የብርቱካን ጥቅሞች እና ጉዳቶች: በቪታሚኖች የተሞላ ብርቱካን ጸሐይ. የብርቱካን ጠቃሚ ባህሪያት ለሰዎች ብርቱካንማ ጥቅሞች

ብርቱካን የቪታሚኖች እና ማዕድናት ማከማቻ ቤት ነው። ይህ ፍሬ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ እንደያዘ ሁሉም ሰው ያውቃል - በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክር እና ቫይረሶችን እና በሽታ አምጪ ተህዋሲያንን በንቃት የሚዋጋ ንጥረ ነገር። እንዲሁም በምርቱ ውስጥ የቡድኖች B, P, A, ፎሊክ አሲድ ብዙ ቪታሚኖች አሉ. የብርቱካን ማዕድን ስብጥር በሚከተሉት ማዕድናት ይወከላል.

• ፖታስየም;
• ፎስፈረስ;
• ሶዲየም;
• ክሎሪን;
• ብረት;
• ካልሲየም;
• ማግኒዥየም;
• ዚንክ.

ብርቱካን ለሴቶች በጣም ጠቃሚ ምርት ነው. በእነዚህ የ citrus ፍራፍሬዎች ውስጥ ያለው የአመጋገብ ፋይበር የምግብ መፈጨትን ይቆጣጠራል እንዲሁም የአንጀት እንቅስቃሴን ያሻሽላል። በተጨማሪም ፣ የምርቱ ፋይበር እና ፋይበር ያብጣል ፣ የሆድ እና አንጀትን ቦታ ይሞላል ፣ በዚህም ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የእርካታ እና የሰውነት ሙሌት ስሜት ይሰጣል። ለዚያም ነው እነዚህ ፍራፍሬዎች ብዙውን ጊዜ ሴቶች በአመጋገብ ላይ ለመክሰስ የሚጠቀሙት.

ተዛማጅ ቪዲዮ፡

ፎሊክ አሲድ ባለው ከፍተኛ ይዘት ምክንያት ብርቱካን ለእርግዝና እቅድ ላሉ ሴቶች ይመከራል። ለፅንሱ መፀነስ እና መደበኛ እድገት አስተዋጽኦ የሚያደርገው ይህ ንጥረ ነገር ነው.

ፍትሃዊ ጾታ, ሃይድሮክሎሪክ አሲድ ጨምሯል ምርት ማስያዝ, የምግብ መፈጨት ሥርዓት በሽታዎች የሚሠቃዩ, በተለይ የጨጓራና ትራክት በሽታዎችን ንዲባባሱና ወቅት, ብርቱካን አጠቃቀም መገደብ አለበት. ይህ የሆነበት ምክንያት የሎሚ ፍራፍሬዎች የጨጓራ ​​ጭማቂ ከፍተኛ አሲድነት ስለሚጨምሩ ነው። ይህ ፍሬ በተደጋጋሚ የጨጓራ ​​​​ቁስለት እና የሆድ እና duodenum ቁስለት ውስጥ የተከለከለ ነው.

ለነፍሰ ጡር ሴቶች የብርቱካን ጥቅሞች እና ጉዳቶች

ብርቱካን ሙሉ የቫይታሚን ሲ ምንጭ ነው, ይህም ለበሽታ መከላከያ አስፈላጊ ነው. የአንድ ነፍሰ ጡር ሴት አካል ሁለት ጊዜ የተፈጥሮ ቪታሚኖች ትኩረት ያስፈልገዋል, ምክንያቱም አሁን "ለሁለት" ይሠራል.

በተጨማሪም, ምርቱ ከፍተኛ መጠን ያለው ፎሊክ አሲድ - ዋናው የእርግዝና ቫይታሚን ይዟል. ለፅንሱ ስኬታማ እድገት እና ምቹ የእርግዝና ሂደት በተለይም በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ ይህ አሲድ ነው።

የብርቱካን የአትክልት ፋይበር ለአንጀት በጣም ጥሩ ረዳት ይሆናል, ሸክሙ በእያንዳንዱ አዲስ የእርግዝና ሳምንት ይጨምራል. በመርዛማ ወቅት ብርቱካን ነፍሰ ጡር ሴት አካል ላይ የሚያመጣው አዎንታዊ ተጽእኖ አለ.

ጣፋጭ እና ጎምዛዛ ፍራፍሬ ጉዳት ሊያደርስ የሚችለው ነፍሰ ጡሯ እናት በ citrus ፍራፍሬዎች ላይ የአለርጂ ምላሾች ካጋጠማት ብቻ ነው ። እርግዝና የሴትን በሽታ የመከላከል አቅም ያዳክማል, እና አለርጂ በሰውነት ውስጥ ተቀባይነት ለማይኖረው የሰውነት መከላከያ ምላሽ ነው. ስለዚህ, ሽፍታ, የቆዳ ማሳከክ, የትንፋሽ እጥረት እና ሌሎች የአለርጂ ምላሾች ምልክቶች በእናቲቱ ላይ ብቻ ሳይሆን በህፃኑ ላይም ከባድ ምቾት ያመጣሉ.

ለ citrus ፍራፍሬዎች ምንም አይነት አለርጂ ከሌለ ነፍሰ ጡሯ እናት ብርቱካንን በደህና ልትጠቀም ትችላለች, ነገር ግን በመጠኑ - በቀን ከሁለት ፍራፍሬዎች አይበልጥም. ልጅን የሚጠባበቁ ሴቶች በጣም ብዙ ቪታሚኖች እና አስፈላጊ ዘይቶችን ስለሚይዙ ጭማቂው የፍራፍሬ ፍሬን ብቻ ሳይሆን ዚስትን እንዲበሉ ይመከራሉ ።

የብርቱካን ጥቅሞች እና ጉዳቶች ለሰው አካል ጤና

በብርቱካን ውስጥ የተካተቱት ንጥረ ነገሮች በወንዶች ውስጥ ያለውን የወንድ የዘር ፍሬ ጥራት በቀጥታ ይጎዳሉ ተብሎ ይታመናል. ይህ ልጅን ለመፀነስ ላሰቡት ጥንዶች ልዩ ሚና ይጫወታል. በቀን የሚበሉት 1-2 ፍራፍሬዎች የዘር ውርስ እድገትን በወንድ የዘር ፍሬ ላይ አይፈቅዱም.

ተዛማጅ ቪዲዮ፡

በጨጓራ (gastritis) ወይም ከፍተኛ አሲድነት ያለው ቁስለት ያለባቸው ወንዶች ብርቱካን መብላት ማቆም አለባቸው. በተጨማሪም, የደም hyperglycemia (የስኳር መጠን ከፍ ያለ) ሊያመጣ የሚችለው ብርቱካን ነው: ይህ ፍሬ ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር ይዟል, በስኳር ህመምተኞች እና ዝቅተኛ የግሉኮስ መቻቻል ባላቸው ሰዎች በጥንቃቄ ጥቅም ላይ መዋል አለበት.

የብርቱካን ልጣጭ ለሰው አካል ያለው ጉዳት እና ጥቅም

የብርቱካን ቅርፊቶች እጅግ በጣም ብዙ ቪታሚኖች እና አስፈላጊ ዘይቶችን ይይዛሉ. ለዚያም ነው ብስባሽ ብቻ ሳይሆን የዛፉ እራሱም ለመብላት ይመከራል. እጅግ በጣም ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በአልቤዶ ውስጥ ይገኛሉ - በ pulp እና ልጣጭ መካከል የሚገኝ ነጭ ንጥረ ነገር። እዚያም ባዮፍላቮኖይድ (60 ገደማ)፣ ዘይቶችን እና ቫይታሚኖችን የያዘ ነው። ባዮፍላቮኖይዶች የእርጅና ሂደትን ብቻ ሳይሆን ለኦንኮሎጂካል እና የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች ጥሩ የመከላከያ እርምጃዎች ናቸው.

በሁሉም የ citrus ቤተሰብ ፍሬዎች በጣም ዝነኛ እና ተወዳጅ የሆነው ብርቱካን ነው። አሁን ስለ ጤንነታቸው ለሚጨነቅ ለማንኛውም ሰው ይገኛል.

ለመጀመሪያ ጊዜ ከዘመናችን ከረጅም ጊዜ በፊት በቻይና ነዋሪዎች ዘንድ የታወቀ ሆነ. እና ከ 15 ኛው ክፍለ ዘመን ጀምሮ ይህ ተክል በአውሮፓ አገሮች ውስጥ ማደግ ጀመረ. በሚያስደንቅ ሁኔታ ፣ ይህ ፍሬ የሚገኘው መንደሪን በፖሜሎ በማቋረጥ ነው ፣ ይህም የብርቱካንን ጥቅሞች እና ጉዳቶች የሚነካ የበለፀገ ጥንቅር ይሰጠዋል ።

ብርቱካን ዝቅተኛ-ካሎሪ ምርት ነው, በውስጡም 43 Kcal / 100 ግራም ብቻ ነው, እና 87% ውሃ ነው. ይህ መረጃ ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች ጠቃሚ ነው. በተጨማሪም ብርቱካን ከሚከተሉት ንጥረ ነገሮች የተትረፈረፈ ለሰውነት ጠቃሚ ነው.

