በነፍስ ውስጥ ሚዛንን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል. የአእምሮ ሰላም እና ሚዛን እንዴት ማግኘት ይቻላል? የአእምሮ ሚዛን ማጣት በጣም የተለመዱ ምክንያቶች

ብዙ ሰዎች “የእርስዎን ስብዕና በሁሉም ደረጃዎች (አእምሯዊ ፣ ስሜታዊ እና አካላዊ) ሚዛንን እየጠበቁ ከአካባቢው ዓለም ጋር ተስማምተው እንዲገናኙ የሚያስችልዎ የአእምሮ ሰላም እና መረጋጋት እንዴት ማግኘት እንደሚቻል” የሚለውን ጥያቄ ይጠይቃሉ።

ሥጋን ለብሰህ፣ የመርሳትን መሸፈኛ አልፋህ እና በብዙ የኃይል ማመንጫዎች ተጽዕኖ በሕይወት ሂደት ውስጥ መሆን፣ እውነተኛ ማንነትህን ማስታወስ እና ውስጣዊ ሚዛን መፈለግ ቀላል ስራ አይደለም እናም ይህ ሁሉም ሰው የሚገጥመው ፈተና ነው።

የዚህ ቁንጮው ለሁሉም ሰው ይገኛል, እና ሁሉም ገፅታዎቹ ቀድሞውኑ በውስጣችን ናቸው. ሁሉም ሰው ስርዓቱን በሚመች ክልል እና ወሰን ውስጥ ይጭናል እና ያዋቅራል።

የአንድ ሰው ውስጣዊ ሚዛን በውጭ ተጽእኖ ሊገኝ አይችልም, ምንም እንኳን ምንም ቢሆን, በንቃተ ህሊና ወይም ያለ ግንዛቤ ውስጥ መወለድ አለበት, ነገር ግን ዋናው ነገር ከውስጥ ነው. ውጫዊው በራስ ማደራጀት ሳይሆን በአቅጣጫ ብቻ ሊረዳ ይችላል.
ከዚህም በላይ እራስን በማልማት ላይ አደጋዎች እና "ወረራዎች" እዚህ ረዳቶች አይደሉም. ውስጣዊ ግቦችን ለማሳካት እራስዎን መንከባከብ እና በስርዓት መስራት ያስፈልግዎታል.

ከራሳችን ጋር የአእምሮ ሰላም እና ስምምነትን ማግኘታችን እዚህ እና አሁን በእውነታችን በእያንዳንዱ ቅጽበት የሚገኝ የግዛታችን ደረጃ ነው።

የእነዚህ ነገሮች ተፈጥሮ ጨርሶ አይደለም, ግን በተቃራኒው, በጣም ተለዋዋጭ እና በሌሎች በርካታ ምክንያቶች የተገነዘበ ነው. ይህ ሁሉ በጥምረት የተደራጀ ነው-የአእምሮ እንቅስቃሴ, ጉልበት, አካል, ስሜታዊ ክፍል. ከእነዚህ ምክንያቶች ውስጥ ማንኛቸውም በሌሎቹ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ, ወደ አንድ አካል - ሰው በማደራጀት.

እያንዳንዳችን ፈታኝ ሁኔታ ያጋጥመናል እናም በእያንዳንዳችን ተቀባይነት ያለው, በነጻ ምርጫችን ይገለጣል.

የሰው ውስጣዊ ሚዛንበዓለማችን ውስጥ ለሕይወት አስፈላጊ ሁኔታ ነው. እኛ እራሳችን ካልፈጠርነው፣ ያለእኛ የነቃ ተሳትፎ ይመሰረታል እና ወደተወሰነ ዝቅተኛ ድግግሞሽ ክልል እናመጣለን ይህም እንድንቆጣጠር፣ እንድንቆጣጠር እና ጉልበት እንድንወስድ ያስችለናል።

ለዚህም ነው ጥያቄያችን ከማንም ሰው እውነተኛ ነፃነት እና ጉልበት ጋር በቀጥታ የተያያዘ ነው።

የአእምሮ ሰላም እና ስምምነት የመፍጠር ዘዴዎች

ስኬት በሁለት መንገዶች ይቻላል-

የመጀመሪያ ሁነታ

ሁሉንም የውስጥ ስምምነት አካላት የመገንባት ፣የማስተካከል እና የማስተካከል ንቃተ-ህሊና ያለው ፣በግል ቁጥጥር የሚደረግበት ሂደት። በዚህ ሁኔታ, በስራ ሂደት ውስጥ የተገነባው የግለሰብ ሚዛን የተረጋጋ, አዎንታዊ, ጉልበት እና ምርጥ ነው.

ሁለተኛ ሁነታ

ሳያውቅ፣ ግራ የተጋባ፣ አንድ ሰው በሚኖርበት ጊዜ፣ ሳያውቅ መታዘዝ እና የአስተሳሰቦች፣ ስሜቶች እና ድርጊቶች ሰንሰለት አውቶማቲክ ማካተትን ይከተላል። በዚህ ሁኔታ, ተፈጥሮአችን የተገነባው ዝቅተኛ ድግግሞሽ ቁጥጥር ባለው ክልል ውስጥ ሲሆን ለአንድ ሰው አጥፊ እና አጥፊ እንደሆነ ይገነዘባል.

በጊዜ ሂደት, ለእኛ የሚጠቅመንን አወንታዊ የአለም እይታ ገንብተናል, በማንኛውም ጊዜ ውስጣዊ ሚዛንን ለማዋሃድ እና ለመጫን የራሳችንን መንገዶች መፍጠር እንችላለን, በጣም ወሳኝ የሆነውን እንኳን.

የአእምሮ ሚዛን ምስረታ ላይ ተጽዕኖ ምክንያቶች

1. የመኖሪያ መጠን

በህይወት ውስጥ ያሉ ክስተቶችን ፍሰት ለማፋጠን ፍላጎት ፣ አለመቻቻል እና አሉታዊ ምላሽ በብስጭት መልክ ክስተቶች በሚፈጠሩበት ፍጥነት ፣ እየሆነ ያለውን ነገር አለመቀበል ሚዛናዊ አለመመጣጠን እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋል።

በጊዜው መቆየት፣ ተጽዕኖ ማድረግ የማንችለውን የሁኔታዎች ፍሰት መቀበል፣ ጉዳዮችን በተሻለ ሁኔታ ለመፍታት ብቻ አስተዋጽዖ ያደርጋል። ለውጫዊ ክስተቶች የምንሰጠው ምላሽ እሱን ለመጠበቅ ቁልፍ እና ወሳኝ ናቸው። እኛ እራሳችን ብቻ ለሚከሰቱ ሁኔታዎች እና ክስተቶች እንዴት ምላሽ እንደምንሰጥ እንመርጣለን ።

ሁሉም ውጫዊ ማነቃቂያዎች በባህሪያቸው መጀመሪያ ላይ ገለልተኛ ናቸው, እና ምን እንደሚሆኑ ብቻ እንወስናለን, እምቅ ችሎታቸውን እናሳያለን.
ጊዜ መስጠት ማለት ምንም እየሰሩት ምንም ይሁን ምን በእያንዳንዱ ተግባር ላይ ማተኮር፣ ቁልፎቹን ማሰር፣ ምግብ ማብሰል፣ እቃ ማጠብ ወይም ሌላ ነገር ላይ ማተኮር ማለት ነው።

ደረጃ በደረጃ, መንገዳችንን መሄድ አለብን, ትኩረታችንን ለአሁኑ ብቻ እንስጥ, በሚፈለገው ፍጥነት የሚንቀሳቀሱትን እንቅስቃሴዎች ማፋጠን የለበትም. አንድ ትንሽ ጉዳይ ወደ ዓለምዎ ይፍቀዱ, እራስዎን ሙሉ ለሙሉ ይስጡት, የሚያስጨንቁዎትን ነገር ያለማቋረጥ አሳልፈው መስጠት የለብዎትም, አእምሮዎን ማዘናጋትን መማር ያስፈልግዎታል.

እንደዚህ ያሉ ቀላል ድርጊቶች ግንዛቤን ለመጨመር, ነገር ግን ድንጋዩ ውሃን ያጠፋል እና ያገኙት ነገር ይደንቅዎታል. መንገዱን የጀመርንባቸው ትንንሽ ነገሮች ናቸው ንቃተ ህሊናችንን የበለጠ ፕላስቲክ የሚያደርገን እና በውስጣችን እየተጠራቀመ ያለውን ውጥረት ሁሉ እያዳከመ ወደማይጨበጥ አለም የሚገፋን። እንዴት መሆን እንዳለበት አላለምም, በራሳችን ወደ እሱ እየሄድን ነው. አንድ ቀን, ሳህኖቹን ግልጽ በሆነ ፍላጎት ብቻ ያጠቡ, ስለሱ ብቻ ያስቡ, ጊዜዎን ይውሰዱ, የአስተሳሰብ ሂደቱ ሁሉንም ነገር እንዲያደርግልዎ ያድርጉ. እንዲህ ዓይነቱ ቀላል አመክንዮ የሚያውቀውን ሙሉ ለሙሉ ከተለየ አቅጣጫ ያሳያል. ከዚህም በላይ ዓለም ራሷን በትኩረት እና በአስተሳሰብ የበለጠ ለመረዳት ትችላለች, ቀድሞውኑ በዚህ ደረጃ ላይ አንዳንድ ፍርሃቶች ወደኋላ ይቀራሉ.

