የ50 አመት ሴት ቆንጆ ፊት። ጥሩ ጤናን መጠበቅ

አብዛኛዎቻችን የ 50 ዓመት እድሜን እንደ አንድ ወሳኝ ምዕራፍ እንገነዘባለን, ከዚያ በኋላ ሙሉ ህይወት ያበቃል. የተሻገሩት ሰዎች ከሚወዱት ሰው ጋር ያለውን ቅርርብ እና መግባባት ያጡ ይመስላል, ለልማት እና ለደስታ ያላቸው ተነሳሽነት ከቀድሞ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎቻቸው ይጠፋሉ, ከዚህም በተጨማሪ ሥር የሰደደ በሽታዎችን ያሸንፋሉ. ባጠቃላይ, ህይወት ያለማቋረጥ ወደ ውድቀት እየሄደች ነው.

ግን እንደዛ አይደለም! ከ 50 በኋላ ህይወት በ 30 እና 40 ዓመታት ውስጥ ከህይወት በምንም መልኩ አያንስም. በእርግጥ የሃያ አመት ወጣት የህይወት ታላቅ እቅዶችን እየነደፉ ያላቸውን ግዴለሽ ጉጉት እና ብሩህ ተስፋ ማንም አይጠራጠርም ነገር ግን ሁሉም ነገር የሚያበቃው በሃምሳ ዓመቱ ነው ብለው ማሰብ የለብዎትም።

ብዙ ሳይንሳዊ ጥናቶች እና ሶሺዮሎጂካል ዳሰሳዎች ወደ ያልተጠበቁ መደምደሚያዎች ያመራሉ, ማለትም, የ 50-አመት ምልክትን ያቋረጡ ሰዎች በዙሪያቸው ያለውን ዓለም የበለጠ አዎንታዊ በሆነ መልኩ ይገነዘባሉ. በዚህ እድሜ የአንድ ሰው ህይወት የተረጋጋ እና የሚለካ ነው, በራሱ ይተማመናል, ለራሱ እና ለወደፊቱ ፍርሃት የለውም. በተጨማሪም ከ 50 ዓመት በላይ የሆነ ሰው የበለጠ ውጥረትን የሚቋቋም እና ስሜቱን ለመቆጣጠር በጣም ጥሩ ነው, ይህም በወጣቶች ላይ ያለ ጥርጥር ነው.

በዚህ ላይ ከ50 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች የራሳቸውን ጊዜ በመምራት የተሻሉ ናቸው፣ ይህም ማለት ለመዝናናት እና በእውነት ደስታን የሚያመጡ ነገሮችን ለማድረግ ብዙ ጊዜ ያገኛሉ ማለት ነው። ለምሳሌ ፣ ከዚህ በፊት በቂ ጊዜ ለሌለው የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ እራስዎን እንዲያሳልፉ ፣ የድሮ ህልምን ለመፈጸም እና በአጠቃላይ ፣ ህይወት የሚሰጡትን እድሎች የበለጠ በፈጠራ እንዲመለከቱ ይፈቅድልዎታል።

ወጣትነት ግለት እና ጉልበት ይሰጠናል, እሱም እንደሚመስለው, ለመጪዎቹ 100 ዓመታት በቂ ነው. ሆኖም ግን, ባለፉት አመታት, ፊውዝ ቀስ በቀስ ይጠፋል. ግን መጨነቅ ተገቢ ነው? አሁን በማለዳ ተነስተህ እስከ እኩለ ሌሊት ቢሮ ውስጥ ለመቀመጥ እራስህን መስዋእት ማድረግ አያስፈልግም። በህይወቶ እውነተኛውን የህይወት ጣዕም የሚሰማህበት፣ ነገሮችን ለበኋላ የምታራዝምበት ጊዜ ይመጣል።

ይህ ሁሉ እርግጥ ነው፣ የ50-ዓመት ምእራፉን በአዎንታዊ መልኩ እንድንገነዘብ ያስችለናል። እና አሁንም ይህ ካልተሰማዎት፣ ከእድሜዎ ጋር የተያያዙ ብዙ ጭፍን ጥላቻዎች በጭንቅላታችሁ ውስጥ ስር ሰደው ብቻ ነው። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ እነርሱ እንነጋገራለን.

ከ 50 በኋላ ማድረግ ማቆም ያለባቸው 10 ነገሮች

1. አመጋገብ

50 ሞላህ፣ እና ሁለት ፓውንድ ለማጣት አሁንም ትክክለኛውን አመጋገብ በኢንተርኔት ላይ እየፈለግክ ነው? ይህን ሃሳብ ተውት። በመጀመሪያ ደረጃ ፣ በእድሜዎ ፣ አመጋገቦች በቀላሉ እንደማይሰሩ መረዳት አለብዎት!

ከ 45 አመታት በኋላ በወንዶች እና በሴቶች አካል ውስጥ የሆርሞኖች ምርት እየቀነሰ ይሄዳል, ይህም ወደ ክብደት መጨመር የማይቀር ነው. ነገር ግን ልክ ቀደም ብለው እየበሉ ከሆነ እና እራስዎን እንዲወፈሩ ካልፈቀዱ, ይህ ውድቀት ምንም ተጨማሪ ችግር አይፈጥርብዎትም. ቢበዛ 5-7 ተጨማሪ ፓውንድ ያገኛሉ, ይህም ከ "ከ50 በላይ" እድሜ እንደ ደንብ ይቆጠራል. ከዚህ ቀደም አላግባብ ከበሉ ፣ ፈጣን ምግብን ከፈቀዱ እና ጣፋጭ ምግቦችን አላግባብ ከተጠቀሙ ፣ አመጋገቦች ከዚህ በፊት ብዙ እንዳልረዱዎት ምንም ጥርጥር የለውም። ስለዚህ ሰውነትዎን አሁን ማሰቃየት ጠቃሚ ነው? የሚወዱትን ምግብ ለመካድ እና ለመራብ የሚደረጉ ሙከራዎች ወደ አወንታዊ ውጤቶች አይመሩም, እና በረጅም ጊዜ ውስጥ, የበለጠ, ከእርስዎ ጋር ጭካኔ የተሞላበት ቀልድ ይጫወታሉ እና አንድ ደርዘን ተጨማሪ ፓውንድ ይጨምራሉ!

ስለ የአእምሮ ሰላም አትርሳ. በአመጋገብ እርዳታ ክብደትን ለመቀነስ ከተደረጉት ያልተሳኩ ሙከራዎች, ስሜትዎ እየተበላሸ ይሄዳል, ይህም ሁልጊዜ የእርስዎን ደህንነት እና የህይወት ጥራት ይነካል.

2. ግራጫ ፀጉር ላይ ቀለም መቀባት

ግራጫማ ክሮች, ሴቶች እና አንዳንድ ጊዜ ወንዶች, ወደ እርጅና እየቀረበ ያለውን ይህን ግልጽ ምልክት እንዴት መደበቅ እንደሚችሉ ማሰብ ይጀምራሉ. ግን ይህ ራስን ማታለል ነው! ግራጫ ፀጉርን ለመደበቅ መሞከር አስቂኝ ይመስላል, ምክንያቱም እድሜ እራሱን በሌሎች በርካታ መንገዶች ማለትም መጨማደድ እና የቆዳ ቀለም መቀየርን ጨምሮ.

ነገር ግን ነጥቡ ግራጫ ፀጉር ላይ መቀባት እንኳን እድሜዎን ለመደበቅ አይፈቅድልዎትም. ጠቅላላው ነጥብ በራስዎ ገጽታ ላይ ከሚከሰቱ ለውጦች ጋር መስማማት አይችሉም, እራስዎን እዚህ እና አሁን ባሉበት መንገድ አይውደዱ. እና ይህ የብልሽት ምልክት ነው, ይህም እርስዎ ነጻ እንዳትወጡ እና በህይወት እውነተኛ ደስታን እንዳያገኙ ይከለክላል.

ለዚያም ነው መልክዎን ለመለወጥ እና ምስልዎን ለመለወጥ በሚፈልጉበት ጊዜ ጸጉርዎን የመሳል ደስታን እራስዎን አይክዱ, ነገር ግን በእርግጠኝነት ግራጫ ፀጉርን ሆን ብለው መደበቅ እና ስለ አዲስ ግራጫ ኩርባዎች መጨነቅ አይጨነቁ.

3. ጠቃሚ ነገሮችን ለበኋላ አራዝሙ

ከ 50 ዓመታት በኋላ የቀድሞ ህልምዎን ለማሟላት እና የሚፈልጉትን ለማድረግ ጊዜ እና እድሎች የሚያገኙበት ጊዜ እንደሚመጣ ቀደም ብለን ጠቅሰናል ። ህልምህን እውን ማድረግ የምትችልበት ጊዜ አሁን ነው። ስለዚህ፣ እስከ በኋላ አታስቀምጡት!

ምናልባት ከሩቅ አገሮች አንዱን የመጎብኘት ህልም አልዎት ይሆናል? ምናልባት ሁልጊዜ ገበሬ ለመሆን, የውጭ ቋንቋ ለመማር ወይም ጎጆ ለመሥራት ትፈልግ ይሆናል? ምናልባት በዳንስ ኮርሶች ለመመዝገብ ወይም በዓለም ዙሪያ በብስክሌት ለመጓዝ ህልም አልዎት ይሆናል? አሁን ልጆቻችሁ ስላደጉ እና የተረጋጋ ስራ ስላላችሁ፣ ህይወቶቻችሁን ለምትወዷቸው ሰዎች ለማድረስ እና ሁልጊዜም የምትፈልገውን ለማድረግ በቂ ምክንያት አለ።

እና ምንም እንኳን ስራ ቢኖርዎትም እና ቀኑን ሙሉ ለራስዎ ማዋል ባይችሉም, ለእራስዎ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ብቻ 1-2 ሰአታት መቅረጽዎን ያረጋግጡ. አያመንቱ፣ ህይወትዎ ከዚህ የበለጠ ብሩህ እና ደስተኛ ብቻ ይሆናል።

4. በስህተቶችህ እፈር

በ 50 ዓመቱ አንድ ሰው አላዋቂነቱን ለማሳየት ያፍራል ፣ የሌሎችን ምክር ለመጠየቅ የማይመች ነው ፣ እና ይባስ ብሎም ሌሎች ሊያስተውሉ የሚችሉ ስህተቶችን መሥራቱ በብዙዎቻችን ውስጥ ጭፍን ጥላቻ አለ። ግን እንደ እውነቱ ከሆነ ይህ ከጭፍን ጥላቻ ያለፈ አይደለም.

አንድ ሰው ሁሉንም ነገር በፍፁም ሊያውቅ አይችልም፣ እና ስለዚህ እርስዎ በማይረዱባቸው ቦታዎች ላይ ባሉ አንዳንድ ጥያቄዎች ማፈር ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው። ከእርስዎ በጣም ትንሽ ከሆነ ሰው ምክር ቢጠይቁም. ከዚህም በላይ ኮምፒውተርን፣ አዲስ የተቀረጹ መግብሮችን ወይም ዘመናዊ መኪናን እየተማርክ ጥያቄዎችን መጠየቃችሁ ከዘመኑ ጋር ለመራመድ እና ያለማቋረጥ ለማደግ ፈቃደኛ መሆንህን ያሳያል። እና ከአድናቆት በስተቀር ሌሎች ስሜቶችን ሊያስከትል አይችልም!

ከዚህም በላይ ከ50 በላይ ሲሆኑ በወጣትነትዎ ያጋጠሙዎትን ስህተቶች፣ ስህተቶች እና ሽንገላዎች በደህና ለሌሎች መንገር ይችላሉ። በዚህ ውስጥ ምንም አሳፋሪ ነገር የለም, ምክንያቱም እነዚህን መሰናክሎች ካለፉ በኋላ ነው አሁን ማን መሆን የቻሉት. መሸማቀቅ ዋጋ አለው? በፈገግታ ይንገሩት, ምክንያቱም እራሱን ማሞገስ መቻል ነፃ ለወጣ እና ከጭፍን ጥላቻ ለጸዳ ሰው ጠቃሚ ባህሪ ነው.

