በወር አበባ ጊዜ ህመምን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል. በወር አበባ ጊዜ ሊቋቋሙት የማይችሉትን ህመም እንዴት እንደሚቀንስ. በወር አበባ ጊዜ ለህመም ልዩ ልምምዶች

የወር አበባ በአሰቃቂ መልክ ከቀጠለ ፣ ብዙ የተረጋገጡ መንገዶች ሁኔታውን ለማስታገስ ይረዱዎታል-መድሃኒቶች ፣ ባህላዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ፣ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት እና ሌሎችም። ከዚህ በታች ባለው ጽሑፋችን ውስጥ ስለእነሱ የበለጠ ያንብቡ።

ወሳኝ በሆኑ ቀናት ውስጥ ህመም የተለመደ ክስተት ስለሆነ ዶክተር ማማከር አያስፈልግም. ይሁን እንጂ አንዳንድ ጊዜ ሴቶች በጣም ከባድ የሆነ ህመም ይሰማቸዋል. ይህ የ AUB ዋና ምልክት ነው (ያልተለመደ የማህፀን ደም መፍሰስ)።

እያንዳንዷ ሴት የ AUB ምልክቶችን በተናጥል መወሰን ትችላለች, እና ቢያንስ አንዱ ከታወቀ, ሐኪም ማማከር አለብዎት.

• ቆይታ.ወሳኝ ቀናት ከሰባት ቀናት በላይ ከሄዱ. አንዳንድ ጊዜ የ AUB ምልክቶች በወር አበባቸው ውስጥ ይገለፃሉ, የሚቆይበት ጊዜ ከ 14 ቀናት በላይ ነው. ነገር ግን ሰባት ቀን ቢደርስም, ወደ ሐኪም መሄድን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ አይሻልም.
• ወሳኝ ቀናት በህይወት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ.የወር አበባ ምልክቶች በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ምቾት የሚያስከትሉ ከሆነ. በሆድ ውስጥ ማቅለሽለሽ, ህመም እና ቁርጠት, ማዞር አንዲት ሴት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን እንድትሠራ አይፈቅድላትም, እና ሁሉንም ወሳኝ ቀናት በአልጋ ላይ ማሳለፍ አለባት.
• የማስወጣት ጥንካሬ.ይህ ምልክት የ AUB ምልክትም ነው። አንዲት ሴት በየሰዓቱ ወይም ብዙ ጊዜ የግል ንፅህና ምርቶችን መቀየር ካለባት ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው. ከሁሉም በላይ ኃይለኛ ፈሳሽ የደም ማነስን እና ሌሎች በርካታ በሽታዎችን ሊያስከትል ይችላል.
• የተትረፈረፈ ፈሳሽ.የተትረፈረፈ ፈሳሽ እስከ 4 ሴንቲ ሜትር የሆነ ዲያሜትር ያለው የ AUB ምልክትም ሊሆን ይችላል አንዲት ሴት ተመሳሳይ ምልክት ካገኘች ልዩ ባለሙያተኛ እርዳታ ትፈልጋለች ምክንያቱም የተትረፈረፈ ፈሳሽ ጤናን ይጎዳል.

መድሃኒቶች

በአስቸጋሪ ቀናት ውስጥ ህመምን ለማስወገድ, መድሃኒት መውሰድ ይችላሉ.

ማስታገሻዎች

በወር አበባ ወቅት አንዲት ሴት ከህመም በተጨማሪ ብስጭት እና የመረበሽ ስሜት ሊሰማት ይችላል. ህመምን ይጨምራሉ, ስለዚህ ወደ ማስታገሻ መድሃኒቶች መሄድ አስፈላጊ ነው.

የሚያረጋጋ የእጽዋት ንጥረ ነገሮችን የሚያካትቱ የሚከተሉት ዝግጅቶች ተስማሚ ናቸው-ፐርሰን, ኖቮ-ፓስሲት, ሴዱክስሰን, ሬመንስ ጠብታዎች, ዲስሜኖረም, ቫለሪያን, ሬላኒየም.

እንዲሁም ህመምን እና ብስጭትን ለማስታገስ አንዲት ሴት የወር አበባ ከመጀመሩ በፊት ቫይታሚን B6 ወይም ማግኒዥየም B6 መጠጣት ትችላለች. እነዚህ ገንዘቦች ወሳኝ በሆኑ ቀናት ውስጥ የሴትን አጠቃላይ ሁኔታ ያሻሽላሉ.

የሕመም ማስታገሻ መድሃኒቶች

ህመሙን ለማስወገድ, አንዳንድ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን መውሰድ ይችላሉ. የዚህ አይነት መድሃኒቶች የህመም ማስታገሻ (syndrome) ህመምን ለማስቆም በአጭር ጊዜ ውስጥ ይረዳሉ. በተጨማሪም የወር አበባ ከመጀመሩ በፊት በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ምቾት ማጣት ይከላከላሉ እና በጡንቻዎች ላይ እብጠትን ያስወግዳሉ.

የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች አናልጂን, ስፓዝጋን, Spazmalgon, Baralgin, Menalgin እና ሌሎችም ያካትታሉ.

የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን በሚወስዱበት ጊዜ, መጠኑ በጥብቅ መታየት አለበት: በቀን አንድ ጊዜ 1 ጡባዊ.

የሆርሞን የወሊድ መከላከያ

በወር አበባ ወቅት ህመም በሆርሞን ውድቀት ምክንያት የሚከሰትበት ጊዜ አለ, ስለዚህ አንዲት ሴት የሆርሞን መድኃኒቶችን ታዝዛለች. ህመምን ማስወገድ ብቻ ሳይሆን የምስጢር መጠንን መቀነስ እና የሆርሞን ደረጃን ማሻሻል ይችላሉ.

እንደነዚህ ያሉ ዘዴዎች ያሪና እና ዳያን -35 እንዲሁም አናሎግዎቻቸው - ማይክሮሉት, ትሪዚስተን, ኦቪዶን ያካትታሉ.

NSAIDs

NSAIDs (ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች) በወር አበባቸው ወቅት ህመምን ሙሉ በሙሉ ያስወግዳል። NSAIDs በተጨማሪ ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ብግነት ውጤቶች አሏቸው።

ህመምን ለመከላከል አንዲት ሴት የደም መፍሰስ ከመጀመሩ ከሁለት ቀናት በፊት የ NSAIDs ን መውሰድ ጥሩ ነው.

ህመምን ለማስወገድ የሚከተሉትን የስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች ቡድን መጠቀም ይቻላል-

• ፒራዞሎን.እነዚህም Metamizole sodium ያካትታሉ.
• የኢንዶሌቲክ አሲድ ተዋጽኦዎች።ይህ Indomethacin የተባለውን መድሃኒት ያጠቃልላል.
• የ phenylacetic አሲድ ተዋጽኦዎች.ማለት፡ Diclofenac, Naproxen, Aceclofenac, Ibuprofen, Ketoprofen እና Ketorolac.
• ኦክሲካም.ይህ Piroxicam እና Meloxicam ያካትታል.
• የ sulfonamides ተዋጽኦዎች.ይህ Nimesulide ነው.

Antispasmodics

ይህ የመድኃኒት ቡድን እብጠትን የሚያስታግሱ እና ለስላሳ ጡንቻዎች ዘና ለማለት የሚረዱ መድኃኒቶችን ያጠቃልላል። ስለዚህ ለወር አበባ ህመም አንቲስፓስሞዲክስ ውጤታማ መድሃኒት ነው.

ህመሙ ጠንካራ እና ረዥም ከሆነ, የዚህ ቡድን መድሃኒቶች ከ NSAIDs ጋር አብረው ሊወሰዱ ይችላሉ - ስለዚህ ህመሙ በፍጥነት ያልፋል.

በጣም ዝነኛ እና ውጤታማ ፀረ-ኤስፓስሞዲክስ የሚከተሉትን መድሃኒቶች ያጠቃልላል-No-shpa, Papaverine, Drotaverine, Spakovin, Spazmonet.

የህዝብ መድሃኒቶች

የወር አበባ ህመምን ለመዋጋት አንዲት ሴት ልትረዳው ትችላለች ባህላዊ መድሃኒቶች እና ዘዴዎች:

• በወር አበባ ወቅት ማጨስን መተው አስፈላጊ ነው. ይህ መጥፎ ልማድ በሴቶች ጤና ላይ እጅግ በጣም አሉታዊ ተጽእኖ ስላለው ወሳኝ በሆኑ ቀናት ውስጥ ህመምን ይጨምራል.
• ህመምን ለማስወገድ አንዲት ሴት በትክክል መዝናናት እና መረጋጋት ይኖርባታል. ያለ መድሃኒት ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ለማወቅ በወር አበባ ወቅት አስፈላጊ ነው. ስለዚህ, ከጊዜ በኋላ, ህመም ለዘላለም ሊቆም ይችላል.
• ቅዝቃዜ በወር አበባ ጊዜ ለቁርጠት እና ለህመም አስተዋጽኦ ያደርጋል. አንዲት ሴት በበረዶ እና ዝናባማ ቀን ረጅም የእግር ጉዞዎችን ማስወገድ አለባት.
• አንዳንድ ጊዜ ህመሙ እና ማዞር እንዲወገዱ ክፍሉን አየር ማስወጣት ወይም ንጹህ አየር ውስጥ መራመድ በቂ ነው.
• አንዲት ሴት በወር አበባ ወቅት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዋን መደበኛ ማድረግ አለባት. በቂ እንቅልፍ ማግኘት ያስፈልግዎታል - በቀን ቢያንስ 8 ሰዓታት። ስራን ከመጠን በላይ ላለመጫን ይሞክሩ, ብዙ ጊዜ የእረፍት ጊዜ ይውሰዱ.
• ከወር አበባ በፊት እና በመጀመሪያዎቹ ቀናት አስፈላጊ ዘይቶች ህመምን ለማስታገስ ይረዳሉ. በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ባለው ቆዳ ላይ መታሸት አለባቸው. ከሴንት ጆን ዎርት, ከያሮው, ከማርጃራም, ከሳጅ ቅልቅል ዘይቶች ውጤታማ ይሆናሉ.
• የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ህመምን ለማስታገስ ይረዳሉ. በወር አበባ ወቅት አንዲት ሴት ትኩረትን መሳብ እና በቀላሉ የሚስብ መጽሐፍ ማንበብ, ተከታታይ ፊልም ወይም ፊልም ማየት, ያልተለመደ ምግብ ማብሰል አለባት.
• በ "ፅንሱ" ቦታ ላይ አልጋው ላይ ወይም ወለሉ ላይ ከተኙ ህመሙ ይቀንሳል, እግሮችዎን ወደ ደረቱ ይጎትቱ.

የአመጋገብ ባህሪያት

የወር አበባ ህመም እንዲቀንስ, አንዲት ሴት አመጋገቧን ማስተካከል አለባት. ወሳኝ በሆኑ ቀናት ውስጥ እንቁላል, ስጋ, ወተት እና ከፍተኛ የካፌይን ይዘት ያላቸውን ምግቦች ከምናሌው ውስጥ ማስወገድ አስፈላጊ ይሆናል-ቡና, አረንጓዴ ሻይ.

የፍራፍሬ ፍጆታዎን በተለይም ሙዝ እና አትክልቶችን ይጨምሩ። ይሁን እንጂ ጥራጥሬዎች እና ጎመን መወገድ አለባቸው - ከመጠን በላይ ጋዝ እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ.

የአልኮል መጠጦችን መጠጣት ሙሉ በሙሉ ያቁሙ። ወሳኝ በሆኑ ቀናት ውስጥ የዝንጅብል ሻይ በአመጋገብ ውስጥ መተዋወቅ አለበት.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ዮጋ

ምንም እንኳን በወር አበባ ወቅት አንዲት ሴት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን, ብርሃንን እና በትክክል የተመረጠችውን መቀነስ ያስፈልጋታል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ዮጋህመምን ለማስታገስ እና ሁኔታውን መደበኛ ለማድረግ በትክክል ይረዳል;

1. ወለሉ ላይ ተኛ ፣ ክንዶች በሰውነቱ ላይ ፣ እግሮች በጉልበቶች ላይ ተጣብቀዋል። ዳሌዎን ከወለሉ ላይ ቀስ ብለው ከፍ ያድርጉት። ለሁለት ሰከንዶች ያህል ይያዙ። አምስት ጊዜ መድገም. እረፍት ይውሰዱ እና ሁለተኛውን ስብስብ ያድርጉ.
2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ድመት. በአራቱም እግሮች ላይ ይውጡ. ጀርባዎን ለመቅረፍ ይተንፍሱ፣ በተቻለ መጠን ዝቅተኛ ለመታጠፍ ይተንፍሱ። ከአምስት እስከ ሰባት ጊዜ መድገም.
3. ሆዱ መሬት ላይ ተኛ። የላይኛውን አካልዎን በክርንዎ ላይ በተቻለ መጠን ከፍ ያድርጉት። የመነሻውን ቦታ ይውሰዱ. አምስት ስብስቦችን ያጠናቅቁ.

የመተንፈስ እንቅስቃሴዎችእንዲሁም ህመምን ለማስታገስ ይረዳል, ጭንቀትን ለማስታገስ ይረዳል:

1. ወለሉ ላይ ተቀመጡ, ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ. እስትንፋስዎን ለሁለት ሰከንዶች ያህል ይያዙ። በአፍዎ ውስጥ በጅምላ ይንፉ።
2. ወለሉ ላይ ጀርባዎ ላይ ተኛ, ጉልበቶቻችሁን አዙሩ. ጠፍጣፋ ነገር በሆድ ላይ ያስቀምጡ, ለምሳሌ መጽሐፍ. እቃውን ከሆድ ጋር ያሳድጉ, የማያቋርጥ ትንፋሽ እና ትንፋሽን ያድርጉ.
3. ጀርባዎ ላይ ተኝቶ, ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ. አእምሮን ከአሉታዊ ሐሳቦች በማጽዳት ቀስ ብለው መተንፈስ.

