እራስዎን መሆን እንዴት እንደሚማሩ

• እራስህ መሆንን ለመማር 12 ምክሮች
  • ጠቃሚ ምክር 4. የሕይወትን ትርጉም ይፍጠሩ እና ይፈልጉ
  • ጠቃሚ ምክር 5. እራስዎን ያክብሩ
  • ጠቃሚ ምክር 6. እራስዎን ከራስዎ ጋር ብቻ ያወዳድሩ
  • ጠቃሚ ምክር 8. ማደግ
  • ጠቃሚ ምክር 9. አሉታዊነትን ያስወግዱ
  • ጠቃሚ ምክር 10. የራስ ብረትን ጥቅሞች አስታውስ.
  • ጠቃሚ ምክር 11. "እራስዎ መሆን" በሚያስደነግጥ ሁኔታ ግራ አይጋቡ
  • ጠቃሚ ምክር 12. ከራስዎ ጋር ይነጋገሩ

እያንዳንዳችን በአንድ ወቅት አብረን ረዘም ላለ ጊዜ እንድንኖር የምንፈልገውን ሰው አገኘን-አስደሳች ፣ ኃይለኛ አወንታዊ ጉልበት እና ሙቀት።

የእንደዚህ አይነት ሰው ምስጢሮች አንዱ እራሱ መሆንን መማሩ ነው.

"ራስን መሆን" የአንድ ሰው ተፈጥሯዊ ሁኔታ ይመስላል, ግን ለብዙዎች "እኔ" ለማግኘት አመታትን ይወስዳል. በመጨረሻ እራሳቸውን የሚያውቁ እና ከራሳቸው ጋር ጓደኝነት የሚፈጥሩ እውነተኛ ደስተኛ ይሆናሉ። በሕዝባዊ ጭነቶች እና በሚና ጭምብሎች ውስጥ እራስዎን የማግኘት ሂደትን ለማፋጠን የሚረዱ አንዳንድ ቅንብሮችን እና ድርጊቶችን እንነግርዎታለን።

እራስዎ መሆንን እንዴት መማር እንደሚችሉ አንዳንድ ቀላል ምክሮች እዚህ አሉ።

ጠቃሚ ምክር 1. የሰውዬውን ጥንካሬ እና ድክመቶች ይለዩ

እራስህ ለመሆን በመጀመሪያ "ግምገማ" አለብህ, የባህርይህን መሰረታዊ ባህሪያት እወቅ: በቅዝቃዛ, ያለችኮላ, ያለ ኀፍረት እና ፍርሃት.

የአንድ ሰው ጥንካሬዎች እና ድክመቶች- የአንድ ሳንቲም ሁለት ገጽታዎች። አንድ ሰው አወንታዊ ባህሪያትን ብቻ ያቀፈ እና ምንም "በረሮዎች" የለውም ማለት አይደለም. ጥቅማጥቅሞች አፍንጫዎን ለማዞር ምክንያት አይደሉም, እና ድክመቶች ተስፋ መቁረጥ የለባቸውም.

እውነተኛውን ማንነት የሚያውቅ ሰው የራሱን ሃብት በብቃት ማስተዳደር እና ክፍተቶች ባሉበት መድን ይችላል።

• አዎ፣ ቆንጆ አይደለሁም፣ ግን በቻሪስማ እከፍላለሁ።
• እኔ እረሳለሁ, ስለዚህ ሁሉንም ነገር እጽፋለሁ እና ለእያንዳንዱ ትንሽ ነገር በስማርትፎን ውስጥ "ማስታወሻዎችን" አደርጋለሁ.
• መረጃን ሳላጠና ሁሉንም ነገር በአጉልበኝነት እይዛለሁ, ነገር ግን በአስቸኳይ ጉዳዮች ላይ ያለውን ሁኔታ በፍጥነት መገምገም እችላለሁ.
• እኔ ዘገምተኛ ዥዋዥዌ ነኝ፣ ስለዚህ ማንኛውንም ንግድ በቅድሚያ መጀመር አለብኝ።

ለሌሎች አጠራጣሪ ተፈጥሮ ንብረት የሆነ ነገር በጎነት ሊሆን ይችላል። አንድ ሰው ወደ ቤተ መቅደሱ ጠምዝዞ “እሱ አንድ ዓይነት ግርዶሽ ነው!” ይላል። ነገር ግን አንድ ሰው በስራ ላይ አዲስ መፍትሄዎችን እንዲያገኝ የሚረዳው መደበኛ ያልሆነ አስተሳሰብ ነው.

በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ, ተመሳሳይ ጥራት በተለያዩ ሚናዎች ውስጥ ሊሠራ ይችላል. ለምሳሌ, በት / ቤት ውስጥ ያሉ ረዣዥም ልጃገረዶች በቁመታቸው ምክንያት ውስብስብነት አላቸው, ጎንበስ ብለው እና አቋማቸውን ያበላሻሉ. በተመሳሳይ ጊዜ ለሞዴሎች እና ለቅርጫት ኳስ ተጫዋቾች ከፍተኛ እድገት አስፈላጊ ነው.

ስለዚህ ኦዲት ሲያካሂዱ ስለ “አጭር ጊዜ” ይረጋጉ - በአንዳንድ ሁኔታዎች በእጃቸው መጫወት ይችላሉ።

ጠቃሚ ምክር 2. አትፍሩ እና አዎንታዊ ስሜት ይፍጠሩ

ፍርሃት ከውስጥ ከሚበሉት በጣም ሀይለኛ "አጋንንት" አንዱ ነው። ፍርሃት ስላቆመን ብዙ እናጣለን። ውድቀትን ስለምንፈራ ጥሩ ሥራ ማግኘትም ሆነ ሥራ መክፈት አንችልም። አንድ አስደሳች ሰው ብለን አንጠራውም - እሱ “ይልካል” ቢሆንስ?

በፍርሃታችን ምክንያት ምን ያህል እንደምናደርግ ወይም እንደማናደርግ ብንመረምር ሕይወታችንን ይቆጣጠራሉ.

ስኬታማ ሰዎች ሁል ጊዜ አደጋዎችን ወስደዋል. ዋና ከተማዋን በአንድ መንገድ ትኬት ለመውረር ሄዱ፣ ገንዘብ አዋሉ፣ የኪሳራ እድሎችን ተገንዝበው፣ ውድቅ ሊደረጉ እንደሚችሉ ተገንዝበዋል።

እራስህ ለመሆን ፍርሃትህን ማቆም አለብህ። ሰዎች ምን ይላሉ? ለእነሱ በጣም እንግዳ ብሆንስ? በእውነት ማንም የማይቀበለኝ ቢሆንስ?

በፍርሃት ላለመሸነፍ, በራስዎ ውስጥ ያለማቋረጥ ማደግ ያስፈልግዎታል አዎንታዊ ስሜትእና በብሩህ መንፈስ ውስጥ ለመኖር ይሞክሩ. ፍርሃትን ለማስወገድ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለ. ዛሬ በሆነ ምክንያት ትፈራለህ እና ትፈራለህ። ከአምስት ዓመት በኋላ አስፈላጊ እንደሆነ አስቡ. እነዚህ ሁኔታዎች ከተከሰቱ, ምን ያህል እንደተሰቃዩ አስታውሱ, እና በውጤቱ ሁሉም ነገር በትክክል እንዴት እንደሚሰራ አስታውሱ.

ጠቃሚ ምክር 3፡ እራስህን አትውቀስ እና ለራስህ ያለህ ግምት ዝቅተኛ ምክንያቶችን ፈልግ

ሁሉም ሰው የማንኮራባቸው ተግባራት ወይም የባህርይ መገለጫዎች አሉት። አንድ ሰው ከብዙ አመታት በፊት ለተፈፀሙት ጥፋቶች እራሱን ይወቅሳል፣ ያለፉ ክስተቶችን ያለማቋረጥ በጭንቅላቱ ውስጥ በማሸብለል። ጥፋተኝነት አጥፊ ነው። በውስጡ ምንም ጠቃሚ ነገር የለም, የአእምሯችንን ጥንካሬ ብቻ ይወስዳል, ያዘገየዋል, ባለፈው ውስጥ እንድንጣበቅ እና በአሉታዊ ስሜቶች እንድንፈላ ያደርገናል.