1. በኮባልት, ካልሲየም, መዳብ, ፖታሲየም እና ማግኒዥየም የተወከሉት ብዙ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች.
2. ከጠቅላላው ቡድን P እና B ፣ እንዲሁም A ፣ C ፣ H ፣ K ፣ D እና E ጋር የበለፀገ የቫይታሚን ስብጥር።

በዚህ ጥንቅር መሠረት ብርቱካን እንዲሁ የሕክምና ውጤት አለው-

• አስኮርቢክ አሲድ ለተለያዩ ተላላፊ በሽታዎች የሰውነት መቋቋምን ለመጨመር ይረዳል;
• የሲትሪክ አሲድ መኖሩ ናይትሬትስ እና ናይትሬትስ እንዲከማች አይፈቅድም, እና እንደ phytoncides ያሉ ንጥረ ነገሮች ወደ ውስጥ የገቡትን ሁሉንም ጎጂ ንጥረ ነገሮች ያስወግዳሉ. በነገራችን ላይ ተፈጥሯዊ አንቲባዮቲክስ ናቸው;
• በብርቱካናማ ውስጥ, ሁለቱም ብስባሽ እና ልጣጩ ለሰውነት ጠቃሚ ናቸው, በሰገራ ላይ ችግሮችን ለመፍታት እና የአጠቃላይ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን አሠራር ለማሻሻል ይረዳሉ. ይህ ፍሬ ልጣጭ ላይ tincture ለማድረግ እና የደም ማነስ መገጣጠሚያዎች, እንዲሁም ሳንባ ጋር ጉበት ለማከም እንኳ ይመከራል;
• ጥናቶች ቀይ ብርቱካን ከመጠን ያለፈ ክብደት ጋር ችግሮችን ለመፍታት, እንዲሁም የደም ግፊት normalize ያለውን ችሎታ አሳይተዋል;
• ብርቱካን ለደረቅ ቆዳ በጣም ጥሩ የመዋቢያ መድሐኒት ነው;
• የዚህ ፍሬ ኦንኮሎጂ እና ቁስለት እንዳይፈጠር ለመከላከል ያለው ችሎታ ተረጋግጧል. ይህ ሊሆን የቻለው የአመጋገብ ፋይበር, ቫይታሚን ሲ እና ዲ-ሊሞኔን ጥምረት;
• ካልሲየም አጥንትን እና ጥርስን ለማጠናከር ይረዳል;
• ለወንዶች ብርቱካንም ጠቃሚ ነው, የሚያነቃቃ የወንድ የዘር ፍሬ (spermatogenesis) ነው. እንዲሁም ፎሊክ አሲድ መኖሩ ያልተወለደ ሕፃን ሊሆኑ የሚችሉ በሽታዎችን ይከላከላል።

ከላይ ያሉት ሁሉም የዚህ ጣፋጭ ፍራፍሬ መደበኛ አጠቃቀም ምክንያት ናቸው. ነገር ግን ብርቱካን ከጥቅማጥቅሞች በተጨማሪ በአንዳንድ ሁኔታዎች ጉዳት ሊያስከትል ይችላል.

የብርቱካናማ የጤና ችግሮችም እንዲሁ ከአጠቃቀማቸው ይመጣሉ፡-

1. ተመሳሳይ ቫይታሚን ሲ ከፍተኛ የአሲድነት ይዘት ያለው የጨጓራ ​​ቁስለት እና የጨጓራ ​​ቁስለት ላለባቸው ሰዎች ጎጂ ሊሆን ይችላል.
2. የስኳር በሽታ ያለባቸው ታካሚዎች በውስጡ ስኳር በመኖሩ ይህንን ፍሬ እንዲጠቀሙ አይመከሩም. እነሱ በብዛት እና በመደበኛነት ከተመገቡ ታዲያ ይህንን በሽታ ሊያገኙ ይችላሉ እንዲሁም ተጨማሪ ፓውንድ ይጨምሩ።
3. ብርቱካን በስብስቡ ውስጥ ባለው አሲዳማ ስኳር ምክንያት የጥርስ ንጣፉን ሊጎዳ ይችላል ፣ ይህም ወደ ቀጭን እና መጥፋት ይመራዋል። ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል ፍራፍሬውን ከበሉ በኋላ አፍን በደንብ ለማጠብ ይመከራል.
4. የግለሰብ አለመቻቻል መኖር.

ከላይ የተጠቀሱትን ሁሉ ከተመለከትን, ብርቱካን በመብላት በጤና ላይ ሊደርስ የሚችለውን ጉዳት መፍራት አይችሉም.

አዲስ የተጨመቀ የብርቱካን ጭማቂ ብዙ ቪታሚኖችን ይይዛል ኤ እና ሲ ትንሽ ኢ እና ኬ እንዲሁም የቡድን B. ከእንደዚህ አይነት ከባድ የቪታሚኖች ስብጥር በተጨማሪ በአሚኖ አሲዶች, ማዕድናት እና inositol በ bioflonaid ይሞላል. .

ይህ መጠጥ ሁሉንም የተዘረዘሩ ንጥረ ነገሮች ትኩስ ብቻ እንጂ ያልተገዛ ወይም ያልቆመ መሆኑ ወዲያውኑ መነገር አለበት። ስለዚህ, አነስተኛውን የካሎሪ ብዛት ግምት ውስጥ በማስገባት አዲስ የተጨመቀ ጭማቂን ወዲያውኑ መጠቀም አለብዎት - በ 100 ግራም 45 ብቻ.

ይህ መጠጥ በእርግጠኝነት ለሁሉም በሽታዎች መድሐኒት አይደለም, ነገር ግን አሁንም አዎንታዊ ተጽእኖ ሊኖረው ይችላል, በተለይም ሰውነትን ያጠናክራል እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያበረታታል. እንዲሁም በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ወቅት የመንፈስ ጭንቀትን, ድካምን, በሃይል መሙላት እና ጥሩ ስሜትን ይዋጉ.

በተጨማሪም በሰውነት ውስጥ የተለያዩ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችን ለማስወገድ ይረዳል, ይህም ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ካለው, ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ይረዳል. ነገር ግን ለዚህ አንድ እንደዚህ አይነት መጠጥ በቂ አይሆንም - አሁንም አመጋገብን ማስተካከል እና በአጠቃላይ የአኗኗር ዘይቤን መለወጥ ያስፈልግዎታል.

ብርቱካን ጭማቂ የምግብ መፍጫውን አሠራር ለማሻሻል ይችላል. እና በሕዝብ መድሃኒት ውስጥ, የሚከተሉትን ለማድረግ ጥቅም ላይ ይውላል:

• የደም ሥሮችን ያጠናክሩ, የበለጠ የመለጠጥ ያደርጋቸዋል;
• የመገጣጠሚያዎች, የሳንባ እና የጉበት እብጠትን ይቀንሱ;
• የቆዳ ችግሮችን መፍታት;
• በደም ጥራት ላይ የመከላከያ ተጽእኖ እንዲኖረው.

ብርቱካናማ ጭማቂ ቆዳውን ነጭ ማድረግ እና ማደስ ይችላል, ይህም ያለውን ቀለም ሙሉ በሙሉ ያስወግዳል.

ጭማቂ ላይ ሊደርስ የሚችል ጉዳት

ከጥቅማ ጥቅሞች ጋር, አሁን የብርቱካን ጭማቂ ሊያስከትል የሚችለውን ጉዳት ግምት ውስጥ ማስገባት ተገቢ ነው. ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል በመጀመሪያ ደረጃ መለኪያውን ማክበር አለብዎት, እና ለመጠጣትም አይመከርም.

1. ሥር የሰደደ የጨጓራና ትራክት በሽታ ያለባቸው ሰዎች.
2. ለ citrus ፍራፍሬዎች አለርጂ ካለብዎት.

የጥርስ መስተዋት በብርቱካን ጭማቂ ላለመጉዳት, ከጠጡ በኋላ አፍዎን በደንብ በውኃ ማጠብ ያስፈልጋል.

በሱቆች ውስጥ የተሸጠውን ጭማቂ መጠጣት የለብዎትም, ምክንያቱም ብዙ ስኳር ስላለው, ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው እና ቫይታሚኖችን ጨምሮ ሙሉ ለሙሉ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት አለ. ጭማቂውን ከውስጡ ማውጣት ካልቻሉ ብርቱካን ብቻ መብላት ይሻላል።

እርጉዝ ሴቶች ከመለኪያው ጋር በመስማማት እና ተቃራኒዎች በሌሉበት ጊዜ እንዲህ ዓይነቱን መጠጥ እንዲጠጡ ይፈቀድላቸዋል.

ወላጆች ይህ ወይም ያ ምርት ልጅን እንዴት እንደሚጎዳ ሁልጊዜ ፍላጎት አላቸው, እና ብርቱካንማ ለየት ያለ አይደለም. አንድ ትንሽ ሰው እስከ አንድ አመት ድረስ የዚህን ፍሬ ጭማቂ መስጠት መጀመር አለበት, በ 1/1 ሬሾ ውስጥ በውሃ የተበቀለ, ይህም ብርቱካንን ከጉዳት ይጠብቃል.