5. ለልጆች እና ለልጅ ልጆች እራስዎን "መሰጠት".

የልጅ ልጆች ገጽታ ለአያቶች ወርቃማ ጊዜ ነው. ከራሴ ልጆች ጋር መቀራረብ እፈልጋለሁ, ከእነሱ ጋር ብዙ ጊዜ አሳልፋለሁ, በዙሪያቸው ያለውን ዓለም በደማቅ ቀለሞች ለማሳየት እና ደስተኛ የልጅነት ጊዜ እሰጣቸዋለሁ. ከልጅ ልጆችዎ ቀጥሎ እርስዎ እራስዎ በጣም ትንሽ ይሆናሉ።

ይህ ሁሉ እውነት ነው, ግን በአንድ ማስጠንቀቂያ. ሕይወትህን ለልጅ ልጆችህ አትስጥ። ህፃኑን ለመንከባከብ እና ከእሱ ጋር ለመጫወት ጊዜ ሊኖርዎት ይገባል, ግን በተመሳሳይ ጊዜ የራስዎን ፍላጎቶች እና ምኞቶች መርሳት የለብዎትም. ደስተኛ ቤተሰብ ማለት ምኞቶቻችሁን እውን ለማድረግ የምትደግፉበት ነው።

በመጨረሻም ልምምድ እንደሚያሳየው ልጆቻቸው የልጅ ልጆቻቸውን እንዲንከባከቡ አልፎ አልፎ የሚረዷቸው, ግን በተመሳሳይ ጊዜ በእድገታቸው የተጠመዱ, በመጨረሻም, የልጅ ልጆቻቸውን እራሳቸውን እና ጊዜያቸውን ሁሉ ከሚሰጡ ሰዎች የበለጠ ምስጋና ይቀበላሉ. .

6. ያለፈውን ይድገሙት

በ 50 ዓመታቸው "በማሽኑ ላይ" የተለመደውን ስራ ለመስራት በቂ ልምድ እና እውቀት አከማችተዋል. ግን እዚህ ብዙ የሚኮራበት ነገር የለም። እውነታው ግን በአንጎል ውስጥ ያሉ የነርቭ ግንኙነቶች በራሳቸው አልተመለሱም - አንጎል የማያቋርጥ ማነቃቂያ ያስፈልገዋል, ለዚህም በተቻለ መጠን አዲስ ስራዎችን ለእሱ ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው.

ይህንን ለማድረግ በጣም ቀላል ነው. በአንድ የተወሰነ መንገድ ላይ መንዳት ወይም ወደ ሥራ ለመሄድ ከለመዱ፣ ይቀይሩት፣ አንጎልዎ አዲስ ምርጥ መንገድ እንዲያገኝ ያድርጉ። በህይወትዎ በሙሉ ጡት ከተመታዎት፣ አዲስ የመዋኛ ዘይቤ ይማሩ። እንደ እውነቱ ከሆነ, አንጎልዎን በትክክል የሚያደናቅፉበት ነገር በጣም አስፈላጊ አይደለም, በፊቱ አዳዲስ ስራዎች መዘጋጀታቸው አስፈላጊ ነው, ይህም በተሳካ ሁኔታ ይቋቋማል. በዚህ ረገድ ከዚህ በፊት ሠርተህ የማታውቀውን አዲስ ነገር ተማር። ያስታውሱ፣ ከ50 ዓመት በኋላ፣ አእምሮዎን ንቁ ማድረግ ልክ በአካል እንቅስቃሴ እንደመቆየት አስፈላጊ ነው።

7. ሌሎች ስለሚያስቡት መጨነቅ

በ50 ዓመታቸው፣ ከጀርባዎ ለሚናገሩት ነገር ትኩረት መስጠትዎን ለማቆም ጊዜው አሁን ነው። እነዚህ ሁሉ ወሬዎች እና ወሬዎች የሚነኩት ለእነሱ ትኩረት የሚሰጠውን ብቻ እንደሆነ ለመረዳት ረጅም ዕድሜ ኖረዋል ። የእራስዎን የአለም እይታ ፣ ስለ ፋሽን እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች የራስዎን አመለካከት ፈጥረዋል ፣ እና ስለሆነም ከጀርባዎ በሹክሹክታ መጨነቅ ፣ እና ባህሪዎ ይወገዳል ብሎ መጨነቅ ፣ ቢያንስ ሞኝነት ነው።

ከሃምሳ አመታት በኋላ, ልዩ ጊዜ ይመጣል - የነጻነት ጊዜ, ሰዎች የሚሉት ነገር ለእርስዎ ሙሉ በሙሉ አስፈላጊ ካልሆነ. ትንሽ ቀሚስ መልበስ ይፈልጋሉ? እንደ ወጣትነትህ ወደ የምሽት ክበብ ሄደህ "መገንጠል" ትፈልጋለህ? ወይም ምናልባት ይህን ቃል ኪዳን ወይም ያልተመለሰ ገንዘብ ለአንድ ሰው ለማስታወስ አሁንም ያሳፍሩ ይሆናል? የፈለከውን ነገር ሁሉ እራስህን ፍቀድ እና ስለምትጨነቅለት ነገር ሐቀኛ ​​ሁን! እመኑኝ፣ ይህንን መረዳቱ ህይወትን በጣም ቀላል ያደርገዋል።

በ 50 ዎቹ ውስጥ ያሉ ብዙ ሴቶች በቀላሉ የሚያምር ይመስላሉ. የ 35 ዓመት እድሜ ያላቸው ሴቶች እንኳን በመልካቸው ሊቀኑ ይችላሉ. እነርሱን ይንከባከባሉ እና ምን ዓይነት ተአምራዊ ክሬም እንደሚጠቀሙ ለማወቅ በአክብሮት ይሞክራሉ. የወጣትነታቸው ምስጢር ግን ቀላል ነው። ይህ ጽሑፍ አንዲት ሴት በ 50 ዓመት ዕድሜ ላይ እንዴት ወጣት እንደምትመስል ይነግራል.

የመዋቢያ አርቲስቶች ሚስጥሮች

በትክክለኛው የተመረጠ ሜካፕ በማንኛውም ዕድሜ ላይ ያለች ሴትን በእይታ ያድሳል። የሚከተሉት ምክሮች ወጣት እንድትመስሉ ይረዱዎታል:

1. ከባድ ክሬሞችን አይጠቀሙ. በድምቀት መተካት አለባቸው. በዚህ እርዳታ የጉንጮቹን እና የዐይን ሽፋኖችን አካባቢ ያጎላል. በተጨማሪም ቆዳውን የሚያነጣው እና ብርሃን የሚሰጡ ዱቄቶችን መጠቀም ይችላሉ. የሚያብረቀርቅ ቆዳ ተፈጥሯዊ መስሎ ይታያል እና ትኩረትን ከመሸብሸብ ይርቃል.
2. ዓይንን በእይታ ሊቀንስ የሚችል የእንቁ ጥላዎችን አይጠቀሙ. ለተጣበቁ ጥላዎች ምርጫን ይስጡ. ለምሽት ሜካፕ ብርሃንን የሚበታተኑ ደማቅ ጥላዎችን መጠቀም ይችላሉ. እንዲህ ባለው ሜካፕ ዓይኖቹ ገላጭ ሆነው ይታያሉ, እና ሽክርክሪቶች የማይታዩ ይሆናሉ.
3. ክላሲክ ቀዝቃዛ የቀላ ጥላዎችን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል ይማሩ። እነሱን በጉንጮቹ ላይ በመተግበር የፊትን ቆዳ በእይታ ያጠነክራሉ ።
4. ከንፈሮችዎን ያድምቁ. እንደ ፖፒ ቀይ ወይም fuchsia ያሉ ቀለሞችን ይጠቀሙ. ነሐስ እና ቡናማ ሊፕስቲክ ታግደዋል.

የስታለስቲክስ ምስጢሮች

ቅጥ በማንኛውም ዕድሜ ላይ አስፈላጊ አካል ነው. ከ 50 በኋላ እንዴት እንደሚለብሱ እንነጋገር.

1. በልብስዎ ውስጥ ያሉት ቀለሞች ቀለል ያሉ የፓቴል ጥላዎች መሆን አለባቸው።
2. ለምስሉ ብሩህነት, የተለያዩ መለዋወጫዎችን መጠቀም ይችላሉ. ለምሳሌ, ደማቅ ሱሪዎች ከጥቁር ካፖርት እና ከረጢት ጋር አብረው ይሠራሉ. ወይም በተቃራኒው, ደማቅ ሸሚዝ ከቀላል ሱሪዎች እና ትንሽ ቀላል የእጅ ቦርሳ ጋር. እንደ ውብ ጌጣጌጥ, ደማቅ ሻርፕ ወይም ኦሪጅናል መንደር ያሉ ተጨማሪ ነገሮች ወጣት እንድትመስሉ ይረዱዎታል.
3. ለስራ, የበለጠ የሚያምሩ ነገሮችን ይምረጡ. ከተራ ሸሚዝ ወይም ሸሚዝ ጋር ቀጥ ያለ ሱሪ ሊሆን ይችላል። ቀሚሱ ከጉልበት በታች ባለው ርዝመት መመረጥ አለበት. ከሸሚዝ, ደማቅ ሹራብ ወይም ካርዲጋንስ ጋር ሊጣመር ይችላል. ሸሚዙ ማንኛውም ጥላ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ነጭ ወይም ቢዩዊ ቀለሞች የተሻለ ሆነው ይታያሉ.
4. በሰፊው ቀበቶ የተጠለፈው ፓንቾ ኦሪጅናል ይመስላል።
5. በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የትራክ ሱሪዎችን ፣ ጂንስ ፣ ቲ-ሸሚዞች መግዛት ይችላሉ ።
6. ለበዓላት ዝግጅቶች, በመደርደሪያው ውስጥ የእርሳስ ቀሚስ መኖሩ የተሻለ ነው.
7. እና ተረከዙን አይስጡ, በማንኛውም ዕድሜ ላይ ቆንጆ ሆነው ይታያሉ.

