ዐቢይ ጾም ከጾሞች መካከል ዋነኛውና ጥብቅ ነው። የዐቢይ ጾም የአመጋገብ ቀን መቁጠሪያ፡ የሚቻለው፣ የማይሆነው

02.03.2009 21:27:22 ቮርኩታ
እው ሰላም ነው. ጥብቅ ጾም ማለት ምን ማለት ነው?

ውድ የገጻችን አንባቢ!

ዓብይ ጾም በኦርቶዶክስ ቤተ ክርስቲያን ውስጥ ካሉት ጾም ሁሉ ጥብቅ ነው ምክንያቱም ይህ ጾም በሥጋ ብቻ ሳይሆን በወተት ተዋጽኦዎች (ኬፉር፣ የጎጆ ጥብስ፣ ወተት፣ እርጎ፣ ወዘተ)፣ እንቁላል እና ሌላው ቀርቶ የዓሣ ምግብን ጭምር መመገብ አይቻልም።

ዐቢይ ጾም የጌታችን የኢየሱስ ክርስቶስን የ40 ቀን ጾም በማሰብ በምድረ በዳ ዋለ። ይህ ከአራቱ የዓመቱ ጾም ረጅሙ እና ጥብቅ ነው። በጣም ጥብቅ የሆነው የመጀመሪያው ሳምንት እና የመጨረሻው - የቅዱስ ሳምንት (በጥብቅ አነጋገር, የቅዱስ ሳምንት ቀድሞውኑ ከቀን መቁጠሪያ ጾም ውጭ ነው, ይህ ከታላቁ ጾም የተለየ ልዩ ጊዜ ነው, ነገር ግን ጥብቅ ጾም ይጠበቃል, ክብደቱ በቅዱስ ሳምንት ላይ ይጨምራል) . በጾም ወቅት ስጋን እና የወተት ተዋጽኦዎችን መብላት አይፈቀድም, ዓሳ ሁለት ጊዜ ብቻ ይፈቀዳል - በቃለ-ምልልሱ በዓል (ኤፕሪል 7, በአዲስ ዘይቤ) እና ከፋሲካ አንድ ሳምንት በፊት በፓልም እሁድ. ከካህኑ ቡራኬ ጋር የጾም መዳከም ለታመሙ፣ ለአረጋውያን፣ ለተጓዦች፣ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ተፈቅዶላቸዋል።

በዐቢይ ጾም ወቅት የኦርቶዶክስ ክርስቲያን የዕለት ተዕለት ሕይወት አጠቃላይ መዋቅር ይለወጣል። የንስሐ መንፈስ፣ በነፍስ ውስጥ ለሚሆነው ነገር ራስን በጥልቀት ማጤን፣ ከዐቢይ ጾም “ብሩህ ሐዘን” ጋር የማይዛመዱትን ብዙዎችን አያካትትም። ቀደም ሲል በኦርቶዶክስ አገሮች ውስጥ ለታላቁ ጾም ሁሉም መዝናኛዎች (ኳሶች, ሳሎኖች, ግብዣዎች) በሁሉም ቦታ ተሰርዘዋል, ቲያትሮች ተዘግተዋል, በትምህርት ተቋማት ውስጥ ትምህርቶች በታላቁ ጾም የመጀመሪያ ሳምንት እና በቅዱስ ሳምንት, ሁሉም ግዛት እና ቤተ ክርስቲያን (በእርግጥ አብያተ ክርስቲያናት ካልሆነ በስተቀር) ተዘግተዋል። ) ተቋማት። በታላቁ ዓብይ ጾም በሙሉ ጊዜ የተጋቡ ሰዎች የጋብቻ ጾም ይመሰረታል ፣ ለአዋቂዎች ልጆች - የጨዋታዎች እና መዝናኛዎች የተወሰነ ገደብ ፣ ከሌሎች የጾም ጊዜዎች ጋር ተመሳሳይነት ያለው ከባቢ አየር እንዲሰማቸው ያስችላቸዋል። የቤተክርስቲያን አመት.

በቤት እና በቤተክርስቲያን ጸሎት ላይ ጉልህ ለውጦች እየታዩ ነው። በቤተመቅደስ ውስጥ ዘፈን ለረጅም ጊዜ ለማንበብ መንገድ ይሰጣል, በቤተመቅደስ ውስጥ ያሉት ሁሉም ልብሶች በጨለማ ይለወጣሉ, በቤተመቅደስ ውስጥ በአምልኮው ወቅት ድንግዝግዝ ነው, ብዙ ጸሎቶች በስግደት ይታጀባሉ. በዐቢይ ጾም የመጀመሪያ ሳምንት ሰኞ፣ ማክሰኞ፣ ረቡዕ እና ሐሙስ፣ የታላቁ የንስሐ ቀኖና ንባብ። የቀርጤስ አንድሪው. ይህ በአራት ክፍሎች የተከፈለ በጣም ትልቅ ቀኖና ነው, በውስጡም ሙሉው የብሉይ እና የአዲስ ኪዳን ቅዱስ ታሪክ በግዛቶች, በኃጢያት, በስሜቶች እና በሰው ነፍስ ንስሃ የሚታየው. የቅዱስ ታሪክ ገፀ-ባህሪያት እና ሁነቶች በምሳሌያዊ ሁኔታ የአንድን ሰው የመንፈሳዊ ህይወት ልዩነት ሁሉ ያመለክታሉ፡ ከባርነት እስከ ስሜታዊነት አስቀያሚነት እና የስጋ ባርነት ለንስሃ ውበት እና ለመንፈስ ንጉሣዊ ነፃነት በእግዚአብሔር የተሰጣቸው። " የተረገመውን የተግባር ህይወቴን ወዴት ማልቀስ እጀምራለሁ፣ ለአሁኑ ልቅሶ ክርስቶስን መሰረት አደርጋለሁ፣ እንደ መሐሪ ግን የኃጢአትን ስርየት ስጠኝ", - በእነዚህ ቃላት ታላቁ ካኖን ይጀምራል. "ማረኝ, አቤቱ, ማረኝ," መዘምራን ከእያንዳንዱ የቀኖና ክፍል በኋላ በልዩ የዓብይ ጾም ዝማሬ ይደግማሉ.

ኦርቶዶክስ ሩሲያ ታላቁን ጾም በቅድስና አከበረች። በዚህ ቀን ሁሉም ዘፈኖች በአንድ ጊዜ ዝም አሉ, ጣፋጭ እና የተትረፈረፈ ምግቦች ብቻ የፈነዳው ጠረጴዛው ድሃ ሆነ. እንደ አንድ ጀብዱ ተቀባይነት, በፈቃደኝነት, ለነፍስ ማዳን, ጾም ነፍስን ያበራል, አዲስ ጥንካሬን ይሰጣል እና ወደ ገነት, ወደ እግዚአብሔር መንገድ ይከፍታል. ለዚያም ነው ነፍስ ለቤተክርስቲያኑ ለንስሐ ጥሪ በደስታ ምላሽ የምትሰጠው።

ከ4ኛው መቶ ክፍለ ዘመን ጀምሮ ዓብይ ጾም በሁሉም ቦታ አለ። ልጥፉ በጣም ጥብቅ ነበር። የጥንት ክርስቲያን ጸሐፊ ተርቱሊያን ዳቦ, የደረቁ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ብቻ ይፈቀዱ ነበር, ከዚያም እስከ ምሽት ድረስ አይፈቀድም. በቀን ውሃ እንኳን አልጠጡም። በምስራቅ, ደረቅ አመጋገብ እስከ 12 ኛው ክፍለ ዘመን ድረስ ቀጥሏል. ማንኛውም ደስታ እና ደስታ ጾምን እንደ መጣስ ይቆጠራል. አጠቃላይ ደንቡ አነቃቂ ምግቦችን ከመመገብ መቆጠብ እና የተፈቀዱ ምግቦችን እንኳን መጠቀምን ማስተካከል ነበር።

በ 16 ኛው እና በ 17 ኛው ክፍለ ዘመን የጾም ጥብቅ አከባበር ወደ ሩሲያ ማህበረሰብ ውስጥ ገብቷል, ይህም የሰዎች ሃይማኖታዊ ሕይወት ዋነኛ አካል ሆኗል. በታላቁ የዐብይ ጾም የመጀመሪያ ሳምንት ጫጫታ ያለው የሩሲያ ዋና ከተማ እንቅልፍ የወሰደው ይመስላል። ማንም ሰው ሳያስፈልግ መንገድ ላይ አልታየም። ለመጀመሪያዎቹ ሶስት ቀናት ሱቆች ተዘግተዋል። ማንም አይሸጥም ወይም አይገዛም ነበር, ሁሉም ሰው ቀላል ልብሶችን ለብሶ በአገልግሎት ላይ ነበር. የኦርቶዶክስ የራሺያ ህዝብ የጾምን ድል በታላቅ ፍቅር ተሸክማለች። ነገር ግን ከአልኮል መጠጦች መራቅ በጣም ከባድ ነበር። በዐቢይ ጾም ወቅት ስካርንና ፈንጠዝያንን ለመከላከል ቀስተኞች በንጉሡ ትእዛዝ የመጠጥ ቤቶችን ሁሉ አሽገው እስከ ትንሣኤ ረቡዕ ድረስ ተዘግተዋል።

በጾም ወቅት መተዳደሪያ ደንቡ ከመብልና ከመጠጥ ከመታቀብ በተጨማሪ ቀስትን በመያዝ የተጠናከረ ጸሎት እንዲኖር አድርጓል። ስለዚህ፣ በስቱዲያን ቻርተር መሰረት፣ በየቀኑ 240 ስግደት ይፈለጋል። ትላልቅ እና መካከለኛ ቀስቶች ታዝዘዋል. እንደ ቅዱሳን አባቶች ትምህርት ቀስት እንደ ጾም ተመሳሳይ ተግባር ነበረው - “ሥጋን በመንፈስ ላይ እንዳይጋደል” ማሰቃየት።