ይህ ዘዴ ለአጥንት ስርአት መደበኛ እድገት ካልሲየም እንዲቆይ አስተዋጽኦ ያደርጋል. እና በብርቱካን ውስጥ የፔክቲን መኖር የጨጓራና ትራክት ያልተረጋጋ እንቅስቃሴን መደበኛ ያደርገዋል። የምግብ ፍላጎትን በሚያሻሽልበት ጊዜ, ከመላው ሰውነት ጋር ልብን እና ጉበትን በማጠናከር, በእንደዚህ አይነት መጠጥ እርዳታ የሆድ ድርቀት ሊወገድ ይችላል.

የብርቱካንን ሁሉንም ጠቃሚ እና ጎጂ ባህሪዎች ከተመለከትን እና ያሉትን contraindications ከግምት ውስጥ በማስገባት ሰውነትዎን በጤንነት ሲሞሉ በደህና በጥሩ ጣዕሙ መደሰት ይችላሉ።

የብርቱካን ጣፋጭ ጣዕም ከልጅነት ጀምሮ ለሁሉም ሰው ይታወቃል. ይህ citrus ለአዋቂዎችም ሆነ ለልጆች በጣም ይወዳል። የሚገርመው ነገር ብርቱካንማ ቻይና የፍራፍሬ መገኛ በመሆኗ የቻይና ፖም ተብሎም ይጠራል። ብዙዎቹ በዕለት ተዕለት ምግባቸው ውስጥ ይጨምራሉ. እና ጥሩ ምክንያት, ምርቱ ብዙ ጠቃሚ ባህሪያት ስላለው. የ citrus የፈውስ ውጤቶች በዶክተሮች እና በኮስሞቲሎጂስቶች ተረድተዋል. ብርቱካንማ ፍራፍሬዎች በምግብ ማብሰያ ውስጥ በንቃት ይጠቀማሉ. ግን ይህ ምርት በእርግጥ ለጤና ደህንነቱ የተጠበቀ ነው? ብርቱካንም በሰው አካል ላይ የተወሰነ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል. እነዚህ ንብረቶች መመርመር ተገቢ ነው.

የብርቱካናማ የበለጸገ ቅንብር

የብርቱካን ጥቅሞች እና ጉዳቶች ሙሉ በሙሉ በአጻጻፍ ተብራርተዋል. ስለ ብርቱካን መናገር, ወዲያውኑ ወደ አእምሮው የሚመጣው የቫይታሚን ቅንብር ነው. ስለዚህ, citrus በአስኮርቢክ አሲድ የበለፀገ ነው. አንድ ብርቱካናማ ፍራፍሬ ብቻ ከጠቅላላው የቫይታሚን ሲ 3/4 ያህሉን ይይዛል።እንዲሁም ከሌሎች ቪታሚኖች መካከል A፣E፣B1፣B2፣B3፣B4፣B5፣B9፣B6፣B12ን መጥቀስ ተገቢ ነው።

ፍራፍሬ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ካላቸው ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው. 100 ግራም ብርቱካንማ 47 ኪ.ሰ. ስለሆነም ባለሙያዎች የአመጋገብ ምግቦችን በሚመለከቱበት ጊዜ ፍራፍሬን እንዲበሉ ይመክራሉ. 85% የፍራፍሬው ውሃ ያካትታል. በብርቱካን ውስጥ ብዙ ኦርጋኒክ ያልሆኑ ንጥረ ነገሮች ፣ የአመጋገብ ፋይበር ፣ pectins አሉ። የምርት ስብጥር ካርቦሃይድሬትስ, ፕሮቲኖች, ሞኖሳካራይድ ያካትታል. እንደ ስብ, ከ 1 ግራም ያነሰ ነው.

በ citrus ውስጥ ብዙ እንደዚህ ያሉ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች አሉ-

• ብረት;
• ፖታስየም;
• ዚንክ;
• ሴሊኒየም;
• ፎስፈረስ;
• ማግኒዥየም;
• ሶዲየም.

ብርቱካን በቂ መጠን ያለው ፋይበር ይይዛል, ይህም የምግብ መፍጫ ስርዓቱን መደበኛ ያደርገዋል. እንዲሁም ፍሬው የተወሰነ መጠን ያለው ፖሊዩንሳቹሬትድ እና ሞኖንሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ አለው። የምርት ስብጥር ለሰውነት በጣም ጠቃሚ የሆነውን ሳሊሲሊክ አሲድ እንኳን ያካትታል. እንዲህ ዓይነቱን ጥንቅር በመመልከት የብርቱካንን ጠቃሚነት ለመጠራጠር ምንም ምክንያት የለም. እና ፍራፍሬዎች ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ ብሎ ማመን አስቸጋሪ ነው.

የብርቱካን ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

ስለ ምርቱ ጥቅሞች ከተነጋገርን, በመጀመሪያ ደረጃ የበሽታ መከላከያዎችን ማጠናከር መጥቀስ ተገቢ ነው. በአስኮርቢክ አሲድ ከፍተኛ ይዘት ምክንያት የተለያዩ ተላላፊ በሽታዎችን, ጉንፋንን ማስወገድ ይቻላል. እንዲሁም ቫይታሚን ሲ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል, ይህም ለክብደት ማጣት አስተዋጽኦ ያደርጋል. በአጠቃላይ የዚህ ሲትረስ የቪታሚን እና የማዕድን ስብጥር በጤንነት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል, የአጥንት ሕብረ ሕዋሳትን ያጠናክራል.

የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች ሲያጋጥም ብርቱካንን በመደበኛነት መጠቀም በጣም አስፈላጊ ነው. በምርቱ ውስጥ ያለው ከፍተኛ የፖታስየም መጠን የደም ሥሮች ግድግዳዎችን ያጠናክራል, የደም ግፊትን መደበኛ ያደርገዋል. ብርቱካን ከደም ውስጥ ጎጂ ኮሌስትሮልን ስለሚያስወግድ የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታን ለመከላከል በጣም ጠቃሚ ነው. ፍሬው የማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት ሥራ እንደሚያሻሽል ተረጋግጧል. ስለዚህ, እራስዎን ማበረታታት, እንቅልፍን መደበኛ ማድረግ ይችላሉ.

በብርቱካናማው ውስጥ ያለው ፋይበር የጨጓራና ትራክት ተግባራትን በሙሉ ያድሳል. ብዙ ሰዎች ብርቱካን ለሆድ ድርቀት በጣም ጥሩ መፍትሄ እንደሆነ ያውቃሉ. የአመጋገብ ባለሙያዎች ለክብደት መቀነስ ምርቱን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ. በብርቱካናማ አጠቃቀም ዳራ ውስጥ ፣ የአንጀት እንቅስቃሴ መሻሻል አለ ፣ ሁሉም መርዛማዎች እና መርዛማ ንጥረ ነገሮች ይወገዳሉ። በአጠቃላይ ፣ ብርቱካን ለምግብ መፈጨት ጤና የሚከተሉትን ጥቅሞች ማወቅ ይቻላል ።

• የምግብ ፍላጎት መጨመር;
• የጨጓራ ቁስለት መከላከል;
• የሰባ ምግቦችን በፍጥነት መፈጨት;
• የቢሊየም ንቁ ምስጢር;
• የመበስበስ ሂደቶች እገዳ.

እንዲሁም ከጊዜ በኋላ የአጠቃላይ ሁኔታ መሻሻል, የድምፅ መጨመር, የኃይል መጨመር ማስተዋል ይችላሉ. የብርቱካን ዋና ዋና ጠቃሚ ባህሪያት አንዱ የካንሰር ሕዋሳትን ለመዋጋት ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል. ስለዚህ ፍሬው እንደ አንቲኦክሲደንትድ ተመድቧል። ስለዚህ, ኦንኮሎጂን ለመከላከል, የ citrus ፍራፍሬዎችን መመገብ አስፈላጊ ነው. የውበት ባለሙያዎች ብርቱካናማ የመልሶ ማቋቋም ውጤት እንዳለው ይናገራሉ። እና የጥርስ ሐኪሞች የአፍ ውስጥ ምሰሶ በሽታዎችን ለመከላከል በየጊዜው መብላትን ይመክራሉ. ነገር ግን በጣም ብዙ የብርቱካን ጭማቂ የጥርስ መስተዋትን ሊጎዳ ይችላል. ማንኛውም citrus በጥንቃቄ መጠጣት አለበት።

የብርቱካን ጥቅሞች ለሴቶች ጤና

ምናልባትም, ብርቱካን የሴትን ውበት ይደግፋሉ, የቆዳውን, የፀጉር እና የጥፍር ሁኔታን ያሻሽላሉ ማለት አስፈላጊ አይደለም. ይህ ምርት በእርግዝና ወቅት ለሴቶች በጣም ጠቃሚ ነው. ሁሉም በፍሬው ውስጥ ባለው ከፍተኛ መጠን ያለው ፎሊክ አሲድ ምክንያት. ለፅንሱ መደበኛ እድገት እጅግ በጣም አስፈላጊ የሆነው ፎሊክ አሲድ ነው. በየቀኑ አንድ ብርቱካን ብቻ መጠቀም በሕፃኑ እድገት ውስጥ ሊከሰቱ የሚችሉ በሽታዎችን ያስወግዳል።

አንዲት ሴት ለካንሰር የመጋለጥ ዝንባሌ ካላት, ብርቱካን በቀላሉ መተካት አይቻልም. ለሊሞኖይድ ምስጋና ይግባውና የካንሰር ሕዋሳት እድገት ታግዷል. ስለዚህ የጡት ካንሰርን ለመከላከል የኦቭየርስ ባለሙያዎች ይህንን የሎሚ ፍሬ እንዲበሉ ይመክራሉ። ለሴቶች እና ለብርቱካን ቅርፊት ጠቃሚ. ብርቱካናማ ልጣጭ tincture ወሳኝ በሆኑ ቀናት ውስጥ የሚያሠቃይ ሕመምን ለመቋቋም ይረዳል.

