ከወለድኩ በኋላ ክብደት መቀነስ እፈልጋለሁ. ከወሊድ በኋላ ክብደት በፍጥነት እንዴት እንደሚቀንስ. ከወሊድ በኋላ ክብደት ለመቀነስ የሚያነሳሳው ምንድን ነው

አዲስ የተወለዱ ሕፃናት እናቶች ምን ያስጨንቃቸዋል? እነዚህ ስለ ትንሹ ሰው ጤና እና ምቾት ሀሳቦች ናቸው. እና ክብደትዎን ወደ መደበኛው እንዴት እንደሚመልሱ ይጨነቁ። በመሠረቱ, ልጅን የተሸከሙ እናቶች በእርግዝና ወቅት ወደ አሥር ተጨማሪ ፓውንድ ይጨምራሉ. በተቻለ ፍጥነት እነሱን ማስወገድ እና ወደ ጥሩ ቅርፅ መመለስ ይፈልጋሉ. ከወሊድ በኋላ ክብደት ለመቀነስ ስምንት መሰረታዊ ህጎች ይህንን ችግር ለመቋቋም ይረዳሉ.

ክብደትን ለመቀነስ እንቅስቃሴዎቻችንን የሚመራውን ተነሳሽነት እንገልጽ። እና ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት እንጀምር.

ከወሊድ በኋላ ክብደት ለመቀነስ የሚያነሳሳው ምንድን ነው?

ከወሊድ በኋላ ክብደት ለመቀነስ ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ። ከእነዚህ ምክንያቶች ውስጥ አንዱ ወይም ጥምር የበላይ ሊሆኑ ይችላሉ፡-

1. በእራሱ ገጽታ አለመርካት. በድምጽ የተጨመሩትን ቅጾች ላለማየት ወደ መስተዋቱ መቅረብ በማይፈልጉበት ጊዜ.
2. አካላዊ ምቾት ማጣት. የትንፋሽ እጥረት, ፈጣን ድካም, በትንሽ ጥረት እንኳን.
3. ወደ አሮጌው ልብስ ይመለሱ. ተወዳጅ ነገሮች በመደርደሪያው ውስጥ አቧራ ይሰበስባሉ. ባለቤቱ እስኪመለስ ድረስ በመጠበቅ ላይ። የልብስ ማጠቢያዎን ማዘመን ብዙ ወጪ የሚጠይቅ ንግድ ነው፣ እና ከተፈለገው ነገር ጋር መጣጣም በማይችሉበት ጊዜ ግብይት ደስተኛ አይሆንም።
4. ፈጣን የትዳር ጓደኛ ነቀፋ ወይም "ወደ ግራ" መመልከት ይጀምራል የሚል ፍራቻ. ሁሉም ባሎች ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው ልጅ ከመውለድ ጋር የተያያዙ ለውጦችን በትክክል አይገመግሙም. የሚስቱ ውጫዊ ማራኪነት የሚያስፈልጋቸው ነገር ነው, እና ዝርዝሮቹ አስፈላጊ አይደሉም.
5. አንዳንድ ጊዜ አንድ ሥራ ምስልን ጨምሮ ማራኪ መልክ ያስፈልገዋል.

ክብደትን ለመቀነስ 8 ህጎች

ያለ ጥብቅ ምግቦች ክብደት መቀነስ, ለክብደት መቀነስ መድሃኒቶችን እና የአመጋገብ ማሟያዎችን መጠቀም, እንዲሁም የቀዶ ጥገና ስራ ከባድ ነው. ይህ ሁሉ ከወሊድ በኋላ ለመጀመሪያ ጊዜ ጥቅም ላይ ሊውል አይችልም. ጡት እያጠቡ ከሆነ ህጻኑን ሊጎዳ ስለሚችል. እና የጠፉ ኪሎግራም በመመለስ የተሞላ ነው። ስለዚህ, የሚከተሉትን ደንቦች እናከብራለን.

1. እንቅስቃሴ ሕይወት ነው

በእርግዝና ወቅት, በተለይም በመጨረሻዎቹ ወራት, በዝግታ እና በጥንቃቄ ተንቀሳቅሰዋል. አሁን አዲስ የሕይወት ዘይቤ እንፈልጋለን። የሞተር እንቅስቃሴን እንጨምራለን.

የጠዋት ልምምዶች ፣ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለተለያዩ የጡንቻ ቡድኖች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጨምራል ። በንቃት እና ጉልበት ተከፍሏል። በጣም ኃይለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጎጂ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ብዙዎቹ ለነፍሰ ጡር ሴቶች እንኳን ጠቃሚ ናቸው. ለምሳሌ፣ ተለዋዋጭነት ወይም የመለጠጥ ልምምዶች፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች። በሁለተኛው ላይ, ህፃኑን በአንድ ጊዜ ማወዛወዝ እና የራስዎን ምስል ማስተካከል ይችላሉ.

ከእንቅልፍ ጋሪ ጋር በየቀኑ የእግር ጉዞ ማድረግ ለእርስዎ እና ለልጅዎ ጥሩ ነው። ንጹህ አየር ይተንፍሱ እና ክብደት ይቀንሱ. ወደ መጫወቻ ሜዳ መጥቶ አግዳሚ ወንበር ላይ መቀመጥ የእኛ አማራጭ አይደለም። በተመጣጠነ ፍጥነት እና ቀጥ ባለ ጀርባ በመንቀሳቀስ በጋሪ መንቀሳቀስ ይሻላል። የ1 ሰአት የጠንካራ የእግር ጉዞ ከ3 ሰአት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ተመሳሳይ የሆነ የካሎሪ ብዛት ያቃጥላል።በተጨማሪም ልጅን በ "" ውስጥ ወይም በ "" ውስጥ ለመሸከም እንደ ልምምድ በጣም ጠቃሚ ነው.

2. ትክክለኛ አመጋገብ

ሁልጊዜም መጣበቅ አለበት. ይህ ተስማሚ ነው. ይህ በተለይ ጡት በማጥባት ጊዜ እውነት ነው. ደግሞም ሁሉም የሚበሉት "ጎጂ ነገሮች" በእናቶች ወተት ወደ ህጻኑ ይተላለፋሉ.

ብዙ ጊዜ ይበሉ ፣ በትንሽ ክፍልፋዮች ፣ በቀን ከ5-6 ጊዜ ያህል ከልጅዎ ጋር ይበሉ። ምንም እንኳን በእውነት ከፈለጋችሁ በጣፋጭ ላይ አትደገፍ። ከጣፋጭነት የተሻሉ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች. ጥራጥሬዎችን, ሾርባዎችን, ዝቅተኛ ቅባት ያለው ስጋ እና የዓሳ ምግቦችን እንበላለን. በሩጫ ላይ ሳንድዊች፣ ፈጣን ምግብ፣ ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶችን፣ የተጠበሱ ምግቦችን አንቀበልም። ጥሩ እና ጥሩ ቁርስ ይኑርዎት። እንደማንኛውም ጊዜ, ቁርስ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ በጣም አስፈላጊ እንደሆነ ይቆጠራል.

እንዲህ ያለው አመጋገብ ቀጭን ብቻ ሳይሆን አዲስ የተወለደውን የምግብ መፍጫ ሥርዓት እድገት ላይም አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. "እናት ለሁለት መብላት አለባት" ተረት ነው. በተቃራኒው ከመጠን በላይ መብላት በልጁ ላይ የጋዝ መፈጠርን መጨመር, የአለርጂ ምላሾች እንዲከሰት አስተዋጽኦ ያደርጋል. ጠቃሚ በሆኑ ቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለጸጉ ምግቦችን መምረጥ የተሻለ ነው.

ከወሊድ በኋላ ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑት ዋና ዋና ነገሮች እና በተለይም ጡት እያጠቡ ከሆነ ብረት, ካልሲየም እና ፕሮቲን ናቸው. ስለዚህ በቂ ወተት, የጎጆ ጥብስ, ወፍራም ስጋ, የበሬ ጉበት, አሳ እና ጥራጥሬዎችን መጠቀም ያስፈልጋል. ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ, ግን ቡና, ሻይ አይጠጡ.

በቀመር ከተመገቡ የካሎሪ ቆጠራ ማከል ይችላሉ። በሚመለከታቸው ጣቢያዎች ላይ ያለ ማንኛውም ቆጣሪ ለእርስዎ ተቀባይነት ያለው በቀን የካሎሪዎችን ብዛት ለማስላት ይረዳዎታል። አስፈላጊዎቹን መመዘኛዎች ማስገባት ብቻ ያስፈልግዎታል: የመጀመሪያ እና የተፈለገው ክብደት, ዕድሜ, ቁመት.

3. ጡት ማጥባት

በተጨባጭ ምክንያቶች ጡት ማጥባት አለመቀበል አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ አንድ ነገር ነው. ለምሳሌ, በእናቲቱ ውስጥ በሽታዎች ወይም የጠፋ ወተት, በልጁ ላይ አለርጂዎች.

ውድቅ የተደረገበት ምክንያት "ሥዕሉን ለማበላሸት" ፈቃደኛ አለመሆን ከሆነ ይህ ስህተት ነው. ህፃኑን መንከባከብ ቅድሚያ የሚሰጠው ጉዳይ ነው, እና የእናቶች ወተት ጥቅሞች ግልጽ ናቸው. በተጨማሪም, በምግብ ወቅት የማሕፀን መቆንጠጥ በፍጥነት ወደ መደበኛው ሰውነት ይመለሳል. ስለዚህ, ተጨማሪ ፓውንድ በፍጥነት ይሄዳል.

4. የሆርሞን ውድቀትን ግምት ውስጥ እናስገባለን

ልጅ ከወለዱ በኋላ እና ልጅ ከወለዱ በኋላ በሰውነት ውስጥ ያሉ አንዳንድ ሂደቶች ሊበላሹ ይችላሉ. ከሁሉም በላይ ልጅ መውለድ ለሴት አካል ትልቅ መንቀጥቀጥ ነው.

የሆርሞን ደረጃን ወደነበረበት መመለስ ዘገምተኛ ሂደት ነው. ስለዚህ, ክብደቱ ቀስ በቀስ "በክሬክ" መሄድ ሲጀምር አትደነቁ. ሰውነትዎን ለመላመድ ጊዜ ይስጡ, ተስፋ አይቁረጡ. እና በቅርቡ ወደ ቀደሙት አመልካቾች ይመለሳሉ.

እናቶች አስተውሉ!

ጤና ይስጥልኝ ልጃገረዶች) የመለጠጥ ችግር ይጎዳኛል ብዬ አላሰብኩም ነበር ግን ስለሱ እጽፋለሁ))) ግን የምሄድበት ቦታ ስለሌለ እዚህ እጽፋለሁ: የተዘረጋ ምልክቶችን እንዴት ማስወገድ ቻልኩ. ከወሊድ በኋላ? የእኔ ዘዴ እርስዎን ቢረዳዎ በጣም ደስ ይለኛል ...

5. አስጨናቂ ሁኔታዎችን ያስወግዱ

ልጅ ከወለዱ በኋላ, ገና ማገገም አልቻሉም, እና ጭንቀቶች በከፍተኛ ሁኔታ ጨምረዋል. የልጁን አዘውትሮ መመገብ, ምሽት ይነሳል, ሙሉ በሙሉ መተኛት አለመቻል, ዳይፐር ማጠብ. አዎ፣ እና ማንም ሰው የቤት ውስጥ ሥራዎችን አልሰረዘም፡ ምግብ ማብሰል፣ ምግብ ማብሰል፣ ቤቱን አጽዳ።

ሁሉንም ነገር በራስህ ላይ አትውሰድ. ስለዚህ ወደ ነርቭ ድካም እና ይመጣሉ. እና እሷ, በነገራችን ላይ የምግብ ፍላጎት ይጨምራል. የቤተሰብ አባላትን እርዳታ ይደውሉ: እናት, ባል, አያት, አማች.

