ከሆርሞን መድኃኒቶች በኋላ ክብደት መቀነስ. ከሆርሞን ክኒኖች በኋላ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ

ችግሮችን ለማስወገድ, የማህፀን ሐኪም Albina Usenko እንደሚለው, ትክክለኛውን መድሃኒት መምረጥ በጣም አስፈላጊ ነው. ይሁን እንጂ እንደ ልምምድ እንደሚያሳየው የሆርሞን መድኃኒቶችን ከወሰዱ በኋላ ከመጠን በላይ ክብደት እንዳይታዩ ማድረግ አይቻልም. ከሆርሞን በኋላ ክብደትን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል ፣ በዚህ ጉዳይ ላይ ምን ልዩነቶች እንዳሉ ፣ የምግብ ጥናት ባለሙያ-ኢንዶክራይኖሎጂስት ተናግረዋል ።

ናታሊያ ሳሞይሌንኮ ፣ nutritionist-endocrinologist, የ Stolitsa ክሊኒክ ዋና ሐኪም, የዩክሬን የአመጋገብ ባለሙያዎች ማህበር አባል, Strunka ዩክሬን እንቅስቃሴ መስራች.

ሆርሞኖችን መውሰድ ለምን ክብደት መጨመር ያስከትላል?

ብዙ የሆርሞን መድሐኒቶች የረሃብ ስሜትን ይጨምራሉ, ምክንያቱም በሰውነት ውስጥ ያለውን ሜታቦሊዝም እና የሆርሞን ደረጃን በቀጥታ ይጎዳሉ. ልዩ ትኩረት የሚሰጠው የረሃብ ሆርሞን ghrelin ምርትን ማግበር ነው, እሱም የሜታቦሊክ እና የኢንዶሮኒክ ተግባራት አሉት. ያልተፈለገ ረሃብን ለመቋቋም ትንሽ እና ብዙ ጊዜ - በቀን 5-6 ጊዜ መመገብ በጣም አስፈላጊ ነው. በአመጋገብ ውስጥ ያለው ይህ ዘዴ ግጦሽ ተብሎ ይጠራል, እና በእርግጥ ረሃብን ለመቆጣጠር ይረዳል.

ሆርሞኖችን በሚወስዱበት ጊዜ እና ከኮርሱ ማብቂያ በኋላ ምን ዓይነት አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል?

በመጀመሪያ ደረጃ, እያንዳንዱ አመጋገብ የግለሰብ መሆን አለበት. ያም ማለት በእድሜ, በጾታ, በአኗኗር ዘይቤ, በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃ, በክብደት, በነባር በሽታዎች መሰረት በአመጋገብ ባለሙያ የተመረጠ ነው. የሆርሞን ዝግጅቶችን የወሰዱ ሰዎች ለቪታሚኖች እና ለማይክሮኤለመንቶች ሚዛን ልዩ ትኩረት መስጠት አለባቸው, ምክንያቱም ሆርሞኖች ተጨማሪ ፍጆታ እና ንጥረ ምግቦችን ከሰውነት ውስጥ ለማስወገድ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. ምናልባት ዶክተሩ የቫይታሚን ሲ, ካልሲየም, ዚንክ, ብረት, ክሮሚየም, ፎሊክ አሲድ, ሴሊኒየም እና ቫይታሚን ኢ እጥረት እንዲሞሉ ይመክራል.

ሆርሞኖችን ከወሰዱ በኋላ ክብደት ለመቀነስ ምን ዓይነት ምግቦች መገደብ አለባቸው?

ከፍተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸውን ምግቦች ሙሉ በሙሉ መተው አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም እንደዚህ ያሉ ህመምተኞች ቀላል ስኳር የመጠቀም አቅማቸው ቀንሷል ፣ ማለትም ፣ ከስኳር እና ነጭ ዱቄት የተሰሩ ሁሉም ምርቶች እንዲሁም ቢራ የተከለከሉ ናቸው። በድንች, በሴሞሊና እና በነጭ የተላጠ ሩዝ የበለጠ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት. እንዲሁም በቅባት የበለፀጉ ምግቦችን እንደ የሰባ ስጋ፣ ቋሊማ፣ ቋሊማ፣ የሰባ የወተት ተዋጽኦዎች፣ የተቀነባበሩ እና ጠንካራ አይብ፣ እና ክሬም ያሉ ምግቦችን መገደብ ያስፈልጋል።

በሆርሞን መድኃኒቶች የተዳከመ አካል በተጨሱ እና በተጠበሱ ምግቦች፣ ቋሊማ እና ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች በእጅጉ ይጎዳል። ማቅለሚያዎች, preservatives, ጣዕም, ስለዚህ እናንተ ቋሊማ, ከፊል ያለቀላቸው ምርቶች እና ብሩህ carbonated መጠጦች መቆጠብ አለበት - ይህ ሆርሞን መድኃኒቶችን በመውሰድ ወቅት አካል ዝቅተኛ ጥራት ያላቸው ምርቶች እና የምግብ ኬሚካሎች በተለይ ስሱ መሆኑን አጽንዖት መስጠት ተገቢ ነው.

አመጋገብዎን እንዴት ማስተካከል አለብዎት?

ክብደትን ለመቀነስ የፈሳሽ መጠን ሊገደብ አይችልም, ምክንያቱም ይህ ወደ ተቃራኒው ሂደት ይመራል - ፈሳሽ ማቆየት, ምክንያቱም ሰውነት, እርጥበት እጥረት ስለሚሰማው, መቆጠብ እና ማከማቸት ይጀምራል. የፈሳሽ እጥረት የሌሎች በሽታዎችን እድገት ያነሳሳል. በአማካይ በቀን 1.5-2 ሊትር መጠጣት ያስፈልግዎታል. እንደ ደንቡ መሰረት የእርስዎን ፈሳሽ መጠን ማስላት ይችላሉ: በ 1 ኪሎ ግራም ክብደት 30 ml.

ተጨማሪ ኪሎግራሞችን ለማስወገድ ምን ዓይነት አካላዊ እንቅስቃሴዎች ይረዳሉ?

የሆርሞን መድኃኒቶችን የወሰዱ ወይም የሚወስዱ ሰዎች ከባድ የኃይል ሸክሞችን ማስወገድ አለባቸው. ወደ ቅርጹ ለመመለስ እና ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ በጣም ጥሩው ምርጫ በየቀኑ በንጹህ አየር ውስጥ በፍጥነት በእግር መጓዝ ነው። ጲላጦስ፣ መደነስ፣ መዋኘት፣ መራመድ፣ ትሬድሚል ወይም ሞላላ ልምምዶች እንዲሁ ተስማሚ ናቸው። እንዲሁም ከሆርሞን በኋላ ቅርፅን የሚመልሱ ሰዎች በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ የሆርሞን ሚዛንን ለማሻሻል የሚረዱ በዮጋ ትምህርቶች ይረዳሉ.

