ለፈጣን ክብደት መቀነስ የ Beetroot አመጋገብ አማራጮች። እና ቤቶቹን እቀባለሁ! በስኳር አትክልቶች ላይ ክብደትን ይቀንሱ

የአመጋገብ ዋናው ምርት ጥሬ ወይም የተቀቀለ ሊበላ የሚችል beets ነው. አትክልቱ ብዙ ጥቅሞች አሉት: ርካሽ, ተመጣጣኝ, ጤናማ, እና ክብደትን ለመቀነስ በእውነት ይረዳል. Beetroot አመጋገብ በሕክምና ሥርዓቶች ምክንያት ሊሆን ይችላል. ከጠፉ ኪሎግራም ጋር, አንጀቱ ይጸዳል. ይህ በጠቅላላው የሰውነት አካል ሥራ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል, የቆዳው እና የፀጉር ሁኔታ ይሻሻላል, ሰውዬው የጥንካሬ እና የደስታ ስሜት ይሰማዋል.

ይዘት፡-

የአመጋገብ ጥቅሞች

ቢቶች በፋይበር እና ጠቃሚ ኦርጋኒክ አሲዶች የበለፀጉ ናቸው። አትክልቱ ብዙ አይነት ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይዟል. የምርቱ የላስቲክ ባህሪያት ለረጅም ጊዜ ይታወቃሉ. በእሱ አማካኝነት ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን አንጀትን ማጽዳት, የሆድ ድርቀትን ማስወገድ እና የምግብ መፍጫ ስርዓቱን አሠራር ማሻሻል ይችላሉ. ነገር ግን በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ክፍሎች አንዱ ባዮቲን ነው. በተጨማሪም በቫይታሚን B7 ወይም H ስም ሊገኝ ይችላል ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ የዚህ ንጥረ ነገር መኖር በጣም አስፈላጊ ነው.

• የጉበት ሥራን ይቆጣጠራል;
• ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል;
• ፕሮቲኑን ለማዋሃድ ይረዳል;
• ስብን ማቃጠልን ያበረታታል.

ሌላው ጠቃሚ ንጥረ ነገር curcumin ነው. ይህ ንጥረ ነገር በውስጡ የደም ሥሮችን በመቀነስ የ adipose ቲሹ እድገትን ይከለክላል. ቤታይን እና ኩርኩሚን በሴሎች ውስጥ ኦክሳይድ ሂደቶችን ያፋጥናሉ.

በ beetroot አመጋገብ ላይ ኪሎግራም ከማጣት ጋር ጤናን ማግኘት ፣ የበርካታ የሰውነት ስርዓቶችን አሠራር ማሻሻል እና ደህንነትን ማሻሻል ይችላሉ ።

ቪዲዮ: ክብደትን ለመቀነስ beets መጠቀም

የአመጋገብ ባህሪያት

Beetroot አመጋገብ ብዙ አዎንታዊ ገጽታዎች አሉት። ነገር ግን አትክልቱ ስኳር እንደያዘ ማስታወስ ያስፈልግዎታል. ስለዚህ, በተወሰነ መጠን መጠጣት አለበት. አለበለዚያ ክብደት መቀነስ አስቸጋሪ ይሆናል. ከፍተኛው በቀን 2 ኪሎ ግራም ቢት መብላት ይችላሉ. ከሌሎች ምርቶች ጋር ማዋሃድ ብልህነት ነው: አትክልቶች, ጥራጥሬዎች, ኬፉር, ስጋ, ዓሳ.

የ beetroot አመጋገብ መሰረታዊ መርሆዎች-

1. የንጹህ ቅባቶች ፍጆታ ይቀንሳል. በአመጋገብ ውስጥ ከተፈቀዱ የአትክልት ዘይት ወይም ለውዝ በትንሽ መጠን መጨመር ይችላሉ.
2. የአልኮል መጠጦችን መጠቀም የተከለከለ ነው. ከከፍተኛ የካሎሪ ይዘት በተጨማሪ የረሃብ ስሜትን ይጨምራሉ እና የተበላውን ምግብ ለመቆጣጠር ይረዳሉ.
3. 2 ሊትር ንጹህ ካርቦን የሌለው ውሃ መጠጣትዎን እርግጠኛ ይሁኑ.
4. ስኳር የያዙ ምግቦች እና መጠጦች ከአመጋገብ ውስጥ አይካተቱም.

አስፈላጊ!በአንድ የቢችሮት ምግብ ውስጥ ምግብን ለመተካት የማይፈለግ ነው. ምርቱ በፍጥነት ይሞላል, ግን ለረጅም ጊዜ አይደለም. ከ30-40 ደቂቃዎች በኋላ, የደም ስኳር መጠን ይቀንሳል, ይህም ከፍተኛ ረሃብ ያስከትላል. ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል አትክልቱ ከፕሮቲን ምርቶች ጋር መቀላቀል አለበት.

ምን ያህል መጣል ይችላሉ

በ beetroot አመጋገብ ላይ የክብደት መቀነስ በስርዓቱ ትክክለኛነት, በአመጋገብ ክብደት እና በጊዜ ቆይታ ላይ የተመሰረተ ነው. ብዙውን ጊዜ, አመጋገቢው ለ 3 ቀናት ወይም ለአንድ ሳምንት ይቆያል. በአማካይ ከ 3 እስከ 5 ኪሎ ግራም ክብደት ሊወስድ ይችላል. አንዳንዶቹ በአንጀት ግድግዳዎች ላይ የተከማቸ ሰገራ እና ንፍጥ ይሆናሉ. የመነሻ ውሂብ ትልቅ ጠቀሜታ አለው. ትልቅ የሰውነት ክብደት ያለው ሰው ክብደቱ በፍጥነት ይቀንሳል, ውጤቱም የበለጠ ጉልህ ይሆናል.

ለክብደት ማጣት እና ለማጽዳት, በ beets ላይ ከ kefir ጋር የጾም ቀን ማድረግ ይችላሉ. ዓላማው አንጀትን ማጽዳት, የምግብ መፍጫ ስርዓቱን እረፍት መስጠት, የጨጓራውን መጠን መቀነስ ነው. በእንደዚህ ዓይነት ቀን ውስጥ እስከ 1.5 ኪሎ ግራም ክብደት መቀነስ ይችላሉ. ውጤታማነት እንዲሁ በመነሻ ውሂብ ላይ የተመሠረተ ነው።

Beetroot እንዴት ማብሰል እንደሚቻል

የሙቀት ሕክምናን በሚመርጡበት ጊዜ በእንፋሎት ወይም በውሃ ውስጥ ቅድሚያ መስጠት ይመረጣል, በምድጃ ውስጥ (በፎይል ውስጥ), በከሰል ላይ ምግብ ማብሰል, በምድጃው ላይ ምግቦችን መጋገር ይፈቀድለታል. በአትክልቱ ውስጥ ከፍተኛውን የቪታሚኖች መጠን ለመጠበቅ በቆርቆሮ ውስጥ ለማብሰል ይመከራል ፣ ከመጠቀምዎ በፊት ይላጡት።

ምን ማድረግ እንደሌለበት:

1. በትንሽ መጠን ዘይት እንኳን አንድ አትክልት ይቅሉት.
2. በአመጋገብ የማይቀርቡ ከሆነ ለመልበስ ሾርባዎችን ይጠቀሙ።
3. በምናሌው ውስጥ ወይም በስርዓቱ ደንቦች ውስጥ ካልተጠቀሰ በስተቀር የተቀቀለውን አትክልት በጥሬው ሙሉ በሙሉ ይለውጡ እና በተቃራኒው።
4. አትክልቱን ሙሉ በሙሉ ጭማቂ መተካት አይችሉም. አንጀትን ለማጽዳት ሰውነት ፋይበር ያስፈልገዋል.
5. የጨው መጠን በቀን ወደ 3 ግራም ይቀንሳል. በጾም ቀን, የተከለከለ ነው.

ምክር! beets ለአንድ ሰዓት ወይም ከዚያ በላይ ማብሰል አስፈላጊ አይደለም. የስር ሰብልን ለ 30 ደቂቃዎች ማፍላት በቂ ነው, ከዚያም በቀዝቃዛ ውሃ ጅረት ስር ያስቀምጡት, ሙሉ በሙሉ ለማቀዝቀዝ ይውጡ. አትክልቱ ወደ ዝግጁነት ይመጣል.

ሳምንታዊ አመጋገብ

ሳምንታዊው ስርዓት ክብደትን እስከ 5 ኪ.ግ እንደሚቀንስ ቃል ገብቷል, በትክክል ከተከተሉት እና ከታቀደው ምናሌ አይራቁ. ዳቦ በአመጋገብ ውስጥ አለ, ነገር ግን አጃው, ሙሉ በሙሉ እህል መሆን አለበት, የብራን ዳቦን መጠቀም ይችላሉ. ለምግብ መክሰስ, የተቀቀለ ሥር አትክልቶች ወይም ትኩስ የቢት ጭማቂ ብቻ ተስማሚ ናቸው.

የሳምንቱ ምናሌ

የመጀመሪያ ቀን

ቁርስ፡ቡና ከወተት ጋር, 2 ቁርጥራጭ ዳቦ
እራት፡የተቀቀለ beets, ቡናማ ሩዝ
እራት፡ beetroot ሰላጣ, አረንጓዴ ፖም

ሁለተኛ ቀን

ቁርስ፡ኦትሜል, እርጎ
እራት፡የተቀቀለ beets, የዶሮ fillet
እራት፡የተጋገረ ድንች 0.5 ወይን ፍሬ

ሦስተኛው ቀን

ቁርስ፡ 2 ፖም, ቡና ከወተት ጋር
እራት፡የተቀቀለ ዓሳ ፣ የቢችሮት ሰላጣ ከእፅዋት ጋር
እራት፡የአትክልት ሾርባ

አራተኛ ቀን

ቁርስ፡እርጎ, ሻይ ከማር ጋር
እራት፡የተቀቀለ ስጋ, beetroot ሰላጣ
እራት፡የተጠበሰ አትክልት, beetrot ወይም ሌላ የአትክልት ጭማቂ

አምስተኛ ቀን

ቁርስ፡ሻይ ከወተት ጋር, 2 ቁርጥራጭ ዳቦ
እራት፡ beetroot ሰላጣ, የተቀቀለ buckwheat
እራት፡ kefir, የተቀቀለ beets, ማንኛውም ፍሬ

ለስድስተኛው እና ለሰባተኛው ቀናት ምናሌዎች - ከላይ ካሉት አማራጮች ውስጥ ማንኛቸውም. በአመጋገብ ውስጥ, ውሃ መጠጣትን አይርሱ, ስኳር የሌለባቸው ማንኛውም መጠጦች ይፈቀዳሉ: ሻይ, ቡና, ቺኮሪ, የእፅዋት ሻይ. በረሃብ ድንገተኛ ጥቃት የተቀቀለ ንቦችን መብላት ይፈቀድለታል ፣ ግን ከ 200 ግ ያልበለጠ ምርቱን ከ kefir ጋር ማዋሃድ ይችላሉ።

Beetroot አመጋገብ ከ kefir ጋር ለ 3 ቀናት

ከ kefir ጋር ተወዳጅ የአመጋገብ አማራጭ. Beets በተመረተው የወተት ምርት ውስጥ የሚገኘውን ፕሮቲን ለማዋሃድ ይረዳሉ። መጠጡ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በከፍተኛ ሁኔታ መጨመርን ይቀንሳል። ሁለቱም ምርቶች አንጀትን ለማጽዳት ይረዳሉ እና በአጠቃላይ ለሰውነት ጠቃሚ ናቸው. ሶስቱም ቀናት ግምታዊውን ምናሌ መከተል ያስፈልግዎታል።

ምግቦች ሊለዋወጡ ይችላሉ. መሰረታዊውን ህግ መከተል ብቻ ያስፈልግዎታል: በቀን ቢያንስ 1 ሊትር kefir ይጠጡ, ቢያንስ 1 ኪሎ ግራም ባቄላ ይበሉ. ጣዕሙን ለማሻሻል አረንጓዴ, የሎሚ ጭማቂ, ቅመማ ቅመሞችን ወደ ምግቦች መጨመር ይፈቀዳል.

