እንዴት ሚዛናዊ ሰው መሆን እንደሚቻል

ሚዛናዊ ያልሆነ ሰው ስሜቱ ከመጠን በላይ ፣ ሹል ፣ በጣም ኃይለኛ እና ያልተገደበ ሰው ይባላል። ነገር ግን "ሚዛናዊ ያልሆነ" መለያው ዓረፍተ ነገር አይደለም. እንዴት ሚዛናዊ ሰው መሆን ይቻላል?

ፈጣን ግልፍተኛ፣ ግልፍተኛ፣ ጠበኛ እና በቀላሉ የሚጎዳ፣ በጣም ስሜታዊ የሆነ፣ ለፍርሃት የተጋለጠ፣ እንባ የሚያራግፍ ሰውም ሚዛናዊ ያልሆነ ይባላል። ከቁጥጥር ውጭ በሆነ መንገድ የሚስቅ እና በጣም የሚዝናና ሰውም ሚዛናዊነት የጎደለው መስሎ ሊታይ ይችላል።

በዚህ መንገድ, አለመመጣጠን- ከተወሰነ ማዕከላዊ የውስጣዊ ሚዛን ስሜታዊ መዛባት ፣ የስሜቶች እና ስሜቶች ስምምነት ፣ መረጋጋት እና መረጋጋት።

ሚዛናዊ ያልሆነ ሰው በቋሚ ጭንቀት, ብስጭት, በራሱ እና በአለም ላይ እርካታ ማጣት. በውጤቱም, አሉ ችግሮች:

1. ሳይኮሶማቲክ ባህሪ. የጭንቀት ሆርሞን ያለማቋረጥ ወደ ሰውነታችን ስለሚወጣ፣ ሚዛናዊ ያልሆኑ ሰዎች ለልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች፣ ማይግሬን፣ ራሰ በራነት፣ አለርጂዎች እና የጨጓራ ​​ችግሮች ይጋለጣሉ።
2. በቤት ውስጥ እና በሥራ ቦታ የማያቋርጥ ጠብ እና ግጭቶች። በውጤቱም, መተማመን ይጠፋል, ሁኔታው ​​ምቾት አይኖረውም, ያለማቋረጥ ውጥረት.
3. የማንኛውም እንቅስቃሴ ውጤታማነት እና በአጠቃላይ የህይወት ጥራት ቀንሷል። ሚዛናዊ ያልሆነ ሰው በስሜቶች እና በልምዶች ቁጥጥር ውስጥ በመሆን በተግባሮች እና ግቦች ላይ ማተኮር አይችልም።

ሚዛናዊ ያልሆነ ሰው ሁኔታውን አይቆጣጠርም እና እራሱን አይቋቋምም, በስሜቶች ይቆጣጠራል, እና ሚዛናዊ ሰው ስሜቶችን እራሱን ይቆጣጠራል, በፍላጎት እና በምክንያት ይቆጣጠራል.

ከዚህም በተጨማሪ እ.ኤ.አ. ሚዛናዊ የሆነ ሰው ተለይቷልየሚከተሉት ባህሪያት:

በተረጋጋ እና በተናጥል ሁኔታ ውስጥ ሁል ጊዜ ለመቆየት የማይቻል ነው ፣ ብዙውን ጊዜ ሁለቱም የተረጋጋ ስሜት እና ፈንጂ ስሜቶች ጊዜያዊ እና ሁኔታዊ ክስተቶች ናቸው።

ዋናው የባህርይ ባህሪው ረጋ ያለ፣ ብዙ ጊዜ መረጋጋት የቻለ ሰው፣ ለሌሎች ቀዝቀዝ ያለ ይመስላል። እሱ በእውነቱ ውስጥ እንኳን ሁሉም ነገር አለው ፣ ስለሆነም ውጭ ለሚሆነው ነገር ግድ የለውም ፣ በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ገለልተኛ ሆኖ ይቆያል።

ሁኔታው ምንም ይሁን ምን, ያለማቋረጥ የመቆየት ፍላጎት, ከአሉታዊ ልምዶች ጋር, አዎንታዊ ስሜቶች እና ስሜቶችም እንደሚጠፉ እውነታ የተሞላ መሆኑን መረዳት አለብዎት.

በዚህ መንገድ, ሚዛናዊነት- ይህ በእርጋታ እና በእርጋታ ሁኔታ ውስጥ የማያቋርጥ ቆይታ አይደለም ፣ ይህ በቀዝቃዛ መንፈሳዊ አድልዎ እና በጠንካራነት መካከል ያለውን “ወርቃማ አማካኝ” የማግኘት ችሎታ ነው ፣ ማለትም ስሜቱን የመቆጣጠር ችሎታ።

በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ እንዴት መረጋጋት እንደሚቻል

በተረጋጋ አካባቢ ውስጥ ሚዛናዊ መሆን አስቸጋሪ አይደለም, ነገር ግን ራስን ለመቆጣጠር አስቸጋሪ የሆነበት ሁኔታ ሌላ ጉዳይ ነው. ሚዛናዊ ሰው ለመሆን በእርጋታ ምላሽ መስጠት፣ በመጠን ማሰብ እና መደበኛ ባልሆኑ፣ አስደሳች እና አስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ ምክንያታዊ እርምጃ መውሰድ እንዳለቦት መማር ያስፈልግዎታል። ስለዚህ, አንድ ሰው መማር አለበት ራስን መግዛት እና ግንዛቤ.