የሆርሞን መድሐኒቶች የብዙ ሴቶች ህይወት የተለመደ አካል ሆነዋል. እንደ የወሊድ መከላከያ እና ውስብስብ በሽታዎች, መሃንነት እና የመንፈስ ጭንቀትን ጨምሮ ለሁለቱም ጥቅም ላይ ይውላሉ. ብዙውን ጊዜ እንደዚህ አይነት ክኒኖችን መውሰድ ወደ መደበኛው የአኗኗር ዘይቤ ለመመለስ, ልጅ ለመውለድ ወይም እንደገና እንደ ሴት ለመሰማት ብቸኛው መንገድ ነው. ነገር ግን ልክ እንደ ሁሉም መድሃኒቶች፣ ሆርሞኖች እና የወሊድ መከላከያ ክኒኖች ጉዳቶቻቸው አሏቸው። ከመካከላቸው አንዱ ፈጣን የተጨማሪ ፓውንድ ስብስብ ነው። በሆርሞን እርዳታ የጤና ችግሮችን ማስወገድ, ሴቶች ቀጭን ቁመናቸውን ያጣሉ. እና ከዚያ በጣም አስፈላጊው ጥያቄ ከሆርሞን ክኒኖች በኋላ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ ነው.

ለእያንዳንዱ ሴት ክብደት መጨመር በተናጥል ሊከሰት ይችላል-አንድ ሰው የመድሃኒት ኮርስ ሲወስድ ይሻላል, ሌሎች ከእሱ በኋላ. እና በእውነቱ, እና በሌላ ሁኔታ, አንድ ሰው ተስፋ መቁረጥ የለበትም, ተጨማሪ ፓውንድ ያለው ችግር በተሳካ ሁኔታ ሊፈታ ይችላል. በመጀመሪያ ደረጃ, መድሃኒቱን ያዘዘውን ዶክተር ማነጋገር ያስፈልግዎታል. ምናልባትም ሐኪሙ ልዩ የአመጋገብ ስርዓትን ያዛል ወይም ክብደትን ለመቀነስ ምን ዓይነት መድሃኒቶችን መጠጣት እንዳለቦት ምክር ይሰጣል. ነገር ግን ዶክተርን በሚያነጋግሩበት ጊዜ እንኳን, ወደ ክብደት መጨመር ሊመሩ ለሚችሉ አንዳንድ ነጥቦች ትኩረት መስጠት አለብዎት, እና ከዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ያስወግዷቸው.

የሆርሞን ኪኒኖችን በሚወስዱበት ጊዜ ክብደት እንዲጨምር የሚያደርጉ ብዙ ምክንያቶች አሉ። ስለዚህ, የዚህ አይነት መድሃኒቶች የምግብ ፍላጎት መጨመር የመፍጠር ችሎታ ሚስጥር አይደለም. አንዲት ሴት የረሃብ ስሜት ሲሰማት ሁሉንም ነገር በተከታታይ ትበላለች, እና ለተጨማሪ ፓውንድ መልክ ሆርሞኖችን ትወቅሳለች. ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል መድሃኒት በሚወስዱበት ጊዜ ለአመጋገብ እና ለተበላው ምግብ መጠን ትኩረት ይስጡ. እነዚህ አመልካቾች ከህክምናው በፊት እንደነበረው መቆየት አለባቸው. በድንገት ልብሶቹ ትንሽ እንደነበሩ ካስተዋሉ, መፍራት እና ወደ አመጋገብ መሄድ አያስፈልግም. ብዙ የተለመዱ ምግቦችን አለመቀበል እና ጭንቀት የሆርሞኖች ሚዛንዎ, ክኒኖች በመውሰድ የተስተካከለ ወደመሆኑ እውነታ ሊያመራ ይችላል. እና ይህ ደግሞ ህክምናው እንደገና መጀመር ወደመሆኑ እውነታ ይመራል.

ሆርሞኖችን ከወሰዱ በኋላ ክብደትን እንዴት እንደሚቀንሱ በሚያስቡበት ጊዜ እራስዎን በምግብ መጠን አይገድቡ ፣ ግን የዕለት ተዕለት አመጋገብዎን በትክክል ለማቀድ ይሞክሩ ። ከጣፋጭ, ሳንድዊች, ፈጣን ምግብ እና ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች ጋር በተደጋጋሚ የሻይ ግብዣዎችን ማግለል አስፈላጊ ነው. መክሰስዎ እንደ ፒር ወይም ፖም ያሉ አንዳንድ ፍሬዎች ይሁኑ።

የክብደት መጨመርም እንደ ሜታቦሊዝም መቀዛቀዝ የሆርሞኖች መድሃኒቶችን ንብረት ይወስናል. ሆርሞኖችን ከወሰዱ በኋላ ወይም በእሱ ጊዜ, የስብ ሴሎችን እድገትን የሚያበረታቱ ምግቦችን አጠቃቀም ለመቀነስ ይሞክሩ. እነዚህ የሰባ፣ የተጠበሱ እና ያጨሱ ምግቦች፣ እንዲሁም ጣፋጮች እና ጣፋጭ የሚያብለጨልጭ ውሃ ናቸው።

ከመጠን በላይ ክብደት እንዲታይ የሚያደርጉት ሆርሞኖች ብዙ አይደሉም, ነገር ግን በእነሱ ምክንያት በሰውነት ውስጥ የሚደረጉ ለውጦች. አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ለውጦች በጣም ትንሽ ከመሆናቸው የተነሳ ችላ ይባላሉ. ይህ በእንዲህ እንዳለ, እንደዚህ አይነት መድሃኒት መውሰድ, ሰውነትዎን ማዳመጥ እና አስፈላጊ ከሆነ, ፍላጎቶቹን ማስተካከል ያስፈልግዎታል.

ስለዚህ, ድካም, እንቅልፍ ማጣት, ከመጠን በላይ የሆነ የስነ-ልቦና ጭንቀት ወደ ክብደት መጨመር ሊመራ ይችላል. በማለዳ ከተነሱ, እረፍት ካልተሰማዎት, የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን እንደገና ለማጤን ይሞክሩ. በቀን ቢያንስ 8 ሰአታት ይተኛሉ፣ ይራመዱ፣ ጠዋት ላይ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ፣ እና ብዙም ሳይቆይ ግዴለሽነት እና ድካም ይተዋችኋል፣ እናም ሰውነቱ በውስጡ ከተከሰቱ ለውጦች ጋር ያለምንም ህመም ይላመዳል።

ሰውነትን ለመርዳት፣ የሚወዷቸውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። በዚህ ጉዳይ ላይ ዮጋ, ዋና, ሩጫ ወይም ዳንስ በጣም ውጤታማ ናቸው. እነሱ ክብደት እንዲቀንሱ ብቻ ሳይሆን ጡንቻዎችን ያጠናክራሉ, ህይወት ጤናማ እና የበለጠ የተሟላ እንዲሆን ያደርጋሉ. በክብደት ማንሳት ላይ የተመሰረቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ዓይነቶች አይመከሩም. ስለ ሆርሞን መድሐኒቶች ይረሱ, ስለራስዎ እና ስለ ሰውነትዎ ብቻ ያስቡ, እና እነዚያ ተጨማሪ ሴንቲሜትር ለዘለዓለም ይተዉዎታል.

