"አእምሮዎን እንደገና ያስነሱ። ውስጣዊ ግጭቶችን መፍታት, ስቲቨን ሃይስ, ስፔንሰር ስሚዝ. የነፃነት አፈ ታሪክ እና የማሰላሰል መንገድ፣ ቾግያም ትሩንግፓ
በቀን እና በማለዳ የአምልኮ ሥርዓቶች በሺህ የሚቆጠሩ ሰዎች ህይወታቸውን እንዲለውጡ የረዳቸው መጽሐፍ። ነገ በህይወቶ ውስጥ የትኛውም (ወይም ሌላው ቀርቶ እያንዳንዱ) አካባቢ በተአምራዊ ሁኔታ ቢቀየርስ? ምን የተለየ ሊሆን ይችላል? የበለጠ ደስተኛ ትሆናለህ? ጤናማ? የበለጠ ስኬታማ? በተሻለ አካላዊ ቅርፅ ላይ ትሆናለህ? የበለጠ ሀብታም ትሆናለህ? የበለጠ ጉልበት ያለው? ሁሉንም የሕይወትህን ገጽታ እንድትለውጥ የሚረዳህ ቀላል ግን ግልጽ ያልሆነ ሚስጥር ቢኖርስ - እና ከምትገምተው በላይ በፍጥነት ብታደርገውስ? የዚህ መጽሐፍ ደራሲ እንዲፈጽም ያቀረባቸው የጠዋት ሥርዓቶች በአሥር ሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች ሕይወታቸውን እንዲለውጡ፣ ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው እና የበለጠ እንዲሠሩ ረድተዋል። ከመጽሐፉ ውስጥ የቀኑ የመጀመሪያ ሰዓት ስኬትዎን እንዴት እንደሚወስን እና ሙሉ አቅምዎን እንዲደርሱ እንደሚፈቅድ ይማራሉ.
2." በጩኸት ዘመን ዝምታ። ለትልቅ ከተማ ትንሽ መጽሐፍ”፣ Erling Kagge
የሰለጠነው አለም በጩኸት ወረርሺኝ ተውጧል። ወደ ሞባይል የሚመጡ ማንቂያዎች ፣ የትራንስፖርት ጩኸት ፣ በሁሉም ዓይነት መሳሪያዎች የሚሰሙት ድምጾች - ይህ ሁሉ ትኩረትን የሚከፋፍል እና በጣም የማይረብሽ ነው ፣ ትኩረትን እንዲስብ ወይም እንዲዝናኑ አይፈቅድልዎትም ። በነርቭ ስርዓታችን ላይ የማያቋርጥ የጩኸት ተጽእኖ ጭንቀትን ያስከትላል, ግጭቶችን እና ግጭቶችን ያስከትላል. በፀጥታ ውስጥ ብቻ ማረጋጋት, ሀሳብዎን መሰብሰብ እና ትክክለኛውን ውሳኔ ማድረግ ይችላሉ, ነገር ግን ጡረታ ለመውጣት እድል የለንም, ጸጥ ያለ ጥግ ይፈልጉ, እራሳችንን ከውጭው ዓለም ይዝጉ - ካኮፎኒ በሁሉም ቦታ ይደርሳል. ኖርዌጂያዊው ጸሃፊ እና ተመራማሪ ኤርሊንግ ካጌ እንዴት እንደሚያውቁ ካወቁ ፍጹም ጸጥታ በከፍተኛ ጫጫታ ውስጥ እንኳን ሊገኝ ይችላል ብለው ይከራከራሉ። ለአንድ ትልቅ ከተማ ነዋሪ ሁሉ አስፈላጊ በሆነው መጽሃፉ ውስጥ፣ “ዝምታ ምንድን ነው?”፣ “የት ማግኘት እችላለሁ?” የሚሉትን ሶስት አስፈላጊ ጥያቄዎችን ይመልሳል። እና "ዛሬ ለምን በጣም አስፈላጊ ነው?".
