በየቀኑ የ ፎሊክ አሲድ መጠን ምን ያህል ነው. ለወንዶች እና ለሴቶች የ ፎሊክ አሲድ መደበኛ. ልጆች ምን ያህል ፎሊክ አሲድ ያስፈልጋቸዋል: ማጠቃለያ

ሌሎች ስሞች: ፎሊክ አሲድ, ቫይታሚን B9

ለብዙዎቻችሁ፣ በተለይም ለፍትሃዊ ጾታ፣ ዶክተሮች የፎሊክ አሲድ ኮርስ ወይም፣ በቀላሉ፣ ቫይታሚን B9 ያዙ።

ፎሊክ አሲድ የሚለው ስም ከላቲን ፎሊየም የመጣ ሲሆን ትርጉሙም ቅጠል ማለት ነው። ፎሊክ አሲድ ቡድን B. B9 ያለውን ውሃ የሚሟሟ ቪታሚኖች ንብረት የመከላከል ሥርዓት, ምስረታ እና ልማት የነርቭ እና የደም ዝውውር ሥርዓት ለማጠናከር አስፈላጊ ነው.

ፎሊክ አሲድ በእጽዋት ምግቦች ውስጥ በብዛት ይገኛል: ጥራጥሬዎች, አረንጓዴ ሰላጣ, ስፒናች, ጎመን, አረንጓዴ ሽንኩርት, አረንጓዴ አተር, ባቄላ, አኩሪ አተር, ባቄላ, ካሮት, ቲማቲም, ሙሉ ዱቄት እና የዳቦ መጋገሪያ ምርቶች ከእንደዚህ አይነት ዱቄት, ቡክሆት እና ኦትሜል. ጥራጥሬዎች, እንዲሁም እርሾ ውስጥ. እንዲሁም ፎሊክ አሲድ በአንዳንድ የእንስሳት መገኛ ምርቶች ውስጥ ይገኛል: የጎጆ ጥብስ, አይብ, የእንቁላል አስኳል, ጉበት, ኩላሊት, ካቪያር.

ቫይታሚን B9 ሰውነታችን አዳዲስ ሴሎችን እንዲፈጥር እና ሙሉ ለሙሉ እንዲዳብር, የዲ ኤን ኤ እና አር ኤን ኤ ምስረታ እና ጥገና አስፈላጊ ነው, እንዲሁም ከእናት ወደ ልጅ በዘር የሚተላለፍ መረጃን በማስተላለፍ ረገድ በንቃት ይሳተፋል. ለነፍሰ ጡር ሴቶች ፎሊክ አሲድ አስገዳጅ የሆነው በዚህ ምክንያት ነው. ፎሊክ አሲድ leykotsytov, erythrocytes, አርጊ, የውስጥ አካላት እና ሕብረ ሕዋሳት እድሳት ውስጥ, ምስረታ ውስጥ ይሳተፋል.

ፎሊክ አሲድ እጥረት

የ ፎሊክ አሲድ እጥረት በዋነኛነት በአጥንት መቅኒ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል, ምክንያቱም በጣም ንቁ የሆነው የሴል ክፍፍል የሚከሰተው እዚያ ነው. በአጥንት መቅኒ ውስጥ ሴሎች ይፈጠራሉ, ከዚያም ወደ erythrocytes (ቀይ የደም ሴሎች) ይለወጣሉ. በፎሊክ አሲድ እጥረት፣ በአጥንት መቅኒ ውስጥ የሚፈጠሩት እነዚህ ተመሳሳይ ሴሎች መጠናቸው ይጨምራሉ። ይህ እንደ ሜጋሎብላስቲክ የደም ማነስ የመሰለ ከባድ በሽታ እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል.

ዝቅተኛ የ ፎሊክ አሲድ የካንሰር ሕዋሳት አደጋን በእጅጉ እንደሚጨምር ልብ ሊባል ይገባል.
የፎሊክ አሲድ እጥረት በእርግዝና ወቅት በፅንሱ እድገት ላይ እጅግ በጣም አሉታዊ ተጽእኖ አለው. እንደ አኔሴፋሊ (የአንጎል አለመኖር)፣ ሃይድሮፋፋለስ (የአንጎል ጠብታ)፣ የነርቭ ቱቦ አለመዳበር፣ ወዘተ የመሳሰሉ ጉድለቶች ሊከሰቱ ይችላሉ።
በእርግዝና ወቅት, ፎሊክ አሲድ በፅንሱ መፈጠር ላይ ብቻ ሳይሆን በማህፀን ውስጥ ያሉ የፕላስተር ቲሹዎች እና አዲስ የደም ቧንቧዎችን በመፍጠር በንቃት ይሳተፋል.

የቫይታሚን B9 እጥረት የሜታቦሊክ በሽታዎችን ያስከትላል አሚኖ አሲድድኝ የያዙ. ይህ በደም ውስጥ ያለው ሆሞሳይስቴይን እንዲከማች ያደርጋል. ይህ ንጥረ ነገር የደም ሥሮች ግድግዳዎችን ይጎዳል, ይህ ደግሞ ለኤቲሮስክሌሮሲስ በሽታ ፈጣን እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል እና የልብ ድካም እና የደም መፍሰስ አደጋን ይጨምራል.

ፎሊክ አሲድ በየቀኑ መውሰድ

ሰው ሰራሽ ፎሊክ አሲድ (ቫይታሚን) ከአመጋገብ ፎሊክ አሲድ የበለጠ ባዮአቫይል (በተሻለ ተውጦ መደበኛ) ነው። በየቀኑ የሚወሰደው የፎሊክ አሲድ መጠን በማይክሮግራም (mcg) ይለካል።

ስለዚህ, በቀን ውስጥ ፎሊክ አሲድ አስፈላጊነት

• አዋቂ - 400 ሚሊ ግራም;
• እርጉዝ ሴቶች - 600 ሚሊ ግራም;
• የሚያጠቡ እናቶች - 500 ሚ.ግ.
• ልጆች (እስከ 1 አመት) - 40-60 mcg.

እዚህ አሲድ መግዛት ይችላሉ:

• ፎሊክ አሲድ -

ደረጃ ይስጡ ፎሊክ አሲድ!

ረድቶኛል 6

አልረዳኝም 0

አጠቃላይ እይታ፡- (7)

ቅልጥፍና፡ (1)

ፎሊክ አሲድ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ቪታሚኖች አንዱ ነው. እንደ አንድ ደንብ, በተለመደው አመጋገብ ውስጥ በጣም ብዙ አይደለም, ስለዚህ የቫይታሚን B9 እጥረት በጣም ያልተለመደ ነው. ሚዛኑን ለመሙላት ትክክለኛውን የ ፎሊክ አሲድ መጠን ማወቅ እና ተጨማሪ ፎሌቶችን በትክክል መጠቀም መቻል አለብዎት.