የሆርሞን ሕክምናን ካቋረጡ በኋላ እርምጃዎች

ተጨማሪ ፓውንድ መንስኤዎች በሚታወቁበት ጊዜ እነሱን ለማጥፋት ጥረቶች ሊደረጉ ይችላሉ. ግን በተመሳሳይ ጊዜ መድሃኒቱን በሚወስዱበት ጊዜ ክብደት መቀነስ እንደማይቻል መታወስ አለበት። ኮርሱን ማጠናቀቅ አለብዎት እና ከዚያ ወደ ተግባር ይቀጥሉ. ከሆርሞን መድኃኒቶች በኋላ የተፈጠረውን ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት እንዴት እንደሚጀመር? እሱን ለመተግበር የእርምጃዎች ስልተ ቀመር እና ምክሮች እንደሚከተለው ናቸው.

1. ኢንዶክሪኖሎጂስትን ይጎብኙ. ወደ ክብደት መጨመር የሚያመሩ በሽታዎችን ለማስወገድ ይረዳዎታል, የሆርሞን ዳራውን ያስተካክሉ. ሁሉም ቀጣይ ውሳኔዎች በእሱ ይሁንታ እና በእሱ ምክሮች መወሰድ አለባቸው.
2. የተለያዩ አይነት ምግቦችን አለመቀበል፡ መሃይምነት አመጋገብን መጠቀም በሰውነት ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል። አመጋገብዎን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ያስተካክሉ። የወሊድ መቆጣጠሪያዎችን ወይም ሌሎች የሆርሞን መድኃኒቶችን ከወሰዱ በኋላ ክብደት መቀነስ በፍጥነት እንደማይሠራ መታወስ አለበት. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች, የሰውነት የሆርሞን ዳራ ቢያንስ ለ 6 ወራት ይመለሳል, እና አንዳንዴም ለ 1.5 አመታት, ስለዚህ መፍራት የለብዎትም, ነገር ግን በትዕግስት እና በስርዓት የዶክተሩን ምክሮች ይከተሉ.
3. ሰውነትን ከመርዛማ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮች ያጽዱ. ይህ የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ይረዳል, ይህም የተመጣጠነ ምግብን መሳብ እና ጎጂ የሆኑትን ማስወገድን ያሻሽላል.
4. ክብደትን ለመቀነስ የተለያዩ የሻይ ዓይነቶችን ፣ እንክብሎችን እና ተአምር መድኃኒቶችን ከመጠቀም ይቆጠቡ። ለ phytohormones ትኩረት ይስጡ, ምክንያቱም በአንዳንድ ሁኔታዎች በሰውነት ማገገም ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል እና ጤናን በእጅጉ ያሻሽላሉ.
5. በቀን ቢያንስ 1.5 ሊትር ፈሳሽ ይጠጡ. ንጹህ ውሃ ወይም አረንጓዴ ሻይ ከሆነ የተሻለ ነው. በparsley ዲኮክሽን በመተካት የሚጠጡትን የቡና መጠን ይገድቡ።

ግምታዊ አመጋገብ

ከሆርሞን በኋላ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ ካላወቁ የእለት ምግብዎን ያቅዱ. ይህ በመሠረታዊ ምክሮች ላይ በማተኮር ሊከናወን ይችላል.

1. ጨዋማ፣ ጣፋጭ፣ ያጨሱ፣ የተጠበሱ፣ የሰባ ምግቦችን፣ ቅመማ ቅመሞችን፣ ማዮኔዝን፣ ማሪናዳዎችን፣ ፈጣን ምግቦችን፣ አመች ምግቦችን ከመመገብ ሙሉ በሙሉ አስወግዱ።
2. በተቻለ መጠን ድንች ፣ ሴሞሊና ፣ ነጭ ሩዝ ፣ ነጭ ዳቦ ፣ ከፍተኛ ቅባት ያለው የወተት ተዋጽኦዎች ፣ የተመረተ እና የሰባ አይብ ፣ ፈጣን የእህል ምርቶችን ይገድቡ።
3. በቀን ቢያንስ 5 ምግቦችን ይመገቡ ፣ በተለይም በየ 3.5 ሰዓቱ። እንደ መክሰስ፣ ጥሬ ፍራፍሬና አትክልት፣ የተፈጥሮ እርጎ፣ የአመጋገብ ዳቦ፣ ከትኩስ አትክልት እና ፍራፍሬ ሰላጣ፣ ትንሽ ቅባት የሌለው የጎጆ ቤት አይብ ይጠቀሙ። እነዚህ ምርቶች አነስተኛ መጠን ያለው ካሎሪ ይይዛሉ, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ከተነሳ የረሃብ ስሜትን ያስወግዳሉ.
4. በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦችን በብዛት ይመገቡ። በዚህ ምክንያት ሰውነትዎ የጡንቻን ብዛት ሳይሆን ስብን ያጣል።
5. ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን የመፈለግ ፍላጎትን ለማስወገድ ልዩ የማዕድን ውስብስብ እና ቫይታሚኖችን ይጠጡ. ይህ የክብደት መቀነስን ብቻ ሳይሆን የሰውነትን አሠራር ወደነበረበት ይመልሳል.

ከላይ የተጠቀሱትን ምክሮች ካነበቡ በኋላ, የሆርሞን መድሐኒቶችን ከወሰዱ በኋላ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ ጥያቄው ለእርስዎ የማይሟሟ አይመስልም. ይህንን ለማድረግ እውነተኛ መሆኑን ማስታወስ አለብዎት, ትዕግስት, የተወሰነ ጥረት እና ጊዜ ብቻ ያስፈልግዎታል. ምክሮቹን ይጠቀሙ እና ቅጾችዎ በቅርቡ እንደገና ፍጹም ይሆናሉ።

የሆርሞን መድኃኒቶችን ሲወስዱ አንዳንድ ሁኔታዎች አሉ ። በሰውነት ውስጥ የሆርሞን ውድቀት በሚታወቅበት ጊዜ የታዘዙ ናቸው, እና ስለ ክኒኖች የዶክተሮች ምክሮችን ችላ ካላችሁ, በቀላሉ ወደ መሃንነት ሊመሩ የሚችሉ ከባድ በሽታዎችን በቀላሉ ሊያበሳጩ ይችላሉ. ስለዚህ, እርስዎ ስለሚሰማዎት ብቻ የሆርሞን መድሃኒቶችን ለመውሰድ እምቢ ማለት አይቻልም.