ለቀኑ ናሙና ምናሌ

ቁርስ፡የተቀቀለ ቤይትሮት ሰላጣ ከ 1 tsp ጋር። ዘይቶች, ዕፅዋት
መክሰስ፡አንድ የ kefir ወይም የዩጎት ብርጭቆ
እራት፡ቀዝቃዛ የተቀቀለ የቢች ሾርባ ከ kefir, ዕፅዋት, የሎሚ ጭማቂ ጋር
ከሰዓት በኋላ መክሰስ;የቤሪ ጭማቂ ወይም የተቀቀለ ሥር አትክልት
እራት፡ beetroot ሰላጣ ከካሮት እና ቅመማ ቅመም, የ kefir ብርጭቆ
ለሊት:አንድ የ kefir ብርጭቆ

የቢት ቀን ማራገፊያ

የ beet ጾም ቀን ግብ ክብደት መቀነስ እንደ ማጽዳት ያህል አይደለም. ከእንደዚህ አይነት አመጋገብ በኋላ በሰውነት ውስጥ ብርሀን ይታያል, ሆዱ መጠኑ ይቀንሳል, ወደ ጤናማ አመጋገብ መቀየር በጣም ቀላል ነው.

1. Beets ጥቅም ላይ የሚውሉት በተቀቀለ ቅርጽ ብቻ ነው.
2. የምርቱ አጠቃላይ ዕለታዊ ደንብ በ 5-6 እኩል መከፋፈል አለበት።
3. ምግቦች በእኩል መጠን መሆን አለባቸው. ከ 3 ሰዓታት በላይ እረፍት አይውሰዱ.
4. በቀን 2 ሊትር ፈሳሽ ይጠጡ. የምግብ መፈጨትን ላለማወሳሰብ, የሆድ ዕቃን ለመዘርጋት, ውሃን ከምግብ ጋር አለመቀላቀል ጥሩ ነው.
5. በከባድ ረሃብ ወይም ድክመት ከ 100-200 ግራም የፕሮቲን ምርት ውስጥ ማስገባት ይችላሉ-ዝቅተኛ-ወፍራም የጎጆ ቤት አይብ ወይም ኬፉር, የተቀቀለ የዶሮ ሥጋ, የተቀቀለ እንቁላል ነጭዎች (yolks አይፈቀድም).

የቤቴሮት አመጋገብ 1.5 ኪሎ ግራም የተቀቀለ ሥርን ያካትታል. በአንድ ጊዜ ተዘጋጅቶ በማቀዝቀዣ ውስጥ ሊከማች ይችላል. አትክልትን መብላት አሰልቺ እንዳይሆን ለማድረግ ምርቱን በፔፐር, በቅጠላ ቅጠሎች, በነጭ ሽንኩርት ወይም በሽንኩርት ማረም ይችላሉ. ጨው የተከለከለ ነው. በሰውነት ውስጥ ውሃን ይይዛል, ክብደት መቀነስን ይከላከላል.

አስፈላጊ!ስለ የተቀቀለው ሥር ስላለው የመድኃኒት ባህሪዎች አይርሱ። ደስ የማይል ሁኔታዎችን ለማስወገድ የጾም ቀንን በቤት ውስጥ ማሳለፍ ተገቢ ነው.

ቪዲዮ-የአመጋገብ ባለሙያ ሊዲያ ኢኖቫ ስለ beets ትናገራለች።

Contraindications, በተቻለ ጉዳት

ከፍ ያለ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ከሆነ ቢትስ የደም ስኳር መጠን ሊጨምር ይችላል። በከፍተኛ ጥንቃቄ, የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ምርቱን መጠቀም አለባቸው. በዚህ ጉዳይ ላይ አመጋገብ የተከለከለ ነው.

ለ beetroot አመጋገብ ሌሎች ተቃራኒዎች

• gastritis, አጣዳፊ ደረጃ ላይ ቁስለት;
• የኩላሊት ውድቀት;
• ተቅማጥ;
• የአንጀት ንክኪ እብጠት;
• nephrolithiasis;
• የግለሰብ አለመቻቻል.

ለአለርጂ በሽተኞች beets አላግባብ አትጠቀሙ። ምላሹ ወዲያውኑ ላይታይ ይችላል, ነገር ግን ከተወሰነ ጊዜ በኋላ በሰውነት ውስጥ የሚያበሳጭ ነገር ሲከማች.

ቢትን ጨምሮ ለክብደት መቀነስ ማንኛውም አመጋገብ በእርግዝና እና ጡት በማጥባት የተከለከለ ነው። በልጅነት ጊዜ ከመጠን በላይ መወፈር በሕክምና ክትትል ስር መታከም አለበት. በአመጋገብ ውስጥ ድንገተኛ ለውጦች ለሰውነት አስጨናቂ ናቸው, ስለዚህ አስቀድመው መዘጋጀት ያስፈልግዎታል. በቅዝቃዜ ወቅት ወይም በኋላ በአመጋገብ መሄድ አይችሉም, ከመጓዝዎ በፊት, የአየር ንብረት ለውጥ.

ፋይበር እና ውሃ. የምግብ ፋይበር በፔክቲን ይወከላል ፣ ይህም የካርቦሃይድሬትስ አመጋገብን ያሻሽላል እና አንጀትን ከሚበላሹ ባክቴሪያዎች ያጸዳል። Beetroot ጭማቂ የስብ ኦክሳይድን የሚያበረታታ ቤታይን ይዟል። ይህ ቫይታሚን መሰል ንጥረ ነገር ቅባቶችን ወደ ሴሎች ወደሚፈልጉት ሃይል ከመቀየር ባለፈ የአሚኖ አሲድ ሆሞሳይስቴይን ውህደትን ይቆጣጠራል ይህም በከፍተኛ መጠን ለልብ እና ለደም ስሮች ጎጂ ነው።

በቴራፒዩቲክ አመጋገብ ውስጥ የ beets አጠቃቀም በለላ እና መለስተኛ የ diuretic ተጽእኖ ላይ የተመሰረተ ነው. ሄማቶፖይሲስን የሚያሻሽሉ ንጥረ ነገሮች ይዘት ውስጥ ቀይ beet ሌላ ጠቃሚ ንብረት - ማንጋኒዝ, ብረት, ፎሊክ አሲድ. Beetroot decoction ለደም ማነስ, ለከባድ የወር አበባ መከሰት የታዘዘ ነው. ትኩስ beetroot ጭማቂ በጠንካራ ፀረ-ብግነት ውጤቶች ይታወቃል.

ስዕሉን በትንሹ ማስተካከል ሲፈልጉ ቀይ beets ለክብደት ማጣት ጥቅም ላይ ይውላሉ. ሥሩ ብዙ ዚንክ ፣ ክሮሚየም እና መዳብ ይይዛል - ካርቦሃይድሬትስ ስብ ውስጥ እንዲከማች የማይፈቅዱ ንጥረ ነገሮች። ቢ ቪታሚኖች የሜታብሊክ ሂደቶችን ያጠናክራሉ. የ polyphenol curcumin የ adipose ቲሹ እድገትን ይከለክላል. ስለዚህ ፣ ምንም እንኳን የካሎሪ ይዘት ቢኖረውም ፣ በ beets እገዛ ክብደት መቀነስ እውነት ነው (በ 100 ግራም ምርት 42 kcal ያህል)።

በ beets ላይ ክብደት ለመቀነስ የአመጋገብ ዋና እና ህጎች

ባጠቃላይ ቢት ጉበትን ወይም አንጀትን ለማንጻት የሚያገለግል ምርት እንደሆነ ግን ለሰውነት ቅርጽ አለመሆኑ ተቀባይነት አለው። ነገር ግን የ beets ባዮአክቲቭ ንጥረነገሮች የሰውነት ስብን በተሳካ ሁኔታ ይቋቋማሉ እና ሜታቦሊዝምን ያበረታታሉ ፣ ይህም ለክብደት መቀነስ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ። በ beets ላይ የክብደት መቀነስ ዋናው ነገር በፍጥነት የመርካት ስሜት ይፈጥራል. ከ beetroot ምግቦች በኋላ ለረጅም ጊዜ መብላት አይፈልጉም. ለክብደት መቀነስ ጥሬ እና የተቀቀለ ንቦች እኩል ውጤታማ ናቸው ፣ ምክንያቱም የሙቀት ሕክምና የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን እና የአመጋገብ ፋይበርን አይጎዳውም ።

Beetroot አመጋገብ ህጎች

• በቀን ቢያንስ 0.5 ኪሎ ግራም የስር ሰብሎች ይበላሉ;
• በቀን ቢያንስ 1.5 ሊትር ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ;
• ስኳርን ያስወግዱ እና ጨው ይቀንሱ.

ክብደትን ለመቀነስ የቢት አመጋገብ ጥብቅ (መጠጥ) እና ዘና ያለ (ከሌሎች ምርቶች መጨመር ጋር) ነው. ከአንድ ሳምንት በማይበልጥ ጊዜ ውስጥ እንዲታዘብ ይፈቀድለታል.

ለክብደት መቀነስ ወይም ሰውነትን ለማንጻት የ beetroot ጭማቂን ለመጠጣት አማራጮች አሉ። የቤቴሮት መጠጥ የሚዘጋጀው ከአዲስ ሥር ሰብል፣ ተቆርጦ ከውሃው ውስጥ ተጨምቆ ወይም ጭማቂን በመጠቀም ነው። ከተዘጋጀ በኋላ ወዲያውኑ አዲስ የተጨመቀ ጭማቂ አይጠጡ. የእሱ ንቁ ንጥረ ነገሮች ብዙውን ጊዜ በሆድ እና በአንጀት ውስጥ ህመምን ያስከትላሉ, የደም ግፊትን በእጅጉ ይቀንሳል. ትኩስ ጭማቂን በማቀዝቀዣ ውስጥ ለሁለት ሰዓታት ያህል በመያዝ ትንሽ በመጠኑ መጠጣት ትክክል ነው።

ሰውነትን ለማንጻት ጠዋት ላይ ግማሽ ብርጭቆ ጭማቂ በባዶ ሆድ ላይ ለ 2 ሳምንታት ይጠጡ. ክብደትን ለመቀነስ የቢትሮት ጭማቂ በተመሳሳይ መጠን ይበላል ፣ ግን ከምግብ በፊት 15 ደቂቃዎች። ከምግብ ውስጥ በፍጥነት የመርካትን ስሜት ለመፍጠር ይረዳል እና ከመጠን በላይ መብላትን ይረዳል.

ክብደት በሚቀንሱ ሰዎች መካከል ታዋቂው beet kvass. ጥማቸውን ለማርካት ብቻ ሳይሆን የአመጋገብ ቤሮትን ያበስላሉ። ይህ መጠጥ ከባድ የጤና ተቃርኖዎች አሉት, ስለዚህ ለክብደት መቀነስ beet kvass መጠጣት የሚፈቀደው ከዶክተርዎ ጋር ያለውን ጥቅም እና ጉዳቱን ከተነጋገረ በኋላ ነው.

አመላካቾች እና ተቃራኒዎች

ከ beets ጋር የተመጣጠነ ምግብ እንደ ቁልፍ ምርት አካልን ማጽዳት በሚፈልጉበት ጊዜ ጠቃሚ ይሆናል. ይህ መንጻት ሜታቦሊዝምን ለማግበር, መርዛማነትን ለማስወገድ እና የተወሰነ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል. ለ beetroot አመጋገብ አመላካቾች beriberi ፣ የሆድ ድርቀት ፣ የደም ሂሞግሎቢን መቀነስ እና አንዳንድ የፊኛ እብጠት በሽታዎች ናቸው። ከከፍተኛ የደም ግፊት ጋር በማጣመር ተጨማሪ ፓውንድ ካለህ ሐኪም በ beets ክብደት እንድትቀንስ ሊመክርህ ይችላል። ነገር ግን ከመጠን በላይ ውፍረትን ለማስተካከል ይህ አመጋገብ በአጭር ጊዜ ውስጥ ስለሚቆይ ውጤታማ አይደለም.