የፀጉር አስተካካዮች ሚስጥሮች

ከ 50 ዓመት በኋላ ለሴቶች በጣም ፋሽን እና ቆንጆ የፀጉር አስተካካዮች የሚከተሉት ናቸው ።

1. ቀጭን ለሆኑ ሴቶች, የ pixie የፀጉር አሠራር ተስማሚ ነው. በሚሰሩበት ጊዜ ከጎኖቹ ይልቅ ዘውዱ ላይ ትንሽ ተጨማሪ ፀጉር መተው አለብዎት. ይህ ለፀጉር መጠን ይሰጣል.
2. አጭር ቦብ ወይም ቀጥ ያለ ቦብ ልዩ ውበት ይጨምራል. ካሬ ቀጥ ያለ ወይም የጎን መለያየት ሊለብስ ይችላል።
3. የፀጉር መቆረጥ ካስኬድ ጥሩ ፀጉር እንኳን ተጨማሪ ድምጽ ይሰጠዋል.
4. የተራዘመ ቦብ ፀጉርዎ ወፍራም እንዲመስል ይረዳል, እና የሚፈልጉትን ቅጥ መጠቀም ይችላሉ. ይህ የፀጉር አሠራር በአንገቱ ላይ ሽፍታዎችን ይደብቃል እና ሁሉንም ትኩረት ወደ ዓይን ይስባል ፣ የፊት ገጽታዎች ደግሞ ለስላሳ ይሆናሉ።
5. የተራዘመ ቦብ ለፀጉርዎ ውበት ይጨምራል። ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱን የፀጉር አሠራር ለመቅረጽ ብሩሽን - ብሩሽን መጠቀም አስፈላጊ እንደሚሆን መታወስ አለበት.
6. ከ 50 ዓመት በላይ ለሆነች ሴት በጣም የተሳካ የፀጉር አሠራር የተራዘመ ካስኬድ ነው. ፀጉሩን በሚያስተካክሉበት ጊዜ ፀጉሩን ወደ ውጭ ማዞር ይመከራል።
7. በተፈጥሮው የሚያምር ወፍራም ፀጉር ካለህ ረጅም የካስኬድ ፀጉር መጠቀም ትችላለህ።

በፀጉር ማቅለም, ከቆዳዎ ቀለም ጋር የሚጣጣሙ ጥላዎችን መጠቀም ያስፈልግዎታል. ጸጉርዎን በቀዝቃዛ ቃናዎች መቀባት ከፈለጉ, ከተፈጥሮ ጸጉርዎ ሁለት ድምፆች ቀለል ያሉ ቀለሞችን መምረጥ የተሻለ ነው. ከአሞኒያ ቀለሞች ሌላ አማራጭ ቀለም ያላቸው ሻምፖዎች ሊሆኑ ይችላሉ. ቀለም በሚቀቡበት ጊዜ ጥቁር ቀለሞችን ያስወግዱ. እነሱ ያረጁዎታል እና እያንዳንዱን መጨማደድዎን ያጎላሉ።

የኮስሞቲሎጂስቶች ሚስጥሮች

ከ 50 ዓመት በኋላ ወጣት እና ቆንጆ ለመምሰል አንዲት ሴት ሜካፕን በመጠቀም የፊት ገጽታን በማስተካከል ብቻ ሳይሆን በመዋቢያ የፊት ቆዳ እንክብካቤም ትረዳለች ። መሰረታዊ የእንክብካቤ ህጎች:

1. ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ያላቸውን ክሬሞች ፣ ጭምብሎች እና ሴረም የማንሳት ውጤት ያለው አጠቃቀም።
2. የፊት ቆዳን ብቻ ሳይሆን አንገትን ጭምር መንከባከብ ያስፈልጋል.
3. እንደዚህ ላሉት ሂደቶች ስፔሻሊስቶችን ለማነጋገር አያመንቱ: ሌዘር ማደስ, ኮንቱር እና የሊፕፋይሊንግ.
4. ያስታውሱ: Botox እና የፊት ማንሻን መጠቀም ለእርስዎ ሁለት አሳዛኝ ውጤቶችን ሊያመጣ ይችላል!

የአመጋገብ ባለሙያዎች ሚስጥሮች

በሆርሞን መቋረጥ ምክንያት አንዲት ሴት በከፍተኛ ሁኔታ ማገገም የምትችለው በዚህ የህይወት ዘመን ውስጥ ነው. ይህንን ሁኔታ ለማስወገድ የሚከተሉትን ምክሮች ይጠቀሙ.

ማንኛውም እድሜ ቆንጆ ነው, ነገር ግን ሴቶች ጥያቄውን ይጠይቃሉ: "በ 50 35 ን እንዴት እንደሚመስሉ?". ወጣትነትን እና ውበትን ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆዩ የሚያስችሉዎ ብዙ ህጎች አሉ. ትክክለኛውን መብላት ብቻ ሳይሆን ሰውነትን መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (በተለይም ንጹህ አየር) መስጠት ፣ በልዩ ባለሙያዎች የታቀዱ ምርመራዎችን ማለፍ እና ፈተናዎችን መውሰድ ፣ “ትክክለኛ” መዋቢያዎችን መጠቀም እና ለፊት ፀረ-እርጅና መልመጃዎችን ማድረግ ብቻ ሳይሆን አስፈላጊ ነው ።

ኤስትሮጅኖች እና የሴት ውበት

35 በ 50 ማየት ይችላሉ? ባለሙያዎች ወጣትነት, ቆንጆ መልክ, ትኩስነት እና ጤና የሴቷ የፆታ ሆርሞኖች የኢስትሮጅን ድርጊት ውጤት ናቸው ይላሉ. በወጣትነት ውስጥ ብዙ ኤስትሮጅኖች አሉ, ነገር ግን ባለፉት አመታት, ምርታቸው እየቀነሰ ይሄዳል, እና ወጣትነትም ይጠፋል. ያለ ኢስትሮጅኖች ምንም አይነት ምትሃታዊ መድሃኒቶች፣ ሂደቶች ወይም የፕላስቲክ ቀዶ ጥገናዎች ወጣቶችን ወደነበረበት ለመመለስ ወይም ለማቆየት አይረዱም።

ስለዚህ, 35 በ 50 እንዴት እንደሚታዩ ለሚለው ጥያቄ ብቸኛው መልስ በቂ የኢስትሮጅንን መጠን መጠበቅ ነው. የኢስትሮጅን እጥረት መገለጫዎችን ለመቀነስ ሰው ሠራሽ ሴት የፆታ ሆርሞኖችን ይረዳል, በሚያሳዝን ሁኔታ, ብዙ ተቃርኖዎች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች, ወይም የእፅዋት አናሎግ ኢስትሮጅንስ - ፋይቶኢስትሮጅንስ.

ከተወሰኑ የእፅዋት ቁሳቁሶች የተገኙ ንጥረ ነገሮች በሴቷ አካል ከሚመነጩት የጾታ ሆርሞኖች ጋር በተዋሃዱ እና በተግባራቸው በጣም ተመሳሳይ ናቸው. ዘመናዊ ሕክምና እና ኮስመቶሎጂ ከ 40 ዓመት በላይ የሆናቸው ሴቶች የሆርሞን ሚዛንን ለመጠበቅ እንደ አስተማማኝ መሣሪያ አድርገው ይቆጥሩታል ተፈጥሯዊ አመጣጥ ሆርሞኖች።

Phytoestrogens በተፈጥሮ የሚከሰቱ የሴቶች የወሲብ ሆርሞኖች ተጽእኖዎችን ያስመስላሉ፡-

• የቆዳ ጥንካሬን እና የመለጠጥ ችሎታን ለመጠበቅ አስተዋፅኦ ያበረክታል, የሽብሽቦችን ብዛት ይቀንሳል እና ለወደፊቱ መልክአቸውን ይከላከላል;
• የአፕቲዝ ቲሹ እድገትን መከልከል, የጡንቻን ብዛትን መጠበቅ, ይህም ክብደትን ለመቀነስ ወይም ስምምነትን ለመጠበቅ ቀላል ያደርገዋል;
• ማረጥ የሚያስከትለውን መገለጥ ማለስለስ: ከመጠን በላይ ላብ, እንቅልፍ ማጣት, የነርቭ ብስጭት, ትኩስ ብልጭታዎች;
• ከአሁን በኋላ 35 በ50 እንዴት እንደምትታይ የማይጠይቅ ሴት የግብረ ሥጋ ግንኙነትን ጠብቅ።

የፊት መጨማደድ ጂምናስቲክስ

35 በ 50 እንዴት እንደሚመስሉ ለሚለው ጥያቄ መልስ ይፈልጋሉ? ለፊቱ ጂምናስቲክስ የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት ይረዳዎታል. ባለሙያዎች ፎቶግራፎችን ለማንሳት ይመክራሉ-ክፍሎች ከመጀመራቸው በፊት, ወዲያውኑ ከፀረ-እርጅና ጂምናስቲክ በኋላ እና ከጥቂት ቀናት በኋላ ውጤቱን ማጠናከር ሲጀምር. ይህ እድገትን ለመከታተል እና የእሽቱን ትክክለኛ ውጤት ለማየት ያስችልዎታል. ክፍሎች በመስታወት ፊት በተሻለ ሁኔታ ይከናወናሉ, ጡንቻዎችን በብርሃን ማሸት እንቅስቃሴዎች ማሞቅ ይችላሉ.

ለፊቱ የጂምናስቲክ መሰረታዊ ውስብስብነት ከሶስት እስከ አምስት ጊዜ ሊደገም ይገባል. በመጀመሪያ ማሞቂያ ማድረግ ያስፈልግዎታል. አየር ወደ አፍዎ ይተንፍሱ፣ ጉንጬን ንፋ፣ አየሩን ለአስር ሰከንድ ያህል ይቆዩ እና ከዚያ ቀስ ብለው መተንፈስ ይጀምሩ፣ ከንፈሮቻችሁን በመምታት። በከንፈሮችዎ ጥግ ላይ ያሉ መጨማደዶችን ለመቋቋም በሰፊው ፈገግ ይበሉ እና ከዚያ አፍንጫዎን ያሽጉ። አፍዎን ይክፈቱ፣ ነገር ግን መንጋጋዎን አይክፈቱ፣ እስከ አስር ይቁጠሩ እና ከዚያ የፊት ጡንቻዎችዎን ያዝናኑ።

የሚከተለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በ nasolabial መጨማደድ ላይ ይረዳል። በምላስህ እንዲሰማቸው ጉንጯህን ጎትተህ ከዛም የጉንጯህን አቀማመጥ ሳትለውጥ ከንፈርህን ለመክፈት ሞክር። ከአስር ሰከንዶች በኋላ ዘና ይበሉ። እና የአንገት እና የአገጭ ኮንቱር የሚከተለውን ያስተካክላል-ጥርሱን ለመሸፈን የታችኛውን ከንፈር ይጎትቱ ፣ አገጩን ወደ ፊት ይግፉት እና ወደ አስር ይቁጠሩ። ከዚያም የተዘረጋውን መንጋጋ ወደ ጎኖቹ እና ወደ ላይ እና ወደ ታች ያንቀሳቅሱ.

በዚህ መልመጃ በአይን ዙሪያ ያሉ መጨማደዶችን ማስወገድ ይቻላል፡ አይንዎን ይዝጉ እና ጣትዎን በዐይን ሽፋሽፍቶችዎ ላይ ያድርጉ እና ከዚያም ክበቦችን በአይን ኳስዎ በሰዓት አቅጣጫ አምስት ጊዜ ይግለጹ። ሌሎች ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስቦች አሉ, ለእርስዎ የሚስማማዎትን መምረጥ እና የሚወዱትን መምረጥ ጠቃሚ ነው.

ትክክለኛ የቆዳ እንክብካቤ

35 በ 50 እንዴት ይታያል? የቆዳ እንክብካቤ ምክሮች ግለሰባዊ ናቸው, ነገር ግን አሁንም ቆዳው ጤናማ እና ቆንጆ እንዲሆን የሚያግዙ አጠቃላይ ምክሮች አሉ. በጠዋት እና ምሽት, ቆዳን ማፅዳት, ማስወጣት እና ማራስ መድገም ያስፈልግዎታል. ልዩ መድሃኒቶች በቆዳው ዓይነት ላይ ይመረኮዛሉ. ስለዚህ የመዋቢያዎችን ቆዳ በሁለቱም በቅጥራን ሳሙና (ቅባታማ ቆዳ ካለህ) እና ለስላሳ አረፋ (ለስላሳ ቆዳ ባለቤቶች) ማጽዳት ትችላለህ። በውሃ ሂደቶች ውስጥ ቆዳውን በቀዝቃዛ ውሃ ብቻ ያጠቡ.

