷል"፣ "ይህ ለኃጢአቱ ቅጣቱ ነው።" የሟቹን መታሰቢያ አታበላሹ, ምክንያቱም ስለ ሙታን ጥሩ ነገር ብቻ መነገር እንዳለበት የሚናገሩት በከንቱ አይደለም.
ማልቀስ እንድታቆም በመጠየቅህ. ሙታንን ማዘን እና ነፍስን ማረጋጋት አለበት.

የተከለከሉ ሐረጎች፡-

« ሞት ጉዳቱን ወስዷል፣ እንባ አታፍስ". በከባድ ድንጋጤ ውስጥ ያለ ሰው በመጨረሻ ምን እንደተፈጠረ አይረዳውም ፣ የቅርብ እና ተወዳጅ የሆነው ለዘላለም እንደሞተ። እንደነዚህ ያሉት ቃላት ጭካኔ የተሞላባቸው ናቸው.
« አይጨነቁ, ሁሉም ነገር ደህና ይሆናል- ተረት ወይም ጭካኔ የተሞላበት መሳለቂያ ይመስላል። አንድ ሰው እንዲህ ዓይነቱን መግለጫ ለመቀበል ዝግጁ አይደለም, ህመሙ እንደሚፈቅድለት እና ህይወት የተሻለ እንደሚሆን አያምንም.
« ጊዜ ይፈውሳል". ጊዜ እንኳን መንፈሳዊ ቁስሎችን አይፈውስም። የመጥፋት ህመም ሁል ጊዜ እዚያ ይኖራል. ሞት ያጋጠመው ማንኛውም ሰው ይህን ያረጋግጣል.
« ስለዚህ ደክሞ ነበር፣ እዚያ ደህና ነው።". ሟቹ በጠና ታሞ ከነበረ ቃላቶች ሀዘኑን ለማረጋጋት ዕድላቸው የላቸውም።
እሱ አንድ ፍላጎት አለው - የሚወደውን ሰው በአቅራቢያው ለማየት, እና እሱ በገነት ደህና ነው ብሎ ላለማሰብ.
« እስቲ አስቡት, ለሌሎችም በጣም የከፋ ነው, ቢያንስ እርስዎ ዘመዶች ይቀሩዎታል". ንጽጽሮችን አይጠቀሙ. የሰውን ህመም አክብር።
« እንዴት እንደሚጎዳ ይገባኛል" የተለመደ እና ዘዴኛ ያልሆነ ሐረግ ነው። ሀዘንተኛን መረዳት ከባድ ነው።

“ካልተጎዳህ ጥሩ ነው”፣ “ስለ ልጆች፣ ወላጆች አስብ”፣ ወዘተ በሚሉት ቃላት ኪሳራውን በፍጹም አትቀንስ።

ለሚያዝኑ ሰዎች ሞት የህይወት ድንጋጤ ነው። የሚወዷቸውን ሰዎች በሞት በማጣት ውስጥ አዎንታዊ ጊዜዎችን ለመፈለግ ዝግጁ አይደለም.

አስፈላጊ! ከልብ የመነጨ ሀዘን እንደሚሰጥ ማስታወስ ጠቃሚ ነው. ይህ ማለት ግን ወደ አእምሮህ የሚመጣውን ሁሉ እንድትናገር ተፈቅዶልሃል ማለት አይደለም።

የሚያዝኑ ሰዎች እውነታውን በደንብ አይገነዘቡም ፣ ንቃተ ህሊናቸው በሀዘን እና በቁጣ ተሞልቷል ፣ ስለሆነም ሰውን ማበሳጨት የለብዎትም።

በአስደንጋጭ ሁኔታ ውስጥ አንድ ሰው ስለ ሟቹ ሞት ዝርዝሮች ፍላጎት ሊኖረው አይገባም.

የሐዘን መግለጫዎች በጽሑፍ

አትዘን፡

በግጥም.
በኤስኤምኤስ።

ይህ ቸልተኝነት ነው። የቀብር ሥነ ሥርዓቶች የግጥም ቦታ አይደሉም, እና የጽሑፍ መልእክት በቴሌፎን መተካት አለበት. መደወል የማይቻል ከሆነ, ሀዘናቸውን በጽሁፍ መግለጽ ይችላሉ.

ናሙና ጽሑፍ፡-

« በሟቹ ሞት ከልብ አዝነናል።. እሱ አስደናቂ ፣ ደግ እና ጥሩ ምግባር ያለው ፣ በደስታ እና በራስ ተነሳሽነት የሚገርም ሰው ነበር።
ለመጻፍ አስቸጋሪ ነው, እጅ ከሐዘን ብዕሩን አይይዝም, ግን አሁንም አስፈላጊ ነው. ይህ በመከሰቱ እናዝናለን፣ ግን እጣ ፈንታ ከእንደዚህ አይነት አስደናቂ ሰው ጋር ስላገናኘን ደስተኞች ነን። ሰላም በምድርም በሰማይም በእሱ ላይ ይሁን።"
« የመጥፋቱ ዜና አእምሮዬን አስደነገጠ. ሀዘኔን አስተላልፋለሁ እናም ለሟች ጥልቅ አክብሮት እገልጻለሁ ። "
« አውሎ ነፋሱ በነፍስ ውስጥ ሲናደድ እና የኪሳራ መራራነት ቃላትን ማግኘት አስቸጋሪ ነው. ይህ እንደተከሰተ ማመን አልተቻለም። ሀዘናችን። ለእርሱ እንጸልያለን።

ከሥነ ምግባር ውጭ የማይሄዱ ስሜታዊ ሀረጎችን ይምረጡ. በጽሁፉ ውስጥ, ኪሳራውን በአጭሩ መቀበል, የሟቹን ዘመዶች መደገፍ ያስፈልግዎታል.

ለዘመዶች ደብዳቤ በሚጽፉበት ጊዜ, ከእሱ ጋር የተያያዙ ትውስታዎችን ይግለጹ. ለሥራ ባልደረባዎ ጽሑፍ ሲጽፉ, የንግድ ሥራውን, የግል ባህሪያቱን ያስታውሱ.

ጠቃሚ ቪዲዮ

ተመሳሳይ ልጥፎች

የሴት ጓደኛዎ ፣ ጓደኛዎ ወይም እንግዳዎ መጥፎ ዕድል አጋጥሟቸዋል? እሱን ለመደገፍ እና ለማጽናናት ትፈልጋለህ, ግን ይህን እንዴት በተሻለ መንገድ ማድረግ እንዳለብህ አታውቅም? ምን ዓይነት ቃላት መናገር ይቻላል እና ምን ማድረግ የለበትም? Passion.ru በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ለአንድ ሰው የሞራል ድጋፍ እንዴት እንደሚሰጥ ይነግርዎታል.