የጥንት ሰባኪዎች ለቅዱስ ምስጢራት መቀበያ ልዩ ትኩረት ሰጥተዋል, ምእመናን በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ቁርባን እንዲወስዱ አሳስበዋል, ስለዚህም ዲያቢሎስን ወደ ነፍስ እንዳይሰጡ. በዐቢይ ጾም ሣምንት ፈሪሃ ቅዱሳን እና ፈሪሃ አምላክ ያላቸው ክርስቲያኖች ከቅዱሳት ምሥጢር እንደሚካፈሉ የታሪክ ሰነዶች ይመሰክራሉ።

በጾም ወቅት ከፍተኛው ስኬት ለሌሎች እንደ ምሕረት ተደርጎ ይቆጠር ነበር። እያንዳንዱ ክርስቲያን በድህነት ውስጥ ላሉት ወንድሞቹ የማያቋርጥ አሳቢነት እንዲያሳይ በቤተክርስቲያኑ ተከሷል። በሩሲያ ውስጥ ለድሆች ምጽዋት መስጠት እንደ አስፈላጊ የጾም ጓደኛ ተደርጎ ይታይ ነበር, ይህም ለሥነ ምግባር እሴት ይሰጥ ነበር.

የጥንቷ ሩሲያ የቤተክርስቲያን ቻርተር የጋብቻ ሕይወትን ንፅህና ማክበርን በጥብቅ ያዝዛል። ባለትዳሮች በጾምና በጸሎት ጊዜ በጋራ ስምምነት መታቀብ እንዳለባቸው ሐዋርያው ​​ጳውሎስ እንደተናገረው በታላቁ ዐቢይ ጾም ወቅት እና ከምሥጢራት ቁርባን በፊት ልዩ መታቀብ ተስተውሏል።

የሩሲያ ሕዝብ መንፈሳዊ ሕይወት ልዩ ገጽታ እግዚአብሔርን መምሰል ነበር። የዚያን ጊዜ ሰዎች መንፈሳዊ ሐሳብ አምላክን ለማገልገል ሙሉ በሙሉ ያደረ “አስቂኝ” መነኩሴ ነበር። ከዚህም በላይ የገዳማዊው የአኗኗር ዘይቤ ከውጪ የተተከለ ነገር አልነበረም, ነገር ግን በተቃራኒው, ጥልቅ አማኝ ከሆኑት የሩሲያ ህዝቦች ውስጣዊ, ከልብ ፍላጎት ፈሰሰ. ውጫዊ ጭከና በውስጣዊው "የማይታይ" ውጊያ ላይ የማተኮር መግለጫ ብቻ ነበር, ከእግዚአብሔር ጋር አንድነት እንዲኖር ከማንኛውም ርኩሰት ራስን የማጽዳት ፍላጎት. ስለዚህ, ጥብቅ በሆነ የአኗኗር ዘይቤ ማዕቀፍ ውስጥ, የሩሲያ ሰዎች ተፈጥሯዊ, ነፃ እና ቀላል እንደሆኑ ይሰማቸዋል.

ከአረጋውያን፣ ከሕሙማን፣ ከሕጻናት ወዘተ በስተቀር የመነኮሳት፣ የሃይማኖት አባቶችና ምእመናን አንድ ጾም መጾም አይቻልም። ስለዚህ, በኦርቶዶክስ ቤተ ክርስቲያን ውስጥ, በጾም ደንቦች ውስጥ, ሁሉም አማኞች ከተቻለ, ለማክበር የሚጣጣሩ በጣም ጥብቅ የሆኑ ደንቦች ብቻ ናቸው. ለመነኮሳት፣ ለቀሳውስትና ለምእመናን በሕጉ ውስጥ መደበኛ ክፍፍል የለም። ነገር ግን ልጥፉ በጥበብ መቅረብ አለበት. የማንችለውን ልንወስድ አንችልም። የጾም ልምድ የሌላቸው ቀስ በቀስ እና በማስተዋል ሊቀርቡት ይገባል። ምእመናን ብዙ ጊዜ ጾማቸውን ያቀልሉታል (ይህም በካህኑ ቡራኬ መደረግ አለበት)። የታመሙ ሰዎች እና ልጆች በብርሃን ጾም ሊጾሙ ይችላሉ, ለምሳሌ, በጾም የመጀመሪያ ሳምንት እና በቅዱስ ሳምንት ብቻ.

ጸሎቱ፡- “በአስደሳች ጾም ጹሙ። ይህም ማለት በመንፈሳዊ የሚያስደስት ጾምን መጠበቅ አለብህ ማለት ነው። ጥንካሬን ለመለካት እና በጣም በቅንዓት ላለመጾም ወይም በተቃራኒው, በፍጹም ጥብቅ አይደለም. በመጀመሪያ ደረጃ ከአቅማችን በላይ የሆኑ ህጎች መሟላት ሥጋንም ነፍስንም ሊጎዱ ይችላሉ፤ በሁለተኛው ጉዳይ ደግሞ አስፈላጊውን አካላዊና መንፈሳዊ ውጥረትን አናገኝም። እያንዳንዳችን አካላዊ እና መንፈሳዊ አቅማችንን ወስነን ለነፍሳችን መንጻት ዋና ትኩረት በመስጠት የሚቻለውን የሰውነት መታቀብ በራሳችን ላይ መጫን አለብን።

ጾም ለሁሉም የተቋቋመ ነው፡ መነኮሳትም ሆኑ ምእመናን። ግዴታ ወይም ቅጣት አይደለም. ለእያንዳንዱ ሰው ነፍስ እንደ ማዳን ወኪል, የሕክምና ዓይነት እና መድኃኒት እንደሆነ መረዳት አለበት. “የጾም ጾም ሴቶችን፣ አረጋውያንን፣ ወጣት ወንዶችን፣ ወይም ትናንሽ ሕጻናትን እንኳ አይገፋም፣ ነገር ግን ሁሉንም ሰው ለማዳን ለሁሉ በር ይከፍታል፣ ሁሉንም ይቀበላል” ብሏል።

ብዙ ሰዎች አንድ ልጥፍ በግማሽ መንገድ ያቆማሉ ወይም ትርጉሙን በተሳሳተ መንገድ ይተረጉማሉ። ይህ ሁሉ መጾም የሚፈልጉ, በተቻለ መጠን ስለ እሱ ብዙ መረጃ እንዲያገኙ ያደርጋል. የሃይማኖት ጾም ዓላማ መንፈሳዊ መንጻትና ከዓለማዊ ተድላዎች መራቅ ነው። ለ 40 ቀናት አንድ ሰው በመንፈሳዊ ለማደግ እና እራሱን ከምድራዊ ልማዶች ለማላቀቅ አእምሮን እና አካልን ይገሥጻል። በጾም ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ የመጀመሪያው አስፈላጊነት ነው. በተለይም ለጀማሪዎች በጣም ጥብቅ ሊመስል ይችላል. ዓብይ ጾምን እንዴት ማክበር እንዳለብህ ካልተረዳህ፣ ይህ ጽሑፍ እንዴት በትክክል ማክበር እንዳለብህ ይነግርሃል።

ረሃብና አካላዊ ድካም የጾም ዓላማ አይደሉም። ለቀናት እና ለሳምንታት ምግብን በትክክል ካዘጋጁ፣ ስስ ምግብ እንዴት የተለያየ እና ጤናማ ሊሆን እንደሚችል በጣም ትገረማላችሁ።

የተፈቀዱ ምርቶች ዝርዝር

ፍሬ፡


ወይን


ሮማን


ፖም


ክራንቤሪ


የሎሚ ፍራፍሬዎች (ሎሚ ፣ ብርቱካን ፣ መንደሪን ፣ ወይን ፍሬ)

እነዚህ ሁሉ ፍራፍሬዎች በጾም ውስጥ ጥሬ ይበላሉ, እና ጣፋጭ ምግቦች, የተለያዩ መክሰስ, ትኩስ ሰላጣ እና ሌሎች ምግቦች ከነሱ ጋር ይዘጋጃሉ.

• የደረቁ ፍራፍሬዎች;
• አናናስ
• ሙዝ
• ቼሪ
• ፒር
• የደረቁ አፕሪኮቶች
• ቀኖች
• ፕሪንስ
• ፖም

የደረቁ ፍራፍሬዎች በጾም ውስጥ ብቻ ሳይሆን አስፈላጊም ሊበሉ ይችላሉ. በተወሰነ አመጋገብ ወቅት ምግቡን ጠቃሚ በሆኑ ቪታሚኖች ያበለጽጉታል እንዲሁም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ያጠናክራሉ. ከሌሎች የተንቆጠቆጡ ምግቦች ጋር ሊጣመሩ ይችላሉ, ከነሱ ኮምፖስ እና ጄሊ ማብሰል.

