በፍጥነት ክብደት ከቀነሱ በሰውነትዎ ላይ ምን ይሆናል? በፍጥነት ክብደት መቀነስ ለምን መጥፎ ነው? በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ መንገዶች

ለምን በፍጥነት ክብደት መቀነስ አይችሉም? ወዮ ፣ የቺዝል ምስልን በህልም የምታይ ሴት ሁሉ ይህንን ጥያቄ አትጠየቅም። ክብደት መቀነስ በሴቶች ላይ በጣም አሳሳቢ ከሆኑ ጉዳዮች አንዱ ነው. ተጨማሪ ኪሎግራሞችን በፍጥነት ለማጣት የሚፈልጉ ሴቶች ብዙውን ጊዜ ሽፍታ ፣ አደገኛ እና በእውነቱ አደገኛ እርምጃዎችን ይወስዳሉ-የአመጋገብ ማሟያዎችን ወይም አጠራጣሪ አመጣጥ እና ጥራት ያላቸውን ክኒኖች ይወስዳሉ ፣ ዳይሬቲክስ ወይም ላክስቲቭን በእፍኝ ይጠጣሉ ፣ ወዘተ.

እና ፈጣን ክብደት መቀነስ አደገኛ ሊሆን ስለሚችል ጥቂት ሰዎች ፍላጎት አላቸው። ይህ አደጋ ምን እንደሆነ እንይ.

ስለዚህ ለምን በፍጥነት ክብደት መቀነስ አይችሉም? ዋናው ምክንያት ፈጣን ክብደት መቀነስ በኋላ በሰውነት ውስጥ ሊከሰቱ በሚችሉ አሉታዊ ለውጦች ላይ ነው. እና አንዳንድ መዘዞች በቀላሉ ከተወገዱ ሌሎች ደግሞ ለረጅም እና አሰልቺ ጊዜ መታገል አለባቸው።

ክብደትን የሚቀንሱ ሰዎች በከፍተኛ ሁኔታ የመቀስቀስ አደጋን ይጨምራሉ-

• ሰውነትን በመርዛማ እና በመርዝ መርዝ መርዝ . የስብ ሴሎች በፍጥነት በሚበላሹበት ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው መርዛማ ንጥረ ነገር እና ጎጂ ንጥረ ነገሮች ወደ ደም ውስጥ መውጣት ይጀምራሉ. ከእነዚህ ውስጥ በጣም አደገኛ የሆኑት የኬቲን ሴሎች ናቸው.
• በኩላሊቶች, በጉበት, በፓንገሮች እና ታይሮይድ ዕጢዎች, የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ ጭነት መጨመር . ይህ ደግሞ በእነዚህ የውስጥ አካላት ውስጥ የስነ-ሕመም ሂደቶችን የመፍጠር አደጋን ይጨምራል.
• የቆዳ የመለጠጥ መቀነስ . ፊት ላይ የቆዳ መወዛወዝ (ቡልዶግ ጉንጭ የሚባሉት) እና መላ ሰውነት የመዋቢያ ጉድለት እና ድንገተኛ ክብደት መቀነስ ከሚያስከትላቸው ቀላሉ መዘዞች አንዱ ነው። በመዋቢያዎች (ሳሎን ወይም ቤት) ሂደቶች እና ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እርዳታ ብቻ ሊወገድ ይችላል.
• የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ችግሮች . የስነ-ልቦና እና የስሜታዊ ሁኔታ አለመረጋጋት በጨካኝነት ፣ በስሜታዊነት ፣ በእንባ ፣ በንዴት ፣ በእንቅልፍ ውስጥ ይገለጻል። በተጨማሪም ክብደትን በከፍተኛ ሁኔታ የሚቀንሱ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ራስ ምታት እና ማይግሬን ይሰቃያሉ.

ፈጣን ክብደት መቀነስ ከሚያስከትላቸው መጥፎ መዘዞች መካከል የሆርሞን መዛባት, የሁለተኛ ደረጃ መሃንነት እድገት እና የበሽታ መከላከያ ስርዓት ጉልህ የሆነ መዳከም መታወቅ አለበት.

ፈጣን ክብደት መቀነስ ዘዴዎች ምን አደጋዎች አሉ?

ለምን በጣም በፍጥነት ክብደት መቀነስ አይችሉም? ፈጣን የስብ ማቃጠል ከላይ ከተጠቀሱት መዘዞች በተጨማሪ ክብደት መቀነስን ለማፋጠን የሚረዱ የተለያዩ መንገዶችን እና ዘዴዎችን መጠቀምን መንካት ያስፈልጋል።

ረሃብ

ረሃብ ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች በጣም መጥፎ ከሆኑ ጠላቶች አንዱ ነው። አዎን, የምግብ እገዳው ወይም ሙሉ ለሙሉ መገለል አንዳንድ ጊዜ ጠቃሚ ነው, ነገር ግን ስለ ቴራፒዩቲክ ጾም እየተነጋገርን ከሆነ ብቻ ነው. እና ለሁሉም አይታይም።

በድንገት ምግብ መብላቱን ካቋረጡ, ሰውነት ጉልበት ማጣት ይጀምራል, ይህም በመጨረሻ ወደ ሙሉ አካላዊ ድካም ይመራል.

አኖሬክሲያ፣ እንዲሁም የሁሉንም የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ስራ ያለ ምንም ልዩነት መጣስ ፣ ለመመገብ ፈቃደኛ አለመሆን ውጤት ሊሆን ይችላል። ይህ ደግሞ በቀጥታ የሞት ዛቻ ነው። ስለዚህ በጾም ፈጣን ክብደት መቀነስ ከሁሉም አማራጮች ሁሉ የከፋው ነው።

የላስቲክ መድኃኒቶችን መውሰድ

በወር ውስጥ ከ1-1.5 ኪ.ግ ክብደትን ለማስወገድ ሙሉ ውስብስብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለምን እንደሚያደርጉ ወይም ወደ ጂምናዚየም የሚሄዱት ለምንድ ነው ብለው ያስባሉ። የተለያዩ ሻይ ፣ ጠብታዎች ፣ ታብሌቶች ወይም እንክብሎች ሲወስዱ የራሳቸውን አካል ምን ያህል እንደሚጎዱ እንኳን አይጠራጠሩም።

የላክስቲቭስ ተግባር መርህ የአንጀት ንክኪን ለማበሳጨት እንጂ ስብ ስብራት ላይ አይደለም. በውጤቱም ፣ ይዘቱ በፍጥነት ይለቀቃል ፣ ግን ከእንግዲህ የለም። እነዚህ መድሃኒቶች ካቆሙ በኋላ, ከመጠን በላይ ክብደት መመለስ ይጀምራል.

