በልጅ ውስጥ መራመጃ መዝለል. የመራመጃ dysbasia ወይም የመራመጃ ረብሻ ለአረጋውያን አለመረጋጋት መንስኤዎች ናቸው። በወገብ አካባቢ ከሚታወቀው ሎዶሲስ ጋር መራመድ

እርግጠኛ ነኝ ሁሌም ለቆንጆ ምስል፣ ለቆንጆ የእግር ጉዞ ትኩረት እንደምትሰጥ እርግጠኛ ነኝ። ቆንጆ እግራችን ምን እንደሚሰጥ ጠይቀህ ታውቃለህ?

ማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት: ሴሬብራል ኮርቴክስ, extrapyramidal እና ፒራሚዳል ሥርዓት, የአንጎል ግንድ, የአከርካሪ ገመድ, peripheral ነርቮች, cerebellum, ዓይን, የውስጥ ጆሮ vestibular ዕቃ ይጠቀማሉ እና እርግጥ ይህ ሁሉ የሚቆጣጠረው መዋቅሮች - አጽም, አጥንቶች, መገጣጠሚያዎች, ጡንቻዎች. ጤናማ የተዘረዘሩ አወቃቀሮች, ትክክለኛ አቀማመጥ, ለስላሳ እና የተመጣጠነ እንቅስቃሴዎች መደበኛውን የእግር ጉዞ ያረጋግጣሉ.

ጋይት ከልጅነት ጀምሮ የተፈጠረ ነው. የሂፕ መገጣጠሚያዎች ወይም የመገጣጠሚያዎች የትውልድ መዛወር ወደ እጅና እግር ማጠር እና የመራመጃ መዛባት ሊያስከትል ይችላል። በዘር የሚተላለፍ, የተበላሹ, ተላላፊ የነርቭ ሥርዓት በሽታዎች, በጡንቻ ፓቶሎጂ የሚታየው, የተዳከመ ቃና (hypertonicity, hypotonicity, dystonia), paresis, hyperkinesis ደግሞ የተዳከመ መራመድ ይመራል - ሴሬብራል ፓልሲ, myopathies, myotonia, ፍሬድራይች በሽታ, Strümpels በሽታ, Strümpels በሽታ, Strümpels በሽታ, ኮሬያ, ፖሊዮማይላይትስ .

በትክክለኛው የተመረጡ ጫማዎች ትክክለኛ የእግር ጉዞን በመፍጠር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. በጠባብ ጫማዎች, ህጻኑ ጣቶቹን ያጠነክራል, የእግረኛው ቅስት መፈጠር ይረበሻል, መገጣጠሚያዎቹ ሊበላሹ ይችላሉ, በዚህም ምክንያት - የመገጣጠሚያዎች እና የመራመጃዎች arthrosis. ጠፍጣፋ እግሮች፣ የዳቦ እግር መራመድን ይጎዳል። በጠረጴዛው ላይ ተገቢ ያልሆነ ረጅም ጊዜ መቀመጥ የአከርካሪ አጥንት (ስኮሊዎሲስ) እና የመራመጃ መጓደል ያስከትላል።

በትክክለኛው የእግር ጉዞ, ቶርሶው ትንሽ ወደ ኋላ ዘንበል ማድረግ አለበት. ጀርባው ቀጥ ብሎ መቀመጥ አለበት, ደረቱ - ቀጥ ያለ, መቀመጫዎች ተጣብቀዋል. በእያንዳንዱ ደረጃ, እግሮቹ ወደ ውጭ ከተገለበጡ ጣቶች ጋር መሆን አለባቸው. ጭንቅላትዎን በትንሹ ከፍ ያድርጉት። ወደ ፊት ቀጥ ብለው ወይም ትንሽ ወደ ላይ ይመልከቱ።

በከባቢያዊ ነርቮች ላይ የሚደርስ ጉዳት - ፔሮናል እና ቲቢያል - ወደ እክል መራመጃ ይመራል. "እርምጃ" - በእግር በሚጓዙበት ጊዜ እግሩ "በጥፊ" ይመታል, ምክንያቱም የኋላ መታጠፍ (መተጣጠፍ) የማይቻል እና እግሩ ወደ ታች ይንጠለጠላል. በእግር በሚጓዙበት ጊዜ የፔሮናል ነርቭ ጉዳት የደረሰበት በሽተኛ እግሩን ከፍ ለማድረግ ይሞክራል (በጣቶቹ ወለሉ ላይ እንዳይጣበቅ) ፣ እግሩ ወደ ታች ይንጠለጠላል ፣ እግሩ ተረከዙ ላይ ሲያርፍ እግሩ በጥፊ ይመታል ። ወለሉን. ሌላው እንዲህ ዓይነቱ የእግር ጉዞ "ዶሮ" ይባላል. የፔሮነል ነርቭ በጨመቃ-ischemic, በአሰቃቂ ሁኔታ, በመርዛማ ኒውሮፓቲዎች ውስጥ ይጎዳል. መጨናነቅ - ይህ ማለት ነርቭን እና / ወይም የደም ሥሮችን እና ischemia ተፈጥሯል - የደም ዝውውር ውድቀት። ይህ ለምሳሌ ለረጅም ጊዜ መቀመጥ ይቻላል: "መቆንጠጥ" - ጥገና, የአትክልት ቦታ; በትናንሽ አውቶቡሶች ረጅም ጉዞዎች. የስፖርት እንቅስቃሴዎች, በጣም ጥሩ እንቅልፍ በማይመች ቦታ ላይ, ጥብቅ ፋሻዎች, የፕላስተር ስፕሊንቶች በነርቮች ላይ የደም ዝውውር መዛባትን ያስከትላሉ.

በቲቢያል ነርቭ ላይ የሚደርስ ጉዳት እግሮቹን እና ጣቶቹን ማጠፍ እና እግርን ወደ ውስጥ ማዞር አይቻልም. በተመሳሳይ ጊዜ በሽተኛው ተረከዙ ላይ መቆም አይችልም, የእግረኛው ቀስት እየሰፋ ይሄዳል, "ፈረስ" እግር ይሠራል.

ታክቲክ የእግር ጉዞ- በሽተኛው እግሮቹን በሰፊው ይራመዳል ፣ ወደ ጎኖቹ (ብዙውን ጊዜ ወደ ተጎዳው ንፍቀ ክበብ) በማዞር ፣ ባልተረጋጋ ወለል ላይ እንደሚመጣጠን ፣ የእጆቹ እና የእግሮቹ እንቅስቃሴዎች አልተቀናጁም። ሰውነትን ማዞር አስቸጋሪ ነው. ይህ "የሰከረ የእግር ጉዞ" ነው። የአታክቲክ መራመጃ መታየት የ vestibular ዕቃውን መጣስ ፣ በአንጎል አከርካሪ-ባሲላር ተፋሰስ ውስጥ የደም ዝውውርን መጣስ እና በ cerebellum ውስጥ ያሉ ችግሮችን ሊያመለክት ይችላል። የደም ቧንቧ በሽታዎች, ስካር, የአንጎል ዕጢዎች በአታቲክ መራመጃ አልፎ ተርፎም በተደጋጋሚ መውደቅ ሊገለጡ ይችላሉ.

Antalgic መራመድ- ከ radicular pain syndromes osteochondrosis ጋር በሽተኛው በእግር ይራመዳል ፣ አከርካሪውን በማጠፍዘዝ (ስኮሊዎሲስ ይታያል) ፣ በታመመው አከርካሪ ላይ ያለውን ሸክም በመቀነስ እና በዚህም የህመምን ክብደት ይቀንሳል። በመገጣጠሚያዎች ላይ ህመም በሽተኛው ይቆጥባቸዋል, የህመም ማስታገሻ (syndrome) ለመቀነስ መራመጃውን በማጣጣም - አንካሳ ይታያል, እና በ coxarthrosis, የተወሰነ "ዳክ" የእግር ጉዞ - በሽተኛው እንደ ዳክዬ ከእግር ወደ እግር ይንከባለል.

በ extrapyramidal ሥርዓቶች ላይ ጉዳት ከደረሰ በኋላ በፓርኪንሰኒዝም ያድጋል akinetic-ጠንካራ ሲንድሮም- እንቅስቃሴዎች ተገድበዋል ፣ የጡንቻ ቃና ይጨምራል ፣ የእንቅስቃሴዎች ቅንጅት ይጎዳል ፣ በሽተኛው ይራመዳል ፣ ጎንበስ ብሎ ፣ ጭንቅላቱን ወደ ፊት በማዘንበል ፣ እጆቹን በክርን መገጣጠሚያዎች ላይ በማጠፍ ፣ ትንሽ እርምጃዎችን በመውሰድ ፣ ቀስ በቀስ ወለሉ ላይ “በመወዛወዝ”። ለታካሚው መንቀሳቀስ መጀመር, "መበታተን" እና ማቆም አስቸጋሪ ነው. ሲቆም፣ ወደ ፊት ወይም ወደ ጎን ያልተረጋጋ እንቅስቃሴ ለተወሰነ ጊዜ ይቀጥላል።

ኮርያ ሲዳብር hyperkinetic-hypotonic syndromeበግንዱ እና በእግሮች ጡንቻዎች ውስጥ በኃይል እንቅስቃሴዎች እና የጡንቻ ድክመት (hypotension) ጊዜያት። በሽተኛው እንደ "ዳንስ" መራመድ (ሀንቲንግተን ቾሬያ፣ ሴንት ቪተስ ዳንስ) ይራመዳል።

በተለያዩ የነርቭ ሥርዓቶች በሽታዎች ላይ ፒራሚዳል ሲጎዳ; paresis እና እጅና እግር ሽባ. ስለዚህ, hemiparesis ጋር ስትሮክ በኋላ, ባሕርይ Wernicke-ማን አኳኋን ተፈጥሯል: ሽባ ክንድ ወደ ኦርጋኒክ አመጡ, ክርናቸው መገጣጠሚያ ላይ እና አንጓ ላይ የታጠፈ, ጣቶቹ ከታጠፈ, ሽባ እግር ሂፕ ላይ ቢበዛ የተዘረጋ ነው. ጉልበት, እና የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያዎች. በእግር በሚጓዙበት ጊዜ "የተራዘመ" እግር ስሜት ይፈጠራል. በሽተኛው, ወለሉን በእግር ጣቱ ላይ ላለመንካት, በእግሩ ግማሽ ክበብን ይገልፃል - እንዲህ ዓይነቱ መራመጃ "ማዞር" ይባላል. ቀላል በሆኑ ጉዳዮች ላይ, በሽተኛው እከክ, በተጎዳው እግር ላይ የጡንቻ ቃና ይጨምራል እናም በእግር በሚራመዱበት ጊዜ በመገጣጠሚያዎች ላይ ያለው መለዋወጥ በትንሹ ይከሰታል.

