እግሮቼ ለምን ቀዝቃዛ ናቸው - ምን ማድረግ አለብኝ? በሙቀቱ ውስጥ እንኳን እግርዎ ያለማቋረጥ ቢቀዘቅዝ ምን ማድረግ እንዳለበት

ዝመና፡ ኦክቶበር 2018

ብዙውን ጊዜ ሰዎች እንደ ቀዝቃዛ እግሮች ለእንደዚህ አይነት አስፈላጊ ያልሆነ ነገር ትኩረት አይሰጡም ወይም ስሜቱ ቀድሞውኑ የተለመደ ከሆነ እና ምቾት ማጣት ካቆመ ብዙም ትኩረት አይሰጡም. ቀዝቃዛ እግሮች ብዙውን ጊዜ በክረምት ወይም በመኸር ወቅት, አንድ ሰው ብዙ ጊዜ ሲቀዘቅዝ ወይም እግሩን ሲረጭ.

ነገር ግን እግሮችዎ ያለማቋረጥ የሚቀዘቅዙ ከሆነ ፣ አንድ ሰው በሞቃት እና ሙቅ በሆነ ክፍል ውስጥ እያለ እንኳን ምክንያቶቹን በጥንቃቄ መፈለግ ተገቢ ነው። ይህ ችግር ብዙውን ጊዜ ከአርባ ዓመት በላይ የሆኑ ሴቶች እና ወንዶች ያጋጥሟቸዋል. ብዙውን ጊዜ ደካማ የደም ዝውውር ወይም በነርቭ ሥርዓቱ እንቅስቃሴ ውስጥ የሚስተጓጎሉ ችግሮች (የራስ ገዝ ክፍሎቹ ልቅነት ወይም ዝቅተኛ ድምጽ) ተጠያቂ ናቸው።

በጤናማ ሰዎች ላይ ቀዝቃዛ ጫፎች

እግሮች የአጠቃላይ የሰውነት ሙቀት መቆጣጠሪያ ናቸው. እውነታው ግን የታችኛው እጅና እግር በጣም ሩቅ የሆነ የሰውነት ክፍል ሲሆን ልብም ደም ለማድረስ አስቸጋሪ ነው. እና ዶክተሮች እግርዎን ለማጠንከር አጥብቀው ይመክራሉ, ለምሳሌ, በበጋ ወይም በቤት ውስጥ በባዶ እግሩ መራመድ. ጫማዎች እንደ ወቅቱ ሁኔታ በጥንቃቄ መምረጥ አለባቸው.

የማያቋርጥ ቀዝቃዛ እግሮች መንስኤዎች

በጣም የተለመደው ቀዝቃዛ እግሮች መንስኤ ፒቢፒ (የፔሪፈራል ቫስኩላር በሽታ) ነው. BPS ብዙውን ጊዜ ደምን ከልብ ወደ ዳር የሚወስዱትን መርከቦች እንዲሁም ደም የሚንቀሳቀስባቸውን መርከቦች በተቃራኒው ወደ ልብ ይጎዳል። ከዚህ በታች የቀዝቃዛ እግሮች የደም ቧንቧ መንስኤዎች ዝርዝር አለ ።

የስኳር በሽታ

እግሮቹ ያለማቋረጥ ከቀዘቀዙ መንስኤው የስኳር በሽታ ሊሆን ይችላል, በዚህ ጊዜ ትናንሽ እና ትላልቅ መርከቦች የበለጠ ደካማ እና ለ thrombosis የተጋለጡ ይሆናሉ. የቀዝቃዛ እግሮች እንደ የስኳር ህመምተኛ እግር ያሉ እንደዚህ ያሉ ከባድ የስኳር በሽታ ችግሮች መንስኤ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ በዚህ ጊዜ የእግር ሕብረ ሕዋሳት አመጋገብ እየባሰ ይሄዳል እና የመቁረጥ አደጋ ይጨምራል (ተመልከት ፣)።

የደም ማነስ

የደም ማነስ (ዝቅተኛ ሄሞግሎቢን) ለቲሹዎች ኦክሲጅን አቅርቦትን ይጎዳል, ይህም የሜታብሊክ ሂደቶችን እና የሙቀት መመንጨትን ይቀንሳል. የ E ጅ ላይ ኃይለኛ ቅዝቃዜ ለምሳሌ በደም መፍሰስ ምክንያት ከፍተኛ የደም ማነስ ይሰጣል. ከጉዳት ጋር (ተመልከት).

የ Raynaud በሽታ ወይም ሲንድሮም

ደካማ የደም ዝውውር ምልክቶች

• ድካም እና ህመም, እንዲሁም ከታች እግር ወይም እግር ላይ እብጠት ይታያል. በእረፍት ጊዜ ህመሙ መቀነስ አለበት.
• በትንሽ ጥረት እንኳን የድካም ስሜት።
• መንቀጥቀጥ ያለፍላጎት የእግር እና የጭን ጡንቻዎች መንቀጥቀጥ።
• በማይንቀሳቀስ ሁኔታ ውስጥ ለምሳሌ በእንቅልፍ ወቅት በእግር እና በእግሮቹ ላይ የሚንቀጠቀጡ መንቀጥቀጦች ሊከሰቱ ይችላሉ.

የደም ሥር ያልሆኑ ቀዝቃዛ እግሮች መንስኤዎች

ዕድሜ

ከእድሜ ጋር የተያያዙ የተለያዩ ለውጦች. ከሃምሳ አመታት በኋላ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት በጣም ብዙ ጊዜ ተዳክሟል, የሆርሞን ለውጦችም ይከሰታሉ, የጡንቻዎች ብዛት እና የከርሰ ምድር ስብ መጠን ይቀንሳል (የሚረብሽ የሙቀት ልውውጥ), የደም ዝውውር እየተባባሰ ይሄዳል, ሜታቦሊዝም ይቀንሳል, የሰውነት ራስን የመቆጣጠር ችሎታ ይቀንሳል. .

ሃይፖታይሮዲዝም

ወይም በሌላ አነጋገር የታይሮይድ ዕጢዎች ተግባራት መቀነስ - ይህ ሁኔታ በሰውነት ውስጥ ባሉ ሁሉም የሜታብሊክ ሂደቶች ውስጥ ፍጥነት ይቀንሳል. የሙቀት ልውውጥ ይጎዳል እና ይቀንሳል. በድካም ስሜት ፣ በብርድ ስሜት ፣ በህይወት ውስጥ ያለው ፍላጎት መቀነስ ፣ የግንዛቤ መቀነስ እና የማስታወስ ችሎታ። የኃይል መለቀቅ በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል.

ያለማቋረጥ ቀዝቃዛ እግሮች ከቆዳ, ደረቅ እና እብጠት, የተሰባበሩ ጥፍርዎች እና. ሁኔታውን ያባብሰዋል እና hypoacid gastritis, የምግብ ፍላጎት መቀነስ እና ሁለተኛ የብረት እጥረት የደም ማነስ ያስከትላል. ይህ በሽታ በአብዛኛው ከ 40 ዓመት በላይ በሆኑ ሰዎች ላይ, በሴቶች ላይ የታይሮይድ ዕጢዎች, የጨረር ሕክምና ከተደረገ በኋላ.

በልጅነት ጊዜ Atopic dermatitis

በልጅነትዎ (በቀላል ቃላት - ግልጽ ዲያቴሲስ) ከተሰቃዩ ቀዝቃዛ እግሮች የማይቀር ክስተት ናቸው ። ከረዥም ጊዜ ጀምሮ የአለርጂ ምልክቶች ለዘለአለም እንደሚቆዩ እና ከራስ-ሰር ጉድለቶች ጋር ተዳምረው በነጭ dermographism መልክ ይገለጣሉ (በእጅዎ ቆዳ ላይ ጣት በሚሮጡበት ጊዜ በቀይ ጅረት ምትክ የማያቋርጥ ነጭ ይታያል ፣ ይህም ረዘም ላለ ጊዜ ያሳያል) የደም ቧንቧ ስፓም).

አንዳንድ መድሃኒቶችን መውሰድ

አንዳንድ መድሃኒቶች "ቀዝቃዛ እግሮች" መንስኤ ሊሆኑ ይችላሉ. ቤታ-መርገጫዎች (አቴኖል, አናፕሪሊን) ሲወስዱ እግሮች በሙቀት ይቀዘቅዛሉ. ለማህጸን በሽታዎች ሴቶች ergot ዝግጅቶችን ሊታዘዙ ይችላሉ, ይህ ደግሞ ቅዝቃዜን ያመጣል.

አጣዳፊ የአለርጂ ምላሾች

በቅርጽ ወይም በትናንሽ መርከቦች ሹል መስፋፋት ምክንያት አጣዳፊ አለርጂ ከፍተኛ ሙቀትን ያስከትላል እና ከቆዳው ቅዝቃዜ ጋር አብሮ ሊሄድ ይችላል።

የቀዝቃዛ እግሮች አራማጆች

ከበሽታዎች በተጨማሪ ቀዝቃዛ እግሮች በሚከተሉት ልምዶች እና ምክንያቶች ሊከሰቱ ይችላሉ.

• ከመጠን ያለፈ ውፍረት
• ማጨስ
• ሃይፖዲናሚያ
• ተገቢ ያልሆነ እና መደበኛ ያልሆነ አመጋገብ
• የስኳር በሽታ
• እርግዝና ወይም የነርቭ በሽታ.

ቀዝቃዛ እግሮች: ምን ማድረግ?

እና እንደዚህ አይነት መጥፎ ዕድል ቢፈጠር ምን ማድረግ አለበት? ለመጀመር እግርዎን ለማሞቅ የሚረዱ ቀላል ምክሮችን መጠቀም አለብዎት: የሱፍ ካልሲዎችን ይጠቀሙ, የጉልበት ርዝመት ያለው መታጠቢያ በሰናፍጭ ወይም ሙቅ ውሃ ብቻ.