3." የመተንፈስ ጥበብ. የንቃተ ህሊና ህይወት ሚስጥር፣ ዳኒ ፔንማን
ለብዙ ሺህ ዓመታት ሰዎች የመተንፈስን ጥበብ ተጠቅመዋል, ይህም አእምሮንም ሆነ አካልን በጥልቅ ይለውጣል. በቀን 22,000 ጊዜ ይተነፍሳሉ። ስንቶቹስ ንቃተ ህሊና አላቸው? የMindfulness ምርጥ ሽያጭ ደራሲ ዳኒ ፔንማን የዛሬን አለም ውጥረት እና ትርምስ ለመቋቋም በጣም ተደራሽ መንገድን በሚያምር ሁኔታ የታየ መመሪያን ፈጥሯል። በመጽሃፉ ውስጥ ያሉት ልምምዶች ውጥረትን ለመቀነስ, የበለጠ ፈጠራን ለመፍጠር እና በአለም ውስጥ ስላለው ነገር ሁሉ መጨነቅዎን እንዲያቆሙ ይረዳዎታል - ትንፋሽ በመተንፈስ. እና እነሱ በጣም ቀላል ናቸው - ልክ እንደ መተንፈስ።
4." ማሰላሰል። ሰላም ለማግኘት እና ከራስዎ ጋር ለመስማማት ቀላል ልምዶች, ኡልሪክ ሆፍማን
በማሰላሰል ጊዜ፣ በዚህ ቅጽበት እየሆነ ባለው ነገር ላይ እናተኩራለን፣ እና ሁሉም ነገር እንዳለ - እኔ፣ አንተ፣ ዓለም መኖሩ ላይ እናተኩራለን። በአሁኑ ጊዜ ሙሉ በሙሉ ትኩረት እንሰጣለን. ልንለውጠው አንችልም። እሱ የሆነው እሱ ነው። የሆነውን ነገር መቀበል፣ ያለግምገማ እና እርስዎ ባለቤት ሳይሆኑ፣ በአዎንታዊ አቅጣጫ ለመለወጥ የመጀመሪያው እርምጃ ነው። ማንኛውም ሰው ማሰላሰል ይችላል - ለዚህ ምንም ተጨማሪ እውቀት አያስፈልግም. አሁን መጀመር ትችላለህ - ይህ የስራ ደብተር የሚያስፈልጎትን ሁሉ ይዟል። በጣም የሚወዱትን እና ውስብስብነት ተስማሚ የሆኑትን መልመጃዎች ይምረጡ - እና ልምምድ ይጀምሩ!
5." የነፃነት አፈ ታሪክ እና የማሰላሰል መንገድ”፣ Chogyam Trungpa
ይህ መጽሐፍ ስለ መንፈሳዊነት እና መገለጥ ሁሉንም አፈ ታሪኮች የሚያጠፋ የእውነተኛነት፣ የእውነት ክላሲክ ነው። በህንድ ጉዞው ከስቲቭ ስራዎች ጋር የነበረው ይህ መጽሐፍ ነው። ትሩንግፓ ራሱ እንዲህ ይላል፡- “ማሰላሰል ደስታን፣ መንፈሳዊ ደስታን ወይም መረጋጋትን ማሳደድ አይደለም። የተሻለ ለመሆን መሞከር አይደለም። ይህ የእርስዎን የነርቭ ዘዴዎች ፣ ራስን ማታለል ፣ የተደበቁ ፍርሃቶች እና ተስፋዎች የሚገነዘቡበት እና የሚያጠፉበት የተወሰነ ቦታ መፍጠር ነው። ግቡ እና ቴክኒኩ ራሱ እዚህ ጋር ይጣጣማሉ-በአሁኑ ጊዜ መሆን ፣ አለመጨቆን ፣ ግን እራስዎን ወደ ዱር ውስጥ አለመቀልበስ ፣ ስለራስዎ ግልፅ ግንዛቤ ውስጥ መሆን።
6. "አስተዋይ አንጎል. በዳንኤል ሲገል በማሰላሰል ላይ ሳይንሳዊ እይታ
ይህ መጽሐፍ እስከ ዛሬ ድረስ ጠንካራ አቀራረብ እና ሳይንሳዊ አስተሳሰብ ላላቸው ሰዎች በጣም የተሟላ እና ምርጥ የሚገኝ ይመስላል። ዳንኤል Siegel ስለ አንጎል አወቃቀር፣ የንቃተ ህሊና ተፈጥሮ ይናገራል፣ ማሰላሰል እና የተለያዩ ልምምዶችን ይመረምራል፣ እና በአንጎል ላይ ከሳይንሳዊ ምርምር የተገኙ መረጃዎችን ከአእምሮ እና ከስሜታዊ ግንዛቤ ልምምድ ጋር ያጣምራል። እና በተመሳሳይ ጊዜ ፣ መጽሐፉ ሁለንተናዊ ነው - ስለ ንቃተ ህሊና እና የግንዛቤ ስራ የበለጠ ለመማር ለሚፈልጉ እና ጭንቀትን ፣ ብስጭትን እና ጭንቀትን በራሳቸው ለማስወገድ ለሚፈልጉ።
7. "ማሰላሰል እና ግንዛቤ: ሃሳቦችዎን በቅደም ተከተል ለማግኘት በቀን 10 ደቂቃዎች" በአንዲ ፑዲኮምቤ
ለአንዲ ፑዲኮምቤ ማሰላሰል በመጀመሪያ እና ከሁሉም በላይ የህይወት ጥራትን ለማሻሻል መሳሪያ ነው. በተደራሽ እና አዝናኝ ቅፅ, ደራሲው በጣም ቀላል እና በጣም ውጤታማ የሆኑ ልምዶችን አስቀምጧል. ምንም ዓይነት ልዩ እውቀት ወይም ቅድመ ሥልጠና አያስፈልጋቸውም; የደረጃ በደረጃ መመሪያዎች የማሰላሰል ዘዴን በራስዎ ለመቆጣጠር ያስችላሉ። የዚህ ዘዴ ጥቅሞችን ለማግኘት በቀን አስር ደቂቃዎች ብቻ ይወስዳል.