ሀዘን በአንድ ዓይነት ኪሳራ ምክንያት የሚከሰት የሰዎች ምላሽ ነው ፣ ለምሳሌ ፣ የሚወዱት ሰው ከሞተ በኋላ።

4 የሃዘን ደረጃዎች

ሀዘን የሚሰማው ሰው በ 4 ደረጃዎች ውስጥ ያልፋል.

አስደንጋጭ ደረጃ.ከጥቂት ሰከንዶች እስከ ብዙ ሳምንታት ይቆያል. በሚሆነው ነገር ሁሉ አለማመን፣ ስሜታዊ አለመሆን፣ ከከፍተኛ እንቅስቃሴ ጊዜ ጋር ዝቅተኛ የመንቀሳቀስ ችሎታ፣ የምግብ ፍላጎት ማጣት፣.
የመከራ ደረጃ. ከ 6 እስከ 7 ሳምንታት ይቆያል. በተዳከመ ትኩረት, ትኩረትን መሰብሰብ አለመቻል, የማስታወስ ችሎታን ማጣት, እንቅልፍ ይገለጻል. እንዲሁም አንድ ሰው የማያቋርጥ ጭንቀት, ጡረታ የመውጣት ፍላጎት, ግድየለሽነት ያጋጥመዋል. በሆድ ውስጥ ህመም እና በጉሮሮ ውስጥ ያለ እብጠት ስሜት ሊኖር ይችላል. አንድ ሰው የሚወዱትን ሰው ሞት እያጋጠመው ከሆነ, በዚህ ጊዜ ውስጥ ሟቹን ሊመርጥ ወይም በተቃራኒው ቁጣ, ቁጣ, ብስጭት ወይም የጥፋተኝነት ስሜት ሊያጋጥመው ይችላል.
የመቀበል ደረጃ የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት ከአንድ ዓመት በኋላ ያበቃል. እንቅልፍን እና የምግብ ፍላጎትን ወደነበረበት መመለስ, ኪሳራውን ግምት ውስጥ በማስገባት እንቅስቃሴዎችን የማቀድ ችሎታ ይገለጻል. አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው አሁንም መሰቃየቱን ይቀጥላል, ነገር ግን ጥቃቶች በትንሹ እና በትንሹ ይከሰታሉ.
የማገገሚያ ደረጃ ከአንድ አመት ተኩል በኋላ ይጀምራል, ሀዘን በሀዘን ተተካ እና አንድ ሰው ከጥፋቱ ጋር በበለጠ በእርጋታ መገናኘት ይጀምራል.

ሰውን ማጽናናት አስፈላጊ ነው? ያለጥርጥር አዎ። ተጎጂው ካልተረዳ, ይህ ወደ ተላላፊ, አደጋዎች, የመንፈስ ጭንቀት ሊያመራ ይችላል. የስነ-ልቦና እርዳታ በዋጋ ሊተመን የማይችል ነው, ስለዚህ የምትወደውን ሰው በተቻለ መጠን ደግፈው. ከእሱ ጋር ይገናኙ, ይነጋገሩ. ምንም እንኳን ሰውዬው እርስዎን የማይሰማ ወይም ትኩረት የማይሰጥ ቢመስልም - አይጨነቁ. በአመስጋኝነት የሚያስታውስበት ጊዜ ይመጣል።

የማያውቁትን ማጽናናት አለቦት?በቂ የሞራል ጥንካሬ እና የመርዳት ፍላጎት ከተሰማዎት፣ ያድርጉት። አንድ ሰው ካልገፋህ, ካልሸሸ, ካልጮኸ, ሁሉንም ነገር በትክክል እየሰራህ ነው. ተጎጂውን ማጽናናት እንደምትችል እርግጠኛ ካልሆንክ ይህን የሚያደርግ ሰው ፈልግ።

የተለመዱ እና የማያውቁ ሰዎችን በማጽናናት ላይ ልዩነት አለ? በእውነቱ - አይደለም. ብቸኛው ልዩነት አንድን ሰው ከሌላው የበለጠ ማወቅ ነው. አንድ ጊዜ በእራስዎ ውስጥ ጥንካሬ ከተሰማዎት, ከዚያም ይረዱ. ቅርብ ይሁኑ ፣ ይናገሩ ፣ በጋራ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ ። ለእርዳታ አትስጉ ፣ በጭራሽ አይበዛም።

እንግዲያው፣ በሁለቱ በጣም አስቸጋሪ የሐዘን ደረጃዎች ውስጥ የስነ-ልቦና ድጋፍ ዘዴዎችን እንመልከት።

አስደንጋጭ ደረጃ

የእርስዎ ባህሪ፡-

ሰውየውን ብቻውን አይተዉት.
ተጎጂውን በቀስታ ይንኩ. እጅን መውሰድ, እጅዎን በትከሻው ላይ ማድረግ, ዘመዶች በጭንቅላቱ ላይ ሊመታቱ ይችላሉ, ያቅፉ. የተጎጂውን ምላሽ ይመልከቱ። ንክኪህን ይቀበላል፣ ይገደብሃል? የሚከለክሉ ከሆነ - አይጫኑ, ግን አይውጡ.
የተጽናና ሰው የበለጠ ማረፍዎን ያረጋግጡ ፣ ስለ ምግቦች አይረሱ።
ተጎጂውን እንደ አንዳንድ የቀብር ዝግጅቶች ባሉ ቀላል እንቅስቃሴዎች ይጠመዱ።
በንቃት ያዳምጡ። አንድ ሰው ያልተለመዱ ነገሮችን መናገር, እራሱን መድገም, የታሪኩን ክር ሊያጣ እና ከዚያም ወደ ስሜታዊ ልምዶች መመለስ ይችላል. ምክር እና ምክሮችን እምቢ ማለት. በጥሞና ያዳምጡ, ግልጽ ጥያቄዎችን ይጠይቁ, እንዴት እንደሚረዱት ይናገሩ. ተጎጂው ስሜቱን እና ህመሙን በቀላሉ እንዲናገር እርዱት - ወዲያውኑ ጥሩ ስሜት ይኖረዋል.

