ለሴቶች እርግዝና ሲያቅዱ Multivitamins. እርግዝና ለማቀድ ሲፈልጉ ምን ዓይነት ቪታሚኖች መወሰድ አለባቸው. የቡድን B እና ዲ ቫይታሚኖች

የቤተሰብ ምጣኔ አስፈላጊ እና ኃላፊነት የሚሰማው ሂደት ነው። ከተሳካ ፅንሰ-ሀሳብ እና ልጅን በኋላ የመውለድ አንዱ አካል ለሴቶች ብቻ ሳይሆን ልጅን በማቀድ ደረጃ ላይ ለሚገኙ ወንዶችም ጤና ትኩረት መስጠት ነው ። ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እና የሰውነት ማጠናከሪያ ለአዳዲስ ህይወት መፈጠር እና እድገት ምቹ ሁኔታዎችን ይፈጥራል ፣ ይህም ለብዙ ከተወሰደ ሂደቶች ጥሩ መከላከያ ነው። አወዛጋቢ ከሆኑ ጉዳዮች አንዱ ከእርግዝና በፊት በአመጋገብ ውስጥ ውስብስብ ቪታሚኖችን ማካተት አስፈላጊ ነው. እቅድ ማውጣቱ ጥንዶች ተጨማሪ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ምንጭ ይፈልጋሉ? ከእርግዝና በፊት ምን ዓይነት ቪታሚኖች መውሰድ አለባቸው? ንቁ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ከመጠን በላይ መውሰድ ይቻላል እና ለምን አደገኛ ነው?

የተሟላ እና የተመጣጠነ አመጋገብ ሰውነትን በሁሉም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ይሞላል። በዚህ ሁኔታ, ባልና ሚስት የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን ለመቀበል ሊገደቡ ይችላሉ.

ከእርግዝና በፊት ቫይታሚን ኤ

ይህ ንጥረ ነገር በአጥንት, በሳንባዎች, በኩላሊት, በልብ እና በህጻኑ የደም ቧንቧ ስርዓት ውስጥ ይሳተፋል. በተመሳሳይ ጊዜ የቫይታሚን ኤ ተጨማሪ ምግብን አለመቀበል ይሻላል. ለነፍሰ ጡር ሴቶች ከመጠን በላይ የሆነ ንጥረ ነገር ከእጥረቱ የበለጠ አደገኛ ነው። ቫይታሚን ኤ በሰውነት ውስጥ የመከማቸት አዝማሚያ አለው. አንዲት ሴት ለሕፃን የእቅድ ጊዜ ውስጥ የቫይታሚን ውስብስብነት ከወሰደች, ለምሳሌ, Aevit, ለ 6 ወራት ያህል የመፀነስን ጉዳይ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ የተሻለ ነው.

አስፈላጊ!
በእርግዝና ወቅት የቫይታሚን ኤ ከመጠን በላይ መጠጣት የቲራቶጅካዊ ተፅእኖ አለው - በፅንሱ እድገት ውስጥ የፓቶሎጂ እድገት አደጋ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል።

የቫይታሚን ኤ የተፈጥሮ ምንጮች የሚከተሉት ናቸው:

• ካሮት ፣ ስፒናች ፣ ፓሲስ ፣ ቀይ በርበሬ ፣ ቢጫ ዱባ።
• ብላክክራንት ፣ ሐብሐብ ፣ አፕሪኮት ፣ ሐብሐብ ፣ ሙዝ።
• ሮዋን, የዱር ሮዝ, የባህር በክቶርን.
• የበሬ ጉበት ፣ የባህር ዓሳ።
• እንቁላል, ክሬም, ቅቤ, የጎጆ ጥብስ.

ቫይታሚን ሲ ከእርግዝና በፊት

በቀን ከ 100 ሚሊ ግራም በማይበልጥ መጠን ውስጥ ተቃራኒዎች ከሌሉ ይህ ንጥረ ነገር ለሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ይታያል። አስኮርቢክ አሲድ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል, በሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል, የቫይረሶችን እና ባክቴሪያዎችን የመቋቋም አቅም ይጨምራል. በተጨማሪም ቫይታሚን ሲ የደም ማነስ እና የደም ቧንቧ በሽታዎችን ለመከላከል ውጤታማ የሆነ የብረት መሳብን ያሻሽላል.

የቫይታሚን ሲ የተፈጥሮ ምንጮች የሚከተሉት ናቸው:

• ቀይ እና አረንጓዴ ቃሪያ, ጎመን, parsley, horseradish, ዲዊስ, አረንጓዴ ሽንኩርት, sorrel, ስፒናች.
• Rosehip, dogwood, የባሕር በክቶርን, lovage.
• Blackcurrant, citrus ፍራፍሬዎች, እንጆሪ, gooseberries, Antonovka ፖም.

ከእርግዝና በፊት ቫይታሚን ዲ

የቫይታሚን ዲ ቅበላ በሰውነት ውስጥ የካልሲየም ውህድ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል - ጤናማ ጥርስ, ጥፍር እና አጥንት ዋና አካል. እንዲሁም ቫይታሚን ዲ የሕፃኑን አጽም በመፍጠር ረገድ ንቁ ተሳትፎ ያደርጋል. የዚህ ንጥረ ነገር ተጨማሪ መቀበል ብዙውን ጊዜ አያስፈልግም, ምክንያቱም. የተመጣጠነ አመጋገብ እና የፀሐይ ብርሃን ለሴቷ አካል አስፈላጊውን የቫይታሚን ዲ መጠን ያቀርባል.

ተፈጥሯዊ የቫይታሚን ዲ ምንጮች የሚከተሉት ናቸው:

• ጉበት, የባህር ዓሳ, እንጉዳይ.
• እንቁላል, ክሬም, መራራ ክሬም.
• የዓሳ ስብ.
• ስፒናች.

ቫይታሚን ኢ ከእርግዝና በፊት

ይህ ንጥረ ነገር የሴቶችን የሆርሞን ዳራ መደበኛ ያደርገዋል, በእያንዳንዱ የሰውነት ሕዋስ ውስጥ ኦክሲጅን እንዲሞላ አስተዋጽኦ ያደርጋል. ቫይታሚን የፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህሪያት አለው, በጾታዊ ሆርሞኖች ውህደት ውስጥ ይሳተፋል. በእርግዝና እቅድ ወቅት ቫይታሚን ኢ መውሰድ የተሳካ ፅንሰ-ሀሳብ እድልን ይጨምራል, የመጥፋት እና የፅንስ መጨንገፍ አደጋን ይቀንሳል. ከእርግዝና በፊት ቫይታሚን ኢ በቀን 100 ሚ.ግ. የተለመደው የፅንስ መጨንገፍ ከተከሰተ, ይህ ቁጥር በቀን ወደ 200 ሚ.ግ.

ተፈጥሯዊ የቫይታሚን ኢ ምንጮች የሚከተሉት ናቸው:

• ያልተጣራ የአትክልት ዘይት (በቆሎ, የሱፍ አበባ, የባህር በክቶርን, ኦቾሎኒ, አኩሪ አተር).
• ለውዝ (ለውዝ፣ hazelnuts፣ cashews፣ ለውዝ፣ ዋልኑትስ፣ ፒስታስዮስ)።
• የደረቁ አፕሪኮቶች, ፕሪም.
• የባሕር በክቶርን, የዱር ሮዝ, ቫይበርነም.
• Sorrel, ስፒናች.
• ፓይክ ፓርች፣ ሳልሞን፣ ስኩዊድ፣ ሽሪምፕ፣ ኢኤል።
• የገብስ ግሮሰሮች, ኦትሜል, ስንዴ.

ከእርግዝና በፊት ምርጥ ቢ ቪታሚኖች

የዚህ ቡድን ቫይታሚኖች የሜታብሊክ ሂደቶችን, የፕሮቲን ውህደትን መደበኛ ለማድረግ ጠቃሚ ሚና ይጫወታሉ. የቡድን B ንጥረ ነገሮች እጥረት ብዙውን ጊዜ የመርዛማ ምልክቶችን የበለጠ ኃይለኛ ወደመሆን ያመራል, እና በልጁ musculoskeletal ሥርዓት ውስጥ የአናማዎች አደጋ ይጨምራል. በወንዶች ውስጥ የ B ቪታሚኖች እጥረት የወንድ የዘር ፍሬን ጥራት ይጎዳል, አፈፃፀሙን ያባብሳል.

• ቫይታሚን B1 (ታያሚን).

በነርቭ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) አሠራር ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው, የጡንቻኮላክቶሌት ስርዓትን አሠራር ይደግፋል, የትንሽ ልጅ የነርቭ ሥርዓትን በመፍጠር ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል.

• ቫይታሚን B2.

ፍርፋሪ ቲሹዎች ምስረታ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል - በውስጡ አጽም, ጡንቻዎች, የነርቭ ሥርዓት. ሪቦፍላቪን በሂሞቶፖይሲስ ሂደት እና በሴል እድሳት ሂደት ውስጥ አስፈላጊ አካል ነው.

• ቫይታሚን B6.

በእርግዝና መጀመሪያ ላይ, የዚህ ንጥረ ነገር በቂ መጠን የመርዛማነት ምልክቶችን ይቀንሳል, የሴቷን የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ሁኔታን ያረጋጋዋል. ፒሪዶክሲን ለልጁ መደበኛ እድገት አስፈላጊ የሆኑትን አሚኖ አሲዶች እና ኦርጋኒክ ንጥረ ነገሮችን ያቀርባል.

ይህንን ንጥረ ነገር ከመፀነሱ ከ1-3 ወራት በፊት መውሰድ መጀመር ይመከራል. ፎሊክ አሲድ በሴል ክፍፍል ሂደት ውስጥ ንቁ ተሳታፊ ነው. የቫይታሚን B9 እጥረት በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ, የደም ማነስ ችግር ሊያስከትል ይችላል. ለአንድ ህፃን, የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት የነርቭ ቱቦ ጉድለት, ሴሬብራል ሄርኒያ እና ሃይድሮፋፋለስ የመያዝ አደጋን ይጨምራል.

ተፈጥሯዊ የቫይታሚን ቢ ምንጮች-

• ነጭ ጎመን፣ድንች፣ቲማቲም፣ኦትሜል እና ቡክሆት፣የበሬ ሥጋ፣ሃዘል፣የወተት ተዋጽኦዎች በቫይታሚን B1 የበለፀጉ ናቸው።
• ሮዝ ዳሌ፣ ስፒናች፣ እንጉዳይ፣ እንቁላል፣ የጎጆ ጥብስ፣ የዝይ ሥጋ፣ ማኬሬል በቫይታሚን B2 የበለፀጉ ናቸው።
• የቡልጋሪያ ፔፐር፣ ነጭ ሽንኩርት፣ የባህር በክቶርን፣ ሃዘል እና ዋልኑትስ፣ የዶሮ ስጋ፣ ማኬሬል፣ ሮማን በቫይታሚን B6 የበለፀጉ ናቸው።
• የፖርቺኒ እንጉዳዮች፣ ብሮኮሊ፣ ሊክ፣ ስፒናች፣ የኦርጋን ስጋዎች፣ ሃዘል እና ለውዝ፣ የገብስ አትክልት በቫይታሚን B9 (ፎሊክ አሲድ) የበለፀጉ ናቸው።

ከእርግዝና በፊት ቫይታሚን - አዮዲን

አዮዲን በታይሮይድ እጢ ተግባር ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል። የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት የሴቷን የስነ ተዋልዶ ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል - በመፀነስ ላይ ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ, ድንገተኛ ፅንስ የማስወረድ አደጋ ይጨምራል.

የአዮዲን የተፈጥሮ ምንጮች የሚከተሉት ናቸው:

• የባህር ምግቦች.
• የባህር አረም.
• ዓሳ ፣ ጉበት ጉበት።
• ፐርሲሞን
• አዮዲዝድ ጨው.

