የሰውነት ግድየለሽነት. በሰውነት ውስጥ ድክመት እና ጥንካሬ ማጣት: መንስኤዎች እና ህክምና. ሥር የሰደደ የቫይረስ ኢንፌክሽን

መላ ሕይወታችን በከንቱነት እና በተለያዩ ውጥረቶች የተሞላ ነው። ያለማቋረጥ ወደ አንድ ቦታ መሮጥ ፣ አንድ ነገር ማድረግ ፣ አንድ ነገር ማድረግ አለብን ፣ እና አብዛኛዎቹ ሰዎች ለራሳቸው ምንም ጊዜ የላቸውም። ከተለመዱት የስራ ቀናት በኋላ ሁሉም ሰው ስለ ብልሽት ቅሬታ ያሰማል, የዚህም መንስኤዎች እንደ አንድ ደንብ, ለማንም ሰው የማይታወቁ ናቸው, እና በእንደዚህ አይነት የህይወት ፍጥነት, እነሱን ለመወሰን በጣም አስቸጋሪ ነው. ነገር ግን ስለ እንደዚህ አይነት ህመም መጨነቅ ከጀመሩ ይህ የማንቂያ ምልክት ነው. ስለዚህ አንድ ነገር ለመለወጥ ጊዜው አሁን ነው.

ኃይሉ ወዴት ይሄዳል

ማንኛውም በሽታ ብዙውን ጊዜ በአካላችን አለመርካት ይገለጻል, ይህ ደግሞ ተገቢ ባልሆነ አያያዝ ምክንያት ነው. ጽናት በሚሰማዎት በሁሉም መደበኛ ጉዳዮች ምክንያቶቹ ምናልባት በሚከተሉት ውስጥ ተደብቀዋል።

• ያልተረጋጋ እንቅልፍ.
• ሃይፖታሚኖሲስ ቢ.
• የግጭት ብዛት እና አስጨናቂ ሁኔታዎች።
• ታላቅ ስሜታዊ ወይም አካላዊ ውጥረት.
• እንቅልፍ ማጣት.
• ኦንኮሎጂካል በሽታዎች እድገት.
• የቪታሚኖች እጥረት.
• የታይሮይድ እጢ ተግባር መዛባት.
• Dysbacteriosis.
• ቀስ በቀስ ተላላፊ በሽታዎች.
• የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች.
• የአየር ሁኔታ ተጽዕኖ.

በጣም በተለመዱት ሁኔታዎች, አንድ ሰው መበላሸት ሲሰማው, ምክንያቶቹ ከመጠን በላይ ስራ እና አስከፊ አመጋገብ ናቸው. ደግሞም ሰባ በመቶው ጤናችን በምንመገብበት መንገድ ላይ የተመካ እንደሆነ ማንም አያውቅም። ነገር ግን የጥንካሬው የማያቋርጥ ማሽቆልቆል የሚያሳስብዎት ከሆነ, ለዚህ ምክንያቱ በጣም ጥልቅ ሊሆን ይችላል, ስለዚህ በተቻለ ፍጥነት ዶክተር ጋር መሄድ ይሻላል.

በልዩ ባለሙያ መታየት የሚያስፈልጋቸው ምልክቶች

ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው, ወደ ዶክተሮች መሮጥ ሁልጊዜ አስፈላጊ አይደለም, ግን በተመሳሳይ ጊዜ, ሁሉም ነገር ኮርሱን እንዲወስድ መፍቀድ የለብዎትም. የማያቋርጥ ህመም ከተሰማዎት እና የሚከተሉትን ምልክቶች ካዩ በእርግጠኝነት ብቃት ካለው ልዩ ባለሙያ ጋር ቀጠሮ መያዝ ያስፈልግዎታል

• ግድየለሽነት;
• ብስጭት መጨመር;
• ከ 36 እስከ 37 ዲግሪዎች የሙቀት መጠን መዝለል;
• ፈዛዛ ቆዳ;
• ማቅለሽለሽ;
• መፍዘዝ;
• ትኩረት እክል.

እነዚህ ሁሉ ምልክቶች ተራ ድካም ሊያመለክቱ ይችላሉ, ግን በተመሳሳይ ጊዜ, የተለያዩ በሽታዎች. ስለዚህ, በምንም መልኩ ለእርዳታ የሰውነትዎ ጩኸት ችላ ሊባል አይችልም.