ማሸት

በወር አበባ ወቅት ማሸት ህመምን ለማስታገስ ይረዳል. ህመሙ በሚነገርበት በሆድ ላይ ያለውን ቦታ ለብዙ ደቂቃዎች በሰዓት አቅጣጫ ማሸት አስፈላጊ ነው. እንዲሁም የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ:

• ሁለት የቴኒስ ኳሶችን መውሰድ ያስፈልግዎታል ፣ ከጀርባዎ በታች ባሉ ነገሮች ጀርባዎ ላይ ተኛ እና ለብዙ ደቂቃዎች ይንከባለል ።
• በቁርጭምጭሚቱ እና በጉልበቱ መካከል አንድ ነጥብ አለ ፣ በዚህ ላይ ለሁለት ደቂቃዎች በመጫን ህመሙን ማስወገድ ይችላሉ። በሁለቱም እግሮች ላይ ሩጡ.

የሙቀት ሕክምናዎች

በወር አበባ ወቅት አንዲት ሴት ህመምን ለማስታገስ የሙቀት ሂደቶችን መጠቀም ትችላለች. በጨጓራ ላይ ሞቅ ያለ ማሞቂያ ከተጫነ ህመምን ማስታገስ ይቻላል. ከ 20 ሰከንድ በላይ ያቆዩ. ከዚያ የአንድ ደቂቃ እረፍት ይውሰዱ እና ሂደቱን ይድገሙት.

ሙቅ ከወሰዱ የወር አበባ ቁርጠት ይጠፋል, ነገር ግን በምንም አይነት ሁኔታ ሙቅ ውሃ መታጠብ. በውሃ ውስጥ የባህር ጨው ወይም አስፈላጊ ዘይቶችን መጨመር ይችላሉ. ሂደቱ ከ 20 ደቂቃዎች ያልበለጠ መሆን አለበት.

አንዲት ሴት ሙቀት ለደም ማነስ አስተዋጽኦ እንደሚያደርግ ማስታወስ አለባት, ይህም ኃይለኛ ፈሳሽ ሊያመጣ ይችላል. በሙቀት ሂደቶች, ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት.

ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች እና መበስበስ

በአስቸጋሪ ቀናት ውስጥ ህመምን እና እብጠትን ለማስታገስ, ባህላዊ መድሃኒቶች ትልቅ ምርጫን ያቀርባል. ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች የሴቷን አካል ሳይጎዱ እና የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሳያስከትሉ ህመምን ለማስታገስ ይረዳሉ.

በጣም ውጤታማ የሆኑት ዕፅዋት የሚከተሉት ናቸው.

• ሜሊሳይህ እፅዋት ህመምን ለማስታገስ እና ዑደቱን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል. ሜሊሳ በተጨማሪም ብስጭት እና ጭንቀትን ያስወግዳል. ተክሉን በቀን ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ እንደ ሻይ መውሰድ ይችላሉ.
• Raspberries.የዚህ የቤሪ ቅጠሎች ጠቃሚ ባህሪያት ስላሏቸው ራስ ምታት እና ትኩሳትን ለማስታገስ ይረዳሉ. ለዲኮክሽን, 250 ሚሊ ሜትር የተቀቀለ ውሃ እና 3 የሻይ ማንኪያ የሮቤሪ ቅጠሎች ያስፈልግዎታል. ቀኑን ሙሉ በትንሽ ክፍሎች ይጠጡ.
• ኦሮጋኖ.ይህ እፅዋት በአጠቃላይ በሰውነት ላይ ህመምን ለማስወገድ እና ተቅማጥን ያስወግዳል, ይህም በወር አበባ ምክንያት ሊከሰት ይችላል. ለዲኮክሽን, 1 የሾርባ ማንኪያ ኦሮጋኖ እና የፈላ ውሃ - 250 ሚሊ ሊትር ያስፈልግዎታል. ኢንፌክሽኑን ለማብሰል 15 ደቂቃዎችን ይወስዳል. ለአንድ ቀን አንድ ብርጭቆ የኦሮጋኖ ዲኮክሽን መጠጣት ያስፈልግዎታል, በሶስት መጠን ይከፋፍሉት.
• Elecampane ሥር.ህመምን ያስወግዳል እና ሆርሞኖችን ያስተካክላል. መረጩን ለማዘጋጀት 1 የሻይ ማንኪያ ሥሩ እና 250 ሚሊ ሜትር የፈላ ውሃን ይውሰዱ። ሥሩን አፍስሱ እና ለአንድ ሰዓት ያህል እንዲጠጣ ያድርጉት። በቀን ሦስት ጊዜ 1 የሾርባ ማንኪያ ይጠጡ.
• የቅዱስ ጆን ዎርት, ካሊንደላ እና motherwort tinctureበታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ምቾት ማጣትን ያስወግዱ ። በተጨማሪም ማስታገሻነት ውጤት አላቸው. ለዲኮክሽን, 1 የሾርባ የቅዱስ ጆን ዎርት እና 1 የሾርባ ካሊንደላ ያስፈልግዎታል. በሚፈላ ውሃ - 500 ሚሊ ሊትር ማፍሰስ ያስፈልጋቸዋል. ኢንፌክሽኑ ሲቀዘቅዝ 2 የሾርባ ማንኪያ እናትwort ይጨምሩ። የወር አበባ ከመጀመሩ ሁለት ቀናት ቀደም ብሎ አንድ ዲኮክሽን ይውሰዱ. ለበለጠ ውጤት ይህንን መድሃኒት ለ 5 ቀናት መጠጣት ያስፈልግዎታል.
• የወፍ ተራራ መውጣት እና የውሃ ፈንገስ ግንድ።በጠንካራ ፈሳሽ ላይ ይረዳል. ለመግቢያው, ከተራራው 2 ክፍሎች እና 1 የእንጉዳይ ክፍል ያስፈልግዎታል. ሁሉም ንጥረ ነገሮች 800 ሚሊ ሜትር ውሃን ያፈሳሉ, ወደ ድስት ያመጣሉ እና ለ 2 ደቂቃዎች ያበስላሉ. በቀን ውስጥ በየሶስት ሰዓቱ አንድ ብርጭቆ መጠጥ መጠጣት ያስፈልግዎታል.
• ኦክ, የቅዱስ ጆን ዎርት እና ኮሞሜል.የእነዚህ የመድኃኒት ዕፅዋት መበስበስ ህመምን ይቀንሳል እና ፈሳሽን ይቀንሳል. ከእያንዳንዱ ንጥረ ነገር 1 የሾርባ ማንኪያ እና 500 ሚሊ ሜትር የፈላ ውሃ ያስፈልግዎታል. ዲኮክሽኑ ለሁለት ሰዓታት ውስጥ ይጨመራል, ከዚያ በኋላ ግማሽ ብርጭቆ በቀን 2 ጊዜ - ከምግብ በፊት ግማሽ ሰዓት ወይም ከአንድ ሰአት በኋላ ይወሰዳል.

የወር አበባ ህመም ያለ ህመም እንዲያልፍ እና አጠቃላይ የጤና ሁኔታን እንዳይጎዳ አንዲት ሴት በተቻለ መጠን ለራሷ ትኩረት መስጠት አለባት. ህመምን, ስፖዎችን እና መጥፎ ስሜትን አይታገሡ.

ህመምን ለማስቆም እና ጭንቀትን ለማስወገድ መድሃኒቶችን አስቀድመው መውሰድ ያስፈልጋል. አመጋገብን በትንሹ በመቀየር አንዲት ሴት ህመምን ማስወገድ ብቻ ሳይሆን እራሷን ማስደሰትም ትችላለች ። ነገር ግን, እራስዎን በምግብ ላይ ብቻ መወሰን የለብዎትም, ምክንያቱም ይህ በስሜቱ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. ለምሳሌ አንድ ቸኮሌት ለመብላት ከፈለጉ እራስዎን ከእሱ መከልከል አያስፈልግዎትም. ደህና, ምግቡ በአጠቃላይ አስጸያፊ ከሆነ እራስዎን በፍራፍሬ እና በዩጎት ብቻ መወሰን አለብዎት. ዋናው ነገር መራብ አይደለም.

የንጽህና ምርቶች በየአራት ሰዓቱ ቢያንስ አንድ ጊዜ መለወጥ አለባቸው. ቀላል የውስጥ ሱሪዎችን ይልበሱ፣ ከእያንዳንዱ መጸዳጃ ቤት በኋላ ከአለርጂ ነፃ የሆኑ እርጥብ መጥረጊያዎችን ይጠቀሙ።

ምን መደረግ የለበትም?

በወር አበባ ወቅት አንዲት ሴት በከባድ ስፖርቶች ውስጥ እንድትሳተፍ አይመከሩም. በንቃት ስልጠና, የደም ዝውውሩ እየጨመረ ይሄዳል, ይህም ወደ ህመም እና ጠንካራ ፈሳሽ ያስከትላል. እና ደግሞ በሰውነት ውስጥ, ሄሞግሎቢን ይቀንሳል, እና ማዞር, ድብታ, በዳሌ እና በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ህመም ይጀምራል. ክብደት ማንሳትም የተከለከለ ነው።

አንዲት ሴት ወሳኝ በሆኑ ቀናት ውስጥ ከማንኛውም የቀዶ ጥገና እና የመዋቢያ ጣልቃገብነት እምቢ ማለት አለባት. ወደ ጥርስ ሀኪም መሄድ እንኳን በሰውነት ላይ ደስ የማይል መዘዝ ሊያስከትል ይችላል.

ምርመራዎች እና ሙከራዎች የተከለከሉ ናቸው. ውጤቱ ትክክል ላይሆን ይችላል። አመጋገብ እና ጾም በጥብቅ የተከለከሉ ናቸው. ብዙ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ያለው ትክክለኛ እና የተመጣጠነ አመጋገብ መከተል አስፈላጊ ነው.

በዚህ ቪዲዮ ውስጥ በወር አበባ ወቅት ህመምን እና ህመምን ማስወገድ የሚችሉባቸው ብዙ ጠቃሚ ዘዴዎችን ያገኛሉ, እና ምን ማድረግ እንደሌለብዎት ይወቁ.

በቤት ውስጥ የወር አበባ ህመምን ለማስወገድ ብዙ መንገዶች አሉ. እያንዳንዱ ሴት ለራሷ በጣም ጥሩውን መድኃኒት መምረጥ ትችላለች. ህመምን እና መድሃኒቶችን, እና መድሃኒት ዕፅዋትን ማስወገድ ይችላሉ. ለዮጋ አፍቃሪዎች, በርካታ አስተማማኝ ልምምዶች አሉ. ነገር ግን ዋናው ነገር ትክክለኛውን የዕለት ተዕለት ሥርዓት እና የግል ንፅህናን ማክበር ነው.

በመራቢያ ዕድሜ ላይ ከሚገኙ ሴቶች መካከል ግማሽ ያህሉ በወር አበባ ዑደት የመጀመሪያ ቀናት ውስጥ በከባድ ህመም የሚታወቀው በ dysmenorrhea ይሰቃያሉ. በወር አበባ ወቅት ህመም ሁል ጊዜ ከአጠቃላይ የሰውነት ህመም ጋር አብሮ ይመጣል: ማቅለሽለሽ, ማስታወክ, ተቅማጥ, የጀርባ ህመም, ትኩሳት, ድክመት እና ማዞር.

በወር አበባ ጊዜ ተመሳሳይ ምልክቶች ካጋጠሙዎት እንደ endometriosis፣ cysts፣ ovaran inflammation እና የሆርሞን መዛባት የመሳሰሉ ከበድ ያሉ ሁኔታዎችን ለማስወገድ ዶክተርዎን እንዲያዩ እና የማህፀን ምርመራ እንዲያደርጉ ይመከራል። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ በአስቸጋሪ ቀናት ውስጥ ህመም ከበሽታ በሽታዎች ጋር ያልተያያዘ ነው.

መልመጃዎች እና ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች በወር አበባቸው ወቅት ህመምን ለማሸነፍ ይረዳሉ

አንዳንድ ጊዜ የእነሱ መንስኤ በማህፀን ውስጥ የተወለደ ባህሪ ነው - የ exfoliated mucous ገለፈት ውጭ መግፋት ጊዜ ከመጠን ያለፈ contractions ዝንባሌ. በዚህ ሁኔታ, ለእርስዎ የሚቀረው ወርሃዊ ህመምን እንዴት እንደሚቀንስ መማር ነው. እንደ እውነቱ ከሆነ, ይህ በጣም ከባድ ስራ አይደለም. ዋናው ነገር የራስዎን ሰውነት ማዳመጥ እና ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶችን ለማረጋጋት ሁል ጊዜ በመጠባበቂያ ውስጥ ጥቂት ዘዴዎችን ይያዙ።

የወር አበባ ህመምን እንዴት መከላከል ይቻላል?