ዲዩረቲክስ

በእርግጥ ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ ዳይሪቲክስን መውሰድ ሁለት ተጨማሪ ኪሎግራሞችን ለማስወገድ ይረዳል. ግን! እነዚህ መድሃኒቶች ስብን አይሰበሩም, ነገር ግን ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከሰውነት ውስጥ ብቻ ያስወግዳሉ.

ይሁን እንጂ ከውሃ ጋር አብረው ካልሲየም, ፖታሲየም, ማግኒዥየም እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳሉ. ይህ በቪታሚኖች አጣዳፊ እጥረት ብቻ ሳይሆን በሰውነት ድርቀትም የተሞላ ነው። እና ይሄ ቀድሞውኑ የበለጠ አደገኛ ውጤቶችን ያስከትላል.

ዝግጅት

በዘመናዊው የመድኃኒት ገበያ ላይ በብዛት የሚገኙት የተለያዩ አደገኛዎች ናቸው። የእነሱ የአሠራር ዘዴ የረሃብን ስሜት ለመዝጋት የታለመ ነው, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ - ሳይኮትሮፒክስ, አነቃቂዎች, ወዘተ.

እንደነዚህ ዓይነቶቹ መድሃኒቶች ሱስ የሚያስይዙ ናቸው, እና ከተሰረዙ በኋላ, ክብደቱ በፍጥነት መመለስ ይጀምራል. በተጨማሪም, ሁለት ተጨማሪ ፓውንድ ወደ ቀድሞ ኪሎ ግራም ይጨመራል.

ትክክለኛ ክብደት መቀነስ - ምንድን ነው?

ስለዚህ ፣ የሚያሸኑ ፣ ላክስቲቭስ ፣ እንዲሁም የአመጋገብ ማሟያዎችን መውሰድ ካልቻሉ ታዲያ ክብደትን በፍጥነት እንዴት መቀነስ ይቻላል? ተጨማሪ ፓውንድ በተሳካ ሁኔታ ለማስወገድ የሚረዱዎት ጥቂት ቀላል ህጎች አሉ-

• ክብደት ቀስ በቀስ መቀነስ አለበት - የተገኘበት መንገድ;
• አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ, ዮጋ ወይም የአካል ብቃት ክፍሎች ክብደትን ለመቀነስ ጥሩ መንገዶች ናቸው;
• ትንሽ ክፍሎች ይበሉ ፣ ግን ብዙ ጊዜ ፣ ​​​​የምግቡን መጠን በመቀነስ ቀስ በቀስ መከሰት አለበት ፣ ከዚያ ሰውነት እሱን ለመልመድ ጊዜ ይኖረዋል ፣ ይህም የረሃብ ስሜትን ለመቀነስ ይረዳል ።

ሌላ ጠቃሚ ምክር: በቀን የሚጠቀሙትን ካሎሪዎች ይቁጠሩ. ይህንን ለማድረግ በበይነመረብ ላይ ብዙ ካልኩሌተሮች አሉ። ስለዚህ ክብደትን ለመቀነስ በቀን ምን ያህል ሃይል እንደሚያስፈልግ ወይም ክብደቱ አሁን ባለው ደረጃ እንዲቆይ ማድረግ እንዳለቦት ያውቃሉ።

እንደነዚህ ያሉ አስሊዎች መጠቀም የሚፈልጉትን ሁሉ ለመብላት ያስችላል. ነገር ግን በትክክለኛው መጠን, እና በምንም መልኩ የእርስዎን ምስል አይጎዳውም.

ለምን በፍጥነት ክብደት መቀነስ እንደማይችሉ ጠቃሚ ቪዲዮ

እወዳለሁ!

በህይወት ውስጥ ሁሉም ነገር በጥሩ ሁኔታ እየሄደ ነው? ጥሩ ደመወዝ ያለው ሥራ፣ ቤተሰብ፣ ቤት፣ መኪና፣ የተሳካ ሕይወት? በመጀመሪያ እይታ. ግን በእውነቱ: ቤት - ሥራ - ቤት. እና ስለዚህ ከቀን ወደ ቀን, ከወር እስከ ወር.

እራስዎን ለመንከባከብ ምንም ጊዜ የለም, ዘግይተው እራት መብላት, ፈጣን ምሳ ፈጣን ምግብ, እና ቁርስ አለመኖር በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ክብደት ይነካል. እና አሁን ቀድሞውኑ + አስር በሚዛኖች ላይ።

እኛ በአስቸኳይ አንድ ነገር ማድረግ አለብን, እና እንደ ሁልጊዜው ከሰኞ ጀምሮ, ጥብቅ አመጋገብ, በጥቂት ሳምንታት ውስጥ በከፍተኛ ፍጥነት, የቀድሞ ቅፅ ይመለሳል, ነገር ግን ይህ ለሰውነት ከፍተኛ ጭንቀት ነው. ስለዚህ በማንኛውም እድሜ ላይ በፍጥነት እና በቋሚነት በጤንነት ላይ ጉዳት ሳይደርስ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ እንይ!

በፍጥነት ክብደት መቀነስ ለምን አደገኛ ነው?