በሕይወታችን ውስጥ ልንቆጣጠረው የምንችለው ሁሉም ነገር አይደለም - ይህ ማለት መዋጋት ትርጉም አይሰጥም ማለት ነው ፣ እውነታው እንደዚህ ነው። እና የእኛ ሌላ ማንኛውም ተጽእኖ በሁኔታው ላይ ጉዳት ከማድረስ በስተቀር ብዙ ጊዜ ይከሰታል እናም እኛ በራሳችን ውስጥ የአእምሮ ሰላም እና ስምምነትን አውቀን ለማግኘት ገና ዝግጁ አይደለንም ማለት ነው።

2. ልከኝነት

ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ መጨመርን ማስወገድ, ዓለምን ወደ ጥቁር እና ነጭ አለመከፋፈል, የእራሱን ጥንካሬ ደረጃ በግልፅ የመረዳት ችሎታ, ጊዜን እንዳያባክን - ይህ ሁሉ የእኛን አስፈላጊ እምቅ አቅም እንዲከማች ያደርገዋል. አወንታዊ የውስጥ ሚዛን (ሚዛን) ለመፍጠር ለበለጠ ጥቅም ጉልበት።

3. አስተሳሰብ

ሀሳቦች በውስጣችን የኃይል ንጥረ ነገር ናቸው። ስምምነትን ለመመስረት, እነሱን መለየት እና መከታተል አስፈላጊ ነው. ነገር ግን በውስጣችን የምንይዘው ሁሉም ሃሳቦች የእኛ አይደሉም። ማመን ያለብንን መምረጥ አለብን። ወደ እኛ የሚመጡትን ሀሳቦች በንቃተ-ህሊና መለየት ያስፈልጋል።

የእኛ ተነሳሽነት በዙሪያችን ባለው ዓለም ውስጥ ተንጸባርቋል, የአስተሳሰብ አሉታዊ ሁኔታ በአጠቃላይ ወደ አለም እይታ ይስፋፋል. ሃሳቦችን ለመከታተል እራሳችንን በመለማመድ እና በማስተዋል ምርጫ በማድረግ ለሕይወታችን ሀላፊነት እንወስዳለን፣የአእምሮ ሰላም እና ከራሳችን ጋር ስምምነት እናገኛለን።

ሀሳቦችን መከታተል ለሚከሰቱ ምስሎች በአንፀባራቂ ፣ በራስ-ሰር ምላሽ አለመስጠትን ያካትታል። ለአፍታ ቆም ይበሉ፣ ይህ ሃሳብ ምን አይነት ስሜቶች እና ስሜቶች እንደሚፈጥር ይወቁ፣ እና ወደዱትም አልወደዱትም ይምረጡ።

ለሚነሱት አሉታዊ ሀሳቦች ሳያውቅ ፈጣን አውቶማቲክ ስሜታዊ ምላሽ አሉታዊ ዝቅተኛ ድግግሞሽ ኃይልን የማመንጨት እና የመልቀቅ ሂደት ይጀምራል ፣ ይህም የኃይል አካላትን ድግግሞሽ መጠን ይቀንሳል እና በዚህም ምክንያት ወደ ዝቅተኛ ክልሎች ዝቅ ያደርገዋል።
የአስተሳሰብ መንገድን የመለየት፣ የመቆጣጠር እና የመምረጥ ችሎታ የግል የአእምሮ ሰላም እና መረጋጋት ለመፍጠር ወይም ወደነበረበት ለመመለስ ሁኔታዎችን ይፈጥራል።

4. ስሜቶች

የሰዎች ስሜቶች የግለሰባዊነት ገምጋሚ ​​አመለካከት እና ለውጫዊ ህይወት አመንጪዎች ተፅእኖ ምላሽ ናቸው።
በንቃተ ህሊና ፣ ስሜታዊ ሉል ፣ ስሜታችን መለኮታዊ ስጦታ እና ከመጠን በላይ ከሆነው የማይጠፋ ምንጭ ጋር አንድ የሚያደርግ የፈጠራ ኃይል ነው። ጥንካሬ.

በንቃተ-ህሊና ማጣት እና በራስ-ሰር ስሜታዊ ምላሾች ለዉጭ ማነቃቂያዎች ፣ የስቃይ መንስኤ ፣ ህመም ፣ አለመመጣጠን።

ሀሳቦች በምሳሌያዊ አነጋገር ለኃይል ሂደቶች ጅምር “ቀስቃሽ” ከሆኑ ስሜቶች ለእነዚህ ሂደቶች ማፋጠን (ፍጥነት) የሚሰጡ አንቀሳቃሾች ናቸው። ሁሉም ነገር የሚወሰነው በቬክተሩ ትኩረት አቅጣጫ እና በዚህ የተፋጠነ ጅረት ውስጥ መግባቱ በማወቅም ሆነ ባለማወቅ ነው። ሁሉም ሰው ይህን ሃይል ለፈጠራ፣ ለፈጠራ፣ ከሱፐርሶል ጋር ያለውን ግንኙነት ለማጠናከር ወይም ለአውዳሚ ፈንጂ ልቀቶች እንዴት እንደሚጠቀሙበት ይመርጣል።

5. አካላዊ አካል

አካል የአስተሳሰባችን ማራዘሚያ ብቻ ነው።
በአካላዊው አካል ደረጃ, የኃይል ዑደት የማገናኘት ሃሳቦች - አካል, ስሜቶች - አካል, የሆርሞን ስርዓት - የኃይል መለቀቅ ይዘጋል.

የተወሰኑ የአዕምሮ ምስሎችን መጠቀም ከስሜታዊ ኮክቴል በተጨማሪ የግለሰብ አይነት የነርቭ አስተላላፊዎች ወደ ሰውነታችን ይጎርፋሉ, ይህም አካላዊ እና ሞራላዊ ስሜት ምን እንደሚሰማን ይወስናል.

• አዎንታዊ ስሜቶችመዝናናትን እና መረጋጋትን ያስከትላል ፣ ሰውነታችን እና ሁሉም ክፍሎቹ ጉልበታቸውን እንዳያቃጥሉ እና በትክክለኛው ሁኔታ እንዲሠሩ ይፍቀዱ።
• አሉታዊ ስሜቶች, በተቃራኒው, የአካባቢ ውድመት ያስከትላል, ይህም ለስላሳ ጡንቻዎች spasms እና ሕብረ ሽፋን, spasm እና መኮማተር መካከል መበላሸት ሊገለጽ ይችላል, ድምር ውጤት, እና ስለዚህ በሰውነት ውስጥ የረጅም ጊዜ አሉታዊ ሂደቶች ይመራል.

የሰው ልጅ የሆርሞን ስርዓት ለስሜታዊ ሁኔታ ምላሽ ይሰጣል, ይህም ማለት በአሁኑ ጊዜ በሰውነት ሁኔታ ላይ ቀጥተኛ ተጽእኖ ይኖረዋል, በሌላ በኩል ደግሞ የአንዳንድ ሆርሞኖችን ደረጃ በመጨመር ስሜታዊነትም ያድጋል.

በውጤቱም, የሰውነትን የሆርሞን መጠን በተወሰነ ደረጃ በመቆጣጠር ስሜትን መቆጣጠርን መማር እንችላለን, ይህ ደግሞ አንዳንድ አሉታዊ ስሜቶችን በቀላሉ ለማሸነፍ እድል ይሰጠናል, በእነሱ ላይ ቁጥጥር እናደርጋለን. ይህ ክህሎት ብዙ በሽታዎችን እና በመቀጠል የህይወት የመቆያ እድልን በእጅጉ ይወስናል።

የአእምሮ ሰላም ለማግኘት እና ስምምነትን ለማግኘት 7 ምክሮች

1. ጥብቅ እቅድ ማውጣት

የልማት ግቦችን, የእንቅስቃሴዎችን አፈፃፀም, ስኬቶችን እና ውጤቶችን ለመዘርዘር እቅዶች ሲፈጠሩ, ሁሉም ነገር በሥርዓት ነው. በየደቂቃው የምንኖርበትን ቦታ ስንቆጣጠር ግን ወደ ኋላ በመቅረት ራሳችንን እናሳሳለን። ሁል ጊዜ የሆነ ቦታ መሮጥ እና ሁሉንም ነገር መከታተል አለብን። በዚህ ሁነታ እራሳችንን ወደ ዕለታዊ ገጽታዎች እንቆልፋለን እና ሁኔታዎችን ለመፍታት ልዩ እድሎችን እናጣለን. ያለ ስሜታዊ ስቃይ ክስተቶችን ለመምራት የበለጠ ተለዋዋጭ እና ክፍት መሆን አለብዎት።

ለወደፊቱ ሊሆኑ ስለሚችሉ ክስተቶች ሁሉንም ትንሽ ነገር ማየት ከባድ ነው ፣ ግን በአሁኑ ጊዜ ማስተካከል ከቻልን ፣ ምንም ነገር አያስተናግደንም ፣ እናም በልበ ሙሉነት በዋናው የሕይወት ጎዳና ውስጥ እንዋኛለን ፣ “ቀዘፋችንን” በጥንቃቄ እየተቆጣጠርን ፣ ወደ ትክክለኛው ሚዛን በጊዜ.

2. ምልክቶች በዘፈቀደ አይደሉም

ምንም ነገር በአጋጣሚ አይከሰትም. ከከፍተኛ አውሮፕላኖች የሚላኩልንን ምልክቶች ማየት፣ መለየት እና ማመን ከቻልን ሚዛናችንን መቆጣጠር እና ብዙ ችግሮችን ማስወገድ እንችላለን። የምልክቶችን እይታ እና ስሜት በማሰልጠን, አሉታዊ ተፅእኖዎችን በጊዜው ማስወገድ እና ጥሩውን የድግግሞሽ መጠን መከተል, በሃይል ፍሰት ውስጥ ያለውን ቆይታዎን ማስተካከል, የአእምሮ ሰላም እና የህይወት ሰላም ማግኘት ይችላሉ.

3. በእግዚአብሄር ማመንን እና ለታላላቆች ማገልገልን ተለማመዱ

በጥሬው (አካላዊ) እና በምሳሌያዊ ስሜት (ምኞት እና እምነት) ውስጥ የተቀደሰ ቦታ ሊኖረን ይገባል ፣ ይህ “ንፅህናን” ፣ “መተማመንን” እና ትክክለኛ ግቦችን እንድንፈጥር ያስችለናል። አደራ! በመለኮታዊ አቅርቦት፣ ፍሰት፣ ከፍተኛ ኃይል እና እንዲሁም ፈጣሪ ፍሰቱን ለመከተል ቁልፍ እንደሆነ በራስህ ላይ ታመን፣ ለስኬት፣ ሰላማዊ፣ የተሟላ፣ የተሟላ ህይወት ቁልፍ። "መሪውን" ከከፍተኛ ፕሮቪደንስ እጅ አትቅደዱ፣ እውነተኛዎቹ እንዲረዱዎት ያድርጉ።

4. ችግሩን ለተወሰነ ጊዜ እርሳው እና አጽናፈ ሰማይ እንዲፈታው እመኑ

ብዙ ችግሮች ስላስቸገሩን ብዙ ጊዜ አስተሳሰባችንን ማቆም አንችልም። አንድ ጥሩ ዘዴ ጥያቄን "መርሳት" መማር ነው. ችግር ካጋጠመዎት - ያዘጋጃሉ, እና ከዚያ "መርሳት". እናም በዚህ ጊዜ የእርስዎ እይታ ለችግሩ መፍትሄ ያገኛል ፣ እና ከጥቂት ጊዜ በኋላ ጥያቄዎን ከመፍትሔው ጋር “ማስታወስ” ይችላሉ።

ልብህን ማዳመጥን ተማር፣ የውስጥ ድምጽህን፣ በደመ ነፍስህ፣ ከተፈጥሮ በላይ የሆነ እውቀትህን ማዳመጥን ተማር፣ እሱም የሚነግርህን - “ይህ ለምን እንደምፈልግ አላውቅም - ግን አሁን ወደዚያ እሄዳለሁ”፣ “ለምን እንደሆነ አላውቅም። መሄድ አለብን - ግን መሄድ አለብን "," ለምን ወደዚያ መሄድ እንዳለብኝ አላውቅም - ግን በሆነ ምክንያት መሄድ አለብኝ."