ቫይታሚን B9 (የሕክምና ስም - ፎሊክ አሲድ) ለሰው ልጆች በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ንጥረ ነገሮች አንዱ ነው, ይህም በሰውነት ውስጥ ለብዙ ሂደቶች አስፈላጊ ነው. ፎሊክ አሲድ ሴሎች እንዲራቡ, የዲ ኤን ኤውን ትክክለኛነት እንዲጠብቁ ይረዳል, ስለዚህ ቫይታሚን የካንሰርን እድገት ይከላከላል.

በተጨማሪም ፎሊክ አሲድ በ hematopoiesis ውስጥ ይሳተፋል, ልብን እና የደም ሥሮችን ይረዳል. የደም ዝውውርን በማሻሻል, አሲድ በበሽታ መከላከያ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል, የነርቭ ሥርዓትን አሠራር እና የአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታን ያሻሽላል.

በነገራችን ላይ
አንጀታችን በራሱ ፎሊክ ​​አሲድ ሊያመነጭ ይችላል ነገርግን በጣም ትንሽ በሆነ መጠን ነው, ስለዚህ የዚህ ቫይታሚን ብዛቱ ከምግብ ውስጥ መሆን አለበት.

የመቀበያ ባህሪያት

እንደ ማንኛውም ሌላ መድሃኒት ፎሊክ አሲድ በመደበኛነት መወሰድ አለበት. በተመሳሳይ ጊዜ ከሌሎች መድሃኒቶች ጋር ያለውን ግንኙነት ግምት ውስጥ ያስገቡ. ለምሳሌ, አሲድ የ phenytoin ተጽእኖን ይቀንሳል, ስለዚህ, መጠኑ መጨመር አለበት.

በርካታ ንጥረ ነገሮች በሰውነት ውስጥ ፎሊክ አሲድ እንዲወስዱት ይቀንሳል.

• አንቲሲዶች
• ኮሌስትራሚን,
• አንዳንድ አንቲባዮቲኮች (sulfonamides, chloramphenicol, tetracyclines, neomycin, polymyxin)

የእርምጃውን ተፅእኖ መቀነስ እንዲሁ የሚከተሉትን ማድረግ ይችላል-

• ሳይቶቶክሲክ መድኃኒቶች ( Methotrexate),
• ፀረ-ባክቴሪያ ወኪሎች (pyrimethamine);
• diuretics (Triamterene).

በዚህ አማራጭ ዶክተሮች ከ ፎሊክ አሲድ ይልቅ የካልሲየም ፎሊንታን ያዝዛሉ.

ለመከላከል እንዴት እንደሚወስዱ

ለፕሮፊሊሲስ, አነስተኛ ዕለታዊ መጠን B9 ጥቅም ላይ ይውላል: 400 mcg ለ አዋቂ.

ታዳጊዎችይህ መጠን ለደም ማነስ, የበሽታ መከላከያ እጥረት እና የአካል ዝግመትን ለመከላከል ሊታዘዝ ይችላል.

ሴቶችእርግዝና ለማቀድ, ሁሉንም አይነት የፅንስ እክሎች ለመቀነስ ለስድስት ወራት ያህል ለመድኃኒትነት ሲባል 1 ሚሊ ግራም አሲድ በቀን አንድ ጊዜ እንዲጠቀሙ ይመከራል.

ለመውሰድ የተሻለው ጊዜ መቼ ነው

"ፎልክ" በቃል መወሰድ አለበት ከምግብ በኋላለመድሃኒቱ በሁሉም መመሪያዎች ላይ እንደተመለከተው.

እውነታው ግን ቪታሚኖችን መውሰድ ነው በባዶ ሆድ ላይየጨጓራ ዱቄት ሽፋንን ወደ መበሳጨት ሊያመራ ይችላል፡ ልክ እንደሌሎች አሲዶች ፎሊክ አሲድ አሲድነቱን ይጨምራል። ይህ በሆድ ውስጥ ያሉ በሽታዎችን ያነሳሳል - የጨጓራ ​​ቁስለት, ቁስለት, ወዘተ.

ቫይታሚን ከወሰዱ በመብላት ጊዜአሲድ ከዚንክ ጋር የማይሟሟ ውስብስብ ነገር ስለሚፈጥር ምግብ ለመዋሃድ በጣም አስቸጋሪ ይሆናል.

ጠቃሚ፡- አንድ ክኒን ካጡ, ሁለት ጊዜ መውሰድ አያስፈልግዎትም

የመግቢያ ኮርሶች

በሰውነት ውስጥ ጥሩውን የ ፎሊክ አሲድ መጠን ለመጠበቅ, በየቀኑ መውሰድ አስፈላጊ ነው.

ምክር፡-
ጠዋት ላይ በቁርስ ወቅት ማንኛውንም ቪታሚኖች መጠጣት, ብዙ ፈሳሽ መጠጣት ይሻላል. ስለዚህ ያልተዋጠ የቪታሚን ትርፍ በሰውነት በቀላሉ ሊወገድ ይችላል

በቀን ስንት ፎሊክ አሲድ እንክብሎችን መውሰድ አለብኝ

ፎሊክ አሲድ አሁን በተለያየ መጠን ስለሚሸጥ የጡባዊዎች ብዛት በእሱ ውስጥ ባለው ንቁ ንጥረ ነገር ብዛት ላይ የተመሠረተ ነው።

ብዙ ጊዜ ፋርማሲዎች ፎሊክ አሲድ በ 1 ሚ.ግ. ለሕክምና ዓላማ, 1-2 ጡቦችን መጠቀም ያስፈልግዎታል. በቀን. እርጉዝ ሴቶች - ለመከላከል በቀን 1 ጡባዊ.

ፎሊክ አሲድ እና ቫይታሚን ኢ: ሕክምና

ቫይታሚን ኢ እና ፎሊክ አሲድ - እርስ በርስ የሚደጋገፉ ሁለት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች.ብዙውን ጊዜ የማህፀን ስፔሻሊስቶች ይህንን የቪታሚኖች ጥምረት ከመጀመሪያው የእርግዝና ደረጃዎች ወይም ገና እቅድ ላወጡት ልጃገረዶች ያዝዛሉ.

ቫይታሚን ኢ እና B9 የልጁን የውስጥ አካላት ሙሉ እድገት እና የማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት እድገት ዋስትና ይሰጣሉ. ቫይታሚን ኢ የመራቢያ ስርዓትን በቀጥታ ተጠያቂ ያደርጋል, የሴት ልጅን የመራባት ችሎታ ይጨምራል, በአጭር ጊዜ ውስጥ የፅንስ መጨንገፍ ስጋትን ይቀንሳል, እና የእንግዴ እፅዋትን ከመውጣቱ ይከላከላል.