ነገር ግን እንደነዚህ ዓይነቶቹ መድሃኒቶች የሆርሞን ደረጃን የሚያሻሽሉ እና የተለያዩ በሽታዎች እንዳይከሰቱ ቢያደርጉም, አንድ ጉልህ የሆነ "መቀነስ" አላቸው - ፈጣን ክብደት ለመጨመር አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. በተመሳሳይ ጊዜ, የሆርሞን መድሐኒቶችን በሚወስዱበት ጊዜ, እና ከነሱ በኋላ, ተጨማሪ ፓውንድ ሊታዩ ይችላሉ.

እና ክብደት መጨመር እንደገና በማዋቀር ምክንያት ከሆነ ከሆርሞን ክኒኖች በኋላ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ? እና በአጠቃላይ, ይቻላል?

ብዙ ጊዜ የሆርሞን መድሐኒቶችን ለተጨማሪ ፓውንድ መልክ እንደ ተጠያቂ እንቆጥራለን, ምንም እንኳን በእውነቱ እነሱ ክብደትን በተዘዋዋሪ ብቻ ይጎዳሉ. እንዴት? ነገር ግን በሰውነት ውስጥ የሆርሞን ዳራ (የሆርሞን ዳራ) መደበኛነት, ጠንካራ ለውጦች ይከሰታሉ, በዚህ ምክንያት ይከሰታል.

የምግብ ፍላጎት መጨመር በእጃችን የሚመጣውን ሁሉ ወደ አፋችን እንድናስገባ ያደርገናል። እና አሁንም ክኒኖች ለተጨማሪ ፓውንድ መልክ ተጠያቂ ናቸው ብለው ያስባሉ? እርስዎ እራስዎ እራስዎን መቆጣጠር እና ፍላጎቶችዎን መቆጣጠር አይችሉም.

ነገር ግን የሆርሞን መድሃኒቶችን ከወሰዱ በኋላ, የሆነ ነገር በማኘክ ልማድዎ ምክንያት ክብደት ይጨምራል. መድሃኒቱ በሚወሰድበት ጊዜ የሆርሞን ዳራውን መደበኛ ብቻ ሳይሆን የሜታብሊክ ሂደቶችንም ጭምር. ክኒኖቹን በሚወስዱበት ጊዜ መጨረሻ ላይ የሜታብሊክ ሂደቶች ይቀንሳሉ, ምግብ በዝግታ መከናወን ይጀምራል, ነገር ግን መጠኑ አይቀንስም. ስለዚህ በሆርሞን መድኃኒቶች አጠቃቀም ምክንያት የተገኘው ተጨማሪ ፓውንድ።

እና እርስዎ ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ ፣ ከሆርሞን ኪኒኖች በኋላ ክብደት መቀነስ የሚችሉት ሰውነትዎን ሲሰማዎት እና በትክክል ምን እንደሚፈልጉ ከወሰኑ ብቻ ነው።

በማይፈልጉበት ጊዜ አትብሉ. በሳንድዊች ላይ መክሰስ ወይም ከጣፋጭ ጋር ሻይ መጠጣት ያቁሙ። ይህ ሁሉ የሰውነት ስብ እና የሆርሞን መድኃኒቶችን ሳይወስዱ ወደ መልክ ይመራሉ.

ያስታውሱ፣ የምስሉ ምርጥ ጓደኛ እና ነው። አረንጓዴ ሻይ ያበረታታል, አንጀትን ያጸዳል እና የደም ግፊትን መደበኛ ያደርገዋል. እና ጤናማ ምግብ ለሰውነት ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣል ፣ ግን ከመጠን በላይ ስብን አይጭኑም።

ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ለመብላት ይሞክሩ. ከነሱ (ዘይት እና ማዮኔዝ ያለ) የተለያዩ ሰላጣዎችን ያዘጋጁ ወይም በምድጃ ውስጥ ይጋግሩ. የተጨሱ እና የተጠበሱ ምግቦችን ከአመጋገብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ማስወጣት የተሻለ ነው, በምስሉ ሁኔታ ላይ በጣም መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ.

ብዙ ውሃ ይጠጡ. ቢያንስ 5-6 ብርጭቆ ቀዝቃዛ ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ. የረሃብ ስሜትን ያደክማሉ እና ቆዳን ያበላሻሉ, ይህም ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ በጣም አስፈላጊ ነው.

ስለ ብስኩት ፣ ቺፕስ ፣ ፈጣን ምግብ እና ሶዳ ሙሉ በሙሉ ይረሱ። እነዚህ ምርቶች ለሰውነት በጣም ጎጂ ናቸው, በተጨማሪም, በዘመናዊው ማህበረሰብ ውስጥ ከመጠን በላይ ክብደት ከሚያስከትሉት በጣም የተለመዱ ምክንያቶች አንዱ ነው.

እና በእርግጥ, የሆርሞን መድሃኒቶችን ለእርስዎ ያዘዘውን ዶክተር መጎብኘትዎን አይርሱ እና ስለችግርዎ ይንገሩት. ችግር እንዳለ ካየ፣ ቅፆችዎን በቅደም ተከተል እንዲመልሱ እንዲረዳዎ ልዩ ህክምና ሊያዝዝ ይችላል።

ከሆርሞን ክኒኖች በኋላ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ ቪዲዮ

በሽታዎችን በሆርሞን መድኃኒቶች ማከም በጣም ውጤታማ ነው ፣ ግን ብዙ ቁጥር ያላቸው ወጥመዶች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች ማገገምን ይሸፍናሉ። ሆርሞኖችን ከወሰዱ በኋላ ስለ ልጃገረዶች ክብደት መጨመር ብዙ ታሪኮች አሉ.

ስለዚህ ለፍትሃዊ ጾታ በዚህ ጊዜ ውስጥ እንደዚህ አይነት መድሃኒቶችን እና የተመጣጠነ ምግብን ከወሰዱ በኋላ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ ማወቅ አስፈላጊ ነው.

በሆርሞን ምን ዓይነት በሽታዎች ይታከማሉ?