8. "አእምሮዎን እንደገና ይጫኑ። የውስጥ ግጭቶች መፍትሄ፣ እስጢፋኖስ ሃይስ፣ ስፔንሰር ስሚዝ
የተሟላ የACT ቴክኒኮች፣ የመቀበል እና የቁርጠኝነት ቴራፒ፣ እንዲሁም ያለማሰላሰል ንቃተ-ህሊና በመባልም ይታወቃል። መጽሐፉ በጣም ከባድ ነው፣ መልመጃዎችን እና ተግባራቶቹን ለማጠናቀቅ እራስዎን በሐቀኝነት ዓይን ውስጥ ማየት አለብዎት፣ ነገር ግን ህይወትዎን በጥልቀት ለመለወጥ ከፈለጉ ዋጋ ያለው ነው።
9. "አስተሳሰብ ያለው ማሰላሰል፡ ለህመም እና ለጭንቀት ማስታገሻ የሚሆን ተግባራዊ መመሪያ"፣ ቪዲማላ በርች፣ ዴኒ ፔንማን
መጽሐፉ የታሰበው በሕይወታቸው ውስጥ ብዙ ስቃይ እና ስቃይ ላለባቸው ሰዎች ነው, ለእነሱ ይህ በጣም ጥሩ ከሆኑ ረዳቶች አንዱ ነው. ቢሆንም, ለማንበብ እና ለመለማመድ ለማንኛውም ሰው ጠቃሚ ይሆናል. ሕይወት ተለዋዋጭ ናት፣ እና ሌላ ምን እንደሚገጥመን ማን ያውቃል፣ስለዚህ የቪዲማላ እና የዴኒ በዋጋ ሊተመን የማይችል ልምድ እና ህመምን እና ጭንቀትን ለመቀነስ የተቀየሱ ዘዴዎች ቢያንስ መታወቅ አለባቸው።
10. "የማሰላሰል ልምምድ: በማንኛውም ጊዜ, በማንኛውም ቦታ" በጆን ካባት-ዚን
የማያረጁ የአስተሳሰብ ልምዶች ሳይንሳዊ አቀራረብ መስራች አባት የተጻፈ መጽሐፍ። ንቃተ-ህሊና እና ግንዛቤ ምንድን ነው ፣ ማሰላሰል ምንድነው ፣ ጊዜን እንዴት ማግኘት እና እንዴት ማሰላሰል እንደሚችሉ ይማራሉ ፣ እና በዘመናዊ ሰው የዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ግንዛቤን ለማስተዋወቅ ብዙ ተግባራዊ ምክሮች።
ስለ መጽሐፉ
አስደሳች የማሰላሰል ልምምዶች ያለው የእርስዎ የግል የስራ መጽሐፍ።
ማሰላሰል በጡንቻዎች ውጥረት, በጭንቀት, በመንፈስ ጭንቀት, በጀርባ ህመም እና ራስ ምታት, እና እንዲሁም ለምሳሌ, በንዴት መውጣት ይረዳል. በጥቂት ሳምንታት ልምምድ ውስጥ የአንጎል እንቅስቃሴ ለውጦች ይታያሉ. ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ለስሜታችን ተጠያቂ የሆነው ለቅድመ-ፊደል ኮርቴክስ የደም አቅርቦት ይሻሻላል.
