ሕይወትዎን ለማሻሻል አእምሮዎን ያደራጁ። ሁሉንም ነገር ለማድረግ እና ደስተኛ ለመሆን ህይወትዎን እንዴት ማደራጀት እንደሚችሉ በማደራጀት ህይወቶን ያደራጃሉ
“ከፍተኛ ስሜታዊነት ያለው ስብዕና” የሚለው ቃል ለመጀመሪያ ጊዜ የቀረበው በአሜሪካዊቷ የስነ-ልቦና ባለሙያ ኢሌን አሮን ነው። ይህ በሽታ አይደለም, ምኞት አይደለም, ነገር ግን የነርቭ ስርዓት ባህሪ ነው. ከፍተኛ ስሜታዊነት ያለው ህይወት እንደ ሊስተካከል የማይችል ጉድለት ከተወሰደ መከራን ያመጣል. ነገር ግን የእርስዎን ቦታ, ጊዜ እና ግንኙነት በትክክል ካደራጁ, ውጤታማ እና ደስተኛ ይሆናሉ.
መደበኛ የትምህርት ቀን. ስምንት ወይም ዘጠኝ ዓመቴ ነው። ወደ ትምህርት ቤቱ ህንጻ ገባሁ፣ የህፃናት ድምፅ ጩኸት፣ የህዝቡ ሩጫ፣ የደወል ድምጽ ወዲያው በላዬ ወረደ። ከአሁን በኋላ ልወስደው የማልችለው በጣም ብዙ ያለ ይመስላል። በትምህርቱ ወቅት ፀጥታ አለ ፣ ግን ክፍሉ ለእረፍት እንደጨረሰ ፣ እና ግድግዳው ላይ ቆሜ ስለ አንድ ነገር ብቻ አስባለሁ ፣ “ይህ መቼ ነው የሚያበቃው?”
ከልጅነቴ ጀምሮ, ለጥቃት የተጋለጥኩ በመሆኔ ተነቅፌ ነበር, "ልዕልት እና አተር" ብለው ይጠሩኝ ነበር. የሆነ ጊዜ፣ የሆነ ችግር እንዳለብኝ አምን ነበር። ይህ ደግሞ ተግባራዊ የስነ-ልቦና ባለሙያ ከመሆን አላገደኝም። ስሜታዊነት ዋና መሣሪያዬ እና የጥሪ ካርዴ ሆኗል። ነገር ግን በሙያው ውስጥ በውሃ ውስጥ እንዳለ ዓሣ ከሆንኩ, በህይወት ውስጥ ሁሉንም ነገር ወደ ልብ የመውሰድ ችሎታ ችግርን መፍጠሩን እና ችግሮችን ፈጠረ.
እስከ፣ እንደ አጋጣሚ፣ የኢሌን አሮን The Hypersensitive Person የሚለውን መጽሐፍ አገኘሁት። በእብድ ዓለም ውስጥ እንዴት እንደሚሳካልኝ አላወቅኩም ፣ hypersensitivity በጭራሽ በሽታ አይደለም ፣ ግን የነርቭ ስርዓት ባህሪ ነው።
“ከፍተኛ ስሜታዊነት ያለው ስብዕና” የሚለው ቃል ለመጀመሪያ ጊዜ የቀረበው በአሜሪካዊቷ የስነ-ልቦና ባለሙያ ኢሌን አሮን ነው። ዋና ዋና ባህሪዎቿን እንደሚከተለው ትዘረዝራለች፡-
- የመረጃ ማቀነባበሪያ ጥልቀት- ከመተግበሩ በፊት የመመልከት እና የማሰላሰል ዝንባሌ;
- ከመጠን በላይ መጨናነቅ ለመድረስ ቀላል- ከመረጃ መብዛት ፈጣን ድካም;
- አጽንዖት መስጠትባህሪያትን ለማስተዋል እና ለመማር የሚረዱ ስሜታዊ ምላሾች እና የስሜታዊነት ስሜት;
- ተጋላጭነትለሁሉም የአካባቢ ሁኔታዎች።
ከፍተኛ ስሜታዊነት ያለው አዲስ ሕይወት
በጣም አስፈላጊው ነገር የእርስዎን ልዩነት ማወቅ እና መቀበል ነው, እና እሱን አለመታገል ነው. ይህ ቀላል አይደለም - ከሁሉም በላይ, በዙሪያችን ያለው ዓለም የተፈጠረው ተራ ስሜታዊነት ላላቸው ሰዎች ነው. በተጨማሪም፣ ስለራስዎ ብዙ አሉታዊ መለያዎችን አከማችተው ይሆናል።
እዚህ ኢሌን አሮን የምትናገረው ጥሩ መስመር አለ። በአንድ በኩል, እራስዎን በ "የተለመደው" ዓለም ውስጥ እንደገና ለመሥራት መሞከርን መቀጠል ይችላሉ, ይዋጉ, የመከላከያ ዛጎል ለመገንባት ይሞክሩ. ነገር ግን ደካማ የሆነች ቢራቢሮ በድንገት ወፍራም ቆዳማ ቦአ ቆራጭ ለመሆን እንደምትወስን አይሆንም?
በሌላ በኩል ፣ ወደ እብሪተኝነት የመሄድ አደጋ አለ-ለራስዎ ልዩ አመለካከትን በመጠየቅ ያልተለመደ ስሜትዎን ከፍ ለማድረግ ።
በጣም ምክንያታዊው አማራጭ እንደዚያ መወለድዎን በቀላሉ መቀበል ነው. ስሜታዊነት - የእርስዎ ጥቅም አይደለም ፣ ግን የእርስዎ ጉዳት አይደለም ። ይህ ከአፍንጫው ቅርጽ, ከዓይኑ ቀለም ወይም ከእግሮቹ መጠን ጋር ተመሳሳይ ነው.እና ከሁለተኛው ጋር ሲነፃፀሩ የእርስዎ ተግባር በባዶ እግሩ በመንገድ ላይ ከመሄድ ወይም ከቤት ከመውጣት ይልቅ ትክክለኛውን "ጫማ" ማግኘት ነው.
ሕይወትዎን እንዴት "እንደገና ማደራጀት" እንደሚችሉ
1) በጣም የሚያደክምዎትን "አስቆጣዎች" ይለዩ።
ለእኔ, እነዚህ ከፍተኛ ድምፆች እና ደማቅ የቪዲዮ ምስሎች, ብዙ ሰዎች ናቸው. እና እንዴት ነህ? አንድን ተራ ቀን አስታውስ፡ በጣም የሚያደክመህ፣ ጥንካሬ የሚወስድህ፣ የሚያናጋህ ምንድን ነው? የግል ዝርዝርዎን ያዘጋጁ።
2) ከዚህ እና እንዴት ማግለል እንደሚችሉ ያስቡ.
ብዙ በጣም ስሜታዊ የሆኑ ሰዎች ብቻቸውን ለመኖር ወይም ተመሳሳይ ሰው እንደ አጋር ማግኘት እንደሚመርጡ ባለሙያዎች ያስተውላሉ። ግን የተለየ ሁኔታ ካጋጠመዎትስ? በቤተሰቡ ውስጥ አምስት ነን፡ እኔ፣ ባለቤቴ፣ ሁለት ጎረምሳ ልጆች እና የአንድ አመት ሴት ልጅ። በየቀኑ ምን ያህል አነቃቂዎች እና ቁጣዎች እንደሚቀበሉኝ መገመት ትችላለህ? ሁሉም ሰው ቀኑን ሙሉ እቤት ውስጥ ከሆነ ፣ ለእኔ ቀድሞውኑ “ብዙ ሰዎች” ነው ። እና ከመጠን በላይ ስራን ለማስወገድ ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግ አለብኝ. ቴሌቪዥኑ በቀን 24 ሰዓት እንደማይሰራ መስማማት አለብን, እና ልጆቹ ኮምፒተርን በጆሮ ማዳመጫ ይጫወታሉ. አስፈላጊ ከሆነ, ጩኸቱን ለመጠበቅ ብቻ የጆሮ ማዳመጫዎችን እጠቀማለሁ. እና በእርግጥ ፣ ቤት ውስጥ ብቻዬን የምሆንበት ወይም ቢያንስ ሻይ ፣ ብርድ ልብስ እና በክፍሉ ውስጥ አስደሳች ፊልም (መጽሐፍ) የምጠጣበት የራሴ የግል ጊዜ አለኝ።
3) ሙያውን ከአስተዋይነትዎ ጋር ያመቻቹ።
ትምህርት ቤት፣ ዩኒቨርሲቲ የሰራሁበት ጊዜ ነበር። የስልጠናውን ጫጫታ እና ከፍተኛ ቁጥር ያለው ህዝብ በፍርሃት አሁንም አስታውሳለሁ; መንገዱ ከሶስት ማስተላለፎች ፣ ሚኒባሶች እና ሌሎች “ደስታዎች” ጋር ከሞስኮ አንድ ጫፍ ሁለት ሰዓት ነው ። ለረጅም ጊዜ በቂ አልነበረኝም. አሁን የስነ-ልቦና ልምምድ እያካሄድኩ ነው እና ይህ ለእኔ ተስማሚ አማራጭ እንደሆነ ተገነዘብኩ. ለቤተሰብ እና ለስራ ጊዜን ሙሉ በሙሉ ለማሳለፍ የራሴን መርሃ ግብር አዘጋጃለሁ። ጡረታ የምወጣበት እና ለክፍለ-ጊዜው የምዘጋጅበት ቢሮ አለኝ። ሙያህ ከአስተዋይነት ጋር እንዴት ይጣጣማል? ሥራ የበለጠ ምቹ እንዲሆን በውስጡ ምን ሊለወጥ ይችላል?