በ beets ውስጥ የተካተቱት ንጥረ ነገሮች ይዛወርና secretion ያበረታታል, ስለዚህ አመጋገብ cholelithiasis ውስጥ contraindicated ነው. ለስኳር በሽታ ከ beets ጋር በአመጋገብ ላይ ክብደት መቀነስ አይችሉም ፣ የምግብ መፍጫ ሥርዓት እብጠት በሽታዎች ፣ የጨጓራ ​​ቁስለት። በ beetroot አመጋገብ ላይ ክብደታቸውን ለመቀነስ የሚፈልጉ የደም ግፊት ህመምተኞች እቅዳቸውን ከሐኪማቸው ጋር በማቀናጀት ግፊታቸውን በጥንቃቄ መከታተል አለባቸው።

ምን ዓይነት ምግቦች ከ beets ጋር ይጣመራሉ ፣ እና በአመጋገብ ወቅት የትኞቹ መወገድ አለባቸው

ትኩስ beets ላይ ክብደት ለመቀነስ የተለያዩ ሰላጣዎች ፖም, ካሮት, ጎመን, ቡልጋሪያ ፔፐር እና ዕፅዋት በመጨመር ይዘጋጃሉ. የስታርች አትክልቶች (ድንች, ዱባ, በቆሎ) ከምናሌው ውስጥ አይካተቱም. የተቀቀለ ንቦች ሞቅ ያለ ምግብ ዝቅተኛ ቅባት ያለው አይብ (እንደ አይብ፣ ሞዛሬላ፣ ፌታ)፣ የተቀቀለ ስስ ስጋ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ እና የደረቁ ፍራፍሬዎች ይሟላል። ጥሬ እና የተቀቀለ beets በትንሽ መጠን በዎልትስ ፣ በዱባ ዘር ፣ በሰሊጥ ዘር ይሞላሉ ። ሰላጣ አንድ የሻይ ማንኪያ የአትክልት ዘይት, የሎሚ ጭማቂ, ዝቅተኛ ስብ የተፈጥሮ እርጎ ጋር ይቀመማል.

Beetroot አመጋገብ የሚከተሉትን ምግቦች ይፈቅዳል

• ስጋ - የዶሮ ወይም የቱርክ ቅጠል;
• ዓሳ - ማንኛውም ዘንበል;
• ጥራጥሬዎች - buckwheat, oatmeal, ገብስ;
• የወተት ተዋጽኦዎች - ከ 2.5% ያልበለጠ የስብ ይዘት ያለው ማንኛውም.

ማንኛውም የዳቦ መጋገሪያ ምርቶች እና ጣፋጮች ፣ የታሸጉ ምግቦች እና ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች ከአመጋገብ ውስጥ ይገለላሉ ። ሳህኖች የተቀቀለ ፣ የተቀቀለ ወይም የተጋገሩ ናቸው ። የተጠበሰ, ማጨስ እና ቅመም የተከለከሉ ናቸው.

ምናሌ አመጋገብ አማራጮች

በጣም አስቸጋሪው የ beet አመጋገብ አማራጮች መጠጣት ናቸው። ለ 3 ቀናት የተነደፉ ናቸው እና በቀን አንድ ኪሎ ግራም ክብደት ለመቀነስ ይረዳሉ. ማኘክ ለሚያስፈልጋቸው ምርቶች ምንም ቦታ የላቸውም. ከመካከላቸው አንዱ በ beetroot ጭማቂ ላይ ነው. ከሥሩ ሰብል (ከላይ መጨመር ይቻላል), 50 ግራም ንጹህ ጭማቂ ተገኝቷል, ውሃ ወይም ካሮት ጭማቂ ከአንድ እስከ አስር ባለው ጥምርታ ውስጥ ይጨመራል. ይህ ለቀኑ ሙሉ አመጋገብ ነው (የፈለጉትን ያህል መጠጣት ይችላሉ). ሌላው አማራጭ አንድ ኪሎግራም የተቀቀለ ቢቶች እና አንድ ሊትር kefir ኮክቴል ማዘጋጀት ነው, በቀን ውስጥ በእኩል መጠን ይጠጡ.

ለ 3-ቀን አመጋገብ ለስላሳ አማራጮች:

• ሰላጣ "ብሩሽ" ጥሬ ጎመን, ካሮትና ባቄላ ከአትክልት ዘይት ጋር - በቀን 5 ጊዜ በ 200 ግራም ክፍሎች ይመገቡ.
• በቀን ውስጥ በአንድ የሾርባ ማንኪያ ኦትሜል ፣ የተቀቀለ ሥጋ እና ጥቂት ፕሪም የሚጨመር የተቀቀለ ንቦች።

ሳምንታዊ የቢችሮት አመጋገብ የግድ ጣፋጭ ባልሆኑ ፍራፍሬዎች ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ስጋ እና አሳ ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው ጎምዛዛ-ወተት ምርቶች ይሟላል። በቀን ውስጥ, አንድ ኪሎ ግራም beets መብላትዎን እርግጠኛ ይሁኑ.

የናሙና ምናሌ፡

• 1 ኛ ቁርስ - ኦትሜል ወይም ፕሮቲን ኦሜሌ, ግማሽ ብርጭቆ የቢሮ ጭማቂ;
• 2 ኛ ቁርስ - ማንኛውም ጣፋጭ ያልሆኑ ፍራፍሬዎች (ፖም, ፒር, ወይን ፍሬ);
• ምሳ - beetroot ሰላጣ, 100 ግራም የተቀቀለ ስጋ ወይም አሳ;
• ከሰዓት በኋላ መክሰስ - ማንኛውም ጎምዛዛ-ወተት ዝቅተኛ-ስብ መጠጥ (kefir, እርጎ);
• እራት - 100 ግ ከማንኛውም ገንፎ ፣ የተቀቀለ አትክልቶች ወይም ሰላጣ ፣ ግማሽ ብርጭቆ የቢሮ ጭማቂ።

በጣም ከተራቡ, በምሽት አንድ የ kefir ብርጭቆ ይጠጡ.

ክብደትን ለመቀነስ ጤናማ የ beetroot ምግቦች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

Beet ሰላጣ ከፕሪም ጋር። 2 መካከለኛ መጠን ያላቸውን beets ቀቅለው ወይም ይጋግሩ። በ 100 ግራም ፕሪም ላይ የፈላ ውሃን ያፈሱ እና ለ 5 ደቂቃዎች በእንፋሎት ይተዉት. የስር ሰብሎችን በጥራጥሬ ድኩላ ላይ ይላጡ እና ይቅፏቸው። ፕሪም ከጉድጓድ ውስጥ ነፃ, ደረቅ እና ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ. ንጥረ ነገሮቹን በአንድ ሰላጣ ሳህን ውስጥ ይቀላቅሉ ፣ 2 መካከለኛ ነጭ ሽንኩርት ይቁረጡ ፣ ከወይራ ዘይት ማንኪያ ጋር ያሽጉ ።

ሰላጣ "ብሩሽ".ጥሬ ጥሬ ያስፈልግዎታል - 2 pcs., ጥሬ መካከለኛ መጠን ያለው ካሮት - 2 pcs., ነጭ ጎመን - ግማሽ መካከለኛ የጎመን ጭንቅላት. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በደንብ ይቁረጡ እና ይቀላቅሉ, በአትክልት ዘይት አንድ የሾርባ ማንኪያ ይጨምሩ.

የተቀቀለ beets እና ካሮት ሰላጣ.አንድ መካከለኛ ሥር ሰብል ቀቅለው ይላጩ። ለመልበስ, ከአትክልት ዘይት ጋር የተቀላቀለ ፖም cider ኮምጣጤ ይጠቀሙ - አንድ የሾርባ ማንኪያ. ከተፈለገ አትክልቶች በጥሬው ጥቅም ላይ ይውላሉ. ከማገልገልዎ በፊት ሰላጣውን ለ 10-15 ደቂቃዎች ይተዉት.

Buckwheat ጥብስ ከ beets ጋር።መካከለኛ መጠን ያላቸውን ቢራቢሮዎች (300 ግራም ያህል) ቀቅለው ይቅቡት ፣ ያፈሱ ፣ ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ። ከ 0.5 ኩባያ የ buckwheat ገንፎ ማብሰል. ጥራጥሬዎችን እና ገንፎን በብሌንደር ውስጥ እስከ ንጹህ ድረስ መፍጨት, እንቁላል እና ትንሽ የዳቦ ዱቄት ይጨምሩ, በደንብ ይቀላቀሉ. ፍራፍሬዎቹን በማይጣበቅ ድስት ውስጥ ያብስሉት። ያነሱ ሲሆኑ, ለመገልበጥ ቀላል ነው. ከተፈጥሮ እርጎ ጋር አገልግሉ።

ብልሽት ሲከሰት ምን ማድረግ እንዳለበት

ከ beet አመጋገብ የሚመጡ ረብሻዎች እምብዛም አይደሉም ፣ ምክንያቱም አጭር እና የተራበ አይደለም። ከ 3 ቀናት ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓት ብልሽት ከተከሰተ, መንስኤው መወሰን አለበት. ምናልባት ሰውነት የ beet ጭማቂን አይታገስም ፣ እና ከሌሎች ምርቶች ጋር የክብደት መቀነስ አማራጭን መፈለግ አለብዎት። መንስኤው መጥፎ ስሜት ከተሰማው ሐኪምዎን ያማክሩ እና ቀለል ያለ የአመጋገብ ዓይነት ይምረጡ. በሌሎች ሁኔታዎች, ከ2-3 ቀናት በኋላ, ሙከራው ይደጋገማል.

በየሳምንቱ አመጋገብ ወቅት ብልሽት ከተከሰተ - ለምሳሌ ፣ ጣፋጭ ወይም ሌላ የተከለከለ ምርት በእውነት ፈልገዋል ፣ ከዚያ በሚቀጥለው ቀን ማራገፊያ (በ beets ላይ) ያድርጉ እና ከዚያ አመጋገብን ለሁለት ቀናት ያራዝሙ። ለአመጋገብ ገደቦች ቅድመ ዝግጅት ዝግጅት መስተጓጎልን ለማስወገድ ይረዳል. ክብደት መቀነስ ከመጀመርዎ ጥቂት ቀናት በፊት ስኳርን ይተዉ እና የአመጋገብ ምግቦችን አንድ በአንድ ወደ ምናሌ ውስጥ ያስገቡ።

በእርግዝና እና ጡት በማጥባት ወቅት የቢትሮት አመጋገብ

የተመጣጠነ ምግብን የሚገድብ ማንኛውም አመጋገብ ለወደፊት እናት እና ለነርሷ ሴት አካል ጎጂ ነው. ነገር ግን በ beets ላይ የጾም ቀን ተቀባይነት አለው ፣ በተለይም የቫይታሚን ሰላጣ ከ beets እና ከሌሎች አትክልቶች ወይም ፍራፍሬዎች ጋር ዋናው ምግብ ከሆነ። ነገር ግን ይህ አጭር የአመጋገብ ስርዓት እንኳን ከሐኪሙ ጋር መስማማት አለበት.

ነፍሰ ጡር እና የሚያጠቡ ሴቶች ከፍተኛ መጠን ያለው አዲስ የተጨመቀ beet ጭማቂ እና beet kvass መብላት የለባቸውም። እነዚህ መጠጦች ባዮአክቲቭ ንጥረ ነገሮችን ከሥሩ አትክልት ውስጥ በተከማቸ መልክ ይይዛሉ እና ደህንነትን ሊያበላሹ ይችላሉ። ጥሬ ወይም የተቀቀለ beets መብላት ይቻላል, አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ከሐኪሟ ጋር መመርመር አለባት.

የአመጋገብ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

የ beetroot አመጋገብ ጥቅሞች እና ጉዳቶች በአትክልት ፋይበር ከፍተኛ ይዘት ውስጥ ይገኛሉ። የእሱ ጥቅም - ሰውነትን ለማጽዳት ይረዳል, እና ጉዳቱ - ተቅማጥ ሊያስከትል ይችላል. ጥቅማጥቅሞች እና ጉዳቶች ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብን በተመለከተም ሊብራሩ ይችላሉ. የማያሻማው ጥቅም ክብደት መቀነስን ያበረታታል. በካሎሪ እጥረት ውስጥ የመሆን ጉዳቱ ክብደት የሚቀንሱ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ድክመት፣ ማቅለሽለሽ እና ማዞር ያጋጥማቸዋል።

ክብደትን ለመቀነስ የ beet አመጋገብ ቀላል ነው ፣ ለእሱ ምርቶች በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ይገኛሉ እና ርካሽ ናቸው። የሆድ ድርቀት ከሚያስከትሉት ብዙ አመጋገቦች በተለየ የቢትሮት አመጋገብ የላስቲክ ውጤት አለው። በአመጋገብ ወቅት አንጀትን እና ሰውነትን በአጠቃላይ ማጽዳት ከዋና ዋናዎቹ ጥቅሞች አንዱ ነው.