አትክልቶች;


ካሮት


ድንች


ቢት


ሴሊሪ


ደወል በርበሬ


ጎመን (ነጭ ፣ ጎመን ፣ ቤጂንግ ፣ ብሮኮሊ ፣ ብራሰልስ ቡቃያ)


• Sauerkraut እና pickles በ Lenten ጠረጴዛ ላይ እንኳን ደህና መጡ።
  

  አረንጓዴ ተክሎች
  

  ፓርሴል
  

  ቫሲሊክ
  

• ቅጠል ሰላጣ
  

  ስፒናች
  

• Sorrel
  

ሻምፒዮናዎች, የኦይስተር እንጉዳዮች እና ሌሎች የእንጉዳይ ዓይነቶች በፕሮቲን የበለፀጉ ናቸው, ይህም በጾም ወቅት በጣም አነስተኛ ነው. እንጉዳዮች ለስጋ በጣም ጥሩ አማራጭ ናቸው. ከእነሱ ውስጥ ጣፋጭ እና ጤናማ ካሳዎችን በአትክልቶች, ሾርባዎች, ፒስ, ጥብስ እና መክሰስ ማብሰል ይችላሉ. በተጨማሪም ከእህል እና ከፓንኬኮች ጋር ለመዋሃድ ምቹ ናቸው. በአመጋገብዎ ውስጥ እንጉዳይን ችላ አትበሉ.

• ጥራጥሬዎች

ታዋቂ ጥራጥሬዎች፡ ባቄላ እና አተር በዐቢይ ጾም አስፈላጊ የፕሮቲን ምንጮች ይሆናሉ። እነሱ ለክብደት መቀነስ, ለአትሌቶች እና ለከባድ የአካል ጉልበት ለሚሰማሩ ሁሉ ተስማሚ ናቸው. ከጥራጥሬዎች, በጣም ጥሩ የተደባለቁ ድንች እና ከአትክልቶች ጋር ያሉ ምግቦች ይዘጋጃሉ. የእነዚህ ምርቶች ምናሌ ጤናማ, ጤናማ እና በተመሳሳይ ጊዜ - ቀላል ይሆናል. በጾም ውስጥ የስፖርት አመጋገብ የግድ ከአትክልት ፕሮቲን ጋር አብሮ ይመጣል።

• ጥራጥሬዎች

እንደ ሩዝ፣ buckwheat፣ oatmeal እና ሌሎች የእህል እህሎች ያሉ ጥራጥሬዎች የተመጣጠነ አመጋገብ መሰረት መሆን አለባቸው። ከምግብ ሙሉ በሙሉ መታቀብ ከሚመከርባቸው ቀናት በስተቀር በየእለቱ በዐብይ ጾም ወቅት የእህል ዓይነቶችን መመገብ ይቻላል። ያለ ዘይት, በውሃ ላይ ብቻ ማብሰል አለባቸው. ከተፈለገ የተለያዩ የእህል ዓይነቶች እርስ በርስ ሊጣመሩ እና አትክልቶች, እንጉዳዮች, ፍሬዎች እና የደረቁ ፍራፍሬዎች መጨመር ይቻላል. ይህ የአመጋገብ ምናሌን ይቀይራል.

• ዓሣ

ዓሳ መብላት የሚፈቀደው በጥብቅ ቀኖና መሠረት ብቻ ነው። በሃይማኖታዊ ጾም ወቅት, በአኖንሲያ ቀን እና በፓልም እሑድ ላይ ይበላል.

መጠጦቹ፡-


Compote


• ኪሰል
  

በጾም ወቅት የእንስሳት ምንጭ ወተት የተከለከለ ነው. ይሁን እንጂ የአልሞንድ, ኮክ እና የአኩሪ አተር ወተቶች በጣም ጥሩ ምትክ ናቸው.

የፀደይ ወቅት ትኩስ አትክልቶች, ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች የበለፀጉ አይደሉም. በመደብሮች ውስጥ መግዛት አለቦት ወይም ለመለጠፍ አስቀድመው ያከማቹ። አንዳንድ ባዶ ቦታዎች ለዋናው ምናሌ ጥሩ ተጨማሪ ይሆናሉ፡-

ባቄላ (በቲማቲም ውስጥ ሊሆን ይችላል)


አረንጓዴ አተር


በቆሎ


ምስር

የቀዘቀዙ አትክልቶች፣ ግን በተለይ ቤሪ እና ፍራፍሬ፣ በጾም ቀናት ጠቃሚ ይሆናሉ። ለሻይ ድንቅ ምግቦችን ያዘጋጃሉ.

ጣፋጮች


ማርማላዴ


ዘንበል Marshmallow


ኦት ኩኪዎች


• ካዚናኪ
  

  ጥቁር ቸኮሌት (መራራ ብቻ)
  

• ሎሊፖፕስ
  

  የቱርክ ደስታ

ከእነዚህ ምርቶች በተጨማሪ የሚከተሉትን በፖስታዎ ውስጥ ማካተት ይችላሉ፡

ለውዝ እና ዘሮች;


ፓስታ (ያለ እንቁላል);


ለስላሳ ሾርባዎች እና አልባሳት (አኩሪ አተር, ሰናፍጭ, ኬትጪፕ, ማዮኔዝ, ወዘተ);


Lenten ዳቦ (ቦሮዲንስኪ, እህል, ካፒታል);


ያልቦካ ቂጣ እና ፒታ ዳቦ;


ዱቄት (ሩዝ ፣ በቆሎ ፣ ኦትሜል ፣ ቡክሆት እና ሙሉ ስንዴ);


የባህር አረም.

በዐብይ ጾም፣ የባህር ምግቦች (ስኩዊድ፣ ሽሪምፕ) አከራካሪ ሆኖ ቆይቷል። አንዳንድ ሰዎች እንዲህ ዓይነቱ ምግብ በጾም ወቅት መበላት እንደሌለበት ያስባሉ. ይሁን እንጂ ብዙም ወግ አጥባቂ ጾም ደጋፊዎች በዚህ አስተያየት አይስማሙም እና ጥብቅ ባልሆኑ ቀናት የባህር ምግቦች ተቀባይነት እንዳላቸው ያምናሉ.

በጾም ውስጥ የማይበላው

ስጋ (ቋሊማ, ቋሊማ, balyks, የአሳማ ስብ, ወዘተ);


ዓሳ (ጥብቅ ካልሆኑ ቀናት በስተቀር);


ወተት, አይብ እና ማንኛውም የወተት ተዋጽኦዎች;


• አልኮል (ጥብቅ ካልሆኑ ቀናት በስተቀር);
  

  ቅቤ, እንቁላል እና ወተት የያዙ ጣፋጮች እና መጋገሪያዎች;
  

  የአሳማ ሥጋ እና የስጋ ሾርባዎች;
  

  ፈጣን ምግብ.

በተጨማሪም, ጤናማ ያልሆነ የምግብ ፍላጎት የሚያነቃቁ ቅመሞች, በጣም ቅመም, ጨዋማ, ጎምዛዛ እና ከባድ ምግቦችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው. በፖስታ ውስጥ መብላት የማይችሉት ይህ ብቻ ነው።

ዓብይ ጾም የዓመቱ ረጅሙ እና እጅግ በጣም የሚፈለግ ነው ተብሎ ይታሰባል። ከፋሲካ በፊት ያሉት የመጀመሪያዎቹ እና የመጨረሻዎቹ ሳምንታት በጣም ከባድ እንደሆኑ ይቆጠራሉ። ለአንዳንድ ምእመናን, የመመገቢያ ደንቦች በጥብቅ ቅደም ተከተል ይጠበቃሉ.

ንፁህ ሰኞ (የዐብይ ጾም የመጀመሪያ ቀን) እና ታላቁ አርብ (የመጨረሻው ቀን) ያለ ምግብ መዋል ይመረጣል።

በሌሎች ቀናት፣ የተፈቀዱ ምርቶች አጠቃቀም በጊዜ ሰሌዳው መሰረት ይሰራል፡-

የጾም ተቃውሞዎች

የኦርቶዶክስ ቤተ ክርስቲያን ሁሉም ክርስቲያኖች ጥብቅ ጾም እንዲያደርጉ አታስገድድም. አመጋገብ ከመጀመርዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መማከር አስፈላጊ ነው. ነፍሰ ጡር እና የሚያጠቡ ሴቶች በጾም ወቅት የተወሰኑ የተከለከሉ ምግቦችን መመገብ ይችላሉ።

የጾም ዋና ተቃርኖዎች፡-

ትናንሽ እና የታመሙ ልጆች;


በአካላዊ ሕመም የተሸከሙ አረጋውያን;


ቀዶ ጥገና የተደረገላቸው ሰዎች;


በከባድ በሽታዎች የሚሠቃዩ ሰዎች.