የእርስዎ ቃላት፡-

ያለፈውን ጊዜ ተናገር።
ሟቹን የምታውቁት ከሆነ ስለ እሱ ጥሩ ነገር ንገሩት።

ማለት አይቻልም፡-

"ከእንደዚህ አይነት ኪሳራ ማገገም አይችሉም", "ጊዜ ብቻ ይፈውሳል", "ጠንካራ ነዎት, ጠንካራ ይሁኑ". እነዚህ ሀረጎች ለአንድ ሰው ተጨማሪ ስቃይ ሊያስከትሉ እና ብቸኝነትን ይጨምራሉ.
"የእግዚአብሔር ፈቃድ ለሁሉም ነገር" (በጥልቀት የሚያምኑ ሰዎችን ብቻ ይረዳል), "ደክሞ ነበር", "እሱ እዚያ የተሻለ ይሆናል", "ስለዚህ እርሳው". እንደነዚህ ያሉት ሀረጎች ተጎጂውን በእጅጉ ሊጎዱ ይችላሉ, ምክንያቱም ስሜታቸውን ለማመዛዘን, ላለመለማመድ, አልፎ ተርፎም ሀዘናቸውን ሙሉ በሙሉ ለመርሳት እንደ ፍንጭ ስለሚሰማቸው.
"ወጣት ነሽ ቆንጆ ነሽ ታገቢኛለሽ/ትወልጃለሽ" እንዲህ ያሉት ሐረጎች ብስጭት ሊያስከትሉ ይችላሉ. አንድ ሰው በአሁኑ ጊዜ ኪሳራ ያጋጥመዋል, እስካሁን ድረስ ከሱ አላገገመም. እና ህልም እንዲያይ ተጋብዟል.
“አሁን፣ አምቡላንስ በሰዓቱ ከደረሰ”፣ “አሁን፣ ዶክተሮቹ የበለጠ ትኩረት ከሰጡባት”፣ “አሁን፣ ካልፈቀድኩት።” እነዚህ ሐረጎች ባዶ ናቸው እና ምንም ጥቅም አይሸከሙም. በመጀመሪያ ደረጃ, ታሪክ ተገዢውን ስሜት አይታገስም, በሁለተኛ ደረጃ, እንዲህ ያሉት መግለጫዎች የመጥፋትን መራራነት ብቻ ይጨምራሉ.
የእርስዎ ባህሪ፡-
በዚህ ደረጃ, ተጎጂው ከጊዜ ወደ ጊዜ ብቻውን የመሆን እድል ሊሰጠው ይችላል.
ለተጎጂው ተጨማሪ ውሃ ይስጡት. በቀን እስከ 2 ሊትር መጠጣት አለበት.
ለእሱ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ያደራጁ. ለምሳሌ, ለእግር ጉዞ ይውሰዱት, በቤቱ ውስጥ አካላዊ ስራን ያድርጉ.
ተጎጂው ማልቀስ ከፈለገ, ይህን ለማድረግ ከእሱ ጋር ጣልቃ አይግቡ. እንዲያለቅስ እርዱት። - ከእሱ ጋር አልቅሱ.
ከሆነ, ጣልቃ አይግቡ.

የእርስዎ ቃላት፡-

የዎርድዎ ክፍል ስለ ሟቹ ማውራት ከፈለገ ውይይቱን ወደ ስሜቶች አከባቢ ያቅርቡ፡ "በጣም አዝነሃል/ብቸኛ ነህ"፣ "በጣም ግራ ተጋብተሃል"፣ "ስሜትህን መግለጽ አትችልም"። ምን እንደሚሰማህ ተናገር።
ይህ መከራ ለዘላለም እንዳልሆነ ንገረኝ. ማጣት ደግሞ ቅጣት ሳይሆን የሕይወት ክፍል ነው።
በክፍሉ ውስጥ ስለዚህ ኪሳራ በጣም የሚጨነቁ ሰዎች ካሉ ስለ ሟቹ ከመናገር አይቆጠቡ ። እነዚህን ርእሶች በዘዴ መራቅ አደጋውን ከመጥቀስ የበለጠ ይጎዳል።

ማለት አይቻልም፡-

“ማልቀስ አቁም፣ እራስህን አንድ ላይ ሰብስብ”፣ “ስቃይ አቁም፣ ሁሉም ነገር አልፏል” - ይህ ዘዴኛ ያልሆነ እና ለሥነ ልቦና ጤና ጎጂ ነው።
"እና አንድ ሰው ካንተ የከፋ ነው." እንደዚህ ያሉ ርዕሰ ጉዳዮች መለያየትን ሊረዱ ይችላሉ, ነገር ግን የሚወዱትን ሰው ሞት አይደለም. የአንዱን ሰው ሀዘን ከሌላው ሀዘን ጋር ማወዳደር አትችልም። የንጽጽር ንግግሮች ሰውዬው ስለ ስሜታቸው ምንም ደንታ እንደሌላቸው እንዲሰማቸው ሊያደርግ ይችላል።

ተጎጂውን “እርዳታ ከፈለጉ ያነጋግሩኝ/ደዉሉኝ” ወይም “እንዴት ልረዳህ እችላለሁ?” ብሎ መንገር ምንም ትርጉም የለውም። ሀዘን የሚያጋጥመው ሰው ስልኩን ለማንሳት፣ ለመደወል እና እርዳታ ለመጠየቅ የሚያስችል ጥንካሬ ላይኖረው ይችላል። እሱ ስለ እርስዎ አቅርቦትም ሊረሳው ይችላል።

ይህ እንዳይሆን, መጥተህ ከእሱ ጋር ተቀመጥ. ሀዘኑ ትንሽ እንደቀነሰ - ለእግር ጉዞ ይውሰዱት, ከእሱ ጋር ወደ ሱቅ ወይም ወደ ሲኒማ ይውሰዱት. አንዳንድ ጊዜ በኃይል መከናወን አለበት. ጣልቃ ለመግባት አትፍሩ. ጊዜው ያልፋል, እና እርዳታዎን ያደንቃል.

ሩቅ ከሆኑ ሰውን እንዴት መደገፍ ይቻላል?

ይደውሉለት። እሱ ካልመለሰ, በመልስ ማሽኑ ላይ መልእክት ይተው, ኤስኤምኤስ ይጻፉ ወይም ኢ-ሜል ይጻፉ. ሀዘንን ይግለጹ ፣ ስሜትዎን ያሳውቁ ፣ ከደማቅ ጎኖቹ ተለይተው የሚታወቁትን ትውስታዎችን ያካፍሉ።

አንድ ሰው ከሐዘን እንዲተርፍ መርዳት አስፈላጊ መሆኑን አስታውሱ, በተለይም ይህ ለእርስዎ ቅርብ የሆነ ሰው ከሆነ. በተጨማሪም, ለእሱ ብቻ ሳይሆን ከጥፋቱ ለመዳን ይረዳል. ጥፋቱ አንተንም ከነኩህ፣ ሌላውን በመርዳት፣ አንተ ራስህ በአእምሮህ ሁኔታ ላይ ባነሰ ኪሳራ በቀላሉ ሀዘን ልትለማመድ ትችላለህ። እና ደግሞ ከጥፋተኝነት ስሜት ያድንዎታል - እርስዎ ሊረዱዎት ስለሚችሉ እራስዎን አይነቅፉም ፣ ግን አላደረጉም ፣ የሌሎችን ችግሮች እና ችግሮች ወደ ጎን ያስወግዱ።

ኦልጋ VOSTOCHNAYA,
የሥነ ልቦና ባለሙያ

መስማት

ዋናው ነገር ሰውዬው እንዲናገር መፍቀድ ነው. የመገለጦችን ፍሰት እና ድንጋጤን አትፍሩ: ማንም ሰው ንቁ እንዲሆኑ እና ሁሉንም ችግሮች ወዲያውኑ እንዲፈቱ አይፈልግም. በተጨማሪም ጥያቄዎችን, ምክሮችን እና ዓለም አቀፋዊ ጥበብን ለበኋላ መተው ይሻላል: በዚህ ደረጃ, አንድ ሰው ብቻውን እንዳልሆነ, እንደሚሰማው, ከልብ እንደሚራራለት ማወቅ አለበት.