4) በድካም ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩትን ነገሮች ይከታተሉ እና ይከላከሉ.
ለምሳሌ ከወትሮው ዘግይቼ ምሳ ከበላሁ በቀላሉ ተናድጄ ሌሎችን እሳደባለሁ። ስለዚህ, ምግብን በሰዓቱ ለመመገብ እና ሁልጊዜ ትንሽ መክሰስ በእጄ ላይ ለማቆየት አስቀድሜ መንከባከብ ጀመርኩ. ቡናን ቆርጬ ወደ ጣፋጭ የእፅዋት ሻይ ቀየርኩ። የሥነ ልቦና ባለሙያ እና የመጽሐፉ ደራሲ ወደ ልብ ቅርብ። በጣም ስሜታዊ ከሆንክ እንዴት መኖር እንደምትችል ”ኢልሰ ሳንድ እንግዶቿን በመገናኛ ጊዜ ቆም ብላ አስተምራታለች፣ በተጨማሪም የሚሄዱበትን ጊዜ አስቀድማ ገልጻለች። በእርስዎ ስሜታዊነት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ነገሮች ምንድን ናቸው? ምን ማከል ወይም መለወጥ ይችላሉ ብለው ያስባሉ?
5) በዙሪያዎ ያለውን ነገር ኦዲት ያድርጉ።
በጣም ስሜታዊ የሆኑ ሰዎች ለተጨማሪ ማነቃቂያዎች ምላሽ ይሰጣሉ, ይህም ከመጠን በላይ ስራን ያመጣል. የማሪ ኮንዶ የጽዳት መርሆዎች አዲስ የአኗኗር ዘይቤን እንዳደራጅ ረድተውኛል። ውጥረትን የሚያስከትለውን ነገር ካስወገዱ እና እራስዎን በነገሮች, እንቅስቃሴዎች, ደስታን በሚያመጡ ሰዎች, ህይወት በአዲስ ትርጉም እና መነሳሳት ይሞላል. ነገሮችን ይገምግሙ እና ደስታን የሚያመጡትን ብቻ ያስቀምጡ። ቤትዎ ጥንካሬን እና ጉልበትን መልሰው እንዲያገኙ መርዳት እንደሚጀምር ያስተውላሉ.
6) ደግ እና ለራስህ አሳቢ ሁን.
ለእኔ ይህ በጣም አስፈላጊው ግዢ ነው. ከዚህ በፊት ራሴን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ሰልችቶኝ አያውቅም፣ ውሳኔ ለማድረግ ዝግተኛ ነኝ ብዬ እራሴን ተሳደብኩ። አሁን የእኔን ባህሪያት ለጥቅሜ መጠቀምን ተምሬያለሁ. ብዙ ጊዜ ትላልቅ የገበያ ማዕከሎችን ትቼ ምን ያህል እንደተከፋ እና እንደደከመኝ አስታውሳለሁ። አሁን በመስመር ላይ እገዛለሁ። በእርጋታ ልብሶችን ፣ ጫማዎችን እመርጣለሁ ፣ እቤት ውስጥ አዝዣለሁ እና አስፈላጊ ከሆነ ሁል ጊዜ ገንዘብ መለወጥ ወይም መመለስ እችላለሁ።
ስለራስዎ የማይወዷቸውን እና ከስሜታዊነትዎ ጋር የተያያዙ ባህሪያትን ይጻፉ. የሚፈልጉትን በቀላሉ እና ምቾት ለማግኘት በተለመደው ህይወትዎ እንዴት "እንደገና ማጫወት" ይችላሉ? ለምሳሌ, ጠዋት ላይ የበለጠ ንቁ እና ሙሉ ጉልበት ከሆናችሁ, ምሽት ላይ ከትኩረት ጋር የተያያዙ እንቅስቃሴዎችን አያቅዱ. በፍጥነት ውሳኔዎችን ለማድረግ ከከበዳችሁ እረፍት ለመውሰድ እና ለእርስዎ ምቹ የሆኑትን ሁኔታዎች ይምረጡ.
7) ራስን መፈወስ የሚቻልባቸውን መንገዶች ይፈልጉ.
የእራስዎን ባህሪያት ማወቅ, የተከማቸ ድካምን ለመቋቋም እና ውጥረትን ለማስወገድ የሚረዱዎትን መንገዶች መምረጥ አስፈላጊ ነው. ይህንን አስቀድመው መንከባከብ የተሻለ ነው. እና የአምልኮ ሥርዓቶች ቢሆኑ የተሻለ ነው. ለኔ ይህ የጠዋቱ ሰአት ሲሆን በእርጋታ ጥሩ መዓዛ ያለው ሻይ ጠጥቼ ቀስ ብሎ ማለዳውን ማግኘት የምችልበት ጊዜ ነው። ከእርስዎ ስሜት ጋር የተስማሙ አጫዋች ዝርዝሮች። የሰውነት ልምዶች. በቀን ውስጥ የተከሰተውን ነገር ሁሉ "እንደገና ያስጀምረዋል" የግዴታ የምሽት መታጠቢያ. በእርስዎ ቀን ውስጥ ምን ዓይነት ሥነ ሥርዓቶችን ማካተት ይችላሉ?
8) "ማቃጠል" ሲከሰት ይወቁ.
በአካባቢያችሁ ካለው አለም ጋር ያለውን ስሜት ለማላመድ የቱንም ያህል ብትሞክሩ, ከመጠን በላይ ስራ ከመሥራት ጋር, ጠንካራ ስሜታዊ ምላሽ (እንባ, ብስጭት) የሚያስከትሉ ሁኔታዎች አሉ. ይህ የሚሆነው ራስን የመንከባከብ ጊዜ ሲጠፋ እና የውጪው ዓለም በተነሳሽነቱ ሲጠቃ ነው። ለምሳሌ አካላዊ ጤንነት ባይሰማኝም ከባለቤቴ ጋር ወደ የገበያ አዳራሽ ለመሄድ ተስማምቻለሁ። እዚያ ቤት መሄድ እንደምፈልግ ተረድቻለሁ፣ ሰዎች፣ ሙዚቃ፣ ጫጫታ ያናድደኛል። ግን በጣም ዘግይቷል... እየተከራከርን ነው። ከስራ ብዛት በኋላ የሚቆጨኝን እናገራለሁ ። ቀደም ሲል በጥፋተኝነት ስሜት ውስጥ "ወደቅኩ" እና እራሴን የበለጠ ካጎዳሁ, አሁን ሁኔታዬን ተቀብያለሁ, በአተነፋፈስ ላይ አተኩራለሁ, ከዚያም በራሴ የፈውስ መንገዶች እራሴን እረዳለሁ.
በየትኞቹ ሁኔታዎች ውስጥ በቀላሉ ሚዛኑን መጣል ይችላሉ? ከቤተሰብህ፣ ከባልደረባህ ጋር ለመላመድ ፍላጎትህን ብዙ ጊዜ ታጠጣለህ? ይህንን የኃይል ብክነትን ለማስወገድ ምን መደረግ አለበት?