የ beetroot አመጋገብ ጉዳቱ ምቾት ማጣት ነው ፣ አንዳንድ ጊዜ በሆድ ውስጥ ህመም ፣ ከዚህ ስር ሰብል ጋር ካልተለማመዱ እና በተለይም ከእሱ የሚገኘው ጭማቂ። ቀስ በቀስ አመጋገብን መጀመር, ትንሽ የቢች ጭማቂ ወይም መበስበስ በመጠቀም እና ደህንነትዎን መቆጣጠር ያስፈልጋል.

የባለሙያዎች አስተያየት

የተረጋገጠ የአመጋገብ ባለሙያ. የሥራ ልምድ 5 ዓመት.

የአመጋገብ ባለሙያ ምክር. የክብደት መቀነስ ሂደት በትክክል እንዲቀጥል, አትክልቱ በመጀመሪያ አዲስ መሆን አለበት, እና በአውድ ውስጥ ያለው ቀለም ሀብታም እና ብሩህ መሆን አለበት. ተስማሚ - ቀይ መካከለኛ እና ለመንካት ጠንካራ የሆነ beets። አትክልትን ከቆረጡ በኋላ ነጭ ክበቦችን ካዩ, መብላት የለብዎትም, በውስጡ ምንም ጠቃሚ ነገር የለም. የ beets ጥቅሞችን ከፍ ለማድረግ, በትንሽ እሳት ላይ ከአንድ ሰአት በማይበልጥ ጊዜ ውስጥ ማብሰል ያስፈልግዎታል.

የስሩ ሰብል ከሌሎች አትክልቶች, ዓሳ, ወፍራም ስጋ, ዕፅዋት, አይብ, kefir ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል. እርስዎ ማብሰል ይችላሉ:

• ሙቅ, ቀዝቃዛ ሾርባዎች, የተከተፉ አትክልቶች የጎን ምግቦች;
• የተከተፈ ድንች ፣ የተቀቀለ ድንች ፣ የተቀቀለ እና ጥሬ ሥር ሰብሎች ሰላጣ;
• ኮክቴሎች, መጠጦች, kvass.

እንደ አለመታደል ሆኖ ውጤታማ የ beetroot አመጋገብ ለሁሉም ሰው የሚሆን አይደለም። ክብደትን በሚቀንሱበት መንገድ ላይ እንደዚህ ያሉ በሽታዎች ሊሆኑ ይችላሉ-የጂዮቴሪያን ሥርዓት በሽታዎች, የልብ ድካም, የስኳር በሽታ mellitus, የደም ግፊት መጨመር, በአንጀት ወይም በሆድ ውስጥ ያሉ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች, እንዲሁም እርግዝና, ልጅን መመገብ. ከላይ የተጠቀሱትን በሽታዎች የሚቀሰቅሰው ቢት ብዙ ኦክሌሊክ አሲድ ስላለው እንዲህ ያሉ በርካታ ተቃርኖዎች ተብራርተዋል።

ክብደትን ለመቀነስ beets እንዴት እንደሚጠቀሙ, ከዚህ በታች ያለውን ቪዲዮ ይመልከቱ.

አትክልትና ፍራፍሬ ለአንድ ሰው ጠቃሚ መሆናቸው የተከሰተ እና የማይካድ ሀቅ ነው። በዕለታዊ ምናሌ ውስጥ እነሱን ለማካተት ይህ ብቻ በቂ ነው። ክብደትን መቀነስ ለሚፈልጉ, አትክልቶች የአመጋገብ መሰረት መሆን አለባቸው, ለምሳሌ, beets ክብደትን ለመቀነስ ውጤታማ ናቸው, ጥሬ, የተቀቀለ ወይም ሰላጣ ውስጥ ሊበሉ ይችላሉ. ስለዚህ አትክልት በበለጠ ዝርዝር እንነጋገር.

የ beets ጠቃሚ ባህሪያት

በበለጸጉ ባዮኬሚካላዊ ቅንብር ምክንያት, beets በጣም ጠቃሚ ናቸው. በትልቅ ፋይበር ምክንያት ይህ አትክልት ዋናው የሰውነት አካል "ማጽጃ" ተብሎ ይጠራል. የሆድ ድርቀትን ያስወግዳል, አንጀትን ያጸዳል, የበሰበሱ ሂደቶችን እና በሽታ አምጪ ተህዋሲያንን ያስወግዳል. የአትክልቱ ስብስብ ቤታቲን የተባለውን ንጥረ ነገር ይዟል, እሱም የስብ መለዋወጥን የሚያበረታታ, ጉበትን ያጸዳል እና የደም ግፊት ይጨምራል. በተጨማሪም, ጭማቂ ወይም የተቀቀለ ከሆነ የ beets ጥቅሞች አይቀንሱም.

የ beets ጠቃሚ ባህሪያት ለሴቶች የማይካዱ ናቸው, በተለይ ለወደፊት እናቶች እንዲወዷት ይመከራል. የስር ሰብል ስብጥር ፎሊክ አሲድ ይዟል, እሱም ለመፀነስ እና ለመጀመሪያዎቹ የእርግዝና ወራት አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም የበለፀገው የቢትስ ስብጥር የልጁን የነርቭ ሥርዓት እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋል እና የወደፊት እናት የምግብ መፍጫ ሂደቶችን ይቆጣጠራል.

በከፍተኛ መጠን, ሥሩ ከፍተኛ የደም ግፊት እና የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታን ለመዋጋት አስፈላጊ የሆኑትን ማዕድናት - ፖታሲየም እና ማግኒዥየም ይዟል. Beets የመንፈስ ጭንቀትን ለመዋጋት ይረዳል, የመለጠጥ እና የዲዩቲክ ተጽእኖ ይኖረዋል, እና እንደ ቦርችት አካል, አንጠልጣይነትን ያስወግዳል. ለደም መፈጠር ጠቃሚ ነው, አዮዲን ይይዛል እና አንዳንድ ሳይንቲስቶች እንደሚሉት, የካንሰር እጢዎችን የመፍጠር እድልን ይቀንሳል.

የተቀቀለ

ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ የተቀቀለ ድንች መብላት ይቻላል? የተመጣጠነ ምግብ ተመራማሪዎች ለክብደት መቀነስ የተቀቀለ አትክልቶችን ጥቅሞች ያስተውላሉ ፣ ምክንያቱም በውስጡ ኩርኩም እና ቤታይን በመኖራቸው። እነዚህ ክፍሎች በአመጋገብ ውስጥ በተሳካ ሁኔታ ጥቅም ላይ ይውላሉ. ቤታይን አንዴ በስብ ሽፋን ውስጥ የስብ ክምችቶችን የሚያቃጥሉ ኦክሳይድ ሂደቶችን ያነሳሳል። በሌላ በኩል ኩርኩሚን አዲስ ቅባቶች በሰውነት ውስጥ እንዲቀመጡ አይፈቅድም እና ክብደት ከቀነሰ በኋላ ክብደቱ ተመልሶ አይመጣም.

ለክብደት መቀነስ በተቀቀሉት ንቦች በኩል ሁለት የአመጋገብ አማራጮች እዚህ አሉ።

1. በቀስታ ማብሰያ ውስጥ ሁለት ኪሎ ግራም አትክልቶችን ማብሰል አስፈላጊ ነው, በቀን ውስጥ በሰባት አቀራረቦች ያሰራጩ. ለመብላት የበለጠ አስደሳች እንዲሆን, ቤሮቹን መፍጨት, የአትክልት ዘይት መጨመር ይችላሉ. በተጨማሪም ስለ ውሃ, አረንጓዴ ሻይ, ጭማቂዎች መርሳት የለብንም. የሁለት ቀን አመጋገብ ከ 1.5-2 ኪሎ ግራም ሊወገድ ይችላል.
2. ሁለተኛው አመጋገብ ለአስር ቀናት የተነደፈ ነው, እና የሎሚ ጭማቂ እና ዘይት ያለውን በተጨማሪም ጋር የተቀቀለ beets እና ካሮት ሰላጣ ላይ የተመሠረተ ነው. አነስተኛ ቅባት ያለው ጎምዛዛ ክሬም, ካሮት ወይም beetroot ጭማቂ ጋር grated ጥሬ ካሮት ጋር ምናሌ ማባዛት ይችላሉ. ከጭማቂዎች ጋር, በጨጓራና ትራክት ላይ ችግር እንዳይፈጠር መጠንቀቅ አለብዎት. በውሃ መሟጠጥ እና በትንሽ በትንሹ መጠጣት አለባቸው. በአመጋገብ ወቅት 2-6 ኪ.ግ ሊሄድ ይችላል.

ጥሬ

በአመጋገብ ላይ beets መብላት ይቻላል? አዎን, beets ክብደትን ለመቀነስ ጥቅም ላይ ይውላሉ. ይህ አትክልት ኃይለኛ የላስቲክ ተጽእኖ እንዳለው እና አለርጂዎችን ሊያስከትል እንደሚችል መታወስ አለበት. የደም ግፊት ላለባቸው ህመምተኞች ፣ በጉበት ፣ በሆድ ውስጥ ፣ በሆድ ውስጥ ያሉ በሽታዎች ላለባቸው ሰዎች በአመጋገብ ላይ መቀመጥ አይችሉም ፣ ስለሆነም ከሐኪም ጋር የመጀመሪያ ምክክር ያስፈልጋል ። Beets ብዙ ስኳር ይይዛሉ, ለተወሰነ ጊዜ ጣፋጭ መተው ይኖርብዎታል.

ለክብደት መቀነስ ጥሬ ቢት በሚከተለው መንገድ መጠቀም ይቻላል-

• በጭማቂ መልክ, በጥንቃቄ ብቻ ይጠጡ. አዲስ የተጨመቀ ጭማቂ በመጀመሪያ በማቀዝቀዣው ውስጥ ለሁለት ሰዓታት እንዲቆይ ይደረጋል, ከዚያም ወደ ክፍል የሙቀት መጠን እንዲሞቅ ይደረጋል.
• በሚቀጥለው ቀን ጠዋት, ለምግብ መክሰስ, ቤቶቹን መፍጨት እና የሻይ ማንኪያ ማከል ያስፈልግዎታል. የወይራ ዘይት. beet-kefir ኮክቴል ማድረግ ይችላሉ.

beetroot አመጋገብ

ከሥሩ ሰብል ከፍተኛውን ጥቅም ለማግኘት, መምረጥ መቻል አለብዎት. መካከለኛ መጠን ያላቸው አትክልቶችን በደማቅ ቀይ ቀለም, ጥቅጥቅ ያለ ቆዳ, የመበስበስ እና የብልሽት ምልክቶች ሳይታዩ መውሰድ ይመረጣል. በአመጋገብ ወቅት, በጣም ጣፋጭ ስለሆኑ ብዙ beets መብላት አይችሉም. ከፍተኛው በቀን - ሁለት ኪሎ ግራም ሥር ሰብሎች. በምናሌው ውስጥ ዓሳ, ስጋ, ወተት ያልሆኑ ጥራጥሬዎች, kefir እና ሌሎች አትክልቶችን ማካተት አለበት.