አንዳንድ የነርቭ ሥርዓት በሽታዎች ሊዳብሩ ይችላሉ የታችኛው ፓራፓሬሲስ- በሁለቱም እግሮች ላይ ድክመት. ለምሳሌ, ብዙ ስክለሮሲስ, ማዮሎፓቲ, ፖሊኒዩሮፓቲ (የስኳር በሽታ, የአልኮል ሱሰኛ), የስትሮምፔል በሽታ. በእነዚህ በሽታዎች መራመዱም ይረበሻል.

ከባድ የእግር ጉዞ- በእግሮቹ እብጠት ፣ በ varicose ደም መላሾች ፣ በእግሮች ላይ የደም ዝውውር መዛባት - አንድ ሰው በከፍተኛ ሁኔታ ይርገበገባል ፣ የመጋገሪያ እግሮቹን በችግር ያነሳል።

የመራመጃ መዛባት ሁልጊዜ የአንዳንድ በሽታዎች ምልክት ነው። የተለመደው ጉንፋን እና አስቴኒያ እንኳን የእግር ጉዞን ይለውጣል. የቫይታሚን B12 እጥረት በእግሮች ላይ የመደንዘዝ ስሜት እና የእግር ጉዞን ይረብሸዋል.

የመራመጃ በሽታዎችን ለማነጋገር የትኛውን ዶክተር ያነጋግሩ

ለማንኛውም የመራመጃ ጥሰት ዶክተር ማማከር አለብዎት - የነርቭ ሐኪም, ትራማቶሎጂስት, ቴራፒስት, otolaryngologist, ophthalmologist, angiosurgeon. የመራመጃ መዛባትን ያስከተለውን በሽታ መመርመር እና ማከም ወይም የአኗኗር ዘይቤን ማስተካከል ፣ በጠረጴዛው ላይ “ተሻጋሪ እግሮች” ላይ የመቀመጥ ልማድ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ መዋኛ ፣ የአካል ብቃት ክፍሎች ፣ ውሃ ጋር የማይለዋወጥ የአኗኗር ዘይቤን መለወጥ ያስፈልጋል ። ኤሮቢክስ, የእግር ጉዞዎች. የቡድን B የ multivitamins ጠቃሚ ኮርሶች, ማሸት.

በእግር መራመድ ችግር ርዕስ ላይ የዶክተር ምክክር;

ጥያቄ የአከርካሪ አጥንት ስኮሊዎሲስ እንዳይዳብር በኮምፒተር ላይ በትክክል እንዴት እንደሚቀመጥ?
መልስ፡-

ሕፃኑ ከተወለደ በኋላ ወዲያውኑ የሂፕ ዲስፕላሲያ ወይም የወገብ ወይም የእግር እጢ ማጠር እንዳለበት ያረጋግጣሉ። የኒዮናቶሎጂስቶች ጉድለቶች ካመለጡ, ከዚያም በ 1 ወር ውስጥ በሕክምና ምርመራ ላይ የአጥንት ሐኪም ወይም የቀዶ ጥገና ሐኪም ሁኔታውን ያስተካክላል. ነገር ግን እናት እራሷ ትኩረት መስጠት አለባት አስፈላጊ ምልክቶች : ህጻኑ በጀርባው ላይ ከተቀመጠ, ከዚያም እግሮቹ ተጣጥፈው የልጁ እግሮች በተለዋዋጭ ጠረጴዛ ላይ እንዲቆሙ, ጉልበቶቹ በተመሳሳይ ደረጃ መሆን አለባቸው. በቅንጦቹ ስር እና በወገብ ላይ ያሉ ያልተመጣጠኑ እጥፎች ከሐኪሙ ጋር መነጋገር አለባቸው ።

ውፅዓትከ6 ወር እድሜ በፊት የተገጠሙ የማይንቀሳቀሱ ስፕሊንቶች፣ ፓድ እና ማንቀሳቀሻዎች የሂፕ ዲስፕላዝያውን ማስተካከል አለባቸው እና የቀዶ ጥገናው አጭር ክፍሎችን ያራዝመዋል።

2. ጉልበቶች የት ይሄዳሉ? በልጆች ላይ የክለብ እግር

በልጅ ውስጥ ያለው የክላብ እግር ከባድ ችግር እና ጊዜያዊ ክስተት ሊሆን ይችላል. በመጀመሪያው ሁኔታ የልጁ እግር (አንድ ወይም ሁለቱም) እና ቁርጭምጭሚቱ ወደ 90 ° ገደማ ወደ ውስጥ ይመለሳሉ. እና ይህን ባህሪ ከወለዱ በኋላ ወዲያውኑ ሊገነዘቡት ይችላሉ. ሁለተኛው ሁኔታ በፍፁም ተፈጥሯዊ ነው, በ 2 አመት እድሜው እራሱን ያስተካክላል, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ሂደቱ እስከ 3-4 አመት ዘግይቷል.

ውፅዓትበልጅ ላይ ከባድ የእግር እግር ሕክምና የሚጀምረው ከ 2 ሳምንታት ጀምሮ ነው. አብዛኛውን ጊዜ የማሸት እና የፊዚዮቴራፒ እንቅስቃሴዎችን ይለማመዳሉ. ከስድስት ወር በኋላ ምንም ውጤት ከሌለ ስለ ቀዶ ጥገናው ያስባሉ.

3. ኦ ወይስ X?

በአንዳንድ ልጆች እስከ 3-4 አመት እድሜ ያላቸው, በእግር ሲጓዙ, እግሮቹ በ O, X ፊደሎች ውስጥ ይገኛሉ ወይም ሁለቱም ጉልበቶች በተለያየ አቅጣጫ ይመለከታሉ. ከሁለት አመት በኋላ ይህ ባህሪ እንዳይባባስ, በመገጣጠሚያዎች ላይ ምንም አይነት ህመም እና በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ምቾት አለመኖሩን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው. ህጻኑ በጉርምስና ዕድሜ ላይ ብቻ በቀና ሁኔታ ውስጥ በመጨረሻ ህይወትን ማላመድ ይችላል, ይህም ማለት ከዚያ በፊት የሚከሰቱ ሁሉም ነገሮች ከመደበኛው ጽንሰ-ሃሳብ ጋር ይጣጣማሉ.

ውፅዓትያም ሆነ ይህ, በየስድስት ወሩ አንድ ጊዜ ከአንድ ስፔሻሊስት ጋር ምክክር, መታሸት እና የፊዚዮቴራፒ እንቅስቃሴዎች ጣልቃ አይገቡም.

4. ደካማ ድጋፍ: በልጅ ውስጥ ጠፍጣፋ-ቫልገስ ወይም ቫረስ እግር

ዶክተሮች "ጠፍጣፋ እግሮች" ከ 5 ዓመት በፊት ያልፋሉ, እና ከዚያ በፊት "ጠፍጣፋ-ቫልገስ እግር" የሚለውን ቃል ይጠቀማሉ - እግሮቹ ከውስጥ ውስጥ በጥብቅ "ይወድቃሉ", እና "ቫሩስ" - ውጫዊ ጠርዞች እንደ ድጋፍ ያገለግላሉ. በልጅ ውስጥ የመጀመሪያው ቅርጽ ወደ ጠፍጣፋ እግሮች ሊያድግ ይችላል. ህጻኑ ለረጅም ጊዜ በእግር ለመራመድ አስቸጋሪ ይሆናል, እና አዲስ ጫማዎቹ በ1-2 ወራት ውስጥ ብቻ ወደ ውስጥ ይረገጣሉ. ሁለተኛው ሁኔታ በህጻን ውስጥ ወደ ጠፍጣፋ እግሮች በጭራሽ አይመራም, ነገር ግን በእግሮቹ እና በአከርካሪው መገጣጠሚያዎች ላይ ተጨማሪ ጭነት ይሰጣል, ቢያንስ ወደ ማጎንበስ ይለወጣል.

ውፅዓትበፊዚዮቴራፒ እርዳታ ወቅታዊ እርማት, ጉድለቱ ብዙውን ጊዜ በጥቂት አመታት ውስጥ ሊወገድ ይችላል.

5. የልጁን መራመድ ምን ይነግረዋል?