ፈጣን ,

V. መታሰቢያ እና ፕሮስፖራ. ፓኒኪዳ እና የጸሎት አገልግሎት

ቤተክርስቲያን ከእኛ ጋር ለምትወዳቸው ሰዎች እንድትፀልይ ከፈለግን
ዘመዶች (ሕያዋን እና ሙታን) ፣ ስማቸውን “ስለ” በሚለው ጽሑፍ ላይ በማስታወሻ ላይ እንጽፋለን
ጤና" እና "ለእረፍት" እና ከፕሮስፖራ ጋር አብረን እንገዛለን
የሻማ ሣጥን, ወደ መሠዊያው. ይህ ቅዳሴ ከመጀመሩ በፊት መደረግ አለበት; ከሆነ
አገልግሎቱ ቀድሞውኑ ተጀምሯል, ከዚያም ከፕሮስፖራ ግዢ ጋር የተያያዙ ሁሉም ንግግሮች,
ማስታወሻዎችን ወይም ሻማዎችን መስጠት በአገልግሎቱ ውስጥ ጣልቃ እንዳይገባ በሹክሹክታ መከናወን አለበት.
ካህኑ የቀረቡትን ማስታወሻዎች ቅዳሴ ከመጀመሩ በፊት (በፕሮስኮሚዲያ) እና
በአገልግሎቱ ወቅት, ከፕሮስፖራ ውስጥ ቅንጣቶችን ሲያወጣ እና ለጤንነት ሲጸልይ እና
ለተጻፉት ዕረፍት። በቅዳሴው መጨረሻ ላይ እነዚህ ቅንጣቶች በቻሊስ ውስጥ ይወድቃሉ
የቅዱስ የድኅነት እርምጃ ምልክት ቁርባን። በዚህ ጊዜ ካህኑ ይጸልያል፡-
"በደምህ ኃጢአታቸውን እጠብ..."
ከጅምላ በኋላ, ፕሮስፖራ ከመሠዊያው ውስጥ ተወስዶ ብዙውን ጊዜ በሻማው ላይ ይቀመጣል.
ሣጥን፣ ማስታወሻ ያስመዘገቡት ከየት ሆነው ይለዩዋቸው። ፕሮስፖራ ይችላል።
በፍላጎት ፣ ወዲያውኑ ይበሉ ፣ ወይም ለብዙ ቀናት ይተላለፋል ፣
ወይም "ለወሰድነው" ስጠው።
ፕሮስፖራ, ከተፈለገ, ለእነዚያ ለመጸለይ በመጠየቅ በቤተመቅደስ ውስጥ ሊሰራጭ ይችላል
ለማን ተወስደዋል, ነገር ግን ይህ በአገልግሎት ጊዜ ሳይሆን በኋላ መደረግ አለበት
ሁሉም ሰው ወደ መስቀል እንዴት እንደሚመጣ.
በቅዳሴ ላይ ከማክበር በተጨማሪ ሌሎች ዓይነቶች
ለህያዋን እና ለሙታን ጸሎቶች;
1. ለህያዋን የሚቀርብ ጸሎት፣ ወይም የጸሎት አገልግሎት፣ በአማኞች ጥያቄ፣
መጨመር የውሃ መቀደስ ወይም የአካቲስት ማንበብ. የጸሎት አገልግሎት ለማገልገል የሚፈልጉ
ከአገልግሎቱ በፊት (ወይንም በከፋ ሁኔታ ከአገልግሎቱ በኋላ) ለሻማ ሳጥን ያመልክቱ።
2. ለሙታን ጸሎት የመታሰቢያ አገልግሎት ተብሎ ይጠራል. ከልዩ በፊት ትገለገላለች
ጠረጴዛ ለሻማዎች (ዋዜማ). ከጥንት ጀምሮ ሙታንን የማስታወስ ልማድ ነበረው።
ምግብ ማዘጋጀት. የተጠየቁት ድሆች ተገኝተዋል
ለሙታን ጸልዩ. እና ዛሬ, ለእነሱ የሚጸልዩት ወደ ቤተመቅደስ ያመጣሉ
ከመታሰቢያ አገልግሎት በኋላ "ለመታሰቢያ" የሚከፋፈል ምግብ. ይህ ደግሞ በ ውስጥ ይከናወናል
ልዩ መታሰቢያ ("የወላጅ") ቀናት.
3. በቀብር ጊዜ የሚዘምሩ እና የሚነበቡ ጸሎቶች ይጠራሉ
የቀብር አገልግሎት.
በእሱ መጨረሻ ላይ, በሟቹ ደረቱ ላይ የነበረው አዶ ተቀምጧል
ዋዜማ እና እዚያ ለ 40 ቀናት ይቆያል. ከዚያ በኋላ ዘመዶች ሊወስዱት ይችላሉ.
በቅዳሴ ጊዜ ጸሎት የሚደረገው ለቤተክርስቲያኑ አባላት ብቻ ነው ወይም
ለጥምቀት መዘጋጀት ("catechumens"). ይሁን እንጂ በ ወቅት እንደሆነ ይታመናል
የጸሎት አገልግሎት ባልተጠመቁ ሰዎች እንኳን ሊታወስ ይችላል። ለካቶሊኮች የቀብር ሥነ ሥርዓት እ.ኤ.አ.
የድሮ አማኞች እና ሌሎች ኦርቶዶክስ ያልሆኑ ልዩ ማዕረግ አላቸው።

VI. የአንድ ተራ ሰው ከተናዛዡ ጋር ያለውን ግንኙነት በተመለከተ ደንቦች

ተናዛዡ ያለማቋረጥ የምንሄድለት ቄስ ነው።
መናዘዝ. አንድ በሽተኛ በደንብ በሚያውቅ ዶክተር ቢታከም እንዴት ይሻላል?
ሰውነቱ እና ህመሙ, እና መንፈሳዊ ፈውስ የበለጠ ስኬታማ ይሆናል,
አንድ ሰው ኑዛዜውን ወደ ቋሚ ኑዛዜ ካመጣ. ግንኙነት
በዚህ ካህንና በምእመናን መካከል በቅንነት መታነጽ አለበት
መረዳት እና መተማመን. ተራ ሰው የሚከተሉትን አምስት ደንቦች ማስታወስ ይኖርበታል.
1. ክርስቲያን ምንም ጠቃሚ የህይወት እርምጃ አይወስድም, አያደርግም
የተናዛዡን በረከቶች በመቀበል ወይም ቢያንስ ሳያማክሩ
እሱን።
2. ክርስቲያን ስለ ጸሎት ሕግ ከተናዛዡ የተሰጠውን መመሪያ ይቀበላል።
ለሰዎች የማገልገል ልጥፎች እና ስራዎች.
3. አንድ ክርስቲያን ሕይወቱን ከሥነ ምግባር ጋር ማስማማት አለበት።
በተናዛዡ በተጠቀሰው ጊዜ ውስጥ የቤተክርስቲያኑ መስፈርቶች.
4. አንድ ክርስቲያን የኑዛዜ እና የኅብረት ድግግሞሽን ማስተባበር አለበት።
ተናዘዙ እና ይህንን በጥብቅ ይከተሉ።
5. ከአማካሪዎ ጋር አለመግባባት ሲፈጠር እና ወደ እሱ የመሄድ ፍላጎት ካለ
ለሌላው ምዕመናን ለተናዛዡ ማሳወቅ እና መጠየቅ አለበት።
ወደ ሌላ ቄስ የሚደረገው ሽግግር ላይ በረከቶች፣ በተለይም የተጠቆመ (1 ተመልከት
ነገሥት 15:22; ዕብ 13፣7፣17፤ ኒሞካኖን የዮሐንስ ፈጣኑ, ስቶግላቭ 40; ብሎ መጠየቅ
ኪሪካ, 6, 17; የሜት ጽሑፍ. ግሪጎሪ, 4; ትእዛዝ ለአማካሪው፣ 27;
የእግዚአብሔር ቃል ስለ ንስሐ፣ 97)2.

VII. በዓመቱ ውስጥ በጣም አስፈላጊው በዓላት

በዓላት እና እሁዶች ሊሆኑ ከሚችሉት ስራዎች ነጻ መሆን አለባቸው
አራዝመው። የቤተ ክርስቲያን ዓመታዊ የበዓላት ዑደት በበዓላት የተከፋፈለ ነው።
"ማለፊያ" እና "ማለፊያ", አስራ ሁለተኛው እና ታላቅ. አለማለፍ
በየአመቱ በወሩ በተመሳሳይ ቀን ይከበራል. ማለፍ የሚያመለክተው
የትንሳኤ ዑደት እና መውደቅ በየዓመቱ በተለያዩ ጊዜያት። ዝርዝሩ እነሆ
በ "ኦርቶዶክስ ቤተ ክርስቲያን" መሠረት ጊዜያዊ, አላፊ ያልሆኑ እና ታላቅ በዓላት
የቀን መቁጠሪያ".
12ኛ ዙር በዓላት
የጌታ መግቢያ ወደ ኢየሩሳሌም - እሁድ;
የክርስቶስ ፋሲካ - እሁድ;
የጌታ ዕርገት - ሐሙስ;
የቅድስት ሥላሴ ቀን (በዓለ ሃምሳ) - እሑድ.
አስራ ሁለተኛው የማያልፉ በዓላት
የጌታ ጥምቀት - ጥር 6/19;
የጌታ ስብሰባ - የካቲት 2/15;
የቅድስት ድንግል ማወጅ - መጋቢት 25 / ኤፕሪል 7;
የጌታን መለወጥ - ነሐሴ 6/19;
የቅድስት ድንግል ማርያም ግምት - ነሐሴ 15/28;
የቅዱስ መስቀል ክብር - መስከረም 14/27;
ወደ ቅድስተ ቅዱሳን ቲኦቶኮስ ቤተክርስቲያን መግባት - ህዳር 21 / ታህሳስ 4;
ገና - ታኅሣሥ 25/ጥር 7።
ምርጥ በዓላት
የጌታ መገረዝ - ጥር 1/14;
የመጥምቁ ዮሐንስ ልደት - ሰኔ 24 / ሐምሌ 7;
ቅዱሳን ሐዋርያት ጴጥሮስ እና ጳውሎስ - ሰኔ 29 / ሐምሌ 12;
የመጥምቁ ዮሐንስ አንገት መቁረጥ - ነሐሴ 29 / መስከረም 11;
የቅድስተ ቅዱሳን ቲኦቶኮስ ጥበቃ - ጥቅምት 1/14.
የቤተክርስቲያን ስሌት እንደ አሮጌው ዘይቤ ይካሄዳል. ሁለተኛው ቀን ያመለክታል
አዲስ ዘይቤ.