በ ፎሊክ አሲድ ጥቅም ላይ በሚውልበት ጊዜ የአንጀት ግድግዳ ይጠናከራል, የእናትየው ሁኔታ ይሻሻላል: የመሥራት አቅም ይጨምራል, የበሽታ መከላከያ ይጨምራል, የነርቭ ሥርዓት ይመለሳል.

በጣም ጥሩ መጠን;

• ቫይታሚን B9 (ፎሊክ አሲድ) - በቀን 0.8 ሚ.ግ.;
• ቫይታሚን ኢ (ቶኮፌሮል) - በቀን 0.3 ሚ.ግ..

ያለ ማዘዣ ፎሊክ አሲድ መጠጣት ይቻላል?

ማንኛውም ፋርማሲ ይህ መድሃኒት ያለ ሐኪም ማዘዣ እንደሚገኝ ይነግርዎታል።

የፎሊክ አሲድ እጥረት እንዳለብዎ ካወቁ ፣ ትንሹ ዕለታዊ መጠን እርስዎን አይጎዳዎትም ፣ ምክንያቱም ትርፉ በራሱ በሰውነት ስለሚወጣ።

በጣም ጥሩው አማራጭ የአመጋገብ ማሟያዎች ነው, አጻጻፉ ቀድሞውኑ ፎሊክ አሲድ ይዟል. እንደ ቪታሚን ውስብስብዎች, የአመጋገብ ማሟያዎች ሌሎች ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ.

ምክር :
የ ፎሊክ አሲድ ዕለታዊ መጠን በተለያዩ ምክንያቶች ይወሰናል: ጾታ, ዕድሜ, የአኗኗር ዘይቤ እና የሰውነት ሁኔታ; ለመምረጥ ዶክተር ብቻ ሊረዳዎ ይችላል.

ፎሊክ በቀላሉ ከሰውነት ውስጥ እንደሚወጣ እና ከመጠን በላይ መጠጣት የማይቻል ነው የሚል ሰፊ እምነት ቢኖርም ፣ ቫይታሚን በርካታ contraindications እንዳለው መታወስ አለበት።

• ለ B9 ከፍተኛ ስሜታዊነት;
• አደገኛ የደም ማነስ,
• ኦንኮሎጂ,
• የቫይታሚን B12 እጥረት.

የመልቀቂያ ቅጽ

በፋርማሲዎች ውስጥ ያሉ ፎሊክ አሲዶች በዱቄት ወይም በጡባዊዎች መልክ ሊገኙ ይችላሉ (ብዙውን ጊዜ 1 mg ፣ 25 እና 50 ቁርጥራጮች በአንድ ጥቅል)።

ሆኖም፣ ሌሎች የመልቀቂያ ዓይነቶች አሉ፡-

100 ሚ.ግ

• ለመከላከል ዝቅተኛው መጠን በዶክተር ሊታዘዝ ይችላል;
• 100 mcg ስንት mg ነው 0.1 ሚ.ግ

400 ሚ.ግ

• በጡባዊዎች ውስጥ ያለው መጠን 400 mcg;
  1 ትር. በቀን (እጥረት ከሌለ) ወይም ግማሽ ታብሌት (1/2 የአሲድ መጠን) በቀን 1 ሚሊ ሜትር - ከ 4 ዓመት በላይ ለሆኑ ህጻናት እና ለአዋቂዎች እንደ የጥገና ህክምና; እርጉዝ ሴቶች የፅንስ ጉድለቶችን ለመከላከል
• 400 mcg ስንት mg ነው 0.4 ሚ.ግ;
• ፎሊክ አሲድ 400 mcg ስንት እንክብሎች;
  1 ትር. የ 400 mcg ወይም የጡባዊ ሩብ ሩብ መጠን በ 1 mg መጠን የሚመከረው በቀን ውስጥ በወሊድ ዕድሜ ላይ ላሉ ሴቶች እና በእርግዝና ወቅት ነው።

800 ሚ.ግ

• በጡባዊዎች ውስጥ ያለው መጠን 800 mcg:
  1 ትር. ወይም ከ 1 ትር በትንሹ ያነሰ። በእርግዝና እና ጡት በማጥባት ጊዜ የ 1 mg መጠን የታዘዘ ነው።
• 800 mcg ስንት mg ነው 0.8 ሚ.ግ

1 ሚ.ግ

• በጡባዊዎች ውስጥ ያለው መጠን 1 ሚ.ግ:
  1 ትር. ለደም ማነስ ሕክምና, እርጉዝ ሴቶች - ከ 1.2 እስከ 2.5 ትር. በመጀመሪያው ሶስት ወር ውስጥ በቀን.
• 1 mg ስንት mcg ነው። 1000 ሚ.ግ

4 ሚ.ግ

• በ 4 mg ጽላቶች ውስጥ መጠን;
  እርግዝና ለማቀድ ሲዘጋጅ ተወስኗል. እንደዚህ አይነት መጠኖችን መፍራት አያስፈልግም: ዶክተሩ ይህንን መጠን ለእርስዎ ካዘዘ, እርስዎ ወይም ልጅዎ በቂ B9 የለዎትም.

5 ሚ.ግ

• በጡባዊዎች ውስጥ ያለው መጠን 5 mg;
  አዋቂዎች 1 ትር. በቀን ለ beriberi ሕክምና, ልጆች - በትንሽ መጠን እንደ እድሜ
• 5 mg ስንት ግራም ነው። 0.005 ግ

ለልጆች የ ፎሊክ አሲድ መጠን

ፎሊክ ካርቦን ዳይኦክሳይድ ለእድገቱ እና ለትክክለኛው የሰውነት እድገት አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም የሰውነት መከላከያው በቀጥታ በልጅነት ውስጥ ስለሚፈጠር, ዋና ዋና የህይወት ድጋፍ ስርዓቶች ተፈጥረዋል, ስለዚህ ለልጁ ለግንባታው ሁሉንም አስፈላጊ ቪታሚኖች መስጠት አስፈላጊ ነው.