1. በመጀመሪያ. ለሰውነት ሥራ አስፈላጊ የሆኑትን ካሎሪዎች በማምረት ሰውነት ራሱ በቀን የተወሰነ መጠን ያለው ንጥረ ነገር ይጠቀማል። የካሎሪዎች ብዛት ከቀነሰ, ውስጣዊ የስብ ስብስቦችን መመገብ ይጀምራል, ማለትም. እራስህን ብላ ። የሰው አካል "የኢኮኖሚ ሁነታን" ያበራል. ሜታቦሊዝም እየቀነሰ ይሄዳል ፣ እና በማንኛውም አጋጣሚ ሰውነት ከመጠን በላይ “ነዳጅ” ማከማቸት ይጀምራል ፣ ምንም እንኳን ስብ ከሌሉት ምግቦች።
2. ሁለተኛ። በከባድ የክብደት መቀነስ ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው የመበስበስ ምርቶች ይፈጠራሉ ፣ ይህም ከሰውነት ለመውጣት ጊዜ ስለሌለው ወደ ደም ውስጥ በመግባት በመርዝ መርዝ ውስጥ ገብቷል።
3. ሦስተኛ። ፈጣን የክብደት መቀነስ መንስኤ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካልሆነ (የጡንቻው ስርዓት አልተሳተፈም) ፣ እንደ አንድ ደንብ ፣ የክብደት መቀነስ ውጤቱ በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን መጨመር እና በዚህም ምክንያት - cirrhosis ፣ ስትሮክ ፣ የልብ ድካም ...
4. አራተኛ. ለክሬም፣ ለሻይ፣ ለአመጋገብ ክኒኖች፣ ዳይሬቲክስ እና ላክሳቲቭ እንደሚታወቀው አድፖዝ ቲሹ አይቃጠልም፣ አይሟሟምም፣ አይቀልጥምም። ከመጠን በላይ የሆኑ ቅባቶች, በተለይም ችግር ያለባቸው የሰውነት ክፍሎች, ወደ ደም ውስጥ ይወጣሉ. እና ቀድሞውኑ በደም ውስጥ, እነዚህ ከመጠን በላይ የሆኑ ኢንዛይሞች ወደ ካርቦን ዳይኦክሳይድ እና ውሃ ይከፋፈላሉ. ካርቦን ዳይኦክሳይድ በሳንባዎች ፣ እና ውሃ በላብ እና በሌሎች የሰውነት ፈሳሾች ይወጣል። ነገር ግን የእነዚህ ኢንዛይሞች ቁጥር የተገደበ እና በተወሰነ ጊዜ ውስጥ የተፈጠሩ ናቸው. በኢንዛይሞች እጥረት የተነሳ ያልተፈጨ ስብ በደም ውስጥ ኦክሲዳንቶችን ይፈጥራል። እነሱ ደግሞ ወደ ኩላሊት መቆራረጥ፣ ቆዳ ድርቀት፣ ለሚሰባበር ፀጉር፣ መሸብሸብ እና ያለጊዜው እርጅና ይመራሉ ።
5. አምስተኛ. የውበት አካል. በፍጥነት ክብደት በመቀነሱ፣ በተለይ በቀጭኑ የሰውነት ክፍሎች ላይ ያለው ቆዳ፣ እንደ ጎን፣ ሆድ፣ ደረት፣ እየደከመ ይሄዳል፣ ይህም በተለይ ለምትወደው ሰው አይመካም።

ክብደትን በትክክል መቀነስ ያስፈልግዎታል

በጤንነት ላይ ጉዳት ሳይደርስ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ ቀላል እውነትን ይናገራል, በአመጋገብ ውስጥ መሄድ አያስፈልግም, የአኗኗር ዘይቤን መቀየር ያስፈልጋል.

ትክክለኛው "ጤናማ" ክብደት መቀነስ ዋና ዋና ገጽታዎች.

የተመጣጠነ ምግብ.ከአመጋገብዎ ምንም አይነት ምግቦችን መቁረጥ የለብዎትም. በመደበኛነት መብላት ያስፈልግዎታል. ከሁሉም በላይ, ህይወትዎን በሙሉ መመገብ በጣም አድካሚ እና ፈጽሞ የማይቻል ነው. ለሰውነት ሙሉ ተግባር አስፈላጊ የሆነውን በእያንዳንዱ ምግብ የካሎሪዎችን ብዛት ብቻ መጠቀም ያስፈልግዎታል። በአመጋገብ ውስጥ ያለው የካሎሪ መጠን ቀስ በቀስ መቀነስ ቀስ በቀስ "ጤናማ" ክብደትን ይቀንሳል.

አመጋገብ. ያካትታል፡

1. በቀን የምግብ ብዛት. ሥራው ከአእምሮ እንቅስቃሴ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ለተያያዘ ሰው የምግብ ቁጥር በቀን ከ 3 እስከ 4 ጊዜ ሊለያይ ይገባል;
2. የምግብ ሰዓት. ምግብ በቀን ውስጥ በተመሳሳይ ጊዜ መወሰድ አለበት.
3. በምግብ መካከል ክፍተቶች. በምግብ መካከል ያለው ልዩነት ከ4-5 ሰአታት ውስጥ ቢቆይ ይሻላል.
4. ለምግብ የሚሆን ጊዜ. እዚህም, ሁሉም ነገር በጣም ከባድ ነው. በጉዞ ላይ መብላት አይችሉም. ሁሉንም ነገር በፍጥነት ወደ "ምድጃ" መጣል እና ስለ ንግድዎ መሮጥ አይችሉም. መብላት በሃላፊነት መከናወን አለበት. ቁርስ እና እራት እያንዳንዳቸው 20 ደቂቃዎች ናቸው። እና ምሳ በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ መደረግ አለበት, ምንም እንኳን በጠፍጣፋው ላይ በጣም ትንሽ ክፍል ቢኖርም.

ትዕግስት. ጽናትን ማግኘት አለብዎት, በወር 3-4 ኪሎ ግራም በጣም ጥሩ ውጤት ነው. በሳምንት በግምት 1 ኪ.ግ ይወጣል. ለሰባት ቀናት በሰውነት ላይ ብዙ ጭንቀት ሳይኖር ከ 800-900 ግራም ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ በጣም ይቻላል. አነስ ያለ ውጤት እንኳን ቀድሞውኑ ውጤት ነው። በዚህ ፍጥነት, በጥቂት ወራቶች ውስጥ አመጋገብን ማረጋጋት እና ውጤቱን ይደሰቱ, ጓደኞችን ይመልሱ - እንደዚህ አይነት ውጤቶችን እንዴት ማግኘት እንደቻሉ.