ማሰላሰል አእምሮን በዝምታ የመሆን ችሎታን ያሠለጥናል። በተረጋጋ ጊዜ በጥንቃቄ መዝጋትን መለማመድ አንጎል ለማገገም ጊዜ ይሰጣል። እና ከዚያ በአስደናቂ ጊዜ ውስጥ መረጋጋት ይወጣል.
በማሰላሰል ጊዜ፣ በዚህ ቅጽበት እየሆነ ባለው ነገር ላይ እናተኩራለን፣ እና ሁሉም ነገር እንዳለ - እኔ፣ አንተ፣ ዓለም መኖሩ ላይ እናተኩራለን። በአሁኑ ጊዜ ሙሉ በሙሉ ትኩረት እንሰጣለን. ልንለውጠው አንችልም። እሱ የሆነው እሱ ነው። የሆነውን ነገር መቀበል፣ ያለግምገማ እና እርስዎ ባለቤት ሳይሆኑ፣ በአዎንታዊ አቅጣጫ ለመለወጥ የመጀመሪያው እርምጃ ነው።
ማንኛውም ሰው ማሰላሰል ይችላል - ለዚህ ምንም ተጨማሪ እውቀት አያስፈልግም. አሁን መጀመር ትችላለህ - ይህ የስራ ደብተር የሚያስፈልጎትን ሁሉ ይዟል። በጣም የሚወዱትን እና ውስብስብነት ተስማሚ የሆኑትን መልመጃዎች ይምረጡ - እና ልምምድ ይጀምሩ!
ይህ መጽሐፍ ለማን ነው?
ለማሰላሰል ለሚፈልጉ ሁሉ.
መጽሐፍ ቺፕስ
አስደሳች የሜዲቴሽን ልምምዶች
ስምምነትን ለማግኘት እና ጭንቀትን ለመቋቋም ይረዳል
ከተከታታዩ "ቀላል ልምዶች"
ኡልሪክ ሆፍማን(በ1968 ተወለደ)። የተሸጠው ደራሲ፣ ዮጋ እና ማሰላሰል መምህር።
ባለትዳርና የሶስት ልጆች አባት ነው። ቤተሰቡ በሃምቡርግ እና በአሜሪካ ይኖራሉ። በሆፍማን ከተፃፉት መጽሃፎች መካከል "ሚኒ ሜዲቴሽን" እንዲሁም "አለምን በየቀኑ በተሻለ ሁኔታ ለመለወጥ 1000 ሀሳቦች" ይገኙበታል.
ደራሲው ለፕላኔቷ 1% አባል ነው, ይህም ማለት አንድ በመቶው ገቢው ለአካባቢ ጥበቃ ድርጅቶች ይሰጣል. በ www.minimedi.de ገጽ ላይ በተለይ ለህፃናት አጫጭር ማሰላሰሎችን ያካሂዳል.
ከመጽሐፉ የተወሰዱ ጥቅሶች
አሁን ጀምር
በዚህ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ የማሰላሰል ጥበብን ለመቆጣጠር የሚረዱ አስደሳች እና ያልተለመዱ ልምዶችን ያገኛሉ. ጭንቀትን እና ራስ ምታትን ብቻ ሳይሆን በጣም አስቸጋሪ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ መረጋጋትን ይረዳል.
ሳይንሳዊ ማስረጃ
የሜዲቴሽን ፈውስ ውጤት በዶክተሮች የተረጋገጠ ነው. በጡንቻ ውጥረት, በጭንቀት, በመንፈስ ጭንቀት, በጀርባ ህመም እና ራስ ምታት ይረዳል. ለስሜቶች ተጠያቂ የሆነው ለቅድመ-ፊደል ኮርቴክስ የደም አቅርቦት ይሻሻላል. ከጥቂት ሳምንታት በኋላ የአንጎል እንቅስቃሴ ለውጦች ይታያሉ.
