ስለ የባህር እረፍት የዶክተሮች አስተያየት. የባህር ውስጥ ጥቅሞች, የመታጠቢያ እና የፀሀይ መጋለጥ ህጎች የባህር ቁልሎች ከጄሊፊሽ እና ሞለስኮች የበለጠ አደገኛ ናቸው.

የፊኛ ሥር የሰደደ እብጠት ያለባቸው ታካሚዎች በሞቃት አገሮች ውስጥ ዕረፍት ማድረጉ በሽታውን በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚያባብስ ያውቃሉ። ይሁን እንጂ ዶክተሮች ፈተናውን በባህር ማለፍ ቀላል እንደሆነ ይናገራሉ. በሳይስቲክስ መዋኘት ይቻላል? ስለ ፀሐይ መታጠብስ? እና እንዴት በትክክል ማድረግ እንደሚቻል? እስቲ እንገምተው።

በባህር ላይ "መያዝ" ቀላል ነው. ማባባሱ መደበኛ ምልክቶች አሉት እና እራሱን ያሳያል

• በተደጋጋሚ እና ጠንካራ የሽንት መሽናት;
• ህመምን መቁረጥ, በሽንት ቱቦ ውስጥ ማቃጠል;
• በፊኛ ትንበያ አካባቢ (ከፓቢስ በላይ ፣ በታችኛው የሆድ ክፍል ፣ በዳሌው አካባቢ) ላይ ምቾት ማጣት ።
• የወጣውን ሽንት ጨለማ, በውስጡ ያለው ደለል መኖሩ, ግልጽ ያልሆኑ ቅርፊቶች, የፒስ ክሎቶች;
• አንዳንድ ጊዜ - የሰውነት ሙቀት ወደ 37-38 ° ሴ መጨመር, የአጠቃላይ ስካር ምልክቶች;
• በከባድ ሁኔታዎች - hematuria (ቀይ የደም ቀይ የደም መፍሰስ)።

ያልታከመ የፊኛ እብጠት በፍጥነት በአቅራቢያው ወደሚገኝ የአካል ክፍሎች ይተላለፋል። ሥር በሰደደ የሳይቲስ በሽታ, በባህር ውስጥ, በወንዝ ወይም በሌላ ክፍት የውሃ አካል ውስጥ መዋኘት በኩላሊት ዳሌ (pyelonephritis) ላይ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል.

በማባባስ ጊዜ የመዋኛ አደጋ

የበሽታው ዋነኛ መንስኤ ከውጭ ወደ ፊኛ ውስጥ የሚገቡ ወይም ለረጅም ጊዜ በሰውነት ውስጥ "በመኖር" ውስጥ የሚገቡ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ናቸው, ትክክለኛውን እድል በመጠባበቅ ላይ እንዳሉ ይታወቃል. ይሁን እንጂ ብዙ ሕመምተኞች ሳይቲስታቲስ በተለይም ብዙውን ጊዜ በባህር ላይ እንደሚባባስ ያስተውላሉ. ይህ የሚከተሉትን ቀስቃሽ ምክንያቶች በመኖራቸው ሊገለጽ ይችላል-

1. ሃይፖሰርሚያ. ገላውን ከታጠበ በኋላ በአጠቃላይ የሰውነት ሙቀት መጠን መቀነስ የሰውነት መከላከያ ተግባራትን መጣስ እና በሽታ አምጪ እፅዋትን ማግበርን ያስከትላል. እና በወንዙ ወይም በባህር ውስጥ ያለው የሙቀት መጠን ዝቅተኛ ከሆነ, ሳይቲስታይት የማግኘት እድሉ ከፍ ያለ ነው.
2. እርጥብ የዋና ልብስ. ጥብቅ እና ሰው ሠራሽ የውስጥ ሱሪዎች ለባክቴሪያዎች በጣም ጥሩ የመራቢያ ቦታ ናቸው። እና የመዋኛ ቀሚስ እንዲሁ እርጥብ ከሆነ ፣ የሳይሲስ በሽታ የመጋለጥ እድሉ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል።
3. የተለመደውን የአኗኗር ዘይቤ መለወጥ. አድካሚ መንገድ ፣ በአየር ንብረት እና በሰዓት ሰቆች ላይ ከፍተኛ ለውጥ ፣ የተረበሸ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ - ይህ ሁሉ የበሽታ መከላከልን ለመቀነስ አስተዋጽኦ ያደርጋል።
4. ጨዋማ ውሃ. በባህር ውሃ ውስጥ ያለው ከፍተኛ የጨው ክምችት የሽንት ቱቦን የ mucous ሽፋን ያበሳጫል, ይህም ኢንፌክሽን ወደ ላይ በቀላሉ እንዲሰራጭ ያደርገዋል.
5. በባህር ዳርቻ ላይ አሸዋ. ትናንሽ የአሸዋ ቅንጣቶች ብዙውን ጊዜ በሽንት ቱቦ እና ፊኛ ውስጥ ይገባሉ, ይህም የአካባቢያዊ መከላከያ እና የኢንፌክሽን እድገትን ይቀንሳል.

የሳይቲታይተስ መባባስ ላለባቸው ታካሚዎች በባህር, በወንዝ ወይም በሐይቅ ውስጥ መዋኘት ይቻላል? በእርግጠኝነት አይደለም. የእሳት ማጥፊያው ሂደት ቀድሞውኑ እየሮጠ ከሆነ የውሃ ሂደቶች በታካሚው ደህንነት ላይ መበላሸት ወይም የችግሮች እድገትን ሊያስከትሉ ይችላሉ።

ይህ ገደብ በገንዳው ላይም ይሠራል። እውነታው ግን ምንም እንኳን የበሽታ መከላከያ ቢሆንም, በውሃ ውስጥ ያሉ የተለያዩ ረቂቅ ተሕዋስያን አሁንም ይገኛሉ, ይህም የሳይሲስ ሂደትን ሊያወሳስብ ይችላል. በተጨማሪም መዋኘት ሁልጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያካትታል, እና ለደም ፍሰት መጨመር እና በሰውነት ውስጥ የኢንፌክሽን መስፋፋትን አስተዋፅኦ ያደርጋሉ.

በተጨማሪ አንብብ፡- በሳይቲስት እርጉዝ መሆን ይቻላል ወይንስ አይቻልም?

ከባህር በኋላ Cystitis

ከባህር በኋላ Cystitis በጣም የተለመደ ክስተት ነው. ይህ ብዙውን ጊዜ ሥር የሰደደ የፊኛ እብጠት ከማባባስ ጋር ይዛመዳል ፣ ግን አጣዳፊ በሽታን ሊያመለክት ይችላል። ስለዚህ, በእረፍት ጊዜ ደስ የማይል ምልክቶች አሁንም ከታዩ ምን ማድረግ አለብዎት?

ለ cystitis መደበኛ ሕክምና የሚከተሉትን ያጠቃልላል ።

1. የመመረዝ ምልክቶች እስኪጠፉ ድረስ የአልጋ እረፍት ያድርጉ.
2. የተትረፈረፈ መጠጥ (ንጹህ ውሃ, ጣፋጭ ያልሆኑ ኮምፖቶች እና የፍራፍሬ መጠጦች, የዲዩቲክ እፅዋት ማስጌጫዎች መጠጣት ይሻላል).
3. ማጨስ እና አልኮል አለመቀበል.
4. በጣም ጨዋማ እና ቅባት የበዛባቸው ምግቦች፣ የታሸጉ ምግቦች፣ የተጨሱ ስጋዎች፣ ምቹ ምግቦች እና ፈጣን ምግቦች ሳይካተቱ መመገብ።
5. የሕክምና ምክር እና መድሃኒት.

ለበሽታው የታዘዙ መድሃኒቶች ከዚህ በታች ባለው ሠንጠረዥ ቀርበዋል.