ሕፃን

ህጻናት በየቀኑ 25 ማይክሮ ግራም ፎሊክ አሲድ ይመከራሉ. በተለመደው እድገት, ህጻኑ ከእናቲቱ ወተት ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይቀበላል, ነገር ግን ዶክተሩ አዲስ በተወለደ ሕፃን ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት እንዳለ ካወቀ, B9 በተጨማሪነት ታዝዟል. ብዙ ጊዜ ፎሊክ አሲድ ያለጊዜው ለተወለዱ ሕፃናት ያስፈልጋል።

ታዳጊ

በሽግግር እድሜ ውስጥ, B9 ለወትሮው የጾታዊ እድገት ሂደት ለህፃናት አስፈላጊ ነው-ቫይታሚን B9 ወጣቱ አካል የሆርሞን ሚዛን እንዲፈጥር ይረዳል. በጉርምስና ወቅት, ብዙዎች የፊት እና የሰውነት የቆዳ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል: ብጉር, ብጉር, መቅላት. በ ፎሊክ አሲድ እርዳታ የቆዳ መቅላት እና ብስጭት መዋጋት ይችላሉ.

የቫይታሚን እጥረትን ለመከላከል በዚህ እድሜ ውስጥ ያሉ ልጆች ከ150-200 ሚ.ግ. እንዲጠቀሙ ይመከራሉ, ይህ በ 400 mcg መጠን ያለው ግማሽ ጡባዊ ነው. ነገር ግን ማስታወስ ያለብን ሰውነታችን ወደነበረበት መመለስ ካስፈለገው, የአሲድ ቴራፒዩቲክ መጠን የሚወሰነው በሐኪሙ ነው.

የትምህርት ቤት ልጅ

ዕድሜያቸው ከ 6 እስከ 10 ዓመት ለሆኑ ሕፃናት ፎሊክ አሲድ በቀን 100 mcg መጠን ይታዘዛል። ከ 10 እስከ 14 ዓመት - 150 ሚ.ግ.

ልጆች የጥናት ጫናውን እንዲቋቋሙ እና ስሜታዊ ውጥረትን ለማስታገስ የትምህርት ቤት ልጆች የአንጎል እንቅስቃሴን ለመቆጣጠር ቫይታሚን B9 ያስፈልጋቸዋል።

ልጆች ምን ያህል ፎሊክ አሲድ ያስፈልጋቸዋል: ማጠቃለያ

ለሴቶች ዕለታዊ ዋጋ

በሰውነት ውስጥ ያለውን የቪታሚኖች ሚዛን ለመጠበቅ አዋቂ የሆነች ሴት በቀን ቢያንስ 400 ማይክሮ ግራም ፎሌት መውሰድ ይኖርባታል።

ቫይታሚን B9 ሰውነትን ያጠናክራል ፣ የውስጥ ሂደቶችን መደበኛ ያደርገዋል እና አጠቃላይ ሁኔታን ያሻሽላል ፣ ፎሊክ አሲድ (ፎልካ ፣ እናቶች እንደሚሉት) ለሴቶች ልዩ ጠቀሜታ አለው ።

• በመራቢያ አካላት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣
• የፀጉር መርገፍ ያቆማል, ያድሳል እና ቆዳውን ያስተካክላል;
• የሆርሞን ዳራውን መደበኛ ያደርገዋል;
• የማረጥ ምልክቶችን ይቀንሳል;

በቀን ስንት ጊዜ መውሰድ

ዶክተሮች ፎሊክ አሲድ (ቫይታሚን B9) እንደ ሌሎቹ ቪታሚኖች በመርሃግብሩ መሰረት እንዲወስዱ ይመክራሉ-በቀን 1 ጊዜ, በተለይም በማለዳ, ከምግብ ጋር. ትንሽ ውሃ ይጠጡ.

ለእርግዝና እቅድ ዕለታዊ አበል

ነፍሰ ጡር ዶክተሮች የ folates ባህርይ አላቸው. በተለምዶ አንዲት ሴት በቀን 400-600 ማይክሮ ግራም አሲድ መቀበል አለባት, ይህ ግማሽ 1 ሚሊ ግራም ጡባዊ ነው.

ለነፍሰ ጡር ሴቶች ዕለታዊ አበል

ፎሊክ አሲድ ለመውሰድ ስንት ሳምንታት?

ፎሌትስ በሰውነት ውስጥ ስለማይከማች በመጀመሪያዎቹ የእርግዝና ሳምንታት ውስጥ አሲድ ያስፈልጋል, ዶክተሮች ህጻኑ በእቅድ ደረጃ ላይ እንኳን ሳይቀር እንዲወስዱት ይመክራሉ.

አስፈላጊ!በመጀመሪያዎቹ 12 ሳምንታት እርግዝና ውስጥ የሴት አካል ቫይታሚን B9 በብዛት ያስፈልገዋል።

ጡት ለሚያጠቡ እናቶች ዕለታዊ አበል

ጡት በማጥባት ጊዜ አንዲት ወጣት እናት በቀን ቢያንስ 500-800 ማይክሮ ግራም "ሰዎች" ይህን መድሃኒት መጠጣት አለባት. የእናቲቱ አካል ብቻ ሳይሆን ህፃኑ በዚህ ጊዜ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ስለሚፈልግ እንደ አመጋገብ ተጨማሪዎች ወይም መልቲቪታሚኖች አካል አድርጎ መውሰድ የተሻለ ነው.

ለወንዶች ዕለታዊ ዋጋ

የወንዱ አካል በየቀኑ ቢያንስ 700 ማይክሮ ግራም ፎሊክ አሲድ ከተቀበለ በክሮሞሶም ውስጥ የተለያዩ አይነት ያልተለመዱ የወንድ ዘር (spermatozoa) ስጋት በ 25-30% ይቀንሳል.

በወንዶች ላይ መካንነትን ለማስወገድ, B9 ከቫይታሚን ኢ ጋር አብሮ እንዲወሰድ ይመከራል.

አንድ ባልና ሚስት እርግዝና ሲያቅዱ አንድ ወንድ ከ2-3 ወራት በፊት ፎሊክ አሲድ መጠጣት አለበት.

ማጠቃለያ

1. ቫይታሚን B9 (በሌላ ቃል ፎሊክ አሲድ)የደም ዝውውር ስርዓት እና የበሽታ መከላከያዎችን በመፍጠር ይሳተፋል.
2. ፎሊክ አሲድ አስፈላጊ ነው ሴቶችማን ወሰነ እርጉዝ መሆን, የፅንሱ መፈጠር እና የእድገት ሂደትን በመደበኛነት ውስጥ ስለሚሳተፍ.
3. ፎሊክ አሲድ ለ ወንዶችለምግብ መፍጫ ሥርዓት ጥሩ ተግባር አስፈላጊ, የማስታወስ ችሎታን ማሻሻል, እንዲሁም የመራባት መጨመር.
4. ፎሊክ አሲድ የታዘዘ ነው ልጆችየምግብ ፍላጎትን ለማሻሻል, የአንጎል ተግባርን እና የበሽታ መከላከያዎችን ለመጨመር.