ማዳመጥ ማለት እንደ ጣዖት ቀርፈህ ዝም ማለት ብቻ እስከ ነጠላ ቃሉ መጨረሻ ድረስ ዝም ማለት አይደለም። ይህ ባህሪ የበለጠ እንደ ግዴለሽነት ነው. የሚወዱትን ሰው ለማፅናናት "የህይወት ምልክቶችን" ማሳየት ይቻላል እና እንዲያውም አስፈላጊ ነው: "አዎ", "ተረድቻለሁ" ይበሉ, አንዳንድ ጊዜ ቁልፍ የሚመስሉ ቃላትን ወይም ሀረጎችን ይድገሙ - ይህ ሁሉ እርስዎ በእውነት እንደሚያስቡዎት ያሳያል. እና በተመሳሳይ ጊዜ ሀሳቦችዎን ለመሰብሰብ ይረዳል-ለሁለቱም ወደ ጣልቃ-ገብ እና ፣ በነገራችን ላይ ፣ ለራስዎ።

ይህ የእጅ ምልክት ነው።

አዛኞችን ለመርዳት ቀላል የምልክት ስብስብ አለ። ክፍት አቀማመጥ (እጆች በደረት ላይ ሳይሻገሩ) ፣ ትንሽ ጎንበስ ያለ ጭንቅላት (በተቻለ መጠን ከምትሰሙት ሰው ራስ ጋር በተመሳሳይ ደረጃ) ፣ ጭንቅላትን መረዳት ፣ በንግግሩ ጊዜ ተቀባይነት ያለው ጩኸት እና የተከፈቱ መዳፎች ሳያውቁ ናቸው ። እንደ ትኩረት እና ተሳትፎ ምልክት ተደርጎ ይወሰዳል። የሰውነት ንክኪን ለመጠበቅ የተለማመዱበት የሚወዱትን ሰው በተመለከተ ፣ የሚያረጋጋ ንክኪ እና መምታት ጣልቃ አይገቡም። ተናጋሪው ንፁህ ከሆነ እና ይህ ደግሞ ብዙውን ጊዜ የሚከሰት ከሆነ እሱን ለማረጋጋት አንዱ አማራጭ እሱን ማቀፍ ነው። ይህን በማድረጋችሁ, ልክ እንደ እሱ ታውቃላችሁ: እኔ ቅርብ ነኝ, እቀበላችኋለሁ, ደህና ነዎት.

ከሰውነት ግንኙነት ጋር በተያያዘ ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር አለመሞከር የተሻለ ነው: በመጀመሪያ እርስዎ እራስዎ ሊያሳፍሩ ይችላሉ; በሁለተኛ ደረጃ, ግትር የሆነ የግል ቦታ ያለው ሰው በእንደዚህ አይነት ባህሪ ሊገለበጥ ይችላል. እንዲሁም ከፊት ለፊትህ የአካል ጥቃት ሰለባ ካለህ በጣም መጠንቀቅ ተገቢ ነው።

ምንም ለውጥ የለም

በጭንቀት ውስጥ ወደ ዑደት መሄድ አይችሉም, ብዙዎቻችን እናምናለን. “እራስህን አንድ ላይ ሰብስብ!”፣ “ለመደሰት ምክንያት ፈልግ” - እነዚህ መደበኛ የሃረጎች ስብስብ ናቸው የአለም አቀፋዊ አወንታዊነት እና የብርሃንነት ባህል በጭንቅላታችን ውስጥ ይመታል። ወዮ ፣ እነዚህ ሁሉ አመለካከቶች በ 90 ጉዳዮች ከ 100 ተቃራኒ ውጤት አላቸው እናም አንድን ሰው በቃላት ለማጽናናት በጭራሽ አይረዱም። በሁሉም ነገር ፕላስ መፈለግ አስፈላጊ መሆኑን በማመን በችግሩ ላይ እንዳንሰራ እንማራለን ፣ ግን በብዙ ሁኔታዊ አወንታዊ ልምዶች መሙላት። በውጤቱም, ችግሩ በየትኛውም ቦታ አይጠፋም, እና ወደ እሱ ለመመለስ እና በየቀኑ ለመፍታት መሞከር የበለጠ አስቸጋሪ ይሆናል.

አንድ ሰው ያለማቋረጥ ወደ ተመሳሳይ ርዕስ ከተመለሰ, ይህ ማለት ውጥረት አሁንም እራሱን እያሳየ ነው ማለት ነው. እስከሚፈጅበት ጊዜ ድረስ እንዲናገር ይፍቀዱለት (እርስዎ እራስዎ ሂደቱን እንደታገሱ በማሰብ)። እንዴት እንደቀለለ ይመልከቱ? ጥሩ። ርዕሰ ጉዳዩን ቀስ በቀስ መቀየር ይችላሉ.

በተለይ ከሆነ

አንድን ሰው ለማጽናናት የትኞቹ ቃላት ናቸው? ብዙውን ጊዜ በችግር ውስጥ ያለ ሰው እንደ ማኅበራዊ መገለል ይሰማዋል - ለእሱ የሚመስለው የእሱ መጥፎ ዕድል ልዩ እና ማንም ስለ ልምዶቹ ምንም ግድ የማይሰጠው ይመስላል። "ለመረዳዳት ማድረግ የምችለው ነገር አለ?" የሚለው ሐረግ። ባናል እና ደደብ ይመስላል፣ ነገር ግን ይህ ችግሩን ለመጋራት እና ከተጎጂው ጋር በተመሳሳይ ጀልባ ውስጥ ለመሆን ፈቃደኛ መሆንዎን ያሳያል። እና አንድ የተለየ ነገር ማቅረብ እንኳን የተሻለ ነው፡ “አሁን ወደ አንተ እንድመጣ ትፈልጋለህ እና ሁሉንም ነገር እንወያይበታለን?”፣ “የምትፈልገውን ዝርዝር ያዝ - በአንድ ቀን ውስጥ አመጣዋለሁ”፣ “አሁን እኔ የማውቃቸውን ጠበቆች (ዶክተሮች፣ ሳይኮሎጂስቶች)፣ ምን እንደሚመክሩኝ ወይም በቀላሉ “በማንኛውም ጊዜ ይምጡ” ብዬ እጠራለሁ። እና ምንም እንኳን መልሱ "ምንም አያስፈልግም, እኔ ራሴ እራሴን እረዳለሁ" በሚለው ዘይቤ ውስጥ የተበሳጨ ማጉረምረም ቢሆን, ለመርዳት ያለው ፍላጎት ጥሩ ውጤት ይኖረዋል.