እንቅስቃሴ. የተመጣጠነ ምግብን ከማስተካከል በተጨማሪ አካላዊ ጥንካሬን ማጠናከር ያስፈልጋል. የበለጠ ይራመዱ, ደረጃዎቹን ከአሳንሰር ይመርጣሉ. ከተቻለ እና ጊዜ, ወደ ጂም ይሂዱ. ዋና "የአካል ብቃት አስተማሪ" ነው። ደህና, ጠዋት ላይ መልመጃዎች - በእርግጥ.

የሰውነት ባህሪ. ክብደቱን እና ቁመቱን ከተሰጠዎት ወዲያውኑ ለራስዎ ምን ለምሳሌ በ 180 ሴ.ሜ ቁመት እና በ 90 ኪ.ግ ክብደት ምን እንደሆነ ማወቅ አለብዎት. ከ 10 ሴ.ሜ ቁመት ልዩነት ጋር ተመሳሳይ ውጤቶችን ማሳደድ አያስፈልግም.

ስፖርት. ወደ ጂም ከመሄድዎ በፊት እና እራስዎን በአሰቃቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ከመግፋትዎ በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስተማሪን ማማከር አለብዎት ፣ በመጀመሪያ ከስፖርቶች ምን ውጤቶች እንደሚጠበቁ ይጠይቃል? በሰውነት ግንባታ መድረክ ላይ ያበራሉ ወይንስ ታላቅ ሰው ያግኙ? በእርግጥ, ተገቢ ባልሆነ ስልጠና, ምንም ውጤት ላይኖር ይችላል, በውጤቱም, ብስጭት እና ጂምናዚየምን ለመጎብኘት ፈቃደኛ አለመሆን. የስፖርት እንቅስቃሴዎች ሰውነታቸውን ወደ መደበኛው እንዲመለሱ ብቻ ሳይሆን ለብስለት ቦታ ይተዋሉ, ከእኩዮች ጋር ሲነፃፀሩ በጣም ጥሩ ቅርፅ.

ደህንነቱ የተጠበቀ ክብደት መቀነስ ብዙ ዘዴዎች አሉ, ምርጫው ትንሽ ነው, ውሳኔ ለማድረግ ብቻ ይቀራል. ደግሞም ሰው ሁሉ የራሱን አካል ገንቢ ነው። ለጤንነት ክብደት ይቀንሱ!

ብዙ ሰዎች በዚህ ሂደት ውስጥ ምንም ጥረት ሳያደርጉ ክብደት መቀነስ ይፈልጋሉ. በሌላ አገላለጽ, በራሳቸው እና በአመጋገብ ላይ ሳይሰሩ ውጤቱን በፍጥነት ማግኘት ይፈልጋሉ. ነገር ግን, ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን ለማስወገድ, አንድ ሰው ታጋሽ መሆን አለበት, መልካቸውን እና ቅርፁን ለመለወጥ ከፍተኛ ፍላጎት ይኖረዋል. ለዚህ ደግሞ ብዙ ጥረት ማድረግ አስፈላጊ ነው, ሰነፍ ላለመሆን, በራስዎ ላይ ለመስራት መቻል. ይሁን እንጂ ስለ ከመጠን በላይ ውፍረት በቁም ነገር የሚያስቡ እና ለአዎንታዊ ውጤት ሁሉንም ጥረት የሚያደርጉ በጣም በጣም ጥቂት ሰዎች አሉ. ብዙ ሰዎች የተፈለገውን ውጤት በፍጥነት ማግኘት ይፈልጋሉ. ግን በሚያሳዝን ሁኔታ, ያ አይሰራም. ወይም ይሆናል, ነገር ግን በራስዎ ጤና ላይ ትልቅ ጉዳት!

ከመጠን በላይ ክብደትን በፍጥነት ለማስወገድ ብዙ ዘዴዎች እና መንገዶች አሉ። እነሱ ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን ትልቁን ስጋት በሰው ላይ ብቻ ይሸከማሉ.

ብዙዎቻችን የበጋው ሲቃረብ፣ በዓላት ሲቃረብ ወይም አንዳንድ አስፈላጊ ክስተቶች ሲመጡ ስለ ቁመናችን እና ከመጠን ያለፈ ውፍረት እናስባለን። ከተገነዘቡት በኋላ ክብደትን ለመቀነስ ፈጣን እና ውጤታማ ዘዴን መፈለግ ይጀምራሉ. ግን በፍጥነት ክብደት መቀነስ አይችሉም! ይህ በሁለቱም ዶክተሮች እና የአመጋገብ ባለሙያዎች ተረጋግጧል, ምክንያቱም ፈጣን ክብደት መቀነስ በጤና በጣም የተሞላ ነው.

ለምን አንድ ሰው በፍጥነት ክብደት መቀነስ አይችልም? በመጀመሪያ ደረጃ ፈጣን ክብደት መቀነስ ለሰውነት ብዙ ጭንቀት ነው.

ክብደትን በፍጥነት ከሚቀንሱባቸው መንገዶች ውስጥ አንዱ ላክስቲቭ ነው። ነገር ግን, ተጨማሪ ፓውንድ አያስወግዱም, ነገር ግን አንጀትን ባዶ ለማድረግ ብቻ ይረዳሉ. እንዲህ ዓይነቱ የክብደት መቀነስ ውጤት የምግብ መፍጫ ሥርዓት መጣስ ነው. እና እንደዚህ ያሉ መድኃኒቶችን ለረጅም ጊዜ ከተጠቀሙ በኋላ እና እነሱን በጣም ውድቅ ካደረጉ በኋላ የሆድ ድርቀት መከሰትን ያስከትላል።

ዳይሬቲክስ, እንዲሁም ላክስ, ለተጨማሪ ኪሎግራም ፈጣን ፈውስ ናቸው. ነገር ግን እንደነዚህ ዓይነቶቹ መድሃኒቶች ሰውነቶችን ከተጠራቀመ ስብ ሳይሆን ከመጠን በላይ ፈሳሽ ነጻ መሆናቸውን መረዳት አለብን. የሰውነት ድርቀት ለኩላሊት ሽንፈት፣ ለቆዳ መድረቅ እና መሸብሸብ ያስከትላል።