በተመጣጣኝ ፍሰት ሁኔታ ሁኔታውን በምክንያታዊነት ባናውቀውም ወይም ባናውቀውም እንኳን እርምጃ መውሰድ እንችላለን። እራስዎን ለማዳመጥ ይማሩ. እራስዎን የማይጣጣሙ, ሁኔታዊ እና ተለዋዋጭ እንዲሆኑ ይፍቀዱ. ፍሰቱን እመኑ፣ ከባድ ቢሆንም። በህይወትዎ ውስጥ ችግሮች ካሉ ፣ እራስህን ፣ አእምሮህን እንደሰማህ እና አሁን ባለው ሁኔታ የምትችለውን ሁሉ እንዳደረግክ እርግጠኛ ስትሆን ፣ ፍሰቱን ለመወንጀል አትቸኩል ፣ ይህ ሁኔታ ምን እንደሚያስተምር እራስህን ጠይቅ ።

በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለው ፍሰት ምን ያስተምረኛል? ለዚህ ጥያቄ ምንም መልስ ከሌለ - ብቻ ይተውት. አደራ። ምናልባት በኋላ ይገለጣል - እና "ስለ ምን እንደነበረ" ያገኙታል. ግን ባይከፈትም, ለማንኛውም እመኑ. አሁንም እምነት ቁልፍ ነው!

5. ጊዜውን በትክክል ያግኙ

ወደ ያለፈው አትሂዱ - ያለፈው ቀድሞውኑ ተከስቷል. ወደፊት አትኑር - አልመጣም, እና ላይመጣ ይችላል, ነገር ግን ፍጹም በተለየ (በጣም ባልተጠበቀ) መንገድ ሊመጣ ይችላል. ያለን ሁሉ የአሁኑ ጊዜ ነው! የጊዜ ፍሰቱ በአንተ ደረጃ ላይ በሚሆንበት በእያንዳንዱ የህላዌህ አፍታ ላይ አተኩር።

ችሎታ መ ሆ ንበንቃተ ህሊና ውስጥ የሚታየው የንቃተ ህሊና ፍጥነት ይቀንሳል ፣ እና በዚህ ቅጽበት ለእያንዳንዱ ቀላል ለሚመስለው እርምጃ የሁሉም ህይወት ጣዕም እና ሙላት ሊሰማዎት ይችላል። ጣዕሙን በምግብ ጣዕም ፣ በአበቦች መዓዛ ፣ በሰማያዊ ሰማያዊ ፣ በቅጠሎች ዝገት ፣ በወራጅ ጩኸት ፣ በመጸው ቅጠል በረራ ውስጥ።

እያንዳንዱ ጊዜ የማይለወጥ እና ልዩ ነው፣ አስታውሱት፣ በዚህ ልዩ የዘላለም ጊዜ ውስጥ ያጋጠሟቸውን ስሜቶች አምጡ። ስሜትዎ፣ የእርስዎ ግንዛቤ በመላው ዩኒቨርስ ውስጥ ልዩ ነው። ሁሉም ሰው በራሱ ውስጥ የሰበሰበው ነገር ሁሉ የዘላለም ስጦታዎቹ እና የእሱ ያለመሞት ናቸው።

ሚዛን በዚህ ዓለም ውስጥ በትክክል በሚሄድበት ፍጥነት የመኖር ፍላጎት ብቻ አይደለም ፣ ማለትም ፣ በፍጥነት ላለመሄድ። የብስጭት ስሜት እና በክስተቶች ፍጥነት ላይ ተጽዕኖ ለማድረግ እውነተኛ እድል መኖሩ ፍጹም የተለያዩ ነገሮች ናቸው።

እና የሆነ ነገር በእውነቱ በእርስዎ ላይ የሚመረኮዝ ከሆነ ሁል ጊዜ በእርጋታ ሊከናወን ይችላል። እና ከሁሉም በላይ ፣ ብዙውን ጊዜ ትክክለኛው የመበሳጨት ምልክቶች የነርቭ ምልክቶች ፣ ቁጣ ፣ ለራሳችን የምንናገረው የስኳር በሽታ ፣ “እሺ ፣ ለምን እኔ?” የሚል አሳዛኝ ስሜት ናቸው። - እኛ ፍፁም አቅመ ቢስ መሆናችንን እና በምንም መልኩ በሂደቱ ላይ ተጽዕኖ ማድረግ የማንችል መሆናችን ግልጽ በሆነበት ጊዜ ብቻ ነው የሚታየው።

ማድረግ የምንችለው ነገር ቢኖር በአንድ አፍታ ውስጥ መሆን፣ ሳንናደድ ወይም ሳንቸኩል፣ መደሰት፣ ምስጋና ማቅረብ ነው። እናም በዚህ አይነት ምርጫ እና አመለካከት ነው በዚህ ቅጽበት ልዩ እና ጥሩ የሆነው መንፈሳዊ ሚዛናችን እና ከራሳችን ጋር መስማማት።

6. ፈጠራ

ከ 3 ኛው አቅጣጫ ከመስመር አስተሳሰባችን በዘለለ ደረጃ፣ ፈጠራ በግላዊ ደረጃ የአንድ የማይወሰን ፈጣሪ ከፍተኛ መለኮታዊ አቅም መገለጥ ነው። የመፍጠር አቅምን ይፋ ማድረጉ በአዎንታዊ ጉልበት ይሞላል ፣ በተቻለ መጠን ሚዛናዊ እንድትሆኑ ይፈቅድልዎታል ፣ የኃይል ሉል ድግግሞሾችን ይጨምራል እና ከ OverSoul ጋር ያለዎትን ግላዊ ግንኙነት ያጠናክራል።

የሚወዱትን ነገር ማድረግን መለማመድ በተለይም በእጅዎ ጥሩ የሞተር ስራ መስራትን የሚያካትት ከሆነ አእምሮዎ በራስ-ሰር የሚረጋጋበት ሁኔታ ውስጥ ይገባሉ። ልክ ዛሬ፣ አሁን - ማድረግ የሚወዱትን ለማድረግ አፍታዎችን ያግኙ። እርስዎን በግል ደስታን የሚያመጣ ምግብ ማብሰል፣ የመታሰቢያ ዕቃዎችን መሥራት፣ ሥዕሎችን መፃፍ፣ ፕሮፖዛንና ግጥሞችን መፃፍ፣ በተፈጥሮ ውስጥ መራመድ፣ መኪና መጠገን፣ የሚወዱትን ሙዚቃ ማዳመጥ እና ሌሎችም ሊሆን ይችላል።

ለምን እራስህን አትጠይቅ? ምክንያታዊ፣ “ትክክለኛ” ጥያቄዎችን ጣል። የእርስዎ ተግባር በልብዎ እንዲሰማዎት, የሁኔታዎችን አካሄድ እንዲሰማዎት ማድረግ ነው, እና ይህን ለማድረግ ቀላሉ መንገድ የሚወዱትን በማድረግ ነው. ምግብ ማብሰል ከወደዱ - ምግብ ማብሰል, መራመድ ከፈለጉ - በእግር ይራመዱ, በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ወደ "ሕያው / ሕያው" ሁኔታ የሚያበራዎትን ነገር ለማግኘት ይሞክሩ.

7. በቁሳዊም ሆነ በስሜታዊነት በአሁኑ ጊዜ የሚሰጠውን ከሰዎች እና ከህይወት በፍቅር እና በአመስጋኝነት ተቀበል።

ብዙ ወይም የተሻለ አይጠይቁ፣ በኃይል ተጽዕኖ ለማሳደር አይሞክሩ፣ ተናደዱ ወይም ሌላውን “ማስተማር”።
በመጨረሻም፣ የአስተሳሰብ አእምሮዎን ጸጥ ለማድረግ የሚረዳውን ይፈልጉ እና ይሞክሩ። በትክክል ዘና ለማለት እና ያለ ሀሳብ ወደ ክፍተት ለመግባት ምን ይፈቅዳል? የትኛው ዘዴ ለእርስዎ ጥሩ ይሰራል? እነዚህን መንገዶች ይፈልጉ እና በጣም አስፈላጊ የሆነውን ነገር ያድርጉ - ይለማመዱ.

የእኛ በተመጣጣኝ ሚዛናዊ የግል ሚዛናችን ከመለኮታዊ ህይወት የኃይል ፍሰት ጋር የተያያዘ ነው። ስለዚህ፣ በዚህ ዥረት ውስጥ ለመሆን፣ ድግግሞሾቻችን ወደዚህ ዥረት እንዲስተካከሉ እራሳችንን መሰብሰብ አለብን። ይህንን ፍሰት ይወቁ በልብ ፣ በስሜቶች ፣ በሀሳቦች ደረጃ ፣ እነዚህን የድግግሞሽ መቼቶች ያስታውሱ ፣ እነዚህን የፍሪኩዌንሲ ቅንጅቶች በሃይል ሉልዎ ውስጥ ያዋህዱ እና ዋና አካል ያድርጓቸው።

እዚህ እና አሁን በአንድ የዘላለም ጊዜ ውስጥ በፍቅር ድግግሞሽ ውስጥ በአንድ የማይወሰን ፈጣሪ ወሰን ውስጥ ለመሆን!

የአእምሮ ሰላም የማግኘት እውነተኛው ሚስጥር የሚወሰነው በውጫዊ ሁኔታዎች ሳይሆን በእርስዎ ምርጫ ነው። በሁኔታዎች እና በአስተሳሰብ መንገድ ላይ የአመለካከት ምርጫ.

1. በአሁኑ ጊዜ መኖር.
ያለፈውን መመለስ አይቻልም, እና የወደፊቱ ጊዜ ባሰቡት እና በሚያደርጉት ላይ ይወሰናል. ስለዚህ ለአሁኑ ትኩረት ይስጡ ፣ በሚያደርጉት ነገር ሁሉ የሚችሉትን ሁሉ በማድረግ ላይ ያተኩሩ እና በቃ ይኑሩ። ያለፈው ወይም የወደፊቱን ስለምትኖር ህይወት እንድታልፍ አትፍቀድ።

2. ማሰላሰል.
ማሰላሰል የአእምሮ እና የአካል ተግሣጽ እንዲሁም ስሜታዊ ራስን መግዛትን ያስተምራል። ቀላል እና አስደሳች ነው፣ እና አሁን ሊጠቀሙባቸው ከሚችሉት በጣም ኃይለኛ ራስን የማጎልበት መሳሪያዎች አንዱ ነው!

3. ምስጋናን መግለጽ.
ለሁሉም ነገር "መልካም" እና "መጥፎ" ነገር ሁሉ ምስጋና ይግለጹ, ለሚለማመዱት, ለተማሩት እና ለተቀበሉት ነገር ሁሉ. ወደፊት ለሚጠብቀዎት ነገር ሁሉ ምስጋናዎን ይግለጹ። በሙቀት እና በምስጋና ብርሃን ውስጥ እራስዎን እንዲሸፍኑ ይፍቀዱ።

4. ለነገሮች ያለዎትን የተለመደ አመለካከት ይልቀቁ, ዓለምን ከተለየ አቅጣጫ ይመልከቱ. የእርስዎ አመለካከት "ህጉ" አይደለም, ነገር ግን ከብዙ የአመለካከት ነጥቦች ውስጥ አንዱ ብቻ ነው. ነገሮችን የመመልከት መንገድዎ ጭንቀትን ያስከትላል። አለምን ያለገደብ እይታ ይመልከቱ።

5. "ይህ ደግሞ ያልፋል" የሚለውን እወቅ።
ለውጥ የህይወት አካል ነው። ተረጋጋ እና ታጋሽ ሁን - ሁሉም ነገር በተፈጥሮ እና በኦርጋኒክነት እንዲከሰት ያድርጉ. በችግሩ ላይ ሳይሆን በተፈለገው ውጤት ላይ እንዲያተኩሩ የሚያስችልዎትን ድፍረት ያዳብሩ.