ይህ የማይቻል ከሆነ ለመተኛት እና ለማረፍ የዕለት ተዕለት የቤት ውስጥ ሥራዎችን እንደገና ይተዉ ። አጭር እረፍት እንኳን ለአለም አዎንታዊ አመለካከት ይመልስዎታል። ከዚህም በላይ, ትልቅ ጉርሻ አለዎት - በአቅራቢያ ትንሽ የደስታ ምንጭ መኖሩ, ልጅዎ.

6. ከልጅዎ ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

ወደ ጂም ሳይሄዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ. ህፃኑን የቤት ስራ ለመስራት ካንጋሮ ውስጥ ማስገባት ይችላሉ ፣ ህፃኑን ፕሬስ ለማተም ህፃኑን በደረትዎ ላይ ያድርጉት ፣ ይችላሉ ... አዎ ፣ ከልጁ ጋር ብዙ አስደሳች እንቅስቃሴዎችን ይዘው መምጣት ይችላሉ ። ለአንተ እና ለልጅህ. በተጨማሪም በዚህ ጉዳይ ላይ ያለው ሸክም ቀስ በቀስ እየጨመረ መሄድ በጣም አስፈላጊ ነው, በተመሳሳይ ጊዜ ልጅዎ ሲያድግ.

7. ወደ ወሲብ ደስታ ተመለስ

ለመጀመሪያ ጊዜ, ከወሊድ በኋላ የሚያሰቃዩ ስሜቶች በህይወት ሲኖሩ, እና ስለሱ ማሰብ አይፈልጉም. ሆኖም ፣ ትንሽ ቆይተው ወደዚህ የህይወት ምንጭ ይመለሱ። በቅርበት ሂደት ውስጥ ካሎሪዎች ብቻ ሳይሆን ከመጠን በላይ ክብደት ይቀንሳል, ነገር ግን ደስታን ይሰጣል, የስነ-ልቦና ምቾት ይመለሳል, ለራስ ከፍ ያለ ግምት ይጨምራል, ጤናም ይሻሻላል.

እንደ አንድ ደንብ, ከወሊድ በኋላ አንዲት ሴት የበለጠ ስሜታዊ ትሆናለች. ስለዚህ፣ አጋርዎን እንደገና ውደዱ፣ በግብረ ሥጋ ግንኙነት ውስጥ አዳዲስ ገጽታዎችን እና ጥላዎችን ያግኙ። እና በተመሳሳይ ጊዜ ክብደትን ይቀንሱ!

8. አዎንታዊ አመለካከት

ከጀመርንበት ተመልሰናል። ተነሳሽነት አስታውስ.

ክብደት መቀነስዎን አያቁሙ። ነገ በጣም ይረፍዳል። በቶሎ ስንጀምር ውጤቱ ቶሎ ይመጣል።

ከተሰናከሉ፣ ሰብረው፣ እንደገና ይጀምሩ። አሁን አልሰራም፣ በኋላም ይሰራል።

በመጫወቻ ሜዳ ላይ ያሉ ቀጫጭን ጓደኞች እና አጋሮች ለምቀኝነት ሳይሆን ለመምሰል ናቸው። ያዙ እና ያዙት! - ስለዚህ የእርስዎ መፈክር ይሁኑ።

እና በመጨረሻ ግን ቢያንስ, ምናልባት ጥሩ ለመምሰል ከዋና ዋና መንገዶች አንዱ እራስዎን ለእሱ ማዘጋጀት ነው. ከመስተዋቱ ፊት ለፊት አንድም አሉታዊ ቃል ወደ ነጸብራቅዎ! ተመሳሳይ ስም ያለውን ታዋቂ የሶቪየት ፊልም አስታውስ - የራስ-አስተያየት ስርዓት ይሰራል, እና ከዚያን ጊዜ ጀምሮ እራሱን በተደጋጋሚ አረጋግጧል. እንዴት እንደሚስተካከሉ ፣ እንደዚያ ይሁን! አሁን አዎንታዊ ህይወት አለዎት - ልጅዎ። እንደገና ዳይፐር በብረት እንዳይሠራ ማድረግ ይሻላል, ነገር ግን ከእሱ ጋር ለመጫወት, ለመሳቅ እና የፍርፋሪዎ መኖር ይደሰቱ.

የጠፋው እያንዳንዱ ኪሎግራም በራስዎ ላይ ያደረጋችሁት ስራ ውጤት ነው። እርስዎ ጠንካራ ነዎት, እርስዎ ማድረግ ይችላሉ! ቀጭን ፣ ይበልጥ ቆንጆ እና ማራኪ ይሁኑ። አንቺ ድንቅ እናት ብቻ ሳይሆን ድንቅ ሴትም ነሽ!

ወጣቷ እናት ጁሊያ ከወለደች በኋላ ምን ያህል ጊዜ እንደምትወስድ ትናገራለች የክብደት መቀነስ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ እንደምትችል እና ወደ ጂም መሄድ ትችላለህ። እንዲሁም አመጋገብዎን እንዴት በትክክል ማቀናበር እንደሚችሉ ይነግራታል, አንዳንድ የምግብ አዘገጃጀቶችን ታካፍላለች. በተጨማሪም ዩሊያ ወጣት እናቶች ሆዳቸውን እና ጎኖቻቸውን ለማስወገድ በሚሞክሩበት ጊዜ ለሚያደርጉት የተለመዱ ስህተቶች ትኩረትን ይስባል እና በቤት ውስጥ ስልጠና እንዴት መጀመር እንደሚችሉ ያብራራል ። እና ልጅ ከወለዱ በኋላ በጂም ውስጥ ብቻ ሳይሆን በቤት ውስጥም ጭምር ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው. በመጀመሪያ ደረጃ ትክክለኛውን አመጋገብ በትክክል መከተል ያስፈልግዎታል.

እናቶች አስተውሉ!

ሰላም ልጃገረዶች! ዛሬ እንዴት እንደሆንኩ እነግርዎታለሁ ፣ 20 ኪሎግራም ማጣት እና በመጨረሻም ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸውን አስከፊ ውስብስቶች ማስወገድ ። መረጃው ለእርስዎ ጠቃሚ እንደሚሆን ተስፋ አደርጋለሁ!

በጣም ተወዳጅ እና ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው ልጅ ተወለደ, እና ከእሱ ጋር ተጨማሪ ክብደት. እራስዎን እና ልጅዎን ላለመጉዳት ከወሊድ በኋላ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ? እና በእርግጥ ፣ ከወሊድ በኋላ ክብደትን በፍጥነት እንዴት መቀነስ እንደሚቻል ጥያቄን መጠየቅ የተሻለ ነው ፣ ምክንያቱም የሚወዱትን ቀሚስ መልበስ ይፈልጋሉ ፣ እንደገና ከፍ ያሉ ጫማዎች እና ጥሩ ሆነው ይታያሉ ፣ ልክ እንደበፊቱ!

ከወሊድ በኋላ ክብደትን በፍጥነት እንዴት እንደሚቀንስ, ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸውን ምክንያቶች ማወቅ

እና ስለዚህ ፣ ከእርግዝና እና ከወሊድ ጋር ተያይዞ የታየውን ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ ለመጀመር ፣ ይህ ለምን እንደተከሰተ በመጀመሪያ ማወቅ መጥፎ አይሆንም።
በእርግዝና ወቅት, ከመጠን በላይ ክብደት በነፍሰ ጡር ሴት አካል ውስጥ ብዙ ለውጦች ምክንያት ይታያል. ይህ የሆርሞን ውድቀት, እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት, እና የተትረፈረፈ አመጋገብ, እና ሌሎች ብዙ ናቸው. አሁን, በዚህ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ላለመደናቀፍ, ሁሉንም ነገር በቅደም ተከተል እንመልከታቸው.
አዎ, የሆርሞን መዛባት. ይህ ፊዚዮሎጂያዊ መደበኛ ክስተት ነው, ምንም ያህል ብንፈልግ, አሁንም ሊወገድ አይችልም. የሴቷ የሆርሞን ዳራ በሰውነት ውስጥ ሊኖር የሚችል በጣም የተጋለጠ ነገር ነው, ስለዚህም በጣም የመጀመሪያ እና ጥሰት ይደርስበታል. በእርግዝና ወቅት ኦቭየርስ ከሴቷ ሆርሞን, ኢስትሮጅን እና ፕሮግስትሮን ሁለት እጥፍ ማምረት ይጀምራል. ከመጀመሪያው የእርግዝና ቀን ጀምሮ እስከ አራተኛው ወር ድረስ ይህ ክስተት ይከሰታል. በዚህ ረገድ, ሰውነት ውጥረትን ይቋቋማል, እና ውጥረት, በተራው, የማያቋርጥ የረሃብ ስሜት ይፈጥራል, ለዚህም ነው ነፍሰ ጡር ሴት ከመጀመሪያው እስከ አራተኛው ወር ድረስ ወጥ ቤቱን አትወጣም. እና በነዚህ አራት ወራት ውስጥ የመጀመሪያዎቹ 8-10 ኪሎ ግራም ይጨምራሉ, ከዚያም ከወሊድ በኋላ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ ጥያቄው ይነሳል, ምክንያቱም በእርግዝና ጊዜ ሁሉ የአመጋገብ ደንቦችን አልተከተልንም!
የተትረፈረፈ ምግብ. ከዶክተሮች ውስጥ አንዳቸውም ቢሆኑ ነፍሰ ጡር ሴቶች ከመጠን በላይ በመብላት ላይ እንዲሳተፉ ሐሳብ አቅርበዋል. እነዚህ ሁሉ ንቃተ ህሊና ከመሳትዎ በፊት መብላት ያለብዎት የሰዎች ጭፍን ጥላቻዎች ናቸው። ይህ በእርግጠኝነት ጥሩ አይደለም, ነገር ግን ተጨማሪው ክብደት በዓይናችን ፊት እያደገ ነው. ስለዚህ በእርግዝና ወቅት ይህን ላለማድረግ የተሻለ ነው, በኋላ ላይ ጭንቅላትን ላለመያዝ እና ከወሊድ በኋላ ክብደትን በፍጥነት እንዴት እንደሚቀንስ አይፈልጉ, ምክንያቱም በሁለት ሳምንታት ውስጥ ከልጁ ጋር ወደ ባህር ዳርቻ ለመጓዝ የታቀደ ነው.
ውጥረት. ይህ ደግሞ በጣም አስፈላጊ ነው, ከጭንቀት በኋላ, የረሃብ ስሜት ይነሳል, ይህም አንዳንድ ጊዜ ለማርካት በጣም አስቸጋሪ ነው.
ከእርግዝና ጋር, ሁኔታው ​​በጥቂቱ ተብራርቷል, አሁን በቀጥታ ወደ እዚህ ያለንበት ጉዳይ እንሂድ. ማለትም ከወሊድ በኋላ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ.