የረጅም ጊዜ ክስተቶች ይህንን ይመስላሉ.

• ማጨስን ማቆም አስፈላጊ ነው.
• ለታችኛው የሰውነት ክፍል ጥብቅ ልብሶችን በማስወገድ በአየር ሁኔታው ​​መሰረት በጥብቅ መልበስ ያስፈልግዎታል.
• ጫማዎች በጥንቃቄ እና በመጠን መምረጥ አለባቸው.
• እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያሉ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
• ተጨማሪ የፕሮቲን ምግቦችን፣ እንዲሁም የተለያዩ ቅመማ ቅመም ያላቸውን ምግቦች፣ ቅመማ ቅመሞችን እና ቅመሞችን ለምሳሌ ቀይ በርበሬ ወይም ሰናፍጭ ይበሉ።
• ማንኛውንም ጭንቀት ያስወግዱ.
• ጠንካራ ሻይ, እንዲሁም ቡና አላግባብ ላለመጠቀም ይመከራል. ሻይ ከእናትዎርት, ሚንት, ቫለሪያን ጋር መጠጣት ያስፈልግዎታል.
• እግሮቹ ቀዝቃዛ ብቻ ሳይሆን ላብም ከሆነ, ከዚያም የባህር ጨው ወይም ሰናፍጭ በመጠቀም ሙቅ የእግር መታጠቢያዎችን ማድረግ ተገቢ ነው. ለምሳሌ የጨው መታጠቢያ ገንዳዎች እንደሚከተለው ተዘጋጅተዋል-ሁለት የሾርባ ማንኪያ ጨው (የባህር ጨው, በአቅራቢያው በሚገኝ ፋርማሲ ውስጥ ሊገዛ ይችላል), ሁለት የሾርባ ማንኪያ ወተት በተቀቀለ ሙቅ ውሃ ውስጥ መሟሟት አለበት, ከመታጠቢያው በኋላ ወፍራም, ሱፍ መልበስ አለብዎት. ካልሲዎች (ተንሸራታቾችን ማሰር ይችላሉ)።
• ቀኑን ሙሉ በስራ ቦታ ላይ ከቆሙ, ምሽት ላይ ሰናፍጭ በመጨመር ገላ መታጠብ ያስፈልግዎታል. ይህ የደም ዝውውርን ያሻሽላል እና እብጠትን ያስወግዳል.
• በእግሮቹ ላይ ትንሽ የመቀዝቀዝ ምልክቶች እንኳን ሲታዩ, መታሸትን መስጠት አስፈላጊ ነው. በመጀመሪያ የእያንዳንዱን እግር ጫማ ያርቁ, ከዚያም ጣቶችዎን ያሻሽሉ. ከዚያ በኋላ ሙቅ ካልሲዎችን (በተለይ በቅድሚያ በማሞቅ) ያድርጉ.
• ለቀጣዩ አሰራር ተቃርኖዎች ሊኖሩ ይችላሉ (ለምሳሌ, varicose veins). በሙቅ እና በቀዝቃዛ ውሃ ሁለት እቃዎችን ያዘጋጁ. ማሸት በሚሰሩበት ጊዜ እግሮች በመጀመሪያ ለ 5-10 ደቂቃዎች ሙቅ ውሃ ባለው መያዣ ውስጥ መቀመጥ አለባቸው. ከዚያም እግሮቹ በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ለ 10-20 ደቂቃዎች መቀመጥ አለባቸው. ሞቃታማው ውሃ እስኪቀዘቅዝ ድረስ ሂደቱ ይደጋገማል. እንዲሁም እግሮቹን በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ በማጥለቅ ማለቅ አለበት ።

ለቅዝቃዛ እግሮች ባህላዊ መድሃኒቶች

ከዚህ በሽታ ለማገገም የሚረዱ ብዙ ተጨማሪ ባህላዊ መንገዶች አሉ. ለምሳሌ:

የአልኮል መጭመቅ

እንደሚከተለው ይከናወናል-የእግሮቹን ጫማዎች በአልኮል ወይም በቮዲካ ማራስ, እግሮቹን በሞቀ ውሃ ውስጥ ማሞቅ እና እነዚህን ካልሲዎች ይልበሱ. በተጨማሪም የሱፍ ካልሲዎችን ከላይ እንዲለብሱ ይመከራል. ከዚያ በኋላ በአምስት ደቂቃዎች ውስጥ እግርዎ ሙሉ በሙሉ እንደሞቀ ይሰማዎታል.

ትኩስ በርበሬ

በመሬት ውስጥ ያለው በርበሬ በላዩ ላይ ከተተገበረ ቆዳውን በደንብ ያሞቃል። የሚያስከትለው ብስጭት ወሳኝ አይደለም. በጣም ጥሩ መፍትሄ ወደ ውጭ ከመሄድዎ በፊት በርበሬ ወደ ካልሲዎ ውስጥ ማስገባት ወይም እግርዎን መቀባት ነው።

Sophora tincture

ለአንድ ወር አጥብቀው ይጠይቁ 50 ግራም ፍራፍሬዎች (አበቦች ይችላሉ) ሶፎራ በግማሽ ሊትር ቮድካ. ይህንን tincture በቀን ሦስት ጊዜ, አንድ የሻይ ማንኪያን መጠጣት ያስፈልግዎታል. ከሶስት እስከ አራት ወራት ውስጥ tincture መጠጣት አስፈላጊ ነው.

ሚስትሌቶ ቅጠሎች

የደረቁ የምስጢር ቅጠሎችን ወደ ዱቄት ሙሉ በሙሉ መፍጨት አስፈላጊ ነው. አንድ የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ (በስላይድ) የተፈጨ ሚትሌቶ በአንድ ብርጭቆ (200 ሚሊ ሊት) የፈላ ውሃ ያፈሱ እና በአንድ ሌሊት ቴርሞስ ውስጥ ይተውት። Mistletoe ከምግብ በፊት ከ10-20 ደቂቃዎች በሁለት የሾርባ ማንኪያ በትንሽ ሳፕስ ይወሰዳል። Mistletoe ከሦስት እስከ አራት ወራትም መጠጣት አለበት. Mistletoe የደም ግፊትን ይቆጣጠራል, በተለይም የልብ, የመረጋጋት ስሜት አለው.

ጂምናስቲክስ

ከላይ እንደተጠቀሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀዝቃዛ እግሮችን ለማስወገድ ይረዳል. ከዚህ በታች በተለይ በቀዝቃዛ እግሮች ችግር ላይ ያተኮሩ የጂምናስቲክ መልመጃዎች ስብስብ እንመለከታለን።

የእግር መንቀጥቀጥ

ለምሳሌ እግሮቹን መንቀጥቀጥ በጣም ጠቃሚ ሂደት ነው. በሚንቀጠቀጡበት ጊዜ ካፊላሪዎች በንዝረት ይያዛሉ, ይህ ደግሞ የደም ሥሮች መጨናነቅ እና የደም ዝውውርን ማሻሻል ያስከትላል. በጀርባዎ ላይ ጠፍጣፋ እና ጠንካራ (ለምሳሌ, ወለሉ) ላይ መተኛት አስፈላጊ ነው, ከዚያም እግሮችዎን ከፍ ማድረግ ያስፈልግዎታል, እንዲሁም ክንዶችዎን ከሰውነት ጋር በ 90 ዲግሪ ማዕዘን ይመሰርታሉ. በዚህ አቋም ውስጥ ከአንድ እስከ ሁለት ደቂቃዎች መንቀጥቀጥ ያስፈልግዎታል.

በነፋስ ውስጥ ሸምበቆዎች

በሆድዎ ላይ ይተኛሉ, እግሮችዎን ያዝናኑ እና በተመሳሳይ ጊዜ በጉልበቶች ላይ ያጥፉት. በመቀጠልም የመንቀሳቀስ ነጻነትን መስጠት አለብዎት, ከነፋስ ነፋስ የሚወዛወዙ ሸምበቆዎች እንደሆኑ መገመት ያስፈልግዎታል (በነገራችን ላይ መልመጃው "በነፋስ ውስጥ ሪድ" ይባላል). እግሮቹ በካህኑ ላይ እንዲመታ አስፈላጊ ነው.

ከዎልትስ ጋር ማሸት

ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰውነትን የደም ዝውውር ለማሻሻል ብቻ ሳይሆን ጭንቀትንም ለማስታገስ ይረዳል። ይህ መልመጃ የሚከናወነው በሚከተለው መንገድ ነው-ለውዝ (ዎልትስ) በዘንባባዎች መካከል ይቀመጣሉ እና የማዞሪያ እንቅስቃሴዎች ከሁለት እስከ ሶስት ደቂቃዎች ይደረጋሉ. እንጆቹን በዘንባባው ላይ በጥብቅ እንዲጫኑ ለማድረግ በተመሳሳይ ጊዜ ጥረት ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው. ከዚያ በኋላ, ተመሳሳይ ነገር ማድረግ አስፈላጊ ነው, ነገር ግን በዘንባባ ሳይሆን በእግር. እነዚህ መልመጃዎች በቀን ሁለት ጊዜ መከናወን አለባቸው-ጠዋት እና ማታ።

ሁሉም የቤት ውስጥ ዘዴዎች ቀዝቃዛ እግሮችን ለመቋቋም የማይረዱ ከሆነ, ዶክተር ጋር መሄድ አለብዎት. ቴራፒስት ስለ ቅሬታዎች ከጠየቀ በኋላ አናሜሲስን ከመረመረ በኋላ የደም እና የሽንት ምርመራዎችን እንዲወስዱ እንዲሁም ECG እንዲያደርጉ ይመክራል ። አስፈላጊ ከሆነ ከደም ቧንቧ ቀዶ ጥገና ሐኪም ጋር ምክክር እና የእግር መርከቦች የአልትራሳውንድ ምርመራ ይካሄዳል. የደም ቧንቧ በሽታ አምጪ ተህዋስያንን በማግለል ወደ ኒውሮፓቶሎጂስት እና ኢንዶክራይኖሎጂስት ጉብኝት ይከተላል.