ብንተነተን ዝቅተኛ በራስ መተማመን ምክንያቶችብዙዎቹ ከልጅነታቸው ጀምሮ በተመለሱት የጥፋተኝነት ስሜት ውስጥ እንደሚዋሹ ማየት ትችላለህ. ለወላጆቹ ወይም ለሌሎች የቤተሰብ ችግሮች መፋታቱ ራሱን ተጠያቂ የሚያደርግ ልጅ ራሱን በዙሪያው ላሉት ችግሮች ሁሉ መንስኤ አድርጎ የሚቆጥር አዋቂ ይሆናል። የማይታይ ለመሆን ይሞክራል እና በተቻለ መጠን ጥቂት ድርጊቶችን ያከናውናል: በእሱ ምክንያት የሆነ ነገር እንደገና ቢከሰትስ? ለስኬት ምርጡ መንገድ አይደለም...

ብቸኛው ትክክለኛ ዘዴ ስህተቶችዎን እና ድክመቶቻችሁን መቀበል, መደምደሚያዎችን መሳል, የሚቻለውን ለማስተካከል መሞከር ነው. የተከሰተው መጥፎ ነገር ሁሉ የራስህ ጥፋት እንዳልሆነ እንድትገነዘብ እርዳ። ለምሳሌ፣ የጥቃት ሰለባዎች ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ለተፈጠረው ነገር ምክንያት በራሳቸው ይፈልጋሉ። ማስተካከል የማትችለው ነገር, መተው አለብህ, እራስህን ይቅር በል እና ከአሁን በኋላ ወደዚህ ርዕስ አትመለስ. የጥፋተኝነት ስሜት በጀርባዎ ላይ ድንጋይ እንደ መልበስ ነው. ለምን ያስፈልግዎታል?

በፈጠራ እንቅስቃሴ ውስጥ እራሳችንን እንገነዘባለን። አእምሯችንን ፣ አካላችንን ፣ ባህሪያችንን መገንባት እንችላለን ። የጥበብ እቃዎች ወይም ቴክኒካዊ መሳሪያዎች; እኛ ራሳችን የምናውቀውን በማስተማር የሰዎችን እጣ ፈንታ። የሌሎች ጥሩ ስሜት, በመግቢያው አቅራቢያ የአበባ የአትክልት ቦታ, ለቤት ውስጥ ጣፋጭ ምግብ - ይህ ሁሉ ፍጥረት ነው.

ደስታን በምናገኝበት የፍጥረት ሂደት ውስጥ በመሳተፍ እራሳችንን እንሆናለን። እንዲህ ዓይነቱ ሰው አይኑ ይቃጠላል, በዙሪያው በደስታ የተሞላ ነው.

ብዙ ጊዜ ራሳችንን እንጠይቃለን። የሕይወት ስሜት ምንድን ነው. ሊሆኑ ከሚችሉ መልሶች አንዱ እራስዎን በስራ ላይ መገንዘብ ነው. አንድ ሰው በአብዛኛው የሚወሰነው በእንቅስቃሴው ዓይነት ነው. የሚያደርገውን ሲወድ ወዲያውኑ ይታያል. ስራዎ እና ውጤቶቹ የእርስዎ ዋና አካል ናቸው።

ራስን ማክበር የግል ራስን የመለየት መሠረቶች አንዱ ነው። እራስን መቀበልን፣ ለራስ ጥሩ ግምት መስጠትን እና በስኬቶቻቸው ላይ ኩራትን ያጠቃልላል።

ብዙዎቻችን ብዙ ርቀት ተጉዘናል። ሁላችንም ስህተት ሰርተናል ወይም መጥፎ ሁኔታዎች ውስጥ ነበርን። ነገር ግን ብዙዎቹ የስህተታቸውን ውጤት ለማስተካከል ሁሉንም ነገር አድርገዋል ከዚያም ብዙ መልካም ስራዎችን ሰርተዋል። እነሱ መከባበር ይገባቸዋል, ምክንያቱም የንቃተ ህሊናውን መንገድ ማሸነፍ እና እራሳቸውን ማሸነፍ ችለዋል.