ከእርግዝና በፊት ቫይታሚን - ማግኒዥየም

ማዕድኑ በልብና የደም ሥር (cardiovascular) እና የነርቭ ሥርዓቶች ሥራ ላይ ብቻ ሳይሆን በማህፀን ውስጥ መኮማተር እና መዝናናት ላይ ይሳተፋል, የሴቶችን የመራቢያ ጤና ይጎዳል. የማግኒዚየም እጥረት በእርግዝና ሂደት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል, በዚህም ምክንያት ውድቅ ያደርገዋል.

ተፈጥሯዊ የማግኒዚየም ምንጮች የሚከተሉት ናቸው-

• አጃ ዳቦ።
• ቡክሆት ፣ ማሽላ።
• ባቄላ, አተር.
• ጉበት.
• ጎምዛዛ ክሬም, የጎጆ ጥብስ, የተቀዳ ወተት, እንቁላል, አይብ.
• ቸኮሌት.
• የደን ​​ፍሬዎች.

ከእርግዝና በፊት ቫይታሚን - ሴሊኒየም

የማዕድን ውህዱ ለወንዶች ጤና ጥሩ ነው, ነገር ግን አንዲት ሴት ጥንቃቄ ማድረግ አለባት. ሴሊኒየም የመከማቸት አዝማሚያ አለው. የዚህ ንጥረ ነገር ከመጠን በላይ ይዘት ቀድሞውኑ አሉታዊ ተጽእኖ አለው. ሴሊኒየም መውሰድ ከመጀመርዎ በፊት በሰውነት ውስጥ ያለውን ደረጃ ማወቅ ያስፈልግዎታል.

የሴሊኒየም የተፈጥሮ ምንጮች የሚከተሉት ናቸው:

• የባህር ምግቦች (ሽሪምፕ, አይብስ, ስኩዊድ ስካሎፕ).
• የወይራ ዘይት, የወይራ ፍሬዎች.
• Cashew, pistachios.
• ኦትሜል እና buckwheat.
• ነጭ ሽንኩርት, የቢራ እርሾ, ብሬን.
• ነጭ እንጉዳዮች.

የተሳካ ፅንሰ-ሀሳብ እና የህፃኑ ተጨማሪ እድገት የሚወሰነው በሴቷ ላይ ብቻ ሳይሆን በወንዱ ላይ - የልጁ አባት ነው. ለዚያም ነው የወደፊት እናት ብቻ ሳይሆን የትዳር ጓደኛዋም ጤናቸውን መንከባከብ አለባት. አንድ ልጅ በማቀድ ደረጃ ላይ ያለው የመድኃኒት አንበሳ ድርሻ የአንድን ሰው የግብረ ሥጋ ጤንነት ለመጠበቅ, የዘር ፈሳሽ ጥራትን ለማሻሻል ነው. የሚከተሉት ቪታሚኖች ይህንን ተግባር ይቋቋማሉ.

• ቶኮፌሮል (ቫይታሚን ኢ).

የወንድን የግብረ-ሥጋ ግንኙነትን ያሻሽላል, የወንድ የዘር ህዋስ (spermatozoa) እንቅስቃሴን እና ህይወትን ይጨምራል, እና በአወቃቀራቸው ላይ ጉዳት እንዳይደርስ ይከላከላል. በቂ የሆነ ዕለታዊ መጠን ያለው ንጥረ ነገር 200-400 ሚ.ግ.

• ቫይታሚን B9 (ፎሊክ አሲድ).

የወንድ የዘር ፍሬ (spermatozoon) መደበኛ መዋቅር እንዲፈጠር ትልቅ ሚና ይጫወታል, በእንቅስቃሴያቸው ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል, እና የተበላሹ የጀርም ሴሎችን ቁጥር ይቀንሳል. ዕለታዊ መደበኛው 1000 mcg ነው. የመፀነስ ችግር በሚኖርበት ጊዜ የመድኃኒት መጠን በቀን ወደ 4-6 mg ሊጨምር ይችላል።

• ቫይታሚን B11 (levocarnitine).

የ spermatozoa ብዛት እና እንቅስቃሴ ይጨምራል, የወንድ መሃንነት መከላከል ነው. የንጥሉ ፍጆታ መጠን ለመከላከያ ዓላማዎች ከ 300 ሚሊ ግራም እስከ 2000 ሚ.ግ.

• ቫይታሚን ሲ (አስትሮቢክ አሲድ).

ቴስቶስትሮን በማምረት ውስጥ ይሳተፋል, መከላከያን ያሻሽላል, ጤናማ የጀርም ሴሎችን ማምረት ያበረታታል. ዕለታዊ የፍጆታ መጠን 100-150 ሚ.ግ.

• ዚንክ.

የፕሮስቴት ጤናን እና ቴስቶስትሮን ውህደትን ይቆጣጠራል, የወንድ የዘር ፈሳሽ እንቅስቃሴን ያሻሽላል. ዕለታዊ መጠን - 11-15 ሚ.ግ.

የታይሮይድ እጢ መደበኛ ተግባር ከወንዶች የመራቢያ ጤና ጋር በማይነጣጠል ሁኔታ የተያያዘ ነው። ዕለታዊ የአዮዲን መደበኛ 200 ሚ.ግ.

• ሴሊኒየም.

ቴስቶስትሮን እንዲፈጠር ያበረታታል, የወንዶችን የግብረ-ሥጋ ግንኙነት ይደግፋል, በጀርም ሴሎች ጅራት ላይ ጉዳት እንዳይደርስ ይከላከላል. የፍጆታ መጠን በቀን 55-110 mcg ነው.

ለእርግዝና ዝግጅት በሚደረግበት ጊዜ ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ ለሴት እና ለባልደረባዋ ጤና አስፈላጊ የሆኑትን የቪታሚኖች ሬሾን የያዙ የቫይታሚን ውስብስቦችን ያዝዛሉ ። ዘመናዊው የፋርማሲዩቲካል ገበያ የቅድመ እርግዝና ቫይታሚኖችን በተለያዩ ስሞች ያቀርባል. ሆኖም ግን, እያንዳንዱ ባለብዙ-ውስብስብ እቅድ ለወጣቷ ሴት መቀበያ አይመከርም. ዶክተርን ማማከር እና ለተመረጠው መድሃኒት ማብራሪያ በጥንቃቄ ማጥናት አይርሱ.

• ቫይታሚኖች "Vitrum Prenatal" ከእርግዝና በፊት.

ውስብስቡ 10 ቪታሚኖች እና 3 ማዕድናት ንጥረ ነገሮችን ይዟል. መድሃኒቱ በእቅድ ደረጃ እና በእርግዝና ወቅት ለመውሰድ እራሱን አረጋግጧል. ተጨማሪ አዮዲን መውሰድ ውስጥ contraindicated ሴቶች ተስማሚ. ጥቅሉ 30 እንክብሎችን ይዟል.

• ቫይታሚኖች "Elevit Pronatal" ከእርግዝና በፊት.

ለመፀነስ በሚዘጋጁበት ደረጃም ሆነ በእርግዝና ወቅት የጎደሉትን ንጥረ ነገሮች ለመሙላት የሚረዳ የቫይታሚን-ማዕድን ስብስብ። ልክ እንደ ቀድሞው መድሃኒት, የታይሮይድ እክል ያለባቸው ሴቶች ሊወሰዱ ይችላሉ. በደም እና በሽንት ውስጥ ላለ ከፍተኛ የካልሲየም መጠን አይመከርም። ጥቅሉ 100 ጡቦችን ይዟል.

• ቫይታሚኖች "ፊደል", "ባለብዙ ትሮች Perinatal".

እነዚህ የቪታሚን ውስብስብዎች ቪታሚኖችን ብቻ ሳይሆን ሰፋ ያለ የማዕድን ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ. በውጤቱም, የሰውነት ፍላጎቶች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ሙሉ በሙሉ ይረካሉ.

• ከእርግዝና በፊት ቫይታሚኖች "Femibion".

ውስብስቦቹ 9 ቪታሚኖች (ፎሊክ አሲድ እና ቫይታሚን ኢ ጨምሮ) እና አዮዲን ያካትታል. ቪታሚኖች ለእርግዝና ዝግጅት ደረጃ እና በ 1 ኛው ወር ሶስት ወራት ውስጥ የታዘዙ ናቸው. የመድኃኒቱ 1 ጡባዊ የዕለት ተዕለት አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል።

• ቫይታሚኖች "Pregnoton".

ቫይታሚኖችን (C, E, B6, B9, L-arginine), የማዕድን ክፍሎች (ማግኒዥየም, ዚንክ, ሴሊኒየም), እንዲሁም የተቀደሰ ቪቴክስ ማውጣትን የሚያካትት የአመጋገብ ማሟያ. ውስብስብነቱ በከረጢቶች መልክ ይገኛል, ይዘቱ ከምግብ ጋር መወሰድ አለበት.

የመድሃኒት መጠን እና የመድሃኒት መጠን ከሐኪሙ ጋር ተስማምተዋል, እንዲሁም በእነዚህ መመሪያዎች መሰረት.

ለወንዶች ጥሩ ቅድመ እርግዝና ቫይታሚኖች

ዘመናዊው የቪታሚንና የማዕድን ውስብስብዎች አስፈላጊ የሆኑትን ጠቃሚ ክፍሎች ይይዛሉ. ለጠንካራ ወሲብ የሴቷን እርግዝና ከማቀድዎ በፊት ምን ዓይነት ቪታሚኖች ይመከራሉ?

• ቫይታሚኖች Spermstrong.

መድሃኒቱ ቫይታሚን ሲ, ኢ, B5, B6, B11, እንዲሁም የማዕድን ንጥረ ነገሮች (ማንጋኒዝ, ሴሊኒየም, ዚንክ, arginine, astragalus ተክል የማውጣት) ይዟል. ጉዳቱ የፎሊክ አሲድ እጥረት ነው። ተለይቶ መወሰድ አለበት. የሕክምናው ሂደት ቢያንስ 74 ቀናት ነው.

• ቫይታሚኖች "Orthomol Fertil Plus".

ውስብስብ የሆነው የበለፀገ ስብጥር - ቪታሚኖች (ኢ, ሲ, ቢ 12, B9, B6), ማዕድናት (ዚንክ, ሴሊኒየም, መዳብ), levocarnitine, carotenoids, Q10 እና ኦሜጋ -3 - ወንድ የመራባት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ አለው.

• ቫይታሚኖች "Speroton" ("Spematon").

ውስብስብው መድሃኒት አይደለም, ነገር ግን ባዮሎጂካል ማሟያ, ይህም ቫይታሚኖች B11, B9, E, እንዲሁም ዚንክ እና ሴሊኒየም ያካትታል. ምርቱ በከረጢቶች መልክ ይገኛል.

ከእርግዝና በፊት ምን እንደሚጠጡ እና ለወንድዎ ምን ዓይነት ቪታሚኖች እንደሚያስፈልጉት በዶክተር ይመረጣል. አነቃቂ ማሟያዎችን ከመጀመርዎ በፊት የ andrologist ን ለመጎብኘት በጣም ይመከራል። የመድሃኒት መጠን በዶክተሩ መመሪያዎች እና ምክሮች መሰረት ነው.

ከእርግዝና በፊት ቫይታሚኖችን መውሰድ አለብኝ?

ከእርግዝና በፊት የማዕድን ውህዶች እና ቫይታሚኖች - ለመውሰድ ወይም ላለመቀበል? በእርግዝና እቅድ ደረጃ ላይ ተጨማሪ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ንጥረ ነገሮች አስፈላጊነት ብዙ ጊዜ ውዝግብ ያስከትላል። የዚህ ፅንሰ-ሀሳብ አቀራረብ ተቃዋሚዎች ዋና መከራከሪያ በሰውነት ውስጥ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን ከመጠን በላይ የመጨመር አደጋ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት የፅንሱ መጀመርን ይከላከላል, እንዲሁም በህጻኑ መውለድ እና ጤና ላይ ቀጣይ ችግሮች ያስከትላል. በእርግጥ ምንም ሁለንተናዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ የለም. በቂ ያልሆነ እና ያልተመጣጠነ የተመጣጠነ ምግብ, የፅንሰ-ሃሳብ ችግር በሚኖርበት ጊዜ ቪታሚኖች እና / ወይም ማዕድናት ተጨማሪ ቅበላ ይመከራል. የወደፊት ወላጆች ዕድሜ, እንዲሁም መጥፎ ልማዶቻቸው, በተሳካ ሁኔታ እርግዝና መጀመር ላይም ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ማንኛውንም የቪታሚን እና የማዕድን ተጨማሪዎችን ከመሾሙ በፊት, የዶክተር ምክክር አስፈላጊ ነው. የወደፊት ወላጆች ወጣት ከሆኑ, ንቁ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ይመራሉ, በሥነ ተዋልዶ ጤና ላይ ግልጽ ችግሮች አይኖሩም, ተጨማሪ መድሃኒቶች በእቅድ ደረጃ ሊዘለሉ ይችላሉ.