6. ህይወትዎን ቀላል ያድርጉት.
ቀላልነት ውስጣዊ ሰላምን ይሰጣል - ጉልበትዎን በትክክል በመምራትዎ ምክንያት። ምንም የማይጠቅሙህን ግንኙነቶች እና ጓደኝነትን ጨምሮ የማትፈልገውን ነገር አስወግድ። ለእርስዎ አስፈላጊ በሆነው ነገር ላይ ያተኩሩ። ከመጠን በላይ በሆኑ ነገሮች፣ ስራዎች እና መረጃዎች እራስዎን ከመጠን በላይ አይጫኑ። ለእርስዎ በጣም ውድ የሆኑትን አንድ ወይም ሁለት ግቦችን ይተው.

7. ፈገግ ይበሉ.
ፈገግታ በሮችን ይከፍታል ፣ “አይ” ወደ “አዎ” ይለውጣል እና ወዲያውኑ ስሜቱን ይለውጣል (የእርስዎም ሆነ በዙሪያዎ ያሉ። በመስታወት ውስጥ ፈገግ ይበሉ። የቤተሰብ አባላትን፣ ሰራተኞችን፣ ዓይንዎን የሚመለከቱትን ሁሉ ፈገግ ይበሉ። ፈገግታ ጉልበቱን ያበራል። ፍቅር - እና የላኩት እርስዎ የተቀበሉት ነው.በቅንነት ፈገግታ እና በተመሳሳይ ጊዜ ቁጣ, ሀዘን, ፍርሃት ወይም ቅናት ሊሰማዎት የማይቻል ነው. ፈገግታ, ደስታ እና ሰላም ብቻ ሊሰማዎት ይችላል.

8. የጀመራችሁትን ሥራ ወደ ምክንያታዊ ፍጻሜው አድርጉ።
ክበቡን ይዝጉ. ያልተጠናቀቀ ንግድ (ይቅር ባይነት, ያልተነገሩ ቃላት, ያልተጠናቀቁ ፕሮጀክቶች እና ተግባራት) እርስዎ ቢሰማዎትም ባይሰማዎትም ለንቃተ ህሊናዎ ከባድ ሸክም ነው. እያንዳንዱ ያልተጠናቀቀ ንግድ ከአሁኑ ጉልበት ይወስዳል.

9. ለራስህ እውነት ሁን።
ራስክን ውደድ. ህልሞችዎን እውን ያድርጉ እና እራስዎን ይግለጹ። አላማህን ፈልግ እና አሟላው።

10. አትጨነቅ.
ምን ያህል ጊዜ "ሊሆን ይችላል" ብለው በመጨነቅ ያሳልፋሉ? እና ከእነዚህ ውስጥ የትኛው በትክክል ተከስቷል (እና ህይወቶን አበላሽቶታል? ትንሽ፣ ምንም ካልሆነ ምንም ካልሆነ… ትክክል? እርስዎ በማይፈልጉት ነገር ላይ ሳይሆን በሚፈልጉት ላይ ያተኩሩ።

11. ጤናዎን ይንከባከቡ.
ሰውነትዎን ይንከባከቡ: ስፖርት ያድርጉ, ስፖርት ይጫወቱ, በትክክል ይበሉ እና በቂ እንቅልፍ ያግኙ. በእለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለራስህ ጉልበት ጨምር እና ደህንነትህን ተቆጣጠር።

12. ማለዳ ከማታ ይልቅ ጥበበኛ ነው.
አንዳንድ ጊዜ, በችግሮች ሲዋጡ, እንቅልፍ መተኛት አይቻልም. በመጀመሪያ ደረጃ ችግሩን በአካል ለማስተካከል የተቻለዎትን ሁሉ ያድርጉ። ምንም ነገር ማድረግ በማይቻልበት ጊዜ ብቻ ወደ ችግሩ የኃይል መፍትሄ ይሂዱ. ችግሩ በራሱ እስካልተወገደ ድረስ ወይም መፍትሄ ወደ እርስዎ እስኪመጣ ድረስ (የተሰጠው ችግር የማይኖርበትን) የሁኔታውን ተስማሚ ሁኔታ በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት።

13. በንግግርዎ ውስጥ የሱፊዝም መርሆዎችን ያክብሩ.
ይህ የጥንት ትውፊት አንድ ነገር ብቻ እንድትናገር ያዛል፡ 1) እውነት ነው፣ 2) አስፈላጊ ከሆነ እና 3 ደግ ከሆነ። ትኩረት! መናገር የምትፈልገው ነገር እነዚህን መስፈርቶች የማያሟላ ከሆነ ብቻ አትናገር።

14. የማጥፋት ቁልፍን ተጠቀም።
የመረጃ እና የስሜት ህዋሳትን ከመጠን በላይ መጫንን ያስወግዱ. ቴሌቪዥኑን፣ ስማርትፎኑን፣ ታብሌቱን፣ ላፕቶፑን፣ ኮምፒተርን፣ mp3 ማጫወቻን ያጥፉ (የድምጽ ቅጂዎችን ለማሰላሰል ወይም ለመዝናናት ካልሰሙ በስተቀር። በቀላሉ "መሆንን" ይማሩ እንጂ ምንም ነገር "ማድረግ" ማለት አይደለም።

15. ሁሉንም ነገር በተመሳሳይ ጊዜ አታድርጉ.
አንድ ነገር ያድርጉ እና በደንብ ያድርጉት። በሁሉም ነገር ሁሉን አቀፍ አቀራረብ ይውሰዱ እና የተቻለዎትን ያድርጉ።

16. በጣም አስቸጋሪ በሆነው ይጀምሩ.
በኋላ ላይ ነገሮችን አታስቀምጡ. ከፍተኛ መጠን ያለው የአእምሮ እና የስሜታዊ ጉልበት የሚባክነው ማድረግ የማንፈልገውን ነገር ለማድረግ በመፍራት ነው - አሰልቺ፣ ደስ የማይል፣ አስቸጋሪ ወይም አስፈሪ። ከእነሱ ጋር ይድረሱ - በአግባቡ ብቻ, በተሻለ መንገድ. እና ከዚያ ወደ ቀላል ነገሮች ይሂዱ.

17. ሚዛን መጠበቅ.
በህይወትዎ ውስጥ ሚዛንን በመጠበቅ ስኬትን እና ውስጣዊ ሰላምን ያስተዋውቁ።

18. ከቅድሚያ ከሚሰጡት ዝርዝር ውስጥ ገንዘብ ይሻገሩ. በግንኙነት ረገድ ሀብታም ለመሆን ጥረት አድርግ እንጂ ቁሳዊ ነገር አይደለም።

19. በፀጥታ ትሄዳለህ - ትቀጥላለህ.
በዚህ "ህይወት" በሚባለው ጉዞ ይደሰቱ። ሁሉም ነገር የሚሆነው ጊዜው ሲደርስ ነው። ለእያንዳንዱ የህይወት ጊዜ ትኩረት ይስጡ እና ያደንቁ። የት መቸኮል? ግቡ ላይ እንደደረሱ, አዳዲስ ስራዎች እና ችግሮች በእርግጠኝነት ይታያሉ.

20. ምናብዎን ይጠቀሙ. የሕልምዎን ሕይወት መገንባት በምናብ ይጀምራል። እዚያ ነው ሸራውን ወስደህ ቀለም የምትቀባው እና በጣም ተፈላጊውን ህይወት የምትቀባው!

በዚህ አስቸጋሪ ሕይወት ውስጥ ብዙውን ጊዜ ሰላም ይጎድለናል። አንድ ሰው በጣም የሚስብ እና ሁል ጊዜም ይጨነቃል, አንድ ሰው በችግሮች እና ችግሮች, በመጥፎ ሀሳቦች ይሸነፋል.

ቆም በል፣ ትንፋሹን ውሰድ፣ ዙሪያውን ተመልከት፣ በዚህ የህይወት ሩጫ ውስጥ ለመገንዘብ ጊዜው አሁን ነው።

በነፍስ ውስጥ ሰላምን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ አንዳንድ ምክሮችን ልሰጥዎ እደፍራለሁ ፣ ሁሉም በጣም ቀላል እና ለመከተል ቀላል ናቸው።

1. መስጠት - ተቀበል!

በህይወትህ ውስጥ ምንም አይነት ችግሮች ከታዩ እና አለም ሁሉ በአንተ ላይ እንደሆነ ቢመስልህ አታልቅስ እና አትሰቃይ። እርዳታ የሚፈልግ ሌላ ሰው ይፈልጉ እና ችግሮቹን ለመፍታት ሁሉንም ነገር ያድርጉ።

2. አይጠይቁ እና ይቅር ማለትን ይማሩ!

አይናደዱ, ሁሉንም የይገባኛል ጥያቄዎችዎን ይረሱ, ወደ ጠብ እና ክርክር ውስጥ ላለመግባት ይሞክሩ.

3. በጥቃቅን ነገሮች አትበሳጭ!

ሕይወት በአብዛኛው የሚወሰነው በአንድ ሰው ውስጣዊ ሁኔታ ላይ ነው. ነፍሱ ጨለማ እና ባዶ ከሆነ, ከዚያም ሀዘን ይሆናል, ጥሩ እና ግልጽ ከሆነ, ያኔ ብሩህ እና በአመለካከት የተሞላ ይሆናል.

4. ሕይወትን በተለየ መንገድ ተመልከት!

አትንኮራኩሩ፣ አትከላከሉ፣ ወደ ዘመናዊ "ዞምቢዎች" ወይም "ሮቦቶች" አትቀይሩ ህይወታቸው ምን ያህል መጥፎ እንደሆነ ብቻ የሚያስቡ። ሁሉም ሃሳቦችህ ቁሳዊ መሆናቸውን አስታውስ. ጥሩ ነገሮችን ብቻ አስቡ, እና ይሄ በእርግጠኝነት ስሜትዎን እና እውነታዎን ይነካል.

5. እራስህን ተጠቂ አታድርግ!

በመጨረሻ፣ በአንዳንድ የማይመቹ ሁኔታዎች ወይም በሌሎች ጠብመንጃ ወደ አንድ ጥግ ተነዳህ ከሚል ቅዠት እራስህን ነፃ አድርግ። ሕይወትዎ በእጅዎ ውስጥ ነው!

6. አትፍረዱ!

ቢያንስ ለአንድ ወይም ለሁለት ቀን ማንንም አትነቅፉ።

7. በአሁኑ ጊዜ ኑር!