እኛ ደካሞች እና ፍጽምና የጎደለን ሰዎች ነን። ውድቀቶቻችን ቢያስቡም ትግላችንን ከቀጠልን እና የተሻለ ለመሆን ከሞከርን ክብር ይገባናል። ልጆችን በፍቅር አሳድገን ስራችንን በትጋት መስራታችን እንኳን ቀድሞውንም ክብር የሚገባው ነው ምክንያቱም በአጥር ስር ሰክረው ሰክረው የሚውሉ አሉ።

አንድ ሰው ባለ ሶስት ፎቅ ቤት ሠራ, አንድ ሰው የከተማው ከንቲባ ሆነ. ግን ከኛ ጋር ምንም ግንኙነት የላቸውም። እርግጥ ነው, አዎንታዊ ምሳሌዎች እድገትን ያበረታታሉ, ግን ምናልባት, የከንቲባው ቦታ የእርስዎ አይደለም, ምክንያቱም እርስዎ በአጠቃላይ አርቲስት ነዎት?

ብዙውን ጊዜ የፊልም ተዋናዮችን ወይም ቢሊየነሮችን በምቀኝነት እንመለከተዋለን ፣ እጣ ፈንታቸውን ለራሳችን እንመኛለን። ነገር ግን አቋማቸውን ለማሳካት ብዙ ጥረት ማድረጋቸውን ዘንግተናል። እኛ የሌለን ባሕርያት ሊኖራቸው ይችላል። እኛ ልንቋቋመው የማንችለውን ነገር ማድረግ ያስደስታቸው ይሆናል። እና ጥቂት ሰዎች ምን መስዋዕት መሆን እንዳለባቸው ያውቃሉ.

ሁሉም ሰው በራሱ ላይ ብቻ ማተኮር አለበት. አንድ ሰው ጥሩ በሆነበት ነገር ካደገ በራሱ መንገድ ይሄዳል።

ጠቃሚ ምክር 7፡ ሌሎችን ማን እንደሆኑ ተቀበል።

በሚያስገርም ሁኔታ ይህ ራስን የማግኘት እና የመቀበል አንዱ እርምጃ ነው። ደግሞም ጓደኞችህ እና የምታውቃቸው ሰዎች እራሳቸው እንዲሆኑ ካልፈቀድክ ታዲያ ይህን ለራስህ እንዴት መፍቀድ ትችላለህ? የሰዎችን ባህሪያት እና እጣ ፈንታዎች ልዩነት በማየት, ሌሎችን ለመረዳት እና እራሳችንን ነጻ ለመሆን እንማራለን.

አንድ ሰው በህይወቱ በሙሉ አንድ አይነት መሆን እንዳለበት አስተያየት አለ, እና ብዙዎች በዚህ እንኳን ይኮራሉ. እንዲህ ዓይነቱ መረጋጋት በእውነት ኩራት የሚገባ ይመስል ...

ነገር ግን ልምምድ እንደሚያሳየው ከፈለጉ, የራስዎን ባህሪ እንኳን መቀየር ይችላሉ. "እኔ ሰነፍ እና ተንኮለኛ ነኝ, እና ምንም ሊለወጥ አይችልም" - እነዚህ ሰበቦች ብቻ ናቸው.
አንድ ሰው ያለማቋረጥ በእንቅስቃሴ ላይ መሆን አለበት, ያለማቋረጥ ወደ ላይ እና ወደ ፊት መጣር አለበት. ልክ እንደ ውሃ - መንቀሳቀስ እንዳቆምክ የስበት ኃይል ወደ ታች ይጎትታል። በተመሳሳይ ደረጃ ለመቆየት እንኳን, የተወሰነ ጥረት ማድረግ ያስፈልግዎታል. እና ለስብዕናዎ እድገት ያለመታከት መሥራት ያስፈልግዎታል።

መልካም ዜናው ልማትን ልማዱ ማድረግ መቻሉ ነው። አንዱን ጫፍ ካሸነፍን በኋላ፣ “ዋው፣ አሪፍ! ተጨማሪ እፈልጋለሁ!" ካላቆምን, አዳዲስ ግቦችን ለማሳካት የማያቋርጥ ጥረቶች ለእኛ አስፈላጊ ይሆናሉ, ከድሎች የተገኙ ስሜታዊ ሽልማቶችን ለማግኘት እንጥራለን.