በልጆች ላይ ጥንካሬ ማጣት

እንደ አለመታደል ሆኖ የሰውነት ሕመም እና ድክመት በአዋቂዎች ላይ ብቻ ሳይሆን ይከሰታል. አንዳንድ ጊዜ በወንዶች ላይ እንኳን መበላሸት ካለ, ምክንያቶቹ አንዳንድ ጊዜ ለማብራራት አስቸጋሪ ናቸው, ታዲያ ስለ ሴቶች እና ልጆች ምን ማለት እንችላለን? በሕፃናት ውስጥ ይህ በሽታ ከአዋቂዎች በበለጠ ብዙ ጊዜ እንደሚገለጥ ልብ ሊባል ይገባል ። ህጻናት ለተለያዩ መጥፎ ሁኔታዎች እንደዚህ አይነት ጥንካሬ እና ጽናት የላቸውም. ስለዚህ, አንድ ልጅ ብልሽት ካለበት, ልምድ ያለው እና ጥሩ የሕፃናት ሐኪም ብቻ መንስኤዎችን እና ህክምናዎችን ለይቶ ማወቅ እና ማዘዝ ይችላል.

ለጤና ዋናው ነገር ትክክለኛ አመጋገብ ነው

ምግብ በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው? ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ቢያንስ አንድ ጊዜ የጥንካሬ ጥንካሬ አጋጥሞታል ፣ ምክንያቱ ደግሞ በኋላ ላይ እንደታየው ፣ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ነበር። እውነታው በቁርስዎ, በምሳዎ ወይም በእራትዎ ጊዜ አንድ ሰው ብዙ ቀላል ስኳር የያዘውን ፈጣን ካርቦሃይድሬትስ በብዛት ይጠቀማል. ይህም በራሱ ለጤናችን ብዙም አይጠቅምም። ለዚያም በትክክል መበላሸቱ, በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያሉት ምክንያቶች ዝቅተኛ የደም ስኳር ናቸው.

ስለዚህ በመጀመሪያ ደረጃ አመጋገብዎን ሙሉ በሙሉ ማሻሻል ያስፈልግዎታል, እና በዋናነት ለእህል, አትክልት እና ፍራፍሬ ቅድሚያ ይስጡ.

እኛ እራሳችንን እንጠቀማለን

ጥንካሬን ሙሉ በሙሉ ለመመለስ ከሚረዱት ሁሉም መንገዶች መካከል አንድ በጣም ጠቃሚ - እና በተመሳሳይ ጊዜ ደስ የሚል - ይህ ብዙ ቁጥር ያላቸው አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መጠቀም እንችላለን. ከሁሉም በላይ, ድንቅ የቪታሚኖች ምንጭ ናቸው. እና በእራስዎ የአትክልት ቦታ ውስጥ የሚበቅሉትን እና ያልተገዙ አትክልቶችን ለተፈጥሮ ቅድሚያ መስጠት የተሻለ ነው. ይህ በጣም ቀላል በሆነ ሁኔታ ይብራራል፡ ብዙ ጊዜ ለሽያጭ የሚበቅሉት ምርቶች ጤናን በሚጎዱ የተለያዩ የኬሚካል ተጨማሪዎች ተሞልተዋል።

በአመጋገብዎ ውስጥ ፍራፍሬዎችን ብቻ ሳይሆን በአዮዲን የበለጸጉ ምግቦችን ለምሳሌ የባህር ምግቦችን ማካተት አለብዎት.

አዎንታዊ ስሜቶችን ከየት ማግኘት ይቻላል?

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, ማንኛውም በሽታ በጭንቀት እና ከመጠን በላይ ጫና ውስጥ የተመሰረተ ነው. ደካማነት እና ጥንካሬ ማጣት ሲታዩ ነው. ምክንያታቸው ሙሉ እና ከፍተኛ ጥራት ያለው እረፍት በማጣት ላይ ነው. ነገር ግን አንድ ሰው በድካም ምክንያት ጥንካሬን እና አዎንታዊ ስሜቶችን ከየት ማግኘት ይችላል.