ፋርማኮሎጂካል ቡድን	የመግቢያ ዓላማ	ታዋቂ ተወካዮች
ፀረ-ተባይ መድሃኒቶች	በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ከሽንት ስርዓት አካላት ውስጥ ማጥፋት (ማጥፋት).	ሞኖራል; Nitroxoline; ፉራዶኒን;
ከዕፅዋት የተቀመሙ uroseptics	እብጠትን ማስወገድ. አንቲኦክሲደንት እና መለስተኛ diuretic ውጤት.	ሳይስተን; Kanefron N; ክሬንፎርስ; Phytolysin; ሞኑሬል
Antispasmodics	ለስላሳ ጡንቻዎች spasm እና የህመም ማስታገሻ (syndrome) ማስወገድ. የውሸት የመሽናት ፍላጎት ድግግሞሽ ቀንሷል።	ኖ-shpa; Drotaverine; Papaverine.
NSAIDs	እብጠትን ማስወገድ, የበሽታውን ምልክቶች መቀነስ.	ኢቡፕሮፌን;
ፕሮባዮቲክስ	የአንቲባዮቲክ ሕክምና የጎንዮሽ ጉዳቶችን በመዋጋት የተረበሸ የአንጀት microflora ወደነበረበት መመለስ.	Rioflora Immuno;

ያልተወሳሰበ አጣዳፊ ሳይቲስታቲስ ብዙውን ጊዜ ለአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ጥሩ ምላሽ ይሰጣል-በ5-7 ቀናት ውስጥ ሊድን ይችላል። ሥር የሰደደ መልክ የበለጠ "ግትር" ነው. ብዙውን ጊዜ, የፊኛ እብጠት ምልክቶችን ካቆሙ በኋላ, ደስ የማይል ምልክቶች ደጋግመው ይታያሉ. በዚህ ሁኔታ አንቲባዮቲክን ለረጅም ጊዜ መጠቀም እና የአደጋ መንስኤዎችን ማስወገድ ያስፈልጋል.

በሳይቲታይተስ ፀሐይ መታጠብ ይቻላል?

የነሐስ ታን ማግኘት ሌላው የባህር ዳርቻ የእረፍት ጊዜ አስፈላጊ አካል ነው። በሳይቲስታቲስ ፀሐይ መታጠብ ይቻላል, በጤና ላይ ጉዳት ያመጣል?

የፀሐይ ጨረሮች ፊኛ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ አያሳድርም, ስለዚህ ዶክተሮች አብዛኛውን ጊዜ የሳይቲታይተስ በሽተኞችን ፀሐይ እንዳይታጠቡ አይከለከሉም. ግን በትክክል ማድረግ ያስፈልግዎታል:

1. ከፍተኛ የ SPF የፀሐይ መከላከያ መጠቀም አስፈላጊ ነው. ፀሐይ ከመጥለቋ በፊት ከ20-30 ደቂቃዎች ውስጥ መጠቀሙ እና በመደበኛነት እንደገና ማመልከት ጥሩ ነው.
2. ዋናው ነገር ቀስ በቀስ ነው. በእረፍት የመጀመሪያ ቀን ከ 10-15 ደቂቃዎች በላይ በፀሐይ ውስጥ ማሳለፍ የለብዎትም, ከዚያም በኋላ, ቆዳው ጥቅም ላይ ሲውል, ይህ ጊዜ ወደ ግማሽ ሰዓት ወይም ከዚያ በላይ ሊጨምር ይችላል.
3. ጠዋት ላይ ወይም ከሰዓት በኋላ ፀሐይን መታጠብ ይችላሉ. ከጠዋቱ 11 ሰዓት እስከ ምሽቱ 4 ሰዓት ባለው ጊዜ ውስጥ በፀሐይ ውስጥ የመቃጠል አደጋ ከፍተኛ ነው.
4. በቆዳ መቆንጠጥ ቀናት, ኃይለኛ ሳሙናዎችን ወይም ማጽጃዎችን መጠቀም ጥሩ አይደለም. በፀሐይ ከተቃጠለ በኋላ ቆዳውን በሎሽን ወይም ልዩ ዘይት አዘውትሮ ማራስ አስፈላጊ ነው.

ከውስጥ ብቻ ሳይሆን ከውጭም ጭምር ከ UV ጨረሮች ጎጂ ውጤቶች እራስዎን መጠበቅ ይችላሉ. የሳይንስ ሊቃውንት በአንቲኦክሲዳንት የበለፀጉ ምግቦች ቆዳን አልትራቫዮሌት ጨረሮችን ለመቋቋም እና የሕዋስ መጥፋት እና ሚውቴሽን ሂደቶችን እንደሚያግዱ ደርሰውበታል። እነዚህም አረንጓዴ ሻይ, ዘይት የባህር አሳ, ቀይ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች, አረንጓዴዎች ያካትታሉ.

እና ግን በጤና ላይ ጉዳት ሳይደርስ በባህር ውስጥ መዋኘት እና በፀሐይ መታጠብ ይቻላል? ለረጅም ጊዜ በሚጠበቀው እረፍት ፋንታ በክፍሉ ውስጥ በሳይሲስ በሽታ ላለመሠቃየት, ዶክተሮች ጥቂት ቀላል ደንቦችን እንዲከተሉ ይመክራሉ.

1. አሁን ያለውን በሽታ ግምት ውስጥ በማስገባት የዋና ልብስ ምርጫ. በባህር ውስጥ, ከተፈጥሯዊ ጨርቆች የተሰሩ ጥቂት የመዋኛ ገንዳዎችን ከእርስዎ ጋር መውሰድ እና ከዋኙ በኋላ ወዲያውኑ ወደ ደረቅ መቀየር የተሻለ ነው. G-strings፣ ሰው ሠራሽ እና በተለይም ጥብቅ የዋና ልብስ ታግደዋል።
2. በሞቀ ውሃ ውስጥ ብቻ መታጠብ. ለመዋኛ ጥሩው ውሃ 24-25 ° ሴ ነው. የሙቀት መጠኑ ዝቅተኛ ከሆነ, የሃይፖሰርሚያ ስጋት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል.
3. አጫጭር ዋናዎች. ወደ ባሕሩ ውስጥ የሚገቡበት ጊዜ ከ 5-7 ደቂቃዎች መብለጥ የለበትም. ከዚያም በሞቃታማው አሸዋ ላይ መራመድ ወይም በባህር ዳርቻ ላይ በእግር መሄድ ይሻላል.
4. የግል ንፅህናን ማክበር. የባህር ዳርቻውን ከጎበኙ በኋላ ሁል ጊዜ ገላዎን መታጠብ አለብዎት።
5. ልብሶች እንደ የአየር ሁኔታ. በደቡባዊ ሪዞርቶች ድንግዝግዝ ሲጀምር እንኳን አሪፍ ይሆናል። ዶክተሮች በሻንጣዎ ውስጥ የታችኛውን ጀርባ የሚሸፍነውን ሞቃት ጃኬት እንዲያስገቡ እና ፀሐይ ከጠለቀች በኋላ በባዶ እግሩ እርጥብ አሸዋ ላይ እንዳይራመዱ ይመክራሉ.
6. የአልኮል መጠጥ አለመቀበል. ከአልኮል መጠጦች ይልቅ ለንጹህ ውሃ ወይም ጣፋጭ ያልሆኑ የቤሪ ፍሬዎች መጠጦች (በተለይ ሊንጌንቤሪ, ክራንቤሪ) ምርጫን መስጠት አለብዎት. ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ በሞቃት የአየር ጠባይ ውስጥ ከድርቀት መከላከል ብቻ ሳይሆን የሳይሲስ በሽታ መከላከልን ያረጋግጣል.
7. መደበኛ ሽንት. የሽንት መዘግየትን ለመከላከል በየ 3-4 ሰዓቱ መጸዳጃ ቤቱን መጎብኘት ተገቢ ነው. በባህር ውስጥ ወይም ገንዳ ውስጥ መሽናት አይቻልም, ምክንያቱም የሽንት ቱቦው ዘና ሲል, በሽታ አምጪ ተህዋሲያን እዚያ ሊደርሱ ይችላሉ.
8. በባህር ዳርቻ ላይ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ለመፈጸም ፈቃደኛ አለመሆን. ይህ ሃሳብ ምንም ያህል የፍቅር ስሜት ቢመስልም, እንደዚህ አይነት የግብረ ሥጋ ግንኙነት, የባህር ውሃ ወይም አሸዋ ወደ ሽንት ቱቦ ውስጥ የመግባት አደጋ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል.
9. የበሽታ መከላከልን ማጠናከር. በእረፍት ጊዜ, ጤናዎን በጥንቃቄ መከታተል ያስፈልግዎታል, ምክንያቱም የበሽታ መከላከያ መቀነስ እንደ ሳይቲስታቲስ ጨምሮ ሁሉንም ሥር የሰደዱ በሽታዎችን እንደ ማባባስ አደገኛ ነው. ባለሙያዎች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መርሆዎች ማክበር, ለመተኛት በቂ ጊዜ መስጠት, በትክክል መመገብን ይመክራሉ. እና በመዝናኛ ስፍራው የፍራፍሬ እና የአትክልት ብዛት በሰውነት ውስጥ የቪታሚኖችን እጥረት ለማካካስ ጥሩ ምክንያት ነው።

የእረፍት ጊዜ ሁሌም በጉጉት የሚጠበቅ ክስተት ነው። ወደ ባህር መሄድ, ሳይቲስታይትን ለመከላከል ቀላል እርምጃዎችን ማስታወስ እና ለጤንነትዎ ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው. ደስ የማይል ሕመሙ እየተባባሰ ከሄደ አስቀድሞ የተሰበሰበ የመጀመሪያ እርዳታ መስጫ እና የዶክተር ምክክር ለማዳን ይመጣል። አንድ ስፔሻሊስት ብቻ ክፍት ውሃ ውስጥ መዋኘት እና በፀሐይ መታጠብ ይቻል እንደሆነ ለሚሰጠው ጥያቄ መልስ መስጠት እንዲሁም ለታካሚው ግለሰብ የሕክምና እቅድ ማዘጋጀት ይችላል.