ሕይወቴን በአዲስ መንገድ ማደራጀት እንደጀመርኩ ጥያቄው ተነሳ፡- “ይህን ለምን እፈልጋለሁ? ለምንድነው ሁሉንም ነገር በቁም ነገር የሚሰማው? በመጀመሪያ የመጣው መልስ: "እራስዎን ለመቀበል እና እራስዎን መንከባከብ ለመጀመር." እና፣ በእርግጥ፣ ያለኔ ስሜታዊነት፣ እኔ መቼም የስነ-ልቦና ባለሙያ አልሆንም ነበር። ደንበኞች ብዙ ጊዜ ለትብነት መምረጣቸው ትኩረት የሚስብ ነው።
ከፍተኛ ስሜታዊነት ያለው ህይወት እንደ ሊስተካከል የማይችል ጉድለት ከተወሰደ መከራን ያመጣል. አቁም... እረፍት ይውሰዱ እና ስሜትዎን እንደ ትንሽ ልጅ ይወቁ። በዚህ ትልቅ አስፈሪ ዓለም ውስጥ ምን ያስፈልገዋል? ደስታ እንዲሰማህ የሚያደርገው ምንድን ነው? አሁን ምን ልታደርግለት ትችላለህ? አትተወው, እና በአዲስ ግኝቶች እና እድሎች ያመሰግንሃል.
ኤዲቶሪያል
ለረዥም ጊዜ ለስሜታዊ ሁኔታዎ ትኩረት ካልሰጡ, ሁኔታዎች ይከሰታሉ, ከመጠን በላይ ስራ, ጠንካራ ስሜታዊ ምላሽ ያስከትላሉ, ቀውስ ይከሰታል. በስነ-ልቦና ባለሙያ በችግር ጊዜ ከደንበኛ ጋር ከሚሰሩት ደረጃዎች አንዱ መበላሸት ነው, ይህም እየሆነ ያለውን ነገር ሙሉ ምስል ለመፍጠር ይረዳል. ማበላሸት ምንድን ነው እና ለምን ያስፈልጋል, የስነ-ልቦና ባለሙያውን ጽሑፍ ያንብቡ አሌና ድሮኖቫ:
አንዳንድ ሰዎች ከአንድ አስፈላጊ ክስተት በፊት መጓጓታቸውን ማቆም አይችሉም። አሁንም ሩቅ ነው, ምንም ነገር አስቀድሞ አይታወቅም, ግን አስቀድሞ አስፈሪ ነው. በጣም አስፈሪው ሥዕሎች በጭንቅላቱ ውስጥ በጭንቀት ይታያሉ ፣ እና እነዚህን ሀሳቦች ለማስወገድ በጣም ከባድ ነው። የሥነ ልቦና ባለሙያ Yaroslav Voznyukበ5-7 ደቂቃ ውስጥ ጭንቀትን ለመቀነስ የሚረዳ ዘዴ ይሰጣል፡.
ባለፈው ሳምንት አስቸኳይ ጥያቄዬ እናቴ ከድሮ መጽሃፎቼ አንዱን መለሰች (ታውቃላችሁ ከቦታ ወደ ቦታ ስትዘዋወሩ በየጊዜው "የማያስፈልጋችሁን ሁሉ" ወደ ወላጆቻችሁ አፓርታማ ለመግፈፍ ትጥራላችሁ - እነሱ ቀድሞውኑ ላስቲክ አላቸው!) ፣ በመጽሃፍ መደብር ውስጥ ስሠራ ለአስር ሩብልስ ገዛሁት። ከአምስት አመት በፊት ነበር እና ጥቂት ሰዎች መጽሐፌን ይፈልጉ ነበር, እና አሁን, አስቡት, በኦዞን ከ 200 ሩብልስ በታች መግዛት አይችሉም!
ስለዚህ እኔ ስለ ምንድን ነው? ስለ ጆርጂና ሎክዉድ እና እሷ "ህይወትዎን እንዴት ማደራጀት እንደሚቻል" በተደጋጋሚ ታትመዋል። ከበልግ መምጣት ጋር ስለራስ ማደራጀት ሁሉንም አይነት መጽሃፎችን እንደገና ማንበብ እወዳለሁ። ሄይ ሄ...
"እንደ ማርታ ስቱዋርት ያሉ ሰዎች እና አንጸባራቂ መጽሔቶች ገፆች አብዛኞቻችን ሙሉ በሙሉ ተቀባይነት የሌላቸውን የአኗኗር ዘይቤዎች 'መደበኛነት' ያረጋግጣሉ. አትሳሳቱ. እኔ ለጥቂት መጽሔቶች ብቻ አድላለሁ. ቲቪ. ግን. ይህች ሴት የራሷን መጽሔት ታስተካክላለች፣ ሳምንታዊ ትርኢት ታስተናግዳለች፣ ብዙ ቤቶችን ታስተዳድራለች፣ በገዛ እጇ የተልባ እግር ትሰራለች፣ አካፋዋን ፍግ በተስተካከለ የአትክልት ስፍራ ትፈላለች እና በጉዞ ላይ እያለች በጣም የተወሳሰቡ ምግቦችን ታዘጋጃለች ብዬ አምናለሁ? ዕመነው!
ከዛ አሜሪካዊን አግብታ ባለ ሶስት ፎቅ ቤት ለማፅዳት ወደ ዋሽንግተን የሄደችውን ፍቅረኛዬን አስታወስኩኝ፣ ባሏን በሚያስደንቅ ሁኔታ በሁሉም አይነት ነገሮች የምትመግበው ፣ የአትክልት ስፍራውን እና የአትክልት ስፍራውን ፣ ብረትን ፣ ስፌትን እና ሁሉንም ነገር ትጠብቃለች!))) )) እኔ እንኳን አሾፋባታለሁ, ወደ ስቴቶች ከመጣች በኋላ, የሩስያ ሚስቶች ጥቅሶች በከፍተኛ ሁኔታ ጨምረዋል!)))))
"ጋዜጠኞች ወደ ቤቴ መጥተው ቃለ መጠይቅ ሊያደርጉላቸው የገቡት አንድ አሮጌ መኖሪያ ቤት ከላይ በሚያማምሩ ቅርሶች ተሞልቶ ለማየት ጠብቀው ነበር። ይልቁንም ልዩ የሆነ የኪነ-ህንፃ ጥበብ ሳይኖራቸው፣ ምቹ እና ምቹ በሆነ ዘመናዊ ቤት ውስጥ ገቡ። ንጽህናን ለመጠበቅ በጣም ቀላል ነው ።በእርግጥ እንደ አይኔ ብሌን የማስቀምጣቸው እና በግልፅ የማያቸው አንዳንድ ጥበቦች አሉኝ ።ግን ቀኑን ሙሉ በስራ ቦታ እጠፋለሁ ፣ ቤተሰብ እና ጓደኞች አሉኝ ፣ የትርፍ ጊዜዬን የማሳልፍባቸው የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ከረጅም ጊዜ በፊት ለራሴ ወስኛለሁ ፣ ይህ ሁሉ ከ “አብነት” ቤት ይልቅ አንጸባራቂ መጽሔት ሽፋን ላይ ለእኔ የበለጠ አስፈላጊ እንደሆነ ወስኛለሁ ። ለራሴ ቤት ባሪያ መሆን አልፈልግም እና ለ እውነት፣ መኖሪያዬን በቲቪ ለማሳየት ማንም ሰው እንደሚከፍለኝ በጣም እጠራጠራለሁ”
በዚህ ጊዜ በየመቶ አመት አንድ ጊዜ ትንሿን ምድጃዬን ማጠብና መስታወቶቼን ለምን እንደማጸዳ የሚሉ ጥያቄዎች ሁሉ በራሳቸው ጠፍተዋል። አሁን ይህን መጽሐፍ ለምን እንደወደድኩ ገባህ?)))))))
"... ማስታወቂያዎች የሚያብረቀርቁ ንፁህ ቤቶችን ያሳዩዎታል ፣ እና እንደዚህ ያለ ቤት ከሌለ ጥሩ ወላጆች እና በህብረተሰቡ ውስጥ በቀላሉ ተቀባይነት ያለው ሰው መሆን እንደማትችሉ ይሰማዎታል ። ጥሩ ቤት ካለው በተጨማሪ ነጭ ጥርሶች ሊኖሩዎት ይገባል ። ለስላሳ እና ለስላሳ ፀጉር - እና ፎሮግራም የለም! - እድፍ የሌለበት ልብስ እና ደረቅ ክንድ. እራስዎን ወደ እነዚህ ወጥመዶች ውስጥ እንዲገቡ አይፍቀዱ! ማስታወቂያን በበቂ ሁኔታ ይውሰዱ ፣ እንደ ቅዠት - ምንም ተጨማሪ ነገር የለም! የሚያስፈልግዎ ምቹ ፣ ምቹ ፣ ንጹህ ብቻ ነው ። ለመኖር እና ግቦችዎን ለማሳካት የሚያስደስትዎ የሚያምር ቤት"
ከዚያም ጆርጂና ብዙ ወረቀቶችን ወስደህ እያንዳንዳቸውን ለአንድ የሕይወትህ ዘርፍ እንድታውል ሐሳብ አቅርበዋል።
ሰዎች
ስራ
የተመጣጠነ ምግብ
ጨርቅ
ፋይናንስ
ጤና
የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ
በእያንዳንዱ ርዕስ ስር በዚህ አካባቢ መለወጥ የሚፈልጉትን ነገር ይፃፉ (ተጨማሪ ጊዜ፣ ገንዘብ ወይም እድሎች ካሉ ምን ያደርጋሉ)። በዚህ መንገድ በትክክል የሚፈልጉትን ሙሉ ምስል ያገኛሉ. ሁሉንም ስምንቱን ምድቦች መስራት አስፈላጊ ነው, ከዚያም በእያንዳንዱ ሉህ ክብ አንድ, በጣም አስፈላጊው ፍላጎት.
