አንጎልን በኦክሲጅን እንዴት እንደሚሞሉ መተንፈስ. ሴሬብራል መርከቦች በኦክስጅን ሙሌት: ምን ሊረዳ ይችላል. በአዋቂዎች ውስጥ የአንጎል ኦክሲጅን ረሃብ

የአዕምሮ ሃይፖክሲያ ለትክክለኛው ስራው የኦክስጂን እጥረት ነው። የሚከሰተው በአየር ውስጥ O2 እጥረት ወይም ደሙ ማጓጓዝ በማይችልበት ጊዜ ነው. በአንቀጹ ውስጥ አንጎልን በኦክስጂን እንዴት እንደሚሞሉ እና የዋናው የሰው አካል ረሃብ የሚያስከትለውን መዘዝ በድምጽ እንነግርዎታለን ።

• አዘውትሮ የማዞር ስሜት, ለመሳት ቅርብ ስሜት;
• ሙቅ በሆነ ብርድ ልብስ ተሸፍኖ እንኳን የማይጠፋ ቀዝቃዛ ላብ
• ፈዛዛ ቆዳ, የዘንባባ ቀለም - እብነ በረድ;
• ድክመት, ለመተኛት የማያቋርጥ ፍላጎት. እንቅልፍን ያስወግዱ ረጅም እና መደበኛ እንኳን አይረዳም ህልምበሁሉም ደንቦች መሰረት;
• ያለማቋረጥ ራስ ምታት. ከራስ ቅሉ ግድግዳዎች ጋር ግንኙነት ያለው እና ለመስበር የሚሞክር በአንጎል ውስጥ የግፊት ደመና እንዳለ ሆኖ ይሰማዎታል;
• የማስታወስ እና የንግግር መበላሸት. የንቃተ ህሊና እና ትኩረት መቀነስ.

ለረጅም ጊዜ የኦክስጂን ረሃብ ውጤቶች

ሃይፖክሲያ ይከሰታል ሥር የሰደደ- በዚህ ሁኔታ, በመጠኑ ይቀጥላል እና አንድ ሰው ህይወቱን በሙሉ ያሳድጋል. የኦክስጅን እጥረት ከላይ ከተገለጹት ምልክቶች ጋር አብሮ ይመጣል እና ወደ መጀመሪያው የአረጋውያን በሽታዎች ይመራዋል.

መብረቅ hypoxia የሚከሰተው የመተንፈሻ አካላት ጥሰት ወይም በሳንባ ውስጥ የደም መፍሰስ ሲከሰት ነው. አንድን ሰው ማዳን ሁልጊዜ የማይቻል ነው.

አጣዳፊ hypoxiaበመርዛማ ትነት በመመረዝ ምክንያት እራሱን ያሳያል እና በጊዜው የሕክምና እንክብካቤ ሙሉ በሙሉ ደረጃ ይደረጋል.

አንጎልን በኦክሲጅን እንዴት እንደሚጠግኑ: መልመጃዎች

ሥር የሰደደ hypoxia እና የኦክስጅን እጥረት መዘዝ በሚሆንበት ጊዜ አማራጭን አስቡበት ውጥረትወይም የመንፈስ ጭንቀት. አደገኛ አይደለም እናም በተገቢው ስልጠና ሊድን ይችላል. እውነት ነው, አንድ ሰው በነጠላ ልምምዶች አይመገብም: ሃይፖክሲያ በሚኖርበት ጊዜ, ዶክተርን ማነጋገር እና መድሃኒቶችን ማዘዝ ቅድመ ሁኔታ ነው.

በተጨማሪም, በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ. እነሱ ወጥነት ያላቸው መሆን አለባቸው. የቀደመውን ሙሉ በሙሉ ከተለማመዱ በኋላ እያንዳንዱን አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይጀምሩ።

1. ቀጥ ብለህ ተቀመጥ። አከርካሪዎን ለመንካት እንዳይፈተኑ ጀርባዎን ከግድግዳው ጋር ይጫኑ። የሩጫ ሰዓቱን ይጀምሩ፣ በተቻለ መጠን ለረጅም ጊዜ እስትንፋስዎን ይያዙ። የመታፈን ስሜት ሲሰማዎት የቀረውን አየር ከሳንባዎ ላይ ቀስ ብለው ያስወግዱ እና ከ10-15 ጥልቀት የሌለው እና ፈጣን ትንፋሽ ይውሰዱ። 5 ጊዜ መድገም. በቀን 3-4 ጊዜ የመተንፈስ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ. ለ 1-2 ደቂቃዎች እስትንፋስዎን እንዴት እንደሚይዙ ከተማሩ በኋላ ወደሚቀጥለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሂዱ.
2. የቀደመውን ልምምድ ተከተል, ነገር ግን በተለዋዋጭነት. በዚህ ጉዳይ ላይ ትንፋሹን መያዝ ከእረፍት ያነሰ ይሆናል. የሚፈቀደው ከፍተኛ 40-60 ሴ.
3. የአተነፋፈስ ዝንባሌዎችን ይቆጣጠሩ: በሚተነፍሱበት ጊዜ ሰውነቱን ወደ ታች ይቀንሱ. መተንፈስ አቁም. ከዚያ ትንሽ ጥልቀት የሌለው ትንፋሽ ይውሰዱ, ይነሱ እና መልመጃውን እንደገና ይድገሙት.
4. መሮጥ ይጀምሩ። መፍዘዝ ካለብዎ እና እርዳታ ከፈለጉ በአሰልጣኝ ወይም በጓዶች ቁጥጥር ስር በማሽኑ ላይ ያድርጉት። እስትንፋስዎን ይያዙ እና እስከ "ውድቀት" ድረስ ይሮጡ። ጥልቀት በሌለው ትንፋሽ ከ 3 ደቂቃ የረጋ የእግር ጉዞ በኋላ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መድገም - 6 ጊዜ.

የህዝብ መድሃኒቶችን በመጠቀም አእምሮን በኦክሲጅን እንዴት እንደሚጠግብ

የኦክስጅን ረሃብን በ folk remedies ለመፈወስ የማይቻል ነው, ነገር ግን ምልክቶቹን በከፍተኛ ሁኔታ ማቃለል እና አጠቃላይ የሰውነትን ደህንነት ማሻሻል ይችላሉ.

• አንድ ብርጭቆ የሞቀ ውሃን በደረቁ የቲም ፣ horsetail እና motherwort ያፈሱ። ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ, ማጣሪያ እና ማቀዝቀዝ. በየ 4 ሰዓቱ 30 ግራም ፈሳሽ ይጠጡ ፣ የኦክስጂን እጥረት ካለባቸው ምልክቶች ጋር። ወደ ተራሮች ከሄዱ ይህ ዲኮክሽን ከእርስዎ ጋር መወሰድ አለበት;
• በ 0.5 ሊትር ውሃ ውስጥ 40 ግራም ትኩስ የበርች ቅጠሎችን ለ 15 ደቂቃዎች ያፈሱ, ሾርባውን ያፈስሱ. ጠዋት እና ማታ 1 ብርጭቆ ውሰድ;
• በበጋ ወቅት ትኩስ የሊንጎንቤሪዎችን ይበሉ ፣ በክረምት የሊንጎንቤሪ ሻይ ያዘጋጁ ። ለበለጠ ውጤት, currant ጨምር.

ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ከህዝባዊ መድሃኒቶች በተጨማሪ አንጎልን በኦክሲጅን ለማርካት ጥሩ መንገድ አለ፡ የ Glycine D3 ኮርስ ይውሰዱ። በአንጎል ውስጥ የኦክስጂን እጥረትን ለመከላከል ከተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ችሎታ ጋር የሚዛመደው ኃይልን የሚሰጥ ቀጥተኛ እርምጃ የሚወስድ ፀረ-ሃይፖክታንት ባህሪያትን ያሳያል። ይህ የጂሊሲን ንብረት በዶክተሮች ቡድን የተካሄደው በሃይፖክሲክ ሲንድረም (hypoxic syndrome) ላይ ተጽእኖ በሚያሳድርበት ጊዜ ተረጋግጧል: ዩልዳሼቭ ኤን.ኤም., አክባርክሆድዝሃቫ ክ.ኤን., Ziyamutdinov Z.K.

ለረጅም ጊዜ ጤናማ እና ወጣትነት እንዲሰማዎት ከፈለጉ ዛሬውኑ ትክክለኛውን መተንፈስ ይንከባከቡ. መልካም ቀን ይሁንልህ!

ሁሉም ውጤታማ የሰውነታችን አስፈላጊ እንቅስቃሴ በአንጎል መደበኛ ስራ ላይ የተመሰረተ ነው. ብዙውን ጊዜ ስለ ማዞር, ህመም, ከባድ ድካም (ጠዋትም ቢሆን), ግድየለሽነት, እንቅልፍ ማጣት እናማርራለን. እነዚህ ሁሉ ምልክቶች በሰውነት አመጋገብ እና ሙሌት ላይ የተመሰረቱ ናቸው, በተለይም አንጎል, በኦክስጅን. እንዲሁም ደም በሚዘዋወርባቸው መርከቦች ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወተው አንጎል አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች እና ኦክሲጅን በማበልጸግ ነው። መርከቦቹ ከተበከሉ, አስፈላጊዎቹ ንጥረ ነገሮች ወደ አንጎል ውስጥ አይገቡም እና ለተለያዩ በሽታዎች እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. ለዚህስ ተጠያቂው ማነው? እኛ ብቻ። ተገቢ ያልሆነ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት፣ አየር በሌለበት የቢሮ ግድግዳ ውስጥ ተቀምጦ መሥራት፣ መጥፎ ልማዶች በሽታው እየዳበረ ሲመጣ እንድንሸማቀቅ ያደርገናል። ግን የአኗኗር ዘይቤን መከታተል እና አንዳንድ የመከላከያ እርምጃዎችን መውሰድ ምን ያህል ቀላል ነው። መጀመሪያ ምን መደረግ አለበት? በአንጎል ውስጥ የደም ዝውውርን እንዴት ማሻሻል ይቻላል? በመጀመሪያ መርከቦቹን ከመርዛማ እና ከኮሌስትሮል ፕላስተሮች እናጸዳለን, ከዚያም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በአተነፋፈስ ልምምዶች አማካኝነት አንጎልን በኦክሲጅን እናሞላለን, ሦስተኛው ደረጃ ደግሞ አመጋገብን ማቋቋም ነው.

በአንጎል ውስጥ የደም ዝውውርን ለማሻሻል ማለት ነው

በአንጎል ውስጥ የደም ዝውውርን ለማሻሻል ብዙ ዘዴዎች እና ዘዴዎች አሉ. ከፋርማሲዩቲካል ዝግጅቶች በመጀመር, በሃኪም የታዘዘው ብቻ ጥቅም ላይ መዋል ያለበት, በባህላዊ ምክሮች ያበቃል. የአዕምሮ እና የመላ ሰውነት የደም ዝውውርን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል የሚወሰዱ እርምጃዎች በሶስት ደረጃዎች ይከናወናሉ.

የአንጎልን መርከቦች እና መላውን ሰውነት እናጸዳለን

የደም ዝውውርን ለማሻሻል ሥራ ከመጀመርዎ በፊት ሰውነትን እና አንጎልን ከቆሻሻዎች ሙሉ በሙሉ ማጽዳት, የደም ሥሮችን ማጠናከር ያስፈልግዎታል. ይህንን ለማድረግ በባዶ ሆድ ላይ የመድኃኒት ዕፅዋትን ማፍሰሻ መጠጣት ያስፈልግዎታል። በጣም ተስማሚ: chamomile, yarrow, ሴንት ጆንስ ዎርት, ሊንደን አበባ, እንጆሪ ቅጠሎች, እንዲሁም viburnum ወይም ተራራ አመድ ወደ ሻይ ያክሉ. እንዲሁም ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ ላይ አንድ ብርጭቆ ንጹህ ውሃ በሎሚ ጭማቂ ይጠጡ ። እንዲሁም በሎሚ ቅባት ማጽዳት ይቻላል. በቅጠሎቹ ላይ የፈላ ውሃን ያፈሱ እና ለ 5 ሰአታት እንዲራቡ ያድርጉት, ከዚያም 50 ግራም በቀን ሦስት ጊዜ ይጠጡ. አንጎል እንደ ሰዓት እንዲሠራ ለማድረግ በአመጋገብዎ ውስጥ ካሮት, ሽንኩርት, ነጭ ሽንኩርት, ፈረሰኛ ያካትቱ. በተጨማሪም የሜይ ማርን መመገብ ጠቃሚ ነው. ጠዋት እና ማታ አንድ የሻይ ማንኪያ መብላት - አንጎልን ይመገባል እና የደም ሥሮችን ያጠናክራል.

አንጎልን በኦክስጂን ያጥቡት-መሰረታዊ ልምምዶች

ሰውነትን እና የአንጎልን መርከቦች ካጸዱ በኋላ በአንጎል ውስጥ መደበኛ የደም ዝውውርን ለማረጋገጥ ወደ ኦክሲጅን ማበልጸግ መቀጠል ይችላሉ. አንጎል በኦክሲጅን ሲሞላ, ሁሉም የአእምሮ ሂደቶች ይንቀሳቀሳሉ, የማስታወስ ችሎታ ይሻሻላል, ትኩረትን ይጨምራል. በአንጎል ውስጥ የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና በኦክስጅን ለማበልጸግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

1. በሁለቱም አቅጣጫዎች ጭንቅላትን በሰዓት አቅጣጫ እና በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ በማዞር ቢያንስ 10 ጊዜ.
2. እጆችዎን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ, መቆለፊያ ያድርጉ. ወደ ፊት ዘንበል ይበሉ እና በተመሳሳይ ጊዜ እስትንፋስዎን ይመልከቱ።
3. እጆችዎን በማውለብለብ እና የክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ, ደረትን ያሳድጉ.

ለአእምሮ መተንፈሻ ልምምዶችም ጠቃሚ ነው።

1. በመጀመሪያ በአንዱ አፍንጫ ውስጥ ይተንፍሱ ፣ ሁለተኛውን ይዝጉ ፣ ከዚያ የአፍንጫ ቀዳዳዎችን ይቀይሩ። ስለዚህ በየቀኑ 10 ደቂቃ መተንፈስ.
2. በእንደዚህ ዓይነት አተነፋፈስ ሲመቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማወሳሰብ ይችላሉ-የልብ ምትን መቁጠር ፣ በድብደባ ቁጥር 8 ፣ እስትንፋስዎን ይያዙ እና 8 ምቶች ይጠብቁ ፣ ያውጡ እና እንደገና ይጀምሩ።
3. ሌላ መልመጃ: በጥልቀት ይተንፍሱ ፣ ከከንፈሮችዎ ውስጥ ቧንቧ ይስሩ እና እስትንፋስዎን ይያዙ። አየሩን በአፍ ውስጥ በየክፍሎቹ እናስወጣዋለን፣ እረፍቶችን እየወሰድን እና እስትንፋሳችንን እንይዘዋለን።

እነዚህ መልመጃዎች ከቤት ውጭ በተሻለ ሁኔታ ይከናወናሉ.