ጽሑፉን ወደውታል?

ባሕሩ ጤና ነው። አባቶቻችን ያውቁታል እኛ እናውቃለን እናም ዘሮቻችን ይረዱታል። ምንም እንኳን በባህር ውስጥ የመዋኘት ጥቅማጥቅሞች ባይካዱም ፣ አሁንም የባህር ዳርቻን የእረፍት ጊዜ እንገምታለን። ስለ ዛሬ የምታነቡትን ተአምራት ማድረግ ይችላል።

ምርጥ ፀረ-ጭንቀት

ባሕሩ በዓለም ላይ ምርጥ የስነ-ልቦና ድጋፍ ነው. የማዕበል መንቀጥቀጥ፣ የባሕሩ ወጥ የሆነ ድምፅ ይረጋጋል፣ ከነርቭ ሥርዓት ጭንቀትን ያስወግዳል። ይህ በጭንቀት ተጽእኖ ስር ሆነው በባህር ላይ ዘና ለማለት የወሰኑት ሁሉም ሰው ናቸው.

የባህር አየር ጭንቅላትን "ለማስወጣት" ይረዳል. በአንጎል ውስጥ የደም ዝውውር ይሻሻላል, መጥፎ ሀሳቦች ይጠፋሉ, ተስፋ የሌላቸው ለሚመስሉ ሁኔታዎች መፍትሄዎች ይገኛሉ.

በባህር ውስጥ መዋኘት የባህር ጉዞን ውጤት ያሻሽላል. ባሕሩ በቆዳው ውስጥ በሰው አካል ውስጥ የሚገቡትን ሁሉንም አስፈላጊ ማይክሮኤለሎች ይዟል. በባህር ውስጥ የመዋኘት ጥቅሞች ለመርከቦቹ ጂምናስቲክስ ናቸው. የውሃው ሙቀት በማንኛውም ሁኔታ ከሰውነት ሙቀት ያነሰ ነው, በዚህ ምክንያት የደም ሥሮች መጥበብ እና መስፋፋት ይከሰታል. በአንድ ሰአት ውስጥ 5-10 በባህር ውስጥ ጠልቀው መግባት የአንድን ሰው የስነ ልቦና ሁኔታ በእጅጉ ሊለውጠው ይችላል።

በመጥፎ ሥነ ምህዳር ውስጥ ላሉ ሰዎች የባህር አየር ትልቅ ጥቅም ይሆናል. በባህር አቅራቢያ, መተንፈስ በጣም ቀላል ነው, ይህም ሌላ የስነ-ልቦና መልህቅን ያስወግዳል.

ዶፓሚን እና በባህር ውስጥ መዋኘት

በቀዝቃዛ ውሃ መታጠብ የውስጥ የሽልማት ስርዓትን ያሠለጥናል. በህይወታችን ለመደሰት፣ ግቦቻችንን ለማሳካት ሃላፊነት ስለሚወስዱት የሆርሞኖች ሚዛን ነው። የባህር ውሃ በማንኛውም ሁኔታ ከሰውነት የበለጠ ቀዝቃዛ ስለሆነ, በጣም ሞቃታማ በሆኑ የበጋ ቀናት እንኳን ውሃ "ቀዝቃዛ" ተብሎ ሊወሰድ ይችላል.

ነገር ግን በባህር ውስጥ የመዋኘት ከፍተኛው ጥቅም የሚገኘው በእውነቱ ቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ በመጥለቅ ነው. ብዙ ሆርሞኖች በደም ውስጥ ይጣላሉ, እና መሰናክሉን ካሸነፈ በኋላ, ዶፓሚን ይለቀቃል - የደስታ እና ተነሳሽነት ሆርሞን. አእምሮው ቀዝቃዛ ውሃን ማሸነፍ እንደ "መዳን!!!" እንደሆነ ይገነዘባል, ጊዜያዊ የደስታ ስሜት ይሰጣል, ከዚያም የማያቋርጥ ደስታ.

በዚህ ምክንያት ነው "የክረምት ዋና" የሚባል ነገር አለ. እነዚህ ሰዎች ደስተኞች ናቸው. ለማንኛውም የሕክምና ማስጠንቀቂያ ደንታ የላቸውም።

እና ለዶፓሚን ከፍተኛ ደረጃ ምስጋና ይግባውና እነዚህ ሰዎች በአካባቢያቸው ካሉት የበለጠ ጤናማ ናቸው. ደስተኛ ያልሆነ ሰው ጥሩ የአካል ሁኔታን ለመጠበቅ አስቸጋሪ ነው.

የባህር ውሃ ለሰውነት ጥቅሞች

በባህር ውስጥ የመዋኘት ጥቅሞች በስነ-ልቦና ላይ ብቻ ሳይሆን በሥነ-ልቦና ላይም ተጽዕኖ ያሳድራሉ. የባህር ውሃ በሚከተሉት የሰውነት ስርዓቶች ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው.

• ቆዳ. ገላውን በሚታጠብበት ጊዜ ቀዳዳዎቹ ይከፈታሉ, መርዛማ ንጥረነገሮች እና ቆሻሻዎች በፍጥነት ከሰውነት ይወጣሉ. በክፍት ቀዳዳዎች, በባህር ውሃ ውስጥ ያለው አጠቃላይ ወቅታዊ ጠረጴዛ ወደ ቆዳ ውስጥ ዘልቆ ይገባል. ባሕሩ ብጉርን ይፈውሳል, ቁስሎችን ይፈውሳል, የፈንገስ በሽታዎችን ይከላከላል;
• የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት. የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች ዋነኛ መንስኤ ውጥረት ነው. ሁለተኛው ምክንያት የደም ሥሮች መዘጋት, ኤቲሮስክሌሮሲስስ, የደም ሥሮች እና የደም ቧንቧዎች የመለጠጥ ችሎታ ማጣት ናቸው. በባህር ውስጥ የመዋኘት ጥቅም የጭንቀት ሆርሞኖችን መጠን ይቀንሳል እና መርከቦቹን ጂምናስቲክን ይሰጣል, ይህም ሁኔታቸውን ያሻሽላል;
• የሊንፋቲክ ሥርዓት. የሊንፋቲክ ሲስተም ብክለት የዌን እና ሌሎች የቆዳ ሽፍቶች ዋነኛ መንስኤዎች አንዱ ነው. ይህ ጠዋት ላይ ራስ ምታት, መጥፎ ስሜት መንስኤ ነው. ባሕሩ ሊምፍ ያጸዳል, የችግሮቹን መንስኤ ይዋጋል, እናም እነዚህን ታዋቂ ምልክቶች ያስወግዳል;
• የመተንፈሻ አካላት. በባሕር ውስጥ መታጠብ የመጀመሪያው ነገር ነው ሥር የሰደደ ጆሮ, ጉሮሮ እና አፍንጫ በሽታዎች. የ ENT በሽታዎች በተሳካ ሁኔታ ለደም ቧንቧ ጂምናስቲክስ ፣ ለየት ያለ አየር እና የሁሉም የሰውነት ስርዓቶች ፈውስ ምስጋና ይግባቸው። የዚህ ጽሑፍ ደራሲ በየቀኑ በባህር ውስጥ መታጠብ ምስጋና ይግባውና ለብዙ ዓመታት እና በሺዎች የሚቆጠሩ ዶላሮችን ለማከም የወሰደውን vasomotor rhinitis ፈውሷል። ከአንድ ወር ተኩል በኋላ, የ 4 አመት ህመም ምንም ምልክት የለም;
• የነርቭ ሥርዓት. ባሕሩ ምርጥ ፀረ-ጭንቀት ነው. እዚህ ምንም የሚጨምረው ነገር የለም;
• የሆርሞን ስርዓት. ባሕሩ የታይሮይድ ዕጢን አሠራር ያሻሽላል, እንዲሁም ማንኛውንም የሆርሞን መዛባት ወደነበረበት እንዲመልሱ ይፈቅድልዎታል.

የጥፍር እና የፀጉር ሁኔታን ያሻሽላል. ይህንን እና ሁሉንም ከላይ የተዘረዘሩትን ንብረቶች በጣም ውድ ከሆነው የኮስሞቲሎጂስቶች አገልግሎቶች ጋር ካነፃፅር, ባህሩ በከፍተኛ ጥቅም ያሸንፋል.