ከእርግዝና በፊት ቫይታሚኖች-የእቅድ አጋሮች ግምገማዎች

ከእርግዝና በፊት የቫይታሚን ተጨማሪዎች አጠቃቀም ውጤቱ, በግምገማዎች መሰረት, በአብዛኛው አዎንታዊ ነው. ለመፀነስ አለመቻል በእውነቱ በቪታሚን ወይም በማዕድን እጥረት ምክንያት ከሆነ, ጤናማ ተጨማሪ ምግብ ችግሩን ለመፍታት ረድቷል. እርግጥ ነው, መድሃኒቶቹ ይበልጥ ከባድ የሆኑ የአሠራር እክሎች ባሉበት ጊዜ አቅም የሌላቸው ነበሩ. እንደ ማንኛውም መድሃኒት, ቫይታሚኖች ላይሰሩ ይችላሉ. አንዲት ሴት ወይም ወንድ በአጠቃላይ ሁኔታ ላይ መበላሸትን ካስተዋሉ, ስለ ደህንነት ቅሬታዎች አሉ, መድሃኒቱ መቆም እና ሐኪም ማማከር አለበት.

በራስዎ መድሃኒት አይውሰዱ, በጉዳይዎ ውስጥ ከእርግዝና በፊት ምን ቫይታሚኖች ያስፈልጋሉ, ሐኪሙ ይነግርዎታል.

ለመፀነስ እና ለእርግዝና እቅድ ማውጣት በጣም አስፈላጊ ጊዜ ነው. ብዙ የሚወሰነው አንድ ወንድና አንዲት ሴት በምን ዓይነት የአኗኗር ዘይቤ እንደሚመሩ, ጤንነታቸውን ምን ያህል በቁም ነገር እንደሚወስዱ ነው.

በአዋቂ ሰው ህይወት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮች በሰውነት ውስጥ ይከማቻሉ, በአካባቢው, በሚበላው ምግብ ላይ ተፅዕኖ ይኖረዋል. እና እነዚህ ሁሉ ተጽእኖዎች በስነ-ተዋልዶ ጤና ላይ በጎ ተጽእኖ አይኖራቸውም. ለዚህም ነው ህጻን ከመፀነሱ ከጥቂት ወራት በፊት የወደፊት ወላጆች እራሳቸውን እንዲያጸዱ ይመከራሉ, ሜታቦሊዝምን እና የቫይታሚን እና የማዕድን ሚዛንን በቅደም ተከተል ያስቀምጡ. እርግዝናን ለማቀድ ምን ዓይነት ቪታሚኖች እንደሚያስፈልጉ እና የትኞቹ መድሃኒቶች እንደሚመረጡ, በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እንነጋገራለን.

በመፀነስ ላይ ተጽእኖ

ቫይታሚኖች በሁሉም የሰውነት አካላት እና ስርዓቶች ስራ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ. የግለሰብ ቪታሚኖች እና ውህደታቸው በወንዶች እና በሴቶች የመራቢያ ተግባራት ላይ ያለው ተጽእኖ ለረዥም ጊዜ ተረጋግጧል. በቂ መጠን ያለው ንጥረ ነገር እና ማዕድናት የወንድ የዘር ፍሬን እና ስብጥርን በእጅጉ ያሻሽላል, የእንቁላልን ጥራት ያሻሽላል. የእያንዳንዱ የትዳር ጓደኛ የመራባት ችሎታ ይጨምራል, ይህም ማለት የአንድ ልጅ ፈጣን መፀነስ የበለጠ ይሆናል. የወደፊት ወላጆች ጤናማ የጾታ ሴሎች በአብዛኛው የሕፃኑን ጤና ይወስናሉ.

ለመፀነስ መዘጋጀት ብዙውን ጊዜ ከስድስት ወራት በፊት ይመከራል.አመጋገብን መደበኛ ማድረግ ፣ አመጋገብን በአዲስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ፣ ስጋ ፣ አሳ ፣ አስጨናቂ ሁኔታዎችን መተው ፣ መጥፎ ልምዶችን ማበልጸግ ። የመራቢያ ዕድሜ ላይ ላሉ ወንዶች እና ሴቶች ቪታሚኖችን እና ልዩ ውስብስብ ነገሮችን መውሰድም ይጠቅማል።

የወንዶች የዘር ፈሳሽ ስብጥር በየሦስት ወሩ ይሻሻላል. የወንድ የዘር ፈሳሽ (spermatogenesis) ዑደት በየወሩ በሴት ውስጥ ከሚዘመነው የእንቁላል ብስለት ዑደት የበለጠ ነው. ስለዚህ ለወንዶች የመራቢያ ጤናን ለመመለስ ዝቅተኛው ጊዜ ከ 3 ወር, ለሴቶች - ከ 2 ወር ነው.

ስለሆነም ወላጅ የመሆን ህልም ያላቸው ጥንዶች የጄኔቲክ ቁሳቁሶቻቸውን ጥራት ለማሻሻል ቢያንስ ከሶስት ወር በፊት ቫይታሚኖችን እና የአመጋገብ ማሟያዎችን በመምረጥ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው ።

ለመፀነስ ቪታሚኖችን በመምረጥ ስህተት ላለመፍጠር በጣም ጥሩው መንገድ ዶክተርን በመጎብኘት እቅድ ማውጣት መጀመር ነው. አንዲት ሴት የማህፀን ሐኪም-የማህፀን ሐኪም ማነጋገር አለባት, እና አንድ ሰው - urologist-andrologist. እነዚህ ባለሙያዎች የትዳር ጓደኞች የስነ ተዋልዶ ጤና ሁኔታ ምን እንደሆነ ለማወቅ ይረዳሉ እና ፈጣን እና ስኬታማ ፅንሰ-ሀሳብን የሚያበረክቱትን የቪታሚኖች ምርጫን ጨምሮ የግለሰብ ምክሮችን ይሰጣሉ.

እርግዝና ለማቀድ በሚዘጋጅበት ጊዜ ማንኛውንም ቫይታሚን መውሰድ የተሻለው ዘዴ አይደለም. የቪታሚኖች እና ማዕድናት ሚዛን ጥቃቅን እና ሙሉ ለሙሉ የግለሰብ ጉዳይ ነው, እና ከመጠን በላይ ቪታሚኖች ከጎደላቸው ያነሰ ጎጂ አይደሉም.

በትክክል የተመረጠ ውስብስብ በእቅድ ደረጃ ላይ የመራባት ደረጃን ለመጨመር ብቻ ሳይሆን በእርግዝና ወቅት hypovitaminosis ን ለማስወገድ ይረዳል, ምክንያቱም ብዙ የወደፊት እናቶች በሚሰባበር ጥፍር እና ፀጉር, ደረቅ ቆዳ ላይ ስለሚሰቃዩ ሚስጥር አይደለም.

ለመፀነስ መዘጋጀት ለአንድ ወንድ ብዙ ጥቅሞችን ያስገኛል-የወንድ የዘር ፍሬን ጥራት ከማሻሻል ጋር, የበሽታ መከላከያ መጨመር, ሜታቦሊዝም መደበኛ ይሆናል, ጤና እና ስሜት ይሻሻላል, እና የመሥራት አቅም ይጨምራል. ከዚህ በታች ልጅን ለመፀነስ ብቻ ሳይሆን ጤናማ እና ጠንካራ ልጅን ለመፀነስ የሚረዱትን በጣም ውጤታማ እና ተወዳጅ የቫይታሚን ዝግጅቶችን በርካታ አማራጮችን እንመለከታለን.

ለወንዶች

ወንዶች ያስፈልጋቸዋል ቢ ቪታሚኖች,በተለይም ቫይታሚን B9 - ፎሊክ አሲድ. በ spermatogenesis ሂደቶች ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. አባቶች ለመሆን ያቀዱ የጠንካራ ወሲብ ተወካዮች ያለ ቫይታሚን ኢ ማድረግ አይችሉም የወንድ የዘር ህዋስ (spermatozoa) ሽፋንን ያሻሽላል, የጀርም ሴሎችን ህይወት ይጨምራል. በተፅእኖ ስር ቶኮፌሮል (ቫይታሚን ኢ) spermatozoa ይበልጥ ዘላቂ, ጠንካራ ይሆናል, ይህም አንዳንድ ጊዜ ስኬታማ የመፀነስ እድልን ይጨምራል, ምንም እንኳን የትዳር ጓደኞቻቸው በቀጥታ እንቁላል በሚጥሉበት ቀን "አይወድቁም".

ቫይታሚን ሲ (አስትሮቢክ አሲድ)አንድ ወንድ የጾታዊ ሆርሞኖችን ደረጃ መደበኛ እንዲሆን አስፈላጊ ነው. ዋናው የወንዶች የፆታ ሆርሞን ቴስቶስትሮን ውህደት ውስጥ የተሳተፈው ይህ ቪታሚን ነው.

የጾታ ፍላጎት እና የጾታ ስሜት ብቻ ሳይሆን በቴስቶስትሮን መጠን ላይ ብቻ ሳይሆን አዲስ የወጣቶች የዘር ፍሬ (spermatozoa) የማምረት መጠንም ይወሰናል, ይህም ከጉልምስና በኋላ, ሙሉ በሙሉ "የጦርነት ክፍሎች" ይሆናል.

የተመቻቸ ቴስቶስትሮን ትኩረት ይቆጣጠራል እና ቫይታሚን ዲካልሲየም ከምግብ ውስጥ እንዲገባ ያበረታታል, እና ለጡንቻዎች እና የጡንቻዎች ስርዓት ጤና ብቻ ሳይሆን አስፈላጊ ነው. በሰው ውስጥ የዚህ ቪታሚን እጥረት, የካልሲየም ክምችት ይቀንሳል, የጾታ ፍላጎት ከጊዜ ወደ ጊዜ እሱን መጎብኘት ይጀምራል, እና የወንድ የዘር ህዋስ (spermatozoa) ተንቀሳቃሽነት ይቀንሳል. የወንድ የዘር ህዋሶች ዝቅተኛ ተንቀሳቃሽነት የሕፃኑን ፅንሰ-ሀሳብ በጣም በጣም አስቸጋሪ ያደርገዋል, ምክንያቱም የወንድ የዘር ፍሬ በቀላሉ በዝቅተኛ የእንቅስቃሴ ፍጥነት ወደ እንቁላል መድረስ አይችልም.

ለወንዶች የመራቢያ ጤና ትልቅ ጠቀሜታ አለው ዚንክ እና ሴሊኒየም.እነዚህ ንጥረ ነገሮች በጾታዊ ሆርሞኖች ውህደት ውስጥ ይሳተፋሉ ፣ በተዘዋዋሪ የዘር ፈሳሽ ስብጥር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ ጤናማ ፣ morphologically ያልተለወጠ spermatozoa ትኩረት ይጨምራል። በተለይ ከ 35 ዓመት በላይ ለሆኑ ወንዶች ዚንክ እና ሴሊኒየም ያስፈልጋቸዋል. በእድሜ እየጨመረ በሄደ መጠን አነስተኛ ንቁ እና ጤናማ የወንድ የዘር ህዋስ (spermatozoa) በሰው አካል ውስጥ ይፈጠራሉ, እንቅልፍ ማጣት, አልኮል, ጭንቀት, ጎጂ ንጥረ ነገሮች እና "ለመልበስ" ስራ ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ. ዚንክ እና ሴሊኒየም የቫይታሚን ውስብስብ አካል ሆነው መጠቀማቸው ከጀመሩ ከ2-3 ወራት ውስጥ የስፐርሞግራም መለኪያዎችን ያሻሽላሉ።

ለእያንዳንዱ ቪታሚኖች ዕለታዊ ፍላጎቶች በትክክል የተስተካከለ ነው-

• ቫይታሚን B9(ፎሊክ አሲድ) - በቀን ቢያንስ 400 ሚሊ ግራም;
• ቫይታሚን ሲ(አስኮርቢክ አሲድ) - በቀን ቢያንስ 60-80 ሚ.ግ;
• ቫይታሚን ኢ- በቀን 300-400 IU;
• ቫይታሚን ዲ- በቀን 400 IU.

