ወደ ጤናማ ጤናማ አመጋገብ የሚደረግ ሽግግር መሰረታዊ ነገሮች። ወደ ቀጥታ ምግብ ለመቀየር ምክሮች ወደ ቀጥታ ምግብ እንዴት እንደሚቀይሩ

ጤናማ አመጋገብ፡- ቀጥታ ወደ ተክሎች-ተኮር አመጋገብ ሲቀይሩ መከተል ያለባቸው ሶስት ህጎች አሉ። በመጀመሪያ: ሽግግሩ ቀስ በቀስ መሆን አለበት, ለመቸኮል የማይፈለግ ነው, የሞተ ምግብን ከአመጋገብዎ በቀጥታ ምግብ ለማፈናቀል ደረጃ በደረጃ ያስፈልግዎታል. ሁለተኛ: የተለየ የአመጋገብ መርሆዎችን በጥብቅ መከተል አለብዎት, የማይጣጣሙ ምርቶችን አያቀላቅሉ.

ወደ ህያው የእፅዋት ምግብ በሚቀይሩበት ጊዜ, ሶስት ህጎች መከበር አለባቸው.

መጀመሪያ: ሽግግሩ ቀስ በቀስ መሆን አለበት, መቸኮል የማይፈለግ ነው, የሞቱ ምግቦችን ከአመጋገብዎ በቀጥታ ምግብ ለማፈናቀል ደረጃ በደረጃ ያስፈልግዎታል. ራስህን አታስገድድ፣ እምቢ አትበል፣ ማለትም አንዱን ከሌላው ጋር ለማፈናቀል።

ሁለተኛ: የተለየ የአመጋገብ መርሆዎችን በጥብቅ መከተል አለብዎት, የማይጣጣሙ ምርቶችን አትቀላቅሉ. አንድ ሚስጥር እነግርዎታለሁ, ሁሉም ማለት ይቻላል የማይጣጣሙ ናቸው, ከተመሳሳይ አይነት በስተቀር, ለምሳሌ በጣም ቀላል በሆኑ ሰላጣዎች, ለምሳሌ.

ሶስተኛ:በሁለተኛው ደንብ ምክንያት, የምግብ አዘገጃጀቶች በተቻለ መጠን ቀላል እና monosyllabic መሆን አለባቸው.

እዚህ ለዋና ዋና ምግቦች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ብቻ እሰጣለሁ, ያለዚህ እራስዎን ለመመገብ አስቸጋሪ ይሆንብዎታል, እና ያለዚህ ጥሬ ምግብ አመጋገብ ላይ ለረጅም ጊዜ መቆየት አይችሉም. እነዚህን ምግቦች ስልታዊ እላቸዋለሁ ፣ ምክንያቱም ሰውነታቸውን በአስፈላጊነቱ ፣በየቀኑ እና በመጀመሪያ ደረጃ ሁሉንም ነገር ስለሚያቀርቡ። በቀሪዎቹ የሜኑዎ እቃዎች ውስጥ፣ ለቅዠት እና ማሻሻል ነጻ ስራ መስጠት ይችላሉ።

የቀጥታ ዳቦ

• የስንዴ እህል 400 ግራ
• ተልባ ዘሮች 2 ኩባያ
• ቲማቲም 2 pcs.
• የቡልጋሪያ ፔፐር 1 pc.
• ነጭ ሽንኩርት 1 ራስ
• ትንሽ የዶልት እና የፓሲስ ስብስብ
• የኩም ዘሮች 1 ጣፋጭ ማንኪያ
• መሬት ኮሪደር 1 ዴስ. አንድ ማንኪያ
• ለኮሪያ ካሮት 1 ዴስ ማጣፈጫ. አንድ ማንኪያ
• አኩሪ አተር (ጃፓንኛ) 4-5 የሾርባ ማንኪያ
• ግማሽ ብርጭቆ ውሃ

እንዴት ማብሰል እንደሚቻል:

ስንዴውን ወደ ድስት ውስጥ አፍስሱ ፣ በንጹህ ውሃ ወደ ጫፉ ይሞሉ ፣ ይቀላቅሉ ፣ በላዩ ላይ የተንሳፈፉትን ሁሉ ያስወግዱ ፣ ውሃውን ያጥፉ ። እህሉን በአንድ ምሽት በሸክላ ማሰሮ ውስጥ በሹንጊት የተከተፈ ውሃ (ሙሉ በሙሉ ከ 5 ሴ.ሜ በላይ ይሙሉት) ያርቁ። ስንዴ ከሰሜን ዝርያዎች (ለምሳሌ የሳይቤሪያ) መወሰድ አለበት, አነስተኛ ግሉተን ይዟል. የደቡባዊው እህል ብዙውን ጊዜ ትልቅ ፣ ቀላል እና “የተሞላ” ይመስላል። ሰሜናዊ - ትንሽ ፣ ጨለማ እና በተወሰነ ደረጃ “የተሸበሸበ”።

ጠዋት ላይ ውሃውን አፍስሱ ፣ ማሰሮውን በክዳን ይሸፍኑት እና እስከ ምሽት ድረስ በክፍሉ የሙቀት መጠን ይተዉ ። ምሽት ላይ እህል መፈልፈሉን ቀድሞውኑ ግልጽ ከሆነ ድስቱን በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡት. ካልሆነ እህሉን እንደገና በሹንጊት ውሃ ያፈሱ ፣ ያነሳሱ ፣ ውሃውን ያፈሱ እና በክፍሉ የሙቀት መጠን እስከ ጠዋት ድረስ በድስት ውስጥ ይተዉ ።

ቡቃያው ጠዋት ላይ ዝግጁ መሆን አለበት. የበቀለው መጠን ከ1-2 ሚሊ ሜትር መብለጥ የለበትም. ከመጠቀምዎ በፊት በሚበቅሉበት ጊዜ የሚለቀቁትን ተረፈ ምርቶችን ለማስወገድ በመጠጥ ውሃ መታጠብ አለባቸው.

የባህር አረም በቀዝቃዛ ውሃ ያፈሱ ፣ አሸዋው ወደ ታች እንዲቀመጥ ያነሳሱ ፣ በቆርቆሮ ውስጥ ያስገቡ። ይህን አሰራር ሁለት ተጨማሪ ጊዜ ይድገሙት. የመጨረሻው ውሃ ንጹህ የመጠጥ ውሃ መሆን አለበት. በጣም ብዙ ለማበጥ ጊዜ እንዳይኖራቸው አልጌዎቹን በፍጥነት ማጠብ ያስፈልግዎታል.

የባህር አረም መፍጨት. ከዚያም የስንዴውን ጀር ሁለት ጊዜ መፍጨት. ዲዊስ, ፓሲስ, ቡልጋሪያ ፔፐር, ቲማቲሞች, ነጭ ሽንኩርት ይቁረጡ, ግማሽ ብርጭቆ ውሃን, ቅመማ ቅመሞችን ይጨምሩ እና ሁሉንም ነገር በዝቅተኛ ፍጥነት በብሌንደር መፍጨት. ቲማቲም እና ቡልጋሪያ ፔፐር ከሌሉ ተመሳሳይ መጠን ያለው ካሮትን መተካት ይችላሉ.የኩም ዘሮች በዱቄት ውስጥ መፍጨት አለባቸው.

ዝቅተኛ ጨው እና ያለ ሞኖሶዲየም ግሉታሜት የጃፓን አኩሪ አተር መውሰድ ይመረጣል. ለኮሪያ ካሮቶች ማጣፈጫ በእራስዎ ይሻላል, ምክንያቱም ጨው እና መርዛማ monosodium glutomate ወደ ፋብሪካው ጣዕም ስለሚጨመሩ ነው.

የኮሪያ ካሮትን ማጣፈጫ ለስላሳ መሆን አለበት. የበለጠ ቅመም የሚወደው ማን ነው ፣ ትኩስ በርበሬ አንድ ፓድ ፣ ወይም ባለቀለም በርበሬ (ጥቁር ፣ ነጭ ፣ ቀይ ፣ አረንጓዴ) የተከተፈ አተር ማከል ይችላሉ ። ከዚያም ሁሉንም በአንድ ትልቅ ሳህን ውስጥ አንድ ማንኪያ ጋር ያዋህዱት.

የተልባ ዘሮችን በቡና መፍጫ ውስጥ በአራት እርከኖች መፍጨት። ምንም ዘሮች ከሌሉ, ተመሳሳይ መጠን ያለው የተልባ ዱቄት መውሰድ ይችላሉ. ዱቄቱን ወደ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ አፍስሱ እና ሁሉንም ነገር በደንብ ይቀላቅሉ።

የተፈጠረው ሊጥ በሦስት ክፍሎች የተከፈለ ነው. የዳቦ መጋገሪያ ወረቀቱን በዘይት ይቀቡ። የዱቄቱን አንድ ክፍል በላዩ ላይ ያድርጉት እና በእጆችዎ እኩል በሆነ ቦታ ላይ ያሰራጩት ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ መዳፍዎን እርጥብ በማድረግ ዱቄቱ እንዳይጣበቅ ያድርጉ። ከዚያም የብረት ስፓታላ ወስደህ ዱቄቱን ወደ 5x5 ሳ.ሜ ስፋት ከፋፍለው ሁለተኛውን የዳቦ መጋገሪያ ወረቀት በዘይት ቀባው እና ካሬዎቹን ከመጀመሪያው ላይ አስቀምጠው። ስለዚህ, ሶስት የተሞሉ የመጋገሪያ ወረቀቶች ይኖራሉ. በሩ ክፍት በሆነው ዝቅተኛው ሙቀት ለ 6-8 ሰአታት ምድጃ ውስጥ ማድረቅ.

ከደረቀ በኋላ, ዳቦዎቹ እንዲቀዘቅዙ እና በሳጥን ውስጥ ያስቀምጧቸው, ከላይ ከወረቀት ፎጣ ጋር ይሸፍኑ. የቀጥታ ዳቦ ከመደበኛ ዳቦ የበለጠ ጣፋጭ ነው። እና ምን ያህል የበለጠ ጠቃሚ እንደሆኑ, ማውራት እንኳን አስፈላጊ አይደለም.

የቀጥታ ኦትሜል

• ሙሉ የእህል አጃ (በሼል ውስጥ) 800 ግራ
• (ወይም 400 ግራም አጃ እና 400 ግራም ገብስ, እንዲሁም ያልተሸፈነ)
• የስንዴ እህል 200 ግራ
• የኩም ዘሮች 1 የሾርባ ማንኪያ
• የዶልት ዘሮች 1 tbsp. አንድ ማንኪያ
• መሬት ካየን ፔፐር (ቺሊ) 1/2 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ
• የመጠጥ ውሃ 3.5 ሊ

እንዴት ማብሰል እንደሚቻል:

አጃውን ወደ ኮሊንደር ውስጥ አፍስሱ ፣ በሚፈስ ውሃ ያጠቡ ። ከዚያም የሻንጋይት ውሃ በአንድ ትልቅ ድስት ውስጥ በአንድ ሌሊት ያፈሱ። ጠዋት ላይ ወደ ኮላደር ያስተላልፉ እና በሁለት ንብርብሮች ውስጥ እርጥብ ጋዞችን ይሸፍኑ. ምሽት ላይ ጋዙን ሳያስወግዱ በጅረት ውሃ ያጠቡ. በዚያው ምሽት, ስንዴውን በድስት ውስጥ ይቅቡት. በሚቀጥለው ቀን ጠዋት አጃውን እንደገና ያጠቡ. በቀድሞው የምግብ አሰራር ውስጥ በተመሳሳይ መንገድ ከስንዴ ጋር ይቀጥሉ. ምሽት ላይ አጃውን እንደገና ያጠቡ. በሚቀጥለው ቀን ጠዋት አጃውን እና ስንዴውን ያጠቡ, ችግኞቹ ዝግጁ ናቸው.

ስለዚህ, አጃ ለመብቀል ሁለት ቀናት ይወስዳል - ለስንዴ ሁለት እጥፍ ይረዝማል. የአጃው ቡቃያ መጠን ከ1-1.5 ሴ.ሜ መብለጥ የለበትም አጃ እና ገብስ አብዛኛውን ጊዜ ያልተስተካከለ ያበቅላሉ, ነገር ግን ይህ አያስቸግርዎትም, በእህል ውስጥ ሁሉም አስፈላጊ ለውጦች በጊዜ ውስጥ ይሆናሉ. ዋናው ነገር ቢያንስ ለ 12 ሰአታት በአንድ ጀንበር ማጠጣት ነው. የገብስ እህል ጨርሶ ካልወጣ, አጃን ብቻ ማብቀል ይሻላል.

አሁን ችግኞቹን በትንሽ ክፍሎች ወደ ማቀፊያው ውስጥ ይጫኑ ፣ ውሃ ይጨምሩ እና በጥሩ ክፍልፋይ ይፍጩ ፣ ከዝቅተኛ ፍጥነት ጀምሮ እና በከፍተኛው ላይ ይጨርሳሉ ፣ ግን መሳሪያውን ከመጠን በላይ እንዳያሞቁ ። በአጠቃላይ ይህ 2.5 ሊትር ውሃ መውሰድ አለበት.ስንዴ በጥሩ ፍርፋሪ ሁለት ጊዜ መፍጨት፣ በመካከለኛ ግሬት አንድ ጊዜ አጃ፣ እና ካልሄደ (ማኘክ)፣ ከዚያም በትልቅ ፍርግርግ።

በመቀጠልም የኩም እና የዶልት ዘርን በቡና መፍጫ ውስጥ መፍጨት. የከርሰ ምድር ቡቃያዎችን እና ሁሉንም ቅመማ ቅመሞች በአንድ ትልቅ ሳህን ውስጥ በማጣመር ለአንድ ሰዓት ያህል እንተወዋለን, ከጊዜ ወደ ጊዜ በማነሳሳት. ጄሊ ለልጆች መሰጠት ካለበት, በርበሬ በጥንቃቄ መያዝ አለበት.

የሚቀጥለው እርምጃ ሁሉንም የበሰለውን ስብስብ ማውጣት ነው. በጣም ምቹ አማራጭ ቀላል ድርብ ቦይለር ነው, አንድ ድስት እና ከግራር ጋር አንድ መጥበሻ የያዘ. አንድ ወንፊት (በመጠኑ መሰረት ምረጥ) በዚህ ትሪ ላይ ተቀምጧል, የጄሊው ብዛት ወደ ውስጥ ይገባል እና በመጀመሪያ በእንጨት ስፓታላ ትንሽ ይቀባል እና ከዚያም በእጅ ይጨመቃል. ዝግጁ ጄሊ በተመሳሳይ ጊዜ ወደ ድስቱ ውስጥ ይፈስሳል። ኬክ በአንድ ትልቅ ሳህን ውስጥ ይቀመጣል። ጠቅላላው ስብስብ ሲጨመቅ, ኬክ በአንድ ሊትር ውሃ ይፈስሳል, ይንከባለል እና እንደገና በዛው ወንፊት ይጨመቃል.

ውጤቱም ጥሩ ክሬም ያለው ወጥነት ያለው 4 ሊትር ጄሊ ነው. ወደ ጠርሙሶች ማፍሰስ እና በማቀዝቀዣ ውስጥ ማስቀመጥ ይችላሉ. ከሁለት ሳምንታት በላይ ያከማቹ. በማቀዝቀዣው ውስጥ, በሦስተኛው ቀን, ጄሊው በትንሹ ይደርቃል እና ጣፋጭ ጣዕም ያገኛል, ከጣፋጭነት ጋር. ከመጠቀምዎ በፊት ጠርሙሱን በደንብ ያናውጡት.

የቀጥታ ጄሊ ባዮሎጂያዊ ንቁ ምርት ነው ፣ ስለሆነም በመጀመሪያ በጥንቃቄ መወሰድ አለበት ፣ ቀስ በቀስ ሰውነትዎን ይላመዳሉ እና ከሌሎች ምግቦች ጋር አይጣመሩ። የምግብ አለመፈጨት ችግርን የሚያስከትል ከሆነ አንጀቱ በጣም ተዘግቷል። ምን ይደረግ? አንጀትን ያፅዱ, ሌላ ምን. ወይም የሞተ ምግብ መመገብዎን ይቀጥሉ, ነገር ግን ስለ ህይወት ምግብ ይረሱ. ከዚያ ሁሉም ነገር እንደበፊቱ ይሆናል, "በቅደም ተከተል."

Sauerkraut ያለ ጨው

• ሁለት ትናንሽ ጎመን
• (ነጭ ወይም አረንጓዴ ሊሆን ይችላል)
• ግራም 800-900 ካሮት
• የኩም ዘሮች 1 tbsp. አንድ ማንኪያ
• የዶልት ዘሮች 1 tbsp. አንድ ማንኪያ
• ለኮሪያ ካሮት ቅመም 1 tbsp. አንድ ማንኪያ
• ካየን ፔፐር (ቺሊ) 1/2 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ
• ደረቅ ዲዊች እና ፓሲስ 1 tbsp. ከላይ ጋር ማንኪያ

ጨው የሌለበት የሳሮ አትክልት የምግብ አዘገጃጀት ዘዴዎች በሰፊው ይታወቃሉ. ሆኖም እነሱን ለመከተል ስሞክር ምንም ጥሩ ነገር አልመጣም። ስለዚህ, እኔ እዚህ የማቀርበውን የራሴን ቴክኖሎጂ ማዳበር ነበረብኝ, እና ከእሱ አለመራቅ የተሻለ ነው. ወደ ማብሰያው ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ማከል ምንም ፋይዳ የለውም, ምክንያቱም ይህ ወደማይፈለግ አቅጣጫ ብቻ ጣዕሙን ያዛባል.

እንዴት ማብሰል እንደሚቻል:

ጎመንውን (4 ሴ.ሜ ያህል) በደንብ ይቁረጡ እና ካሮቹን ወደ ክበቦች ይቁረጡ. ከግንዱ አጠገብ ያሉትን የጎመን ፍሬዎች ይቁረጡ እና ያስወግዱት, ግንዱን ራሱ ይቁረጡ. በአንድ ትልቅ ሳህን ውስጥ ሁሉንም ነገር በቅመማ ቅመም ይቀላቅሉ። ሚንት አስፈላጊ አይደለም.

በሁለት የሶስት-ሊትር ማሰሮዎች ግርጌ ላይ አንድ የጎመን ቅጠል ያስቀምጡ. ቢያንስ 10 ሴ.ሜ ወደ አንገቱ እንዲቆዩ ሁለቱንም ማሰሮዎች በጥብቅ ይሙሉ እና በላዩ ላይ በጎመን ቅጠሎች ይዝጉ።

ቅጠሎቹን ለመሸፈን ማሰሮዎቹን በተጣራ ወይም ንጹህ የመጠጥ ውሃ ይሙሉ። በውሃ የተሞሉ ጠባብ ግማሽ ሊትር የፕላስቲክ ጠርሙሶች እንደ ጭነት ወደ ማሰሮዎቹ ውስጥ ያስገቡ። ከላይ ከጥጥ የተሰራ ናፕኪን ጋር።

አየር ወደ እነርሱ እንዳይደርስ ውሃ ቅጠሎችን መሸፈን አለበት. ከ25-27 ዲግሪ ሴንቲግሬድ ባለው የሙቀት መጠን ሙቅ በሆነ ቦታ ውስጥ ያስቀምጡ. ከጥቂት ቆይታ በኋላ በጠርሙ ውስጥ ያለው ውሃ ይነሳል. ከመጠን በላይ መፍሰስ ከጀመረ, ጭነቱን ይቀንሱ ወይም ሙሉ በሙሉ ያስወግዱት.