ከሆርሞኖች ጋር የሚደረግ ሕክምና በማህፀን ሕክምና ውስጥ ብቻ አይደለም ጥቅም ላይ የሚውለው. እነዚህ መድሃኒቶች ለብዙ ሁኔታዎች የታዘዙ ናቸው-

• የታይሮይድ በሽታ, ሃይፐርታይሮይዲዝም እና ሃይፖታይሮዲዝም, thyrotoxicosis, autoimmune ታይሮዳይተስ ጨምሮ;
• የፓራቲሮይድ ዕጢዎች በሽታዎች ለምሳሌ እና;
• ብጉር;
• የሚያቃጥል የቆዳ በሽታዎች;
• የኦቭየርስ መቋረጥ;
• መሃንነት;
• አወቃቀራቸው ከሆርሞን ዳራ ጋር የተቆራኘ አደገኛ እና አደገኛ ዕጢዎች;
• የስኳር በሽታ.

እና ይህ ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች አጭር ዝርዝር ነው። የኤንዶሮሲን ስርዓት በጣም ረቂቅ የሆነ ዘዴ ነው, ጣልቃ መግባት ወደ ብልሽት ያመራል, ይህም ወደ ሁሉም አይነት ችግሮች ያመራል.

መድሃኒቶችን ከመሾሙ በፊት, ሁሉም ታካሚዎች በሰውነት ውስጥ የራሳቸው ሆርሞኖችን ደረጃ ለመወሰን መመርመር አለባቸው. በመተንተን ላይ በመመርኮዝ ሐኪሙ ለእያንዳንዱ ታካሚ የሚሠሩትን ገንዘቦች መቀበልን ይመርጣል.

ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ለምንድን ነው?

በክብደት መጨመር ላይ ተጽእኖ የሚያደርጉ ብዙ ምክንያቶች አሉ. ሆርሞኖችን በሚወስዱበት ጊዜ የምግብ ፍላጎት መጨመር ሚስጥር አይደለም. የማያቋርጥ ረሃብ ፈጣን ካርቦሃይድሬትን ጨምሮ ብዙ ምግቦችን ወደመመገብ ይመራል። በሕክምናው ወቅት ክብደት እንዳይጨምር, አመጋገብን እና የሚበላውን ምግብ መጠን መቆጣጠር በቂ ነው. ምንም ጠቋሚዎች, በተለይም ክብደት, መለወጥ የለባቸውም.

በሆርሞን ሕክምና ወቅት ከአመጋገብ ጋር ከተያያዙ ችግሮች በተጨማሪ የሜታብሊክ ፍጥነት መቀነስ ተፅእኖ አለው። ይህ ተጽእኖ በተለይ የታይሮይድ ዕጢን በመጣስ ይገለጻል. ስለዚህ በሰውነት ውስጥ ያሉ የስብ ህዋሶች ቁጥር እንዲጨምር የሚያደርጉ ምግቦች ይዘት መቀነስ አለበት። እንዲህ ዓይነቱ ምግብ የሚከተሉትን ያጠቃልላል ።

• ወፍራም;
• ጥብስ;
• አጨስ;
• ዳቦ እና ሌሎች መጋገሪያዎች;
• ጣፋጮች;
• ካርቦናዊ መጠጦች.

የሆርሞን የወሊድ መከላከያዎችን መውሰድ በስብ ሜታቦሊዝም ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ኤስትሮጅኖች የሰውነት ስብን ለመጨመር ይረዳሉ. ፕሮጄስትሮን በተመሳሳይ መንገድ ይሠራል. የእሱ ተጨማሪ ተጽእኖ በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ የመያዝ ችሎታ ነው. ይህ ሁሉ በሕክምናው ወቅት ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል.

አጠቃላይ ሁኔታዎች እንዲሁ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ። ድካም፣ እንቅልፍ ማጣት እና ስሜታዊ ውጥረት ሜታቦሊዝምን እና ክብደትን ለመጨመር ሚና ይጫወታሉ። በዚህ ሁኔታ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን እና አመጋገብን ለመለወጥ መሞከር ጠቃሚ ነው. እንቅልፍ በቀን ቢያንስ 8 ሰአታት ሊቆይ ይገባል፣ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጠዋት መራመድ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን ሊያካትት ይችላል።

በሕክምና ወቅት ምን መብላት ይችላሉ?

ዋናው ነገር ከተለመደው "መመዘኛዎች" ማለፍ አይደለም. ሁሉንም ነገር መብላት እና መጠጣት ትችላለህ. የፍጆታ መጠኖችን መከታተል በቂ ነው. እርግጥ ነው, ፈጣን ምግብን እና ሌሎች ካርቦሃይድሬትን አለመቀበል ያስፈልጋል. ቅባቶችን የያዙ ምግቦችን መውሰድ ከ BJU ዕለታዊ ሚዛን ጋር መጣጣም አለበት።

የተመጣጠነ ምግብ መሰረት ፕሮቲኖች ናቸው, ምክንያቱም ኤስትሮጅንን ያካተቱ መድኃኒቶችን ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ በማዋል የሚከሰተውን እብጠት ለመዋጋት ይረዳሉ. ነገር ግን የምግብ ፍላጎት መጨመር አሁንም ካለ, ከዚያም በድንገት ወደ አመጋገብ መሄድ አይቻልም. አለበለዚያ ሰውነት, በሕክምናው ወቅት ውጥረት ያጋጥመዋል, የበለጠ ይሠቃያል. ይህ ሁሉ ወደ አዲስ ውድቀት ይመራል ፣ እንዲሁም የሰውነት ክብደት መጨመር እና የሆርሞን መድኃኒቶችን የመውሰድ ሂደት እንደገና መጀመር አለበት።

የተፈቀደላቸው ካርቦሃይድሬትስ የሚከተሉትን ምግቦች ያካትታል:

• ሙሉ የስንዴ ዳቦ;
• ሙሉ እህል ፓስታ;
• ቡናማ እና ቀይ ሩዝ;
• buckwheat;
• ሄርኩለስ;
• ቡልጉር

ሆርሞኖችን ያለማቋረጥ በመውሰድ ክብደትን እንዴት መቀነስ እና ክብደት መቀነስ እንደሚቻል ለመናገር በጣም ከባድ ነው። እያንዳንዱ ጉዳይ ግለሰብ ነው, እና ክብደት መጨመር በተለያዩ መንገዶች ይከሰታል.

ምን ይደረግ?

እርግጥ ነው, ከሆርሞን መድኃኒቶች በኋላ ክብደት መቀነስ ቀላል አይደለም. ነገር ግን ይህ ማለት በእራስዎ ላይ ትክክለኛ ስራ ከሌለ, ክብደቱ የትም አይንቀሳቀስም ማለት አይደለም.