ወደ ማስወጣት ሲመጣ ብዙ ሴቶች ከጊዜ ወደ ጊዜ ያደርጉታል. ነገር ግን አዲስ የሞቱ ሴሎች ከመታየታቸው ጋር, ቀደም ሲል ያልተነጠቁት አዲስ ሽፋን ውሸት ነው. ጠዋት ላይ, በምሽት ላይ የተፈጠረውን ንብርብር, እና ምሽት ላይ - መዋቢያዎችን እና ብክለትን ማስወገድ ያስፈልግዎታል. አሁን ብቻ ቆዳን በየቀኑ እጅግ በጣም ለስላሳ በሆነ መንገድ ማላቀቅ ያስፈልግዎታል ፣ እና በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ ብቻ ጥቅም ላይ ሊውል በሚችል ተራ ሻካራዎች አይደለም።

ልዩ ምርቶች ቆዳውን በበቂ ሁኔታ አያጠቡም. ስለዚህ በሴሎች ውስጥ እርጥበትን የሚስቡ እና የሚይዙ መዋቢያዎችን ቅድሚያ መስጠት የተሻለ ነው (እነዚህ የሺአ ቅቤ ፣ የጊምሌት ዘሮች ፣ lecithin ፣ cucumber እና aloe extracts ፣ hyaluronic acid የያዙ ምርቶች ናቸው) እና በተጨማሪም ብዙ ውሃ ይጠጣሉ። በቆዳው ውስጥ ያለው እርጥበት 80% የሚሆነው ከመጠጥ እና ከምግብ ነው, ስለዚህ የዕለት ተዕለት አመጋገብ መሰረት ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች መሆን አለበት.

Botox ማይክሮ ኢንጀክሽን

35 በ 50 እንዴት ይታያል? አስማታዊ "የውበት መርፌዎች" ወዲያውኑ ይታወሳሉ, ይህም በአስራ አምስት ደቂቃዎች ውስጥ በበርካታ ክፍለ ጊዜዎች ውስጥ ማንኛውንም ሴት ውበት ያደርጋታል. በ Botox መርፌዎች ምክንያት የፊት ገጽታዎች በጣም የተከለከሉ ናቸው ፣ ስለሆነም ይህ በጭራሽ ገላጭ ተፈጥሮዎች አማራጭ አይደለም ፣ ግን ለተከለከሉ ሴቶች ይህ በጣም ጥሩ ፕሮፊለቲክ ነው ። በኮስሞቶሎጂ ውስጥ ያሉ ዘመናዊ ቴክኖሎጂዎች ቆዳን ብቻ የሚደግፉ እና የበለጠ ኦርጋኒክ እንዲመስሉ የሚያደርጉ ማይክሮኢንጅኖችን ይፈቅዳሉ.

ፀረ-እርጅና መዋቢያዎች

አስመሳይ መጨማደዱ ገና መፈጠር ከጀመረ፣ ወጣቱን ፣ ውበትን እና የፊት ቆዳን አዲስ መልክ ለመጠበቅ ውጤታማ ዘዴ ይሆናል። በሃርድዌር መመርመሪያዎች (በተጨባጭ ማለት ነው), ተስማሚ የሆኑትን መዋቢያዎች የሚወስነው በባለሙያ ኮስሞቲሎጂስት እርዳታ ምርቶችን መምረጥ የተሻለ ነው.

እንዲሁም ምንም አይነት ሁለንተናዊ ክሬም (ሴረም, አረፋ, ቶኒክ, ማጽጃ, ወዘተ) እንደሌለ ማስታወስ ያስፈልግዎታል. ከጊዜ በኋላ የእንክብካቤ ምርቶች መለወጥ አለባቸው. በመጀመሪያ, የቆዳው ሁኔታ እና ውጫዊ ሁኔታዎች ይለወጣሉ, ስለዚህ, ለምሳሌ, በበጋ ወቅት የተጠቀሙበት የተወሰነ መድሃኒት ለክረምት ተስማሚ አይደለም. በሁለተኛ ደረጃ, ከጊዜ በኋላ, ቆዳ ወደ ክሬም, አረፋ ወይም ማጽጃ አካላት ጋር ይጣጣማል, እና ንቁ ለሆኑ ንጥረ ነገሮች ተጽእኖ ምላሽ መስጠት ያቆማል. ስለዚህ ፀረ-እርጅና ምርቶችን በየጊዜው መለወጥ ያስፈልጋል.

ለችግር አካባቢዎች ልዩ ትኩረት መስጠት አለበት. እነዚህም ለምሳሌ በአይን ዙሪያ ያለውን ስስ እና ቀጭን ቆዳ፣ እሱም በመጀመሪያ በክርክር የተሸፈነ ነው። ለእንደዚህ ዓይነቱ ቆዳ በተለይ የተነደፉ ልዩ ምርቶች አሉ.

የምስራቃዊ ውበት ሚስጥሮች

የምስራቃውያን ሴቶች 50 በ 35 እንዴት እንደሚታዩ በትክክል ያውቃሉ። አብዛኞቻቸው እድሜያቸው የገፋ አይመስሉም። ሁሉም ነገር በአየር ንብረት እና በምግብ ላይ ነው. ምስራቃዊ አገሮች ብዙ የፀሐይ ብርሃን እና በተፈጥሮ የሚበቅሉ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች አሏቸው። ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ዲ እና ለመምጠጥ አስተዋፅኦ ከሚያደርጉ ምግቦች ውስጥ በሚገኙ ንጥረ ነገሮች, ወጣትነት እና ውበት ለረጅም ጊዜ ተጠብቀዋል.

በሩሲያ እውነታ ውስጥ, ትንሽ የፀሐይ ብርሃን የለም, እና በአጭር የበጋ ወቅት ፀሐይን ለመታጠብ ያለው ፍላጎት ፈጣን የሆነ የቆዳ ፎቶግራፍ እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል. እንደ ቪታሚኖች, እነሱም እጅግ በጣም በቂ አይደሉም. ስለዚህ የቫይታሚን ተጨማሪዎችን ለመምረጥ ከሐኪምዎ ጋር መማከር ተገቢ ነው.

የቆዳ ፎቶግራፍ ማንሳት

ኃይለኛ የፀሐይ ጨረሮች ለቆዳው በጣም ጎጂ ናቸው, ይደርቃሉ እና ከውስጥ ያጠፋሉ. የፀሐይ መጋለጥ የሚያስከትለውን አሉታዊ ተፅእኖ ለማስወገድ የፀሐይ መከላከያ መጠቀም ያስፈልግዎታል. ለዕለታዊ አጠቃቀም፣ ለቆዳዎ አይነት ተስማሚ የሆነ የ SPF ፋክተር ያላቸው እርጥበቶች ተስማሚ ናቸው። እንደነዚህ ያሉት ጥንቃቄዎች በፀሃይ እና ደመናማ ቀናት ውስጥ ጠቃሚ ናቸው ።

የአመጋገብ ህጎች

35 በ 50 እንዴት ይታያል? ፎልክ መድሃኒቶች, አካላዊ እንቅስቃሴ እና ተገቢ አመጋገብ የግዴታ እቃዎች ናቸው. ግን ስፍር ቁጥር የሌላቸው የአመጋገብ ህጎች አሉ ፣ የትኞቹን መከተል አለባቸው? ቢያንስ ለሁለት መጣበቅ በቂ ነው። በመጀመሪያ, በምግብ ላይ አያድኑ እና ጥራት ያላቸው ምርቶችን ብቻ ይግዙ, ከሚችሉት ከፍተኛውን ጥራት ይበሉ. በሁለተኛ ደረጃ, ትራንስጀኒክ ቅባቶችን (ስርጭት, ማርጋሪን እና የመሳሰሉትን), እንዲሁም መጋገሪያዎችን ከአመጋገብ ያስወግዱ.

የአመጋገብ ባለሙያዎች በየሳምንቱ አንድ ጤናማ የአመጋገብ ልማድ እንዲያስተዋውቁ ይመክራሉ. ለምሳሌ, በመጀመሪያ ለራስዎ ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ ማዘጋጀት መጀመር ይችላሉ, ከዚያም ሙሉ በሙሉ በ kefir ብርጭቆ ይቀይሩት. ጠዋት ላይ አንድ ብርጭቆ የሞቀ ውሃን በሎሚ ቁራጭ እና በአንድ ማር ማንኪያ መጠጣት ይችላሉ ። ይህም ሰውነትን ያበረታታል እና ያበረታታል.

መጠነኛ ካርዲዮ

አብዛኛዎቹ ደስ የማይል ምልክቶች የእርጅና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ማስታገስ ይችላሉ። በፓርኩ ውስጥ አጭር የጠዋት ሩጫ በሲሙሌተሮች ላይ ካለው የሁለት ሰዓት ክፍለ ጊዜ የበለጠ ጥቅሞችን ያስገኛል።

ማሰላሰል እና መዝናናት

50 ሴት እንዴት 35 ትመስላለች? ውጥረት, አካላዊ እና ስሜታዊ ከመጠን በላይ ስራን ማስወገድ ያስፈልጋል. ብዙ የሜዲቴሽን ቴክኒኮችን መቀበል፣ ዮጋ ማድረግ፣ የአተነፋፈስ ልምምዶችን ማድረግ ወይም ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ እራስዎን በመታጠቢያ ቤት ውስጥ የመዝናኛ ቦታን ማዘጋጀት ጥሩ ነው። የፊት ጡንቻዎችን በተመለከተ ባለሙያዎች በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ዘና እንዲሉ ይመክራሉ.

የሕክምና ምርመራዎች

35 በ 50 እየፈለጉ ነው? የውበት እና የጤና ምክሮች ከስፔሻሊስቶች ጋር የታቀዱ ምርመራዎችን ያካትታሉ። በዓመት ሁለት ጊዜ አንዲት ሴት ቢያንስ የማህፀን ሐኪም እና የማሞሎጂ ባለሙያ መጎብኘት አለባት. ከሠላሳ በኋላ ለስኳር, ለኮሌስትሮል እና ለፕሮቲሮቢን ደም በመደበኛነት መለገስ ያስፈልግዎታል. እንዲህ ዓይነቱ ጠቃሚ ልማድ በሽታውን በጊዜ ውስጥ ለይተው እንዲያውቁ ያስችልዎታል እና እሱን ለማሸነፍ ቀላል ነው.

ሰላም ውድ ቆንጆ ሴቶች! ንገረኝ ፣ በየቀኑ በመስታወት ውስጥ ማንን ታያለህ? ሽበት ፀጉሯን በማበጠሪያ ልታሰለስልሰው የምትመለከተው አያት? ወይንስ በደንብ የተዋበች የሃምሳ አመት ሴት ከዓመቷ በታች የምትመስለው?

ወይም ደግሞ የደከመች ሴት ከመስታወት እየተመለከተችህ ፣ እራሷን ለረጅም ጊዜ እያወዛወዘች ፣ ግን ገና አላረጀች ፣ በአይኖቿ ውስጥ በጨረፍታ ፣ ልጆቹ እንዳደጉ በድንገት የተገነዘበች ሴት ፣ እና ህይወት ገና ያላለቀች ሴት። ?! እና ስለዚህ ወጣት እና ቆንጆ ሆነው እንዲሰማዎት ይፈልጋሉ! አስቸጋሪ እና ውድ ነው ብለው ያስባሉ? በፍፁም! ዛሬ ከ 50 ዓመት በኋላ እንዴት ወጣት እንደሚመስሉ እነግርዎታለሁ ፣ ያለ ውስብስብ የመዋቢያ ቀዶ ጥገና እና ሂደቶች ፣ እና ውድ የአካል ብቃት ማእከልን ሳይጎበኙ።

አንዳንድ ሳይንሳዊ እውነታዎች: በ 2013, አዲስ ቃል ታየ: የባህርይ እርጅና. ከቆዳ ጋር በተያያዙ ለውጦች መስክ በባለሙያዎች የተደረጉ ጥናቶች አንድ ሰው በእድሜ እየጨመረ በሄደ መጠን የሰውነቱ ሁኔታ ከአስተሳሰብ ጋር የተቆራኘ ነው ወደሚል መደምደሚያ ደርሰዋል።

ተፈጥሮ ሊታለል እንደማይችል ግልጽ ነው, ከሃምሳ አመታት በኋላ በሰውነት ውስጥ ለውጦች የማይቀሩ ናቸው. ነገር ግን እነዚህ ለውጦች ምን ይሆናሉ በአብዛኛው የተመካው በእርስዎ ላይ ነው።

ስለዚህ, ከ 50 ዓመት በኋላ ለመታየት 4 ህጎች እዚህ አሉ, ምንም እንኳን ወደ የመዋቢያ ቀዶ ጥገና ሐኪሞች አገልግሎት ባይጠቀሙም.