ስለ መጽሐፉ
አስደሳች የማሰላሰል ልምምዶች ያለው የእርስዎ የግል የስራ መጽሐፍ።
ማሰላሰል በጡንቻዎች ውጥረት, በጭንቀት, በመንፈስ ጭንቀት, በጀርባ ህመም እና ራስ ምታት, እና እንዲሁም ለምሳሌ, በንዴት መውጣት ይረዳል. በጥቂት ሳምንታት ልምምድ ውስጥ የአንጎል እንቅስቃሴ ለውጦች ይታያሉ. ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ለስሜታችን ተጠያቂ የሆነው ለቅድመ-ፊደል ኮርቴክስ የደም አቅርቦት ይሻሻላል.
ማሰላሰል አእምሮን በዝምታ የመሆን ችሎታን ያሠለጥናል። በተረጋጋ ጊዜ በጥንቃቄ መዝጋትን መለማመድ አንጎል ለማገገም ጊዜ ይሰጣል። እና ከዚያ በአስደናቂ ጊዜ ውስጥ መረጋጋት ይወጣል.
በማሰላሰል ጊዜ፣ በዚህ ቅጽበት እየሆነ ባለው ነገር ላይ እናተኩራለን፣ እና ሁሉም ነገር እንዳለ - እኔ፣ አንተ፣ ዓለም መኖሩ ላይ እናተኩራለን። በአሁኑ ጊዜ ሙሉ በሙሉ ትኩረት እንሰጣለን. ልንለውጠው አንችልም። እሱ የሆነው እሱ ነው። የሆነውን ነገር መቀበል፣ ያለግምገማ እና እርስዎ ባለቤት ሳይሆኑ፣ በአዎንታዊ አቅጣጫ ለመለወጥ የመጀመሪያው እርምጃ ነው።
ማንኛውም ሰው ማሰላሰል ይችላል - ለዚህ ምንም ተጨማሪ እውቀት አያስፈልግም. አሁን መጀመር ትችላለህ - ይህ የስራ ደብተር የሚያስፈልጎትን ሁሉ ይዟል። በጣም የሚወዱትን እና ውስብስብነት ተስማሚ የሆኑትን መልመጃዎች ይምረጡ - እና ልምምድ ይጀምሩ!
ይህ መጽሐፍ ለማን ነው?
ለማሰላሰል ለሚፈልጉ ሁሉ.
ከመጽሐፉ የተወሰዱ ጥቅሶች
አሁን ጀምር
በዚህ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ የማሰላሰል ጥበብን ለመቆጣጠር የሚረዱ አስደሳች እና ያልተለመዱ ልምዶችን ያገኛሉ. ጭንቀትን እና ራስ ምታትን ብቻ ሳይሆን በጣም አስቸጋሪ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ መረጋጋትን ይረዳል.
ሳይንሳዊ ማስረጃ
የሜዲቴሽን ፈውስ ውጤት በዶክተሮች የተረጋገጠ ነው. በጡንቻ ውጥረት, በጭንቀት, በመንፈስ ጭንቀት, በጀርባ ህመም እና ራስ ምታት ይረዳል. ለስሜቶች ተጠያቂ የሆነው ለቅድመ-ፊደል ኮርቴክስ የደም አቅርቦት ይሻሻላል. ከጥቂት ሳምንታት በኋላ የአንጎል እንቅስቃሴ ለውጦች ይታያሉ.
ምን ያህል ጊዜ ለመለማመድ
በዚህ መጽሐፍ ውስጥ ያሉት የማሰላሰል ልምምዶች ከ2 እስከ 30 ደቂቃዎች ይቆያሉ። በማሰላሰል ጊዜ ስለ ጊዜ ላለማሰብ ፣ በጣም ብዙ የማይጮኽ የማንቂያ ደወል ያዘጋጁ። እና በእርግጥ፣ የሞባይል ስልክዎን ያጥፉ።
የማወቅ ጉጉ ሙከራ
የዶክተሮች የጉብኝት ብዛት እና የጥያቄዎችን ተፈጥሮ በማነፃፀር ፣ ሳይንቲስቶች ሜዲቴተሮች በሆስፒታል ውስጥ 50% ያነሰ ጊዜ ያሳልፋሉ ፣ 87% ያነሱ የልብና የደም ህክምና ሥርዓት በሽታዎች ነበሯቸው ። በተጨማሪም 30% ያነሰ ኢንፌክሽኖች እና 50% ያነሰ ነቀርሳዎች ነበሯቸው!
የመረጋጋት ኃይል
ማሰላሰል አንጎል በዝምታ ውስጥ የመሆን እድል ይሰጣል. በተረጋጋ ጊዜ የንቃተ ህሊና ማቋረጥን ከተለማመዱ አእምሮው ወደነበረበት ይመለሳል። እና ከዚያ በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ መረጋጋት ይወጣል.