ለአንድ አትሌት በባህር ውስጥ የመዋኘት ጥቅሞች

አዘውትሮ መታጠብ ለሁለቱም ተራ ሰዎች እና አትሌቶች ጠቃሚ ነው. ለአንድ አትሌት የባህር ውስጥ ጥቅሞች በሚከተሉት ገጽታዎች ውስጥ ይገኛሉ.

1. ፍጥነት መጨመር. ከላይ ለተጠቀሱት ምክንያቶች ሁሉ ምስጋና ይግባውና ጡንቻዎች በፍጥነት ይድናሉ;
2. የስብ ማቃጠልን ያፋጥናል።. ሰውነት ተጨማሪ የካሎሪ ወጪ ውስጥ ይገለጻል መደበኛ የሰውነት ሙቀት, ለመጠበቅ ኃይል ያጠፋል;
3. የተሻሻለ ጤና. ስፖርት የጤና ጉዳዮች ናቸው። በባህር ላይ በዓላት በጤና ላይ የስልጠና እና ውድድርን አሉታዊ ተፅእኖ ሊቀንስ ይችላል;
4. የሰውነት ገንቢ ዋና በሽታን ለመዋጋት የሚደረግ ትግል. ከአካላዊ እና ከስነ-ልቦና-ስሜታዊ ውጥረት በስፖርት ውስጥ ዋነኛው ችግር ነው. ባሕሩም ይህንን ይፈውሳል።

በባህር ውስጥ በእረፍት ጊዜዎ ሊያገኟቸው የሚችሉ ሌሎች ጠቃሚ ንብረቶች አሉ.

የመታጠብ ደንቦች

ከላይ ያሉትን ሁሉንም ውጤቶች ለማግኘት የሚከተሉትን ህጎች መከተል አለብዎት:

• በተቻለ መጠን በጣም ንጹህ ውሃ ውስጥ ይዋኙ. በመጥፎ አካባቢ, ይህ አስቸጋሪ ነው, ነገር ግን አብዛኛው ብክለት የሚመጣው በባህር ዳርቻ ላይ ከሚገኙት ሰዎች ነው. መውጫው በትንሹ የሰዎች ቁጥር ያለው የባህር ዳርቻ መፈለግ ነው, በማለዳ ማለዳ እና ምሽት ላይ ይዋኙ. ይህ በጣም ጥሩው ምርጫ ነው;
• ጤናዎን ያረጋግጡበግል በባህር ውስጥ የመዋኘት ጥቅሞችን ከማወቁ በፊት ። የቀዝቃዛ ውሃ ቀደም ሲል የነበሩትን የልብ ፣ የጉበት ፣ የኩላሊት እና ሌሎች የውስጥ አካላት በሽታዎች ሁኔታን በማባባስ ምክንያት ሊሆን ይችላል ።
• ከዋኙ በኋላ ወዲያውኑ ልብሶችን ይለውጡ. ለየት ያለ ሁኔታ በበጋ ወቅት የአየር ሁኔታ ሊሆን ይችላል, እርጥብ ልብሶች ጤናን እያሽቆለቆለ የማይሄድ ከሆነ;
• ተጨማሪ ውሃ ይጠጡ. በቂ መጠን ያለው ንጹህ ፈሳሽ ካለ ብቻ ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮች ከቆዳው ይወገዳሉ. ከውኃ ጋር የተጣመረ የባህር ህክምናም ይሻሻላል

ወንዶች, ነፍሳችንን ወደ ጣቢያው እናስገባዋለን. ለዚህም አመሰግናለሁ
ይህንን ውበት ለማግኘት. ስለ ተመስጦ እና ዝንቦች እናመሰግናለን።
ይቀላቀሉን። ፌስቡክእና ጋር ግንኙነት ውስጥ

አንድ የባህር ዳርቻ የበዓል ቀን ድምፆች እና አካልን ያጠናክራል, መዋኘት ጠንካራ እና ጤናማ ያደርገናል. ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ፣ የዓለም ጤና ድርጅት እንደሚለው፣ በዓለም ላይ ካሉት ሶስት የአደጋ መንስኤዎች አንዱ መስጠም ነው።

ብቻህን አትዋኝ

መዋኘት ብቻውን አደገኛ ነው, ምክንያቱም ልምድ ያለው አትሌት እንኳን ከአደጋ አይከላከልም. የመስጠም ተንኮለኛነት በጸጥታ እና በማይታወቅ ሁኔታ መከሰቱ ነው።

ወደ ባህር ዳርቻ መሄድ, አንድ ሰው ወደ ውሃ ውስጥ ሊገባ በሚችልበት ጊዜ አንድ ኩባንያ መፈለግ እና እርስ በእርሳቸው እንዲታዩ እርስ በርስ መስማማት ይሻላል. በዚህ መንገድ ከፈለጉ እርዳታ ማግኘት ይችላሉ።

ወደ ውሃው ውስጥ አትቸኩሉ

በማያውቁት ቦታ, ከባህር ዳርቻው ወደ ውሃው ይግቡ እና ጊዜዎን ይውሰዱ. ይህ በተለይ ግልጽ ያልሆነ ውሃ ላላቸው ሀይቆች እና ወንዞች እውነት ነው።

ንጹህ የባህር ውሃም አደገኛ ሊሆን ይችላል - ስለ ብርሃን መሟጠጥ ያስታውሱ. ለአስተማማኝ ዝላይ በቂ ጥልቀት አለ ብለው ያስቡ ይሆናል፣ ነገር ግን ይህንን በሰውነትዎ መፈተሽ መጥፎ ሀሳብ ነው።

የሙቀት መጠኑን ይከታተሉ

የመዋኛ ውድድር፣ መዋኘት "ዝቅተኛ" እና ሌሎች እንደዚህ ያሉ መዝናኛዎች አስደሳች ቢመስሉም ወደ አሳዛኝ ሁኔታ ሊመሩ ይችላሉ። ተጨማሪ አድሬናሊን እና የደስታ ስሜት በሁኔታዎች ትክክለኛ ግምገማ ላይ ጣልቃ ይገባል። በተጨማሪም ፣ ሰረዝ ሰርተው ውድድሩን በማሸነፍ እራስዎን ከባህር ዳርቻው ርቀው ሙሉ በሙሉ ደክመዋል ።

እንደ ቀልድ እንኳን, በሚታጠቡ ሰዎች ስር ጠልቀው መሄድ የለብዎትም, በእጃቸው ይያዟቸው ወይም ይያዙዋቸው. በመገረም አንድ ሰው በመደናገጥ በውሃ ውስጥ ሊገባ ወይም እራሱን ነፃ ለማውጣት ሲሞክር በድንገት ሊመታዎት ይችላል.

ተጨማሪ አደጋዎችን ይገምግሙ

በመናድ ምን ይደረግ?

ቁርጠትን ለማስወገድ ወደ ውሃ ውስጥ ከመግባትዎ በፊት ትንሽ ሙቀትን ያድርጉ. አሁንም በውሃ ውስጥ ስፓም ቢከሰት ዋናው ነገር መፍራት አይደለም.

ብዙውን ጊዜ ቁርጠት የጥጃውን ጡንቻ ይይዛል። የተጎዳውን እግር ጣቶች በእጅዎ ይያዙ እና ወደ እርስዎ አጥብቀው ይጎትቱ, ተረከዙን ከእርስዎ ያርቁ. በሌላ በኩል, በዚህ ጊዜ የተቀናጁ ጡንቻዎችን ዘርጋ.

እስትንፋስዎን ይመልከቱ

የታችኛውን ፣ የውሃ ውስጥ እፅዋትን እና እንስሳትን ማየት ከፈለጉ ፣ snorkel ይጠቀሙ። ተደጋጋሚ እና ጥልቅ ትንፋሽ, እንዲሁም ለረጅም ጊዜ መያዙ, አፕኒያ, ማዞር እና ሌላው ቀርቶ የንቃተ ህሊና ማጣት ሊያስከትል ይችላል.

