የአልሞንድ ወተት ለስላሳ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች. ከአልሞንድ ወተት ጋር ለስላሳ። ከስታምቤሪ ጋር ክሬም ለስላሳ

ለስላሳ ወተት ከወተት ጋር ጣፋጭ, ጤናማ እና ጥሩ መዓዛ ያለው መጠጥ ነው.ለልጆችም ሆነ ለአዋቂዎች ምንም ዓይነት ተቃራኒዎች የሉትም። አንድ ለስላሳ ወተት ከወተት ጋር እንዴት እንደሚሠሩ የሚለውን መርህ ሲያውቁ ፣ ሰውነትን በሁሉም አስፈላጊ ማዕድናት እና ሌሎች ጥቅሞች በመሙላት ፣ የቪላጣ ጣዕሙን መደሰት ይችላሉ። በጣም ቀላሉ እና ፈጣኑ የወተት ኮክቴል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ።

የታዋቂ ወተት ሻካሪዎች ዋና 5 ምስጢሮች

• አናናስ ፣ ኪዊ እና ብርቱካን ወደ ወተት ማጨድ ማከል አይመከርም። እነዚህ ምርቶች የወተት ኢንዛይሞችን የሚያበላሹ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ. የዚህ መጠጥ አንድ ብርጭቆ በሆድዎ ውስጥ አብዮት ሊያስከትል ይችላል.
• ከሱፐርማርኬት የሚገኘው የኢንዱስትሪ ሽሮፕ ቀለሙን የሚያገኘው ከተፈጥሮ በጣም ርቆ ነው። ስለዚህ ሰውነትዎን እና የልጆችን ሆድ ከመጠን በላይ ማቅለሚያዎችን እና መከላከያዎችን ይከላከሉ. ይህንን ምርት ከወተት ጋር በተዘጋጁ ለስላሳዎች ማከል አይችሉም.
• የተቀላቀለ ቸኮሌት የወተት ተዋጽኦዎችን በያዙ ኮክቴሎች ውስጥ መጨመር የለበትም. በቀዝቃዛው አካባቢ ወዲያውኑ ይጠነክራል, እብጠቶችን ይፈጥራል. እነሱ በእርግጠኝነት በገለባው ውስጥ ይጣበቃሉ እና ደስ የሚል መጠጥ እንዳይጠጡ ይከለክላሉ።
• ወደ መጠጥ ውስጥ ኮኮዋ አይጨምሩ. ሁሉንም ለስላሳ የወተት ጣዕም ያብጣል እና ያበላሻል. በተጨማሪም, ወደ ላይ ተንሳፋፊ, የኮክቴል መልክን ያበላሻል.
• ለውዝ ደግሞ ገለባውን ይዘጋል። እነሱን ብቻ መጥበስ፣ መቆራረጥ እና መጠጡን በላዩ ላይ በመርጨት ይሻላል።

ከሙዝ እና ከወተት ጋር ለስላሳ

ብዙ ልጆች ወተት አይወዱም, ነገር ግን ፍራፍሬዎችን ወይም ቤሪዎችን እንደጨመሩ, ደማቅ ገለባ ካስገቡ, ወዲያውኑ ወደ ኮክቴል ቀለም ይለወጣል. እራስዎን ለማብሰል የሚከተሉትን ያስፈልግዎታል:

• ሁለት ሙዝ;
• ግማሽ ሊትር ሙሉ የስብ ወተት.

ቀለል ያለ ጣፋጭ ምግብ ለማዘጋጀት እቅድ;

1. ሙዝውን ይላጡ እና ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ.
2. ወተት በመጨመር ወደ ማቅለጫው ውስጥ አፍስሷቸው.
3. ወደ አንድ ወጥ የሆነ ስብስብ ይለውጡ።

ከተዘጋጀ በኋላ ወዲያውኑ ይህን ለስላሳ ከሙዝ እና ከወተት ጋር መጠጣት አለብዎት, በትልቅ ብርጭቆ ውስጥ ያቅርቡት. መላው ቤተሰብ በጣም ጣፋጭ በሆነ ጣዕም ይደሰታል. የዚህ ኮክቴል ጥቅም ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ነው. ምስልዎን እየተመለከቱ ከሆነ ማንኛውንም ምግብ በእንደዚህ ዓይነት ህክምና መተካት በጣም ይቻላል ።

እንጆሪ ለስላሳ ከወተት ፣ ከአዝሙድና ከቀረፋ ጋር

ይህ የንጥረ ነገሮች ጥምረት የተለመደው ከወተት ጋር የበለጠ መዓዛ እና ያልተለመደ ያደርገዋል። የሚፈለጉ አካላት ንድፍ

• ሁለት ሙዝ;
• 10 ቁርጥራጮች. እንጆሪ;
• ሁለት የሾርባ ማንኪያ ቀረፋ;
• ሁለት ብርጭቆ ወተት;
• ከአዝሙድና ለጌጥና.

የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ከቀላል በላይ ናቸው.

1. እንጆሪ እና ሙዝ ቆርጠህ ከወተት ጋር በማዋሃድ ውስጥ አስቀምጣቸው.
2. ከመምታቱ በፊት ቀረፋን ይጨምሩ.

ከተፈለገ የመስታወቱን ጠርዝ ማርጠብ እና በስኳር መቀባት ይችላሉ. ብርጭቆውን ከአዝሙድ ቀንበጦች ጋር በማስጌጥ የወተት ማጨሱን ያቅርቡ።

ከወተት እና ኦትሜል ጋር ለስላሳ

ይህ የምግብ አሰራር ጠዋት ላይ ገንፎን መብላትን ለሚጠሉ ሁሉ አምላክ ብቻ ነው. ጤናማ ቁርስ እራስዎን ከሚከተሉት ውስጥ ማዘጋጀት ይችላሉ-

• የሄርኩለስ እህል ሁለት ማንኪያዎች;
• አንድ ሙዝ;
• መንደሪን ጥንዶች;
• ግማሽ ብርጭቆ ወተት.

የምግብ አዘገጃጀት መመሪያው እንደሚከተለው ነው.

1. በፍላሳዎቹ ላይ የፈላ ውሃን ያፈሱ። ኮክቴል በሚያደርጉበት ጊዜ እንዲያበጡ ይተውዋቸው.
2. ሙዝ ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ. መንደሪን ያፅዱ እና ሽፋኖችን ያስወግዱ.
3. ሄርኩለስን ጨምሮ ሁሉንም ነገር በብሌንደር ውስጥ ያስቀምጡ ፣ ወተት ይጨምሩ እና ወደ ተመሳሳይ ኮክቴል ይለውጡ።

ይህ መጠጥ ከተዘጋጀ በኋላ ወዲያውኑ መጠጣት አለበት. ብዙ የካልሲየም እና የቢ ቪታሚኖችን ይዟል በተጨማሪም ወገብዎ ዝቅተኛውን የካሎሪ ይዘት ያደንቃል.