"ምኞቶች በግልጽ ወደተገለጹ ግቦች፣ ግቦች ወደ ተግባራት ይለወጣሉ፣ እና ይህ ሁሉ በአስማት በሆነ መልኩ ወደ ውጤት ይቀየራል።"
ከዚያም ከእያንዳንዱ አካባቢ ሁለት ተጨማሪ አስፈላጊ ነጥቦችን መምረጥ እና ክብ ማድረግ ያስፈልግዎታል. በእያንዳንዱ ወረቀት ላይ ሶስት አስፈላጊ ምኞቶች ይኖሩታል (ለዚህም ነው ከመጀመሪያው ጀምሮ በተቻለ መጠን ብዙ ምኞቶችን መጻፍ ያስፈልግዎታል - ለእያንዳንዱ የህይወትዎ ክፍል ቢያንስ ስድስት)። ከእያንዳንዱ ዝርዝር ውስጥ ሶስት ግቦች ሲኖሯችሁ, ግቦችዎ ሁልጊዜ በዓይንዎ ፊት እንዲሆኑ በአደራጅ ውስጥ መጻፍ ወይም ግድግዳው ላይ መስቀል ያስፈልግዎታል.
"አደራጅ ከሌልዎት ወይም ቢያንስ ሁሉም ጠቃሚ መረጃዎች በማዕከላዊነት የሚቀመጡበት ቦታ, እራስን የማደራጀት ሂደትን በእጅጉ ያወሳስበዋል. አደራጅ ይግዙ እና በቋሚነት ለመጥቀስ በጣም ምቹ በሆነ ቦታ ያስቀምጡት. ወደ እሱ"
በአጠቃላይ, ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው. ግቦችን አውጥተህ እቅድ አውጥተሃል፣ እቅዱን ወደ ትናንሽ ተግባራት ትሰብራለህ፣ ከዚያም በአደራጅ ውስጥ ጻፍካቸው እና በዝግታ ነገር ግን ሁሉንም ነገር ማድረግ ትጀምራለህ። ለስኬቶች እና ድሎች ጆርጂና እራሷን እንድትበረታታ ትመክራለች። ይህንን ለማድረግ በጣም የሚወዱትን ዝርዝር ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል. ከግቦቻችሁ ውስጥ አንዱን ስትሳካ ከዚህ ዝርዝር ውስጥ በሆነ ነገር (ለአነስተኛ ስኬቶች ትንሽ ስጦታዎች፣ ለትልቅ ትልቅ ስጦታዎች) እራስህን በቀላሉ "ሽልማት"።
"አሞሌውን በጣም ከፍ አታድርጉ - ስኬታማ እንድትሆን አይረዳህም"
"የመጨረሻ ግዢህን በምን ያህል አውቆህ ነው የገዛህው? ለምንድነው ይህን ልዩ ነገር ለመግዛት የወሰንከው? በቲቪ ወይም በመጽሔት ላይ አይተሃል? ወይም ከጓደኛህ አስተውለህ ይህን ነገር በእርግጠኝነት ማግኘት እንዳለብህ ወስነሃል? . በቤትዎ ዘወር ይበሉ ፣ በዙሪያዎ ያሉትን ነገሮች ይመልከቱ እና እያንዳንዱ ልዩ ዕቃ ከየት እንደመጣ እራስዎን ይጠይቁ ፣ ይህ የእርስዎ ግዢ ከሆነ እንዴት እና ለምን እንደተሰራ ለማስታወስ ይሞክሩ ፣ ለምን ያህል ጊዜ ይጠቀማሉ? በእውነቱ ምን ዓላማ አለው? ቢጠፋ ወይም ቢሰረቅ ምን ይሆናል?
በጆርጂና ብርሃን እጅ የዚህ ቤት ግማሹን ይዘት ወደ መጣያ ሊወሰድ ይችላል!)))))))
"የማይጠቅሙ ነገሮች የመባዛት አዝማሚያ ይኖራቸዋል። ባላችሁ መጠን ብዙ ያስፈልጓችኋል... የማይጠቅሙ ነገሮች ጠቃሚ ነገሮችን ያጨናንቃሉ። ባላችሁ ቁጥር ከንቱ፣ ጊዜ ያለፈባቸው እና የተሰበሩ ነገሮች ባላችሁ ቁጥር ለዕቃዎቻችሁ የሚሆን ቦታ መፈለግ ከባድ ይሆናል። ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውሉ ነገሮች .. ምንም ጥቅም የሌላቸው ነገሮች ሁሉንም ነፃ ቦታዎችን ይወስዳሉ. በቤቱ ውስጥ ያሉት ባዶ አግዳሚ ወንበሮች እና ባዶ ካቢኔቶች, ብዙ እቃዎች ወደ አንድ ቦታ ማስቀመጥ የሚያስፈልጋቸው እቃዎች ብቅ ይላሉ ... ነገሮችን ለማስቀመጥ ቀላል ይሆንልዎታል, የበለጠ ዕድል ይጨምራል. በእርግጥ እነሱን ማስወገድ አለቦት… የማይጠቅሙ ነገሮች በአእምሮዎ ሁኔታ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ የተዝረከረኩ ክፍሎች ጨቋኞች ናቸው ፣ በጣም የተሳካ የወር አበባ ከሌለዎት እና ቀድሞውኑ በጭንቀት ስሜት ውስጥ ከሆኑ ፣ የማይጠቅሙ ቆሻሻዎች እይታ። ለረጅም ጊዜ የማይሰራ ሁኔታዎን ያባብሰዋል ... በእናንተ ላይ ግፊት እንዲኖርዎት እና ይህን ለማድረግ የማይቻል ነው ... ሁሉም ነገር ዋጋ ያለው ጥቅም ላይ ሲውል ብቻ ነው. ነገሮች ከቆሻሻ፣ ከቆሻሻ... ነገሮች በፍጹም አያስደስቱህም። ሁለቱም ገንዘብ እና ነገሮች ህይወትዎን የሚገነቡበት እና ደስታዎን የሚፈጥሩበት የተሻሻሉ ዘዴዎች ብቻ ናቸው። ለአንድ ሳምንት ያህል አዳዲስ ነገሮችን ወደ ቤት ውስጥ ላለማቅረብ ይሞክሩ. በግዢ ላይ ገደብ ያድርጉ፣ ያለዎትን ነገር ያድርጉ... ብዙ ነገሮችን መከታተል ሲኖርብዎ ለሌላው ነገር ጊዜዎ ይቀንሳል።
መልእክቱ ቀላል ነው፡ ነገሮችህንና ጊዜህን በመቆጣጠር ህይወትህን በሙሉ መቆጣጠር ትጀምራለህ።
በእኔ አስተያየት ይህ የፍላጎት ኃይልን ለማሰልጠን ጥሩ መንገድ ነው - የሚፈልጉትን ለማድረግ ፣ ግን በጭራሽ የማይፈልጉት።
"... አንድ ነገር 150 ዓመት ነው የሚለው እውነታ ይህ "ጥንታዊነት" በቤት ውስጥ ማስቀመጥ ተገቢ ነው ማለት አይደለም! ከሁሉም በላይ, በሙዚየም ውስጥ አይኖሩም ... እርስዎ ፕሮፌሽናል ጥንታዊ ነጋዴ ካልሆኑ, እርስዎ ያደርጋሉ. ቤትን ማስገደድ አያስፈልግም, ምንም እንኳን በጣም ዋጋ ያለው እና ያረጀ ቆሻሻ ቢሆንም ... "በጣም ጥሩ" ባህሪያት የሚታዩት እነዚህ ነገሮች ጥቅም ላይ ሲውሉ ብቻ ነው. ቆሻሻ። የተሻለ ለሆነ ሰው ስጧቸው፣ የሚጠቅመውን ወይም በከንቱ መሸጥ ይሻላል። በየቀኑ ለሚያገለግልዎ "በጣም ጥሩ" የሚሆን ቦታ ያስለቅቁ።
በጣም ጥሩ ምክር! ይጠቀሙ ወይም ይስጡ! የከፋው ኃጢአት “ስግብግብ የበሬ ሥጋ” ተብሎ በሚታወቅበት ከፊል-የሶቪየት ዘመኔ አንድ ነገር አስታውሳለሁ። ያለንን ሁሉ ማካፈል የኛ ግዴታ እንደሆነ ተሰማን (ምንም እንኳን ባንወደውም)።