አመጋገብን መደበኛ እናደርጋለን እና እራሳችንን በቪታሚኖች እናበለጽጋለን።

የደም ዝውውርን ለማሻሻል እንዲህ ያሉ ምግቦችን መመገብ አስፈላጊ ነው-ዓሳ, የአትክልት ዘይቶች, ቸኮሌት, ፍሬዎች. ዓሳ የደም ሥሮችን የሚያጠናክር እና ኤቲሮስክሌሮሲስን ለመከላከል በኦሜጋ 3 ፣ fatty acids የበለፀገ ነው። የቤሪ ፍሬዎች (ኩርባን ፣ ክራንቤሪ ፣ ብሉቤሪ) በተለይ ለሴሬብራል ዝውውር ጠቃሚ ናቸው። በቫይታሚን ኢ የበለፀጉ የተልባ ዘሮች እና ለውዝ ውጤታማ ናቸው።እንዲሁም በአግባቡ በተዘጋጀ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እና የተመጣጠነ ምግብ በመታገዝ አወንታዊ ውጤት ተገኝቷል።

በአንጎል ላይ ተጽእኖዎች

አንድ ሰው ይረሳል, ያልተሰበሰበ, በትክክለኛው ጊዜ ላይ ማተኮር አይችልም. መጀመሪያ ላይ, ይህ በጣም አልፎ አልፎ ነው የሚከሰተው, ነገር ግን በዕድሜ ትልቅ ሰው ብዙ ጊዜ ይከሰታል. መደምደሚያው ሊደረስበት የሚችለው መርሳት የተትረፈረፈ መረጃ እና ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦች ውጤት ነው. እስከ ሠላሳ ዓመት ድረስ, አንጎላችን አሁንም ሁሉንም የህይወት ውጣ ውረዶችን መቋቋም ይችላል, ከዚያም በስራው ውስጥ ውድቀቶችን ማስተዋል ይችላሉ. መጥፎ ሥነ-ምህዳር, የተሳሳተ የአኗኗር ዘይቤ እና የተመጣጠነ ምግብ በቀድሞ ዕድሜ ላይ የሚታዩትን እነዚህን አሉታዊ ሂደቶችን ብቻ ያፋጥናል. ብዙ ወላጆች ልጆቻቸው የትምህርት ቤቱን ሥርዓተ-ትምህርት መጠን መቆጣጠር አልቻሉም ወይም የማስታወስ ችሎታቸው ተበላሽቷል ሲሉ ብዙ ወላጆች ሲያማርሩ መስማት ይችላሉ። ከእድሜ ጋር መጨቃጨቅ አትችልም, የነርቭ ሴሎች ሽፋኖች ይደርቃሉ, ይደርቃሉ እና የማይበገሩ ይሆናሉ. በውጤቱም, የአስተሳሰብ ሂደት ይስተጓጎላል, የምላሽ ፍጥነት ይቀንሳል እና የማስታወስ ችሎታ ይቀንሳል. ይህ ግን የማይቀር ተደርጎ መወሰድ የለበትም። መውጫው አለ። እና ውድ በሆኑ መድኃኒቶች ውስጥ ወይም በዘመናዊ ክሊኒክ ውስጥ የሚደረግ ሕክምና በጭራሽ አይደለም ። ለማገገም ለሁሉም ፕሮግራሞች ተደራሽ የሆነ ቀላል እና ቁሳዊ ወጪዎችን የማይፈልግ ላቀርብልዎ እችላለሁ ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ተለዋዋጭ እና ንጹህ አእምሮ ፣ ሹል አእምሮ እና ጥሩ ማህደረ ትውስታን ለመጠበቅ ያስችላል። ያስታውሱ ጡንቻዎችን ብቻ ሳይሆን አንጎልንም ማሰልጠን ያስፈልግዎታል. ይህ ፕሮግራም ከ "የአንጎል መልመጃዎች" በተለየ መልኩ ሊጠራ አይችልም, ምክንያቱም. የአእምሮ ማፅዳትን ፣ የአተነፋፈስ ልምምዶችን እና የአካል ማጎልመሻ ትምህርትን ያጠቃልላል ፣ ይህም አተሮስክሌሮሲስን ለመከላከል እና የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል ነው ፣ ከዚህ ተግባር በተጨማሪ ለአእምሮ እድገት። ለስልታዊ የአዕምሮ ልምምዶች ምስጋና ይግባውና በአእምሮ ተንቀሳቃሽ ይሆናሉ እና እስከ እርጅናዎ ድረስ ሙሉ በሙሉ ነፃ መሆን ይችላሉ። ይህ የመልሶ ማግኛ ስርዓት በርካታ ደረጃዎችን ያቀፈ ነው, ከዚህ በታች የተዘረዘሩትን ቅደም ተከተላቸው መከተል አስፈላጊ ነው. የመጀመሪያው ደረጃ - አንጎልን ማጽዳት የመጀመሪያው ደረጃ, ምናልባትም በጣም አስፈላጊው, የአንጎልን ደም እና መርከቦች ማጽዳት ነው. ይህ በተለይ የኒኮቲን፣ የአልኮሆል ሱስ ወይም መድሃኒት ለሚወስዱ ሰዎች እውነት ነው። የአዕምሮ ስራን ለመመለስ ይህንን መጠጥ በየቀኑ ጠዋት በባዶ ሆድ ይውሰዱ፡ አንድ የሻይ ማንኪያ ቤኪንግ ሶዳ እና የሎሚ ጭማቂ በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ ይቀልጡት። ወይም እንዲህ ዓይነቱን የእፅዋት ሻይ መጠጣት ይችላሉ-ሊንደን አበባ ፣ የቅዱስ ጆን ዎርት ፣ እንጆሪ እና ከረንት ቅጠሎች ፣ ኦሮጋኖ ፣ ክሎቨር ፣ የደረቁ የቪበርን እና የተራራ አመድ። ምርጡን ውጤት ለማግኘት, ከላይ ከተጠቀሱት ዕፅዋት ውስጥ ሻይ እንዲጠጡ እና በሎሚ ጭማቂ እና በሶዳማ ውሃ እንዲጠጡ እመክርዎታለሁ. ለምሳሌ, በየቀኑ - ውሃ በሎሚ ጭማቂ እና በሶዳማ, በአስደናቂ ቀናት - የእፅዋት ሻይ. በዓመት አንድ ጊዜ መላውን ሰውነት ለማጽዳት እመክራለሁ. ከዕፅዋት የተቀመሙ ዝግጅቶች እና ጥንቅሮች በዚህ ላይ ይረዱዎታል, ከዚህ በታች ከተገለጹት ሁሉም ክፍያዎች, ለእርስዎ የሚስማማውን ይምረጡ. 1. የሎሚ የበለሳን ቅጠሎችን በቴርሞስ ውስጥ ያስቀምጡ, የፈላ ውሃን ያፈሱ, ለ 5 ሰአታት ለመጠጣት ይውጡ. ለአንድ ወር ያህል ከመመገብ በፊት በቀን 3 ጊዜ 50 ሚ.ግ. 2. horseradish ወደ አንድ የሾርባ ማንኪያ ይቅፈሉት እና አንድ ብርጭቆ መራራ ክሬም ያፈሱ። ለአንድ ወር ያህል አንድ የሾርባ ማንኪያ ከምግብ ጋር ይመገቡ። 3. ስብስቡን አዘጋጁ: 4 የቺኮሪ ክፍሎች, የተልባ ዘሮች 2 ክፍሎች, 4 የፈረስ ጭራዎች, 5 የሾላ ቅጠሎች, 3 የሱፍ ቅጠሎች, 5 የማይሞት ተክሎች, 4 የሃውወን አበቦች, 2 የእናቶች እፅዋት; የተጣራ የተጣራ 3 ክፍሎች, ሁሉንም ነገር በደንብ ይቀላቀሉ. የዚህ ስብስብ አንድ የሾርባ ማንኪያ 200 ሚሊ ሊትር ያፈሳሉ. የፈላ ውሃን, በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ለ 10 ደቂቃዎች እንዲጠጣ ያድርጉት. በወሩ ውስጥ ከመመገብ በፊት በቀን 1/3 ኩባያ በቀን 3 ጊዜ ይጠጡ. 4. 300 ግራም ነጭ ሽንኩርት በስጋ አስጨናቂ ውስጥ ይለፉ. 200 ሚሊ ሊትር የአልኮል መጠጥ ያፈስሱ. በጥብቅ በተዘጋ መያዣ ውስጥ ያስቀምጡ እና በጨለማ እና ቀዝቃዛ ቦታ ውስጥ ያከማቹ. ከምግብ በፊት ከ 30 ደቂቃዎች በፊት 5-15 ጠብታዎችን ይውሰዱ, በወተት ውስጥ ይቀልጡ. የበለጠ ተማር፡ አንጎልህን የሚጨምሩ እና የማስታወስ ችሎታህን የሚጨምሩ 15 ንጥረ ነገሮች የአዕምሮ ስራን ለማሻሻል ባለሙያዎች በየቀኑ ምናሌ ውስጥ ካሮትን, አንድ ሽንኩርት, አንድ ነጭ ሽንኩርት እና ጥቂት የሻይ ማንኪያ ፈረሶችን ይጨምራሉ. በተጨማሪም, ቢያንስ ሦስት ሊትር ፈሳሽ (አሁንም የማዕድን ውሃ, ትኩስ ጭማቂዎች, የእጽዋት መበስበስ) መጠጣት አለብዎት. እና ስለ ዕፅዋት, አንዳንድ ጠቃሚ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ማቅረብ እችላለሁ. 1. 100 ግራም ፓሲስ በሚፈላ ውሃ ይቅለሉት ፣ ይቁረጡ ፣ በሱፍ አበባ ዘይት ያጣጥሙ እና ይበሉ። ይህንን ድብልቅ ለአንድ ወር በየቀኑ መመገብ ቆዳን ያጸዳል, ሴሎችን ያድሳል, እና የሽብሽብ መልክን ይቀንሳል. ይህ ድብልቅ በጣም ጥሩ ነው እና እንደ ቅባት, በቆዳው ችግር ላይ ባሉ ቦታዎች ላይ መተግበር አለበት. 2. ጠዋት በባዶ ሆድ እና ከመተኛታችን በፊት ምሽት ላይ የሚበላ ማር ለአንጎል ሴሎች በጣም ጠቃሚ ነው። ለአንድ ወር በጠዋት እና በማታ አንድ የሾርባ ማንኪያ, ሊረዝም ይችላል, ጥሩ ብቻ ነው. 3. አንድ መካከለኛ መጠን ያለው ነጭ ሽንኩርት ወስደህ ልጣጭ እና ጭማቂውን በመጭመቅ ለ 20 ደቂቃዎች እንዲቆም አድርግ. በዚህ መንገድ ይጠቀሙ; በመጀመሪያው ቀን አንድ ጠብታ በወተት ውስጥ ይቀልጡ እና 60 ጠብታዎች እስኪደርሱ ድረስ። አጭር እረፍት ከወሰዱ በኋላ, እና በተቃራኒው ቅደም ተከተል ከ 60 ጠብታዎች ወደ 1 ጠብታ ይቀጥሉ. እንደገና, እረፍት ይውሰዱ እና ኮርሱ እንደገና ሊደገም ይችላል. ይህ መድሃኒት ሰውነትን ያጸዳል, ሴሎችን ያድሳል, የሆድ, የጉበት ሥራን መደበኛ ያደርገዋል እና አንጎልን ያንቀሳቅሰዋል.

በጽሑፉ ላይ ስህተት ተገኘ? እሱን እና ጥቂት ተጨማሪ ቃላትን ይምረጡ፣ Ctrl + Enter ን ይጫኑ

ሁለተኛው ደረጃ - የአንጎል ሙሌት

የሁለተኛው ደረጃ ተግባር ሰውነቶችን በኦክስጅን መሙላት ነው. አእምሯችን የኦክስጂን እጥረት መኖሩን ጠንቅቆ እንደሚያውቅ የታወቀ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንድ ሰው በተጨናነቀ ክፍል ውስጥ ለረጅም ጊዜ ሲቆይ ፍጥነቱ እና የአስተሳሰብ ስልቱ በአስር እጥፍ ይቀንሳል። ከዚያም አንድ ሰው በሥራ ላይ ብዙውን ጊዜ በድንጋጤ ሁኔታ እንደጎበኘን, እኛ እንኳን ባናስብበት ጊዜ, እና ስራው ምንም አይነት እድገት እንደሌለው መገረም የለበትም. እና ይሄ አያስገርምም, ምክንያቱም አብዛኛውን ጊዜያችንን በቢሮዎች, የምድር ውስጥ ባቡር, አውቶቡሶች እና አፓርታማዎች ውስጥ እናጠፋለን. ነገር ግን ብዙዎቻችን አሁንም አጨስ ወይም ተገብሮ አጫሾች እንድንሆን እንገደዳለን፣ ይህ ደግሞ ሁኔታውን ከማባባስ ውጪ።

ሌላው ሀቅ፣ አንድ ሰው አንድ ሲጋራ ሲያጨስ የማስታወስ ችሎታው እየቀነሰ ይሄዳል፣ እናም አመክንዮ ማሽቆልቆል ይጀምራል። እንደገና ፣ ተስፋ ለመቁረጥ ምንም ምክንያት የለም ፣ ስልታዊ የአተነፋፈስ ልምምዶችን በማከናወን ፣ አንጎልን በኦክስጂን መሙላት ይችላሉ ። ይህንን ጂምናስቲክ በተለመደው እርጥበት ውስጥ በደንብ አየር በሚገኝበት አካባቢ ማከናወን አስፈላጊ ነው.

እኔ የምሰጥዎ ሁለት መልመጃዎች ቀላል ቢሆኑም በጣም ውጤታማ ናቸው።

መልመጃ 1. ይህ ልምምድ የሁለቱም የአንጎል hemispheres ስራን ያበረታታል. በየቀኑ ለ 10 ደቂቃዎች አንድ ወይም ሌላ የአፍንጫ ቀዳዳ (አንዱን በመጨፍለቅ) በተራ መተንፈስ ያስፈልግዎታል.

መልመጃ 2. ለአንድ ሳምንት ያህል የመጀመሪያውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ, ይህንን በእሱ ላይ ይጨምሩ. የልብ ምት በመቁጠር ወደ ውስጥ መተንፈስ (8 ምቶች ማለፍ አለበት) ፣ ከዚያ እስትንፋስዎን ይያዙ ፣ እንደገና ለ 8 ምቶች ፣ ከዚያ ለ 8 ምቶች እንዲሁ ይተንፍሱ ፣ እንደገና ለ 8 ምቶች ትንፋሽን ይያዙ። ይህንን ልምምድ ለ 10 ደቂቃዎች በየቀኑ ያድርጉ. ከተቻለ ይህንን መልመጃ ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ በንጹህ አየር ውስጥ በተለይም ከከተማ ውጭ ለ 20 ደቂቃዎች ማድረጉ ጥሩ ነው። እና በወር አንድ ጊዜ በተራሮች ወይም በጫካ ውስጥ ለግማሽ ሰዓት ያህል. አወንታዊውን ውጤት ለመጨመር, የአሮማቴራፒ ሕክምናን ማከል ይችላሉ. የአዕምሮ እንቅስቃሴን የሚያነቃቁ እፅዋቶች፡- ቤይ ቅጠል፣ ፓሲስ፣ ክሎቭስ፣ ባሲል፣ ታርጓጎን፣ ዲዊት፣ ኮሪደር። እና እነዚህ መዓዛዎች የነርቭ ሥርዓትን ያረጋጋሉ እና የአንጎልን ተግባር መደበኛ ያደርጋሉ-ቫለሪያን ፣ የሸለቆው ሊሊ ፣ ሆፕስ ፣ ሎሚ ፣ ብርቱካንማ ፣ ሮዝ።

የሊንደን ፣ የወፍ ቼሪ ፣ ጽጌረዳ ፣ ኦሮጋኖ ፣ የዱር ጽጌረዳ ፣ የሸለቆው ሊሊ ሽታ በአየር ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ በፀደይ እና በበጋ ወቅት በሚያብብ መናፈሻ ወይም የአትክልት ስፍራ ውስጥ ለመራመድ ጊዜ ይፈልጉ። በክረምቱ ወቅት, የደረቁ እፅዋትን መዓዛዎች እንዲተነፍሱ ወይም ጥሩ መዓዛ ያላቸውን ዘይቶች እንዲጠቀሙ እመክርዎታለሁ. ይህንን ለመፈጸም በጣም ቀላል ነው - በጠረጴዛ መብራት ላይ አንድ ዘይት ጠብታ ጣል እና ሲሞቅ, መዓዛው ሙሉውን ክፍል ይሞላል.

አንጎል ከተጸዳ እና ኦክሲጅን ከገባ በኋላ (2 ወይም 3 ወራት ይወስዳል) ወደ ቀጣዩ ሶስተኛ ደረጃ መቀጠል ይችላሉ.

ሦስተኛው ደረጃ - የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

አእምሮን የማጽዳት ሦስተኛው ደረጃ የደም ሥሮችን እና የደም ሥሮችን በአዲስ ደም እንዲሞሉ የሚያግዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግን ያጠቃልላል። ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት መሮጥ፣ ስኪንግ፣ መዋኘት ወይም ረጅም የእግር ጉዞ ማድረግ በአንጎል ውስጥ ከፍተኛ የደም ሥሮች እንዲሞሉ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ። ለመረጃ, በእረፍት ጊዜ በ 20% ብቻ በደም ይሞላሉ.