የቤሪ ለስላሳ ወተት ከወተት ጋር

ለጎርሜቶች ይህን ኮክቴል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ እናቀርባለን. የመጀመሪያው ጣዕም እና ያልተለመደ ጥምረት መጠጡን ወደ ጥሩ ጣፋጭነት ይለውጠዋል. ያስፈልግዎታል:

• አንድ ብርጭቆ ትኩስ የቤሪ ፍሬዎች;
• ሁለት የሻይ ማንኪያ ስኳር;
• አንድ እፍኝ ዱቄት ስኳር;
• የቫኒላ ማንኪያ;
• 150 ሚሊ ሊትር. ወተት;
• አንድ ብርጭቆ ቅቤ ቅቤ;
• አንድ ትልቅ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ.

በገዛ እጆችዎ ጤናማ ለስላሳ ወተት ከወተት ጋር ለማዘጋጀት ዘዴ-

1. ከቤሪዎቹ ውስጥ ጥሩ መዓዛ ያለው ጭማቂ በመጭመቅ በብርጭቆ ውስጥ ያስቀምጡት, ይህን ከማድረግዎ በፊት አንድ ማንኪያ ስኳር እና የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ.
2. አረፋ እስኪሆን ድረስ ቫኒላን ፣ የቀረውን ስኳር ፣ ወተት እና ቅቤን በብሌንደር ይምቱ ።
3. ድብልቁን ከቤሪ ጭማቂ ጋር ወደ ብርጭቆዎች ያፈስሱ.
4. በዱቄት ስኳር ይረጩ.

ትኩስ ክራንቤሪ ወይም እንጆሪ በማስጌጥ ህክምናውን ማገልገል ይችላሉ.

አፕል-ፒር ለስላሳ ወተት ከወተት ጋር

የተጋገረ ፖም መጠቀም በጨጓራና ትራክት ሁኔታ ላይ ጥሩ ውጤት አለው. ይህ መጠጥ በቀላሉ ንጹህ መጠጥ ተብሎ ሊጠራ ይችላል. እንቁላሉን በትናንሽ ክፍሎች ይጨምሩ, አለበለዚያ የማጽዳት ውጤቱ ወደ ሆድ ሆድ ሊለወጥ ይችላል. ግብዓቶች፡-

• የተጋገረ ፖም;
• ትኩስ ፒር;
• ግማሽ ብርጭቆ ወተት.

የደረጃ በደረጃ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች:

1. ከተጠበሰ ፖም ውስጥ ዘሮችን እና ቆዳን ያስወግዱ.
2. እንቁላሉን ይቁረጡ, ዘሩን እና ቆዳን ያስወግዱ.
3. ሁሉንም ነገር በሾላ ውስጥ ያስቀምጡ, ወተት ያፈስሱ እና ወደ አየር የተሞላ ስብስብ ይለውጡ.

ከሌሎች ምግቦች ተለይተው ከሰዓት በኋላ ንጹህ ወተት ለስላሳ መጠጦች ይጠጡ።

የአልሞንድ ወተት ለስላሳ ከኦትሜል እና ከደረቁ ፍራፍሬዎች ጋር

ለወተት ተዋጽኦዎች በኦርጋኒክ አለመቻቻል ለሚሰቃዩ ሁሉ፣ በዚህ ለስላሳ ውስጥ ከላም ወተት ጋር ተመጣጣኝ ምትክ እናቀርባለን። መተኪያው በማንኛውም መልኩ የመንቀጥቀጡ ጣዕም ላይ ተጽዕኖ አይኖረውም. መርሆው ቀላል ነው፡-

• ግማሽ ኩባያ የደረቁ አፕሪኮቶች;
• ግማሽ ኩባያ ዘቢብ;
• የማር ማንኪያ;
• 3 የሾርባ ማንኪያ ኦትሜል;
• አንድ ተኩል ብርጭቆ የአልሞንድ ወተት.

በቤት ውስጥ የተሰራ ለስላሳ የምግብ አዘገጃጀት ከአልሞንድ ወተት ጋር;

1. የፈላ ውሃን በደረቁ አፕሪኮቶች, ዘቢብ እና ኦትሜል ላይ አፍስሱ እና ለአንድ ሰአት ይተዉት.
2. ለስላሳ ካደረጉ በኋላ በማቀቢያው ውስጥ ያስቀምጧቸው እና ወደ ተመሳሳይነት ያለው ንጹህ ይለውጡ.
3. በእነሱ ውስጥ ማር እና የአልሞንድ ወተት አፍስሱ. እንደገና ትንሽ ይምቱ።

መጠጡ ወዲያውኑ ሊጠጣ ይችላል, ነገር ግን ለሁለት ሰዓታት በማቀዝቀዣ ውስጥ ማስቀመጥ ጥሩ ነው. አንድ ቀዝቃዛ ወተት ሾክ የበለጠ ጣዕም አለው.

የወተት ተዋጽኦዎች ሰውነትዎን ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ለማርካት ፣ አመጋገብን ሳያሟሉ ቅርፅን ለማግኘት እና ልጆቻችሁ የወተት ተዋጽኦዎችን እንዲመገቡ ለማስተማር ትልቅ እድል ነው።

ቪዲዮ: ጣፋጭ ወተት ለስላሳ ከፍራፍሬ እና ከቤሪ ፍሬዎች ጋር: በደቂቃዎች ውስጥ ያዘጋጁ

ፈካ ያለ, በቀለማት ያሸበረቀ እና ጣፋጭ, የፍራፍሬ ለስላሳዎች ከአልሞንድ ወተት ጋር ጥሩ ጤናማ መክሰስ አማራጭ ነው, ይህም መላው ቤተሰብ ይወዳሉ. ፈጣን ፣ ለመዘጋጀት ቀላል ፣ በፕሮቲን ፣ ፋይበር ፣ ቫይታሚኖች እና ማይክሮኤለመንት የበለፀገ ፣ የአልሞንድ ወተት ለስላሳ ምግብ ትንሽ ረሃብዎን እና ጥማትን ያረካል እና ቀኑን ሙሉ ሃይል ይሰጥዎታል። የአልሞንድ ወተት ጣፋጭ ገለልተኛ ጣዕም ሁለቱንም ትኩስ ወቅታዊ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን እና አትክልቶችን እና የቀዘቀዙትን ጨምሮ በመጠጥ ስብጥር ላይ በጥንቃቄ እንዲሞክሩ ያስችልዎታል። ዛሬ አንድ ቀላል እና በጣም ጣፋጭ የሆነውን የዚህ መጠጥ ስሪቶችን ለማዘጋጀት ሀሳብ አቀርባለሁ, ከሶስት መሰረታዊ ንጥረ ነገሮች - እንጆሪ-ሙዝ ለስላሳ የአልሞንድ ወተት. እንጀምር?!

በዝርዝሩ መሰረት ንጥረ ነገሮቹን ያዘጋጁ.