አንድ ሰው የምግብ ፍላጎት እንዲቀንስ የሚያደርጉ መድኃኒቶችን በመጠቀም በፍጥነት ክብደት መቀነስ የማይችለው ለምንድን ነው? እና ሁሉም የጎንዮሽ ጉዳቶች ተለይተው የሚታወቁ እና ሱስ የሚያስይዙ ንጥረ ነገሮችን ስለሚይዙ እና እንደዚህ ያሉ አነቃቂዎችን አለመቀበል ወደ ተቃራኒው ውጤት ያመራል, ማለትም. ክብደቱ በሄደበት መጠን ተመልሶ ይመጣል።

ብዙውን ጊዜ ፈጣን ክብደት መቀነስ ውጤቱ ብዙ በሽታዎች መከሰት ነው. ለምሳሌ: ስትሮክ, የልብ ድካም, የጉበት ጉበት.

ጡንቻዎች ክብደትን ለመቀነስ የማይሳተፉ ከሆነ, በፍጥነት ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን መጨመር ሊያስከትል ይችላል. ፈጣን ክብደት መቀነስ ዘዴዎች መካከል አንዱን የሚጠቀም ሰው አካል, በውጤቱም, ፍንዳታ ወይም deflated ፊኛ ጋር ሊመሳሰል ይችላል. ቆዳው ይንቀጠቀጣል እና ያሽከረክራል, ይህም የሚያምር አይደለም.

በቀስታ ክብደት መቀነስ ፣ ቆዳችን የተስተካከለ መልክን ለማግኘት ጊዜ አለው ፣ ይህም ስለ ፈጣን ክብደት መቀነስ ሊባል አይችልም - የመለጠጥ ምልክቶች እና ነጠብጣቦች በቆዳ ላይ ይታያሉ። ከአስቀያሚው ቆዳ በተጨማሪ የሚሰባበሩ ጥፍርሮች ይታያሉ, እና ፀጉር ለመከፋፈል የተጋለጠ ይሆናል.

ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ የማይመከርበት ሌላ ምክንያት አለ.

ስለዚህ, በፍጥነት ክብደት መቀነስ አይችሉም, በወር 2-3 ተጨማሪ ፓውንድ ቀስ በቀስ ካስወገዱ የተሻለ ነው. በመጀመሪያ, ሰውነት ውጥረት ያጋጥመዋል እና ክብደትን በፍጥነት ይቀንሳል, ነገር ግን የተወሰነ የሰውነት መከላከያ ምላሽ ይከሰታል. ከምግብ የሚመጡትን ካሎሪዎች በሙሉ ማከማቸት ይጀምራል እና ፓውንድ ይመለሳል.

እንደ አለመታደል ሆኖ ክብደትን በፍጥነት መቀነስ የማይችሉትን ዋና ዋና ምክንያቶች ሁሉም ሰው አይያውቅም-

እነዚህን የአካል ክፍሎች ከአከርካሪ አጥንት ጋር በሚያያይዙት ጅማቶች ውስጥ ካለው ውጥረት ጋር የአካል ክፍሎች መራባት ምክንያት የሚከሰት የጀርባ ህመም;

ሰውነት ማስወገድ ያልቻለው የበሰበሰ ምርቶች ትልቅ ምስረታ አለ. በውጤቱም, ወደ ሰው ደም ውስጥ ይገባሉ, ይመርዛሉ;

ለስላሳ ቲሹዎች ይሠቃያሉ እናም በዚህ ምክንያት የደም ሥር እክሎች ሊከሰቱ ይችላሉ;

ፈጣን ክብደት መቀነስ ሰውነቶችን ወደ ስብ መደብሮች ያመራጫል, ይህም በኋላ ወደ ውፍረት ሊመራ ይችላል.

ብዙ መቶኛ ልጃገረዶች አመጋገባቸውን ለመለወጥ እየሞከሩ ነው, በጥበብ መከናወን እንዳለበት ሳያውቁ! ይሁን እንጂ ሁሉም ሰው አይሳካለትም. ብዙውን ጊዜ ልጃገረዶች አኖሬክሲያ ወደሚባል በሽታ ያመጣሉ. ይህ በጣም አስከፊ የአእምሮ ህመም ነው። የተፈለገውን ውጤት ማግኘት, አንድ ሰው ማቆም አይችልም, እሱ አሁንም ወፍራም ይመስላል, እና ክብደቱን መቀነስ እና ክብደት መቀነስ ያስፈልገዋል. ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ በሽታ በአሳዛኝ ሁኔታ ሊያበቃ ይችላል - በአኖሬክሲያ ከሚሠቃዩት ውስጥ 20% የሚሆኑት ይሞታሉ. ክብደትን በፍጥነት እንዲቀንሱ በሚያስችሉ ምግቦች ላይ መሄድ ጎጂ የሆነበት ሌላው ምክንያት ይህ ነው.

እያንዳንዳችን ቀጭን እና ተስማሚ ቅርጽ እንዲኖረን እንፈልጋለን, ነገር ግን ቆንጆ እንድንሆን የምንችለው ጤናማ ስንሆን ብቻ ነው. ሰዎች ክብደትን ለመቀነስ ቀላል መንገዶች ወደ ትክክለኛው ምክንያት እንደማይደርሱ መረዳት አለባቸው.

ክብደትን ለመቀነስ እንደዚህ ያሉ ቀላል መንገዶችን ሲተገበሩ, አንድ ሰው በራሱ እና በአኗኗሩ ላይ ለመስራት በጣም ሰነፍ ነው. እና ስለዚህ, ፈጣን ውጤት ከተቀበለ በኋላ, ሁሉም ነገር በፍጥነት ወደ ቦታው ይመለሳል. እና በጤንነት ላይ ጉዳት ሳይደርስ ክብደት መቀነስ የሚችሉት ከፍተኛ ጥረት በማድረግ ብቻ ነው. በተጨማሪም ክብደትን ለመቀነስ በአእምሮ ዝግጁ መሆን አለብዎት.