የአንድ ሰው እግሮች ያለማቋረጥ ከቀዘቀዙ, እንደ አንድ ደንብ, እንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ ቀስ በቀስ ለእሱ የተለመደ ይሆናል, እና ይህን ክስተት እንደ አስደንጋጭ ነገር አይገነዘብም. እንደ ደንቡ, እግሮቹ በመኸር እና በክረምት ወቅት ጫማዎቹ እርጥብ ሲሆኑ, ወይም ሰውዬው በቀዝቃዛው ወቅት ይቀዘቅዛሉ.

ነገር ግን, አንድ ሰው በእግሮቹ ውስጥ ያለማቋረጥ ቀዝቃዛ ከሆነ, በሞቃት እና ምቹ በሆነ ክፍል ውስጥ ቢቆይም, የዚህ ክስተት መንስኤዎች ከተወሰኑ የሰውነት በሽታዎች ጋር የተቆራኙ ናቸው. እንደ አንድ ደንብ, ተመሳሳይ ምልክት ብዙውን ጊዜ ከ 40 ዓመት በኋላ የሁለቱም እድሜ ተወካዮችን ያስጨንቃቸዋል. እግሮቹ በጣም ቀዝቃዛ ከሆኑ, ይህ ሊሆን የቻለው በደም ዝውውር መዛባት ወይም በነርቭ ሥርዓት ሥራ ላይ ባሉ ጉድለቶች ምክንያት ነው. እግሮቹ እና እጆቻቸው ቀዝቃዛ ከሆኑ ምን ማድረግ እንዳለባቸው, የዚህ ክስተት ምክንያቶችም በሚተነተኑበት, ከዚህ በታች ባለው ጽሑፍ ውስጥ ይብራራል.

ጤናማ እግሮች ለምን ይቀዘቅዛሉ?

እግሮቹ የመላ አካሉ የሙቀት መቆጣጠሪያ ናቸው. ደግሞም ልብ ወደ ታችኛው እግሮቹ ደም ማፍሰስ ከባድ ነው። ስለዚህ እግሮቹን ማጠንከር በጣም አስፈላጊ ነው. ቤት ውስጥ በባዶ እግራቸው የሚራመዱ ከሆነ እና በበጋው ወቅት በባዶ እግራቸው በሣር ላይ የሚራመዱ ከሆነ ቀስ በቀስ ጉንፋን መቋቋም ይችላሉ። ሁልጊዜ ጫማዎችን በወቅቱ ብቻ መምረጥ አለብዎት. አንዳንድ ጊዜ, አንድ ሰው እግሩ በቤት ውስጥ ለምን እንደሚቀዘቅዝ ፍላጎት ካለው, ይህንን ችግር ለማስወገድ የቤት ጫማውን መቀየር በቂ ነው.

እግሮችዎ ያለማቋረጥ የሚቀዘቅዙት ለምን እንደሆነ ለማወቅ ከፈለጉ ምክንያቶቹ በክፍል ሙቀት ውስጥ ሙቅ ካልሲዎችን ለብሰው ለመጠቅለል በመጠቀማቸው ምክንያት ሊሆኑ ይችላሉ ። ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ ፣ በተግባሩ ላይ ትንሽ መዛባት ባለባቸው ሰዎች ላይ የእግር ጣቶች ይቀዘቅዛሉ። ራስ-ሰር የነርቭ ሥርዓት .

እግሮቹ ቀዝቃዛ ከሆኑ, ከዚያም እስኪሞቁ ድረስ ቀዝቃዛ ይሆናሉ. የአየሩ ሙቀት መደበኛ ቢሆንም, እና ሰውዬው ሞቃት ቢሆንም, በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ወይም በቀዝቃዛ ወለል ላይ ያሉት እግሮች በረዶ ናቸው. እንዲህ ዓይነቱ ክስተት ይባላል « ቦይ እግር » በጦርነቱ ቦይ ውስጥ ስለነበር እግሮቹ በአዎንታዊ የሙቀት መጠን እንኳን ይቀዘቅዛሉ።

እግሮቹ ከቀዘቀዙ, የዚህ ክስተት መንስኤዎች አንድ ሰው እግሮቹን ለረጅም ጊዜ ተቀምጦ በመቀመጡ እና የደም ዝውውሩ ይረበሻል. ቀስ በቀስ እግሮቹ ደነዘዙ እና በረዶ ይሆናሉ።

ሰው አንዴ ከታገሰ ውርጭ , እግሮቹ ከጉልበት እስከ እግሩ ቀዝቃዛ መሆናቸውን በየጊዜው ይገነዘባል. ያም ማለት ከቅዝቃዜ በኋላ የሚያስከትለው መዘዝ ለህይወት ይቆያል. ጤነኛ ሰዎች ከ15-17 ዲግሪ በሚደርስ የሙቀት መጠን ምቾት ይሰማቸዋል ነገርግን እግራቸውን የቀዘቀዙ ሰዎች በዚህ የሙቀት መጠን እንኳን እግራቸው እየቀዘቀዘ እንደሆነ ይሰማቸዋል።

በጣም ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓትን በሚከተሉ ወይም በሚራቡ ሰዎች ላይ እግሮች ብዙውን ጊዜ ቀዝቃዛ ናቸው.

ብዙ ሰዎች እግሮቻቸው እና እጆቻቸው ለምን ቀዝቃዛ እንደሆኑ ለማወቅ ይፈልጋሉ. የዚህ ክስተት ምክንያቶች ከተለያዩ ምክንያቶች ጋር ሊዛመዱ ይችላሉ. ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ ቀዝቃዛ እጆች እና እግሮች መንስኤዎች ከዳርቻው የደም ቧንቧ በሽታ ጋር የተቆራኙ ናቸው. ይህ በሽታ ደምን ከልብ እና ወደ ልብ የሚወስዱትን መርከቦች ይነካል.

የስኳር በሽታ

እጆች እና እግሮች ሁል ጊዜ ለምን እንደሚቀዘቅዙ ለሚለው ጥያቄ መልሱ ሊሆን ይችላል። በዚህ በሽታ, መርከቦቹ በጣም ደካማ ይሆናሉ, ዝንባሌ አለ. ስለዚህ, አንድ ሰው ምቹ በሆነ የሙቀት መጠን ውስጥ ያለማቋረጥ ቀዝቃዛ ጫፎች ካሉት, ይህ እንደ የስኳር በሽታ mellitus የመሳሰሉ አደገኛ በሽታዎች መፈጠሩን የሚያሳይ ማስረጃ ሊሆን ይችላል.

የታችኛው እግሮች ከቀዘቀዙ, ይህ ደግሞ የሚጠራውን ከባድ ውስብስብ እድገትን ሊያመለክት ይችላል "የስኳር ህመምተኛ እግር" . በዚህ ሁኔታ, የእግር ቲሹዎች አመጋገብ ቀስ በቀስ እየተባባሰ ይሄዳል, እና በዚህ መሠረት, የእድገት እድላቸው ይጨምራል. በዚህ ውስብስብነት, የአክራሪነት አደጋ ይጨምራል.

የ Raynaud ሲንድሮም

በልጅነት ጊዜ Atopic dermatitis

አንድ ሰው በልጅነት ጊዜ ከተሰቃየ በጉልምስና ዕድሜው እጆቹ እየቀዘቀዙ እንደሆነ ቅሬታ ያሰማሉ. የአለርጂ ምልክቶች ከዕፅዋት በሽታዎች ጋር ተጣምረው እንደ ነጭ ሆነው ይታያሉ ዲርሞግራፊዝም . ይህ ክስተት በክንድ ቆዳ ላይ ጣትን ከሮጡ ቀይ አይደለም ፣ ግን ነጭ ሽፍታ ይታያል ፣ ይህም የደም ቧንቧ መወጠርን ያሳያል ።

የተወሰኑ መድሃኒቶችን መጠቀም

ሰውዬው አንዳንድ መድሃኒቶችን እየወሰደ ከሆነ እጆቹ አንዳንድ ጊዜ ቀዝቃዛ ይሆናሉ. ይህ በቤታ-መርገጫዎች እየተታከሙ ከሆነ ሊከሰት ይችላል (, ). የኤርጎት ዝግጅቶችም ቅዝቃዜን ያስከትላሉ - ለአንዳንድ የማህፀን በሽታዎች የታዘዙ ናቸው.

አጣዳፊ የአለርጂ ምልክቶች

በትናንሽ መርከቦች ሹል መስፋፋት ፣ በ ላይ ወይም ፣ ኃይለኛ የሙቀት መጥፋት ይከሰታል ፣ በዚህም ምክንያት የእግሮች ቅዝቃዜ ይስተዋላል።

የዳርቻ ነርቮች በሽታዎች ለረጅም ጊዜ የመደንዘዝ ስሜት እና ቀዝቃዛ እግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ. ይህ የሚሆነው መቼ ነው። radiculoneuritis የወገብ ክፍል ፣ የሳንባ ምች እብጠት ፣ ኒውሮኖማች sciatic ነርቭ.

በአንጎል ውስጥ አጣዳፊ የደም ዝውውር መዛባት የሚያስከትለው መዘዝ ፣ ወይም ከ trophic መታወክ ፣ በተለይም የቆዳ ቅዝቃዜ ጋር አብሮ ይመጣል። ጋር ሰዎች ውስጥ sacral እና lumbar ብዙውን ጊዜ ቀዝቃዛ እግሮች።

የቀዘቀዙ እግሮች መንስኤ ምንድን ነው?

ጉልበቶችዎ ፣ ተረከዙ ፣ እግሮችዎ ቀዝቃዛ ከሆኑ ከበሽታዎች በተጨማሪ ይህ ክስተት በሚከተሉት ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል ።

• ማጨስ;
• hypodynamia;
• የአመጋገብ ችግር;
• የስኳር በሽታ;
• የነርቭ በሽታዎች.