ከተፈለገ ከላይ የተጠቀሱትን ቪታሚኖች በየቀኑ መጠን በተናጠል መውሰድ ይችላሉ, ሁሉም በፋርማሲዎች ይሸጣሉ እና ርካሽ ናቸው. ነገር ግን ወንዶች ከሴቶች ያነሰ የግዴታ ግዴታ አለባቸው, መጠኖችን ያዋህዳሉ, ሌላ ክኒን ወይም የቫይታሚን ኢ ዘይት መፍትሄ ለመውሰድ ይረሳሉ, ከዚያም ዝግጅቱ እንደ ተጠናቀቀ ሊቆጠር አይችልም.

የተቀናጁ መድሃኒቶችን መውሰድ በጣም ቀላል ነው, ይህም ቀድሞውኑ ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች በሚፈለገው ዕለታዊ መጠን ውስጥ ያካትታል. የወንድ ቪታሚኖች እና የአመጋገብ ማሟያዎች ዝርዝር በጣም አስደናቂ ነው.

• "ፊደል ለወንዶች". በውስብስብ ውስጥ, ከዋና ዋናዎቹ ቪታሚኖች እና ማዕድናት በተጨማሪ, የሳይቤሪያ ጂንሰንግ - የወንዶች ጤናን የሚያሻሽል መድሃኒት አለ.
• "Duovit ለወንዶች".ይህ ውስብስብ 11 ቪታሚኖች እና 7 ማዕድናት ያካትታል. በቀን ሁለት ጽላቶች (ጥዋት እና ማታ) መውሰድ ስለሚያስፈልግ ለጠንካራ ወሲብ ሥርዓቱ በጣም ምቹ አይደለም ።
• "ቪርዶ ፎርቴ". ይህ መድሃኒት በቪታሚኖች ምትክ ሳይሆን ከነሱ ጋር, የአመጋገብ ማሟያ ስለሆነ እንዲወሰድ ይመከራል. የተጨማሪው ስብስብ የሴሚኒየም ፈሳሽ ጥራትን ለማሻሻል በጣም ተስማሚ ነው.

• "Complivit". ይህ ሁለንተናዊ የብዙ ቫይታሚን ዝግጅት ነው, እሱም በተጨማሪ በዚንክ እና በሴሊኒየም የበለፀገ ነው. አንድ ሰው ለአለርጂዎች የመጋለጥ ዝንባሌ ከሌለው, ይህ መድሃኒት የሚያስፈልገውን ሁሉ ሙሉ በሙሉ ያቀርብለታል.
• "Profertil".ይህ የአመጋገብ ማሟያ በወንድ የዘር ፍሬ (spermatogenesis) ዑደት ላይ ጉልህ የሆነ ተጽእኖ አለው. የተዘጋጀው በተለይ የወንድ የዘር ፍሬን ጥራት ለማሻሻል ነው።
• "Spermaktiv". ይህ የምግብ ማሟያ የሊቢዶን ይጨምራል, የጀርም ሴሎችን ጥራት ያሻሽላል. መድሃኒቱ እድሜያቸው 36 እና ከዚያ በላይ ለሆኑ ወንዶች በጣም ውጤታማ ነው.
• ሴልዚንክ ፕላስ።ይህ መድሃኒት የፀረ-ሙቀት አማቂያን ቡድን ነው. ስሙ እንደሚያመለክተው መሰረቱ ዚንክ እና ሴሊኒየም ሲሆን በውስጡም ቫይታሚን ኢ እና ሲ ይዟል አንድ ሰው ፎሊክ አሲድ ለብቻው ሊጠጣ ይችላል።

ለሴቶች

ኦቭዩሽን ካልኩሌተር

የዑደት ቆይታ

የወር አበባ ቆይታ

• የወር አበባ
• ኦቭዩሽን
• ከፍተኛ የመፀነስ እድል

የመጨረሻው የወር አበባ የመጀመሪያ ቀን ይግቡ

ኦቭዩሽን የወር አበባ ዑደት ከመጀመሩ 14 ቀናት በፊት (ከ 28 ቀናት ዑደት ጋር - በ 14 ኛው ቀን) ይከሰታል. ከአማካይ እሴቱ ማፈንገጥ ብዙ ጊዜ ነው፣ ስለዚህ ስሌቱ ግምታዊ ነው።

እንዲሁም ከቀን መቁጠሪያ ዘዴ ጋር, የባሳል ሙቀትን መለካት, የማህጸን ጫፍን መመርመር, ልዩ ሙከራዎችን ወይም አነስተኛ ማይክሮስኮፖችን መጠቀም, ለ FSH, LH, ኤስትሮጅን እና ፕሮጄስትሮን ምርመራዎችን መውሰድ ይችላሉ.

በእርግጠኝነት በ folliculometry (አልትራሳውንድ) አማካኝነት የእንቁላልን ቀን ማዘጋጀት ይችላሉ.

ምንጮች፡-

1. ሎሶስ, ጆናታን ቢ. ሬቨን, ፒተር ኤች. ጆንሰን, ጆርጅ ቢ. ዘፋኝ፣ ሱዛን አር ባዮሎጂ። ኒው ዮርክ: McGraw-Hill. ፒ.ፒ. 1207-1209 እ.ኤ.አ.
2. ካምቤል ኤን.ኤ.፣ ሪይስ ጄ.ቢ.፣ ኡሪ ኤል.ኤ. ሀ. ባዮሎጂ. 9ኛ እትም። - ቤንጃሚን ኩሚንግ, 2011. - ገጽ. 1263
3. Tkachenko B.I., Brin V.B., Zakharov Yu. M., Nedospasov V. O., Pyatin V.F. የሰው ፊዚዮሎጂ. ኮምፓንዲየም / Ed. B.I. TKACHENKO. - ኤም.: ጂኦታር-ሚዲያ, 2009. - 496 p.
4. https://am.wikipedia.org/wiki/ኦቭዩሽን

ለሴት አካል ቫይታሚኖች, ለመፀነስ እና ለእርግዝና መዘጋጀት, ከወንዶች የበለጠ ብዙ ያስፈልጋቸዋል. እውነታው ግን ፍትሃዊ ጾታ አሁን ባለው ጊዜ ውስጥ ሜታቦሊዝምን (ሜታቦሊዝምን) በቅደም ተከተል ለማስቀመጥ ብቻ ሳይሆን ፣ ለእርግዝና ጊዜ የተወሰኑ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን መፍጠርም አለበት።

ፎሊክ አሲድ (ቫይታሚን B9)የደም ማነስን ለመከላከል ይረዳል. በተጨማሪም ፎሊክ አሲድ በሰውነት ውስጥ ይከማቻል እና ከተፀነሰ በኋላ የፅንሱን የነርቭ ቱቦ በመዘርጋት ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል. በ ፎሊክ አሲድ እጥረት, አንድ ልጅ የአንጎል እና የአከርካሪ አጥንት, የ CNS መዛባቶች ከባድ የአካል ጉድለቶች ሊያዳብር ይችላል. ከእነዚህ የእድገት እክሎች መካከል አንዳንዶቹ ከህይወት ጋር የማይጣጣሙ ናቸው.

ቫይታሚን ኢየሰውነት ሴሎችን ግድግዳዎች ለማጠናከር አስፈላጊው ንጥረ ነገር ከተፀነሰ በኋላ ወዲያውኑ መከሰት በሚጀምሩ ሴሉላር ሂደቶች ላይ ተጽእኖ ያሳድራል (ለምሳሌ, የፅንስ ሽፋን መፈጠር). ለፅንሱ አጥንት እድገትና እድገት አስፈላጊ የሆኑት የካልሲየም ማከማቻዎች ቫይታሚን ዲ እንዲፈጠሩ ይረዳል ካልሲየም በተሻለ ሁኔታ እንዲወስዱ ያስችልዎታል. የካልሲየም እጥረት አንዲት ሴት የሚሰባበር ጥፍር እና የተሰበረ ፀጉር ብቻ ሳይሆን የሚያናድድ ሲንድሮምም ሊያመጣ ይችላል።

አንዲት ሴት ልጅን በተሳካ ሁኔታ ለመፀነስ እና ለመውለድ, እንዲሁም ለቀጣይ ልጅ መውለድ አስፈላጊ ነው. ቫይታሚን ኬ.ለ hemostasis አስፈላጊ የሆኑ ፕሮቲኖችን በማዋሃድ ውስጥ ይሳተፋል እና በደም መርጋት ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል. የእንቁላልን ጥራት ለማሻሻል, ይጠቅማል ቫይታሚን ኤ እና ቫይታሚን ሲ ሬቲኖልየሴል ሽፋኖችን ሁኔታ ያሻሽላል, እና ቫይታሚን ሲየሴል ሽፋኖችን ያጠናክራል.

በፍቅር ግንኙነት ውስጥ ቫይታሚን ኤበጣም መጠንቀቅ አለበት: ከመጠን በላይ መጠኑ የፅንስ መዛባት ሊያስከትል ይችላል, አንዲት ሴት በሐኪሙ የታዘዘውን መጠን ማክበር አለባት.

ለሥነ ተዋልዶ ሥርዓት ጤና እና የሴቶችን የመራባት መጠን መጨመር በጣም አስፈላጊ ናቸው ቢ ቪታሚኖች,በተለይም B 6 እና B 12. በእርግዝና ወቅት, በአመጋገብ ውስጥ ያሉት እነዚህ ቪታሚኖች በቂ መሆናቸውን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም የሴቷን እና የፅንሱን የነርቭ ሥርዓት ሥራ ለማሻሻል አስፈላጊ ናቸው.

ዚንክበሴቷ አካል ውስጥ ሊከማች ይችላል, እና ስለዚህ አስቀድሞ መወሰድ አለበት. ከተፀነሰ በኋላ, በቂ መጠን ያለው የዚህ ንጥረ ነገር የ chorion እና የእንግዴ እፅዋት በትክክል እንዲፈጠሩ ይረዳል, እናም ጉድለቶቻቸውን የመፍጠር እድልን ይቀንሳል. ማግኒዥየምበእናቲቱ ማህፀን ውስጥ የሕፃኑን እድገት ያበረታታል, እና ድንገተኛ የፅንስ መጨንገፍ ገና በመጀመርያ ደረጃ ላይ ይከላከላል.

እንዲህ ዓይነቱን ከፍተኛ ቁጥር ያላቸውን አስፈላጊ ቪታሚኖች በተናጥል ለመውሰድ አስቸጋሪ ይሆናል, በዕለታዊ ፍላጎቶች ውስጥ ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን የሚያጣምሩ መድኃኒቶችን መምረጥ የተሻለ ነው. በነገራችን ላይ, ለመፀነስ እቅድ ያላቸው ዕለታዊ መጠን እንደሚከተለው መሆን አለበት.

• ፎሊክ አሲድ - በቀን 400 ሚ.ግ;
• ቫይታሚን ኢ - በቀን 300 IU;
• ቫይታሚን ዲ - በቀን 400 IU;
• ቫይታሚን K - በቀን 1 ሚሊ ግራም;
• ቫይታሚን ኤ - በቀን ከ 3000 IU አይበልጥም;
• ቫይታሚን ሲ - በቀን 60 ሚ.ግ.