የተጋለጡበት ጊዜ ከሁለት እስከ ሶስት ቀናት ነው. ይህ ጊዜ በሁሉም ክፍሎች እና ሁኔታዎች ላይ የተመሰረተ ነው, እና በማስተዋል መወሰን አለበት. ያልተጋለጠ ከሆነ, ጎመን አይበስልም. ከመጠን በላይ ከተበስል, ለስላሳ እና ለስላሳ ይሆናል. በማንኛውም ሁኔታ በማቀዝቀዣው ውስጥ እንዲበስል ማድረግ ይችላሉ. በማቀዝቀዣው ውስጥ ከማስቀመጥዎ በፊት በእያንዳንዱ ማሰሮ ውስጥ የሻንግይት ድንጋይ መትከል ያስፈልግዎታል. እና በእርግጥ ውሃው ቅጠሎችን መሸፈን አለበት. በማቀዝቀዣው ውስጥ ከአንድ ሳምንት ማከማቻ በኋላ ሊጠቀሙበት ይችላሉ.

ጨው ያለ Sauerkraut ምናልባት ጥሬ ምግብ ምግቦች መካከል ያለውን ጥብቅ ደንቦች ብቻ በስተቀር ነው, ይህም "የፈላ" ምርቶች ስልታዊ አጠቃቀም እንመክራለን አይደለም.

የባህር ካሌ

• የደረቀ የባህር አረም 100 ግራ
• ለኮሪያ ካሮት (ለስላሳ) 1 የሻይ ማንኪያ ቅመማ ቅመም
• አኩሪ አተር (ጃፓንኛ) 1-2 tbsp. ማንኪያዎች
• ተፈጥሯዊ ፖም cider ኮምጣጤ 1 ዴስ. አንድ ማንኪያ
• የሴዳር ዘይት 1 des. አንድ ማንኪያ

እንዴት ማብሰል እንደሚቻል:

አልጌውን በመቀስ ይቁረጡ (ረዥም ለመብላት የማይመች ስለሆነ) በሶስት ውሃ ውስጥ በማጠብ አሸዋው ወደ ታች እንዲቀመጥ በማድረግ በእያንዳንዱ ጊዜ ወደ ኮላደር ይለውጡ. የመጨረሻው, ሦስተኛው ውሃ ንጹህ የመጠጥ ውሃ መሆን አለበት. (እና ክሎሪን የተቀላቀለበት ውሃ ከቧንቧው የሚፈስ ከሆነ, ከዚያም የመጀመሪያዎቹ ሁለት ውሃዎች እንዲሁ መቀመጥ አለባቸው, በተለይም በሹንጊት ላይ, ንጹህ.) አልጌዎች በመጨረሻው ውሃ ውስጥ ለአንድ ወይም ለሁለት ደቂቃዎች መቀመጥ አለባቸው, ከዚያ በኋላ በበቂ ሁኔታ እንዲያብጡ; ግን በጣም ብዙ አይደለም. ከመጠን በላይ ከተበስሉ, ጣዕም የሌላቸው ይሆናሉ.

በቆርቆሮ ውስጥ ያስቀምጡ እና ውሃው እንዲፈስ ያድርጉት. ከዚያም ቅመማ ቅመሞችን, ዘይትን (የአርዘ ሊባኖስ ዘይት ከሌለ, ሰሊጥ ወይም ሊኒን - ቀዝቃዛ ተጭኖ መጠቀም ይችላሉ) እና ቅልቅል. የባህር አረም ዝግጁ ነው. በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው ምግብ ማብሰል ትርጉም የለሽ እና ጎጂ ብቻ ሳይሆን ሞኝነትም ብቻ ነው, ምክንያቱም ሁሉም ጣዕም ይጠፋል.

የቀጥታ አረንጓዴ ሾርባ

• ቲማቲም 2 pcs.
• ግማሽ ደወል በርበሬ
• ነጭ ሽንኩርት 2-3 ጥርስ
• ራዲሽ 4-5 pcs. (ወይም አንድ ትንሽ በርበሬ)
• ጥሩ የዶልት ስብስብ
• ጥሩ የፓሲሌ ጥቅል
• የበቆሎ ቁንጮዎች, ራዲሽ, ካሮት, ሽንኩርት, ስፒናች - በትንሽ ዘለላ
• የተከተፈ ደረቅ የባሕር ኮክ 1 tbsp. ከላይ ጋር ማንኪያ
• የሎሚ ሶስተኛው ጭማቂ (ወይም 2 የሾርባ ማንኪያ የተፈጥሮ ፖም cider ኮምጣጤ)
• የአማራን ዘይት (ዝግባ, ሊን ወይም ሰሊጥ) 1 tbsp. አንድ ማንኪያ
• ውሃ 1 ብርጭቆ

እንዴት ማብሰል እንደሚቻል:

ቲማቲሞችን, ቡልጋሪያዎችን, ነጭ ሽንኩርት, ራዲሽ, ዲዊች, ፓሲስ, ቀይ ሽንኩርት ይቁረጡ, ወደ ማቅለጫው ይጫኑ. የተከተፈ ደረቅ የባህር አረም (ኬልፕ ፣ ማለትም በፋርማሲዎች ውስጥ የሚሸጥ) ፣ ቅመማ ቅመም ፣ ዘይት ፣ የሎሚ ጭማቂ እና አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጨምሩ። ለቅመማ ቅመም እና ጣዕም በወፍጮ ውስጥ የተፈጨ ባለ ቀለም ፔፐር አተር (ጥቁር, ነጭ, ቀይ, አረንጓዴ) ማከል ይችላሉ.

መቀላቀያውን በመካከለኛ ፍጥነት ለአንድ ደቂቃ ያሂዱ. ከዚያም የቀረውን ሁሉንም አይነት ጣራዎች (በተጨማሪም ነጭ ሽንኩርት, ሶረል, ወዘተ የመሳሰሉትን ይችላሉ) ይቁረጡ, ማቀፊያውን ከመጠን በላይ ላለመጫን ብቻ እና በመጀመሪያ በመካከለኛ ፍጥነት, ከዚያም በከፍተኛ ፍጥነት ያካሂዱት.

የአትክልት ቁንጮዎች ከአትክልቶች ይልቅ በአስር እና በመቶዎች የሚቆጠሩ ፕሮቲኖች ፣ ቫይታሚኖች እና ማይክሮኤለሎች ይዘዋል ። ስፒናች በተለይ ጠቃሚ ነው. ይህ ሾርባ በጣም ከፍተኛ የሆነ የአመጋገብ ዋጋ ያለው ሲሆን ሰውነትን በደንብ ያጸዳል. ከእሱ በኋላ በጉበት አካባቢ ውስጥ መንቀጥቀጥ ከተሰማዎት, ድንጋዮቹ ከእርስዎ ውስጥ ይወጣሉ ማለት ነው.

የቀጥታ vinaigrette

• ጎመን ወይም ብሩካሊ, ትንሽ ጭንቅላት
• Beetroot 1 pc.
• ካሮት 2-3 pcs .;
• ሽንኩርት 1 pc.
• ነጭ ሽንኩርት 2-3-4 ጥርስ
• ቲማቲም 3-4 pcs .;
• ለኮሪያ ካሮት (ለስላሳ) ቅመማ ቅመም 1 tbsp. አንድ ማንኪያ
• አኩሪ አተር (ጃፓንኛ) 2 tbsp. ማንኪያዎች
• ተፈጥሯዊ ፖም ኬሪን ኮምጣጤ 2 tbsp. የሾርባ ማንኪያ (ወይም የሎሚ ሶስተኛው ጭማቂ)
• የአማራን ዘይት (ዝግባ, ሊን ወይም ሰሊጥ) 2 tbsp. ማንኪያዎች

እንዴት ማብሰል እንደሚቻል:

ጎመንን ወደ ትናንሽ አበቦች ይከፋፍሉት. ካሮትን እና ባቄላዎችን ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ. ሽንኩርትውን ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ, ቲማቲሞችን ወደ ትናንሽ ኩብ ይቁረጡ. ነጭ ሽንኩርቱን በክሬሸር ያጭቁት. እንዲሁም ትኩስ ወይም የቀዘቀዘ አረንጓዴ አተር ማስቀመጥ ይችላሉ.

በክረምት ውስጥ, ትንሽ የሳሮን ፍሬ መቁረጥ ይችላሉ. ይህንን ሁሉ በትልቅ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ አስቀምጡ እና ቅመማ ቅመሞችን ይጨምሩ. ለቅመማ ቅመም, ትንሽ የካያኔን ፔፐር (ቺሊ) ማከል ይችላሉ. ከዚያም አኩሪ አተር, ኮምጣጤ እና ቅልቅል ውስጥ አፍስሱ. በመጨረሻው ዘይት ውስጥ አፍስሱ እና እንደገና ይቀላቅሉ።

የቀጥታ ቁርጥራጮች

• ቢጫ ማሽላ በሼል 200 ግራ
• የዱባ ዘሮች 200 ግራም ተላጡ
• የሱፍ አበባ ዘሮች 200 ግራም ተላጡ
• ተልባ ዘሮች 1 ኩባያ
• ካሮት 2 pcs.
• ነጭ ሽንኩርት 1 ራስ
• ቲማቲም 1 pc.
• የቡልጋሪያ ፔፐር 1 pc.
• ዲዊስ, ፓሲስ, አረንጓዴ ሽንኩርት - ትንሽ ዘለላዎች
• ለኮሪያ ካሮት ቅመም 1 tbsp. ከላይ ጋር ማንኪያ
• አኩሪ አተር (ጃፓንኛ) 3-4 tbsp. ማንኪያዎች
• የሊንሲድ ዘይት 2 tbsp. ማንኪያዎች

እንዴት ማብሰል እንደሚቻል:

ማሽላ ለ 12 ሰዓታት በሹንጊት ውሃ ውስጥ ይንከሩ። ከዚያም በጥሩ የብረት ወንፊት በኩባ ቅርጽ ያስቀምጡ እና በሁለት ንብርብሮች ውስጥ እርጥብ መከላከያ ይሸፍኑ. አሁን ዘሮቹ በሹንጊት ውሃ ውስጥ ይቅቡት. ከግማሽ ቀን በኋላ ምግብ ማብሰል መጀመር ይችላሉ. ማሽላ መፈልፈል አለበት, ዘሮች ማብቀል አያስፈልጋቸውም.

በኤሌክትሪክ የስጋ ማዘጋጃ ገንዳ ላይ ጥሩ ክሬን አስቀምጡ እና በመጀመሪያ ዘሩን መፍጨት, ከዚያም በፍጥነት እንቅልፍ መተኛት, ማሽላ (ከግንዱ ውስጥ ለመብረር ጊዜ እንዳይኖረው), ሁለት ጊዜ መፍጨት. ከዚያ በኋላ ካሮት, ቲማቲም, ቡልጋሪያ ፔፐር እና ነጭ ሽንኩርት መፍጨት. አረንጓዴዎቹን በደንብ ይቁረጡ. ቅመማ ቅመም, አኩሪ አተር, ዘይት ይጨምሩ እና ሁሉንም ነገር በአንድ ትልቅ ሳህን ውስጥ ይቀላቅሉ. ለቅመማ ቅመም እና ጣዕም በወፍጮ ውስጥ የተፈጨ ባለ ቀለም ፔፐር አተር (ጥቁር, ነጭ, ቀይ, አረንጓዴ) ማከል ይችላሉ.

የተልባ ዘሮችን በቡና መፍጫ ውስጥ መፍጨት። ከተልባ እግር ውስጥ ግማሹን ምግብ ወደ ሊጥ ውስጥ ያስገቡ እና እንደገና ይቀላቅሉ። ከዚያ በኋላ የተቆረጡ ቁርጥራጮችን መቅረጽ ፣ በተልባ ዱቄት ውስጥ ይንከባለሉ ፣ በምግብ መያዣ ውስጥ ያስቀምጡ እና በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ ። ከቲማቲም ጭማቂ ጋር ያቅርቡ.

ለቲማቲም ሾርባ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ. ሶስት ትላልቅ ቲማቲሞች ፣ ሁለት ቡልጋሪያ በርበሬ ፣ የነጭ ሽንኩርት ጭንቅላት ፣ ትኩስ በርበሬ ወይም ግማሽ የሻይ ማንኪያ የተፈጨ ቀይ ፣ ሁለት ወይም ሶስት የሾርባ ማንኪያ አኩሪ አተር ፣ እና አንድ ወይም ሁለት የሾርባ ማንኪያ ፈረስ በብሌንደር መምታት ይችላሉ።

የክረምት ሰላጣ

• አይስ ክሬም አረንጓዴ አተር 150 ግራ
• የቀዘቀዘ አረንጓዴ ባቄላ 150 ግራ
• ለኮሪያ ካሮት 1 የሻይ ማንኪያ ቅመማ ቅመም
• አኩሪ አተር (ጃፓንኛ) 1 tbsp. አንድ ማንኪያ
• የሴዳር ዘይት 1 des. አንድ ማንኪያ

እንዴት ማብሰል እንደሚቻል:

የቀዘቀዘ ባቄላ እና አተር ለሶስት ደቂቃዎች በቀዝቃዛ ውሃ ያፈሱ። ውሃውን አፍስሱ ፣ ቅመሞችን ይጨምሩ ፣ ዘይት ይጨምሩ ፣ ይቀላቅሉ።

በአጠቃላይ የቀዘቀዙ አትክልቶች ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ ምግብ አይደሉም. ነገር ግን በክረምት, ለተሻለ እጦት, በዚህ ረክተው መኖር ይችላሉ. ብዙውን ጊዜ ሁሉም አትክልቶች ከመቀዝቀዙ በፊት ይቃጠላሉ - ማለትም ይገደላሉ። እኔ እስከማውቀው ድረስ ከአረንጓዴ አተር እና ባቄላ በስተቀር። ግን ምናልባት ተሳስቻለሁ። ይህን የተመደበ መረጃ የማግኘት መብት ያለው አለ? ማን በአስተማማኝ እና በትክክል መልስ መስጠት የሚችለው: ከቅዝቃዜ በፊት ከአትክልቶች ጋር ምን እንደሚደረግ እና ይህ በሁሉም ፋብሪካዎች ውስጥ ይከናወናል? ምላሽ ይስጡ።

የቀጥታ ሃልቫ

• ዋልኑት 200 ግራ
• Hazelnut 200 ግ
• አልሞንድ 200 ግራ
• ማር 200 ግራ
• ፔርጋ በማር ወለላ 70-80 ግ

እንዴት ማብሰል እንደሚቻል:

የለውዝ ፍሬዎችን እና የለውዝ ፍሬዎችን ለ 12 ሰዓታት በሹንጊት ውሃ ውስጥ ያጠቡ ። ዋልኖቶች መታጠጥ አያስፈልጋቸውም. ለውዝ እና የንብ ዳቦ በስጋ ማጠፊያ ውስጥ ሁለት ጊዜ መፍጨት። ማር ጨምሩ, ሁሉንም ነገር ይቀላቀሉ እና በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ.

የአበባ ዱቄት. የአበባ ዱቄት በበቂ መጠን ከበጋ እስከ ክረምት መዘጋጀት አለበት. በአየር ውስጥ, ንብረቶቹን በፍጥነት ያጣል, ስለዚህ በማር ይጠበቃል. አንድ መጠን ያለው ማር እና ሁለት ወይም ሶስት ጥራዝ የአበባ ዱቄት ይወሰዳል, ቅልቅል እና በጠርሙሶች ውስጥ ተዘርግቷል. በሄርሜቲክ የታሸጉ ማሰሮዎችን በቀዝቃዛ ቦታ ያከማቹ።

ማሩ በጣም ወፍራም ከሆነ (ጥሩ ማር ከሦስት ሳምንታት ያልበለጠ ፈሳሽ ነው) ከ 41 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በማይበልጥ የሙቀት መጠን ውስጥ መያዣውን በሞቀ ውሃ ውስጥ በመያዝ በትንሹ ሊበስል ይችላል.

በየቀኑ ከሶስት እስከ አራት ወይም አምስት የሾርባ ማንኪያ መብላት ያስፈልግዎታል. የአበባ ዱቄት ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖች እና ማዕድናት ያቀርባል, እና የደም ሥሮች እንዲለጠጡ ያደርጋል, ስለዚህ በእርግጠኝነት በስትሮክ አይሞቱም. በተጨማሪም, በፕሮቲን በጣም የበለጸገ ነው. ከአበባ ብናኝ, ሙሉ ክብደት ይቀንሳል, እና ቀጫጭኖች ይሻላሉ.

ፔርጋ ፐርጋም ከማር ጋር ይጠበቃል. ያለ ማር ወይም ማር ያለ ንጹህ የንብ ዳቦ አይግዙ - ባህሪያቱን በፍጥነት ያጣል. በማር ወለላ ውስጥ ፐርጋ በስጋ ማሽኑ ውስጥ ተፈጭቶ ከማር ጋር ይደባለቃል. ለአንድ የፔርጋ ክብደት ሁለት የክብደት ማር ይወሰዳሉ. ይህ የንብ እንጀራ ነው። ተስማሚ ምግብ. ለሰውነት የሚፈልገውን ሁሉ ይዟል።የታተመ

በእውነት ጤናማ እና ሙሉ ጉልበት ለመሆን ከፈለግክ አንድ እርምጃ ወደፊት መሄድ፣ ለዘመናት የቆየውን ግን አስከፊ ባህል መስዋእት ማድረግ፣ ወደ ጥሬ ምግብ አመጋገብ መቀየር፣ በመርዛማ እና በደረ ሥጋ የተሞላውን መደበኛ ምግብ መተው አለብህ ስትል ሊንዳ ላርሰን ተናግራለች። ለመኖር በመብላት! "ቀጥታ" አመጋገብ - ወደ እድሳት መንገድ.

"በአጠቃላይ, ሁሉም ነገር ግልጽ ነው - የቀጥታ አመጋገብ ጤናን ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል, ይህ ወደፊት የሚራመድ, የሰው ልጅ እድገት አዲስ አድማስ ነው. ግን ይህ ሁሉ በሆነ መንገድ ረቂቅ ነው ፣ ግን በትክክል ምን ይሰጠኛል? ወደ ጥሬ እና ያልበሰለ ምግብ መቀየር ለእኔ በጣም ጥሩ እንደሆነ እንዴት አውቃለሁ?” - እንደዚህ አይነት ጥያቄዎች ብዙ ጊዜ ይጠየቃሉ. በጣም ከሚታወቁት ጥቅሞች በመጀመር ይህንን በዝርዝር እንመልከተው።

በቀጫጭን ህመም ከተሰቃዩ ሰውነትዎ በጥሩ ሁኔታ ክብ ይሆናል.

ሁሉም ሰው ወደ ጥሬ ምግብ ከተለወጠ በኋላ ክብደት ይቀንሳል - ሰውነቱ አላስፈላጊ የስብ ክምችቶችን ያስወግዳል, ከእሱ ይጸዳል, እና ሜታቦሊዝም በውስጡ መደበኛ ነው. አንድ ሰው በፍጥነት ክብደት ይቀንሳል, አንድ ሰው ቀርፋፋ - በቀድሞው ህይወት ግለሰባዊ ባህሪያት እና ልምድ ላይ የተመሰረተ ነው.