ወደ ስፖርት ለመግባት ጊዜ ከሌለ, በየቀኑ ቢያንስ 3 ወይም 5 ኪ.ሜ በእግር እንዲራመዱ እመክራለሁ. በእግር ከመሄድ በተጨማሪ ጥቂት ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል. ለምሳሌ እነዚህ እነኚሁና፡-

1. ለ 6 ደቂቃዎች በቦታው ላይ በመሮጥ, ወደ ፈጣን እርምጃ ይሂዱ. የእርምጃዎች ብዛት ቢያንስ አንድ ሺህ መሆን አለበት.

2. እግሮችዎን ለ 7 - 10 ደቂቃዎች ያወዛውዙ. የእግሩ የመነሻ ቦታ በትከሻው ስፋት, ክንዶች ወደ ፊት ተዘርግተው, የግራ እግርን ወደ ቀኝ እጃው በማወዛወዝ, ከዚያም ቀኝ እግር ወደ ግራ እጁ. ማሂ በተራቸው ይከናወናሉ, የእግር ማንሳት ቁመት ምንም አስፈላጊ አይደለም.

3. የጣር ዘንበል. ለ 2 እስከ 3 ደቂቃዎች ሹል ወደፊት መታጠፊያዎችን ቀጥ ባሉ ክንዶች ያድርጉ።

4. የጭንቅላት ሽክርክሪት. ይህ መልመጃ ልክ እንደሌሎቹ ሁሉ ሴሬብራል ዝውውርን በትክክል ያሻሽላል (ለአተገባበሩ ፣ በተለይም ደካማ የዓይን እይታ ፣ ማዮፒያ ፣ ግላኮማ ወይም ሌሎች የዓይን በሽታዎች ካሉ ልዩ ባለሙያተኞች ጋር የመጀመሪያ ምክክር ያስፈልጋል)።

የእግሮቹ የመነሻ ቦታ በትከሻ ስፋት ላይ ፣ እጆች በወገቡ ላይ ፣ ከጭንቅላቱ ጋር በመጀመሪያ ወደ ቀኝ ፣ ከዚያ ወደ ግራ የክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴው የሚቆይበት ጊዜ 5 ደቂቃዎች ነው.

5. የአንጎል ውስጥ የደም ዝውውርን ለማሻሻል በጣም ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አንዳንድ ጥቃቶች እና የጭንቅላት ማቆሚያዎች ናቸው። በድጋሚ, ዶክተርዎን ማማከርዎን አይርሱ!

6. የማይመሳሰሉ እንቅስቃሴዎች. በምርምር መሰረት ይህ ልምምድ የማስታወስ ችሎታን እና የአስተሳሰብ ፍጥነትን በእጥፍ ይጨምራል. የእግሮቹ የመነሻ ቦታ በትከሻው ስፋት ላይ ነው, ጉልበቶቹ በጥቂቱ ይጎነበሳሉ, እጆችዎን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ, ቀኝ እጃችሁን ወደ ፊት, ወደ ግራ ወደኋላ ያዙሩ. ለ 5 ደቂቃዎች ያድርጉት, ከዚያም የእጆቹን አቀማመጥ ይለውጡ.

ሁሉም ከላይ የተጠቀሱትን መልመጃዎች በየቀኑ የሚከናወኑ ከሆነ በአንድ ወር ውስጥ ይጸዳሉ እና መርከቦቹ ይጠናከራሉ, አጠቃላይ ፍጡር በአጠቃላይ ይሻሻላል.

በአንጎል ኦክሲጅን ረሃብ በመባል የሚታወቀው ሃይፖክሲያ እንደ ደንቡ በትላልቅ አቧራማ ከተሞች የሚኖሩ ነዋሪዎች እንዲሁም የአየር ማናፈሻ ስርዓት ባልተሟሉ ጠባብ ክፍሎች ውስጥ የሚሰሩ ሰዎች የሚያጋጥማቸው የተለመደ ክስተት ነው። በውጤቱም, እነዚህ ምክንያቶች ለአንጎል የኦክስጂን አቅርቦትን ሊያበላሹ ይችላሉ.

ስለዚህ የአንጎል ኦክሲጅን ረሃብ ዋና ዋና ምልክቶች:

• ረዥም እንቅልፍ ከመተኛት በኋላ የሚከሰት ድብታ;
• በጭንቅላቱ ላይ አሰልቺ ህመም;
• ዘገምተኛ አስተሳሰብ እና የማስታወስ እክል;
• በሰውነት ውስጥ ድክመት, ማዞር;
• ትኩረትን መሳብ;
• የቆዳ ቀለም እና ቀዝቃዛ ላብ መልክ;
• አዘውትሮ ማዛጋት;
• ምክንያት የሌለው ብስጭት;
• የልብ ምቶች;
• ሊከሰት የሚችል የንቃተ ህሊና ማጣት.

ራስ ምታት

እነዚህ የአንጎል ኦክሲጅን ረሃብ ምልክቶች እንደ ጭንቀት ባሉ ሌሎች ምክንያቶች ሊከሰቱ ይችላሉ. እንዲሁም በሕክምናው መስክ የተሰማሩ ባለሙያዎች በተለይ በሲጋራና አዘውትረው አልኮል በሚጠጡ ሰዎች ላይ የኦክስጂን ረሃብ እንደሚታይ አረጋግጠዋል።

በአጠቃላይ የአንጎል የኦክስጅን ረሃብ ምልክቶች እንደ ሃይፖክሲያ ዓይነት ሊሟሉ ይችላሉ. ስለሆነም ዶክተርን ማማከር በጣም በጥብቅ ይመከራል, ምክንያቱም እሱ ብቻ በምርመራ ውጤቶች ላይ በመመርኮዝ በሰውነት ውስጥ ውድቀትን ምን እንደፈጠረ እና ምን እርምጃዎች መወሰድ እንዳለበት ማወቅ ይችላል.

hypoxia ሊሆኑ የሚችሉ ውጤቶች

ምክንያቶቹን ከተመለከትን, ሁሉም ነገር በአጋጣሚ ከተተወ በሽታው ሊያስከትል የሚችለውን ትክክለኛ ውጤት ማሰብ ጠቃሚ ነው. ሰዎች በመግቢያው ላይ ለዘመዶቻቸው, ለጓደኞቻቸው, ለአያቶች ጤንነታቸውን ማመን የተለመደ ነው. እና የጎረቤት "ፈውስ" tinctures አቅመ ቢስ ሲሆኑ, እና ሙሉ በሙሉ ሊቋቋሙት የማይችሉት ሲሆኑ, ሁሉም ወደ ሐኪም ይሄዳሉ. የባህላዊ መድሃኒቶችን ጠቃሚ ባህሪያት መካድ ምንም ትርጉም የለውም, ነገር ግን በጥበብ ጥቅም ላይ መዋል አለበት. ያለበለዚያ “አንዱን ነገር እናክመዋለን፣ ሌላውን አንካሳ እናደርጋለን” የሚል ይሆናል። ለሃይፖክሲያ ራስን ማከም የተለየ አይደለም. የአንጎል ኦክሲጅን ረሃብ የሚያስከትለው መዘዝ አስደሳች አይደለም - ከብሮንካይተስ አስም እና ከሜታቦሊክ መዛባቶች እስከ ስትሮክ ድረስ።

የኦክስጅን ረሃብ መከላከል

ማንኛውንም በሽታ ከማከም ይልቅ ለመከላከል ቀላል ነው. ቀላል ምክሮች ሰውነቶችን በኦክስጅን ለማበልጸግ ይረዳሉ, ይህም ለአእምሮ ኦክሲጅን ረሃብ ህክምና እና ለመከላከል ሁለቱንም ሊያገለግል ይችላል. ከነሱ መካክል:

1. በክፍት አየር ውስጥ ይራመዳል. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት በፓርኩ ውስጥ ወይም በጫካ ውስጥ ቢያንስ ለ 2 ሰዓታት በእግር መሄድ ጥሩ ይሆናል. ግን ሁሉም ሰው ለጤንነታቸው ብዙ ጊዜ መስጠት አይችልም. በዚህ ሁኔታ, ከስራ በኋላ ወደ ቤት አጭር የእግር ጉዞዎችን ማዘጋጀት ይችላሉ (ለምሳሌ, ሚኒባስ አይውሰዱ, ግን ጥቂት ማቆሚያዎች ይራመዱ).
2. መደበኛ የስፖርት እንቅስቃሴዎች. በሰውነት ውስጥ የደም ዝውውርን ለማፋጠን የሚረዳውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች ሁሉም ሰው ያውቃል. እና ከሁሉም ነገር በተጨማሪ የብዙ የአውሮፓ ሀገራት ነዋሪዎች እንደሚያደርጉት ክፍሎችዎን ወደ ጎዳና ካስተላለፉ ውጤቱ ከፍተኛ ይሆናል. እና ላለመሰላቸት, ከእርስዎ ጋር ጓደኞችን መጋበዝ ይችላሉ.
3. የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ማክበር በተለይም ለመተኛት እና ለመተኛት በቂ ጊዜ መስጠት ያስፈልጋል. አንድ አዋቂ ሰው ሰውነቱን ለመመለስ ቢያንስ ከ7-8 ሰአታት የማያቋርጥ እንቅልፍ ያስፈልገዋል. እንዲሁም ከስራ ትንሽ ነገር ግን መደበኛ እረፍቶችን መውሰድ አስፈላጊ ነው, በተለይም ያለማቋረጥ ከኮምፒዩተር ፊት ለፊት መቀመጥ ካለብዎት. ለዕይታ ብቻ ሳይሆን ለሙሉ ፍጡርም ጠቃሚ ነው.
4. የተመጣጠነ ምግብ. የኦክስጂን ረሃብን ለመከላከል ወይም ለመፈወስ የዕለት ተዕለት አመጋገብን ማሰብ አስፈላጊ ነው, ይህም ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ማካተት አለበት. የቡና እና የወተት ተዋጽኦዎችን ፍጆታ በመቀነስ እንደ ስጋ፣ የደረቁ ፍራፍሬ፣ እፅዋት፣ ባክሆት፣ ጥቁር ዳቦ ያሉ ብረት የያዙ ምግቦችን መመገብ አስፈላጊ ነው። በነገራችን ላይ አሁን ኦክሲጅን ኮክቴሎች የሚባሉት በጣም ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል, ይህም እንደ ማስታወቂያ ከሆነ, በጥቂት ሰከንዶች ውስጥ የተዳከመውን አካል በንጹህ ኦክስጅን ማበልጸግ ይችላል. ይህ ዘዴ ምን ያህል ውጤታማ እንደሆነ ለመፍረድ ነው.
5. አስጨናቂ ሁኔታዎች አለመኖር. እርግጥ ነው, አንዳንድ አሉታዊ ክስተቶችን ለመከላከል በቀላሉ የማይቻል ነው. ነገር ግን ክስተቱን በቀልድ በመመልከት ለእነሱ ያለዎትን አመለካከት ለመቀየር በአንተ ሃይል ነው።
6. የሚሰሩበት እና የሚያርፉባቸው ክፍሎች አዘውትሮ አየር ማናፈሻ። ከተቻለ ጠቃሚ በሆኑ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች የሚሞላ የአየር ionization ተግባር ያለው የአየር ኮንዲሽነር እንዲጭን ይመከራል።

መሰረታዊ ሕክምናዎች

የአንጎል ኦክሲጅን ረሃብ ህክምና ወጥነት, ውስብስብነት እና መደበኛነት ይጠይቃል. ሃይፖክሲያ ያለባቸው ታካሚዎች ሁለቱንም ቴራፒዩቲክ እና ፕሮፊለቲክ ሂደቶች ታዝዘዋል. እንደ በሽታው አይነት እና ውስብስብነት ሐኪሙ ሊመክር ይችላል-

• የደም ዝውውርን የሚያፋጥን እና የታካሚውን ሁኔታ መደበኛ እንዲሆን የሚያደርገው የእፅዋት ዝግጅቶች ኮርስ;
• ሃይፐርባሪክ ኦክሲጅን. ይህ ከተጨማሪ የሕክምና ዘዴዎች አንዱ ነው, ዋናው ነገር አንድን ሰው በልዩ ክፍል ውስጥ ማስቀመጥ ነው, ይህም በከፍተኛ ግፊት, ሰውነቱ በኦክሲጅን ውስጥ ይጋለጣል;
• መድሃኒቶች በቀጥታ.

የመተንፈስ ልምምድ - ሃይፖክሲያ ላይ ውጤታማ መሳሪያ

የአንጎል ኦክሲጅን ረሃብ ምልክቶችን ካጋጠመዎት, ነገር ግን በእግር ለመራመድ, ለመለማመድ, ጥሩ እረፍት ለማድረግ በቂ ጥንካሬ እና ጊዜ ከሌለዎት, የአተነፋፈስ ልምምድ አለ - በጣም ቀላል እና ውጤታማ መንገድ የአንጎል ኦክሲጅን ረሃብን ለማከም እና ለመከላከል. . ይህ አሰራር ልዩ መሳሪያዎችን እና ብዙ ጊዜ አይፈልግም, እና ከሁሉም በላይ, በማንኛውም ጊዜ እና በማንኛውም ቦታ ሊከናወን ይችላል. ስለዚህ ሰውነትን በኦክሲጅን ለማርካት የሚረዱ ጥቂት መልመጃዎች-

1. ለ 4 ቆጠራዎች ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ፣ ከዚያ ለ3-4 ሰከንድ እስትንፋስዎን ይያዙ እና በቀስታ ያውጡ። ከ 10 እስከ 15 ጊዜ ይድገሙት. ከጥቂት ሳምንታት በኋላ የትንፋሽ - የመተንፈስ ጊዜን ቀስ በቀስ ለመጨመር ይመከራል.
2. በጥልቀት ለመተንፈስ ይሞክሩ እና በአፍንጫው ክፍል ቢያንስ 7 አጭር ትንፋሽዎችን ያድርጉ። አፉ ተዘግቶ መቆየት አለበት. 2-3 ጊዜ ይድገሙት, ከዚያ ትንሽ እረፍት ይውሰዱ.
3. ከትንፋሽ ትንፋሽ በኋላ በሳንባዎች ውስጥ የተከማቸ አየርን በሙሉ ለመተንፈስ ይሞክሩ.

የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች በቀን 2-3 ጊዜ እንዲደገሙ ይመከራሉ. በበይነመረብ ላይ የበለጠ ዝርዝር መግለጫ ያላቸው ብዙ ተመሳሳይ መልመጃዎች አሉ። እና ጤናዎን ብቻ ሳይሆን ቅርፅዎንም ለማጠንከር ከወሰኑ ወደ ዮጋ ወይም የሰውነት መለዋወጥ ለመሄድ ነፃነት ይሰማዎ - እዚያ በትክክል እንዴት መተንፈስ እንደሚችሉ መማር ብቻ ሳይሆን ቆንጆ ፣ የመለጠጥ ጡንቻዎችን ያገኛሉ ።

ብዙ ጊዜ መተንፈስ እና ጤናማ ይሁኑ!

የእነሱን ዝርዝር ከገጹ ግርጌ ያገኛሉ.

አንጎል ከጡንቻዎች በሶስት እጥፍ የበለጠ ኦክሲጅን ይበላል. የአንጎል ኦክሲጅን አስፈላጊ ነው. የአንጎል ሙሉ እንቅስቃሴ ሙሉ በሙሉ በደም አቅርቦቱ ላይ የተመሰረተ ነው. ይህን ጽሑፍ ካነበቡ በኋላ ለአንጎል የደም አቅርቦትን እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ ይማራሉ.