ህግ አንድ፡ ተንቀሳቀስ!

ምንም እንኳን ቀኑን ሙሉ ቢሰሩም እና ምሽት ላይ ምንም አይነት ጉልበት የሌለ ይመስላል. ቢያንስ ጥቂት ፌርማታዎችን ቀድመው ከአውቶቡስ ለመውረድ ይሞክሩ እና ወደ ቤትዎ ለመጓዝ ጊዜ ይውሰዱ። ሰውነትዎ እና ሳንባዎችዎ በኦክሲጅን ይሞላሉ, እና ጡንቻዎችዎ ሸክም ያገኛሉ. በጊዜ ሂደት, የእነዚህ የእግር ጉዞዎች ደስታ ይሰማዎታል. በዚህ ጊዜ ተጨማሪ የጤና ጥቅማጥቅሞችን, እድሳትን እና ክብደትን ለመቀነስ የእግር ጉዞን ፍጥነት መጨመር ጥሩ ይሆናል. ትክክለኛው ፍጥነት እስትንፋስዎ ሲጨምር ነው ፣ ግን ይህ ከመናገር አያግድዎትም።

ምንም እንኳን ቀድሞውኑ ጡረታ ቢወጡም እንኳ አይስጡ, እና አሁን ልጆቹ የልጅ ልጆቻቸውን በአንተ ላይ በመገፋፋት ደስተኞች ናቸው!

ለዮጋ ክፍሎች፣ መዋኛ፣ ዳንስ ይመዝገቡ። እና ልጆቹ እራሳቸውን እንዲያውቁት ያድርጉ, ምክንያቱም አንዴ ካደጉዋቸው እና ይህን ተግባር በራስዎ ሙሉ በሙሉ ተቋቁመዋል. ጤናማ ከሆንክ እና ንቁ ከሆንክ በእርጅና ጊዜ ሸክም አትሆንባቸውም።

በተጨማሪም ፣ ተመሳሳይ አስተሳሰብ ባላቸው ሰዎች ቡድን ውስጥ ያሉ ክፍሎች ብዙ አዎንታዊ ስሜቶችን ይሰጡዎታል።

በማንኛውም እድሜ ላይ ያሉ ሁሉም የሜታብሊክ ሂደቶች በአካላዊ እንቅስቃሴ ላይ የተመሰረቱ ናቸው. ደሙ በፍጥነት በደም ስርዎ ውስጥ ይፈስሳል፣ በፍጥነት ይታደሳል፣ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል እና ወጣት ይመስላሉ።

መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከጤና ጥቅም በላይ ነው። የአትሌቲክስ ሴት ሁልጊዜ በጣም ትንሽ ትመስላለች.

ለውበት ጠቃሚ ግርዶሽ

ለራስህ የግዴታ የጠዋት የአምልኮ ሥርዓት ይምጡ ፣ በዚህ ውስጥ ሁለት የፊት መልመጃዎችን የምታካትቱበት እና በወር ውስጥ ሌላ ሴት ከመስታወት ትመለከታለች ፣ ታናሽ እና ፊቷ እና አንገቷ ላይ ደስ የማይል “ማጨናነቅ” ሳትኖር።

እንደዚህ ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ምሳሌዎች እዚህ አሉ

ፈገግ ይበሉ! ምንም እንኳን ምንም የማይሰማዎት ቢሆንም, በኃይል ያድርጉት, ቢያንስ ለአንድ ደቂቃ ያህል ፈገግታ በፊትዎ ላይ "ይያዙ", ፈገግታዎን የተለያዩ መግለጫዎችን ለመስጠት ይሞክሩ - ኮኬቲሽ, ገር, ደስተኛ. አዎንታዊ ስሜቶችን ምረጥ, ምክንያቱም አሁን ስሜትህን ሙሉ ቀን እየፈጠርክ ነው. እንደ ሙከራ፣ ይህንን መልመጃ ቢያንስ ለአንድ ሳምንት ያድርጉ እና ከጠዋት ፈገግታ በኋላ ቀንዎ እንዴት እንደሚሄድ ይመልከቱ።
- ራስዎን በመስታወት እያዩ ፊት ይስሩ፣ ጉንጭዎን ያፋፉ፣ የታችኛውን መንጋጋዎን በተቻለ መጠን ይግፉት፣ በአንገትዎ ላይ ያለውን ቆዳ ይጎትቱ፣ ምላሶን ወደ አገጭዎ እንዲደርስ ያውጡ።
- እርሳስ በአፍህ ውስጥ ውሰድ እና በአየር ላይ ፊደላትን ይሳሉ - የፈለግከው። ሙሉ ቃላትን እና ሀረጎችን "መፃፍ" ይችላሉ. ለምሳሌ, "እንዴት ቆንጆ ነኝ!" የሚለውን ለመጻፍ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው. - እና የፊት ጡንቻዎችን ያጠናክራል, እና ስሜትን ያሳድጋል.

ይህንን ሁሉ "ሆሊጋኒዝም" በማድረግ ሁለት አስፈላጊ ሁኔታዎችን ለማሟላት ይሞክሩ.
1. ማንም እንዳያይህ;
2. በየቀኑ ቢያንስ ለአንድ ወይም ለሁለት ደቂቃዎች ያድርጓቸው.

የፊት ጂምናስቲክስ ከየትኛውም ክሬም ይልቅ የቆዳ መጨማደድን ያስወግዳል እና ቆዳን በጥሩ ሁኔታ ያጠናክራል።

ደንብ ሁለት: እራስዎን ይንከባከቡ!

በሚታወቁ ምርቶች እርዳታ በቆዳዎ ላይ ተጽእኖ ማሳደር ይችላሉ - ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች, ወተት, ጥራጥሬዎች, ጭምብሎች, ጭረቶች, ክሬሞች እራስዎ ማድረግ.

ቆዳውን ማጽዳትዎን ያረጋግጡ, ቆዳዎችን ያድርጉ, የቆዩ የሞቱ ሴሎችን ከእርስዎ "ያጸዳሉ" ይህ በቤት ውስጥ ሊከናወን ይችላል.

ለቆዳዎ አይነት ትክክለኛውን እንክብካቤ መምረጥ በጣም አስፈላጊ ነው.

ስለ ሰውነትዎ አይርሱ, ሊወደድ እና ሊወደድ ይገባዋል.

ምንም ተቃራኒዎች ከሌሉ ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ መታጠቢያ ቤቱን ለመጎብኘት ይሞክሩ. በተመሳሳይ ጊዜ, በሚፈላ ውሃ ማሰሮ ውስጥ እራስዎን ወደ ካንሰር ሁኔታ በማምጣት በአክራሪነት መታጠብ የለብዎትም. ሁሉም ነገር በልኩ ጥሩ ነው።

መታጠቢያው በጥብቅ የተከለከለባቸው ምንም አይነት ከባድ በሽታዎች እንደሌሉ እርግጠኛ ለመሆን, ለምሳሌ, ጤናማ ወይም አደገኛ ዕጢዎች, በፖሊኪኒኮች ውስጥ ዓመታዊ የባለሙያ ምርመራዎችን ማለፍ.

እንቅልፍ - ከመጨማደድ እንቅፋት

ይህ ከ 50 አመት በኋላ እንዴት ወጣት እንደሚመስል ለመረዳት ሌላ አስፈላጊ ህግ ነው ተፈጥሮ ሰውነታችን በየቀኑ የሚያድስበት ድንቅ መሳሪያ ሰጥቶናል - ይህ እንቅልፍ ነው.

ከሃምሳ አመታት በኋላ, በቀን ቢያንስ 7-8 ሰአታት መተኛት ያስፈልግዎታል. ከ 23.00 በፊት ለመተኛት በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም በዚህ ጊዜ ውስጥ ነው የእኛ ባዮሎጂካል ሰዓት በእድገት ሆርሞን እርዳታ ቆዳን እና መላውን ሰውነት ወደነበረበት ለመመለስ የሚረዱ ዘዴዎችን ያነሳሳል.

በቀን ውስጥ ለመተኛት ከፈለጉ - ይህንን ለማድረግ እድሉን ለማግኘት ይሞክሩ. አጭር ከ15-20 ደቂቃ መተኛት እንኳን ሊያበረታታዎት እና አንጎልዎን ሊያድስ ይችላል።

መተኛት ካልቻሉ - ቀኑን ሙሉ በቢሮ ውስጥ ይሰራሉ ​​እንበል ፣ ለአጭር ጊዜ ለማሰላሰል ጊዜ ይስጡ ፣ ለእሱ አምስት ወይም አስር ደቂቃዎች እንኳን በቂ ነው።

በስራ ቦታዎ ላይ መቀመጥ, ምቹ ቦታ ይውሰዱ, ዘና ይበሉ, በዙሪያዎ ካሉት ነገሮች ሁሉ ለመራቅ ይሞክሩ. ሁሉንም ሃሳቦች ከጭንቅላታችሁ ማውጣት ከባድ ነውና ይህን ለማድረግ እንኳን አትሞክሩ፣ ሳያቋርጡ ሲያልፍ እንደ ወንዝ ውሃ ይዩዋቸው። እና በባህር ዳርቻ ላይ ተቀምጠህ ውሃውን በእርጋታ ትመለከታለህ, ሁሉንም ችግሮችህን እና ችግሮችህን አስወግደህ.

በሜዲቴሽን ጊዜ ልዩ ሙዚቃን ብታደርጉ ጥሩ ነበር የጆሮ ማዳመጫ ለብሰህ እራስህን ለአጭር ጊዜ ከሌሎች አጥርተህ እራስህን በመረጋጋት አለም ውስጥ አስገባህ።

እንደነዚህ ያሉት ማሰላሰሎች ትኩረትን ለመሰብሰብ ብቻ ሳይሆን በመልክአችን ላይ በጣም የሚንፀባረቀውን ስሜታዊ ሁኔታን ለማደስ በደንብ ይረዳሉ ።

ስሜታዊ ሁኔታው ​​በቅጽበት መልክ ይንጸባረቃል. ወጣት ለመምሰል ይፈልጋሉ? በደስታ ያብሩ!

ሜካፕ አዳኛችን ነው።

ሜካፕ በሚሰሩበት ጊዜ ያስታውሱ - እዚህ ከመጠን በላይ ላለመውሰድ አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም የገና ዛፍን ለመምሰል ሳይሆን እንደ ጣዕም ያለው ቆንጆ በደንብ የተሸለመች ሴት ለመምሰል ይፈልጋሉ.

ከሃምሳ አመታት በኋላ, ብሩህ ሜካፕን መምረጥ የለብዎትም, ጥንካሬዎን ብቻ አፅንዖት መስጠት እና ጉድለቶችዎን በጥቂቱ መደበቅ ያስፈልግዎታል.

በዚህ እድሜ, ከሰውነት መልሶ ማዋቀር ጋር የተያያዙ ሂደቶች ይቀጥላሉ. የወር አበባ መቋረጥ መገለጫዎች፣ ለምሳሌ ድንገተኛ ትኩሳት፣ ትኩሳት ውስጥ ይጥልዎታል እና ላብ መውረጃ ፊቱ ላይ መውረድ ይጀምራል፣ ሜካፕዎን በእጅጉ ያበላሻል።

ላብ, ፊቱ ላይ እየፈሰሰ, መሰረቱን ያጥባል, አስቀያሚ ጭረቶችን ይተዋል. አይኖችዎን በ mascara በተለይም የታችኛውን ግርፋት በከፍተኛ ሁኔታ ከሳሉት ፣ በዚህ ጊዜ ከዓይኖቻቸው በታች ጥቁር ክበቦችን የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው ፣ ይህም ጤናማ ያልሆነ እና ዕድሜን ይጨምራል ።

ስለዚህ ለመዋቢያዎች መዋቢያዎች በሚመርጡበት ጊዜ ለእርስዎ ዓመታት ምን እንደሚጨምሩ ያስቡ-

• • ብሩህ ወይም ነጭ ጥላዎች;
    የመሠረቱ ወፍራም ሽፋን;
    ጥቁር የዓይን ቆጣቢ;
    ቀስቃሽ ብሩህ ሊፕስቲክ እና ቀላ ወደ ቀልደኛነት ይለውጣችኋል;
    በቀጭኑ የተቀነጠቁ ቅንድቦች ፊቱን ከተፈጥሮ ውጭ የሆነ እና በዚህም ምክንያት የእርጅና መግለጫ ይሰጣሉ;
    ፊት ላይ ፀጉር, አገጭ, ከንፈር አጠገብ የሆርሞን ውድቀት ግልጽ መገለጫዎች ናቸው.