በልጆች ላይ ብዙ ያልተለመዱ የእግር ጉዞዎች አሉ. አንድ - ህጻኑ በእግሮቹ ጣቶች ላይ ተደግፎ ተረከዙን ወደ ውጭ በማንሳት እና በመጠምዘዝ, እግሮቹን በጉልበቱ እና በመገጣጠሚያዎች ላይ በትንሹ በማጠፍ, ወገቡን አንድ ላይ ያመጣል. ሁለተኛው የቀኝ ወይም የግራ እግርን በመጎተት, እንዲሁም ክንድ ታጥፎ እና በተመሳሳይ ጎን ወደ ሰውነት ተጭኗል. በሚቀጥለው የእግር ጉዞ ላይ, ህጻኑ ከመጠን በላይ, ተገቢ ባልሆነ, በአስመሳይ የአካል ክፍሎች እንቅስቃሴዎች ይለያል, ለምሳሌ, ጉልበቶቹ ወደ ላይ ይወጣሉ, እና እግሮቹ "በጥፊ" ይተኛሉ.

ውፅዓትከተለመደው ማናቸውም ልዩነት, ህጻኑ ለቀዶ ጥገና ሐኪም, የአጥንት ህክምና ባለሙያ እና የነርቭ ሐኪም መታየት አለበት. አብዛኛዎቹ እነዚህ ባህሪያት በአእምሮ ወይም በአከርካሪ አጥንት እድገት ውስጥ ካሉ ውድቀቶች ጋር የተቆራኙ እና ወቅታዊ ማስተካከያ ያስፈልጋቸዋል.

የዶክተር ምክር
ሕፃኑ, ያለምንም ምክንያት (የማይመቹ ጫማዎች), ሲቀመጥ, ሲተኛ ወይም ሲቆም, ማሽኮርመም, መጎተት ወይም ያልተለመዱ አቀማመጦችን እንደጀመረ ካስተዋሉ, ልዩ ባለሙያተኛን - የቀዶ ጥገና ሐኪም ወይም የአጥንት ሐኪም አስቸኳይ ያነጋግሩ. መገጣጠሚያዎቹ ካበጡ እና ሲነኩ ትኩስ ከሆኑ ተመሳሳይ ነገር መደረግ አለበት. አንዳንድ ጊዜ ጉንፋን እና ጉንፋን በ musculoskeletal ሥርዓት ውስጥ እብጠት ያስከትላሉ. እና የተሳካ ማገገም ህክምናው ምን ያህል በፍጥነት እንደጀመረ ይወሰናል. ህጻኑ እስኪመረመር ድረስ, በተጎዳው እግር ላይ ያለውን ጭነት መቀነስ አስፈላጊ ነው.

6. የልጁ እግሮች ላብ

ውፅዓትባህላዊ ሕክምና በልጆች ላይ ላብ እግሮችን ለማከም ብዙ ዘዴዎችን ይሰጣል - የእግር መታጠቢያዎች ከኦክ ቅርፊት ፣ ጠቢብ ፣ ክር ፣ ማጠንከሪያ (በባዶ እግሩ መራመድ ፣ በቀዝቃዛ ውሃ መታጠብ) ፣ የእግር ማሸት ፣ የተለያዩ ቅባቶች እና ዱቄት።

7. የጥጃ ህመም

ወላጆች ለህጻናት ቅሬታዎች ተገቢውን ትኩረት መስጠት አለባቸው ህመም የታችኛው ዳርቻዎች , የት በትክክል እና ምን እየተፈጠረ እንዳለ ይጠይቁ, የልጁን የመራመጃ ለውጦች ይቆጣጠሩ. አብዛኛዎቹ ቅሬታዎች ንቁ በሆኑ ጨዋታዎች ወቅት በቁስሎች እና በመገጣጠሚያዎች ምክንያት ናቸው. ትንሽ - የአጥንት እና የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ያልተስተካከለ እድገት ውጤት ይሆናል። በጣም የተጠናከረ የእድገት ዞኖች ወደ ኋላ ከቀሩት ቀድመው ናቸው, ይህም ምቾት እንዲሰማቸው ያደርጋል. አንድ አምስተኛው ልጆች ምሽት ላይ የእግር ህመም ይሰማቸዋል. ደሙ በቀን ውስጥ በደንብ ይሰራጫል, ነገር ግን ምሽት ላይ የደም ፍሰቱ ይቀንሳል እና ህመም ይከሰታል. ቀለል ያለ ማሸት ደስ የማይል ስሜቶችን ማስወገድ አለበት.

ውፅዓትህጻኑ በእግሮቹ ላይ ህመም እንደዘገበው, እሱን መመርመር አስፈላጊ ነው. ለአጠቃላይ ደህንነት, የምግብ ፍላጎት, የሰውነት ሙቀት, ስሜት ትኩረት ይስጡ. ይሁን እንጂ ሁሉም ጉዳዮች ምንም ጉዳት የሌላቸው አይደሉም, እና ሁኔታውን ከዶክተር ጋር መወያየት ይሻላል.

8. የኦርቶፔዲክ ጫማዎች ለልጆች

እንደ አኃዛዊ መረጃ, 95% የሚሆኑት ልጆች ጤናማ እግሮች የተወለዱ ናቸው, ነገር ግን ከዕድሜ ጋር, አንድ ሦስተኛ የሚሆኑት የጡንቻኮላክቶሌታል ሥርዓት የተለያዩ በሽታዎችን ያገኛሉ. ለህፃናት በኦርቶፔዲክ ጫማዎች እርዳታ በአጥንት እና በእግር መገጣጠሚያዎች ላይ ብዙ ጉድለቶች ሊስተካከሉ ይችላሉ. ያለ ሐኪም ማዘዣ እንደዚህ ያሉ ነገሮችን መግዛት አይችሉም, የልጁን እግር ትክክለኛ እድገት ሊጎዱ ወይም ያሉትን ችግሮች ሊያባብሱ ይችላሉ.

ውፅዓትለህጻናት በኦርቶፔዲክ ጫማዎች እርዳታ ለማረም በጣም ጥሩው መንገድ በልጅ ውስጥ ጠፍጣፋ እግሮች, እንዲሁም የእግሮቹ የቫልገስ እና የቫረስ እክሎች ናቸው.

9. ቀድሞውኑ ተረከዝ ውስጥ?

ተዋናይዋ ኬቲ ሆምስ እና ሞዴል ሃይዲ ክሉም የ 4 አመት ሴት ልጆቻቸውን ባለ ተረከዝ ጫማ እንዲለብሱ ሲፈቅዱ ህዝባዊ ቅሬታ አስነስተዋል. እንዲህ ያሉ ምኞቶች "የወላጅ ውድቀት" ተብለው ተጠርተዋል. እንደ ባለሙያዎች ገለጻ ከሆነ እንዲህ ዓይነቱ ጥሰት የሚያስከትለው መዘዝ በልጆች ላይ የእግር ቅርጽ መወጠር እና መዞር እንዲሁም የአከርካሪ አጥንት መበላሸት በውስጣዊ የአካል ክፍሎች ውስጥ ወደ እክል መፈጠሩ የማይቀር ነው.

ውፅዓትከ 7 አመት በታች የሆኑ የፋሽን ሴቶች ጫማዎች ከ 5-7 ሚሊ ሜትር ያልበለጠ ተረከዝ ሊኖራቸው ይገባል.

10. ጫማ ያድርጉ! ለታዳጊዎች ትክክለኛ ጫማ

ህጻኑ በእግር መራመድ መማር ሲጀምር የመጀመሪያዎቹ ጫማዎች ይለብሳሉ. የህፃናት የመጀመሪያ ጫማዎች ከፍ ያለ ፣ ጠንካራ የተረከዝ ቆጣሪ ፣ የቀስት ድጋፍ እና የፊት እግሩን የማይጨምቅ ሰፊ ጣት ሊኖራቸው ይገባል።

ውፅዓትለአንድ ልጅ የመጀመሪያ ጫማ መግዛት ከእሱ ጋር መሆን አለበት. የሚከተለውን የተግባር አካሄድ እንጠቁማለን። ህፃኑ ማሻሻያ ይልበስ እና ትንሽ ይራመዴ, እና አካሄዱ ከተቀየረ ይመለከታሉ.