በውሃ ውስጥ የምናጠፋው ጊዜ በአብዛኛው የተመካው ወደ ሳምባችን በምንወስደው የአየር መጠን ላይ ሳይሆን በደማችን ውስጥ ባለው የካርቦን ዳይኦክሳይድ መጠን ላይ ነው። በበዛ ቁጥር አንጎል ወደ ደረቱ ምልክት ይልካል እና ሳናስበው ትንፋሽ እንወስዳለን።

በውሃ ውስጥ ጠልቀው መዋኘት ከጥልቅ ወደ ባህር ዳርቻ መሆን አለበት።

ሊነፉ የሚችሉ መጫወቻዎች የውሸት የመተማመን ስሜት ይሰጣሉ

• በባህር ዳርቻ ላይ የአየር ፍራሽ መተው ይሻላል. እነዚህ ነገሮች እንደ አልጋ ልብስ ጥሩ ናቸው, ነገር ግን በውሃ ውስጥ እነሱ አስተማማኝ ጓደኞች ብቻ ይመስላሉ. በሞቃታማ ፀሀይ እና በጨው ውሃ ተጽእኖ ስር, ፍራሹ በጣም ተገቢ ባልሆነ ጊዜ ሊበላሽ ይችላል. እና ደግሞ በነፋስ ንፋስ ከአንድ ሰው ጋር ተወስዶ በፍጥነት ወደ ክፍት ባህር ይርቃል።
• ልጆች ብዙውን ጊዜ በመዋኛ ቀለበቱ ለመጥለቅ ይሞክራሉ እና ጭንቅላታቸው በውሃ ውስጥ ፣ እግሮች ወደ ላይ ይወጣሉ። በእራስዎ መመለስ በጣም ከባድ ነው።
• በቀላሉ እጆችዎን ወደ ላይ በማንሳት በቀላሉ ሊነፉ ከሚችሉ ክንዶች መውደቅ ቀላል ነው።

ልጆችዎ በራሳቸው ለመዋኘት በቶሎ ሲማሩ፣ ሲያድጉ በውሃው ላይ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማቸዋል። ለሰውነት አጠቃላይ ጥቅሞችን ሳይጠቅሱ.

የባህር ዳርቻ ባንዲራዎችን ቀለሞች እና ትርጉማቸውን አስታውስ

• ነጭ ወይም አረንጓዴ - መዋኘት ይፈቀዳል. የነፍስ አድን ሰራተኞች በባህር ዳርቻ ላይ በስራ ላይ ከሆኑ ላይጫን ይችላል.
• ቢጫ - መካከለኛ ባሕሮች. መዋኘት ይፈቀዳል, ግን ይጠንቀቁ.
• ቀይ - መዋኘት የተከለከለ ነው.
• ድርብ ቀይ - ወደ ውሃ ውስጥ መግባት እንኳን የተከለከለ ነው.
• ጥቁር - የሻርክ ጥቃት ዕድል. በሩሲያ እና በሲአይኤስ አገሮች ውስጥ መዋኘት የተከለከለ ነው.
• ሐምራዊ ወይም ሰማያዊ - በባህር ዳርቻ ዞን ውስጥ አደገኛ የባህር ህይወት.
• ቡናማ, አልፎ አልፎ ብርቱካንማ - ውሃው ተበክሏል.
• ቀይ-ቢጫ - ብዙውን ጊዜ ሁለቱ ይቀመጣሉ, ይህም አዳኞች በስራ ላይ ያሉበትን ቦታ ያመለክታል.
• ጥቁር እና ነጭ "ቼዝ" - ለመንሳፈፍ ቦታ. ከአትሌቶቹ እና ከቦርዶቻቸው ጋር እንዳይጋጩ ይጠንቀቁ.

የጥንታዊው ባህር ውሃ በደም ሥሮቻችን ውስጥ ይፈስሳል። ዓለም አቀፍ የሳይንስ ሊቃውንት ቡድን የፓሊዮዞይክ የባህር ውሃ ቀመር አዘጋጅቷል. እንደ ተለወጠ, የማዕድን ውህደቱ በትክክል ከደማችን ጋር ተመሳሳይ ነው.

ምናልባትም በባህር ውስጥ መዋኘት በጣም ጠቃሚ የሆነው ለዚህ ነው. ከሁሉም በላይ, በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ጨው, በቆዳው ውስጥ ወደ ሰውነት ውስጥ በመግባት, የደም ቅንብርን ያድሳል እና የሂሞግሎቢንን ምርት ያበረታታል.

ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነት አሳማኝ ጥናቶች ቢኖሩም, ብዙ የሩሲያ የባህር ዳርቻዎች አሁን ባዶ ናቸው.

ዘገባ በዩሊያ ፖጎሬሎቫ።

ክላውዲያ ሚትሮፋኖቭና በአዞቭ ባህር ዳርቻ ላይ ካለው የተተወች መንደር ቀኑን ሙሉ የእረፍት ሰዎችን አጥር ይጠብቃል።

የሚያገኛቸውን ሁሉ ይጠይቃል፡ ቢያንስ ለሳምንቱ መጨረሻ መቆየት ይፈልጋል? ወዲያው የመንደሩን ሆቴል ኮምፕሌክስ ለማሳየት ይቸኩላል።

ሁሉም ነገር ቆንጆ እና ቀላል ነው. በመንገድ ላይ መገልገያዎች. በቀን 300 ሩብልስ. ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረውን የእረፍት ጊዜ በዚህ መልኩ ለማሳለፍ የሚፈልጉ ጥቂት ሰዎች አሉ።

አሁንም በአዞቭ የባህር ዳርቻ ላይ ለመዝናናት የወሰኑ ሰዎች አንድ ሰው ምቹ እረፍት እንኳን ማለም እንደማይችል ይገነዘባሉ. እስካሁን እዚህ እግሩን የረገጠ ማንም ባለሀብት የለም።

ፓቭሎ-ኦቻኮቭስካያ ስፒት በባህሩ ዳርቻ ላይ በጣም ጥሩው ምቹ ቦታ ነው። እዚህ ባህር፣ መዝናኛ እና አንዳንድ ሆቴሎችም አሉዎት።

ግን በመሠረቱ ፣ በሮስቶቭ ክልል ግዛት ላይ የሚገኘው የአዞቭ ባህር ዳርቻ ፣ ልክ እንደ ተቃራኒው ባዶ ይመስላል። ግን እዚያ ዘመናዊ የመፀዳጃ ቤት ወይም የሕፃናት ጤና ካምፕ መገንባት ይቻል ነበር.

ይሁን እንጂ አንድ ካምፕ በአጠቃላይ ሁኔታውን አያሻሽለውም. በባህር ዳርቻ ላይ እንደዚህ አይነት መሰረተ ልማት የለም ማለት ይቻላል።

የሮስቶቭ ክልል ኢኮኖሚ ፣ ንግድ ፣ ዓለም አቀፍ እና የውጭ ኢኮኖሚ ግንኙነት ሚኒስትር ቭላድሚር ባርቴኒቭ "በቂ የኤሌክትሪክ ፣ የጋዝ ፣ የውሃ እና የውሃ አወጋገድ ጉዳዮች ተፈትተዋል ። በዚህ ላይ በንቃት እየሰራን ነው ።"

ከሮስቶቭ ተጓዥ ኤጀንሲዎች አንዱ የራሱን የአገር ፍቅር ማጣት ይቀበላል. እነዚህ ሰዎች ደንበኞቻቸውን ወደ አዞቭ የባህር ዳርቻ ፈጽሞ አይልኩም. እና የራሳቸውን, ዶን, ተፈጥሮን ስለማይወዱ አይደለም.

ኢኮኖሚው ክፍል ባህር - ይህ እንደ ስድብ ይመስላል, እና ከዚያ በእንደዚህ አይነት የእረፍት ጊዜ እርካታ ለሌላቸው ሰዎች እራስዎን ማስረዳት በጣም ውድ ነው.

የጉዞ ኤጀንሲ ዳይሬክተር የሆኑት አሌክሳንደር ሎማካ: "ፍላጎት አለ. ከየትኛውም ቦታ ይደውሉ. ነገር ግን ምን አይነት ሁኔታዎች እንዳሉ ሲያውቁ ወደ ካውካሰስ ጥቁር ባህር ዳርቻ ለመሄድ ይወስናሉ."

ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ በሩሲያ የሳይንስ አካዳሚ ደቡባዊ ሳይንሳዊ ማእከል ውስጥ ፣ በአዞቭ ባህር ላይ እንደዚህ ያለ ፕሮሴክታዊ አመለካከት መገረማቸውን አያቆሙም።

አካዳሚክ ማቲሾቭ እንዳሉት ተፈጥሯዊ ሁኔታው ​​ልዩ ነው። በሩሲያ ውስጥ በጣም ሞቃታማው ባህር - ከግንቦት እስከ ጥቅምት ባለው ጊዜ ውስጥ መዋኘት ይችላሉ.