ከወለዱ በኋላ ክብደት በፍጥነት እንዴት እንደሚቀንስ

ለእያንዳንዱ ሴት የጉልበት እንቅስቃሴ በተለየ መንገድ ይከናወናል, ስለዚህ, ከወሊድ በኋላ የማመቻቸት ጊዜ ያልተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል. እና ልጅ ከወለዱ በኋላ ወዲያውኑ ጥሩ ሆነው እንዲታዩ ይፈልጋሉ, ለዚህም ነው ልጅ ከወለዱ በኋላ ክብደትን በፍጥነት እንዴት እንደሚቀንስ ጥያቄው የሚነሳው. ነገር ግን እባካችሁ, በጭንቅላታችሁ ወደ ገንዳው ውስጥ አትቸኩሉ, ታገሱ, እና ሰውነትን ላለመጉዳት እና ወተት ላለማጣት ሁሉንም ነገር በጥበብ ያድርጉ.
ለመጀመር ቀስ በቀስ ወደ ተገቢ አመጋገብ መቀየር ይችላሉ, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ቅድመ ሁኔታን ይጠብቁ. ቀስ በቀስ!
በቁርስ ይጀምሩ። ጡት ከማጥባትዎ በፊት አንድ የዶሮ ሥጋ 150 ግራም ፣ ሁለት ቁርጥራጭ ጠንካራ አይብ እና አንድ ኩባያ አረንጓዴ ሻይ ከማር ጋር ቀቅሉ። በጣም ጣፋጭ ነው, እና ጡት ማጥባትን አይጎዳውም. እና ጤናማ አመጋገብ የሚጀምረው እዚህ ነው.
ለምሳ. እራስዎን ቀለል ያለ ሾርባ ያዘጋጁ, በዶሮ ሾርባ ውስጥ. በትንሽ ቁራጭ ዳቦ። እና በነገራችን ላይ በማንኛውም ጊዜ ከእንደዚህ አይነት ሾርባ ጋር መክሰስ ይችላሉ. ተጨማሪ ክብደት አይጨምርልህም, ነገር ግን ሆዱን ያጠግባል.
ከሰዓት በኋላ ሻይ. ልክ እንደ ቁርስ ማድረግ ይችላሉ. ይችላል. የጎጆው አይብ ቅባት አይደለም, ጥቂት ዘቢብ, ቅባት የሌለው መራራ ክሬም, አንድ ማንኪያ ማር.
እራት. ጡት በማጥባት ጊዜ በጣም ጠቃሚ ፣ ብዙ የተቀቀለ ሥጋ ወይም ዓሳ ይበሉ። እና ለክብደት መቀነስ, መጥፎ አይደለም. ስለዚህ ለእራት እራስዎን ስጋ ወይም ዓሳ ያበስሉ ፣ አረንጓዴ ፖም ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፣ ወይም እንደገና ጠንካራ አይብ ሊኖርዎት ይችላል ፣ የጎጆው አይብ የሰባ አይደለም ። እዚህ እራስዎን ብቻ መምረጥ አለብዎት. ለጡት ማጥባት እናት አመጋገብ የተባለውን ጽሑፍ ያንብቡ, እዚያ ለእርስዎ ትክክለኛ የሆኑ ምክሮችን ማግኘት ይችላሉ.
እንዲህ ዓይነቱ ምናሌ ከወሊድ በኋላ ወዲያውኑ ጡት በማጥባት ጊዜ ለእርስዎ በጣም ተስማሚ ነው ። ዱቄትን እና ጣፋጮችን ሙሉ በሙሉ መተው ካልቻሉ ቀስ በቀስ ክፍሎችን መቁረጥ ይጀምሩ. ነገር ግን ቀስ በቀስ ከመጠን በላይ ጥብቅ አያድርጉ, አለበለዚያ ውጤቱ በጣም ረጅም ጊዜ መጠበቅ አለበት. እራስዎን ፈተና ያዘጋጁ። ለምሳሌ, በአንድ ሳምንት ጊዜ ውስጥ ዱቄት እና ጣፋጭ ምግቦችን ሙሉ ለሙሉ መተው. እና በየቀኑ በእሱ ላይ ይስሩ.

አካላዊ እንቅስቃሴን በመጠቀም ከወሊድ በኋላ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ

በአካላዊ እንቅስቃሴ, ከወሊድ በኋላ ባለው የመጀመሪያ ጊዜ ውስጥ, ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት. እና ልደቱ ከችግሮች ጋር ከሄደ ወይም ቄሳራዊ ክፍል ነበረ። ሐኪሙ ይህን እንዲያደርጉ እስኪፈቅድ ድረስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ሙሉ በሙሉ መቃወም አስፈላጊ ነው.
ግን አንድ ነገር ከማድረግ ማንም ሊከለክልዎት አይችልም. ይኸውም ከልጁ ጋር በንጹህ አየር ውስጥ በእግር መጓዝ. አግዳሚ ወንበሮችን ይተዉ ፣ በእጆችዎ ውስጥ የዘር ከረጢት ይዘዋል ። ለእግር ጉዞ ስትሄድ ሁል ጊዜ በእንቅስቃሴ ላይ ለመሆን ሞክር። በተቻለዎት መጠን ይራመዱ። በተመሳሳይ ጊዜ, ፍጥነቱን በትንሹ ይጨምሩ, ከዚያ እንደገና በረጋ መንፈስ ይሂዱ, እና ያለማቋረጥ. ስለዚህ እግሮችዎ ይጨናነቃሉ, እና ከወሊድ በኋላ በፍጥነት ክብደት መቀነስ ይችላሉ.
ለመጀመሪያው ወር, ከወለዱ በኋላ ክብደትን እንዴት እንደሚቀንስ, በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እርዳታ ይህ ብቸኛው መልስ ነው. በጋሪ መራመድ የሚቻለው ብቻ ነው። አዎ, በዚህ ሁነታ, ብዙ ክብደት መቀነስ አይችሉም, ነገር ግን ሁለት ኪሎ ግራም ቀላል ነው. ዋናው ነገር ሰነፍ መሆን አይደለም. አስታውስ, በመጀመሪያ, ለምትወደው ሰው እየሞከርክ ነው.

ከወሊድ በኋላ ክብደት ለመቀነስ ንቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መቼ መጀመር እችላለሁ?

ዶክተሩ ሰውነት ሙሉ በሙሉ ማገገሙን ሲነግርዎ ወዲያውኑ. ከወሊድ በኋላ ክብደት ለመቀነስ ወደ ከባድ መድፍ መቀጠል ይችላሉ.
አሁን "ከወሊድ በኋላ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ" ፕሮግራሙን እንዴት ሙሉ በሙሉ መቆጣጠር እንደሚቻል እንነጋገራለን. ወዲያውኑ ሊታወቅ ይችላል. እዚህ ስለ ጡት ማጥባት እና ስለ ሰውነትዎ መላመድ ጊዜ ስላላለፈው አንነጋገርም ። ስለዚህ, የእራስዎ ሃላፊነት በእርስዎ ላይ ብቻ ነው. እኛ መመሪያዎችን ብቻ ነው የምንሰጠው፣ እና እነሱን መከተል ወይም አለመከተል የአንተ እና ማንም ሰው የለም።

ክብደትን መቀነስ በእውነቱ ውጤታማ እንዲሆን ሶስት ደረጃዎችን በትይዩ ማካሄድ ያስፈልግዎታል ፣ እንጥራላቸው። ለምሳሌ, መኪናው መንቀሳቀስ እንዲጀምር, ጋዙን መጫን ብቻ ሳይሆን የክላቹክ ፔዳልን በተቀላጠፈ ሁኔታ ለመልቀቅ ያስፈልግዎታል. ለዛ ነው. ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ ለመጀመር, በትክክል ለመብላት በቂ አይደለም, አሁንም ስፖርቶችን መጫወት እና የተወሰኑ የመዋቢያ ሂደቶችን ማድረግ ያስፈልግዎታል. እና በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ, ውጤቱ በመምጣቱ ብዙም አይሆንም, ከዚያም ከወሊድ በኋላ ክብደትን በፍጥነት እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ ለሁሉም ጓደኞችዎ መንገር ይችላሉ.

ሴቶች ከወለዱ በኋላ ክብደትን በፍጥነት እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ የተማሩበት የክብደት መቀነስ ፕሮግራም

ከወሊድ በኋላ የክብደት መቀነስ መርሃ ግብር ሶስት ወር ሙሉ ይወስዳል. በተለይም ከመጠን በላይ ክብደት 20 ኪሎ ግራም ከሆነ. የበለጠ. ፈጣን አመጋገቦች በአንድ ጉዳይ ላይ ብቻ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ, ከ 3 ኪሎ ግራም በላይ ማጣት ከፈለጉ, አካልን አይጎዱም, ለአስር ቀናት ብቻ. ከአሁን በኋላ ሊጠቀሙባቸው አይችሉም።
ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ዋናው ችግር ካርቦሃይድሬትስ ነው, እና በትክክል, የተሳሳተ ካርቦሃይድሬትስ ነው.

ትክክለኛውን ካርቦሃይድሬትስ በመጠቀም ከወሊድ በኋላ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ

ካርቦሃይድሬትስ በሰውነታችን ውስጥ ዋናው የኃይል ምንጭ ነው. መጥፎ የሆኑ ፈጣን ካርቦሃይድሬቶች አሉ, እና ጥሩ የሆኑ ቀርፋፋ ካርቦሃይድሬቶች አሉ. ልዩነቱ ፈጣን ነው - መጥፎ ካርቦሃይድሬትስ የሚከተሉትን ያጠቃልላል-ስኳር ፣ ጣፋጮች ፣ አይስክሬም ፣ የዱቄት ምርቶች ፣ ጃም ። አንድ ጊዜ በሰውነታችን ውስጥ, ወዲያውኑ ይዋሃዳሉ, የግሉኮስ መጠን ይጨምራሉ, እና ልክ በፍጥነት ይቀንሳል, ይህም የረሃብ ስሜት ይፈጥራል. ከላይ ከተጠቀሱት ሁሉ በተጨማሪ, እነዚህ ተመሳሳይ "ፈጣን" ካርቦሃይድሬቶች ልክ በፍጥነት ወደ ሰውነት ስብ ይለወጣሉ, ይህም እኛ የምንፈልገው የመጨረሻው ነገር ነው, ምክንያቱም ከወሊድ በኋላ ክብደትን እንዴት እንደሚቀንስ የበለጠ ፍላጎት አለን.
ፈጣን ካርቦሃይድሬትስ በዝግታ መተካት አለበት - ጥሩዎቹ፡ ጥራጥሬዎች፣ ሙሉ ዱቄት ዳቦ ተመሳሳይ መፍጨት ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ማር ፣ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ።
ቀስ በቀስ ወደ ሆዳችን የሚገቡ ካርቦሃይድሬትስ ቀስ በቀስ መፈጨትን ይመርጣል እና በዚህም የእርካታ ስሜትን ይጠብቃል።

ተገቢውን አመጋገብ በመጠቀም ከወሊድ በኋላ ክብደትን በፍጥነት እንዴት እንደሚቀንስ

ትክክለኛ አመጋገብ. ማንም ሰው ትክክለኛውን ምናሌ አያቀርብልዎትም, ምክንያቱም የዚህ አይነት አመጋገብን ለመጠበቅ በጣም ከባድ ነው. በዚህ ቦታ, በዚህ ጊዜ ውስጥ ሊፈጁ የሚችሉ ሙሉ ምርቶች ዝርዝር ይሰጥዎታል, እና በምን ቅደም ተከተል ይህን ለማድረግ የእርስዎ ውሳኔ ነው. ለመመቻቸት, ይህ ዝርዝር ሊጻፍ እና በጠረጴዛው ላይ ሊሰቀል ይችላል, ስለዚህ እሱን ለመጠቀም የበለጠ አመቺ ይሆናል.