እርምጃዎች

የደም ዝውውርን ለማሻሻል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።ማንኛውም የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በደም ዝውውር እና በጤንነት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. አንድ ጥናት እንዳመለከተው መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአረጋውያን ሴቶች ላይ ወደ አንጎል የደም ፍሰትን ያሻሽላል። በሳምንት ሶስት ወይም አራት ጊዜ በፍጥነት ለመራመድ ከ30-50 ደቂቃዎችን ይመድቡ።

• በጥናቱ ውጤት መሰረት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአንጎል የደም አቅርቦትን በ15 በመቶ ያሻሽላል።
• ብዙ ጥናቶች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በአንጎል ጤና መካከል ግንኙነት እንዳለ ያሳያሉ። ይሁን እንጂ በአንጎል ደም አቅርቦት እና በእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራት መካከል ያለው ግንኙነት ጥያቄ ገና ሙሉ በሙሉ አልተመረመረም.
• ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የልብ ምት እና የትንፋሽ መጠን ይጨምራል። ዋና፣ ብስክሌት መንዳት፣ መደነስ እና ወሲብ እንኳን የኤሮቢክ ልምምዶች ናቸው። ከእርስዎ የአኗኗር ዘይቤ ጋር የሚስማማ እንቅስቃሴ ያግኙ። በስፖርት ይደሰቱ!

1. ቀኑን ሙሉ ለአጭር የእግር ጉዞ ጊዜ መድቡ።የጤና ጥቅሞቹን ለማግኘት ከፈለጉ በእግር ለመራመድ ብዙ ጊዜ መስጠት የለብዎትም። አጭር የእግር ጉዞም ለአንጎል የደም አቅርቦትን ያሻሽላል። ከሶስት እስከ አምስት ደቂቃዎች በእግር መሄድ እንኳን በደም ዝውውር ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል.

   • የእግር እረፍቶችን ለመውሰድ አስታዋሽ ያዘጋጁ። በሥራ ላይ ብዙ መቀመጥ ካለብዎት, ለመራመድ ከጊዜ ወደ ጊዜ ተነሱ.
   • የበለጠ ለመራመድ እድሎችን ይፈልጉ። ሊፍቱን ከመጠቀም ይልቅ ደረጃዎቹን ይራመዱ። መኪናዎን ከመድረሻዎ በተቻለ መጠን ያቁሙት። በቀሪው መንገድ መሄድ እንዲችሉ በአውቶቡስ ላይ አንድ ወይም ብዙ ፌርማታዎችን ይዝለሉ።

2. ቀኑን ሙሉ የመለጠጥ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።እንዲህ ያሉት ልምምዶች የደም ዝውውርን ያሻሽላሉ, እንዲሁም የጡንቻዎች እና የመገጣጠሚያዎች ጥንካሬን ይከላከላሉ. የመለጠጥ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ በየሰዓቱ ጥቂት ደቂቃዎችን መድቡ።

   ዮጋን ይውሰዱ።ለብዙ የዮጋ ባለሙያዎች, የተገላቢጦሽ አቀማመጦች, ጭንቅላቱ ከልብ ደረጃ በታች በሚገኝበት ጊዜ, ተወዳጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው. ይህ ለአንጎል የደም አቅርቦትን ያሻሽላል. ወለሉ ላይ ተኛ እና እግሮችዎን ወደ ወለሉ ቀጥ ብለው ያሳድጉ። እግርዎን በግድግዳው ላይ ያድርጉት. መቀመጫዎችዎን ወደ ግድግዳው አቅራቢያ ያንቀሳቅሱ እና ለእርስዎ ምቹ የሆነ የሰውነት አቀማመጥ ያግኙ.

   • የጭንቅላት መቆሚያ ወይም የእጅ መቆሚያ ለመስራት ይሞክሩ። ሚዛንን ለመጠበቅ ቀላል እንዲሆንልዎ ከግድግዳው አጠገብ ያለውን ልምምድ ያድርጉ. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ህመም ሊሰማዎት አይገባም. ከተቻለ የዮጋ አስተማሪን እርዳታ ይጠይቁ.
   • ማረሻ እና የዓሣ አቀማመጥ ለአንጎል የደም አቅርቦትን ያሻሽላሉ. የማረሻ አቀማመጥ የታይሮይድ እጢን ያበረታታል, ወደ አንጎል የደም ፍሰት ይጨምራል. የ "ዓሣ" አቀማመጥ አንጎልን, የሊንክስን እና የአንገትን ጡንቻዎች ያበረታታል.

   ለአንጎል የደም አቅርቦትን ለማሻሻል የመተንፈስ ዘዴዎች

   1. በአፍንጫዎ ይተንፍሱ.ትክክለኛው መተንፈስ ከሆድ ጋር መተንፈስ ነው ፣ ሆዱ በተመስጦ ሲታጠፍ እና በመተንፈስ ወደ መጀመሪያው ቦታው ይመለሳል። ወደ ውስጥ በሚተነፍሱበት ጊዜ ድያፍራምማ ወደ ታች ይሄዳል ፣ ሰውነት ዘና ይላል ፣ ሳንባዎች ሙሉ በሙሉ በአየር ይሞላሉ። ይህ የሰውነት ዝውውርን ያሻሽላል.

      • በአፍንጫዎ ውስጥ በሚተነፍሱበት ጊዜ አየር በአፍንጫዎ ምንባቦች ውስጥ ወደ አፍ እና የላይኛው ሳንባዎች ይገባል. አየር በአፍንጫ በኩል ወደ ሳንባዎች መግባት አለበት. አየር በአፍ ውስጥ ከተነፈሰ, ትንፋሹ ጥልቀት ይቀንሳል, በቂ ያልሆነ ኦክስጅን ወደ ሰውነት ውስጥ ይገባል.
      • በዲያፍራም አተነፋፈስ ፣ ብዙ ኦክስጅን ወደ ደም ውስጥ ይገባል ።

   2. አሰላስል።በማሰላሰል ጊዜ የልብ ምት እና መተንፈስ ይቀንሳል. በትኩረት መተንፈስ ከዋና ዋና የማሰላሰል ዘዴዎች አንዱ ነው. የአተነፋፈስ ጥልቀት, ሳንባዎቹ በተሻለ ሁኔታ እንዲተነፍሱ እና ብዙ ኦክስጅን ወደ ደም ውስጥ ይገባል.

      • የንቃተ ህሊና መተንፈስ የትከሻዎችን ፣ ደረትን እና አንገትን ጡንቻዎች ዘና ለማድረግ ይረዳል ፣ ይህም ወደ አንጎል የደም ፍሰትን ያሻሽላል።
      • ማሰላሰል በሰውነት ላይ በጎ ተጽእኖ እንዳለው ተረጋግጧል. ማሰላሰል የጭንቀት ደረጃዎችን ይቀንሳል, የማተኮር ችሎታን ያሻሽላል እና የበሽታ መከላከያዎችን ያጠናክራል.
      • ለማሰላሰል ብዙ መንገዶች አሉ። በጣም ቀላሉ ማለት በምቾት መቀመጥ፣ አይኖችዎን መዝጋት እና እስትንፋስዎን መቁጠር ነው። ወደ አስር ሲቆጠሩ እንደገና ይጀምሩ። በአተነፋፈስዎ ላይ ሙሉ በሙሉ ትኩረት ይስጡ. በማሰላሰል ጊዜ ሀሳቦች ዘና ለማለት የማይፈቅዱ ከሆነ, ያስተውሏቸው እና ይልቀቋቸው, ያለማቋረጥ ትኩረትን ወደ ትንፋሽ ይመለሳሉ. መለያዎን እንደገና ይጀምሩ።

   3. ማጨስን አቁም . ኒኮቲን የደም ሥሮችን ይገድባል, ይህ ደግሞ ሴሬብራል የደም አቅርቦት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. በሌላ በኩል ደግሞ አንድ ሰው ማጨስ ካቆመ በኋላ ወዲያውኑ የኦክስጅን መጠን ወደ 17% ይቀንሳል.

በማንኛውም የሰውነት ውስጣዊ ስርዓቶች አካል (ክፍል) ውስጥ ያለው የኦክስጂን መቶኛ መቀነስ የዚህን አካል (ክፍል) ሙሉ በሙሉ ወይም ከፊል ሥራ ላይ ማዋልን ያመጣል.

በዚህ ረገድ አንጎል የተለየ አይደለም. የአጭር ጊዜ የኦክስጂን አመጋገብ ወደ ከፍተኛ ብጥብጥ አይመራም, ነገር ግን በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለው የአጭር ጊዜ ጊዜ ከ 4 ሰከንድ አይበልጥም. በኦክስጂን ረሃብ ሁኔታ ውስጥ ያለው ትልቅ ጊዜ የአንጎል ሴሎች መጥፋት ያስከትላል.

ምልክቶች

ሁለት ሙሉ ለሙሉ የተለያዩ ስዕሎችን አስብ.

• ሹል ስሜት ቀስቃሽ እንቅስቃሴ።
• አንዳንድ የከፍተኛ እንቅስቃሴ ምልክቶች.
• የተፋጠነ የልብ ምት, ላብ እና ፓሎር.

የቀደሙት አንቀጾች ወደ፡-

• የሞተር እንቅስቃሴ በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ።
• ግድየለሽነት.
• በዓይኖች ውስጥ ጨለማ።
• ራስን መሳት (በአስጊ ሁኔታ ውስጥ, መንቀጥቀጥ).

አንድ ሰው ንቃተ ህሊናውን ካጠፋ ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ ወደ ኮማ ሁኔታ ይመጣል።

• ለብዙ ቀናት አልፎ ተርፎም ሳምንታት, ኃይለኛ ራስ ምታት አለ.
• እንቅልፍ ማጣት ወይም በተቃራኒው ከመጠን በላይ እንቅልፍ ማጣት.
• ከመንፈስ ጭንቀት ጋር ተመሳሳይ የሆኑ ሁኔታዎች.
• በአንዳንድ ሁኔታዎች የማየት እና የመስማት ችሎታ ይባባሳሉ.

እነዚህ ሁለቱም ንድፎች ለአንጎል በቂ ያልሆነ የኦክስጂን አቅርቦት ያሳያሉ።

የአንጎል ኦክሲጅን ረሃብ እድገት መንስኤዎች እና ፍጥነት

የአንጎል ኦክሲጅን ረሃብ (አለበለዚያ hypoxia) በውጫዊ (ውጫዊ) እና ውስጣዊ (ውስጣዊ) ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል.

ውጫዊ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• በአየር ውስጥ ዝቅተኛ የኦክስጅን መቶኛ.
• በጣም ብዙ ካርቦን ሞኖክሳይድ.
• የአየር መተላለፊያ መንገዶች መዘጋት.
• የአልኮል መመረዝ.
• ከሌሎች የግፊት አመልካቾች ጋር (በከፍታ ዝቅተኛ እና በጥልቅ ከፍ ያለ) ባሉ ቦታዎች ላይ መሆን.

ሥር የሰደደ መንስኤዎች ብዙውን ጊዜ በሰውነት እንቅስቃሴ ውስጥ ያሉ ጥሰቶችን እና የተወሰኑ ተግባሮቹን ያካትታሉ።

1. የደም ዝውውር ችግሮች.
2. ከመተንፈሻ አካላት ጋር የተዛመዱ የጡንቻዎች ሽባ.
3. የህመም ስሜት እና ሌሎች አስደንጋጭ ሁኔታዎች ምድቦች.
4. በሴሉላር ደረጃ ኦክስጅንን ለመሳብ አለመቻል.
5. የልብ ህመም.

የሴሬብራል ሃይፖክሲያ እድገት ፍጥነት ይለያያል:

• የመብረቅ አማራጭ (ከፍተኛ - ጥቂት ደቂቃዎች).
• አጣዳፊ ተለዋዋጭ (ብዙውን ጊዜ የደም መፍሰስ ወይም ከባድ የመመረዝ ውጤት)።
• ሥር የሰደደ ልዩነት (በቅደም ተከተላቸው, ሥር በሰደደ በሽታዎች ምክንያት, ለምሳሌ, በልብ ሥራ ውስጥ ያሉ ችግሮች).

በአንጎል ውስጥ የኦክስጂን እጥረት በሰውነት ሁኔታ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

በጣም አሰቃቂዎቹ ፉልሚናንት እና አጣዳፊ hypoxia ናቸው. በሚያሳዝን ሁኔታ, በእነዚህ የ CGM ዓይነቶች ውስጥ የሚታዩት ጥሰቶች የማይመለሱ ናቸው. ምንም እንኳን የኦክስጅን ተደራሽነት ወደነበረበት ቢመለስ እንኳን, ማንም ሰው የአንጎል ተግባራትን ሙሉ በሙሉ ለማነቃቃት ዋስትና አይሰጥም. በአሉታዊ መልኩ የተጎዱት ብዙ የአንጎል አካባቢዎች ይለሰልሳሉ እና በኋላም የተለያዩ በሽታዎችን አስተናጋጅ መልክ ያስነሳሉ።

አንጎል ያለ ኦክስጅን ለምን ያህል ጊዜ ይኖራል?

የኦክስጂን አቅርቦት በማይኖርበት ጊዜ የአንጎል መደበኛ ተግባር ከፍተኛው የሚፈቀደው ጊዜ ከአምስት ደቂቃ አይበልጥም. ከዚያ በኋላ የማይለዋወጥ ለውጦች እና የሕብረ ሕዋሳት መጥፋት ይጀምራሉ. ከ 10 ደቂቃዎች በኋላ ሞትን በ 99% በእርግጠኝነት ማረጋገጥ ይቻላል.

የአንጎል ኦክሲጅን ረሃብን ለማከም ቁልፍ ነጥቦች

CHM ን ለማከም ዘዴዎችን በሚመርጡበት ጊዜ በጣም አስፈላጊው ነገር ምን ዓይነት hypoxia እየተከሰተ ነው.

በሽተኛው በ CGM አጣዳፊ ሁኔታ ውስጥ ከሆነ ፣ እሱ አስፈላጊ ነው-

• የእሱ የመተንፈሻ እና የልብ ስርዓቶች ድጋፍ ይስጡ.
• ለአሲዳማ ሁኔታ ማካካሻ (የአሲድ-ቤዝ ሚዛን መጣስ).
• ይህ በተመሳሳይ ጊዜ የሕብረ ሕዋሳትን ሞት ስለሚቀንስ ሜታቦሊዝምን ለመቀነስ ቴክኒኮችን ይተግብሩ።

በብዛት ጥቅም ላይ ከሚውሉት መድኃኒቶች መካከል የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና የነርቭ ሴሎችን ለመጠበቅ የተነደፉ ናቸው.

ሃይፖክሲያ እንዴት መከላከል እና አንጎልን በኦክሲጅን ማርካት ይቻላል?

የመድኃኒት አጠቃቀምን እና የ HBO (hyperbaric oxygenation) ዘዴን ጨምሮ ጥብቅ ከሆኑ የሕክምና ዘዴዎች በተጨማሪ የአንጎልን የኦክስጅን ሙሌት መጠን በተናጥል መቆጣጠር ይቻላል. ለዚህም በመጀመሪያ ደረጃ የተረጋጋ የአተነፋፈስ ልምዶችን ለማከናወን ይመከራል.

በነገራችን ላይ, አብዛኛዎቹ ዘመናዊ ሰዎች እንዴት እንደሚተነፍሱ አያውቁም, ጥልቅ ትንፋሽ ማለት ደረትን ማስፋፋት ብቻ ነው, የሆድ ውስጥ እንቅስቃሴ ደግሞ እዚህ ጋር መገናኘት አለበት. ግን ስለዚህ ጉዳይ ከሌሎች ምንጮች የበለጠ መማር ይችላሉ።

ከትክክለኛው አተነፋፈስ በተጨማሪ ለረጅም ጊዜ የእግር ጉዞ እና የደም ዝውውርን የሚያነቃቁ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ፍቅርን በእራስዎ ውስጥ ማስገባት አለብዎት.

በአንዳንድ ሁኔታዎች, ልዩ አመጋገብ ሊረዳ ይችላል, ነገር ግን ከአንድ ስፔሻሊስት ጋር መስማማት አለበት.

ኦክስጅን ወደ አንጎል አይደርስም

የአንጎል ኦክሲጅን ረሃብ

የአንጎል ዶክተሮች ኦክሲጅን ረሃብ ሃይፖክሲያ ይባላሉ. ይህ ሁኔታ የሚከሰተው ለሰው አካል በቂ የኦክስጂን አቅርቦት ባለመኖሩ ነው. እንዲሁም መንስኤው የተለያዩ የሥራው ጥሰቶች ሊሆኑ ይችላሉ - ሴሎቹ ኦክስጅንን ለመምጠጥ የማይችሉባቸው ሁኔታዎች አሉ. በማንኛውም ሁኔታ የሰውነት ሴሎች በቂ ኦክስጅን አያገኙም.