ሙዝውን ቀቅለው ወደ ትላልቅ ቁርጥራጮች ይቁረጡ. ቴምርን እና እንጆሪዎችን ማጠብ እና ማድረቅ. የቴምር ጉድጓዶችን እና ግንዶችን ከእንጆሪ ውስጥ ያስወግዱ።

እንጆሪ እና የሙዝ ቁርጥራጮችን በብሌንደር ማሰሮ ውስጥ ያስቀምጡ። ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ሁሉንም ነገር ለ 1 ደቂቃ ይምቱ.

በ 150-250 ሚሊ የአልሞንድ ወተት ውስጥ አፍስሱ. የመጠጫውን ውፍረት በተጨመረው ወተት መጠን ማስተካከል ይቻላል.

ከተፈለገ (ለጣፋጭ መጠጥ) 8-10 ቴምር ወደ ማቀፊያው ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ይጨምሩ እና ለሌላ 1 ደቂቃ ያዋህዱ።

መጠጡን ወደ ብርጭቆዎች ያፈስሱ. ከተፈለገ በስታምቤሪያ እና በአዝሙድ ቅጠሎች ያጌጡ እና ያቅርቡ.

የአልሞንድ ወተት ለስላሳ ዝግጁ ነው.

ለስላሳ ከአትክልት, ከፍራፍሬ እና ከቤሪ የተፈጨ ወፍራም መጠጥ ነው. እንደነዚህ ያሉት ኮክቴሎች በዓለም ዙሪያ በጣም ተወዳጅ ናቸው ፣ ምክንያቱም እውነተኛ የቪታሚን ቦምብ ናቸው ፣ እሱም ጣፋጭ ጣዕም አለው። ይህንን ጽሑፍ ካነበቡ በኋላ ለቁርስ እና ለእራት ተስማሚ የሆኑ ለስላሳ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን መምረጥ ይችላሉ, እና አንዳንዶቹም ለልጆች ሊሰጡ ይችላሉ.

ለስላሳ መጠጥ በጣም ወፍራም እና እንደ ንፁህ ወጥነት ያለው ሆኖ ይወጣል። ብዙውን ጊዜ የሚቀርበው ቀዝቃዛ በረዶ ነው; ወተት እና kefir, እርጎ እና ክሬም, አይስ ክሬም እና የፍራፍሬ ጭማቂ በመጠቀም ለስላሳዎች ማዘጋጀት ይችላሉ. ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ብዙውን ጊዜ ለውዝ ወይም ዕፅዋት ናቸው.

ጥቅሙ ምንድን ነው?

አዲስ የተዘጋጁ ለስላሳዎች ከጭማቂዎች የበለጠ ጤናማ ናቸው, ምክንያቱም ከጠቅላላው ምግቦች የተሠሩ ናቸው. ከቪታሚኖች እና ማይክሮኤለመንቶች ጋር, ሰውነት ጠቃሚ የሆነ ፋይበር ይቀበላል, ይህም የአንጀት ሥራን ለማሻሻል ይረዳል.

ለስላሳዎች ብዙ ክፍሎች ያሉት ኮክቴል ነው, ስለዚህ ጥቅም ላይ ሲውል የእያንዳንዱ ንጥረ ነገር ተጽእኖ ይጨምራል. ለእሱ አወቃቀሩ ምስጋና ይግባውና በፍጥነት ይዋሃዳል, እና ሁሉም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በቀላሉ ሊዋሃዱ ይችላሉ, ይህ ደግሞ የሆድ ሥራን በእጅጉ ያመቻቻል እና የሰውነትን መሰረታዊ ተግባራት ያሻሽላል.

ለስላሳዎች በማንኛውም እድሜ ላሉ ልጆች ጥሩ ናቸው

ለስላሳው የካሎሪ ይዘት በቀጥታ የሚወሰነው በውስጡ ባሉት ክፍሎች ላይ ነው. ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ, ተጨማሪ አትክልቶችን, ተፈጥሯዊ እርጎ ወይም ማዕድን + የተልባ ውሃን እንደ መሰረት አድርጎ መጠቀም, እንዲሁም ቤሪዎችን እና ዕፅዋትን መጠቀም እንችላለን.

አስፈላጊ! የለውዝ፣የከባድ ክሬም እና ሙዝ መገኘት ለክብደት መጨመር አስተዋፅኦ እንደሚያበረክት አስታውስ።

ምን ጉዳት ሊኖር ይችላል?

ነገር ግን ለስላሳዎች ብቻ በመመገብ በሰውነትዎ ላይ ከመልካም የበለጠ ጉዳት እንደሚደርስ ያስታውሱ. ብዙውን ጊዜ ይህ የሚከናወነው በአጭር ጊዜ ውስጥ ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ በሚፈልጉ ሰዎች ነው። ግን ይህ በብዙ ምክንያቶች ደስ በማይሰኙ ውጤቶች የተሞላ ነው-

• በዚህ መጠጥ ውስጥ ያለው ፋይበር ሆዱን ሙሉ በሙሉ ለመጫን በቂ አይደለም. ጠንካራ ምግብ ለረጅም ጊዜ አለመኖር የሆድ ድርቀት ያስከትላል, ምክንያቱም የአንጀት እንቅስቃሴ ይዳከማል;
• የጥርስ ጤንነትም የተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይጠይቃል። ምግብ በሚታኘክበት ጊዜ ምራቅ ይለቀቃል፣ ይህም ተፈጥሯዊ ፀረ ጀርም እና ምግብን በማቀነባበር ረገድ ንቁ ተሳትፎ ያደርጋል። ፈሳሽ ምግብ የምራቅ ሂደትን ይቀንሳል, ይህም ወደ ካሪስ, ፕላክ እና የምግብ መፍጫ ሥርዓት መዛባት ሊያስከትል ይችላል.

መሠረታዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

በቤት ውስጥ ለስላሳ ቅባት እንዴት እንደሚሰራ? በጣም ቀላል!

1. በቀላሉ የተመረጡትን ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ሳህን ውስጥ ያስቀምጡ እና ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ ያፅዱዋቸው።
2. ትንሽ ጭማቂ የያዙ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ከመረጡ ኮክቴል በውሃ ፣ እርጎ ፣ kefir ወይም ወተት እንዲቀልጥ ይመከራል።
3. ጠንካራ አትክልቶች በትንሽ ቁርጥራጮች መቆረጥ ወይም መፍጨት አለባቸው.
4. መጠጡ በተቻለ መጠን ጥሩ መዓዛ ያለው እንዲሆን ለማድረግ ፍራፍሬዎችን ወይም ቤሪዎችን በጣፋጭ ጭማቂ - ማንጎ ፣ ፒር ፣ ሙዝ ፣ እንጆሪ ፣ ጥቁር ጣፋጭ ማከል አለብዎት ።

እንግዲያው, በቤት ውስጥ ለመዘጋጀት ቀላል ወደሆኑ ለስላሳ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እንሂድ.