እራስህ ለመሆን እራስህን መፍጠር፣ በእውቀት፣ ልምድ፣ ግንዛቤ፣ ችሎታ መሙላት አለብህ። የዕድገት መንገድን የሚከተል ሰው ወደ “እኔ” የሚስማማውን በእያንዳንዱ እርምጃ ይጠጋል።

እያንዳንዳችን ለአካባቢው እና ለራሳችን ምቾት የሚያመጡ በርካታ ባህሪያት አለን። ሁሉም በአንድ ነገር ላይ የተመሰረቱ ናቸው - ከቁጥጥር ውጭ በሆነ አሉታዊ ስሜቶች ውስጥ መጥለቅ. መበሳጨት, ቁጣ, ጥርጣሬ, ቅናት, ስግብግብነት እና ሌሎች "ኃጢአት" ሊሆን ይችላል.

በራሳቸው ላይ ከፍተኛ መጠን ያለው ጉልበት ይሳሉ እና ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ያለውን ግንኙነት ያበላሻሉ. ነገር ግን ነገሩ እንደዚህ አይነት ባህሪያት የእኛ መሰረታዊ ባህሪያት አይደሉም. እንደ ጉንፋን አንድ ቦታ እንይዛቸዋለን, እና እንከባከባቸዋለን እና እንከባከባቸዋለን, እንደዚህ አይነት ባህሪ በተፈጥሮ የተሰጠ መሆኑን እራሳችንን በማሳመን.

አንዳንድ ጊዜ ደግሞ እኛ የምናውቃቸውን የማጉረምረም ወይም የመወያየት ደስ የማይል ልማድ እንዳዳበርን እንኳን ሳናስተውል ነው። እነዚህ ነገሮች መገኘት እና መወገድ አለባቸው. ለምሳሌ, ማለፍ ይችላሉ የመነካካት ሙከራወይም በህይወት ውስጥ ጣልቃ ሊገቡ የሚችሉ ሌሎች የባህርይ ባህሪያት.

ነፍሳችን በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ሰላም, ስምምነት እና ጥሩ ስሜት ለማግኘት ትጥራለች. እራስህ መሆን ጥሩ ስሜት የሚሰማህ ሰው መሆን ነው።

በአጠቃላይ ሰዎች በጣም ፍጽምና የጎደላቸው ፍጥረታት ናቸው. እነሱ በግዴለሽነት, አለመደራጀት, ስንፍና, ግርዶሽ, የመርሳት እና ሌሎች የማይመቹ ሁኔታዎችን የሚያስከትሉ ባህሪያት ተለይተው ይታወቃሉ. እራስዎን ላለመጨነቅ, ለመፍራት, ውስብስብ, ለመደናገጥ እና ላለመቆጣት, በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ አስቂኝ ስሜትን ማካተት አለብዎት.

እንደዚህ አይነት ዘዴ አለ - አንድን ሰው ወይም ክስተት መፍራት ለማቆም, በአስቂኝ ብርሃን ውስጥ ማቅረብ በቂ ነው. ለምሳሌ, ወደ አለቃው "ምንጣፍ ላይ" በመሄድ, ራይንስስቶን ባለው ቀሚስ እና በራሱ ላይ ላባ ያለው ኮፍያ ለብሰው አስቡት. ምናልባት ፈገግ ያለ ፊት ሲመለከት በአጠቃላይ ሊነቅፍህ እንደፈለገ ይረሳል።

እንዲሁም በእራስዎ ላይ ቀላል ማድረግ ያስፈልግዎታል. ይሄው ነው። የራስ-ብረትን ጥቅሞች- በጉድለታችን እየሳቅን በራሳችን ላይ ስልጣን የምንነፍጋቸው ይመስለናል። "ትንሽ ሞኝነት ሰውን በተግባር የማይጋለጥ ያደርገዋል" የሚል ታላቅ አባባል አለ:: በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ በቀልድ ወይም በአስቂኝ ሁኔታ ከባቢ አየርን ማቃለል ጥሩ ነው.

እራስህ መሆን ማለት እንደማንኛውም ሰው አለመሆን ማለት ነው። ያለበለዚያ አይሠራም, ምክንያቱም እኛ በጣም የተለያዩ ነን. ዛሬ ዋናው ነገር እየሆነ መጥቷል፡ ከህዝቡ ጎልቶ መታየት በጣም አሪፍ ነው!