በመጀመሪያ ደረጃ, እራስዎን ማረጋጋት ያስፈልግዎታል. ከመጠን በላይ ጭንቀቶች ስብን ለማቃጠል አይረዱም. ያለማቋረጥ ወደ ሚዛኖች መሄድ እና እያንዳንዱን ግራም መፈተሽ ወይም በሚወዱት ላይ መሞከር ምንም ፋይዳ የለውም ፣ ግን አሁን በጣም ትንሽ ፣ መልበስ። በተቃራኒው, ተጨማሪ ማበረታቻ ሊሆን ይችላል. የተከሰተውን ችግር በጥንቃቄ መገምገም ትክክለኛውን መፍትሄዎች ለይተው ማወቅ እና በትክክለኛው አቅጣጫ መስራት እንዲጀምሩ ያስችልዎታል.

ቀድሞውኑ የሆርሞን ክኒኖችን ሲሾሙ, ስለ አመጋገብ እና የተፈቀዱ ምግቦች ገፅታዎች ዶክተርዎን መጠየቅ ይችላሉ. እሱ ስውር ዘዴዎች ምን እንደሆኑ እና ክብደትን ላለመጨመር ከአመጋገብ ማስቀረት የተሻለ ምን እንደሆነ ይነግርዎታል።

ከሆርሞን መድኃኒቶች በኋላ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ? ይህ ሁሉንም ታካሚዎች የሚያስጨንቀው ዋናው ጥያቄ ነው. የሚከተሉት ምክሮች በሆርሞን መድኃኒቶች ከታከሙ በኋላ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ-

• ህክምናው ከተሰረዘ በኋላ ልጃገረዷ ክብደት መጨመር ከጀመረ ምናልባት ነጥቡ በሙሉ በተለወጠው የሰውነት ሥራ ላይ ነው, እሱም መስተካከል አለበት. በዚህ ሁኔታ, የተከታተለውን ኢንዶክራይኖሎጂስት መጎብኘት ያስፈልግዎታል. እሱ አስፈላጊ የሆኑትን ፈተናዎች ያዝዛል, የተሟላ ምርመራ ያካሂዳል እና ለውጦቹን መንስኤ ያሳውቃል. አስፈላጊ ከሆነ ተጨማሪ የሆርሞን እርማት ይታዘዛል. እንዲሁም ለክብደት መቀነስ አስተዋጽኦ የሚያደርጉትን ማንኛውንም ዘዴዎች መውሰድ, በልዩ ባለሙያ ፈቃድ እና በእሱ ቁጥጥር ስር ብቻ መወሰድ አለበት.
• ከዶክተር ጋር ተስማሚ የሆነ አመጋገብ መወያየት. አብዛኛዎቹ ልጃገረዶች ክብደታቸውን የሚቀንሱበት ሁሉም ማለት ይቻላል አዲስ የተራቀቁ ምግቦች ተስማሚ አይደሉም እና ህክምናን ያባብሳሉ።
• በዓመታት ውስጥ የተከማቸ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ሰውነት ማጽዳት. በጉበት, በኩላሊት, በመገጣጠሚያዎች እና በአንጀት ግድግዳዎች ላይ ይቀመጣሉ. በዚህ ጉዳይ ላይ መደበኛ የምግብ መፈጨት እና የሁሉም አካላት ስራ የማይቻል ነው. ልዩ ባለሙያተኛ, ለምሳሌ, የአመጋገብ ባለሙያ, ትክክለኛውን የማጽዳት ዘዴ መምረጥ ይችላል.
• ሊምፍ ማጽዳት. በመደበኛነት የሚሰራ ከሰል በደንብ ይሰራል።
• በቂ ውሃ መጠጣት. ፈሳሽ ሁል ጊዜ ለስምምነት እና ለጤንነት ቁልፍ ነው። ከህክምናው በኋላ የክብደት ለውጥ የተለየ አይደለም. አንዲት ሴት በቀን 1.5-2 ሊትር ንጹህ ውሃ ከጠጣች ውጤቱ ብዙም አይቆይም. በቅርብ ጊዜ ውስጥ, አመጋገብን እና ሌሎች ጥብቅ ማጭበርበሮችን ሳያሟሉ ክብደት መቀየር ይጀምራል.

• ጎጂ ምርቶችን ማስወገድ. ስለዚህ ልጃገረዷ ክብደት እንዳትጨምር ጣፋጭ, ቅባት, የተጠበሰ, ማጨስ, ማሪናዳ እና በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶችን መጠቀምን መገደብ አስፈላጊ ነው.
• በአመጋገብ ውስጥ ነጭ ሩዝ, ድንች, ነጭ ዳቦ እና ሌሎች ተመሳሳይ ምግቦችን መጠን መቀነስ. በተጨማሪም ሴሞሊና እና ማንኛውንም ፈጣን የምግብ ምርቶች የሆኑትን ጥራጥሬዎችን መብላት አይመከርም.
• ከወተት ተዋጽኦዎች ከ 2% በላይ የስብ ይዘት ያለው የሰባ ክሬም ፣ ክሬም እና እርጎን አለመቀበል ይሻላል። በሕክምናው ወቅት, የሰባ አይብ እና የተሰራ አይብ አይፈቀድም.
• እንደ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ካለው ጽንሰ-ሀሳብ ጋር መተዋወቅ ጠቃሚ ነው። በሕክምናው ወቅት የትኞቹ የካርቦሃይድሬት ምግቦች ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ መዋል እንዳለባቸው እና የትኛውን ብዙ ጊዜ እንደሚጠቀሙ ይነግርዎታል. ለምሳሌ, ኦትሜል ከፍተኛ መጠን ያለው ግሉተን ይዟል, ስለዚህ በሳምንት ከ 1-2 ጊዜ ያልበለጠ ጥራጥሬዎችን ከዚህ ጥራጥሬ መመገብ ይመከራል. እንደነዚህ ያሉት ጠረጴዛዎች በኢንተርኔት ላይ ይገኛሉ.
• በቂ የንፁህ ውሃ ፍጆታ.
• በሕክምናው ወቅት ምግቦች ብዙ ጊዜ መሆን አለባቸው. እረፍቱ ከ 3-4 ሰአታት ያልበለጠ መሆን አለበት. በምግብ መካከል ፍራፍሬ፣ ትኩስ አትክልቶች፣ ጥራጊ ዳቦ እና ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ ያካተቱ መክሰስ መመገብ ይችላሉ።
• በተመጣጣኝ የቪታሚን ማዕድን ውስብስቦች እርዳታ የቪታሚኖች እጥረት ማካካሻ.