VIII ልጥፎች

በሰው ተፈጥሮአችን፣ በመንፈሳዊ እና መካከል ያለው ስምምነት
ሥጋዊ መጀመሪያ; ሥጋ መንፈስን ሊገዛ ይፈልጋል። ስለዚህ, አንድ ሰው
መንፈሳዊ ህይወትን መምራት, ቢያንስ በጣም ቀላሉ የአሴቲክ ዘዴዎች አስፈላጊ ናቸው
(ራስን መገደብ)። እነዚህም ጾምን ያካትታሉ - ከእንስሳት ምግብ መከልከል,
ድርብ ትርጉም ያለው።
በአንድ በኩል ጾም የሥጋን አካላት ይገድባል፣ በሌላ በኩል ደግሞ ያድጋል
ለቤተክርስቲያን መንፈሳዊ ጥንካሬ እና የሰው ፈቃድ በመታዘዝ። ልጥፉ የተቀደሰ ነው።
ክርስቶስ ራሱ፣ በጾም፣ በአርአያነቱ እንደሚያስፈልግ ጠቁሟል
ለደቀ መዛሙርቱ መታቀብ.
የተለያዩ የልጥፎች ደረጃዎች አሉ። እነሱ በግምት ሊገለጹ ይችላሉ።
በሚከተለው መንገድ፡-
I. በጣም ጥብቅ ፈጣን - ደረቅ መብላት. ጥሬ የእፅዋት ምግቦችን ብቻ ይመገቡ
ያለ ዘይት.
II. ጥብቅ ጾም - ማንኛውንም የተቀቀለ የእፅዋት ምግብ ከአትክልት ጋር ይበላሉ
ዘይት.
III. መደበኛ ጾም - በጠንካራ ጾም ወቅት ከሚመገቡት በተጨማሪ ዓሳ ይበላሉ.
IV. ደካማ ጾም (በመንገድ ላይ ላሉ እና ለሚበሉ ለደካሞች)
ካንቴኖች) - ከስጋ በስተቀር ሁሉንም ነገር ይበላሉ.
ጾምን መሻር ወይም ማዳከም በቤተክርስቲያኒቱ የሚቀርበው ለልዩ ዝግጅቶች ነው።
(ህመም, በመንገድ ላይ መሆን, ወዘተ.). ይሁን እንጂ ክርስቲያን መሆን የለበትም
በራስዎ ፈቃድ ጾምን ያዳክሙ ወይም ይሰርዙ (እንዲሁም በተቃራኒው ያድርጉ
የእሱ የበለጠ ጥብቅ)፣ ነገር ግን የተናዛዡን በረከት ጠይቅ።
ጾም የአካል መታቀብ ጊዜ ብቻ አይደለም; ጊዜ ማለት ነው።
ከኃጢአት ጋር የሚደረገውን ትግል ማጠናከር, ልዩ የጸሎት ትኩረት, ተጨማሪ
ተደጋጋሚ ቁርባን.
በዓመት አራት ረጅም ልጥፎች አሉ። በተጨማሪም ቤተ ክርስቲያን ዓብይ ጾምን አቋቋመ
ቀናት - ረቡዕ እና አርብ ዓመቱን በሙሉ። ለአንዳንድ ክስተቶች ትውስታ
የአንድ ቀን ጾምም ተመሠረተ።
ባለብዙ ቀን ልጥፎች
ታላቁ ጾም - ከፋሲካ በፊት, በአጠቃላይ ሰባት
ሳምንታት. ልጥፉ ጥብቅ ነው። በጣም ጥብቅ ሳምንታት - የመጀመሪያው, አራተኛ
(መስቀል) እና ሰባተኛው (አፍቃሪ)። በቅዱስ ጾም ሳምንት
በቅዱስ ቅዳሜ ከቅዳሴ በኋላ ያበቃል። እንደተለመደው ጾምን ያፈርሳሉ
ከፓስካል ማቲንስ በኋላ ብቻ, ማለትም. በቅዱስ ትንሣኤ ሌሊት.
ዓብይ ጾም ከበዓላት ክብ ጋር የተያያዘ ነው ስለዚህም በተለያዩ ላይ
እንደ ፋሲካ አከባበር ቀን ላይ በመመስረት ዓመታት በተለያዩ ቁጥሮች ላይ ይወድቃሉ።
ፔትሮቭ ጾም - ከቅዱሳን ሐዋርያት ጴጥሮስ እና ጳውሎስ በዓል በፊት.
የሁሉም ቅዱሳን ቀን (እሑድ ከሥላሴ ቀን በኋላ) እና ይጀምራል
እስከ ጁላይ 12 ድረስ ይቀጥላል አዲስ ዘይቤ። ይህ ልጥፍ እየተቀየረ ነው።
በተለያዩ ዓመታት ውስጥ የሚቆይበት ጊዜ, ምክንያቱም በፋሲካ በዓል ቀን ላይ የተመሰረተ ነው. ይህ
ልጥፍ - ትንሹ ጥብቅ ፣ ተራ።
ግምታዊ ጾም - የእግዚአብሔር እናት የትንሣኤ በዓል ከመከበሩ በፊት. እሱ ሁል ጊዜ
በተመሳሳይ ቁጥሮች ላይ ይወድቃል: ነሐሴ 14-28 አዲስ ዘይቤ. ይህ ጥብቅ ነው
ፈጣን.
የገና (ፊሊፕፖቭ) ልጥፍ - በሚቀጥለው ቀን ይጀምራል
የሐዋርያው ​​ፊሊጶስ በዓል ሁልጊዜም በተመሳሳይ ቀናት ይከበራል፡ ሕዳር 28 ቀን
- ጥር 7 አዲስ ዘይቤ።
አንድ ቀን ልጥፎች
እሮብ እና አርብ - ዓመቱን ሙሉ፣ ከተከታታይ ሳምንታት (ሳምንታት) በስተቀር
እና ቅድስና. ልጥፉ የተለመደ ነው።
Epiphany የገና ዋዜማ - ጥር 5/18. ልጥፉ በጣም ጥብቅ ነው (አለ
በዚህ ቀን የህዝብ ባህል እስከ ኮከቡ ድረስ መብላት የለበትም።
የመጥምቁ ዮሐንስ አንገት መቆረጥ - ነሐሴ 25/መስከረም 11 ቀን። ፈጣን
ጥብቅ.
የቅዱስ መስቀሉ ክብር - መስከረም 14/27. ልጥፉ ጥብቅ ነው።

IX. የቤት ጸሎት እና መንፈሳዊ ንባብ

በጸሎት መጽሐፍ ውስጥ የተካተቱት ጸሎቶች በአብዛኛው የተዋቀሩ ናቸው
ቅዱሳን እና ከፍተኛ መንፈሳዊ ልምድ ያላቸው ሰዎች። እነዚህን ጸሎቶች በማንበብ እንካፈላለን
ወደ መንፈሳዊ ሕይወታቸው እና እራሳችንን መጸለይን ተማር. ጸሎት እንደ መጽሐፍ (ጸሎት)
ጸሎትን በራስ ቃል እና በእግዚአብሔር ፊት በጸሎት መቆምን አያካትትም።
ዝምታ.
[ለዕለታዊው ህግ፣ "ተግባራዊ መመሪያ..." የሚለውን ይመልከቱ። በየቀኑ
“ደንብ” በጠዋት ሊነበብ የታሰበ የጸሎት ስብስብ ነው።
ምሽት እና ቀኑን ሙሉ. ምንም እንኳን ይህ ደንብ መተው የለበትም
በነፍስ ውስጥ የጸሎት ስሜት በማይኖርበት ጊዜ. ቅዱሳን ቃላቶች እራሳቸው ይናገራሉ
ከንቃተ ህሊና በተጨማሪ በነፍስ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ይሁን እንጂ አንድ ሰው ለማሸነፍ ሁልጊዜ መጣር አለበት
ትኩረትን የሚከፋፍሉ እና ወደ የጸሎት ቃላት ውስጥ ይግቡ። ለከፍተኛ ድካም ወይም
ልዩ ሁኔታዎች. ሴራፊም "ትንሽ ህግ" ሰጠ.
በዐቢይ ጾም ወቅት የቅዱስ አባታችን ር.ሊ.ጳ. ኤፍሬም
ሲሪን "የህይወቴ ጌታ እና ጌታ ...", እና በፋሲካ ወቅት - troparion
በዓል ("ክርስቶስ ከሙታን ተነሥቷል...")።
ሥራን ሁሉ በጸሎት መጀመር አለብን። ለእነዚህ ጉዳዮች, አሉ
የጸሎት መጽሐፍ ልዩ መዝሙሮች እና ጸሎቶች።
ቅዱሳት መጻሕፍት በየቀኑ መነበብ አለባቸው። በመጀመሪያ ደረጃ, ይመለከታል
አዲስ ኪዳን። እሱ በክፍሎች ወይም በምዕራፎች ፣ ለመምረጥ ፣ ወይም ውስጥ ሊነበብ ይችላል።
በጊዜው በነበረው የቤተ ክርስቲያን ንባብ መሠረት። ከወንጌል ወደ አንድ ክፍል
ከመልእክቶች ንባቡን እንቀላቅላለን። መዝሙራት ከብሉይ ኪዳን በየቀኑ ይነበባሉ።
የቀሩት የመጽሐፍ ቅዱስ መጻሕፍት ይበልጥ ትክክለኛ እንዲሆኑ እና ከትርጉሞች ጋር መነበብ አለባቸው
የብሉይ ኪዳን መጻሕፍትን ትርጉም እና ከአዲስ ኪዳን ጋር ያላቸውን ግንኙነት በተሻለ ሁኔታ ተረድተዋል።
ከቅዱሳን አባቶች ወይም ንባቦችን ለመጨመር ይመከራል
መንፈሳዊ ጸሐፊዎች. ለጀማሪዎች ከአባቶች የተወሰዱት ምርጥ መጽሃፎች፡-
"ዘማሪ" የቅዱስ. ኤፍሬም ሶርያዊ፣ “ኑዛዜ” ብሎ. አውጉስቲን, "ሞራላዊ
ደንቦች "የቅዱስ ባሲል ታላቁ. ከኋለኞቹ ደራሲዎች - የቲኮን ፈጠራዎች
ዛዶንስኪ፣ "የማይታይ ስድብ" የቅዱስ. ኒኮዲም የቅዱስ ተራራ ተጓዥ፣ "መመሪያ ወደ
ቅን ሕይወት "ፍራንሲስ ደ ሽያጭ. ከዘመናዊ መንፈሳዊ ጸሐፊዎች
- "መዝገቦች" የቅዱስ. ኤ ኤልቻኒኖቭ ፣ በሜትሮፖሊታን አንቶኒ የሱሮዝ መጽሐፍ።