ከወሊድ በኋላ ክብደትን እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ ለማወቅ ለሚፈልጉ የተፈቀዱ ምግቦች ዝርዝር

ስጋ። ዶሮ ብቻ።
ዓሣ. ማንኛውም ዓይነት ልዩነት ይፈቀዳል, ቅባት የሌለው.
ጥራጥሬዎችን, የወተት ተዋጽኦዎችን እና መራራ-ወተቶችን, በተለይም እርጎ, ጠንካራ አይብ, የጎጆ ጥብስ, መራራ ክሬም መብላት ይችላሉ. ሁሉም የወተት ተዋጽኦዎች, እንዲሁም መራራ-ወተት, በትንሹ የስብ ይዘት ይመረጣሉ. ማዮኔዝ የወተት ወይም የዳበረ ወተት ምርት አይደለም። እና ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ ሙሉ በሙሉ መተው አለበት. ሴሉቴይት ስለሚያስከትል.
ሙዝ፣ ወይን እና አፕሪኮት በስተቀር ሁሉንም ነገር መብላት ትችላለህ። እነዚህ ፈጣን ካርቦሃይድሬትስ የሆነ ብዙ ግሉኮስ ይዘዋል.
አትክልቶች ከድንች በስተቀር ሊበሉ ይችላሉ. እሱን ሙሉ በሙሉ ማግለል እንዲሁ ይመከራል። ከሾርባ በስተቀር.
በእነዚህ ሶስት ወራት ውስጥ የተጠበሱ ምግቦችን ሙሉ በሙሉ መተው ያስፈልግዎታል. ሁሉም ነገር በእንፋሎት ወይም የተቀቀለ ነው. አትክልቶች ሊበስሉ ይችላሉ. ከአትክልት ዘይት ይልቅ, የወይራ ዘይትን ይጠቀሙ.
በቀን ቢያንስ አምስት ጊዜ ይመገቡ. ቁርስ ፣ ሁለተኛ ቁርስ ፣ ምሳ 2 ከሰአት በኋላ መክሰስ ፣ እራት። ከመተኛቱ በፊት ከ2-3 ሰአታት በፊት እራት መብላት አለብዎት, ግን እራት የግድ አስፈላጊ ነው. ከ 6 በኋላ አትብሉ, ይህ የማይረባ ጽንሰ-ሐሳብ ነው. በተለይ ከ 23 በኋላ ወደ መኝታ ከሄዱ, ከዚያም በ 20:00 እራት መብላት ያስፈልግዎታል.

ከወሊድ በኋላ በውሃ እንዴት በፍጥነት ክብደት እንደሚቀንስ

በአመጋገብ ወቅት በቂ ውሃ መጠጣት ለምን ያስፈልጋል? በጣም ቀላል ነው ሰውነታችን 70% ውሃን ያቀፈ ነው, ስለዚህ በመጀመሪያ ለጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ያስፈልገናል. በተጨማሪም, ውሃ ይህን ወይም ያንን አመጋገብ የበለጠ ውጤታማ ያደርገዋል, ረሃብን ይቆጣጠራል. የረሃብ ስሜት በጥማት ስሜት ግራ መጋባት በጣም ቀላል ነው. ከምግብ በፊት አንድ ብርጭቆ ንጹህ ውሃ ለመጠጣት ይመከራል, ስለዚህ ከመጠን በላይ መብላትን ለማስወገድ ቀላል ይሆንልዎታል.
ለአንድ ሰው, የውሃው መደበኛው በቀን 1.5 - 2 ሊትር ንጹህ ካርቦን የሌለው ውሃ ነው. ውሃ እና ሻይ፣ ጭማቂ እና ቡና የሚመለከቱ ሰዎች ትልቅ ስህተት ይሰራሉ።
በውሃ እርዳታ ፣ እንዲሁም የማያቋርጥ መክሰስ ፣ ቀላል ረሃብ ፣ አንድ ብርጭቆ ንጹህ ውሃ መጠጣት ይችላሉ ፣ እና ሰውነትዎ መጠጣት እንደፈለጉ ወይም የሚቀጥለውን ክፍል ለመጀመር ጊዜው አሁን እንደሆነ ወዲያውኑ ምልክት ይሰጥዎታል።
ውሃ ክፍሎችን ለመቀነስ በጣም አስፈላጊ መሳሪያ ነው. ምግብ ከመብላታችን በፊት አንድ አይነት ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ዋናውን የሆድ ዕቃን ይሞላል, እና ለምግብ የሚሆን ተጨማሪ ነፃ ቦታ የለም. ነገር ግን ከተመገባችሁ በኋላ ወዲያውኑ አንድ ብርጭቆ ውሃ መውሰድ የለብዎትም, ሆድ ምግብን ወደ ፕሮቲኖች, ስብ, ካርቦሃይድሬትስ እኩል ለማከፋፈል እና ሁሉንም ወደምንፈልገው አቅጣጫ ለመላክ ጊዜ ይፈልጋል.
ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ ላይ አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ ፣ ከምግብ በፊት ለግማሽ ሰዓት ያህል ፣ በዚህ አማካኝነት በየቀኑ ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ ሰውነትዎን ፕሮግራም ማድረግ ይችላሉ ።
ከወለዱ በኋላ ውሃ ጠጡ እና ክብደትን ይቀንሱ በሰውነትዎ ላይ ምንም ጉዳት ሳይደርስባቸው !!!
ምናልባት ሁሉም ነገር ከምግብ ጋር. ረሃብን መቆጣጠርዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ይህ በውሃ ሊደረግ ይችላል, ምግብ ከመጀመርዎ በፊት, አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ, እና የውሸት የረሃብ ስሜት ከሆነ, ወዲያውኑ ይተውዎታል, ነገር ግን በእውነት ከተራቡ, የምግብ ፍላጎትዎ አይጠፋም. ክፍሎችን ለመቆጣጠር ቀላል ለማድረግ በቤቱ ውስጥ ያለውን ትንሽ ሳህን ይምረጡ። እና በመጨረሻም መክሰስን ሙሉ በሙሉ ይተዉት. በእርግጠኝነት ምንም አይጠቅምህም።

በመደበኛ ማስታወሻ ደብተር ከወሊድ በኋላ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ

አሁን ስለ እንደዚህ አይነት እውነተኛ ጓደኛ, ከወለዱ በኋላ ክብደት ለመቀነስ መንገድ ላይ, እንደ የግል ማስታወሻ ደብተር ማውራት እፈልጋለሁ. አይደለም, በቀን ውስጥ ያጋጠሙትን ነገር በእሱ ውስጥ መፃፍ አያስፈልግም, ነገር ግን የበሉት ነገር የግድ ነው. እና ይመረጣል ሁሉም ነገር በ ግራም ነው, አዎ, በነገራችን ላይ, በተቻለ መጠን ሁለቱንም ወጥ ቤት እና ተራ ሚዛኖችን ያግኙ, ያለ እነርሱ በጣም የሚስብ አይደለም.
በመጀመሪያው ገጽ ላይ ባለው ማስታወሻ ደብተር ውስጥ ሁሉንም መለኪያዎችዎን ይፃፉ ፣ ለአሁኑ-ደረት ፣ ዳሌ ፣ ወገብ ፣ ክንድ እና እግሮች መጠን። ክብደት. እና ከእሱ ቀጥሎ, በሶስት ወራት ውስጥ ለራስዎ የሚፈልጓቸውን መለኪያዎች ይፃፉ. በየቀኑ, ሁሉንም ነገር ይፃፉ, እስከ መጨረሻው ዝርዝር ድረስ, የበሉት. እና በቀኑ መጨረሻ ላይ የካሎሪዎችን ብዛት ይቁጠሩ, የካሎሪ አስሊዎች በይነመረብ ላይ ሊገኙ ይችላሉ. ለፈጣን ክብደት መቀነስ የሚፈቀደው የካሎሪ መጠን በቀን ከ 1000 አይበልጥም ። በዚህ ቁጥር ያለማቋረጥ ይቆዩ ፣ ግን በቀን 800 ከበሉ መብላት አስፈላጊ አይደለም ። በጣም ጥሩ ሆኖ ከተገኘ ፣ ከዚያ መብላት አስፈላጊ አይደለም ። በትክክለኛው መንገድ ላይ ነዎት።

ከወሊድ በኋላ ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ ምን ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መምረጥ ነው

ለእርስዎ በጣም ተስማሚ ስፖርቶችን ይምረጡ። ሁሉንም ነገር በግማሽ መንገድ ለመጣል ፍላጎት እንዳይኖር በእውነት የሚወዱት። እሱ ጲላጦስ ፣ ኤሮቢክስ ፣ የሰውነት መለዋወጥ ፣ ወዘተ ሊሆን ይችላል። ዛሬ በይነመረብ ላይ ተመሳሳይ ልምምድ ያላቸው ብዙ ቪዲዮዎች አሉ። እና እሱን ለማግኘት ብዙ ጥረት ማድረግ አይጠበቅብዎትም, የሚያስፈልግዎ እርስዎ ለማድረግ በወሰኑት ስፖርት ላይ መወሰን ብቻ ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በየቀኑ መከናወን አለባቸው, ከአንድ ቀን በላይ ሳይቀሩ, አለበለዚያ ሁሉም ስራዎች ወደ ፍሳሽ ይወርዳሉ.

በመዋቢያ ቅደም ተከተሎች እርዳታ ከወሊድ በኋላ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ

የመዋቢያ ሂደቶች. ልጅ ከወለዱ በኋላ, እንደ አንድ ደንብ, ቆዳው የመለጠጥ ችሎታውን ያጣል, የመለጠጥ ምልክቶች ይታያሉ, እና መልክው ​​እየባሰ ይሄዳል. ስለዚህ, የመዋቢያ ሂደቶች ለእኛም አስፈላጊ አይደሉም. የምንለውጠው የመጀመሪያው ነገር መጠቅለያ ነው, ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከሰውነት ውስጥ ያስወጣል, እና ስለዚህ, ወገባችን ቀጭን ይሆናል. መጠቅለል በየቀኑ ለ 15 ቀናት መከናወን አለበት. መጠቅለያ የምግብ አዘገጃጀት በኢንተርኔት ላይም ሊገኙ ይችላሉ. እና ለራስዎ በጣም ተስማሚ የሆነውን አማራጭ ይምረጡ. ከፍተኛ ጥንቃቄ የተሞላበት ቆዳ ካለብዎ በጣም ይጠንቀቁ, በእርስዎ ጉዳይ ላይ, ቀይ በርበሬን የሚጠቀም መጠቅለያ አለመቀበል የተሻለ ይሆናል. ወይም በ ቀረፋ እና ዝንጅብል መተካት ይችላሉ.
ምናልባትም ይህ ከወሊድ በኋላ በትክክል እንዴት እንደሚቀንስ ለማወቅ ለሦስት ወራት ያህል መከተል ያለብዎት አጠቃላይ መርሃ ግብር ነው። በውስጡ ምንም የተወሳሰበ ነገር የለም, ስለዚህ እራስዎን በእውነተኛ ፍላጎትዎ ብቻ ማስታጠቅ ያስፈልግዎታል. አለበለዚያ, ችግሮች አያመጣዎትም. ለማጠቃለል, አንዳንድ መደምደሚያዎችን ማድረግ እፈልጋለሁ.
አመጋገብ የማይሰራው ካልተከተለ ብቻ ነው. ክብደትን ለመቀነስ አንድ ጣፋጭ ኬክ የማይሰበርበት የሰው ኃይል በእርግጠኝነት ያስፈልግዎታል። ከወለዱ በኋላ ክብደት ለመቀነስ በእውነት ከወሰኑ በግማሽ መንገድ አያቁሙ.

እናትነት በሴት ላይ የራሱን ምልክት ይተዋል, እና ብዙ ጊዜ ተጨማሪ ፓውንድ መልክ. ከወሊድ በኋላ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ? ለዚህ ምን መብላት ያስፈልግዎታል, እና ምን አይደለም? በራስዎ እና በልጁ ላይ ጉዳት ሳይደርስ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ?

ከወሊድ በኋላ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ? በቀላሉ!

እስከማስታውሰው ድረስ፣ ከወለድኩ በኋላ ለመዳን ሁልጊዜ በጣም እፈራ ነበር።ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው እርግዝና ሲመጣ, ሁሉም ፍርሃቶች እና ፍርሃቶች ወደ ኋላ ቀርተዋል. በውስጡ ብዙ ደስታ ሲኖር ምን ክብደት አለ!