በዑደቱ ላይ ችግሮች ከሌሉዎት እና የወር አበባዎ መቼ እንደሚጀመር በትክክል ካወቁ በጣም ወሳኝ ቀናት ከመድረሱ ሁለት ሳምንታት በፊት ስፓምትን ለመከላከል መሞከር ይችላሉ. ከእንቁላል በኋላ ወዲያውኑ (ማለትም በግምት በአስራ አራተኛው ቀን ዑደት) ፣ ለሚቀጥለው ዑደት መጀመሪያ ለማዘጋጀት እርምጃዎችን ይውሰዱ።

• አመጋገብዎን ያስተካክሉ.ብዙ ሴቶች ወደ ተክሎች-ተኮር አመጋገብ መቀየር ጠቃሚ ሆኖ አግኝተውታል. ስጋ እና የሰባ የወተት ተዋጽኦዎች ሰውነታቸውን ከመጠን በላይ ስለሚጭኑ በወሳኝ ቀናት ውስጥ የህመም እድልን ይጨምራሉ። የማይፈለግ ቡና, ጠንካራ አረንጓዴ ሻይ, ቸኮሌት መጠቀም ነው. በተገቢው ሁኔታ የወር አበባ ከመጀመሩ በፊት ከአመጋገብ ውስጥ ያስወግዷቸው. በተጨማሪም, በወር አበባ ዋዜማ, በኢስትሮጅን ተጽእኖ ስር, በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ተይዟል. ለዚህም ነው ዶክተሮች እብጠትን ህመምን እንዳያባብሱ የጨው መጠን እንዲገድቡ ይመክራሉ. እንዲሁም የአትክልት ጭማቂዎችን በተለይም ባቄላ እና ካሮትን መጠጣት አለብዎት ።
• በአመጋገብዎ ውስጥ ቫይታሚኖችን እና ማዕድኖችን ይጨምሩ.ለሴቶች ጠቃሚ የሆነው ቫይታሚን ኤ, ኢ, እንዲሁም ካልሲየም, ማግኒዥየም እና አዮዲን መጠቀም ነው. ብረትን የያዙ መድሃኒቶችን መውሰድ ጠቃሚ ይሆናል - ለምሳሌ የተለመደው ሄማቶጅንን, ምክንያቱም በወር ደም በሚፈስበት ጊዜ ሰውነት ከፍተኛ መጠን ያለው ብረት ያጣል, እና የሂሞግሎቢን መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል.
• ወደ ስፖርት ይግቡ።የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማኅፀን ጡንቻዎችን ጨምሮ ጡንቻዎቹ ጥሩ ቅርፅ እንዲኖራቸው ይረዳል። ይህ ማለት በየቀኑ ማራቶን መሮጥ አለቦት ማለት አይደለም ነገር ግን በቀን ቢያንስ አስራ አምስት ደቂቃ የብርሃን ስፖርቶችን (እንደ ፈጣን የእግር ጉዞ) ካደረጉ ብዙም ሳይቆይ የወር አበባዎ ደህንነት እንዴት እንደተሻሻለ ያስተውላሉ።
• ጭንቀትን ያስወግዱ.እርግጥ ነው, ከነርቭ ውጥረት እራስዎን ሙሉ በሙሉ መገደብ አይችሉም, ነገር ግን በሰውነት ላይ የጭንቀት ጎጂ ውጤቶችን መቀነስ በጣም ይቻላል. ስሜቶችን ለመቋቋም አስቸጋሪ ሆኖ ካገኙት ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን ይውሰዱ። እውነታው ግን በነርቭ ውጥረት ምክንያት የውስጥ አካላት ቃል በቃል ይቀንሳሉ, በማህፀን ውስጥ ያለው ጫና ይጨምራል. በአስቸጋሪ ቀናት ውስጥ, ይህ የማህፀን ስፔሻሊስቶችን ይጨምራል.
• ዮጋን ይውሰዱ።ዮጋን ተለማምደህ የማታውቅ ቢሆንም እንኳን ሞክር - በእርግጠኝነት ትወደዋለህ! እውነታው ግን አሳናስ - በዮጋ ሂደት ውስጥ የተወሰዱ ቦታዎች - የማይንቀሳቀሱ ናቸው ፣ ማለትም ፣ አካል በፍፁም እረፍት ላይ ያለ ፣ የማይንቀሳቀስ። በአሳናስ ወቅት ሁሉም የጡንቻ ቡድኖች ውጥረት, ጽናትና የአካል ብቃት ደረጃ ይጨምራሉ.

በወር አበባ ጊዜ ህመምን እንዴት ማስታገስ ይቻላል?

የወሰዷቸው እርምጃዎች የተፈለገውን ውጤት ካላገኙ, ህመምን ለመቀነስ ያቀረብናቸውን ውጤታማ መንገዶች ይሞክሩ.

የመተንፈስ ልምምዶች በወር አበባቸው ወቅት ስፓም ለማስታገስ ይረዳሉ

የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች

የአተነፋፈስ ልምምዶች ዓላማ የዳሌው ወለል ጡንቻዎችን ዘና ለማድረግ እና የማህፀን ንክኪን ለማስታገስ ነው። ያስታውሱ በአሜሪካ ፊልሞች ውስጥ የማህፀን ሐኪሞች ምጥ ውስጥ ያሉ ሴቶች በጥልቅ እንዲተነፍሱ እንደሚጠይቁ ። እንዲህ ዓይነቱ ማጭበርበር በአሰቃቂ የማህፀን ንክኪ ህመምን ያስወግዳል። ዋናው ነገር ልዩ የመተንፈስ ዘዴን መቆጣጠር ነው.

• መልመጃ 1.ተኛ ወይም ተቀመጥ። በጥልቀት ይተንፍሱ እና ለሁለት ሰከንዶች ያህል እስትንፋስዎን ይያዙ። ከዚያ መወዛወዝ ይጀምሩ ፣ ከመጠን በላይ መተንፈስ ፣ ከደረት ጋር ብቻ በመሥራት እና የሆድ እና የዳሌው ጡንቻዎች ሙሉ በሙሉ ዘና ብለው እንዲቆዩ ያረጋግጡ ። እፎይታ የሚከሰተው በአየር ላይ በሚወጣበት ጊዜ ነው ፣ ምክንያቱም በዚህ ጊዜ የማሕፀን ውጥረቱ ስላልሆነ።
• መልመጃ 2.ምቹ የሆነ የሰውነት አቀማመጥ ይውሰዱ (በተለይ መተኛት ይሻላል) እና ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ። ከዚያም በተቻለ መጠን ቀስ በቀስ አየሩን ማስወጣት ይጀምሩ. እንደገና, ደረቱ "መበላሸት" አለበት - የሆድ ጡንቻዎችን ሳያካትት. ሙሉ በሙሉ ዘና ለማለት በመሞከር በአተነፋፈስዎ ላይ ያተኩሩ። የሚታይ የሕመም ማስታገሻ እስኪሰማዎት ድረስ መልመጃውን ይድገሙት.
• መልመጃ 3ጀርባዎ ላይ ተኛ. አንድ ትንሽ መጽሐፍ ወይም ሌላ ቀላል ነገር በሆድዎ ላይ በሆድዎ ላይ ያስቀምጡ. ከመፅሃፉ ጋር የሆድ ፊት ለፊት ያለውን ግድግዳ ለማንሳት በሚያስችል መንገድ ፈጣን ጥልቀት የሌላቸው ትንፋሽዎችን ይውሰዱ. በዚህ ሁኔታ, የዳሌው ወለል ጡንቻዎች ዘና ብለው መቆየት አለባቸው. ከጥቂት ትንፋሽ በኋላ እስትንፋስዎን ከላይኛው ቦታ ላይ ይያዙ እና በቀስታ ይንፉ። መልመጃውን ለአምስት ደቂቃዎች ይድገሙት.

የደም ዝውውርን ይጨምሩ

በወር አበባ ጊዜ በሆድ ውስጥ ሙቀትን መቀባቱ የደም መፍሰስን መጨመር በሚያስከትለው አደጋ የተሞላ ነው የሚል አስተያየት አለ. እርግጥ ነው, የሞቀ ማሞቂያ ፓድን መተግበር የማይታወቅ ውጤት ሊያስከትል ይችላል, ነገር ግን የማህፀን አካባቢ ትንሽ መሞቅ ህመምን ያስወግዳል. ይህ በመጀመሪያ ደረጃ, በማህፀን ውስጥ ያለው የደም ፍሰት መጨመር እና የ spasm መወገድ ነው. በማሞቂያ ፓድ ውስጥ ያለው ውሃ ከ 40-42 ዲግሪ በማይበልጥ ሙቀት ውስጥ መሞቅ አለበት.

ደስ የሚል ሙቀት ብቻ እንዲሰማዎት አስፈላጊ ነው. ሆዱን ማሞቅ ከአስራ አምስት ደቂቃ በላይ መሆን የለበትም. ነገር ግን ወሳኝ በሆኑ ቀናት ውስጥ ገላውን መታጠብ ጤናዎን አደጋ ላይ እንዳይጥል መተው አለበት. በረዶ እና ቀዝቃዛ ነገሮችን በሆድ ውስጥ በመተግበር ላይም ተመሳሳይ ነው - በምንም አይነት ሁኔታ ይህንን አያድርጉ, ምክንያቱም ኦቭየርስን ከመጠን በላይ ማቀዝቀዝ እና ከዚያም እብጠትን ለረጅም ጊዜ ማዳን ይችላሉ.

ሞቃት ማሞቂያ ህመሙን ያስወግዳል. ይህ ሙቅ ገንዳ ላይ አይተገበርም!

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

የማሕፀን ጡንቻዎችን ለማዝናናት የታለሙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን የወር አበባ ህመምን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ (ወይም ሙሉ በሙሉ ማስወገድ) ይችላሉ ። በርካታ የተረጋገጡ ልምምዶች አሉ።

• መልመጃ 1.ወለሉ ላይ በሆድዎ ላይ ተኛ (በተለይም በስፖርት ምንጣፍ ላይ) ፣ እግሮችዎን ያስተካክሉ ፣ እግሮችዎን አንድ ላይ ያድርጉ። ወደ ውስጥ በሚተነፍሱበት ጊዜ ቀስ በቀስ የላይኛውን አካልዎን ወደ ላይ ያንሱ እና ጭንቅላትዎን ወደ ኋላ ያዙሩት። በተመሳሳይ ጊዜ መዳፍዎን መሬት ላይ ያሳርፉ እና እጆቻችሁን ሙሉ በሙሉ ያስተካክሉ. በሆድ ጡንቻዎችዎ ውስጥ ጠንካራ የመለጠጥ ስሜት ሊሰማዎት ይገባል. በጣም በጠንካራው የመለጠጥ ጊዜ, መቀመጫዎቹን ያጥብቁ. ይህንን ቦታ ለሃያ ሰከንዶች ያህል ይያዙ ፣ ከዚያ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ። መልመጃውን ከአምስት እስከ አስር ጊዜ ይድገሙት, ወይም ግልጽ የሆነ የሕመም ማስታገሻ እስኪሰማዎት ድረስ.
• መልመጃ 2.በአራቱም እግሮች ላይ ይውጡ, ጭንቅላትዎን ወደታች ዝቅ ያድርጉ. በጥልቀት ይተንፍሱ ፣ ዳሌውን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉት እና የታችኛውን የፕሬስ ጡንቻዎች ሙሉ በሙሉ ያዝናኑ። በዚህ ቦታ ለአስር ሰከንዶች ይቆዩ. ከዚያም ቀስ ብለው ይንፉ እና ዳሌዎን ይቀንሱ. መልመጃውን አምስት ጊዜ ይድገሙት.
• መልመጃ 3ጀርባዎ ወደ ታች ወለሉ ላይ ተኛ ፣ የትከሻ ምላጭዎን መሬት ላይ ያሳርፉ። እግሮችዎን ያሰራጩ, በጉልበቶች ላይ በማጠፍ እግርዎን መሬት ላይ ያሳርፉ. እጆችዎን በሰውነት ላይ ያስቀምጡ, መዳፎችዎን መሬት ላይ ያሳርፉ. አጭር እስትንፋስ በሚወስዱበት ጊዜ ጀርባዎን በቀስታ ይዝጉ እና ሆድዎን ወደ ላይ እና ከዚያ ወደ ታች ያንሱ። የዳሌው ወለል ጡንቻዎች ዘና ማለት አለባቸው.
• መልመጃ 4በሶፋ ወይም በአልጋ ላይ ተኛ ፣ ጉልበቶችዎን በማጠፍ በትንሹ ያሰራጩ። ወደ ውስጥ በሚተነፍሱበት ጊዜ ድልድይ ለመስራት እንደሚሞክሩ ያህል ዳሌዎን ወደ ላይ ያንሱ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ እግሮችዎ እና ዳሌዎ ብቻ መጠንከር አለባቸው ፣ እና የሆድ ጡንቻዎች ዘና ይበሉ። በከፍተኛው ቦታ ላይ, ዳሌዎን ወደ ጎኖቹ ብዙ ጊዜ በማወዛወዝ ቀስ በቀስ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ. በቀስታ እና በጥልቀት በሚተነፍሱበት ጊዜ መልመጃውን አምስት ጊዜ ይድገሙት።

የህዝብ መድሃኒቶች

ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ብዙ ሴቶች spassን ለማስታገስ ይረዳሉ። የሚከተሉት እፅዋት በጣም ውጤታማ እንደሆኑ ይቆጠራሉ-ኦሮጋኖ ፣ ሆግዌድ ፣ እንጆሪ እና የሎሚ የበለሳን ቅጠሎች ፣ የካሞሜል አበባዎች ፣ ክሎቭስ እና ቀረፋ። ለምሳሌ ፣ የደጋው ማህፀን እንደ ሴት ሳር ይቆጠራል ፣ ምክንያቱም ቅጠሎቹ ፋይቶኢስትሮጅንን ይይዛሉ - የሴት ሆርሞኖች እፅዋት አናሎግ።