ወደ ጥሬ ምግብ አመጋገብ ሲቀይሩ በስብ የበለጸጉ ዘሮች ላይ ከተደገፉ ክብደት መቀነስ በጣም የሚታይ አይሆንም, ስለዚህ ከእነሱ ጋር ይጠንቀቁ - ትልቅ መጠን አያስፈልግዎትም, በቀን 1-2 እፍኝ በቂ ነው. . መረዳት አለብህ፡-እነዚህን ጤናማ ፣ ግን ለመፈጨት አስቸጋሪ የሆኑ ምግቦችን ከመጠን በላይ በመመገብ ፣ ባዶ ሆድ ውስጥ ያለውን መደበኛ ስሜት ለእውነተኛ የረሃብ ስሜት በመሳት ከዚህ ቀደም ያውቁት የነበረውን የሆድ ዕቃን ክብደት ለማካካስ እየሞከሩ ነው።

ጨው ስለተወው ሰውነትዎ በሰውነት ጥቅም ላይ ሳይውል በእሱ ብቻ የተያዘውን ብዙ ከመጠን በላይ ውሃ ያስወግዳል። ኤድማ ይጠፋል, በልብ ላይ ያለው ሸክም ይቀንሳል.

የእፅዋት ዋናው አካል ካርቦሃይድሬትስ ነው. ቀላል ስኳር, ፍሩክቶስ እና ግሉኮስ, የሰውነትን የኃይል ፍላጎቶች ለመደገፍ ጥቅም ላይ ይውላሉ. ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ, በዋነኝነት ፋይበር, ጠቃሚ የአንጀት microflora ምግብ ይሆናል. በውጤቱም, ቅባቶች አይቀመጡም, እና አሁን ያለው የስብ ሽፋን ቀስ በቀስ ግን መጠኑ ይቀንሳል. በተመሳሳይ ጊዜ ጡንቻዎቹ ሳይበላሹ ይቆያሉ, ምክንያቱም ሰውነትዎ በቂ መጠን ያለው ፕሮቲን ይቀበላል.

በጥሬ ምግብ አመጋገብ የመጀመሪያዎቹ ወራት ክብደትዎ ያለማቋረጥ ይቀንሳል።, እና በሆነ ጊዜ ይህ ቀድሞውኑ በጣም ብዙ ነው ብለው ያስቡ ይሆናል. ነገር ግን ቀስ በቀስ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ሙሉ በሙሉ ካስወገዱ እና ካጸዱ በኋላ ሰውነትዎ ወደ ጤናማ ሁኔታ ይመለሳል ፣ የሚፈልጉትን ያህል ይመዝናሉ ፣ ለህይወትዎ ምቹ እና ለሰውነት ደህንነቱ የተጠበቀ።

በጣም ቀጭን ለነበሩት, አጠቃላይ ንድፍ ተመሳሳይ ነው. ለነገሩ ብዙ ብትበላም አልወፈረም ምክንያቱም አካሉ በቀላሉ የሚፈልገውን ንጥረ ነገር ስላልወሰደ እና በሽግግር ውስጥ ስላለፉት ነው። የታደሰ፣ ከመርዛማ ነፃ የሆነ አካል የሚፈልገውን ሁሉ ከምግብ ወስዶ ጡንቻን ለመገንባት ይጠቀምበታል። በተመሳሳይ ጊዜ ንቁ የአኗኗር ዘይቤን የምትመሩ እና ለአካላዊ እንቅስቃሴዎች ጊዜ የምታሳልፉ ከሆነ ፣ ጡንቻዎችህ በጥንካሬ እንደተሞሉ እና ሰውነትህ እንዴት በተሻለ ሁኔታ መታየት እንደጀመረ በቅርቡ ያስተውላሉ።

ቆዳዎ ንጹህ ይሆናል እና ጸጉርዎ ያበራል

ቆዳ የአንድ ሰው ውስጣዊ ጤንነት ነጸብራቅ ነው. በእሱ መሠረት, እንዲሁም የምስማር እና የፀጉር ሁኔታ, አንድ ልምድ ያለው ዶክተር በሰውነት ላይ ምን አይነት ችግሮች እንዳሉዎት ሊወስን ይችላል. ሰውነትዎ ውስጥ ከታመመ ማንኛውም መዋቢያዎች አቅመ-ቢስ ይሆናሉ.

መፋቅ፣ ሁሉም ዓይነት የቆዳ ሽፍታ፣ ቁስሎች፣ ኒውሮደርማቲትስ እና አለርጂዎች የበሽታው ውጫዊ መገለጫዎች እና የውስጥ አካላት እና ደም መመረዝ ናቸው። የተረበሸ የምግብ መፈጨት ቫይታሚን ኢ ን ጨምሮ ሙሉ በሙሉ እንዲዋሃድ አይፈቅድም። ወደ ሕያው አመጋገብ በሚሸጋገርበት ጊዜ ሁሉም የሰውነት ሴሎች ቀስ በቀስ ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ይጸዳሉ, የሆድ እና አንጀት, የጉበት እና የኩላሊት ሥራ መደበኛ ነው. በውጤቱም, ቆዳዎ ይድናል, ሴሎቹ በሃይል ተሞልተዋል, መታየት ብቻ ሳይሆን ሽቶ እና ክሬም ሳይጠቀሙ እንኳን ትኩስ ማሽተት ይጀምራል.

ይሁን እንጂ መባል አለበት- በሁሉም ጀማሪ ጥሬ ምግብ ባለሙያዎች, በአንድ ዲግሪ ወይም በሌላ, በመጀመሪያዎቹ ሳምንታት እና ወራት እንኳን, የቆዳው ሁኔታ ሊባባስ ይችላል, እና ከዚህ በፊት የነበሩት ችግሮች ሊባባሱ ይችላሉ. በዚህ ወቅት የኢንዱስትሪ መዋቢያዎችን, በጣም ውድ የሆኑትን እንኳን ላለመጠቀም በጣም አስፈላጊ ነው. ቀዳዳዎችን ይዘጋዋል እና ሰውነት እራሱን የማጽዳት ሂደቱን ሙሉ በሙሉ እንዲያልፍ አይፈቅድም. አስፈላጊ ከሆነ, ተፈጥሯዊ ማጽጃዎችን መጠቀም ይችላሉ, ለምሳሌ, በአጃ, የተጣራ መበስበስ ወይም ካምሞሊም ላይ ተመስርቷል. ቆዳን ለማጽዳት ብቻ ሳይሆን ብስጭትን ያስወግዳል. ነገር ግን በዚያን ጊዜ በውጤቱ ትገረማለህ - ጥሬ የምግብ ባለሙያዎች መዋቢያዎች ፈጽሞ አይጠቀሙም, ምክንያቱም እኛ በቀላሉ አያስፈልገንም.

ከፀጉር ጋር ተመሳሳይ ነገር- እየደበዘዙ፣ እየተከፋፈሉ እና ወደ ግራጫነት የሚቀየሩት በተሳሳተ ሻምፑ ምክንያት ሳይሆን የተዳከመው አካል የራስ ቅሉን በበቂ ንጥረ ነገር ስለማይሰጥ ነው። ወደ ቀጥታ አመጋገብ ከቀየሩ በኋላ ሰውነትዎ ከጤናማ ምግብ ጋር ይላመዳል, ሁሉንም ቪታሚኖች እና ማዕድናት ሙሉ በሙሉ መውሰድ ይጀምራል, እና የፀጉርዎ ሁኔታ በከፍተኛ ሁኔታ ይሻሻላል.

በጉዞው መጀመሪያ ላይ ፀጉሩ ደካማ ስለሚመስለው ከበፊቱ የበለጠ መውደቅ ሊጀምር ስለሚችል ጀማሪውን ጥሬ ምግብ ባለሙያ ሊያስፈራው ይችላል። ብዙዎች ስህተቱ በእሱ ላይ እንዳለ በማመን የቀጥታ ምግብን እምቢ ይላሉ እና በዙሪያው ያሉ ሰዎች ሁሉ እንዳስጠነቀቁት ሰውነቱ በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ይሰቃያል። ይህ እውነት አይደለም.

በመጀመሪያ ፣ ወደ ቀጥታ ምግብ በመዞር ሁሉንም የኢንዱስትሪ ኬሚካሎች ከሕይወታቸው ለማግለል ሲወስኑ ፣ ብዙ ሰዎች የተለመዱ ሻምፖዎችን ፣ ማቀዝቀዣዎችን እና ጭምብሎችን አይቀበሉም ፣ በእውነቱ ጤናማ ፀጉርን ብቻ የሚደግፉ ፣ ሁሉንም ችግሮች ይሸፍኑ ።

በሁለተኛ ደረጃ, ለተለያዩ ሰዎች የተለያዩ ጊዜዎችን ሊወስድ ወደሚችል አዲስ አመጋገብ በሚሸጋገርበት የመጀመሪያ ደረጃ ላይ, በሰውነት ውስጥ የተጠናከረ ማጽዳት እና የሜታቦሊዝም መልሶ ማዋቀር አለ. ለፀጉር እድገት አስፈላጊ የሆኑት ቪታሚኖች እና የግንባታ ቁሳቁሶች ለተወሰነ ጊዜ በበቂ መጠን መምጣት ያቆማሉ። ይህ በተለይ ለ B ቪታሚኖች እና ቫይታሚን ኢ. ሁሉም በስብ-የሚሟሟ ናቸው, ማለትም, በትክክል ለመምጠጥ እና ለስራ ስብ ይፈለጋል. በተለይም ብዙ ጊዜ, የፀጉር ችግር የሚከሰተው ወዲያውኑ ወደ ጥሬ ምግብ አመጋገብ ወደ ሥር ነቀል ዘዴዎች ለመቀየር በሚወስኑት ላይ ነው, ብቻ በመብላት, ማንኛውንም ስብ የያዙ ምግቦችን በተለይም ለውዝ እና ዘሮችን ያስወግዳል. ሰው ስብ ያስፈልገዋል! በተለይም ቆዳ እና ፀጉር. መውጫው ምግብዎ ጥሬ ብቻ ሳይሆን ሚዛናዊ መሆን አለበት.

እና በመጨረሻም, በሶስተኛ ደረጃ, የፀጉር እና የቆዳ ሁኔታ, በሚያስደንቅ ሁኔታ, በስነ-ልቦና ሁኔታም ይጎዳል. ሕያው ምግብን ካልተከታተልክ፣ እንደ ሌላ አመጋገብ ወስደህ ወይም በቀላሉ የሌላ ሰውን ምሳሌ ለመከተል ከወሰንክ፣ ነገር ግን ሳታውቅ ከአዲሱ የአኗኗር ዘይቤ ጋር ካልተስማማህ፣ ሰውነትህ ከሥጋዊ በተጨማሪ የነርቭ ውጥረትም ይደርስበታል። ይህ የፀጉር መርገፍ, የቆዳ ችግር እና ሌሎች ብዙ ደስ የማይል ክስተቶችን ያመጣል. በውጤቱም, እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ "ብልሽት" የሚባሉት ብዙ ጊዜ ይከሰታሉ.

በቆዳው እና በፀጉር ሁኔታ ላይ የመበላሸቱ የመጀመሪያ ምልክቶች ሲታዩ መፍራት አያስፈልግም. ካጨሱ እና ካቋረጡ በመጀመሪያ በሳል እንዴት እንደታነቁ ፣ የአክታ ጥቁር እንዴት እንደሚወጣ እና አንዳንዴም በኒኮቲን እጦት እየተንቀጠቀጡ እንደሆነ ያስታውሱ። አንዳንዶቹ ክብደታቸው ጨምሯል ወይም ቀንሷል። ነገር ግን ሰውነቱ ሲጸዳ መተንፈስ ቀላል ሆነ፣ እንቅልፍዎ ተሻሻለ እና የማያቋርጥ ድካም ጠፋ። ከቀጥታ ምግብ ጋር ተመሳሳይ ነው - ለነገሩ የተጠበሰ እና የተቀቀለ የመብላት ልማድ ከአደንዛዥ ዕፅ ሱስ ጋር ተመሳሳይ ነው። ሰውነት በመርዝ የተሞላ ስለሆነ መውጣት ሲጀምሩ የተሰበረ እና የከፋ ስሜት ይሰማዎታል. ከዚያ ሁሉም ነገር ወደ መደበኛው ይመለሳል, እና ለራስዎ አዲስ ህይወት ያገኛሉ. በመስታወት ውስጥ ያለውን ነጸብራቅ በመመልከት በቆዳዎ እና በፀጉርዎ በጣም ጥሩ ሁኔታ ይደሰታሉ.

ወጣት ትመስላለህ

ይህ ወዲያውኑ አይከሰትም, እና በሆነ ጊዜ እርስዎ እንዳረጁ ሊሰማዎት ይችላል. ቀደም ብዬ እንደጻፍኩት በቆዳው ውስጥ ባለው የመርዛማነት ሂደት ምክንያት ለዓመታት በተለመደው አመጋገብ እና በመጥፎ ልማዶች አላግባብ መጠቀምን የተጠራቀሙ ከፍተኛ መጠን ያላቸው መርዞች ይወጣሉ. በክብደት መቀነስ ምክንያት, ቆዳው በትንሹ ሊወርድ ይችላል, የፊት ገጽታዎች ሊሳሉ ይችላሉ. ከውጪ, ያረጁ ይመስላል. ነገር ግን ይህ ውጫዊ ማታለል ብቻ ነው, ሰውነቱ በአዲስ ህይወት ባለው ምግብ ላይ እንደገና ከተገነባ በኋላ ሙሉ በሙሉ የሚጠፋ ጊዜያዊ ክስተት ነው.

ሰው ሁልጊዜም በመዋቢያዎች እና በፕላስቲክ ቀዶ ጥገናዎች እርዳታ የዕድሜ ምልክቶችን ለመደበቅ ሞክሯል - ማንንም ሊያታልሉ የማይችሉ ዘዴዎች, ነገር ግን የመልሶ ማቋቋም ቅዠትን ሰጡ.

በምድር ላይ ያሉ ሁሉም ሕያዋን ፍጥረታት ዕድሜ - አንዳንዶቹ በጣም በዝግታ, የሌሎች ህይወት በጥሬው ሰዓታት ነው, እና የህይወት ዑደታቸው በሚያስደንቅ ፍጥነት ያልፋል. አንድ ሰው ከእርጅና ጋር በጄኔቲክ ተስተካክሏል, ሌላው ጉዳይ አብዛኛው ሰዎች ከዘረመል ፕሮግራማቸው ቀድመው በፍጥነት ያረጃሉ. ለዚህ ምክንያቱ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት, መጥፎ ልምዶች እና "ማልበስ እና እንባ" የአኗኗር ዘይቤ ናቸው.

የሞተ ምግብ መብላት ፣ እና ይህ ለስጋ ተመጋቢዎች እና ለተክሎች ምግብ የሚያበስሉ እና የሚጠበሱትን ፣ አስፈላጊ ጉልበታቸውን በማጥፋት ፣ አንድ ሰው ለፈጣን እርጅና እራሱን ያዘጋጃል። ሁለቱም ፊዚዮሎጂያዊ እና ጉልበት. ነጥቡ እንዲህ ዓይነቱ ምግብ በቪታሚኖች መሟጠጡ ብቻ አይደለም - እንዲሁም ሰውነታችን ሙሉ በሙሉ በማይፈልጓቸው ንጥረ ነገሮች የተሞላ ነው, ነገር ግን ከራሱ መውጣት አይችልም. በውጤቱም, እነዚህ ንጥረ ነገሮች በሰውነት ውስጥ ይቀራሉ እና መርዝ ይሆኑታል, ይመርዛሉ.

በሙቀት የተሰራ ምግብ ለምግብ መፈጨት እና ለመዋሃድ ብዙ ሃይል ይጠይቃል።በዚህም ምክንያት ሰውነት የራሱን ሴሎች ከማደስ እና የኢንተርሴሉላር ቦታን ከማጽዳት ይልቅ ሀብቱን ለምግብ መፈጨት ያጠፋል። እና በድጋሜ, ከንጹህ ጉልበት እና የግንባታ እቃዎች, እንዲሁም መርዝ እና የማይጠቅም ባላስት ይቀበላል.

ህይወት ያለው ምግብ ሲመገቡ፣ ከሱ ጋር አብረው የሚመጡት ሁሉም ንጥረ ነገሮች ማለት ይቻላል የሰውነትዎን ወቅታዊ ፍላጎቶች ለማሟላት ይሄዳሉ፣ በጣም ያነሰ ብክነት አለ። ራስን የመንጻት ስርዓቶች - ደም, ጉበት, ኩላሊት, አንጀት - በቀላሉ ገለልተኛነታቸውን እና ከሰውነት ማስወጣትን ይቋቋማሉ. አሁን የተመረዘውን ሰውነት በስራ ላይ ለማዋል እና በሽታዎችን በተከታታይ ለመዋጋት ቀደም ሲል ያወጡትን ሀብቶች በሙሉ በእድሳት ላይ ማሰባሰብ ይችላል። በውጤቱም, የእርጅና ሂደቱ በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል እና እንደ ሁሉም ውጫዊ ምልክቶች, አንድ ሰው ወጣት ይሆናል.

በተፈጥሮ ጥሬ ምግብ- ይህ የወጣትነት አስማታዊ ምንጭ አይደለም እና የሚያድስ ፖም አይደለም. ፈጣን ውጤት መጠበቅ አስፈላጊ አይደለም, ይልቁንም ረጅም ሂደት ነው. ነገር ግን ከዚያ ያለምንም ጭንቀት ወጣትነትዎን ይጠብቃሉ, ተፈጥሯዊ ይሆናል.

በቶሎ ወደ ቀጥታ አመጋገብ ሲቀይሩ የተሻለ ውጤት ሊጠብቁ ይችላሉ። ተአምራት አይከሰቱም ፣ እና በህይወትዎ በሙሉ ከመጠን በላይ ከበሉ ፣ ሲጋራ ሲያጨሱ ፣ አልኮል ከጠጡ እና በ 50 ዓመቱ ጥሬ ምግብ ባለሙያ ለመሆን ከወሰኑ በአንድ ፣ በሁለት ወይም በሶስት ዓመታት ውስጥ እንደሚታዩ መጠበቅ የለብዎትም ። 30 አመት. ሰውነት ስህተቶችን ይቅር አይልም, እና አንዳንድ ለውጦች ከእርስዎ ጋር ለዘላለም ይቆያሉ. ግን እርጅናዎን ያቆማሉ እና ከጥቂት አመታት በታች ሆነው ማየት ይጀምራሉ.

ስለ ድካም እና ግድየለሽነት ይረሳሉ

ይህን ስሜትም ያውቁ ይሆናል - ቅዳሜና እሁድ የቱንም ያህል ቢተኙ ወይም ከቴሌቪዥኑ ፊት ለፊት ቢቀመጡ፣ ምንም ያህል ጥሩ ዕረፍት ቢያርፍም፣ በሥራ ላይ ድካም እና ድካም ይሰማዎታል። ብዙዎች ቡናን ጨምሮ በሁሉም ዓይነት የኃይል መጠጦች ውስጥ ከዚህ ሁኔታ መውጫ መንገድ ይፈልጋሉ። ግን ጊዜያዊ እፎይታ እና የውሸት የደስታ ስሜት ብቻ ይሰጣሉ ፣ ይህም በፍጥነት ያልፋል። በተጨማሪም, ከተወሰነ ጊዜ በኋላ, የጤና ችግሮች ይጀምራሉ - የደም ግፊት ይዝለሉ, የእንቅልፍ መዛባት, የሆድ, የጉበት እና የኩላሊት በሽታዎች.