ነፍሰ ጡር ሴት የምትፈልገውን ሁሉ ካልሆነ ብዙ በላች.እና እኔ ስጋ, የኮመጠጠ ክሬም ጋር ድንች ፓንኬኮች, ሌሊት ላይ ቤከን (ኦ አዎ, እንዲህ ያለ ነገር ነበር!) እና ሌላ በጣም ዘንበል ምግብ አይደለም ፈልጎ. በውጤቱም, ከእናቶች ሆስፒታል ከወጣሁ በኋላ, የእኔ ክብደት በጣም ጥሩ አልነበረም, ማለትም, ምቾት የሚሰማኝ, ልክ ... 10 ኪ.ግ. ደህና ፣ አዎ ፣ ብዙ አይደለም ፣ ግን ለእኔ ወሳኝ ነበር።

ጡት ማጥባት ከጨረስኩ በኋላ እራሴን ለመንከባከብ ወሰንኩኝ.ምክንያቱም እኔንም ሆነ ባለቤቴ ምንም እንኳን በቀጥታ ምንም ባይናገርም, እንዲህ ዓይነቱ "የክብደት አቀማመጥ" የእኔ ... hmm ... ሰውነቴ ምንም አልተመኘኝም. ስለዚህ, ክብደት ለመቀነስ ውሳኔ ተወስኗል. የሚቀረው ነገር ወደ ህይወት ማምጣት ነው።

ነገሩን በለዘብተኝነት ለመናገር ቀላል እንዳልሆነ የተረዳሁት ያኔ ነው።ከክብደት መቀነስ ጋር በተያያዙ ብዙ ጣቢያዎች እና መድረኮች ላይ ወጥቼ ወደ አመጋገብ ለመሄድ ወሰንኩ። እንደዚህ አይነት ነገር የለም, ሰውነቴ ወሰነ. በድህረ ወሊድ ክብደት ውስጥ ምቾት ያለው ይመስላል.

በውጤቱም, በትክክል ለአንድ ቀን ከአመጋገብ መትረፍ ችያለሁ.ከዚያም ረሃብ እና ብስጭት ጉዳታቸውን ወስዶ "ደህና, ከወለዱ በኋላ እንዴት እንደሚበዳ" ለሚለው ጥያቄ ምንም መልስ የለም.

እሺ፣ ተስፋ የምቆርጥ አይነት አይደለሁም። ለጂም ተመዝግቧል።በተለይ ከወለድኩ በኋላ ክብደቴን እየቀነሰ እንደሆነ ለአሰልጣኙ ነግሬው እንዳልተወው ነው። ከአንድ ወር ስልጠና በኋላ, ምንም እንኳን አኃዙ ይበልጥ የተስተካከለ ቢሆንም, ክብደቱ በጥብቅ በተመሳሳይ ምልክት ላይ እንደተቀመጠ ተገነዘብኩ.

እና ከዚያ መደናገጥ ጀመርኩ። እውነት ነው, ለረጅም ጊዜ አይደለም. ጥሩ የመምሰል ፍላጎት እና ምናልባትም ከጥሩ የተሻለ ሊሆን ይችላል, ተቆጣጠረ.

እናም ለ "ክብደት መቀነስ" የበሰልኩት በዚህ ጊዜ ነበር.በስድስት ወራት ውስጥ እራሴን ወደ ድህረ ወሊድ ስርዓት ለማምጣት እቅዱን ለማሟላት እና ከመጠን በላይ ለመጨረስ የሚረዱ ቀላል ደንቦችን ለራሴ አዘጋጅቻለሁ. ምናልባት የእኔ ልምድ ለአንድ ሰው ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.

ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት በእራስዎ ማመን ዋናው ነገር ነው

ዋናው ነገር ትልቅ, ማለትም ትልቅ, ለምትወደው ሰው ክብደት ለመቀነስ ፍላጎት ነው.በህልም ተነሳሳሁ ፣ እዚህ ነኝ ፣ ሁሉም በጣም ቆንጆ ነኝ ፣ በጠባብ ቀሚስ እና ከፍተኛ ጫማ ፣ ወደ ሥራ እመጣለሁ ፣ እና እዚያ ሁሉም ሰው ወድቆ ይተኛል ፣ ከወለድኩ በኋላ በጣም ጥሩ መስሎኛል ።

ይህ ህልሜ እውን ሆነ። የተለየ "አነሳሽ" ይዘው መምጣት ይችላሉ. ዋናው ነገር በራስዎ ማመን ነው!

ከወሊድ በኋላ ምን መብላት ይችላሉ? አመጋገብ

ወዲያውኑ መናገር አለብኝ በግሌ ጥብቅ እና እንዲያውም ይበልጥ ነጠላ የሆኑ አመጋገቦችን እቃወማለሁ።አይስክሬም ወይም አስፈሪ ከፍተኛ-ካሎሪ የፈረንሳይ ጥብስ ከፈለጉ - ለምን አይሆንም? ይቻላል, ግን አልፎ አልፎ.

ጣፋጭ እና በጣም የሰባ ምግቦችን ካልተዉ ክብደት መቀነስ እንደማይጠቅም ተገነዘብኩ።ስለዚህ, ለራሴ አንድ ደንብ አውጥቻለሁ-በአመጋገብ ውስጥ ብዙ አትክልቶች, ትንሽ ዱቄት, እራት በግማሽ ክፍል ይቀንሳል. በነገራችን ላይ ከስድስት በኋላ ምግብ እንዳልበላ እራሴን አስገድጃለሁ.

አዎን, አንድ ተጨማሪ ነገር. በይነመረብ ላይ የሆነ ቦታ አነበብኩት-በምሽት ጣፋጭ እና ቸኮሌት በእውነት ከፈለጉ እስከ ጠዋት ድረስ በትዕግስት እንዲቆዩ ለማሳመን ይሞክሩ። ጠዋት ላይ አትፈልግም. በራሴ ላይ ተፈትኗል - ይሰራል!

በአጠቃላይ, አንድ ነገር እንደበላሁ መናገር አልችልም, ነገር ግን አንድ ነገር አልበላሁም, እና ስለዚህ ክብደት አጣ.አይ ፣ ልክ እንደ እኔ አስተውያለሁ ፣ ለምሳሌ ፣ እራት አንድ ጊዜ በአንድ የ kefir ብርጭቆ ወይም ምሳ ከአትክልት ሰላጣ ያለ ማዮኔዝ ከተካው ክብደቱ መሄድ ይጀምራል።

እዚህ ሁሉም ሰው እራሱን ማዳመጥ ያለበት ይመስለኛል - ሰውነት ለቀጭን ምስል ሲል ምን መተው እንዳለበት ይነግርዎታል።

ከጂም ወጣሁ።ቤት ለመሥራት ወስኗል። ሁላ ሆፕን (እንዲህ አይነት ሆፕ) ጠመዝማዛ ማተሚያውን ገፋሁት።

ወዲያውኑ መናገር አለብኝ ለአርባ ደቂቃ ያህል መንኮራኩሩን ለመጠምዘዝ ትዕግስት አልነበረኝም።ስለዚህ, ለዚህ ልምምድ በቀን ቢበዛ 10 ደቂቃዎች ተመድቧል. በየቀኑ ሠላሳ ጊዜ ማተሚያውን ማተም ጀመርኩ ፣ በውጤቱም ፣ ከጥቂት ወራት በኋላ ፕሬሱን 150 ጊዜ መጫን አልከበደኝም። ያ በእውነቱ አጠቃላይ ዓላማ ያለው አካላዊ እንቅስቃሴ ነው።

ልጅ

ህፃኑ በእድሜ እየጨመረ በሄደ ቁጥር የእናቲቱ የኃይል ወጪዎች እየጨመረ በሄደ መጠን እና በዚህ መሠረት ክብደቷን በፍጥነት እንደሚቀንስ አስቀድሜ ተረድቻለሁ. ተፈጥሮ ገና መራመድን ከተማረ የአንድ አመት ህጻን የተሻለ ሲሙሌተር አላመጣችም።ለምን እንደሆነ አስረዳኝ, ምንም ትርጉም የለውም. እናቶች ይረዳሉ.

እዚህ ፣ በእውነቱ ፣ ሁሉም ህጎች እዚህ አሉ ፣ ከዚያ በኋላ ፣ የእኔን ጥሩ 48 ኪሎግራም ክብደት መቀነስ ቻልኩ። "አሜሪካን አገኘሁ, ምንም አዲስ ነገር አልተናገርኩም," አንድ ሰው ያስባል. እና አዲስ ግኝቶችን አልጠየቅኩም። ልምዴን ብቻ አካፍልኝ። ተጨማሪ ክብደትን እንዴት ማስወገድ እንደቻልኩ ነገረችኝ.

እኔ እንደተረዳሁት, በካህኑ ላይ ተቀምጠው እና ቸኮሌት እየነጠቁ, ክብደትን መቀነስ የማይቻል ነው ብለው በክብደት መድረኮች ላይ ቅሬታ ሲያቀርቡ, አማራጭ አይደለም. ለራስዎ ፣ ለእራስዎ ፣ ለግለሰብ የተወሰኑ ህጎችን ማዘጋጀት ብቻ ያስፈልግዎታል ፣ በራስዎ ማመን ብቻ ያስፈልግዎታል - እና ከዚያ ሁሉም ነገር ይከናወናል! በክብደት መቀነስዎ መልካም ዕድል!

Ekaterina

ውድ አንባቢዎች! ከወለዱ በኋላ የክብደት ችግር አጋጥሞዎታል? ከወለዱ በኋላ ክብደት እንዴት ቀነሱ? አካሉ እስኪያገግም ጠብቀዋል ወይስ ወዲያው ወደ ጦርነት ገባህ? የትኛው አቀራረብ (አመጋገብ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ማሸት) ጥሩ ውጤት አሳይቷል? ክብደትን ላለመጨመር ከወሊድ በኋላ ምን መብላት ይችላሉ?

ለአዳዲስ እናቶች የራስዎ ጥሩ ቅርፅ ያላቸው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አለዎት? ልምድዎ ለሌሎች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ብለው ያስባሉ? ከዚያ ታሪኮችዎን ወደዚህ ይላኩ። [ኢሜል የተጠበቀ]ድህረገፅ. ምርጥ ታሪኮች ይታተማሉ።

በእርግዝና ወቅት የአንድ ኪሎ ግራም ክብደት ማከማቸት ተፈጥሯዊ እና በአጠቃላይ የማይቀር ሂደት ነው. ሕፃኑ ከተወለደ በኋላ ለ 9 ወራት ያህል የሠሩት ሁሉም ኪሎግራሞች ያለ ምንም ምልክት ያልፋሉ. ግን አንዳንድ ጊዜ የተለየ ነው. እና የጨመረው ክብደት ጎኖቹን እና መቀመጫዎችን መተው አይፈልግም. ከወለዱ በኋላ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ? ከሁሉም በላይ, ባህላዊ ምክሮች አይመጥኑም. አመጋገብ እና ጡት ማጥባት የማይጣጣሙ ናቸው, እና ሁሉም ሰው ለጂም ወይም ለዳንስ ጊዜ መስጠት አይችልም. ግን ሁሉም አሳዛኝ አይደለም. እና የሚፈለጉትን ቅጾች በፍጥነት እና ያለ ተጨባጭ ጥረቶች ማግኘት ይችላሉ. ለዚህ ዋናው ነገር በርካታ ምክሮችን መከተል ነው.

ጡት በማጥባት ከወሊድ በኋላ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ

ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ ጡት በማጥባት ጊዜ ክብደት መቀነስ አይቻልም ፣ በተጨማሪም ፣ አዲስ ኪሎግራም ማግኘት አሳፋሪ አይደለም ፣ ይህ ማታለል ነው።

ወተት ለማምረት ብዙ ጉልበት ያስፈልጋል. ስለ 500 kcalበቀን አንዲት ሴት ልጇን ለመመገብ ታሳልፋለች። እንዲህ ዓይነቱ ወጪ በጂም ውስጥ ካለው ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር እኩል ነው። እና እዚህ ምንም ነገር ማድረግ አያስፈልግዎትም. ጡት በማጥባት ክብደት መቀነስ ቀስ በቀስ እና ተፈጥሯዊ ነው. እና ጡት ማጥባት ከተቋረጠ በኋላ አይመለስም. ነገር ግን ሴትየዋ ከመጠን በላይ ካልበላች ብቻ ነው.