ለእግሮች ጨዋታ መሙላት
የጠፍጣፋ-ቫልገስ ጉድለት እና ጠፍጣፋ እግሮች ጥሩ መከላከያ ቀላል ጂምናስቲክስ ሊሆን ይችላል ፣ ይህም በቀላሉ ወደ አስደሳች ጨዋታ ሊቀየር ይችላል። መልመጃዎች በየቀኑ 5-7 ጊዜ መከናወን አለባቸው.
የሕፃኑን ልብስ አውልቀህ አቅርበው፡-
* በተለዋዋጭ እና በማመሳሰል በእያንዳንዱ እግር ላይ የእግር ጣቶችን ማጠፍ እና ማስተካከል;
* እግሮችን በሰዓት አቅጣጫ እና በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ አሽከርክር;
* በእግር ጣቶች, ተረከዝ እና በእግር ውጫዊ ክፍል ላይ ዘንበል ይበሉ;
* ትናንሽ ነገሮችን ከወለሉ ላይ በእግር ጣቶች ይሰብስቡ-ጠጠሮች ፣ ኳሶች ፣ ክፍሎች ከ 3-4 ሴ.ሜ የሆነ ዲያሜትር ካለው ዲዛይነር (የዚህ መልመጃ የተወሳሰበ ስሪት ይህንን ይመስላል-ትንንሽ እቃዎችን መሬት ላይ ይበትኗቸው ፣ በሸርተቴ ይሸፍኑ) እና ህጻኑ ሽፋኑን ሳያስወግድ ሁሉንም ነገር እንዲሰበስብ ይጋብዙ);
* ወንበር ላይ ተቀምጠ ፣ በአማራጭ የቴኒስ ኳስ ወይም የጂምናስቲክ ዱላ በቀኝ ወይም በግራ እግር ይንከባለል ፣
* በእግሮቹ መካከል የቴኒስ ኳስ በመያዝ ቀስ ብለው ይራመዱ;
* መቆም ፣ የአዋቂን እጆች በመያዝ ፣ በአካል ብቃት ኳስ ላይ ፣ ሚዛንን ለመጠበቅ መሞከር ፣
* በጠባብ ግንድ ላይ ይራመዱ እና የገመድ መሰላል ደረጃዎችን ይውጡ።

ወላጆች ልጃቸውን በእግር ጫፍ ላይ እንዳይራመዱ ለማድረግ ምን እርምጃዎች አይወስዱም! አንዳንዶች ህጻኑ በእግር ጣቶች ላይ እንዳይነሳ በጥብቅ ይከለክላሉ, ሌሎች ደግሞ ህጻኑን ወደ ዶክተሮች በንቃት መንዳት ይጀምራሉ, ምርመራዎችን ያድርጉ እና በሁሉም ነገር ጥፋተኛ የሆነውን በሽታ ይፈልጉ. እና ይህ ሁሉ የሆነው በዚህ መንገድ አዋቂዎችን በማንቀሳቀስ አንድ ዓይነት "ያልተለመደ" ስለሚመለከቱ ነው.

ህጻኑ በእግር ጣቶች ላይ እንደሚራመዱ ቅሬታዎች, ወላጆችም ወደ ታዋቂው ዶክተር Evgeny Komarovsky ዘወር ይላሉ, እሱም እንዲህ ዓይነቱ የእግር ጉዞ ምን ማለት እንደሆነ እና ወላጆች ለእሱ ምላሽ መስጠት እንዳለባቸው በደስታ ያብራራል.

መንስኤዎች

ብዙ ጊዜ ቲፕ መጎተት የማንኛውም የፓቶሎጂ ምልክት አይደለም ይላል ኢቭጄኒ ኮማርቭስኪ። ከ 2 አመት በታች ለሆኑ ህጻናት አልፎ አልፎ በእግር ጣቶች ላይ ለመራመድ መሞከር ፍጹም መደበኛ ነው, ይህም እናትና አባትን በምንም መልኩ መጨነቅ የለበትም.

በአናቶሚ, ይህ ክስተት በልጆች ላይ, ገና መራመድ ያልጀመሩትም እንኳን, የጥጃው ጡንቻ በጣም የተገነባ በመሆኑ ሊገለጽ ይችላል. እና ህፃኑ ቆሞ የመጀመሪያውን ገለልተኛ እርምጃዎችን ለመውሰድ ሲሞክር, ህጻኑን በቀላሉ በጫፍ ላይ ማስቀመጥ የሚችለው በዚህ ጥጃ ክልል ውስጥ ያለው ድምጽ ነው. ምንም የሚያስጨንቅ ነገር የለም, ምክንያቱም የተቀሩት ጡንቻዎች እያደጉ ሲሄዱ ጥጃዎቹ ጡንቻቸው ይቀንሳል, እና በእግር በሚጓዙበት ጊዜ እግሩ ትክክለኛውን ቦታ ይይዛል.

ብዙውን ጊዜ, ህፃኑ በእግሮቹ ላይ በእግር መጓዙ ምክንያት ወላጆች ራሳቸው ተጠያቂ ናቸው. ይህ ሊሆን የቻለበት ምክንያት ገና ከልጅነታቸው ጀምሮ, አንዳንድ ጊዜ ከ 6 ወር በፊት እንኳን, እንደ መራመጃዎች ያሉ መሳሪያዎችን መጠቀም ይጀምራሉ. ዶ / ር ኮማሮቭስኪ ስለ እነዚህ መሳሪያዎች አደገኛነት ከአንድ ጊዜ በላይ ያልበሰለ አከርካሪው ላይ ካለው ጭነት አንጻር ተናግሯል.

በአጠቃቀማቸው ውስጥ ሌላ ጉዳት አለ - በእግረኛው ውስጥ ያለው ሕፃን በሶክስ ላይ ይተማመናል. እሱ ሁል ጊዜ ወለሉ ላይ አይደርስም ፣ እና ከዚያ በእግር ላይ በሌላ መንገድ መደገፍ የመቻልን እውነታ ለመላመድ በጣም ከባድ ነው። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ, እንደ Yevgeny Komarovsky ገለጻ, ህጻኑ እንደገና ማሰልጠን ያስፈልገዋል, በእሱ ውስጥ በትክክል የመራመድ አዲስ ጠቃሚ ልምድን ለመቅረጽ.

ሆኖም ግን, ሁሉም 100% ህጻናት በእግር ጣቶች ላይ የሚራመዱ እንደዚህ ያሉ ምንም ጉዳት የሌላቸው ምክንያቶች የላቸውም ማለት አይደለም. የእግር ጫማ ማድረግ ከተዳከመ የጡንቻ ቃና እና ከማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት በሽታ አምጪ ተህዋስያን ጋር የተዛመደ ከባድ የነርቭ መዛባት ምልክት በሚሆንበት ጊዜ ሁኔታዎች አሉ ።

• ጡንቻማ ዲስቲስታኒያ;
• ፒራሚዳል እጥረት.

ነገር ግን አንድ ልጅ ከእነዚህ በሽታዎች ውስጥ አንዱ ሲይዝ, በእግር ጣቶች ላይ በእግር መራመድ ብቸኛው ምልክት አይሆንም. በተጨማሪም, ብዙውን ጊዜ, ወላጆች ህጻኑ መራመድ ከመጀመሩ በጣም ቀደም ብሎ ስለ በሽታው ይማራሉ. እና ስለዚህ, በ 2-3 አመት ውስጥ ህጻኑ ጥሩ ስሜት ከተሰማው, ምንም ነገር አይጎዳውም, ምንም ነገር አይረብሸውም, እና ወላጆች የሚያጉረመርሙበት ብቸኛው ነገር በእግር ጣቶች ላይ መራመድ ነው, ከዚያ ለመጨነቅ ምንም ምክንያት የለም ይላል Yevgeny Komarovsky.

እንደዚህ አይነት ልጅ ህክምና አያስፈልገውም, እሱን ማሰቃየት አይችሉም እና ወደ ብዙ የዶክተሮች ቢሮዎች አይነዱት.

ታዳጊዎች በእግራቸው ጣቶች ላይ የሚራመዱበት ምክንያትም የተለያየ ተፈጥሮ ያላቸው - ሳይኮሎጂካል። ኦቾሎኒው አድጎ፣ ቀድሞውንም ትልቅ ስለመሆኑ ሲመሰገን አይቷል። በተፈጥሮ, እሱ የበለጠ ትልቅ እና ረጅም መሆን ይፈልጋል, እና ስለዚህ ከጊዜ ወደ ጊዜ በእግር ጣቶች ላይ ይነሳል. ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ የእግር ጉዞ ጠያቂዎች, በጣም ተንቀሳቃሽ, ችኩሎች, ስሜት የሚሰማቸው, ሁልጊዜም በችኮላ እና የሆነ ቦታ የሚሮጡ ልጆች ባህሪያት ናቸው.

የእግር ጉዞን እንዴት ማስተካከል ይቻላል?

ሕፃኑ ምንም pathologies, እንዲሁም እንደ ኒውሮሎጂካል ምርመራዎችን ከሆነ, ከዚያም ወላጆች ሕፃን መራመድ እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል ጥያቄ ሊያጋጥማቸው ይችላል. Evgeny Komarovsky እስከ 3 ዓመታት ድረስ ይህን ሆን ተብሎ ማድረግ አያስፈልግም. ነገር ግን በወላጆች የሚወሰዱ አንዳንድ እርምጃዎች ህጻኑ ትክክለኛውን የእግር አቀማመጥ ችሎታዎች በፍጥነት እንዲቆጣጠር ይረዱታል-