አንድ ሰው ዮጋን ይመርጣል, ስፖርት መጫወት ይጀምራል. ይህ ሰውነትን በጥሩ ሁኔታ ለማቆየት ጥሩ መንገድ ነው - ግን እንደገና ፣ አመጋገብን ሳይቀይሩ ፣ በተቻለ መጠን ብዙ የቀጥታ ምግብ ሳያካትት ፣ እነዚህ ልምዶች የማያቋርጥ ፣ የደስታ ስሜት አይሰጡም። ሁሉም ተመሳሳይ ፣ አስፈሪ ድካም ከጊዜ ወደ ጊዜ ይከመራል - ከጥሩ የጡንቻ ሥራ አካላዊ ብቻ ሳይሆን አጠቃላይ ድካም እና የአካል ቢያንስ አንዳንድ ሥራዎችን ፣ አእምሯዊ ወይም አካላዊ ለማድረግ ፈቃደኛ አለመሆን።

በተወሰነ የሰውነት ማሻሻያ ደረጃ ላይ እንደ ተጨመቀ ሎሚ እንደሚሰማዎት ለመዘጋጀት ዝግጁ መሆን አለብዎት ፣ ምናልባት የእርስዎ ፍላጎት መብላት እና መተኛት ብቻ ሊሆን ይችላል። ይህ የተለመደ ነው, ሁሉም ማለት ይቻላል ጥሬ ምግብ ጀማሪዎች በዚህ ውስጥ ያልፋሉ. ለአንዳንዶች ይህ ሁኔታ ለብዙ ወራት ይቆያል, ለአንድ ሰው ግን ከአንድ አመት በኋላ እንኳን አይጠፋም. ነገር ግን ሰውነትዎ ህይወት ካለው ምግብ ጋር ሙሉ በሙሉ እንደተላመደ, እራሱን ከመርዛማዎች በማጽዳት እና ከህይወት ምግብ የሚመጣውን ኃይል ሙሉ በሙሉ መውሰድ ሲችል, ሁለተኛ ንፋስ ይኖርዎታል, እና ይህ ሁኔታ ለዘላለም ከእርስዎ ጋር ይኖራል.

ቀደም ሲል ፖል ብራግ ጾምን የተለማመዱ የጥሬ ምግብ ተመራማሪዎች ተመሳሳይ ስሜት ለረጅም ጊዜ ከምግብ መታቀብ በኋላ እንደሚከሰት ነገር ግን ቀስ በቀስ ይጠፋል። እዚህ ቋሚ ይሆናል, እና በተመሳሳይ ጊዜ ምንም ልዩ ጥረት ማድረግ አያስፈልግዎትም - ተፈጥሯዊ ነው.

ሥር የሰደዱ በሽታዎችን ያስወግዳሉ

ምንም እንኳን ይህ ጥቅም በእኔ ዝርዝር ውስጥ ቁጥር አምስት ቢሆንም, ለማንኛውም ሰው ምናልባት በጣም አስፈላጊ ነው. አንድ ሰው ያለማቋረጥ መታመም ፣ ሥር በሰደደ ህመሞች መታመም ከተፈጥሮ ውጭ ነው! ማንም ሰው ከበሽታ አይከላከልም, እነሱ በጥሬ ምግብ ባለሙያዎችም ላይ ይደርሳሉ. እኛ ደግሞ ጉንፋን ልንይዘው እንችላለን፣ ተላላፊ በሽታዎች እና ጉዳቶች አሉብን፣ አፕሊኬሽኑ ተቆርጧል። ነገር ግን ልምድ ያካበቱ ጥሬ ምግብ ባለሙያዎች፣ መኖን አኗኗራቸው ያደረጉት፣ ከአኗኗር ዘይቤ ጋር ተያይዘው የሚመጡ አጣዳፊ እና ሥር የሰደዱ በሽታዎች የላቸውም። እና እነዚህ ከህክምና ኢንሳይክሎፔዲያ ሁሉም ማለት ይቻላል በሽታዎች ናቸው።

የልብ እና የደም ቧንቧዎች በሽታዎች- ይህ በቀጥታ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና መጥፎ ልምዶች ውጤት ነው. የመርከቦች ብርሃን ከትላልቅ የእንስሳት ስብ በተፈጠሩ የኮሌስትሮል ፕላስተሮች ተጨናንቀዋል። ልብ ከመጠን ያለፈ ውፍረት እና በሟች ምግብ ውስጥ በተካተቱት መርዞች ይሠቃያል. በተጨማሪም ብዙዎች በሲጋራና በአልኮል ይገድላሉ.

የምግብ መፈጨት ሥርዓትበቀላሉ የማይፈጨው ምግብ ያለማቋረጥ ይጋለጣል፣በተጨማሪም የሆድንና የአንጀትን ግድግዳዎች በአካል ያናድዳል። የኢሶፈገስ በሙቅ ምግብ ይቃጠላል ፣ የጨጓራ ​​ጭማቂዎች እና የምግብ መፍጫ ኢንዛይሞች የገቢ ምግቦችን መጠን እና ጥምረት መቋቋም አይችሉም። ወደ አንጀት ይሄዳል, ወደ ጠቃሚ ውህዶች ተከፋፍሎ ለሰውነት ጉልበት እና የግንባታ ፍላጎቶች ከመጠቀም ይልቅ መበስበስ ይጀምራል. ጠቃሚ microflora, ምግብ ለመፍጨት ብቻ ሳይሆን ለእኛ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች synthesizes እና ያለመከሰስ የሚደግፍ, በሽታ አምጪ ተሕዋስያን መተካት ይጀምራል. Gastritis, ulcers, colitis, ካንሰር የምግብ መፍጫ ሥርዓት - እነዚህ ሁሉ የሞተ አመጋገብ ውጤቶች ናቸው.

ጉበት እና ኩላሊትያልተፈጨውን እና ደምን የሚመርዝ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ በመሞከር ከመጠን በላይ ቮልቴጅ ውስጥ በቋሚነት በመስራት ላይ። በተጨማሪም, በተመጣጠነ ምግብ እጥረት የተከሰቱትን ሁሉንም ችግሮች ለማስወገድ የታቀዱ የማይታመን መጠን ያላቸውን መድሃኒቶች በመምጠጥ እናሳካቸዋለን. አንቲባዮቲኮች, ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች, የኢንዛይም ዝግጅቶች, ፀረ-አለርጂ ጽላቶች - ሁሉም በጉበት እና በኩላሊት ውስጥ ያልፋሉ, ይህም የመበስበስ ምርቶቻቸውን ከሰውነት ማስወገድ አለባቸው. በውጤቱም, ሰውነታችንን ለማንጻት በሚሞክሩበት ጊዜ, እነሱ ራሳቸው ይሰቃያሉ እና በመጨረሻም ይታመማሉ.

ደም እና የመሃል ፈሳሽሰውነታችን ፈጽሞ በማይፈልጋቸው ንጥረ ነገሮች ከመጠን በላይ ይሞላል። ሉኪዮተስ, ተግባራቸው ሰውነታቸውን ከውጭ ረቂቅ ተሕዋስያን ለመጠበቅ, ይልቁንም የሞቱ ምግቦችን ቅሪቶች መዋጋት ይጀምራሉ. ሁሉም ዓይነት አለርጂዎች ከዚህ ይነሳሉ, እና ከጊዜ በኋላ አንድ ሰው በተለምዶ ትኩስ እንጆሪዎችን እንኳን መብላት አይችልም, እና በዛፎች እና ዕፅዋት አበባ ወቅት ወደ ጫካው መሄድ ለእሱ እራሱን ከማጥፋት ጋር ተመሳሳይ ይሆናል.

የጣፊያ በሽታበመጀመሪያ በቂ የምግብ መፍጫ ኢንዛይሞችን ማምረት ያቆማል, ቱቦዎቹ ይዘጋሉ እና የፓንቻይተስ በሽታ ይከሰታል. ብዙውን ጊዜ የስኳር በሽታ ይከተላል, ምክንያቱም የፓንጀሮው ሕዋሳት መደበኛውን ኢንሱሊን ማምረት ያቆማሉ.

ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ እና የተለያዩ የፋርማሲዩቲካል ማሟያዎች እንኳን, ሰውነታችን በቂ ቪታሚኖች እና ማዕድናት አይቀበልም. ቆዳ, ፀጉር ይሠቃያል, የነርቭ ሥርዓት እና በአጠቃላይ ሁሉም የሰውነት አካላት መደበኛ ስራቸውን ያቆማሉ. ምንም እንኳን እነዚህ ንጥረ ነገሮች ከበቂ በላይ የሚመጡት ከምግብ ቢሆንም በቀላሉ በደካማ ህዋሶች በመርዛማ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አይዋጡም, በዚህም ምክንያት, በስራው ውስጥ አይካተቱም.

በ 30 ዓመታቸው, አብዛኛዎቹ ሰዎች በአጠቃላይ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ይመጣሉ, እና በየዓመቱ ብዙ እና ብዙ ናቸው. ምንም እንኳን አሁን ጤናማ ሆኖ ከተሰማዎት እና ምርመራዎች ምንም አይነት በሽታዎችን ባያገኙም, ልክ እንደ ብዙዎቹ ዘመናዊ ሰዎች ከተመገቡ, ይዋል ይደር እንጂ ሰውነት ወሳኝ ደረጃ ላይ ይደርሳል እና ይወድቃል, በሽታዎች እርስ በእርሳቸው መታየት ይጀምራሉ.

ለምንድነው ጥሬ ምግብ ከተዋሃዱ መድሃኒቶች ሁሉ በሽታዎችን የሚፈውሰው? አዎን ፣ ምክንያቱም በቀጥታ በሚመገቡት ምግብ አማካኝነት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ብቻ ያገኛሉ ፣ እና በእያንዳንዱ ምርት ውስጥ ያለው ትንሽ መጠን ያለው ባላስት በቀላሉ ገለልተኛ እና ከሰውነት ውስጥ ሳይዘጋ ወይም ሴሎቹን ሳይዘጋው ይወገዳል።

በህይወት ምግብ ላይ የማገገም ሂደት አንዳንድ ጊዜ ህመም እና ረጅም, አመታት ሊወስድ ይችላል. ሌላ ነገር መጠበቅ አይቻልም - ለዓመታት ወደ በሽታው የሄደውን በፍጥነት መፈወስ አይቻልም. የጥሬ ምግብ አመጋገብ ሁላችንም የምናልመው አስማታዊ ክኒን አይደለም። ይህ ኃይለኛ የፈውስ መሣሪያ ነው, ግን ጊዜ ይወስዳል. ሰውነትዎ በጨጓራ፣ በድንጋይ እና በአሸዋ መልክ መርዞችን ሲተፋ ቀውሶች ይኖሩዎታል። አሰቃቂ ስሜት ይሰማዎታል እናም በእድሜዎ ዕድሜዎ ፣ “በሞተ” ምግብ ላይ በኖሩ ቁጥር እና ሰውነትዎን በመጥፎ ልማዶች ባጠፉት ጊዜ ለማገገም በጣም ከባድ ይሆናል። አንዳንድ በሽታዎችን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አይችሉም, ነገር ግን ከአሁን በኋላ በእነሱ ላይ ጥገኛ አይሆኑም, በተግባር ምንም ማባባስ እና ጥቃቶች አይኖሩም.

በመጀመሪያ ደረጃ የምግብ መፍጫ አካላትዎ, የልብ እና የደም ቧንቧዎች ይሻሻላሉ. በጣም በፍጥነት መሻሻልን ያስተውላሉ - ግፊት እና የልብ ምት ይረጋጋሉ, ኮሌስትሮል መርከቦቹን ይተዋል, ይጸዳሉ. የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ያሉት እግሮች ላይ ያሉት ደም መላሽ ቧንቧዎች እብጠት ያቆማሉ። ከዚያም ጉበት, ኩላሊት, endocrine እጢዎች መዞር ይመጣሉ. ደረጃ በደረጃ ሁሉም የአካል ክፍሎችዎ እና ሕብረ ሕዋሳትዎ መፈወስ ይጀምራሉ.

የፈውስ ሂደቱን በዝርዝር መግለጽ አስፈላጊ አይደለም, ለሁሉም ሰው በራሱ መንገድ ይከሰታል. ግን ታጋሽ መሆን አለብህ። ክኒኖችን መውሰድ ቀላል ነው, ነገር ግን በአደገኛ ዕጾች ላይ ደስ የሚል ህይወት መጥራት ይቻላል, የአካል ጉዳተኛ ለመሆን የማያቋርጥ ፍርሃት እና በሚወዷቸው ሰዎች ላይ ሸክም? ሁሉንም በሽታዎች ወዲያውኑ የሚፈውስ ተአምር ክኒን እስኪገኝ ድረስ መጠበቅ ይችላሉ ወይም ቀስ በቀስ ግን በእርግጠኝነት ወደ ጤና መሄድ ይችላሉ ፣ ይህም የተመጣጠነ ምግብን የመኖር ሀሳብን በመቀበል ብቻ። ፈውስ በእርግጥ ይመጣል, እና ለህይወት ዘላቂ ይሆናል.

ጥሬ ምግብ ባለሙያዎችም ይታመማሉ- ይህ እውነት ነው, ነገር ግን ማገገም ከአንድ ተራ ሰው ብዙ ጊዜ ፈጣን ነው. ቁስሎች በአይንዎ ፊት ይድናሉ። በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ከዕፅዋት ምግቦች ጋር ወደ ሰውነት ውስጥ ከገቡ ፣ ከዚያ በተቅማጥ እና በድካም ከከባድ ተቅማጥ ይልቅ ፣ አንድ ልምድ ያለው ጥሬ የምግብ ባለሙያ ትንሽ ህመም ያጋጥመዋል - የበሽታ መከላከል እና ጠቃሚ ማይክሮፋሎራ ማንኛውንም የውጭ ባክቴሪያ ወይም ቫይረስ በፍጥነት ያስወግዳል። ለጀማሪ ጥሬ ምግብ ባለሙያ እንኳን ጉንፋን በጣም በፍጥነት ያልፋል።

በጥሬ ምግብ ባለሙያዎች ውስጥ ከባድ የምግብ መፈጨት ችግር እና ቤሪቤሪ ታሪኮች አሉ። ነገር ግን የእነዚህን ሁኔታዎች መንስኤዎች በጥንቃቄ ካጠኑ, ሁልጊዜ ማለት ይቻላል የተመጣጠነ ምግብ እጥረት, የሰውነት ፍላጎቶችን ችላ ማለት እና ያልተመጣጠነ አመጋገብ ጋር የተቆራኙ መሆናቸውን ግልጽ ይሆናል. ጀማሪዎች ስለ ኑሮ አመጋገብ ጽሑፎችን ሳያነቡ ብዙውን ጊዜ ወደ ውሃ ውስጥ ይዝለሉ ፣ እና ለራሳቸው በጣም አንድ-ጎን አመጋገብን ይምረጡ ፣ ለምሳሌ ፍራፍሬዎችን ብቻ በመብላት እና አትክልቶችን ፣ ዘሮችን እና ለውዝዎችን ችላ ይበሉ። አንድ ሰው በተፈጥሮው ጭማቂ ፍራፍሬዎችን ብቻ መብላት እንዳለበት አንድ ቦታ ካነበቡ በኋላ ሰውነታቸውን በምንም መልኩ ለለውጥ ሳያዘጋጁ ይህንን የውሸት መርሆ በጋለ ስሜት ይከተላሉ። ውጤቱም በፍራፍሬ ውስጥ ከሚገኙት ስኳር እና አሲድ የጥርስ መበስበስ፣ የምግብ አለመፈጨት እና የአንጀት ችግር እና ሌሎች በርካታ ችግሮች ከተፈላጊ ንጥረ ምግቦች እና ቫይታሚኖች እጥረት ጋር ተያይዘዋል።

ምክንያታዊ ጥሬ ምግብ ባለሙያ እንደዚህ አይነት ግዛቶች የሉትም, ወደ ፈውስ እና እውነተኛ ጤናን ለማግኘት በሚወስደው መንገድ ላይ ያለማቋረጥ ይጓዛል.

የበሽታ መከላከያዎ ጠንካራ ይሆናል

የበሽታ መከላከያ በሽታዎች- ይህ የዘመናዊ ሰው ዋነኛ ችግር ነው, በተለይም ባደጉ አገሮች. በውስጣቸው ያሉ ሰዎች ከምግብ ጋር የሚመጡ ረቂቅ ተሕዋስያንን ማግኘታቸውን አቁመዋል - ሁሉም ነገር በደንብ ይታጠባል ፣ ይታጠባል ፣ ከዚያም የተቀቀለ እና የተጠበሰ። ይህም በበሽታ አምጪ ተህዋሲያን እንዳይበከል እና እንደ ኮሌራ ያሉ ሀገራትን በሙሉ አጨዳ የነበሩ በሽታዎች እንዳይከሰት ስለሚያደርግ ጠቃሚ ይመስላል። ነገር ግን የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ እነዚህን ረቂቅ ተሕዋስያንን መዋጋት አቁሟል, ሰነፍ ሆኗል እናም ምግቡን እራሱ እና የራሱን ሴሎች ለመዋጋት መቸኮል ይመርጣል, በዚህም ምክንያት ምግብ እና ሌሎች አለርጂዎችን እና ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎችን ያስከትላል.

የበሽታ መከላከል ስርዓት መዳከም በመጥፎ ልምዶች, በዘመናዊ ሰዎች የሚኖሩበት የማያቋርጥ ጭንቀት, ነገር ግን ተራ ምግብ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል. ለሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት ህዋሶች እና ለአንጀት ማይክሮ ፋይሎራ (microflora) ከበሽታ የመከላከል አቅማችን ውስጥ አንዱ የሆነው እንዲሁም ለማንኛውም ሌላ የሰውነት ሴል ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች, ቫይታሚኖች እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ያስፈልጋሉ. ምግብ ይዘው የሚመጡ ይመስላል፣ ግን በትክክለኛው መንገድ ተውጠዋል? የእነሱ ቅርፅ እና መዋቅር ሰውነት ከሚያስፈልገው ጋር ይዛመዳል? ለሞተ ምግብ, መልሱ አይደለም ነው. በሕያው ምግብ ብቻ ሰውነት ሁሉንም አስፈላጊ ውህዶች የሚቀበለው በሚፈለገው መልክ ነው።

ወደ ሕያው ምግብ በሚሸጋገርበት ጊዜ የበሽታ መከላከያ በጣም በፍጥነት ይመለሳል ፣ ይህ በራሴ ተሞክሮ እና በሁሉም የጥሬ ምግብ ተመራማሪዎች ተሞክሮ የተረጋገጠ ነው። ቀድሞውኑ በመጀመሪያዎቹ ወራት ሰውነትዎ ለአካባቢያዊ ተፅእኖዎች ያለው ተቃውሞ እንዴት እንደሚሻሻል እና ለመዳን ሳምንታትን የሚወስድበትን ጉንፋን በፍጥነት እንዴት እንደሚያስወግዱ ይሰማዎታል። የስራ ባልደረቦችዎ በሚያስነጥሱበት እና በሚያስሉበት ክፍል ውስጥ መሆን እና እራስዎ እንዳይታመሙ ማድረግ ይችላሉ። እና ቫይረሱ አሁንም በሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ ወዲያውኑ ካልተበላሸ, በሽታው አጣዳፊ ቅርጾችን አይወስድም እና ከዚህ በፊት ከተከሰተው በበለጠ ቀላል እና በፍጥነት ያልፋል.