ጊዜን፣ ገንዘብን እና ስሜትን በማባከን ለብዝበዛ ዝግጁ ከሆኑ ብቻ እርዳታ ሊደረግ ይገባል። ለማድረስ የማትችለውን ቃል እየገባህ ጥንካሬህን ከልክ በላይ አታስብ፣ በመጨረሻው እየባሰ ይሄዳል።

ታዋቂ

ክትትል የሚደረግበት

እንደ “አትንኩኝ፣ ብቻዬን ተውኝ፣ ብቻዬን መሆን እፈልጋለሁ” ያሉ ማረጋገጫዎች ብዙውን ጊዜ የሚናገሩት ሁኔታውን ብቻውን ለመቋቋም ያለውን ፍላጎት ብቻ ሳይሆን ለችግሩ ከመጠን በላይ መጨነቅ እና በሚያሳዝን ሁኔታ ለፍርሃት ቅርብ የሆነ ግዛት ነው። . ስለዚህ, ለረጅም ጊዜ ብቻውን መተው አይመከርም. በጣም የተገደበ ካልሆነ በቀር፣ ቅርብ ሆነው እና እየተከታተሉ ነው።

ብዙውን ጊዜ ወደ እራስ የመውጣት ስሜት የሌሎችን ከመጠን በላይ የማወቅ ጉጉትን ያነሳሳል ፣ አንዳንድ ጊዜ በጭራሽ ቅርብ ያልሆኑትን ፣ ከመጠን ያለፈ ርህራሄ ፣ የደጋፊነት ዝንባሌን ያነሳሳል። ማንም አይወደውም። ስለዚህ አንድን ሰው ከፊት ለፊትህ እንዲህ ባለ ሁኔታ ውስጥ ስትታይ የስሜትህንና የርህራሄህን ደረጃ (ቢያንስ በውጫዊ ሁኔታ) ልታስተካክለው እና ህይወትን እንዳታስተምረው ወይም በስልጣን እንደምትደቅቀው ነገር ግን ግልጽ አድርግለት። በተመሳሳይ ጊዜ ለመርዳት ከልብ ይፈልጋሉ.

እሱ እሷ

አንዲት ሴት በስሜት ያልተረጋጋች ፍጡር እንደሆነች እና ሁል ጊዜም ለሃይስቲክ ምላሽ የተጋለጠች መሆኗን ለማመን እንጠቀማለን ፣ አንድ ወንድ ጠንካራ እና በነባሪነት የሚቋቋም ነው ፣ ስለሆነም ውጥረትን ብቻውን መቋቋም ይችላል። ሆኖም, ይህ ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም.

የሳይንስ ሊቃውንት በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በማህበራዊ ገለልተኛ ሰው ብቻዋን ከተወችው ሴት በጣም የከፋ ጭንቀትን ይታገሣል - እሱ ወደ እራሱ እና ወደ ድብርት ለመግባት በጣም የተጋለጠ ነው (እና ልጃገረዶች ከአቅም በላይ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ የበሽታ መከላከያዎችን ይጨምራሉ!) እና እኛ በስሜታዊነት የምንተርፈው እና አሁንም የምንረሳው ችግር የወንድን አንጎል ለረጅም ጊዜ ያሰቃያል. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንዲህ ዓይነቱ የተራዘመ ምላሽ ከልጅነታቸው ጀምሮ ወንዶች ልጆች ዝም እንዲሉ እና ከሥነ ልቦና ምቾት ሁኔታ ይልቅ ስማቸውን እንዲከታተሉ በማስተማራቸው ምክንያት ነው ብለው ያምናሉ.

አንድ ሰው ማጽናኛ ያስፈልገዋል, ነገር ግን ድርጊቶች ከቃላት ይልቅ ያመጣሉ. የሚወዱትን ሰው እንዴት ማጽናናት ይቻላል? መምጣትህ፣ ጣፋጭ እራት፣ ለመቀስቀስ የሚደረግ ያልተደናገጠ ሙከራ ከቃል ኑዛዜዎች በተሻለ ሁኔታ ይሰራል። በተጨማሪም በአቅራቢያ ያለ አንድ ሰው ንቁ ባህሪ ወንዶችን ወደራሳቸው ያመጣል. እና ደግሞ እሱ መናገር እንደማይጎዳው እና በዚህ ላይ ምንም አይነት ስህተት እንዳታይ አሳውቀው።

የሚረዱትን ማዳን

አንዳንድ ጊዜ የሰመጡ ሰዎችን በማዳን በጣም እንወስዳለን ይህም አባዜ ይሆናል። በነገራችን ላይ ተጎጂው ራሱ የሚሰማውን: ለማዳመጥ ፈቃደኛነትዎን ከተለማመደ, እሱ, ሳያውቅ, ወደ የግል ጉልበትዎ ቫምፓየር ይለውጣል እና ሁሉንም አሉታዊ ስሜቶች ደካማ በሆኑ ትከሻዎችዎ ላይ መጣል ይጀምራል. ይህ በጣም ረጅም ከሆነ፣ በቅርቡ እራስዎ እርዳታ ያስፈልግዎታል።

በነገራችን ላይ, ለአንዳንድ ሰዎች አንድን ሰው ለመርዳት እድሉ ከራሳቸው ችግሮች ለመዳን ወደ መንገድ ይቀየራል. ይህንን መፍቀድ በፍጹም ዋጋ የለውም - ይዋል ይደር እንጂ ወደ ሙሉ የነርቭ ውድቀት የመምጣት አደጋ አለ።

ከረዥም ጊዜ በኋላ እና እርስዎ እንደሚመስሉ, ቴራፒቲካል ውይይቶች, እንደ ሎሚ, ድካም, የእንቅልፍ መዛባት, ብስጭት ከተሰማዎት, ትንሽ ፍጥነት መቀነስ አለብዎት. በዚህ ሁኔታ ማንንም የመርዳት ዕድል የለዎትም ነገር ግን በቀላሉ እራስዎን ሊጎዱ ይችላሉ.