ፀጉር የሚያምር ፊት ፍሬም ነው

መልክዎ በአብዛኛው የተመካው በፀጉርዎ ሁኔታ ላይ ነው. በደንብ ያሸበረቀ ፊት በጥሩ ሜካፕ እና በስታይል እና በቀለም ለእርስዎ የማይስማማ የፀጉር አሠራር ካለዎት ይህ በእይታ ዕድሜዎን ይጨምራል።

የፀጉርዎን ቀለም እና ቅርፅ ለመምረጥ እንዲረዳዎ ስቲፊሽኖችን መጠየቅ ጥሩ ነው, ነገር ግን እቤት ውስጥ እራስዎ ለማድረግ መሞከር ይችላሉ.
በይነመረቡ ላይ የፀጉር አሠራሮችን በመስመር ላይ ለመምረጥ ጣቢያዎች አሉ. እርስዎ ማድረግ የሚጠበቅብዎት የራስዎን ፎቶ መስቀል ነው, በተለይም በተሰነጠቀ ፀጉር, እና እባክዎን የፈለጉትን ያህል ይሞክሩ.

ሌላ መንገድ አለ: ወደ ዊግ መደብር ይሂዱ እና የተለያዩ የፀጉር ቀለሞችን እና ቅጦችን ይሞክሩ.

ደንብ ቁጥር 3: ምግብዎን ይንከባከቡ!

ብዙ የተለያዩ የምግብ ስርዓቶች, አመጋገቦች, ገደቦች አሉ. ግን አሁንም እራስዎን ያዳምጡ. ልክ እንደ ሙከራ ለአንድ ወር ያህል ማንኛውንም ምግብ ከአመጋገብዎ ውስጥ ለመጨመር ወይም ለማስወገድ ይሞክሩ እና ስሜትዎን ፣ የቆዳዎን ፣ የመገጣጠሚያዎትን እና መላ ሰውነትዎን ጤና እንዴት እንደሚጎዳ ይመልከቱ ።

ፀረ-እርጅና ምርቶች

በቂ ቪታሚኖችን እና ማዕድኖችን መጠቀም በጣም አስፈላጊ ነው. በዚህ ጉዳይ ላይ የሳይንስ ሊቃውንት አስገራሚ አንድነት ያሳያሉ - እነዚህ ሁሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ወደ ሰውነታችን ከምግብ ጋር ቢገቡ የተሻለ ነው, እና በቅርብ ጊዜ በንቃት ማስታወቂያ ከተሰጡት የአመጋገብ ተጨማሪዎች ጋር.

አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ከምግብ ጋር በትክክል ለማግኘት በየቀኑ ግማሽ ኪሎ ግራም ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ በቂ ነው. አመጋገብዎ በቂ መጠን ያለው ፕሮቲን እንዳለው ያረጋግጡ - ሁለቱም አትክልቶች ፣ ከጥራጥሬ ፣ buckwheat ፣ አኩሪ አተር እና እንስሳት ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ወይም ዘንበል ስጋ።

በየቀኑ እርጅናን የሚቀንሱ ምግቦችን መመገብዎን ያረጋግጡ፡-

1. በጣም ኃይለኛው ፀረ-ንጥረ-ምግቦች ፕሪም ናቸው. በቀን 3-4 የቤሪ ፍሬዎች - እና ሰውነትዎ ከእድሜ መግፋት ከባድ ጥበቃ ይደረግለታል;
2. ሁለተኛው በጣም ኃይለኛ ዘቢብ ነው, ቢያንስ 2 የሾርባ ማንኪያ መብላት ያስፈልግዎታል;
3. ቀጥሎ በዝርዝሩ ላይ ነጭ ጎመን, ጥሬ ወይም ሳሬ, ይህም ወጣት ለመምሰል ይረዳዎታል;
4. አረንጓዴ ሻይ - ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል ባለው ችሎታ ለረጅም ጊዜ ታዋቂ ሆኗል;
5. Beets - የደም ቅንብርን ማሻሻል;
6. ብርቱካንማ - የቫይታሚን ሲ አቅራቢ;
7. ቀይ ወይን - በፀረ-አንቲኦክሲዳንት ባህሪያቸው ዝነኛ;
8. ጣፋጭ በርበሬ - ከብርቱካን በትንሹ ያነሰ ቫይታሚን ሲ አለው ፣ ግን በርበሬ በዚህ ዝርዝር ውስጥ መካተቱ በቂ ነው ።
9. ማሽላ - ቢያንስ በሳምንት ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ የሾላ ገንፎን መመገብ ያስፈልግዎታል.

ከእርጅና ጋር የተያያዘ ምግብ ለረጅም ጊዜ ተረት አይደለም, ነገር ግን የሳይንሳዊ ምርምር ውጤቶች. በፀረ-ኦክሲዳንት የበለፀገ ምግብ ሁሉንም የሰውነት ስርዓቶች በእውነት ያድሳል።

እንዴት እንደሚበሉ እና እንደሚጠጡ - ለወጣቶች አመጋገብ

ከእድሜ ጋር, በሰውነት ውስጥ ያለው እርጥበት እምብዛም እንደማይቆይ, እና ስለዚህ ቆዳችንን በጠንካራ ሁኔታ ውስጥ የሚይዘው የሃያዩሮኒክ አሲድ ሽፋን እየቀነሰ እንደሚሄድ መታወስ አለበት. የዚህን "የውሃ ትራስ" መቀነስ ተከትሎ የኮላጅን ፋይበርዎች ይደመሰሳሉ, ይህ ደግሞ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ሽክርክሪቶች እንዲታዩ ያደርጋል. የውሃ ሚዛንን ለመጠበቅ በቀን ቢያንስ ሁለት ሊትር ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል.

በቀን ሦስት ጊዜ ከበሉ, ሁሉንም ምግቦች ከቁርስ ጀምሮ, በሁለት ክፍሎች ለመከፋፈል ይሞክሩ. በተለመደው ጊዜ አንድ ይበሉ, እና ሁለተኛው - ትንሽ ቆይተው, በአጠቃላይ 5-6 ምግቦች በትንሽ መጠን ምግብ ያገኛሉ. በዚህ መንገድ በመመገብ, ለስላሳ ክብደት መቀነስ አስተዋጽኦ የሚያደርገውን የምግብ መፍጫ ሥርዓት ሥራ ያመቻቹታል. እንዲህ ያለው አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ደህንነትን በእጅጉ ያሻሽላል.

እርግጥ ነው, ጠዋት ላይ ከመጠን በላይ ክብደት እና አስቀያሚ ከረጢቶች እንዳይታዩ ለመከላከል አስፈላጊው ነገር ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ 4 ሰዓታት መብላት የለበትም. ደህና, በአስጊ ሁኔታ ውስጥ - የ kefir ብርጭቆ ከብራን ጋር.

ከሃምሳ አመታት በኋላ, እንደ አንድ ደንብ, ማረጥ በአካላዊ ሁኔታ ላይ ብቻ ሳይሆን የሴቷን ስሜታዊ ሁኔታም በእጅጉ ይጎዳል. Flaxseed ወይም flaxseed ዱቄት የወር አበባ መቋረጥ ምልክቶችን ለመቋቋም ይረዳዎታል.

በየቀኑ ጠዋት ከመታጠብዎ በፊት ይበሉ ፣ አንድ ማንኪያ የተልባ እህል በጥንቃቄ በማኘክ ፣ በአንድ ብርጭቆ ውሃ ይታጠቡ ፣ ወይም ተመሳሳይ መጠን ያለው የተልባ ዱቄት በግማሽ ኩባያ ውሃ ውስጥ ይቅፈሉት እና በደንብ በማነሳሳት ፣ የተፈጠረውን ፈሳሽ ይጠጡ። አንድ ጉልቻ. ይህ የጨጓራና ትራክት ሥራን ያሻሽላል እና ከማረጥ ምልክቶች ያድንዎታል.

የሰው ሕይወት አስደሳች ክስተት ነው። በአስራ አምስት አመት እድሜህ፣ ጥሩ፣ ቢያንስ አምስት አመት ለመምሰል እንዴት እንደፈለክ አስታውስ? እና ከጊዜ በኋላ ከአሥራ አምስት ዓመት በታች የመምሰል ፍላጎት ይመጣል። እና ይህ ፍላጎት ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ከ 50 አመታት በኋላ ይነሳል, እና በ 55, እና ከ 60 በኋላ ... በዚህ ጉዳይ ላይ ከላይ የተጠቀሱት ምክሮች ብቻ ሳይሆን ትክክለኛው የልብስ ማጠቢያ ክፍልም ጭምር ሊረዱ ይችላሉ.

ትክክለኛ ልብስ, ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እና አዎንታዊ ስሜቶች - ይህ የማይጠፋ ወጣት ቀመር ነው.

በሃምሳ ዓመቷ አንዲት ሴት በውጫዊ ሁኔታ የውስጧን ዓለም ነጸብራቅ ትሆናለች። ጥበብ እና የህይወት ተሞክሮ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰጧታል, እና ቀድሞውኑ በድፍረት በህይወት ውስጥ እየገፋች ነው. ብዙውን ጊዜ እንደነዚህ ያሉት ሴቶች ለእነሱ የሚስማማውን እና የማይስማማውን በደንብ ያውቃሉ። የሱፍ ቀለም ፊቱን በሚያስደስት ሁኔታ እንደሚታደስ እና ምን እንዲደበዝዝ እና ጥቂት ተጨማሪ ዓመታት እንደሚጨምር ያውቃሉ።

በሚያምር ዕድሜ ላይ ልብሶችን በሚመርጡበት ጊዜ ለረጋ የብርሃን ቀለሞች ምርጫን መስጠት የተሻለ ነው ፣ የጥንታዊ ጥቁር እና ነጭ ጥምረት ፣ ግን ደግሞ ሹራብ ባለው ጂንስ የመልበስ ደስታን አይክዱ።

በልብስ ምርጫ ውስጥ ዋናው ነገር የተመጣጠነ ስሜት ነው. በሚያብረቀርቅ ፣ መርዛማ የካናሪ ሮዝ ቀለሞች መልበስ የለብዎትም ፣ እነሱ ዕድሜዎን ብቻ ያጎላሉ።

እርግጥ ነው, ጥሩ ምስል ካስቀመጡት ጥሩ ነው, ነገር ግን በዚህ ሁኔታ ውስጥ እንኳን, መካከለኛ ርዝመት ያላቸው ቀሚሶች እና ቀሚሶች በአንተ ላይ በጣም የተሻሉ ሆነው ይታያሉ - እስከ ጉልበቱ መሃል ወይም ከዚያ በላይ. ሚኒ ቀሚሱን ለወጣት ልጃገረዶች ተውላቸው።

ሱሪዎች በጣም ጥሩ የተቆረጠ እና ጥራት ያለው ጨርቅ መሆን አለበት. ወደ ታች ቀጥ ያሉ ወይም ትንሽ የተቃጠሉ ቅጦች መምረጥ የተሻለ ነው.