ጋር ግንኙነት ውስጥ

እንደ ዶክተሮች ገለጻ, በየቀኑ ለሴቶች የሚሰጠው ፎሊክ አሲድ በጣም አስፈላጊ እና በጥብቅ መታየት አለበት, ምክንያቱም. ትክክለኛው መጠን በቀጥታ ውጤታማነቱን እና ምርጡን ውጤት ያስገኛል.

ፎሊክ አሲድ በውሃ የሚሟሟ ቫይታሚን B9 ሲሆን በምግብ ወይም በመድሃኒት ብቻ ሊገባ ይችላል።

ለጤና, ጠቃሚ ሚና ይጫወታል:

• ብዙ በሽታዎችን ይዋጋል
• በሽታ የመከላከል አቅምን ይደግፋል,
• በማደስ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል.

አንድ ሰው ፎሊክ አሲድ ለምን ያስፈልገዋል: አጠቃቀሙ ምንድን ነው ^

ፎሊክ አሲድ ከደም መፈጠር ጀምሮ እስከ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት አሠራር ድረስ በብዙ ሂደቶች ውስጥ የሚሳተፍ አስፈላጊ ቫይታሚን B9 ነው። በጡባዊዎች ወይም እንክብሎች መልክ ይገኛል, እና በአንዳንድ የእፅዋት እና የእንስሳት ምግቦች ውስጥም ይገኛል.

ለሴቶች የ ፎሊክ አሲድ ጥቅሞች

ለፍትሃዊ ጾታ, ቫይታሚን B9 አብዛኛውን ጊዜ ለእርግዝና ዝግጅት ወይም በማረጥ ወቅት የታዘዘ ነው.

እንደ ዶክተሮች ገለጻ, በመራቢያ አካላት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው, እና ከታሰበው ፅንሰ-ሀሳብ 3 ወራት በፊት አሲድ መውሰድ መጀመር አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም. በሰውነት ውስጥ በበቂ መጠን ሊከማች አይችልም.

እንዲሁም ፎሊክ አሲድ በእርግዝና የመጀመሪያ ወር ውስጥ በጣም ጠቃሚ ነው-

• የፅንሱ የነርቭ ቧንቧ መፈጠር ውስጥ ይሳተፋል ፣
• የማህፀን ውስጥ እድገትን ያሻሽላል ፣
• በጡንቻዎች እና በሌሎች የሕፃኑ ሕብረ ሕዋሳት እድገት ውስጥ የበለጠ ይሳተፋል።

በአጠቃላይ ፎሊክ አሲድ ለሴቶች እና ለወንዶች የሚሰጠው ጥቅም እንደሚከተለው ነው።

• የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል, የብዙ በሽታዎችን እድገት ይከላከላል;
• ቲምብሮሲስ, የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች የመያዝ እድልን ይቀንሳል;
• ማይግሬን ይከላከላል, በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል;
• የቀይ የደም ሴሎችን ውህደት መደበኛ ያደርገዋል, የደም ማነስ እድገትን ይከላከላል;
• የምግብ መፍጫ ሥርዓት ሥራን ያረጋጋል;
• ሜታቦሊዝምን ያበረታታል;
• ኦንኮሎጂን የመፍጠር አደጋን ይቀንሳል;
• የፀጉር መርገፍን ይከላከላል, ቆዳን ያድሳል;
• የሆርሞን ዳራውን መደበኛ ያደርገዋል;
• ማረጥ የሚያስከትለውን አሉታዊ ተጽእኖ ይቀንሳል;
• በደም ውስጥ ያለውን የኦክስጅን ፍሰት ያሻሽላል.

ብዙውን ጊዜ የፕሮቲን ምግቦችን ለመዋሃድ በሚቸገሩ ወይም በሙቀት የተሰሩ አትክልቶችን በሚጠቀሙ ሰዎች ላይ ይስተዋላል። ከተጠበሰ ወይም ከተጋገረ በኋላ እስከ 90% የሚሆነውን ንጥረ ነገር ያጣሉ, ስለዚህ ጥሬው እንዲበሉ ይመከራል.

ፎሊክ አሲድ: ለሴቶች ዕለታዊ ዋጋ

ፎሊክ አሲድ ለመውሰድ የሚጠቁሙ ምልክቶች እና መከላከያዎች

እንደ መመሪያው, በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ ፎሊክ አሲድ እንደ አመጋገብ ተጨማሪነት እንዲጠቀሙ ይመከራል.

• የደም ማነስ, የቫይታሚን B9 እጥረት;
• Avitaminosis እና hypovitaminosis;
• ሞቃታማ ተቅማጥ;
• የሚጥል በሽታ መድኃኒቶችን መውሰድ;
• የጨጓራ በሽታ;
• የሳንባ ነቀርሳ አንጀት.

• በቫይታሚን B9 ወይም በዝግጅቱ ውስጥ የተካተቱ ንጥረ ነገሮች አለርጂ;
• ፍሩክቶስሚያ;
• በቫይታሚን B12 እጥረት ምክንያት የደም ማነስ;
• የ Isomaltase ወይም sucrose እጥረት.

በየቀኑ ለሴቶች እና ለወንዶች ፎሊክ አሲድ

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የ ፎሊክ አሲድ እጥረት በያዙት ምርቶች እርዳታ ማካካስ ይቻላል-

• ካሮት, ቲማቲም, beets;
• ጥራጥሬዎች, ጥራጥሬዎች;
• ዲዊስ, ሽንኩርት, ስፒናች, parsley;
• ሙዝ ፣ ለውዝ ፣ ዱባዎች ፣
• ቱና፣
• እንቁላል, አይብ, ወተት,
• ጉበት, ዶሮ, የበሬ ሥጋ.

የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት የማይቻል ከሆነ, ከሐኪሙ ጋር ከተማከሩ በኋላ, በሚከተለው ግምታዊ እቅድ መሰረት ፎሊክ አሲድ ጽላቶችን መውሰድ መጀመር አለብዎት.

• ለህክምና የቫይታሚን እጥረት - ለ 1 ወር በቀን 5 ሚሊ ግራም መድሃኒት;
• hypo- እና beriberi ለመከላከል - በቀን ከ 20 እስከ 50 mcg.
• እንዲሁም ለሴቶች በቀን የ ፎሊክ አሲድ መጠን እንደ ሁኔታው ​​ይወሰናል እርጉዝ ሴቶች ከ 400-600 mcg, እና ነርሶች እናቶች - 500-800 mcg በቀን.

የመድኃኒት አወሳሰድ ቅደም ተከተል በቀጥታ በመድኃኒቱ መጠን ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ 1-3 እንክብሎችን ወይም ታብሌቶችን ከበሉ በኋላ ለግማሽ ሰዓት ያህል እንዲጠጡት ይመከራል ። ለነፍሰ ጡር ሴቶች, ከቫይታሚን B9 ጋር ልዩ የቪታሚን ውስብስብዎች አሉ, እና ሲወስዱ, ከአመጋገብ ማሟያ ጋር የሚመጣውን የተለየ መመሪያ መከተል አለብዎት.