በባህር ዳር እንደ ዕረፍት የሚያነቃቃ ነገር የለም። ይህ የማይቻል ከሆነ, ቢያንስ ቢያንስ ብዙ ጊዜ ንጹህ አየር ውስጥ ለመራመድ ይሞክሩ: ይህ በጤና እና በእንቅልፍ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል. አንዳንድ ጊዜ ትንሽ ደስታዎችን, ማበረታቻዎችን መግዛት ይችላሉ, ለምሳሌ, ለእሽት ኮርስ ይመዝገቡ. ነገር ግን አልኮልን ላለመጠቀም የተሻለ ነው. ያ ዘና ያለ ሁኔታ አንድ ሰው ከአንድ ብርጭቆ እንኳን የሚያገኘው ልብ ወለድ ብቻ ነው።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች

ብዙዎች አይረዱም እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ድካምን ለመዋጋት እንዴት እንደሚረዳ ማወቅ አይፈልጉም. ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደስታ ሆርሞን የሆነው ኢንዶርፊን እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋል። ነገር ግን ዋናው ነገር ሁሉንም ነገር በተመጣጣኝ መጠን ማድረግ እና ሆን ብሎ መጨነቅ አይደለም. እራስህን ወደ ድካም አትግፋ።

የቀን እንቅልፍን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል, ድካም እና እንቅልፍ ሲሰማው, በቀጥታ ወደ ቡና ማሽኑ ይሄዳል እና ከጽዋ በኋላ ኩባያ ማፍሰስ ይጀምራል. ይሁን እንጂ በቀኑ ​​መገባደጃ ላይ የዚህ መጠጥ ጥሩ መጠን ቀድሞውኑ በተሳካ ሁኔታ ሆዱን በሙሉ ያበሳጫል.

ብዙውን ጊዜ ሰዎች በቀን ውስጥ መበላሸት, እንቅልፍ ማጣት ይሰማቸዋል. እንዲህ ዓይነቱ ድክመት የሚያስከትሉት ምክንያቶች በምሽት ደካማ እረፍት ናቸው. ይህ ማለት ለአልጋ እና ትራስ ትኩረት ለመስጠት ጊዜው አሁን ነው: ለመተኛት ምቹ ናቸው? በአስጊ ሁኔታ ውስጥ, ይበልጥ ምቹ በሆኑ መተካት አለባቸው.

የቀን እንቅልፍ ከአሁን በኋላ እንዳይጎበኝ, የእንቅልፍ መርሃ ግብር ማዘጋጀት አለብዎት, ማለትም, ከእንቅልፍ ለመነሳት እና በተመሳሳይ ጊዜ ይተኛሉ. ስለ ፍላጎቶችዎ መቀጠል እና በሳምንቱ ቀናት እንቅልፍ ማጣት እና ቅዳሜና እሁድ መተኛት አይችሉም - ይህ ወደ እንቅልፍ ማጣት ብቻ ይመራል። ጠዋት ላይ በቂ እንቅልፍ እንዳልተኛ ከተሰማዎት የእረፍት ጊዜውን ወዲያውኑ መጨመር አያስፈልግዎትም, ተስማሚውን ስርዓት እስኪያዳብሩ ድረስ ቀስ በቀስ ከአስራ አምስት እስከ ሃያ ደቂቃዎች መጨመር አለብዎት.

ብሔረሰቦች

ሰባት ችግሮች - አንድ መልስ. በባህላዊ መድሃኒቶች እርዳታ ማንኛውም አይነት በሽታ ሊድን ይችላል, አልፎ ተርፎም ብልሽት, መንስኤዎቹ በምንም መልኩ ሊታወቁ አይችሉም.

ምናልባትም ይህን በሽታ ለመቋቋም በጣም ቀላሉ እና በጣም ውጤታማው መንገድ ነጭ ሽንኩርት ከማር ጋር መቆረጥ ነው. ከምግብ በፊት አንድ የሾርባ ማንኪያ መውሰድ አለበት.