የሚከተለው የ beet ክብደት መቀነስ አመጋገብ ለአንድ ሳምንት በጣም አዎንታዊ ግብረመልስ አግኝቷል።

• ማለዳውን በቢት-ካሮት ሰላጣ (ከጥሬ አትክልቶች) በቅቤ እንጀምራለን. ለቁርስ የቤቴሮ ጭማቂ እንጠጣለን, ግን ከሶስት የሾርባ ማንኪያ አይበልጥም.
• አንድ የተቀቀለ ሥር ሰብል፣ ሁለት ዋልኖቶች ለመክሰስ ይሄዳሉ።
• በዚህ የምግብ አሰራር መሰረት ከ beetroot ጋር እንመገባለን-ካሮት ፣ ጎመን ፣ ባቄላ ፣ ሽንኩርት ያለ ዘይት በድስት ውስጥ እንሰራለን ። ከዚያ በኋላ የተከተፉትን አትክልቶች በሚፈላ ውሃ ውስጥ ያስቀምጡ, የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ. 5 ደቂቃዎችን እናበስባለን. ዶሮን ወደ ድስዎ ማከል ይችላሉ, ነገር ግን የካሎሪ ይዘት ከፍተኛ ይሆናል. አንድ ቁራጭ ዳቦ፣ ያልጣፈጠ ሻይ ከቤሮት ጋር ይቀርባል።
• ለመክሰስ - አንድ ብርጭቆ የካሮትስ ጭማቂ እና ግማሽ የተቀቀለ ቤይሮት.
• ምሽት ላይ, የተጋገረ ሥር አትክልት ወይም ሰላጣ በቅቤ ማብሰል ይችላሉ. ጣፋጭ ያልሆነ ሻይ ለእራት መጠጣት አለበት.
• መብላት ከመተኛቱ በፊት አራት ሰዓት በፊት መሆን አለበት. እንደዚህ አይነት አመጋገብ ከተከተሉ በሰባት ቀናት ውስጥ እስከ ስድስት ኪሎ ግራም ይወስዳል.

የማራገፊያ ቀን

የቢትን አዘውትሮ መጠቀም አንጀትን እና ደምን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ውስጥ በተፈጥሯዊ መንገድ ለማፅዳት ይረዳል, ሰውነቶችን በቫይታሚን B 9 ይሞላል እና በሴሉላር ደረጃ ያድሳል. በ beets ስብጥር ውስጥ ያሉ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ቆዳ ጤናማ፣ አጥንቶች ጠንካራ እና የደም ሥሮች እንዲለጠጡ ያደርጉታል። በ beets ላይ የጾም ቀን በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ማቆየት እና የስብ ክምችት ላላቸው ሰዎች ይመከራል።

ለዚሁ ዓላማ, ጥሬ ካሮት, ባቄላ, መራራ ፖም ያስፈልግዎታል. ሰላጣ ለማዘጋጀት, ከተዘረዘሩት ንጥረ ነገሮች ውስጥ 400 ግራም ይውሰዱ. በሎሚ ጭማቂ ተጠርገው ይቀመጣሉ. ብዙ ንጹህ ውሃ በሚጠጡበት ጊዜ ሰላጣ በቀን ስድስት ጊዜ መብላት ያስፈልግዎታል ። በሳምንቱ መጨረሻ ላይ ማራገፊያ ያዘጋጁ, ምክንያቱም የላስቲክ ተጽእኖ ይሰጣል. በእንደዚህ አይነት ሰላጣ ላይ ያለ ቀን ለጥሩ ቆዳ, ለጠንካራ ጥፍር እና ቆንጆ ፀጉር አስተዋፅኦ ያደርጋል.

Beetroot አመጋገብ ለ 7 ቀናት

ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ beets መብላት ይቻላል? ሊበላው ብቻ ሳይሆን በአመጋገብ ውስጥ እንደ ዋና ምግብ መካተት አለበት. ሳምንታዊ የ beetroot አመጋገብ ከ5-6 ኪሎግራም ይቀንሳል። ዋናው ክፍል beets ነው, በማንኛውም መልኩ መበላት አለበት, ከእያንዳንዱ መክሰስ ጋር ያለ ምንም ልዩነት. በቀላሉ የተቀቀለ ሥር ሰብሎች ይፈቀዳሉ ወይም በማንኛውም ሰላጣ ውስጥ እንደ ተጨማሪ።

ዋናው ሁኔታ በቀን ቢያንስ ግማሽ ኪሎ ግራም ቢት መጠቀም ነው. ሌሎች አትክልቶች አይከለከሉም, ነገር ግን በጨው, በዘይት እና በቅመማ ቅመም ሊጣበቁ አይችሉም. የቤቴሮት አመጋገብ ማንኛውንም ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎችን (የጎጆ ጥብስ, እርጎ, kefir) ያካትታል. ያለ ዘይት የተቀቀለውን ዓሳ እና ሥጋ ከሎሚ ጋር ማቅረቡን ያረጋግጡ። በውሃ ላይ ባለው የእህል እህል አመጋገብን ማባዛት ይፈቀዳል.

በጣም ብዙ የተለያዩ ምግቦች ያለው ሳምንታዊ አመጋገብ ለሁሉም ሰው ጥሩ ነው, ያለ ገደብ. በላዩ ላይ ከአንድ ሳምንት በላይ መቀመጥ ይችላሉ, ነገር ግን የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት እስከሚያስፈልገው ድረስ. በተለይም በአመጋገብ የመጀመሪያ ቀናት ውስጥ የበለጠ መጠጣትዎን ያረጋግጡ። ይህ ድርቀትን ለማስወገድ ይረዳዎታል ምክንያቱም beets አንጀትን በደንብ ማጽዳት ስለሚጀምሩ ነው. ለበለጠ ውጤት, ወደ ስፖርት መግባት ይችላሉ, እንደዚህ ባለው አመጋገብ, ቁጠባ ላይሆን ይችላል.

ለክብደት መቀነስ Beetroot ምግቦች

ከዚህ ሥር ሰብል ውስጥ የተለያዩ ምግቦችን ይዘው መምጣት ይችላሉ, ነገር ግን beets ጣፋጭ ምርት መሆኑን ማስታወስ አስፈላጊ ነው, ስለዚህ በቀን ከሁለት ኪሎ ግራም በላይ መብላት አይችሉም. በጣም ቀላሉ መንገድ አትክልቱን በምድጃ ውስጥ በመጋገሪያ ወረቀት ላይ መጋገር, ከዚያም ቀዝቃዛ እና መፍጨት ነው. ምንም ቅመማ ቅመም ወይም ዘይት መጨመር አይቻልም. ክብደትን ለመቀነስ የቢትሮት ምግቦች ሌሎች አትክልቶችን ሊያካትት ይችላል, በዚህም ምክንያት ጣፋጭ, ዝቅተኛ-ካሎሪ ሰላጣ. Beets ሊበስል ወይም በጥሬው ሊበላ ይችላል ፣ ጭማቂ።

አመጋገብ ሰላጣ

እንዲህ ዓይነቱን ኦሪጅናል እና ጣፋጭ ሰላጣ ያዘጋጁ-አራት መካከለኛ ሥር አትክልቶችን ያፈሱ ፣ 300 ግራም የባህር አረም ይውሰዱ ፣ 300 ግራም የሰሊጥ ፣ የአረንጓዴ ቡቃያ ፣ የሎሚ ጭማቂ ያዘጋጁ ። ሁሉንም ንጥረ ነገሮች መፍጨት እና የሎሚ ጭማቂ ያፈስሱ. ለክብደት መቀነስ እንዲህ ያለው የቢችሮት ሰላጣ ለየትኛውም ጣፋጭ ምግብ ይግባኝ እና ሙሉ በሙሉ ይሞላል። ከፈለጉ ለአለባበስ ከሎሚ ጭማቂ ይልቅ ዘይት እና ትንሽ ጨው መውሰድ ይችላሉ ፣ ግን ከዚያ የካሎሪ ይዘት ይጨምራል።

ኬፍር ከ beets ጋር

የተቀቀለ ሥር ሰብል እና kefir ከአንድ መቶኛ የስብ ይዘት ጋር ይወሰዳሉ። መካከለኛ መጠን ያለው አትክልት በማቀቢያው ውስጥ መፍጨት, ከ kefir ጋር መቀላቀል እና የተከተፈ አረንጓዴ መጨመር. ክብደትን ለመቀነስ Kefir ከ beets ጋር ከምግብ በፊት ጥቅም ላይ ይውላል። እንደዚህ ባለው መጠጥ የጾም ቀን ማዘጋጀት ይችላሉ. ለአንድ ቀን ስድስት ብርጭቆ ኮክቴል መጠቀም ያስፈልግዎታል, በተለመደው ውሃ ይቀይሩት. አዲስ መጠጥ በሚዘጋጅበት ጊዜ ሁሉ. በምሽት አለመጠጣት ይሻላል.

መካከለኛ መጠን ያለው የስር ሰብል በአንድ ሊትር ውሃ ውስጥ በድስት ውስጥ ያስቀምጡ. የውሃውን ደረጃ ለራስዎ ያስታውሱ እና ሌላ ሁለት ሊትር ይጨምሩ, በትንሽ እሳት ላይ ያድርጉ, ነገር ግን እንፋሎት እንዲወጣ ክዳኑን አይዝጉት. ምግብ ማብሰል አንድ ሊትር ያህል ውሃ በድስት ውስጥ እስኪቆይ ድረስ መቆየት አለበት። ከዚያ በኋላ አትክልቱን ያግኙ እና ሲቀዘቅዝ, ይቅፈሉት, እዚያው ሾርባ ውስጥ ያስቀምጡ እና ለግማሽ ሰዓት ያህል በዝቅተኛ ሙቀት ላይ እንደገና ያብስሉት. ከዚያም ሾርባውን ያጣሩ, እና ለክብደት መቀነስ የቢሮው መጠጥ ለመጠጣት ዝግጁ ነው.

ተቃውሞዎች

Beetroot ወደ beetroot አመጋገብ ለመሄድ ከመወሰንዎ በፊት ማወቅ ያለብዎት ብዙ ጉልህ ተቃርኖዎች አሉት። ዝቅተኛ የደም ግፊት ላለባቸው ሰዎች ፣ የሆድ እና urolithiasis ከፍተኛ የአሲድነት ችግር ላለባቸው ሰዎች ሥሩን አላግባብ መጠቀም አይችሉም። Beet ተቃራኒዎች እንደ የስኳር በሽታ mellitus ፣ ኦስቲዮፖሮሲስ እና ሥር የሰደደ ተቅማጥ ያሉ በሽታዎችን ያጠቃልላል።

ቪዲዮ

Beetroot ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳው እንዴት ነው?

Beets እንደ የአመጋገብ ምርት ይቆጠራሉ። በሚያስደንቅ ሁኔታ በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ የስብ ክምችትን በቀላሉ ይቋቋማል። ስለዚህ, ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ ሁሉ ጠቃሚ አትክልት ሆኗል.

የዚህ ምርት አጠቃቀም በጥበብ መቅረብ አለበት. ጣፋጭ የበለጸገ ቦርችትን ካዘጋጁ, በእርግጥ, የበለጸገ የአትክልት ስብጥር ያለው ምግብ ያገኛሉ. ሆኖም ፣ በዚህ ቅጽ ውስጥ beets መብላት ለክብደት መቀነስ አስተዋጽኦ የማድረግ ዕድሉ አነስተኛ ነው።

በአመጋገብ ውስጥ beetsን እንዴት ማካተት እንደሚቻል? ክብደትን ለመቀነስ beetsን ለመመገብ ሁለት አማራጮች አሉ። የመጀመሪያው ለአንድ ሳምንት ያህል አትክልቱን በጥብቅ መጠቀም ነው. ሁለተኛው ዘዴ በየቀኑ ምናሌ ውስጥ beets ማስተዋወቅን ያካትታል.

ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ beets መብላት ይቻላል?

Beets, ራዲሽ ሳይሆን, ለምሳሌ, ካሮት, ለክብደት መቀነስ ጥቅም ላይ የሚውሉት ባላቸው የላስቲክ ተጽእኖ ምክንያት ብቻ አይደለም. በስብ የሚሟሟ ቫይታሚን ኤ፣ ሲ፣ ኢ ይዟል። አትክልትን ሙሉ በሙሉ መመገብ የምግብ መፈጨት ችግርን ለመቋቋም ይረዳል።

• የተቀቀለ ንቦችን በመብላት ሰውነትን ከማያስፈልጉ መርዛማ ንጥረ ነገሮች እና ከከባድ ብረቶች ጨዎችን የማጽዳት ሂደት እንጀምራለን ። ሆዱ እና አንጀት ከደረቁ የሰገራ ክምችቶች ይጸዳሉ። ከእንደዚህ አይነት ማጽዳት በኋላ, ሆዱ በከፍተኛ መጠን ይቀንሳል.
• የተቀቀለ ንቦች የአንጀትን የመሳብ ተግባር ለማሻሻል ይረዳሉ። ንጥረ ምግቦች በተሻለ ሁኔታ ይዋጣሉ. እና ሁሉም ለ beetroot ጭማቂ ምስጋና ይግባው.
• ነገር ግን የስር ሰብል እራሱ እና ጭማቂው (በተለይም በጥሬው) በትንሽ መጠን (በአንድ ጊዜ እስከ 30-40 ግራም) በመጀመሪያ መጠጣት አለበት, እና ከጊዜ በኋላ መጠኑ ሊጨምር ይችላል.
• በትላልቅ የ beetroot መጠኖች ወዲያውኑ ክብደት መቀነስ ከጀመሩ ውጤቱ የአንጀት ንክኪ ሊሆን ይችላል።

ቪዲዮ: beets - ጠቃሚ ባህሪያት

Beetroot ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳው እንዴት ነው?