ናሙና ዕለታዊ ምናሌ

ለቀኑ አመጋገብ አማራጭ:

• ለቁርስ ፣ ለውዝ ወይም ዘሮች የያዙ ወተት ያለው ገንፎ በጣም ተስማሚ ነው። በሻይ ይሟላል.
• ለሁለተኛ ቁርስ ጣፋጭ ፍራፍሬ ይመከራል.
• ለምሳ, ዝቅተኛ ስብ ባለው ሾርባ ላይ ከስጋ ቁራጭ ጋር ሾርባ መብላት ይችላሉ. ከሰዓት በኋላ, ፋይበር ወደ ዋናው ምግብ መጨመር አለበት. የአትክልት ሰላጣ ጥሩ ነው.
• ለአንድ ምሽት መክሰስ አንድ ብርጭቆ አዲስ የተጨመቀ ጭማቂ ወይም የቤሪ ማኩስ መጠጣት ይችላሉ.
• ለእራት ፣ ከአትክልት ሰላጣ ጋር የተጨመረው ስስ ዓሳ በ buckwheat መብላት ይችላሉ።
• ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት የ kefir ብርጭቆ መጠጣት ይመከራል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

በምግብ ላይ ብቻ ክብደት መቀነስ ይቻላል? አዎ ይቻላል, ግን ውጤቱ ምን እንደሚሆን ለመናገር አይቻልም. የታዘዘውን አመጋገብ በተገቢው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሟላት ክብደትን መቀነስ ሂደትን ከማፋጠን በተጨማሪ የክብደት መቀነስ ሂደቱን የበለጠ ውጤታማ ያደርገዋል.

ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ የሆርሞን መዛባት የተፈቀዱ ተግባራት ዝርዝር፡-

• ዮጋ;
• መዋኘት;
• ጲላጦስ;
• ጂምናስቲክስ;
• በመሮጫ ማሽን ላይ ጨምሮ መሮጥ;
• ኤሮቢክስ;
• የእግር ጉዞ ማድረግ.

በሕክምና ላይ ያሉ ሁሉ ሆርሞኖችን በመውሰድ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ ማወቅ አለባቸው. መድሃኒት ለመውሰድ እራስን አለመቀበል ሁኔታውን እንደሚያባብሰው ማወቅ አስፈላጊ ነው. የሰውነት ሥራን ማስተካከል የሚቻለው በታካሚው እና በተጓዳኝ ሐኪም የቅርብ ትብብር ብቻ ነው. ስፔሻሊስቱ አመጋገብን መለወጥ እና ጥሩውን የሕክምና እና የአመጋገብ ስርዓት መምረጥ ይችላሉ. በሽተኛው የታዘዘውን መመሪያ በጥብቅ መከተል ብቻ ነው የሚፈለገው, ከዚያም ክብደት መቀነስ ብዙ ጊዜ አይፈጅም.

የሆርሞን መድሐኒቶች ለብዙ ሴቶች ህይወት ውስጥ ገብተዋል.ውስብስብ በሽታዎችን ለማከም እና እንደ የወሊድ መከላከያ ጥቅም ላይ ይውላሉ. ብዙውን ጊዜ ሆርሞኖችን መውሰድ ጤናን ወደነበረበት ለመመለስ ብቸኛው መንገድ ነው, ነገር ግን ልክ እንደ ሁሉም ኃይለኛ መድሃኒቶች, የሆርሞን ክኒኖች የራሳቸው የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው.

ከእነዚህ ከባድ ድክመቶች አንዱ ክብደት መጨመርን ለመቆጣጠር ፈጣን እና አስቸጋሪ ነው. በሆርሞን እርዳታ የጤና ችግሮችን ማስወገድ, አንዲት ሴት መግባባት ታጣለች.

የኪሎግራም ስብስብ በተናጥል ይከሰታል-ለአንድ ሰው በሆርሞን ሂደት ውስጥ ፣ ከዚያ በኋላ ላለው ሰው።በማንኛውም ሁኔታ, አትደናገጡ, ምክንያቱም ሆርሞኖችን ከወሰዱ በኋላ መፍትሄ ያገኛሉ.

በመጀመሪያ ደረጃ, በሆርሞን ላይ የተመሰረቱ መድሃኒቶችን ያዘዘ ሐኪም ማማከር አለብዎት. ብዙውን ጊዜ ሐኪሙ ክብደትን ለመቀነስ መድሃኒቶችን ያዝዛል እና ያዝዛል. ይሁን እንጂ ከሆርሞኖች በኋላ ክብደትን መቋቋም የሚጀምሩት ከዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ መወገድ ያለባቸው ጥቂት ነጥቦች አሉ.

ከመጠን በላይ ክብደት ምን ያስከትላል

የሆርሞን መድኃኒቶችን በሚወስዱበት ጊዜ ብዙ ምክንያቶች ወደ ክብደት መጨመር ይመራሉ.ከመካከላቸው አንዱ በሆርሞን ምክንያት የሚመጣ የምግብ ፍላጎት መጨመር ነው. አንዲት ሴት ሁሉንም ነገር በዘፈቀደ እና ከቁጥጥር ውጭ በሆነ መልኩ በተከታታይ መብላት ትጀምራለች, ከዚያም ሆርሞኖቹን ይወቅሳሉ. በዚህ ወጥመድ ውስጥ ላለመግባት, ለሚበላው ምግብ መጠን እና ትኩረት መስጠት አለብዎት. እነዚህ አመላካቾች ከህክምናው በፊት እና በሕክምናው ወቅት ተመሳሳይ መሆን አለባቸው.

መደበኛ ምግቦችን ከመተው እና የምግብ መጠንን በእጅጉ ከመገደብ ይልቅ አመጋገብን በጥንቃቄ ማቀድ የተሻለ ነው. ያለ መክሰስ ማድረግ እንደማትችል በማወቅ ፖም ወይም ፒርን አከማቹ እና ፈጣን ምግብ በአውቶቡስ ማቆሚያ በስቶር ውስጥ አይግዙ።

የሆርሞን መድሐኒቶች በሰውነት ውስጥ ያለውን የሜታብሊክ ሂደቶችን ይቀንሳሉ, ስለዚህ ሆርሞኖችን በሚወስዱበት ጊዜ እና በኋላ, አስተዋፅዖ የሚያደርጉትን ምግቦች ይገድቡ. እንዲህ ዓይነቱ ምግብ ሁሉንም ቅባት, የተጠበሰ, ማጨስ, እንዲሁም ጣፋጭ ምግቦችን እና ጣፋጭ ሶዳዎችን ያጠቃልላል.

ሆርሞኖች ወደ ክብደት መጨመር ብቻ ሳይሆን የሚከሰቱ ለውጦችም ጭምር ናቸው.. የማያቋርጥ ድካም, እንቅልፍ ማጣት ወይም ከመጠን በላይ የሆነ የስነ-ልቦና ጭንቀት ለክብደት መጨመር እድሎችን ይፈጥራል. የእግር ጉዞ, የ 8 ሰአታት እንቅልፍ, ሸክም አይደለም - እና በድካም ድካም ይጠፋል, እና ሰውነት በራሱ ለውጦችን ይለማመዳል.