በትርፍ ጊዜዎ ወንበር ላይ ወይም ሶፋ ላይ መቀመጥ የለብዎትም, በእንቅስቃሴ ላይ እራስዎን ማስገደድ አለብዎት, ለምሳሌ በእግር ለመሄድ, አንዳንድ የንግድ ስራዎችን ለመስራት ወይም ቤቱን ያፅዱ. ይህ ካሎሪን ለማጣት ብቻ ሳይሆን ለተወሰነ ጊዜ ምግብን ለመርሳት ያስችላል.

የረዥም ጊዜ አመጋገብ ልክ እንደ ፈጣን አመጋገብ ለጤና ችግር እንደሚዳርግ መዘንጋት የለብንም. በጤንነትዎ መሰረት ለርስዎ ተስማሚ የሆነ የተመጣጠነ ምግብ እንዲሰጥ በመጀመሪያ የአመጋገብ ባለሙያን መጎብኘት አለብዎት.

ክብደትን ለመቀነስ ትክክለኛውን ጊዜ ማዘግየት እና መጠበቅ አያስፈልግም - ለዓመታት ኪሎ ግራም ስብ ላለማከማቸት ይሻላል, ነገር ግን እራስዎን እና ጤናዎን በጊዜ መንከባከብ ይጀምሩ!

ከተጨማሪ ኪሎግራም ጋር ያለው ጦርነት አብዛኛውን የህይወትህን ክፍል እየወሰደ ነው? እንክብሎች፣ አመጋገቦች፣ የክብደት መቀነሻ ቀበቶ ጊዜያዊ ውጤቶችን ብቻ ያመጣሉ፣ እና ተንኮለኛ የስብ ህዋሶች በፍጥነት ወደ ተወዳጅ ቦታቸው ይመለሳሉ? ለምን እዚያ እንደሚያስፈልጉ እና ምን አይነት የጤና ችግሮች በሹል እና ተገቢ ባልሆነ ማቃጠል የተሞሉ እንደሆኑ እንይ.

ክብደት መቀነስ ካለብዎት፡-

1. ቅዝቃዜ ይታያል

የሰው አካል ሁለት ዓይነት ስብ ይዟል ነጭ እና ቡናማ. ቡናማ adipose ቲሹ (በእውነቱ ቡናማ ቀለም አለው, ብረት-የያዘ ቀለም ትልቅ መጠን ምክንያት - cytochrome) ስብ አያከማችም, ነገር ግን ኃይል እና ሙቀት ወደ ያስኬዳል. አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ ከመደበኛ ስብ 20 እጥፍ የበለጠ ሙቀትን ይለቃል. አንድ ሕፃን ብዙ ቡናማ ስብ አለው ፣ እና ከጊዜ በኋላ በፍጥነት እየቀነሰ ይሄዳል - በአዋቂ ሰው ውስጥ ፣ በኩላሊት እና በታይሮይድ እጢ አካባቢ ፣ በብብት እና በትከሻ ምላጭ አካባቢ ይቀራል ፣ ይህም “የሚሞቅ ቀሚስ” ይፈጥራል። እዚያ። ስለዚህ, ክብደትን መቀነስ, ይህንን አስፈላጊ ሽፋን በጥሩ ሙቀት-መከላከያ ተፅእኖ ለማስወገድ እንጋለጣለን.

2. ጥንካሬ ይጠፋል

ከብዙ መቶ ዓመታት በፊት, ቅድመ አያቶቻችን ሆን ብለው ስብን ያከማቹ, ይህም በምግብ እጥረት ውስጥ በሰውነት ውስጥ ኃይልን ለማከማቸት አስችሏል. በአሁኑ ጊዜ የኢነርጂ ቁጠባ ጠቀሜታውን አጥቷል, ነገር ግን ለንቁ የአኗኗር ዘይቤ አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ቅባቶች ከካርቦሃይድሬትስ ሁለት እጥፍ የበለጠ ኃይል ይይዛሉ, እና በተጨማሪ, የስብ ተዋጽኦዎች ከአንዱ የነርቭ ሴል ወደ ሌላ ቀስቃሽ ግፊቶችን በማስተላለፍ ላይ ይሳተፋሉ. ስለዚህ, በመደበኛ ምግቦች ላይ መሆን, እራስዎን እንደ "ብሬክ" ስም የማግኘት አደጋ ሊያጋጥምዎት ይችላል.

3. የውስጥ አካላት "መከላከያ የሌላቸው" ይሆናሉ.

አድፖዝ ቲሹ ለብዙ የአካል ክፍሎች መከላከያ አልጋ ይፈጥራል. "ትራስ" የሚባሉት አንጀትን፣ ኩላሊቶችን፣ ነርቮችን፣ የደም ሥሮችን ከአሉታዊ ተጽእኖዎች እና ከሜካኒካዊ ጉዳቶች በአስተማማኝ ሁኔታ ይከላከላሉ። እና ለስላሳ መከላከያ ከሌለ የአካል ክፍሎች, እንደ ኩላሊት, ሊሰምጡ ይችላሉ.

4. በመፀነስ ላይ ችግሮች ይኖራሉ

አድፖዝ ቲሹ የጾታ ሆርሞኖችን - ኢስትሮጅን እና ሌፕቲንን በንቃት ያመነጫል. ሰውነት ልጅን ለመውለድ ዝግጁ መሆኑን ለሥነ-ተዋልዶ ሥርዓት ምልክት ይልካሉ. በተጨማሪም የስብ ሴሎች ወንድ ሆርሞን ቴስቶስትሮን ከደም ውስጥ ይይዛሉ እና ሴት ኤስትሮጅንን ወደ ውስጥ ይለቃሉ. ስለዚህ, ትንሽ የስብ ሽፋን አለመኖር, እንቁላል በተሳካ ሁኔታ የመውለድ እድልን ይቀንሳል.