በጣም ብዙ ቁጥር ያላቸው የሴቶች ቪታሚኖች እና ተጨማሪ ምግቦች ለእርግዝና እና ልጅ መውለድ በተቻለ መጠን በተሻለ መንገድ ለማዘጋጀት ይረዳሉ.

• "Elevit Pronatal". የዚህ ውስብስብ አካል እንደ ፎሊክ አሲድ ጨምሮ በጣም አስፈላጊ የሆኑት ቪታሚኖች በተመጣጣኝ ሁኔታ ይሰበሰባሉ. ነገር ግን በአጻጻፍ ውስጥ ምንም አዮዲን የለም, ስለዚህ አንዲት ሴት "ጆዶማሪን" በትይዩ እንድትወስድ ይመከራል. ይህ ውስብስብ በጣም ተመጣጣኝ እንደሆነ ተደርጎ አይቆጠርም, ነገር ግን ለመፀነስ እቅድ ላላቸው እና ለነፍሰ ጡር ሴቶች ተስማሚ ነው. በተጨማሪም, ይህንን መድሃኒት መውሰድ በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ ቀደምት መርዛማነት የመያዝ እድልን እንደሚቀንስ የሚያሳይ ማስረጃ አለ.
• Vitrum Prenatal.ይህ ውስብስብ ቪታሚኖች, ማዕድናት እና አዮዲን ይዟል, በተጨማሪም, የማዕድን ይዘቱ ከሌሎች የቪታሚን ውስብስብዎች የበለጠ ነው. በማዕድን የበለፀገ ስብጥር ምክንያት መድሃኒቱ የሴት የፆታ ሆርሞኖችን በማምረት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው. ይህ የመፀነስ ችሎታን ይጨምራል.
• "የፊደል እናት". ይህ ከባዮሎጂያዊ ንቁ ተጨማሪዎች ጋር የተያያዘ መድሃኒት ነው. የአጠቃቀሙ ምቾት በየ 4 ሰዓቱ ጡባዊዎችን የመጠጣት ፍላጎት ላይ ነው። አንዲት ሴት በትራንስፖርት ወይም በዚያን ጊዜ በሥራ ላይ የምትጓዝ ከሆነ ልትረሳው, ቀጠሮዋን ታጣለች, መድሃኒቱን በሰዓቱ መውሰድ አትችልም.

• "እናት".በዚህ ውስብስብ ውስጥ የአዮዲን እና የቢ ቪታሚኖች ይዘት ይጨምራሉ በአንዳንድ ሁኔታዎች, በተለይም እንደነዚህ ያሉ ንጥረ ነገሮች በግለሰብ እጥረት, መድሃኒቱ እጥረትን ለማስወገድ በጣም ጠቃሚ ነው, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው የቫይታሚን ቢ ቪታሚኖች የአለርጂን ምላሽ ሊያስከትሉ ይችላሉ. .
• "ኮምፕሊቪት እማማ".የዚህ ምርት ስብስብ የስነ ተዋልዶ ጤናን ለማሻሻል አስፈላጊ የሆኑትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይዟል, ነገር ግን የቫይታሚን ኤ, ኢ እና ዲ ይዘት ከሌሎች ውስብስቦች ጋር ሲነጻጸር በተወሰነ ደረጃ ይቀንሳል. በመከር እና በበጋ ወቅት መድሃኒቱን ለመውሰድ ካቀዱ, ይህ በቂ ይሆናል, ነገር ግን ለክረምት እና ለፀደይ ሌላ መድሃኒት መምረጥ የተሻለ ነው.
• " Pregnavit".ይህ ርካሽ እና ታዋቂ መድሃኒት, በሚያሳዝን ሁኔታ, ማዕድናት እና አዮዲን አልያዘም. ስለዚህ, እነሱ በተጨማሪ መወሰድ አለባቸው.

ቫይታሚኖች ሙሉ በሙሉ ምንም ጉዳት የሌላቸው እና ምንም ጉዳት የሌላቸው መድሃኒቶች ሊቆጠሩ አይችሉም. ዶክተሩን መጎብኘት አስፈላጊ ነው, ይህም በባዮኬሚካላዊ የደም ምርመራ ለአንድ ሴት ወይም ለአንድ ሰው የሚያስፈልጋቸውን ቪታሚኖች እና ማዕድናት ለመወሰን. ከዚያ በኋላ አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች እጥረት የሚሸፍን እና hypervitaminosis የማያመጣውን እንዲህ ዓይነቱን ውስብስብ ነገር መምረጥ ይቻላል. ስለዚህ የመድኃኒቱን ምርጫ በሀኪሙ ምርጫ ይተዉት ፣ በይነመረብ ላይ ባሉ ግምገማዎች እና በፋርማሲስት ውስጥ ባሉ የፋርማሲስት ምክሮች ላይ በመመርኮዝ ለመፀነስ ውስብስብ ነገሮችን አይግዙ።

የቪታሚን ውስብስቦች ጥቅም ያገኛሉ እና በእርግጠኝነት ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው ህፃን በተሳካ ሁኔታ ለመፀነስ አስተዋፅኦ የሚያደርጉ ባለትዳሮች ከ20-22 ቀናት ኮርሶች ከወሰዱ ብቻ ነው በሳምንት ከ3-6 ወራት እረፍት። ቪታሚኖች በባዶ ሆድ ውስጥ አይወሰዱም, ይህን ከምግብ ጋር ማድረግ ጥሩ ነው.የግለሰብ አለመቻቻል ምልክቶች ከታዩ (ሽፍታ, የአመጋገብ ችግሮች, የቆዳ ማሳከክ), የቫይታሚን ውስብስብ ነገሮችን መውሰድ ማቆም እና ሐኪም ማማከር አለብዎት.

ሌላ መድሃኒት ማዘዝ ያስፈልግዎ ይሆናል. በአንድ ጊዜ ብዙ የቫይታሚን ውስብስቦችን ማጣመር የለብዎትም-ይህ ወደ ሰውነት ውስጥ ያሉ ንጥረ ነገሮች አለመመጣጠን እና የ hypervitaminosis ምልክቶች መታየት መፈጠሩ የማይቀር ነው።

ቪታሚኖች ጠቃሚ አይሆኑም እና የትዳር ጓደኞቻቸው በዝግጅቱ ወቅት የአልኮል መጠጦችን ከወሰዱ, ብዙ ቡና እና ጠንካራ ሻይ ከጠጡ የመፀነስ እድሉ አይጨምርም. የሴቶች እና የወንዶች መራባት የሚወሰነው በቪታሚኖች ላይ ብቻ አይደለም. ልጅን በፍጥነት ለመፀነስ የእራስዎን ክብደት በቅደም ተከተል ማስቀመጥ, ተጨማሪ ኪሎግራም ካለብዎት ይቀንሱ, በትክክል ይበሉ እና ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ይመራሉ.

በእርግዝና እቅድ ወቅት ከትዳር ጓደኞቻቸው አንዱ ከታመመ እና አንቲባዮቲክስ, ሆርሞናዊ መድሐኒቶች, ፀረ-ቁስሎች እና ሳይኮትሮፒክ መድኃኒቶች ሕክምና አስፈላጊ ከሆነ የቫይታሚን ቴራፒን ማቋረጥ አያስፈልግም. አብዛኛዎቹ መድሃኒቶች ከቪታሚን ውስብስብዎች ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳሉ. ነገር ግን ልክ እንደዚያ ከሆነ የአለርጂን እድገትን ለማስወገድ በቀጠሮው ጊዜ የትኞቹ መድሃኒቶች እንደሚወሰዱ ለሐኪሙ ማሳወቅ ጠቃሚ ነው.

ጠንካራ ውጥረት እና መጥፎ የአካባቢ ሁኔታዎች ባሉበት አካባቢ መኖር ለሁለቱም ጥንዶች የመፀነስ እድልን ይቀንሳል። ለዚያም ነው, ቀድሞውኑ ለመፀነስ በሚዘጋጅበት ጊዜ, በቤተሰብ ውስጥ ያለው የስነ-ልቦና ዳራ ተስማሚ እና ወዳጃዊ እንዲሆን ሁሉም ነገር መደረግ አለበት. በፓርኩ ውስጥ፣ ከመኪኖች ርቆ መሄድ ወይም ወደ ተፈጥሮ የሚደረግ ጉዞም ይጠቅማል።

ቫይታሚኖች

እርግዝና ተገቢውን ዝግጅት ይጠይቃል, ይህም ከዶክተሮች ጋር ምክክር, ሊከሰቱ የሚችሉ በሽታዎችን ማከም እና ቫይታሚኖችን ጨምሮ መድሃኒቶችን መውሰድ. የትኛውን የቫይታሚን ውስብስቦች መምረጥ ከሐኪምዎ ጋር መወያየት አለበት, ይህ ጽሑፍ ስለ ገንዘቦች አጭር መግለጫ ይሰጣል.

የቫይታሚን ዝግጅቶችን መውሰድ ለመፀነስ ዝግጅት አስፈላጊ ደረጃ ነው. በራሳቸው, ቫይታሚኖች የመፀነስ ሂደትን አይጎዱም, ነገር ግን ህፃኑ ጤናማ ሆኖ እንዲወለድ እድሉን ከፍ ሊያደርግ ይችላል, እና እናት በእርግዝና ወቅት ጥሩ ስሜት ይሰማታል.

ብዙ ምክንያቶች ልጅን የመፀነስ እና የመውለድ ችሎታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ-

• ሆርሞን - ለወር አበባ ዑደት መደበኛነት እና እንቁላል የመውለድ እድል ተጠያቂ;
• ኦቫሪያን - እንቁላልን ይጎዳል;
• ማህፀን - ፅንሱን ወደ endometrium የመትከል እድልን ይነካል;
• የሴት ጤና ሁኔታ አንዲት ሴት በእርግዝና እና በወሊድ ጊዜ እንዴት እንደምትለማመድ የሚነኩ ትልቁ ቡድን ነው።

እርግዝና እንዲከሰት, እንቁላል በጊዜ መከሰት አስፈላጊ ነው, ከሚቀጥለው የወር አበባ በኋላ endometrium በበቂ ሁኔታ ይድናል እና ፅንሱን ለመቀበል ዝግጁ ነው, ሴቷም ጤናማ ናት.

የቪታሚኖች ሚና

ቫይታሚኖች የኢንዛይሞች እና አንዳንድ የሰውነት ሆርሞኖች አካላት ናቸው። አንድ ሴት ከእርግዝና በፊት ለ 3 ወራት ያህል የቫይታሚን ዝግጅቶችን ከወሰደ በሕፃኑ ውስጥ የመውለድ እድላቸው እየቀነሰ እንደሚሄድ ተረጋግጧል. በተጨማሪም, ይህ ዘዴ በሕፃኑ እና በእናቲቱ ውስጥ የተበላሹ ሁኔታዎችን የመፍጠር አደጋን ይቀንሳል. ከመፀነስዎ በፊት ቫይታሚኖችን መውሰድ መጀመር ያስፈልግዎታል, የእነሱ ፍላጎት ከመጨመሩ በፊት.

ቤተሰብን በሚያዘጋጁበት ጊዜ ለወንዶች ቫይታሚን መውሰድ አስፈላጊ ነው - ይህ የወንድ የዘር ፍሬን የበለጠ ጠንካራ ያደርገዋል, የወንድ የዘር ፍሬን ይጨምራል. በሐሳብ ደረጃ, ሁለቱም የወደፊት ወላጆች ከ መውሰድ ያስፈልጋቸዋል.

የአጠቃቀም ምልክቶች

አንዲት ሴት እርግዝናን ለማቀድ እቅድ ካወጣች, የቪታሚኖችን ኮርስ መጠጣት አለባት. የትኞቹ መድሃኒቶች እንደሚያስፈልጋት ግልጽ ለማድረግ, የማህፀን ሐኪም ማነጋገር ያስፈልግዎታል. አንዲት ሴት የአንዳንድ ቪታሚኖች እጥረት እንዳለባት ከታወቀ, ከዚያም መድሃኒቶችን መውሰድ ግዴታ ይሆናል.