የወንዶች ብልሽት ሥራን የሚያደናቅፍ ከሆነ, መንስኤዎቹ ተለይተው የማይታወቁ ከሆነ, የሚከተሉትን መድሃኒቶች እንዲሠሩ ይመከራል. ባዶ ጠርሙሱን ወደ ላይኛው ጫፍ ላይ በተጠበሰ ድንች መሙላት አስፈላጊ ነው, ከዚያም ቮድካን ያፈሱ እና ለ 12 ቀናት በሞቃት ቦታ ውስጥ ይደብቁ. ከዚያ በኋላ ከመብላቱ በፊት ይውሰዱ እና በቀን አንድ ብርጭቆ ይውሰዱ.

በጣም ጥሩ መድሃኒት ሴሊሪ ነው. መታጠብ, መፍጨት, በቀዝቃዛ ውሃ ማፍሰስ እና ቢያንስ ለሁለት ሰዓታት መጫን አለበት. ከዚያ በኋላ, በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ መወሰድ አለበት. ሴሊየሪ የጠፋውን ጥንካሬ ወደነበረበት መመለስ እና የሰውነት ድምጾችን ብቻ ሳይሆን አንጎልንም ያበረታታል.

አደገኛ መድሃኒቶችን ብቻ መመገብ ለማይወዱ, ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ. በአንድ ሊትር መያዣ ውስጥ 100-150 ግራም የተከተፈ ሽንኩርት ማስቀመጥ, 100 ግራም ማር መጨመር እና ሁሉንም በጥሩ ወይን ወይን ማፍሰስ አስፈላጊ ነው. ከዚያም ድብልቁን ለሁለት ሳምንታት እንዲጠጣ ማድረግ ያስፈልግዎታል. በቀን ሶስት የሾርባ ማንኪያዎችን በማጣራት እና ከወሰዱ በኋላ.

አልፎ አልፎ የጥንካሬ መጥፋት ካለ, ምክንያቱ ለእርስዎ ምስጢር ሆኖ ይቆያል, ከዚያም አጠቃላይ የማጠናከሪያ ድብልቅን ማዘጋጀት ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ 100 ግራም የኣሊዮ ጭማቂ, 500 ግራም ዎልነስ ያለ ሼል, 300 ግራም ማር እና 4 ሎሚ ያስፈልግዎታል. ከ citruses ውስጥ ጭማቂውን ጨምቀው ፣ ዋልኖዎቹን ይቁረጡ እና ሁሉንም ነገር ይቀላቅሉ። ለሁለት ሰዓታት ያህል እንዲጠጣ ያድርጉት, ከዚያም አንድ የሻይ ማንኪያ በቀን ሦስት ጊዜ ከመመገብ በፊት ግማሽ ሰዓት ይውሰዱ.

Eleutherococcus tincture ለማገገም በጣም ውጤታማው መድሃኒት ነው. በፋርማሲ ውስጥ በቀላሉ ሊገኝ ይችላል. መድሃኒቱን በቀን ሁለት ጊዜ (ከምግብ በፊት ግማሽ ሰዓት) ከ15-20 ጠብታዎች መውሰድ አስፈላጊ ነው. Eleutherococcus በሰውነት ላይ የቶኒክ ተጽእኖ አለው, በአጠቃላይ እንቅስቃሴውን እና ደህንነትን ይጨምራል.

በከባድ የሰውነት ጉልበት ምክንያት ድካም ቢፈጠር, ድንች ጠቃሚ ነው. በሳምንት ሦስት ጊዜ የውሃ ማከሚያውን በእቅፍ አበባ መጠጣት አስፈላጊ ነው. የዚህ አትክልት ቅርፊት ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኤ, ቢ, ሲ ይዟል.

እርግጥ ነው, የጥንካሬ እጥረትን ለመዋጋት ዋናው ነገር ጥሩ እረፍት ነው. ነገር ግን ከላይ የተጠቀሱትን ምክሮች በሙሉ ቢከተሉም, ደህንነትን ብቻ ሳይሆን ጤናንም ይሻሻላል.