ሃይፖክሲያ ለአጭር ጊዜ ወይም ለረጅም ጊዜ ሊቆይ ይችላል. በሁለተኛው ጉዳይ ላይ ብዙውን ጊዜ ለሕይወት አስጊ የሆኑ የፓቶሎጂ ለውጦች መንስኤ ይሆናል. ይህ የሆነበት ምክንያት ረዘም ያለ የኦክስጂን ረሃብ መዋቅራዊ ለውጦችን ስለሚያስከትል እና ወደ ሴል ሞት ስለሚመራ ነው. የኦክስጅን ረሃብ የሚያስከትለው መዘዝ ሁልጊዜ ወዲያውኑ እንደማይታይ ልብ ሊባል የሚገባው ነው, ነገር ግን በማንኛውም ሁኔታ ልዩ ባለሙያተኛን ወዲያውኑ ማነጋገር አለብዎት.

የኦክስጅን ረሃብ በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል. ከእነዚህ ውስጥ በጣም የተለመዱት የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1. ወደ ትልቅ ከፍታ በመውጣት በባህር ሰርጓጅ መርከብ ላይ ይስሩ። በዚህ ሁኔታ, ምክንያቱ ግልጽ ነው-በቂ ያልሆነ የኦክስጂን መጠን.
2. የአየር መተላለፊያ መንገዶች መዘጋት ወይም የውጭ ነገሮች ወደ ውስጥ መግባታቸው።
3. የካርቦን ሞኖክሳይድ መመረዝ. በዚህ ሁኔታ አጣዳፊ የኦክስጂን ረሃብ ይታያል. ይህ የሆነበት ምክንያት ደም ወደ ቲሹዎች ኦክስጅንን ማቅረብ ስለማይችል እና በዚህም ምክንያት hypoxia ያድጋል.
4. የልብ ሕመም ወይም myocardial infarction. በዚህ ሁኔታ ለቲሹዎች በቂ ያልሆነ የደም አቅርቦት መንስኤ የልብ ስርዓትን መጣስ ነው.

የኦክስጅን ረሃብ ምልክቶች

ሃይፖክሲያ በነርቭ ሥርዓት መነቃቃት አብሮ ይመጣል ፣ ከዚያ በኋላ የደስታ እና የደስታ ሁኔታ በአጠቃላይ ድካም እና ግድየለሽነት ይተካል። ሌሎች የኦክስጂን ረሃብ ምልክቶች ማዞር፣ ብርድ ላብ እና የልብ ምት ናቸው። መናድ እና የተዛባ የጡንቻ እንቅስቃሴም ሊከሰት ይችላል።

በተጨማሪም, የኦክስጂን ረሃብ ያለ ቅድመ ሁኔታ ለውጥን ያመጣል, እና ይህ ለእያንዳንዱ ሰው በግለሰብ ደረጃ ይከሰታል. በአንዳንድ ሰዎች ቀስ በቀስ የአስተያየት መጥፋት ይከሰታል - በመጀመሪያ ፣ የቆዳ ምላሾች ደብዝዘዋል ፣ ከዚያ በኋላ የፔሪዮስቴል ሪፍሌክስ ይጠፋሉ ፣ ከዚያ ጅማት ይመልሳል ፣ እና በመጨረሻም በሽተኛው ምስላዊውን ያጣል ። በሌሎች ሰዎች ውስጥ የግለሰብ ምላሾች ብቻ ይጠፋሉ, የተቀሩት ግን ለተወሰነ ጊዜ ስራቸውን ይቀጥላሉ.

የኦክስጂን ረሃብ በጣም በፍጥነት በሚከሰትበት ጊዜ ህመምተኛው ለተወሰነ ጊዜ ንቃተ ህሊናውን ሊያጣ ይችላል። በተጨማሪም, በሽተኛው ኮማ ውስጥ ሲወድቅ ሁኔታዎች አሉ. ከዚህም በላይ ኮማ የተለየ ሊሆን ይችላል - ተርሚናል, ቸልተኛ, ሃይፐርአክቲቭ, subcortical. በከባድ ሁኔታዎች ኮማ ወደ ማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ሁኔታ ጭንቀት ፣ የአተነፋፈስ ምት መጣስ እና የአንጎል እንቅስቃሴ መቀነስ ያስከትላል። በማገገሚያ ወቅት በሽተኛው አስደናቂ የሆነ ስሜት ይሰማዋል, ከዚያ በኋላ የሴሬብራል ኮርቴክስ ተግባራት ቀስ በቀስ ይመለሳሉ.

ምርመራዎች

የአንጎል ኦክሲጅን ረሃብን ለመወሰን የሚከተሉት የምርምር ዘዴዎች ታዝዘዋል.

የሃይፖክሲያ ሕክምና

ያም ሆነ ይህ በአእምሮ ኦክሲጅን ረሃብ የሚሰቃይ ሰው አስቸኳይ እርዳታ ያስፈልገዋል። የመጀመሪያዎቹ ምልክቶች ሲታዩ ወዲያውኑ ዶክተር መደወል አስፈላጊ ነው, እና ከመምጣቱ በፊት, በሽተኛውን ንጹህ አየር ያቅርቡ. ጥብቅ ልብሶችን መፍታት, ሰው ሰራሽ አተነፋፈስ ማድረግ, ከሳንባ ውስጥ ውሃ ማፍሰስ, ከጭስ ማውጫው ክፍል ውስጥ ወደ ንጹህ አየር መውሰድ ያስፈልጋል.

ከዚያም ዶክተሮቹ የሰውነት ኦክሲጅን ሙሌት ይሰጣሉ. በተለይ ከባድ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ ደም መውሰድ ሊያስፈልግ ይችላል. አስፈላጊ ከሆነ, አንድ ሰው የመርከስ መከላከያዎችን, እንዲሁም ሁሉንም ዓይነት የሕክምና ሂደቶችን ታዝዟል. ለአራስ ሕፃናት hypoxia ሕክምና በልዩ ክፍል ውስጥ ይቀመጣሉ ፣ እንደገና መነቃቃት ይከናወናል እና የምግብ መፍትሄዎች በመርፌ ይረጫሉ።

እርግጥ ነው, የዚህ ሁኔታ እድገትን ለመከላከል መሞከር አስፈላጊ ነው. ይህንን ለማድረግ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መከተል አለብዎት, በተቻለ መጠን ንጹህ አየር ውስጥ, ስፖርቶችን ይጫወቱ. በተጨማሪም, በመደበኛነት በሀኪም መመርመር እና ለአንጎል የደም አቅርቦትን የሚያሻሽሉ መድሃኒቶችን መውሰድ አለብዎት.

ይህንን ሁኔታ ለመከላከል የኦክስጅን ኮክቴሎችን መጠቀም ይጠቁማል. በተጨማሪም, የበለፀገ ኦክሲጅን መተንፈስ ይችላሉ, ወደ ባህር ዛፍ, ላቫቫን, ሚንት ሽቶዎች ይጨምራሉ. የውበት ሳሎኖችም የኦክስጂን ሕክምናን እንደ ማደስ ሕክምና ይሰጣሉ።

በኦክሲጅን ረሃብ ምክንያት የሚመጡ በሽታዎችን ለመከላከል, ሃይፐርባሪክ ኦክሲጅን ሕክምና ጥቅም ላይ ይውላል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ በሽተኛው በግፊት ክፍል ውስጥ ይቀመጣል, እዚያም ለተጨመቀ ኦክስጅን ይጋለጣል. ይህ አሰራር በተለያዩ የደም ሥር በሽታዎች እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ለሚሰቃዩ ሰዎች ይገለጻል.

የአንጎል ኦክሲጅን ረሃብ ወደ ከባድ የጤና ችግሮች ሊመራ የሚችል በጣም አደገኛ ሁኔታ ነው. ስለዚህ ትክክለኛውን ምርመራ በወቅቱ ማድረግ እና አስፈላጊውን ህክምና ማዘዝ በጣም አስፈላጊ ነው. እነዚህ እንቅስቃሴዎች ለብዙ አመታት ጤናን ለመጠበቅ ይረዳሉ.

አትዋሽ # 8212; አትጠይቅ

ለሰው አንጎል የደም ቧንቧ ዝግጅቶች

በሴሬብራል መርከቦች ህክምና, ታብሌቶች, መርፌዎች እና ባህላዊ መድሃኒቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ. የጂንጎ ቢሎባ ዝግጅቶች በአንጎል መርከቦች ውስጥ በተፈጠሩት ንጥረ ነገሮች ማይክሮኮክሽን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. የበሽታ ተከላካይ ሕዋሳትን እንቅስቃሴ ያበረታቱ. ቀላል ምክሮች ሰውነቶችን በኦክስጅን ለማበልጸግ ይረዳሉ, ይህም ለአእምሮ ኦክሲጅን ረሃብ ህክምና እና ለመከላከል ሁለቱንም ሊያገለግል ይችላል.

በሆነ ምክንያት በዕለት ተዕለት ሕይወታችን አእምሯችን መደበኛ የኦክስጂን እና የኃይል አቅርቦት እንደሚያስፈልገው ሁልጊዜ እንዘነጋለን, ያለዚያም በቀላሉ ሊኖር አይችልም. የኦክስጅን ሕክምና በኮስሞቶሎጂ ውስጥም አፕሊኬሽኑን አግኝቷል. እነዚህ መድሃኒቶች ትኩረትን, ትውስታን, የመረጃን ግንዛቤን ያሻሽላሉ, የአንጎል ኦክሲጅን ረሃብን የመቋቋም አቅም ይጨምራሉ.

ነገር ግን, አስደናቂው, በመደበኛነት የሚሰሩ የአንጎል ሴሎችን ማነቃቃትን አይጎዱም. የሁለቱም ቡድኖች ዝግጅት መምረጥ እና በዶክተር ብቻ መታዘዝ አለበት. ሲያዛጋ የሚፈጠረው ጥልቅ ትንፋሽ ደሙን በኦክሲጅን ይሞላል እና በመርከቦቹ ውስጥ ያለውን የደም ፍሰት ፍጥነት ለመጨመር ይረዳል።

GINKO BILOBA EXTRACT ያላቸው ምርቶች

ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ወደ አንጎል ውስጥ ይገባሉ, ይህም የሰውነትን አጠቃላይ ድምጽ እንዲመልሱ ያስችልዎታል. እነዚህ ሁሉ አንጎልህ እርዳታ እንደሚያስፈልገው የሚጠቁሙ የመጀመሪያ ምልክቶች ናቸው። የማስታወስ መበላሸት, ትኩረትን መቀነስ እና ቅልጥፍናን መቀነስ, ይህ መድሃኒት በዋጋ ሊተመን የማይችል እርዳታ ይሰጣል. እንዲሁም በሕክምናው መስክ የተሰማሩ ባለሙያዎች በተለይ በሲጋራና አዘውትረው አልኮል በሚጠጡ ሰዎች ላይ የኦክስጂን ረሃብ እንደሚታይ አረጋግጠዋል። የአንጎል ኦክሲጅን ረሃብ የሚያስከትለው መዘዝ አስደሳች አይደለም - ከብሮንካይተስ አስም እና ከሜታቦሊክ መዛባቶች እስከ ስትሮክ ድረስ።

ሐኪሙ ኖበንን ሾመኝ ፣ አንጎልን በኦክስጂን ይሞላል እና የደም ሥሮችን ሥራ መደበኛ ያደርገዋል። የቾሮይድ መወጠር ለአንጎል አኑኢሪዜም እድገት ዋና መንስኤ ተብሎ ይጠራል። ለአንጎል የሚሰጡ መድሃኒቶች ሙሉ በሙሉ የተዋሃዱ ወይም የእፅዋት መነሻዎች ናቸው. Detralex መድሃኒቱን መውሰድ ሄሞዳይናሚክስን ያሻሽላል, የደም ሥሮች ግድግዳዎች ለዝርጋታ የተጋለጡ ይሆናሉ.

ለመድኃኒቱ አካላት ከመጠን በላይ ስሜታዊነት አይመከርም። በመላ ሰውነት ውስጥ ካሉ የደም ሥሮች ጋር ላሉ ችግሮች ኪኒኖችን ይውሰዱ። መድሃኒት በሚገዙበት ጊዜ, የሐኪም ማዘዣ አያስፈልግም. መድሃኒቶቹ ለግለሰብ አለመቻቻል አይመከሩም.

እና የማስታወስ እክል እና ትኩረትን በመቀነሱ ቅሬታዎች ወደ ሐኪም በመዞር ይህ ምን ሊሆን እንደሚችል ብዙም አናውቅም። ይህ በእንዲህ እንዳለ፣ ማንኛውም የከተማ ነዋሪ በየቀኑ ማለት ይቻላል የኦክስጂን ረሃብ ያጋጥመዋል። ለችግሩ ትኩረት ካልሰጡ, ውጤቶቹ በጣም የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ - የማሰብ ችሎታ መቀነስ, ግድየለሽነት እና "የህይወት ድካም" ወደ ሴሬብራል እብጠት እና ischaemic stroke.

Vasodilator መድኃኒቶች

ስለዚህ በተለያዩ የሩሲያ ከተሞች (እና ሞስኮ የተለየ አይደለም) የኦክስጂን ቡና ቤቶች እና ካፌዎች መታየት ጀመሩ ፣ እነሱም “አየር” በተሳካ ሁኔታ ይሸጣሉ ። ቆዳችን እና ጸጉራችንም በኦክስጂን እጥረት ይሰቃያሉ። እነሱን "ለመመገብ" እና ወደ አእምሮአቸው ለማምጣት, ልዩ መሳሪያዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ, የኦክስጅን ማጎሪያዎች የሚባሉት.

የፔሪንቪንካ ማውጣት (ታብሌቶች፣ መርፌዎች) ያላቸው ምርቶች፡-

በተለይም የአሰራር ሂደቱ ለደም ቧንቧ በሽታዎች እንዲሁም ለደም ቧንቧ በሽታዎች ይገለጻል. የኦክስጂን ረሃብን ተፅእኖ ለማስወገድ መድሃኒቶች በሁለት ቡድን ይከፈላሉ. አንዳንዶቹ በትናንሽ መርከቦች ውስጥ በአጉሊ መነጽር የሚታይ የደም መርጋት እንዳይፈጠር ሊከላከሉ ይችላሉ. ጥቅም ላይ በሚውሉበት ጊዜ በቲሹዎች ውስጥ ያለው ሜታቦሊዝም ይሻሻላል, ይህም ለነርቭ ግፊቶች መተላለፍ አስተዋጽኦ ያደርጋል.

የኦክስጅን ረሃብ መከላከል

እንደ እውነቱ ከሆነ, ዋና ዋና የሰውነት ስርዓቶች በዚህ ቀላል የመተጣጠፍ ተግባር ውስጥ ይሳተፋሉ-ጡንቻዎች, የደም ሥር, የመተንፈሻ አካላት, የነርቭ, ወዘተ. የቆሻሻ ምርቶች እና ካርቦን ዳይኦክሳይድ ከሰውነት ውስጥ ይወገዳሉ. በውጤቱም, ለአንጎል ሴሎች የደም አቅርቦት ይሻሻላል, እና በውስጣቸው ያለው የሜታብሊክ ሂደቶች የበለጠ ንቁ ናቸው. ስለዚህ ማዛጋት ለአንድ ሰው አስፈላጊ እና ጠቃሚ የፊዚዮሎጂ ሂደት ነው. ስለዚህ ድካምን, የአዕምሮ ውጥረትን ማስወገድ እና በሳንባ ውስጥ ያለውን አየር ማደስ ይችላሉ. የኦክስጂን ረሃብ (ሃይፖክሲያ) በሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ በቂ የኦክስጂን አቅርቦት ከሌለ ወይም በቲሹዎች መሳብ ሲጣስ የሚከሰት ሁኔታ ነው.