የመንፈስ ጭንቀት

የ "ድብርት" ምርመራን ያለ ምክንያት መጠቀም እንፈልጋለን. እና ምንም እንኳን ልዩ ባለሙያተኛ ብቻ ይህንን በሽታ መመርመር ቢችሉም, አሁንም ቢሆን የተለመዱ ምልክቶች አሉ, በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቃት ያለው እርዳታ በአስቸኳይ መፈለግ አለብዎት. ይህ፡-

ግዴለሽነት ፣ ሀዘን ፣ የመጥፎ ስሜት መስፋፋት;

የጥንካሬ ማጣት, የሞተር ዝግመት ወይም, በተቃራኒው, የነርቭ ውጥረት;

ንግግርን ማቀዝቀዝ፣ ረጅም ቆም ማለት፣ በቦታ ማቀዝቀዝ;

ትኩረትን መቀነስ;

በተለመደው አስደሳች ነገሮች እና ክስተቶች ላይ ፍላጎት ማጣት;

የምግብ ፍላጎት ማጣት;

እንቅልፍ ማጣት;

የወሲብ ፍላጎት መቀነስ።

ከላይ ከተጠቀሱት ምልክቶች ቢያንስ አንድ ሁለት - እና ለተጠቂው ጥሩ የስነ-ልቦና ባለሙያ ማግኘት አለብዎት.

ጽሑፍ: ዳሪያ ዘለንትሶቫ

12 186 968 0

በአስደሳች ፣ ቀላል የህይወት ሁኔታዎች እና በበዓል ዝግጅቶች ውስጥ እንዴት መሆን እንዳለብን በውስጣችን እና በድብቅ እንረዳለን። ግን አሳዛኝ ተፈጥሮ ክስተቶች አሉ - ለምሳሌ የሚወዱትን ሰው ሞት. ብዙዎቹ ጠፍተዋል, ለኪሳራ ዝግጁ አለመሆኖ ያጋጥማቸዋል, ምክንያቱም አብዛኛዎቹ እንደዚህ ያሉ ክስተቶች ከመቀበል እና ከግንዛቤ በላይ ናቸው.

ኪሳራ ያጋጠማቸው ሰዎች በቀላሉ ለጥቃት የተጋለጡ ናቸው ፣ በቅንነት የጎደላቸው እና የማስመሰል ስሜት ይሰማቸዋል ፣ ስሜታቸው በህመም ተሞልቷል ፣ እሱን ለማረጋጋት ፣ ለመቀበል ፣ ለማስታረቅ እርዳታ ይፈልጋሉ ፣ ግን በምንም ሁኔታ በአጋጣሚ በተወረወረ ዘዴኛ ቃል ፣ የተሳሳተ ሀረግ .

ብልህነት እና ትክክለኛነት ፣ ስሜታዊነት እና ራስን ዝቅ ማድረግን ማሳየት መቻል አለብዎት። ተጨማሪ ህመም ከማድረግ ፣ የተረበሹ ስሜቶችን ከመጉዳት ፣ በተሞክሮ በተጨናነቀ ነርቭ ላይ ከመንጠቆት ፣ ጥልቅ ግንዛቤን በማሳየት ዝም ማለት ይሻላል።

ከጎንዎ ያለ ሰው በሀዘን በተሰቃየበት ሁኔታ ውስጥ እንዴት ባህሪን እንደሚያሳዩ ልንረዳዎ እንሞክራለን - የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት, እንዴት ማጽናናት እና ሰውዬው የእርስዎን ድጋፍ እና ልባዊ ርህራሄ እንዲሰማው የሚያደርጉ ቃላትን ያግኙ.

የሃዘን መግለጫዎችን ያለውን ልዩነት ግምት ውስጥ ማስገባት አለብን.

ለጠፋው ሀዘን መግለጫው ይለያያል፡-

አያቶች, ዘመድ;
እናት ወይም አባት;
ወንድም ወይም እህት;
ወንድ ወይም ሴት ልጅ - ልጅ;
ባል ወይም ሚስት;
የወንድ ወይም የሴት ጓደኛ;
የስራ ባልደረቦች, ሰራተኛ.

ምክንያቱም የልምድ ጥልቀት ይለያያል።

እንዲሁም የሀዘን መግለጫው በሀዘንተኛው ሰው በተፈጠረው ነገር ላይ ባለው ስሜት ላይ ይመሰረታል፡-

በእርጅና ምክንያት የማይቀር ሞት;
በከባድ ሕመም ምክንያት የማይቀር ሞት;
ያለጊዜው, ድንገተኛ ሞት;
አሳዛኝ ሞት, አደጋ.

ነገር ግን ዋናው, አጠቃላይ ሁኔታ, ከመጣው የሞት መንስኤ ነፃ የሆነ - የሃዘንዎ መግለጫ እውነተኛ ቅንነት አለ.

ማዘኑ በራሱ አጭር ቢሆንም በይዘት ግን ጥልቅ መሆን አለበት። ስለዚህ, የርህራሄዎን ጥልቀት እና ድጋፍ ለመስጠት ፈቃደኛነትዎን በትክክል የሚያስተላልፉ በጣም ልባዊ ቃላትን ማግኘት አለብዎት.

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የተለያዩ የሐዘን መግለጫዎችን ምሳሌዎችን እና ምሳሌዎችን እንሰጣለን ፣ የሐዘን ቃላትን እንዲመርጡ እንረዳዎታለን ።

ያስፈልግዎታል:

ቅጽ እና የማስረከቢያ ዘዴ

የሐዘን መግለጫዎች እንደ ዓላማቸው በቅርጽ እና በአቀራረብ ዘዴ የተለዩ ባህሪያት ይኖራቸዋል።

ዓላማ፡-

ለቤተሰብ እና ለጓደኞች የግል መፅናናትን እንመኛለን።
ኦፊሴላዊ ግለሰብ ወይም የጋራ።
መጽሃፍ ቅዱስ በጋዜጣ.
በቀብር ሥነ ሥርዓቱ ላይ የሐዘን ቃላት።
የቀብር ቃላት በንቃቱ: ለ 9 ቀናት, ለዓመት በዓል.