እግሮቹ ያለማቋረጥ ቀዝቃዛ ከሆኑ, ምቾት እንዲሰማቸው አንዳንድ እርምጃዎች መወሰድ አለባቸው. በመጀመሪያ እግርዎን ለማሞቅ የሚረዱትን በጣም ቀላል ዘዴዎችን መተግበር ያስፈልግዎታል. የሱፍ ካልሲዎችን ማድረግ, የሞቀ ማሞቂያ ፓድን ወይም የውሃ ጠርሙስ መውሰድ, ከሰናፍጭ ጋር የእግር መታጠቢያ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል. እነዚህ ሁሉ ዘዴዎች በፍጥነት ለማሞቅ ይረዳሉ.

አንድ ሰው በመደበኛነት እንደ "በቋሚ ቀዝቃዛ ነኝ" ያሉ ቅሬታዎችን ከገለጸ ምን ማድረግ እንዳለበት በምርመራው ይወሰናል. ነገር ግን በጥናቱ ወቅት ምንም አይነት በሽታ እስካልተገኘ ድረስ የተወሰኑ የመከላከያ እርምጃዎች መወሰድ አለባቸው.

ከላይ የተገለጹት ዘዴዎች ለአጭር ጊዜ ይረዳሉ, እና አንድ ሰው እግሩ እና እጆቹ ከቀዘቀዙ ምን ማድረግ እንዳለበት አያውቅም. በእንደዚህ ዓይነት ጉዳዮች ምን ማድረግ አለበት? የሚከተሉትን በማድረግ የረጅም ጊዜ የመከላከያ እርምጃዎችን መውሰድ አስፈላጊ ነው.

• ማጨስን ሙሉ በሙሉ ማቆም;
• ሁል ጊዜ በትክክል ይለብሱ, እና በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ የታችኛውን የሰውነት ክፍል በጥብቅ የሚይዙ ነገሮችን ያስወግዱ;
• በጣም ትልቅ ወይም ጥብቅ መሆን የሌለባቸው ከፍተኛ ጥራት ያላቸው እና ሙቅ ጫማዎችን ይምረጡ;
• አስጨናቂ ሁኔታዎችን እና ጠንካራ የስሜት ውጥረትን ለማስወገድ ይሞክሩ;
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያለማቋረጥ ይለማመዱ - መልመጃዎችን ያድርጉ ፣ ይሮጡ ፣ ይዋኙ;
• ብዙ የፕሮቲን ምግቦችን ይመገቡ ፣ እንዲሁም በምናሌው ውስጥ የተለያዩ ቅመማ ቅመሞችን ፣ በሰውነት ላይ የሙቀት ተፅእኖ ያላቸውን ቅመሞች ያካትቱ ።
• በጣም ጠንካራ ሻይ ወይም ቡና አይጠጡ, ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይዎችን በሎሚ የሚቀባ ሚንት, ቫለሪያን ይመርጣሉ.

አንድ ሰው ቀዝቃዛ እግር ብቻ ሳይሆን ላብም ካለበት, አዘውትሮ ሙቅ የእግር መታጠቢያዎችን መውሰድ, ሰናፍጭ ወይም የባህር ጨው መጨመር ያስፈልገዋል.

የሞቀ ገላ መታጠቢያን በጨው ለማዘጋጀት, የፋርማሲ የባህር ጨውን በሙቅ ውሃ ውስጥ - ሁለት የሾርባ ማንኪያ እና ሁለት የሾርባ ወተት ማሟሟት ያስፈልግዎታል. ከመታጠቢያው በኋላ, ወዲያውኑ የሱፍ ካልሲዎችን ያድርጉ.

በቀን ውስጥ በመቆም በስራ ቦታ የሚያሳልፉ ሰዎች ምሽት ላይ ገላ መታጠብ አለባቸው, ሰናፍጭ ወደ ሙቅ ውሃ ይጨምሩ. ይህ አሰራር የደም ዝውውርን ለማግበር ይረዳል, ያስወግዳል ማበጥ .

የእግሮቹ ቅዝቃዜ ምልክቶች ከታዩ, ማሸት ወዲያውኑ መደረግ አለበት. ይህንን ለማድረግ, የእያንዳንዱን እግር ጫማ በምላሹ በንቃት ይጥረጉታል, ጣቶቹን ያሽጉ. ከተቻለ ካልሲዎችዎን አስቀድመው ያሞቁ እና ከሙቀት ማሸት በኋላ ወዲያውኑ ይለብሱ።

ሌላው ውጤታማ አሰራር የማይሰቃዩ ሰዎች ተስማሚ ነው. ሁለት መያዣዎችን ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው - አንድ ቀዝቃዛ, ሁለተኛው ሙቅ ውሃ. በመጀመሪያ, እግሮቹ ለ 10 ደቂቃዎች በሞቀ ውሃ ውስጥ ይቀመጣሉ, ከዚያም በተመሳሳይ ጊዜ በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ይጣላሉ. ሙቅ ውሃ እስኪቀንስ ድረስ እቃዎቹን መቀየር ያስፈልግዎታል. ይህንን አሰራር በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ በማጥለቅ ይጨርሱ.

እግርዎን እንዴት እንደሚሞቁ - ባህላዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

አንድ ሰው በተወሰነ በሽታ ምክንያት የማያቋርጥ ቀዝቃዛ እግር ካጋጠመው ሐኪሙ መንስኤዎቹን እና ህክምናውን መወሰን አለበት. ነገር ግን በቀዝቃዛው ወቅት በረዶ የቀዘቀዙ እግሮችን ማሞቅ ከፈለጉ ፣ ብዙ ካሉት ባህላዊ ዘዴዎች ውስጥ አንዱን መጠቀም ይችላሉ።

ከዚህ በታች በተገለጹት ዘዴዎች ቀዝቃዛ እግሮችን ማስወገድ ይቻላል.

ከአልኮል ጋር መጭመቅ

ለእንደዚህ ዓይነቱ መጭመቅ የታችኛውን ሙቅ ካልሲዎች በአልኮል እርጥብ ማድረግ እና እግሮቹን በሞቀ ውሃ ውስጥ ካሞቁ በኋላ እነዚህን ካልሲዎች ይልበሱ ። ሌላ ጥንድ ካልሲዎችን ወደ ላይ ማድረግ ያስፈልግዎታል. ከዚያ በኋላ, በጣም ከፍተኛ ባልሆነ የሙቀት መጠን እንኳን, እግሮቹ ለብዙ ደቂቃዎች በደንብ ይሞቃሉ.

በርበሬ

ትኩስ የተፈጨ ፔፐር በእግሮቹ ላይ ከተተገበረ ቆዳውን በደንብ ያሞቀዋል. በርበሬ የቆዳ መቆጣት ያስከትላል, ነገር ግን ይህ ጊዜያዊ ነው. ስለዚህ, ጥያቄው ለአንድ ሰው ጠቃሚ ከሆነ, እግሮቹ ሁል ጊዜ ለምን እንደሚቀዘቅዙ, በቀዝቃዛው የክረምት የአየር ሁኔታ, ወደ ቀዝቃዛው ከመውጣታቸው በፊት ትኩስ ፔፐር ወደ ካልሲዎ ውስጥ ማፍሰስ ይችላሉ.

ሚስትሌቶ ቅጠሎች

የደረቁ ሚስቴልቶ ቅጠሎችን መፍጨት እና የዚህን ድብልቅ አንድ የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ በአንድ ብርጭቆ በሚፈላ ውሃ ማፍሰስ ያስፈልግዎታል። ሌሊቱን በሙሉ አጥብቀው ከጨረሱ በኋላ, ውስጠቱ ከምግብ በፊት መጠጣት አለበት, 2 tbsp. ኤል. ለብዙ ወራት ሚስትልቶ መጠጣት ያስፈልግዎታል. Mistletoe tincture የልብ ግፊትን መደበኛ ያደርገዋል, ያረጋጋል.

የሶፎራ ፍሬዎች ወይም አበቦች

50 ግራም የሶፎራ ፍራፍሬዎች ወይም አበባዎች በግማሽ ሊትር ቮድካ መፍሰስ እና ለአንድ ወር አጥብቀው መጨመር አለባቸው. Tincture ለ 1 tsp በቀን ሦስት ጊዜ ይጠጣል. በአራት ወራት ውስጥ.

የጂምናስቲክ እንቅስቃሴዎች

በአካላዊ ልምምዶች እርዳታ የእጅ እግርን በከፍተኛ ሁኔታ ማሞቅ ይችላሉ. እግሮቹን ለማሞቅ አጠቃላይ ልዩ ልምምዶች አሉ።

መንቀጥቀጥ

በተለዋዋጭ እግሮቹን በሚያናውጡበት ጊዜ ንዝረት በካፒላሪዎቹ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ከዚያም መርከቦቹ ይዋሃዳሉ እና የደም ፍሰቱ ይሠራል. በጠንካራ ቦታ ላይ ጀርባዎ ላይ መተኛት አለብዎ, እግሮችዎን እና ክንዶችዎን ከፍ በማድረግ ከሰውነት ጋር 90 ዲግሪ ማዕዘን እንዲፈጥሩ ያድርጉ. በዚህ ቦታ ለ 1-2 ደቂቃዎች እጆችዎን እና እግሮችዎን መንቀጥቀጥ ያስፈልግዎታል.

በነፋስ ውስጥ ሸምበቆዎች

ይህ ልምምድ የሚከናወነው በሆድዎ ላይ ተኝቶ እያለ ነው. እግሮችን ዘና ማድረግ, እግሮቹን በጉልበቶች ላይ ማጠፍ አስፈላጊ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ, ይህ በነፋስ የሚወዛወዝ ሸምበቆ እንደሆነ መገመት አለበት. በዚህ ሁኔታ እግሮቹ በየጊዜው ዳሌውን መንካት አለባቸው.