አሁን ባንተ ላይ ባለው ነገር ደስ ይበልህ። ኮምፒተር ላይ ተቀምጠሃል? ጥሩ! ሻይ ይፈልጋሉ? ድንቅ! አፍስሱ እና ይጠጡ። አሉታዊ ሀሳቦችን ወደ ፊት አታቅርቡ።

8. መጫወት እና ማስመሰል አቁም!

ማንንም ማታለል አያስፈልግም. ማልቀስ ሲሰማህ አልቅስ እና በእውነት ስትስቅ ሳቅ። በመጨረሻም ጭንብልዎን አውልቁ እና የቀረውን ሰው በትክክል ያሳዩ።

9. ሌሎችን ሳይሆን የፈለጋችሁትን አድርጉ

የሌላ ሰውን ትዕዛዝ መስራት አቁም፣ እራስህን አዳምጥ እና የምር የምትፈልገውን ተረዳ።

10. እራስህን እወቅ እና ውደድ!

ከራስዎ ጋር ብቻዎን ይነጋገሩ, የእርምጃዎችዎን እና የፍላጎትዎን ምክንያቶች ይፈልጉ. ራስህን አትፍረድ ወይም አትነቅፍ። ደግሞም አንተ ያለህ ሰው ነህ፣ እና ያ ድንቅ ነው።

11. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ!

• ወደ ውስጥ መተንፈስ ፣ ወደ 4 ይቆጥሩ እና በቀስታ ይንፉ።
• የእራስዎን ሃሳቦች እና 3 ምርጥ የህይወት ክስተቶችን በወረቀት ላይ ይፃፉ.
• በረንዳ ላይ ወይም አግዳሚ ወንበር ላይ ተቀመጡ እና ዘና ይበሉ፣ ያስቡ እና በዙሪያዎ ባለው ቦታ ላይ አወንታዊ እና የሚያምሩ አፍታዎችን ይፈልጉ።
• ገላጭ በሆነ ተከላካይ አረፋ ውስጥ ከመሬት በላይ እየተንሳፈፍክ እንደሆነ አስብ።
• ከውስጣዊ ማንነትዎ ጋር ይነጋገሩ.
• የጭንቅላት ማሳጅ ያግኙ።

እነዚህ ቀላል ልምምዶች እንኳን አእምሮዎን ከችግሮች ለማስወገድ, ለማረጋጋት እና በአዎንታዊ መልኩ እንዲያስቡ ይረዳዎታል.

12. አሰላስል!
ብቸኝነት እና ዝምታ ፣ ተፈጥሮን ማሰላሰል የአእምሮ ሰላም እና ስምምነትን ለማግኘት አንዱ ነው ፣ ይጠቀሙበት።

13. መጥፎ ሀሳቦች "እንዲመጡ" አትፍቀድ!

የሚያበሳጭህን ማንኛውንም ነገር አስወግድ። የመተካት መርህን ተጠቀም. መጥፎ ሀሳብ ይመጣል? መጥፎ ሀሳቦችዎን የሚያባርር አዎንታዊ ነገር በአስቸኳይ ያግኙ። በዙሪያዎ ያለውን ቦታ በደስታ እና በአዎንታዊነት ይሙሉ።

14. የሚያረጋጋ ሙዚቃ ያዳምጡ!

ዘና ለማለት እና ሀሳቦችዎን ለማዘግየት ይረዳዎታል።

15. የሻማ ወይም የእሳት ምድጃ እሳትን ተመልከት!

እሱ ውስጣዊ ፈገግታ እና የአስማት ሙቀት ኃይልን ይሰጣል ፣ በቀላሉ ይስባል።

ከላይ ከተጠቀሱት ሁሉ በተጨማሪ የአእዋፍ ዝማሬ እና የዝናብ ድምፆችን ማዳመጥ, ትኩስ አበቦችን ማሽተት, በከዋክብት የተሞላውን ሰማይ እና በረዶ ሲወድቅ ማሰብ, መዝናናት, ዮጋ ማድረግ, በእጣን መታጠብ, ፈገግታ እና ፍቅርን ማጋራት ይችላሉ.

ያስታውሱ ታላቁ ሳሞራ ሁል ጊዜ ያሸነፈው ለውስጣዊ ሰላም እና በአካባቢያቸው ያለውን ውበት የማየት ችሎታ ስላላቸው ነው። እንደነሱ ገለጻ በድንጋጤ የሚሹት እና የሚሯሯጡ ብቻ ከላቦራቶሪ ውስጥ መውጫ መንገድ ማግኘት አይችሉም። በውስጥም የተረጋጋ ሰው ሁል ጊዜ ከከፍታ ላይ ሁለቱንም ላቦራቶሪም ሆነ መውጫውን ያያል።

ደስታ ለእርስዎ እና የአእምሮ ሰላም!

ከእርስዎ ጋር በፍቅር ፣ እራስዎን በመፈለግ ላይ።

በጊዜያችን, ሰዎች በጣም እረፍት የሌላቸው ይኖራሉ, ይህም በተለያዩ ፖለቲካዊ, ኢኮኖሚያዊ እና ማህበራዊ ተፈጥሮ አሉታዊ እውነታዎች ምክንያት ነው. በዚህ ላይ ከቴሌቭዥን ስክሪኖች፣ ከኢንተርኔት የዜና ገፆች እና የጋዜጣ ገፆች በሰዎች ላይ የሚወርድ ኃይለኛ አሉታዊ መረጃ ታክሏል።

ዘመናዊው መድሃኒት ብዙውን ጊዜ ውጥረትን ማስወገድ አይችልም. የአእምሮ እና የአካል መታወክ፣ በአሉታዊ ስሜቶች፣ በጭንቀት፣ በጭንቀት፣ በፍርሃት፣ በተስፋ መቁረጥ ወዘተ ምክንያት በአእምሮ ሚዛን መዛባት ምክንያት የሚመጡ የተለያዩ በሽታዎችን መቋቋም አልቻለችም።

እንደነዚህ ያሉት ስሜቶች በሴሉላር ደረጃ ላይ ባለው የሰው አካል ላይ አጥፊ ተጽእኖ ያሳድራሉ, ህይወቷን ያጠፋሉ እና ያለጊዜው እርጅናን ያመጣሉ.

እንቅልፍ ማጣት እና ጥንካሬ ማጣት, የደም ግፊት እና የስኳር በሽታ, የልብ እና የሆድ ህመም, ኦንኮሎጂካል በሽታዎች - ይህ ሙሉ በሙሉ ዝርዝር አይደለም ከባድ ህመሞች , ዋናው መንስኤ እንደነዚህ ባሉት ጎጂ ስሜቶች ምክንያት በሰውነት ውስጥ አስጨናቂ ሁኔታዎች ሊሆኑ ይችላሉ.

ፕላቶ በአንድ ወቅት “የዶክተሮች ትልቁ ስህተት ነፍሱን ለመፈወስ ሳይሞክሩ የሰውን አካል ለመፈወስ መሞከራቸው ነው። ነገር ግን ነፍስና ሥጋ አንድ ናቸው እንጂ ተለይተው አይታከሙም!”

ብዙ መቶ ዘመናት አልፈዋል፣ እንዲያውም ሺህ ዓመታት አልፈዋል፣ ነገር ግን ይህ በጥንት ዘመን የነበረው የታላቁ ፈላስፋ አባባል ዛሬም እውነት ነው። በዘመናዊ የኑሮ ሁኔታዎች ውስጥ የሰዎች የስነ-ልቦና ድጋፍ ችግር, ስነ ልቦናቸውን ከአሉታዊ ስሜቶች መጠበቅ እጅግ በጣም ጠቃሚ ሆኗል.

ውስጣዊ መግባባት እና የአእምሮ ሰላም እንዴት ማግኘት እንደሚቻል

1. የእርስዎን ትክክለኛ ያልሆነ ሃሳብ እና ስህተት የመሥራት መብትን ይወቁ። ከመጠን በላይ ምኞት እና ራስን መፈለግ ወደ አእምሮአዊ ሚዛን ብቻ ሳይሆን አንድ ሰው የማያቋርጥ ጭንቀት ውስጥ እንዲገባ ያደርገዋል. የምታደርጓቸውን ስህተቶች እንደ የህይወት ትምህርት እና ጠቃሚ ልምድ ለማግኘት እድል ውሰዱ።
2. እዚህ እና አሁን ኑሩ። ይህ ከወደፊቱ ጋር የተዛመዱ ምናባዊ ፍርሃቶችን ለማስወገድ ይረዳል. ብዙ ጊዜ ሰው ስለሚሆነው ነገር ይጨነቃል እና ሊከሰት ወይም ላይሆን እንደሚችል ይረሳል። ትኩረትዎን አሁን ላይ ያተኩሩ እና ችግሮች በሚፈጠሩበት ጊዜ ይፍቱ።
3. አይ ማለትን ተማር። የሌሎች ሰዎችን ችግር ወደ ራስህ መቀየር አቁም፣ እና ህይወትህ በጣም ቀላል እና ይበልጥ ተስማሚ ይሆናል።
4. የውስጥ ድንበሮችን ይገንቡ. የአእምሮ ሰላም ማጣት ስለሌላው ሰው ባለው ስሜት ወይም ኃላፊነታቸውን በመውሰዳቸው ምክንያት ሊሆን ይችላል። ሌሎች የጨዋታውን ህግ በአንተ ላይ እንዲጭኑህ አትፍቀድ፣ እና ከእርስዎ ጋር በመግባባት የተፈቀደውን ወሰን በግልፅ እንረዳ።
5. ሁሉንም ልምዶችህን ለራስህ አታስቀምጥ። የመረጋጋት ማጣትን ለማስወገድ በጣም ጥሩ የስነ-ልቦና ዘዴ የሚረብሽዎትን ጮክ ብሎ መናገር ነው. ስሜትዎን በቃላት በመግለጽ ሁሉም ነገር እርስዎ እንዳሰቡት መጥፎ እንዳልሆነ ወደ መደምደሚያው ይደርሳሉ. በስሜትዎ እና በችግርዎ ብቻዎን አይሁኑ. ለሚረዳችሁ እና ለሚረዳችሁ ለምትወደው ሰው አካፍላቸው።
6. ስሜትዎን በየጊዜው ይግለጹ። የተጠራቀመውን ሁሉ አታስቀምጥ. አሉታዊውን ይጣሉት, እና በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል. ጭንቀትን ለመቋቋም 5 ምርጥ መንገዶችን ይፈልጉ እና ይጠቀሙባቸው።
7. ይቅር ለማለት እና ለመርሳት ይማሩ. መጀመሪያ ላይ በጨረፍታ እንደሚመስለው ይህን ማድረግ ቀላል አይደለም. ንዴትን በራስዎ መቋቋም ካልቻሉ የሥነ ልቦና ባለሙያ እርዳታ ይጠይቁ.
8. በመጨረሻው ውጤት ላይ አተኩር እና ግባችሁ ላይ ለመድረስ በሚወስደው መንገድ ላይ ጊዜያዊ ችግሮችን ይወቁ።

እና በአንተ ላይ የሚደርስብህን ማንኛውንም ነገር በልብህ አታስብ። በአለም ውስጥ ትንሽ ለረጅም ጊዜ አስፈላጊ ነው.