ለወንዶች ጥቅሞች

ይህ ፍሬ ለሴቶች ብቻ ሳይሆን ለወንዶችም ጠቃሚ ነው. ብርቱካን በአንድ ወጣት አመጋገብ ውስጥ መገኘት አለበት. ተመሳሳይ ፎሊክ አሲድ የወንዶችን የመራቢያ ተግባራት ይደግፋል. በመደበኛ የፍራፍሬ ፍጆታ ዳራ ውስጥ, የወንድ የዘር ፍሬ መጨመር ይጨምራል, ባህሪያቸውም ይሻሻላል. ዶክተሮች ህፃን በሚፀነሱበት ጊዜ ብርቱካን መብላትን ይመክራሉ. ብርቱካንማ ለወንዶች እና ለአዋቂዎች ጠቃሚ ነው. በጠንካራ ወሲብ ውስጥ በብዛት የሚገኙትን የልብ ድካም, የደም መፍሰስ ችግርን ለማስወገድ ይረዳል.

ብርቱካን ለልጆች ጤና

የብርቱካን ጥቅሞች እና የልጆች ጤና. ዲያቴሲስን ላለማድረግ ይህንን ምርት መውሰድ ብቻ አስፈላጊ ነው. ህጻኑ በአለርጂ የማይሰቃይ ከሆነ ከ 8 ወር ጀምሮ ምርቱን መስጠት መጀመር ይችላሉ. ስለዚህ ትኩስ የብርቱካን ጭማቂ ካልሲየም በልጁ አካል ውስጥ እንዲቆይ ይረዳል, ይህም በንቃት እድገት ወቅት በጣም አስፈላጊ ነው. እንዲሁም በምርቱ ዳራ ላይ, መደበኛ የአንጀት እንቅስቃሴዎች ይሳካል, የጂስትሮስት ትራክት ሁሉም ተግባራት መፈጠር. ብርቱካን ለጉበት፣ ለልብ እና ለበሽታ መከላከያም ጠቃሚ ነው። በልጆች ላይ የአለርጂ ምላሾችን ለማስወገድ የብርቱካን ጭማቂን በውሃ ማቅለጥ ይሻላል.

በባህላዊ መድኃኒት እና በኮስሞቶሎጂ ውስጥ ብርቱካን መጠቀም

ብርቱካን በምግብ ማብሰል ላይ ብቻ ሳይሆን በንቃት ጥቅም ላይ ይውላል. ይህ ምርት በሕዝብ መድሃኒት, ኮስሞቲሎጂ ውስጥም ታዋቂ ነው. ስለዚህ, በቀላል ብርቱካን እርዳታ, ከፍተኛ የሰውነት ሙቀት እንዲቀንስ ማድረግ ይችላሉ. ይህንን ውጤት ለማግኘት ከ 0.5 ብርጭቆ ውሃ ጋር ጥቂት የፍራፍሬ ፍራፍሬዎችን ማፍሰስ በቂ ነው. መድሃኒቱ ለግማሽ ሰዓት ያህል እንዲጠጣ ያድርጉት, እና በየሁለት ሰዓቱ መውሰድ ያስፈልግዎታል. ጠዋት ላይ እንዲህ ዓይነቱን መድሃኒት መውሰድ መጀመር, ምሽት ላይ የሰውነት ሙቀት ወደ መደበኛው ይመለሳል.

ጉንፋን እየታከሙ ከሆነ ብስባሹን ብቻ ሳይሆን የብርቱካንን ልጣጭንም መጠቀም አለብዎት. 1 ፍሬ በጥሩ ሁኔታ መቆረጥ ወይም መፍጨት አለበት ፣ 2 ኩባያ የሚፈላ ውሃን ያፈሱ ፣ ለግማሽ ሰዓት ያህል ይቆዩ ። በተጨማሪም መድሃኒቱን ከተጣራ በኋላ ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት 50 ግራም ይውሰዱ. የ hangover መድሐኒት ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ሊውል ስለሚችል ወንዶች ፍላጎት ይኖራቸዋል. አንድ የእንቁላል አስኳል ወደ አንድ ብርጭቆ ብርቱካን ጭማቂ ይጨመራል, ይደባለቃል እና በአንድ ጎርፍ ይበላል.

በወር አበባ ወቅት ህመምን ለመቀነስ ብርቱካን መቁረጥ, የፈላ ውሃን በላዩ ላይ ማፍሰስ, ለአንድ ሰአት አጥብቀው ይጠይቁ እና ቀኑን ሙሉ ይጠቀሙ. እንዲህ ዓይነቱ መጠጥ በጣም ከባድ በሆነ የወር አበባ ላይ ይረዳል. ተፈጥሯዊ የፍራፍሬ ጭማቂ ከቆሻሻ ጋር ለስላሳ የመለጠጥ ውጤት አለው. ከመተኛቱ በፊት መጠጥ ይጠጡ.

በኮስሞቶሎጂ ውስጥ ስለ ፍራፍሬ አጠቃቀም ሲናገሩ, ለደረቁ የፊት ቆዳዎች የፈውስ ውጤት ትኩረት መስጠት ተገቢ ነው. የቆዳውን ሁኔታ መደበኛ ለማድረግ ልጣጩን, ዘይትና ብርቱካን ጭማቂ ይጠቀሙ. ደረቅ የፊት ቆዳን ለማሻሻል እና ለማራስ ይህንን ጭንብል መጠቀም ይችላሉ-

• ወደ ቀጭን ክበቦች ይቁረጡ;
• ክበቦቹን በፊቱ ላይ ያስቀምጡ;
• ጭምብሉን ለ 15 ደቂቃዎች ያቆዩት;
• እጠቡ, ክሬም ይጠቀሙ.

እንዲሁም ለማጠቢያ የተለያዩ ሎቶች እና ቶኮች በብርቱካን መሰረት ይዘጋጃሉ. በጣም ቀላሉ አማራጭ ሙቅ ውሃ ያለው ብርቱካንማ ነው. ቁርጥራጮቹ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይፈስሳሉ ፣ ለ 1-2 ሰአታት ይሞላሉ ። መድሃኒቱ ዝግጁ ነው. ለፀጉር ጭምብል, የዚህ ፍሬ አስፈላጊ ዘይት ጥቂት ጠብታዎች ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላሉ. እና የጥፍር ሳህኖቹን በብርቱካናማ ዘይት በመሸፈን ፣ ጠንካራ ፣ የሚያምር የእጅ ማሸት ማግኘት ይችላሉ።

የብርቱካን የጤና ጥቅሞች

እንደ ማንኛውም ሌላ ምርት, ብርቱካን ለጤና ጎጂ ሊሆን ይችላል. የፍራፍሬው ዋነኛ አደጋ ከፍተኛ የአለርጂ ምግቦች አንዱ ነው. ከመጠን በላይ መጠጣት ከባድ አለርጂዎችን ያስከትላል።

• ራይንተስ;
• ቀፎዎች;
• የኩዊንኬ እብጠት;
• ማቅለሽለሽ, ማስታወክ;
• የማሳል ጥቃቶች, መታፈን;
• አናፍላቲክ ድንጋጤ.

በምርቱ ውስጥ ብዙ አሲዶች ስላሉ ጉዳቱ በጨጓራ እና በአንጀት ውስጥ ባለው የ mucous ሽፋን ብስጭት ውስጥ ሊገኝ ይችላል። የምግብ መፍጫ ሥርዓት እንደ gastritis, የጨጓራ ​​ቁስለት, colitis, የፓንቻይተስ, ሄፓታይተስ, nephritis, cholecystitis ያሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ንዲባባሱና ወቅት ብርቱካን መጠቀም አይመከርም. የብርቱካንን ከመጠን በላይ መጠጣት የኤንዶሮሲን ስርዓት ተግባራት ላይ ተጽእኖ ስለሚያሳድር ብዙውን ጊዜ የስኳር በሽታን, ከመጠን በላይ ውፍረትን ያነሳሳል.