በሆነ ምክንያት, ብዙዎች እርግጠኛ ናቸው ልጅዎን በትክክል ለመመገብ, እራስዎን በትክክል መብላት ያስፈልግዎታል. እና በዚህ ማለት በተቻለ መጠን የሰባ እና የሚያረካ ምግብ መጠቀም ማለት ነው. ቅዠት ነው። ወተት ለህጻኑ አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች ሁሉ ለማቅረብ, አመጋገቢው በተቻለ መጠን የተለያየ, የተመጣጠነ, ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ (ውሃ) በግዴታ መጠቀም አለበት.

ስለዚህ, ከወሊድ በኋላ በተፈጥሮ እና ያለምንም ጥረት ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ? ያለ አክራሪነት ልጅዎን ጡት በማጥባት በምክንያታዊነት ይበሉ። ይህ አቀራረብ ለህፃኑ እና ለእናትየው ጠቃሚ ይሆናል. ጡት በማጥባት አይወፈሩም። ክብደት መጨመር የተመጣጠነ ምግብ እጥረትን በአንድ ጊዜ ብቻ ሊያቀርብ ይችላል.

ልጅ ከወለዱ በኋላ ለክብደት ማጣት ትክክለኛ አመጋገብ

ደህና ፣ በተጨባጭ ምክንያት ጡት ማጥባት ካልተከናወነ ምን ማድረግ አለበት? በዚህ ሁኔታ የልጁ ጤንነት በእናቱ አመጋገብ ላይ የተመካ አይደለም. እና ከዚያ በተመጣጣኝ አመጋገብ ላይ መቀመጥ በጣም ይቻላል. ልክ ከወሊድ በኋላ ወደ ቤት ለመመለስ እንደቻሉ ክብደትን ለመቀነስ አይሞክሩ። ከሁሉም በላይ ሰውነት በእነዚህ 9 ወራት ውስጥ ብዙ አጋጥሞታል. ለማገገም ጉልበት ያስፈልገዋል. ስለዚህ, አስፈላጊውን እሱን መከልከል የማይፈለግ ነው.

ይሁን እንጂ ከአመጋገብ በጣም ጥሩው አማራጭ ይሆናል ተገቢ አመጋገብ. ጡት ለሚያጠቡ እናቶችም ጥሩ ነው. ከሁሉም በላይ, የእሱ መሰረታዊ መርሆች ሙሉ, የተለያየ, ግን ጠቃሚ ምናሌን ያመለክታሉ.

አመጋገብ ሳይኖር ከወሊድ በኋላ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ? ብዙ ጊዜ ይበሉ, ግን በትንሽ ክፍሎች. በቀን አራት ወይም አምስት ምግቦች ተስማሚ ናቸው. ህጻኑ ሲተኛ ብቻ ምግብን ከመመገብ በጣም የተሻለ እና የበለጠ ምቹ ነው. እና ለወደፊቱ ይበሉ። ህፃኑ ሲያድግ, ከእሱ ጋር ለመብላት መሞከር ይችላሉ. የልጁ አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ ከአመጋገብ መርሆዎች ጋር ይጣጣማል.

እምቢከአንዳንድ ምርቶች ዋጋ ቢያስከፍል, ፈጣን ምግብ, ጣፋጮች, ሙፊኖች, የታሸጉ ምግቦች እና ቋሊማዎች ናቸው. ከነሱ ምንም ጥቅም የለም. ነገር ግን በልጅ ውስጥ ተጨማሪ ፓውንድ እና ጋዝ መፈጠር የሚያስከትለው መዘዝ በጣም አይቀርም። ስለዚህ, ከወሊድ በኋላ ክብደትን እንዴት እንደሚቀንስ በጥንቃቄ በመከታተል, ስለእነዚህ ነገሮች ለመርሳት ይሞክሩ.

የወተት እና የስጋ ውጤቶች ዝቅተኛ ስብ ይዘት ጋር መምረጥ የተሻለ ነው. ስለዚህ ይወጣል እና አስፈላጊውን ፕሮቲን የተወሰነ ክፍል ያገኛል ፣ እና ምስሉን በተመሳሳይ ጊዜ አያሰፋም።

አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች, ሙሉ እህሎች - ይህ በምናሌው ላይ መገኘት አለበት. አዎን, አንዳንድ የጡት ማጥባት መመሪያዎች ብዙ አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን መብላትን አይመከሩም, ይህም በህፃኑ ሆድ ላይ ችግር እንዳይፈጠር. ነገር ግን ቀስ በቀስ ሁሉም ማለት ይቻላል የአትክልት ምግቦች ወደ አመጋገብዎ ሊገቡ ይችላሉ. አዎ, እና ገና ከመጀመሪያው ያልተከለከሉ ብዙዎች አሉ. በዚህ አቀራረብ, ልጅ ከወለዱ በኋላ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ የሚለው ጥያቄ ሙሉ በሙሉ ተስፋ አስቆራጭ አይሆንም.

በውሃ ውስጥ የተቀቀለ እህል መጠቀም በልጅ ውስጥ አለርጂዎችን ለመከላከል ይረዳል የሚል አስተያየት አለ. ደህና, ለሥዕሉ, እንዲህ ዓይነቱ አጥጋቢ እና አስተማማኝ ምግብ በጣም ጥሩ ነው.

ምሽት ላይ የምግብ ፍጆታን መገደብ ያስፈልጋል. ያለ ምግብ ከመተኛቱ በፊት ከ 3-4 ሰአታት በፊት ማሳለፍ ይመረጣል. ምንም እንኳን እርጎ ወይም ፖም በከፍተኛ የረሃብ ጥቃት ወቅት አይጎዱም።

እና ብዙ ውሃ, ሻይ ይጠጡ. በቀን 2 ሊትር በጣም ጥሩ ነው. ጣፋጭ መጠጦችን ይገድቡ. በተለይም ካርቦናዊው.

ለክብደት መቀነስ አካላዊ እንቅስቃሴ

አንዲት ብርቅዬ አዲስ እናት በመደበኛነት የስፖርት ማዘውተሪያ ቦታዎችን ለመጎብኘት ጊዜ መመደብ ትችላለች። ብዙዎቹ ይህን ለማድረግ ጉልበት እንኳ የላቸውም። ግን እዚህ ከጋሪ ጋር ይራመዳልበጣም ጥሩ አማራጭ ሊሆን ይችላል. በእነሱ እርዳታ ከወለዱ በኋላ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ ማብራራት አያስፈልግም. ዋናው ነገር ሰነፍ መሆን እና ለዚህ በየቀኑ ጊዜ መስጠት አይደለም.

ከልጁ ጋር በቀን ሁለት ጊዜ ከ2-3 ሰአታት በእግር ለመራመድ ይመከራል. ይህ ለበሽታ መከላከያው እና ለእድገቱ በአጠቃላይ ጠቃሚ ነው. ደህና, ለእናትየው ምስል, እንደዚህ አይነት ረጅም የእግር ጉዞዎች ጠቃሚ ይሆናሉ. ነገር ግን አሁንም በከፍተኛ ፍጥነት መንቀሳቀስ የሚፈለግ ነው። ስለዚህ ወደ ስምምነት የሚወስደው መንገድ አጭር ይሆናል.

የቤት ውስጥ ሥራዎችን በሚሠሩበት ጊዜ እንኳን ብዙ ጉልበት እንደሚጠፋ አትዘንጉ. ማጽዳት- ለኢኮኖሚው ጥቅም የቤት ውስጥ ብቃት ጥሩ ምሳሌ። ለሥዕላዊ መግለጫ እና ለመንከባለል ጠቃሚ ፣ ከልጁ ጋር ይጫወቱ. በእጁ ላይ ከእሱ ጋር አንዳንድ ልምዶችን ማድረግ በጣም ይቻላል. እንደዚህ አይነት ጂምናስቲክስ ብዙ ምሳሌዎች አሉ. በእነርሱ እርዳታ ከወሊድ በኋላ ክብደት መቀነስ ጠቃሚ እና አስደሳች ይሆናል.

ሕፃን በእጆችዎ መሸከምወይም ተስማሚ በሆነ ወንጭፍ ውስጥ ጥሩ ጭነት ይሰጣል. እንዲህ ዓይነቱ የእግር ጉዞ በተለይ ትልልቅ ልጆችን ይማርካል. በዚያን ጊዜ የክብደቱ ክብደት ቀድሞውኑ የበለጠ ጨዋ ይሆናል.

ሌላ ምን ትኩረት መስጠት አለበት

የቀደመውን ምስል በፍጥነት ለመመለስ, ለማቅረብ በጣም አስፈላጊ ነው ጤናማ እና ሙሉ እንቅልፍ. ይህንን ለማድረግ ለአንዳንድ የቤት ውስጥ ስራዎች ያለዎትን አመለካከት እንደገና ማጤን ተገቢ ነው እና በልጁ እንቅልፍ ውስጥ ማለቂያ የሌላቸው የቤት ውስጥ ስራዎች ፋንታ ከእሱ ጋር ለማረፍ ወደ አልጋ ይሂዱ. ምናልባትም አብሮ መተኛት, በተለይም ጡት በማጥባት ጊዜ, በምሽት የተሻለ እረፍት እንዲኖር አስተዋጽኦ ያደርጋል.

ከወሊድ በኋላ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ, ሁሉንም ነፃ ጊዜዎን በማቀዝቀዣ ውስጥ ካሳለፉ, መሰላቸት ወይም መጥፎ ስሜትን በመብላት? የድህረ ወሊድ ጭንቀት የተለመደ ክስተት ነው. ግን ከእሱ መውጣት በጣም እውነት ነው.

ለዚህ ዋነኛው ማበረታቻ እያደገ ያለው ልጅ ነው. እና እጁ እንደገና ወደ ቸኮሌት ባር ሲደርስ, አሉታዊውን እንደማያጠፋ ማሰብ አለብዎት. በተቃራኒው, ተጨማሪ ፓውንድ መልክ የሚያስከትለው መዘዝ በራስዎ ላይ የበለጠ እርካታን ያመጣል. ስለዚህ, እራስዎን በሚያስደስት እና የበለጠ ጠቃሚ በሆነ ነገር እራስዎን ቢይዙ ይሻላል. ቢያንስ, ለምሳሌ, ለመልክዎ ትኩረት ይስጡ - ከቸኮሌት ጥቅል ያድርጉ.

ብዙ ሰዎች ከወሊድ በኋላ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ ያስባሉ. ግን እንደ ተለወጠ, በጣም እውነት ነው. የሕፃን እንክብካቤን በተመለከተ ትንሽ ለየት ያለ እይታ ብቻ ይወስዳል። ለእሱ ጥሩ የሆነው ለእርስዎ ምስል ጥሩ ነው. ይህ በጣም አስደናቂ የተፈጥሮ ንድፍ ነው.

በእርግዝና ወቅት, የወደፊት እናት ክብደት መጨመር አይቀሬ ነው. በተለምዶ የክብደት መጨመር ከ 10-12 ኪ.ግ መብለጥ የለበትም. እነዚህ ጠቋሚዎች ካልበለጠ, አንዲት ሴት በተፈጥሮ ከወለደች በኋላ በቀላሉ ወደ ኋላ ይመለሳል. ይሁን እንጂ አንዲት ወጣት ሴት የዶክተሮችን ምክሮች ካልተከተለ እና ከመደበኛው በላይ ካገገመች, ልጅ ከወለዱ በኋላ እንዴት ክብደት መቀነስ እንዳለባት ማሰብ አለባት.

ትልቅ ክብደት ከወሊድ በኋላ የመጣው ከየት ነው

ብዙውን ጊዜ አንዲት ሴት ልጅ በሚሸከምበት ጊዜ እየጨመረ ላለው ክብደቷ ትኩረት አለመስጠቱ ይከሰታል. ሁሉም ነገር በእቅዱ መሰረት እንደሚሄድ ለእሷ ይመስላል, እና ከወለዱ በኋላ ወዲያውኑ ወደ ቅርፅ ትገባለች. ይሁን እንጂ ከወለዱ በኋላ ክብደት መቀነስ ቀላል እንዳልሆነ ግልጽ ይሆናል. ከሁሉም በላይ በእርግዝና ወቅት የጨመረው ክብደት በራሱ መተው አይፈልግም. እነዚህ የተጠሉ የስብ እጥፎች ከየት መጡ?