• የቦሮን ማህፀን.የቦሮን ማሕፀን ውስጥ መግባቱ ወሳኝ በሆኑ ቀናት ውስጥ ህመምን ለመቀነስ ይረዳል, እንዲሁም የቅድመ ወሊድ ሲንድሮም ምልክቶች, የምግብ ፍላጎት መጨመር, በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ማቆየት እና በሳይኮ-ስሜታዊ ሁኔታ ውስጥ ብዙ ጊዜ ለውጦች. መረጩን ለማዘጋጀት ሶስት የሾርባ እፅዋትን በ 500 ሚሊ ሜትር የፈላ ውሃ ውስጥ አፍስሱ ፣ በክዳን ይሸፍኑ እና ሙሉ በሙሉ እስኪቀዘቅዙ ድረስ ይተዉ ። በቀን ሦስት ጊዜ ከመመገብ በፊት 100 ሚሊ ሊትር ፈሳሽ ይውሰዱ.
• ኦሮጋኖ.የኦሮጋኖ ኢንፌክሽን እንደሚከተለው ተዘጋጅቷል-1 tbsp. ደረቅ ሣር አንድ ብርጭቆ የፈላ ውሃን ያፈሱ እና በተዘጋ መያዣ ውስጥ ለሁለት ሰዓታት አጥብቀው ይጠይቁ. ቀኑን ሙሉ በትንሽ ሳፕስ ውስጥ ያለውን ፈሳሽ መጠጣት ያስፈልጋል.
• ካምሞሚል እና ሜሊሳ.የካሞሜል እና የሎሚ የሚቀባ ፈሳሽ ፀረ-ብግነት እና ማስታገሻ ውጤት አለው ፣ እንዲሁም የማህፀን ቁርጠትን ለማስታገስ ይረዳል ። ቅልቅል 1 tbsp. ደረቅ ዕፅዋት ሜሊሳ እና የደረቁ የካሞሜል አበቦች. አንድ ብርጭቆ የፈላ ውሃን ያፈሱ ፣ ምግቦቹን በፎይል ጥቅጥቅ ያለ ሽፋን ይሸፍኑ ፣ በፎጣ ይሸፍኑ እና ለአንድ ሰዓት ያህል ይተዉ ። ከዚያም መረጩን ያጣሩ እና በቀን ሦስት ጊዜ ከመመገብ በፊት በትንሽ ሳፕስ ይጠጡ. ለበለጠ ውጤታማነት, የወር አበባ ከመድረሱ አንድ ሳምንት ቀደም ብሎ ማከሚያውን መጠጣት መጀመር ይችላሉ.
• Raspberry ቅጠሎች.የራስበሪ ቅጠሎችን ማፍሰስ በተናጥል ሊዘጋጅ ይችላል-3 tsp. የደረቁ እንጆሪ ቅጠሎች 400 ሚሊ ሜትር የፈላ ውሃን ያፈሳሉ እና ለአንድ ሰአት አጥብቀው ይጠይቁ. ከዚያም መረጩን ያጣሩ እና ምግብ ምንም ይሁን ምን በቀን ውስጥ በትንሽ ሳፕስ ይጠጡ.
• ቀረፋ, ቅርንፉድ, chamomile.ቀረፋ፣ ክሎቭስ እና ካሜሚል ጠንከር ያለ መረቅ የህመም ስሜትን ለማስታገስ እና አጠቃላይ ህመምን ይቀንሳል። አንድ ዲኮክሽን ለማዘጋጀት አንድ ብርጭቆ የፈላ ውሃን 1 tsp. ቅርንፉድ እንጨቶች, 1 tsp ደረቅ ቀረፋ እና 2 tbsp. የደረቁ የካሞሜል አበቦች. ድብልቁን ወደ ድስት አምጡ ፣ ለሃያ ደቂቃዎች ያብስሉት ፣ ከዚያ ያጣሩ እና ሙሉ በሙሉ ያቀዘቅዙ። በአሰቃቂ የወር አበባ ጊዜ በቀጥታ በቀን ውስጥ ዲኮክሽን ይውሰዱ.

ራስን ማሸት

በሚገርም ሁኔታ የሚያሠቃዩ ቦታዎችን በትክክል ራስን ማሸት ህመምን ለማስታገስ ይረዳል. ጥሩ ውጤት ከኳስ ጋር በወገብ መታሸት ይታያል. ለዚህ ሁለት የቴኒስ ኳሶች እና ሁለት የጨርቅ ቦርሳዎች ያስፈልግዎታል. እንዳይሽከረከሩ ኳሶቹን በከረጢቶች ውስጥ ያስቀምጡ እና ከጀርባዎ የታችኛው ሶስተኛው ጎን ኳሶችን ይዘው ጀርባዎ ላይ ይተኛሉ ። በሰውነትዎ ክብደት ስር ኳሶችን ማንከባለል ይጀምሩ, የነጥብ ግፊት ይሰማዎታል. ይህ ዘዴ የታችኛውን ጀርባ ለማራገፍ እና ለማዝናናት ይረዳል.

በወር አበባ ወቅት እራስን ማሸት ለስላሳ እና "መታ" መሆን አለበት.

በታችኛው የሆድ ክፍል ላይ ረጋ ያለ በእጅ መታሸትም ቁርጠትን ለመቋቋም ይረዳል። በምንም አይነት ሁኔታ በሆድ ላይ በኃይል መጫን የለብዎትም, አለበለዚያ ችግሩን ያባብሰዋል! ለማሞቅ መዳፎችዎን ያሹ እና የቀኝ እጅዎን መዳፍ በማህፀን ላይ ያድርጉት። ያለ ጫና, ብዙ የክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ, በጥብቅ በሰዓት አቅጣጫ ይንቀሳቀሱ. እንቅስቃሴዎቹ ከማሸት ይልቅ ማሸት መምሰል አለባቸው።

እንዲሁም ተግባራዊ ነጥቦችን ማሸት ይሞክሩ - acupressure. የዚህ ማጭበርበር ዋናው ነገር የሰውነትን ንቁ ነጥቦችን ለማነቃቃት, የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና ከአንዳንድ የአካል ክፍሎች ውጥረትን ለማስታገስ ነው. በወር አበባ ጊዜ ህመምን በፍጥነት ለማስታገስ አንዳንድ ማድረግ የሚችሏቸው ጥቂት ነገሮች እነሆ:

• በሁለት አውራ ጣቶች በመጀመሪያ ኮክሲክስ ላይ, ከዚያም በ sacrum ላይ በጥብቅ ይጫኑ. በተጠቀሱት ነጥቦች ላይ ለአርባ ሰከንዶች ያህል መጫንዎን ይቀጥሉ. መጠቀሚያውን ብዙ ጊዜ ይድገሙት.
• አመልካች ጣትዎን ወይም የተጠጋጋ ነገርን (እንደ እርሳስ ማጥፋት) በመጠቀም ከመካከለኛው ታርሳል አጥንት (ከታችኛው እግር ውስጥ ያሉ አጥንቶች) በ 7 ሴ.ሜ ከፍ ወዳለ ቦታ ላይ ግፊት ያድርጉ። ግፊትን ሳይለቁ ጣትዎን ወይም እርሳስዎን ለአንድ ደቂቃ ይያዙ.
• በመጀመሪያው እና በሁለተኛው ጣቶች መካከል የሚገኘው በቀኝ እግሩ እግር ላይ አንድ ነጥብ ያግኙ እና ከሁለቱ ጣቶች መጋጠሚያ 2.5 ሴ.ሜ ወደ ላይ ይወጣል። በዚህ ነጥብ ላይ ግፊት ያድርጉ እና ግፊቱን ለአንድ ደቂቃ ይያዙ.
• የመቀመጫ ቦታ ይውሰዱ, እግሮችዎን በጉልበቶች ላይ በማጠፍ ወደ ሆድዎ ይደግፉ. በአውራ ጣትዎ በሁለቱም እግሮች ላይ በአራት ጣቶች ከቁርጭምጭሚት በላይ ባለው የጥጃ ጡንቻዎች የታችኛው ክፍል ላይ የሚገኘውን ስሜት የሚነካ ነጥብ ይሰማዎት። ማንኛውንም ምቾት ችላ በማለት ፣በእግሮቹ ላይ የተገለጹትን ነጥቦች በተቻለ መጠን በጣቶችዎ ለአንድ ደቂቃ ያህል አጥብቀው ያዙ ። ከዚያ ይልቀቁ, እና ከሠላሳ ሰከንዶች በኋላ, ማጭበርበርን እንደገና ይድገሙት.

የሕክምና ዝግጅቶች

በወሳኝ ቀናት ውስጥ ህመምን ለማስወገድ ከላይ ያሉት ዘዴዎች የማይረዱዎት ከሆነ የሚቀረው ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት እና የህመም ማስታገሻዎች እንዲሁም የሆርሞን መድኃኒቶችን መውሰድ ብቻ ነው ። ከህመም ማስታገሻዎች መካከል, የመጀመሪያው ቦታ በፀረ-ኤስፓሞዲክስ የተያዘ ነው, ይህም ከማህፀን ጡንቻዎች ውጥረትን ያስወግዳል. እነዚህ መድሃኒቶች drotaverine, spasmalgon, dicycloverine እና ሌሎችም ያካትታሉ.

በተለይም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ እንደ ibuprofen, ketanov, nimesulide የመሳሰሉ ውስብስብ መድሃኒቶች ታዝዘዋል. በ dysmenorrhea ሕክምና ውስጥ የሆርሞን የወሊድ መከላከያዎችም እራሳቸውን በደንብ አረጋግጠዋል, ነገር ግን ሊወሰዱ የሚችሉት ሐኪምን ካማከሩ በኋላ እና በእሱ ቁጥጥር ስር ብቻ ነው, ምክንያቱም የሴት የሆርሞን ዳራ በጣም ቀጭን ስለሆነ በሆርሞን ስርዓት ውስጥ ያለው ማንኛውም ጣልቃ ገብነት ወደ ከባድ የመራቢያ አካላት ሊመራ ይችላል. የስርዓት መዛባት.

እንደ አንድ ደንብ, የአፍ ውስጥ የእርግዝና መከላከያዎች የፕሮስጋንዲን ሆርሞኖችን መጠን ይቀንሳሉ, ከመጠን በላይ ደግሞ የሚያሰቃይ የወር አበባን ያመጣል. ስለሆነም የወሊድ መከላከያ የሚወስዱ ሴቶች በአስቸጋሪ ቀናት ውስጥ የማህፀን ቁርጠትን ሙሉ በሙሉ ያስወግዳሉ. ነገር ግን የአፍ ውስጥ የእርግዝና መከላከያ ዘዴዎች ተፈጥሯዊውን የሆርሞን ዳራ እንደሚጥሱ አይርሱ, በዚህም ምክንያት በጠቅላላው የኢንዶክሲን ስርዓት ውስጥ ያሉ ጉድለቶች ሊኖሩ ይችላሉ.

ህመሙ ካልቆመ ምን ማድረግ አለበት?

የወር አበባ ህመም በጣም ከባድ ከሆነ እና ከሶስት ቀናት በላይ የሚቆይ ከሆነ ወዲያውኑ ዶክተር እንዲያማክሩ ይመከራል. እንዲሁም, ትልቅ የደም መርጋት መታየት እና የህመም ማስታገሻዎች አወንታዊ ተጽእኖ አለመኖሩን ማስጠንቀቅ አለብዎት. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች መዘግየት ወደ ከባድ ችግሮች ሊመራ ይችላል, ስለዚህ ስለ ተጨማሪ ድርጊቶች ዶክተርዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ.

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የወር አበባ ህመም በቀላሉ ይብራራል. እርግዝና ካልተከሰተ, የ endometrium (የማህፀን ውስጥ ሽፋን) ከማህፀን ግድግዳዎች ላይ ይወጣል, ፕሮስጋንዲን (ፕሮስጋንዲን) ይለቀቃል, ይህም የማህፀን ሽፋንን ወደ ውጭ በተሻለ ሁኔታ ለመልቀቅ አስተዋፅኦ ያደርጋል. ብዙ ፕሮስጋንዲን (ፕሮስጋንዲን) ከተፈጠሩ, ጡንቻዎች በንቃት ይዋሃዳሉ, ይህም የወር አበባ ህመም ያስከትላል.

ለአሰቃቂ ጊዜያት ስፔሻሊስቶች የራሳቸው ስም አላቸው - dysmenorrhea (ቀደም ሲል algomenorrhea)። በተጨማሪም ዶክተሮች ወደ አንደኛ ደረጃ እና ሁለተኛ ደረጃ ይከፋፈላሉ.

• የመጀመሪያ ደረጃ dysmenorrhea ወጣት ልጃገረዶች እና ሴቶች (ከ 14 እስከ 25 አመት እድሜ ያላቸው) ባህሪይ እና በማህፀን ውስጥ በሚፈጠር ኮንትራት እንቅስቃሴ ይታወቃል. በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ካለው የባህሪ ህመም በተጨማሪ የአንደኛ ደረጃ ዲስሜኖሬያ ምልክቶች ማቅለሽለሽ, ራስ ምታት እና የተበሳጨ ሰገራ ያካትታሉ. ብዙውን ጊዜ የወር አበባ ከመጀመሩ ከአንድ ቀን በፊት እና ከሁለት ቀናት በኋላ ይታያሉ. Dysmenorrhea በተሳካ ሁኔታ ታክሟል እና የሚያሰቃዩ የወር አበባዎች እርስዎን የሚያስጨንቁ ከሆነ, ህክምናን የሚሾም ዶክተር ማየት የተሻለ ነው.
• ሁለተኛ dysmenorrhea አብዛኛውን ጊዜ ከዳሌው አካላት ውስጥ ኦርጋኒክ ለውጦች (ለምሳሌ, endometriosis, adhesions ምስረታ ጋር የሰደደ ብግነት ሂደቶች) ጋር የተያያዘ ነው. በዚህ ሁኔታ, የማህፀን ሐኪምዎ ብቻ ትክክለኛውን ህክምና መምረጥ ይችላሉ.