• በቀይ ሥር ሰብል ውስጥ ያለው ከፍተኛ የፋይበር እና የግሉኮስ ይዘት ለረዥም ጊዜ የመርካትን ስሜት ይጠብቃል, ከመጠን በላይ መብላትን ያስወግዳል.
• ክብደትን ለመቀነስ ጥሬውን ብቻ ወይም የተቀቀለ ንቦችን ብቻ መጠቀም አስፈላጊ አይደለም. አትክልቱን በተለያዩ ቅርጾች መጠቀም ይችላሉ. ሞኖ-አመጋገብ ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት ይረዳሉ ፣ በዚህ ውስጥ beets ብቻ ይበላሉ እና ምንም አይደሉም።
• ሌላው የክብደት መቀነስን የሚያበረታታ አማራጭ የስር አትክልቶችን በተለያዩ ምግቦች ውስጥ ማካተት ነው.

ሊሆን ይችላል:

• የተከተፈ ለውዝ ያለውን በተጨማሪም ጋር የሎሚ ጭማቂ, ዝቅተኛ ስብ ጎምዛዛ ክሬም ጋር የተቀመመ የተቀቀለ beets ጋር የተለያዩ ሰላጣ,.
• ጨው ወደ እንደዚህ ዓይነት ምግቦች ውስጥ አይጨመርም, አለበለዚያ ግን ውጤታማ አይደሉም, ምክንያቱም ጨው በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ስለሚይዝ. ለክብደት ማጣት, ይህ የማይፈለግ ነው.
• በምናሌው ውስጥ የፕሮቲን ምርቶችን መጨመር ይቻላል. የተቀቀለ ዓሳ ፣ በትንሹ የስብ መጠን ያለው ሥጋ ፣ የተቀቀለ እንቁላል ሊሆን ይችላል ።
• Beetroot ሜኑ ዝቅተኛ ቅባት ባላቸው የወተት ተዋጽኦዎች ሊሟሟ ይችላል።

በ beetroot አመጋገብ ወቅት መጋገሪያዎችን መብላት አይችሉም። ካርቦናዊ መጠጦችን, የፍራፍሬ ጭማቂዎችን, ፈጣን የምግብ ምርቶችን አለመቀበል አለብዎት.

Kefir እና beets: አመጋገብ, ክብደትን ለመቀነስ ጠቃሚ ባህሪያት

እንደ ምግብ ነክ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት, kefir እና beets የሚያጠቃልሉት ስስ ኮክቴሎች እና ለስላሳዎች, ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ብቻ ሳይሆን የቆዳ ሁኔታን ለማሻሻል ይረዳሉ, ሰውነታቸውን ከመርዛማ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮች ያጸዳሉ.

የቤቴሮትን ለስላሳ ወይም ለስላሳ ለማዘጋጀት, ውድ ምርቶችን መግዛት ወይም ልዩ የምግብ አሰራር ክህሎቶችን መግዛት አያስፈልግዎትም.

ክብደትን ለመቀነስ kefir ምን ጠቃሚ ነው?

• እንደ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ከሆነ, kefir ለመፈወስ እና ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት እጅግ በጣም ጠቃሚ ምርት ነው. በፕሮቲን እና በካልሲየም የበለፀገ ነው.
• ባዮኬፊር ፕሮቢዮቲክስ (ላክቶ እና ቢፊዶባክቴሪያ) ይዟል. ለፕሮቢዮቲክስ ምስጋና ይግባውና የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ ተጠናክሯል, የአንጀት እንቅስቃሴ ይጨምራል.
• ይህ የረሃብ ስሜትን የሚያረጋጋ ዝቅተኛ-ካሎሪ ምርት ነው. የ kefir አጠቃቀም ጤናማ እና ፈጣን ክብደት መቀነስን ለማፋጠን አስተዋፅኦ ያደርጋል.
• ትልቁ ፕላስ የ kefir አካል ለሆነው ካልሲየም ምስጋና ይግባውና ሰውነት በትክክል የስብ ክምችቶችን ያጣል ፣ እና የጡንቻዎች ብዛት ተመሳሳይ ነው።

ክብደትን ለመቀነስ መጠጦችን ለማዘጋጀት ከየትኛው እርጎ?

• ከፍተኛውን ውጤት ለማግኘት በማሸጊያው ላይ የቀጥታ ላክቶ እና ቢፊዶባክቴሪያን ይዘት በማመልከት ባዮኬፊርን መግዛት የተሻለ ነው።
• የስብ ይዘት ዝቅተኛ መሆን አለበት, እንዲሁም የካሎሪ ይዘት (ስብ - ከ 1% አይበልጥም, የካሎሪዎች ብዛት በ 100 ግራም - 35).
• አጭር የማከማቻ ጊዜን የሚያመለክተው kefir ይውሰዱ (በእንደዚህ ዓይነት kefir ውስጥ ቢያንስ አነስተኛ መጠን ያለው መከላከያ)።

ኬፉር ትኩስ ብቻ መሆን አለበት. ከሁለት ቀናት በፊት ቢበዛ የተሰራውን ይውሰዱ። አለበለዚያ እንዲህ ዓይነቱን ምርት መጠቀም አይሆንም. ከተመረቱ ቀናት በኋላ ሁሉም ጠቃሚ ባክቴሪያዎች ይሞታሉ.

ክብደትን ለመቀነስ የ beetroot ጥቅም ምንድነው?

• Beetroot ብዙ ቪታሚኖችን ይይዛል, ቤታ ካሮቲን, ማዕድናት, የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ይዟል. እንዲህ ዓይነቱ "ኮክቴል" መጠቀም በአመጋገብ ወቅት ለሰውነት ኃይለኛ ድጋፍ ነው.
• Beetroot ያጸዳል እና ጉበትን, አንጀትን ያበረታታል, ከመጠን በላይ ሆርሞኖችን እና መርዛማዎችን ያስወግዳል.
• beets በሚመገቡበት ጊዜ የስብ (metabolism) መጠን ይጨምራል።
• Beetroot በጣም ጥሩ ዳይሪቲክ ነው።
• የ beets አጠቃቀም የደም ግፊትን ለመቀነስ እና የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ለማጠናከር ይረዳል.

• አንድ ጎምዛዛ milkshake ጤናማ ቁርስ, ሙሉ እራት, በምሳ ዕረፍት ወቅት ጣፋጭ, ታላቅ መክሰስ መጠጥ ሊሆን ይችላል.
• የስነ ምግብ ተመራማሪዎች በድንገት ረሃብ ከተሰማዎት ከመተኛቱ በፊት ግማሽ ሰዓት በፊት የኮመጠጠ milkshakes እንዲጠጡ ይመክራሉ።
• የኮመጠጠ milkshake ምን ያህል መጠጣት? አመጋገብን ለመከተል ከወሰኑ, ከዚያም በቀን ውስጥ ከ 3 ብርጭቆዎች ያልበለጠ መጠጥ ይጠጡ.
• የእነሱ ዝግጅት ብዙ ጊዜ ስለማይፈጅ, ከመጠቀምዎ በፊት ወዲያውኑ ለማብሰል ይመከራል. ይሁን እንጂ የቤሮው ጭማቂ በቅድሚያ መዘጋጀት እንዳለበት እና አዲስ የተጨመቀ መጠጣት እንደሌለበት መታወስ አለበት.
• ለኮክቴል ፣ በተቀቀለ beets ውስጥ ጥቂት ቪታሚኖች ስለሚቀሩ ጥሬ ቤሪዎችን መውሰድ የተሻለ ነው። በአመጋገብ ወቅት ሰውነት ውጥረት እና ንጥረ ምግቦችን ይፈልጋል.

ለማዘጋጀት የማራገፊያ ቀን በ kefir እና beets ላይ ፣ፍላጎት 1 ኪሎ ግራም ጥሬ ሥር ሰብል እና አንድ ሊትር ጥቅል kefir.በሳምንቱ ውስጥ, የጾም ቀንን 1 ጊዜ ብቻ ማዘጋጀት ይችላሉ.

ኮክቴል አዘገጃጀት

• 200 ግራም ጥሬ ቤሪዎችን መፍጨት. በ kefir ብርጭቆ ይሙሉ.
• ቅልቅል እና ይጠጡ.
• በቀን ውስጥ 5 ጊዜ መድገም, እረፍቶችን በጊዜ እኩል እናደርጋለን. ከተጠማችሁ, ከዚያም የተጣራ የተጣራ ውሃ ይጠጡ.

በማግስቱ ቀለል ያለ አመጋገብ ሰላጣዎችን ይበሉ። የስብ እና የስጋ ምግቦችን መጠን ይገድቡ. በዚህ መንገድ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ለማጽዳት እና ለማረፍ ይረዳሉ.

የኮክቴል አሰራር ከ beets እና ከማዕድን ውሃ ጋር

• 200 ሚሊ ሊትር ባዮኬፊር በትንሹ የስብ ይዘት (1%), 100 ሚሊ ሊትር የቢትሮት ጭማቂ, 100 ሚሊ ሜትር የማዕድን ውሃ እንወስዳለን.
• የቢሮ ጭማቂን በማዕድን ውሃ እና በ kefir ያፈሱ።
• እንቀላቅላለን. ከመብላታችን በፊት ግማሽ ሰዓት እንጠጣለን.

Cucumber Beetroot Cocktail Recipe

• ኮክቴል ለማዘጋጀት 200 ሚሊ ሊትር 1% ባዮኬፊር, የአንድ ትንሽ ቢት ጭማቂ, የ 4 መካከለኛ ካሮት ጭማቂን ይቀላቅሉ.
• ፖም እና ዱባውን እናጸዳለን.
• በብሌንደር መፍጨት እና መፍጨት. በፖም እና በኩሽ ላይ 1 የሰሊጥ ቅጠል ይጨምሩ እና ሁሉንም ነገር እንደገና ይቁረጡ.
• የቤሬስ ፣ የካሮት ፣ የ kefir እና የተከተፈ አፕል ጭማቂን ከኩሽ እና ሴሊሪ ጋር እናጣምራለን።
• እንቀላቅላለን. የተገኘውን ለስላሳ ለቁርስ ወይም ለእራት እንጠጣለን.

ኬፍር ፣ ኪዊ እና ማር ኮክቴል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

• 2 ኪዊ ንጹህ እና በብሌንደር ውስጥ መፍጨት. 100 ሚሊ ሜትር የቤይሮት ጭማቂ እና 1 የሻይ ማንኪያ ማር ይጨምሩ.
• ቅልቅል እና 200 ሚሊ ሊትር ባዮኬፊር ውስጥ አፍስሱ. በጣም ጤናማ የሆነ የቫይታሚን ጣፋጭ ምግብ ይወጣል.

ነጭ ሽንኩርት Beetroot Smoothie Recipe

• 1 ትንሽ beetroot በደንብ ይቁረጡ. ነጭ ሽንኩርት እና kefir በነጭ ሽንኩርት ውስጥ የተጨመቀ ቤሪዎችን ይጨምሩ ።
• የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ከምግብ በኋላ ይጠጡ።

ቪዲዮ-ክብደትን ለመቀነስ kefir ከ beets ጋር

በተቀቀለ beets ውስጥ ስንት ካሎሪዎች: ካሎሪዎች በ 100 ግራም

የተቀቀለ beets ስብጥር ብዙ ጠቃሚ አካላትን ያጠቃልላል። የሙቀት ሕክምና አያጠፋቸውም, ስለዚህ, ከጥቅም አንጻር የተቀቀለ ንቦችን መጠቀም ከጥሬ ሥር ሰብል ጋር እኩል ነው. የአንድ ጠቃሚ አትክልት የካሎሪ ይዘት በጣም ዝቅተኛ ነው: በ 100 ግራም የተቀቀለ ምርት 40 kcal.