"ሽያጭ እርስዎን ወደ ሱቅ ለመሳብ ተንኮለኛ ዘዴዎች ናቸው ... ወደ መሸጥ መሄድ ትርጉም ያለው የዕለት ተዕለት ዕቃዎችን ለመግዛት ወይም ለረጅም ጊዜ አንድ ዓይነት ግዢ ካቀዱ ፣ ሞዴል እና የምርት ስም ከመረጡ ፣ ዋጋውን ከጠየቁ ብቻ ነው ። እና በድንገት የዚህ ልዩ ነገር ዋጋ በአንድ ወይም በሌላ ምክንያት እንደሚቀንስ አወቀ ። ያለበለዚያ ሽያጮችን ከመጎብኘት ምንም ጥቅም አያገኙም።
“ጉልበትዎ ዝቅተኛ ሆኖ ከተሰማህ የምታደርጉት ነገሮች ሁሉ እንደ የቤት ውስጥ ስራ ይመስላሉ፡ ጤናህ ላይ ነው፡ በቂ እንቅልፍ የማታገኝ፡ ምናልባት በምሽት ክለቦች ውስጥ ብዙ ጊዜ አሳልፈሃል ወይስ ድብርት እያጋጠመህ ነው? ከነዚህ ውስጥ አንዱ ካንተ ጋር የተያያዘ ከሆነ፡ እንግዲያውስ በራስዎ ላይ ከባድ ስራ ከመጀመርዎ በፊት ማረፍ እና ማገገሚያዎን ያረጋግጡ ፣ የጠፋውን ጥንካሬ ይመልሱ ።
"ስራውን ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ" ባይት "አንድ ክፍል ጨርስ, አንድ ክፍል አቧራ, ሰዓት ቆጣሪ አዘጋጅ, ሻይ ጠጣ እና በሚቀጥለው ላይ ሌላ 10 ደቂቃ አሳልፋ" ባይት "... አንዳንድ አድርግ, በጣም ትንሽ ክፍል እንኳ. በየቀኑ ሥራ"
ይህ ሁሉ አይደለም, በእርግጥ, በሚቀጥለው ጊዜ ስለ ሁሉም ዓይነት "የቤት ውስጥ ማታለያዎች" እነግርዎታለሁ (በወረቀት እና በመደርደሪያዎች ውስጥ ነገሮችን እንዴት በቅደም ተከተል ማስቀመጥ እንደሚቻል, የስራ ቦታዎን እንዴት እንደሚያደራጁ, እንዴት ወደ ገበያ እንደሚሄዱ እና ሁሉም ነገር).
ደህና ከሰአት, ውድ አንባቢዎች! እያንዳንዳችን እንዴት ደስተኛ መሆን እንዳለብን እናስባለን. በስውር ደረጃ፣ በህይወታችን ውስጥ ስምምነትን ለማግኘት እንጥራለን። በፍፁም አስቸጋሪ እንዳልሆነ ታወቀ። በዚህ ልኡክ ጽሁፍ ላይ ስለ ህይወት የጠቢባን ምክሮችን ለማተም ወስነናል, ይህም በእራስዎ ውስጥ በዚህ ርዕስ ላይ የሃሳቦችን, ሀሳቦችን እና ስሜቶችን ትርምስ ለማቃለል ይረዳል.
እውነቱን ከየት ማግኘት ይቻላል?
ደስተኛ እና እርስ በርሱ የሚስማሙ ግለሰቦች ለመሆን ህይወታቸውን እንዴት በትክክል ማደራጀት እንደሚችሉ ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ። እነዚህን ምስጢሮች የሚያውቁ ሰዎች በዝርዝር ወደሚገምቱት ግብ ደረጃ በደረጃ ይሄዳሉ። እና እንደ አንድ ደንብ ህይወታቸውን በትክክል በሚያልሙበት መንገድ መገንባት ችለዋል.
አብዛኛው ህዝብ የጥንት ጠቢባን ምክር እና ምክሮችን ይፈልጋል. በአብዛኛው እነሱ የምስራቃዊ ባህል ተወካዮች ናቸው. እንደ አንድ ደንብ ፣ ቀመሮቻቸው በትንሹ በተሻሻለው መልክ በሰው ልጅ ከትውልድ ወደ ትውልድ ይተላለፋሉ። እና ዛሬ ከአስፈላጊነቱ የበለጠ ይቆያሉ.
- ባለህበት መንገድ እራስህን ተቀበል። እርስዎ የማይደፈሩ እና ልዩ ነዎት። በሁሉም ጉድለቶች እና በጎነቶች እራስህን ውደድ።
- ሰውነትዎን እና መንፈስዎን ያሠለጥኑ. በመደበኛ የስፖርት እንቅስቃሴዎች, ጡንቻዎችን ብቻ ሳይሆን እናሠለጥናለን. በሳይንቲስቶች እንደተረጋገጠው የስፖርት ማሰልጠኛ አእምሮን የበለጠ ንቁ ያደርገዋል, እና ሀሳቦች የበለጠ ግልጽ ናቸው.
- አስፈላጊ ሲሆን ብቻ ይናገሩ። ከመጠን በላይ ማውራት ለማንም ምንም ጥቅም አላመጣም። በተቃራኒው, ሰዎች ተግባቢ እና ተግባቢ ለመምሰል ባላቸው ፍላጎት, እንደ አንድ ደንብ, ብዙ የግል, የማይጠቅሙ መረጃዎችን ይሰጣሉ, በዚህም ብዙውን ጊዜ እራሳቸውን በማይመች ሁኔታ ውስጥ ያስቀምጣሉ. እና ብዙ ጊዜ ከዚያ በኋላ በተነገረው ነገር መጸጸት አለባቸው. ነገር ግን ጊዜው ተመልሶ እንደማይመጣ አስታውስ. ስለዚህ ስለ አንድ ነገር ስንጠየቅ ወይም አስቸኳይ አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ መናገር ጥሩ ልማድ ይሆናል. በሌሎች ሁኔታዎች ሁሉ, ዝም ማለት ይሻላል.
- መጥፎ ልማዶችን መተው. ልክ ይህን ሲያደርጉ, የህይወት ጥራት እንዴት እንደተሻሻለ ወዲያውኑ ያስተውላሉ. ከጤና እና ገንዘብን ከማጠራቀም በተጨማሪ, በሌሎች ሰዎች እይታ ውስጥ እራሳቸውን ችለው ይታያሉ. ደግሞም ማንኛውም መጥፎ ልማድ ሱስ ነው. ሱስ ደግሞ ድክመት ነው። ይህንን እርምጃ ይውሰዱ እና ቢያንስ በዓይንዎ ውስጥ ያድጋሉ።
- . ጥሩ ቆዳ እና ጠንካራ መከላከያ, እራሳችንን ጥሩ እንቅልፍ እናቀርባለን. እና ምንም ያህል ነገሮች ቢከመሩ በቂ እንቅልፍ መተኛት አለብዎት. አንድ ምሽት በቂ እንቅልፍ ባያገኙም, በሚቀጥለው ጊዜ ያመለጡ ሰዓቶችን መከታተል ያስፈልግዎታል.
- የህይወት ኢፍትሃዊነትን መቀበል። ሁላችንም የተወለድነው በፀጉር ቀለም፣በክብደት፣በቁመት፣በማህበራዊ ደረጃ የተለያየ ነው። ግን ምንም አይደለም, ምክንያቱም ሁሉም ሰው የመሳካት እድል አለው. ምን እየሰሩ እንደሆነ መረዳት እና የእነዚህን ድርጊቶች አላማ በትክክል ማወቅ አስፈላጊ ነው.
- በመንገዱ ላይ አቅጣጫ አይቀይሩም, ለዚያ ማቆም አለብዎት. ለማቆም አትፍራ። ምናልባት ይህ እንቅስቃሴዎን ወደ ተሻለ ሁኔታ ለመምራት እድሉ ነው.