ከሴቷ የመራቢያ ሥርዓት በሽታዎች ጋር ያልተያያዙ የወር አበባ ህመም መንስኤዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• በማህፀን ውስጥ ያለ መሳሪያ
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት
• በሰውነት ውስጥ የማግኒዚየም እና የካልሲየም እጥረት
• የተመጣጠነ ምግብ እጥረት
• ውጥረት እና እንቅልፍ ማጣት
• ዝቅተኛ የህመም ደረጃ

የወር አበባ ህመምን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ከወር አበባ በፊት ያለው ህመም በፍጥነት ካለፈ እና ምንም አይነት ልዩ ችግር ካላስከተለ, ለወር አበባ መጀመርያ ትኩረት ካልሰጡ እና መደበኛ ህይወት ይመራሉ, ከዚያም ከመጠን በላይ አካላዊ እንቅስቃሴን በማስወገድ እራስዎን መንከባከብ በቂ ነው. ቀናት. ነገር ግን የወር አበባዎ የመጀመሪያ ቀን ለእርስዎ እውነተኛ ቅዠት ከተለወጠ, እርምጃ መውሰድ አለብዎት.

የወር አበባ ህመምን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

የህመም ማስታገሻዎች

በጣም ቀላሉ እና በጣም ታዋቂው መንገድ ህመምን እና ህመምን የሚያስታግስ ክኒን መውሰድ ነው. የትኛው መድሃኒት ለእርስዎ ትክክል እንደሆነ ብቻ ዶክተርዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ. ነገር ግን የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን የመውሰድ ልማድ አታድርጉ። በየወሩ ያለ ክኒኖች መኖር ካልቻሉ እና በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ የሚወስዱ ከሆነ, ይህ የማንቂያ ጥሪ ነው, ይህም ማለት ወዲያውኑ ዶክተር ማየት ያስፈልግዎታል.

የአፍ ውስጥ የወሊድ መከላከያ

የወሊድ መከላከያ ክኒኖች እንቁላልን የሚከለክሉ ሆርሞኖችን ይይዛሉ. ኦቭዩሽን የለም - ምንም የሚያሰቃዩ የወር አበባዎች የሉም. ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ, ከ PMS (የቅድመ ወሊድ ሲንድሮም) ምልክቶች ያድኑዎታል. ነገር ግን እንደነዚህ ያሉትን ክኒኖች በተናጥል መምረጥ እንደሚያስፈልግዎ ያስታውሱ እና የማህፀን ሐኪምዎ ብቻ በምርመራዎች እና በፈተና ውጤቶች ላይ በመመርኮዝ ይህንን ማድረግ ይችላሉ.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

አንዳንድ ሴቶች በወር አበባቸው ወቅት ስፖርቶች የተከለከሉ ናቸው ብለው በስህተት ያምናሉ, ምንም እንኳን በእውነቱ ተቃራኒው እውነት ነው. የስፖርት እንቅስቃሴዎች በጡንቻዎች ውስጥ ጥሩ የደም ዝውውርን ይሰጣሉ እና የበለጠ የመለጠጥ ያደርጉላቸዋል. ማህፀኑ ብዙ አይነት ጡንቻዎችን ያቀፈ ነው, ስለዚህ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጥሩ የማያቋርጥ የመለጠጥ ችሎታ በወር አበባ ጊዜ በማህፀን መኮማተር ምክንያት የሚከሰተውን ህመም ለመቋቋም በጣም ቀላል ያደርገዋል.

ስለዚህ ከዶክተሮች ልዩ ማዘዣዎች ከሌሉ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ይሞክሩ-

• ቀጥ ብለው ቆሙ, እግርዎን በትከሻው ስፋት ላይ ያድርጉ እና 15-20 መደበኛ ስኩዊቶችን ያድርጉ. ክብደትዎን ተረከዝዎ ላይ ያድርጉት እና ጀርባዎን ቀጥ ያድርጉ።
• በቱርክ ውስጥ ይቀመጡ እና ጉልበቶችዎን ቀስ ብለው ማምጣት እና ማሰራጨት ይጀምሩ። 15-20 ጊዜ ይድገሙት.
• በአራቱም እግሮች ላይ ይውጡ ፣ ጀርባዎን እንደ ድመት ቀስት ያድርጉ እና ከዚያ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ። 15-20 ጊዜ ይድገሙት.

ነገር ግን በወር አበባቸው የመጀመሪያ ቀናት ውስጥ ከባድ የኃይል ጭነቶችን መቃወም ይሻላል.

መዋኘት

መዋኘት ማድመቅ ተገቢ ነው። ህመምን የሚያስታግስ በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ እና ቢያንስ አሰቃቂ ስፖርት ነው. ጡንቻዎችን ለማዝናናት እና ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል. በሚዋኙበት ጊዜ ታምፖን መጠቀምን አይርሱ ፣ እና ወዲያውኑ ከገንዳው በኋላ - ይለውጡት። የታምፓክስ ታምፖኖች ለዚህ ተስማሚ ናቸው። የእነሱ የፕላስቲክ ኮምፓክ አፕሊኬተር በቀላሉ በእጅዎ ውስጥ ስለሚገባ በፍጥነት እና በማስተዋል ሄዳችሁ ታምፖን መቀየር ትችላላችሁ።

ቫይታሚኖችን መውሰድ

ቫይታሚን B6 እና ማግኒዥየም በወር አበባ ወቅት ህመም የሚሠቃይ ሴት ጓደኞች እና ዋና ረዳቶች ናቸው. እነዚህን ቪታሚኖች እና ማዕድናት መውሰድ ምቾትን ለመቀነስ ይረዳል. በተጨማሪም, ዛሬ ለሴቶች የወር አበባ ሂደትን የሚያመቻቹ ብዙ የቪታሚን ውስብስብዎች አሉ. ነገር ግን ከዶክተር ጋር አንድ ላይ መምረጥ የተሻለ ነው.

ሞቅ ያለ

ህመሙን ለማስታገስ ሞቅ ያለ ፣ ምቹ የሆነ ሻወር ይውሰዱ ወይም ሙቅ (!) ማሞቂያ ፓድን በታችኛው የሆድ ክፍል ላይ ያድርጉት። እና ምንም ልዩ ማሞቂያ ከሌለ, በተለመደው የፕላስቲክ ጠርሙስ ውስጥ የሞቀ ውሃን ማፍሰስ ይችላሉ. ይህ ዘዴ ከመተኛቱ በፊት የወር አበባን ህመም ለማስታገስ በጣም ጥሩ ነው, ምክንያቱም ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ወዲያውኑ በሞቃት አልጋ ላይ መተኛት ጥሩ ነው.

ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ, ዲኮክሽን እና ውስጠቶች

ከሻሞሜል ወይም ከአዝሙድ ጋር ያለው ሻይ የሆድ ጡንቻን ዘና ለማድረግ እና የወር አበባን ህመም ለመቀነስ ይረዳል. ከዕፅዋት የተቀመሙ infusions ደግሞ በሚገባ ተስማሚ ናቸው - nettle, horsetail, የዱር እንጆሪ እና calendula.

የፅንስ አቀማመጥ

ተኛ ወይም በተሻለ ሁኔታ በፅንሱ ቦታ ላይ ትንሽ ተኛ። ይህንን ለማድረግ, ወለሉ ላይ ተኛ እና እግሮችዎን ወደ ሆድዎ ይጎትቱ. ይህ አቀማመጥ ዘና ለማለት እና ህመምን ለመቀነስ ይረዳዎታል.

የተመጣጠነ ምግብ

ዋዜማ ላይ እና በወር አበባ ወቅት ዶክተሮች የቡና ፍጆታ, ጠንካራ ሻይ, እንዲሁም የተጠበሰ እና ቅመማ ቅመም እንዲቀንሱ ይመክራሉ. ነገር ግን በካልሲየም የበለጸጉ ምግቦች በበለጠ በንቃት መበላት አለባቸው. በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ የጎጆ አይብ፣ የወተት ገንፎ፣ አሳ፣ አይብ እና ሙዝ ያካትቱ። በነገራችን ላይ ሙዝ, ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ, ስሜትዎን ለማሻሻል ይረዳል, ይህም በእርግጠኝነት በወር አበባ የመጀመሪያ ቀናት ውስጥ አይጎዳውም.

የሆድ እና የታችኛው ጀርባ ማሸት

• Lumbar massage spasmsን ለማስታገስ እና ህመምን ለማስታገስ ይረዳል. በሐሳብ ደረጃ, በሚወዱት ሰው ለእርስዎ መደረግ አለበት. ነገር ግን በትክክለኛው ጊዜ እንደዚህ አይነት ሰው ከሌለ, እራስዎ ማድረግ ይችላሉ. የቴኒስ ኳስ በሁለት ከረጢቶች ወይም ካልሲዎች ውስጥ ያስቀምጡ እና ከታች ጀርባዎ ላይ ይተኛሉ (ኳሶቹ በታችኛው የጎድን አጥንት ደረጃ በሁለቱም የአከርካሪው ጎኖች ላይ መሆን አለባቸው)። ጡንቻዎችን በማሸት ኳሶችን በቀስታ ይንከባለሉ ።
• የሆድ ዕቃን ማሸት በሆድ አካባቢ ያለውን ውጥረት ለማስወገድ ይረዳል. ይህንን ለማድረግ ሆድዎን በሞቀ እጅ በክብ እንቅስቃሴ በሰዓት አቅጣጫ ማሸት።

በወር አበባ ወቅት ህመምን መከላከል

ስለዚህ የወር አበባ ህመም ለእርስዎ ምቾት አይፈጥርም.

• ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ይምሩ እና ስፖርቶችን ይጫወቱ። እንደ አኃዛዊ መረጃ, አትሌቶች በወር አበባቸው ወቅት ስለ ህመም ቅሬታ የማሰማት እድላቸው በጣም ያነሰ ነው. ከዚህም በላይ ስፖርቱ ማንኛውንም ነገር ሊሆን ይችላል - ከዮጋ ፣ ጲላጦስ እና መዋኛ እስከ ማርሻል አርት እና ዳንስ።
• ከቤት ውጭ ይሁኑ እና በቂ እንቅልፍ ያግኙ።
• በአመጋገብዎ ውስጥ በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦችን (ጎጆ አይብ፣ አይብ፣ የባህር ምግብ) እና ማግኒዚየም (ባክዊት ፣ ፓርስሊ ፣ ስፒናች ፣ ጥቁር ቸኮሌት) ያካትቱ።
• ትንሽ ቅመም እና የተጠበሱ ምግቦችን ለመብላት ይሞክሩ እና ቡና እና ጠንካራ ሻይ ያስወግዱ.
• መጥፎ ልማዶችን መተው.
• ከመጠን በላይ አይቀዘቅዝ, አስጨናቂ ሁኔታዎችን ያስወግዱ. ምንም እንኳን ምንም የሚረብሽ ባይሆንም በየስድስት ወሩ የማህፀን ሐኪም ይጎብኙ. ማንኛውንም በሽታ ከማከም ይልቅ ለመከላከል በጣም ቀላል ነው. በሴት አካል ውስጥ ያሉ ብዙ ሂደቶች ለረጅም ጊዜ ሳይታዩ ሊከሰቱ እንደሚችሉ ሳይጠቅሱ.

በየትኞቹ ጉዳዮች ላይ ወዲያውኑ ሐኪም ማማከር አለብዎት-

• ህመሙ በጣም ከባድ ስለሆነ የሕመም እረፍት መውሰድ አለብኝ እና ቀኑን ሙሉ ከአልጋዬ አልነሳም።
• ህመሙ ከሁለት ቀናት በላይ ይቀጥላል.
• የወር አበባ ህመም በቅርብ ጊዜ ያሠቃየዎታል ፣ ምንም እንኳን ቀደምት የወር አበባዎች ምንም ህመም ባይኖራቸውም ።
• ወቅቶች ከወትሮው የበለጠ የበለፀጉ ወይም በጣም ረጅም ሆነዋል።
• የአፍ ውስጥ የእርግዝና መከላከያዎችን እየወሰዱ ነው, እና ከባድ ህመም አሁንም ይረብሽዎታል.
• የህመም ማስታገሻዎች አይረዱዎትም።

በእነዚህ ሁሉ አጋጣሚዎች ራስን ማከም ወይም በጀግንነት ምቾት ማጣት የለብዎትም. የእነዚህን ምልክቶች መንስኤ ለማወቅ እና ለማስወገድ እና በተቻለ ፍጥነት ወደ ተለመደው የአኗኗር ዘይቤዎ ለመመለስ በተቻለ ፍጥነት ወደ የማህፀን ሐኪም መሄድ ይሻላል.

በሴት አካል ድርሻ ላይ ብዙ ሙከራዎች ወድቀዋል። አንዲት ሴት የእናትነት ደስታ እንዲሰማት እና አዲስ ህይወት እንዲቀጥል, በህይወቷ ውስጥ በወር የወር አበባ መኖር አለባት.