ምክር! ለወቅታዊ ምርቶች ምርጫ ለመስጠት ይሞክሩ. በዚህ መንገድ መጠጡን ለማዘጋጀት ብቻ ሳይሆን ሰውነትዎን በተቻለ መጠን ጤናማ ለማድረግም ይችላሉ. በክረምት ወቅት, የቀዘቀዙ የቤሪ ፍሬዎችን መጠቀም ይችላሉ, ይህም ከአዳዲስ ጤናማ ያነሰ አይሆንም.

በ 2 ደቂቃዎች ውስጥ ለስላሳ!

በመጀመሪያ, አንድ ልጅ እንኳን ሊያዘጋጅ የሚችለውን በጣም ቀላል ለስላሳ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እንመልከት.

ኪዊ እና ሙዝ

ኪዊ የቫይታሚን ሲ ምንጭ ነው, ይህም ለጠንካራ መከላከያ በጣም አስፈላጊ ነው, እና ሙዝ የኮክቴል ቬልቬት መዋቅርን ያደርገዋል እና ጥሩ መዓዛ ይኖረዋል.

ጣፋጭ እና ገንቢ!

1. ሙዝውን ያፅዱ እና ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ.
2. እንዲሁም ኪዊውን ቀቅለው ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ።

   ምክር! ኪዊን በፍጥነት ለመንቀል በሁለት ግማሽ ይከፋፍሉት እና ልጣጩን ከላጡ ለመለየት የሾርባ ማንኪያ ይጠቀሙ።

3. የተዘጋጁትን እቃዎች በብሌንደር ሳህን ውስጥ አስቀምጡ እና መፍጨት.
4. ከተፈለገ መጠጡን በማዕድን ውሃ ይቀንሱ.

አፕሪኮት እና ካሮት

ጤናማ, ብሩህ እና መዓዛ!

አፕሪኮት ለምግብ መፈጨት ረዳት ሲሆን ካሮት ደግሞ ከፍተኛ መጠን ያለው የቤታ ካሮቲን መጠን ሲሆን ይህም የዓይንዎን ጤንነት ይጠብቃል.

1. ካሮቹን ይለጥፉ እና በደረቁ ድኩላ ላይ ይቁረጡ.
2. አፕሪኮትን እጠቡ እና ጉድጓዱን ያስወግዱ.

   ምክር! የበለጠ ተመሳሳይ የሆነ ኮክቴል ለማግኘት ከፈለጉ አፕሪኮቶች እንዲሁ መፋቅ አለባቸው።

3. አንድ የሻይ ማንኪያ ማር ጨምሩ እና ሁሉንም ነገር ይምቱ.

የዱር ፍሬዎች እና ፒች

ይህ ጥምረት ማንንም ሰው ግዴለሽ አይተወውም. የበሰሉ ፍሬዎች መዓዛ መንፈስዎን ያነሳል, እና በፒች ጥራጥሬ ውስጥ የሚገኙት ንጥረ ነገሮች የአንጎል እና የልብ ስራን ያበረታታሉ.

1. ቆዳውን ከኦቾሎኒ ውስጥ ያስወግዱ እና ዱባውን ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ.
2. ቤሪዎቹን ማጠብ እና መደርደር.
3. ጥቂት የ hazelnuts እና 50 ml ወተት ይጨምሩ.
4. ሁሉንም ነገር በአንድ ላይ ያሽጉ.

ለልጆች

የሚከተሉት ለስላሳዎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለልጆች ምናሌዎች ተስማሚ ናቸው. ህጻኑ እያደገ ሲሄድ, እነዚህ ኮክቴሎች ከተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ጋር ሊበለጽጉ ይችላሉ.

አስፈላጊ! ቀይ የቤሪ ፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች በልጁ አመጋገብ ውስጥ ቀስ በቀስ እንዲተዋወቁ እና ሁልጊዜም ለአለርጂዎች ክትትል መደረግ አለባቸው. እንዲሁም ከማርና ከለውዝ ጋር ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት: የመጀመሪያው ጠንካራ አለርጂ ነው, ሁለተኛው ደግሞ ለልጁ አካል በጣም ወፍራም ነው.

ሙዝ ከ kefir ጋር

ይህ መጠጥ ከህይወቱ የመጀመሪያ አመት ጀምሮ ወደ ህፃናት አመጋገብ ሊገባ ይችላል. ኬፍር በቤት ውስጥ የተሰራ ወይም ለልጆች ጥቅም ላይ መዋል አለበት. ለስላሳ እና ወጥ የሆነ ቅርፊት ያለው የበሰለ ሙዝ ይምረጡ።

1. ሙዝውን ያፅዱ እና ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ.
2. 50 ml kefir ይጨምሩ.
3. ሁሉንም ነገር በአንድ ላይ ያሽጉ.

ሙዝ እና ሰማያዊ እንጆሪ

ብሉቤሪ ለሚያድግ ልጅ አካል በጣም ጠቃሚ ነው። በቫይታሚን ሲ, ካልሲየም, ፖታሲየም እና ማንጋኒዝ የበለፀገ ነው.

1. ሰማያዊ እንጆሪዎችን ማጠብ እና መደርደር.
2. አንድ ሙዝ ወደ ቤሪዎቹ ይጨምሩ.
3. 50 ሚሊ ሊትር ተፈጥሯዊ እርጎ ወይም kefir ያፈስሱ.
4. ንጥረ ነገሮቹን ያርቁ.

አፕል እና ፒር

በዚህ የምግብ አሰራር ውስጥ የተጋገረ ፖም መጠቀም ጥሩ ነው, ምክንያቱም ብስባቱ የአንጀት ማይክሮ ሆሎራውን መደበኛ እንዲሆን እና በጥንቃቄ ያጸዳዋል. ፒር ተቅማጥ ሊያስከትል ስለሚችል በትንሽ መጠን መጨመር አለበት.

1. ፖም በምድጃ ውስጥ ይጋግሩ እና ዘሩን ያስወግዱ.
2. ልጣጩን እና ዘሩን ከዕንቁ ውስጥ ያስወግዱ እና ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ.
3. 100 ሚሊ ወተት ይጨምሩ.
4. ሁሉንም ነገር መፍጨት።

የጎጆ አይብ እና እንጆሪ

ልጅዎ የጎጆ ቤት አይብ አይወድም? ይህንን ኮክቴል ለእሱ ያዘጋጁ እና ተጨማሪ ለመጠየቅ ይዘጋጁ.

1. 50 ግራም የጎጆ ጥብስ በብሌንደር ሳህን ውስጥ አስቀምጡ.
2. 60 ግራም እንጆሪዎችን ማጠብ እና መደርደር.
3. 1/3 ሙዝ ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ.
4. በ 70 ሚሊ ሊትር kefir ውስጥ አፍስሱ.
5. ከተፈለገ አንድ የሻይ ማንኪያ ስኳር ይጨምሩ.
6. ሁሉንም ነገር ግደል።

ለቁርስ

እነዚህ ለስላሳ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለቁርስ ሊዘጋጁ ይችላሉ. ጠዋትዎን በቫይታሚን መጠጥ ይጀምሩ, እና ቀኑን ሙሉ ከፍተኛ አፈፃፀም, የአዕምሮ ግልጽነት እና ጥሩ ስሜት ዋስትና ይሰጥዎታል.