ከሁሉም በላይ, በመደበኛነት
በቀን ለ 2-3 ደቂቃዎች አዘውትሮ ማሰላሰል ይሻላል, ነገር ግን ለረጅም ጊዜ. ለስኬታማ ማሰላሰል ያለዎት ስሜት ምንም አይደለም. ዋናው ነገር ለጊዜው ለማሰላሰል መሞከር ብቻ ነው - እና ብዙም ሳይቆይ ልክ እንደ ጥርስ መቦረሽ መደበኛ ስራ ይሆናል።
የህይወት ታሪክ
ቮልፍ ሆፍማን የተወለደው ታኅሣሥ 10, 1959 እ.ኤ.አ. እና ከቤተሰቡ ጋር ወደዚህ ሄዷል። አባቱ ነበር እና ለኩባንያው ይሠራ ነበር. እናቴ የቤት እመቤት ነበረች። ከጂምናዚየም ከተመረቀ በኋላ ቮልፍ ገብቶ በጨዋነት ስራ ይጠመዳል ተብሎ ይጠበቃል። በሮክ ባንድ ሆፍማን ውስጥ እንዴት ጊታሪስት ሆነ እና አያውቅም።
ያደግኩት በሳይንሳዊ ቤተሰብ ውስጥ ጥሩ፣ ጥሩ ካልሆነም ትምህርት እየተቀበልኩ ነው። እናም ዩኒቨርሲቲ ገብቼ የጋብቻ ጠበቃ፣ መሃንዲስ ወይም የፊዚክስ ሊቅ መሆን ይጠበቅብኝ ነበር። ታዲያ ምን ተፈጠረ? በወላጅ አልባ ሕፃናት ማሳደጊያ ውስጥ ወይም ከምጠላቸው አሳዳጊ ወላጆች ጋር አላደግኩም። እኔ ከሰራተኛ ክፍል አልነበርኩም፣ ግን በሆነ ምክንያት መጫወት ጨረስኩ ወይም የከፋ፣! እና እንደ “በዚያ-ቀን-በኢድ-ሱሊቫን-ዘ-ቢትልስ-በኢድ-ሱሊቫን-ላይ-ባየሁ-መሆን-የምፈልገውን-የተገነዘብኩበት-” በሚመስል ነገር ምክንያት አልነበረም!
ይህ ሁሉ የጀመረው ጓደኛው ጊታር መጫወት በመጀመሩ እና ለቮልፍ አንድ ባልና ሚስት በማሳየቱ ነው። ቶም ወደደው እና ጊታርንም ለመማር ወሰነ። ከብዙ የሮክ ሙዚቀኞች በተቃራኒ ቮልፍ በራሱ ችሎታውን መቆጣጠር እንደማይችል ወዲያውኑ ተገነዘበ (ትምህርት እና የቤተሰብ መሠረቶች እራሳቸውን እንዲሰማቸው አድርጓል) እና ስለዚህ በአኮስቲክ ጊታር (ቤተሰቡ የኤሌክትሪክ ጊታርን ውድቅ አደረገው) ከአንድ አስተማሪ ትምህርት መውሰድ ጀመረ. በፈቃደኝነት ላይ መሥራት. ለአንድ አመት ያህል ክላሲካል ቁርጥራጭን ተማረ እና በመጨረሻም ኤሌክትሪክ ጊታር ከፕሊውድ ገዛ ፣ ዋጋው 20 ያህል ነበር። እሱ ከአሮጌ ቱቦ ራዲዮዎች ጋር ያገናኘው ፣ በጣም በፍጥነት ተበላሽቷል ፣ ስለሆነም ለእንደዚህ ያሉ ብርቅዬዎች ግዢ ማስተዋወቅ ነበረበት።
"እውነቱን መናገር ትፈልጋለህ? አስቂኝ ታሪክ ነው። እኔ ስቱዲዮ ውስጥ ብዙም ያልተጠቀምኩት ጊታር ፍላይንግ ቪ ነው። ብዙ ሰዎች ከሱ ጋር የማልለያዩት ይመስላቸዋል። በጣም ጥሩ ይመስላል ጊታር ጥሩ ነው ድምፁም ደህና ነው ግን ለስቱዲዮ የተሻሉ ጊታሮች አሉ።
የቮልፍ ሆፍማን ሙዚቃ በጥንታዊ አቀናባሪዎች ከፍተኛ ተጽዕኖ አሳድሯል (ለምሳሌ ፣ በግጥሞቹ ውስጥ ያሉ የጥንታዊ ሥራዎች ትርጓሜ በእሱ ተነሳሽነት ታየ) እና።