የወር አበባ ዑደት ለሁሉም ሰው የተለየ ነው, ነገር ግን በዚህ ጊዜ ውስጥ አብዛኛዎቹ ፍትሃዊ ጾታዎች አንድ የጋራ ነገር አላቸው - በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ህመም. ወሳኝ ቀናት ከመጀመሩ ከጥቂት ሰዓታት በፊት እና ከበርካታ ቀናት በኋላ የህመም ማስታገሻ (syndrome) የተለያየ ጥንካሬ ለሴትየዋ የአእምሮ ሰላም አይሰጥም, ምቾት አይፈጥርም, እና አንዳንድ ጊዜ የአጭር ጊዜ የአካል ጉዳት.

ቅድመ አያቶቻችንም በወር አበባ ጊዜ ህመምን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ጠይቀዋል, አሁን ግን ብዙ እድሎች አሉ, ምክንያቱም መድሀኒት በዘለለ እና ገደብ ስለሄደ እና ብዙ የህመም ማስታገሻዎች አሉ. ነገር ግን የመድሃኒት ምርጫን ከመቀጠልዎ በፊት, በወር አበባ ወቅት ሆዱ ለምን እንደሚጎዳ መረዳት ያስፈልጋል, የዚህ ህመም ባህሪ ምንድነው?

በወር አበባ ጊዜ ሆዴ ለምን ይጎዳል?

በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ህመም ያለው የወር አበባ የራሱ ፍቺ አለው, ይህን ሂደት ይሉታል - ዲስሜኖሬያ. Dysmenorrhea ዑደታዊ የወር አበባ ዑደት ነው, እሱም ከሆድ በታች በተለያየ ደረጃ ህመም, ማዞር, ማስታወክ, አጠቃላይ ህመም, ትኩሳት እስከ 38 ዲግሪ, ራስን መሳት እና የነርቭ ስርዓት አለመረጋጋት.

የ dysmenorrhea ምልክቶች በ 60 - 65% ከሚሆኑት የመውለጃ ዕድሜ ላይ ያሉ ሴቶች ይታያሉ, ነገር ግን ሁሉም ሁሉም ምልክቶች በአንድ ጊዜ አይታዩም, አብዛኛዎቹ ቀለል ያለ የአጠቃላይ ህመም እና መጎተት ወይም በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ spasmolytic ህመም ያጋጥማቸዋል.

በወር አበባ ወቅት የሆድ ህመም መፈጠር በአንደኛ ደረጃ እና በሁለተኛ ደረጃ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል.

ዋና ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ከተገቢው የተመጣጠነ ምግብ መዛባት
  እንግዳ ነገር አይደለም, ነገር ግን ምግብ በወር አበባ ወቅት ህመሙን በቀጥታ ይነካል. ወሳኝ ቀናት ከመድረሱ አንድ ሳምንት በፊት በርበሬ ፣ ጨዋማ ፣ የተጠበሰ ፣ የሰባ እና በጣም ጎምዛዛ መብላት ተገቢ አይደለም። ለወተት ምርቶች, አሳ, ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች የበለጠ ትኩረት መስጠት አለበት. አመጋገብዎን በማመቻቸት, የሚያሰቃዩ የወር አበባዎች እድል እስከ 25% ይቀንሳል.
• በሰውነት ውስጥ ማግኒዥየም እና ፖታስየም እጥረት
  ማዕድናት ወደ ሴት አካል በምግብ ውስጥ በማይገቡበት ጊዜ በፋርማሲ ማዕድን ውስብስቦች መሞላት አለባቸው. ነገር ግን ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪም ማማከሩ የተሻለ ነው.
• ፅንስ ማስወረድ ወይም የወሊድ መዘዝ
  በዚህ ሁኔታ, ህመሙ ለረጅም ጊዜ የማይቆይ እና ከጥቂት ወራት በኋላ የሆርሞን መጠን እንደገና በመጀመሩ ይጠፋል. ይህ ጊዜ ከተራዘመ, የሚከታተለውን ሐኪም መጎብኘት እና ተጨማሪ ምርመራ ማድረግ አስፈላጊ ነው.
• የሆርሞን መዛባት, የታይሮይድ እክል
  የታይሮይድ እጢ ቢያንስ በዓመት አንድ ጊዜ መፈተሽ አለበት, ምክንያቱም ይህ ምክንያት የወር አበባ ዑደት መደበኛነት ላይ ብቻ ሳይሆን በሴት አካል ውስጥ በርካታ በሽታዎችን ሊያስከትል ይችላል.
• የማሕፀን ውስጥ መፈናቀል
  የማሕፀን ማፈናቀል በሜካኒካዊ ድርጊቶች ወይም ከበሽታዎች በኋላ ሊሆን ይችላል. ይህንን ለማድረግ የሆድ ክፍልን (አልትራሳውንድ) ማድረግ እና ያልተለመደ ሁኔታን ለመለየት በጊዜ ውስጥ አስፈላጊ ነው.
• በማህፀን ውስጥ ያለ መሳሪያ እና ሌሎች የእርግዝና መከላከያዎችን መጠቀም
  የወሊድ መከላከያዎችን በሚጠቀሙበት ጊዜ አንዲት ሴት ስለ ከባድ የወር አበባ ህመም ትጨነቃለች, ከዚያም እንዲህ አይነት የጎንዮሽ ጉዳቶችን የማያመጣውን የእርግዝና መከላከያ ለውጥ ከማህፀን ሐኪም ጋር መወያየት አስፈላጊ ነው.

ሁለተኛዎቹ ምክንያቶች ናቸውበወር አበባቸው ወቅት በማቅለሽለሽ እና በማስታወክ ፣ የምግብ መፈጨት ችግር እና ከረጋ ደም ጋር የተትረፈረፈ ፈሳሽ ሊያስከትሉ የሚችሉ የማህፀን በሽታዎች። በሁለተኛ ደረጃ ምክንያቶች የህመም ማስታገሻዎች አይረዱም, እና የህመም ማስታገሻ (syndrome) ሁኔታ ረዘም ላለ ጊዜ እና የሴቲቱ ደኅንነት እየተባባሰ ይሄዳል.
በሁለተኛ ደረጃ ምክንያቶች, ዶክተርን መጎብኘት አስቸኳይ መሆን አለበት. ዶክተሩ በሽታውን በቶሎ ማከም ሲጀምር, የፓቶሎጂው አነስተኛ ችግሮች የመራቢያ ሥርዓትን ይሰጣሉ.

ያለ መድሃኒት የወር አበባ ህመምን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ከመጠቀምዎ በፊት ህመሙን እራስዎ ለመቀነስ መሞከር ይችላሉ. ይህ የሚደረገው ህመሙን መቋቋም በሚችልበት ጊዜ ነው.
በመጀመሪያ አልጋው ላይ መተኛት, ጉልበቶችዎን በማጠፍ እና ወደ ደረቱ ለመሳብ ይሞክሩ. በጀርባዎ ወይም በጎንዎ ላይ መተኛት ይችላሉ, ይህ ሁኔታ ግለሰብ ነው, አንድ ሰው ከጎናቸው የተሻለ ነው, እና አንድ ሰው በጀርባው ላይ ብቻ ነው.

ህመሙ ካልተቀነሰ, ከዚያም በታችኛው የሆድ ክፍል ላይ ሞቅ ያለ ማሞቂያ ንጣፍ ማድረግ ይችላሉ. በምንም አይነት ሁኔታ በረዶ ወይም ቀዝቃዛ ማሞቂያ መጠቀም የለብዎትም - የሴት አባሪዎችን ጉንፋን ለመያዝ እና ቀድሞውኑ ደካማ የጤና ሁኔታን የማባባስ አደጋ አለ. የማሞቂያ ፓድ በተመጣጣኝ መጠን መሞቅ አለበት, ህመሙ ከሙቀት በኋላ ብቻ የሚጨምር ከሆነ, ይህ ዶክተሩን በቤት ውስጥ ለመጥራት ምክንያት ሊሆን ይገባል.

ትኩስ ሻይ ወይም ቡና ይጠጡ, ኮንጃክን አንድ የሾርባ ማንኪያ ማከል እና በቸኮሌት ወይም ጣፋጭ ከረሜላ መመገብ ይችላሉ. ግሉኮስ ለተዳከመ አካል በጣም ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም አንዳንድ ልጃገረዶች በወር አበባቸው ወቅት ጣፋጭ ምግቦችን እንኳን ይፈልጋሉ.
እነዚህ ዘዴዎች ህመሙን ካላስወገዱ ታዲያ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን መውሰድ ያስፈልግዎታል.

በወር አበባ ወቅት የህመም ማስታገሻዎች

በወር አበባ ወቅት የህመም ማስታገሻዎች መወሰድ ያለባቸው በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ያለው ህመም በቀላሉ ሊቋቋሙት በማይችሉበት ጊዜ ብቻ ነው, ምቾቱ አይጠፋም እና የጤንነት ሁኔታ አይሻሻልም. በወር አበባ ወቅት የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች የህመም ማስታገሻ (syndrome) በፍጥነት እንዲወገዱ እና ህይወትን ወደ ቀድሞው ጎዳና ለመመለስ ይረዳሉ.

በወር አበባ ጊዜ ህመም የሚያስከትሉ ክኒኖች በተለያዩ አቅጣጫዎች ይመጣሉ እና እንደ ድርጊቱ የተለያዩ ቡድኖች ናቸው.

ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች

ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች የህመም ማስታገሻ እና ፀረ-ብግነት ውጤቶች አሏቸው። እነዚህን ገንዘቦች ወሳኝ ቀናት ከሚጠበቀው ቀን በፊት ጥቂት ቀናት ሊጠቀሙበት ይችላሉ, ከዚያ የወር አበባቸው ህመም የሌለው ሊሆን ይችላል. ለወሳኝ ስብሰባ ወይም ለፈተና፣ ወይም ለሌላ ለሌላ ጊዜ ሊዘገይ ወይም ለሌላ ጊዜ ለማይዘገይ ክስተት ቅርጽ መያዝ ካለቦት ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን ያለጊዜው መውሰድ የመጨረሻ አማራጭ ሊሆን ይገባል። ነገር ግን እነዚህን መድሃኒቶች ስልታዊ በሆነ መንገድ መጠቀም ሱስ ሊያስይዝ እና በሽታ የመከላከል አቅምን ሊያዳክም ይችላል.

ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች ዝርዝር የሚከተሉትን ያጠቃልላል ።

1. ፓራሲታሞል 250 ወይም 500 ሚ.ግ. በቀን ከ 1000 ሚሊ ግራም በላይ እንዲወስዱ ይመከራል. በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ራስ ምታት ፣ አጠቃላይ ህመም እና ትንሽ የመሳብ ህመም ያስወግዳል።
2. ኢቡፕሮፌን. በቀን ከ 4 ጡቦች በላይ መውሰድ ያስፈልግዎታል.
3. አስፕሪን. ዕለታዊ ልክ መጠን ከ 6 ጡባዊዎች መብለጥ የለበትም. በተጨማሪም አስፕሪን አጠቃላይ ደህንነትን ለማሻሻል እና የሴቶችን የመሥራት ችሎታ ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል.
4. ኢንዶሜትራሲን. ከወር አበባ ጋር, ኢንዶሜትራሲን በጡባዊዎች ወይም በሻማዎች መልክ መጠቀም ይቻላል. የየቀኑ መጠን ከ 12 ሰአታት በኋላ ከ 3 ጡቦች ወይም 2 ሱፕሲቶሪዎች መብለጥ የለበትም.

ሻማዎች በአብዛኛው ጥቅም ላይ የሚውሉት አንዲት ሴት በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ችግር ሲያጋጥማት ነው - gastritis ወይም ቁስለት.
የእነዚህ ገንዘቦች ጥቅም ያለምንም ጥርጥር ዋጋቸው ነው. ያለ ሐኪም ማዘዣ ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን በማንኛውም ፋርማሲ ውስጥ መግዛት ይችላሉ።

የሕመም ማስታገሻ መድሃኒቶች

ይህ ቡድን በወር አበባ ጊዜ ለሆድ ህመም በሴቶች ዘንድ በጣም ታዋቂ ነው.

የህመም ማስታገሻዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ስፓዝማልጎን,
• አናሊንጊን,
• ኬታኖቭ.

በጥንቃቄ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው, ምክንያቱም ሰውነት የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ስለሚለማመዱ እና ሌላ ጊዜ የህመም ማስታገሻ ውጤቱ ሙሉ በሙሉ አይሰራም.
የእነዚህ መድሃኒቶች ጉዳቱ ምልክቶችን ብቻ ማስታገስ ነው, በወር አበባ ወቅት ህመም የሚያስከትሉ ምክንያቶች አይወገዱም, ነገር ግን ለተወሰነ ጊዜ ብቻ ጭምብል ያድርጉ.
ስለዚህ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ከመጠቀምዎ በፊት በማህፀን ሐኪም ዘንድ መመርመር እና በወር አበባቸው ወቅት የህመም ስሜት ምንነት መወሰን ያስፈልጋል. በወር አበባ ጊዜ የህመም ማስታገሻዎች በተቻለ መጠን በትንሹ መወሰድ አለባቸው.