ከዎልትስ ጋር ማሸት

በዚህ ልምምድ የደም ፍሰትን ውጤታማ በሆነ መንገድ ማግበር, ድካም እና ጭንቀትን ማስወገድ ይችላሉ. በዘንባባዎቹ መካከል 2-3 ዋልኖቶችን ማስቀመጥ እና ለብዙ ደቂቃዎች ማዞር ያስፈልግዎታል. በዚህ ሁኔታ, ፍሬዎቹ በእጆቹ ላይ በጥብቅ እንዲጫኑ የተወሰነ ጥረት መደረግ አለበት. በመቀጠል መልመጃው በእግሮቹ ይደገማል. ይህ ማሸት በጠዋት እና ምሽት ላይ ይከናወናል.

መደምደሚያዎች

እንደነዚህ ያሉት ዘዴዎች የማይረዱ ወይም ውጤታማ ከሆኑ ለአጭር ጊዜ ብቻ, ቀዝቃዛ እጆች እና እግሮች መንስኤዎች ከበሽታዎች ጋር የተቆራኙ ናቸው, እናም ዶክተር እነሱን መፈለግ አለበት. እጆቹ ያለማቋረጥ የሚቀዘቅዙ እና እግሮቹ ቀዝቃዛዎች ለምን እንደሆነ ለማወቅ ሐኪሙ አስፈላጊውን ምርምር ማድረግ ይችላል. በቀጠሮው ላይ ሐኪሙ ስለ ቅሬታዎች ይጠይቃል, ምርመራ ያደርጋል, በሽተኛውን ወደ ላቦራቶሪ ምርመራዎች ይልካል. አንዳንድ ጊዜ ECG, የአልትራሳውንድ የእግሮች መርከቦች, የደም ሥር ቀዶ ጥገና ሐኪም, ኢንዶክራይኖሎጂስት, ኒውሮፓቶሎጂስት ምክክር ያስፈልጋል. ከታወቀ በኋላ, ዶክተርዎ ችግሩን ለማስተካከል ወይም ምልክቶችን ለመቀነስ ህክምናን ያዝዛል.

ታላቁ አዛዥ ሱቮሮቭ ወታደሮቹ እግሮቻቸውን እንዲሞቁ ሐሳብ አቀረበ. የእሱ ምክር በእኛ ጊዜ ማዳመጥ ተገቢ ነው. የቀዘቀዙ እግሮች መላ ሰውነት እንዲሞቁ የማይፈቅድ መሆኑ ትኩረት የሚስብ ነው። ደህና ፣ አጠቃላይ ሃይፖሰርሚያ በአደገኛ ውጤቶች የተሞላ ነው ፣ ከባናል ጉንፋን ጀምሮ እና በከባድ ኢንፌክሽኖች ያበቃል።

ቀዝቃዛ እግሮች መንስኤዎች

እግሮቹን ማቀዝቀዝ የሚቀሰቅሰው ዋናው ነገር በክረምት ወቅት ተገቢ ያልሆነ ጫማ ማድረግ ነው. ቦት ጫማዎች ወይም ጫማዎች ከእውነተኛ ቆዳ ወይም ከሱፍ የተሠሩ እና ሙቀትን ለመጠበቅ የፀጉር ሽፋን ወይም የሽፋን ስርዓት ሊኖራቸው ይገባል. በተጨማሪም በሞቃታማ ነገር ግን ጥብቅ በሆኑ ቦት ጫማዎች መርከቦቹ ተቆፍረዋል, የደም ማይክሮ ሆራሮ ይረበሻል, እግሮቹም በረዶ ስለሚሆኑ በመጠን መጠናቸው ተስማሚ መሆን አለባቸው.

ሌሎች መንስኤዎች ደግሞ ሥር በሰደደ በሽታዎች ሳቢያ በእግር ውስጥ ጡንቻዎች እና የደም ዝውውር መዛባት ያካትታሉ. በእግሮቹ ላይ ምንም የስብ ሽፋን የለም, ይህም ለቅዝቃዜም አስተዋጽኦ ያደርጋል. በተጨማሪም እግሮቹ በበረዶው የአየር ሁኔታ ውስጥ የናይሎን ጥብቅ ሙከራዎችን አይቋቋሙም.

ውጤቶቹ

ቀዝቃዛ እግሮች ከባድ ምቾት ብቻ አይደሉም. በእግር ላይ ብዙ ባዮሎጂያዊ ንቁ ነጥቦች አሉ ፣ እነሱም ለሁሉም የሰውነት ስርዓቶች ተጠያቂ ናቸው። ስለዚህ, hypothermia ለሚከተሉት በሽታዎች እድገት ሊያመራ ይችላል.

• አጣዳፊ የመተንፈሻ የቫይረስ ኢንፌክሽኖች. በእግር እና በመተንፈሻ አካላት በሽታዎች መካከል hypothermia መካከል ግንኙነት አለ. የመከላከል አቅማቸው የቀነሰ ሰዎች ለጉንፋን ወይም ለከባድ የቫይረስ ኢንፌክሽን የተጋለጡ ናቸው። በዚህ ሁኔታ, የአፍንጫ ፍሳሽ መጀመሪያ ይታያል. መደበኛ hypothermia በ sinusitis ፣ በብሮንካይተስ እና የማያቋርጥ የቶንሲል በሽታ ያስፈራራል።
• የመገጣጠሚያዎች በሽታዎች. ቀደም ሲል የ musculoskeletal ሥርዓት በሽታ ካለብዎ እግሮቹን ማቀዝቀዝ ሥር የሰደደ ሂደቶችን እና የሕመም ምልክቶችን መጨመር ሊያስከትል ይችላል. በተጨማሪም, ይህ ሁኔታ rheumatism, osteochondrosis, አርትራይተስ ወይም neuritis ልማት vыzыvat ትችላለህ.
• የሽንት ስርዓት በሽታዎች. ቀዝቃዛ እግሮች ኩላሊቶችን እና ፊኛን ይጎዳሉ. ከፍተኛው የ pyelonephritis እና cystitis በሽታ የሚወድቀው በበረዶው ወቅት ነው።

መከላከል

ሙቅ ካልሲዎችን መልበስ እንዲችሉ ከወትሮው የበለጠ መጠን ያላቸውን ጫማዎች ይምረጡ። በተጨማሪም, በዚህ ሁኔታ, በእግር እና ቦት መካከል በአየር የተሞላ ነፃ ቦታ ይኖራል. ሙሉ ሙቀት ማቆየት የሚሰጠው ይህ የአየር ትራስ ነው. የብረታ ብረት ንጥረ ነገሮች የመቀዝቀዝ አደጋን እንደሚጨምሩ ተስተውሏል, ስለዚህ ተመሳሳይ ጌጣጌጥ ያላቸውን ጫማዎች መቃወም ይሻላል. እንዲሁም ከተፈጥሯዊ ጨርቆች (ጥጥ ወይም ሱፍ) ካልሲዎች እና ጥጥሮች መምረጥ የተሻለ መሆኑን አይርሱ.

ለክረምቱ, ሙቅ ውስጠቶች ያግኙ, ከለበሱ በኋላ መድረቅ እንደሚያስፈልጋቸው ያስታውሱ. በሥራ ቦታ, ሊተኩ የሚችሉ ጫማዎች አሉ, እና ክፍሉ ሞቃት ከሆነ, ወደ ውጭ ከመውጣቱ በፊት እግሮቹ ላብ አይሆኑም. በተጨማሪም, ተጨማሪ ጥንድ ጥጥ ወይም የሱፍ ካልሲዎችን ይዘው መሄድ ይችላሉ. በመንገድ ላይ የጭስ መቆራረጥ እንዲኖሮት አንመክርዎትም, ይህ በሰውነት ውስጥ ያለውን የደም ማይክሮክሽን (microcirculation) ይረብሸዋል, እግርን ጨምሮ, ወዲያውኑ ቀዝቃዛ ይሆናል.

እግርዎ ቀዝቃዛ ከሆነ ምን ማድረግ እንዳለበት

እግሮቹ ሲቀዘቅዙ እና ስሜታዊነት ሲያጡ ወደ ማንኛውም ሙቅ ክፍል - ሱቅ, መግቢያ በፍጥነት መሄድ ያስፈልግዎታል. ለማሞቅ፣ መዝለል፣ ቦታው ላይ መርገጥ ወይም በእግርዎ ትልቅ ስፋት (30-40 ጊዜ) ማወዛወዝ ይችላሉ። እነዚህ ቀላል ልምዶች የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳሉ.

ወደ ቤትዎ ሲመለሱ ጫማዎን እና ቀዝቃዛ ካልሲዎን አውልቁ. እግርዎን በእጆችዎ ያርቁ, ደሙን ለማሰራጨት የሚረዱ ኃይለኛ የመታሻ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ. ከዚያ በኋላ የአጠቃላይ የሰውነት ሙቀት (hypothermia) ከተሰማዎት የእግር መታጠቢያ ማድረግ ወይም ገላዎን መታጠብ ይችላሉ. በመጀመሪያው ሁኔታ ሙቅ ውሃ ወዲያውኑ አይሰበስቡ, የሙቀት መጠኑ ከ 28-30 ° ሴ ጀምሮ ቀስ በቀስ መጨመር አለበት. በመቀጠል እግርዎን በፎጣ በደንብ ማድረቅ እና ሙቅ ካልሲዎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል.

የጉንፋን እድገትን ለመከላከል ማንኛውንም ሙቀት ሰጪ መጠጥ (ሻይ, ወተት, ኮኮዋ) መጠጣት አለብዎት. በቡና ወይም በአልኮል መጠጣትን አንመክርም, ምክንያቱም ይህ ለደም ሥሮች ሁኔታ መጥፎ ነው. ዝንጅብል, ማር ወይም ቀረፋ ወደ ሻይ ይጨምሩ, እነዚህ ምርቶች የሙቀት መጨመር እና የበሽታ መከላከያዎችን ይጨምራሉ.