ነፍሰ ጡር ሴት ክብደት መጨመር በሦስት ዋና ዋና ምክንያቶች የተነሳ ነው.

• በሰውነት ውስጥ የሆርሞን ለውጦች.
• ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ።
• ከመጠን በላይ የተመጣጠነ ምግብ.

የመጀመሪያው ምክንያት መደበኛው ነው እና ለእርሷ ምስጋና ይግባውና አንዲት ሴት ልጅ በምትወልድበት ጊዜ አስፈላጊውን 10 ኪሎ ግራም ክብደት ሊጨምር ይችላል. ይህ ሁሉ ስለ ሴት ሆርሞኖች ነው, እሱም ከእንቁላል ማዳበሪያ በኋላ በንቃት መፈጠር ይጀምራል. በነፍሰ ጡር ሴት አካል ውስጥ ከመጠን በላይ ክብደት እንዲፈጠር ተጠያቂ የሆኑት እነዚህ ሆርሞኖች ናቸው.

ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤም ለቀጭን ምስል አስተዋጽኦ አያደርግም። በእርግዝና መጀመሪያ ላይ ብዙ ወጣት እናቶች ንቁ አይደሉም. በመርዛማነት, በግፊት መጨመር, እብጠት እና ጤና ማጣት ይከተላሉ. ሴቶች በአልጋ ላይ ብዙ ጊዜ ያሳልፋሉ, ይህ ማለት የሚበሉት ካሎሪዎች አይጠቀሙም እና ወደ ከመጠን በላይ ክብደት ይለወጣሉ.

የማያቋርጥ የረሃብ ስሜት ብዙ ነፍሰ ጡር ሴቶችን ያማል። የሆነ ነገር ያለማቋረጥ ማኘክ ይፈልጋሉ። እናቶች እና አያቶች እርጉዝ ሴት ለሁለት መብላት እንዳለባት እና ነፍሰ ጡር ሴትን ከጤናማ አመጋገብ አንፃር ሙሉ ለሙሉ ጤናማ ያልሆኑትን የተለያዩ ጥሩ ምግቦች አጥብቆ መመገብ አለባት ሲሉ ይደግማሉ። በጠንካራ ቁርስ, ምሳ እና እራት ምክንያት, አንዲት ሴት ከፍተኛ ክብደት ሊጨምር ይችላል, ይህም ልጅ ከወለዱ በኋላ ለማስወገድ በጣም አስቸጋሪ ይሆናል. እንዲሁም, በዚህ ሁኔታ, ብዙ የመብላት ልማድ ልጅ ከወለዱ በኋላ ክብደት መቀነስ ይከላከላል.

እንዲሁም ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ ክብደት መጨመር በዘር የሚተላለፍ ከመጠን በላይ ክብደት እና አንዳንድ በሽታዎች በመኖራቸው ሊጎዳ ይችላል. በዚህ ጉዳይ ላይ አንድ ዶክተር ልጅ ከወለዱ በኋላ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ ምክር ሊሰጥ ይችላል.

የሁሉም ወጣት እናቶች ህልም

እድሜ እና ማህበራዊ ሁኔታ ምንም ይሁን ምን, ሁሉም አዲስ የተወለዱ እናቶች ከወሊድ በኋላ በተቻለ ፍጥነት ክብደታቸው እንዲቀንስ እና እንደበፊቱ ቀጭን እና ቆንጆ የመሆን ህልም አላቸው. ቤት ውስጥ ይቻላል? በእርግጥ ይገኛል! ይሁን እንጂ የስዕሉ መልሶ ማግኛ ጊዜ በብዙ ሁኔታዎች ላይ የተመሰረተ ነው.

በመጀመሪያ ደረጃ ክብደትን ለመቀነስ የሚወስደው ጊዜ በእርግዝና ወቅት በተገኘው ከመጠን በላይ ክብደት ላይ ነው. አንዲት ወጣት እናት የዶክተሮችን ምክር ካዳመጠች እና ከ 12 ኪሎ ግራም የክብደት መጨመር መብለጥ ካልቻለች, ከወሊድ በኋላ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ የሚለው ጥያቄ በአንድ አመት ውስጥ ለእርስዎ አስፈላጊ አይሆንም. በዚህ ክብደት, አንዲት ሴት ምንም አይነት ልዩ ጥረት ሳታደርጉ, ከወለዱ በኋላ በጥቂት ወራት ውስጥ ወደ መደበኛ ሁኔታ ትመለሳለች.

የተጠሉ ኪሎግራሞች ብዛት በጣም ትልቅ ከሆነ ወደ ቀድሞው ክብደትዎ ለመመለስ ጠንክሮ መሥራት ይኖርብዎታል።

ክብደት መቀነስ ያስፈልግዎታል?

ብዙ ወጣት እናቶች, አሁን ያለውን ችግር ለመገንዘብ አይፈልጉም, ከወሊድ በኋላ ክብደት ለመቀነስ የመጀመሪያዎቹ ያልተሳኩ ሙከራዎች ከተደረጉ በኋላ, ተስፋ ቆርጠዋል. እነሱ, በራሳቸው እና በአካሎቻቸው ላይ ለመስራት የማይፈልጉ, ሁሉም ሰው ባለቤታቸው እንደሚወዷቸው እና ክብደታቸውን ለመቀነስ ሁሉንም ነገር እንደሚያደርጉ ማረጋገጥ ይጀምራሉ, ነገር ግን አይሰራም, እና እነሱ ራሳቸው ይህን መልክ ይወዳሉ እና አይወዱም. በራሳቸው ውስጥ ማንኛውንም ነገር መለወጥ ይፈልጋሉ.

እነዚህ ሁሉ እምነቶች ለራስህ ውሸት ብቻ ናቸው! ይህ በጣም ወፍራም የሆኑ ሰዎች ዋነኛ ችግር ነው. ውፍረት በአንድ ጀምበር አይመጣም። ጠዋት ላይ በድንገት ወፍራም አህያ እና ሆዱ ከእንቅልፍዎ አይነሡም ፣ ​​እርስዎ የተለመዱትን ደስታዎች እራስዎን ለመካድ ሳይፈልጉ ቀስ በቀስ እና በዓላማ ይመገባሉ!

ማንጎስተን ሽሮፕ: ጥንቅር, ፋርማኮሎጂካል ተጽእኖ, አመላካቾች እና የአጠቃቀም ተቃራኒዎች

ከመጠን በላይ መወፈር በጣም አደገኛ በሽታ ነው.

ስለ ውበት ጉዳይ እንኳን አይደለም, እውነታው እያንዳንዱ ተጨማሪ ኪሎ ግራም ክብደት ወደ ገዳይ በሽታዎች እድገት ያቀርብዎታል.

አያምኑም? ዙሪያውን ይመልከቱ እና 80% የስኳር ህመምተኞች ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ 90% የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ካለባቸው ሰዎች መካከል ውፍረት አለባቸው ። እንዲሁም ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች በጡንቻኮስክሌትታል ሥርዓት, በኤንዶሮኒክ በሽታዎች እና ሌሎች ወደ ድንገተኛ ሞት የሚወስዱ ሌሎች በሽታዎች ይሰቃያሉ.

ብዙዎች ይህ ስለ እኔ አይደለም, ጤናማ እና ወጣት ነኝ ሊሉ ይችላሉ. አዎ, ዛሬ እውነት ነው, ነገር ግን ከመጠን በላይ ክብደት መጨመርን ለማቆም እርምጃዎችን ካልወሰዱ, ከ 5 አመታት በኋላ, በዚህ የታመሙ ወፍራም ሰዎች ዝርዝር ውስጥ ሊሆኑ ይችላሉ.

ከላይ ከተጠቀሱት በኋላ ክብደት መቀነስ አለብዎት, እና ሁኔታዎን ላለመጀመር እና ተጓዳኝ በሽታዎችን ላለመያዝ በተቻለ ፍጥነት ይህን ማድረግ ያስፈልግዎታል.

ሰዎች ከወለዱ በኋላ ለምን ወፍራም ይሆናሉ

በጣም አሳዛኝ ነው, ነገር ግን ሴቶች ከወሊድ በኋላ ክብደታቸው የሚጨምሩት በራሳቸው ጥፋት ብቻ ነው. ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ የክብደት መጨመር በፊዚዮሎጂያዊ ምክንያቶች ከተገለፀ, ህፃኑ ከተወለደ በኋላ, ተጨማሪ ውፍረት በሴቷ ራሷ ላይ ብቻ ህሊና ላይ ነው.

በመሠረቱ, ክብደቱ ከተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና ባናል ስንፍና እየጨመረ ይሄዳል. እርግጥ ነው, ጡት በማጥባት ወቅት አመጋገብ ሙሉ በሙሉ ተቀባይነት የለውም, ነገር ግን ትክክለኛ እና የተመጣጠነ አመጋገብ እርስዎንም ሆነ ልጅዎን ይጠቅማል. ብዙዎች ጤናማ አመጋገብን ከአመጋገብ ጋር በስህተት ያመሳስላሉ። ሰዎች በትክክል መብላት ራስዎን ብዙ መካድ እንደሚያስፈልግ ያምናሉ፣ ጤናማ ምግብ አሰልቺ እና ብቸኛ መሆኑን እርግጠኞች ናቸው። ይሁን እንጂ ይህ በፍፁም አይደለም.

ምን ይመስላችኋል, ቁርጥራጭ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል? ምን አልባት! እርስዎ ብቻ በጣም ብዙ በሆነ ሙቅ ዘይት ውስጥ በድስት ውስጥ ሳይሆን በምድጃ ውስጥ ወይም በድብል ቦይለር ውስጥ ማብሰል ያስፈልግዎታል ። ለሌሎች ምግቦችም ተመሳሳይ ነው.

ስለዚህ ፣ ለምሳሌ ፣ የሁሉም ሰው ተወዳጅ ፓስታ ከመጠን በላይ ክብደት አይቀመጥም ፣ በማይታመን መጠን ቅቤ ፣ ማዮኔዜ እና ኬትጪፕ ካልሞሉ ።

ግን በተቃራኒው ሊሆን ይችላል. ሁላችንም ሰላጣ ጤናማ ምግብ እንደሆነ ሁላችንም እናውቃለን. ነገር ግን ሰላጣውን በስብ ጎምዛዛ ክሬም ወይም ማዮኔዝ ከለበስነው ፣ ይህ ሰላጣ ወዲያውኑ በሆድ ላይ ይቀመጣል እና ጤናማ ከሚመስሉ ምግቦች ክብደት መቀነስ አይችሉም። የእኛ የቤት እመቤቶች እንኳን ሾርባዎችን ወደ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ምንጭነት ይለውጡታል. አስታውሱ፣ በእርግጥ ለሰውነታችን ጠቃሚ የሆኑ ሾርባዎች መጥበሻ አልያዙም። ካሮት እና ቀይ ሽንኩርት ከመጥበስ ተቆጠቡ. በዚህ ዝግጅት ወቅት አትክልቶች በእጥፍ የሙቀት ሕክምና ከመደረጉ እውነታ በተጨማሪ በውስጣቸው ምንም ቪታሚኖች አይቀሩም, እንዲሁም በስብ የበለፀጉ ናቸው, ይህም የከርሰ ምድር ክምችቶን ይሞላል. እና ከዚያ ከወሊድ በኋላ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ የሚለው ጥያቄ በተለይ በጣም አጣዳፊ ይሆናል።

ስለዚህ, ጤናማ አመጋገብ አመጋገብ አይደለም. ሁሉንም ነገር መብላት ትችላላችሁ, ግን ሁሉም ጠቃሚ መሆን አለባቸው! የተጠበሱ፣ የሰባ፣ የሚጨሱ እና ጨዋማ ምግቦችን እናስወግዳለን፣ እና ጤናማ አመጋገብ፣ ብዙ አይነት ጤናማ እና ጣፋጭ ምግቦች እናገኛለን። የምግብ መርሃ ግብርም አስፈላጊ ነው. በጣም ብዙ ምግቦችን በመመገብ ሰውነትዎን መጫን አያስፈልግም. በቀን 5-6 ትናንሽ ምግቦችን ይመገቡ. ከእንደዚህ አይነት የምግብ መርሃ ግብር ጋር በፍጥነት ለመላመድ ሁሉንም ጥልቅ ሳህኖች ከምድጃ መሳቢያ ውስጥ ማስወገድ እና ከትንሽ ጎድጓዳ ሳህኖች ውስጥ ምግብ መመገብ ይችላሉ ።

ስለ ስንፍና። ይህ ሁኔታ ብዙ ጊዜ በጣም ተገቢ ባልሆኑ ጊዜያት ይጎበኘናል። የዚህ ሁኔታ አደጋ በቅጽበት ሱስ ውስጥ ነው. አንድ ጊዜ ብቻ በስንፍና ተሸንፎ ራስን መንቀጥቀጥ እና እንቅስቃሴን ማንቃት በጣም ከባድ ነው። ዛሬ አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ ከቀድሞው ትውልድ ተወካዮች ወጣቶች ሰነፍ እንደሆኑ, ምንም ነገር ማድረግ እንደማይፈልጉ እና በጊዜያቸው ተቀባይነት እንደሌለው መስማት ይችላሉ. ብዙውን ጊዜ እነዚህን መግለጫዎች ለጎጂነት እና ለትውልድ ግጭት ምክንያት በማድረግ መስማት በማይችሉ ጆሮዎች ላይ እናስተላልፋለን.