ቢቶች ከ kefir ጋር ክብደት ለመቀነስ በወር ከ 15 ኪ.ግ.: የአመጋገብ ምናሌ

ለፍጆታ የሚሰጠውን Beetroot mono-diet በቀን ውስጥ 1 ኪሎ ግራም የተቀቀለ ቀይ ሥር አትክልት, በጣም ውጤታማ ነው. Beetroot ጭማቂ ሊሟሟ ይችላል። ካሮት እና ዱባበሚከተለው ጥምርታ፡-
1 ክፍል beet እና cucumber juice እና 3 ክፍሎች የካሮት ጭማቂ።

በጠረጴዛዎች መሰረት ሳምንታዊ ምናሌን ለማቀድ በጣም አመቺ ነው.

ምናሌ #1

የመጀመሪያው ሳምንት

የሳምንቱ ቀን	ቁርስ	እራት	እራት
ሰኞ	አንድ ብርጭቆ አሁንም የማዕድን ውሃ እና 140-150 ግራም የተቀቀለ የተጠበሰ beets	አንድ ብርጭቆ ውሃ ፣ የተቀቀለ ድንች - 100-120 ግራም ፣ 2 መካከለኛ መጠን ያላቸው የተቀቀለ ካሮት።	kefir (1 ኩባያ) እና 200 ግራም የተቀቀለ ወይም ምድጃ ያለው ዓሳ.
ማክሰኞ	አንድ ብርጭቆ የቤቴሮት ጭማቂ ወይም 140-150 ግራም የተከተፈ	ጥቂት ፕሪም (4-5 pcs), 100 ግራም የተቀቀለ ሥር አትክልቶች	1 መካከለኛ መጠን ያለው ፖም ፣ 100 ግራም የተቀቀለ ድንች (የተቀቀለ)
እሮብ	አንድ ማሰሮ እርጎ (ያልተጣመረ እና ያለ ፍራፍሬ ይመርጣል)	200 ግራም የተቀቀለ የበሬ ሥጋ, 3-3.5 የተቀቀለ ካሮት	የተቀቀለ ድንች (100 ግራም) ከሁለት የሾርባ ማንኪያ ዝቅተኛ የስብ ቅባት ጋር ለመደባለቅ
ሐሙስ	ጥሬ ካሮት በቆሸሸ መልክ - 100 ግራም, ንጹህ የማዕድን ውሃ ብርጭቆ	የተቀቀለ ድንች - 150-170 ግ ፣ 200 ግ ከማንኛውም ዓሳ በተጋገረ ወይም የተቀቀለ	የ buckwheat ገንፎ (100 ግራም), የ kefir ብርጭቆ
አርብ	የተቀቀለ ሩዝ - 100 ግራም ውሃ - 1 ኩባያ	የተቀቀለ የዶሮ ዝሆኖች - 200 ግ, የተቀቀለ beets - 100 ግ	አንድ ብርጭቆ የተቀቀለ ወተት ምርት (kefir ፣ የተቀቀለ የተጋገረ ወተት ፣ ወዘተ.)
ቅዳሜ	ጥሬ beets grated ቅጽ - 100 ግ	ነጭ ጎመን (በደንብ የተከተፈ) - 100 ግ	የተቀቀለ ካሮት - 4 pcs ., የተቀቀለ ስጋ (የበሬ ሥጋ) - 150 ግ
እሁድ	ሁለት መካከለኛ ፖም, 4-5 ፕሪም	buckwheat ገንፎ - 100 ግ	የተቀቀለ beets - 150 ግ, የተቀቀለ የዶሮ fillet - 150 ግ

እንደ መክሰስ አንድ የ kefir ብርጭቆ መጠጣት እና 0.25 g beets መብላት ይችላሉ። በአንድ ሳምንት ውስጥ, ከመጠን በላይ ክብደት እስከ 5 ኪሎ ግራም ሊያጡ ይችላሉ.

ግን በውጤቱ ደስተኛ ካልሆኑ ታዲያ ወደሚከተለው ምናሌ ይሂዱ

ሁለተኛ ሳምንት

ከሰዓት በኋላ 0.25 ሊትር kefir መጠጣት ይችላሉ, 0.25 ኪሎ ግራም ሰላጣ, 1 ፖም ወይም ወይን ፍሬ ይበሉ. ለአንድ ሳምንት ያህል እንዲህ ዓይነት አመጋገብ ከ 3-4 ኪሎ ግራም ከመጠን በላይ ክብደት ማስወገድ ይችላሉ.

ሦስተኛው እና አራተኛው ሳምንታት

ከሰዓት በኋላ, የቢዮቴስ ጭማቂ መጠጣት, የአትክልት ወይም የፍራፍሬ ሰላጣ መብላት ይችላሉ.

ሌላ ምን ሊታሰብበት ይገባል?

በአመጋገብ ወቅት ንጹህ የመጠጥ ውሃ (በቀን - እስከ 2 ሊትር) መጠጣት ይችላሉ. ዳቦ, የዱቄት ምርቶችን መብላት አይችሉም. በምግብ ውስጥ ስኳር መጨመር አይመከርም. ትንሽ ጨው ማድረግ ይችላሉ.

ከአመጋገብ እንዴት መውጣት ይቻላል?

• beets መብላትን በድንገት አያቁሙ።
• በየቀኑ ወደ ምናሌው ውስጥ ያስገቡት ፣ ግን ቀስ በቀስ ክፍሎችን ይቀንሱ። 2 ተጨማሪ መክሰስ ይጨምሩ። ፖም, ፒር ሊሆን ይችላል. ጥራጥሬዎችን እና የወተት ተዋጽኦዎችን, አሳን እና ስጋን መብላት ይጀምሩ.
• ቀስ በቀስ አትክልቶችን, የበሰለ ዳቦን ይጨምሩ. ከጥቂት ቀናት በኋላ ሌሎች ፍራፍሬዎችን መብላት መጀመር ይችላሉ.
• የተጨሱ ስጋዎችን, ጣፋጮችን, የሰባ ምግቦችን ከመመገብ ለመቆጠብ ይሞክሩ.

ምናሌ ቁጥር 2

በ beets ወይም kefir ላይ መክሰስ ይችላሉ. እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ 10 ኪሎ ግራም ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ ይረዳል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ክብደት መቀነስን ማፋጠን።

የ beet-kefir mono-diet ጉዳቶች

• ሁለቱም kefir እና beets የማለስለስ ባህሪያት አላቸው.
  የምናሌው ነጠላነት-ሰውነት አስፈላጊ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይጎድላል።
• በምናሌው ውስጥ ምንም ቅባቶች የሉም, ስለዚህ የሰባ ምግቦችን ቀስ በቀስ ማስተዋወቅ ያስፈልግዎታል.

ለክብደት መቀነስ ጥሬ beets: የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ከጥሬ beets ልዩ ከሆኑ የምግብ አዘገጃጀቶች ውስጥ አንዱ ይቆጠራል ሰላጣ "ብሩሽ". ስሙም አልተሰየመም ምክንያቱም ጥቅም ላይ በሚውልበት ጊዜ በአፍ ውስጥ የመወዛወዝ ስሜት ይሰማል ወይም ብሩሾች በጥርሶች ውስጥ ይጣበቃሉ. ሰላጣ አንጀትን ከተጠራቀመ መርዛማ ንጥረ ነገር በትክክል ያጸዳል።

ሰላጣ መብላት ከ2-3 ኪሎ ግራም ለማጣት አስተዋፅኦ ያደርጋል. የስነ ምግብ ተመራማሪዎች ከበዓል እና ከበዓል በኋላ ሰላጣ እንዲመገቡ መደረጉ በአጋጣሚ አይደለም. "ብሩሽ" ሰውነትን በፍጥነት ይመልሳል እና ወደ መደበኛው ያመጣል.

የጥንታዊ ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ "ብሩሽ"

ግብዓቶች፡-

• 1 ትንሽ beetroot
• 2-3 መካከለኛ መጠን ያላቸው ካሮት
• 0.8 ኪሎ ግራም ጎመን
• ለመልበስ 2 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት
• የሎሚ ጭማቂ
• በርበሬ (አማራጭ)

ከዚህ የምርት መጠን, 2 ሳላጣዎች (ለቁርስ እና ምሳ) ይወጣሉ.

ምግብ ማብሰል

• ባቄላ ፣ ጎመን እና ካሮትን በጥሩ ጥራጥሬ ላይ መፍጨት ።
  ጎመንን በእጃችን እናጥባለን. ጭማቂው እንዲወጣ ማድረግ አለባት.
• አትክልቶችን እና ሁለት የሾርባ ማንኪያ ዘይት ይቀላቅሉ. ለመቅመስ ጨው.
• በርበሬ ይጨምሩ. በሎሚ ሊረጩ ይችላሉ.

ብሩሽ ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት ሌላ ስሪት

የምግብ አዘገጃጀቱ የወይራ ዘይት አልያዘም. ነገር ግን ይህ የሰላጣውን ጠቃሚ ባህሪያት አይቀንስም.

ግብዓቶች፡-

ሰላጣውን ለማዘጋጀት ጥሬው የተቀቀለ አትክልቶች በእኩል መጠን ይወሰዳሉ ።

• 0.5 ኪሎ ግራም ጎመን
• ወደ 5 ኪሎ ግራም ካሮት
• 0.5 ኪሎ ግራም beets
• 1 የሻይ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ

ምግብ ማብሰል

• አትክልቶችን በሸክላ ላይ መፍጨት.
• በሎሚ ጭማቂ ይረጩ እና ይጭመቁ.
• ወደ ሰላጣ ሌላ ምንም ነገር መጨመር አያስፈልግም. ከዚህ የአትክልት መጠን ብዙ ምግቦች ያገኛሉ, የካሎሪ ይዘት 485 ካሎሪ ነው.
• በቀን ውስጥ, በ 1.5 ሰአታት ውስጥ በምግብ መካከል ያለውን ልዩነት በመፍጠር 8 ጊዜ ሰላጣ ለመብላት ይመከራል.
• አንድ አገልግሎት አንድ ሙሉ ብርጭቆ ሰላጣ ነው. ከ 2 ሊትር በላይ ውሃ ከጠጡ ሰውነትን ማጽዳት ውጤታማ እንደሚሆን አይርሱ.

ሰላጣ "ብሩሽ"

beetroot አመጋገብአና

beet አመጋገብ ደረጃ አሰጣጥ

ቅልጥፍና

ደህንነት

የተለያዩ ምርቶች

ጠቅላላ፡ Beetroot አመጋገብ በሳምንት እስከ 4-5 ኪ.ግ እንዲቀንስ ይፈቅድልዎታል. ጥቅሞች: ርካሽ ምርቶች, ለምግብነት ምግብ ለማዘጋጀት ቀላል, በደንብ የታገዘ. Cons: በአንዳንድ የአመጋገብ ዓይነቶች ውስጥ ትንሽ የተለያዩ ምርቶች, ተቃራኒዎች አሉ.

3.2 ልትሞክረው ትችላለህ

በሳምንት ውስጥ እስከ 5 ኪሎ ግራም ክብደት ለመቀነስ በጣም ቀላሉ እና ርካሹ መንገድ የ beetroot አመጋገብ ነው። ጥቅም ላይ የዋሉ ምርቶች ይገኛሉ, ርካሽ, ለሰውነት ጎጂ አይደሉም. በተጨማሪም, ሰውነትን ከመርዛማ እና ከመርዛማዎች ለማዳን በጣም ጥሩ ዘዴ ነው.

የማንኛውም አመጋገብ መርህ ቀላል ነው፡ የሚያገኙት የካሎሪ መጠን ከምታጠፉት ካሎሪዎች ያነሰ መሆን አለበት። Beetroot የተለየ አልነበረም። ለመቁጠር እንሞክር. ስለዚህ, በ 100 ግራ. beets - 100 kcal. አንድ ሰው በቀን 1800 - 2000 kcal ያጠፋል. በቀን ውስጥ አንድ ሰው የዚህን ምርት 2 ኪሎ ግራም ያህል መብላት ይችላል. ያ ብቻ አይደለም። Beetroot የስብ ማቃጠልን የሚያበረታታ አትክልት ነው። ምንም እንኳን የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤን ቢመሩም, የቢችሮት አመጋገብ በቀን እስከ 1 ኪሎ ግራም ክብደት ለመቀነስ ይረዳል.