ሙዝ እና አቮካዶ

ጠዋትዎን በተሟላ እና በሚያምር ቁርስ ይጀምሩ። በውስጡ ያለው ዋናው ምርት አቮካዶ ሲሆን ይህም የእርጅናን ሂደት ይቀንሳል እና ሰውነቶችን በኦክሲጅን የመሙላት ሂደትን ያበረታታል. ሙዝ የማግኒዚየም እና የፖታስየም ምንጭ ነው, እሱም አብሮ በመሥራት, የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሥራን በእጅጉ ያሻሽላል እና የውሃ-ጨው ሚዛንን መደበኛ ያደርገዋል.

1. አቮካዶውን ይላጩ, ጉድጓዱን ያስወግዱ.
2. ሙዙን ከላጡ ላይ ያስወግዱት.
3. ንጥረ ነገሮቹን ፈጭተው በብሌንደር ሳህን ውስጥ ያስቀምጡ።
4. በ 100 ሚሊ ሜትር ወተት ውስጥ አፍስሱ.
5. ሁሉንም ነገር በአንድ ላይ ያሽጉ.

ዱባ እና ኦትሜል

ይህንን ለስላሳ ለቁርስ ያዘጋጁ እና የሙሉነት ስሜት እስከ ምሳ ድረስ አይተወዎትም. አመጋገብ ዱባ በተመጣጣኝ ኦትሜል በትክክል ይሟላል, ይህም የጨጓራና ትራክት ሁኔታን ይንከባከባል.

1. 100 ግራም ዱባውን ይላጩ, ወደ ኩብ ይቁረጡ እና ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ በምድጃ ውስጥ ይቅቡት.
2. በ 100 ሚሊ ሜትር ሙቅ ወተት ውስጥ አንድ የሾርባ ማንኪያ ኦትሜል በእንፋሎት.
3. የቀዘቀዙትን ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ያስቀምጡ.
4. አንድ የሾርባ ማንኪያ ማር እና ትንሽ ቀረፋ ይጨምሩ.
5. ሁሉንም ነገር በአንድ ላይ ያሽጉ.

የቤሪ ፍሬዎች ከአልሞንድ ወተት ጋር

የአልሞንድ ወተት በጣም ጠቃሚ እና ጠቃሚ ምርት ነው. ጠዋት ላይ ወደ ጂምናዚየም ትሄዳለህ? ይህ ለስላሳ ሰውነትዎን በአስፈላጊው ኃይል መሙላት እና የጠፋውን ጥንካሬ ወደነበረበት ለመመለስ ትልቅ ስራ ይሰራል።

1. 100 ሚሊ ሜትር ወተት ወደ ማቅለጫው ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ አፍስሱ.
2. 100 ግራም የተፈጥሮ እርጎ ይጨምሩ.
3. ከማንኛውም የቤሪ ፍሬዎች አንድ እፍኝ ይለዩ እና ያጠቡ።
4. በሚፈላ ውሃ ውስጥ 50 ግራም የ oat flakes በእንፋሎት እና በተቀሩት ምርቶች ላይ ይጨምሩ.
5. አንድ የሾርባ ማንኪያ ተልባ ይጨምሩ።
6. ሁሉንም ነገር በአንድ ላይ ያሽጉ.

ለእራት

ለእራት ለስላሳ ምግብ ለማዘጋጀት, ለእሱ የተዘጋጁትን እቃዎች በጥንቃቄ መምረጥ ያስፈልግዎታል. ከሁሉም በላይ, ከመተኛቱ በፊት ሰውነትዎን በከባድ ምግብ ላለመጫን በጣም አስፈላጊ ነው.

ሙዝ እና የአልሞንድ ፍሬዎች

ሙዝ-የለውዝ ለስላሳዎች በስራ ላይ ከበዛበት ቀን በኋላ በኩሽና ውስጥ እራሳቸውን ለሚያገኙ ሰዎች ፍጹም መፍትሄ ነው. በጣም በፍጥነት ይዘጋጃል እና እንዲሁም በሰውነት ውስጥ በደንብ ይሞላል.

1. ሙዝውን ያፅዱ እና ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ.
2. 100 ሚሊ ሜትር የማዕድን ውሃ, ግማሽ የሻይ ማንኪያ ቀረፋ እና ትንሽ ጨው ይጨምሩ.
3. ሁሉንም ነገር በአንድ ላይ ያሽጉ.
4. ቀደም ሲል በውሃ የተበቀለ ትንሽ የአልሞንድ እፍኝ ይጨምሩ.
5. እንደገና አቋርጥ።

አቮካዶ እና አረንጓዴ

ይህ መጠጥ የፋይበር እጥረትን ይሸፍናል ፣ ይህም በአንጀት ግድግዳዎች ላይ የስብ መጠንን ይቀንሳል ፣ ሰውነትን ያጸዳል እና የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል።

1. ልጣጩን እና ጉድጓዱን ከአቮካዶ ያስወግዱ.
2. ሙዙን ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ.
3. በግማሽ የሎሚ ጭማቂ ውስጥ አፍስሱ።
4. ብዙ አረንጓዴዎችን ይጨምሩ: ስፒናች, ፓሲስ, ሚንት.
5. በ 100 ሚሊ ሜትር የማዕድን ውሃ ውስጥ አፍስሱ እና እቃዎቹን ያሽጉ.

በሐሩር ክልል ውስጥ እራት

የፋርማሲውን የቫይታሚን ውስብስብነት የሚተካ መጠጥ እራስዎን ያዘጋጁ. እና ትንሽ ቁራጭ ቺሊ ማከል የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል እና የደም ዝውውርን ይጨምራል።

1. የበሰለውን ማንጎ ያፅዱ እና ወደ ኪዩቦች ይቁረጡ.
2. አንድ ብርጭቆ የኮኮናት ወተት ይጨምሩ.
3. በግማሽ የሎሚ ጭማቂ ውስጥ አፍስሱ።
4. ከተፈለገ የቺሊ ፔፐር ቁራጭ ይጨምሩ.
5. ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ሁሉንም ነገር ይምቱ.

ለስላሳው ጣዕም ምን እንደሚመስል በእርስዎ ላይ ብቻ የተመካ ነው. ሙከራ ያድርጉ፣ አዲስ ኦሪጅናል የምግብ አዘገጃጀቶችን ይፍጠሩ እና ጤናማ ይሁኑ!