ስለ ዐቢይ ጾም

አጠቃላይ ደንቦች

የዐብይ ጾም ሳምንታት

የዐብይ ጾም ጊዜ በተለይ በቤተክርስቲያን የተሰጠን እንድንችል ነው።
አንድ ላይ ተሰባሰቡ፣ አተኩረው ለፋሲካ ቀናት ስብሰባ ተዘጋጁ።
ዐቢይ ጾም ለመዝለል፣ ለመሙላት መሞከር አለበት።
በመንፈሳዊ ህይወታችን ውስጥ ያሉ ክፍተቶች፣ እሱም ብዙ መከራ በደረሰበት
ችግሮች, ቸልተኝነት-አስተሳሰብ, ስንፍና እና ሌሎች ነገሮች.
አጠቃላይ ደንቦች
1. ከስጋ ምግብ መከልከል ግዴታ ነው. ስለሌላው ነገር
ከተናዛዡ ጋር መገለጽ አለበት። በተጨማሪም, አንዳንዶቹን መምረጥ ጥሩ ነው
ዓለማዊ ነገር እና እነዚህን ቀናት ይክዱ, እስከ መታቀብ ጠብቀው
ፋሲካ.
2. በዐብይ ጾም አራቱም ወንጌላት መነበብ አለባቸው።
3. ሁሉንም አላስፈላጊ ስብሰባዎችን, ጉዳዮችን - ሁሉንም ነገር መተው አስፈላጊ ነው
ይበተናሉ። እረፍት እርግጥ ነው, አልተሰረዘም, ነገር ግን የእሱ ዓይነቶች መመረጥ አለባቸው
የነፍስን ሰላም የማይጥሱ (ለምሳሌ በእግር መሄድ፣ ከከተማ መውጣት)
ወዘተ)።
4. በየቀኑ የቅዱስ አባታችንን ጸሎት ማንበብ ያስፈልግዎታል. ሶርያዊው ኤፍሬም ይሻላል
በማሰላሰል, ማለትም. በቃላቱ ላይ ማተኮር. ማሰብ ያስፈልጋል
በብዛት ከአንድ ክፍል በላይ (ለምሳሌ፣ “ጌታ፣ የሆድ ጌታ” የሚለው ሐረግ
የኔ"፤ ጭብጥ፡ ክርስቶስ የህይወቴ አልፋ እና ኦሜጋ፣ ትርጉሙ፣ ፍቅር እና አላማ።
ተሰማዎት፣ ለአፍታ ቢሆን።)
5. የቅዱስ አባታችንን ጸሎት ከማንበብ በተጨማሪ. ሶርያዊው ኤፍሬም መሰጠት አለበት።
በየቀኑ 10 ደቂቃዎች (ይህ ቢያንስ ነው, ነገር ግን በእውነቱ ግማሽ ሰዓት ተፈላጊ ነው) - 5 ደቂቃዎች
በጠዋቱ እና በ 5 ደቂቃዎች ምሽት - የጸሎት ነጸብራቅ. ዋናው ነገር ማጣት አይደለም
በዐቢይ ጾም አንድም ቀን አይደለም።
በጸሎት ጊዜ ምቹ ቦታን ለመምረጥ ይመከራል
የሰውነት አቀማመጥ, ነገር ግን ይህ የማይቻል ከሆነ, ማፈግፈግ የለብዎትም. ማሰላሰል
በጉዞ ላይ, እና በሥራ ላይ, እና ምሽት ላይ, ሁሉም ሰው ሲተኛ, እና ጠዋት - አንድ ሊሆን ይችላል.
በአንድ ቃል, ከሁኔታዎች ጋር መላመድ. ምንም ነገር አለመኖሩ በጣም አስፈላጊ ነው
"ተጭኖ", አንድ ነገር በአስቸኳይ ማድረግ ስለሚያስፈልገው ግድ አልሰጠም, አልጨቆነም
በጣም ብዙ ድካም. የጸሎት ማሰላሰል ከመጀመሩ በፊት,
እራስዎን ይሻገሩ (ይህ በቤት ውስጥ ከሆነ) ወይም በአእምሮ የእግዚአብሔርን ስም መጥራት;
ጭንቀቶችን ለመተው እራስዎን ያስገድዱ (ይህ በጣም ከባድ ነው) ፣ በፍላጎት ጥረት
በእግዚአብሔር ፊት ራስህን አስቀምጥ; የትም ቦታ እንዳለን እንገነዘባለን።
ሁልጊዜ ከእርሱ ጋር እና በፊቱ ፊት. ከዚያ በኋላ, ዓይኖቻችንን ወደ አዶ ወይም ወደ
መስቀል (እቤት ውስጥ ካልሆንን, ዓይኖቻችንን በግማሽ ይዝጉ እና የመስቀሉን ምስል ያነሳሱ).
መላው ሰውነት ወደ እረፍት ሁኔታ መምጣት አስፈላጊ ነው ፣ አተነፋፈስ ፈጣን መሆን የለበትም ፣
እንቅስቃሴዎች አያስፈልጉም (ከመስቀል ምልክት በስተቀር). ከዚያ በኋላ በአእምሮ
ከጸሎት ወይም ከወንጌል አንድ ሐረግ እንናገራለን (ከሊታኒ ፣ አካቲስት ፣
ሥነ ሥርዓት - አማራጭ) እና በተቻለ መጠን በአእምሯችን ለመያዝ ይሞክሩ ፣
እሱን ማሰላሰል፣ ወደ ጥልቁ ውስጥ ዘልቆ መግባት፣ ከብዙ ወገን ጋር ያለውን ግንኙነት እየተሰማ ነው።
ሕይወት. መጀመሪያ ላይ ይህ አስቸጋሪ ይሆናል. ምናልባት በሦስተኛው ላይ ብቻ
በዚህ ሳምንት ነገሮች ይሻሻላሉ. ዋናው ነገር ማፈግፈግ አይደለም. እና ስለዚህ በየቀኑ
ዐቢይ ጾም በሙሉ፣ በጧት አምስት ደቂቃ፣ በምሽቱ አምስት ደቂቃ። ቢያንስ, ጊዜ
መለወጥ ይችላሉ, ግን ተመሳሳይ መምረጥ የተሻለ ነው. መደነቅ አያስፈልግም
መበሳጨት ፣ በሌለ-አእምሮ ራስን መያዝ ፣ ትኩረት ማድረግ አለመቻል-ይጠቅማል
ለመጀመሪያ ጊዜ እንደ ጀማሪ ተማሪ ይቁጠሩ
ነጸብራቅ. አስቀድመው ለእነሱ የጸሎት አባባሎችን ዝርዝር ማዘጋጀት ጥሩ ነው
ሳምንት. ቀኑን ሙሉ ከስራ ነጻ በሆነ ጊዜ መሞከር አለብን
ለስብሰባ እንደተዘጋጀ በአእምሮ ወደ ነጸብራቅ ርዕስ ተመለስ።
ለስኬት ዋናው ሁኔታ ውስጣዊ ጸጥታ መመስረት ነው; ይህ በጣም አስቸጋሪው ነው
በጫጫታ እድሜያችን.
6. ከአምስት ደቂቃዎች ነጸብራቅ በኋላ, መቀመጥ ወይም መቀመጥ ያስፈልግዎታል
ዝምታውን እንዳዳመጠ እና ከዚያ ጋር በዝምታ እና በትኩረት ቁሙ
"ድምፁን" እንደ ለመጠበቅ እየሞከረ, ወደ ንግድ ወደ ታች ለማግኘት ልብ ውስጥ ይህን ዝምታ
በተቻለ መጠን.
7. በዐቢይ ጾም ሁሉም እሑዶች መሳተፍ አለባቸው
ለአገልግሎቱ ሳይዘገይ ቅዳሴ. በ "ሰዓታት" ጉድጓድ ውስጥ ከአገልግሎቱ በፊት
ጸሎቱን አንብብ፡-

አምናለሁ ጌታ ሆይ አንተ ግን እምነቴን አረጋግጠሃል።
አምናለሁ ጌታ
አንተ ግን ተስፋዬን አጠንክረው።
አቤቱ ወደድኩህ
አንተ ግን ፍቅሬን ታጸዳለህ
እና ያቀጣጠሉት.
አዝናለሁ ጌታ ሆይ አንተ ግን ታደርጋለህ
ንስሐን አብዝቼ።
አከብርሀለሁ አቤቱ አንተ ፈጣሪዬ
ለአንተ አዝናለሁ ፣ እጠራሃለሁ።
በጥበብህ ምራኝ
መጠበቅ እና ማጠናከር.
አምላኬ ሆይ ሀሳቤን ለአንተ አደራ እሰጣለሁ
ከአንተ ይምጡ።
ሥራዬ በስምህ ይሁን
ምኞቴም በአንተ ፈቃድ ይሁን።
አእምሮዬን አብራ ፣ ፈቃዴን አጠንክር ፣
ሥጋን አንጹ ነፍስን ቀድሱ።
ኃጢአቶቼን አይቼ
በትዕቢት እንዳትታለል
ፈተናን እንዳሸንፍ እርዳኝ።
በሕይወቴ ዘመን ሁሉ አመሰግንሃለሁ፤
የሰጠኸኝ.
ኣሜን።