ከቤት ውጭ የሚደረጉ ጥቂት ኃይለኛ ልምምዶች የአካል ክፍሎችን እና ሕብረ ሕዋሳትን በኦክሲጅን ያረካሉ። በትክክል መተንፈስ አስፈላጊ ነው. አየሩ ሙሉ በሙሉ እንዲታደስ ፣ በሚተነፍሱበት ጊዜ ደረትን ማስፋት ሳይሆን የዲያፍራም እና የሆድ ፕሬስ ጡንቻዎች (ሙያዊ ዘፋኞች የሚተነፍሱት) አስፈላጊ ነው ።

እነዚህ መድሃኒቶች የደም ሥሮችን ለማስፋት እና የደም ዝውውርን ለማመቻቸት የተነደፉ ናቸው. በእርጅና ጊዜ የአንጎል መርከቦች ታማኝነት በቀጥታ የሚወሰነው አንድ ሰው በሚመራው የአኗኗር ዘይቤ ላይ ነው። በአጠቃላይ የአንጎል የኦክስጅን ረሃብ ምልክቶች እንደ ሃይፖክሲያ ዓይነት ሊሟሉ ይችላሉ.

የአንጎል ሃይፖክሲያ

የአንጎል ሃይፖክሲያ

ሃይፖክሲያ በሰውነት ውስጥ የኦክስጅን እጥረት ነው. በቂ ያልሆነ የኦክስጂን መጠን ወደ ቲሹ ውስጥ ከገባ እንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ በሰው አካል ውስጥ ሊከሰት ይችላል ፣ እና መገለጫው ብዙውን ጊዜ በኦክሳይድ ጊዜ ጥቅም ላይ መዋሉን በሚጥስበት ጊዜ ይታያል።

የአንጎል ሃይፖክሲያ እራሱን በበርካታ ፓቶሎጂዎች ውስጥ ይገለጻል, በክሊኒካዊ መልክ እራሱን እንደ ሃይፖክሲክ ሲንድሮም ይገለጻል, እና በእሱ መሰረት ነው hypoxemia ውሸት. ይህ ቃል በደም ዝውውር ስርዓት ውስጥ የኦክስጅን እጥረት መኖሩን ያመለክታል. በመለዋወጫ ሂደት ውስጥ የሚፈጸሙ ጥሰቶች በሜምበር ደረጃ ላይ ይከሰታሉ.

ሃይፖክሲያ አደገኛ እና የማይታወቅ የፓቶሎጂ ነው, ነገር ግን የአንጎል ሃይፖክሲያ የበለጠ አደገኛ ነው, በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ወደ ኮማ ያመራል, ይህም ሞት ያስከትላል.

የአንጎል ሃይፖክሲያ: ምደባ

የበሽታው በርካታ ምድቦች አሉ እና እያንዳንዳቸው የራሳቸው ባህሪያት አሏቸው.

• ሃይፖክሲክ ቅርጽ - እድገቱ የሚከሰተው በአካባቢው ኦክሲጅን እጥረት ምክንያት ነው, ይህም በውጫዊ አተነፋፈስ ላይ ከፍተኛ ችግርን ያስከትላል;
• የደም ማነስ - ከ Hb መቀነስ ጋር ተያይዞ, ከከባድ የደም መፍሰስ ጋር ተያይዞ, ራስን በራስ የሚከላከል የደም ማነስ እድገት, erythropoiesis መቀነስ;
• መጨናነቅ - በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ውስጥ በቂ እጥረት ያዳብራል;
• ሂስቶቶክሲክ ራሱን የገለጠው የሰውነት ኢንዛይም ሲስተሞች ሲወድቁ እነዚህም ለኦክሳይድ ሂደቶች እና ለፎስፈረስላይዜሽን ተጠያቂ ናቸው።

የአንጎል ሃይፖክሲያ መንስኤዎች

ይህ ሁኔታ በተለያዩ ምክንያቶች ሊነሳ ይችላል. ብዙውን ጊዜ ይህ የሚከሰተው አንድ ሰው በተዘጋ ቦታ ውስጥ ለረጅም ጊዜ በመቆየቱ ነው። ግን የዚህ በሽታ መንስኤዎች አሉ-

• የነርቭ ሥርዓት በሽታ አምጪ ተህዋሲያን የደም ቧንቧ እጥረት ፣ የልብ መዘጋት ፣ የደም ዝውውር መዛባት።
• የቀዶ ጥገና ጣልቃገብነት እና የመልሶ ማቋቋም ጊዜ.
• የአልኮሆል መመረዝ እና የካርቦን ዳይኦክሳይድ መመረዝ ውስብስብ የሆነ hypoxia ሊያመጣ ይችላል።

የአንጎል ሃይፖክሲያ ምልክቶች

ሴሬብራል ሃይፖክሲያ የራሱ ልዩ ምልክቶች አሉት

ደረጃ 1 በጣም ከፍተኛ በሆነ የመነቃቃት ደረጃ አብሮ ይመጣል። ሕመምተኛው በጣም ኃይለኛ ነው, አንዳንድ ጊዜ በደስታ ውስጥ እንኳን ይወድቃል. ሕመምተኛው እንቅስቃሴን አይቆጣጠርም, ድንጋጤ. ውጫዊ ምልክቶችም አሉ-የቆዳው ቀለም ይለወጣል, አንዳንዴ የሊላክስ ቀለም እንኳን ያገኛል.

ደረጃ 2 ሴሬብራል ሃይፖክሲያ በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት እንቅስቃሴ ላይ ከፍተኛ ቅነሳን ያካትታል. ጭንቅላቱ ማዞር ይጀምራል, ማቅለሽለሽ, ማስታወክ ይከፈታል. የእይታ ጥራት በእጅጉ ይቀንሳል, ከዓይኖች ፊት ጥቁር ነጠብጣቦች ይታያሉ.

ወቅታዊ እርዳታ ካልሰጡ, ይህ ወደ ከባድ ችግሮች ሊመራ ይችላል-የአንጎል እብጠት, የአጸፋ ምላሽ ማጣት. ለወደፊቱ, የቆዳው የስሜታዊነት ማጣት, የውስጥ አካላት ብልሽት, ይህም ወደ ኮማ ሁኔታ ይመራል.

ምርመራዎች

ሴሬብራል ሃይፖክሲያ ለመለየት የሚጠቁሙ ምልክቶችን ከመተንተን በተጨማሪ የላብራቶሪ እና የመሳሪያ ዘዴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ.

1. የፓቶሎጂን ለመለየት በጣም ቀላል ከሆኑ ዘዴዎች አንዱ Pulse oximetry ነው። ለትግበራው, የ pulse oximeter በታካሚው ጣት ላይ ይደረጋል, እና ከጥቂት ሰከንዶች በኋላ ደሙ ምን ያህል ኦክሲጅን እንደያዘ ይታወቃል. የዚህ አመላካች መደበኛ 95% ነው.
2. በደም ውስጥ ያለው የአሲድ እና የአልካላይን ሚዛን እና የጋዝ ቅንብር ትንተና. ይህንን የመመርመሪያ ዘዴ በመጠቀም, የሆምስታሲስ ዋና ዋና አመልካቾችን ማሰስ ይችላሉ. ይህ የካርቦን ዳይኦክሳይድ እና ኦክሲጅን ከፊል ግፊትን ለመለካት ብቻ ሳይሆን የባይካርቦኔት እና የካርቦኔት ቋት ሁኔታን ለመገምገም ይረዳል.
3. ካፕቶግራፊ, ኮ-ሜትሪ - እነዚህ ዘዴዎች የመተንፈስን አየር ጋዞችን በጥንቃቄ ለመመርመር ይረዳሉ.

ሴሬብራል ሃይፖክሲያ ሕክምና ዘዴዎች

ለአንጎል ሃይፖክሲያ ሕክምናን ከመሾምዎ በፊት የኦክስጂን እጥረት እንዲፈጠር ምክንያት የሆነውን ምክንያት ለማወቅ ጥልቅ ምርመራ ማድረግ ያስፈልግዎታል. የበሽታው መንስኤ ምን እንደሚሆን ብቻ ተጨማሪ ሕክምና ላይ ይወሰናል. እንደ በሽታው መጠን, ታካሚው የተመላላሽ ታካሚ ሕክምናን ታዝዟል ወይም እሱ ራሱ ወደ ሆስፒታል ይጎበኛል.

ከዚያ በኋላ የኦክስጅን እጥረትን ለማስወገድ እርምጃዎች ይወሰዳሉ, የውስጥ አካላትን በተለይም የልብ ሥራን ወደ ትክክለኛው ምት ይቀጥላል. የውሃ እና የኤሌክትሮላይት ሚዛን እና የአሲድ-ቤዝ ሚዛን ይመልሱ።

በሽተኛው ከአእምሮ ሃይፖክሲያ በኋላ ከባድ ችግሮች ካጋጠመው, ከዚያም ኒውሮሌቲክ መድኃኒቶች ለእሱ የታዘዙ ናቸው. አጠቃላይ እና ሴሬብራል hyperthermia ይካሄዳል. የደም ሥሮችን ለማስፋት መድሃኒቶች የታዘዙ ናቸው, ማይክሮኮክሽን የመፍጠር አደጋን ለመቀነስ, የመበስበስ መድሃኒቶች ያስፈልጋሉ. በሃይፖክሲያ የተጎዱ የአንጎል ሴሎች በፍጥነት እንዲያገግሙ ስለሚረዳው የቫይታሚን ውስብስብ መርሳት የለብንም.

ነገር ግን ከመድሀኒት በተጨማሪ የአንጎል ሃይፖክሲያ ህክምናን በመጠቀም ባህላዊ ህክምናን መጠቀም ይቻላል ይህም የአንጎል ቲሹዎች እና ህዋሶች ከከባድ ህመም በኋላ በአጭር ጊዜ ውስጥ እንዲያገግሙ ይረዳል።

በሕዝብ ዘዴዎች የ hypoxia ሕክምና

በመጀመሪያ ሊነገረው የሚገባው ባህላዊ ዘዴዎች, በጣም ውጤታማ የሆኑትም እንኳ, ሃይፖክሲያ ለመፈወስ አይችሉም, ነገር ግን በሕክምና ውስጥ ተጨማሪ እርዳታ እንዴት ሊሆን እንደሚችል እዚህ አለ. በሚከተሉት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በደም ውስጥ ያለውን የኦክስጅን መጠን መጨመር ይችላሉ.

• የ viburnum እና chokeberry መረቅ ጥሩ ይሆናል። 50 ግራም የደረቁ የቤሪ ፍሬዎችን በ 500 ግራም ሙቅ ውሃ ውስጥ አፍስሱ, ለጥቂት ደቂቃዎች ያፍሱ. ቀኑን ሙሉ የቀዘቀዘውን ሾርባ በትንሽ ክፍሎች ይጠጡ ። የደም ሥሮችን ለማስፋት ይረዳል.
• ኢንፌክሽኑ የአንጎልን ተግባር ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል-እናትዎርት ፣ ፐርዊንክል ፣ ቲም እና ፈረስ ጭራ። 25 ግራም ስብስብ 200 ግራም የፈላ ውሃን ያፈሳሉ. ለግማሽ ሰዓት ያህል ይጠጡ እና በቀን 3 ጊዜ ይጠጡ.

የኦክስጂን ረሃብ እድገትን ለመከላከል የቫይታሚን ውስብስብነት ታዝዘዋል, ንጹህ አየር ውስጥ ብዙ ይራመዱ, ስፖርቶችን ይጫወቱ እና መደበኛ ህክምና ያድርጉ.

የአንጎል hypoxia ውጤቶች

የዚህ በሽታ መዘዝ የሚከታተለው ሐኪም ብቻ ነው. በአንጎል ሴሎች ላይ የሚደርሰውን ጉዳት መቶኛ የሚገመተው። ሁሉም ነገር አንጎል ለምን ያህል ጊዜ የኦክስጂን እጥረት እንዳጋጠመው ይወሰናል. ይህ ክፍተት ባነሰ መጠን ማገገሚያው በፍጥነት ይሄዳል እና ምንም መዘዝ አይኖርም ማለት ይቻላል።

ከሃይፖክሲያ በኋላ የሚከሰቱ ችግሮች የአትክልትን ሁኔታ ያካትታሉ. ይህ ማለት በሽተኛው ሁሉንም አስፈላጊ ተግባራትን ይይዛል, ነገር ግን በዙሪያው ላሉ ሰዎች ምላሽ አይሰጥም. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ታካሚው ከአንድ አመት በላይ አይኖርም. ግን ሌሎች ውስብስቦች አሉ-

በአራስ ሕፃናት ውስጥ የአንጎል ሃይፖክሲያ

በጣም ብዙ ጊዜ, ሃይፖክሲያ በተወለዱ ሕፃናት ውስጥ ይከሰታል እናም ይህ በእርግዝና እና በወሊድ ወቅት ይከሰታል. ሃይፖክሲያ የረዥም ጊዜ ምጥ ውጤት ሊሆን ይችላል, ህፃኑ ትንፋሹን ለረጅም ጊዜ ሲይዝ, የፅንስ አስፊክሲያ ወይም በቂ ያልሆነ ኦክስጅን በአየር ውስጥ. በሕፃን ውስጥ hypoxia የሚያስከትለው መዘዝ የውስጣዊ ብልቶችን ብልሽት ያስከትላል።

ሴሬብራል ሃይፖክሲያ ያጋጠማቸው እና ወቅታዊ እርዳታን የተቀበሉ አብዛኛዎቹ ህጻናት በልማት ውስጥ ከእኩዮቻቸው ወደ ኋላ አይመለሱም, ዋናው ነገር የእድገት ተለዋዋጭ ሁኔታዎችን ለመከታተል በሚከታተለው ሐኪም በየጊዜው መታየት አለበት.

የአንጎል ሃይፖክሲያ በጣም አደገኛ ሁኔታ ነው, እና ለታካሚው ብቃት ያለው ወቅታዊ እርዳታ ካልሰጡ, ለሞት ሊዳርግ ይችላል, ስለዚህ, የመጀመሪያዎቹ ምልክቶች እንደታዩ ወዲያውኑ ዶክተር ማማከር አለብዎት.

የአንጎል ኦክሲጅን ረሃብ: ምልክቶች እና ህክምና

ሃይፖክሲያ, ወይም በቀላል ቃላት - የአንጎል ኦክሲጅን ረሃብ, ምርመራ እና ህክምና የሚያስፈልገው ከባድ በሽታ ነው. ሃይፖክሲያ የኦክስጅንን አቅርቦት ወደ የነርቭ መገናኛዎች ያግዳል. የተዳከመ የአሠራር ምልክቶች በማይኖሩበት ጊዜ አንጎል ለ 4 ሰከንድ አጣዳፊ hypoxia መቋቋም ይችላል ፣ የደም አቅርቦት ከተቋረጠ ከጥቂት ሰከንዶች በኋላ ግለሰቡ ንቃተ ህሊናውን ያጣል ፣ ከ 30 ሰከንድ በኋላ ሰውየው ኮማ ውስጥ ይወድቃል።

በዚህ ጥሰት ውስጥ በጣም አሳሳቢው ውጤት የአንድ ሰው ሞት ነው. ስለዚህ የአንጎል ኦክሲጅን ረሃብ ዋና መንስኤዎችን እና የመጀመሪያዎቹን የጥሰቶች ምልክቶች ለመለየት የሚረዱ ምልክቶችን ማወቅ እና ከባድ መዘዞችን እና የረጅም ጊዜ ህክምናን ማስወገድ አስፈላጊ ነው.

3 ዓይነቶች hypoxia አሉ-

• ሙሉ ሃይፖክሲያ - እድገቱ በፍጥነት ይከሰታል, በጥቂት ሰከንዶች እና ደቂቃዎች ውስጥ;

• አጣዳፊ hypoxia - ለብዙ ሰዓታት ይቆያል, መንስኤው ሊሆን ይችላል - የልብ ድካም, መርዝ;

• ሥር የሰደደ እጥረት - ለረጅም ጊዜ ያድጋል, መንስኤዎቹ የልብ ድካም, ሴሬብራል ኤቲሮስክሌሮሲስስ, የልብ በሽታ ናቸው.

የኦክስጅን ረሃብ መንስኤዎች

የአንጎል ኦክሲጅን እጥረት በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል.

1. የመተንፈሻ አካላት - በአተነፋፈስ ሂደቶች ጥሰት ምክንያት አንጎል ትክክለኛውን የኦክስጅን መጠን ማግኘት አይችልም. ምሳሌዎች እንደ የሳንባ ምች, አስም, የደረት ጉዳት የመሳሰሉ በሽታዎች ያካትታሉ.