የማስረከቢያ ዘዴ፡-

የወቅቱ ሁኔታ አስፈላጊ ነው, ስለዚህ የፖስታ ማቅረቢያ ዘዴ ቴሌግራም ለመላክ ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለበት. እርግጥ ነው፣ ሀዘናችሁን ለመግለጽ ፈጣኑ መንገድ ዘመናዊ የመገናኛ መሳሪያዎችን ኢሜል፣ ስካይፕ፣ ቫይበርን መጠቀም ነው... ግን በራስ መተማመን ላላቸው የኢንተርኔት ተጠቃሚዎች ተስማሚ ናቸው፣ እና እነዚህ ላኪዎች ብቻ ሳይሆን ተቀባዮችም መሆን አለባቸው።

ርህራሄ እና ርህራሄን ለማሳየት ኤስኤምኤስ መጠቀም ተቀባይነት ያለው ከአንድ ሰው ጋር ለመገናኘት ሌሎች እድሎች ከሌሉ ወይም የግንኙነትዎ ሁኔታ የሩቅ መተዋወቅ ወይም መደበኛ ጓደኝነት ከሆነ ብቻ ነው። ለተለያዩ አጋጣሚዎች ይህንን ሊንክ ይከተሉ።

የማስረከቢያ ቅጽ፡-

በጽሑፍ፡-

ቴሌግራም;
ኢሜል;
ኤሌክትሮኒክ ፖስትካርድ;
የሙት ታሪክ በጋዜጣ ላይ ያለ ሀዘን ነው።

በአፍ መልክ፡-

በስልክ ውይይት;
በአካል.

በስድ ንባብ: ለሁለቱም የፅሁፍ እና የቃል ሀዘን መግለጫዎች ተስማሚ.
በግጥም: ለቅሶ ለመጻፍ ተስማሚ.

ጠቃሚ ድምቀቶች

ሁሉም የቃል ሀዘን መግለጫዎች አጭር መሆን አለባቸው።

ኦፊሴላዊ ሀዘን በይበልጥ በስሱ ይገለጻል። ለዚህም, ልባዊ ጥቅስ የበለጠ ተስማሚ ነው, ይህም የሟቹን ፎቶግራፍ ማንሳት ይችላሉ, ተዛማጅ የኤሌክትሮኒክስ ምስሎች እና የፖስታ ካርዶች.
የግለሰቦች ሀዘኖች ብቸኛ መሆን አለባቸው፣ እና በቃልም ሆነ በጽሁፍ ሊገለጹ ይችላሉ።
ለቅርብ እና ለቅርብ ሰዎች የሀዘን መግለጫዎችን በቅን ልቦና መግለጽ ወይም መፃፍ አስፈላጊ ነው እንጂ መደበኛ አይደለም፣ ስለዚህም የተዛባ አይደለም።
ጥቅሶች አልፎ አልፎ ብቻ የአንተ ብቻ ስለሆኑ ልብህን አዳምጥ፣ እና የሚያጽናና እና የድጋፍ ቃላትን ይጠይቅሃል።
የሐዘን ቃላት ብቻ ሳይሆን ልባዊ መሆን አለባቸው፣ ነገር ግን አቅሙ የፈቀደውን ማንኛውንም እርዳታ መስጠት፡ የገንዘብ፣ ድርጅታዊ።

እንደ አብነት ለዘላለም በማስታወስዎ ውስጥ እንዲቆዩ የሚፈልጓቸውን የሟቹን ልዩ ባህሪዎች እና ባህሪዎች መጥቀስዎን ያረጋግጡ-ጥበብ ፣ ደግነት ፣ ምላሽ ሰጪነት ፣ ብሩህ ተስፋ ፣ የህይወት ፍቅር ፣ ጠንክሮ መሥራት ፣ ታማኝነት…

ይህ የሐዘንተኛ ግለሰብ አካል ይሆናል, ዋናው ክፍል በእኛ ጽሑፉ በቀረበው ግምታዊ ሞዴል መሰረት ሊዘጋጅ ይችላል.

ሁለንተናዊ ሀዘንተኛ ጽሑፎች

"ምድር በሰላም ትረፍ" - ይህ ከተጠናቀቀ የቀብር ሥነ ሥርዓት በኋላ የሚነገረው ባህላዊ የአምልኮ ሐረግ ነው, ከእንቅልፍ ነቅቶ ማፅናኛ ሊሆን ይችላል, ለኤቲስቶች እንኳን ተስማሚ ነው.
"የማያዳግም ኪሳራችሁን ሁላችንም እናዝናለን።"
"በመጥፋት ሊነገር የማይችል ህመም."
"ለሀዘንዎ ከልብ ሀዘን እና ሀዘኔታ."
"እባካችሁ በሚወዱት ሰው ሞት የተሰማውን ጥልቅ ሀዘን ተቀበሉ."
"የሟቹን ድንቅ ሰው ብሩህ ትውስታ በልባችን ውስጥ እናስቀምጥ."

እርዳታ በሚከተሉት መንገዶች ሊቀርብ ይችላል.

"የሀዘንዎን ሸክም ለመካፈል፣ ወደ እርስዎ ለመቅረብ እና ለእርስዎ እና ለቤተሰብዎ አስፈላጊውን ሁሉ እርዳታ ለመስጠት ዝግጁ ነን።"
"በእርግጥ ብዙ ጥያቄዎችን መፍታት ያስፈልግዎታል። በእኛ ላይ እምነት መጣል ይችላሉ, የእኛን እርዳታ ይቀበሉ."

በእናት, በአያት ሞት ላይ

"የቅርብ ሰው ሞት - እናት - ሊጠገን የማይችል ሀዘን ነው."
"የእሷ ብሩህ ትውስታ በልባችን ውስጥ ለዘላለም ይኖራል."
"በህይወቷ ጊዜ እሷን ለመንገር ምን ያህል ጊዜ አላገኘንም!"
"በዚህ መራራ ሰዓት ከልብ አዝነን እናጽናናለን።"
"ቆይ! እሷን ለማስታወስ. በተስፋ መቁረጥ ስሜት ውስጥ እንድትገኝ አትፈልግም ነበር."

ባል, አባት, አያት ሞት ላይ

"ለእርስዎ እና ለቤተሰብዎ አስተማማኝ ድጋፍ በሆነው የምወደው ሰው ሞት ልባዊ ሀዘንን አቀርባለሁ እናም ጥልቅ ሀዘኔን እገልጻለሁ."
"ለእኚህ ጠንካራ ሰው መታሰቢያ ከዚህ ሀዘን ለመትረፍ እና ለማጠናቀቅ ጊዜ ያላገኘውን ለመቀጠል ጽናትን እና ጥበብን ማሳየት አለብህ።"
"በሕይወታችን ውስጥ ስለ እርሱ ብሩህ እና ደግ ትውስታን እንሸከማለን."