ብሉዝ በማንኛውም ዕድሜ ላይ ለምትገኝ ሴት ቁም ሣጥን ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነገር ነው። በአምሳዎቹ እና ከዚያ በላይ የሆናቸው ሴቶች በሚያሳዝን ሁኔታ ብዙውን ጊዜ በአንገት እና በዲኮሌቴ ላይ በጣም ብዙ መጨማደዱ አለባቸው ፣ ስለሆነም ዝቅተኛ-የተቆረጡ ሸሚዝዎች ይህንን ትንሽ ብቻ አፅንዖት ይሰጣሉ ፣ ግን አሁንም በጣም ደስ የማይል የቆዳ ጉድለት።

ከሃምሳ በላይ ለሆኑ ሴቶች ተስማሚ የሆኑ ቅጦች:

• ስፖርት። ምስሉን የበለጠ ድምጽ ያደርገዋል, እና ስለዚህ ወጣት እንድትመስሉ ይፈቅድልዎታል.
• የሚያምር. እንደ እውነቱ ከሆነ, ይህ ዘይቤ በማንኛውም ዕድሜ ላይ ጥሩ ሆኖ ይታያል, ነገር ግን የሃምሳ እና ከዚያ በላይ ዕድሜ ይህ ቃል ተብሎ የሚጠራው በከንቱ አይደለም?
• ክላሲካል. በማንኛውም ጊዜ እና በማንኛውም ጊዜ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት የሚያስችልዎ ዘይቤ ፣ ለሁሉም ጊዜ።
• ተራ. ልቅ እና ምቹ, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ቆንጆ ልብሶች በምስልዎ ላይ ውበት ይጨምራሉ, እና እርስዎ በጣም ትንሽ ይሆናሉ.

ቆንጆ እና ደስተኛ ሁን, በጣቢያችን ገጾች ላይ እርስዎን በማየታችን ሁልጊዜ ደስተኞች ነን, በቅርቡ እንገናኝ!

በ http://mygrace.ru መሠረት

የልጥፍ እይታዎች: 31 037

በአብዛኛው, 50 ዓመት የሞላቸው ሴቶች እድሜያቸውን እንደ አንድ ነገር ይገነዘባሉ. ሊረዷቸው ይችላሉ. በእርግጥ በዚህ ጊዜ ውስጥ አሁንም በጥንካሬ የተሞሉ ናቸው, ነገር ግን ተፈጥሮ ቀድሞውኑ ውበት, ጤና እና የአእምሮ ሰላም መምረጥ ይጀምራል.

የዕለት ተዕለት ኑሮው, እንዲሁም አዎንታዊ ስሜቶች አለመኖር, ተራሮችን ለመቀጠል ምንም አይነት ፍላጎት ወደ መጥፋት እውነታ ይመራል. በህይወትዎ ውስጥ ማንኛውንም ነገር ለመለወጥ ማበረታቻን ወደ ማጣት በሚያደርሱት የማያቋርጥ የጤና ችግሮች ምክንያት እጅ ወደ ታች።

ሁኔታውን እንዴት ማስተካከል ይቻላል?

ውድ ሴቶች, የሰው አካል በጣም አመስጋኝ ዘዴ መሆኑን አትዘንጉ. እና እሱን በፍቅር ከያዙት እና በትክክል "ብዝበዙ" ከሆነ እሱ በእርግጠኝነት ይመልሳል። እና የ50-አመት ምእራፍ ከተሻገርን በኋላም አመጋገብን በመቆጣጠር፣መልክን በመንከባከብ እና ስፖርቶችን መጫወት በመማር ብዙ ጊዜ ለመጀመር አልረፈደም።

በዚህ እድሜ ላይ ለእረፍት የበለጠ ትኩረት መስጠት, የተከሰቱትን በሽታዎች ለመፈወስ ዶክተርን በጊዜ ማማከር እና እንዲሁም ከእድሜ ጋር የተዛመዱ አደጋዎችን የሚቀንሱ የመከላከያ እርምጃዎችን በቋሚነት ተግባራዊ ማድረግ ያስፈልጋል. ውበትን እና ጤናን ለመጠበቅ ከ 50 ዓመት በላይ የሆኑ ሴቶች የአመጋገብ ባለሙያዎችን እና ዶክተሮችን, የኮስሞቲሎጂስቶችን, የስነ-ልቦና ባለሙያዎችን እና የስፖርት አሰልጣኞችን ምክር መቀበል አለባቸው. እነዚህን ምክሮች እንመልከታቸው።

ከ 50 አመታት በኋላ ብዙ ሴቶች ከዚህ በፊት ያልነበረው ተጨማሪ ክብደት ከየት እንደሚመጣ በሚሰጠው ጥያቄ ይሰቃያሉ. ወዮ, ይህ በጣም ብዙ ጊዜ ይከሰታል. ይህ በሴት ሆርሞን ኢስትሮጅን ምክንያት ነው. ባለፈው ህይወት በሙሉ ማለት ይቻላል, እሱ ከጤና, ውበት እና ልጆች የመውለድ ፍላጎት በተጨማሪ በሰውነት ውስጥ ለሚከሰቱት የሜታብሊክ ሂደቶች ተጠያቂ ነበር. እና አሁን የእሱ ደረጃ ማሽቆልቆል ጀመረ. እና ይህ ማለት ተጨማሪ ፓውንድ ሴትን ለማጥቃት በጣም ቀላል ይሆናል ማለት ነው. ይህ የሚከሰተው በሜታብሊክ ሂደቶች ፍጥነት መቀነስ ምክንያት ነው። የኃይል ወጪዎች በመቀነሱ ምክንያት የጡንቻዎች ብዛት በመቀነሱ ምክንያት ተጨማሪ ፓውንድ ተጨምሯል።

ከ 50 በኋላ ለሴቶች ክብደት መቀነስ ይቻላል? አዎን, ነገር ግን የምግብ ጥናት ባለሙያዎች በተመሳሳይ ጊዜ ሴቶች እንዲህ ያለውን ችግር ሁሉን አቀፍ በሆነ መንገድ እንዲቀርቡ ይመክራሉ. ይህ ማለት ከተመጣጣኝ አመጋገብ በተጨማሪ ከ 50 አመት በኋላ ሴቶች ወደ ስፖርት መሄድ አለባቸው, እንዲሁም ከቤት ውጭ ብዙ ጊዜ ያሳልፋሉ.

በዚህ እድሜ ክብደት መቀነስ ጥብቅ ምግቦችን መጠቀም ወይም በሰፊው የሚታወቁ መድሃኒቶችን መጠቀም ዋጋ የለውም. ከተጨማሪ ፓውንድ ጋር ለመለያየት በጣም አስተማማኝ እና ጥሩው አማራጭ በአንድ ወር ውስጥ ከ4-5 ኪ.ግ ማስወገድ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር በተመጣጣኝ የተመጣጠነ ምግብ ውህደት ምክንያት ብቻ መተው አለባቸው.

ክብደትን በትክክል እንዴት መቀነስ ይቻላል?

የሴቶች ክብደት ችግር በተለይ ጠቃሚ ነው. እውነታው ግን ከጊዜ በኋላ የስብ ክምችት የልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎች, የስኳር በሽታ, ወዘተ እድገትን የሚጎዳ ዋና ምክንያት ይሆናል, ሴቶች የትንፋሽ እጥረት እና የግፊት መጨመር ይሠቃያሉ. በእግሮቹ ላይ ከመጠን በላይ ጭነት በመገጣጠሚያዎች ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. ለዚህም ነው ከ 50 ዓመት በላይ ለሆኑ ሴቶች ከሚሰጡት ብዙ ምክሮች መካከል ከዋና ዋናዎቹ አንዱ ከፍተኛ መጠን ያለው የቆዳ ቅባት ቅባቶችን ለመከላከል ምክር ነው.

በጣም ምክንያታዊ ክብደት መቀነስ ወቅታዊ ምግቦችን አለመቀበል እና የአመጋገብ ባለሙያዎችን እውነተኛ ምክሮች መከተል ይሆናል. እና እነሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በሚያገናኙበት ጊዜ አመጋገብን ማስተካከል እና ክብደትን ቀስ በቀስ መቀነስ ፣በንፁህ አየር ውስጥ አዘውትረው በእግር መጓዝ ፣መዋኘት እና የጾም ቀናትን ሲያሳልፉ ይጠንቀቁ።

ትክክለኛ አመጋገብ

ዕድሜያቸው 50 ዓመት የሞላቸው ሁሉም ሴቶች, የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ገላጭ ምግቦችን መጠቀምን ይከለክላሉ. እርግጥ ነው, ስለታም ካሎሪ ገደብ ፈጣን ክብደት መቀነስ አስተዋጽኦ ያደርጋል. ይሁን እንጂ ሴትየዋ የተጠላውን ኪሎግራም ካስወገደች በኋላ ወዲያውኑ አዳዲስ ችግሮች ሊያጋጥሟት ይችላል, የዚህም መገለጫ በጣም ተገቢ ባልሆኑ የሰውነት ክፍሎች ውስጥ በማይታዩ እጥፋቶች ላይ ቆዳን ያረጀ ይሆናል.

ከ 50 ዓመት በኋላ የሴትን ጤና እንዴት መጠበቅ ይቻላል? አስፈላጊውን የምርት ስብስብ በተመለከተ የአመጋገብ ባለሙያው የሚሰጠው ምክር በእርግጠኝነት ግምት ውስጥ መግባት ይኖርበታል. ስለዚህ፣ ቅባት የበዛባቸው ምግቦች የሚጠቀሙት ሴቶች ወደ ጤናማ ጤናማ ምግቦች መቀየር አለባቸው። ለዚህም ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የዓሣ እና የስጋ ዝርያዎች ተስማሚ ናቸው. የእለት ተእለት አመጋገብ የኮሌስትሮል ዋጋን የሚቀንሱ ምግቦችን ማካተት አለበት. እነዚህ የወይራ ዘይት እና ባቄላዎች, አርቲኮክ እና ሰማያዊ እንጆሪዎች, ቼሪ እና ፒስታስዮስ ናቸው. በሥነ-ምግብ ባለሙያዎች ምክር ከ50 በላይ የሆኑ ሴቶች የጨው አወሳሰዳቸውን በመቀነስ ማጨስ ማቆም አለባቸው። ይህ ሁሉ የደም ሥሮችን እና የልብን ብቻ ሳይሆን የአጠቃላይ የሰውነትን ጤና ያሻሽላል.

በተጨማሪም, የምግብ መፈጨትን ማሻሻል ያስፈልግዎታል. ለዚሁ ዓላማ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ያስፈልግዎታል. ከነሱ መካከል ብሬን እና ሙሉ የእህል ዳቦ, ጎመን እና ቡናማ ሩዝ, አልሞንድ እና አረንጓዴ አተር ይገኙበታል.

እድሜያቸው 50 ዓመት ከሞላቸው ሴቶች መካከል አንድ አራተኛው የኦስቲዮፖሮሲስ ምልክቶች መታየት መጀመራቸውንም ልብ ሊባል የሚገባው ጉዳይ ነው። የአጥንት ስርዓት ጥንካሬን ለመጠበቅ ሰውነት በየቀኑ በ 1500 ሚ.ግ የካልሲየም መጠን መቀበል ያስፈልገዋል. ይህ ንጥረ ነገር ከቫይታሚን ዲ ጋር ተጣምሮ መሄድ አለበት ። እንደነዚህ ያሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለሰውነት ለማግኘት በዕለት ተዕለት አመጋገብዎ ውስጥ አሳ ፣ አረንጓዴ አትክልቶች እና የወተት ተዋጽኦዎችን ማካተት ያስፈልጋል ።

ከ 50 ዓመት በላይ ለሆኑ ሴቶች ምግባቸው የተመጣጠነ ሲሆን ይህም የቪታሚኖች, ማክሮ እና ማይክሮኤለመንቶች, pectin, antioxidants, dietary fiber, phytoestrogens, probiotics እና ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያካትታል.