ከጥቁር ባህር እርጥበታማ የአየር ጠባይ ይልቅ የደረቅ እርከን የአየር ጠባይ የበለጠ ጤናማ ነው። ነገር ግን በጣም አስፈላጊው ነገር, ምናልባትም, ሳይንቲስቶች ይህን የአዞቭ የባህር ዳርቻ ዝርጋታ ከጁርማላ አሸዋማ የባህር ዳርቻዎች ጋር ማወዳደር ነው. እኛ እራሳችንን የምንንከባከብ ከሆነ እዚህ እንደ ባልቲክ ጥሩ ሊሆን ይችላል። በአዞቭ ባህር ውስጥ መዋኘት አትችልም የሚሉ ወሬዎች አሁንም ወሬዎች ናቸው።

Gennady Matishov, academician, የሩሲያ የሳይንስ አካዳሚ የደቡባዊ ሳይንሳዊ ማዕከል ሊቀመንበር: "ቃሉ" ብክለት "መርሳት አለበት. አለ, ነገር ግን ይህ ብክለት ደረጃ የንጽሕና አገልግሎቶች እይታ ነጥብ አደገኛ አይደለም. በ. ቢያንስ፣ እዚህ ሳይቤሪያ ውስጥ እንደዚህ ያለ ነገር እንደተከሰተ አልሰማሁም ፣ እኛ ያ የለንም።

Muscovite Tamara Lebedeva ስለ አዞቭ ባህር ጥቅሞች ሁሉ ያውቃል። ስለዚህ, ለብዙ አመታት ቤተሰቧ እዚህ ክረምቱን ማሳለፍ ይመርጣል. ከጓደኞቻቸው ጋር ይቆያሉ እና ቀኖቻቸውን በባህር ዳርቻ ያሳልፋሉ. ታማራ የዚህ በዓል ጥቂት ግልጽ ጉዳቶችን አግኝታለች።

Tamara Lebedeva: "በቂ ማጽጃ የለም እና እዚህ አይስክሬም እና እንጆሪ የሚሸጥ ሰው የለም."

የሮስቶቭ ክልል ኢኮኖሚ ፣ ንግድ ፣ ዓለም አቀፍ እና የውጭ ኢኮኖሚ ግንኙነት ሚኒስትር ቭላድሚር ባርቴኔቭ "ወደ ጥቁር ባህር ደረጃ በፍጥነት ማምጣት አያስፈልግም ። ለእነዚያ ምኞት ምላሽ መስጠት ያስፈልጋል ። የተወሰነ ጥራት ላለው የቱሪስት ምርት ዛሬ ለመክፈል ዝግጁ የሆኑ ሰዎች።

ክላቭዲያ ሚትሮፋኖቭና ዛሬ የእረፍት ሰሪዎችን አልጠበቀም. ነገ ትመጣለች እና እንደገና አግዳሚ ወንበር ላይ ትቀመጣለች - ለመጠበቅ።

ቀላል ትንሽ ስራዋ በጣም ትርፋማ አይደለም, ነገር ግን በራሷ የጡረታ ክፍያ ማግኘት የምትችልበት ብቸኛው መንገድ ነው. ስለዚህ ለፀሃይ ቀናት እና ለሀብት ተስፋ ታደርጋለች, ይህም ለረጅም ጊዜ ሲጠበቁ የቆዩ የእረፍት ጊዜያዎችን ወደ ደጃፏ ይመራቸዋል.

አቅራቢ: የጥንት ግሪኮች ለሁሉም በሽታዎች መድኃኒት ብለው ይጠሩታል. በሮማ ግዛት ውስጥ, የአእምሮ ሕመሞች እንኳን ሳይቀር በእሱ ታክመዋል. እና በመካከለኛው ዘመን ፈረንሳይ ወጣቶችን ወደነበረበት ለመመለስ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ተደርጎ ይወሰድ ነበር. ስለ ባህር ውሃ ነው። በየትኞቹ ጉዳዮች ላይ ዘመናዊ ዶክተሮች ለታካሚዎቻቸው ወደ ባህር ዳርቻ እንዲጓዙ ያዝዛሉ, ከባልኔሎጂስት ኢሪና ኒኮላይቫ ጋር እንነጋገራለን. ሰላም አይሪና.

እንግዳ፡ ሰላም።

አቅራቢ: ታዲያ ለምን የባህር ውሃ በጣም ጠቃሚ የሆነው?

እንግዳ፡- የባህር ውሃ ሰፋ ያለ ትኩረት የሚስብ ባህሪ አለው። ደህና ፣ በመጀመሪያ ፣ ውሃው ራሱ ፣ መልክ ፣ ማዕበል ፣ አየር ፣ በዚህ ውሃ ውስጥ በተካተቱት የጨው ትነት የተሞላ ነው። በውስጣቸው ያሉት አልጌዎች ልዩ የሆነ መዓዛ እና ጠቃሚ ባህሪያቸውን ይሰጣሉ. በዙሪያው ያለው አየር። አሁን ብዙ እየተባለ የሚነገርለት ኤር ions። ፀሐይ.

አቅራቢ: ደህና, በመጀመሪያ, ወደ ባህር ለመሄድ ምክሮች የሚሰጡት የትኞቹ በሽታዎች ናቸው?

እንግዳ: ለምሳሌ, እነዚህ አንዳንድ የተለመዱ ሥር የሰደዱ የቆዳ በሽታዎች ወይም የአለርጂ በሽታዎች ከሆኑ. እርግጥ ነው, በዚህ ጉዳይ ላይ ስፔሻሊስቱ በከፍተኛ ጨዋማነት ወደ ባሕር እንዲሄዱ ይመክራል. ደህና ፣ ወዲያውኑ ሲሰማ ፣ በእርግጥ ይህ ቀይ ባህር ነው። የበለጠ ጠንካራ ተጽእኖ የሙት ባሕር ነው. ስለ አንዳንድ articular ነገሮች እየተነጋገርን ከሆነ ፣ በእርግጥ ፣ እዚህ ስለ ባህሮች አንነጋገርም ፣ ግን ስለ አንዳንድ ትላልቅ የፈውስ ሀይቆች። እዚህ, ለምሳሌ, በመስማት ላይ - ይህ Evpatoria, Saki ነው. የማህፀን በሽታዎች. በጣም ጥሩ ነው። ነገር ግን አሁንም የጭቃ ማስቀመጫዎች መኖር አለባቸው. ብዙ ምክንያቶች አሉ. እንደ አለመታደል ሆኖ አሁን ለእነሱ የሚሰጠው ትኩረት በጣም ትንሽ ነው ፣ እና አንድ ሰው ወደ ባሕሩ ሲመጣ - እዚህ ባሕሩ ነው! እራሱን ወደዚህ ባህር ይጥላል። ምንም እንኳን ወደ ባሕሩ እንዴት እንደሚቀርቡ በጣም ግልጽ የሆኑ ደረጃዎች ቢኖሩም.

አስተናጋጅ: ወደ እሱ እንዴት መቅረብ አለብህ?

እንግዳ: ወዲያውኑ ወደ ባሕሩ መግባት አይችሉም. በመጀመሪያ ለራስህ ማሸት መስጠት አለብህ። እና በመያዣዎቹ ይጀምሩ. ከእጅ, እስከ ትከሻዎች, አንገት ድረስ. ከዚያ ወደ ሆድ መሄድ ያስፈልግዎታል. ሆድዎን ያጠቡ። ካለ, በአሸዋ ላይ ይራመዱ. ጠጠሮች ከሆነ - በጣም ጥሩ. በጠጠሮቹ ላይ ይራመዱ, በኃይል, በደንብ, 2-3 ደቂቃዎች. ማለትም ለመግባት እራስህን አዘጋጅ።

አስተናጋጅ: አንዳንዶቹ ወደ ውሃ ውስጥ ገብተው ትንሽ ይቆማሉ. ይህ ትክክል ነው?

እንግዳ፡- ልክ ነው። በስራ ላይ ራስን የመጠበቅ ውስጣዊ ስሜት ነው. በጣም ጥሩ አማራጭ ብቻ ነው። እና ከዚያ ቀድሞውኑ ወደ ውሃ ውስጥ ይግቡ ፣ ግን በኃይል በቂ። ምክንያቱም ውሃ በሰውነታችን ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድርበት ጊዜ ሰውነታችን ምላሽ ይሰጣል. ሁለት ደረጃዎችን አጽዳ. ያም ማለት የጭንቀት ደረጃ - የጠቅላላው ቆዳ የመጀመሪያ ግንኙነት ከውሃ ጋር, እዚህ. እና ሁለተኛው ደረጃ ቀድሞውኑ ለዚህ ውሃ ጥሩ የፊዚዮሎጂ ምላሽ ነው.

አቅራቢ: ነገር ግን ወደ ውሃው ውስጥ ከገባን, እና ሁሉንም ነገር በትክክል አድርገናል, እራስዎን ላለመጉዳት በውሃ ውስጥ ምን ያህል መቆየት ይችላሉ?