በትልቅ የስኳር መጠን ምክንያት ቀደም ሲል ባለው የስኳር በሽታ ላይ ጉዳት ሊደርስ ይችላል. ተመሳሳይ አሲዶች ጥርስን ይጎዳሉ. ጭማቂን አዘውትሮ መጠቀም, ፐልፕ የጥርስ መስተዋትን ያጠፋል. ጭማቂው ከጥርሶች ጋር እንዳይገናኝ ዶክተሮች ብርቱካንማ መጠጦችን በሳር ለመጠጣት ይመክራሉ. በአጠቃላይ ብርቱካን ለሰው ልጅ ጤና በጣም ጠቃሚ ነው. መለኪያውን ማወቅ ብቻ ያስፈልግዎታል.

ብርቱካን ከ5-10 ሴንቲሜትር የሆነ ዲያሜትር ያላቸው ክብ የሎሚ ፍራፍሬዎች ናቸው ። ጎርባጣ ብርቱካንማ ቆዳ፣ ሥጋ ያለው ብርቱካን ሥጋ እና ጉድጓዶች አሏቸው። ጣዕሙ በአይነቱ ላይ የተመሰረተ ሲሆን ከጣፋጭ ወደ መራራነት ይለያያል.

ብርቱካን ጣፋጭ እና መራራ ናቸው. በጣም የተለመዱት ጣፋጭ ብርቱካን ናቸው. በምግብ ማብሰያ, በመድሃኒት እና በኮስሞቶሎጂ ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ. መራራ ብርቱካን ለጣፋጮች እና ለጠጣዎች ጣዕም እና መዓዛ ይጨምራሉ።

ብርቱካን ዓመቱን በሙሉ ይገኛል። መጓጓዣን በደንብ ይታገሣሉ እና በማይተረጎሙ ሁኔታዎች ውስጥ ለረጅም ጊዜ ሊቀመጡ ይችላሉ. ትልቁ የብርቱካን አቅራቢዎች ሕንድ፣ ስፔን፣ ሜክሲኮ፣ ብራዚል፣ ቻይና፣ እስራኤል እና አሜሪካ ናቸው።

የብርቱካን ቅንብር

ቫይታሚኖች;

• ሲ - 118%;
• B9 - 8%;
• B1 - 7%;
• B6 - 5%;
• ሀ - 5%

ማዕድን:

• ካልሲየም - 7%;
• ፖታስየም - 6%;
• ብረት - 4%;
• ማግኒዥየም - 3%;
• መዳብ - 3%.

ካሎሪ 100 ግራ. ብርቱካንማ - 54 kcal.

ብርቱካን በተናጠል እና እንደ ሰላጣ አካል መጠቀም ይቻላል. ቅመሞችን ለመጨመር በስጋ ምግቦች ውስጥ ይጨምራሉ. ጭማቂዎች, ማርሚል እና የመዋቢያ ጭምብሎች የሚሠሩት ከብርቱካን ነው.

ለአጥንት እና ለመገጣጠሚያዎች

የብርቱካን ክፍል የሆነው ካልሲየም የአጥንት ሕብረ ሕዋስ መሠረት ነው. አዘውትሮ ብርቱካን በመመገብ, አጥንትን የበለጠ ጠንካራ ማድረግ ይችላሉ.

ብርቱካን የሩማቶይድ አርትራይተስ እና የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ እድገትን ይከላከላል.

ለልብ እና ለደም ሥሮች

ብርቱካን የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል እና በመርከቦቹ ውስጥ የኮሌስትሮል ፕላስተሮች እንዳይፈጠሩ ይከላከላል. ቫይታሚን ሲ ነፃ ራዲካል ጉዳትን ይከላከላል። የልብ ድካምን ይከላከላል.

በብርቱካን ብስባሽ ውስጥ የሚገኙት ፍላቮኖይድስ የደም አቅርቦትን መደበኛ በማድረግ እና የደም መፍሰስን በመከላከል በልብ በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል።

ብርቱካን መጠቀም በሰውነት ውስጥ ያለውን የፖታስየም እና የሶዲየም ሚዛን መደበኛ እንዲሆን ያደርጋል, ይህም ጥሰት የልብ ሕመም ያስከትላል.

ለነርቭ

በብርቱካናማ ውስጥ ያለው ፎሊክ አሲድ በአዋቂዎችና በልጆች ላይ የነርቭ በሽታዎችን ይከላከላል. ቫይታሚን B9 የማስታወስ ችሎታን, ትኩረትን እና ትኩረትን ያዳብራል.

ብርቱካን ስሜትዎን ሊያሻሽሉ ይችላሉ. ፍላቮኖይድ የደስታ ሆርሞን የሆነውን ሴሮቶኒንን ለማምረት ይረዳል። ይህ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት እና ውጥረትን በተሻለ ሁኔታ እንዲቋቋሙ ያስችልዎታል.

ለዓይኖች

ብርቱካን መጠቀም ዓይኖቹን ከማኩላር መበስበስ፣ ከዓይን ሞራ ግርዶሽ እና ከእይታ እክል፣ እድሜን ጨምሮ ይከላከላል። ቫይታሚን ኤ የዓይን ሽፋኖችን ጤና ይጠብቃል, አይኖች ብርሃንን እንዲወስዱ እና የዓይን ሽፋኑን ይከላከላል.

ለመተንፈስ

ብርቱካናማ በጡንቻ ሽፋን ላይ ከሚደርሰው ጉዳት ጋር አብሮ በመተንፈሻ አካላት በሽታዎች ላይ ይዋጋል, ለቫይታሚን ሲ ምስጋና ይግባውና ሳንባዎችን ለማንጻት, አክታን ለማስወገድ ይረዳል.

ብርቱካን የአስም ምልክቶችን ይቀንሳል. የአስም ጥቃቶችን የሚቀሰቅሱ የሴሎች ስሜትን ይቀንሳሉ.

ለሆድ እና አንጀት

በብርቱካኑ ውስጥ ያለው ፋይበር የምግብ መፍጫ ስርዓቱን አሠራር ለማሻሻል ይረዳል. የ Citrus ፍራፍሬዎች የሆድ ድርቀትን እና ተቅማጥን ያስወግዳሉ ፣ የሚያበሳጭ የአንጀት በሽታን ይቋቋማሉ።

ለኩላሊት

ብርቱካን የኩላሊት ጠጠር አደጋን ይቀንሳል።

ለሥነ ተዋልዶ ሥርዓት

ለቆዳ

በብርቱካን ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ሲ የቆዳ ሁኔታን ያሻሽላል እና ኮላጅንን በማምረት መጨማደድን ይቀንሳል። ብርቱካናማ ጠባሳዎችን እና ጠባሳዎችን ይቀልጣል ፣ የፊት ላይ የቆዳ ምልክቶችን ፣ እንዲሁም የዕድሜ ነጠብጣቦችን ይቀንሳል።

ብርቱካን እና መዋቢያዎች በእሱ ላይ ተመርኩዘው መጠቀማቸው የፀጉር ሥርን ያጠናክራል እና የፀጉር መርገፍን ይቀንሳል. የCitrus ፍራፍሬዎች የራስ ቅሉ ላይ የደም ዝውውርን ያበረታታሉ፣ ይህም ፀጉርን ጤናማ፣ ድምጽ ያለው እና የሚያምር ያደርገዋል።

የብርቱካን አስፈላጊ ዘይት ለፀጉር ጥሩ ነው. እርጥበት እና መመገብ.

ለበሽታ መከላከያ

ቫይታሚን ሲ ቫይረሶችን ለመዋጋት ይረዳል እና የጉንፋን እና የመተንፈስ ችግር ምልክቶች እንደገና እንዳይከሰቱ ይከላከላል. አስኮርቢክ አሲድ የካንሰር ሕዋሳት እንዳይፈጠሩ ይከላከላል.

የብርቱካን ጥቅሞች እና ጉዳቶች አስቸኳይ ጉዳይ ነው ፣ ምክንያቱም ከሁሉም የሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ እነዚህ ፍራፍሬዎች በጣም ተወዳጅ ናቸው። የምርቱን ጥቅሞች እና ጉዳቶች ለመገምገም ንብረታቸውን መረዳት ያስፈልጋል.

የብርቱካን ኬሚካላዊ ቅንብር

የብርቱካን citrus ከፍተኛ ፍላጎት ያለው በከንቱ አይደለም - በውስጡ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አሉ። እያንዳንዱ ፍሬ የሚከተሉትን ያካትታል:

• ፖታሲየም, ሶዲየም, ዚንክ እና መዳብ;
• ፎስፈረስ, ማንጋኒዝ, ካልሲየም እና ብረት;
• ሰፊ የቪታሚኖች ቡድን - ከ B1 እስከ B12;
• የፊት ቆዳ ላይ የብርቱካንን ጥቅም የሚወስኑ ቫይታሚኖች C, A እና E;
• ፋይበር እና ካሮቲን;
• ሳሊሲሊክ አሲድ;
• polyunsaturated እና monounsaturated አሲዶች.

የብርቱካን የአመጋገብ ዋጋ እና የካሎሪ ይዘት

በመሠረቱ, የፍራፍሬው ስብስብ በካርቦሃይድሬትስ ይወከላል - በብርቱካን ውስጥ 8 ግራም ገደማ የሚሆኑት ፕሮቲኖችም በትንሽ መጠን ይቀርባሉ - 0.9 ግ, እና በምርቱ ውስጥ በጣም ጥቂት ቅባቶች - ከ 0.2 ግ አይበልጥም. .