አብዛኞቻችን አንዳንድ ሰዎች በክረምት ብቻ ሳይሆን በሞቃት ወቅትም በሶክስ ውስጥ እንዲራመዱ እንደሚገደዱ እናስተውላለን እና ከ +25 ⁰С በታች ያለው የአየር ሁኔታ በእነሱ ዘንድ እንደ ቀዝቃዛ ይቆጠራል። ለጠቅላላው የእግሮች ሙቀት እርምጃዎች የሚወሰዱት በእግሮቹ የማያቋርጥ ቅዝቃዜ በሚሰቃዩ ሰዎች ነው. እንዲህ ላለው ደስ የማይል መግለጫ መከሰት ብዙ ምክንያቶች አሉ, እና ያለ ሐኪም ተሳትፎ የትኛው የመጀመሪያ እንደሆነ ለመረዳት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ጽሑፋችን የታችኛው ክፍል እግር የማያቋርጥ ቅዝቃዜ መንስኤዎችን ለመረዳት ይረዳዎታል. በእርግጥም, እንደዚህ አይነት ደስ የማይል ምልክትን በተሳካ ሁኔታ ለመዋጋት, የእሱን ክስተት የሚያነሳሳ ምን እንደሆነ ማወቅ ያስፈልግዎታል.

ለምን ቀዝቃዛ እግሮች መንስኤዎች በወንዶች እና በሴቶች ላይ ሊለያዩ ይችላሉ

የሴቷ አካል አሠራር ገፅታዎች በሞቃት የአየር ጠባይም ቢሆን የብዙ ሴቶች እግር ቅዝቃዜን ያስከትላሉ.

የታችኛው እጅና እግር መቀዛቀዝ ዋናው መንስኤ በልብ ​​እና የደም ቧንቧዎች አሠራር ውስጥ የተበላሹ ናቸው. ይህ የአካላችን ሥርዓት በሁለቱም ፆታዎች እኩል የተደራጀ ነው። ይሁን እንጂ በተለያዩ ምክንያቶች ተጽዕኖ ስለሚኖረው አሠራሩ በተለያዩ መንገዶች ይከሰታል.

• የአንዳንድ የጾታ ሆርሞኖች የበላይነት;
• የሜታቦሊክ ፍጥነት;
• የጡንቻ እና የአፕቲዝ ቲሹ መጠን.

በሞቃታማ የአየር ጠባይ ውስጥ እንኳን እግሮቻቸውን የማቀዝቀዝ ዕድላቸው ሰፊ የሆነው ፍትሃዊ ጾታ መሆኑን የሚያብራሩት እነዚህ ልዩነቶች ናቸው. በእርግጥም, በአብዛኛዎቹ ውስጥ, የሜታብሊክ ሂደቶች ቀርፋፋ ናቸው, እና ሙቀትን የሚያመነጨው የአፕቲዝ እና የጡንቻ ሕዋስ መጠን ከወንዶች ያነሰ ነው.

ጠንከር ያለ ወሲብ ለእግር በረዶ ተጋላጭ የሚሆንበት ሁለት ተጨማሪ ምክንያቶች አሉ።

1. በመጀመሪያ, የሴቷ አካል ልጅን ለመውለድ "ፕሮግራም" ነው, እና ሁሉም ሃብቶች የመራቢያ ስርዓቱን ወደ "ማሞቅ" ይመራሉ.
2. ሁለተኛው - ፍትሃዊ ጾታ የበለጠ ስሜታዊ ነው, በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ, ተጨማሪ የአድሬናሊን ክፍል ወደ ሰውነታቸው ውስጥ ይገባል, ይህም በእጆቹ (እጆች እና እግሮች) ውስጥ መደበኛ የደም ዝውውርን መጣስ ያስከትላል.

እግሮች ለምን ይቀዘቅዛሉ

ለዚህ ጥያቄ መልስ ለመስጠት እግሮቹ በየጊዜው ወይም በየጊዜው ቀዝቃዛ መሆናቸውን, ከዚህ ደስ የማይል ክስተት መከሰት ጋር ምን አይነት ሁኔታዎች እንዳሉ ማየት አለበት.

ብዙውን ጊዜ እግሮች በሚከተሉት ምክንያቶች ይቀዘቅዛሉ።

• የማይመቹ ጫማዎች (ትንሽ መጠኑ ወይም ጠባብ) - የደም ሥሮች መጭመቅ ያስከትላል, የደም ዝውውር በቂ አይሆንም;
• እግሮቹን ለስላሳ ቲሹዎች የሚያጨናነቅ ልብስ - ሰው ሠራሽ ቁምጣዎች, ካልሲዎች በጣም ጠባብ ሊሆኑ ይችላሉ, በተጨማሪም, ሙቀትን (በተለይ በቀዝቃዛው ወቅት) ማቆየት አይችሉም;
• በቂ ያልሆነ የአፕቲዝ ቲሹ መጠን - እንዲህ ዓይነቱ ሽፋን አለመኖር ሙቀትን ለመልቀቅ አስተዋጽኦ ያደርጋል, እና ክምችት አይደለም;
• የካፒታል ዝውውርን መጣስ - የእነዚህ ትናንሽ መርከቦች ከመጠን በላይ ስብራት ወይም ጠባብ በእግር ውስጥ የደም ዝውውርን በእጅጉ ሊያበላሹ ይችላሉ.
• ቀደም ሲል ተላልፏል - እንደዚህ አይነት ጉዳት ከደረሰ በኋላ ዝቅተኛ የሙቀት መጠን ባላቸው የደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ ጉዳት በመድረሱ ምክንያት የካፒታል ዝውውር በቂ አይሆንም;
• የደም ሥሮች መደበኛ ያልሆነ መዋቅር, የአካባቢያዊ የደም ዝውውር መዛባት, የደም ሥሮች አዘውትረው መወዛወዝ - እንዲህ ያሉ ምርመራዎች ሊታወቁ የሚችሉት ከተመረመሩ በኋላ ብቻ ነው - በእነዚህ በሽታዎች, በእግር ውስጥ ያለው የደም ዝውውር ብዙውን ጊዜ በከፍተኛ ሁኔታ ይጎዳል;
• የታይሮይድ ተግባር ቀንሷል - በቂ ያልሆነ የታይሮይድ ሆርሞኖችን ማምረት () ፣ በሜታብሊክ ሂደቶች ፍጥነት መቀነስ ምክንያት ሰውነት አነስተኛ ኃይል ይቀበላል ፣ በዚህ ምክንያት አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ ቅዝቃዜ ይሰማዋል።
• - ይህ በከባድ, ረዥም ኮርስ ውስጥ ያለው የኢንዶክሲን በሽታ ወደ መዋቅሩ መጣስ, የደም ሥሮች እና የነርቭ መጋጠሚያዎች ሥራን ወደ መጣስ ያመራል, ይህም በእግር እና በሌሎች የእግር ክፍሎች ላይ የደም ዝውውርን መጣስ ያስከትላል;
• ችላ የተባሉ ቅርጾች - በአከርካሪ አጥንት ላይ የተከማቹ ጨዎች ለተረጋጋ የደም ዝውውር ተጠያቂ የሆኑትን ነርቮች ይጨመቃሉ, በዚህም ምክንያት በሽተኛው ማደንዘዝ ይጀምራል, እጆቹን ያቀዘቅዘዋል;
• የደም ውፍረት እና የውሃ ሚዛን መጣስ - ወፍራም ደም በመደበኛነት በመርከቦቹ ውስጥ ሊጓጓዝ አይችልም, በእጆቹ ውስጥ ያለው የደም ዝውውር በቂ አይደለም;
• በደም ግፊት ውስጥ ይዝለሉ - ሁለቱም ወደ ደም ወሳጅ ቃና መጣስ ይመራሉ, የግፊት መጨናነቅ በደም ፍሰት ውስጥ ሁከት ይፈጥራል;
• - በ parasympathetic እና ርኅሩኆች የነርቭ ሥርዓት መካከል አለመመጣጠን ወደ tachycardia ልማት ይመራል, የደም ግፊት ውስጥ ዝላይ መከሰት, ጭንቀት እና ፍርሃት ስሜት, ልብ ውስጥ ህመም, ማቅለሽለሽ, በዚህም ምክንያት, ሕመምተኛው (ይበልጥ ብዙውን ጊዜ ሴቶች ጋር ሴቶች ውስጥ. አስቴኒክ ፊዚክስ ወይም ከ16-35 አመት እድሜ ያላቸው ሰዎች) አድሬናሊን ይለቀቃሉ, ይህም vasospasm እና የደም ዝውውር መዛባትን ያነሳሳል;
• ማጨስ - የኒኮቲን ሱስ vasospasm እንዲፈጠር ያደርጋል, የደም ቧንቧዎችን እና የእግር ቧንቧዎችን ብቻ ሳይሆን በመላው የደም ቧንቧ ስርዓት ውስጥ የደም ዝውውርን ይረብሸዋል;
• - ብዙውን ጊዜ ዝቅተኛ ተንቀሳቃሽነት (ለምሳሌ በኮምፒተር ውስጥ ተቀምጠው ወይም ቴሌቪዥን ለ 6-10 ሰአታት ሲመለከቱ) የደም ፍሰት በእግሮቹ ላይ ብቻ ሳይሆን በሁሉም የውስጥ አካላት ላይም በእጅጉ ይቀንሳል;
• - በዚህ በሽታ, የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት በኦክሲጅን ረሃብ ምክንያት መሰቃየት ይጀምራሉ, መርከቦቹ አነስተኛ ኦክስጅን ይቀበላሉ, ተግባራቸው ይስተጓጎላል;
• አንዳንድ መድሃኒቶችን መውሰድ - በ ergot እና ቤታ-አጋጆች (Propranolol, Anaprilin, Atenolol) ላይ የተመሰረቱ መድሃኒቶችን መውሰድ የዳርቻን መርከቦች spasm ያነሳሳል;
• - በሰውነት ውስጥ የሚኖሩ ትሎች በደም ፍሰት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያላቸውን መርዞች ያመነጫሉ;
• የአለርጂ ምላሾች - ከሌሎች ሰዎች በበለጠ ብዙ ጊዜ ህመምተኞች የደም ዝውውር መዛባት ይሰቃያሉ እና የእግሮች መቀዝቀዝ ይሰማቸዋል።

የቀዘቀዙ እግሮች መንስኤዎች ትንታኔ እንደሚያመለክተው ሁሉም እንደዚህ ያሉ ደስ የማይል ስሜቶች መንስኤዎች ምንም ጉዳት የሌላቸው እና ያለ ዶክተር ተሳትፎ ሊወገዱ እንደሚችሉ ያሳያል. አንድ ሰው ማጨስን ማቆም ወይም የሚጨሱትን ሲጋራዎች በትንሹ መቀነስ, ምቹ ሙቅ ልብሶችን እና ጫማዎችን መምረጥ እና አስጨናቂ ሁኔታዎችን መቀነስ ይችላል. ይሁን እንጂ ብዙ በሽታዎች, እግሮቹ በተደጋጋሚ የሚቀዘቅዙ ምልክቶች, አጠቃላይ ምርመራ ካደረጉ በኋላ በዶክተር እርዳታ ብቻ ሊወገዱ ይችላሉ.