መደምደሚያዎች, የዶክተሮች ግምገማዎች እና የትግበራ ውጤቶች ^

በእቅዱ መሠረት ፎሊክ አሲድ በትክክል መውሰድ ለጠቅላላው አካል ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት ይረዳል-

• ፀጉር መውጣቱን ያቆማል, የቆዳ ሁኔታ ይሻሻላል;
• ቫይታሚን B9 የሚጠቁሙ በሽታዎች ምልክቶች ይቀንሳሉ;
• ሜታቦሊዝም የተፋጠነ ነው, በዚህም ምክንያት ክብደትን ለመቀነስ ቀላል ይሆናል;
• የምግብ መፍጫ ስርዓቱ አሠራር የተረጋጋ ነው.

ብዙዎቻችን እንደ ፎሊክ አሲድ ያለ ስም ያገኘን ይመስለናል። በሳይንሳዊው ዓለም ውስጥ የዚህን ጠቃሚ ባዮሎጂያዊ ንቁ ውህድ ሙሉ ስም መጠቀም የተለመደ ነው - ቫይታሚን B9(ፎሊክ አሲድ). ፎሊክ አሲድ የሰው አካል "የመሠረቶች መሠረት" በመባል ይታወቃል, ይህም መቶ በመቶ እውነት ነው.

ቫይታሚን B9 (ፎሊክ አሲድ) ከሌለ የአንድ ሰው እድገት እና እድገት ይቀንሳል ወይም ይቆማል. የቫይታሚን B9 (ፎሊክ አሲድ) እጥረት የበሽታ መከላከል እና የደም ዝውውር ስርዓት ላይ ወደሚታዩ ችግሮች ያመራል ፣ ይህም ወደ በርካታ ከባድ እና አንዳንድ ጊዜ የማይድን በሽታዎች ያስከትላል።

ቫይታሚን B9 (ፎሊክ አሲድ) ስያሜውን ያገኘው ከአረንጓዴ ስፒናች ቅጠሎች ነው። ጠቃሚው የቫይታሚን ንጥረ ነገር ፎሌት በስፖንች ውስጥ ተገኝቷል. የአዲሱ ቫይታሚን ስም የመጣው "ፎሊየም" ከሚለው ቃል ነው, እሱም በቀጥታ ከላቲን እንደ ቅጠል ይተረጎማል. የሳይንስ ሊቃውንት አብዛኛው የቫይታሚን B9 በአትክልት, ፍራፍሬ እና ዕፅዋት ኬሚካላዊ ቅንብር ውስጥ እንደሚገኝ ደርሰውበታል.

በየቀኑ የቫይታሚን B9 (ፎሊክ አሲድ) መውሰድ.

ለዚህም ነው የቬጀቴሪያን አመጋገብ ተከታዮች በየቀኑ በቂ የሆነ ቫይታሚን B9 (ፎሊክ አሲድ) የሚወስዱት። ይሁን እንጂ ወደ ጽንፍ መሮጥ የለብዎትም እና በኬሚካላዊ ስብጥር ውስጥ ቫይታሚን B9 የያዙትን ምግቦች ከቁጥጥር ውጭ በሆነ መንገድ መጠቀም መጀመር የለብዎትም, ምክንያቱም. ይህ ያነሰ አሳዛኝ ውጤት ሊያስከትል አይችልም.

ዶክተሮች በየቀኑ የተቀመጡትን የቫይታሚን B9 (ፎሊክ አሲድ) ደንቦችን በጥብቅ እንዲከተሉ ይመክራሉ-ዝቅተኛው ደረጃ 200 ሚ.ግ. እና ከፍተኛው 500 ሚ.ግ. በአንድ ቀን ውስጥ. ፎሊክ አሲድ ለሰው ልጆች በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ይህ ንጥረ ነገር የማይተኩ የተፈጥሮ ውህዶች ስለሆነ። ይህ ማለት በሰውነታችን ውስጥ ቫይታሚን B9 በራሱ አልተሰራም እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያለማቋረጥ መሙላት አለብን።

የቫይታሚን B9 እጥረት (ፎሊክ አሲድ)

የ B9 የቪታሚኖች ቡድን አካል የሆነው ፎላሲን ንጥረ ነገር በምግብ መፍጫ እና የደም ዝውውር ስርዓት ሂደት ውስጥ ይሳተፋል. ቫይታሚን B9 ከሌለ በነርቭ ስርዓታችን ውስጥ ገዳይ ውድቀት ይከሰታል ፣ይህም እንደ ሴሮቶኒን ወይም ኖሬፒንፊን ያሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ማምረት እንዲቋረጥ ያደርገዋል ፣ይህም የሰውን የአእምሮ እንቅስቃሴ በቀጥታ ይጎዳል።

የቤሪቤሪ ምልክቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ-የእድገት ችግሮች ፣ የደም ማነስ ፣ የድድ መድማት ፣ የጨጓራ ​​​​ቁስለት ወይም ሌሎች የምግብ መፍጫ ሥርዓት በሽታዎች። የቫይታሚን B9 (ፎሊክ አሲድ) እጥረት በአንድ ሰው ውስጣዊ ጤንነት ላይ ብቻ ሳይሆን በውጫዊ መልክም ይንጸባረቃል. ስለዚህ, በቅርብ ጊዜ የቆዳዎ ሁኔታ እየተባባሰ እንደመጣ ካስተዋሉ, የፀጉር እድገት (በብዛት ማጣት) ወይም ምስማሮች (ደካማ እና መሰባበር) ላይ ችግር አለብዎት, ሐኪም ያማክሩ.

ምናልባት በቫይታሚን B9 (ፎሊክ አሲድ) አማካኝነት ህመምዎ በቀላሉ ሊድን ይችላል. ፎሊክ አሲድ ምንም ዓይነት የሙቀት ሕክምናን የማይታገሡት ንጥረ ነገሮች አንዱ እንደሆነ መታወስ አለበት. መጀመሪያ ላይ የተትረፈረፈ ቫይታሚን B9 የያዙ ምግቦችን ሲያበስሉ ወይም ሲጠበሱ ከ95% በላይ የሚሆነው ንቁ ጠቃሚ ንጥረ ነገር ይተናል። ሰውነታችን በቂ መጠን ያለው ፎሊክ አሲድ እንዲያገኝ በአመጋገብዎ ውስጥ ትኩስ አረንጓዴ አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን መጨመር ጠቃሚ ነው.