የቀጥታ አመጋገብ መከተል ከተወሰነ ጊዜ በኋላ, አንተ ብቻ ውሃ ጋር ያለቅልቁ, የአንጀት መታወክ ያለ ፍርሃት ያለ የአትክልት ከ ትኩስ አትክልቶችን በቀጥታ መብላት ይችላሉ. በተመሳሳይ ጊዜ, እንዲሁም በቅጠሎች ላይ ጥቃቅን ነፍሳት እና ረቂቅ ተህዋሲያን ወደ ውስጥ የሚገቡትን ቪታሚኖች ያቅርቡ (ስለ ቫይታሚን B12 እና ምንጮቹ በመጽሐፉ ተዛማጅ ክፍል ውስጥ ያንብቡ).

የቀጥታ አመጋገብ መርሆዎችን በመከተል በቀላሉ ስለ መከላከያ ማሰብን ያቆማሉ, ከእርስዎ ምንም ተጨማሪ ጥረት ሳያስፈልግ በራሱ ይሰራል. እርግጥ ነው, የበለጠ ለማጠናከር, ጥንካሬን ወደ ህይወታችሁ ማምጣት ትችላላችሁ, ይህ የበለጠ ጠንካራ ያደርግዎታል, ነገር ግን ያለዚህ, የሰውነትዎ መከላከያዎች ከፍ ያለ ይሆናሉ.

በተጨማሪም በሽታ የመከላከል ስርዓቱ "ማበድ" ማቆም እና ከዚህ ቀደም አለርጂዎች ከነበሩት የሰውነት ሴሎች እና ምንም ጉዳት የሌላቸው ቅንጣቶች ጋር መታገል በጣም አስፈላጊ ነው - የእፅዋት የአበባ ዱቄት, በፍራፍሬ እና በቤሪ, በአቧራ ውስጥ የተካተቱ ተፈጥሯዊ ማቅለሚያዎች. ወደ ጥሬ ምግብ አመጋገብ በሚሸጋገርበት ጊዜ ብዙ ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎች ሙሉ በሙሉ ካልጠፉ በተግባር ስለራሳቸው ማስታወስ ያቆማሉ። የብሮንካይተስ አስም ያለባቸው ታካሚዎች ሁኔታ በከፍተኛ ሁኔታ ይሻሻላል, እና ከጊዜ በኋላ መተንፈሻዎችን መጠቀም ያቆማሉ.

የበሽታ መከላከያዎችን በመጨመር የሰውነትዎ አካላዊ እና አእምሮአዊ ጽናት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል.

በይበልጥ በአካል ታጋሽ ይሆናሉ

ብዙ ሰዎች ጥንካሬን እና ጥንካሬን ግራ ያጋባሉ. ፈጣኑ 100ሜ መሮጥ ትችላለህ ነገርግን በማራቶን ለአንድ ሰአት መሮጥ አትችልም። ከባድ ባርቤል መጎተት ይችላሉ, ነገር ግን 100 ፑሽአፕ ማድረግ አይችሉም. ጠንካራ መሆን ጥሩ ነው, ነገር ግን ጠንካራ መሆን የበለጠ አስፈላጊ ነው. በተለይ በዘመናዊው ዓለም፣ የሕይወት ፍጥነት ሁሉንም ኃይላችንን እንድንጠቀም የሚፈልግ ነው። ደግሞም ወደ ቀጥታ ምግብ መቀየር እና ብዙዎቹን የስልጣኔ "ጥቅሞች" እምቢ ማለትዎ, የእሱ አካል መሆንዎን አያቆሙም, ህጎቹን ያክብሩ. እንዲሁም ገንዘብ ማግኘት, ወደ ቢሮ መንዳት ወይም በፋብሪካው ውስጥ ባለው የመሰብሰቢያ መስመር ላይ መቆም ያስፈልግዎታል. ወዲያውኑ እንዳስተዋሉ - የማያቋርጥ የኃይል ወጪ የሚጠይቅ ማንኛውም ሥራ ከአዲስ የአኗኗር ዘይቤ ጋር ለመስራት በጣም ቀላል ነው።

የኑሮ አመጋገብ የረጅም ርቀት ሩጫን እድል ይሰጣል, ይህም ህይወት ያስፈልገዋል.በአካላዊ ደረጃ የበለጠ ጠንካራ እየሆኑ ሲሄዱ የነርቭ ጥንካሬን ያጠናክራሉ. ሁሉም ልምድ ያላቸው ጥሬ ምግብ ባለሙያዎች በአእምሮ ሚዛናዊ ናቸው, ምንም እንኳን የተለመዱ የከተማ ኒውሮቲክስ ቢሆኑም እንኳ በከንቱ አትጨቃጨቁ. ጤናማ ያልሆነ ጥቃት ይተዋል ፣ ይልቁንም መረጋጋት ይጀምራል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ከአለም ሳይገለሉ ።

ሰውነትዎን "ለመስማት" ይማራሉ

ይህ በጣም አስፈላጊ ነጥብ ነው, በተለይም ለጥሬ ምግብ ባለሙያው ገና ምግቡን ሙሉ በሙሉ ማግኘት አልቻለም እና የሆነ ነገር ይጠራጠራል. ዘመናዊው ሰው ሰውነቱ ወደ እሱ የሚልኩትን ምልክቶች ሙሉ በሙሉ መስማት የተሳነው ሆኗል. ህመም ይሰማናል, ነገር ግን ብዙ ጊዜ የህመም ማስታገሻዎችን በመመገብ ችላ ይበሉ. ህመሙ ሊቋቋመው የማይችል ከሆነ ወይም በተለመደው ህይወት ውስጥ ጣልቃ መግባት ከጀመረ ብቻ, ወደ ሐኪም እንሄዳለን እና በሽታው ከረጅም ጊዜ በፊት እራሱን ያስከተለው በሽታ ቀድሞውኑ ወደ አጣዳፊ ደረጃ መሸጋገሩን እናገኛለን.

ማንኛውም በሽታዎች, ብልሽቶች, ደስ የማይል ምልክቶች- እነዚህ ሁሉ የአካላችን የእርዳታ ምልክቶች ናቸው, ይህም በአኗኗራችን ውስጥ የሆነ ነገር እንድንቀይር ይጠይቃል. በሆድ ውስጥ ከባድነት ፣ ቃር እና የጋዝ መፈጠር ከተትረፈረፈ ድግስ በኋላ የሰውነት ጩኸት ደስተኛ አይደለም ፣ አጠራጣሪ “ደስታዎ” ለእሱ ምንም ጥሩ አይደለም ። ይህንን ምልክት ከመውሰድ እና በሚቀጥለው ጊዜ የማይረቡ ምግቦችን ከመብላት ይልቅ የሆድ ቁርጠት ክኒን, የኢንዛይም መድሃኒት ወስደህ ተረጋጋ.

ወደ ቀጥታ አመጋገብ ሲቀይሩ, ለመጀመሪያ ጊዜ ሰውነት ከእርስዎ ጋር ለመግባባት በጣም ንቁ ይሆናል ደስ የማይል ምልክቶች እና ሰውነትን በማጽዳት ሂደት ውስጥ በሚከሰቱ ህመሞች አማካኝነት. ነገር ግን ይህ የእርዳታ ጥሪ ሳይሆን መምህር ሆይ ያደረስከኝን ተመልከት ፣ለሁሉም ስትጭንብኝ የነበርከኝን ሁሉ ለማስወገድ አብረን ምን ማለፍ እንዳለብን ተመልከት ይላሉ። በቅርብ አመታት. አካል ደግሞ ስህተት እየሠራህ ያለውን ይነግርሃል. በጨጓራ ውስጥ ያለማቋረጥ የሚፈነዳ አረፋ (ጎመን፣ አተር፣ የአታክልት ዓይነት) ከያዙ አትክልቶች ጋር በጣም ርቀው መሄድ እንደሚችሉ ይጠቁማል እናም ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አረንጓዴዎችን በማስተዋወቅ ለሆድዎ እና ለአንጀትዎ እረፍት መስጠት ያስፈልግዎታል ። መፍጫ. የተሰባበሩ ጥርሶች ጎምዛዛ እና ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን አላግባብ እንደሚጠቀሙ ያመለክታሉ እና ለአፍ እንክብካቤ ተገቢውን ትኩረት አይሰጡም። በተጨማሪም አመጋገብዎ ካልሲየም የያዙ ምግቦች ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል።

በጉዞዎ የመጀመሪያ ወራት ውስጥ ብዙ ምልክቶች ይኖራሉ, ሰውነትዎ ብቻ ይጮኻል. ይህ የተለመደ ነው - መጥፎ ስሜት ይሰማዋል, ይጸዳል. ሕያው ምግብ ልክ እንደ ብሩሽ, ምክንያታዊ ባልሆነ የአኗኗር ዘይቤ ውስጥ ለብዙ አመታት የተጠራቀሙትን መርዛማ ንጥረ ነገሮች እና ጎጂ "እድገቶችን" ከሴሎችዎ ውስጥ ጠራርጎ ያስወግዳል, እና ይህ ሂደት ህመም ነው.

በተመጣጠነ ምግብ መንገድ ላይ የበለጠ እየገፋህ በሄድክ መጠን ሰውነቱ የበለጠ ይረጋጋል። በእርጋታ ከእርስዎ ጋር ማውራት ይጀምራል እና በጣም ጸጥ ያለ ሹክሹክታ እንኳን ይሰማዎታል። በጥሬ ምግብ ባለሙያ ውስጥ የሚነሱትን ስሜቶች ለማስተላለፍ በቃላት እና በእነሱ እርዳታ ለመግለጽ አስቸጋሪ ነው. ነገር ግን ፍላጎቶቹን የሚያስተላልፍበት በጣም ደካማ ምልክቶችን እንኳን ከሰውነት ማንሳት ይጀምራሉ.

የተለመደውን የረሃብ ስሜት ወደነበረበት ይመልሳል - ማለትም የመብላት ፍላጎት ሳይሆን እውነተኛ የምግብ ፍላጎት ስሜት። በመጀመሪያዎቹ ወራት እና አመታት ውስጥ, ሁሉም ማለት ይቻላል ጥሬ የምግብ ባለሙያዎች በ "ዝሆራ" ደረጃ ውስጥ ያልፋሉ, ሁል ጊዜ መብላት ሲፈልጉ, እና ሆድዎን የመሙላት ፍላጎት በቀላሉ የማይታለፍ ነው. ሰውነት እስካሁን ድረስ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ከዕፅዋት ምግቦች እስከ ከፍተኛው ድረስ ለመምጠጥ አልቻለም, የበሰለ ምግብ እና ስጋን ለከባድ ጥቅም ላይ ይውላል. ግን ከዚያ እርስዎ ይገነዘባሉ - ሙሉ በሙሉ ለመርካት በጣም ትንሽ ምግብ በቂ ነው። እናም ሰውነትዎ እንደተራበ ሲነግርዎት ብቻ ይበላሉ ፣ እና በዚህ ጊዜ የሚፈልጉትን ብቻ። ከሁለት ፖም ሊሞሉ ይችላሉ, በሌላ ጊዜ አንድ ኩባያ የተፈጨ ቡቃያ ሙሉ ለሙሉ እርካታ ለመሰማት በቂ ይሆናል.

ሰውነትዎን መሰማት ፣ ስውር ንዝረቱን መስማት እና የአዕምሮዎ ተግባራት እና የሰውነትዎ ፍላጎቶች ሙሉ በሙሉ የተቀናጁ በመሆናቸው መደሰት በጣም አስደናቂ ስሜት ነው።

ብዙ ነፃ ጊዜ ይኖርዎታል

ወደ ቀጥታ ምግብ እስክትቀይሩ ድረስ ምግብ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድዎት መገመት አይችሉም። ይህ በቀጥታ ምግብ ማብሰል ብቻ አይደለም - ምግብ ማብሰል, መጥበሻ, ማብሰያ እና መፍላት. ውድ የህይወት ጊዜያት እቃዎችን በማጠብ እና ወጥ ቤቱን በማጽዳት, ጠረጴዛውን በማስተካከል ያሳልፋሉ. ምንም እንኳን በቤት ውስጥ ምንም ነገር ካላዘጋጁ ነገር ግን በሬስቶራንቶች ውስጥ ብቻ ይበሉ, በመንገድ ላይ በየቀኑ ምን ያህል ጊዜ እንደሚያሳልፉ ይቁጠሩ, በአቅራቢያዎ ወደሚገኝ ካፌ እና በመስመር ላይ ቆመው እንኳን. ስለ ምግብ ለማሰብ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል? ከከባድ ምሳ ወይም እራት ለማገገም ጊዜ ያሳልፋል። ነገር ግን ጠቃሚ ጊዜ ትልቁ ኪሳራ በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ምክንያት ከሚከሰቱ በሽታዎች ጋር የተቆራኘ ነው - ወደ ዶክተሮች መሄድ, ወረፋ መጠበቅ, ፈተናዎችን መውሰድ እና የተለያዩ የምርመራ ሂደቶችን ማድረግ.

ለአንድ ጥሬ ምግብ ባለሙያ ለምግብ የሚያጠፋው ጊዜ በንፅፅር ያነሰ ነው እና ወደ ጥቂት ቀላል ደረጃዎች ይቀቀላል - ይታጠቡ ፣ ይቁረጡ ወይም ይቁረጡ ፣ ሳህን ላይ ያድርጉ እና ይበሉ። እንደ ጥሬ ምግብ ባለሙያ የበለጠ ልምድ ባላችሁ መጠን ምግብ ለማዘጋጀት የሚጠፋው ጊዜ ይቀንሳል። በቀን ውስጥ ጥቂት ፍራፍሬዎች ፣ ሙሉ አትክልቶች እና የሰላጣ ቅጠሎች በቂ ከሆኑ ከዚያ ምንም ጊዜ አይጠፋም ማለት ይቻላል ። በአስተማማኝ ሁኔታ ስለ ንግድ ስራዎ መሄድ እና በፖም ላይ መምጠጥ ይችላሉ። በእጆችዎ ውስጥ ሙቅ በሆነ ሳህን ውስጥ ተመሳሳይ ነገር ለማድረግ ይሞክሩ!

በተፈጥሮ ፣ ወደ ሱቅ እና ወደ ገበያ ጉዞዎች አሉ ፣ ግን እዚያ ብዙ ጊዜ ያሳልፋሉ። በአንድ ሱፐርማርኬት ውስጥ አንድ ክፍል ብቻ ያስፈልግዎታል - ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ፣ እና ሙሉውን ሱቅ በግማሽ ሰዓት ጉብኝት ከማድረግ ይልቅ ጥቂት ሻንጣዎችን አትክልት ፣ ፍራፍሬ እና የከረጢት ቦርሳ በመወርወር ግዢዎን በ 5 ደቂቃዎች ውስጥ ማጠናቀቅ ይችላሉ ። ዘሮች ወደ ቅርጫት. የተሻሉ እና ንጹህ ምርቶችን መግዛት የሚችሉበት ወደ ገበያ የሚደረግ ጉዞ, ብዙ ጊዜ አያደርጉም, በሳምንት 1-2 ጊዜ.

ዘሩን ለማብቀል እና ለመብቀል የተወሰነ ጊዜ ይወስዳል, ነገር ግን ማድረግ ያለብዎት እነሱን ማጠብ እና በውሃ መሸፈን ብቻ ነው. ለጣፋጭ ለስላሳ ወይም ለሾርባ በማቀቢያው ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ - 1-2 ደቂቃዎች. ጭማቂውን አፍስሱ - ጥቂት ደቂቃዎች። ከእንደዚህ አይነት ምግብ በኋላ ምግቦችን ማጠብ በጣም ቀላል ነው, በቀዝቃዛ ውሃ ጅረት ብቻ ያጥቡት.

በተፈጥሮ ሰውነትዎ ሲጸዳ እና ጤናማ በሚሆንበት ጊዜ መታመምዎን ያቆማሉ, ይህም ማለት በዶክተሮች እና በሁሉም አይነት ሂደቶች ላይ ጊዜ ማባከን የለብዎትም.

የበለጠ ጉልበተኛ ይሆናሉ, ለእንቅልፍ እና ለእረፍት ትንሽ ጊዜ ያስፈልግዎታል - ይህ በቀን ሌላ 2-3 ሰዓት ነው.

ገንዘብ ይቆጥባሉ

ብዙዎች እንዲህ ይላሉ: ጥሬ ምግብ በጣም ውድ ነው, ለመክፈል አልችልም. ብዙውን ጊዜ ይህ በሕይወታቸው ውስጥ የሆነ ነገር ለመለወጥ በጣም ለሚፈሩ እና ለዚህ ሰበብ ለሚፈልጉ ሰዎች ሰበብ ብቻ ነው። በእውነቱ ወደ ቀጥታ ምግብ ሲቀይሩ ብዙ ገንዘብ ይቆጥባሉ።

ቢያንስ የፍጆታ ሂሳቦችን ይውሰዱ። ምን ያህል የኤሌክትሪክ ኃይል ማይክሮዌቭ፣ ማንቆርቆሪያ፣ ምድጃ፣ ምጣድ፣ የእንፋሎት ሰጭዎች፣ መጋገሪያዎች፣ መጋገሪያዎች፣ የእቃ ማጠቢያ እና ሌሎች ኩሽናዎን በሚሞሉ አስደናቂ ዕቃዎች! በተጨማሪም የጋዝ ምድጃ ካለዎት ለጋዝ ሂሳቦች, እና ለውሃ - ምግብ ከማብሰልዎ በፊት ሁሉንም ምግቦች በደንብ ማጠብ, እና ከተመገባችሁ በኋላ የድስት, የድስት እና ሳህኖችን ተራሮች ማጠብ.

ጥሬ የምግብ ባለሙያ በመሆን የኤሌክትሪክ እና የውሃ ወጪን በእጅጉ ይቀንሳሉ, እና ጋዝ, ውሃን ለማሞቅ ካልሆነ በስተቀር, ሙሉ በሙሉ መተው ይቻላል. በጥሬ ምግብ ባለሞያዎች ኩሽና ውስጥ ያሉት ብቸኛ የኤሌክትሪክ ዕቃዎች ማቀላቀፊያ፣ ጭማቂ ሰጭ እና ፍራፍሬና አትክልቶችን ለማድረቅ የሚያገለግሉ ሊሆኑ ይችላሉ። የማሞቂያ ኤለመንቶች ስለሌላቸው አነስተኛ የኤሌክትሪክ ኃይል ይጠቀማሉ.

ሳህኖቹን ማጠብ የመጀመሪያ ደረጃ ሂደት ይሆናል - ሙቅ ውሃ እና ሳሙና እንኳን አያስፈልግዎትም ፣ ሳህኖቹ በቀላሉ በቀዝቃዛ ውሃ ከታጠቡ ንጹህ ይሆናሉ።

እንደ ማሰሮዎች፣ መጥበሻዎች፣ ድስት ድስቶች እና ጀልባዎች ያሉ የወጥ ቤት ዕቃዎችዎን ያለማቋረጥ ማዘመን የለብዎትም። የጠፍጣፋዎች ብዛትም በጣም ትንሽ ነው, በመርህ ደረጃ - ለእያንዳንዱ የቤተሰብ አባል.