ልጅን ለመፀነስ

እንደ አንድ ደንብ, ሴቶች በስብ የሚሟሟ ቪታሚኖች, ቫይታሚን ሲ እና ዲ, እንዲሁም የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ታዝዘዋል. አብዛኛዎቹ በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ቪታሚኖች በሰውነት ውስጥ የመከማቸት አቅም የላቸውም, ስለዚህ የእነሱ ቀጠሮ ሁልጊዜ ጥሩ አይደለም.

ያስፈልጋል

ለጤናማ ሴት እርግዝና ሲያቅዱ በጣም አስፈላጊዎቹ ቪታሚኖች-

• የእንግዴ እና መደበኛ እርግዝና ምስረታ ፎሊክ አሲድ ያስፈልጋል;
• B6 የነርቭ ሥርዓት እንዲፈጠር ያስፈልጋል;
• D ለትክክለኛ አጥንት መፈጠር አስፈላጊ ነው;
• ለአጥንት መቅኒ እና በርካታ ኢንዛይሞች እንዲፈጠሩ ብረት ያስፈልጋል;
• ለታይሮይድ ዕጢ አዮዲን ያስፈልጋል;
• ማግኒዥየም ለጡንቻ ስርዓት, ለደም ስሮች, ለልብ ተጠያቂ ነው.

ተጨማሪ

አስፈላጊ ከሆነ ሐኪሙ ከዋና ዋናዎቹ በተጨማሪ ሌሎች መድሃኒቶችን ለሴቷ ያዝዛል. ብዙውን ጊዜ, ጉድለት ያለባቸውን ሁኔታዎች ወይም በሴት ውስጥ ሥር የሰደደ በሽታዎችን ማስተካከል ይጠበቅባቸዋል. ይህ ቡድን ቫይታሚን ኤ እና ኢ, የቡድን B ቫይታሚኖች, አስኮርቢክ አሲድ, ሴሊኒየም, ካልሲየም, ሩቲን ያካትታል.

ያለ እርስዎ ማድረግ የሚችሉት

ጉድለታቸው በጣም አልፎ አልፎ ስለሚታወቅ አንዳንድ ቪታሚኖችን እና ማይክሮኤለሎችን መቀበል አስፈላጊ አይደለም. ብዙውን ጊዜ ይህ በሶዲየም እና በክሎሪን ላይ ይሠራል - አንድ ሰው እነዚህን የመከታተያ ንጥረ ነገሮች በበቂ መጠን ይቀበላል። በአንዳንድ ሁኔታዎች, ፍጆታቸውን እንኳን ይገድባሉ.

ምን ዓይነት ቪታሚኖች መጠጣት

ትክክለኛውን የቪታሚን ውስብስብነት ለመምረጥ አንዲት ሴት ለቅጽበቱ ትኩረት መስጠት አለባት. በዋናው ዝርዝር ውስጥ የተጠቆሙትን ንጥረ ነገሮች እና ቫይታሚኖችን ማካተት አለበት. ስለ ተጨማሪ ቪታሚኖች አስፈላጊነት ለማወቅ ዶክተር ማማከር እና ምርመራዎችን ማለፍ ያስፈልግዎታል. አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ሙሉ ዝርዝር በእጃችን ላይ በመያዝ, ስብስባቸው ወደ ዝርዝሩ ቅርብ የሆኑትን መድሃኒቶች መምረጥ አለቦት.

የቫይታሚን ውስብስብ

የአንዳንድ ንጥረ ነገሮች አስፈላጊነት ከተወሰነ በኋላ መድሃኒቶችን መምረጥ ያስፈልጋል. በፋርማሲዎች ውስጥ ብዙ የተለያዩ የቪታሚን-ማዕድን ውስብስቦች ወይም መልቲ ቫይታሚን አለ.

በተለይ ለነፍሰ ጡር ሴቶች የተነደፉ ምርጫዎች መሰጠት አለባቸው.

የቫይታሚን ውስብስብ የበርካታ ንጥረ ነገሮች ጥምረት ነው, እነሱም አብረው ሊጠጡ በሚችሉበት መንገድ ተመርጠዋል. የቫይታሚን ውስብስቡ በቀን ውስጥ የሚወሰዱ በርካታ ጽላቶችን ሊያካትት ይችላል. ይህ በጣም የተሟላ የንጥረ ነገሮች ስብስብ ነው ፣ ግን ለመጠቀም ብዙም ምቹ አይደለም።

ባለብዙ ቫይታሚን

እያንዳንዱ ንጥረ ነገር የራሱ የሆነ የማከማቻ እና የመጠጫ ሁኔታዎችን ስለሚፈልግ ሁሉም ጠቃሚ አካላት በአንድ ጡባዊ ውስጥ ሊጣመሩ አይችሉም። አንዳንድ ንጥረ ነገሮች እርስ በርስ የማይጣጣሙ ናቸው, በየተወሰነ ጊዜ መወሰድ አለባቸው. Multivitamins በአንድ ዝግጅት ውስጥ የቪታሚኖች ጥምረት ናቸው. ከአብዛኞቹ የቪታሚን ውስብስብዎች የበለጠ ምቹ ናቸው, ነገር ግን ተለይተው መወሰድ ያለባቸው የተወሰኑ ንጥረ ነገሮች ላይኖራቸው ይችላል.

የመቀበያ እቅድ

ለነፍሰ ጡር ሴቶች አብዛኛዎቹ የቪታሚን ውስብስብዎች በየቀኑ የቪታሚኖች መጠን ይይዛሉ። እንደ መመሪያው በጥብቅ መወሰድ እና በሐኪሙ የታዘዙ መሆን አለባቸው. እንደ አንድ ደንብ, በቀን አንድ ጡባዊ ብቻ ያስፈልጋል. ከቁርስ በፊት ጠዋት ላይ ይህን ማድረግ ጥሩ ነው. ውስብስቡ ብዙ ክፍሎች ያሉት ከሆነ, ከዚያም በቀን 2-3 ጊዜ መወሰድ አለባቸው. በዚህ ሁኔታ, የተካተቱትን ንጥረ ነገሮች በመውሰድ መካከል የተደነገጉትን ክፍተቶች ማክበር አስፈላጊ ነው.

የቤተሰብ ምጣኔ አስፈላጊነት ሊገመት አይችልም. የሕፃን መወለድ አስደሳች ክስተት እንጂ ተጨማሪ ችግሮች እንዳይሆኑ, ወደፊት ወላጆችን በሽታዎች ለይቶ ማወቅ እና ማዳንን ጨምሮ, መዘጋጀት አለበት.

ተጨማሪ ጤናማ ምግቦች

ፅንሱን በቀጥታ የሚነኩ ምርቶች የሉም. ነገር ግን በአመጋገብ ውስጥ የተወሰኑ ምግቦችን መጠን መጨመር አለብዎት. በመጀመሪያ ደረጃ, ይህ ፎሊክ አሲድ የያዙ ምርቶች ላይ ተፈጻሚ ይሆናል - ሙሉ የእህል ዳቦ, ጥራጥሬ, በተለይ buckwheat, bran, የትኩስ አታክልት ዓይነት እና ፍራፍሬ. በአመጋገብ ባለሙያው እርዳታ እነዚህ ምርቶች የወደፊት እርግዝናን እንኳን ሳይቀር የቪታሚኖችን ፍላጎት ሙሉ በሙሉ እንዲሸፍኑ በሚያስችል መንገድ አመጋገብን ማድረግ ይችላሉ. ነገር ግን ይህ ሁልጊዜ ምቹ አይደለም, በተጨማሪም, አንዲት ሴት የእነዚህን ምርቶች ብዛት ላይወደው ይችላል, ስለዚህ የቫይታሚን ዝግጅቶችን ከመውሰድ ማምለጥ አይቻልም.

ቫይታሚኖችን ከምግብ በጡባዊዎች መተካት ይቻላል?

በቂ ያልሆነ ቪታሚኖችን ከምግብ ውስጥ ለማካካስ የቪታሚን ዝግጅቶች በትክክል ተፈጥረዋል ። ይሁን እንጂ አንዲት ሴት ጤናማ ያልሆነ የአመጋገብ ልማድ ካላት ወይም በረሃብ ከተራቡ, ክኒኖቹ አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች እጥረት ሙሉ በሙሉ ማካካስ አይችሉም.

የተገላቢጦሽ መተካት - መድሃኒቶችን አይውሰዱ, ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ከምግብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ በማግኘት - በጥሩ ሁኔታ በተዘጋጀ ምናሌ ውስጥ ይቻላል. ይህ የአመጋገብ ባለሙያ እርዳታ ያስፈልገዋል.

ሊሆኑ የሚችሉ ተቃራኒዎች

ለቪታሚኖች, እንዲሁም ለሌሎች መድሃኒቶች, የግለሰብ አለመቻቻል እና ከመጠን በላይ ስሜታዊነት ሊዳብር ይችላል. እነዚህ ሁኔታዎች የቫይታሚን ውስብስቦችን ለመውሰድ ተቃርኖዎች ናቸው. በተጨማሪም, ስብ የሚሟሟ ቫይታሚኖች (A, D, E, K), እንዲሁም ascorbic አሲድ እና አንዳንድ መከታተያ ንጥረ ነገሮች hypervitaminosis ልማት ይቻላል. ይህ ሁኔታ አደገኛ ነው, በውስጡ አንዳንድ ንጥረ ነገሮችን ለመውሰድ የማይቻል ነው. በተጨማሪም, የግለሰብ ተቃራኒዎች ይቻላል.

C በሰውነት ውስጥ ሊከማች የሚችለው በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ቫይታሚን ብቻ ነው። ከመጠን በላይ አስኮርቢክ አሲድ በቆዳ ማሳከክ ፣ በቆዳው ቀለም ፣ በመበላሸቱ ይታያል።

አደገኛ ሁኔታዎች

ለወደፊት እናት በጣም አደገኛ የሆነው ፎሊክ አሲድ እጥረት እንደሆነ ይቆጠራል. በእንግዴ እፅዋት እድገት ውስጥ የተለያዩ በሽታዎችን ያስከትላል ፣ ይህም የተወለደውን ሕፃን ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ስለዚህ, የወደፊት አባቶችን ጨምሮ በግዴታ መወሰድ የሚያስፈልገው ይህ ንጥረ ነገር ነው.

ሁለተኛው በጣም የተለመደው አደገኛ ሁኔታ የብረት እጥረት ነው. እዚህ ላይ ልብ ሊባል የሚገባው የደም ማነስ የብረት እጥረት ከመጀመሪያው መገለጥ በጣም የራቀ ነው, እና የሂሞግሎቢን መቀነስ የዚህ ጠቃሚ ንጥረ ነገር ጥልቅ እጥረት መኖሩን ያሳያል. በእርግዝና ወቅት, ሰውነት በመጀመሪያ ለልጁ ፍላጎቶች ያቀርባል, ሁለተኛም - ለእናትየው, ስለዚህ የብረት እጥረት ለሴት የበለጠ አደገኛ ነው. የተደበቀ የብረት እጥረት ወደ ከባድ የደም ማነስ ችግር ሊያድግ ይችላል። በዚህ ሁኔታ ጤናማ ልጅ መውለድ ይቻላል.

እርግዝናው መቼ ይሆናል

የቫይታሚን ተጨማሪ መድሃኒቶችን ከወሰዱ በኋላ እርግዝና መቼ እንደሚከሰት በትክክል መናገር አይቻልም. በመጀመሪያ ደረጃ, በፅንሱ ሂደት ውስጥ በቀጥታ ስለማይሳተፉ. ጤናማ ልጅ እንዲወለድ እነዚህ ንጥረ ነገሮች አስፈላጊ ናቸው. ከዚህም በላይ ለስኬታማ ፅንሰ-ሀሳብ የታዘዙ የሆርሞን መድሃኒቶችን መውሰድ እንኳን ሁልጊዜ የተረጋገጠ ውጤት አይሰጥም.