5. ሊከሰት የሚችል ኦስቲዮፖሮሲስ

Adipose ቲሹ የወጣትነት እና ውበት ቪታሚኖችን ያከማቻል - ኤ ፣ ዲ ፣ ኬ እና ኢ በስብ ሴሎች ውስጥ በጠንካራ ቅነሳ ፣ የእነዚህ ጠቃሚ የቪታሚኖች ትኩረት ይቀንሳል ፣ እና ይህ በአደገኛ ውጤቶች የተሞላ ነው። ለምሳሌ የክብደት መቀነስ የአጥንት ሕብረ ሕዋስ በአንድ ጊዜ መቀነስ አብሮ ይመጣል፡ የቫይታሚን ዲ እጥረት ለአጥንት ማለስለስ እና ኦስቲዮፖሮሲስን ያስከትላል። ለልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እና ኮሌስትሮልን ወደ ፎሊክ አሲድ በማቀነባበር ህፃን ለመሸከም አስፈላጊ የሆኑትን የቢ ቪታሚኖች መለዋወጥ ላይ የስብ ሴሎች ይሳተፋሉ።

6. የበሽታ መከላከያ ደካማነት

በሞኖ-አመጋገብ ላይ ከሆኑ ይህ ይቻላል. እንዲህ ያሉት የአመጋገብ መርሃ ግብሮች በሳምንት እስከ 10 ኪሎ ግራም ክብደት መቀነስ ዋስትና ይሰጣሉ. የእነሱ ትርጉም አንድ ምርት መምረጥ እና እሱን ብቻ መብላት ያስፈልግዎታል. ለምሳሌ, በ buckwheat, ቲማቲም, የሎሚ ፍራፍሬዎች, ፖም, ኬፉር እና ሌሎች ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦች ላይ መቀመጥ ይችላሉ. እንዲህ ዓይነቱ ነጠላ አመጋገብ በሰውነት ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት, የበሽታ መከላከያ መቀነስ እና የብረት እጥረት የደም ማነስ ያስከትላል. እንደዚህ ባሉ ምግቦች ላይ የሚቀመጡ ሰዎች ይናደዳሉ እና እንቅልፍ ይተኛሉ.

7. አሴቶኒሚያ ይከሰታል

በጾም ጊዜ, ትንሽ የግሉኮስ መጠን ወደ ሰውነት ውስጥ መፍሰስ ይጀምራል, እና ስብ አማራጭ የኃይል ምንጭ ይሆናል. ወደ ፋቲ አሲድ መከፋፈል ይጀምራል, ከዚያም ወደ ketone አካላት ይከፋፈላል. ከእነዚህ የመበስበስ ምርቶች ውስጥ ከመጠን በላይ, የተራበ ሰው አሴቶኒሚያ (ምልክት - አንድ ሰው የአሴቶን ማሽተት ይጀምራል). እና አሴቶን በጣም መርዛማ ንጥረ ነገር ነው, የሁሉም የሰውነት አካላት እና ስርዓቶች ስራን ያባብሳል.

8. የቆዳ ቀለም ይቀንሳል

በተለያዩ ክኒኖች, ሻይ እና የአመጋገብ ማሟያዎች እርዳታ "በፍጥነት" ክብደት ከቀነሱ ይህ ይቻላል. በተመሳሳይ ጊዜ ቆዳው ከሰውነት መጠን በጣም በዝግታ ይቀንሳል, እና ከጥቂት ጊዜ በኋላ "ተጨማሪ" ቦታዎች ይታያሉ, መጨማደድ እና ማሽቆልቆል ይጀምራሉ.

9. የሰውነት ድርቀት ሊከሰት ይችላል

ይህ "ሰነፍ" ክብደት መቀነስ መዘዝ ነው. እውነታው ግን ለዲዩቲክቲክስ ወይም ለላጣዎች ምስጋና ይግባው የሚጠፋው ክብደት ውሃ ብቻ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ, ወፍራም ሴሎች ትንሽ አይሰቃዩም, እና በሰውነት ላይ የሚደርሰው ኪሳራ በጣም ትልቅ ነው: የሰውነት የውሃ ሚዛን ይረበሻል, እስከ ድርቀት ድረስ, ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች (ቫይታሚን እና ማዕድናት) ይታጠባሉ. ዳይሬቲክስን ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ማዋል የኩላሊት ሥራን ሊያዳክም ይችላል, ይህ ደግሞ ቀድሞውኑ በልብ ወይም በኩላሊት ውድቀት የተሞላ ነው.

10. አንጀቶች እራሳቸውን ችለው እንዴት እንደሚሠሩ "ይረሱ".

በቤት ውስጥ enema በመጠቀም የታችኛውን አንጀት ብቻ "ያጸዳል" እና በዚህ መንገድ ክብደት መቀነስ በቀላሉ ምንም ፋይዳ የለውም. ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የሆድ ዕቃን በማጽዳት የአንጀትን ግድግዳዎች ጠንካራ መወጠርን ያስከትላሉ, ይህ ደግሞ የጡንቻውን አሠራር ያባብሰዋል. በጊዜ ሂደት, ይህ ወደ ከባድ የሆድ ድርቀት ሊያመራ ይችላል. ለ enema ጥቅም ላይ የሚውለው ውሃ ወይም መፍትሄዎች ንፋጭን ያጠቡ, የ mucous membrane ሕዋሳት ያደርቁ, ሁሉንም ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን ያጠቡ እና dysbacteriosis ያነሳሳሉ.

ከመጠን በላይ ክብደት አስላ።መጀመሪያ ማወቅ አለብህ፡ አሃዝህን ከ90X60X90 መስፈርት ጋር ለማስማማት እየሞከርክ ነው ወይንስ ከመጠን በላይ ወፍራም ነህ። ይህንን ለማድረግ የሰውነት ምጣኔን እንጠቀማለን-ክብደትዎን በከፍታዎ (በሜትሮች) ስኩዌር ይከፋፍሉት. ለምሳሌ ክብደትዎ 70 ኪ.ግ እና ቁመትዎ 1.70 ሜትር ከሆነ, የእርስዎ ኢንዴክስ 24 ነው. ከቀላል ዲጂታል ማጭበርበሮች በኋላ, የእርስዎን መረጃ ጠቋሚ ከመደበኛው ጋር ያወዳድሩ.