አሁን በምግብ ላይ በቀጥታ ስለሚያስቀምጡት. ዋጋዎች በሁሉም ቦታ ይለያያሉ, እና እንደ ወቅቱ ይለወጣሉ, ሆኖም ግን, በሁሉም ቦታ ማለት ይቻላል, የእንስሳት ምርቶች ከ ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በጣም ውድ ናቸው. አንድ ኪሎ ግራም ስጋን ከተዉ, በምትኩ ብዙ ኪሎ ግራም ትኩስ ፖም መግዛት ይችላሉ. የወተት ፓኬጅ ዋጋ ከትልቅ ትኩስ ካሮት ዋጋ ጋር ተመጣጣኝ ነው. ከአሁን በኋላ ስኳር, ድስ, ዳቦ እና ሁሉንም አይነት ጣፋጭ መግዛት የለብዎትም. ሁሉም ወጪዎችዎ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ብቻ ናቸው.

እርግጥ ነው በውድ ከውጭ የሚገቡ የውጭ ማንጎ፣ፓፓያ እና ሊቺ በብዛት ለመግዛት ከወሰኑ ከሱቅዎ የሚገኘው ቼክ ትልቅ ይሆናል። ብቻ በሱቁ ውስጥ ፓስታ፣ዶሮ እና ስጋ በመግዛት የማውለው ገንዘብ ትንሽ ነበር ማለት ተንኮለኛ ነው ይላሉ። ከዚያ በኋላ የአዞ ስጋ፣ በጣም ውድ የሆነውን የምርት ስም ስፓጌቲን ወይም እንግዳ የሆነ ፓፈር አሳ አልወሰዱም።

ወቅታዊ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ይግዙ ፣ ከአካባቢው ገበሬዎች ያመርቱ ፣ ምርቶችን በገበያ ይግዙ - በአንድ ጊዜ ብዙ ምርቶችን ከወሰዱ ሁሉም ሻጮች ቅናሽ ያደርጋሉ ። እና ብዙ ቦታ በታየበት ማቀዝቀዣ ውስጥ ከኮምጣጤ እና የታሸጉ ምግቦች ነፃ በሆነው ማቀዝቀዣ ውስጥ ማከማቸት ይችላሉ ።

በመኸር ወቅት ከገበሬዎች ጋር መደራደር እና ምርቶችን በጅምላ መግዛት ይችላሉ, ከእነሱ ጋር ለማከማቸት ሲተዉት - ሁልጊዜ በእርሻ ቦታዎች ላይ የማከማቻ ቦታዎች አሉ. እና ከዚያ በየ 2-3 ሳምንታት ይሂዱ እና የሚፈልጉትን ይውሰዱ. በዚህ ሁኔታ ብዙ ገንዘብ ይቆጥባሉ, ምክንያቱም አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በወቅቱ ርካሽ ናቸው, እና የማከማቻ ክፍያን እንኳን ግምት ውስጥ በማስገባት በመደብሮች ውስጥ ከመግዛት የበለጠ ርካሽ ይሆናል.

ጥሬ የምግብ ባለሙያዎች የሆኑ ጓደኞች ካሉዎት ከእነሱ ጋር ይተባበሩ እና ምርቶችን በጋራ በጅምላ ይግዙ። ዋጋዎች በከፍተኛ ሁኔታ ዝቅተኛ ሊሆኑ በሚችሉበት በመስመር ላይ ይግዙዋቸው። በተለይ ለጥሬ ምግብ ባለሙያዎች የተነደፉ ቢሆኑም እንኳ ለብራንዶች ከልክ በላይ አይክፈሉ። የኑሮ ምግብ ውበት - ምንም ልዩ ነገር አያስፈልግዎትም, ሁሉም የተፈጥሮ እና የግብርና ስጦታዎች በእጃችሁ ላይ ናቸው, እና የእርስዎን ጣዕም, ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች የሚያሟላ አመጋገብ መፍጠር ይችላሉ.

ሌላው ትልቅ ወጪ መቆጠብ የሕክምና ወጪዎች መቀነስ ነው. ወደ ቀጥታ ምግብ ሲቀይሩ መታመምዎን ያቆማሉ እና ለመድኃኒት ገንዘብ አያወጡም።

ሁሉም ሰው በተናጥል ያድናል, ግን ጉልህ ይሆናል. በተለይም በጊዜ ሂደት, የዝሆራ ደረጃ ሲያልፍ እና መሰረታዊ የምግብ ፍላጎቶችን ለማሟላት በጣም ትንሽ ያስፈልግዎታል.

የተሟላ እና የተለያየ ምግብ.

ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው, ወደ መጀመሪያው ዓይነት ምግብ በሚሸጋገርበት ጊዜ, የቪታሚኖች እና ማዕድናት እጥረት ሊከሰት ይችላል. እጥረቱ የሚታየው በእንስሳት እና በሙት ምግብ ውስጥ ብዙ ነገር ስላለ ሳይሆን፣ የተበላሸ አካል ወሳኝ፣ የቪታሚኖች፣ ማዕድናት፣ ማይክሮ እና ማክሮ ኤለመንቶች ፍላጎት እየጨመረ በመምጣቱ ነው። ይህ እርስዎ በፍጥነት የማይሽከረከሩበት እና ስለታም ሽግግር የማይያደርጉበት ሌላ ምክንያት ነው። ሰውነት እንደገና ለመገንባት, ቪታፍሎራ ለመመስረት እና ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ለመሰብሰብ ጊዜ ይፈልጋል.

ከኒክሮባዮሲስ ወደ ቪታቢዮሲስ እንደገና በማዋቀር ወቅት, የቪታሚኖች, ማዕድናት, ማይክሮ እና ማክሮ ኤለመንቶች ማከማቸት, መከማቸት ነው. በጥሬው ስጋ እና ቆዳ እየተለወጡ ነው. የሁሉም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ወሳኝ ስብስብ እስኪደርስ ድረስ ክምችቱ ይቀጥላል. እንደገና, ህይወት ያለው ማይክሮፋሎራ እስኪፈጠር ድረስ, ህይወት ያለው ምግብ ሙሉ በሙሉ ሊዋጥ አይችልም, እና ሰውነት ሁል ጊዜ ትንሽ ብቻ ይኖረዋል.

ከዚያም ወደ ሽግግሩ መጨረሻ ሲቃረብ ህያው ምግብ ሙሉ በሙሉ መጠጣት እንደጀመረ እና የሞተው ምግብ ሙሉ በሙሉ መጠጣት እንዳቆመ ታያለህ። እና ከዚያም በኒክሮባዮሲስ እና በቫይታቢሲስ መካከል ያለው ልዩነት, በፒራሚድ አንድ ደረጃ እና በሌላ መካከል ያለው ልዩነት ለእርስዎ ይገለጣል. ነገር ግን እስከዚያ ጊዜ ድረስ በጥሬ መልክ ከተቻለ የእንስሳትን ምግብ እና የባህር ምግቦችን ጨምሮ በንቃት መብላት አስፈላጊ ነው.

ዋናው ነገር ሰውነትን የመንጻት ሂደትን በመዝጋት ሂደት ላይ ያሸንፋል. በዚህ ረገድ ብዙ አረንጓዴዎች ያሉት የተቀቀለ ሥጋ ከተቀቀሉት የእህል ዓይነቶች እንኳን የተሻለ ነው። የቀጥታ የእፅዋት ምግቦች መጠን በአመጋገብዎ ውስጥ ቀስ በቀስ መጨመር አለበት ፣ ግን በከፍተኛው ዓይነት። ሰውነት ብዙ ፕሮቲን፣ ስብ እና ካርቦሃይድሬትስ እንደ ትልቅ ቪታሚኖች እና ማዕድናት እንኳን እንደማይፈልግ መረዳት አለቦት። የመጀመሪያው ከሌለ, እሱ መኖር ይችላል, እና ለረጅም ጊዜ, ያለ ሁለተኛው - በማንኛውም መንገድ.

"የእፅዋትን ልዩ ባህሪያት" (በ "ሕያው ኩሽና" ወይም አዲሱ እትም "አፖክሪፋል ትራንስሱርፊንግ") የሚለውን ምዕራፍ ከተመለከቱ, እያንዳንዱ ተክል የራሱ የሆነ ነገር በተለይም የበለፀገ መሆኑን ያያሉ, እና አመጋገብዎ የበለጠ የተለያየ ነው. ቶሎ ሰውነት የሚፈልገውን ሁሉ ያከማቻል - ይመግቡ።

እርግጥ ነው, ሁሉንም ነገር መብላት አይችሉም, እና ሁልጊዜም አያገኙም, ነገር ግን ህይወት ያለው ምግብ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መብላት ብቻ እንዳልሆነ መረዳት ያስፈልግዎታል. እንደ መሰረት, የስርዓተ-ቅርጽ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን መውሰድ ይችላሉ. ብዙ ጠቃሚ የምግብ አዘገጃጀቶች በቡቴንኮ መጽሃፍ ውስጥም ይገኛሉ "የጥሬው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ"
http://www.ozon.ru/context/detail/id/5600408/

ሰውነትዎን እንደ ልጅ ይመግቡ. አካሉ ራሱ የሚፈልገውን ያውቃል የሚል አስተያየት አለ. ይህ የተሳሳተ አስተያየት ነው። ምንም አያውቅም። የመጀመሪያው የተፈጥሮ እውቀቱ የተቀበረው ሰው ሰራሽ በሆነው የሰው ሰራሽ ዕቃ ውስጥ ስለሆነ ሰውነቱ ግራ ተጋብቶ ከባድ እንቅልፍ ውስጥ ወድቋል። ገና ከተፀነሰበት ጊዜ ጀምሮ, እሱ ስካር እና ሱስን የሚያስከትል የሞተ ምግብ ይመገብ ነበር. ከደወል በርበሬ ይልቅ የተጠበሰ ድንች ወይም ሀምበርገር እንደሚፈልግ ሊነግሮት ፍቃደኛ ነው። እና ወደ አንድ መቶ በመቶ የቀጥታ ምግብ በሚቀይሩበት ጊዜ እንኳን, የሞቱ ምግቦች መርዞች በእሱ ውስጥ እስካሉ ድረስ, እሱ መፈለጉን አያቆምም.

ስለዚህ, ከቀደመው መርህ እንደሚከተለው, ሰውነትዎን በንቃተ-ህሊና እና ሙሉ በሙሉ መመገብ, የሚፈልገውን ይስጡት, ይፈልግም አይፈልግም. ከዚያም እሱ ራሱ ይፈልጋል, እና ትክክለኛውን ምግብ እንኳን አጥብቆ ይጠይቃል, ነገር ግን በመጀመሪያ እንደ ልጅ መማር አለበት. በተመሳሳይም በመጠጣት.

በአእምሮ ንጹህ ውሃ ይጠጡ. ፈለጋችሁም ባትፈልጉትም ያው ነው። እንደ ክብደት, በቀን ቢያንስ 1.5-2 ሊትር. በተሻለ ሁኔታ የተዋቀረ ውሃ, እና እንዲያውም በተሻለ ሁኔታ መኖር. ከምግብ በፊት ከ 15 ደቂቃዎች ያልበለጠ, እና ከ 1.5-2 ሰአታት በፊት ያልበለጠ. ንፁህ ውሃ የሚያስፈልገው ጥማትን ለማርካት ሳይሆን ለማጽዳት ብቻ ነው። ምግብን በሶዳ ወይም ጭማቂ አታጥቡም አይደል?

በተጨማሪም ሰውነት የውሃውን ሚዛን በንጹህ ውሃ ማቆየት ቀላል ነው, እና አሁንም መገኘት ከሚያስፈልጋቸው ምርቶች ጋር አይደለም. በረሃ ላይ ያሉ ተወላጆች ሲቆፍሩ፣ ሲፈጩ፣ ከዚያም የእጽዋትን ሥር ሲጨቁኑ የሚሠሩትን ዓይነት ሥራ እንዲሠራ አታስገድደው።

በቅርቡ, አንድ አስገራሚ ግኝት ተፈጥሯል. ሰውነት ባልታወቁ ምክንያቶች ጥማትን የሚጠቁመው በመጨረሻው ጊዜ ብቻ አደገኛ ወሰን በመጣበት ጊዜ ነው ። ለዚህም ነው አንድ ሰው ቀኑን ሙሉ አንድ ቡና ሊጠጣ እና አይጠማም. አካሉ ትርጓሜ የሌለው እና በትንንሾቹ መርካት ይችላል. ይህ ማለት ግን ጥንቃቄ ሊደረግበት አይገባም ማለት አይደለም።

የተለየ ምግብ. እንደ ፕሮቲኖች ከካርቦሃይድሬትስ ጋር የማይጣጣሙ ምግቦችን በተመሳሳይ ጊዜ አያዋህዱ. ፕሮቲኖች በአሲድ አካባቢ, ካርቦሃይድሬትስ በአልካላይን ውስጥ ይዋጣሉ. ከተቀላቀሉ, ምግቡ አይፈጭም, ግን ይበሰብሳል. የተለያዩ አይነት ምግቦች - ፍራፍሬ, አትክልት, ለውዝ, ጥራጥሬ - በተናጥል መብላት አለባቸው. ተመሳሳይ ምርቶችን መቀላቀል ይፈቀዳል, ነገር ግን በጣም ብዙ አይወሰዱም. የምግብ አዘገጃጀቶች በተቻለ መጠን ቀላል መሆን አለባቸው. ነገር ግን ወደ ሞኖትሮፊክ ጥሬ ምግብ አመጋገብ ከተሸጋገር በኋላ ሰውነቱ እስኪወፈር ድረስ መቸኮል አይሻልም። ሰላጣ በቅቤ ፣ የቀጥታ ቪናግሬት ፣ የቀጥታ ሾርባ ሁሉንም አይነት አትክልቶች እና ቅጠላ ቅጠሎች ማንንም አይጎዱም።

ወጥነት ያለው አመጋገብ. በቀን ውስጥ በመጀመሪያ በፍጥነት የሚፈጩትን እና ከነሱ በኋላ ለረጅም ጊዜ የሚቆዩትን ይመገቡ። ይህ እንደ መኪናዎች እንቅስቃሴ ተመሳሳይ መርህ ነው፡ ከፊት ያሉት መኪኖች ቀስ ብለው ከሄዱ የትራፊክ መጨናነቅ ይፈጠራል። እንደ የመዋሃድ ፍጥነት, ምርቶች እንደሚከተለው ይደረደራሉ-ፍራፍሬ, አትክልቶች, ጥራጥሬዎች, ፍሬዎች. በቀን ውስጥ በተመሳሳይ መስመር መደርደር አለባቸው. (ለውዝ እና ጥራጥሬዎች ከለውዝ ጋር ከተመገቡት ቢያንስ ሶስት ሰአት ካለፉ ቦታ መቀየር ይችላሉ።) ከምሳ በፊት፣ ፍራፍሬ፣ አረንጓዴ ለስላሳ፣ የቀጥታ እርጎ። በምሳ, አትክልቶች, አረንጓዴዎች. ምሽት, ለውዝ, ዳቦ, የቀጥታ እህሎች ከበቀለ እህሎች. ሕያው ምግብ እንደ "ፀሐይ ከጠለቀች በኋላ ወይም ከምሽቱ ስድስት ሰዓት በኋላ አትብሉ" ለሚለው ህግ አይገዛም. ከመተኛቱ በፊትም ቢሆን በፈለጉት ጊዜ እና በፈለጉት ጊዜ መብላት ይችላሉ። ዋናው ነገር ቅደም ተከተልን መጣስ አይደለም.

የሃሚንግበርድ ሜታቦሊዝም. ከተቻለ እንደ የወይራ፣ የሱፍ አበባ፣ በቆሎ፣ አኩሪ አተር፣ ፓልም እና አንዳንድ ሌሎች የመሳሰሉ ከባድ ዘይቶችን እምቢ ማለት ነው። ቀላል ዘይቶች፣ ከክብደት በተለየ መልኩ፣ ሰውነትን ሳያስፈልግ ከመጠን በላይ አይጫኑም እና በፍጥነት ይጠመዳሉ። እነዚህም የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ-ሊንዝ, ዝግባ, ዱባ, የወተት አሜከላ, አማራንት, ዋልነት. ዘይቱ ቀላል ከሆነ ሳህኖቹን ያለ ሳሙና በቀዝቃዛ ውሃ ይታጠባል።

ቪክቶሪያ ቡቴንኮ እንደዚህ አይነት ባህሪይ ንፅፅር ይሰጣል. ቀላል ስብ የሚበላ ሰው የሃሚንግበርድ ሜታቦሊዝም አለው። እሱ ፈሳሽ ፣ ሕያው ኃይል አለው ፣ ቀላል እና ነፃ ሆኖ ይሰማዋል ፣ በፍጥነት ይንቀሳቀሳል እና በፍጥነት ያስባል። አንድ ሰው ከበድ ያለ በተለይም የእንስሳት ስብ፣ ግሪዝሊ ሜታቦሊዝም አለው። እሱ ከባድ ሰውነት ፣ ዝቅተኛ ጉልበት ፣ ቀርፋፋ እና ዘገምተኛ እንቅስቃሴዎች ፣ የእንቅልፍ ንቃተ ህሊና አለው።

በአብዛኛዎቹ የህይወት ሁኔታዎች, ጥቅሙ የሚቀረው ሰውነታቸው ብዙም ሸክም ካልሆነ, ቀላል እና ነጻ እንደሆኑ ይሰማቸዋል. በከባድ ሚዛኖች ቀለበት ውስጥ እንኳን ፣ ኃይለኛ አካል ያለው ፣ ግን የሃሚንግበርድ ሜታቦሊዝም ፣ የማይበገር ይሆናል። ይህ ጥቅም ተመሳሳይ ዋጋ እንደሚኖረው እርግጠኛ አይደለሁም, በላቸው, በቢራ ባር ውስጥ, ግን አሁንም ቢሆን, አሁንም ቀላል ነው.

የክረምት ምግብ. በአጠቃላይ, ወደ ቀጥታ ምግብ ለመቀየር የክረምቱ ወቅት የተሻለው ጊዜ አይደለም. ከፀደይ መጨረሻ ጀምሮ ተከታታይ ሽግግር መጀመር ጥሩ ነው. ነገር ግን በክረምት ውስጥ እንኳን ብዙ ምግብ ማግኘት ይችላሉ. የቀጥታ ምግብ በአትክልትና ፍራፍሬ ብቻ የተወሰነ አይደለም.

የባህር አረም ትኩስ አረንጓዴዎችን ሊተካ ይችላል. የግሪን ሃውስ ተክሎችም ተስማሚ አማራጭ ናቸው, እዚህ ብቻ የበለጠ ጥንቃቄ እና ተነባቢ መሆን አለብዎት. የግሪን ሃውስ አረንጓዴ እና አትክልት ሙሉ በሙሉ ውድቅ መደረግ አለበት, ሁሉም ነገር በኬሚስትሪ የተሞላ ነው, ወዘተ የሚል አስተያየት አለ. ይሁን እንጂ ይህ በጣም እውነት አይደለም. በእርግጥ, አንዳንድ ጊዜ ወደ "ኬሚስትሪ" መሮጥ ይችላሉ, አሁን ግን ኦርጋኒክ ማዳበሪያዎች በብዙ ግሪን ሃውስ ውስጥ ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላሉ.