Antispasmodics

ብዙውን ጊዜ ሴቶች በወር አበባቸው ወቅት ህመም ይሰማቸዋል, ይህም የአጭር ጊዜ መኮማተርን ይመስላል. እንዲህ ያሉ ስሜቶች ከማኅፀን ውስጥ ከማህፀን ጋር የተቆራኙ ናቸው, እና እነዚህን እብጠቶች ለማስወገድ ልዩ የመድሃኒት ቡድን ያስፈልጋል - ፀረ-ኤስፓምሞዲክስ. የህመም ማስታገሻዎች እና ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች ህመሙን ማጥፋት ብቻ ይችላሉ, ነገር ግን የህመም ማስታገሻ (syndrome) መንስኤ ይቀራል.
የእነዚህ የመድኃኒት ቡድኖች ተግባር አካባቢ የተለየ ስለሆነ አንቲስፓስሞዲክስ ብቻውን ወይም ስቴሮይድ ካልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች ጋር ሊወሰድ ይችላል።

Antispasmodics የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1. Drotaverin. 1 ጡባዊ መውሰድ ያስፈልግዎታል ፣ ግን በቀን ከ 5 ቁርጥራጮች አይበልጥም።
2. ኖ-Shpa እንደ spasmolytic ህመም ደረጃ ላይ በመመርኮዝ 3-5 እንክብሎች ይወሰዳል, ነገር ግን በቀን ከ 3 ጊዜ አይበልጥም.
3. Papaverine. ህመሙ እየጨመረ ሲሄድ መውሰድ ያስፈልግዎታል, ነገር ግን በቀን ከሶስት ጽላቶች አይበልጥም.

ባህላዊ ዘዴዎችን በመጠቀም በወር አበባ ወቅት ህመምን ማስወገድ

በወር አበባ ወቅት ህመምን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል በ folk remedies ለብዙ ሴቶች ትኩረት የሚስብ ነው, ምክንያቱም ሰውነታቸውን በጡንቻዎች መጫን አይፈልጉም. በወር አበባ ጊዜ ህመምን እንዴት እንደሚቀንስ ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ, ነገር ግን መረዳት አለብዎት ባህላዊ ዘዴዎች ቀላል ህመምን ብቻ ማስታገስ ይችላሉ, ነገር ግን የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ብቻ spasms እና ከባድ ህመምን መቋቋም ይችላል.

በወር አበባ ጊዜ ህመምን ለማስታገስ ፎልክ መፍትሄዎች ብዙውን ጊዜ የእፅዋት ሕክምናን ያካትታሉ. በወር አበባ ጊዜ ሻይ ለማፍላት እና ብዙ ፈሳሽ ለመጠጣት ይመከራል. የዲዩቲክ ሲስተም በተሻለ ሁኔታ ይሠራል, በዳሌው ብልቶች ውስጥ ትንሽ እብጠት ይሆናል.

• ቫለሪያን
• ፔፔርሚንት፣
• ሃይፐርኩም, ሜሊሳ,
• የካሞሜል አበባዎች,
• የ Raspberries ቅርንጫፎች እና ቅጠሎች.

የተዘረዘሩት ዕፅዋቶች ተፈጭተው በአንድ የሾርባ ማንኪያ ድብልቅ ላይ የፈላ ውሃን ያፈሱ እና እንዲፈላ ያድርጉት ፣ በየሦስት ሰዓቱ አንድ ብርጭቆ ይውሰዱ። ሁሉንም እፅዋት ማፍላት አስፈላጊ አይደለም, 2 - 3 አካላትን መውሰድ ይችላሉ, ነፍሱ የበለጠ ትተኛለች. የሻይ ዋና ተግባር ማስታገሻነት ውጤት ነው.

በወር አበባ ጊዜ ህመምን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል, በጂዮቴሪያን ሥርዓት ችግር ምክንያት ሻይ ለመጠጣት የማይቻል ከሆነ? በዚህ ሁኔታ, ሙቅ ውሃ መታጠብ ይችላሉ, ለተወሰነ ጊዜ የህመም ማስታገሻ (syndrome) የሴቷን አካል ይተዋል. በምንም አይነት ሁኔታ መታጠቢያው ሞቃት መሆን የለበትም, የውሀው ሙቀት ከ 40 ዲግሪ መብለጥ የለበትም, አለበለዚያ ህመምን ከመቀነስ ይልቅ ህመም እና ከባድ የወር አበባዎች ሊያገኙ ይችላሉ. በመጸዳጃ ቤት ውስጥ ጥቂት ጠብታ የላቬንደር ወይም የፍሬን ዘይት መጨመር ይችላሉ, የአሮማቴራፒ ሕክምና ሰውነቱን ለማረጋጋት እና ሴቷን ለማዝናናት ይረዳል.

ገላውን መታጠብ የማይቻል ከሆነ በታችኛው የሆድ ክፍል ላይ ሙቅ ፎጣዎችን ማያያዝ እና መጭመቅ ያስፈልግዎታል. ህመሙ እስኪቀንስ ድረስ ፎጣዎች በየግማሽ ሰዓት መቀየር አለባቸው. በሙቀት እርዳታ, ስፓም ይቀንሳል እና የሆድ ክፍል ጡንቻዎች ዘና ይላሉ.

ህመም የሚያስከትሉ የወር አበባዎችን ለመዋጋት ባህላዊ ዘዴዎች የማይረዱ ከሆነ ታዲያ የህመም ማስታገሻዎችን መጠጣት ያስፈልግዎታል ። መድሃኒቶቹ የህመም ማስታገሻ (syndrome) ካልተቋቋሙ, ከዚያም ወደ ሐኪም መጎብኘት ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ የለበትም.

የሴቶች ጤና ከደህንነት አንፃር ብቻ ሳይሆን ለቀጣይ መራባትም በጣም አስፈላጊ ነው. ስለዚህ, በ genitourinary ሥርዓት ውስጥ በጣም የመጀመሪያ ምልክቶች መዛባት ተጨማሪ pathologies ለመከላከል ጊዜ ውስጥ ማረጋገጥ አለባቸው.

የወር አበባ በራሱ በጣም ደስ የሚል የፊዚዮሎጂ ሂደት አይደለም. እና በ 60% በሚሆኑት የመራቢያ ዕድሜ ላይ ባሉ ሴቶች ላይ እንደሚከሰት በሚያሰቃዩ ምልክቶችም አብሮ ከሆነ, የእነዚህ ቀናት ተስፋ በሚመጣው ስሜቶች በጣም አስፈሪ ነው.

ነገሩ በወር አበባ ጊዜ ደም በሚፈስበት ጊዜ ሰውነት ከማይፈልጋቸው ንጥረ ነገሮች ይጸዳል, ይህም በነርቭ ሴሎች ውስጥ በሚያልፉ ግፊቶች ይቆጣጠራል. ይህ ከመመቻቸት ጋር አብሮ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን በወር አበባ ወቅት ከባድ ህመም የተለመደ አይደለም. በምንም አይነት ሁኔታ ችላ ሊባል አይገባም.

በወር አበባ ጊዜ ህመምን ለመቀነስ ወይም ለማስታገስ ብዙ ዘዴዎች አሉ, ነገር ግን በመጀመሪያ ሐኪም ማማከር እና የመራቢያ ሥርዓት በሽታዎች መኖሩን መመርመር አለብዎት.

የወር አበባ ህመም ዓይነቶች

የወር አበባ መፍሰስ ከብዙ ደስ የማይል ምልክቶች ጋር አብሮ ሊሄድ ይችላል. ደስ የማይል ስሜቶች በሚፈናቀሉበት ቦታ መሠረት በወር አበባ ጊዜ በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ወደ ህመሞች ይከፋፈላሉ እና ከባድ ራስ ምታት. እያንዳንዱ ሲንድሮም በሰውነት እና በችግር መታገስ ከባድ ነው።

የወር አበባ ማይግሬን ከወር አበባ በፊት ይታያል. የነርቭ መቀበያ ተቀባይዎች በከባድ ጠባብ እና መስፋፋት ምክንያት በሴሬብራል መርከቦች spasm ተለይተው ይታወቃሉ። ከማይግሬን ጋር, የሚያሰቃይ ራስ ምታት, ማቅለሽለሽ እና ሌሎች ራስን በራስ የማስተዳደር ወይም የነርቭ ሕመም ምልክቶች ይከሰታሉ.

በወር አበባ ወቅት የሆድ ህመም ዲስሜኖሬያ ወይም አልጎሜኖሬያ ይባላል. በአንደኛ ደረጃ እና በሁለተኛ ደረጃ የተከፋፈለ ነው. እንዲሁም ፣ dysmenorrhea እንደ ከባድነቱ እንደ መለስተኛ ፣ መካከለኛ እና ከባድ ይከፈላል ። የመጀመሪያ ደረጃ የወር አበባ ዑደት ሲመጣ ወይም ከዚያ በኋላ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ይከሰታል. ከእድሜ ጋር, ወይም (ብዙውን ጊዜ) ልጅ ከወለዱ በኋላ, በራሱ ይጠፋል. ሁለተኛ ደረጃ algomenorrhea በማህፀን በሽታዎች ምክንያት በበለጠ የበሰለ ዕድሜ ላይ ይከሰታል። የእሱ መገለጫዎች ከመጀመሪያው የበለጠ ጠንካራ ናቸው. በመለስተኛ ዲስሜኖሬያ አማካኝነት ህመሙ መካከለኛ ነው, በማህበራዊ እንቅስቃሴ ውስጥ ጣልቃ አይገባም. አማካይ ዲግሪ የሰውነት አጠቃላይ ድክመትን, ጤናን ማጣት ያመለክታል. በከባድ የ dysmenorrhea ደረጃ ላይ ህመሙ በጣም ጠንካራ ነው, ማስታወክ እና ሌሎች ደስ የማይል ምልክቶች ይጨመሩላቸዋል.

ስለ ማይግሬን

በደም ውስጥ ያለው ቴስቶስትሮን መጠን በመጨመሩ ምክንያት የሆርሞን ዳራ ይጨምራል. በዚህ ምክንያት, ደህንነት በከፍተኛ ሁኔታ እያሽቆለቆለ ነው. በደም ውስጥ ያለው የኬሚካላዊ ውህደት ለውጥ በአንጎል መርከቦች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል, ይህም የወር አበባ ማይግሬን ሊያስከትል ይችላል.

እንዲህ ዓይነቱን የሕመም ማስታገሻ (syndrome) ሊያመጣ የሚችል ሌላው ምክንያት የውሃ-ጨው ሚዛን መጣስ ነው. በወር አበባ ወቅት ሴል አለመቀበል ከደም መፍሰስ ጋር አብሮ ስለሚሄድ ሰውነታችን ብዙ ፈሳሽ አስቀድሞ ማከማቸት ይጀምራል. አንጎልን ጨምሮ የቲሹዎች እብጠት አለ, በዚህም ምክንያት ከባድ ራስ ምታት.

የወር አበባ ማይግሬን, እሱም ደግሞ ሴፋፊክ ሲንድረም ተብሎ የሚጠራው, በዋነኛነት የሚታየው ለረጅም ጊዜ የሚርገበገብ ህመም ነው, ይህም በአንድ የጭንቅላት ክፍል ውስጥ - ብዙውን ጊዜ የፊት, የ occipital ወይም ጊዜያዊ. ይህ ማቅለሽለሽ, ማስታወክ, ላብ, አጠቃላይ ድክመት አብሮ ሊሆን ይችላል. ሰውነት ለውጫዊ ማነቃቂያዎች - ብርሃን, ድምጽ, ማሽተት በአሰቃቂ ሁኔታ ምላሽ ይሰጣል. አንዳንድ ጊዜ በልብ ውስጥ ህመም እና የግፊት መጨመር ሊኖር ይችላል.

የወር አበባ ማይግሬን ሕክምና

የሴፋሊክ ሲንድረም ምልክቶችን በሚመለከቱበት ጊዜ የማህፀን ሐኪም እና የነርቭ ሐኪም ምርመራ ማድረግ አለብዎት, በፈተናዎች እና የምርመራ ውጤቶች ላይ በመመርኮዝ, ህክምናን ያዛል. የቫይታሚን ውስብስቦችን, የሆርሞን መድኃኒቶችን, ሆሚዮፓቲ መውሰድን ሊያካትት ይችላል. በወር አበባ ጊዜ ራስ ምታትን በደንብ ያስወግዱ, እንደ አስፕሪን, ኑሮፊን, ሱማትሪፕታን, ዞልሚትሪፕታን, ኬቶሮል የመሳሰሉ ክኒኖች.

የወር አበባ ማይግሬን የመያዝ አዝማሚያ, አንዲት ሴት አኗኗሯን በጥንቃቄ መከታተል አለባት. ከቤት ውጭ ብዙ ጊዜ እንዲያሳልፉ ይመከራል, ለመተኛት እና ለማረፍ በቂ ጊዜ. በትክክል መብላት አለብዎት, ምክንያቱም አንዳንድ ምግቦች አሉታዊ ተጽእኖ ሊኖራቸው ይችላል.

የ dysmenorrhea ምልክቶች

የ dysmenorrhea ዋና ምልክቶች በሰውነት ውስጥ አጠቃላይ ድክመት እና በወር አበባቸው ወቅት የሆድ ህመም ናቸው. የወር አበባ ደም መፍሰስ በሚጀምርበት ዋዜማ ወይም በቀጥታ በዚያ ቀን ይከሰታሉ. ህመም በማህፀን ውስጥ ተዘርግቷል, ለታችኛው ጀርባ, ሰክራም, ብሽሽት, ውጫዊ የጾታ ብልትን ሊሰጥ ይችላል. ባህሪው መኮማተር, መጎተት, ሹል, አሰልቺ ሊሆን ይችላል. የመመቻቸት ክብደት ከመካከለኛ እስከ በጣም ኃይለኛ ነው.

በወር አበባ ወቅት ከባድ ህመም አንዳንድ ጊዜ ደረቅ አፍ, ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ አብሮ ይመጣል. አንጀቱ ተሰብሯል፣ በዚህም ምክንያት የሆድ ድርቀት፣ እብጠት ወይም ተቅማጥ ያስከትላል። ሊጎዳ ወይም ማዞር, ብርድ ብርድ ማለት, ወደ 37 ° የሙቀት መጠን መጨመር, tachycardia ይከሰታል. ከባድ ሕመም ወይም አጠቃላይ የሰውነት ድክመት አንዳንድ ጊዜ ራስን መሳት ያስከትላል.