- በእናቲቱ ማህፀን ውስጥ ያለ ፅንስ የተሳካ ፅንሰ-ሀሳብ እና መደበኛ እድገት የተመካበት በጣም አስፈላጊው ነገር። እርግዝና በሚጀምርበት ጊዜ የሴቷ አካል ከባድ ለውጦች ያጋጥሟቸዋል, ስለዚህ ሁሉም አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖች እና ማዕድናት አስቀድመው ለማቅረብ አስፈላጊ ነው, ይህም የእናቲቱ እና ያልተወለደ ሕፃን ጤና ይወሰናል.

አንዲት ሴት ለእርግዝና ለመዘጋጀት የምትወስዳቸው ቪታሚኖች ለመፀነስ ለም መሬት ከመፍጠር ባለፈ በፅንሱ የመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ውስጥ ወሳኝ የአካል ክፍሎች በትክክል እንዲፈጠሩ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ። ቪታሚኖችን በመውሰድ አንዲት ሴት በፅንሱ ውስጥ የፓቶሎጂ እና የአካል ጉድለቶች ስጋትን ይቀንሳል.

እርግዝና ለማቀድ ሲፈልጉ ከሚያስፈልጉት በጣም አስፈላጊ ቪታሚኖች እና እንዲሁም በመጀመሪያው ወር ሶስት ወራት ውስጥ ፎሊክ አሲድ (ቫይታሚን B9) ነው. በእርግዝና የመጀመሪያው ሳይሞላት ውስጥ የልጁ ማዕከላዊ የነርቭ ሥርዓት, አንጎል razvyvaetsya እና የእንግዴ formyruetsya. እነዚህ ሂደቶች በመደበኛነት እንዲቀጥሉ, በሰውነት ውስጥ በቂ መጠን ያለው ፎሊክ አሲድ ያስፈልጋል. የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት ወደ ከባድ የአካል ጉድለቶች, እንዲሁም የእንግዴ እፅዋት ትክክለኛ ያልሆነ ቅርጽ እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል, ይህ ደግሞ ወደ ፅንስ መጨንገፍ ወይም የፅንስ መጨንገፍ ያስከትላል.

ቫይታሚን ኢ ለወደፊት እናት አስፈላጊ ነው. አንዲት ሴት ጤናማ እና የሚያብብ ገጽታ እንድትይዝ ይረዳታል, እንዲሁም ያልተወለደ ልጅ ጤናማ የደም ዝውውር ሥርዓት እድገትን ያረጋግጣል. ጥንዶች ለመፀነስ ካቀዱ በቀን ከ10-15 ሚ.ግ ቫይታሚን ኢ የሰውነትን ፍላጎት ለማሟላት በቂ ነው። አንዲት ሴት አልኮል ከጠጣች, ስታጨስ እና ብዙ ጊዜ ቡና ከጠጣች የቫይታሚን ኢ መጠን ይጨምራል.

ቫይታሚን B6 የአሚኖ አሲዶች እና ፕሮቲኖች ውህደት ኃላፊነት ያለው ንጥረ ነገር ነው ፣ እነሱም የማንኛውም የሰው አካል ህዋሶች የግንባታ ቁሳቁስ ናቸው። ለቫይታሚን B6 ምስጋና ይግባውና የፅንሱ አንጎል ሙሉ ምስረታ እና እድገት አለ. በተጨማሪም, ይህ ንጥረ ነገር ነፍሰ ጡር እናት በእርግዝና የመጀመሪያ ሶስት ወራት ውስጥ የስሜት መለዋወጥን እና መርዛማዎችን ለመቋቋም ይረዳል.

ስለ ማዕድናት አይርሱ-ዚንክ እና ማግኒዥየም በእቅድ ጊዜ ውስጥ አስፈላጊ ናቸው. ዚንክ በጤናማ ዲ ኤን ኤ ምስረታ ውስጥ ይሳተፋል እና የእንግዴ እጢ መጨናነቅን ይከላከላል። ማግኒዥየም በጣም ውስብስብ ባዮኬሚካላዊ ሂደቶችን በመቆጣጠር ውስጥ ይሳተፋል, እና ጉድለቱ በእርግዝና ሂደት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. የማግኒዚየም እጥረት የፅንሱን አካላዊ ዝግመት ሊያስከትል እና የፅንስ መጨንገፍን ጨምሮ ከባድ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል.

እርግዝና ለእያንዳንዱ ሴት የተለየ ትኩረት የሚያስፈልገው መደበኛ የፊዚዮሎጂ ሂደት ነው. ከሁሉም በላይ, በዚህ ጊዜ ውስጥ ለሁለት ጊዜ በአንድ ጊዜ ማሰብ አለብዎት - ስለ ልጅ እና ስለራስዎ.

ህጻኑ በጥሩ ሁኔታ መመገብ እና ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች እና ቫይታሚኖችን ማግኘት እንዳለበት ሳይዘነጋ በ 9 ኛው ወር እርግዝና ውስጥ ጤናን መጠበቅ አስፈላጊ ነው. ስለዚህ, ከመፀነሱ በፊት እንኳን የቫይታሚን ዝግጅቶችን መጠጣት አስፈላጊ ነው.

ለእነሱ ምስጋና ይግባውና በደህና መታገስ እና ጤናማ ልጅ መውለድ ይችላሉ. እና ምን ዓይነት ቪታሚኖች መወሰድ አለባቸው, ከዚህ በታች በበለጠ ዝርዝር ውስጥ እንነጋገራለን.

ለሴቶች እርግዝና ሲያቅዱ ቫይታሚኖች አስፈላጊ ናቸው

እርግዝና ለእያንዳንዱ ነፍሰ ጡር እናት በጣም አስቸጋሪ እና አስቸጋሪ ጊዜ ነው. በዚህ ጊዜ አመጋገብን በጥንቃቄ መቆጣጠር አለባት.

ጤንነቷን ለመጠበቅ እና ለልጁ ሙሉ እድገት አስፈላጊ የሆኑትን ቫይታሚኖች, ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ማካተት አለበት. በዚህ ምክንያት, ይህንን አስቀድመው መንከባከብ እና ከእርግዝናዎ በፊት እንኳን የተለያዩ ቪታሚኖችን መውሰድ መጀመር ጥሩ ነው.

ጤናዎን መንከባከብ ከጀመሩ እና ልጅን በመፀነስ ደረጃ ላይ እንኳን የበሽታ መከላከያዎን ማጠናከር ከጀመሩ, ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ ብዙ ችግሮችን ማስወገድ ይችላሉ. ነገር ግን እነዚህን ክፍሎች በሚተገበሩበት ጊዜ በማህፀን ውስጥ ያለ ልጅ እድገት ወቅት የተለያዩ ልዩነቶች እንዳይከሰቱ ለመከላከል አንዳንድ ባህሪያት መታየት አለባቸው.

1. እርግዝና ከመጀመሩ ከ2-3 ወራት በፊት እና ቀድሞውኑ ለ 12 ሳምንታት በእርግዝና ደረጃ ላይ በነርቭ ሥርዓት ውስጥ የተለያዩ ያልተለመዱ ነገሮችን ለመከላከል አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖች መጠቀም አስፈላጊ ነው;
2. እርግዝና ከመጀመሩ በፊት እና በኋላ ባሉት 2 ወራት ውስጥ የልጁን የአእምሮ መዛባት ለመከላከል ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን መውሰድ ይታያል;
3. ብዙ ዶክተሮች የቫይታሚን ውስብስቦችን እንዲወስዱ ይመክራሉ, ምክንያቱም ለልጁ ሙሉ እድገት ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ይዘዋል. እነዚህ መድሃኒቶች በሰውነት ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ባዮኬሚካላዊ ሂደቶች መደበኛውን ሂደት ያረጋግጣሉ;
4. በጠቅላላው የእርግዝና ወቅት ብዙ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብዎን ያረጋግጡ ፣ እነዚህ የእፅዋት ምግቦች በሽታ የመከላከል ስርዓትን እና ጤናን ለማጠናከር ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ።

ለሴት እርግዝና እቅድ ሲያወጡ ምን ዓይነት ቪታሚኖች መውሰድ አለባቸው

ከእርግዝና በፊት እና በእርግዝና ወቅት የሚከተሉትን የቪታሚኖች ዓይነቶች በመደበኛነት መጠጣት አለብዎት ።

ከእነዚህ ቪታሚኖች በተጨማሪ ላልተወለደ ሕፃን መደበኛ መውለድ እና በተሳካ ሁኔታ መወለድ አስፈላጊ የሆኑ ሌሎች ጠቃሚ ክፍሎችም አሉ. ለቀይ የደም ሴሎች መፈጠር ድጋፍ ይሰጣሉ, መደበኛ የደም መርጋት ሂደት. እንዲሁም በማህፀን ውስጥ ለልጁ ሙሉ እድገት አስፈላጊ ነው.

እነዚህ ንጥረ ነገሮች የሚከተሉትን የቫይታሚን ንጥረ ነገሮችን ያካትታሉ:

1. ለልጁ ሙሉ እድገትና እድገት ቫይታሚን ዲ ያስፈልጋል ይህ ንጥረ ነገር በአልትራቫዮሌት ጨረሮች (በፀሐይ ውስጥ በሚፈጠርበት ጊዜ) በቆዳው ላይ በጨረር ጨረር ወቅት ይታያል. ነገር ግን ትንሽ የፀሐይ ብርሃን ባለባቸው አንዳንድ ቀዝቃዛ ክልሎች, በተለይም በሞስኮ ሰሜናዊ ክልሎች ውስጥ, የቫይታሚን ዲ ተፈጥሯዊ ምስረታ በጣም ትንሽ ነው, ስለዚህ በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ በመድሃኒት መልክ መወሰድ አለበት. በእርግዝና ወቅት በቂ ካልሆነ, ከዚያም የአጥንት ሕብረ ሕዋሳትን የማለስለስ ሂደቶች ይታያሉ, ጥርሱ ተሰባሪ እና ብስባሽ ይሆናል, ምክንያቱም ህጻኑ ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ይወስዳል, እና የእናቱ አካል ይዳከማል;
2. ቫይታሚን K. ይህ ንጥረ ነገር የደም መርጋት እንዲፈጠር ተጠያቂ ነው. ይህንን ቫይታሚን መውሰድ መደበኛውን የደም መርጋት ያረጋግጣል እና ከደም መፍሰስ ጋር ረዘም ላለ ጊዜ ምጥ ይከላከላል።

ለሴቶች እርግዝና ሲያቅዱ የቪታሚኖች ውስብስብ: ዝርዝር

በእርግዝና እቅድ ወቅት, አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖች በጡባዊዎች መልክ መውሰድ አለብዎት. በተለያዩ ፋርማሲዎች ሊገዙ ይችላሉ. እነሱን ከመጠቀምዎ በፊት, የመግቢያ መመሪያዎችን በጥንቃቄ ማንበብ አለብዎት. እና እንዲሁም አጻጻፉን ማጥናትዎን እርግጠኛ ይሁኑ.

የዚህ መድሃኒት ዋና አካል ፎሊክ አሲድ (ቫይታሚን B6) ነው. ለብዙ ስርዓቶች እና አካላት ትክክለኛ አሠራር የተሟላ ሂደትን ያቀርባል.

አዎንታዊ ባህሪያት;

1. እርግዝና ከመጀመሩ በፊት ይህንን መድሃኒት በሚጠቀሙበት ጊዜ ገለልተኛ ሆርሞናዊ መድሐኒቶችን ከሰውነት ውስጥ ማስወገድ እና ማስወገድ;
2. ይህንን ቫይታሚን መውሰድ የእርግዝና እድልን ይጨምራል;
3. ባልተወለደ ሕፃን ውስጥ የተለያዩ በሽታዎችን ይከላከላል;
4. የብረት እጥረት የደም ማነስን ያስወግዳል, ስለዚህ በእርግዝና የመጀመሪያ ደረጃ ላይ በመርዛማ ወቅት መወሰድ አለበት.

ይሁን እንጂ, ይህ ክፍል ለ 2-3 ወራት እርግዝና ከመጀመሩ በፊት እና ለ 3 ወራት ከጀመረ በኋላ ብቻ መወሰድ አለበት, ግን ከዚያ በላይ.