በአገራችን ውስጥ ሁል ጊዜ ለወተት ሻካራዎች ልዩ አመለካከት ነበረው. የድሮው ትውልድ ሰዎች በሁሉም ካፊቴሪያዎች ውስጥ ይሸጥ የነበረውን እና ከወተት እና አይስክሬም ብቻ የሚዘጋጅ ጣፋጭ ወተትን በደንብ ያስታውሳሉ. ይሁን እንጂ የዛሬው ወጣቶች ያንን በሚያስደንቅ ሁኔታ ጣፋጭ መጠጥ ስላላገኙ መጨነቅ የለባቸውም ምክንያቱም ዛሬ በወተት ላይ የተመሰረቱትን ጨምሮ በተዘጋጁ ተፈጥሯዊ ኮክቴሎች ውስጥ እውነተኛ ቡም አለ. እና ሁሉም ሰው ከወተት ጋር ጣፋጭ እና ጤናማ ለስላሳ ጣፋጭ ምግብ ማዘጋጀት ይችላል, ወይም ደግሞ የወተት ማቅለጫ ተብሎም ይጠራል.

ከወተት ጋር ለስላሳዎች ጥቅሞች

ለእነዚህ አስደናቂ መጠጦች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን መግለፅ ከመጀመራችን በፊት የወተት ሻካራዎች ለሰውነት ስለሚሰጡት ጥቅሞች ጥቂት ቃላት እንበል.

የዚህ መጠጥ መሰረት በተፈጥሮው የላም ወተት ሲሆን ይህም በቀን አንድ ብርጭቆ ወተት ሾክ በመጠጣት በየቀኑ የካልሲየም ፍላጎትን ያገኛሉ ይህም ማለት ጥርስዎን እና የአጥንት ስርዓትዎን ያጠናክራሉ. ይህ ለስላሳ ምግብ በተለይም ሰውነታቸው እያደጉ እና እያደጉ ላሉት ህጻናት እንዲሁም መገጣጠሚያዎቻቸው እና አጥንቶቻቸው ማጠናከር ለሚያስፈልጋቸው አዛውንቶች ጠቃሚ ይሆናል.

ለጡንቻ እድገት አስፈላጊ የሆነውን ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት አይርሱ። በዚህ ረገድ የወተት መጠጥ አዘውትሮ ወደ ጂምናዚየም ለሚሄዱ ሰዎች ተስማሚ ነው. በተጨማሪም ወተት ሰውነትን በፍፁም ያሟላል ይህም ማለት በቀን አንድ ወተት ለስላሳ መጠጦችን በመጠጣት የክብደት መቀነስ አመጋገብን ውጤታማነት በእጅጉ ይጨምራል.

ሆኖም፣ ያ ብቻ አይደለም። ለስላሳዎች ተፈጥሯዊ ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, ፍራፍሬዎች እና ጭማቂዎቻቸው ኮክቴል እንደሆነ ይታወቃል, እና ስለዚህ, ከወተት በተጨማሪ, እራሱ ብዙ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይዟል, መጠጥዎ ጠቃሚ በሆኑ ውህዶች የበለጸጉ የተለያዩ የተፈጥሮ ምርቶችን ይይዛል. ለዚህ ባህሪ ምስጋና ይግባውና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማጠናከር, ክብደትን በትክክል መቀነስ, የሰውነትን ቀደምት እርጅናን መከላከል እና በቀላሉ በሚያስደንቅ ጣፋጭ መጠጥ ይደሰቱ.

የወተት ሾት ለማዘጋጀት ሲወስኑ, መጠጥዎ በእውነት ጣፋጭ እና ጤናማ እንዲሆን ከታዋቂ ሼፎች ጥቂት ጠቃሚ ምክሮችን ልብ ይበሉ.

1. ኪዊ, ብርቱካንማ ወይም አናናስ ወደ ወተት ማጨድ መጨመር የለብዎትም. እነዚህ ምርቶች የወተት ኢንዛይሞችን የሚያበላሹ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ, ይህም ማለት ለስላሳዎች ጥቅሞችን ወደ ዜሮ ይቀንሳሉ. ከዚህም በላይ እንዲህ ዓይነቱ ጥምረት ከሚያስከትለው መዘዝ ጋር ወደ ሆድ ሊያመራ ይችላል.

2. ለስላሳ ለማዘጋጀት ሲወስኑ በሱፐርማርኬት የተገዙ በሱቅ የተገዙ ሽሮፕዎችን ወደ ወተት መጨመር የለብዎትም. ብዙ ማቅለሚያዎችን እና መከላከያዎችን የያዙ እንዲህ ያሉ ምርቶች ለጤንነትዎ አይጠቅሙም, እና የልጁን አካል እንኳን ይጎዳሉ. እና በሱቅ የተገዙ ሲሮፕዎች ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር እንደያዙ ከግምት ውስጥ በማስገባት እንደዚህ ባሉ ኮክቴሎች ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን ተጨማሪ ፓውንድ እንደሚጨምሩ እርግጠኛ መሆን ይችላሉ።

3. ጣፋጭ ጣፋጭ ኮክቴል ለመሥራት ከወሰኑ, በወተት ውስጥ የተቀላቀለ ቸኮሌት በጭራሽ አይጨምሩ. ወዲያውኑ ወደ እብጠቶች ጠንከር ያለ ይሆናል, ይህም ማለት ቱቦው ውስጥ ተጣብቆ እና በጣም ጥሩ ጣዕም እንዳይኖረው ይከላከላል.

4. ለስላሳዎች ኮኮዋ መጨመር የተሻለው መፍትሄ አይደለም. ዱቄቱ ያብጣል እና የኮክቴል ጣፋጭ የወተት ጣዕም ያበላሻል። ከዚህም በላይ ያበጡ ብሌቶች ወደ ላይ ይንሳፈፋሉ እና የጠጣውን ገጽታ ያበላሻሉ.

5. በመጨረሻም ለስላሳዎ ሙሉ ፍሬዎችን መጨመር አያስፈልግዎትም. እንዲሁም በገለባው ውስጥ ሊጣበቁ እና የእንክብካቤ ደስታን ሊያበላሹ ይችላሉ. እነሱን መጥበስ፣ መቆራረጥ እና ኮክቴልን በላዩ ላይ በመርጨት ይሻላል።

ምርጥ 10 ምርጥ ለስላሳ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ከወተት ጋር

1. ለስላሳ ሙዝ እና ወተት
ይህ በጣም ቀላል እና በጣም ጤናማ ከሆኑት የወተት ሾጣጣዎች አንዱ ነው. ሙዝ እና ወተት ውስጥ የሚገኙትን ንጥረ ነገሮች በማጣመር ምስጋና ይግባውና ሰውነትዎን ከማጥገብ በተጨማሪ የልብ ጡንቻዎትን ጤና ያጠናክራሉ.

ግብዓቶች፡-

• ሙዝ - 2 pcs .;
• ወተት - 0.5 l.