ኤሪክ ማሪያ ሪማርክ "አርክ ደ ትሪምፍ" ---

በዝናብ ውስጥ ሲያዙ, ከዚህ ጠቃሚ ትምህርት መማር ይችላሉ. ሳይታሰብ ዝናብ መዝነብ ከጀመረ እርጥብ መሆን ስለማይፈልጉ ወደ ቤትዎ በመንገድ ላይ ይሮጣሉ. ነገር ግን ወደ ቤትዎ ሲመለሱ, አሁንም እርጥብ መሆንዎን ያስተውላሉ. ፍጥነትዎን ላለማፋጠን ገና ከመጀመሪያው ከወሰኑ, እርጥብ ይሆናሉ, ነገር ግን አይረብሹም. በሌሎች ተመሳሳይ ሁኔታዎች ውስጥ ተመሳሳይ ነገር መደረግ አለበት.

ያማሞቶ ፁነቶሞ - ሃጋኩሬ። የሳሞራ መጽሐፍ

ነገ መሆን ያለበት ይሆናል።

እና መሆን የሌለበት ምንም ነገር አይኖርም -

አትበሳጭ።

በውስጣችን ሰላም ከሌለ ውጭ መፈለግ ከንቱ ነው።

በጭንቀት ያልተሸከመ -
ሕይወት ያስደስተዋል.
ማግኘት ደስተኛ አይደለም
መሸነፍ አያዝንም፤ ምክንያቱም ያውቃል
ያ ዕጣ ፈንታ ዘላቂ አይደለም.
በነገሮች ሳንታሰር
መረጋጋት ሙሉ በሙሉ ይታወቃል.
ሰውነት ከጭንቀት ካላረፈ;
እያለቀ ነው።
መንፈሱ ሁል ጊዜ የሚጨነቅ ከሆነ
እየደበዘዘ ይሄዳል።

Chuang Tzu ---

ዱላ ለውሻ ብትወረውር እሱ ይህንን ዱላ ይመለከታል። ለአንበሳም ዱላ ከወረወርክለት ቀና ብሎ ሳያይ ወራሪውን ይመለከታል። ይህ በጥንቷ ቻይና ውስጥ በተፈጠሩ አለመግባባቶች ወቅት የተነገረው መደበኛ ሐረግ ነው ፣ ጣልቃ-ሰጭው በቃላት ላይ መጣበቅ ከጀመረ እና ዋናውን ነገር ማየት ካቆመ።

ወደ ውስጥ ስተነፍስ ሰውነቴን እና አእምሮዬን አረጋጋለሁ።
እስትንፋስ ስወጣ ፈገግ እላለሁ።
አሁን ባለንበት ወቅት፣ ይህ ጊዜ አስደናቂ እንደሆነ አውቃለሁ!

እራስዎን በጥልቀት ለመተንፈስ ይፍቀዱ እና እራስዎን ወደ ማዕቀፍ ውስጥ አይግቡ።

ጥንካሬ በጉልበታቸው ለሚያምኑት ነው።

እራስን በመመልከት የአዕምሮ-ስሜታዊ ሁኔታዎን የመከታተል ልምድ ያዳብሩ። እራስዎን በመደበኛነት መጠየቅ ጥሩ ነው: "በአሁኑ ጊዜ ተረጋጋሁ?" እራስህን በየጊዜው መጠየቅ የሚጠቅም ጥያቄ ነው። እንዲሁም "በአሁኑ ጊዜ በውስጤ ምን እየሆነ ነው?" ብለው መጠየቅ ይችላሉ.

Eckhart Tolle

ነፃነት ከጭንቀት ነፃ መሆን ነው። በውጤቶቹ ላይ ተጽእኖ ማድረግ እንደማይችሉ በመገንዘብ, ለፍላጎቶችዎ እና ፍርሃቶችዎ ትኩረት አይስጡ. መጥተው ይሂዱ። በፍላጎት እና በትኩረት አትመግቧቸው. እንደ እውነቱ ከሆነ ነገሮች የሚከናወኑት ከእርስዎ ጋር እንጂ እርስዎ አይደሉም።

ኒሳርጋዳታ ማሃራጅ

አንድ ሰው ይበልጥ የተረጋጋ እና ሚዛናዊ ነው ፣ አቅሙ የበለጠ ኃይል ያለው እና በመልካም እና ብቁ ተግባራት ውስጥ ያለው ስኬት የበለጠ ይሆናል። የአዕምሮ እኩልነት ከታላላቅ የጥበብ ሃብቶች አንዱ ነው።

1. በሌሎች ሰዎች ችግር ውስጥ ጣልቃ አይግቡ

ብዙ ሴቶች በሌሎች ሰዎች ጉዳይ ውስጥ ጣልቃ ሲገቡ በራሳቸው ላይ ብዙ ችግር ይፈጥራሉ። በእንደዚህ አይነት ጊዜያት, ትክክለኛውን ነገር እያደረጉ, ለመርዳት እና ለመምከር እየሞከሩ እንደሆነ እርግጠኞች ናቸው. ብዙውን ጊዜ ሊተቹ እና ሌሎችን በትክክለኛው መንገድ ለመምራት መሞከር ይችላሉ. ነገር ግን እንዲህ ያለው ህብረት ግለሰባዊነትን ማለትም የእግዚአብሔርን መካድ ነው። ደግሞም እያንዳንዳችንን ልዩ አድርጎ ፈጥሮናል። ሰዎች ሁሉ አምላካዊ ማንነት እንደሚነግራቸው እንደሚሠሩ መታወስ አለበት። ስለሌሎች አትጨነቅ - እራስህን ውደድ እና እራስህን ጠብቅ!

2. መርሳት እና ይቅር ማለት መቻል አለብዎት

የሴቷን የአእምሮ ሰላም ለማግኘት በጣም ውጤታማው መንገድ ስድብን መርሳት እና ይቅር ማለት መቻል ነው. ብዙውን ጊዜ ሴቶች አንድ ጊዜ ባስቀየሟቸው ሰዎች ላይ አሉታዊ ስሜቶች በራሳቸው ውስጥ ይይዛሉ. የማያቋርጥ እርካታ ማጣት እንዲህ ዓይነቱን ቅሬታ ያባብሰዋል, ይህም የሰዎችን መጥፎ አመለካከት እንዲደጋገም ያደርገዋል. አንተን የጎዱህን ሰዎች ድርጊት እንዲፈርድ በመፍቀድ በእግዚአብሔር ፍትህ ማመን አለብህ። በጥቃቅን ነገሮች ሕይወትህን አታባክን። ይቅር ለማለት ይማሩ እና ወደፊት ብቻ ይጠብቁ!

3. ማህበራዊ ተቀባይነትን አትፈልግ

የግል ጥቅምን ብቻ በማሳደድ በሁሉም ነገር ራስ ወዳድነትዎን ማሳየት አያስፈልግም. በዚህ ዓለም ውስጥ ፍጹም ሰው የለም. ከሌሎች እውቅና አትጠብቅ። በራስህ ማመን ይሻላል። የሌላ ሰው እውቅና እና ማበረታቻ ብዙ ጊዜ አይቆይም. ተግባሮችዎን በሚፈጽሙበት ጊዜ ሁል ጊዜ ቅንነትን እና ሥነ ምግባርን ያስታውሱ። ሌላው ሁሉ የእግዚአብሔር ፈቃድ ነው።

4. ዓለምን መለወጥ, ከራስዎ ይጀምሩ

በዙሪያዎ ያለውን ዓለም ብቻዎን ለመለወጥ አይሞክሩ. እስካሁን ማንም ይህን ማድረግ አልቻለም። ለውጦች ከራስዎ, ከራስ-እውቀት እና ከራስ-ልማት መጀመር አለባቸው. በዚህ ሁኔታ, ወዳጃዊ ያልሆነ አካባቢ ለእርስዎ ተስማሚ እና አስደሳች ይሆናል.

5. መለወጥ የማትችለውን ነገር መታገስ አለብህ።

ድክመቶችን ወደ ጥንካሬ ለመለወጥ ምርጡ መንገድ መቀበል ነው. አንዲት ሴት በየቀኑ ከእሷ ቁጥጥር በላይ የሆኑ ብስጭት, ምቾቶች እና አሉታዊ ሁኔታዎች ያጋጥሟታል. በአድራሻዎ ውስጥ እንደዚህ ያሉ መግለጫዎችን መቀበልን መማር ያስፈልጋል. እግዚአብሔር ፈቅዶ ከሆነ እንደዚያ መሆን አለበት። መለኮታዊ አመክንዮ ለመረዳታችን ተገዢ አይደለም። በእሱ ማመን እና የበለጠ ጠንካራ እና የበለጠ ታጋሽ መሆን ያስፈልግዎታል።

6. ማሰላሰልን በመደበኛነት ተለማመዱ

ማሰላሰል አእምሮን ከአስተሳሰብ ለማላቀቅ ምርጡ መንገድ ነው። ከፍተኛውን የአእምሮ ሰላም ይሰጣል. ለ 30 ደቂቃዎች ዕለታዊ ማሰላሰል በቀሪው ቀን ውስጥ እንዲረጋጋ ይፈቅድልዎታል. ይህ ቅልጥፍናን ይጨምራል እና ህይወትን ሙሉ በሙሉ እንዲደሰቱ ያስችልዎታል.

ዋና ችግር ፈጣሪዎች

1) ለአንድ-ሁለት-ሶስት-አራት ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ ፣ትንፋሹን ለተመሳሳይ ጊዜ ይያዙ እና ከዚያ ልክ እንደልብ ያውጡ።
2) እስክሪብቶ ወስደህ ሃሳብህን በወረቀት ላይ ጻፍ።
3) ህይወት ከባድ እንደሆነ ይወቁ.
4) በህይወት ውስጥ በጣም ስኬታማ የሆኑትን ሶስት ክስተቶችዎን ይፃፉ ።
5) ለጓደኛዎ ወይም ለሚወዱት ሰው እሱ ወይም እሷ ለእርስዎ ምን ማለት እንደሆነ ይንገሩ ።
6) በረንዳ ላይ ተቀመጥ እና ምንም ነገር አታድርግ. ብዙ ጊዜ ለማድረግ ለራስህ ቃል ግባ።
7) ለተወሰነ ጊዜ ብቻ ለመዘበራረቅ ለራስህ ፍቃድ ስጥ።
8) ደመናውን ለጥቂት ደቂቃዎች ተመልከት.
9) በአዕምሮዎ ውስጥ በህይወትዎ ላይ ይብረሩ.
10) አይኖችዎን አተኩር እና በአካባቢያችሁ ያለውን ነገር ለጥቂት ደቂቃዎች ብቻ በእይታዎ ውስጥ ያስተውሉ ።
11) ጥቂት ሳንቲሞችን ለበጎ አድራጎት ይስጡ።
12) እርስዎን የሚጠብቅ ግልጽ የሆነ መከላከያ አረፋ ውስጥ እንዳለህ አድርገህ አስብ።
13) እጅዎን በልብዎ ላይ ያድርጉ እና እንዴት እንደሚመታ ይሰማዎት። ይህ ታላቅ ነው.
14) ምንም ይሁን ምን ቀኑን ሙሉ አዎንታዊ አመለካከትን እንደሚጠብቅ ለራስህ ቃል ግባ።
15) ሁልጊዜ የምትፈልገውን ስለማታገኝ አመስጋኝ ሁን።

ሕይወት ያለችግር አይከሰትም። ጭንቀትን እና ችግርን የሚያመጣ አንድ ነገር ወይም አንድ ሰው ሁልጊዜ አለ. ብዙውን ጊዜ የችግር መንስኤ ሰውየው ራሱ ነው. ነገር ግን የችግሮች ምንጭ እንደ መፍትሔው ያን ያህል አስፈላጊ አይደለም, ምክንያቱም በዚህ መንገድ ብቻ የአእምሮ ሰላም ማግኘት ይቻላል. ወይስ ሌላ መንገድ አለ?