በ 100 ግራም የፍራፍሬ ይዘት ያለው የካሎሪ ይዘት ከ 36 እስከ 47 ካሎሪ ብቻ ነው - ጤናማ citrus ዝቅተኛ የአመጋገብ ዋጋ ያለው እና የአመጋገብ ምርት ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል. የአንድ ብርቱካናማ ካሎሪ ይዘት ብዙውን ጊዜ ወደ 65 ካሎሪ ነው - ትክክለኛ ክብደት ያለው ፍሬ ከወሰዱ።

የብርቱካን ጠቃሚ እና የመድኃኒት ባህሪዎች

በመደበኛ አጠቃቀም, ለሰው አካል የብርቱካን ጥቅሞች በሁሉም አካባቢዎች ይገለጣሉ. የዚህ ፍሬ በርካታ ዋና ጠቃሚ ባህሪያት አሉ, እነሱም:

• ማጽዳት - ፍሬው ኮሌስትሮልን ይቀንሳል, የደም ቅንብርን ያሻሽላል, የደም መፍሰስን ይከላከላል, የብርቱካን ጭማቂ ለጉበት በጣም ጠቃሚ ነው;
• ፀረ-ብግነት- በፍራፍሬው ውስጥ የሚገኘው ሳሊሲሊክ አሲድ በጣም ጥሩ ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ቫይረስ ወኪል ሆኖ ያገለግላል;
• ማጠናከሪያ - citrus የበሽታ መከላከያዎችን ለመጨመር ይረዳል, ለደም ማነስ እና ለደም ማነስ ይረዳል, የምግብ ፍላጎትን ይቆጣጠራል እና ለጉበት መደበኛ ስራ አስተዋፅኦ ያደርጋል.

በተጨማሪም ፍሬው የሆድ ድርቀትን በመዋጋት ረገድ ውጤታማ ነው. በነርቭ ሥርዓት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው, ድካም እና ጭንቀትን ለመቋቋም ይረዳል, ድክመትን እና ግድየለሽነትን ያስወግዳል.

ለሴቶች

ብርቱካን ለሴቷ አካል የሚሰጠው ጥቅም ፍሬው ሰውነትን ያድሳል፣የሴሎችን እድሳት የሚያበረታታ እና ሴትን ያለጊዜው እርጅናን ይከላከላል። በተጨማሪም ብርቱካን በሰውነት ውስጥ የኢስትሮጅንን ሆርሞን ሚዛን ስለሚጠብቅ በካንሰር ላይ ጥሩ መከላከያ ሆኖ ያገለግላል እና በሆርሞን ደረጃ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.

ለወንዶች

ለወንዶች የብርቱካን ፍሬዎች ባህሪያት ጠቃሚ ናቸው, በፍራፍሬ ውስጥ ያለው ቫይታሚን ሲ በመራቢያ ተግባራት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል - የጄኔቲክ ቁሳቁስ ጥራት ይሻሻላል. ልጅን ለማቀድ ሲፈልጉ ለወንዶች citrus እንዲጠቀሙ በጣም ይመከራል. እንዲሁም ፍራፍሬው ሰውነትን ከስትሮክ እና የልብ ድካም ይከላከላል ፣ ይህም የጠንካራ ወሲብ ተወካዮች በተለይ የተጋለጡ ናቸው ።

ለአረጋውያን

የብርቱካን ፀረ-እርጅና ባህሪያት ለአረጋውያን በጣም ጠቃሚ ናቸው. ፍራፍሬን መጠቀም የአንጎል ተግባራትን ለመጠበቅ አስተዋፅኦ ያደርጋል, የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን እድገት አይፈቅድም. የተለያዩ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አመጋገባቸው ብርቱካን የያዘ አረጋውያን ለፓርኪንሰን እና አልዛይመርስ በሽታዎች የመጋለጥ እድላቸው አነስተኛ ነው።

ብርቱካን በየትኛው ዕድሜ ላይ ለአንድ ልጅ ሊሰጥ ይችላል

ፍሬው ለህጻናት በጣም ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም ሰውነቶችን በጣም አስፈላጊ በሆኑ ቪታሚኖች ይሞላል እና ህጻናትን ከደም ማነስ እና የደም ማነስ ይከላከላል. ነገር ግን, ከ 1 አመት ህይወት በፊት, ብርቱካንማ ለአንድ ልጅ መስጠት አይቻልም - ከአለርጂው መጀመሪያ ላይ የሚደርሰው ጉዳት አይገለልም.

ከአንድ አመት በኋላ ፍራፍሬን በትንሽ ቁራጭ መጠን ለማቅረብ ይመከራል - እና ምንም አሉታዊ ምላሽ ከሌለ, መጠኑን ቀስ በቀስ ይጨምሩ. ከ 7 አመት በታች ለሆኑ ህጻናት ከፍተኛው የብርቱካን መደበኛነት በቀን ከ 1 ፍሬ አይበልጥም.

ትኩረት! ጤናማ ብርቱካንማ እንኳን ጥብቅ ተቃርኖዎች ስላሉት በአመጋገብ ውስጥ ከማስተዋወቅዎ በፊት የሕፃናት ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው.

በእርግዝና እና በጡት ማጥባት ወቅት ብርቱካን ማድረግ ይቻላል?

ፎሊክ አሲድ ለነፍሰ ጡር ሴት አካል በጣም አስፈላጊ ነው - እና ብርቱካን በብዛት ይዘዋል. በተጨማሪም በብርቱካን ሲ, ኤ እና ኢ ውስጥ ያሉት ቪታሚኖች ለሴቲቱ እና ለፅንሱ ጠቃሚ ይሆናሉ, ምንም አይነት አለርጂ ከሌለ, ምርቱን በቀን አንድ ሁለት ቁራጭ በሚሸከሙበት ጊዜ ምርቱን መጠቀም ይችላሉ - ምንም ጉዳት አይደርስም. ይህ.

ነገር ግን ጡት በማጥባት ወቅት ፍሬውን ወደ አመጋገብ ለመመለስ መቸኮል የለብዎትም. ብዙውን ጊዜ በጨቅላ ህጻናት ላይ አለርጂዎችን ያስከትላል, ስለዚህ ከወሊድ በኋላ ከጥቂት ወራት በኋላ በፍራፍሬው ላይ እንደገና ማደስ ይሻላል - እና በትንሽ መጠን.

ክብደትን ለመቀነስ የብርቱካን ጥቅሞች

ብርቱካን በአመጋገብ ለመመገብ ተስማሚ ነው. ፍሬው በጣም ጥቂት ካሎሪዎችን ይይዛል, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል, የምግብ ፍላጎትን ይቆጣጠራል እና ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል. በቀን 2 - 3 የ citrus ፍራፍሬዎችን ከተጠቀሙ ፣ ከዚያ ተጨማሪ ፓውንድ በፍጥነት ይጠፋል።

በባዶ ሆድ እና በቀን ውስጥ ጠዋት ላይ የብርቱካን ጥቅም በሰውነት ውስጥ ያለውን ፈሳሽ ሚዛን በመጠበቅ ላይ ነው - ብዙ ውሃ ይይዛል። እና በእርግጥ ፍሬው የቪታሚኖችን አቅርቦት ይሞላል ፣ ይህም በአመጋገብ ገደቦች እየቀነሰ ይሄዳል።

ትኩረት! በባዶ ሆድ ላይ ፍሬ መብላት የሚችሉት ከመብላቱ በፊት ወዲያውኑ ብቻ ነው - አለበለዚያ ለሆድ ጎጂ ይሆናል.

የብርቱካን ቅርፊት ጥቅሞች

ፍሬው ከተበላ በኋላ, ቅርፊቱ መጣል የለበትም. የ citrus ልጣጭ ያለው ጥቅም zest ደግሞ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ይዟል - ቫይታሚን ኤ, የማዕድን ክፍሎች, ascorbic አሲድ.

ትኩስ ወይም የደረቁ እሽጎች በባህላዊ መድኃኒት አዘገጃጀት ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ, በእነሱ ላይ ተመስርተው ጥሩ መዓዛ ያለው እና ጤናማ ሻይ ይሠራሉ. እንዲሁም, ዚቹ በቀላሉ በቤቱ ዙሪያ በበርካታ ቦታዎች ሊሰራጭ ይችላል, የብርቱካን ሽፋን ጥቅሞች በዚህ ጉዳይ ላይም ይሆናሉ. አየሩ በአስደሳች መዓዛ ይሞላል, እና ማይክሮ አየር ንፁህ እና ጤናማ ይሆናል.