ከደካማ የአካል ጤንነት በተጨማሪ ዲስሜኖሬያ ስሜታዊ እና አእምሮአዊ እክሎችን ያስከትላል። ሴትየዋ ትበሳጫለች, ትኩረቷን ትከፋፍላለች, እረፍት ታጣለች. የማስታወስ ችሎታው ሊባባስ ይችላል, እንቅልፍ ማጣት ሊታይ ይችላል. የአፈጻጸም ቀንሷል። በ dysmenorrhea ዳራ ውስጥ, የአጭር ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት ሁኔታ ሊፈጠር ይችላል.

የህመም መንስኤዎች

አንዲት ሴት በወር አበባ ጊዜ ህመም ካጋጠማት, መንስኤዎቹ የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ - ሁለቱም ፊዚዮሎጂያዊ እና የጂዮቴሪያን ሥርዓት በሽታዎች መዘዝ. በዚህ ላይ ተመርኩዞ ዲስሜኖሬያ ወደ አንደኛ ደረጃ እና ሁለተኛ ደረጃ ይከፈላል.

የወር አበባ በማህፀን ውስጥ ከሚገኙ አላስፈላጊ እና ጎጂ ቲሹዎች አካልን የማጽዳት ሂደት ነው. የፈሰሰው endometrium ኬሚካሎች የሆኑትን ፕሮስጋንዲን የተባለውን ሆርሞኖችን ያመነጫል። ወደ ማሕፀን ጡንቻዎች መኮማተር ይመራሉ, በዚህ ምክንያት የደም ቧንቧዎች መቆንጠጥ, ለቲሹዎች የደም አቅርቦት እየተባባሰ ይሄዳል, የህመም ማስታገሻዎች ይበረታታሉ. በደም ውስጥ ያለው ፕሮስጋንዲን (ፕሮስጋንዲን) በጨመረ መጠን ኮንትራክተሮች እየጠነከሩ ይሄዳሉ እና በዚህ መሠረት ህመሙ.

በወር አበባ ወቅት ከባድ ህመም ከተለያዩ በሽታዎች, በሽታዎች, የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች ጋር ሊከሰት ይችላል. ከዚያም ሁለተኛ ደረጃ dysmenorrhea ይባላሉ. ብዙውን ጊዜ መንስኤው የሚከተለው ነው-

• ኢንዶሜሪዮሲስ;
• sumbucose myoma;
• ፋይብሮማዮማ;
• adenomyosis;
• የእንቁላል እጢዎች;
• የአባለዘር በሽታዎች;
• የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች.

አንዳንድ ጊዜ ደስ የማይል ምልክቶች መገለጥ በተሳሳተ አቀማመጥ ፣ በማህፀን ውስጥ መታጠፍ ፣ በጣም ጠባብ አንገቱ እና ሌሎች የውስጥ እና የውጭ የብልት ብልቶች ብልሽቶች ሊጎዱ ይችላሉ። ህመም በውርጃ ወይም በማህፀን ውስጥ በሚፈጠር መሳሪያ ሊነሳ ይችላል. ዝቅተኛ የፕሮጄስትሮን ወይም የካልሲየም መጠን በወር አበባዎ ወቅት ህመም እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል. በጭንቀት, በነርቭ መበላሸት, በስሜታዊ ልምዶች ምክንያት የወር አበባ ህመም ሊከሰት ይችላል.

ለወር አበባ የሚሆን ጡባዊዎች

በ dysmenorrhea ከበርካታ የመድሃኒት ዓይነቶች አንዱን መውሰድ ይችላሉ - የህመም ማስታገሻዎች, ማስታገሻዎች, ሆርሞናዊ. ለእያንዳንዳቸው ሐኪም ማማከር አለብዎት.

ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቶቹ ክኒኖች በወር አበባቸው ወቅት ለህመም ይታዘዛሉ, ለምሳሌ No-shpa, Ibuprofen, Ketonal, Solpadein, Paracetamol, Tempalgin, Baralgin. የ "Analgin" እና "Papaverine" መርፌዎች እንዲሁ ይረዳሉ. እነዚህ መድሃኒቶች የፕሮስጋንዲን መጠንን ይቀንሳሉ, ይህም የመኮማተርን መጠን ይቀንሳል እና በዚህም ምክንያት, ህመም.

አንዲት ሴት ብዙ ጊዜ የምትጨነቅ ከሆነ, በዚህ መሠረት ላይ ህመም ቢፈጠር, ማስታገሻዎች መወሰድ አለባቸው. ለምሳሌ "Valerian", "Novo-Passit".

በሆርሞን ላይ ያሉ የአፍ ውስጥ የእርግዝና መከላከያ ዘዴዎች በወር አበባቸው ወቅት ከባድ ሕመምን በእጅጉ ለመቀነስ ወይም ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ ይረዳሉ. በዚህ ረገድ በእርግጠኝነት ከሐኪምዎ ጋር መማከር አለብዎት.

በወር አበባ ጊዜ ህመምን ለማስታገስ ፎልክ መፍትሄዎች

በወር አበባ ወቅት ስለ ህመሙ ከተጨነቁ, በ folk remedies እርዳታ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? በደንብ መርዳት infusions እና diuretic ውጤት ያላቸው ቅጠላ መካከል decoctions - horsetail, ድብ ጆሮ, nettle. በጣም ጥሩው መድሃኒት ኦሮጋኖ ነው, ሻይ ለግማሽ ሰዓት ያህል አጥብቆ መያዝ እና በቀን ሦስት ጊዜ መጠጣት አለበት, ከምግብ በፊት ግማሽ ሰዓት. የራስበሪ ቅጠሎችን መጨመር የማሕፀን ጡንቻዎች የበለጠ እንዲለጠጥ ያደርገዋል, ይህም ህመምን ይቀንሳል.

ሻይ ከካሞሜል, ፔፐርሚንት, ቫለሪያን የህመም ማስታገሻ ብቻ ሳይሆን የመረጋጋት ስሜት አለው, ይህም በተለይ ለጭንቀት እና ለነርቭ ውጥረት አስፈላጊ ነው. ጥሩ ውጤት የ viburnum ቅርፊት ነው, 4 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ በአንድ ብርጭቆ ውሃ ሊፈስ ይችላል, ለግማሽ ሰዓት ያህል ይቀቅላል እና ጭንቀት. በቀን ሦስት ጊዜ በጠረጴዛ ውስጥ ይወሰዳል. የሚመከር የዝንጅብል ሻይ ከማር ጋር።

የጂዮቴሪያን ሥርዓት በሽታዎች ባሉበት ጊዜ ባህላዊ ዘዴዎች ጥቅም ላይ መዋል እንደሌለባቸው መታወስ አለበት. እዚህ ሐኪም ማማከር አለብዎት.

በወር አበባ ወቅት የተመጣጠነ ምግብ

በወር አበባ ጊዜ ህመም ቢከሰት አመጋገብን መከተል ይመከራል. በአሁኑ ጊዜ እየጨመረ በመጣው ማህፀን ላይ ጫና እንዳይፈጥር የአንጀትን ባዶ ማድረግ በወቅቱ መከሰት አለበት. ለአትክልቶች, ብራያን, ያልተጣራ ሩዝ, የ buckwheat ገንፎ ቅድሚያ መስጠት አለበት.

ስጋ እና ጉበት በሰውነት ውስጥ ያለውን የፕሮቲን እና የብረት ሚዛን እንዲመልሱ ይረዳሉ. ሰላጣ, ቲማቲሞች, የወተት ተዋጽኦዎች በካልሲየም, ፖታሲየም እና ማግኒዥየም በመኖሩ ምክንያት የማሕፀን ድምጽ ይቀንሳል. የወይራ, የበቆሎ, ባቄላ, ለቫይታሚን ኢ ምስጋና ይግባውና ደህንነትን ያሻሽላል.

ሶዲየም፣ ካፌይን እና ከፍተኛ መጠን ያለው ጨው የያዙ ምግቦች መወገድ አለባቸው። ይህ የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ሁኔታን እና በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ መከማቸትን ይነካል.

የህመም ማስታገሻ ማሸት

በወር አበባ ጊዜ ህመምን ለማስታገስ በጣም ጥሩው መድሃኒት አኩፓንቸር ነው. በጉልበቱ እና በቁርጭምጭሚቱ መካከል ባለው እግር ውስጠኛ ክፍል ላይ በሚገኝ ነጥብ ላይ መጫንን ያካትታል. ለ 1-2 ደቂቃዎች, በግራ እግር ላይ, እና ከዚያ በቀኝ በኩል መጫን ያስፈልግዎታል. ሌላው አማራጭ በእግሩ ውስጠኛው ገጽ ላይ የሚገኝ ነጥብ ነው, ከቁርጭምጭሚቱ አራት ጣቶች ወደ ላይ. በ coccyx ላይ እና በጀርባው መሃል ላይ ቦታዎች አሉ, ይህም ለአስር ሰኮንዶች መጫን ህመምን ይቀንሳል.

በክብ እንቅስቃሴ የታችኛውን የሆድ ክፍል እና የታችኛውን ጀርባ በሰዓት አቅጣጫ በመምታት መታሸት ይችላሉ ። ይህ የደም ዝውውርን ያሻሽላል እና ህመምን ይቀንሳል. ማሞቂያ ፓድን ፣ ሞቅ ያለ ደረቅ ፎጣ ፣ የሞቀ ውሃ ጠርሙስ በሆድ ውስጥ መተግበር የ spasms ጥንካሬን ይቀንሳል።

ህመምን ለማስወገድ አካላዊ እንቅስቃሴዎች

በወር አበባ ጊዜ ደም መፍሰስ, ስፖርቶች የማይፈለጉ ናቸው, እና በሚያሰቃዩ ስሜቶች, ሙሉ በሙሉ የተከለከሉ ናቸው. ይሁን እንጂ, ንጹህ አየር ውስጥ መራመድ, ዮጋ ክፍሎች እና ቀላል ልምምዶች ጥቅም ብቻ ያመጣል.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ;

1. በጉልበት-ክርን ቦታ ላይ ይቁሙ, ጭንቅላትዎን ወደታች ዝቅ ያድርጉ. በዚህ ቦታ ለሁለት ደቂቃዎች ይቆዩ.

2. ጠፍጣፋ መሬት ላይ ተኛ. እግሮችዎን በጉልበቶች ላይ በማጠፍ, እግርዎን ያሳርፉ. እጆችዎን በሰውነት ላይ ዘርጋ ፣ መዳፎች ወደ ታች። ጡንቻዎች በተቻለ መጠን ዘና ማለት አለባቸው. በሁለት ደቂቃዎች ውስጥ, ሆዱን በቀስታ በማጠፍ, አጭር ትንፋሽ እና ትንፋሽ ይውሰዱ.

3. ጠፍጣፋ መሬት ላይ ተኝቶ, ጀርባዎ ላይ, በሆድዎ ላይ መጽሐፍ ያስቀምጡ. አየሩን በአፍንጫዎ ቀስ ብሎ ወደ ውስጥ መተንፈስ, ከፍ ያድርጉት, ጡንቻዎትን ያጥብቁ, በዚህ ቦታ ለአምስት ሰከንድ ያቆዩት. ለሁለት ደቂቃዎች ያህል መልመጃውን ይድገሙት.

ዮጋ የሚያመለክተው:

1. "ኮብራ" አስቀምጥ. ቀስ ብሎ ፊትን ወደ ታች ዘንበል, ቀስ በቀስ ጭንቅላትን ወደ ላይ ያንሱ, ከዚያም ደረትን, በእጆችዎ እራስዎን ሳይረዱ. ከዚያም, በእጆች እርዳታ, የጀርባ ህመም እስኪታይ ድረስ ደረትን ማሳደግዎን ይቀጥሉ. ቀና ብለህ ጭንቅላትህን በተቻለ መጠን ወደኋላ አንቀሳቅስ። በሚነሱበት ጊዜ ወደ ውስጥ ይተንፍሱ; ሲወርድ, መተንፈስ. ከዚያ ትንሽ እረፍት ያድርጉ እና እንደገና ይድገሙት.

2. "ቀስት" አስቀምጥ. በሆድዎ ላይ ተኛ, ጀርባዎ ላይ መታጠፍ, እግርዎን በጉልበቶች ላይ በማጠፍ እና ቁርጭምጭሚቶችዎን በእጆችዎ ያዙ. በሚሰቅሉበት ጊዜ መተንፈስ እና እግሮችዎን በመልቀቅ - መተንፈስ ያስፈልግዎታል። እስትንፋስዎን በመያዝ በሆድዎ ላይ ወደ ኋላ እና ወደ ፊት መንዳት ይችላሉ።

በወር አበባ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በማከናወን ዋናው ነገር ከመጠን በላይ መጨመር አይደለም. ተጨማሪ ምቾት ካለ, ማቆም አለብዎት.

ብዙ ሴቶች በወር አበባቸው ወቅት ህመም ይሰማቸዋል. ስለ እሱ ምን ማድረግ አለበት? በመጀመሪያ ደረጃ, ምርመራ የሚያካሂድ እና የሕመሙን መንስኤ የሚለይ ዶክተር ማማከር አለብዎት. በዚህ ላይ ተመርኩዞ የህመም ማስታገሻ (syndrome) በሽታን ለማስወገድ የሚደረገው ሕክምና እና እርምጃዎች ይወሰናል.