ዶክተር ማየት መቼ ነው

ቀዝቃዛ እግሮች በሚታከሉበት ጊዜ ወደ ሐኪም መጎብኘት አስፈላጊ ነው-

• የመደንዘዝ ወይም የመደንዘዝ ስሜት;
• በቆዳው ድምጽ ላይ ለውጥ (ለምሳሌ, ሳይያኖሲስ መልክ);
• በአጠቃላይ ደህንነት ላይ መበላሸት;
• የጥፍር ሰሌዳዎች ደካማነት;
• የፀጉር ቅባት;
• የልብ ምት መጨመር ወይም መቀነስ;
• የሰውነት ሙቀት መጠን መቀነስ;
• የእግር እብጠት;
• በሞቃታማ የአየር ሁኔታ ውስጥ እንኳን እግርን ማቀዝቀዝ.

እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ በልዩ ባለሙያ አጠቃላይ ምርመራ እና ህክምና ያስፈልጋል.

ቀዝቃዛ እግሮችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ማጨስን ማቆም እና አልኮል መጠጣት ለታች ጫፎች የደም አቅርቦትን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል, ይህም እንዳይቀዘቅዝ ይከላከላል.

1. የአየር ሁኔታን ይለብሱ, ምቹ ጫማዎችን ብቻ ይምረጡ እና ከተፈጥሯዊ ጨርቆች የተሰሩ ልብሶችን ለመምረጥ ምርጫ ይስጡ. ጫማዎች ውሃውን ማለፍ የለባቸውም. ከተፈጥሮ ቁሳቁሶች (ወይም ከሙቀት ማሞቂያ) የተሠራ ሞቅ ያለ ኢንሶል በውስጡ መቀመጥ አለበት. በቤት ውስጥ, ሙቅ ጫማዎችን እና ካልሲዎችን መልበስ የተሻለ ነው. ልብሶች እግርን, ወገብን, ዳሌዎችን መጨፍለቅ የለባቸውም.
2. ማጨስን አቁም እና ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት.
3. የደም ሥሮችን የሚገድቡ ካፌይን ያላቸው መጠጦችን ይቀንሱ።
4. በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ስፖርት እና ስፖርት ያረጋግጡ. የበለጠ ይራመዱ, ንጹህ አየር ውስጥ ይራመዱ. በቢሮ ውስጥ የሚሰሩ ከሆነ በየሰዓቱ ከጠረጴዛዎ ወይም ከኮምፒዩተርዎ መነሳትዎን ያስታውሱ። መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ስፖርቶች የልብና የደም ዝውውር ሥርዓትን ለማጠናከር ይረዳሉ.
5. ብዙ ትኩስ ፍራፍሬዎችን፣ አትክልቶችን፣ ቤሪዎችን፣ ጭማቂዎችን፣ ስስ አሳ እና የስጋ ምግቦችን፣ የወተት ተዋጽኦዎችን በማካተት የእለት ምግብዎን ያሻሽሉ። በምግብ ውስጥ ምንም ተቃራኒዎች ከሌሉ ማሞቂያ የሚባሉትን ቅመሞች መጨመር ይችላሉ: ሰናፍጭ, ቀይ እና ጥቁር ፔይን, ዝንጅብል, ነጭ ሽንኩርት, ቅመማ ቅመም, ፈረሰኛ. በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ውስጥ የሰባ ዓሳ ምግቦችን ብዙ ጊዜ መብላት ይሻላል-ፓንጋሲየስ ፣ ሳልሞን ፣ ማኬሬል ። በአመጋገብ ውስጥ የተካተቱ ምርቶች ከፍተኛ መጠን ያለው ቪታሚኖች C, PP, E እና P (bioflavonoids) መያዝ አለባቸው. በደም ማነስ, ሮማን, ጉበት, አልሞንድ, ባክሆት, ዘቢብ, የካሮትስ ጭማቂ መጠቀም የሂሞግሎቢንን መጠን ከፍ ለማድረግ ይረዳል.
6. ከሃውወን, የሎሚ የሚቀባ, ፔፔርሚንት, ቫለሪያን, motherwort ውስጥ ማስታገሻነት ዕፅዋት ሻይ ውሰድ. እንደዚህ ያሉ የእፅዋት ሻይዎችን ከማጠናቀርዎ በፊት ይህንን ወይም ያንን መድኃኒት ተክል ለመውሰድ ምንም ዓይነት ተቃራኒዎች አለመኖራቸውን ማረጋገጥ አለብዎት.
7. የመጠጥ ስርዓቱን ያክብሩ። አንድ ቀን መደበኛውን የደም ፍሰት የሚያረጋግጥ እንዲህ ያለ መጠን ያለው ፈሳሽ መጠጣት አለበት - በ 1 ኪሎ ግራም ክብደት 30 ሚሊ ሊትር. በተጨማሪም የደም ዝውውሩ መደበኛ መሙላት የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳል.
8. እነዚህ ሂደቶች በጤና ምክንያቶች ካልተከለከሉ በጠንካራ ጥንካሬ ውስጥ ይሳተፉ. ለእነዚህ ዝግጅቶች በጣም ተስማሚ ጊዜ የፀደይ እና የበጋ ወቅት ይሆናል. በቀዝቃዛ ውሃ ፣ በአየር መታጠቢያ ገንዳዎች መጀመር ይችላሉ። ከዚያ በኋላ እራስዎን በቀዝቃዛ ውሃ ማጠብ ይችላሉ - የሙቀት መጠኑ ቀስ በቀስ መቀነስ አለበት። እንደነዚህ ያሉ እርምጃዎች የደም ሥር ግድግዳዎችን ድምጽ ያሻሽላሉ እና በአጠቃላይ የበሽታ መከላከያዎችን ይጨምራሉ.
9. ለእግሮች እና ክንዶች በየጊዜው ማሞቂያ ያድርጉ. እንዲህ ያሉት ልምምዶች የደም ዝውውርን በእጅጉ ያሻሽላሉ, የቅዝቃዜን ስሜት ያስወግዳል. ራስን የማሸት ክፍለ ጊዜዎች መልመጃውን በተሳካ ሁኔታ ያሟላሉ.
10. ተቃራኒዎች ከሌሉ በሳምንት አንድ ጊዜ ሳውና ወይም መታጠቢያ ገንዳውን ይጎብኙ. ይህ የማይቻል ከሆነ በየቀኑ የንፅፅር መታጠቢያ (ወይም የእግር እና የእጅ መታጠቢያዎች) እነዚህን ሂደቶች ለመተካት ይረዳሉ.
11. እግርህን አጣጥፎ የመቀመጥን ልማድ ተው። ይህ አኳኋን በእግር ላይ ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ በታችኛው ዳርቻ ላይ የደም ሥሮችን እና የደም ዝውውር መዛባትን በከፍተኛ ሁኔታ ለመጨናነቅ አስተዋጽኦ ያደርጋል።
12. ለእግሮቹ ማሞቂያ ጄል እና ቅባት ይጠቀሙ. እንደነዚህ ዓይነቶቹ ገንዘቦች በፋርማሲ ውስጥ ሊገዙ ወይም በተናጥል ሊዘጋጁ ይችላሉ.

እግርዎ ቀድሞውኑ ቀዝቃዛ ከሆነ ምን ማድረግ እንዳለበት

እግሮቹን ለማሞቅ የሚከተሉትን ተግባራት ማከናወን ይችላሉ-

1. ሙቅ ውሃ መታጠብ. በተመሳሳይ ጊዜ, በዚህ አሰራር መጀመሪያ ላይ, የውሀው ሙቀት ከ22-25 ⁰С, እና በመጨረሻ - ከ40-42 ⁰С መሆን አለበት. ደረቅ ሰናፍጭ በውሃ ውስጥ መጨመር ይችላሉ. ከዚያ በኋላ, ሙቅ ካልሲዎች በእግር ላይ መቀመጥ አለባቸው, እና እግሮቹ በጣም ቀዝቃዛ ከሆኑ, የአልኮሆል መጭመቂያ ያድርጉ.
2. በጣም ሞቅ ያለ ሻይ, ወተት ወይም መጠጥ ከዝንጅብል እና ማር ጋር ይጠጡ (እነዚህ ንጥረ ነገሮች ወደ ሻይ ወይም ወተት ሊጨመሩ ይችላሉ). ከ 1 የሻይ ማንኪያ ጠቢብ ፣ ከአዝሙድና ፣ ከቫለሪያን ሥር ፣ ከሎው ቅጠል ፣ ከአዝሙድና ፣ ካምሞሚል ፣ 2 ቅርንፉድ አበባዎች ፣ ዝንጅብል ቁርጥራጭ ፣ የቆርቆሮ ቁንጥጫ እና ጥቁር በርበሬ ከዕፅዋት ሻይ መተካት ይችላሉ ። ክፍሎቹ በአንድ ሊትር በሚፈላ ውሃ ማፍሰስ እና ለአንድ ሰዓት ያህል መጫን አለባቸው. እንደ ሻይ አፍስሱ እና ይጠጡ።
3. እግሮቹን በሚሞቅ ቅባት ይቀቡ. እንዲህ ዓይነቱ መድኃኒት ከማንኛውም የማይነቃነቅ ክሬም እና ካምፎር, ሮዝሜሪ ወይም ሰሊጥ አስፈላጊ ዘይቶች, ቀይ የፔፐር ማቅለጫ ወይም የኮኮዋ ቅቤ ማዘጋጀት ይቻላል. ከእነዚህ ክፍሎች ውስጥ ሁለቱን (አማራጭ) ከክሬም ጋር ቀላቅሉ (Vaseline ሊተካው ይችላል)። ምርቱን በንጹህ እና ደረቅ የእግር ቆዳ ላይ ይተግብሩ. ከዚያ በኋላ የሱፍ ካልሲዎችን ያድርጉ.