በአንድ ሰው ህይወት ውስጥ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል, መጨረሻ እና ጫፍ የላቸውም, እነዚህ የህይወት ትምህርቶች ነፍስ እና አካልን ጠንካራ, ብልህ, የበለጠ ቆንጆ ያደርጋሉ. ስለዚህ ለችግሮች ሁሉ የተሟላ መፍትሄ ለማግኘት ተስፋ ማድረግ ምንም ትርጉም የለውም, እንደገና ይታያሉ. ነገር ግን ከእነሱ ጋር መኖርን መማር ይችላሉ, ለእነሱ በትክክል ምላሽ ለመስጠት, ለመኖር ቀላል ብቻ ሳይሆን, በህይወታችሁ ውስጥ ሚዛን ለማግኘት እና ሰላምን ለማግኘት, ለመደበኛ, ደስተኛ ህይወት እና አካላዊ ጤንነት አስፈላጊ ነው. ብዙ ምክሮች ፣ ደረጃዎች አሉ ፣ ከዚያ በኋላ ዓለምን በተለያዩ አይኖች ማየት ፣ በጥቃቅን ነገሮች ላይ መቆጣትን ያቁሙ እና የአእምሮ ሰላም ያግኙ።

ወደ መረጋጋት እና ሚዛን 11 እርምጃዎች

1. ግንዛቤ ችግርን ለመፍታት የመጀመሪያው እርምጃ ነው። ከችግሮች እና ጭንቀቶች ለማምለጥ የማይቻል ነው, ያገኙዎታል እና በፈሪነትዎ ይቀጡዎታል. የእነሱን ጠቀሜታ መቀበል እና መገንዘብ የተሻለ ነው. ደግሞም እሳት ከሌለ ጭስ የለም. ሁኔታውን ይተንትኑ, ችግሩ ከየት እንደመጣ, እንዴት መፍታት እንደሚቻል, ነገር ግን ከሁሉም በላይ, ለራሱ ይውሰዱት, ምክንያቱም እራስዎን ለእሱ መተው ብቻ, በትክክል ሙሉ በሙሉ መፍታት ይችላሉ.
2. ሁሉም ሰው ጉድለቶች አሉት, ሊወገዱ አይችሉም እና ሊታረሙ አይችሉም. ስለዚህ ባልሽ በቆሻሻ ልብስ ቅርጫት ውስጥ ሳይሆን የቆሸሹ ካልሲዎችን ከወንበር ስር ሲወረውር እያየህ ንዴትህን ማጣት ትርጉም የለውም። ይህንን ሰው ይወዳሉ, ስለዚህ የእሱን ጉድለቶች ይቀበሉ, እነዚህ የእሱ ቅንጣቶች ናቸው, ግማሹን ብቻ መውደድ አይችሉም. ይህ በሌሎች ነገሮች ላይም ይሠራል: ምንም እንኳን ፍላጎትዎ ቢሆንም, በመጸው ላይ ዝናብ ይዘንባል, እና ምንም እንኳን የሙቀት መጠኑ 50 ዲግሪ ቢደርስም, በበጋ ወቅት ፀሐይ ምድርን ያለ ርህራሄ ታቃጥላለች. ቁጣህ እዚህ አይጠቅምም። ነገር ግን ዘና በምትሉበት ጊዜ, የዚህን ዓለም ጉድለቶች ሁሉ, ሁሉንም ጭንቀቶች እና ጥቅሞች መቀበል ይችላሉ, የጽጌረዳ ቀለም ያላቸውን ብርጭቆዎች ብቻ ማውጣት ያስፈልግዎታል, ዓለም ፍጹም አይደለም, ነገር ግን በመጥፎ ውስጥ እንኳን ቢሆን ጥሩ ነገር ማግኘት ይችላሉ. በቅርበት ትመለከታለህ.
3. በልብ ውስጥ ቂም ሲኖር ደስታ ሊገኝ አይችልም. እና ወንጀለኛው ጨካኝ እና ኢፍትሃዊ ቢሆንም, እሱን ይቅር በማለት ብቻ መቀጠል ይችላሉ. ቁጣ ፣ ልክ እንደ ቂም ፣ አጥፊ ነው ፣ አንድን ሰው ከውስጥ ያቃጥላል ፣ ስለሆነም እረፍት አይሰጥም እና ወደ ጥልቁ ይገፋዋል። ቁጣ ጥሩ ወይም ጥሩ ነገር አያመጣም. የሚያስፈልገው ሁሉ እሷን እንድትሄድ መፍቀድ ነው, በእርግጥ ብዙዎቹ ከዚህ በፊት ለመበቀል ይወስናሉ, ነገር ግን ይህ ተገቢ የሆኑትን መመለስ ከፈለጉ ብቻ ነው. ለምሳሌ አንድን ሰው ኃጢአቱን ከማየት ይልቅ ወንጀል የሰራ ሰው ማሰር የበለጠ ብልህነት ነው። ነገር ግን ሳይገባን መበቀል ከመናደድ ወይም ከመናደድ የበለጠ የከፋ ነው። ንፁህ ሰውን ጎድተዋል፣ እና ስለዚህ ስምምነትዎን ፣ ሚዛንዎን ያበላሻሉ።
4. ከዕለታዊው "ምናሌ" አሉታዊነትን ለማስወገድ ይሞክሩ. በቲቪ ላይ መጥፎ ዜና፣ የተናደደ ጎረቤት፣ ወይም የተናደደ አለቃ፣ ጠብ። መዞር እና መተው ብቻ ሳይሆን ለእሱ ትንሽ ትኩረት መስጠት ማለት ነው. እነሱ የሚጮሁበት ወይም የሚናደዱበት መንገድ, ይህ እርስዎን አይመለከትም, እርስዎ እራስዎ ጥፋተኛ እንደሆኑ እና ምን እንዳልሆኑ ያውቃሉ እና ሁሉንም ድክመቶችዎን ይፍቱ, ነገር ግን የአለቃውን መጥፎ ጉልበት መቀበል ምንም ፋይዳ የለውም.
5. የተስፋ እና የጥሩነት ብልጭታ ሊታይ የሚችለው፣ የሚመስለው፣ በእርግጠኝነት ሊሆን አይችልም። ምንም እንኳን ተራ ነገር ቢሆንም ደስታን እና ደስታን ለሚያስገኙ ነገሮች ትኩረት ይስጡ ሞቅ ያለ ገላ መታጠብ ፣ ሙቅ ቡና ፣ የበልግ ቅጠሎች በሚያምር ሁኔታ ወደ ላይ እየተሽከረከሩ ወይም ዝናብ ቢያንስ ውብ መልክዓ ምድሮችን ወይም ቀስተ ደመናን ብቻ የሚያመጣ። በእርግጥ ትልልቅ ችግሮች - ገንዘብ, ቤተሰብ, ፍቅር - የትም አይሄዱም, ይህ ማለት ግን ሁልጊዜ እንደ ጨለማ ሰው መሄድ አለብዎት ማለት አይደለም. አሁን በቂ ገንዘብ የለዎትም ፣ ግን የሚወዱትን ጣፋጭ ሻይ ይጠጣሉ ፣ ወይም በዚህ ጊዜ ጣፋጭ ምግብ ይበሉ ፣ እና ይህ አስፈላጊ ነው። ከትንሽ ነገሮች ደስታ አንዳንድ ጊዜ እፎይታ ያስገኛል, ደስታ አለ, እና ቀኑን ሙሉ መጥፎ ጊዜያት ብቻ ሳይሆን ጥሩም ጭምር ነበሩ.
6. ሁሉንም የቀደምት ነጥቦችን ከተቀበልክ እና ከተረዳህ በኋላ ስለ ዛሬ ማሰብ ጀምር። ትላንት በጣም አስፈሪ ቀን ነበር, እና በሶስት ቀናት ውስጥ ከባድ ፈተና ይኖርዎታል. ግን ዛሬ አልፏል እና ገና አልመጣም, ስለዚህ ለምን አስቡበት? በዚህ ቀን በጣም ጥሩውን ይጠቀሙ, አንድ አስፈላጊ ነገር ያግኙ, ስለ አስደሳች ፊልም ያስቡ, በመጨረሻ, ለዚህ ፈተና ይዘጋጁ, ግን በአዎንታዊ ሀሳቦች. ሁሉም ነገር ይቻላል, ፈተናውን በራስ-ሰር ማድረግ ይችላሉ! እና ለዚህ እድሉ እዚህ ግባ የሚባል አይደለም, አሁንም አለ. እራስዎን ለከፋ ሁኔታ በማዘጋጀት ጭንቀትዎን እና ፍርሃትዎን ብቻ ይጨምራሉ።
7. "ሁሉም ነገር ያልፋል" - በሰሎሞን ቀለበት ላይ የተጻፈ ሐረግ - ከጥንት ጥበበኛ ሰዎች አንዱ. እሷም መሠረተ ቢስ ነች። ሁሉም ነገር በእርግጥ ያልፋል። ቀኑ እየተቃረበ ነው, ህመሙ ጠባሳ ሊተው ይችላል, ነገር ግን ሳይበላሽ አይቆይም, ዋናው ለዘለአለም, ፈጥኖም ሆነ ዘግይቶ ቁስሎች ይድናሉ, ምንም እንኳን በማስታወስ ውስጥ ዱካ ቢተዉም. ግን አሁንም ፣ ማንኛውም ችግሮች አንድን ሰው የበለጠ ጠንካራ ወይም ሙሉ በሙሉ እንዲሰበር ያደርጉታል። ሁለተኛውን አማራጭ ለመሞከር ሁልጊዜ ጊዜ ይኖርዎታል, ስለዚህ ለምን የመጀመሪያውን ተግባራዊ ለማድረግ አይሞክሩም? ለማንኛውም ችግር, ወዲያውኑ የበለጠ ጠንካራ እንደሚያደርግዎት ያስቡ, እና ይህ አዲስ የሚያሰቃይ ችግር አይደለም.
8. ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ ፣ ሁሉም ነገር ወዲያውኑ በሚሰበር ትከሻዎ ላይ እንደ ትልቅ ድንጋይ ሲወድቅ አንድ ቀን ይከሰታል ፣ በቤት ውስጥ ፣ ከሚወዱት ሰው ጋር ፣ በሥራ ቦታ እና ሌላው ቀርቶ ስቶኪንጎችዎ በተቀደዱበት መንገድ ላይ ያሉ ችግሮች! ግን ሁሉንም ችግሮች በአንድ ጊዜ ከሮጡ ፣ ከዚያ ለማንኛውም ነገር ጊዜ አይኖርዎትም። ያቁሙ, አንድ ሻይ ወይም ቡና ያፈሱ, ወንበር ላይ ይቀመጡ እና ዓይኖችዎን ብቻ ይዝጉ. ሁሉንም ነገር ከጭንቅላቱ ውስጥ ይጣሉት, የኩባው ሙቀት እጆችዎን እንዴት እንደሚሞቁ, ሙቀቱን ይሰጥዎታል. አሁን ይህ ኩባያ ከጎንዎ ነው, ከችግሮችዎ ቀዝቃዛ ቅዝቃዜ አንድ አይነት የህይወት መስመር, እና ሻይ ጥንካሬን ለመሰብሰብ እና ሁሉንም ነገር በጊዜ እንዲያደርጉ ይረዳዎታል.
9. ችግሮች የተለያዩ ናቸው, አንዳንድ ጊዜ እርስዎ የተታለሉ ይመስላሉ, የተፈለገውን ደስታ አልተሰጠዎትም, የሚወዱት ሰው ለቀው ወይም ከስራ ተባረሩ. ልብ በህመም ተሰብሮ በአፓርታማው ሂሣብ እየተሰቃየ ነው። ግን ምናልባት ይህ የእርስዎ ዕድል እንጂ ችግርዎ አይደለም? አንዳንድ ችግሮች በእውነቱ ዕድል ናቸው።ለምሳሌ ከፍ ያለ ደመወዝ የሚያስገኝ ሥራ ለማግኘት ወይም ከእውነተኛ ፍቅር ጋር ለመገናኘት በዓለም ላይ ካሉ ከማንኛውም ነገር በላይ የሚያደንቅዎት ሰው ይወድዎታል እንዲሁም ይጠብቅዎታል። ችግሮችን መቀበል ብቻ ይማሩ, ቢያንስ ሁለቱንም ጎኖች, ሁለቱንም አሉታዊ እና አወንታዊ ግምት ውስጥ ያስገቡ. ከዚያ እነሱ ለእርስዎ በጣም አስፈሪ አይሆኑም.
10. ሕይወት ጨዋታ ነው። በቁም ነገር በመመልከት, የበለጠ ከባድ ያደርጉታል. ይህ አገላለጽ በህይወት ውስጥ ይመራዎት, አስቸጋሪ ኮንፈረንስ በአፍንጫ ላይ ነው, ውድድር ይሆናል, ቢያሸንፉስ?
11. ትንሽ አስብ። ከመጥፎ ሀሳቦች ማምለጥ ካልቻሉ ወይም እራስዎን በአሉታዊነት ላይ የበለጠ እየጠመዱ እንደሆነ ከተረዱ, ከዚያ ማሰብን አቁም፣በሀሳብህ በሚሞላው ነገር እራስህን አሳምር. ሲጠናቀቅ ወደ ሌላ ነገር ይሂዱ። ነጥቡ ማሰብ ሳይሆን ማድረግ ነው። እና የበለጠ ሳቅ ፣ የሳቅ ድምጽ ሲሰሙ አሉታዊ ሀሳቦች ወደ አቧራ ይለወጣሉ ፣ በችግሮች ላይ ሲስቁ ወይም ቢያንስ ፈገግ ይበሉ ፣ ይህ ለመዋጋት ጥንካሬ ይሰጥዎታል።