የበለጠ ትኩረት ለማግኘት ካለው ፍላጎት የተነሳ ህዝቡን የሚያስደነግጡ ብዙ ገፀ-ባህሪያት አሉ። እነሱ እንግዳ ባህሪ ሊኖራቸው ወይም በደመቀ ሁኔታ ሊለብሱ ይችላሉ, አስጸያፊ አንቲኮችን ያዘጋጁ. "እኔ በጣም ልዩ እና ልዩ ነኝ፣ እዩኝ!" - በሁሉም ባህሪው ይጮኻል. በእውነቱ ፣ ከዚህ ሁሉ ጭንብል በስተጀርባ ምንም ውስጣዊ ፅንሰ-ሀሳብ ፣ የዓለም እይታ ፣ የሕይወት ጎዳና የለም ። ብሩህ ልብሶች, ግድየለሽነት እና የመታየት ፍላጎት ብቻ.

ግን እራስህ ከመሆን በጣም የራቀ ነው። ደግሞም አንድ እውነተኛ ሰው ከሕዝቡ ጎልቶ ሊወጣ አይችልም, ልከኛ እና ታጋሽ መሆን አይችልም, ግን በተመሳሳይ ጊዜ የሚያምር ሙዚቃ ይጻፉ.

አንዳንድ ጊዜ በህይወት ውስጥ በፍጥነት እንሮጣለን, የሌሎችን ግቦች ለማሳካት እና የራሳችን ያልሆኑትን, እኛ እንኳን የማናውቀውን ህልም እውን ለማድረግ - እኛ ምን ነን, እውነተኛዎቹ? ግን በጭራሽ አስቸጋሪ አይደለም-በሌሊት ሰማይ ስር መቀመጥ እና በነፍስ ውስጥ ምን እንደሚከሰት ይሰማዎታል። በእውነት ምን እንፈልጋለን? ባለንበት የህይወት ሁኔታ ጥሩ ነው? ብቻውን መሆን ምቹ ነው? የሚያቃጥለው እና እረፍት የማይሰጥ ምንድን ነው?

እራሳችንን ልንጠይቃቸው የሚገቡን ብዙ ጥያቄዎች አሉ...በውስጣችን ያለውን አካሄድ፣የመንገዱን ስሜታችንን ያረጋግጡ። ምቾት እንዲሰማዎት የሚያደርግ ነገር ይፈልጉ - ጥሩ ጓደኞች ፣ አስደሳች ሥራ ፣ በአቅራቢያ ያለ ተወዳጅ።

ጠቃሚ ምክር 13፡ እረፍት ይውሰዱ እና አንዳንድ ጊዜ ሞኝ ይሁኑ

አዎ ፣ አብሮ ወደ ገሃነም! ደግሞም እያንዳንዳችን ሥራ አጥፊ እና ጨዋ ቤተሰብ ብቻ ሳይሆን ጀብዱ ፍቅረኛ ወይም ባድሚንተን የመጫወት አድናቂዎች ነን። ፍጹም ለመሆን መሞከር አያስፈልግም - እራስዎን ትንሽ ቀልዶችን መፍቀድ አለብዎት, ውስጣዊ ልጅዎን በአይስ ክሬም, ካርቱኖች እና ቶሞሌሪ ከውሻ ጋር ይመግቡ.

ሞኝነት አልኮል ወይም ሌላ አጥፊ ድርጊቶች አይደሉም። ነገር ግን ሁሉንም ነገር ለጥቂት ጊዜ መጣል እና በዝናብ ስር በኩሬዎች ውስጥ መዝለል ከፈለጉ - ለምን አይሆንም? ይህ ደግሞ አንተ ነህ።

እራስን መሆን ጥቂት ሰዎች ሊገዙት የሚችሉት ቅንጦት ነው። ብዙ ሰዎች በእምነታቸው፣ በፍርሃታቸው እና በስምምነታቸው የታሰሩ ናቸው። ይህንን ዛጎል በማስወገድ ብቻ እራስዎ ይሆናሉ - ተስማሚ ካልሆነ ግን ነፃ እና ደስተኛ ሰው።

ስህተት ካገኛችሁ፣ እባኮትን የጽሁፍ ቁራሽ አጉልተው ይንኩ። Ctrl+ አስገባ.