- ላለመበደር ይሞክሩ። ያስታውሱ, በመጀመሪያ መዝራት ያስፈልግዎታል, እና ከዚያ በኋላ ብቻ መከር. ከግዢ ጋር ተመሳሳይ ነው - መጀመሪያ ገንዘብ ያግኙ እና ከዚያ ያወጡት። ከሁሉም በላይ ብድር በርስዎ በኩል የሞራል ጭንቀቶች እና ግዴታዎች ብቻ አይደሉም, ብዙ ጊዜ ገንዘብ ለሚሰጥዎ ሰው ምቾት ያመጣል. ከቢሊየነሮች ምክሮች ጋር የሚመከር።
- ሆን ብለህ ህይወትህን በብሩህ እና አስደሳች ጊዜያት ሙላ። ይህን ካላደረጉት በራሱ እና አብዛኛውን ጊዜ በሌላ ነገር እንደሚሞላ አስታውስ።
- እያንዳንዳችን አንዳንድ ጊዜ ሁሉንም ነገር እንከፍላለን. እና ከሁሉም በላይ, አለመሥራት የበለጠ ዋጋ ያስከፍለናል. በቆራጥነትህ ምክንያት ምን ያህል ጊዜ እንዳጠፋህ አስብ። እና ግማሹን ህይወትህን በማሰብ እና አደጋዎችን በማስላት ከማሳለፍ መሞከር እና አለመሳካት የተሻለ ነበር። ሁሉም ነገር ገና እንዳልጠፋ አይዘንጉ እና አሁኑኑ መስራት ይጀምሩ!
- በጭራሽ አታማርር። የተወሰኑ ትምህርቶችን ለመማር የሚያስፈልጉንን ክስተቶች እና ሰዎችን ወደ ህይወታችን እንሳባቸዋለን። ነገር ግን ከእነሱ ከሸሸን ክፍያው ብዙ ጊዜ ሊጨምር ይችላል።
- ምኞቶችዎን እና እቅዶችዎን በግልፅ እና በግልፅ ያዘጋጁ, የወደፊቱን ውጤት በዝርዝር ለማቅረብ ይሞክሩ. እና እርስዎ እራስዎ የሚፈልጉትን ካላወቁ ወይም ፍላጎቶቻችሁን እና ምኞቶችዎን በየጊዜው ከቀየሩ, የዚህ ውጤት በህይወት ውስጥ ትርምስ ይሆናል.
- በየቀኑ ቢያንስ በትንሹ ወደታሰበው አቅጣጫ ይውሰዱ። በዚህ መንገድ ብቻ ማንኛውንም ውጤት ሊገኝ ይችላል. እና በየቀኑ ካሰቡ እና ካሰቡ ፣ ምንም ሳያደርጉ ፣ ምናልባት ምንም ነገር አያገኙም።
- የተዛባ አመለካከት ቢኖርም ይቀይሩ። ከሁሉም በላይ, ለለውጥ ዋና እንቅፋት ናቸው. ትክክለኛውን ጊዜ አይጠብቁ ፣ አሁን ይጀምሩ።
- ጥቅምና ኪሳራ ከተለያየ አቅጣጫ በማሰብ በፍፁም አንድ ክስተት ናቸው። አንድ ነገር ስንገዛ የመምረጥ አቅም እናጣለን። እና በመጥፋት ጊዜ, በተቃራኒው, እናገኘዋለን. ኪሳራዎችን አትፍሩ።
- ችግሮችን በፍጥነት ይፍቱ። ለነገሩ ለበኋላ ስትለቁት ይባዛሉ እና እንደ በረዶ ኳስ ይሰበስባሉ, ቀስ በቀስ አንድን ሰው ከጉድጓድ ውስጥ ያንኳኳሉ.
- ሁሉንም ለማስደሰት አትሞክር። የማይቻል ነው. በማንኛውም ተግባር ለእናንተ ያለው ወርቃማ አገዛዝ ከህሊናችሁ ጋር የሚስማማ ይሁን።
- አካባቢው ገለልተኛ ነው. ጥሩም ሆነ መጥፎ የሚያደርገው የእኛ አስተሳሰብ ነው። በእያንዳንዱ ክስተት ውስጥ አዎንታዊ ነገር ለማግኘት ይሞክሩ.
- አትቆጣ እና አትበቀል። ጥላቻ ሃሳባችንን የሚያጨልምበት ስሜት በጣም ከባድ ነው። ተው እና ይቅር በሉ። ለወንጀለኛው በጣም ጥሩው ቅጣት የስኬትዎ ማሰላሰል ይሆናል። በራስዎ ላይ ይስሩ እና ግቦችዎን ያሳኩ.
- ከየትም ወደ አለም እንመጣለን እና ወደዚያ እንሄዳለን. ሕሊናህ እንደሚልህ ሕይወትን ለመኖር መሞከር አለብህ። በፊታችን የተቀመጡትን ሁሉንም ተግባራት ከፈታን፣ ወደ አዲስ ደረጃ መሄድ እንችላለን።
ማጠቃለያ
በቻይናውያን ምሳሌዎች እና የሌሎች ሀገራት ፈላስፎች አባባል ውስጥ ብዙ እውነት እና ፍትህ አለ። ቢያንስ እነርሱን ለመከተል ከተማርን ብዙም ሳይቆይ ህይወታችን ትርጉም ያለው፣ ትክክለኛ፣ የሚስማማ እንደሚሆን እናስተውላለን።
በህይወት ዘመን ምን ያህል እንደሚሰራ። ተማር፣ ቤተሰብ መመስረት፣ ልጆች መውለድ፣ በአንዳንድ አካባቢ እራስህን አሟላ፣ በተለይም በምትወደው። እና አለምን ማየት ፣ ወጣት መስዬ ፣ ዘመናዊ አለባበስ ፣ ከጓደኞቼ ጋር በሆነ መንገድ ባናል ሳይሆን ጊዜ ማሳለፍ ፣ አዳዲሶችን ማየት እፈልጋለሁ።
ለአንዳንዶች, ሁሉም ነገር በቀላሉ እና በተፈጥሮ ይወጣል, ለአንድ ሰው ግን ምንም አይሰራም.
እና ለእርስዎ አንድ ምሳሌ እዚህ አለ። በአንድ ወቅት በቀጠሮዬ ላይ ሴት ነበረችኝ። ስሟ ቬራ ነው እንበል, 38 ዓመቷ ነው, አላገባችም, ልጅ የላትም, በዛን ጊዜ እንደ የሽያጭ ሥራ አስኪያጅ ትሠራ ነበር. በአጠቃላይ, እሷ መጥፎ አይደለችም እና በአጠቃላይ, ጭንቅላቷ በቦታው ላይ ነው, ነገር ግን ህይወቷ አልተዘጋጀም. በነገራችን ላይ በዚህ ጥያቄ ነው ወደ እኔ የመጣችው። ከልጅነት ጀምሮ ሁሉም ነገር በሆነ መንገድ እንደተበላሸ ነገረችኝ። ከልጅነቴ ጀምሮ በማንኛውም ክበቦች እና ክፍሎች ውስጥ አልቆይም ፣ ሁልጊዜ በልዩ ሙያዬ ውስጥ አልሰራም ፣ ወንዶች ሁል ጊዜ ያገቡ ወይም ይጠጣሉ። በአጠቃላይ ይህ ሁሉ የሆነው በዚህ መንገድ ነበር። እና በምክክሩ ላይ፣ በእንባ፣ “ለመኖር ጊዜ የለኝም የሚል ስሜት ስላላት ቅሬታ ፈጠረች! ከዚህ በፊት ቤተሰብ መፍጠር ነበረብኝ፣ እና አሁን ሙያ ሊኖረኝ ይገባል፣ ወይም ሙያ አውቶማቲክ መሆን ነበረበት፣ እና ቤተሰቤን እጠብቅ ነበር። አይ፣ አላደረግኩም! እስካሁን ጊዜ አልነበረኝም!"