ሌላ አስፈላጊ ነገር አለ. ከTransurfing መሰረታዊ ነገሮች እንደምታውቁት፣ የእርስዎ አለም ትኩረትዎ የተስተካከለበትን ነገር ይሞላል። ያለማቋረጥ መድገም ከጀመርክ “አዎ ፣ ሁሉም ነገር በኬሚስትሪ ዙሪያ ነው!” - ለእርስዎ እንደዚያ ይሆናል። የተፈጥሮ ምርቶችን ለማግኘት ፍላጎትዎን ማተኮር የተሻለ አይሆንም? ሁልጊዜ የሚፈልግ የራሱ የሆነ ልዩ የሆነለትን አግኝቶ ይቀበላል።

ሻጩ ሁል ጊዜ አያውቅም እና ሁልጊዜ እውነትን አይናገርም, ተክሎች በትክክል የሚበቅሉት ኬሚካሎችን ሳይጠቀሙ እንደሆነ. ነገር ግን በተናጥል ሊወሰን ይችላል. እፅዋቱ ሹል ፣ ያልተለመደ ጣዕም ካለው ፣ ከዚያ ከሌሎች አምራቾች ምርቶችን መፈለግ አለብዎት።

በማንኛውም ሁኔታ አንድ የታወቀ መንገድ መድን ይችላሉ. 1.5-2 ሊትል ውሃ በተቀባ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ይፈስሳል ፣ ግማሽ ሎሚ ተጨምቆ ፣ እዚያ ላይ ያኑሩ እና ሁሉም ጭማቂው እንዲወጣ ይደረጋል። በዚህ ውሃ ውስጥ አረንጓዴዎችን ያስቀምጡ እና ለ 5 ደቂቃዎች ይውጡ. በክረምቱ ባቄላ እና ካሮቶች ተመሳሳይ ነገር መደረግ አለበት ፣ ከዚያ ቀጭን የልጣጭ ሽፋን በመጀመሪያ ይወገዳል። ሙሉ በሙሉ ባይሆንም ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮች ገለልተኛ ይሆናሉ.

የቀዘቀዙ የቤሪ ፍሬዎች አረንጓዴ ለስላሳ ለማዘጋጀት በጣም ተስማሚ ናቸው. ሆኖም ግን, በበረዶ አትክልቶች ላይ አንዳንድ ችግሮች አሉ - እነሱ ባዶ ናቸው, ስለዚህ ምን ያህል የቀጥታ ኢንዛይሞች እዚያ እንደሚቀሩ አይታወቅም. ግን፣ እንደማስበው፣ በቀዝቃዛ አትክልቶች ውስጥ ያለው ህይወት ያለው ነገር አሁንም ይቀራል። እርስዎ እራስዎ እንደ ጣዕምዎ መወሰን ይችላሉ - ሕያው ምርት ወይም የሞተ። በእኔ አስተያየት የቀዘቀዙ አትክልቶች እና የቤሪ ፍሬዎች በአመጋገብ ዋጋ ከተፈጥሯዊ ያነሱ ቢሆኑም አሁንም እንደ ሕያው ምግብ ሊቆጠሩ ይችላሉ።

በክረምት ወቅት ለተመጣጣኝ ምግቦች ልዩ ትኩረት መስጠት አለበት - ለውዝ እና የበቀለ እህል. የባሕር ኮክ፣ የአበባ ብናኝ፣ የንብ ብናኝ፣ ሰማያዊ ዘቢብ፣ የሮዝ ዳሌ እና የመድኃኒት ዕፅዋትን በቀጥታ ማፍሰስ የግድ አስፈላጊ ናቸው - አብዛኛዎቹን አስፈላጊ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ለሰውነት ያቀርባሉ። የሚከተሉት ምርቶችም በጣም ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ አላቸው: ዱባ, ሰሊጥ, አማራንት, የአርዘ ሊባኖስ ዱቄት, የአርዘ ሊባኖስ ኬክ, የአርዘ ሊባኖስ ወተት, ስፔል. ሁሉም በፕሮቲን ይዘት ውስጥ አሸናፊዎች ናቸው - እስከ 45%. በማንኛውም የእንስሳት ምርት ውስጥ በጣም ብዙ የለም. ሁሉም አስፈላጊ መረጃዎች እና ምርቶቹ እራሳቸው በኢንተርኔት ላይ ሊገኙ ይችላሉ.

እራስህን እንድትሆን ፍቀድ እና ሌሎች እንዲለዩ ፍቀድ። ስላልተረዱ እና እምነታቸውን ለመካፈል ስለማይፈልጉ በአለም ሁሉ ላይ እንደተናደዱ እንደ ጥሬ ምግብ ባለሙያዎች አትሁኑ። ሌሎችን ወደ እምነትህ ለመለወጥ መሞከሩን አቁም። በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች በ "እውነተኛው መንገድ" ላይ ሊመሩዎት ከሞከሩ, በጥሞና ያዳምጡ, ክፍት በሆኑ, በሚታመኑ ዓይኖች እና በእርጋታ የራስዎን መንገድ ይከተሉ. ነገር ግን ለማንም ምንም ነገር አታረጋግጡ እና ምንም ነገር አይጫኑ. ልጆችን ጨምሮ. እነርሱ ራሳቸው ካልፈለጉ ልጆችን ከቴክኖፌር ተጽእኖ መጠበቅ አይችሉም. እናም አንድን ሰው ለመቀበል ዝግጁ ካልሆነ አንድን ነገር ማሳመን አይችሉም። ዝግጁ ለሆኑ, ፍንጭ እና ግልጽ ምሳሌ ብቻ በቂ ናቸው. ሁሉም ሰው የራሱ መንገድ አለው, እና የሚወዷቸው ሰዎች የትኛውን መንገድ መከተል እንዳለባቸው ለመወሰን የእርስዎ ውሳኔ አይደለም. እዚህ ያለው ብቸኛው የማሳመን ዘዴ ግልጽ ምሳሌ ብቻ ሊሆን ይችላል. ሌሎች ዘዴዎች አይሰሩም. ምንም እንኳን, በእርግጥ መሞከር ይችላሉ.

የዒላማ አቀማመጥ. ለምን ይህን እያደረክ እንደሆነ፣ ምን እየታገልክ እንዳለህ፣ ምን ለማሳካት እንደምትፈልግ ሁል ጊዜ ማስታወስ እና ማወቅ አለብህ። ያለበለዚያ የዓላማውን ቬክተር ማቆየት እና ወደ ፒራሚዱ አዲስ ደረጃ መሸጋገር አይችሉም። መሪው ኮከብ በዚህ ደረጃ ላይ እራስዎን ሲያገኙ የሚያገኟቸው ጥቅሞች ይሆናሉ. እነዚህን ሁል ጊዜ ማስታወስ አለብዎት-

በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው, ከተዘረዘሩት ጥቅሞች ውስጥ ቢያንስ አንዱን በማግኘት, እነዚህ ጥቅሞች ከሌላቸው ሰዎች የበለጠ ጥቅም ያገኛሉ.

ወደ ከፍተኛ ንዝረቶች ሽግግር. ወደ መጀመሪያው ዓይነት ምግብ መቀየር በራስ-ሰር ወደ ከፍተኛ ንዝረቶች ያመጣዎታል። ወደ ላይ እንደመውጣትና ምድርን በወፍ አይን ማየት ነው። ሰውነት ይጸዳል, ጉልበት ይጨምራል, ንቃተ ህሊና ይጸዳል. እውነተኝነቱ ባልታወቀ መልክ በፊትህ ይከፈታል። ሌሎች የማያዩትን ማየት ትጀምራለህ እና ሌሎች የማያዩትን ትረዳለህ። ይህ በጣም ጠንካራ ጥቅም ነው.

በሌላ በኩል፣ አንዳንድ ዝቅተኛ ንዝረት ያላቸው ነገሮች ለእርስዎ የማይደርሱ ይሆናሉ። ለምሳሌ ማጨስ ወይም መጠጣት ካልቻሉ ህመም ይሰማዎታል. ምንም እንኳን ፣ አልፎ አልፎ ማጨስ ፣ ትንሽ መጠጣት ወይም የሞተ ነገር መብላት እንኳን ጠቃሚ ነው ፣ ይህም እንደገና ወደ ያለፈው መመለስ እንደማይፈልጉ ለማረጋገጥ ነው።

እንዴት ቬጀቴሪያን እና ከዚያም ቪጋን መሆን እንደሚቻል፣ ወይም ወደ ህያው ምግብ የመቀየር ታሪኬ።

እኔ እነግርዎታለሁ ፣ ጓደኞች ፣ የመኖርን ምግብ ፣ የአሳማኝ ሥጋ ተመጋቢ የመሆን ሀሳብ እንዴት እንዳመጣሁ ። አንድ ጊዜ ኖሬአለሁ - ስጋ በልቼ ወተት ጠጣሁ እና ከተጠበሰ የዶሮ እግሮች ወደ ደስታ መጣሁ። አዎ, እና ስለ ጤንነቴ ማጉረምረም አልቻልኩም (ምክንያቱም በአጠቃላይ ዲዳ ስለሆንኩ - 31 ዓመቴ ብቻ ነው). ብቸኛው ችግር ትንሽ ጉልበት ስለነበረኝ እና ከተመገብኩ በኋላ ብዙ ጊዜ እንቅልፍ የሚሰማኝ መሆኑ ነበር። “ደህና፣ ሁሉም ሰው እንደዚህ ነው የሚኖረው” ብዬ አሰብኩ፣ “ከበላህ በኋላ የምግብ መፈጨት የተሻለ እንዲሆን በእርግጠኝነት መተኛት አለብህ። እና በአጠቃላይ በዚህ ደም ስር መኖሬን እቀጥላለሁ አንድ ቀን መንታ ልጆቼን ከወለድኩ በኋላ በቀኝ ጎኔ በጣም ታምሞ ነበር የመጣዉ አምቡላንስ አጣዳፊ appendicitis ደረሰኝ በቀዶ ጥገና ክፍል በተሳካ ሁኔታ ከእኔ ተወግዷል. ያኔ እንኳን ለጥያቄው ፍላጎት ነበረኝ - appendicitis ከየት አመጣሁ - በህይወቴ ውስጥ ወይን ከዘሮች እና ዘሮች ጋር ተጠቅሞ የማያውቅ ሰው። ግን በዚያ ቅጽበት ስለዚህ ርዕስ ብዙ አልተናገርኩም ፣ ይህ ጥያቄ በጭንቅላቴ ውስጥ ብልጭ አለ። “በጣም እንግዳ ነገር” ብዬ አሰብኩ።

በዚያ ክፍል ውስጥ ለአንድ ሳምንት ያህል ተኝቼ በአካባቢው ያሉ ታካሚዎችን ተመለከትኩ - በአብዛኛው ከ 70 ዓመት በላይ የሆኑ ሴት አያቶችን ተመለከትኩኝ. እንዲህ ዓይነቱ እርጅና በጣም አስከፊ መሆኑን ስለተገነዘብኩ በጣም ፈራሁ! አረጋውያን እንደ ህጻናት እየሆኑ ነው - በራሳቸው መንቀሳቀስ አይችሉም, ዳይፐር ይለብሳሉ, በትክክል እያንዳንዱ አካል ይጎዳቸዋል. እናም በሆስፒታል ውስጥ በሀዘን እና በናፍቆት, አሳዛኝ መጨረሻቸውን እየጠበቁ ናቸው. በአጠቃላይ, ትርኢቱ ለደካማ ልብ አይደለም. ይህ ሁሉ በነፍሴ ላይ የማይጠፋ አሻራ ጥሏል።

ከሆስፒታሉ ከወጣሁ በኋላ ማሰብ ጀመርኩ - በእውነቱ አብዛኛው ሰው እንደዚህ ያለ አሳዛኝ እና አሳዛኝ እርጅናን እየጠበቀ ነው - በበሽታዎች ስብስብ ፣ በሁሉም የአካል ክፍሎች ውስጥ ያሉ ድንጋዮች እና እግሮቻቸውን ማንቀሳቀስ አይችሉም። እውነት አንድ ሰው በ70 አመቱ እንደዚህ በጠና ታሞ ይህንን አለም በፅኑ ስቃይ ለመተው ተወለደ?

አንድ ሰው ጤናውን መንከባከብ የሚጀምረው በ 70 ዓመቱ ሳይሆን በጣም ዘግይቷል ፣ ግን በጣም ቀደም ብሎ - ጤና ገና ያልሄደበት በዚያን ጊዜ ነበር ። ደግሞም እስከዚህ ቅጽበት ድረስ ኖሬያለሁ እና ስለሱ ምንም አላሰብኩም። በ 30 ዓ.ም, ጤናን እንደ ተፈጥሯዊ ነገር ይገነዘባሉ, መንከባከብ የማይፈልጉት. እና ምን አይነት የቀጥታ ምግብ አለ?! አሁን ግን አንድ ሰው እስከ እርጅና ድረስ ጤናማ መሆን እንዳለበት እርግጠኛ ነኝ. እና ሰዎች በበሽታዎች መሞት የለባቸውም, ነገር ግን የውስጣዊው የአካል ክፍሎች ህይወት ማብቃቱ (እና ይህ በትክክል መደበኛ እና ተፈጥሯዊ ነው).

በአጠቃላይ, ከሆስፒታል ከወጣሁ በኋላ ስለ ጤና መረጃ ማንበብ እና መፈለግ ጀመርኩ. ቀስ በቀስ ስጋና የእንስሳት ተዋጽኦዎችን እምቢ ስላሉ እና ወደ ህያው ምግብ የተቀየሩ ሰዎችን ታሪክ ማየት ጀመርኩ። ልምዳቸውን ማንበብ እና ማጥናት ጀመርኩ. የእንስሳት ተዋጽኦዎችን በመመገብ በሰውነት ላይ ስላለው ከፍተኛ ጉዳት ተማርኩ። በጽሁፌ ውስጥ ስለ ስጋ ጉዳት በዝርዝር ማንበብ ትችላላችሁ ሁሉም ክርክሮች ለእኔ በጣም አሳማኝ ይመስሉኝ ነበር እና ወሰንኩ. ወደ ሕያው ምግብ የሚደረገው ሽግግር በጣም ለስላሳ እና ቀስ በቀስ ነበር፣ የቀናት ውድቀቶችም ነበሩ ግን ደግሞ ወደፊት። በተጨማሪም መረጃውን በዝርዝር ካጠናሁ በኋላ ለጥያቄው መልስ ሰጠሁ - የእኔ appendicitis የመጣው ከየት ነው? አባሪው ባልተሰራ የበሰበሰ ሥጋ ቅሪቶች ተጨናንቆና በዚህም ምክንያት እብጠትን ያስከትላል። እና ድሮም ይገርመኝ ነበር - የእኔ appendicitis የመጣው ከየት ነው ፣ ምክንያቱም እኔ ያልተጸዳ ምግብ አልበላም ፣ ዘርን በልጣጭ አልበላም ፣ ወዘተ. ነገር ግን ለስጋ ያለኝ ፍቅር ለሁሉም ነገር ተጠያቂው ሆነ።

በ1 ቀን ውስጥ ውሳኔ ካደረግኩ በኋላ ሙሉ በሙሉ ወደ ቀጥታ ምግብ ከተቀየሩት ሰዎች አንዱ እንዳልሆንኩ ተገኘሁ። አንዳንድ ጊዜ ምሽት ላይ እሷ ተበላሽታ ፓስታ ትበላ ነበር, ይህም በባልዋ ላይ መሳለቂያ ፈጠረች. ግን ግብ ነበር - ጥሩ ጤና እና ጉልበት። ተዛማጅ ጽሑፎችን በመፈለግ ላይ። ፈልጌ ልምድ ያላቸውን ቪጋኖች ስለ ህይወታቸው እና ጤናቸው ጠየኳቸው። ከዚያ በኋላ፣ በትክክለኛው መንገድ ላይ እንደሆንኩ እርግጠኛ ሆንኩ፣ እና ከዛ በተጨማሪ፣ ጥሩ ስሜት ተሰማኝ።

ወደ ፍጻሜው መንገዴ አጭር አልነበረም፣ እናም እስከ ዛሬ ድረስ ይቀጥላል። በእገዳዎች አንድን ነገር ማሳካት ከባድ ነው ብዬ ስለማምን፣ የማያቋርጥ ውድቀቶች ይኖራሉ። ሁሉም ነገር በጥበብ መደረግ አለበት እና ውስጣዊ ዝግጁነት ሲሰማዎት ብቻ ነው.

ብዙ ጊዜ እጠይቃለሁ - "ባርቤኪው አትፈልግም?" ወይም "ብዙ የፍላጎት ኃይል ሊኖርዎት ይገባል?" ዊልፓወር ከሱ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም, ምንም እንኳን ያለሱ, ምንም እንኳን የትም የለም. በአመጋገብ ጉዳዮች በጥልቅ ተሞልቼ ነበር ፣ ሁሉንም ነገር በደንብ አጥንቻለሁ ፣ እና አሁን ስጋ ለእኔ የመብላት ፍላጎት የለኝም ፣ ለመረዳት የማይቻል ንጥረ ነገር ነው። በተመሳሳይ ከዓሳ እና ወተት ጋር, ምክንያቱም በእርግጠኝነት ሰውነቴን እንደሚበክሉ አውቃለሁ. ንጹህ እና ጤናማ እንዲሆን እፈልጋለሁ.

እና "እሺ, ጣፋጭ ነው" ይሉኛል. እንደገና, ንቃተ-ህሊናን ያብሩ. ደግሞም በቫኒላ የተቀመመ መርዝ አንበላም ምክንያቱም አሁንም መርዝ ሆኖ ይቀራል.

ቬጀቴሪያን ፣ ቪጋን ወይም ጥሬ ምግብ ባለሙያ እንዴት መሆን እንደሚቻል? ቀላል እና ፈጣን ነው አልልም። ግን ለመጀመሪያው ደረጃ የንቃተ ህሊና ሁነታን ማብራት ብቻ ያስፈልግዎታል። ምን እንደሚበሉ, በቆዳዎ ላይ (በክሬም መልክ) ላይ ምን እንደሚያስቀምጡ ያስቡ. ስለ ቀጥታ አመጋገብ በቂ መረጃ ይፈልጉ። ተመሳሳይ አስተሳሰብ ካላቸው ሰዎች ጋር የበለጠ ይገናኙ። ወደ ቀጥታ ምግብ ለመቀየር የእኔ ምክሮች በጽሁፉ ውስጥ ይገኛሉ.

የምወደው ሀረግ "እኛ የምንበላው እኛ ነን" ነው. የነገሮችን ፍሬ ነገር በደንብ ይይዛል። በሰውነታችን ውስጥ ያሉ እያንዳንዳችን ሴሎች - ፍፁም ሁሉም ነገር የተፈጠረው ከምንበላው ነው። ደህና, በተጨማሪም የምንተነፍሰው አየር, የምንጠጣው ውሃ. ይህ ለመረዳት በጣም አስፈላጊ ነው. ደግሞም የቆሸሸ ምግብን ወደ ሰውነታችን በመሙላት ሰውነታችንን ልክ እንደ ቆሻሻ እናደርገዋለን።

ሁሉም ግንዛቤ ፣ ክቡራን!