እንግዳ: በውሃ ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ መቆየት ከ 5 ደቂቃዎች በላይ አይመከርም. ሁለተኛው, ሦስተኛው ክስተት ሁለቱም 10 እና 15 ሊሆኑ እንደሚችሉ ያመለክታል.ነገር ግን ሁሉም ነገር በጣም ግልጽ ነው. ያም ማለት እያንዳንዱ ሰው ጤንነቱን በግልጽ ሊሰማው ይገባል. ሁኔታዎን ይቆጣጠሩ። አንድ ሰው በውሃው ውስጥ ካለው ዳራ ላይ በድንገት ሌላ ቅዝቃዜ ካለበት ፣ አንዳንድ ዓይነት የውስጥ መንቀጥቀጥ - ይህ ከመጠን በላይ መጠጣት ነው። እና እርስዎ, በዚህ ጊዜ በንቃት ለመዋኘት ምንም ያህል ቢሞክሩ, ወይም ያ ብቻ ነው, ይህ ቀድሞውኑ የሰውነት ድካም ነው. ወጥቶ በደንብ ሻወር መውሰድ ይሻላል።

አስተናጋጅ: እና ስለ ነፍስስ? ከባህር ሲወጡ አስተያየቶች ይከፋፈላሉ. አንድ ሰው በተቃራኒው በዚህ ጨው መቆየት ጠቃሚ ነው ብሎ ያስባል, አይደል? አለበለዚያ በባህር ውስጥ መዋኘት ምን ዋጋ አለው. አንድ ሰው ሁሉንም ነገር ወዲያውኑ ማጠብ ያስፈልግዎታል ብሎ ያስባል.

እንግዳ: ከባህር ወጥቶ ወደ ገላ መታጠቢያ ገንዳው እንደደረሰ ይታመናል, ይህ ለመምጠጥ የታቀደው ጨው በቂ ነው, ይዋጣል. ገላውን መታጠብ በጣም አስፈላጊ ነው. ምክንያቱም ተጨማሪ ማሸት, ተጨማሪ ተጽእኖ ነው. በሙቀት ውስጥ የተወሰነ ንፅፅርም አለ። እና በተመሳሳይ ጊዜ የአየር መታጠቢያ እና የፀሐይ መታጠቢያ ተብሎ የሚጠራው እንዲህ ባለው ገላ መታጠብ ያበቃል.

አስተናጋጅ: አመሰግናለሁ, አይሪና. የባልኔሎጂስት ኢሪና ኒኮላይቫ ሁሉም በሽታዎች ያለ ምንም ምልክት እንዲታጠቡ የባህር መታጠቢያዎችን በትክክል እንዴት እንደሚወስዱ ነግሮናል.

የሰው አካል ከ 33 ዲግሪ ባነሰ የሙቀት መጠን በውሃ ውስጥ ሲጠመቅ ቀስ በቀስ ማቀዝቀዝ ይጀምራል. ይህ የሚገለፀው በአየር ሙቀት መጠን ከ 27 እጥፍ ከፍ ያለ የሙቀት ማስተላለፊያ (thermal conductivity) ነው. በዚህ መሠረት, በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ, በፍጥነት ሃይፖሰርሚያ ሊያገኙ ይችላሉ.

ለምሳሌ በውሃ ውስጥ በየ 4 ደቂቃው በ 22 ዲግሪ ሙቀት ውስጥ ሰውነታችን 100 ካሎሪዎችን ይቀንሳል, እና በአየር ውስጥ በተመሳሳይ የሙቀት መጠን እነዚህ ካሎሪዎች በአንድ ሰአት ውስጥ ይቃጠላሉ. በዚህ ረገድ, ጥያቄው በጣም ተፈጥሯዊ ይሆናል-በጤና ላይ ምንም ጉዳት ሳይደርስ በውሃ ውስጥ ምን ያህል መቆየት እና በወንዝ, በኩሬ ወይም በጨው የባህር ውሃ ውስጥ እንዴት እንደሚዋኙ?

በውሃ ውስጥ ለምን ያህል ጊዜ መቆየት ይችላሉ?

በውሃ ውስጥ የሚፈጀው ከፍተኛው ጊዜ በሰውዬው ዕድሜ፣ የጤና ሁኔታ፣ የውሃ እና የአየር ሙቀት መጠን ጨምሮ በብዙ ግለሰባዊ ሁኔታዎች ላይ የተመሰረተ ነው። ለምሳሌ, አንዳንድ ሰዎች በስራ ሁኔታ ምክንያት በውሃ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ለመቆየት ይገደዳሉ, ነገር ግን እርጥብ ልብሶችን ይጠቀማሉ. በተጨማሪም የክረምት መዋኘትን የሚለማመዱ እና ለ 10-15 ደቂቃዎች በበረዶ ውሃ ውስጥ ለመጥለቅ የሚችሉ ሰዎች አሉ. በተመሳሳይ ጊዜ, ሁሉም ፍጹም ጤናማ ሰው ሊቋቋመው አይችልም.

ስለዚህ, ወደ ዋናው ጥያቄ እንሸጋገር - ሃይፖሰርሚያ ሳያገኙ በውሃ ውስጥ ምን ያህል መቆየት ይችላሉ? የውሀው ሙቀት 24-25 ዲግሪ ከሆነ, ከ 9 ሰአታት በላይ መቆየት ይችላሉ, ከዚያ በኋላ ሰውነቱ እጅግ በጣም ቀዝቃዛ እንደሚሆን ዋስትና ተሰጥቶታል.

በ 10 ዲግሪ ውሃ ውስጥ, ጊዜው ወደ 5 ሰአታት ይቀንሳል, እና በ 3 ዲግሪ ውሃ ውስጥ, ከ10-15 ደቂቃዎች ብቻ. ይህ የሚፈቀደው ከፍተኛው የጊዜ ገደብ ነው, ነገር ግን በሐይቅ ወይም ኩሬ ላይ ሲዝናኑ, የእረፍት ሰሪዎች አብዛኛውን ጊዜ ለረጅም ጊዜ አይዋኙም. ከወሰኑ የውሃውን የሙቀት መጠን ማስተካከል በጣም ቀላል ይሆናል, በውሃ ውስጥ የሚጠፋው ጊዜ ሊጨምር ይችላል.

በተለመደው ሁኔታ, ምቹ የሆነ የመዋኛ ጊዜ የሚቆይበት ጊዜ በውሃው ሙቀት ላይ የተመሰረተ ነው. በጣም ቀዝቃዛ ሰዎች እንኳን ከ24-26 ዲግሪ በሚገኝ የሙቀት መጠን ቀዝቃዛ ውሃ አይሰማቸውም. በውስጡም እስከ 30-60 ደቂቃዎች ድረስ ምንም አይነት ምቾት እና ጉዳት ሳይደርስበት መቆየት ይችላሉ, እና የሙቀት መጠኑ ከ 27 ዲግሪ በላይ ከሆነ, ከዚያ በላይ መዋኘት ይችላሉ.

በሐይቅ ፣ በኩሬ ወይም በባህር ውስጥ ያለው የውሃ ሙቀት 19-22 ዲግሪ ሲሆን እራስዎን ከ15-20 ደቂቃዎች መገደብ የተሻለ ነው ፣ እና በ 17-19 የሙቀት መጠን ፣ ጠንካራ ያልሆኑ አዋቂዎች ከ 5 ደቂቃዎች በላይ መቆየት የለባቸውም ። .

በክፍት ውሃ ውስጥ ለመዋኘት አጠቃላይ ደንቦች

እያንዳንዱ ሰው በኩሬ, ሐይቅ ወይም ባህር ውስጥ በትክክል መዋኘት መቻል አለበት. በመጀመሪያ ደረጃ, በባህር ዳርቻ ላይ እንደደረሱ ወደ ውሃ ውስጥ የመጥለቅን የተለመደ ስህተት ያስወግዱ. ኃይለኛ የሙቀት መጠን መቀነስ ወደ vasospasm ይመራል. ሰውነትዎ ከአካባቢው ማይክሮ አየር ጋር እንዲላመድ ያድርጉ እና በ 15-20 ደቂቃዎች ውስጥ ወደ ውሃው ይሂዱ.

የአየር ሙቀት ከ 23-25 ​​ዲግሪ ሲበልጥ በሞቃት የአየር ሁኔታ ውስጥ ይዋኙ. ለግል ደህንነትዎ መጀመሪያ ወደ ሀይቅ ወይም ወንዝ ሲመጡ ባልታወቁ ቦታዎች ላይ አይስጡ። አሰቃቂ ነገሮች በውሃ ውስጥ ሊደበቁ ይችላሉ.