የአመጋገብ ዋናው ነገር በክብደት መቀነስ ወቅት አንድ ሰው የቢሮ ጭማቂ መጠጣት አለበት በሚለው እውነታ ላይ ነው። ማስታወክን ሊያስከትል ስለሚችል ከዝግጅቱ በኋላ ጭማቂው ለ 2-3 ሰአታት መቀመጥ አለበት, ከዚያ በኋላ በተፈላ ውሃ (የክፍል ሙቀት), የሮዝሂፕ መረቅ ወይም የካሮትስ ጭማቂ መጨመር አለበት.

ጠቃሚ፡-ክብደትን ለመቀነስ የ beetroot አመጋገብን ለመጠቀም ካቀዱ የጨጓራና ትራክት ችግር እንደሌለብዎት ያረጋግጡ።

Beets ከባይዛንቲየም ወደ ኪየቫን ሩስ መጡ። ቀድሞውኑ በእነዚያ ቀናት, ሳይንቲስቶች ጠቃሚ እና ጠቃሚ ምርት እንደሆነ ያውቁ ነበር. ዘመናዊ ተመራማሪዎች ጣፋጭ እና ጤናማ ምግቦች ይህንን ብቻ አረጋግጠዋል-አትክልቱ በእውነት ልዩ ነው, በሰው ምግብ ውስጥ አስፈላጊ ነው. ያካትታል:

• ግሉኮስ;
• sucrose;
• ፍሩክቶስ;
• pectins;
• ማዕድናት, የመከታተያ ንጥረ ነገሮች;
• ፓንታቶኒክ, ፎሊክ አሲድ;
• ማግኒዥየም, ብረት, ፖታሲየም.

በጣም አስፈላጊው ነገር ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ነው.

Beets የዶይቲክ ፣ የህመም ማስታገሻ ፣ የላስቲክ ውጤት አላቸው። የመንፈስ ጭንቀትን ለመዋጋት ታላቅ ረዳት, ለ hangover ጥሩ መድሃኒት. ይህ አትክልት ለነፍሰ ጡር ሴቶች ይመከራል. በውስጡ የያዘው ፎሊክ አሲድ በመጀመሪያ ደረጃ, ለወደፊት እናት እና ለልጁ አስፈላጊ ነው.

ትኩረት የሚስብ ነው።በምርቱ ውስጥ የሚገኘው ቢትይን አደገኛ ዕጢዎች እንዳይፈጠሩ ይከላከላል የሚል አስተያየት አለ.

Beet አመጋገብ ህጎች

ውጤቱን ለማግኘት የተወሰኑ ህጎችን መከተል አለብዎት-

1. ለጠቅላላው ጊዜ የስብ ፍጆታን በትንሹ ይቀንሱ ፣ የአልኮል መጠጦችን ይተዉ። ስጋ ይፈልጋሉ? ዘንበል ይበሉ።
2. ስለ ካርቦናዊ መጠጦች፣ ስኳር የበዛባቸው ምርቶች፣ ያጨሱ እና የተጠበሱ ምግቦችን እርሳ።
3. ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ (ቢያንስ 2 ሊትር በቀን)፡- ቢትሮት ጭማቂ፣ ንጹህ ውሃ፣ አረንጓዴ ሻይ።
4. ፍራፍሬዎችን መብላት ይችላሉ: ፖም, ፒር, ብርቱካን, ወይን ፍሬ. ሙዝ እና ወይን ከዝርዝሩ ውስጥ ለተወሰነ ጊዜ ያስወግዱ.
5. ምግቦች ጥሬ, የተቀቀለ, የእንፋሎት ሊሆኑ ይችላሉ.
6. ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ ያለማቋረጥ ረሃብ ይሰማዎታል? በሰውነትዎ ላይ አታላግጡ. እራስዎን የ buckwheat ገንፎ, የተቀቀለ ዓሳ ያዘጋጁ. አንድ ቁራጭ ዳቦ ብሉ።
7. በፍፁም አትብላ።

Beetroot አመጋገብ - የናሙና ምናሌ

ለአመጋገብ የ beetroot ጭማቂ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ;

Beetroot ጭማቂ የዚህ አመጋገብ የግዴታ ባህሪ ነው ፣ ከምሳ እና እራት በፊት መብላት እና መጠጣት አለበት ፣ እያንዳንዳቸው 1 ብርጭቆ።

ለ 1 ጭማቂ ጭማቂ ያስፈልግዎታል:

• 1 መካከለኛ መጠን ያለው beetrot;
• 2 ካሮት;
• 1 ብርቱካንማ;

ሁሉንም አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ወደ ጭማቂው ውስጥ እንጥላለን እና ጨርሰዋል! ጭማቂ ከህዳግ ጋር ተዘጋጅቶ በመስታወት ማሰሮ ወይም ጠርሙስ ውስጥ ሊፈስ ይችላል, በማቀዝቀዣ ውስጥ ለ 1-2 ቀናት ውስጥ ይከማቻል.

ጭማቂ ከሌለ አትክልቶቹን በጥሩ ድኩላ ላይ መፍጨት እና ሁሉንም ነገር በፋሻ መጭመቅ ይችላሉ ።

Beet-kefir አመጋገብ

ሰውነትዎን ሳይጎዱ በፍጥነት ክብደት መቀነስ ይፈልጋሉ? ከዚያ የ kefir አመጋገብ ከ beets ጋር በጣም ጥሩ አማራጭ ነው። ይህንን የክብደት መቀነስ ዘዴ በመጠቀም ረሃብ አይሰማዎትም. ለአገልግሎት የተፈቀደላቸው ምርቶች ሁሉንም አስፈላጊ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይይዛሉ. መሠረታዊው ህግ ለ 7 ቀናት ምናሌዎ መሠረት beets እና kefir ነው. የፈለጉትን ያህል የቢሮ ሾርባን መብላት ይፈቀድለታል ፣ ሥጋ - በሳምንት አንድ ጊዜ።

ማስታወሻ ላይ፡-በአንጀት ውስጥ ችግሮች ካጋጠሙዎት እና beets እና kefir መጠቀም የምግብ መፈጨት ችግርን ያስከትላል, ተለዋጭ ምግቦችን ይሞክሩ.

ለ 7 ቀናት የአመጋገብ ምናሌ ናሙና:

የሚገርመው፡-ኬፍር በሰውነት ውስጥ ጠቃሚ ማዕድናት እና ቫይታሚኖችን እንዲወስድ የሚረዳውን የአንጀት ማይክሮ ሆሎራ ወደነበረበት መመለስ ይችላል. በውጤቱም, አንድ ሰው ማቅለሽለሽ, እብጠትን ያስወግዳል.

በ beets እና ጎመን ላይ አመጋገብ

በ beets እና ጎመን ላይ ያለው አመጋገብ በጣም ከባድ ስለሆነ ዶክተሮች ከ 1-2 ቀናት በላይ እንዲጣበቁ አይመከሩም. ምንድን ነው? በአንዱ መንገድ የተዘጋጁ ሰላጣዎችን መመገብ ያስፈልግዎታል.

1. 100 ግራ. ጎመን, ካሮት, beets መፍጨት ያስፈልጋቸዋል + 100 ግራ. የባሕር ኮክ እና አንድ ፖም. ሰላጣውን ከወይራ ዘይት, የሎሚ ጭማቂ ጋር መልበስ ይችላሉ. ከተፈለገ ፕሪም ይጨምሩ.
2. Beets, ጎመን, ካሮት በእኩል መጠን + ፖም ይቀላቀላሉ. የሎሚ ጭማቂ ለመልበስ ጥቅም ላይ መዋል አለበት.

ይህ ሰላጣ በቀን ውስጥ በሁሉም ምግቦች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል. አመጋገቢው ጥብቅ ስለሆነ ለ 1-2 ቀናት እንደ ማራገፊያ መጠቀም የተሻለ ነው!

Beetroot አመጋገብ ለ 3 ቀናት

ይህንን የክብደት መቀነስ ዘዴ በመጠቀም በዚህ ጊዜ ውስጥ እስከ 3 ኪሎ ግራም ክብደት መቀነስ ይችላሉ. አመጋገቢው ጥብቅ ነው, ጥቂት ደንቦችን መከተል ያስፈልግዎታል.

1. ዕለታዊ አመጋገብ - ከ 700 ካሎሪ አይበልጥም.
2. በቀን ሶስት ምግቦች ብቻ. ማንኛውም ምሳ, መክሰስ በጥብቅ የተከለከሉ ናቸው (መጠጥ ይፈቀዳል).
3. ቡና, ሻይ ያለ ስኳር, ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች, ንጹህ ውሃ በማንኛውም መጠን ይፈቀዳል

የቀኑ ምናሌ ናሙና፡-

የአመጋገብ መውጫ ህጎች

በኮርሱ መጨረሻ ላይ ለክብደት መቀነስ (ወይም ሌላ አማራጭ) beets ከ kefir ጋር ከተጠቀሙ በትክክል ከእሱ መውጣት ያስፈልግዎታል። ስለዚህ, ሰውነት ውጥረትን አይቀበልም, እናም ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል.

• በክብደት መቀነስ ወቅት የተጠቀሙባቸውን ምግቦች ለ 7 ቀናት በአመጋገብዎ ውስጥ ለማካተት ይሞክሩ።
• ቢያንስ በየሁለት ቀኑ kefir ወይም ሌላ የተቀቀለ ወተት ይጠጡ።
• አመጋገቢው ካለቀ በኋላ ለ 1-3 ቀናት ያህል የተጠበሰ እና የሰባ ምግቦችን አያድርጉ, የተጋገረ ወይም የተቀቀለ ምርጫን መስጠት የተሻለ ነው.
• ከመጠን በላይ አይውሰዱ እና በስታርኪ ምግብ ላይ አይወጉ ፣ አለበለዚያ እርስዎ ከጠፉት ክብደት በበለጠ ፍጥነት ይጨምራሉ።

የ beet አመጋገብ ጥቅሞች ፣ ጉዳቶች እና contraindications

Beets የአለርጂ ምላሾችን ሊያስከትል የሚችል ምርት ነው። የ beetroot አመጋገብን ለመሞከር ከወሰኑ ሐኪምዎን ያማክሩ!

• በጨጓራና ትራክት እና በኩላሊት ላይ ችግሮች;
• በስኳር በሽታ የሚሠቃዩ ሰዎች;
• እርጉዝ እና የሚያጠቡ እናቶች.
• ለ beets አለርጂ የሆኑ ሰዎች.

ግምገማዎችን ከተመለከቱ ክብደትን ለመቀነስ የ beet አመጋገብ ጥቅሞቹ እና ጉዳቶች እንዳሉት ያስተውላሉ። ሰዎች የሚሉት እነሆ፡-

1. አመጋገቢው ጥብቅ ነው, ስለዚህ ሁሉም ሰው ሊቋቋመው አይችልም.
2. kefir እና beets አንድ ላይ ሲጠቀሙ, የሆድ ድርቀት, የሆድ እብጠት ይታያል.
3. የ diuretic ተጽእኖ አለው. ስለዚህ, በዚህ ጊዜ በዚህ መንገድ ክብደት ለመቀነስ ለሚወስኑ, ረጅም ጉዞዎችን አለማቀድ የተሻለ ነው.
4. ይህ የአመጋገብ ዘዴ በሳምንት እስከ 4 ኪሎ ግራም ክብደት በፍጥነት እንዲያጡ ያስችልዎታል.
5. ተገኝነት, የምርቶች ርካሽነት. ለሾርባ፣ ለሰላጣ፣ ለኮክቴሎች ሁሉም ንጥረ ነገሮች በአቅራቢያው በሚገኝ ሱፐርማርኬት ሊገዙ ይችላሉ።
6. በአመጋገብ ቆይታ ደስተኛ። በእሱ ላይ ለ 3 ወይም ከዚያ በላይ ቀናት "መቀመጥ" ይችላሉ.