ከተለመደው "መደበኛ" የአመጋገብ ዘዴ ሽግግር, ብዙ ጥያቄዎች "እንዴት እና ምን" ይነሳሉ. እና ለብዙዎቹ ትክክለኛውን እና የማያሻማ ትክክለኛ መልስ-መፍትሄ ወዲያውኑ ማግኘት አስቸጋሪ ነው። በጣም ብዙ መጠን ያለው መረጃ ማጥናት, ልምድ ያላቸውን ሰዎች ማግኘት, በራስዎ ላይ መተግበር እና በውጤቱም, የግል ልምድ እና እውቀት ማግኘት ያስፈልጋል. ከቀን ወደ ቀን በጣም አድካሚ ነው, ነገር ግን በመጨረሻ ሁሉንም ሰዎች በትክክለኛው ጊዜ ለመርዳት እና ለመፈወስ, እንዲሁም በብርሃን መንገድ ለመምራት እንደዚህ አይነት እውቀት ታገኛላችሁ: - "በጤናማ አካል እና መንፈሱ ጤናማ ነው! !!"

ሁሉንም ቆሻሻዎች እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ዋናው ስርዓት የሊንፋቲክ ስርዓት ነው. ከደም ዝውውር ስርአቱ ቀጥሎ ባለው የሰውነት ክፍል ውስጥ ይገኛል። ነገር ግን ለስራ እና ለደም ዝውውር, ይህ ስርዓት እንደ የደም ዝውውር ስርዓት በልብ መልክ ዋናው ሲሊንደር የለውም. ይህ የማያቋርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ዮጋ እና አካልን የሚያጠናክሩ የተለያዩ ውስብስብ ነገሮችን ይጠይቃል. ሁሉም ነገር ምክንያታዊ እና ሚዛናዊ መሆን አለበት, ስለ ከባድ ስፖርቶች እየተነጋገርን አይደለም.

የተመጣጠነ ምግብ

አስታውሱ ሰውነትን ካጸዱ በኋላ ሰውነትን ለማጠናከር, ለመጠገን እና በንጹህ ኃይል ለመሙላት እርዳታ ያስፈልገዋል. ይህንን ለማድረግ ሰውነትን በሁሉም የተፈጥሮ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች መሙላት ያስፈልግዎታል. ጋር በተመሳሳይ ጊዜ

አንድ የሞተ አካል በሁሉም ዓይነት ባክቴሪያዎች, ፈንገሶች, ትሎች አማካኝነት ከህይወት በኋላ ሰውነት የሚበሰብስበት እና የሚበሰብስበት ፍፁም አሲዳማ አካባቢ መሆኑን ልብ ይበሉ. በህይወት እያለ ለምን መበስበስ አለብን። እና ስለዚህ ከአመጋገብ ውስጥ ሁሉንም የተጣራ ምግቦችን ፣ የአልኮል መጠጦችን ፣ ስኳርን እና ሁሉንም ጣፋጮች ፣ ቸኮሌት ፣ ጨው ፣ ቡናን ፣ የተለያዩ ሻይዎችን ጨምሮ ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይዎችን እስከ 450C ባለው የሙቀት መጠን ብቻ ይተዉት ፣ ወዲያውኑ እምቢ ማለት የተሻለ ነው ። በከባድ ሁኔታዎች ቀስ በቀስ ከሁሉም የእንስሳት መገኛ ምርቶች (ስጋ ፣ ዶሮ እና አሳ ፣ እና የባህር ተሳቢ እንስሳት ፣ እንቁላል ፣ ወተት ፣ ወዘተ) ፣ እርሾ እና ዱቄት የዳቦ መጋገሪያ ምርቶችን ማግለልዎን ያረጋግጡ። ከ 450C በማይበልጥ የሙቀት መጠን ምግብ ማብሰል, በምንም አይነት ሁኔታ የተጠበሰ እና የታሸገ ምግብ አይብሉ.

ውሃ በሰው ምግብ ውስጥ አስፈላጊ አካል ነው ፣ ምክንያቱም መላ ሰውነታችን በዋነኝነት ውሃን ያቀፈ ነው። የፀደይ ውሃ, የተጣራ, በማዕድን የበለፀገ, የተጣራ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል, ሎሚ, ማር, ክራንቤሪ ውሃ በጣም ጠቃሚ ተጽእኖ አለው. አንድ ሰው በቀን ቢያንስ 2 ሊትር ንጹህ ውሃ መጠጣት አለበት, ጭማቂ, ሻይ እና ሁሉንም ፈሳሽ ሳይጨምር. ውሃ ሰውነትን ይንከባከባል, የደም መፍሰስን ያበረታታል እና ሁሉንም "ቆሻሻ" ከሰውነት ያስወግዳል. ውሃ በእያንዳንዱ የሰውነት ሕዋስ ውስጥ ይገኛል. በአመጋገብ ውስጥ በተቻለ መጠን ብዙ አረንጓዴዎችን ማካተት ያስፈልጋል, ከአትክልትም ሆነ ከዱር, እንዲሁም ከባህር ቅጠሎች, አትክልቶች, ፍራፍሬዎች - እነዚህ ሁሉ ምርቶች ለአካሎላይዜሽን እና ለማፅዳት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ, እና እነሱ ደግሞ በሁሉም የተሞሉ ናቸው. ለሰውነት የሚያስፈልጉትን ማዕድናት እና ቫይታሚኖች.

ሁነታ እና የመመገቢያ ዘዴ

የምግብ ምርቶች እርስ በርስ ተኳሃኝነት በጣም አስፈላጊ ነው. በዚህ ርዕስ ላይ ብዙ መጽሃፎች, መጣጥፎች, የተለያዩ ጠረጴዛዎች አሉ. ለምሳሌ ፣ ቲማቲሞችን ከዱባዎች ጋር አንድ ላይ ከተጠቀሙ ፣ እርስ በእርሳቸው ገለልተኛ ይሆናሉ እና ከሰገራ በተጨማሪ ሰውነት ትንሽ ጥቅም አያገኝም ፣ እንዲሁም ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን ከዋናው ምግብ ጋር መብላት አይችሉም ፣ ጣፋጭ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ መመረትን ያስከትላል ። , ይህም ወደ ብስባሽ ምግብ, የሆድ እብጠት እና የጋዞች መውጣትን ያመጣል.

እንዲሁም የምግብ አወሳሰዱን ቅደም ተከተል ተከትሎ በሰውነት ውስጥ ምግብን የመዋሃድ ጊዜ አስፈላጊ ነው. ሳይንቲስቶች በሆድ ውስጥ ያለው ምግብ አይቀላቀልም, ነገር ግን እንደ ደረሰ በንብርብሮች ውስጥ የተከመረ መሆኑን አረጋግጠዋል. ለምሳሌ, ፍራፍሬዎች ከሌሎች ምግቦች በበለጠ ፍጥነት ይዋሃዳሉ, ይህም ማለት በመጀመሪያ መበላት አለባቸው, ከተመገቡ በኋላ ከተመገቡ, ከዚያም በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ በፍጥነት ይበሰብሳሉ እና ተጨማሪ ለመሄድ ጊዜ አይኖራቸውም. በመጀመሪያ የሚወሰደው ምግብ በእነሱ ላይ ጣልቃ ይገባል እና የመፍላት ሂደት ይከሰታል, ይህም ወደ እብጠት እና ወደ ጋዞች ይመራል, እንዲሁም ከእሱ በፊት እና ከእሱ በኋላ የሚበሉትን ሁሉንም ምግቦች ጥቅም ይጎዳል. በሐሳብ ደረጃ, ሁሉም ፍራፍሬዎች, በተለይም ጣፋጭ እና በአጠቃላይ ሁሉም ጣፋጭ ነገሮች, ከጠዋቱ 11:00 በፊት በጠዋቱ ይበላሉ. ከዚያም ከፍተኛ ጥቅም ይኖረዋል እና በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ምግብን ወደ መበላሸት አይመራም. እንዲሁም ምሽት ላይ እና በመጨረሻው ምግብ በ 17:00 ላይ በቀላሉ በቀላሉ ሊዋሃድ የሚችል ምግብ በአረንጓዴ, በአትክልቶችና ጭማቂዎች መመገብ ይሻላል.

ብዙውን ጊዜ በህይወት ውስጥ እርስዎ ወዲያውኑ የማይገነዘቡት የተለያዩ አይነት ሁኔታዎች አሉ. አንድ ጊዜ ትምህርት ቤት እያለ አንድ የአልጀብራ አስተማሪ “ጓዶች፣ ሁል ጊዜ ለ32ቱ ጥርሶች ምግብ ማኘክ!” አለ። ለምን ይህን ሐረግ አስታውሳለሁ, አላውቅም. ከበርካታ አመታት በኋላ ግን ምግብ እንደምንበላ ተማርኩ። ምግብን ወደ ጭማቂው ሁኔታ በአፍ ውስጥ ማኘክ እንደሚያስፈልገው ተገለጠ: - "ምግብ ይጠጡ እና ውሃ ይበሉ!". በአፍ ውስጥ በሚታኘክበት ጊዜ ምግብ ከምራቅ ጋር መቀላቀል ወደ ተመሳሳይነት ያለው ጭማቂ ሁኔታ መቀላቀል አለበት ፣ ይህም የሆድ ሥራን የሚያመቻች እና በሰውነት ውስጥ የምግብ መሳብን መቶኛ ይጨምራል። ሳይንቲስቶች ምግብ እንደ sauerkraut ጋር በሚመሳሰል የአፍ ውስጥ ምሰሶ ውስጥ የመፍላት ደረጃ ላይ እንደሚያልፍ አረጋግጠዋል ፣ ይህም ለጠቅላላው አካል በጣም ጠቃሚ ነው። ውሃ ፣ ልክ እንደ ምግብ ፣ በአፍ ውስጥ ፣ እንደ ወይን ፣ በትንሽ ሳፕ ውስጥ መቅመስ አለበት ፣ እና ውሃው ምን ያህል ጣፋጭ እንደሆነ ይሰማዎታል ፣ ከማንኛውም ወይን መጠጥ የበለጠ አስደሳች ነው። ሁሉም ምግቦች በሆድ ውስጥ ብቻ ሳይሆን በአንጀት ውስጥም ይጠጣሉ, እና በመጀመሪያ ደረጃ, ሁሉም ነገር መምጠጥ በአፍ ውስጥ በትክክል ይከሰታል, ይህም ከሳይንሳዊ እይታ አንጻር የተረጋገጠ ነው.

ጾም ወሳኝ ነገር ነው። ሰውነትን እረፍት መስጠት አስፈላጊ ነው. እንዲሁም ከስራ በኋላ መዝናናት እንፈልጋለን, ስለዚህ ሰውነት እረፍት ያስፈልገዋል. ብዙ የጾም መንገዶች አሉ ብዙ መጻሕፍት ስለ እነርሱ ተጽፈዋል። ዋናዎቹ ምክንያቶች ወደ ጾም ለመግባት ዝግጅት ናቸው, ለ 24 ሰአታት ቀላል ምግብ ብቻ, የጾም ሂደትን በውሃ ወይም ያለ ውሃ መመገብ ያስፈልግዎታል. ውሃ ከሌለ ውጤቱ የበለጠ ውጤታማ ነው. እና የጾም መውጫ መንገድ ለመብላት ሆዱን እንደገና ማስጀመር ያስፈልግዎታል, በውሃ ይጀምሩ, ከዚያም ጣፋጭ ካልሆኑ አትክልቶች ወይም ፍራፍሬዎች ጭማቂዎች, ከዚያም ቀለል ያሉ ምግቦች. በመጀመሪያ ደረጃ, ሰውነቱ እስኪጸዳ ድረስ, ጾምን አላግባብ አለመጠቀም የተሻለ ነው, ለ 32 ሰዓታት መቆየት በቂ ነው, ከዚያም ሊጨምሩት ይችላሉ. በሳምንት አንድ ቀን, ሰውነትዎን ማረፍዎን ያረጋግጡ. እና አዲስ ጥንካሬ ይኖርዎታል, በሰውነት ውስጥ አዲስ የኃይል ፍሰት ይኖራል.

በእንደዚህ ዓይነት ታክቲካዊ እቅድ አማካኝነት ወደ መኖር የተፈጥሮ አመጋገብ መቀየር ይችላሉ እና አለብዎት።

የእኔ አመጋገብ ምሳሌ, ወደዚህ ጊዜ የመጣው. ከጠዋቱ እስከ 11:00 ውሃ ያለማቋረጥ እጠጣለሁ ፣ በድምሩ እስከ 1.5 ሊትር። በተጨማሪም ወደ 12:00 የሚጠጋ ምግብ በአረንጓዴ ሾርባዎች መልክ እና ከአትክልትና ከዕፅዋት የተቀመሙ የተለያዩ ለስላሳዎች, ከዚያም በ 15:00 የ 0.6 ሊትር ውሃ መጠጥ እና በ 17:00 ቀለል ያለ ሰላጣ ወይም የአትክልት ኮክቴል ወይም አዲስ የተጨመቀ. ከአትክልቶች ጭማቂ. ፍራፍሬዎችን ወይም ቤሪዎችን ከፈለግኩ, በቀኑ የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ እበላቸዋለሁ, በትክክል ይዋጣሉ, ወይም ቀኑን ሙሉ እበላቸዋለሁ. አንዳንድ ጊዜ ወተት ከተለያዩ ዘሮች እና ፍሬዎች እሰራለሁ።

ጤናማ አመጋገብ ወደ መኖር መንገዱ ላይ አስፈላጊ ነገሮች

የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ይከልሱ። ለድርጊታቸው እራሳቸውን ከኃላፊነት ለማዳን የ "ላርክ", "ጉጉት" ምናባዊ ጽንሰ-ሐሳቦች. ተፈጥሮ ከፀሐይ የመጀመሪያ ጨረሮች ጋር ሙሉ በሙሉ ይነቃል ፣ በማለዳ ከተነሱ እና ከፀሐይ መውጣት ጋር ከተገናኙ ፣ ወደ ውጭ ከወጡ ወይም መስኮቱን ከከፈቱ ፣ ሁሉም ነገር እንዴት እንደቀዘቀዘ ያስተውላሉ ፣ ወፎቹ እንኳን በዚህ ጊዜ አይዘምሩም ፣ ሁሉም ነገር ያሟላል። ፀሐይ. እና ያ ሰው የተፈጥሮ አካል አይደለም? በተጨማሪም ጎህ ሲቀድ መነሳት እና ከ 22:00 ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ መተኛት አስፈላጊ ነው.

እና አሁን ስለ ብዙም አስፈላጊ አይደለም - ይህ ሁሉም ሰው በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የሚጠቀመው ኬሚስትሪ ነው። በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የምንጠቀመው ሁሉም ነገር በአንድ ኬሚስትሪ የተሞላ መሆኑን ሁሉም ሰው ያውቃል ፣ አሁን ፣ አንድን ነገር ከአንድ ነገር ለማጠብ ፣ በቀላሉ የበለጠ ኃይለኛ የኬሚካል ቦምብ እንፈልጋለን ፣ ስለሆነም በቅርቡ አንድን ነገር ብቻ ማጠብ ይቻላል ። ከኑክሌር ጦር መሳሪያዎች ጋር . በእርግጥ ይህ ቀልድ ነው, ግን አጠቃላይ አዝማሚያ ወደዚህ ነው. ለነገሩ ከውጪ ወደ ሰውነታችን እና በምንገኝበት ክፍል ውስጥ የምንጠቀመው ማንኛውም ነገር በቆዳ እና በመተንፈሻ አካላት በኩል ወደ ሰውነታችን ውስጥ ይገባል እና ይህ እንደገና መርዝ እና መርዝ ነው.

ለብዙ አመታት ሚዲያዎች እንኳን ስለ የጥርስ ሳሙና ፣ ሻምፖ እና ሳሙና ፣ የእቃ ማጠቢያ ሳሙና እና ዱቄቶችን ማጠብ ስለሚያስከትላቸው ጉዳቶች በሁሉም ቻናሎች ሲናገሩ ቆይተዋል ፣ ግን ሁሉም ሰው እንደ ሀይፕኖቲዝድ ሰዎች አሁንም ይጠቀምባቸዋል ። እንደማይወስደኝ፣ የበለጠ ጠንካራ ነኝ። በዚህ ጊዜ እራስዎን እና ቤትዎን ለመንከባከብ ብዙ የስነ-ምህዳር, ውጤታማ ምርቶች አሉ, እርስዎም ሳሙና እና ሻምፖዎችን እራስዎ ማድረግ ይችላሉ. ለምሳሌ, በጣም ጥሩ የፀጉር እና የሰውነት ማጠቢያ የሰናፍጭ ዱቄት በሶዳ ወይም ማር, ውጤቱ አስደናቂ ነው, ይህን ምርት ከራስዎ ማጠብ አይፈልጉም. የሰናፍጭ እና የሶዳ ድብልቅ ምግቦችን በደንብ ያጥባል, እና ማንኛውንም የልብስ ማጠቢያ ማሽን በአውቶማቲክ ማጠቢያ ማሽን ውስጥ ያጥባል. ለተለያዩ ዓላማዎች ብዙ የተለያዩ አማራጮችን ማግኘት ይችላሉ. ይፈልጉ, ይሞክሩ እና አይፍሩ, ዋናው ነገር ሆን ብሎ ወደ ችግሩ መቅረብ ነው.

እርስዎ በሚኖሩበት እና በሚሰሩበት ክፍል ውስጥ እና በዙሪያው ያለውን ንጽህና እና ሥርዓትን መጠበቅ አስፈላጊ ነው. በተጨቆነ ፣ቆሸሸ ፣የተላጠ ግድግዳ እና ጣሪያ ካለው ንፁህ ፣ንፁህ ፣ንፁህ ክፍል ውስጥ መሆን ለእርስዎ የበለጠ አስደሳች ነው። ይህ ሁሉ በአካልም ሆነ በመንፈሳዊ ለአጠቃላይ የማገገም ሁኔታን ይፈጥራል።

በዚህ መንገድ ብዙዎች አጠቃላይ የጤና መሻሻልን ያገኛሉ, የምግብ መፈጨት ይሻሻላል, ቆዳ እና ፀጉር ይለወጣሉ, የዓይን እይታ ይሻሻላል, አጥንቶች ይጠናከራሉ, ጉልበት ብዙ ጊዜ ይጨምራል, በሰውነት ውስጥ እድሳት ይከሰታል.

ብዙዎች እንዲህ ዓይነቱ ምግብ ውድ እንጂ ኢኮኖሚያዊ አይደለም ይላሉ. አዎን, በመጀመርያው ደረጃ, ዋጋው ከ "መደበኛ" የመመገቢያ መንገድ ርካሽ አይሆንም, ነገር ግን አጠቃላይ ሂደቱን በመገንዘብ, እርስዎ እራስዎ በቀጥታ በምርቶች እና በተዘዋዋሪ መንገድ ምን ያህል ኢኮኖሚያዊ እንዳልሆነ ትገረማላችሁ. , ወደ ዶክተሮች, ፋርማሲዎች መሄድ ስለሌለብዎት, እና ሁሉም ሰው ጥሩ ስለሆነ ይህ ወጪ ለምግብ በጀት ከተመደበው በጀት ጋር እንደሚወዳደር ይታወቃል, እና ለህክምና ወጪዎች እቃው እየጨመረ ይሄዳል.

በራስ-ልማት ውስጥ ይሳተፉ ፣ በዙሪያዎ ያሉትን ሁሉንም ነገሮች ያጠኑ ፣ በመንፈሳዊ ያዳብሩ ፣ ከእውነተኛ መረጃ ጋር መጽሐፍትን ያንብቡ።

ለሁሉም እና ለሁሉም ነገር ጥቅም !!!