ቪታሚኖች የሰውነታችንን ጤንነት በመጠበቅ ረገድ ትልቅ ሚና እንደሚጫወቱ ከማንም የተሰወረ አይደለም። ከእንደዚህ አይነት አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች አንዱ ቫይታሚን B9 ነው, እሱም ፎሊክ አሲድ ተብሎም ይጠራል.

ለሰው ልጅ ጤና ዓላማው ምንድን ነው? በየትኛው ምርቶች ውስጥ ይከሰታል? የሰውነትን አሠራር ለመጠበቅ ፎሊክ አሲድ ዕለታዊ መጠን ምን መሆን አለበት? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ለእነዚህ እና ለሌሎች በርካታ ጥያቄዎች መልስ እንሰጣለን.

ፎሊክ አሲድ - ምንድን ነው

ፎሊክ አሲድ በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ቫይታሚን ነው።

ፎሊክ አሲድ በውሃ ውስጥ ከሚሟሟ ቫይታሚኖች አንዱ ነው። ይህ ንጥረ ነገር በስፒናች አረንጓዴ ቅጠሎች ውስጥ በሳይንቲስቶች ተገኝቷል. ስለዚህ እንዲህ ዓይነቱ ስም ተሰጥቷል "ፎሊየም" ከላቲን እንደ "ቅጠል" ተተርጉሟል.

የፎሊክ አሲድ ምንጭ፡-

1. የበለፀጉ ምርቶች;
2. ልዩ መድሃኒቶች እና;
3. በትናንሽ አንጀት ውስጥ የሚኖሩ ረቂቅ ተሕዋስያን.

እነዚህ ረቂቅ ተሕዋስያን እንኳን ለሰው አካል አስፈላጊ የሆነውን የዚህን ንጥረ ነገር መጠን ሙሉ ለሙሉ ለማቅረብ ይችላሉ.

ሰውነታችን ፎሊክ አሲድ ለምን ያስፈልገዋል?

ቫይታሚን B9 ለተለያዩ የሰውነታችን ስርዓቶች መደበኛ ተግባር ኃላፊነት አለበት-የደም ዝውውር ፣ የነርቭ ፣ endocrine ፣ የመራቢያ። በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ተግባራት አንዱ በአጥንት መቅኒ - "erythrocytes" ውስጥ ቀይ የደም ሴሎች እንዲፈጠሩ መሳተፍ ነው.

ባዮኬሚካላዊ ሂደቶችን የሚቀሰቅሰው የኢንዛይሞችን ተግባር የሚያነቃቃው ይህ ንጥረ ነገር ነው, ውጤቱም "የበሰሉ ቀይ የደም ሴሎች" ናቸው. ስለዚህ የዚህ ቫይታሚን እጥረት የደም ማነስን ያስከትላል.

ፎሊክ አሲድ ለፕሮቲን ውህደት እና ለሴል ክፍፍል አስፈላጊ ነው. የሁሉንም የአካል ክፍሎች እና ሕብረ ሕዋሳት መደበኛ መዋቅር ይጠብቃል. በዚህ ምክንያት, ሁሉም የአካል ክፍሎች እና የፅንሱ ስርአቶች ሲቀመጡ, በመጀመሪያዎቹ የእርግዝና ወራት ውስጥ ጉድለቱን መከላከል በጣም አስፈላጊ ነው.

ፎሊክ አሲድ በቆዳው, በፀጉር, በ mucous ሽፋን እና በጨጓራና ትራክት አካላት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. የቫይታሚን እጥረት በወንዶች እና በሴቶች የመራቢያ ችሎታ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል, የተፈጠረውን የወንድ የዘር ፍሬ እና የእንቁላልን ጥራት ይቀንሳል.

በተጨማሪም B9 የነርቭ ግፊቶችን ለማስተላለፍ አስፈላጊ ነው. የእሱ ጉድለት የአእምሮ ማጣት እና የመንፈስ ጭንቀትን ጨምሮ የተለያዩ የነርቭ በሽታዎችን ሊያስከትል ይችላል. ሳይንቲስቶች ፎሊክ አሲድ ለሴሮቶኒን - "የደስታ ሆርሞን" በስሜታችን ላይ ተጽእኖ እንደሚያሳድር አረጋግጠዋል.

ስለዚህ ፎሊክ አሲድ;

1. የበሽታ መከላከያዎችን ያሻሽላል;
2. የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ካንሰርን እና የፓቶሎጂን የመያዝ እድልን ይቀንሳል;
3. የደም ማነስ እንዳይከሰት ይከላከላል;
4. ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል, የቆዳ እና የፀጉር ሁኔታ;
5. የምግብ መፍጫውን ያበረታታል;
6. በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ውስጥ የነርቭ በሽታዎች እና የፓቶሎጂ በሽታዎች እንዳይከሰቱ ይከላከላል.

ምን ያህል ፎሊክ አሲድ በየቀኑ መጠጣት አለበት

ፎሊክ አሲድ - በአትክልትና ፍራፍሬ ውስጥ ይገኛል

ሰውነታችን እንደ ሰዓት እንዲሠራ, የታዘዘውን የቪታሚኖች እና ማዕድናት መጠን መጠቀም አለብዎት. ፎሊክ አሲድ በየቀኑ መውሰድ ምን መሆን አለበት? ይህ አመላካች በብዙ ምክንያቶች ይለያያል: ዕድሜ, በሽታ, ወዘተ.

አንድ አዋቂ ሰው በቀን ቢያንስ 300-400 ማይክሮ ግራም ፎሊክ አሲድ መውሰድ አለበት. ልጅን ለመፀነስ ለመዘጋጀት, የወደፊት ወላጆች መጠኑን ወደ 600 ሚ.ሜ እንዲጨምሩ ይመከራሉ. ቪታሚን በብዛት (ከ 600 እስከ 800 ሚ.ግ.) እና ነርሶች እናቶች (500 mcg) መቀበል አስፈላጊ ነው.

የቫይታሚን B9 እጥረት ምን ሊያስከትል ይችላል?

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የሚከተሉት የዜጎች ምድቦች የፎሊክ አሲድ እጥረት ያጋጥማቸዋል.

• እርጉዝ ሴቶች;
• አዲስ የተወለዱ ሕፃናት;
• ከ 1 ዓመት እስከ 3 ዓመት የሆኑ ልጆች.

Hypovitaminosis ከሚከተሉት ምልክቶች ጋር አብሮ ይመጣል:

1. የማያቋርጥ ድካም እና ብስጭት;
2. ጭንቀት;
3. በእንቅልፍ እና የምግብ ፍላጎት መበላሸት;
4. የደም ማነስ መከሰት, በሆድ ውስጥ ከባድነት, ስቶቲቲስ, በእግር ላይ ህመም;
5. የማስታወስ መበላሸት, የቆዳ እና የፀጉር ሁኔታ.