የኅብረት ድግግሞሽ ከተናዛዡ ጋር አንድ ላይ ተቀምጧል, ግን አስቀድሞ
በመጨረሻው እራት ቀን በMaundy ሐሙስ ላይ ለቁርባን መዘጋጀት ያስፈልግዎታል።
8.በዐብይ ጾም ቀናት በተለይም ስለሌሎች ጸሎትን ማጠናከር ጠቃሚ ነው። አለመዝለል
አንድ ሰው ሲታመም ፣ ሲጨነቅ ፣ ሲያጋጥመው አንድም ጉዳይ አይደለም
ችግሮች, ወዲያውኑ ለእሱ መጸለይ አለብን, ጥንካሬ እንዳለን እና
ጊዜ.
9. በተለይ በዐቢይ ጾም ወቅት በተለይ የተከበሩ ቅዱሳንን ዝርዝር ማውጣት ያስፈልጋል
እንደ ረዳቶች እና ጓደኞች አድርጋቸው ፣ ሻማ አብራላቸው ፣
በአዶዎቻቸው ፊት ጸልዩ.
10. አለመመጣጠን: ውጣ ውረድን መጠንቀቅ አለብን. ከ ነው።
ይህ በተረጋጋ እና በተደራጀ ጸሎት ይጠበቃል
ነጸብራቅ. ከመጠን ያለፈ መንፈሳዊነት መገለጫዎች እራስህን መሳብ አለብህ
ደስ ይበላችሁ ፣ ምን ያህል ጊዜ በእሱ ውስጥ የሚሳተፈው መንፈስ ሳይሆን ፍቅር መሆኑን በማስታወስ። ይረዳል
ውድቀቶችን ያስወግዱ.

የዐብይ ጾም ሳምንታት

የመጀመሪያ ሳምንት (ሳምንት)

የሚከተለውን የጸሎት ነጸብራቅ ዑደት እንመራለን፡-

1ኛ ቀን። መክብብ ቀን

ስለ ምድራዊ ነገሮች ሁሉ ከንቱነት ነጸብራቅ፡ በዝና አናት ላይ ያለ ሰው፣ ብዙ
ተሳክቷል ፣ ግን እንደማንኛውም ሰው ይሞታል ፣ አንዳንድ ጊዜ - ከባድ። ይህ ሁሉ ለምን ነበር? አንዱ አብሮ ሄደ
አስከሬኖች, ሌሎች ነፍሳቸውን ገድለዋል, እና በመጨረሻ - ምንም. እናንብብ፡ “ካያ ዓለማዊ
ጣፋጭነት ... "(በቀብር ደረጃ) ክብር, ፍቅር, ክብር, ጤና - እንደማንኛውም ሰው
እሱ (መንፈሳዊ ሕይወት ከሌለው) እዚህ ግባ የማይባል እና ባዶ ነው! ሁሉም ነገር እንደ ፏፏቴ ይወድቃል
ሞት ። ሁሉም ነገር ጉድለት ያለበት ነው. የምንሮጥለት ሁሉ እኛ ነን
ተጣብቀን - ጭስ እና አቧራ. ሁሉም ነገር ከንቱ ነው ፣ እና አስፈሪ ከንቱ ፣ ተንኮለኛ ነው።
(ካሙስ ፣ ካፍካ)

2ኛ ቀን። "ከጥልቅ ውስጥ አለቅሳለሁ" መዝ 130 (129)

በዐቢይ ጾም የመጀመሪያና የመጨረሻ ሳምንታት እንዲሁም ሰኞ፣ ረቡዕ እና ዓርብ ጾም በደረቅ መብላት ታዝዟል። ይህ ማለት ምግብ ብቻ መብላት ይችላሉ.

ምንም ቅቤ, ቡና, ገንፎ እንኳን. ልጥፉ በጣም ጥብቅ ነው. ጥብቅ ማለት ግን ረሃብ ማለት አይደለም። በደረቁ የመመገቢያ ቀናት እንኳን, የተለያዩ, ጣፋጭ እና ሳቢዎችን መብላት ይችላሉ.

በእኛ የጦር መሣሪያ ውስጥ: ማንኛውም አትክልትና ፍራፍሬ, ለውዝ, ማር, የደረቁ ፍራፍሬዎችን (ሙዝ በስተቀር), ዳቦ (የሙቀት ሕክምና በውስጡ ዝግጅት ውስጥ ጥቅም ላይ ቢሆንም). ሻይ መጠጣትም ይችላሉ, ምክንያቱም መበስበስ ሳይሆን ማፍሰሻ ነው.

በእነዚህ ጥብቅ ቀናት ውስጥ ልንጠቀምባቸው የምንችላቸው ጥራጥሬዎች እንኳን. ለምሳሌ, ያልበሰለ, ነገር ግን የታሸገ የ buckwheat ገንፎ ብቻ የለም. ወይም ኦትሜል በደረቁ ፍራፍሬዎች ማብሰል.

ለጠንካራ ጾም ኦሪጅናል ሜኑ እናቀርብልዎታለን።

ቁርስ

ኦትሜል

1 ኩባያ ኦትሜል

በጣት የሚቆጠሩ ጉድጓዶች

1 ብርጭቆ ውሃ

1 tbsp ማር

ለመቅመስ ፈሳሽ ቫኒላ

የሎሚ ሽቶዎች ነጠብጣብ

ከአዝሙድና sprig

ደረጃ 1.ፈሳሾቹን ለ 15 ደቂቃዎች ያርቁ.

ደረጃ 2እህል፣ ማር፣ ቴምር እና ውሃ በብሌንደር ይቀላቅሉ። ቫኒላ እና ዘይት ይጨምሩ. እንደገና ቅልቅል. ተመሳሳይ የሆነ ስብስብ ማግኘት አለብዎት.

ደረጃ 3በሳህኖች ላይ አዘጋጁ, በዘይት እና በአዝሙድ ያጌጡ, ከማር ጋር ይረጩ.

እራት

ሰላጣ

ካሮት

3 ትላልቅ ካሮት

4 ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ

1 ጥቅል የፓሲሌ

1 tsp ጨው

1 tsp ማር

70 ሚሊ ሊትር የአፕል ጭማቂ

50 ግራም ዘቢብ

1 tbsp ሰሊጥ

ደረጃ 1.ዘቢብ በሙቅ ውሃ ውስጥ ለ 15 ደቂቃዎች ያርቁ.

ደረጃ 2. ካሮትን ያፅዱ እና በጥሩ ድኩላ ላይ ይቅቡት. ነጭ ሽንኩርቱን አጽዱ እና በደንብ ይቁረጡ. አረንጓዴዎችን ይቁረጡ.

ደረጃ 3ካሮት, ዘቢብ, ነጭ ሽንኩርት እና ዕፅዋት ይቀላቅሉ. ሰላጣ በሰሊጥ ዘሮች ይረጩ።

ደረጃ 4. ወደ ፖም ጭማቂ ማር እና ትንሽ ጨው ይጨምሩ. ሁሉንም ነገር ይቀላቅሉ. ሰላጣውን ሙላ.

gazpacho

2 ኩባያ የቲማቲም ጭማቂ (ማንኛውንም አትክልት ማከል ይችላሉ)

250 ግ ቲማቲም

2 የሴሊየሪ ግንድ

1 አረንጓዴ በርበሬ

70 ግራም አረንጓዴ ሽንኩርት

1 ጥርስ ነጭ ሽንኩርት

አንዳንድ parsley

ጥቁር እና ቀይ በርበሬ

ደረጃ 1.ቲማቲሞችን ያፅዱ እና ይቁረጡ (ወይም ይቁረጡ).

ደረጃ 2ሴሊሪ ፣ ዱባ ፣ በርበሬ እና አረንጓዴ ሽንኩርት በምግብ ማቀነባበሪያ ውስጥ መፍጨት ፣ ቲማቲም ፣ ጭማቂ ፣ ጨው ፣ ፓሲስ እና ጥቁር በርበሬ ይጨምሩ ። እንደገና ይደባለቁ እና ለ 3-4 ሰዓታት በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ.

ደረጃ 3በቀዝቃዛ አረንጓዴ ያቅርቡ።

ዋናው ትምህርት

የባክሆት ገንፎ ከአትክልት ንጹህ ጋር

1 ኩባያ buckwheat

3 ብርጭቆዎች ውሃ

2 አቮካዶ

½ ራስ የአበባ ጎመን

2 tbsp የሎሚ ጭማቂ

1 tsp የባህር ጨው

ደረጃ 1.ቡክሆትን ያጠቡ እና በቀዝቃዛ ውሃ ያፈሱ።

ደረጃ 2አቮካዶውን ይላጡ, ድንጋዩን ያስወግዱ, ጎመንን ወደ አበባዎች ይሰብስቡ.

ደረጃ 3አቮካዶ እና ጎመንን በምግብ ማቀነባበሪያ እና በንፁህ መፍጨት። ጭማቂ እና ጨው ይጨምሩ.

ደረጃ 4. በ buckwheat ገንፎ ያቅርቡ.

ጣፋጭ

የለውዝ እና የፍራፍሬ ኩኪዎች

2 ኩባያ cashews

¼ ኩባያ የደረቁ ፖም

¼ ኩባያ የደረቀ በለስ

¼ ኩባያ የደረቁ አፕሪኮቶች

መሙላት፡

½ ኩባያ ትኩስ ወይም የቀዘቀዘ ሰማያዊ እንጆሪዎች

1 tbsp ማር

ደረጃ 1.ለውዝ እና የደረቁ ፍራፍሬዎች በስጋ አስጨናቂ ውስጥ 2 ጊዜ ይለወጣሉ።

ደረጃ 2ይህንን እቃ ወደ መካከለኛ መጠን ኳሶች ያዙሩት እና ለመሙላት ትንሽ ውስጠ-ገብ ያድርጉ።

ደረጃ 3. ማር እና ሰማያዊ እንጆሪዎችን በብሌንደር ይቀላቅሉ። መሙላቱን ወደ ጓሮዎች ያሰራጩ.