መጀመሪያ ላይ ለአውቶቡስ ፣ ከዚያ ለስብሰባ ፣ እና ከዚያ ወደ ኋላ መለስ ብለው ሲመለከቱ ፣ እና ቀድሞውኑ 30 እና ህይወት በትክክል አልተዘጋጀም ፣ ሁሉም ነገር በሆነ መንገድ ፍሰት ጋር ምን ያህል ጊዜ ይከሰታል።
ሁሉንም ነገር ለመከታተል, በብዙ የህይወት ዘርፎች ለማዳበር እና በአጠቃላይ ስኬታማ ለመሆን, እራስን የማደራጀት ችሎታ ሊኖርዎት ይገባል. ይህ የአንድን ሰው የፍቃደኝነት ባህሪያትን የሚያካትት የአንድ ሰው ቁልፍ ችሎታዎች አንዱ ነው።
በቬራ ሕይወት ውስጥ የተከሰተው ነገር በአደረጃጀት እጦት ብቻ ሊገለጽ አይችልም። ዝቅተኛ በራስ መተማመን፣ በራስ መውደድ ማጣት፣ በራስ መተማመን እና በጣም ስኬታማ ያልሆነ የወላጅ ሁኔታም ተጽዕኖ አሳድሯል። ነገር ግን ራስን የመግዛት ችሎታ ቢዳብር ኖሮ በቬራ ሕይወት ውስጥ አብዛኛው ለበጎ የተለየ ይሆን ነበር።
እና አሁን ከግል ልምዴ አንድ ምሳሌ ፣ እሱ እንደ ተለወጠ ፣ እራሱን የማደራጀት ችሎታ ከሌለው እና ከጊዜ ስሜት ጋር የተቆራኘ ነው።
በቅርብ ጊዜ ንቁ እና ሳቢ ከሆኑ ወንዶች ቡድን ጋር አንድ ትልቅ ፕሮጀክት ሰርቻለሁ። ፕሮጀክቱ ብዙ ስራዎችን ፣ፍጥነትን ፣ማስተካከያዎችን ያካተተ ነው። በውጤቱም ቀኑ በእርካታ ስሜት መጠናቀቁ ተከሰተ። ውጤቶቹ መጥፎ ያልሆኑ ይመስላሉ፣ ነገር ግን ከወጣው ጥረት ጋር ተመጣጣኝ ያልሆነ ይመስላል። ልክ እንደ ፓሬቶ በጣም በከፋ ሁኔታ))). ምንም እንኳን ጥሩ ውጤት ባገኝም በዚህ ፕሮጀክት ውስጥ ተጨንቄያለሁ ማለት አለብኝ!)
ከሁለት ቀናት እረፍት በኋላ፣ በቅርብ ጊዜ ውስጥ የእድገቴን ዞን በግልፅ ቀረጽኩ! አፈፃፀሙ በሰዓቱ እንዲደርስ ብቻ ሳይሆን ነፍሱ እንዳትጨነቅ ነገር ግን በሂደትም ሆነ በመጨረሻው ላይ የተገኘውን ውጤት እያየች እንድትደሰት እና እንድትደሰት !!
እርግጠኛ ነኝ እኔ ብቻ አይደለሁም እራሱን በማደራጀት ጥሩ እየሰራ አይደለም። ስለዚህ, እኔ ራስን ማደራጀት አንድ ክህሎት ለመመስረት የሚፈልጉ ሰዎች, የግል እድገት ሂደት ውስጥ ለመሳተፍ ለመጋበዝ ወሰንኩ (በአንድነት ይበልጥ አዝናኝ እና ይበልጥ ቀልጣፋ) ማለትም: አንድ ቀን, አንድ ወር ያቀዱትን ማድረግ ለመጀመር. ወይም አንድ አመት, በሁሉም የህይወትዎ ዘርፎች, የቤት ውስጥ ስራዎች, ሙያዎች, ወይም ከቤተሰብ ጋር የተያያዙ (ከሁሉም በኋላ, ይህንን ከፀነሱ, ለእርስዎ አስፈላጊ ነው); ለስብሰባ መዘግየቶችን ያቁሙ እና በተመሳሳይ ጊዜ መበሳጨትዎን ያቁሙ ፣ ስለ “እኔ ማስተካከል አይቻልም” ብለው መጨነቅ እና “እንደገና አርፍጃለሁ ፣ ይቅርታ…” ለሚለው ሰበብ ማቅረብ; አስፈላጊ ተግባራትን እና ክስተቶችን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ እና መቀየር ማቆም; በመጨረሻ በስራው ሂደት መደሰት ጀምር ፣ እና በራስ-ሰር አታድርጉ እና “ጊዜ የለኝም…) ፣ ህይወት ከሌላው አቅጣጫ ተመልከት ፣ አዲስ ነገር ሞክር (ነፃ ጊዜ ካለ እና የለም) በሚለው ግርግር እና ግርግር ውስጥ አትሁን። ጭንቀቶች) ፣ ትንሽ እንዲሰማዎት ያቁሙ ፣ ለራስዎ ምንም ነገር መለወጥ አይችሉም ፣ ግን ወስዶ ቀንዎን በሚፈልጉት መንገድ እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ይማሩ እና ከዚያ ህይወትዎ!)
እርግጥ ነው, ለሁሉም ሰው የተለየ ነው. አንድ ሰው ትንሽ "ፓምፕ አፕ" አለው, እና አንድ ሰው በ 100% ፓምፕ አለው. እና ያ ደህና ነው! ዋናው ነገር በህይወት ውስጥ ከዚህ ምን እንደሚለወጥ መረዳት ነው. የእኔ ትንታኔ እንደሚያሳየው ራስን ማደራጀት በመሠረቱ ራስን ማሳደግ ነው! ለእኔ ይህ ነፃነት እና መነሳሳት ነው! ምናልባት አንድ ሰው “ይህ ምን ዓይነት ነፃነት ነው ፣ ሁሉም ነገር ደቂቃ ሲሆን ፣ ምን ዓይነት መነሳሳት ነው ፣ የተበታተነ ፈጠራ በንፁህ መላጨት ማክበር ሲተካ…” ይላቸዋል ። እና ነፃነት - የሚሆነውን በትክክል ስታውቅ እና ላቀድከው እና ለመስራት ለምትፈልገው ነገር ጊዜ ላይ ስትሆን በአእምሮ ሰላም!!)
በነገራችን ላይ በራሴ ላይ ብዙ አዳዲስ መልመጃዎችን ከሞከርኩኝ ፣ ሁሉም ነገር እንዴት እንደሚሰራ የበለጠ ግልፅ ሆነልኝ-የጊዜ ድንበሮች እንደ ሁሌም በተለየ ሁኔታ ይሰማቸዋል…))) ደስ ብሎኛል!)
ፍላጎት ያላቸው እና ሕይወታቸውን ለማሻሻል ሂደቱን ለመቀላቀል ዝግጁ የሆኑ ልጃገረዶች, ዝርዝሮች በእኔ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ.
ቀላሉ እና የማይመች እውነት ምናልባት ከመቼውም ጊዜ በላይ ስራ በዝቶብን መሆናችን ነው። ትንንሽ ሳይንሳዊ መረጃዎች ይህንን እውነታ የሚደግፉ ቢሆንም፣ የተጨባጭ ማስረጃዎች ብዙ ናቸው።
በኒውዮርክ ላይ የተመሰረተ የምርታማነት ኤክስፐርት እና ታይም ተመለስ ደራሲ የሆኑት ጄን ጃስፐር "በዙሪያህ ማየት ትችላለህ" ትላለች። “ሰዎች በጣም በፍጥነት እያወሩ ነው። ሁሌም እንቸኩላለን። አንድ ነገር ማድረግ እንጀምራለን እና አንጨርሰውም, እና አንድ ነገር ለማድረግ እንደረሳን በማሰብ ያለማቋረጥ እንሰቃያለን, ነገር ግን ምን እንደነበረ ማስታወስ አንችልም. ከሮቦት ቫክዩም ማጽጃ እስከ ማይክሮዌቭ እስከ ኮምፒዩተር ድረስ እነዚህን ሁሉ ጊዜ እና ጥረት ቆጣቢ መግብሮች ያሏቸው ስራ የሚበዛባቸው ሰዎች በጣም ስራ የተጠመዱ እና ምንም የማመዛዘን ችሎታ የሌላቸው ይመስላሉ። ነገር ግን ቴክኖሎጂ የሚሰጠን ጥቅሞችም ጉዳተኞች ናቸው።
የጊዜ አስተዳደር አማካሪ ትሬሲ ሊን ሞላንድ "ጊዜያችንን የሚቆጥቡ እና ህይወታችንን ቀላል የሚያደርጉ ምርቶችን የሚቆጥቡ መሳሪያዎችን ቁጥር ስለጨመርን ጊዜያችንን የምንሞላባቸውን መንገዶች አግኝተናል" ብለዋል። ሥር የሰደደ የጊዜ እጥረት ውጥረትን ያስከትላል.