• እግሩን በደንብ የሚያስተካክል ጫማ ለልጅዎ መግዛት ይችላሉ.የተዘጉ የእግር ጣቶች እና ጠንካራ ተረከዝ ሊኖራት ይገባ ነበር። Evgeny Komarovsky ትንሽ ተረከዝ ያላቸውን ሞዴሎች እንዲመርጡ ይመክራል - ይህ በተጨማሪ ጠፍጣፋ እግሮችን ለመከላከል ይረዳል ። እግሩን በአንድ ቦታ ላይ በማስተካከል, ጫማዎቹ በቬልክሮ ወይም ከላጣዎች ጋር በጥብቅ ከተጣበቁ ጥሩ ነው. በእግር ጣቶች ላይ ሲራመዱ ልዩ የአጥንት ጫማዎች አያስፈልጉም;
• ብዙ ጊዜ በንጹህ አየር ውስጥ በንቃት ለመራመድ ፣ ከእግር ፣ ከመሮጥ ፣ ከመዝለል ጋር ተያይዞ መሰጠት አለበት።ህጻኑ በብስክሌት መንዳት ቢማር በጣም ጥሩ ነው, ምክንያቱም በተመሳሳይ ጊዜ በእግሩ በሙሉ መታመን አለበት;
• በቤት ውስጥ እና በግቢው ውስጥ (ቤተሰቡ በግል ቤት ውስጥ የሚኖር ከሆነ) ህፃኑ ብዙ ጊዜ በባዶ እግሩ መሄድ አለበት;
• የእግር ጣት የመውጋት ልማድ ካለህ የፊዚዮቴራፒ መልመጃዎችን ማድረግ ትችላለህ, ለዚህም የአካባቢዎን የሕፃናት ሐኪም ማነጋገር በቂ ነው, እሱም ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና ክፍል ሪፈራል ይሰጣል;
• በእግር ጣቶች ላይ የመራመድ ልምድ ያለው ልጅ በእርግጠኝነት በየቀኑ የማገገሚያ ማሸት ማድረግ አለበት.እግሮቹን እና እግሮቹን ለማሸት ከእሽት ቴራፒስት ጋር መማከር አለብዎት የ acupressure ነጥቦቹን ለማሳየት ፣ ይህም የጥጃ ጡንቻዎችን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማዝናናት እና ሌሎችን ለማነቃቃት ያስችላል።

ስለ ሕክምና

በሚያሳዝን ሁኔታ, እውነታው ግን, Yevgeny Komarovsky ይላል, አንዲት እናት ህፃኑ በእግሮች ላይ በእግር መጓዙን በመቃወም ወደ የአካባቢው ሐኪም የምትሄድ እናት ለልጇ መድሃኒት መስጠት እንድትጀምር ምክሮችን ትቀበላለች. ዶክተሩ ቫይታሚኖችን እና ማሸትን ማዘዙ ምንም ስህተት የለውም.

ነገር ግን ብዙውን ጊዜ ህጻኑ ምንም ጉዳት የሌለው የሕክምና ዘዴዎችን ታዝዟል. ስለዚህ, ኖትሮፒክ መድኃኒቶች, የደም ሥር, ማስታገሻዎች ሊመከሩ ይችላሉ. Evgeny Komarovsky ያለ ግልጽ ምክንያት አጠቃቀማቸውን ለማስወገድ ይመክራል, ማለትም, ከባድ (ብዙውን ጊዜ የሚወለድ) የነርቭ በሽታ መኖሩን. እነዚህ መድሃኒቶች ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው, እና ጤናማ ልጅ እናቱ በምትፈልገው መንገድ ብቻ የማይራመድ, ሙሉ በሙሉ አላስፈላጊ ናቸው.

ስለዚህ ችግር የበለጠ መረጃ ለማግኘት በዶክተር Komarovsky አጭር ቪዲዮ ይመልከቱ.

እርምጃዎች በአንድ በኩል, የተለመዱ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ናቸው, በሌላ በኩል, ይህ የማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት እንቅስቃሴ በጣም ውስብስብ ሂደት ነው, አንጎል, ጡንቻዎች, የአጥንት ስርዓት, የእይታ እና የውስጥ ጆሮ አካላት. ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ የመራመጃ ረብሻዎች ይጀምራሉ. ለምን እንደሚከሰቱ እንይ. ነገር ግን ልዩ ባለሙያተኛን ማማከር ካለብዎት ምልክቶች እንጀምር.

ምልክቶች

የመራመጃ መዛባት በሳይንስ dysbasia ይባላል። በሚከተሉት ምልክቶች ይገለጻል.

• ደረጃዎችን የመውጣት ችግር;
• መቀልበስ አስቸጋሪ ነው;
• መንቀጥቀጥ, በእግሮቹ ላይ መተማመን;
• የእንጨት ጡንቻዎች ስሜት መደበኛ ገጽታ;
• የማያቋርጥ መሰናከል, መውደቅ እና ከአካባቢው ጋር መጋጨት;
• ጉልህ የሆነ አካላዊ ድካም, በዚህም ምክንያት የጡንቻ ድክመት.
• መገጣጠሚያዎችን በመደበኛነት ማጠፍ የማይቻል ነው.

አሁን የዚህን በሽታ ዋና መንስኤዎች አስቡባቸው.

መንስኤዎች

Dysbasia በተለያዩ በሽታዎች ምክንያት ሊከሰት ይችላል, አንዳንዶቹ ከጡንቻኮስክሌትታል ስርዓት ጋር ያልተያያዙ ናቸው.

ለእግር መረበሽ 2 ዋና ቅድመ ሁኔታዎችን መለየት የተለመደ ነው።

• በሰው አካል የሰውነት አሠራር ምክንያት;
• በኒውሮልጂያ ምክንያት የሚከሰት.

አናቶሚካል ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• እኩል ያልሆኑ እግሮች;
• ሕመም ሲንድሮም;
• ሂፕ አንቴቨርዥን.

ኒውሮሎጂካል የሚከተሉትን ያጠቃልላል

• የአንጎል የደም ዝውውር መበላሸት;
• የዳርቻው የነርቭ ሕመም;
• የ cerebellum ተግባር መዛባት;
• የፔሮናል ነርቭ ሽባ;
• ሴሬብራል ሽባ;
• የፓርኪንሰን በሽታ;
• ስክለሮሲስ;
• በአንጎል የፊት ክፍል ውስጥ ያሉ ችግሮች።

አስፈላጊ! በጣም የተለመደው የ dysbasia መንስኤ የተለያዩ የማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት በሽታዎች ናቸው. ብዙውን ጊዜ የሚመነጩት ከቁጥጥር ውጪ በሆኑ ማስታገሻዎች፣ አልኮል መጠጦች እና አደንዛዥ እጾች በመመገብ ነው።

አንዳንድ ጊዜ dysbasia ከ B ቪታሚኖች እጥረት ጋር ይዛመዳል, በተለይም B 12. በሰውነት ውስጥ በቂ ካልሆኑ, እግሮች እና ክንዶች ደነዘዙ, ሚዛኑ ይረበሻል.

የመረጋጋት ችግሮች, የእጅ እና የእግር ስሜቶች ማጣት የስኳር በሽተኞችም ይከሰታሉ.

የማየት ችግር ባለበት አሮጌው ትውልድ የመራመጃ መበላሸት ሊኖር ይችላል። እየተነጋገርን ያለነው ስለ ጠንካራ የማዮፒያ ዲግሪ መሆኑን መረዳት ያስፈልጋል.

እንዲሁም የመራመጃ መረበሽ በውስጠኛው ጆሮ ውስጥ ካሉ ኢንፌክሽኖች ጋር ሊዛመድ ይችላል። እነሱ ሚዛን ማጣት ያስከትላሉ.

ዓይነቶች

በአጠቃላይ ፣ የ dysbasia ጽንሰ-ሀሳብ በተለያዩ የጡንቻኮስክሌትታል ሲስተም ደረጃዎች ላይ በተከሰቱ በሽታዎች ላይ የመራመጃ መዛባትን ያሳያል። Dysbasia በተለያዩ መንገዶች እራሱን ማሳየት ይችላል. ግን አሁንም የእሱ መገለጫዎች ሊዋቀሩ ይችላሉ.

በሚከተሉት ዓይነቶች ይከፈላል.

• ታክቲክ;
• hemiparetic;
• ፓራሳይምፓቲቲክ;
• ስፓስቲክ-አታቲክ;
• ሃይፖኪኔቲክ;
• apraxia (የፊት dysbasia);
• idiopathic አረጋዊ dysbasia;
• ፔሮኒል መራመድ;
• "ዳክዬ" መራመድ;
• በ musculoskeletal ሥርዓት በሽታዎች ውስጥ dysbasia;
• የአእምሮ ጉድለት ያለባቸውን እንቅስቃሴዎች መጣስ, የስነ-አእምሮ መዛባት, የሚጥል በሽታ.

ተጭማሪ መረጃ. የአስታሲያ-አባሲያ ጽንሰ-ሐሳብ ብዙውን ጊዜ የነርቭ በሽታዎችን ለማመልከት ያገለግላል. ይህ ማለት ሁለቱም ችግሮች በተመጣጣኝ እና በእግር ጉዞ ላይ ናቸው.

አንዳንድ የ dysbasia ዓይነቶችን በበለጠ ዝርዝር እንመልከት።

Hemiplegic የእግር ጉዞየ spastic hemiparesis ባህሪ. በላቁ ሁኔታዎች ውስጥ የእጆቹ እና የእግሮቹ የተበላሸ ቦታ አለ ፣ ማለትም ትከሻው ወደ ውስጥ ይለወጣል ፣ እና የቀረው ክንድ ከክርን እስከ ጣት ጫፍ ድረስ በእጁ ላይ ይታጠባል ፣ እግሩ በተቃራኒው ያልታጠፈ ነው ። ጉልበቱ. የተጎዳው እግር እንቅስቃሴ የሚጀምረው ጭኑ ወደ ኋላ ተመልሶ ክብ እንቅስቃሴን ሲያደርግ ሰውነቱ ወደ ሌላ አቅጣጫ ሲመራ ነው.

ቀላል በሆኑ የበሽታው ዓይነቶች, እጅ በተለመደው ቦታ ላይ ነው, ነገር ግን በሚንቀሳቀስበት ጊዜ ቋሚ ነው. በሽተኛው ወደ ውጭ በሚዞርበት ጊዜ እግሩን ማጠፍ አስቸጋሪ ነው. እንዲህ ዓይነቱ የእግር ጉዞ ብዙውን ጊዜ በስትሮክ መዘዝ ምክንያት ይቆያል.