በመብላትና በመታጠብ መካከል ያለውን ጊዜ ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው. ከተመገባችሁ በኋላ, ቢያንስ አንድ ሰአት ማለፍ አለበት, እና ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ወዲያውኑ ሆዱን መሙላት የለብዎትም. በተጨማሪም ባለሙያዎች ጠዋት ከ 9 እስከ 12 ወይም ምሽት ከ 16-17 ሰአታት በኋላ ለመዋኘት ይመክራሉ. በምሳ ሰዓት, ​​በጥላ ውስጥ ከሚቃጠለው ፀሐይ መደበቅ ይሻላል.

አንድ ልጅ ምን ያህል መዋኘት ይችላል?

ከልጆች ጋር, ሁሉም ነገር ትንሽ የተወሳሰበ ነው, ስለዚህ ወላጆች እንዴት በትክክል እና እንዴት ልጅ መታጠብ እንደሚችሉ ማወቅ አለባቸው? ብዙ ልጆች ውሃውን ይወዳሉ እና በባህር ዳርቻ ላይ በፀጥታ አይቀመጡም, ስለዚህ ወላጆች እነሱን መቆጣጠር አለባቸው. በውሃ ውስጥ ያለው የሕፃኑ አካል ከአዋቂዎች በበለጠ ፍጥነት ይቀዘቅዛል, ስለዚህ የመታጠቢያ ጊዜን ቀስ በቀስ መጨመር ያስፈልግዎታል. ከ 23-24 ዲግሪ በላይ ባለው የውሀ ሙቀት ከ4-6 ደቂቃዎች ይጀምሩ, እና ቀስ በቀስ ጊዜውን እስከ 15 ደቂቃዎች ይጨምሩ. በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ያሉ ልጆች በጤና ላይ ጉዳት ሳይደርስ ከ15 እስከ 30 ደቂቃዎች መዋኘት ይችላሉ።

የሕፃኑ አካል በውሃ ውስጥ መቀዝቀዝ ሲጀምር ቆዳው በጉማሬዎች ይሸፈናል, ከንፈሮቹ ወደ ሰማያዊ እና የጆሮ ጉሮሮዎች ቀዝቃዛ ይሆናሉ. ይህ ለወላጆች ህፃኑን ከውኃ ውስጥ ለማውጣት እርግጠኛ ምልክት ነው. ልጁ በፀሐይ ውስጥ ሲደርቅ እና ሲሞቅ, የመታጠቢያውን ክፍለ ጊዜ መድገም ይችላሉ.

በሙት ባህር ውስጥ ስንት ይዋኛሉ?

በሙት ባህር ዳርቻ ላይ ለማረፍ የሚሄዱ ቱሪስቶች በጤና ላይ ጉዳት ሳያስከትሉ ምን ያህል ጊዜ መቆየት እንደሚችሉ በእርግጠኝነት ማወቅ አለባቸው? አብዛኛው ሰው በቀን አንድ ጊዜ ብቻ ሳይሆን ከ15 ደቂቃ ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ወደ ውሃ ውስጥ እንዲገባ በባለሙያዎች ምክር ይሰጣል። አንዳንድ ጊዜ ዶክተሮች ታካሚዎች 2-3 ጉብኝት እንዲያደርጉ ያዝዛሉ, ነገር ግን በመካከላቸው ከ 3-4 ሰአታት በእረፍት ጊዜ.

እነዚህ እገዳዎች በውሃ ውስጥ ካለው ከፍተኛ የጨው ክምችት እና ከፍተኛ ማዕድናት ጋር የተቆራኙ ናቸው. ለሙት ባህር ውሃ ለረጅም ጊዜ መጋለጥ ቆዳን በሚነካ የቆዳ አካባቢዎች ላይ ማቃጠል ያስከትላል። በተጨማሪም በጤና ላይ ጉዳት ሳይደርስ በዚህ ባህር ውስጥ እንዴት እንደሚዋኙ ማወቅ አስፈላጊ ነው, ነገር ግን በጥቅም ብቻ. መሰረታዊ ህጎች እንደሚከተለው ናቸው-

• ከታች ብዙ የጨው ክሪስታሎች እና ሹል ድንጋዮች ስላሉ የጎማ ጫማዎች ወደ ባህር ውስጥ መግባት ተገቢ ነው.
• ገላዎን በሚታጠቡበት ጊዜ ዓይኖችዎን ወይም አፍንጫዎን በእርጥብ እጆች አይንኩ. እንደዚህ አይነት ስህተት ከሰሩ በተቻለ ፍጥነት የ mucous membranes በንጹህ ውሃ ያጠቡ.
• በውሃ ውስጥ በጀርባዎ ላይ መተኛት እና ጥንቃቄ ማድረግ ያስፈልግዎታል.
• ጠልቆ መግባት በጥብቅ የተከለከለ ነው።

በሙት ባህር ውስጥ ከዋኙ በኋላ፣ ከሰውነትዎ ላይ ያለውን ጨው በሙሉ ለማጠብ ትልቅ ሻወር ያስፈልግዎታል። እነዚህን ምክሮች በመከተል እና በውሃ ውስጥ መቆየት የሚችሉትን ጊዜ በመመልከት ብቻ ጥቅም ያገኛሉ.

የባለሙያዎች አስተያየት

የሕፃኑን አካል በውሃ ውስጥ መጀመር በፍጥነት እንደሚቀዘቅዝ እስማማለሁ እና ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ መዋኘት መጀመር ትክክል ነው ፣ ቀስ በቀስ ጊዜን ይጨምራል። በአማካይ የውሃ ሙቀት ከ19-22 ዲግሪ, ሁለት ወይም ሶስት ጉብኝቶች ለ 15 ደቂቃዎች. ከፍ ባለ የውሃ ሙቀት ውስጥ, ከ 15 ደቂቃዎች በላይ ለመዋኘት አልመክርም - ምክንያቱም በጣም ሞቃት በሆነ ውሃ ውስጥ እንኳን, የጨው ውሃ ለረጅም ጊዜ የማይፈለግ ነው, ምክንያቱም ጨው ከቆዳው ውስጥ ውሃ ስለሚስብ እና ይህ በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. ያለማቋረጥ መዋኘት ይሻላል።

እና በማንኛውም የውሃ አካል አቅራቢያ በእረፍት ጊዜ, በተለይም ስለ ፀሐይ ማስታወስ አለብዎት. በቀጥታ የፀሐይ ብርሃን ስር, በማለዳ ወይም በፀሐይ መጥለቂያ ጊዜ ብቻ መሆን ይችላሉ, ከዚያም ሰውነትን በፀሐይ መከላከያ ቅባት ከቀባ በኋላ. እና ይሄ በአዋቂዎች ላይ ብቻ አይተገበርም. በተጨማሪም ልጆች በፀሐይ ውስጥ መሆናቸው አደገኛ ነው. ስለዚህ ልጆችም ሆኑ ጎልማሶች ወደ ባህር ዳርቻ ከመሄዳቸው በፊት በፀሐይ መከላከያ ፋክተር (STF) ክሬም መቀባት አለባቸው።
ንቁ በሆነ ፀሐይ ፣ አንድ ሰው በሚዋኝበት ጊዜ በቀጥታ የፀሐይ ብርሃን ውስጥ ስለሚገኝ ፣ ይህ ከበቂ በላይ ስለሆነ ፀሐይ መታጠብ አይችሉም። ብዙ ሰዎች እንደሚወዷቸው ለሰዓታት ፀሐይ ከታጠቡ ሰውነትን ማቃጠል እና ሰውነትን ማሰከሩ አይቀርም። አጠቃላይ ጤናን ይጎዳል. በውጤቱም, ከፀሐይ መጥለቅለቅ, ለምሳሌ, xeroderma pigmentosa ሊታዩ ይችላሉ - ለፀሃይ ብርሀን የቆዳ ተጋላጭነት መጨመር ምክንያት የሚከሰት በሽታ, ይህም በቆዳው ላይ እብጠት እና ቀለም ለውጦችን እና ቅድመ ካንሰርን ያመጣል. እንዲሁም ለረጅም ጊዜ ለፀሀይ መጋለጥ, ሜላኖማ ሊታይ ይችላል - አደገኛ ዕጢ, ስክሌሮደርማ - በቆዳ, በደም ሥሮች, በጡንቻኮስክሌትታል ሲስተም እና ሌሎች አደገኛ በሽታዎች ላይ የሚደርስ የሴቲቭ ቲሹ በሽታ.

አዎ, ከተመገቡ በኋላ ወዲያውኑ መዋኘት አይችሉም. ምግቡ ከሆድ ለመውጣት እና የምግብ መፈጨት ሂደት ያለችግር እንዲሄድ 45 ደቂቃ - አንድ ሰአት ሊወስድ ይገባል። ከዚያ በኋላ ብቻ መዋኘት ይችላሉ.