የብርቱካን ዘሮች ጥቅሞች

የብርቱካናማ ዘሮች ጥቅማጥቅሞች በፍራፍሬው ውስጥ እንዳሉት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች እና ቫይታሚኖች አንድ አይነት አቅርቦት ስላላቸው ነው። ያለምክንያት አይደለም ፣ ጥሬው ጭማቂ ትኩስ ጭማቂ ለማግኘት ጥቅም ላይ ይውላል - ልክ ከዘሮቹ ጋር። የተፈጨ አጥንት ብዙውን ጊዜ በሕክምና የምግብ አዘገጃጀት እና በቤት ኮስሞቶሎጂ ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል. ብዙዎቹ ከነሱ ውስጥ የቤት ውስጥ ተክሎች ያድጋሉ, ፍሬ አይሰጡም, ነገር ግን አየሩን ያጸዳሉ እና አጻጻፉን ያሻሽላሉ.

የደረቁ ብርቱካን ጥቅሞች

የ citrus ፍራፍሬዎች ጥራጥሬ ትኩስ ብቻ ሳይሆን ይበላል. የብርቱካን ቁርጥራጭ ብዙውን ጊዜ ይደርቃል - ስለዚህ ረዘም ላለ ጊዜ ሊቀመጡ እና ከተፈለገ ወደ ሻይ ወይም መጋገሪያዎች መጨመር ይችላሉ. የደረቁ ብርቱካን ጥቅሞች ከትኩስ ይልቅ ትንሽ ያነሱ ናቸው. ተመሳሳይ ቪታሚኖችን ይይዛሉ, አሁንም ፀረ-ብግነት, ፀረ-ብግነት, ቶኒክ ባህሪያት እና በምግብ መፍጫ ሂደቶች ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖራቸዋል.

ብርቱካን በሕዝብ መድሃኒት

ፍራፍሬው እጅግ በጣም ብዙ ቪታሚን ስለሆነ እና ዋጋው በጣም ውድ ስላልሆነ ብዙውን ጊዜ በቤት ውስጥ መድሃኒት አዘገጃጀት ውስጥ ይገኛል. የብርቱካን ልጣጭ ከ decoctions ጥቅሞች, pulp እና ብርቱካን ዘሮች ላይ infusions ጉንፋን, inflammations, የአንጀት መታወክ እና የሆድ ድርቀት ውስጥ ይታያል.

• ትኩስ ቁርጥራጭ ላይ ማስገባት ከፍተኛ ሙቀት ይረዳል. ጥቂት ቁርጥራጮች በግማሽ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ ውስጥ ይፈስሳሉ ፣ ለግማሽ ሰዓት ያህል እንዲጠጡ ይፈቀድላቸዋል እና በቀን ብዙ ጊዜ በ 2 ሰዓታት ውስጥ ይጠጣሉ ።
• በ pulp እና zest ላይ ያለው ፈሳሽ SARS እና ኢንፍሉዌንዛን በፍጥነት ለመቋቋም ይረዳል. በጥሩ ሁኔታ የተከተፈ ወይም በቆርቆሮ የተፈጨ, ፍሬው በ 2 ኩባያ የፈላ ውሃ ይፈስሳል እና ለግማሽ ሰዓት ያህል ይቀመጣል, ከዚያም ከመብላቱ ትንሽ ቀደም ብሎ ጥቂት ስፕስ ይጠጣሉ.
• በብሌንደር ውስጥ የተፈጨ የብርቱካን ልጣጭ እና ዘሮችን መጠቀም በሴቶች ላይ በሚያሰቃይ እና ከባድ የወር አበባ ወቅት በጣም ይረዳል። ጥሬ እቃዎች በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይፈስሳሉ እና ለ 40 ደቂቃዎች ይጨምራሉ, ከዚያም ተጣርተው በቀን ሦስት ጊዜ ይወሰዳሉ.

ለጉንፋን ህክምና, በፍራፍሬው ቅርፊት እና በፍራፍሬ ዘሮች ላይ የአልኮል tincture መጠቀም ይችላሉ.

እሱን ለመሥራት በጣም ቀላል ነው - በመጀመሪያ 250 ግራም ስኳር በንጹህ ውሃ ውስጥ በትንሹ በማፍላት ጣፋጭ ሽሮፕ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል. ሽሮው በሚቀዘቅዝበት ጊዜ በመስታወት መያዣ ውስጥ መፍሰስ አለበት ፣ ከዚህ በታች ብርቱካንማ ቅርፊቶች ባሉበት ፣ እና ከላይ በአልኮል ወይም በቮዲካ ይሞላል። መድሃኒቱ ለሳምንት ያህል ይሞላል - ከዚያም ተጣርቶ ለጉንፋን ምልክቶች በቀን ሁለት ጊዜ 1-2 ትናንሽ ማንኪያዎች ይወሰዳል.

የብርቱካን ሻይ ጥቅሞች

የብርቱካን ልጣጭ ሌላው ጥቅም ወደ ጣፋጭ እና መዓዛ ያለው ሻይ መጨመር ነው. ሁለቱንም ለመድኃኒትነት እና ለደስታ ብቻ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. ትኩስ መጠጥ ከፍተኛ መጠን ያለው አስኮርቢክ አሲድ፣ ቫይታሚን ቢ እና ኤ እና አንቲኦክሲደንትስ ይዟል።

አስፈላጊ! ከብርቱካን ጋር ሻይ መጠጣት በቀን ከ 2 ጊዜ አይበልጥም, የሆድ እና ኩላሊትን ላለመጉዳት - ነገር ግን, መጠነኛ አጠቃቀም, ትልቅ ጥቅም ያስገኛል እና ሰውነትን በእጅጉ ያጠናክራል.

የብርቱካን ሻይ አዘገጃጀት

ጥሩ መዓዛ ያለው መጠጥ ለማዘጋጀት ብዙ መንገዶች አሉ። ከብርቱካን በተጨማሪ የሻይ ጠቃሚ ባህሪያትን ለማሻሻል የተለያዩ ቅመማ ቅመሞችን ይጠቀማሉ. ነገር ግን የብርቱካን ሻይ ከ ቀረፋ እና ዝንጅብል ጋር ያለው የምግብ አሰራር እንደ ክላሲክ ሊቆጠር ይችላል። ከፍተኛውን ጥቅም የሚያመጣው ይህ መጠጥ ነው, እና በተጨማሪ, እሱን ለማዘጋጀት በጣም ቀላል ነው.

• ሻይ ለመሥራት ከብርቱካን ትንሽ ቁራጭ መቁረጥ እና ከላጣው ጋር ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች መቁረጥ ያስፈልግዎታል.
• ከዚያም ከዝንጅብል ሥር ከ 1.5 ሴ.ሜ የማይበልጥ ትንሽ ቁራጭ ቆርጠህ ቆርጠህ ቆርጠህ ወደ ቀጭን ማሰሪያዎች መቁረጥ ያስፈልግዎታል.
• ክፍሎቹ በአንድ ኩባያ ውስጥ ይቀመጣሉ, በላዩ ላይ አንድ ማር ማንኪያ ማከል ይችላሉ. ከዚያ በኋላ ብርቱካንማ, ማር እና ዝንጅብል በሻይ ማንኪያ በደንብ መታሸት እና መቀላቀል አለበት.
• ከዚያም ድብልቁ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይፈስሳል, እንደገና ይነሳል, ኩባያውን በሶላር ይሸፍኑት እና ለ 7 ደቂቃዎች ያህል ይጠብቁ.

በተጠናቀቀው ሻይ ውስጥ የቀረፋ ዱላ ማስቀመጥ ይችላሉ - ጣዕሙን የበለጠ ቅመም ያደርገዋል, መዓዛውን እና ጠቃሚ ባህሪያትን ይጨምራል.

ብርቱካን እንዴት እንደሚበሉ

የ citrus ፍሬ ከፍተኛ ጥቅም እንዲያመጣ እና ጉዳት እንዳይደርስበት ፣ የአጠቃቀም ደንቦቹን ማወቅ ያስፈልግዎታል።

• ትኩስ ፍሬ በባዶ ሆድ ላይ ለመብላት የማይፈለግ ነው. የብርቱካን ባህሪያት የጨጓራ ​​ጭማቂ እንዲፈጠር እና አሲድነት እንዲጨምር ያደርጋል, በቅደም ተከተል, በከባድ ረሃብ, በጨጓራ የተቅማጥ ልስላሴ ላይ አስጸያፊ ተጽእኖ ይኖረዋል.
• ጭማቂ ፍራፍሬ እና በውስጡ ያሉት አሲዶች የጥርስ መስተዋት ይጎዳሉ. citrus ከተመገቡ በኋላ አፍዎን ለማጠብ ይመከራል።
• የፍራፍሬው ባህሪያት ከወተት ተዋጽኦዎች ጋር በደንብ አይጣመሩም. ወተት, kefir, የጎጆ ጥብስ, መራራ ክሬም ከመጠጣትዎ በፊት መብላት የለበትም - ወይም ወዲያውኑ, ይህ የሆድ ዕቃን ስለሚያስፈራራ.

ብርቱካንን እንዴት ማላቀቅ እና መቁረጥ

ከቆዳው በቀላሉ የሚለዩት ቀጭን ቆዳ ያላቸው ፍራፍሬዎች በጣቶችዎ ሊላጡ ይችላሉ. ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ ፍሬውን በቢላ ማላጥ የበለጠ አመቺ ነው.