ያለበለዚያ ሰውነት በእሱ ላይ ሱስ ይይዛል ፣ እና አሲዱ በሰውነት ላይ ተገቢውን ጠቃሚ ውጤት አይኖረውም።

ይህ መድሃኒት ለእርግዝና እቅድ ላሉ ሴቶች እንዲሁም በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ ነፍሰ ጡር ሴቶች የታሰበ ነው, ይህም ጊዜ ከ 12 ሳምንታት ያልበለጠ ነው. ይህ ውስብስብ ቪታሚኖች B, C, E, አዮዲን ይዟል. አንድ ጡባዊ የእነዚህን ንጥረ ነገሮች መጠን ይይዛል, ይህም አስፈላጊውን የዕለታዊ መጠን ይሸፍናል.

ጥቅሞቹ፡-

• ይህ ውስብስብ በነፍሰ ጡር ሴት እና በፅንሱ የመጀመሪያ ሶስት ወር ውስጥ ባለው ፍላጎት መሰረት የተነደፈ ነው ።
• እያንዳንዱ ጡባዊ የሚፈለገውን የቪታሚኖች ደረጃ ይይዛል ፣ ይህም የእናቲቱ እና ፅንሱ አካል በእርግዝና የመጀመሪያ ደረጃ ላይ በትክክል ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ሙሉ በሙሉ ለማቅረብ አስፈላጊ የሆነውን ጠቃሚ ቫይታሚኖችን ይይዛል ።
• የመድሃኒቱ ስብስብ ፎሊክ አሲድ ያካትታል, እሱም በባዮሎጂያዊ ንቁ መልክ - ሜታፎሊን. ስለዚህ, malabsorption ሲንድሮም እና ሌሎች malabsorption የሚሠቃዩ ሰዎች ውስጥ እንኳ ይወስዳል;
• ለዚህ መድሃኒት ምስጋና ይግባውና የእናቲቱ የደም መፍሰስ ችግር የተለያዩ የፓቶሎጂ በሽታዎች እና በፅንሱ ውስጥ ያሉ ጉድለቶች እንዳይከሰቱ መከላከል ይቻላል.

Vitrum Prenatal

የዚህ የቪታሚን ስብስብ ስብስብ 10 ቪታሚኖች እና 3 ማዕድናት ንጥረ ነገሮችን ያካትታል. ብዙውን ጊዜ በእርግዝና ወቅት የሚጎድሉትን የቪታሚኖች እና ማዕድናት ስብስብ በትክክል ይዟል.

የዚህ መድሃኒት ጥቅሞች:

1. ከእርግዝና በፊት እና በእርግዝና ጊዜ ሁሉ ይህንን ውስብስብ ነገር መውሰድ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ይረዳል;
2. በጠቅላላው የእርግዝና ወቅት ሊወሰድ ይችላል, ምንም የጎንዮሽ ጉዳት አይኖርም;
3. የሁሉም ንጥረ ነገሮች መጠን በትክክል የታቀዱ ናቸው, ስለዚህ የዚህ መድሃኒት አጠቃቀም ከመጠን በላይ መጨመር እና በማህፀን ውስጥ ባለው ህፃን እድገት ላይ ተጨማሪ ልዩነቶች አያስከትልም.
4. ጡት በማጥባት ጊዜ እንኳን መጠቀም ይቻላል.

Elevit Pronetal

የዚህ የቪታሚን ስብስብ ስብስብ በጡት ማጥባት ጊዜ ሁሉ አስፈላጊ የሆኑትን ሁሉንም አስፈላጊ ቪታሚኖች, ማይክሮ እና ማክሮ ንጥረ ነገሮችን ያጠቃልላል. ይህንን መድሃኒት መውሰድ የቤሪቤሪ, በእናቲቱ ውስጥ የሜታቦሊክ መዛባቶች, እንዲሁም በማህፀን ውስጥ ባለው ልጅ ውስጥ የተወለዱ ጉድለቶች እንዳይከሰቱ ይከላከላል.

የዚህ የቫይታሚን ውስብስብ ጥቅሞች:

• የመድሃኒቱ ሚዛናዊ ቅንብር. ከእርግዝና በፊት እና በኋላ አስፈላጊ የሆኑትን በርካታ ቪታሚኖች, ማክሮ እና ማይክሮኤለሎች ይዟል - A, E, D, C, B1, B6, B12, ዚንክ, መዳብ, ብረት, ካልሲየም, ማግኒዥየም, ፎስፈረስ እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች . ያለ እነርሱ, መደበኛ የእርግዝና አካሄድ እና የፅንሱ ሙሉ ምስረታ የማይቻል ይሆናል;
• የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ለሚያጋጥማቸው ሴቶች ከፍተኛ ዋጋ ይሰጣል - በአንጀት ውስጥ የመምጠጥ ችግር ፣ በእርግዝና ወቅት መርዛማ እጢ በጨመረ ፣ እንዲሁም በኣንቲባዮቲኮች እና ሌሎች የህክምና ቴራፒዎች ኮርስ;
• በእርግዝና ወቅት, በእርግዝና ወቅት እና ጡት በማጥባት ጊዜ ለብዙ ወራት ሊወሰድ ይችላል.

ለሴቶች እርግዝና ሲያቅዱ ተፈጥሯዊ ቪታሚኖች - ለጡባዊዎች መተካት

አንዳንድ ጊዜ አርቲፊሻል መድሐኒቶች ከጥቅም ይልቅ, በተቃራኒው, የሴቷን አካል ሊጎዱ ይችላሉ, እንዲሁም ያልተወለደ ህጻን እድገትን ሊጎዱ ይችላሉ.

በተጨማሪም, እነዚህ መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶች, ከመጠን በላይ መጠጣት እና የተለያዩ የአለርጂ ምላሾች ሲፈጠሩ ብዙ አጋጣሚዎች አሉ.

ስለዚህ ለጤናማ አመጋገብ ልዩ ትኩረት መስጠት ተገቢ ነው, የሚከተሉትን ምርቶች ማካተት አለበት.

ለአንድ ወንድ ምን ዓይነት ቪታሚኖች መጠጣት

ቫይታሚኖች በሴቶች ብቻ ሳይሆን በወንዶችም መወሰድ አለባቸው. ወንዶች ከመፀነሱ በፊት ከ5-6 ወራት በፊት መጠጣት አለባቸው. በዚህ ጊዜ ውስጥ ጤናማ እና ንቁ የሆነ የወንድ የዘር ህዋስ (spermatozoa) መፈጠር ይከናወናል, ይህም እንቁላልን በቀላሉ ማዳቀል ይችላል.

ወንዶች የሚከተሉትን የቫይታሚን ዓይነቶች መጠጣት አለባቸው.

• ቶኮፌሮል (ኢ). ይህ ቪታሚን የወንድ የዘር ህዋሳትን አስፈላጊነት በእጅጉ ይጨምራል. በተጨማሪም, የ spermatozoa እንቅስቃሴን ይጨምራል እና በአወቃቀራቸው ላይ ጉዳት እንዳይደርስ ይከላከላል;
• አስኮርቢክ አሲድ (ሲ) - በ testosterone ውህደት ላይ አበረታች ውጤት አለው. በዚህ አሲድ ምክንያት የወንድ ሆርሞኖች ደረጃ መደበኛ ነው, የመራቢያ ተግባር ይሻሻላል;
• ፎሊክ አሲድ (B6) - ይህ አካል ጤናማ እና ንቁ የሆነ የወንድ የዘር ህዋስ (spermatozoa) እንዲፈጠር ትልቅ ሚና ይጫወታል.

ከእነዚህ ቪታሚኖች በተጨማሪ ከቪታሚኖች ጋር ተጣምረው መወሰድ ያለባቸውን የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ልዩ ትኩረት መስጠት ጠቃሚ ነው.

1. ዚንክ. ይህ ክፍል በወንድ የዘር ፈሳሽ ሂደት ውስጥ ይሳተፋል. በተጨማሪም, በጾታዊ ፍላጎት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል;
2. ሴሊኒየም. ይህ አካል የወሲብ እንቅስቃሴን ማራዘሚያ ነው. የወንድ የዘር ፍሬን ጥራት እና የጀርም ሴሎችን እንቅስቃሴ ይነካል.

እነዚህን ቪታሚኖች ለያዙ ወንዶች ዝግጅት

ከእርግዝና በፊት ቫይታሚኖችን ለምን ያህል ጊዜ መውሰድ ያስፈልግዎታል

ልጅን ለመፀነስ ከፈለጉ ፣ ግን ለዚህ አስፈላጊ ክስተት በደንብ ለመዘጋጀት ከፈለጉ በእርግጠኝነት የቫይታሚን ዝግጅቶችን ለምን ያህል ጊዜ መጠጣት እንዳለቦት ማወቅ ያስፈልግዎታል ። ብዙውን ጊዜ ከእርግዝና በፊት ለ 3-4 ወራት ይወሰዳሉ.

ይህ ጊዜ ሁሉንም አስፈላጊ ቪታሚኖች እንዲያከማቹ, የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር, ጤናን ለማሻሻል እና ሁሉንም ሂደቶች ወደነበሩበት ለመመለስ ያስችልዎታል.

በሚከተሉት ችግሮች ውስጥ በሴቶች ላይ የቫይታሚን አጠቃቀም ጊዜ አንዳንድ ጊዜ እስከ 5-6 ወራት ሊራዘም ይችላል.

1. ሥር የሰደደ ተፈጥሮ የውስጥ አካላት በሽታዎች መኖር;
2. ከዚያ በፊት ውስብስብ በሆነ መልክ እርግዝና ካለ;
3. የአካል እና የአዕምሮ ጭንቀት መጨመር;
4. ጎጂ ሁኔታዎች ባሉበት በሥራ ቦታ የሚሠራው የሥራ እንቅስቃሴ.

በየትኞቹ ቪታሚኖች መጠንቀቅ አለብዎት?

ምንም እንኳን ቫይታሚኖች ላልተወለደ ሕፃን መደበኛ እድገት እና የወደፊት እናት ጤናን ለመጠበቅ አስፈላጊ አካላት ቢሆኑም ፣ አንዳንዶቹን በከፍተኛ ጥንቃቄ መወሰድ አለባቸው ።

1. ቫይታሚን ኤ ወይም ሬቲኖል. ይህንን ክፍል ከመጠን በላይ በመውሰዱ የልብ, የነርቭ ስርዓት እና አጽም ከባድ ጉድለቶች ሊታዩ ይችላሉ. መጠኑ በቀን ከ 5000 IU መብለጥ የለበትም;
2. አስኮርቢክ አሲድ ወይም ቫይታሚን ሲ ይህን ቫይታሚን ከመጠን በላይ በመውሰድ, ድንገተኛ የፅንስ መጨንገፍ ሊከሰት ይችላል. የየቀኑ መጠን ከ 90-100 ሚሊ ሜትር ያልበለጠ መሆን አለበት;
3. Cholecalciferol ወይም ቫይታሚን D. ይህን ንጥረ ነገር በከፍተኛ መጠን በመውሰድ የጡንቻኮላክቶሌሽን ስርዓት ከባድ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ. በቀን ከ 400 IU በላይ መወሰድ አለበት.

እርግዝና ለእያንዳንዱ ሴት አስፈላጊ እና ኃላፊነት የሚሰማው ጊዜ ነው, ስለዚህ ጤንነትዎን መከታተልዎን ያረጋግጡ.

በመጀመሪያ ደረጃ, ከመፀነሱ ጥቂት ወራት በፊት, ቫይታሚኖችን እና ጠቃሚ ማይክሮ እና ማክሮ ንጥረ ነገሮችን መውሰድ መጀመር አለብዎት.

ጤናን ለማሻሻል ይረዳሉ, የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራሉ, እንዲሁም በማህፀን ውስጥ ባለው ልጅ እድገት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖራቸዋል.

ስለ ፎሊክ አሲድ ተጨማሪ መረጃ - በሚቀጥለው ቪዲዮ.