እንዲህ ዓይነቱን መጠጥ ማዘጋጀት አስቸጋሪ አይደለም. ይህንን ለማድረግ በቀላሉ ሙዝውን ይላጩ, በቢላ ይቁረጡ እና በብሌንደር ሳህን ውስጥ ያስቀምጡት. በሙዝ ቁርጥራጭ ላይ ወተት ያፈስሱ, ከዚያም ክዳኑን ይዝጉ እና እቃዎቹን ወደ አንድ አይነት ስብስብ ይለውጡ. ከወተት እና ሙዝ ጋር ጤናማ ለስላሳ ዝግጁ ነው. ዋናው ነገር ከተዘጋጀ በኋላ ወዲያውኑ መጠጣት ነው, መጠጡ ለጤና እና ክብደት መቀነስ አስፈላጊ የሆኑትን ሁሉንም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ይይዛል.

2. ለስላሳ እንጆሪ እና ወተት
በጣም ጥሩ መዓዛ ባለው ለስላሳ ጣዕም ለመደሰት ከፈለጉ ወተት እና እንጆሪዎችን ጥምረት መሞከር ያስፈልግዎታል ። ይህ መጠጥ ለበዓል ክስተት ወይም ከስልጠና በኋላ ለማገገም ተስማሚ ነው.

ግብዓቶች፡-

• ሙዝ - 2 pcs .;
• የበሰለ እንጆሪ - 10 pcs;
• ወተት - 1.5 ኩባያ;
• ቀረፋ - 2 tsp;
• ሚንት - ለስላሳዎች ለማስጌጥ.

እንደ ቀድሞው የምግብ አሰራር ሙዝውን ቀቅለው ይቁረጡ ። እንጆሪዎቹን እጠቡ እና ዘሮቹን ያስወግዱ, ከዚያም በግማሽ ይቁረጡ. እንጆሪ እና ሙዝ በብሌንደር ውስጥ ያስቀምጡ ፣ ቀረፋውን በላዩ ላይ ይረጩ እና ወተት ያፈሱ። የቀረው ሁሉ ለስላሳ እስኪሆን ድረስ የኮክቴል ክፍሎችን ማሸት እና ብርጭቆውን በተጠናቀቀ መጠጥ መሙላት ብቻ ነው. በነገራችን ላይ ለፓርቲ የሚሆን ቅልጥፍና እያዘጋጁ ከሆነ የመስተዋት ጠርዙን እርጥብ በማድረግ በስኳር ማቅለል ይችላሉ. እና የዚህን መጠጥ የላይኛው ክፍል በአዝሙድ ቅጠሎች ማስጌጥዎን አይርሱ.

3. ከወተት እና ኦትሜል ጋር ለስላሳ
እና ይህ የምግብ አሰራር በጠዋት መብላትን ለሚጠሉ ሰዎች እውነተኛ ፍለጋ ይሆናል. ክብደትን በትክክል ለመቀነስ በየቀኑ ጠዋት ላይ በገንፎ ውስጥ የሚገኙትን የዘገየ የካርቦሃይድሬትስ አካልን መስጠት ያስፈልግዎታል ፣ ግን ጠዋት ላይ ቢያንስ ሁለት ማንኪያ ገንፎን ለመብላት እራስዎን ማስገደድ ካልቻሉ ትኩረት ይስጡ ። ለዚህ ጤናማ ቁርስ።

ግብዓቶች፡-

• ሙዝ - 1 ቁራጭ;
• የ oat flakes "ሄርኩለስ" - 2 tbsp;
• ታንጀሪን - 2 pcs .;
• ወተት - 1 ብርጭቆ.

በመጀመሪያ አጃውን በጥልቅ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ አስቀምጡ እና ለማበጥ የፈላ ውሃን ያፈሱ። ይህ በእንዲህ እንዳለ ሙዙን ልጣጭ አድርገን ቆርጠን ቆርጠን ቆርጠን ልጣጭ አድርገን መንደሪን ወደ ቁርጥራጭ እንከፋፍለን እንጂ ከሽፋን ልጣጭ አድርገን ሳንዘነጋ። ከ 30-40 ደቂቃዎች በኋላ, ፍራፍሬዎቹ ሲያበጡ, ወደ ማቅለጫው ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ይጫኑ, እዚያ የተከተፉ ፍራፍሬዎችን ይጨምሩ እና ሁሉንም አንድ ብርጭቆ ወተት ያፈሱ. የቀረው ነገር ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ንጥረ ነገሮቹን መቀላቀል ብቻ ነው ፣ ከዚያ በኋላ የቀረው ሁሉ እንደዚህ ባለው ኮክቴል አንድ ብርጭቆ መሙላት ወይም ወደ ሳህን ውስጥ አፍስሱ እና ይህንን ምግብ በጣፋጭ ማንኪያ ይደሰቱ።

4. ለስላሳ የአልሞንድ ወተት, ኦትሜል እና የደረቁ ፍራፍሬዎች
ለከብት ወተት ኦርጋኒክ አለመቻቻል ካሎት ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ጠዋት ላይ ጤናማ የኃይል መንቀጥቀጥ ለመብላት በእውነት ከፈለጉ ፣ ከአልሞንድ ወተት ጋር ለስላሳ ያዘጋጁ እና ከኦትሜል በተጨማሪ የደረቁ ፍራፍሬዎችን ይጨምሩ ።

ግብዓቶች፡-

• ኦትሜል - 3 tbsp;
• የአልሞንድ ወተት - 2 ብርጭቆዎች;
• ማር - 1 tbsp;
• የደረቁ አፕሪኮቶች - ½ ኩባያ;
• ዘቢብ - ½ ኩባያ.

ለስላሳውን ከማዘጋጀትዎ በፊት የፈላ ውሃን በኦቾሜል እና በደረቁ ፍራፍሬዎች ላይ ያፈሱ እና ለስላሳነት ለ 40 ደቂቃዎች ይተዉ ። የተዘጋጁትን ምርቶች በብሌንደር ውስጥ ያስቀምጡ እና ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ ይምቱ. በተፈጠረው ንጹህ ውስጥ የአልሞንድ ወተት እና ማር ይጨምሩ, ከዚያም እቃዎቹን እንደገና ይቀላቅሉ. ከኦትሜል እና ከአልሞንድ ወተት ጋር ጣፋጭ ቁርስ ዝግጁ ነው. ከተዘጋጀ በኋላ ወዲያውኑ ሊበላው ወይም ለአንድ ሰዓት ማቀዝቀዣ ውስጥ ማስቀመጥ እና ቀዝቃዛ መበላት ይቻላል.

5. የቤሪ ለስላሳ ወተት ከወተት ጋር
እርስዎን እና ልጆችዎን የሚያስደስት ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ጤናማ ጣፋጭ ምግቦችን ማዘጋጀት ከፈለጉ በእርግጠኝነት ከወተት ጋር የቤሪን ለስላሳ መሞከር ያስፈልግዎታል. እንዲህ ያለው ጣፋጭ ምግብ በቤትዎ ውስጥ ያሉትን እንግዶች ለማስደሰት ብቻ ሳይሆን የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ይረዳል, እንዲሁም ለወጣቱ አካል እድገትና ጥንካሬ አስተዋጽኦ ያደርጋል.