በእርግዝና ወቅት የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት ከሕፃኑ ህይወት ጋር የማይጣጣሙትን ጨምሮ የፅንሱ የነርቭ ቧንቧ የተለያዩ የፓቶሎጂ በሽታዎችን ሊያስከትል ይችላል. የፎሊክ አሲድ እጥረት የፅንስ መጨንገፍ ያነሳሳል, እንዲሁም የእንግዴ እፅዋትን ሁኔታ ይነካል.

በማህፀን ውስጥ የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት ያለበት ልጅ ብዙውን ጊዜ በከባድ የአካል ጉድለቶች ይወለዳል-ሃይድሮፋለስ, ሴሬብራል ሄርኒያ, የአእምሮ ዝግመት, ወዘተ.

ፎሊክ አሲድ የት ይገኛል

ፎሊክ አሲድ - በጡባዊዎች ውስጥ

በጣም ጠቃሚው የቫይታሚን B9 ምንጭ የሚከተሉት ናቸው

• አረንጓዴ (, ሰላጣ, ፓሲስ);
• ለውዝ፡
• ቀኖች;
• ቲማቲም;
• buckwheat, አጃ, ገብስ;
• ፍራፍሬዎች (ሙዝ, ብርቱካን, ወይን ፍሬ, አፕሪኮት, ሐብሐብ);
• ባቄላ, አተር;
• ካሮት;
• እንጉዳይ;
• የተለያዩ የስጋ እና የዓሳ ዓይነቶች;
• ጉበት;
• (ወተት, አይብ);
• የእንቁላል አስኳሎች.

የተመጣጠነ አመጋገብ በሰውነት ውስጥ መደበኛ የቫይታሚን መጠን እንዲኖር ይረዳል.

ፎሊክ አሲድ መድሃኒቶች

ፎሊክ አሲድ በተለይ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጠቃሚ ነው

ብዙውን ጊዜ የቫይታሚን B9 እጥረት በትክክል በመመገብ ብቻ በፍጥነት ሊወገድ አይችልም. ከዚያም ፎሊክ አሲድ የያዙ ልዩ ንድፍ ያላቸው መድሃኒቶች ለታካሚው እርዳታ ይመጣሉ.

እንደነዚህ ዓይነቶቹ መድሃኒቶች እና የአመጋገብ ማሟያዎች ከልዩ ባለሙያ ጋር ከተማከሩ በኋላ እና በጥብቅ በተደነገገው መጠን ብቻ መወሰድ እንዳለባቸው መታወስ አለበት. በፋርማሲቲካል ገበያ ላይ በጣም ተወዳጅ የሆኑትን ፎሊክ አሲድ ዝግጅቶችን አስቡባቸው.

አንድ ታዋቂ መድሃኒት 1 ሚሊ ግራም ቫይታሚን B9 የያዙ ፎሊክ አሲድ ጽላቶች ነው። ይህ መጠን በጣም ጥሩ እንደሆነ ይቆጠራል. አዎ, እና እነዚህ ጡባዊዎች በአንጻራዊነት ርካሽ ናቸው. የመድሃኒት ልክ እንደ አመላካቾች ላይ በመመርኮዝ በዶክተሩ በተናጥል ይመረጣል.

ለመከላከል, በቀን 1 ጡባዊ ለመጠጣት ይመከራል. በቫይታሚን እጥረት ምክንያት ህመምተኛው 2-3 እንክብሎችን መውሰድ አለበት ። ለሕክምና ዓላማዎች, ታካሚዎች ፎላሲን ወይም አፖ-ፎሊክ ታዝዘዋል. እነዚህ መድሃኒቶች 5 ሚሊ ግራም ቪታሚን ይይዛሉ, ይህም ሰውነታችን ከሚፈልገው የዕለት ተዕለት ፍላጎት በብዙ እጥፍ ይበልጣል.

በዚህ ምክንያት ነው መድሃኒቶች ለ ፎሊክ አሲድ hypovitaminosis ሕክምና ብቻ ጥቅም ላይ የሚውሉት እና በ 20-30 ቀናት ውስጥ በዶክተር የታዘዙት. እንደነዚህ ያሉ መድኃኒቶችን ራስን ማስተዳደር የማይፈለግ ነው.

በ "ፎሊዮ" ዝግጅት ውስጥ 0.4 ሚሊ ግራም ፎሊክ አሲድ እና 0.2 ሚሊ ግራም አዮዲን. የእነዚህ ንጥረ ነገሮች ዕለታዊ መደበኛ ለሰውነታችን ስለሚይዝ ይህ መጠን በጣም ጥሩ እንደሆነ ይቆጠራል። እጅግ በጣም ጥሩ የሆነ የፎሊክ አሲድ እጥረት መከላከል የተለያዩ የቫይታሚን ውስብስቶችን መውሰድ ነው. የእነሱ ዝርዝር በጣም ትልቅ ነው. ከእነዚህ ውስጥ ጥቂቶቹን ለመጥቀስ፡-

1. "ፊደል";
2. "ባዮ-ማክስ";
3. "Vitrum";
4. "ሱፕራዲን";
5. "Elevit" እና ሌሎች.

በእርግጥ ፎሊክ አሲድ ለጤናችን በጣም ጠቃሚ ነው። የሰውነታችንን የደም ዝውውር, የልብና የደም ሥር (cardiovascular), የምግብ መፍጫ (digestive), የነርቭ, የመራቢያ ስርዓቶች መደበኛ ስራን ለማረጋገጥ ይረዳል.

በእርግዝና ወቅት የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት በእናቲቱ እና በፅንሱ ላይ አሉታዊ ውጤቶችን ያስከትላል. , የበሽታ መከላከያ መድሃኒቶችን መውሰድ በቀን በቂ ቪታሚን እንዲያገኙ ይረዳዎታል, በዚህም ምክንያት ደስ የማይል ምልክቶች እንዳይታዩ ይከላከላል.

ስለ ፎሊክ አሲድ ከፍተኛው መረጃ - በቪዲዮው ውስጥ:

ለጓደኞችዎ ይንገሩ!ይህንን ጽሑፍ ከጓደኞችዎ ጋር በሚወዱት ማህበራዊ አውታረ መረብ ላይ ማህበራዊ ቁልፎችን በመጠቀም ያጋሩ። አመሰግናለሁ!

ቴሌግራም

ከዚህ ጽሁፍ ጋር፡ አንብብ፡-

• 
  በሎሚ ውስጥ ምን አይነት ቪታሚኖች ውበትን ለመጠበቅ እና ...