ነገርግን ያነጋገርናቸው የጊዜ አስተዳደር ባለሙያዎች ውጥረትን መቀነስ እንደሚቻል ይስማማሉ። በጊዜ ማኔጅመንት ቴክኒክ በዕለታዊ መርሐግብርዎ ላይ ተጨማሪ ሰዓት እንደሚጨምር አድርገው ያስቡበት።
"የእርስዎ ቁልፎች ወይም የቤተ መፃህፍት ደብተር እና የልጅዎ የቤት ስራ ጠዋት የት እንደሆነ ማወቅ" ቀላል ነገር ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል ይላል ሞላንድ። ለስኬታማ ጊዜ አስተዳደር ብዙ ጠቃሚ ምክሮች አሏት።
የጊዜ ማስታወሻ ደብተር ያዘጋጁ
አንድ ሳምንት ወስደህ በየቀኑ የምታደርገውን ሁሉ ጻፍ። በሳምንት 25 ሰአት ቲቪ የምትመለከቱ ከሆነ ይፃፉ።
ያና ጃስፐር "ለአብዛኛዎቹ ሰዎች ይህ በጣም የሚያሠቃይ ነገር ነው" ትላለች. "ሁሉንም ነገር ማካተት አለብህ - በጂም ውስጥ የምታሳልፈውን ጊዜ፣ የምትነዳበትን ጊዜ፣ ሳምንታዊ ስብሰባዎችን፣ ሁሉንም ነገር። ምን ያህል ያልተዋቀረ ጊዜ ለራስህ እንደምትፈቅጅ ስትመለከት ልትበሳጭ ትችላለህ። ነገር ግን በጊዜዎ ምን እየሰሩ እንደሆነ ካላወቁ ስለ ጊዜዎን ውጤታማ አጠቃቀም በተመለከተ ብልህ ውሳኔዎችን ማድረግ ከባድ ነው."
"አይ" ማለትን ተማር
የእጅ ስልክዎን እና ፔጃርዎን ያጥፉ። አንድ ሰው ፈጽሞ ጊዜ የማትሰጠውን ነገር እንድታደርግ ከጠየቀህ በትህትና ግን በግልፅ "አይ" በል:: እና እራስህ የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማህ አትፍቀድ።
በቦይስ ውስጥ የሰአት አስተዳደር አማካሪ እና የስብሰባ እና አስተዳደር አስፈላጊ ጉዳዮች መስራች እና ፕሬዝዳንት ያና ኬምፕ “በጣም ስራ እንድንበዛበት ከሚሰማን አንዱ ምክንያት ማድረግ በማይገባን ነገር ላይ ግላዊ ገደቦችን በማዘጋጀት ጥሩ አለመሆናችን ነው” ብለዋል ። ኢዳሆ።
የሆነ ነገር ለመተው፣ ግቦችዎ ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል ሲል ኬምፕ ያስረዳል። የጊዜ ማስታወሻ ደብተርዎ በዚህ ረገድ ሊረዳዎ ይችላል. አስፈላጊ ነገር ግን ያልታቀዱ ነገሮች ሲኖሩዎት እንደ ቤተሰብ፣ ጓደኞች ወይም ጤና ያሉ በጣም አስፈላጊ ነገሮችን ብቻ ያድርጉ። ጊዜ እንዳለህ በትክክል ስታውቅ ከቅድመ ጉዳዮችህ ጋር የማይጣጣሙ ነገሮችን መተው ቀላል ይሆንልሃል።
ከጊዜ ጋር የተግባር ዝርዝር ይፍጠሩ
"የተግባር ዝርዝር ይፍጠሩ እና በእያንዳንዱ ተግባር ላይ ምን ያህል ጊዜ እንደሚያጠፉ ይገንዘቡ" ይላል ሞላንድ። ዝርዝሮች ሁል ጊዜ ይረዳሉ ፣ ግን እያንዳንዱ ንጥል ለምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ ሲፅፉ ፣ ለእርስዎ ተግባራት ቅድሚያ እንዲሰጡ ይረዳዎታል ። በዚህ መንገድ በተፈጥሮ አሁን ማድረግ በሚችሉት ነገር ላይ ያተኩራሉ.
ኮምፒተርን እንደ ረዳትዎ ይውሰዱ
ቴክኖሎጂ ወደ ጊዜያዊ ቁርጠኝነት እንድትገባ ረድቶሃል፣ አሁን ከነሱ እንድትወጣ ይረዱህ። የቀን መቁጠሪያህን፣ የተግባር ዝርዝርህን፣ የስልክ ደብተርህን እና የአድራሻ ደብተርህን በኮምፒውተርህ እንድትጠቀም የሚያስችሉህ እነዚህን ብዙ የግል መርሐ ግብሮችን ሞክር።
ጃስፐር "በዛሬው ጊዜ ኮምፒዩተር ሙሉ ብቃትን ለማግኘት በቂ አይደለም" ይላል. "ግቡ በህይወትዎ ውስጥ ወረቀትን ለማስወገድ ቴክኖሎጂን መጠቀም ነው. በጣም አስፈላጊ ብቻ ነው."
እንደ ባለሙያዎች ገለጻ, አደረጃጀት ብዙውን ጊዜ በህይወት አላፊነት ላይ የተመሰረተ ነው. በህይወትዎ ውስጥ ብዙ ቆሻሻዎች ባሉዎት ቁጥር - በወረቀት ላይ ያሉ ስልክ ቁጥሮች ፣ ላፕቶፕዎ ውስጥ ያሉ የንግድ ካርዶች ፣ የቀን መቁጠሪያዎች እና ዝርዝሮች ያሉበት ጠረጴዛ - እነዚህን ሁሉ ቆሻሻዎች በማደራጀት ህይወቶዎን የበለጠ ያሳልፋሉ።
ባለብዙ ተግባር
በእኛ ዘመናዊ ዓለም ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ የዋለው አገላለጽ አለ? ሁላችንም ብዙ ስራዎችን ወደ አንድ እናጣምራለን። ነገርግን አንዳንድ ጊዜ እንደዚህ አይነት ሁለገብ ስራ አደገኛ ነው። በሚያሽከረክሩበት ጊዜ በስልክ ማውራት ወደ አደጋ የመጋለጥ እድልን በእጅጉ ይጨምራል። ይሁን እንጂ ብዙ እንቅስቃሴዎች ውጤታማ እና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ሊጣመሩ ይችላሉ. ወደ ሥራ በሚነዱበት ጊዜ በካሴት ላይ መጽሐፍትን ያዳምጡ። ቲቪ ሲመለከቱ ሂሳቦችዎን ይክፈሉ።
"ሴቶች ከወንዶች ይልቅ ብዙ ተግባራትን በማጣመር የተሻሉ ናቸው" ይላል ሞላንድ። “ሁለቱም የትዳር ጓደኞች የሙሉ ጊዜ ሥራ ቢሠሩም አንዲት ሴት አብዛኛውን ጊዜ ስለ ልጆቿ ፕሮግራም፣ ቤትና ምግብ ማሰብ ትችላለች። ወንዶች በአንድ ጊዜ በአንድ እንቅስቃሴ ላይ በማተኮር የተሻሉ ናቸው፤ እና ሴቶች አንዳንድ ጊዜ ይህን መማር አለባቸው።
ፍጽምና ጠበብ አይሁኑ
ተራ መሆን ምንም ስህተት የለውም። ፍጹምነት፣ ለእያንዳንዱ ዝርዝር ነገር ከመጠን በላይ ትኩረት በመስጠት የሚታወቀው፣ አስፈላጊ እና አይደለም፣ እንደ መዘግየት አይነት ነው።
"ለራስህ ምክንያታዊ ግቦች አውጣ" ይላል ጃስፐር። “አቅምህን ለመጠቀም መጣርህ ጥሩ ነው። ምርጥ ለመሆን መጣር ውጤታማ አይደለም"
የማይደርሱ ግቦችን ማውጣት በህይወቶ ላይ ጭንቀትን ብቻ ይጨምራል ሲል ኬምፕ ያስረዳል።
እራስዎን ይሸልሙ
በመጨረሻ፣ ያገኙትን እያንዳንዱን ስኬት፣ ምንም ያህል ትንሽ ቢሆን ይሸልሙ።
"ጊዜህን እንዴት በተሻለ መንገድ ማደራጀት እንደምትችል ለመወሰን እንዲረዳህ የጊዜ ማስታወሻ ደብተርህን ተጠቀም" ይላል ጃስፐር። “በቅድሚያ በመስጠት እና እምቢ ማለትን ስትማር፣ በምታደርገው ነገር እንድትደሰት ፍቀድ። ለራስህ ትልቅ ስጦታ መስጠት አይጠበቅብህም, ብቻህን የተወሰነ ጊዜ ማሳለፍ ትችላለህ ወይም መታሸት ትችላለህ. ስኬትህን ማወቅ እና መደሰት ጠቃሚ ነው።