የሆርሞን መድሃኒቶችን በፍጥነት መውሰድ የሚያስከትለውን መዘዝ ለመቋቋም እንዲረዳዎት, ለእርስዎ አስደሳች የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት ይምረጡ እና በመደበኛነት ያድርጉት. ፈጣን መራመድ፣ ብስክሌት መንዳት፣ መዋኘት፣ መደነስ፣ በተለይም የምስራቃዊ ጭፈራዎች ሊሆን ይችላል፣ ምክንያቱም ከመጠን በላይ ክብደት ቢኖራቸውም እነሱን ማድረግ ይችላሉ። አሁን ብቻ የኃይል ጭነቶች በዚህ ቅጽበት አይመከሩም - የሆርሞኖችን ሚዛን የበለጠ ሊያበላሹ ይችላሉ. የእርስዎ ተወዳጅ የስፖርት እንቅስቃሴ አካልን ያጠነክራል ፣ ጡንቻዎችን ያጠናክራል እና አሰልቺ የሆነ ሕይወትን በአስተያየቶች ያሳድጋል።

ብዙ ሴቶች, የሆርሞን የወሊድ መከላከያዎችን መውሰድ ስለጀመሩ, አስቀድመው ክብደታቸው እንደሚጨምር በማሰብ እራሳቸውን ይተዉታል. ልብሱ እየጠበበ መሆኑን እያዩ ያቃስታሉ, ነገር ግን ሁሉም ነገር ከንቱ እንደሆነ በማሰብ ምንም ነገር አያደርጉም. በእውነቱ ይህ የጎንዮሽ ጉዳት ሊኖረው አይገባም። ክብደቱ ከፍ ካለ, መድሃኒቱ በቀላሉ አይስማማዎትም. ሌላ አማራጭ እንዲጠቁመው ስለዚህ ጉዳይ ለሐኪምዎ መንገር ያስፈልግዎታል.

ሆርሞኖችን ከተወገደ በኋላ የእርምጃዎች ስልተ-ቀመር

1. የሆርሞን ሕክምናን ወደ መጨረሻው ያቅርቡ እና ውጤቱን ለማስወገድ ብቻ ይቀጥሉ. አሁንም በተመሳሳይ ጊዜ አይሰራም.
2. ኢንዶክሪኖሎጂስትን ይጎብኙ እና ከዶክተር ጋር የሆርሞን ደረጃን ለማስተካከል እቅድ ያስቡ. ያስታውሱ ለረጅም ጊዜ - ከስድስት ወር እስከ አንድ ዓመት ተኩል, ስለዚህ ክብደት መቀነስ "ዛሬ እና አሁን" አይሰራም.
3. ስለ ሁሉም ዓይነት ጽንፈኛ እና ታማሚ ያልሆኑ አመጋገቦችን ይረሱ - ተጨማሪ ሚዛንን ያመጣሉ እና ሜታቦሊዝምን ያበላሻሉ።
4. ሰውነትን ከመርዛማ እና ከስላጎዎች ለማንጻት - ይህ ጠቃሚውን መሳብ ያሻሽላል እና የወጪ እና ጎጂ መወገድን ያፋጥናል.
5. ለክብደት መቀነስ ሁሉንም ዓይነት ሻይ ፣ እንክብሎች እና ተአምራዊ ክኒኖች ቅርጹን ወደነበረበት የመመለስ ሂደት ያስወግዱ። ነገር ግን ለ phytohormones ትኩረት መስጠት ይችላሉ, ምክንያቱም እነሱ ጤናን መልሶ ማቋቋም ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖራቸዋል.
6. በቀን ከአንድ ተኩል እስከ ሁለት ሊትር ንጹህ ውሃ ይጠጡ. ተጨማሪ ውሃ በአረንጓዴ ሻይ, ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦች, ለምሳሌ, ቡና በ parsley decoction ሊተካ ይችላል.
7. ዋና የአመጋገብ ማስተካከያ ያድርጉ እና ትክክለኛውን ምናሌ በተከታታይ እና በቋሚነት ይከተሉ።
8. ለእርስዎ ፍጹም የሆነውን ይምረጡ።

ግምታዊ አመጋገብ

• ጣፋጭ፣ ጨዋማ፣ የተጠበሰ፣ ያጨሱ፣ የሰባ ምግቦችን፣ እንዲሁም ማዮኔዝ፣ ማሪናዳስ፣ ቅመም የበዛባቸው ሶስ፣ ምቹ ምግቦችን እና ፈጣን ምግቦችን አያካትትም።
• በተቻለ መጠን ድንች፣ ሴሞሊና፣ ነጭ ሩዝ እና ነጭ ዳቦ፣ ከፍተኛ ቅባት ያለው ወተት፣ የተመረተ እና የሰባ አይብ፣ ፈጣን እህል እንገድባለን። ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ እነዚህን ምርቶች መተው ይሻላል.
• ልዩ የሆኑ የማዕድን ውህዶች እና የቪታሚኖች አወሳሰድ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን የመፈለግ ፍላጎትን ያስወግዳል ፣ ምክንያቱም በሰውነት ውስጥ ምንም ጠቃሚ ንጥረ ነገር በማይኖርበት ጊዜ ወደ የተከማቸ እና ጨዋማ ጣዕም እንሳበባለን። ስለዚህ, በመደበኛነት እንገዛቸዋለን እና እንጠጣቸዋለን.
• ከ 3 ሰዓታት በኋላ በቀን 5 ጊዜ እንበላለን. ለመክሰስ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች እንጠቀማለን-አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ የተፈጥሮ እርጎ ፣ የአመጋገብ ዳቦ ፣ ትኩስ ሰላጣ ፣ ከስብ ነፃ የሆነ የጎጆ ቤት አይብ። ከእነዚህ ምርቶች ውስጥ ማንኛቸውም የረሃብ ስሜትን ማስወገድ ይችላሉ.
• የፕሮቲን ምግቦችን ይጨምሩ. ይህም ሰውነት ከጡንቻዎች ብዛት ይልቅ ስብን እንዲያጣ ያስችለዋል.
• ረሃብ አያስፈልግም, በሰውነት ውስጥ 200-300 kcal ጉድለት መፍጠር ብቻ ያስፈልግዎታል.

የሆርሞን ክኒኖችን ከወሰዱ በኋላ ክብደትን መቀነስ በጣም ይቻላል, በዚህ ጉዳይ ላይ ቅርጹን ወደነበረበት የመመለስ ሂደት ብቻ ፈጣን አይሆንም.

ትዕግስት እና ጊዜ ያስፈልግዎታል, ነገር ግን ጥረቱ ፍሬያማ ይሆናል.