በተገቢው የፀጉር እንክብካቤ ከወሊድ በኋላ የፀጉር መርገፍን መቀነስ ይችላሉ.

ሆኖም ፣ ከተመለከቱ ፣ ወላጆቻችን በጣም የተሳሳቱ አይደሉም። ዛሬ እኛ የሸማቾች ትውልድ ነን። እኛ በእርግጥ ምንም ማድረግ አንፈልግም. እያንዳንዳችን ቀለል ያለ ሥራ እየፈለግን ነው, አብዛኛዎቻችን የራሳችንን መኪና እናልመዋለን, ከጠዋቱ 10 ሰዓት በፊት ተነስተን ቀኑን ሙሉ በኮምፒተር ወንበር ላይ እናሳልፋለን.

እንዲህ ዓይነቱ የአኗኗር ዘይቤ ሰነፍ ካልሆነ በስተቀር ሌላ ሊባል አይችልም. እና በጣም የሚያስደንቀው ነገር እኛ አለማወቃችን ነው! ነገር ግን በተፈጥሮ አንድ ሰው መንቀሳቀስ ያስፈልገዋል. በእንቅስቃሴ ላይ ብቻ የአካል ክፍሎቻችን እና ስርዓታችን በትክክል መስራት ይጀምራሉ, በአካላዊ ጥረት ብቻ ብዙ ዘመናዊ በሽታዎችን ማስወገድ እንችላለን. ነገር ግን ስለእሱ ላለማሰብ እንሞክራለን እና ቁጭ ብለን ክብደት መጨመርን እንቀጥላለን.

ከመጠን በላይ ክብደት ሳይኖር እንዴት በንቃት እንደሚኖር

የሚበሉት ካሎሪዎች በወገብ እና በወገብ ላይ ባሉ ሮለቶች እንዳይቀመጡ ፣ መንቀሳቀስ ያስፈልግዎታል። ዘመናዊ ወጣት እናቶች ከትላልቅ ሴቶች በተለየ ሁኔታ ይኖራሉ. ለሰነፍ ህይወት ሁሉም ነገር አለን. ዳይፐር በዳይፐር ተተክቷል፣ እጥበት በልብስ ማጠቢያ ማሽን ተወስዷል፣ ለእራት ምግብ ማብሰያ ዘገምተኛ ማብሰያ ሰጠን፣ ቤቱን ለዘመናዊ የቫኩም ማጽጃዎች እናጸዳለን። ምን ቀረን? ወንበር ፣ ኮምፒውተር እና አይጥ!

ምን እናድርግ ውድ እናቶቻችንን ጠይቁ። ጤናማ ለመሆን የእድገት ፍሬዎችን ትቶ ጫካ ውስጥ ለመኖር በእውነት አስፈላጊ ነው? በጭራሽ! በጠዋት ተነስተህ በተለየ መንገድ መኖር አለብህ። ይሁን እንጂ በ 12 ሰዓት ከእንቅልፍ ሲነሱ በአዲስ መንገድ መኖር አይሰራም. ከጠዋቱ 7፡00 ሰዓት ተነስተን ወደ ማለዳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ አቅደናል! አንድ ትንሽ ልጅ እስከ እራት ድረስ ለመተኛት ምክንያት አይደለም. በሌሊት በቂ እንቅልፍ ካላገኙ በቀን ውስጥ ለሁለት ሰዓታት እረፍት ማድረጉ የተሻለ ነው።

ስለዚህ፣ በመሙላት ላይ። ከተፈጥሮ ልጅ ከወለዱ በኋላ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከወሊድ ሆስፒታል ከተለቀቀ በኋላ ወዲያውኑ ሊጀመር ይችላል. መሙላት አድካሚ መሆን የለበትም, ይልቁንም ቶኒክ. የባናል ዘንበል እና የሰውነት መዞር ሆዱን ለማስወገድ ይረዳል, እና የእግር መወዛወዝ እና ስኩዊቶች የጉልላ ጡንቻዎችን ያጠነክራሉ. መሙላት ከ30-40 ደቂቃዎች ሊወስድ ይገባል.

የቤት ዕቃዎችን ሳይጠቀሙ መደበኛ የዕለት ተዕለት የቤት ውስጥ ሥራዎችን መሥራት ከመጠን በላይ ክብደትን በማቃጠል በጂም ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ከማዳከም ጋር እኩል እንደሆነ ያውቃሉ?

ዘገምተኛ ማብሰያዎችን ፣ ማደባለቅ እና የምግብ ማቀነባበሪያዎችን ሳይጠቀሙ እራት ማብሰል ልክ እንደ ቀላል ዱብብሎች ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላል። የቴሌቭዥን ቻናሎችን ያለ ሪሞት ኮንትሮል መቀየር ከእግር ጉዞ ጋር የሚወዳደር ሲሆን ሊፍት ሳይደውሉ ወደ መደብሩ መሄድ ትሬድሚል ላይ ከመሮጥ ጋር ሊወዳደር ይችላል። በጠንካራ የእግር ጉዞ ሁነታ ከልጁ ጋር የእግር ጉዞ ማድረግም ጠቃሚ ነው። ከወሊድ በኋላ ሆዱን በፍጥነት እና ውጤታማ በሆነ መንገድ ማስወገድ ከፈለጉ ለተወሰነ ጊዜ የቫኩም ማጽጃውን ይተዉት. በእጆችዎ ፣ በማዘንበል ምንጣፉን ፍርስራሹን ይሰብስቡ። እንደነዚህ ያሉት የዕለት ተዕለት ዝንባሌዎች በፍጥነት ሆድዎን በቅደም ተከተል ያመጣሉ, እና ቤቱ ንጹህ እና ምቹ ይሆናል.

የትኞቹ ምግቦች ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ

ብዙ እናቶች, ሆዱን በቤት ውስጥ ለማስወገድ ይፈልጋሉ, የተለያዩ የአመጋገብ ማሟያዎችን ይጠቀማሉ. አጠራጣሪ ሻይ ይጠጣሉ፣የአመጋገብ ኪኒኖችን ይመገባሉ እና ለክብደት መቀነስ በተለያዩ የህዝብ መድሃኒቶች እራሳቸውን ያሰቃያሉ። ይህ በፍፁም ተቀባይነት የለውም! ጤንነትዎን ሊያዳክሙ እና እንዲያውም በከፋ ሁኔታ በልጅዎ ላይ የተለያዩ በሽታዎችን ያስነሳሉ.

በተፈጥሮ ውስጥ ለተፈጥሮ ክብደት መቀነስ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ብዙ ምግቦች አሉ. ለምሳሌ, ማንኛውም የእንስሳት ውስጣዊ አካላት በሰውነት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. ጉበት፣ ልብ እና ቀላል የበሬ ሥጋ በምግብ ውስጥ መጠቀማቸው የደም ማነስን ለመቋቋም ይረዳል፣ ከመጠን በላይ ስብ እና መርዞችን ያስወግዳል፣ የአንጀት ስራን መደበኛ ያደርጋል እና ልብን ያጠናክራል። በፋይበር የበለፀጉ አትክልቶችም ከመጠን በላይ ስብን ለማስወገድ እና አንጀትን በቅደም ተከተል ለማስቀመጥ ይረዳሉ ።

ከወሊድ በኋላ ክብደት መቀነስ: ሆዱን እንዴት ማስወገድ እና ቀጭን ምስል መመለስ

ካሎሪዎችን መቁጠር

ለብዙዎቻችን ካሎሪዎችን መቁጠር ሙሉ በሙሉ ያልተለመደ እና አላስፈላጊ ነው. ይሁን እንጂ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደምንበላ እና በቀን ውስጥ ምን ያህል እንደምንቃጠል ብታስብ ብዙዎቻችን የት እንደምናገኝ ግልጽ ይሆናል። ሁለት ኪሎ ግራም ቢሆን ምንም አይሆንም. በፈለግንበት ቦታ ተኛ ፣ ግን በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ በመጀመሪያ ፣ ሴቶች በሆድ ውስጥ ወፍራም ይሆናሉ ። ለማስወገድ በጣም አስቸጋሪው ነገር ይህ ነው። ነገር ግን የሚታይ የሆድ ስብ የበረዶ ግግር ጫፍ ብቻ ነው. በሆድ ውስጥ የሚቀመጠው አብዛኛው ስብ የውስጥ አካላችንን ይሸፍናል።

ይህ ስብ የሁሉንም የአካል ክፍሎች አሠራር ይረብሸዋል, መደበኛውን የምግብ መፈጨት ችግርን ያስተጓጉላል እና ወደ ተለያዩ በሽታዎች እድገት ያመራል.

በቤት ውስጥ ካሎሪዎችን መቁጠር በጣም ቀላል ነው. በአማካይ ክብደት መቀነስ ለመጀመር በቀን ከ 2 ሺህ ካሎሪ ያልበለጠ መብላት ያስፈልግዎታል. ሁሉም ምርቶች በ 100 ግራም ምርት በካሎሪ ይዘት የተለጠፉ ናቸው. ቀላል የሂሳብ ስሌት በቀን ውስጥ ምን ያህል እንደበሉ ለማስላት ያስችልዎታል. በዚህ አሃዝ መሰረት የትኞቹ ምግቦች መተው እንዳለቦት እና የትኞቹ ምግቦች ለሰውነትዎ እንደሚጠቅሙ መወሰን ያስፈልግዎታል.

ምንም ካልረዳ ምን ማድረግ እንዳለበት

ብዙ ጊዜ ሴቶች ከወሊድ በኋላ ቅሬታ ያሰማሉ, ምንም እንኳን ሁሉም ጥረቶች, ተገቢ አመጋገብ እና አካላዊ እንቅስቃሴ, ከመጠን በላይ ክብደት አይጠፋም. ይህ በሰውነት ውስጥ በሆርሞን ሚዛን መዛባት ምክንያት ሊከሰት ይችላል. በዚህ ሁኔታ ኢንዶክሪኖሎጂስትን ወዲያውኑ መጎብኘት እና የሆርሞን ደረጃን መመርመር ያስፈልግዎታል. ወቅታዊ ምርመራ እና ትክክለኛ ህክምና ከመጠን በላይ ውፍረት እና ከዚያ በኋላ የሚመጡ በሽታዎችን ለማስወገድ ይረዳዎታል.