ፓራፓራቲክ የእግር ጉዞየታችኛው እግሮች እንደገና ማስተካከል አስቸጋሪ በመሆናቸው ተለይቶ ይታወቃል ፣ ውጥረት አለ ፣ ልክ እንደ hemiparesis ፣ እንቅስቃሴዎች በክበብ ውስጥ ይከናወናሉ ። በአብዛኛዎቹ ታካሚዎች, የታችኛው እግሮች እንደ መቀስ ይሻገራሉ.

ይህ የእግር ጉዞ ብዙውን ጊዜ በልጆች ላይ የአከርካሪ አጥንት እና ሴሬብራል ፓልሲ (cerebral palsy) ችግር ውስጥ ይገኛል.

"ዶሮ" መራመድከጀርባው በቂ ያልሆነ የእግር ደካማ ሥራ ይገለጻል. እግሩ ሙሉ በሙሉ ሲንቀሳቀስ ወይም የተወሰነው ክፍል ወደ ታች ሲንጠለጠል, በዚህ ረገድ ሰውየው የእግር ጣቶች ወለሉን እንዳይነኩ እግሩን ከፍ ማድረግ አለበት.

በአንድ እግሩ ላይ የሚደርሰው ጥሰት በ radiculopathy, የሳይቲክ ወይም የፔሮኒናል ነርቭ መቆንጠጥ ይከሰታል. በሁለት እግሮች ላይ - ከ polyneuropathy ጋር, እንዲሁም ራዲኩላፓቲ.

"ዳክ" መራመድአንዳንድ የታችኛው ክፍል ጡንቻዎች ድክመት ምክንያት. ይህ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ ከማዮፒያ ጋር ይረብሸዋል ፣ በተጨማሪም ፣ በኒውሮሞስኩላር ሲናፕስ ወይም በአከርካሪ አሚዮቶፊ ላይ ጉዳት ያደርሳል።

በታላቅ ድክመት ምክንያት እግሩን ከወለሉ ላይ ለማንሳት አስቸጋሪ ነው, ይህ አካልን በማዘንበል ብቻ ሊከናወን ይችላል, የጡንጥ መዞር የእግሩን ወደፊት መንቀሳቀስን ያረጋግጣል. ይህ በሽታ አብዛኛውን ጊዜ በሁለቱም እግሮች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል, ስለዚህ አንድ ሰው ወደ ቀኝ, ከዚያም በእግር ሲራመድ ወደ ግራ የሚወድቅ ይመስላል.

የ "ዳክ" መራመጃን እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል (ቪዲዮ)

ስለ "ዳክ" የእግር ጉዞ የበለጠ ዝርዝር ትንታኔ, የሚከተለውን ቪዲዮ እንዲመለከቱ እንመክራለን. የ "ዳክዬ" መራመጃውን እንዴት ማረም እንደሚቻል ጥያቄውን በዝርዝር ይመረምራል.

የፓርኪንሶኒያ የእግር ጉዞበሃንችባክ, እግሮች እና ክንዶች በግማሽ የታጠፈ, መንቀጥቀጥ (መንቀጥቀጥ) ብዙውን ጊዜ ይታያል. የመጀመሪያው እርምጃ ወደ ፊት መደገፍ ነው. ከዚያም ተራው የሚመጣው ለትንንሽ፣ የሚወዛወዝ ደረጃዎች ነው። በተመሳሳይ ጊዜ የእንቅስቃሴው ፍጥነት በየጊዜው እየጨመረ ነው, አካሉ ከእግሮቹ በፊት ነው. በዚህ ምክንያት ታካሚው ያለማቋረጥ ይወድቃል.

አፕራክቲክ መራመድበሁለትነት ተለይቷል። በአንድ በኩል, ታካሚው በቀላሉ እንቅስቃሴዎችን ያከናውናል. ነገር ግን የተወሰነ እንቅስቃሴ እንዲያደርግ ሲጠየቅ ለረጅም ጊዜ መንቀሳቀስ አይችልም. ይህ የሚከሰተው የፊት ለፊት ክፍል ላይ በሚደርሰው ጉዳት ነው, በዚህም ምክንያት የበርካታ እንቅስቃሴዎች እቅድ ማውጣትና መፈጸም ለታካሚው አስቸጋሪ ነው.

Choreoathetious የእግር ጉዞበተለካው ፣ የተረጋጋ የእግር ጉዞ በሹል ፣ በግዴለሽነት እንቅስቃሴዎች ተጥሷል። የላላ የእግር ጉዞ ይለወጣል።

ለ ሴሬብልላር መራመድበጣም ሰፊ የሆነ እርምጃ ባህሪይ ነው, የእርምጃዎቹ ፍጥነት እና ርዝማኔ እራሱ በየጊዜው እየተቀየረ ነው. ይህ የእግር ጉዞ ሰክሮ ተብሎም ይጠራል.

እንዲህ ዓይነቱ ታካሚ አቀማመጥን በሚቀይርበት ጊዜ ሚዛኑን ሊያጣ ይችላል. ነገር ግን ዓይኑን ከዘጋ, መራመድ ይችላል. ከዚህ መታወክ ጋር መራመድ ቀርፋፋ እና ፈጣን ሊሆን ይችላል፣ነገር ግን ሁልጊዜ ከሪትም ውድቀት ጋር።

ስለ ከሆነ የስሜት ሕዋሳት ataxia, ከዚያም ከእሷ ጋር በእግር መሄድ ከሴሬብል ጋር ተመሳሳይ ነው. ነገር ግን ወዲያውኑ ዓይኖችዎን እንደጨፈኑ, ታካሚው ወዲያውኑ ሚዛኑን ያጣል.

vestibular ataxiaአንድ ሰው ያለማቋረጥ ወደ ቀኝ ወይም ወደ ግራ ይንከባለል ማለት ነው። እና ይሄ በሁለቱም በእንቅስቃሴ እና በስታቲስቲክስ ውስጥ ይከሰታል.

በሃይስቴሪያ ጊዜ ውስጥ የሚከተሉት ይከሰታሉ. ሕመምተኛው ሚዛኑን በደንብ ይጠብቃል, በአንድ ነገር ከተበታተነ በእርጋታ ይራመዳል. ግን ከዚያ በኋላ ማሳያ ውድቀት አለ።

ምርመራዎች

የ dysbasia መንስኤዎች በጣም የተለያዩ ስለሆኑ እንደ ኒውሮሎጂስት, ትራማቶሎጂስት, ኦርቶፔዲስት, ኦቶላሪንጎሎጂስት, የዓይን ሐኪም, የቀዶ ጥገና ሐኪም የመሳሰሉ ልዩ ልዩ ባለሙያዎችን እርዳታ ሊፈልጉ ይችላሉ. አናሜሲስን የሚሰበስብ እና አስፈላጊ ከሆነ ለተጨማሪ ህክምና ወደ ልዩ ባለሙያተኛ የሚመራዎትን ቴራፒስት መጀመር አለብዎት.

ዳክዬ ተብሎ የሚጠራው የእግር ጉዞ የሂፕ መገጣጠሚያዎች ከባድ በሽታዎች ምልክት ሊሆን ይችላል. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ይህ የፓቶሎጂ በአዋቂዎችና በልጆች ላይ ምን ዓይነት በሽታዎች ምልክት ሊሆን እንደሚችል እንነጋገራለን. እና ደግሞ በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ እንዲህ ዓይነቱ የእግር ጉዞ እንዲታይ የሚያደርጉትን ምክንያቶች ግምት ውስጥ ያስገቡ.

በአዋቂዎች ውስጥ የፓቶሎጂ መንስኤዎች

"ዳክዬ መራመድ" በተለይ coxarthrosis በሽታዎች ባሕርይ ነው.

ይህ በሽታ ሥር የሰደደ እና የሂፕ መገጣጠሚያዎች የሚፈጠረውን የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ቀስ በቀስ መጥፋት ያስከትላል. ለሥነ-ሕመም ብዙ ምክንያቶች አሉ, ነገር ግን ዋናው በጡንቻኮስክሌትታል ስርዓት ላይ ቋሚ ጉዳት እንደሆነ ይቆጠራል. የበሽታው እድገቱ የጋራ ቦታው ጠባብ መጀመሩን ወደ እውነታ ይመራል. በመጨረሻው የበሽታው ደረጃ, ሙሉ በሙሉ ሊጠፋ ይችላል.

በአዋቂዎች ውስጥ "ዳክዬ መራመድ" (ከዚህ በታች በልጆች ላይ የበሽታውን መንስኤዎች እንነጋገራለን) በዋናነት በ coxarthrosis ብቻ ሊከሰት ይችላል. ይህ የፓቶሎጂ በጣም ትናንሽ ልጆች በስተቀር, በማንኛውም ዕድሜ ውስጥ ሰዎች ላይ ማዳበር ይችላሉ. ወንዶች ከሴቶች በበለጠ በብዛት ይሰቃያሉ. ይህ የሆነበት ምክንያት የአካል እንቅስቃሴያቸው ብዙውን ጊዜ ከፍ ያለ በመሆኑ ነው። አረጋውያን ለ coxarthrosis በጣም የተጋለጡ ናቸው. በዚህ እድሜ የቲሹ አመጋገብ መበላሸት ይጀምራል, እናም የሰውነት የማገገም ችሎታ ይቀንሳል.

Coxarthrosis እንዴት ያድጋል?