በእህት ፣ በወንድም ፣ በጓደኛ ፣ በሚወዱት ሰው ሞት

"የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣትን መገንዘብ በጣም ያማል፣ ነገር ግን ህይወትን የማያውቁ ወጣቶችን መልቀቅ የበለጠ ከባድ ነው። የዘላለም ትውስታ!"
"በደረሰብን ከባድ፣ የማይጠገን ኪሳራ ምክንያት ልባዊ ሀዘኔን ልግለጽ!"
"አሁን ለወላጆችህ ድጋፍ መሆን አለብህ! ይህን አስታውስ እና ጠብቅ!"
"እግዚአብሔር ይርዳችሁ እናም የዚህን ኪሳራ ህመም ታገሡ!"
"ለልጆቻችሁ፣ ለሰላማቸው እና ለደህንነታቸው ስትል፣ ይህንን ሀዘን መቋቋም፣ ለመኖር ጥንካሬን ማግኘት እና ስለ ወደፊቱ ጊዜ መመልከትን መማር አለባችሁ።"
"ሞት ፍቅርን አይወስድም ፍቅራችሁ የማይጠፋ ነው!"
"የድንቅ ሰው የተባረከ ትዝታ!"
"እሱ ለዘላለም በልባችን ይኖራል!"

በርቀት ላይ ከሆኑ በኤስኤምኤስ ይወቁ። ተገቢውን መልእክት ይምረጡ እና ለተቀባዩ ይላኩ።

በባልደረባ ሞት ላይ

"ባለፉት ጥቂት አመታት ውስጥ ጎን ለጎን ሰርተናል። እሱ ጥሩ የስራ ባልደረባ እና ለወጣት ባልደረቦች ምሳሌ ነበር። የእሱ ሙያዊነት ለብዙዎች ምሳሌ ሆኖ አገልግሏል. የህይወት ጥበብ እና ታማኝነት ምሳሌ በመሆን ለዘላለም በማስታወስ ውስጥ ትኖራለህ። ምድር በሰላም ላንቺ ይሁን!
“ለሥራዋ መሰጠቷ/እሷ/እሷ/እሷ ለሚያውቋት/የሚያውቁትን ሁሉ ክብር እና ፍቅር አስገኝቶላታል። እሱ/ እሷ በኔ ትውስታ ውስጥ ለዘላለም ትኖራለች።
“በጣም ጥሩ ተባባሪ እና ጓደኛ ነበርክ። እንዴት እንደምናፍቅሽ። ምድር በሰላም ላንቺ ይሁን!
"የሄድክ ነው ብዬ ማሰብ አልችልም። በቅርቡ ቡና እየጠጣን ፣ ስራ እየተወያየን እና እየተሳሳቅን ይመስላል ... ያንተን ምክር እና እብድ ሀሳብ በእውነት ናፈቀኝ።

በአንድ አማኝ ሞት ላይ

የሐዘን መግለጫው ለአንድ ዓለማዊ ሰው ተመሳሳይ አሳዛኝ ቃላትን ሊይዝ ይችላል ነገር ግን የኦርቶዶክስ ክርስቲያን የሚከተለውን መጨመር አለበት.

የአምልኮ ሥርዓት ሐረግ:

"መንግሥተ ሰማያትና ዘላለማዊ ዕረፍት!"
"እግዚአብሔር መሓሪ ነው!"

ውዴ፣ ስለ ሀዘንሽ በጣም አዝኛለሁ። የሀዘን መግለጫ ... በርቱ!
ወዳጄ በደረሰብህ ጥፋት አዝኛለሁ። ይህ ለእርስዎ እና ለቤተሰብዎ ከባድ ጉዳት እንደሆነ አውቃለሁ። ልባዊ ሀዘኔን አቀርባለሁ።
- ድንቅ ሰው ሄዷል። በዚህ አሳዛኝ እና አስቸጋሪ ወቅት ላንተ ፣ ውዴ ፣ እና ለመላው ቤተሰብዎ መፅናናትን እመኛለሁ።
ይህ አሳዛኝ ክስተት ሁላችንንም ጎዳን። ግን በእርግጥ፣ ከሁሉም በላይ ነክቶሃል። ሀዘኔን ተቀበል።

በእስልምና (ሙስሊሞች) እንዴት ማዘን ይቻላል?

በእስልምና ማዘንን መግለጽ ሱና ነው። ይሁን እንጂ የሟቹ ዘመዶች ሀዘናቸውን ለመቀበል በአንድ ቦታ መሰብሰብ የማይፈለግ ነው. የሀዘን መግለጫው ዋና አላማ በችግር የተጎዱ ሰዎችን ወደ አላህ ወስኖ ወደ ትዕግስት እና እርካታ መጥራት ነው። ሀዘናቸውን በሚገልጹበት ጊዜ መነገር ያለባቸው ቃላት፡- "አላህ ውብ ትዕግስትን ይስጥህ ለሟችህም (ለሟችህ) ኃጢአት ይማርልህ።"

በስልክ እንዴት ማጽናናት ይቻላል?

የሐዘን መግለጫው በስልክ በሚነገርበት ጊዜ “ምድር በሰላም ትረፍ!” የሚለውን በአጭሩ ማከል ይቻላል (ግን አስፈላጊ አይደለም)። እርዳታ ለመስጠት እድሉ ካሎት (ድርጅታዊ ፣ ፋይናንሺያል - ማንኛውም) ፣ ከዚያ በዚህ ሐረግ የሐዘን ቃላትን ለማጠናቀቅ ምቹ ነው ፣ ለምሳሌ ፣ “በእነዚህ ቀናት ምናልባት እርዳታ ይፈልጉ ይሆናል። አጋዥ መሆን እፈልጋለሁ። በማንኛውም ጊዜ እንድደውልልኝ ቆጥበኝ!

ሐዘን የደረሰበትን ሰው እንዴት ነው የምትይዘው?

ማዘን, ከእሱ ጋር ማልቀስ, የሌላ ሰውን መከራ ማለፍ አስፈላጊ አይደለም. በምክንያታዊነት፣ ሆን ተብሎ ከተሰራ በእርዳታዎ ውስጥ የበለጠ ውጤታማ ይሆናሉ። ኪሳራን ለመቋቋም አንዱ መንገድ ስለ እሱ በተደጋጋሚ ማውራት ነው. በዚህ ሁኔታ, ኃይለኛ ስሜቶች ምላሽ ይሰጣሉ. ግለሰቡን በትኩረት ማዳመጥ አለብዎት, አስፈላጊ ከሆነ ለጥያቄዎቹ መልስ ይስጡ. አንድ ሰው ስሜቱን, ልምዶቹን እንዲገልጽ መፍቀድ. እንባ, ቁጣ, ብስጭት, ሀዘን ሊሆን ይችላል. አንተ አትፈርድም፤ በጥሞና አዳምጠህ እዚያ ነህ። የመነካካት ግንኙነት ይቻላል, ማለትም, አንድ ሰው ማቀፍ, በእጁ ሊወሰድ ይችላል, ህጻኑ በጉልበቱ ላይ ሊቀመጥ ይችላል.

አይደለም 5