ግብዓቶች፡-

• የበሰለ ፍሬዎች (ቼሪስ, ራትፕሬቤሪ, እንጆሪ, ሰማያዊ እንጆሪ);
• ወተት - 150 ሚሊ;
• ቅቤ ቅቤ (ዝቅተኛ ቅባት ያለው ክሬም) - 1 ኩባያ;
• የሎሚ ጭማቂ - 1 tbsp;
• ቫኒላ - 1 tsp;
• ስኳር - 2 tbsp;
• ዱቄት ስኳር - ለጌጣጌጥ.

ይህን ጣፋጭ እና ጤናማ ጣፋጭ ምግብ ለማዘጋጀት ከፍራፍሬዎቹ ውስጥ ያለውን ጭማቂ በመጭመቅ, በማጣራት እና በብርጭቆ ውስጥ ማፍሰስ ያስፈልግዎታል, አንድ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ እና ስኳር በላዩ ላይ ይጨምሩ. ከዚህ በኋላ 1 tbsp. አረፋ እስኪያልቅ ድረስ ስኳርን ፣ ወተትን እና ቅቤን በብሌንደር ውስጥ ይምቱ እና ይህንን ብዛት ከቤሪ ጭማቂ ጋር በአንድ ብርጭቆ ውስጥ ይጨምሩ ። መጠጡን ከላይ በዱቄት ስኳር ይረጩ, ሁለት የበሰለ ፍሬዎችን ይጨምሩ, ገለባ ያስገቡ እና ይህን ጣፋጭ ጣፋጭ ምግብ ወደ ጠረጴዛው እናቀርባለን.

6. አፕል-ፒር ለስላሳ ወተት ከወተት ጋር
ይህ የወተት ሾክ ሰውነታቸውን ጣፋጭ እና ዝቅተኛ-ካሎሪ ባለው ምግብ ለማርካት ብቻ ሳይሆን ከሜታቦሊክ ምርቶችን ለማፅዳት ፣ የጉበት እና የጨጓራና ትራክት ሥራን ለማሻሻል ለሚፈልጉ ሰዎች ተስማሚ ነው። ይህ የሚከሰተው ፖም እና ፒር ብዙ ፋይበር ስላላቸው እና የተጋገረ ፖም የመርዛማ ምርት ይሆናል።

ግብዓቶች፡-

• የበሰለ በርበሬ - 1 ቁራጭ;
• የተጋገረ ፖም - 1 ቁራጭ;
• ወተት - 100 ሚሊ.

የተጣራ ለስላሳ ለማዘጋጀት, የተጋገረውን ፖም ያጽዱ እና ዘሩን ያስወግዱ. ከፒር ጋር ተመሳሳይ ነገር ያድርጉ እና ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ. ፍራፍሬዎቹን ከተቀላቀለ በኋላ በማቀቢያው ውስጥ ካስገቡ በኋላ ወተትን በላዩ ላይ አፍስሱ እና ወደ ተመሳሳይ የአየር አየር ይለውጡ ። የሚቀረው ለስላሳውን ወደ ብርጭቆ ውስጥ ማፍሰስ እና በዚህ ጣፋጭ ኮክቴል እራስዎን ማስደሰት ብቻ ነው. እና ከምግብዎ ውስጥ አንዱን በአፕል-ፒር ለስላሳ ከቀየሩ በአንድ ወር ውስጥ ብቻ ክብደት መቀነስ እንደጀመሩ ይገነዘባሉ።

7. ትሮፒካል ለስላሳ
እንግዶችዎን በኦርጅናሌ ጣፋጭ ምግብ ለማስደነቅ ከወሰኑ ከላም ወተት በተጨማሪ የኮኮናት መንቀጥቀጥ ያቅርቡ። ለመዘጋጀት ቀላል ነው, በጣም የመጀመሪያ ይመስላል, እና በቀላሉ መለኮታዊ ጣዕም አለው!

ግብዓቶች፡-

• ወተት - 1 ብርጭቆ;
• የቫኒላ አይስክሬም - 1 ስፖንጅ;
• እንጆሪ - 5-6 pcs;
• የኮኮናት ሽሮፕ - 2 tsp;
• የኮኮናት ወተት - 70 ሚሊ ሊትር.

መጀመሪያ ላይ ቤሪዎቹን ይቁረጡ, በወንፊት ውስጥ ይለፉ እና የተጠናቀቀውን ንጹህ በረጅም ብርጭቆ ውስጥ ያስቀምጡ. አይስክሬሙን ከላም ወተት እና ከኮኮናት ወተት ጋር በብሌንደር ውስጥ ያስቀምጡ ፣ ሽሮፕ ይጨምሩ እና ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ ንጥረ ነገሮቹን ይምቱ። ቀደም ሲል የቤሪ ንፁህ በሆነ መስታወት ውስጥ አፍስሱ ፣ ገለባ ያስገቡ እና ልዩ ጣዕሙን ይደሰቱ። እና እንግዶችዎን ለማስደነቅ ከፈለጉ, ከመስታወት ይልቅ, ይህን ለስላሳ ከላይ ከተቆረጠ ኮኮናት ጋር ይሙሉ.

8. ለስላሳ ከኩሬ እና ከወተት ጋር
ቶሎ እርጅናን ከሚከላከሉ እና ሰውነትን ከአደገኛ ዕጢዎች ከሚከላከለው በጣም ጠንካራ ከሆኑ አንቲኦክሲደንትስ አንዱ በሆነው በቫይታሚን ሲ ሰውነትዎን ለማርካት በየእለቱ እራስዎን በኩራን ላይ የተመሰረተ ኮክቴል ለማከም ይሞክሩ።

ግብዓቶች፡-

• ጥቁር ጣፋጭ - 300 ግራም;
• የተቀቀለ የተጋገረ ወተት - 250 ሚሊሰ;
• ወተት - 100 ሚሊ;
• ማር - 80 ግራም;
• walnuts - 1 እፍኝ.

እንዲህ ዓይነቱን ኮክቴል ማዘጋጀት ብዙ ጊዜ አይፈጅም. ቤሪዎቹን ብቻ ያጠቡ እና በብሌንደር ሳህን ውስጥ ያስቀምጧቸው. ፈሳሽ ማር, የተጋገረ ወተት እና ወተት ወደ ውስጥ አፍስሱ. እቃዎቹን ለአንድ ደቂቃ ያርቁ እና ከዚያም ወደ መስታወት ያፈስሱ. በተናጠል, ዋልኖዎችን በቡና ማሽኑ ውስጥ መፍጨት እና የተፈጠረውን ዱቄት በተዘጋጀው ለስላሳ ውስጥ ይረጩ. የቀረው ነገር ቢኖር ገለባ ማስገባት እና በብርሃን ፣ በሚያድስ ጣዕሙ እራስዎን ማስደሰት ነው።