1. የካርዲዮቫስኩላር - በአንጎል ውስጥ የደም ዝውውርን መጣስ. መንስኤዎች ሊሆኑ ይችላሉ: አስደንጋጭ, ቲምቦሲስ. የልብ እና የደም ቧንቧዎችን ሥራ መደበኛነት, የአንጎልን የደም መፍሰስ ችግር ለመከላከል ይረዳል.

1. ሃይፖክሲክ - የኦክስጂን ረሃብ, በአየር ውስጥ ኦክሲጅን ሲቀንስ ይከሰታል. በጣም የሚያስደንቀው ምሳሌ አቀበት ላይ ሲወጡ የኦክስጅን እጥረት በግልጽ የሚሰማቸው ተሳፋሪዎች ናቸው።

1. ደም - በዚህ ምክንያት የኦክስጂን ማጓጓዣ ይስተጓጎላል. ዋናው ምክንያት የደም ማነስ ነው.

1. ቲሹ - እድገት የሚከሰተው በኦክስጅን ማጓጓዣ ጥሰት ምክንያት ነው. መንስኤው የኢንዛይም ስርዓቶችን ሊያበላሹ ወይም ሊከለክሉ የሚችሉ መርዞች ወይም መድሃኒቶች ሊሆኑ ይችላሉ.

ዋና ዋና ምልክቶች

በአንጎል ውስጥ የኦክስጅን እጥረት ምልክቶች ለእያንዳንዱ ሰው በተለያየ መንገድ ሊገለጡ ይችላሉ. በአንድ ታካሚ ውስጥ የንቃተ ህሊና ስሜት ሊቀንስ ይችላል, ድብታ ሊታይ ይችላል, በሌላኛው ደግሞ ራስ ምታት ሊጀምር ይችላል.

የአንጎል ኦክሲጅን ረሃብ ዋና ዋና ምልክቶች:

• መፍዘዝ, የነርቭ ስርዓት እንቅስቃሴን በመከልከል ምክንያት የንቃተ ህሊና ማጣት እድል. በሽተኛው ከባድ የማቅለሽለሽ እና የማስታወክ ስሜት አለው;
• ብዥ ያለ እይታ ፣ በዓይኖች ውስጥ ጨለማ።
• የቆዳ ቀለም መቀየር. ቆዳው ይገረጣል ወይም ቀይ ይሆናል. አንጎል ምላሽ ይሰጣል እና የደም አቅርቦቱን ለመመለስ ይሞክራል, በዚህም ምክንያት ቀዝቃዛ ላብ.
• አድሬናሊን ይነሳል, ከዚያ በኋላ በታካሚው ውስጥ የጡንቻ ድክመት እና ግድየለሽነት ይከሰታል. አንድ ሰው እንቅስቃሴውን እና ድርጊቶቹን መቆጣጠር ያቆማል.
• ብስጭት, ብስጭት ይታያል, ድብርት እና ሌሎች የአእምሮ ሕመሞች ይከሰታሉ.
• ጥንቃቄ የጎደለው, በሽተኛው መረጃን ለመቀበል አስቸጋሪ ነው, የአእምሮ አፈፃፀም ይቀንሳል.

የኦክስጂን ረሃብ የመጨረሻው የበሽታው ደረጃ የኮማ እድገት ነው, ከዚያም ብዙም ሳይቆይ የመተንፈሻ እና የልብ ምት ማቆም ነው.

በሽተኛው ወቅታዊ የሕክምና እንክብካቤ ከተደረገ, ሁሉም የሰውነት ተግባራት ወደነበሩበት ሊመለሱ ይችላሉ.

ምርመራ እና ህክምና

የታካሚውን ወቅታዊ ሁኔታ ለመወሰን እና እሱ በእውነት ታማሚ እንደሆነ, ተከታታይ የሕክምና ጥናቶች ያስፈልጋሉ.

• የአንጎል መግነጢሳዊ ድምጽ-አመጣጣኝ ምስል. ይህ ዘዴ የኦክስጅን እጥረት የሚያስከትለውን መዘዝ ያሳያል. በዚህ ዘዴ በበቂ ሁኔታ የተሞላ ኦክሲጅን የሚቀርብባቸውን የአንጎል አካባቢዎች ማየት ይችላሉ።

• አልትራሳውንድ - ዘዴው በማህፀን ውስጥ ያለ ልጅ እድገት ወቅት ከተለመደው ልዩነት ለመለየት ያስችልዎታል. በመነሻ ደረጃ ላይ የኦክስጂን ረሃብን ለመወሰን ያስችልዎታል.

• ለአሲድ-ቤዝ ሚዛን የተሟላ የደም ብዛት እና ክሊኒካዊ ሙከራዎች።

• አጠቃላይ እና የተመረጠ angiography.

የኦክስጅን እጥረት ማከም በመጀመሪያ ደረጃ አስፈላጊውን የኦክስጂን አቅርቦት ወደ አንጎል መመለስን ያካትታል.

በአንጎል ውስጥ ኦክሲጅን እጥረት ሲኖር የሚከተሉትን እርምጃዎች ታዝዘዋል-

• የካርዲዮቫስኩላር እና የመተንፈሻ አካላት መደበኛ ተግባርን መጠበቅ;
• በአንጎል ውስጥ የደም ዝውውርን ለማሻሻል መድሃኒቶች;
• Antihypoxanes;
• ማስታገሻዎች;
• ብሮንካዶላይተር መድኃኒቶች.

የበሽታው ሥር ነቀል ሕክምናም በሽተኛው በከባድ ሁኔታ ላይ በሚሆንበት ጊዜ ይከናወናል. እንዲህ ዓይነቱ ሕክምና የሚከተሉትን ያጠቃልላል-ደም መውሰድ, የኦክስጂን ጭንብል መጫን, የታካሚውን እንደገና ማደስ ሂደቶች.

ሃይፖክሲያ መከላከል

በሽታን መከላከል ሁልጊዜ ከማከም ይልቅ ቀላል ነው. ለሰውነት መደበኛ የኦክስጂን አቅርቦት, የባለሙያዎችን ምክሮች መከተል ብቻ ያስፈልግዎታል. እነዚህ ምክሮች የኦክስጂን እጥረትን ለመከላከል እና ለማከም ሁለቱንም መጠቀም ይቻላል.

ዋናዎቹ ምክሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1. ንጹህ አየር. የእግር ጉዞዎች ቢያንስ 2 ሰዓት ሊወስዱ ይገባል, በተለይም ከመተኛቱ በፊት. በሥነ-ምህዳር ንጹህ ቦታዎች (ፓርኮች, ጫካዎች) በእግር መሄድ ይሻላል.

1. ስፖርት። ጠዋት ላይ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተሻለ የደም ዝውውርን ያበረታታል, እና እርስዎም በመንገድ ላይ ካደረጉት ውጤቱ በእጥፍ ይጨምራል.

1. ትክክለኛው የጊዜ ሰሌዳ. የርስዎን መድሃኒት መደበኛ እንዲሆን ማድረግ, አስፈላጊውን ጊዜ ለእረፍት እና ለመተኛት ያስፈልጋል. በሰውነት ውስጥ ያሉትን ሂደቶች መደበኛ ለማድረግ, እንቅልፍ ቢያንስ 7-8 ሰአታት መሰጠት አለበት. በጠረጴዛው ላይ ከሰሩ ማሞቅዎን አይርሱ.

1. ትክክለኛ አመጋገብ. ለአንጎል መደበኛ የኦክስጂን አቅርቦት, አመጋገብ ጠቃሚ ሚና ይጫወታል. አመጋገቢው ብዙ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ማካተት አለበት. በብረት የበለፀጉ ምግቦችን (ባክሆት ፣ ሥጋ ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎችን) መብላት አለብዎት ፣ የወተት ተዋጽኦዎች እና የቡና ፍጆታ መቀነስ አለባቸው ።

1. የጭንቀት እጥረት. አስጨናቂ ሁኔታዎችን ለማስወገድ ይሞክሩ እና በከንቱ አትጨነቁ.

የኦክስጅን እጥረት መተንፈሻ መከላከል

በሽታውን ለመከላከል በጣም ምቹ እና ቀላል ከሆኑ መንገዶች አንዱ የመተንፈስ ልምምድ ነው. ይህ ዘዴ ለመጠቀም በጣም ቀላል እና ምንም ተጨማሪ ጥረት አያስፈልገውም.

ለማስታወስ ጥቂት ጠቃሚ መልመጃዎች-

1. ሙሉ ለሙሉ ዘና ይበሉ, የ 4 ሰከንድ ጥልቅ ትንፋሽ መውሰድ ያስፈልግዎታል, ከዚያም ትንፋሽዎን በተመሳሳይ ጊዜ ይቆዩ እና ቀስ ብለው ይውጡ. በግምት ይድገሙት። ከ 1 ወር በኋላ, የመተንፈስ እና የመተንፈስ ጊዜን ይጨምሩ.

1. በጥልቀት ይተንፍሱ እና ቢያንስ 6-7 አጭር ትንፋሽ በአፍንጫ በኩል ይውሰዱ። አፉ ተዘግቶ ይቆያል. 3-4 ጊዜ ይድገሙት.

እነዚህን መልመጃዎች በቀን ከ 2 እስከ 4 ጊዜ መድገም ይመከራል.

አዲስ በተወለዱ ሕፃናት ውስጥ የኦክስጂን ረሃብ

በአንጎል ውስጥ የኦክስጂን እጥረት ምልክቶች ህፃኑ ገና በማህፀን ውስጥ በሚገኝበት ጊዜ ውስጥ አዲስ በተወለደ ሕፃን ውስጥ ሊከሰት ይችላል, ስለዚህ በቀጥታ በወሊድ ጊዜ. በከባድ ደረጃ ውስጥ ሃይፖክሲያ, አልፎ አልፎ አይደለም, ለእናቲቱም ሆነ ለህፃኑ ከባድ መዘዝ ሊያስከትል ይችላል.

ከነዚህም ውስጥ፡-

በልጆች ላይ እነዚህ ከባድ መዘዞች ሊፈጠሩ የሚችሉባቸው ምክንያቶች-

1. የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ችግሮች;

1. በማህፀን ውስጥ ኢንፌክሽኖች;

1. የተሳሳተ የአኗኗር ዘይቤ (አልኮሆል ፣ ሲጋራ ፣ መድኃኒቶች);

1. የፅንስ ፓቶሎጂ;

1. የወሊድ ጉዳት.

የኦክስጅን እጥረት, እንደ ምርመራ, በ 15% ከሚሆኑ እርግዝናዎች ውስጥ ይከናወናል.

ብዙውን ጊዜ, በልጆች ላይ የአንጎል ሃይፖክሲያ የሚከሰተው በእናቱ ተገቢ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ, አልኮል መጠጣት እና ማጨስ ምክንያት ነው.

ስለዚህ, ልጅዎ ጤናማ እና ጠንካራ ልጅ እንዲያድግ, መጥፎ ልማዶችን መተው አለብዎት.

የአንጎል ሃይፖክሲያ አደጋ

የኦክስጂን ረሃብ ሁኔታ ወደ በሽታ አምጪ ለውጦች ሊመራ ይችላል. ጥሰት የአንጎል እንቅስቃሴ እና የአንጎል መሰረታዊ ተግባራት.

ትንበያው ምቹ መሆን አለመሆኑ የሚወሰነው በአእምሮ ጉዳት መጠን እና በሽታው በምን ደረጃ ላይ እንደተገኘ ነው።

አንድ ሰው የማገገም እድሉ በአሁኑ ጊዜ በምን ሁኔታ ላይ እንደሚገኝ ይወሰናል. ረዘም ላለ ጊዜ ኮማ, የሰውነት መሰረታዊ ተግባራት ተጎድተዋል እና የማገገም እድሉ በጣም ዝቅተኛ ይሆናል.

በአጭር ጊዜ ኮማ, የመልሶ ማቋቋም እድሉ በጣም ከፍተኛ ነው. በዚህ ሁኔታ ህክምናው በቂ ጊዜ ሊወስድ ይችላል.

ቪዲዮ

በአጠቃላይ የአንጎል የኦክስጅን ረሃብ ምልክቶች እንደ ሃይፖክሲያ ዓይነት ሊሟሉ ይችላሉ. ስለሆነም ዶክተርን ማማከር በጣም በጥብቅ ይመከራል, ምክንያቱም እሱ ብቻ በምርመራ ውጤቶች ላይ በመመርኮዝ በሰውነት ውስጥ ውድቀትን ምን እንደፈጠረ እና ምን እርምጃዎች መወሰድ እንዳለበት ማወቅ ይችላል.

በጽሁፉ ውስጥ አንጎልን በኦክሲጅን እንዴት እንደሚሞሉ እንመለከታለን.

የአንጎል ሃይፖክሲያ የኦክስጅን እጥረት ነው, እሱም ለትክክለኛው ሥራው አስፈላጊ ነው. የሚከሰተው በአየር ውስጥ "O2" እጥረት ወይም የሰው ደም ማጓጓዝ ባለመቻሉ ነው. በመቀጠል አእምሮን በኦክሲጅን እንዴት እንደምናረካ እና የዚህ የሰው አካል ረሃብ የሚያስከትለውን መዘዝ እናሰማለን.

የኦክስጅን እጥረት እንዴት ይገለጻል?

አንጎልን በቤት ውስጥ በኦክሲጅን እንዴት እንደሚሞሉ ፣ ከዚህ በታች እንገልፃለን ፣ ግን ለአሁኑ እጥረት ስለሚያስከትለው ውጤት።

በአንጎል ውስጥ "O2" አለመኖር ከሚከተሉት ምልክቶች ጋር አብሮ ይመጣል.

የረጅም ጊዜ የኦክስጂን ረሃብ ውጤቶች

ሃይፖክሲያ ሥር የሰደደ ሊሆን ይችላል። በዚህ ሁኔታ, በመጠኑ ሊቀጥል ይችላል እና አንድ ሰው ህይወቱን በሙሉ ያሳድጋል. የኦክስጂን እጥረት ከላይ ከተገለጹት ምልክቶች ጋር አብሮ ሊሄድ እና ወደ መጀመሪያው የአረጋውያን ህመም ሊመራ ይችላል. የአተነፋፈስ ተግባር ሲዳከም fulminant hypoxia ሊከሰት ይችላል. አጣዳፊ hypoxia እራሱን በመርዛማ ጭስ በመመረዝ ምክንያት እራሱን ሊገለጥ ይችላል ፣ ሆኖም ፣ ወቅታዊ በሆነው እርዳታ ዳራ ላይ ፣ ሙሉ በሙሉ የተስተካከለ ነው። በመቀጠል በልዩ ልምምዶች በመታገዝ አንጎልን በኦክሲጅን እንዴት እንደሚጠግኑ ይወቁ።

ልዩ ስልጠና

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ አእምሮን በኦክሲጅን እንዴት ማርካት ይቻላል?

የኦክስጅን እጥረት የመንፈስ ጭንቀት ወይም የጭንቀት ውጤት በሚሆንበት ጊዜ ተጨማሪ ሥር የሰደደ hypoxia ያስቡ. በጣም አደገኛ አይደለም እና በስልጠና ሊድን ይችላል. እውነት ነው, አንድ ሰው በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ አይጠግብም. እውነታው ግን hypoxia በሚኖርበት ጊዜ መድሃኒቶችን በመሾም ለሐኪሙ ይግባኝ ማለት ቅድመ ሁኔታ ነው. በተጨማሪም በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ያስፈልግዎታል ፣ ይህም ወጥነት ያለው መሆን አለበት። እያንዳንዱ አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከቀዳሚው ሙሉ እድገት በኋላ ወዲያውኑ መጀመር አለበት።

ስለዚህ, አንጎልን በኦክሲጅን እንዴት ማሟላት ይቻላል?

ቀጥ ብለው ይቀመጣሉ። አከርካሪውን ለመንጠቅ ምንም ፍላጎት እንዳይኖር ጀርባቸውን በግድግዳው ላይ ይጫኑታል. ከዚያ በተቻለ መጠን እስትንፋስዎን በመያዝ የሩጫ ሰዓቱን ያብሩ። አንድ ሰው እየታፈሰ እንደሆነ ሲሰማው የቀረውን አየር ቀስ ብለው ያውጡ እና አሥር ጥልቀት የሌላቸውን ትንፋሽዎች እና ትንፋሽ ይውሰዱ. ይህንን አምስት ጊዜ ይድገሙት. በቀን ከሶስት እስከ አራት ጊዜ የመተንፈስ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ. አንድ ሰው ለሁለት ደቂቃዎች ትንፋሹን መያዙን ከተማሩ በኋላ ወደሚቀጥለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሂዱ.