• መቁረጫው ከተጣበቀበት ቦታ አጠገብ ያለውን የብርቱካንን "ከላይ" ቆርጠህ ቆርጠህ አራት ቁራጮችን ወደ ታች መውረድ እና ልጣጩን በጣቶችህ ማንሳት ትችላለህ.
• ሌላው መንገድ ያልተላጠ ብርቱካንን ወደ ክፍልፋዮች መቁረጥ እና ለእያንዳንዱ ክፍል ልጣጩን ከላጡ መለየት ነው.

ያለ ልዩ ዘዴዎች ብዙ ጊዜ ብርቱካን ይቁረጡ. የፍራፍሬ ቁርጥራጮቹን የሚለየው ቆዳ ቀጭን እና ግልጽ የሆነ ጣዕም የለውም - ስለዚህ በጡንቻ ሊበላ ይችላል, ወይም ከመጠቀምዎ በፊት በፍጥነት በጣቶችዎ ያስወግዱት.

ምክር! ብርቱካን ምንጊዜም ከመላጥ እና ከመቁረጥ በፊት መታጠብ ያለበት በቆዳው ላይ የሚመጡ ቆሻሻዎች እና ባክቴሪያዎች በአጋጣሚ ወደ ሰውነት ውስጥ እንዳይገቡ ለመከላከል ነው.

በምሽት እና በባዶ ሆድ ላይ ብርቱካን መብላት ይቻላል?

የብርቱካን ባህሪያት ከፍተኛው ጥቅም በጠዋት ጥቅም ላይ ይውላል - ሰውነታቸውን እንዲነቃቁ እና ሜታቦሊዝምን ያፋጥናሉ. ይሁን እንጂ ከመተኛቱ በፊት የብርቱካን ጥቅሞችም ይኖራሉ - ፍሬው ለግማሽ ሰዓት ያህል ብቻ ይበሰብሳል, በጤናማ እንቅልፍ ላይ ምንም ጉዳት አይደርስም, ነገር ግን በሌሊት እረፍት ላይ ከመጠን በላይ ስብ አይከማችም.

አንድ ልጅ በድንገት የምግብ ፍላጎት ካለበት በምሽት ብርቱካን መስጠት ጠቃሚ ነው, እና ሙሉ እራት ለመመገብ በጣም ዘግይቷል.

ነገር ግን በባዶ ሆድ ላይ ፍሬ መብላት ፈጽሞ ዋጋ የለውም - ይጎዳል. የ citrus ባህሪዎች የጨጓራ ​​​​ቁስለት እንዲመረቱ ያነሳሳሉ ፣ እና ብዙ ጊዜ በባዶ ሆድ ላይ ከበሉ ፣ ይህ ወደ gastritis ይመራል።

በቀን ምን ያህል ብርቱካን መብላት ይችላሉ

የብርቱካን ጥቅሞች እና ጉዳቶች በሰው ጤና ላይ የተመካው በመድኃኒቱ መጠን ላይ ነው። ለአዋቂ ሰው የዕለት ተዕለት መደበኛው 3 ብርቱካንማ ሲሆን በቀዝቃዛው ወቅት ደግሞ 5 ፍራፍሬዎችን መብላት ይችላሉ - ቫይረሶችን እና ኢንፌክሽኖችን ለመዋጋት።

የቀይ ብርቱካን ጥቅሞች እና ጉዳቶች

ብዙውን ጊዜ የብርቱካን ሥጋ ቢጫ ወይም ብርቱካንማ ነው, ነገር ግን ቀይ ዝርያዎችም አሉ. በመጠን እና በመልክ ፣ ቀይ ብርቱካንማዎች ከመደበኛ ብርቱካን ጋር አንድ ናቸው ፣ ልጣጩ ብቻ ቀይ ቀለም ሊኖረው ይችላል። ከተለመዱት ዝርያዎች ያነሱ ዘሮችን ይይዛሉ, ስለዚህ ቀይ ኮምጣጤ ብዙውን ጊዜ ለጣፋጭ ምግቦች ጥቅም ላይ ይውላል.

ቀይ ብርቱካንማ እንደ ብርቱካን ያሉ ሁሉንም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል እና ተመሳሳይ ባህሪያት አሉት. የ citrus ፍራፍሬዎች ለሰውነት ያለው ጥቅም በሽታን የመከላከል ሥርዓት, የደም ሥሮች እና የነርቭ ሥርዓት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ውስጥ ተገልጿል. ነገር ግን ምርቱን አላግባብ መጠቀም የለብዎትም - አለርጂዎችን ሊያስከትል ይችላል, እና በተጨማሪ, በጣም ብዙ በሆነ መጠን ሆዱን ያበሳጫል.

የታሸጉ ፍራፍሬዎች እና የብርቱካን ፔል ጃም ጥቅሞች

የብርቱካን ልጣጭ አስደናቂ ንብረት አለው - ከሙቀት ሕክምና በኋላ እንኳን, አብዛኛዎቹን ንጥረ ነገሮች ይይዛል. ስለዚህ ፣ ብዙውን ጊዜ መጨናነቅ የሚሠራው ከልጣጭ ነው እና የታሸጉ ፍራፍሬዎች ይሠራሉ - ማለትም ፣ ቅርፊቱ በስኳር ሽሮፕ ውስጥ የተቀቀለ እና ከዚያም ይደርቃል።

ውስጥ እና ጃም ብዙ ቪታሚን ሲ እና ቢ ቪታሚኖች, ጠቃሚ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች - ብረት, ፖታሲየም, ማግኒዥየም. እንደዚህ አይነት ጣፋጭ ምግቦችን መመገብ አስደሳች ብቻ አይደለም - የታሸጉ ፍራፍሬዎች እና ጃም ሰውነታቸውን ከጉንፋን ይከላከላሉ, ነገር ግን የደም ሥሮችን ያጠናክራሉ እናም ጥንካሬን ለመጠበቅ ይረዳሉ.

የብርቱካን ጉዳት እና ተቃራኒዎች

ለሁሉም ጥቅሞቻቸው, የብርቱካን ባህሪያት አንዳንድ በሽታዎች ሲኖሩ ጎጂ ሊሆን ይችላል. የ citrus ፍራፍሬዎችን ያስወግዱ;

• የሆድ ቁርጠት እና ከፍተኛ የሆድ እብጠት;
• ከፓንቻይተስ ጋር;
• ከስኳር በሽታ ጋር - የፍራፍሬው ስብስብ በጣም ብዙ የተፈጥሮ ስኳር ይይዛል, ይህም ደህንነትን ይጎዳል;
• ለ citrus ፍራፍሬዎች ከአለርጂ ጋር;
• በጣም ስሜታዊ በሆነ የጥርስ ንጣፍ።

ብርቱካን እንዴት እንደሚመረጥ እና እንደሚያከማች

ብርቱካን በሱቆች መደርደሪያዎች ላይ በምንም መልኩ እጥረት አይደለም. ግን በእርግጥ, ተመሳሳይ ጥራት ያላቸው አይደሉም. ጥቂት ምክሮች የበሰለ, ጭማቂ እና ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን ለመምረጥ ይረዳሉ.

• የበሰለ ፍሬ በክብደቱ ተለይቷል - ብዙ ተመሳሳይ የሚመስሉ ፍራፍሬዎችን በእጅዎ መመዘን እና በጣም ከባድ የሆነውን መምረጥ ጠቃሚ ነው።
• ከፍተኛ ጥራት ያለው ፍሬ በትልቅ "ቀዳዳዎች" ጥቅጥቅ ባለ እና ለስላሳ ቆዳ ተሸፍኗል. በቆርቆሮው ላይ ምንም አይነት ጥርስ እና ጉዳት, ደረቅ ቅርፊት, እንዲሁም ለስላሳ "በርሜሎች" ያለ citruses መምረጥ አለብዎት.
• በኖቬምበር - ዲሴምበር ውስጥ በጣም ጣፋጭ እና ተፈጥሯዊ ፍራፍሬዎች በመደብሮች ውስጥ ይታያሉ.
• መካከለኛ መጠን ያላቸው ፍራፍሬዎች ብዙውን ጊዜ ከትላልቅ ፍራፍሬዎች የበለጠ ጭማቂ እና ጣፋጭ ናቸው.

በክፍል ሙቀት ውስጥ, ብርቱካን ለረጅም ጊዜ አይቆይም - ለአንድ ሳምንት ብቻ. ነገር ግን በማቀዝቀዣው ውስጥ, በደረቅ መደርደሪያ ላይ, እስከ 4 ወር ድረስ ሊዋሹ ይችላሉ - እና ሁሉንም ጠቃሚ ባህሪያቶቻቸውን ይይዛሉ.

ማጠቃለያ

የብርቱካን ጥቅሞች እና ጉዳቶች ምንም አይነት አለርጂዎች እና ሌሎች ጥብቅ ተቃርኖዎች እንዳሉ ይወሰናል. የጤንነት ሁኔታ የሎሚ ፍራፍሬዎችን መጠቀም የሚፈቅድ ከሆነ ለሆድ, ለደም ስሮች እና ለበሽታ መከላከያዎች ከፍተኛ ጥቅም ያስገኛሉ.