15 ወይም ከዚያ በታች - ከባድ ክብደት በታች

15-18.5 - ዝቅተኛ ክብደት

18.5-25 - መደበኛ

25-30 - ከመጠን በላይ ክብደት

30-35 እና ከዚያ በላይ - ከመጠን በላይ ውፍረት.

ብዙ ሴቶች የልደት ቀን, አስፈላጊ ስብሰባ ወይም የእረፍት ጊዜ ከመድረሱ ሁለት ሳምንታት በፊት ክብደት መቀነስ እንዳለባቸው ያስታውሳሉ. በተመሳሳይ ጊዜ ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ እና ቅርፅን ለማግኘት ውጤታማ የሆነ አመጋገብ ይፈልጋሉ. ፈጣን ክብደት መቀነስ ጤናማ ያልሆነ እና በመልክ ላይ እጅግ በጣም አሉታዊ ተጽእኖ ስለሚያሳድር ይህ በጣም አደገኛ መንገድ ነው. በውጤቱም, የተፈለገውን ስምምነትን ብቻ ሳይሆን ቀጭን በሆኑ ቦታዎች ላይ ቆዳን ማሽቆልቆል, እና ከዚህ በተጨማሪ - ራስ ምታት, ማቅለሽለሽ, ማዞር እና የመሬት ገጽታ.

ሰውነት ከመጠን በላይ ካርቦሃይድሬትን እና ከነሱ የተገኙ ካሎሪዎችን ወደ ስብ ሞለኪውሎች ይለውጣል እና ወደ ስብ ሴሎች አጥብቆ ይይዛል። በውጤቱም, የስብ ሴሎች በመጠን ያድጋሉ እና በጥብቅ የታሸጉ, እርስ በርስ ይቀራረባሉ. ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ የካሎሪዎች ከፍተኛ ገደብ አለ ፣ እና ከምግብ የሚገኘው ካርቦሃይድሬትስ የኃይል ክምችትን ለመሙላት በቂ ስላልሆነ ሰውነት ከሴሎች ውስጥ ቅባቶችን ያገኛል። ነገር ግን ከመጠን በላይ የተወጠሩ ህዋሶች፣ ስብ የሚበሉ፣ በውሃ ይሞላሉ፣ ይህም እብጠትን ይፈጥራል፣ አመጋገብን ስታቆም ሴሎቹ ስብን እንደገና ያከማቻሉ እና ወደ ጤናማ አመጋገብ መርሆዎች ካልተቀየሩ ከበፊቱ የበለጠ መጠን ያገኛሉ። ክብደት መቀነስ.
በክብደት መቀነስ ወቅት ቅባቶች ወደ ክፍሎቻቸው ይከፋፈላሉ - glycerol እና fatty acid ሰንሰለቶች. በደም ፕላዝማ ውስጥ ያሉት እነዚህ ተመሳሳይ ፋቲ አሲድ መጠን ሲቀንስ ይህ የሚከሰተው ከአንጎል በሚመጡ ምልክቶች ምክንያት ነው። ይህ በጾም ጊዜ, ስብን በመገደብ ይከሰታል. Fatty acids የማይሟሟ ንጥረ ነገሮች ናቸው, እና በደም ውስጥ ማጓጓዝ የሚቻለው ከፕሮቲን ጋር በተገናኘ ብቻ ነው. ስለዚህ በፕሮቲን ረሃብ ፣ በጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት መጥፋት ምክንያት የክብደት መቀነስ ይከሰታል - ፕሮቲኖች ስብን ለመከፋፈል “ለመሸከም” ያገለግላሉ። ስብ ጋር ፕሮቲኖች ይልቅ ትልቅ ውህዶች መፈጠራቸውን እውነታ የተነሳ, ስብጥር ውስጥ ከእነርሱ ጋር ደም ይበልጥ viscous ይሆናል. ለዚያም ነው ሁሉም ምግቦች የመጠጥ ስርዓት መጨመር የሚያስፈልጋቸው - ደሙን ለማቅለል እና ወደ ውስብስብ ችግሮች እንዳይመሩ. ስብ ሲቃጠል, ፈሳሽ መጠን ይጨምራል. ይህ ፈሳሽ ከቲሹዎች ውስጥ ተሰብስቦ ወደ ደም ውስጥ ይገባል, እና ክብደትን በከፍተኛ ሁኔታ ከቀነሱ, በመርከቦቹ ውስጥ የሚዘዋወረው የደም መጠንም በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል. ይህ የደም ግፊትን ይጨምራል እና ለአንጎል መርከቦች ጎጂ ነው. ጭንቅላትዎ ይጎዳል እና ማዞር ሊሰማዎት ይችላል.

ጡንቻዎች ክብደትን ለመቀነስ የማይሳተፉ ከሆነ ትንሽ ይንቀሳቀሳሉ - ጉበት ብቻ ስብን ያቃጥላል, እና ኃይሎቹ ማለቂያ የሌላቸው ናቸው. የስብቶቹ የተወሰነ ክፍል በጉበት ውስጥ ይከማቻል ፣ ይህም የሰባ ሄፓታይተስ ይፈጥራል ፣ እንዲሁም የደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ የኮሌስትሮል ንጣፎችን ይሰጣሉ ። በዚህ ክብደት መቀነስ, የልብ ድካም አደጋ አምስት እጥፍ ይጨምራል. የተጫነ ጉበት ሥራውን መቋቋም አይችልም. ሁለት እንደዚህ ያሉ ከባድ ክብደት መቀነስ - እና የምግብ መፈጨት ችግር ይገለጻል። ከዚያም እንኳ cholecystitis, ይዛወርና secretion ጥሰት ጋር biliary ትራክት አንድ ብግነት, ሊፈጠር ይችላል. በተጨማሪም በስብ ማነስ ምክንያት በስብ የሚሟሟ ቫይታሚን ኤ እና ኢ ምንም ልውውጥ የለም እና እነሱ ለውበትዎ ተጠያቂ ናቸው። ስለዚህ, በፍጥነት ክብደት መቀነስ, ፀጉር እና ጥፍር ይሰባበራሉ እና ደነዘዙ, ቆዳው ግራጫ ይሆናል, ይደርቃል እና ይለጠጣል.