የቀደመውን ልምምድ በተለዋዋጭ ሁኔታ ያከናውኑ። በዚህ ሁኔታ እስትንፋስ መያዝ የሚከናወነው ከእረፍት ጊዜ ያነሰ ነው, የሚፈቀደው ከፍተኛው ስልሳ ሰከንድ ነው. ከዚያም የአተነፋፈስ ዝንባሌዎችን ይቆጣጠራሉ, ማለትም, በአተነፋፈስ ላይ ሰውነታቸውን ወደ ታች ይቀንሱ, ከዚያም መተንፈስ ያቆማሉ. ከዚያ ትንሽ ትንፋሽ ይውሰዱ, ይነሱ እና መልመጃውን እንደገና ይድገሙት.

በመቀጠል መሮጥ ይጀምሩ። በድንገት የማዞር ስሜት ከተሰማዎት እና በአስቸኳይ እርዳታ ከፈለጉ በአሰልጣኙ ጥብቅ ቁጥጥር በሲሙሌተር ላይ ያደርጉታል። እስትንፋስዎን ይያዙ እና ወደ "ውድቀት" ይሮጡ። ጥልቀት በሌለው መተንፈስ ለሶስት ደቂቃዎች የተረጋጋ ተራ እርምጃ ካደረጉ በኋላ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ስድስት ጊዜ ይደጋገማል.

ባህላዊ ዘዴዎችን በመጠቀም መርከቦቹን እንዴት ማጽዳት ይቻላል?

የደም ሥሮችን የሚያጸዱ እና አንጎልን በኦክሲጅን የሚያሟሉ የትኞቹ ዘዴዎች ናቸው?

በሕዝብ ቴክኖሎጂ የኦክስጂን ረሃብን መፈወስ አይቻልም ፣ ግን ምልክቶቹን በከፍተኛ ሁኔታ ማቃለል እና አጠቃላይ የሰውነትን ደህንነት ማሻሻል ይችላሉ ።

ብዙ ሰዎች በመድኃኒት እርዳታ አንጎልን በኦክሲጅን እንዴት እንደሚሞሉ ያስባሉ?

ከመልመጃዎች እና ከህዝባዊ ዘዴዎች በተጨማሪ በጣም ጥሩ መንገድ አለ. ይህንን ለማድረግ የ glycine ኮርስ ይጠጡ. የኦክስጅን እጥረትን ለመከላከል ከዚህ ተጨማሪ ንጥረ ነገር ችሎታ ጋር የተቆራኘ የኃይል ማመንጫ ፀረ-ሃይፖክታንት ባህሪያትን ያሳያሉ. ይህ የ glycine ንብረት በሃይፖክሲክ ሲንድሮም መከሰት ላይ ያለውን ተጽእኖ በማጥናት ተረጋግጧል. በመቀጠል የትኞቹ መድሃኒቶች በአንጎል ውስጥ የደም ዝውውርን መደበኛ ለማድረግ, በኦክሲጅን ለማርካት እና የደም ሥሮችን ለማጽዳት ጥቅም ላይ መዋል እንዳለባቸው እናገኛለን.

ለህክምና መድሃኒቶች

አእምሮን በኦክሲጅን እንዴት ሌላ ማርካት ይቻላል?

የአንጎልን የደም ቧንቧ ስርጭት ለመመለስ ፣ የፓቶሎጂ ምልክቶችን ለማስታገስ እና የአንጎል ሴሎችን ሜታቦሊዝምን የሚያሻሽሉ መድኃኒቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ የአእምሮ ችሎታዎች ከጠፉ የእንቅስቃሴ ቅንጅቶች ጋር። ሴሬብራል ዝውውርን መደበኛ ለማድረግ የሚረዱ የተለያዩ የአሠራር ዘዴዎች አንጎልን በኦክሲጅን የሚያሟሉ በርካታ የመድኃኒት ቡድኖች አሉ-

• vasodilating (ውጤታቸው በቫስኩላር ግድግዳዎች ላይ የመዝናናት ችሎታ ላይ የተመሰረተ ነው);
• ፕሌትሌትስ አንድ ላይ እንዳይጣበቁ የሚከላከሉ ፀረ-ፀረ-ምግቦች;
• በነርቭ ቲሹ ውስጥ የማይለዋወጥ ለውጦችን የሚከላከሉ ኖትሮፒክስ.

ሁሉም ሰው በቤት ውስጥ አእምሮን በኦክሲጅን እንዴት እንደሚረካ ማወቅ አለበት.

የአንጎልን ተግባር ለማሻሻል መሰረታዊ መልመጃዎች

• በየቀኑ የ30 ደቂቃ የእግር ጉዞ።
• በየቀኑ የአስራ አምስት ደቂቃ ሩጫ ማድረግ።
• የዳንስ ትምህርቶች.
• ለአስራ አምስት ደቂቃ የብስክሌት ጉዞዎች ፍቅር።
• በቤት ውስጥ የኤሮቢክ እንቅስቃሴዎችን ማከናወን.

ይህ የአንጎልን መርከቦች በትክክል ያጸዳል, በኦክስጅን, ባቡሮች ይሞላል.

መርከቦቹን ለማሰልጠን ምን ሌሎች መልመጃዎች መደረግ አለባቸው?

የመነሻ ቦታው እንደሚከተለው መሆን አለበት-እጆቹ በሰውነት ላይ ተቀምጠዋል, ከዚያም ወደ ትከሻዎች ይነሳሉ, እጆቹ በቡጢ ተጣብቀው እና ጭንቅላቱ ወደ ፊት ዘንበል ይላል. በመቀጠል ክርኖችዎን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ እና ጭንቅላትዎን በቀጥታ ወደ ፊት ያዙሩት። ወደ መጀመሪያ ቦታቸው ይመለሳሉ. መልመጃው በፍጥነት እና በዝግታ አይደለም, ነገር ግን በአማካይ ፍጥነት ብቻ ይከናወናል.

እንደ ሁለተኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, የመነሻ ቦታው እንደሚከተለው ነው. እጆች ወደ ጎኖቹ, ከዚያም በክርን ላይ ተጣብቀው እና ጅራቶች በተጣመሙ እግሮች ይሠራሉ. ቀኝ እጅ ወደ ፊት ይመራል, እና ግራው ከኋላ በስተጀርባ ነው. ወደ መጀመሪያ ቦታቸው ይመለሳሉ. በትክክል ብዙ ጊዜ ተመሳሳይ ነገር ያደርጋሉ, እጆችን ይቀይሩ: ቀኝ - ጀርባ, ግራ - ወደፊት. ይህ ልምምድ በፍጥነት እና በዝግታ አይደለም, በአማካይ ፍጥነት ይከናወናል.

በሚቀጥለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የመነሻ ቦታው እንደዚህ ይመስላል-እጆቹ በሰውነት ላይ ተቀምጠዋል, እና ጭንቅላቱ ቀጥ ብለው ይያዛሉ. ጭንቅላቱ ወደ ቀኝ ትከሻው የበለጠ ዘንበል ይላል, ወደ መጀመሪያው ቦታው ይመለሳል. ከዚያም ጭንቅላቱ ወደ ግራ ትከሻ ዘንበል ይላል እና ሰውዬው ወደ መጀመሪያው ቦታው ይመለሳል. በተጨማሪም, ጭንቅላታቸውን ቀጥ አድርገው ይይዛሉ, አንገታቸውን አያርፉ እና ከፊት ለፊታቸው ይመለከቷቸዋል, ወደ ቀኝ በማዞር ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሳሉ. ከዚያም በተመሳሳይ መልኩ, ጭንቅላታቸውን ቀጥ አድርገው ይይዛሉ, አንገታቸውን አያርፉ, እና ከፊት ለፊታቸው ይመለከቷቸዋል, ወደ ግራ በማዞር ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሳሉ. ይህንን መልመጃ በዝግታ ያድርጉ።

ማጠቃለያ

ስለዚህ የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት እና ረጅም ጊዜ የማይቆይ ሥራ ፣ ሴሬብራል ዝውውርን ወደ መበላሸት ያመራል ፣ በተለይም የሰውዬው ጭንቅላት በተመሳሳይ ሁኔታ ሳይለወጥ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ከሆነ። ወደ አንድ ጎን ዘንበል እያለ የሰውዬው ጭንቅላት ያለማቋረጥ ከቀጠለ የበለጠ የከፋ ይሆናል።

አንጎልን በኦክሲጅን እንዴት እንደሚሞሉ ተመልክተናል.

በአንጎል ኦክሲጅን ረሃብ በመባል የሚታወቀው ሃይፖክሲያ እንደ ደንቡ በትላልቅ አቧራማ ከተሞች የሚኖሩ ነዋሪዎች እንዲሁም የአየር ማናፈሻ ስርዓት ባልተሟሉ ጠባብ ክፍሎች ውስጥ የሚሰሩ ሰዎች የሚያጋጥማቸው የተለመደ ክስተት ነው። በውጤቱም, እነዚህ ምክንያቶች ለአንጎል የኦክስጂን አቅርቦትን ሊያበላሹ ይችላሉ.

ስለዚህ የአንጎል ኦክሲጅን ረሃብ ዋና ዋና ምልክቶች:

• ረዥም እንቅልፍ ከመተኛት በኋላ የሚከሰት ድብታ;
• በጭንቅላቱ ላይ አሰልቺ ህመም;
• ዘገምተኛ አስተሳሰብ እና የማስታወስ እክል;
• በሰውነት ውስጥ ድክመት, ማዞር;
• ትኩረትን መሳብ;
• የቆዳ ቀለም እና ቀዝቃዛ ላብ መልክ;
• አዘውትሮ ማዛጋት;
• ምክንያት የሌለው ብስጭት;
• የልብ ምቶች;
• ሊከሰት የሚችል የንቃተ ህሊና ማጣት.

እነዚህ የአንጎል ኦክሲጅን ረሃብ ምልክቶች እንደ ጭንቀት ባሉ ሌሎች ምክንያቶች ሊከሰቱ ይችላሉ. እንዲሁም በሕክምናው መስክ የተሰማሩ ባለሙያዎች በተለይ በሲጋራና አዘውትረው አልኮል በሚጠጡ ሰዎች ላይ የኦክስጂን ረሃብ እንደሚታይ አረጋግጠዋል።

በአጠቃላይ የአንጎል የኦክስጅን ረሃብ ምልክቶች እንደ ሃይፖክሲያ ዓይነት ሊሟሉ ይችላሉ. ስለሆነም ዶክተርን ማማከር በጣም በጥብቅ ይመከራል, ምክንያቱም እሱ ብቻ በምርመራ ውጤቶች ላይ በመመርኮዝ በሰውነት ውስጥ ውድቀትን ምን እንደፈጠረ እና ምን እርምጃዎች መወሰድ እንዳለበት ማወቅ ይችላል.

hypoxia ሊሆኑ የሚችሉ ውጤቶች

ምክንያቶቹን ከተመለከትን, ሁሉም ነገር በአጋጣሚ ከተተወ በሽታው ሊያስከትል የሚችለውን ትክክለኛ ውጤት ማሰብ ጠቃሚ ነው. ሰዎች በመግቢያው ላይ ለዘመዶቻቸው, ለጓደኞቻቸው, ለአያቶች ጤንነታቸውን ማመን የተለመደ ነው. እና የጎረቤት "ፈውስ" tinctures አቅመ ቢስ ሲሆኑ, እና ሙሉ በሙሉ ሊቋቋሙት የማይችሉት ሲሆኑ, ሁሉም ወደ ሐኪም ይሄዳሉ. የባህላዊ መድሃኒቶችን ጠቃሚ ባህሪያት መካድ ምንም ትርጉም የለውም, ነገር ግን በጥበብ ጥቅም ላይ መዋል አለበት. ያለበለዚያ “አንዱን ነገር እናክመዋለን፣ ሌላውን አንካሳ እናደርጋለን” የሚል ይሆናል። ለሃይፖክሲያ ራስን ማከም የተለየ አይደለም. የአንጎል ኦክሲጅን ረሃብ የሚያስከትለው መዘዝ አስደሳች አይደለም - ከብሮንካይተስ አስም እና ከሜታቦሊክ መዛባቶች እስከ ስትሮክ ድረስ።

የኦክስጅን ረሃብ መከላከል

ማንኛውንም በሽታ ከማከም ይልቅ ለመከላከል ቀላል ነው. ቀላል ምክሮች ሰውነቶችን በኦክስጅን ለማበልጸግ ይረዳሉ, ይህም ለአእምሮ ኦክሲጅን ረሃብ ህክምና እና ለመከላከል ሁለቱንም ሊያገለግል ይችላል. ከነሱ መካክል:

መሰረታዊ ሕክምናዎች

የአንጎል ኦክሲጅን ረሃብ ህክምና ወጥነት, ውስብስብነት እና መደበኛነት ይጠይቃል. ሃይፖክሲያ ያለባቸው ታካሚዎች ሁለቱንም ቴራፒዩቲክ እና ፕሮፊለቲክ ሂደቶች ታዝዘዋል. እንደ በሽታው አይነት እና ውስብስብነት ሐኪሙ ሊመክር ይችላል-

የመተንፈስ ልምምድ - ሃይፖክሲያ ላይ ውጤታማ መሳሪያ

የአንጎል ኦክሲጅን ረሃብ ምልክቶችን ካጋጠመዎት, ነገር ግን በእግር ለመራመድ, ለመለማመድ, ጥሩ እረፍት ለማድረግ በቂ ጥንካሬ እና ጊዜ ከሌለዎት, የአተነፋፈስ ልምምድ አለ - በጣም ቀላል እና ውጤታማ መንገድ የአንጎል ኦክሲጅን ረሃብን ለማከም እና ለመከላከል. . ይህ አሰራር ልዩ መሳሪያዎችን እና ብዙ ጊዜ አይፈልግም, እና ከሁሉም በላይ, በማንኛውም ጊዜ እና በማንኛውም ቦታ ሊከናወን ይችላል. ስለዚህ ሰውነትን በኦክሲጅን ለማርካት የሚረዱ ጥቂት መልመጃዎች-

1. ለ 4 ቆጠራዎች ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ፣ ከዚያ ለ3-4 ሰከንድ እስትንፋስዎን ይያዙ እና በቀስታ ያውጡ። ከ 10 እስከ 15 ጊዜ ይድገሙት. ከጥቂት ሳምንታት በኋላ የትንፋሽ - የመተንፈስ ጊዜን ቀስ በቀስ ለመጨመር ይመከራል.
2. በጥልቀት ለመተንፈስ ይሞክሩ እና በአፍንጫው ክፍል ቢያንስ 7 አጭር ትንፋሽዎችን ያድርጉ። አፉ ተዘግቶ መቆየት አለበት. 2-3 ጊዜ ይድገሙት, ከዚያ ትንሽ እረፍት ይውሰዱ.
3. ከትንፋሽ ትንፋሽ በኋላ በሳንባዎች ውስጥ የተከማቸ አየርን በሙሉ ለመተንፈስ ይሞክሩ.

የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች በቀን 2-3 ጊዜ እንዲደገሙ ይመከራሉ. በበይነመረብ ላይ የበለጠ ዝርዝር መግለጫ ያላቸው ብዙ ተመሳሳይ መልመጃዎች አሉ። እና ጤናዎን ብቻ ሳይሆን ቅርፅዎንም ለማጠንከር ከወሰኑ ወደ ዮጋ ወይም የሰውነት መለዋወጥ ለመሄድ ነፃነት ይሰማዎ - እዚያ በትክክል እንዴት መተንፈስ እንደሚችሉ መማር ብቻ ሳይሆን ቆንጆ ፣ የመለጠጥ ጡንቻዎችን ያገኛሉ ።

ብዙ ጊዜ መተንፈስ እና ጤናማ ይሁኑ!

ትኩረት!

የእስራኤል ክሊኒክ ስፔሻሊስት ሊመክርዎ ይችላል-