ስለዚህ "ዳክዬ መራመድ" በአዋቂዎች ላይ በየትኛው በሽታ ይታያል? በመሠረቱ, ከ coxarthrosis ጋር, የመገጣጠሚያዎች ጥፋት ብቻ መንስኤ ሊሆን ስለሚችል. ግን እንዴት ይከሰታል እና የት ይጀምራል? እንዴት ሂደቱን መጀመር እና ህክምናን በጊዜ መጀመር አይቻልም?

የበሽታው ገጽታ ምንም ይሁን ምን, ሁልጊዜም በተመሳሳይ ንድፍ መሰረት ያድጋል. ጤናማ የጋራ ንጣፎች ሁልጊዜ እርስ በርስ ይዛመዳሉ, ስለዚህም ጭነቱ በእኩል መጠን ይሰራጫል. ይሁን እንጂ በተለያዩ ጎጂ ውጤቶች ምክንያት የ articular cavity ዋናው አካል ተበላሽቷል. ይህ የ articular surfaces መገጣጠሚያ ወደ መጣስ ይመራል. እና የዚህ መዘዝ በእንቅስቃሴው ወቅት በመገጣጠሚያው ላይ ያለው ጭነት ያልተስተካከለ ስርጭት ነው። ለአብዛኛው ክብደት የሚይዘው የ cartilage ክፍል ቀስ በቀስ ይበላሻል አልፎ ተርፎም ይሰነጠቃል። እና የመገጣጠሚያዎች ገጽታ ሻካራ እና ያልተስተካከለ ይሆናል.

ይህ ሂደት የማካካሻ ምላሽን ያካትታል. በመጀመሪያ, የ cartilage ቲሹ በተጎዳው አካባቢ ማደግ ይጀምራል. ጭነቱ ካልቀነሰ ቀስ በቀስ ይሞታል, እና አጥንት በእሱ ቦታ ይሠራል. ይህ ወደ ኦስቲዮፊስ (የአጥንት መውጣት) መፈጠርን ያመጣል, ይህም ቀስ በቀስ መገጣጠሚያውን ይሞላል. በዚህ ጊዜ አካባቢ "ዳክዬ መራመድ" ይታያል. የበሽታውን ከፍተኛ ደረጃ ያሳያል. ህክምናውን በጊዜ ውስጥ ካልጀመሩ, መገጣጠሚያዎቹ በመጨረሻ ተንቀሳቃሽነታቸውን ሊያጡ ይችላሉ.

የበሽታው መንስኤዎች

የ coxarthrosis መንስኤዎች የሚከተሉትን ሊሆኑ ይችላሉ-

• የተበላሹ የአረጋውያን ለውጦች.
• Dysplasia የትውልድ ፓቶሎጂ ነው (ከዚህ በታች በዝርዝር እንነጋገራለን).
• ጉዳቶች.
• በ musculoskeletal ሥርዓት ላይ ጉዳት የሚያደርሱ ተላላፊ በሽታዎች.
• የጭኑ ጭንቅላት አሴፕቲክ ኒክሮሲስ.
• የፔርቴስ በሽታ.

በተጨማሪም የ idiopathic coxarthrosis አለ, ምክንያቱ እስካሁን ድረስ ለመድሃኒት የማይታወቅ ነው.

የመገጣጠሚያዎች መበላሸት ምልክቶች

የ coxarthrosis አደጋ አስቀድሞ በኋለኞቹ ደረጃዎች ውስጥ መታወቁ ነው. እውነታው ግን በተጎዱት አካባቢዎች ምንም አይነት የቲሹዎች እብጠት, የተለያዩ እብጠቶች, ወዘተ.

የበሽታውን ዋና ዋና ምልክቶች እንዘረዝራለን-

• የጋራ ተንቀሳቃሽነት ገደብ - ይህ ምልክት በጣም ቀደም ብሎ ይታያል, ነገር ግን የሌላ በሽታ ምልክት ሊሆን ይችላል. የጋራ ቦታን በማጥበብ ምክንያት ነው.
• የተለየ "መፍቻ". እርስ በእርሳቸው በመገጣጠሚያዎች ግጭት ምክንያት ይታያል. በሽታው እየጨመረ በሄደ መጠን የሚወጣው የድምፅ መጠን ይጨምራል.
• የሕመም ስሜቶች. እነሱ የሚታዩት በ articular ሕንጻዎች ላይ በሚደርሰው ጉዳት እና የውስጠኛው ክፍል ፈሳሽ መጠን በመቀነሱ ነው። ፍጥነቱ በጠነከረ መጠን ለታካሚው የበለጠ ህመም ይሆናል.
• የጡንቻ መወዛወዝ. የ articular ቦርሳዎች በመዳከሙ ምክንያት ይከሰታሉ.
• የተጎዳውን እግር ማሳጠር. በኋለኞቹ ደረጃዎች ውስጥ ይታያል. በተጎዳው መገጣጠሚያ በኩል ያለው እግር ከጤናማው በ1-2 ሴ.ሜ ያነሰ ሊሆን ይችላል.
• "ዳክ መራመድ" በኋለኞቹ ደረጃዎች ውስጥ የሚታየው ሌላ ምልክት ነው. እና በጣም መጥፎ ከሆኑ ምልክቶች ጋር የተያያዘ ነው። የመልክቱ ምክንያት አንድ ሰው በለውጦቹ ምክንያት ከአሁን በኋላ በእግሮቹ ትክክለኛ ቦታ ላይ ሚዛን መጠበቅ አይችልም. ቀስ በቀስ, በሽተኛው በቀላሉ የጉልበት መገጣጠሚያዎችን የማስተካከል እና ቀጥ ብሎ የመቆም ችሎታን ያጣል.

"ዳክዬ መራመድ" ከመታየቱ በፊት በሽታውን እንዴት መለየት ይቻላል

"ዳክዬ መራመድ" በራሱ ለምርመራ ከባድ ክሊኒካዊ ምልክት ነው. ነገር ግን በዚህ ደረጃ, ህክምናው ቀድሞውኑ ውጤታማ አይሆንም, ስለዚህ በጣም ቀደም ብሎ መጀመር ይሻላል. እና ለዚህም በቀድሞ ደረጃ ላይ coxarthrosis መመርመር ያስፈልግዎታል. ይህንን ለማድረግ, የመጀመሪያዎቹ ምልክቶች ሲታዩ ጥቅም ላይ መዋል ያለባቸው በርካታ ዘዴዎች አሉ. ዋና ዋና የምርመራ መሳሪያዎችን እንዘረዝራለን-

• የኮምፒዩተር ቲሞግራፊ ከተለመደው ኤክስሬይ የበለጠ ውጤታማ ነው, ምክንያቱም ስለ articular tissue ብዛት እና ጥራት መረጃን ለማግኘት ያስችላል.
• የኤክስሬይ ጥናቶች.
• የእግር ርዝመት ማዛመድ - ይህ ዘዴ ለቀጣዮቹ ደረጃዎች ብቻ ተስማሚ ነው, በመገጣጠሚያዎች ላይ ከባድ የዶሮሎጂ ለውጦች ሲከሰቱ.
• መግነጢሳዊ ድምጽ ማጉያ ምስል.

በ coxarthrosis ውስጥ የመራመጃ ባህሪያት

በዚህ የፓቶሎጂ ሕመምተኞች የእግር ጉዞን ለመለወጥ ሁለት አማራጮች አሏቸው. የመጀመሪያው አንድ መገጣጠሚያ ብቻ ሲነካ, ሁለተኛው - ሁለቱ ሲታመሙ ይታያል. የመጨረሻው አማራጭ "ዳክዬ መራመድ" ይባላል. በዚህ ቅጽበት በመገጣጠሚያዎች ላይ ምን እየሆነ እንዳለ በዝርዝር እንመልከት.

ስለዚህ, የተሳሳተ የእግር ጉዞ በመገጣጠሚያ ቀዳዳዎች ውስጥ ያለው የአጥንት ሕብረ ሕዋስ መሰንጠቅ ከጀመረ በኋላ ይታያል. በዚህ ጊዜ "አዳክተር ኮንትራት" መፈጠር ይጀምራል, ማለትም የታካሚው እግሮች ወደ ውስጥ ትንሽ የታጠፈ ቦታ ይይዛሉ. እናም በሽተኛው በራሱ ወደ መደበኛ ሁኔታ መመለስ አይችልም. በሚንቀሳቀስበት ጊዜ አንድ ሰው መላውን የሰውነት ክብደት ከአንድ እግር ወደ ሌላ ለማዛወር ይገደዳል. ይህ ከጎን ወደ ጎን በሚንቀጠቀጡ እንቅስቃሴዎች የታጀበ ነው. ለዚህም ነው መራመዱ በሕዝብ ዘንድ "ዳክዬ" ተብሎ ይጠራ የነበረው።

ይሁን እንጂ በጡንቻኮስክሌትታል ሥርዓት አቀማመጥ ላይ እንዲህ ዓይነቱ ከባድ ለውጥ ቀደም ሲል የበሽታው የላቁ ደረጃዎች ባሕርይ ነው. በተለይም አደገኛ የሆነው የሰውነት ክብደት እንዲህ ዓይነቱ ሽግግር ወደ አከርካሪው መዞር እና የጉልበት መገጣጠሚያዎች መጎዳትን ያመጣል. ስለዚህ ዶክተሮች ጭንቀትን ለመቀነስ ክራንች ወይም ሸንበቆዎችን (ሁለት ያስፈልጋል) እንዲጠቀሙ ይመክራሉ.