መቼ አስጨናቂ ሁኔታአስፈላጊ፡-

1. እወቅበትክክል ምን እየተፈጠረ እንዳለ, በራስዎ ላይ የተከሰቱትን ስሜቶች ለመሰማት እና ለመሰየም. ለምሳሌ፡- "ጠብ እየተፈጠረ ነው፣ ተናድጃለሁ"
2. ሁሉንም ሰብስብ ፈቃድ እና መገደብከስሜታዊነት እርምጃ. ለራስህ፡- “ንዴትን መቋቋም እችላለሁ። እኔ እቆጣጠራታለሁ እንጂ እሷ አይደለችም። የካርልሰንን “ተረጋጋ! መረጋጋት ብቻ!"፣ ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ትኩረትን የሚከፋፍል እና አዎንታዊ ስሜትን ይጨምራል።
3. አስብአሁን በአንድ ሰዓት፣ በቀን፣ በዓመት ውስጥ እየሆነ ያለው ነገር ምን ያህል ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ማጥፋት ከመገንባት በጣም ቀላል ነው, እና በችኮላ የተነገረ ቃል ወይም ድርጊት ወደ ኋላ መመለስ ወይም "እንደገና መጫወት" አይቻልም.

እነዚህ ሶስት እርምጃዎች የስሜትን መጠን ለመቀነስ ይረዳሉ. ሚዛንልምድ, ችግሩን በጥበብ ለመቅረብ እና ትክክለኛውን ውሳኔ ለማድረግ.

ልዩም አሉ። ቴክኖሎጂደስ የማይል ሁኔታ በሚፈጠርበት ጊዜ አእምሮውን ማመጣጠን ይችላል-

እርግጥ ነው, ምንም ዓይነት ሁለንተናዊ ዘዴዎች የሉም. የ "Resource State" ቴክኒክ በተጨናነቀ መጓጓዣ ውስጥ ሊተገበር ይችላል, ነገር ግን ከአለቃው ጋር ሲነጋገሩ "በደመና ውስጥ መብረር" ተቀባይነት የለውም, በዚህ ሁኔታ "ከውጭ እይታ" እና "የእውነታ ለውጥ" የበለጠ ተስማሚ ናቸው.

የአእምሮ ሰላም እንዴት ማግኘት እንደሚቻል

ሚዛን ልማድ እንዲሆን እና ወደ ገፀ ባህሪይነት እንዲለወጥ በራስዎ ላይ መስራት ይኖርብዎታል።

ለመጀመር ያህል, መኖሩ ጥሩ ይሆናል ወደ ውስጥ መግባት:

1. ለአንድ ወይም ለሁለት ሳምንት እራስህን ተመልከት እና የሚያናድድህን ነገር አስተውል።
2. ከመሳቢያው ደረቱ ጥግ (ሁልጊዜ በእግርዎ የሚመታ) የሚያበሳጩ ሁኔታዎችን ይዘረዝሩ ፣ በራስዎ አሉታዊ የባህርይ መገለጫዎች እና ከእርስዎ ጋር መገናኘት በማይገባዎት ሰዎች ያበቃል ።
3. እነዚህን ማነቃቂያዎች እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ወይም ከእነሱ ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ሚዛናዊ መሆንን እንዴት መማር እንደሚችሉ ያስቡ.
4. ንቁ እርምጃ ይውሰዱ።

ሕይወትን ለማሻሻል ማንኛውም ሥራ የሚጀምረው ከውስጥ ለውጦች ነው. ስለዚህ, ሚዛናዊ ሰው ለመሆን, ያስፈልግዎታል እነዚህን ባሕርያት ማዳበር:

• ምክንያታዊ አስተሳሰብ ፣
• ዓላማ ያለው ፣
• ኃላፊነት፣
• ድርጅት,
• ሰዓት አክባሪነት፣
• ራስን መግዛት,
• በራስ መተማመን,
• ነጸብራቅ (አስጨናቂውን ሁኔታ ለጓደኞች ሳይሆን ለራስዎ መንገር ይሻላል).

ቀኑን ሙሉ ሚዛናዊ እንድትሆን መርዳት ድርጊቶች እና ሁኔታዎች:

• የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ማክበር ፣
• የአካል እና የአእምሮ ጉልበት መለዋወጥ ፣
• መጥፎ ልማዶችን መተው (በተለይም አልኮሆል አእምሮን "ይሰብራል") ፣
• አሉታዊ የመረጃ ፍሰት መገደብ ፣
• የፀረ-ጭንቀት ዘዴዎችን መጠቀም ፣
• ከአዎንታዊ ሰዎች ጋር መገናኘት
• ውስጠኛው ክፍል በሚያረጋጋ ቀለሞች (የሰማያዊ ፣ አረንጓዴ ፣ ቀላል ቢጫ ፣ ቀላል ቡናማ ቀለሞችን አእምሮ ማመጣጠን)
• በክፍሉ ውስጥ ህይወት ያላቸው ተክሎች እና እንስሳት መኖር,
• በክፍት አየር ውስጥ መራመድ ፣
• ሙሉ እረፍት እና እንቅልፍ.

እርግጥ ነው, በተፈጥሮ ባህሪያት ምክንያት, ከሌሎች የበለጠ ሚዛናዊ የሆኑ ሰዎች አሉ, ነገር ግን በአጠቃላይ, የመረጋጋት ችሎታ እንደማንኛውም ችሎታ ይመሰረታል.

ስሜታዊ ምላሾችዎን እንደ ቀላል ነገር መውሰድ አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ተፈጥሯዊ ናቸው. በጣም የተረጋጋ እና የተገታ ሰው እንኳን አንድ ቀን በቁም ነገር ሊናደድ እና ሊፈነዳ ይችላል, እና በጣም ሞቃት እና በጣም ፈንጂ የሆነ ሰው እራሱን መቆጣጠር እና መረጋጋት ሊማር ይችላል.