ቫይታሚኖችን መውሰድ

ከ 50 ዓመት በኋላ ያለች ሴት የሰውነቷን የሆርሞን ሚዛን የመጠበቅ ተግባር ይገጥማታል. ይህንን ለማድረግ ዶክተሮች ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የሚያካትቱ በፋርማሲዎች ውስጥ የቫይታሚን ውስብስቦችን ለመግዛት ይመክራሉ. እነሱን መውሰዱ ማረጥ የሚያመጣውን እነዚያን የማይመቹ ምልክቶችን ያስወግዳል እንዲሁም ጤናማ ቆዳን ለመጠበቅ ይመከራል። የነርቭ ሥርዓት ሥራን የሚያሻሽሉ ቫይታሚኖች, ሜታቦሊዝምን ያፋጥኑ እና የአጥንት ሕብረ ሕዋሳትን ወደነበረበት ይመልሳሉ ከ 50 ዓመት በኋላ ለሴቶችም አስፈላጊ ናቸው.

ከ 50 ዓመት በኋላ የሴትን ጤና እንዴት መጠበቅ እንደሚቻል, ምክንያቱም በዚህ ጊዜ ውስጥ በሰውነት ውስጥ በየጊዜው ስለሚፈጠሩ ጉድለቶች ማጉረምረም የጀመረችው? ይህ ከመጠን በላይ ክብደትን ብቻ ሳይሆን የማህፀን በሽታዎችን, የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎችን, የልብ እና የአጥንት እና የመገጣጠሚያ መሳሪያዎችን ጭምር ይመለከታል.

ከ 50 ዓመት በኋላ የሴትን ጤና እንዴት መጠበቅ ይቻላል? ዶክተሮች ማረጥ ከመጀመሩ ጋር ተያይዞ ለሚከሰቱ የሆርሞን ለውጦች ትኩረት እንዲሰጡ ይመክራሉ. ብዙ ሴቶች ይህንን ወቅት በጣም ይፈራሉ. ስለ እርጅና መቃረቡ ይጨነቃሉ እና ከማረጥ ጋር አብረው የሚመጡትን ደስ የማይል ጊዜዎች ይፈራሉ። ከነሱ መካከል - ተመሳሳይ አላስፈላጊ ኪሎግራም ስብስብ, እንዲሁም የሙቀት መከሰት (ትኩስ ብልጭታ) እና ብስጭት መጨመር.

እንደዚህ አይነት ጊዜን በተቻለ መጠን በቀላሉ በስሜት እና በአካል ለመትረፍ ምን እርምጃዎች መወሰድ አለባቸው? በመጀመሪያ ደረጃ, ዶክተሮች ማረጥ አስከፊ የሴት በሽታ አለመሆኑን እንዲገነዘቡ ይመክራሉ. ይህ በክብር ሊለማመዱ የሚችሉ ሙሉ በሙሉ መደበኛ የፊዚዮሎጂ ሂደት ነው. በተጨማሪም ከ 50 ዓመት በኋላ አንዲት ሴት በማህፀን ሐኪም ዘንድ መታየት አለባት. ይህ ስፔሻሊስት በእያንዳንዱ የተለየ ጉዳይ ላይ አስፈላጊውን መድሃኒት ይመርጣል, ይህም የማይመች ሁኔታን ማስወገድ ይችላሉ.

በተጨማሪም ማሸት, ተገቢ አመጋገብ እና የጂምናስቲክ ልምምዶች አንዲት ሴት ከማረጥ ጊዜ እንድትተርፍ ይረዳታል. በመዋኛ፣ በመሮጥ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ሰውነት በኦክሲጅን ይሞላል። የስኳር መጠን ይቀንሳል, የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም መደበኛ ነው, ጭንቀት ይወገዳል እና የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ዳራ ይስተካከላል.

የሕክምና ምርመራዎች

ከ 50 ዓመት በላይ የሆነች ሴት በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ እና የኮሌስትሮል መጠን በዓመት ሁለት ጊዜ መመርመር አለበት. በተጨማሪም ፣ እሷ በመደበኛነት ፣ ቢያንስ በዓመት አንድ ጊዜ የሚከተሉትን ማድረግ አለባት ።

• የማህፀን ሐኪም መጎብኘት, የአልትራሳውንድ ምርመራ በማድረግ ከዳሌው አካላትን ሁኔታ የሚፈትሽ እና ለሳይቶሎጂ ስሚር ይውሰዱ;
• አልትራሳውንድ, ፋይብሮጋስትሮስኮፒ እና ኦስቲኦዴንሲቶሜትሪ በመጠቀም የውስጥ አካላትን መመርመር;
• ኢንዶክሪኖሎጂስት ያማክሩ እና የታይሮይድ ዕጢን አልትራሳውንድ ያድርጉ;
• ከማሞግራም ባለሙያ ጋር ወደ ቀጠሮ ይሂዱ, ማሞግራም በማካሄድ;
• ስለ ሽንት እና ደም አጠቃላይ ትንታኔ ይውሰዱ.

የመዋቢያዎች ችግሮች ገጽታ

ከ 50 ዓመት በኋላ የሴቶችን ውበት እና ጤና እንዴት መጠበቅ ይቻላል? ይህ ጥያቄ በጣም ጠቃሚ ነው. በእርግጥም, በዚህ ወቅት, በሆርሞን ለውጦች ምክንያት, የቆዳው ሁኔታም ለከፋ ሁኔታ ይለወጣል. ጥንካሬያቸውን እና የመለጠጥ ችሎታቸውን ያጣሉ. በተጨማሪም, የደም ሥር ቃና መቀነስ አለ. ይህ የማያቋርጥ እብጠት እንዲታይ ምክንያት ነው, የፊት ጅማቶች እና ጡንቻዎች ይወርዳሉ, ሞላላ ይለወጣል. የቆዳው ራስን የመፈወስ ችሎታ ቀስ በቀስ እየደበዘዘ ይሄዳል.

ከ 50 ዓመት በኋላ የሴትን ውበት እና ጤና እንዴት መጠበቅ ይቻላል? የኮስሞቲሎጂስቶች የፊት ገጽታን አዘውትረው እንዲንከባከቡ ይመክራሉ. በተጨማሪም, ሙሉ ጥርስ ያለው ጥርሱን ጥርት አድርጎ ለማቆየት ያስችላል. አሁን ባሉት ችግሮች አንዲት ሴት በእርግጠኝነት የሰው ሠራሽ አካልን ማካሄድ ይኖርባታል።

ሙያዊ እንክብካቤ

ዕድሜያቸው ከ50 በላይ የሆኑ ሴቶች ለቆዳ ውበት እና ጤና ሲሉ የውበት ሳሎኖችን እንዲጎበኙ ይመከራሉ። እዚህ በባለሙያ የታቀዱ ሂደቶችን መውሰድ ይችላሉ. ለምሳሌ, ሌዘር ሪሰርችንግ በፕላዝማ ማቅለጫ, ይህም የኮላጅን ምርትን ያበረታታል. እያንዳንዳቸው እነዚህ ሂደቶች ቀዳዳዎቹን ለማጥበብ እና ቆዳውን ከውስጥ ለማደስ ይረዳሉ.

ከ 50 አመት በኋላ የሴቷ ውበት ለመመለስ እና የሬዲዮ ሞገድ ለማንሳት ይረዳል. ይህ አሰራር የዲኮሌት, የአንገት እና የፊት ቆዳን ያጠነክራል, እንዲሁም የበለጠ የመለጠጥ ያደርገዋል. በውጤቱም, ጥቃቅን ሽክርክሪቶች ይለጠፋሉ እና የፊቱ ሞላላ ጥብቅ ይሆናል.

ከ 50 ዓመት በኋላ ያለው ጊዜ የጡረታ ዕድሜ በግምት ነው. ብዙ ሴቶች ስሜታዊ ውድቀት ያጋጥማቸዋል. የባዶነት ስሜት አላቸው። ወይዛዝርት ችሎታቸውን እንደገና መገምገም ይጀምራሉ, ራስን ምስል, እና ጤና ላይ ያላቸውን አመለካከት መቀየር.

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ሴቶች ልባቸው እንዳይዝል እና የ 50 ዎቹ ዕድሜአቸውን እንደ አንድ ወሳኝ ክስተት እንዳይገነዘቡ ይመክራሉ, ከዚያ በኋላ ሙሉ ህይወት የለም. እሱ ለማደግ መነሳሳቱን እንደሚቀጥል እና የሚወዷቸው የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ደስታ እንደማይጠፋ በራሱ ሰው ላይ ብቻ የተመካ ነው። በጤና ላይም ተመሳሳይ ነው. ያለማቋረጥ ከተቆጣጠሩት, ማንኛውንም በሽታ ማሸነፍ ይችላሉ.

እያንዳንዷ ሴት ከ 50 ዓመቷ ጀምሮ በየዓመቱ ከ 80 እስከ 90 ግራም የጡንቻዎች ብዛት ይቀንሳል, ይህም ቀስ በቀስ በስብ ይተካዋል. ይህ ወደ ወገቡ ዙሪያ መጨመርን ያመጣል, ስፋቶቹ ከጭኑ መጠን ጋር እኩል ይሆናሉ. ተመሳሳይ ሂደት የደም ሥሮች እና የልብ ህመሞች እንዲታዩ አስተዋጽኦ ያደርጋል. የስኳር በሽታ የመያዝ አደጋ አለ.

ከ 50 ዓመት በኋላ ሴቶች (ከታች ያለውን ፎቶ ይመልከቱ) በእርግጠኝነት ቅርጻቸውን መጠበቅ አለባቸው.

ይህንን ለማድረግ በሳምንት ቢያንስ 3-4 ጊዜ በመለጠጥ እና በሲሙሌተሮች ላይ ጥንካሬን በማሰልጠን እንዲሁም ለጽናት እና ለፍጥነት ልምምዶችን በማከናወን ላይ ይገኛሉ ። እንደዚህ አይነት ልምምዶች ጡንቻዎችን ከማሰልጠን በተጨማሪ አፅሙን ያጠናክራል, ልብን ከእርጅና ይከላከላል, አካላዊ እና አእምሮአዊ እንቅስቃሴን ይጨምራል. ዋናው ነገር በተለያዩ የህይወት ችግሮች እና በራስዎ ስንፍና ምክንያት የስልጠናውን መደበኛነት መጣስ አይደለም.

አመታት, እንደ አንድ ደንብ, ሴትን ጠቃሚ ተሞክሮ ያመጣሉ. ውጤታማ እና በትክክል የመግባባት ችሎታ ታገኛለች። በተመሳሳይ ጊዜ የሴቷ ገጽታ በአብዛኛው የተመካው በግል እንክብካቤ ላይ ብቻ ሳይሆን በትክክለኛው ልብሶች ላይም ጭምር ነው. ቄንጠኛ ለመሆን ከ 50 ዓመት በኋላ ያለች ሴት የልብስ አለባበሷን በትክክል መምረጥ ይኖርባታል። እና በጭራሽ አስቸጋሪ አይደለም. ዋናው ነገር ጥበባዊ አቀራረብ, ትኩረት እና ፍላጎት ነው.

የጎለመሱ ሴቶች ዝቅተኛ ጥራት ያላቸው ቁሳቁሶች ርካሽ ነገሮችን መልበስ የለባቸውም. የልብስ ማስቀመጫውን ሙላት አያሳድዱ. ልብሶችን በሚገዙበት ጊዜ አጽንዖቱ በጥራት ላይ እንጂ በመጠን ላይ መሆን የለበትም. ግን በተመሳሳይ ጊዜ እያንዳንዱ አዲስ የተገኙ ዝርዝሮች በእርግጠኝነት በልብስ ውስጥ ካሉት ጋር መስማማት እንዳለባቸው ማስታወሱ ጠቃሚ ነው ።