በእርግዝና ወቅት "ዳክዬ መራመድ".

በእርግዝና ወቅት የሴትን መራመጃ መለወጥ ከ coxarthrosis ጋር ምንም ግንኙነት የለውም, እና ሙሉ ለሙሉ የተለያዩ ምክንያቶች መንስኤው. ብዙውን ጊዜ መራመዱ የሚለወጠው በእርግዝና መጨረሻ, በስምንተኛው ወይም በዘጠነኛው ወር ነው. ሴቶች በእውነቱ እግሮቻቸውን በስፋት ማሰራጨት ይጀምራሉ እና በተመሳሳይ ጊዜ ከአንድ እግር ወደ ሌላው ትንሽ ይንከባለሉ.

ግን አሁንም ፣ ለእንደዚህ ያሉ ለውጦች ምክንያቶችን እንወቅ ። በእርግጥ እነሱ በሴት አካል ውስጥ በሚከሰቱ የፊዚዮሎጂ ለውጦች ላይ የተመሰረቱ ናቸው-

• ክብደት መጨመር, እና ስለዚህ, በአከርካሪው አምድ ላይ ያለው ጭነት መጨመር. ይህ የሆነበት ምክንያት እርጉዝ ሴቶች ብዙውን ጊዜ ቅሬታ ያሰሙት የታችኛው ጀርባ ህመም ነው.
• በስበት ኃይል መሃል ላይ ለውጥ አለ። ነፍሰ ጡር ሴቶች በጠፈር ውስጥ ትንሽ ግራ የተጋቡ ናቸው, ለዚያም, ሰውነቱ በተለዋዋጭ ምላሽ ይሰጣል እና ለበለጠ መረጋጋት በትንሹ ይለውጣል.
• ልጅ መውለድ በሚቃረብበት ጊዜ, የዳሌው መገጣጠሚያዎች ተንቀሳቃሽ ይሆናሉ.

በዚህ ሁኔታ በጅቡ መገጣጠሚያዎች ላይ ምንም አይነት ህመም ሊኖር አይገባም. እነሱ ከታዩ, ስለ ሲምፊዚስ መነጋገር እንችላለን, ከዚያም ዶክተርን በአስቸኳይ ማማከር አለብዎት. አለበለዚያ ምንም መጥፎ ነገር አይከሰትም. የመራመጃ ለውጥ ተፈጥሯዊ ሂደት ነው።

እርጉዝ ሴቶች "ዳክዬ መራመድ" በሚታይበት ጊዜ ምን ማድረግ አለባቸው?

በሴቶች ላይ "ዳክዬ መራመድ" እውነተኛ የስነ-ልቦና ችግር ሊሆን ይችላል. የወደፊት እናቶች ቀድሞውኑ በስሜታዊነት የተጋለጡ ናቸው, እና እንደዚህ አይነት ግዙፍ, ከአመለካከታቸው አንጻር, ጉድለት ማንኛውንም ማራኪነት ይነፍጋቸዋል. ይሁን እንጂ ተስፋ አትቁረጥ. ምርጫዎች እንደሚያሳዩት እርጉዝ ሴቶች እንዲህ ዓይነቱ የእግር ጉዞ በሌሎች ላይ ርህራሄ እና ብዙ አዎንታዊ ስሜቶችን ያስከትላል።

በሚያሳዝን ሁኔታ, በእርግዝና ወቅት "ዳክዬ የእግር ጉዞን" እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ለሚለው ጥያቄ መልስ መስጠት አይቻልም. መወለድን መጠበቅ አለበት. ልጁ እንደተወለደ, የድሮው መራመድ ወደ እርስዎ ይመለሳል. ማሰሪያው ሁኔታውን በትንሹ ሊቀንስ ይችላል, ይህም በአከርካሪው ላይ ያለውን ጭነት ይቀንሳል. ግን ምንም ዓይነት ካርዲናል ለውጦችን አያመጣም.

በልጅ ውስጥ "ዳክዬ መራመድ".

በልጅ ውስጥ የፓቶሎጂ (dysbasia) መንስኤ የአጥንት ወይም የነርቭ ለውጦች ሊሆን ይችላል. እነዚህ ለውጦች በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት እና በአካባቢያዊ አካላት እንዲሁም በበሽታዎች እና በመገጣጠሚያዎች የተወለዱ ጉድለቶች ምክንያት ሊከሰቱ ይችላሉ. ከ 20 በላይ የመራመጃ ረብሻዎች አሉ, ነገር ግን "ዳክ" በጣም የተለመደ ነው.

የዚህ ዓይነቱ ፓቶሎጂ ቀደም ሲል በተገለፀው ከእግር ወደ እግር በመቀየር ይታወቃል. እና የመታየቱ ምክንያት በሂፕ መገጣጠሚያዎች ላይ ከህመም ጋር ተያይዞ የሚመጡ ለውጦች ናቸው. እንዲህ ዓይነቱ መራመድ ምቾት ማጣት ብቻ ሳይሆን ወደ ሌሎች የጡንቻኮላኮች ሥርዓት መዛባትም ያመጣል.

በልጆች ላይ "ዳክዬ የእግር ጉዞ" መንስኤዎች

በ 90% ከሚሆኑት በሽታዎች ውስጥ "ዳክዬ መራመድ" በልጅ ውስጥ ዲስፕላሲያ, በሂፕ መገጣጠሚያዎች ላይ የስነ-ሕመም ለውጦች. ይህ በሽታ ወደ pseudoarthrosis እና ሥር የሰደደ የአካል ጉዳተኝነት ይመራል.

ዲስፕላሲያ ከሁሉም አዲስ የተወለዱ ሕፃናት 3% የሚያጠቃ በጣም የተለመደ በሽታ ነው። እና በ 80% ከሚሆኑት በሽታዎች ውስጥ ልጃገረዶች በዚህ በሽታ ይሰቃያሉ. ፓቶሎጂ በጨቅላነታቸው ከተገኘ, በልዩ ፋሻዎች እርዳታ ለማስተካከል መሞከር ይችላሉ.

እንዲሁም በ lumbosacral plexus ወይም sacroiliac መገጣጠሚያ ነርቮች ላይ የሚከሰት እብጠት የ "ዳክዬ የእግር ጉዞ" መንስኤ ሊሆን ይችላል.

የልጆች ሕክምና

በልጅ ውስጥ "ዳክዬ መራመድ" መመርመር እና መታከም ያለበት በጣም ከባድ የሆነ ልዩነት መኖሩን ያመለክታል.

የሕክምናው ውስብስብነት የሚወሰነው በሽታው መንስኤ ላይ ብቻ ነው. ከላይ እንደተገለፀው, በአንዳንድ ሁኔታዎች, ቀደምት ምርመራ ሲደረግ, እንዲህ ዓይነቱን የእግር ጉዞ ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ይቻላል. ነገር ግን ሁሉም በልዩ ጉዳይ ላይ, የእርዳታ ፍጥነት እና ህክምናውን የሚሾሙ ልዩ ባለሙያተኞች መመዘኛዎች ይወሰናል.

የመራመጃ እርማት መልመጃዎች

በህመም ጊዜ "ዳክዬ መራመድን" ለማረም የሚደረጉ እንቅስቃሴዎች ከሐኪምዎ ጋር ከተማከሩ በኋላ ብቻ መከናወን አለባቸው. እዚህ ነፍሰ ጡር ሴቶች እና ልጆች ላይ ጉዳዮችን አንመለከትም, ይህ ሙሉ ለሙሉ የተለየ ምድብ ስለሆነ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ ውስብስብ ለእነርሱ በተናጠል መዘጋጀት አለበት.

• ጀርባዎ ላይ ተኛ ፣ ዘና ይበሉ ፣ እግሮችዎን በዳሌ እና በጉልበት መገጣጠሚያዎች ላይ በቀስታ ማጠፍ ይጀምሩ ፣ ጉልበቶን በደረትዎ ላይ ለመጫን ይሞክሩ ።
• በሆድዎ ላይ ተኛ. ቀኝ እግርህን, ከዚያም ግራህን, ከዚያም ሁለቱንም ከፍ አድርግ. በዚህ ሁኔታ እግሮቹ ቀጥ ያሉ እና በጉልበት መገጣጠሚያዎች ላይ መታጠፍ የለባቸውም.
• ጀርባዎ ላይ ተኛ እና እግሮችዎን ወደ ጎኖቹ ማሰራጨት ይጀምሩ, ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ.

እነዚህ ልምምዶች የታመመውን መገጣጠሚያውን ለመጫን ሳይሆን ለማዳበር የታሰቡ ናቸው. መቸኮል አያስፈልግም, ሁሉንም ስራዎች በጣም በቀስታ ያድርጉ. እግሮችዎን ከመጠን በላይ አይጫኑ. ህመም ቢፈጠር, ውስብስቡ መቋረጥ አለበት. ሁሉንም መልመጃዎች በአንድ ጊዜ አያድርጉ. መጀመሪያ የመጀመርያውን ይምቱ፣ ከዚያ በሁለት ቀናት ውስጥ ሁለተኛውን ያገናኙ እና ሌሎችም። ቀስ በቀስ, የአቀራረቦችን ቁጥር መጨመር ይችላሉ, ነገር ግን በመገጣጠሚያዎች ላይ ምቾት በማይኖርበት ጊዜ ብቻ ነው. ብዙ ትዕግስት እና ትዕግስት ይጠይቃል, ነገር ግን ውጤቱ ጥረቱ ዋጋ ያለው ነው.