ቮልፍ ሆፍማን እንዲሁ ፕሮፌሽናል ፎቶግራፍ አንሺ ነው፣ እና ከተገነጠለ በኋላ ጊዜውን ሙሉ በሙሉ ለፎቶግራፍ ያጠፋል። በእሱ ኦፊሴላዊ ድረ-ገጽ ላይ ስለ ሙዚቃ ህይወቱ ምንም ቃል የለም. በዚህ ረገድ ቮልፍ ሆፍማን በብቸኝነት ሙያ ውስጥ አልተሳተፈም-አልበም በ 2000 ብቻ አወጣ. ክላሲካልየክላሲካል ስራዎች የጊታር ዝግጅቶችን የያዘ፣ በሴባስቲያን ባች (የቀድሞው) ብቸኛ አልበም ላይም ተናግሯል። በተጨማሪም፣ በጃፓን ራንዲ ሮድስ (በጃፓን ራንዲ ሮድስ) ላይ ተመዝግቧል። ራንዲ Rhoads ግብር) በሁለት ዘፈኖች ላይ እንደገና ከሴባስቲያን ባች ጋር እና .
ቮልፍ ሆፍማን በስም ስም የሚጠራውን ሥራ አስኪያጅ ጋቢ ሃውክን አግብቷል። ዳፊ።
እንደ ዲዲዲ ገለፃ እሱ በ29ኛው የሄቪ ሜታል ጊታሪስት ደረጃ ላይ ተቀምጧል ፣በዘፈኑ ውስጥ ያቀረበው ብቸኛ ዘፈን ከምርጥ ሄቪ ሜታል ሶሎዎች 60ኛ ደረጃ ላይ ተቀምጧል።
ውጫዊ አገናኞች
| Wolf Hoffmann · · ማርክ ቶርኒሎ · ሄርማን ፍራንክ · |
ማሰላሰል. ከራስዎ ጋር ሰላም እና ስምምነትን ለማግኘት ቀላል ልምዶች. ኡልሪክ ሆፍማን
ማሰላሰል በጡንቻዎች ውጥረት, በጭንቀት, በመንፈስ ጭንቀት, በጀርባ ህመም እና ራስ ምታት, እና እንዲሁም ለምሳሌ, በንዴት መውጣት ይረዳል. በጥቂት ሳምንታት ልምምድ ውስጥ የአንጎል እንቅስቃሴ ለውጦች ይታያሉ. ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ለስሜታችን ተጠያቂ የሆነው ለቅድመ-ፊደል ኮርቴክስ የደም አቅርቦት ይሻሻላል.
ማሰላሰል አእምሮን በዝምታ የመሆን ችሎታን ያሠለጥናል። በተረጋጋ ጊዜ በጥንቃቄ መዝጋትን መለማመድ አንጎል ለማገገም ጊዜ ይሰጣል። እና ከዚያ በአስደናቂ ጊዜ ውስጥ መረጋጋት ይወጣል.
በማሰላሰል ጊዜ፣ በዚህ ቅጽበት እየሆነ ባለው ነገር ላይ እናተኩራለን፣ እና ሁሉም ነገር እንዳለ - እኔ፣ አንተ፣ ዓለም መኖሩ ላይ እናተኩራለን። በአሁኑ ጊዜ ሙሉ በሙሉ ትኩረት እንሰጣለን. ልንለውጠው አንችልም። እሱ የሆነው እሱ ነው። የሆነውን ነገር መቀበል፣ ያለግምገማ እና እርስዎ ባለቤት ሳይሆኑ፣ በአዎንታዊ አቅጣጫ ለመለወጥ የመጀመሪያው እርምጃ ነው።
ማንኛውም ሰው ማሰላሰል ይችላል - ለዚህ ምንም ተጨማሪ እውቀት አያስፈልግም. አሁን መጀመር ትችላለህ - ይህ የስራ ደብተር የሚያስፈልጎትን ሁሉ ይዟል። በጣም የሚወዱትን እና ውስብስብነት ተስማሚ የሆኑትን መልመጃዎች ይምረጡ - እና ልምምድ ይጀምሩ!