ማሞቂያው ክሬም ወይም ቅባት በቤት ውስጥ ለመሥራት በጣም ቀላል በሆነው በቀይ የፔፐር tincture ሊተካ ይችላል. በአንድ የመስታወት መያዣ ውስጥ አንድ የቮዲካ ብርጭቆ እና 2 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ቀይ የፔፐር ቅልቅል. ከዚህ በኋላ መድሃኒቱ ለ 10 ቀናት ውስጥ ይጣላል. ከመተኛቱ በፊት እንደ እግር ማሸት መጠቀም ይቻላል. tincture ከመጠቀምዎ በፊት, ምንም አይነት የአለርጂ ምላሾች እና የቆዳው ከፍተኛ የስሜት ሕዋሳት አለመኖራቸውን ያረጋግጡ. እግሮቹን ለማሞቅ እንዲህ ዓይነቱ መድኃኒት ለልጆች አይመከሩም - ቆዳቸው በጣም ስስ ነው, ከቀይ በርበሬ ላይ ማቃጠል በእሱ ላይ ሊቆይ ይችላል.

ሁሉም ሰው ሞቃት እና ቀዝቃዛ ምን እንደሆነ ያውቃል. ታላቁ የሩሲያ አዛዥ ጄኔራሊሲሞ አሌክሳንደር ቫሲሊቪች ሱቮሮቭ ወታደሮቹን “እግሮች ሙቅ ፣ ቀዝቃዛ ጭንቅላት!” ለማስታወስ አልረሱም ፣ እና አንድም ጦርነት አላሸነፈም። እውነት ነው, አንዳንድ ጊዜ የአስተሳሰብ ሂደቱ እንዳይቀዘቅዝ, በተለይም በንፋስ የአየር ሁኔታ ውስጥ ጭንቅላትን መሸፈን ይሻላል.

ነገር ግን ጥሩ ለመምሰል ያለው ፍላጎት እግርዎን እንዲሞቁ ከሚያደርጉት ፍላጎት ይበልጣል, እና በቀዝቃዛው መኸር ምሽት ላይ ቀጭን ቲኬቶች ወይም ቀጭን ካልሲዎች, ጠባብ ጫማዎች ወይም ቦት ጫማዎች ወደ ውጭ ይወጣሉ. በጣም በፍጥነት፣ እግሮችዎ በረዶ ስለሚሆኑ ሁሉም ሀሳቦች በተቻለ ፍጥነት ወደ ሙቅ ቦታ ለመድረስ እና እነሱን ለማሞቅ ብቻ ይመራሉ ።

ወደ ቤትዎ በበረዶዎ ላይ ይንከባለሉ እና ማስታወስ ጀመሩ: - የታችኛውን እግሮች በፍጥነት እንዴት ማሞቅ ይቻላል? ህይወት ምንም ካላስተማረህ እና ቀጫጭን እግሮችህን ለጭንቀት ጉንፋን የምታጋልጥ ከሆነ በመታጠቢያው ላይ ማስታወሻ ስቀል፡-

1. እግርዎን በሙቅ የጨው ውሃ ውስጥ ይንከሩት.

2. የቀላ እግሮቹን ጫማ በማንኛውም የመታሻ ክሬም ይቀቡ እና በደንብ ያሽጉ።

3. ወፍራም የሱፍ ካልሲዎችን ያድርጉ እና እግርዎን በብርድ ልብስ ይሸፍኑ።

ማስታወሻህን በሀዘን ተመለከትክ እና ሙቅ ውሃህ እንደጠፋ እና እግርህ በሙቀት የቀዘቀዘው ህመም መጀመሩን አስታውስ። ምን ይደረግ? በአልኮል መጭመቂያው ላይ ማስታወሻ ይፃፉ-

1. እግሮቹን በደረቅ ፎጣ ማሸት ወይም በሙቅ ውሃ ውስጥ ይንከሩት, እያንዳንዱን የእግር ጣት ማሸት.

2. ማንኛውንም ቀጭን ካልሲዎች ይውሰዱ, ቀዳዳዎቹ በውስጣቸው ሊኖርዎት ይችላል, የሾላውን ጫማ በቮዲካ ያርቁ (ማንኛውም ጥሩ ነው, በርበሬ ወይም አልኮል እንኳን), በእግርዎ ላይ ያድርጉ.

3. በላዩ ላይ ሻካራ የሱፍ ካልሲዎችን ያድርጉ። ወዲያውኑ የሙቀት መጨመር ይሰማዎታል.

የበረዶ ክበቦችዎን በፍጥነት ማቀዝቀዝ ከፈለጉ እና ቀይ የተፈጨ ትኩስ በርበሬ በኩሽና ካቢኔ ውስጥ ከበረሮዎች አጠገብ ካለ በቀጥታ ወደ ካልሲዎ ውስጥ ያፍሱ። አንድ የፕሩሺያ ሰው በድንገት ወደዚያ ቢጎበኝ አትደንግጥ - እሱ ጫማዎን ይነካል ፣ እና በላዩ ላይ በጣም አስፈላጊ ዞኖች አሉ።

ወይም ምናልባት ጥሩ መዓዛ ባለው መታጠቢያ ውስጥ ጠንካራ እግሮችን ለመያዝ ይፈልጋሉ? እንዲህ ዓይነቱን ምኞት ለማሟላት, መገኘት: የባህር ጨው, ላቫቫን ወይም የሮማሜሪ ዘይት, ግማሽ ብርጭቆ ወተት ያስፈልጋል. ለሶስት የሾርባ ማንኪያ የባህር ጨው, 1 የሻይ ማንኪያ ቅቤ, ወተት ይጨምሩ, ሁሉንም በሙቅ ውሃ ውስጥ ያፈስሱ እና የቀዘቀዘ እግርዎን ያርቁ. ኦህ ፣ እነሱ ለእርስዎ ምን ያህል አመስጋኞች ይሆናሉ - እነሱ ሙቀት ብቻ ሳይሆን ምግብም ያገኛሉ!

እና በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ውስጥ ብቻ ሳይሆን በሚቀዘቅዝ እግሮች ላይ ቢሰቃዩ, በዚህ ጉዳይ ላይ ምን ማድረግ አለብዎት? በመጀመሪያ ደረጃ, እራስዎን መከታተል እና በቀዝቃዛ እግሮች ምን ሌሎች ምልክቶች እንደሚታዩ ማወቅ ያስፈልግዎታል. ከተመገባችሁ በኋላ ቅዝቃዜ ከተሰማዎት, የቢሊ ቱቦዎችን ጥንካሬ ያረጋግጡ; የልብ ምት ከቀነሰ ፣ arrhythmia ፣ ቅባት ፀጉር ፣ የሚሰባበር ጥፍሮች ይታያሉ - ለታይሮይድ ዕጢ ትኩረት ይስጡ ። የእግር እብጠት ካለ, በሺን አካባቢ ሲራመዱ ህመም, የተስፋፋ ደም መላሽ ቧንቧዎች, ደም መላሽ ቧንቧዎች - የ varicose ደም መላሾችን ላለመጀመር በተቻለ ፍጥነት ወደ ሐኪም ይሂዱ.

በልብ ሥራ ላይ በሚደረጉ ጥሰቶች እግሮች በረዶ ሊሆኑ ይችላሉ. ደረጃዎችን እየወጡ ከሆነ እና የትንፋሽ እጥረት ካለብዎ ፈሳሽ ከወሰዱ በኋላ የእግር እብጠት ካስተዋሉ የልብ ሐኪም ጋር ቀጠሮ ይያዙ እና ኤሌክትሮካርዲዮግራም ያድርጉ. የደም ምርመራ ማድረግ እና የእግሮቹን መርከቦች የአልትራሳውንድ ምርመራ ማካሄድ ጥሩ ይሆናል.

በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ውስጥ ብቻ ሳይሆን እግሮችዎ ከቀዘቀዙ አስቀድመው አይፍሩ - ይህ በሰውነትዎ መዋቅራዊ ባህሪያት ምክንያት በእርስዎ ላይ ሊደርስ ይችላል. አስታውስ! ማጨስ እና አልኮሆል አላግባብ መጠቀም ለደም ሥሮችዎ ጎጂ ናቸው። እነዚህን ችግሮች በተቻለ መጠን በዋጋ በሌለው ህይወትዎ ውስጥ ለማቆየት ይሞክሩ።

በየቀኑ የንፅፅር ገላ መታጠብ እና እግርዎን ማሸት. በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ወደ ውጭ ከመሄድዎ በፊት የሚወዷቸውን እግሮች በባጃር ወይም በሚንክ ስብ ይቀቡ። እራስህን ተንከባከብ፣ እራስህን ተቆጣ እና ጤና አብሮህ ሊሆን ይችላል።