ከሰዓት በኋላ ሻይ

ወተት ከዱባ ዘሮች

2 ኩባያ ዱባ ዘሮች

5 ኩባያ ውሃ

½ ኩባያ ዘቢብ

2 tbsp ማር

1 tsp nutmeg

¼ የሻይ ማንኪያ የባህር ጨው

ደረጃ 1.የዱባ ዘሮችን በአንድ ሌሊት ያጠቡ።

ደረጃ 2ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በምግብ ማቀነባበሪያ ወይም በማቀቢያ ውስጥ ያዋህዱ።

ደረጃ 3ውጥረት.

እራት

ሰላጣ

የፔር ሰላጣ ከአሩጉላ ጋር

½ ኩባያ hazelnuts

200 ግራም አሩጉላ

70 ግራም ዘር የሌላቸው ዘቢብ

100 ሚሊ ሊትር የፍራፍሬ ጭማቂ

ቁንዶ በርበሬ

ለመቅመስ ስኳር

ደረጃ 1.ዘቢብ ለ 15 ደቂቃዎች በሞቀ ውሃ ውስጥ ይቅቡት. ከዚያም ያፈስሱ እና ያድርቁ. ፍሬዎችን ይቁረጡ.

ደረጃ 2. ጭማቂ, ጨው, በርበሬ እና ስኳር ይቀላቅሉ, ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ይንቀጠቀጡ.

ደረጃ 3. እንጉዳዮቹን ይቅፈሉት, ዋናዎቹን ይቁረጡ, ወደ ትላልቅ ቁርጥራጮች ይቁረጡ.

ደረጃ 4አሩጉላ ፣ ዘቢብ እና ለውዝ ወደ ሰላጣ ሳህን ውስጥ ያስገቡ ፣ በአለባበሱ ላይ ያፈሱ ፣ ይቀላቅሉ ፣ በርበሬ ይጨምሩ።

ዋናው ትምህርት

ሳንድዊች ከአትክልቶች ጋር

4 ቁርጥራጭ ሙሉ ዳቦ

1 አቮካዶ

1 ቲማቲም

1 tsp ሰሊጥ

በርካታ የዶልት ቅርንጫፎች

ጨውና በርበሬ

ደረጃ 1. አቮካዶውን ያጽዱ, ጉድጓዱን ያስወግዱ, ቀጭን ቁርጥራጮች ይቁረጡ

ደረጃ 2. ቲማቲሞችን ወደ ቀጭን ቁርጥራጮች ይቁረጡ.

ደረጃ 3አቮካዶ በዳቦ ላይ ያስቀምጡ, በሰሊጥ ዘሮች, ቲማቲሞችን ከላይ ይረጩ. ጨው እና በርበሬ, በዶላ ያጌጡ.

ጣፋጭ

ቸኮሌት ክሬም

7 የብራዚል ፍሬዎች

4 tbsp ማር

½ የሻይ ማንኪያ ኮኮዋ

የጨው ቁንጥጫ

ደረጃ 1.ተመሳሳይነት ያለው ፓስታ እስኪገኝ ድረስ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በማቀቢያው ውስጥ መፍጨት ።

ደረጃ 2. ዳቦ ላይ ያሰራጩ ፣ ልክ እንደ ጃም ከሻይ ጋር መብላት ይችላሉ።

ሁላችንም በዐቢይ ጾም ምን መብላት እንደምትችሉ እና አካልን ላለመጉዳት ጠረጴዛውን እንዴት ማባዛት እንደሚቻል ከአንድ ጊዜ በላይ አስበን ነበር። ከሁሉም በላይ, ታላቁ ጾም ለመንጻት የሚረዳው የአመጋገብ ደንቦችን ከተከተሉ እና እራስዎን ጥሩ አመጋገብ ካቀረቡ ብቻ እንደሆነ ይታወቃል.

ለመለጠፍ ከወሰኑ - ይህ ማለት መራብ አለብዎት ማለት አይደለም. አስተዋይ ሁን እና ሥጋህን በቅንነት "በመሞት" ሰውነትህን ላለመጉዳት ሞክር። በጾም ወቅት እንኳን, የተሟላ እና ጤናማ አመጋገብ እራስዎን ማቅረብ ይችላሉ.

ታላቅ ጾም፡ የተፈቀዱ ምግቦች

በነፍስዎ እና በሥጋዎ ውስጥ የመመገብን ደስታ እና ቅድስና እንዲሰማዎት ፣ ምግብዎ የተለያዩ ፣ ግን ቀላል መሆን አለበት።

አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች;የተቀቀለ ፣ የተጋገረ ፣ የተጋገረ - የአመጋገብዎ መሠረት መሆን አለበት። ካሮት፣ ድንች፣ ባቄላ፣ sauerkraut እና cucumbers በጠረጴዛዎ ላይ ይሁኑ። በቆሎ፣ አተር፣ ሰላጣ፣ ፖም፣ ሮማን ፣ ሙዝ እና የሎሚ ፍራፍሬዎችን አትርሳ። የበለጠ የተለያየ, የተሻለ ይሆናል.

በጾም ውስጥ ቅመማ ቅመሞች, ጨው, ስኳር እና የተጠበሱ ምግቦች አላግባብ መጠቀም የለባቸውም. በእንፋሎት መታጠቢያ ገንዳ ወይም የተጠበሰ ምግብ ላይ ቅድሚያ ይስጡ.

ጠቃሚ ምክር፡- አትክልቶችን በሚፈላበት ጊዜ ቀድሞውንም በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይጥሉት እና በጣም እንዲፈላ አይፍቀዱ ። ስለዚህ በውስጣቸው የበለጠ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ማዳን የሚቻል ይሆናል.

ካሺ፡ጥራጥሬዎች ሌላው የአመጋገብዎ አስፈላጊ አካል መሆን አለባቸው. በውሃ ላይ ብቻ ማብሰል እንዳለባቸው አይርሱ እና ዘይት ሳይጨምሩ ማድረግ አለብዎት. ግን ለምግብነት ሙከራዎች ተጨማሪ ምክንያት ይኖርዎታል።

ጠቃሚ ምክር፡- በእህልዎ ላይ ለውዝ ፣ ካሮት ፣ እንጉዳይ እና ሽንኩርት ይጨምሩ ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች እና ዘቢብ ለጣፋጭ እህሎች ተስማሚ ናቸው ።

በስጋ, ወተት እና እንቁላል ፈንታ;በአመጋገብዎ ውስጥ የአትክልት ፕሮቲን ካካተቱ ሰውነትዎ በስጋ እጥረት አይሠቃይም ። የአትክልት ፕሮቲን በእንቁላል ፣ በለውዝ ፣ ምስር ፣ አኩሪ አተር እና በሁሉም ጥራጥሬዎች ውስጥ ይገኛል። አሁን "የአኩሪ አተር ስጋ" ለሽያጭ ይቀርባል, ይህም በአምራች ቴክኖሎጂ መሰረት, እውነተኛውን ሊተካ ይችላል.

በነገራችን ላይ የአኩሪ አተር ፕሮቲን በስጋ እና በአሳ ውስጥ የሚገኘውን ፕሮቲን ማካካስ እንደሚችል የስነ ምግብ ተመራማሪዎች ያረጋግጣሉ።

ዓብይ ጾም፡ የተከለከሉ ምግቦች

ፓ በመላው ልጥፍ, የሚከተሉትን ምርቶች መተው አለበት:

• የስጋ እና የስጋ ውጤቶች
• የዓሳ እና የዓሣ ምርቶች (ጥብቅ ካልሆኑ ቀናት በስተቀር).
• ወፍ
• ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች
• ጣፋጮች
• ፈጣን ምግብ
• አልኮል

ጥብቅ እና ጥብቅ ያልሆኑ የጾም ቀናት

የመጀመሪያዎቹ 4 ቀናት እንዲሁም ከፋሲካ በፊት ያለው የመጨረሻው ሳምንት በጣም ጥብቅ የጾም ቀናት እንደሆኑ ይቆጠራሉ። ንጹህ ሰኞ (የጾም የመጀመሪያ ቀን) እና ጥሩ አርብ (ከፋሲካ በፊት ያለው የመጨረሻው አርብ) በጣም ጥብቅ ከሆኑ የጾም ቀናት መካከል ናቸው ፣ በጭራሽ መብላት አይችሉም። በዐቢይ ጾም የመጀመሪያ አርብ ግን በማር ወይም በስኳር ጣፋጭ የተቀቀለ ስንዴ ይፈቀዳል።

በሌሎች ቀናት ፣ ምግቦች የሚከናወኑት በተወሰነ የጊዜ ሰሌዳ መሠረት ነው-

• ሰኞ እሮብ አርብ፡ዳቦ, ውሃ, አትክልት, ፍራፍሬ, ኮምጣጤ
• ማክሰኞ ሐሙስ:ትኩስ ምግብ ያለ ዘይት
• ቅዳሜ እና እሁድ:ምግብ በአትክልት ዘይት እና በአጠቃላይ የተለያዩ የዓሣ ምርቶች.

የጾም መዳከም ለነፍሰ ጡር እናቶች፣ ለታመሙና ለአረጋውያን እንዲሁም ለተጓዦች ተፈቅዶላቸዋል።