ከላይ ከተጠቀሱት ሁሉ በተጨማሪ ስለ ዓለም ያለዎትን አመለካከት ለማሻሻል እና ስምምነትን ለማግኘት ሁለት ተጨማሪ አስተማማኝ መንገዶችን ማጉላት ጠቃሚ ነው-ስፖርት እና ዮጋ. ስፖርት የደስታ ሆርሞኖችን ለማምረት እና ጤናን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል ፣ እና ዮጋ ሚዛን እና መረጋጋትን ለማግኘት እንደ ምርጥ ጓደኛ ይቆጠራል ፣ ለእሱ ምስጋና ይግባው በጣም አስቸጋሪ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን በጊዜ ማስተካከል እና መረጋጋትን ይማራሉ ።

ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደምንችል አናውቅም። ለብዙዎች መዝናናት በአልኮል፣ በሲጋራ ቡና ወይም በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ላይ ይወርዳል። ይህ በእንዲህ እንዳለ, በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ የአእምሮ ሰላምን ለመመለስ ቀላል ዘዴዎች አሉ.

እስከ 45 የሚደርሱ መንገዶችን አስታወስን።

1. ለአንድ-ሁለት-ሶስት-አራት ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ, ለተመሳሳይ ቆጠራ እስትንፋስዎን ይያዙ, ከዚያም ቀስ ብለው ይንፉ.
2. እስክሪብቶ ያዙ እና ሀሳብዎን ይፃፉ።
3. ሕይወት ውስብስብ እንደሆነ ይወቁ.
4. በህይወትዎ ውስጥ በጣም ስኬታማ የሆኑትን ሶስት ክስተቶችዎን ያስቡ.
5. ለምትወደው ሰው ለአንተ ምን ማለት እንደሆነ ንገረው።
6. ተቀመጥ እና ምንም ነገር አታድርግ.
7. ለጥቂት ጊዜ ለመቀመጥ ለራስዎ ፍቃድ ይስጡ.
8. ለጥቂት ደቂቃዎች ደመናውን ተመልከት.
9. ህይወቶን በወፍ በረር እያየህ እንደሆነ አድርገህ አስብ።
10. አይኖችዎን አተኩር እና ለሁለት ደቂቃዎች በአካባቢያችሁ ያለውን ነገር በከባቢያዊ እይታ ይያዙ።
11. ትንሽ መጠን ይስጡ.
12. በአእምሯዊ ሁኔታ እራስዎን በሚከላከል ግልጽ አረፋ ውስጥ ያስቀምጡ።
13. እጅዎን በልብዎ ላይ ያድርጉት እና እንዴት እንደሚመታ ይሰማዎት። ይህ ታላቅ ነው.
14. በቀሪው ቀን አዎንታዊ ሆነው እንደሚቆዩ ለራስዎ ይንገሯቸው. ምንም ቢሆን.
15. ሁልጊዜ የምትፈልገውን ስላላገኘህ አመስጋኝ ሁን።
16. መቼም ሀብታም እንደማትሆን በእርግጠኝነት ካወቅክ ህይወትህን እንዴት እንደምትኖር አስብ።
17. በዚህ ቅጽበት ሰውነትዎ የሚፈልገውን ያድርግ።
18. ትኩስ አበቦችን ማሽተት.
19. እንደ ምርጥ ጓደኛዎ ድምጽዎን ያዳምጡ።
20. በጣም ጥብቅ የሆነውን የሰውነትዎን ክፍል ይወስኑ. ለጥቂት ሰኮንዶች በሙሉ ኃይልዎ አጥብቀው ይያዙት እና ከዚያ ዘና ይበሉ።
21. ወደ ውጭ ይውጡ እና 100% ተፈጥሯዊ የሆነ ነገር ይንኩ። ሸካራነት ይሰማዎት።
22. ዙሪያውን ይመልከቱ እና እያንዳንዱን ነገር ምልክት ያድርጉበት። እነዚህ ነገሮች በትክክል ምን ያህል ቀላል እንደሆኑ ይገንዘቡ።
23. በዓለም ላይ በጣም ደደብ የሆነውን ፈገግታ ፈገግ ይበሉ እና ምን እንደሚመስሉ ያስቡ።
24. ትልቅ ችግርህን እንደ ጓደኛህ አስብ።
25. ሥሮችህ እስከ ፕላኔቷ መሀል ድረስ ይዘልቃሉ እንበል።
26. ጭንቅላቶቻችሁን በአስሩም ጣቶች ይስሩ።
27. ከ10 ወደ 1 ይቁጠሩ እና ከእያንዳንዱ ቁጥር በኋላ ማስተጋባቱን ያዳምጡ።
28. በባዶ እግሮችዎ ስር ያለውን መሬት ይሰማዎት እና ከምድር ጋር ያለዎትን ግንኙነት ይወቁ።
29. በሌሎች ሰዎች ላይ ማተኮር አቁም.
30. አይሆንም ለማለት ይወስኑ። ደፋር።
31. ሁሉንም ችግሮችዎን ዝርዝር ይጻፉ. ከዚያ በእርስዎ ላይ የማይመኩ ወይም በጣም አስፈላጊ ያልሆኑትን ያጣሩ።
32. ትንሽ ውሃ ይጠጡ. የሰውነት መሟጠጥ ውጥረትን ያስከትላል.
33. በአቅምህ ኑር።
34. በእርስዎ ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች መካከል ያለውን ልዩነት ይገንዘቡ.
35. ከልብ ይቅርታ ጠይቁ ... ደህና፣ እርስዎ ለማን ተጠያቂ እንደሆኑ እርስዎ እራስዎ ያውቃሉ።
36. የአጽናፈ ሰማይን ስፋት አስቡ እና ችግሮችዎ ምን ያህል የማይታዩ እንደሆኑ ተረዱ።
37. ለአስቸጋሪ ጥያቄ ፈጣን ምላሽን እርሳ እና በጥልቅ ደረጃ መፍትሄ ለማግኘት አስቡ።
38. ተጨማሪ ጊዜ ይፍጠሩ.
39. ነጭ ድምጽ ያዳምጡ. ዘና የሚያደርግ ነው።
40. እስካሁን ያገኘኸውን ምርጥ ምክር ጻፍ እና ተግባራዊ አድርግ።
41. ውሻዎን ይራመዱ. ምናልባት ከሌላ ሰው ጋር.
42. ዓይንዎን ይዝጉ እና ፀሀይ የዐይን ሽፋኖችዎን እንዲሞቁ ያድርጉ.
43. ስህተቶችዎን ይቀበሉ።
44. ሌሎች ሰዎችን ተመልከት እና ልክ እንደ አንተ መሆናቸውን ተረዳ፡ በራሳቸው ተስፋ፣ ህልም፣ ስጋት እና ትግል።
45. የበለጠ ሀብታም ፣ ብልህ እና ጠንካራ የሆነ ሰው ሁል ጊዜ እንደሚኖር ይስማሙ።

እና ምን ዓይነት የስነ-ልቦና ዘዴዎች ምርጡን ያረጋጋሉ?