የመርከስ እና የድክመት ስሜት ከብዙ በሽታዎች ጋር አብሮ የሚሄድ ወይም ራሱን የቻለ ህመም የተለመደ ህመም ነው። አንድ ሰው የጥንካሬው የማያቋርጥ ማሽቆልቆል ከተሰማው - በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ምን ማድረግ አለበት? በመጀመሪያ የድክመት መንስኤ ምን እንደሆነ ማወቅ እና እሱን ማስወገድ ያስፈልግዎታል።

ጥንካሬ ማጣት - ምልክቶች

አንድ ሰው የተለመዱትን የዕለት ተዕለት ሥራዎችን ለማከናወን በቂ ጉልበት ከሌለው, ብልሽት ይከሰታል, ምልክቶቹ ሊለያዩ ይችላሉ. የደካማነት ጠቋሚ አንድ ነገር ለማድረግ ፍላጎት ማጣት, ግድየለሽነት, እንቅልፍ ማጣት, ቀላል ነገሮችን ለማድረግ ተጨማሪ ጥረቶችን ማድረግ, አካላዊ ድካም. ጤናማ ያልሆነ ሁኔታ ምልክቶች ራስ ምታት, ማቅለሽለሽ, ትኩሳት, የግፊት መጨመር, እንቅልፍ ማጣት, ወዘተ. ምልክቶቹ መበላሸቱ ምን እንደተፈጠረ እና ችግሩን ለማስወገድ ምን ማድረግ እንዳለበት ይነግሩዎታል.

በሰውነት ውስጥ ድክመት እና ጥንካሬ ማጣት - መንስኤዎች

ሥር የሰደደ ድካም በተለያዩ ምክንያቶች ራሱን ይገለጻል, እነዚህም ብዙውን ጊዜ በሦስት ትላልቅ ቡድኖች ይከፈላሉ: ስነ ልቦናዊ (የሞራል ድካም), ፊዚዮሎጂ እና ወቅታዊ. በሕክምና ክበቦች ውስጥ, ምደባ እንደ ዋናው ይታወቃል.

መደበኛ ከባድ ድክመት እንዲከሰት የሚያደርጉ የተለመዱ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

እንደ ደንቡ, ድክመት ከሌሎች ምልክቶች ጋር አብሮ ይቆጠራል, እንደ ማንኛውም በሽታ ምልክት: ቫይረስ, ተላላፊ. ከመበላሸቱ ጋር ተያይዞ ያለው የሙቀት መጠን የሰውነት መበከልን, የሴስሲስ በሽታ መኖሩን ያሳያል. በእግሮቹ ላይ ያለው ድክመት መታየት የ articular pathologies (ስኮሊዎሲስ, osteochondrosis እና ሌሎች) እድገትን ሊያመለክት ይችላል.

አጠቃላይ ድክመት የበርካታ በሽታዎች ባሕርይ ሲሆን በ 100% ከሚሆኑት በሽታዎች ውስጥ ይከሰታል-

• የአንጀት ኢንፌክሽን;
• ጉንፋን
• ኩፍኝ;
• sape;
• ታይፈስ (ታይፈስን ጨምሮ);
• ነጠብጣብ ትኩሳት;
• pneumocystosis;
• የሳንባ እብጠት;
• myocarditis;
• ተላላፊ mononucleosis;
• ሥር የሰደደ የደም ማነስ እና ሌሎች በሽታዎች.

ከበሽታ በኋላ የኃይል ማጣት

ሰውነት በሽታውን በተሳካ ሁኔታ ከተቋቋመ በኋላ በሰውነት ውስጥ ድክመት ሊሰማ ይችላል. የበሽታ ውጤት ነው. ከጉንፋን በኋላ, SARS ወይም ሌላ ተላላፊ በሽታ, ጥሩ ስሜት የሚሰማዎት ከሆነ, እንቅልፍ ማጣት, ጭንቀት, አስቴኒያ - የነርቭ ሥርዓት መሟጠጥ. በሽታውን ለማሸነፍ ሰውነት ሁሉንም ሀብቶች አንቀሳቅሷል, እናም ክምችቶቹን መሙላት አለበት. እና በሴሎች ውስጥ ያለው ሜታቦሊዝም ቀንሷል። በተጨማሪም, ከማገገም በኋላ ለተወሰነ ጊዜ ድክመት ሲሰማ, መንስኤዎቹ የሰውነት መመረዝ ናቸው. ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድ ይቀጥላል.

የማያቋርጥ ጥንካሬ ማጣት

የማያቋርጥ ድክመት, ከሌሎች ምልክቶች ጋር, አንድ ሰው ጤናማ እንዳልሆነ ሁልጊዜ አያመለክትም. አዘውትሮ ውጥረት, አካላዊ እንቅስቃሴ እና የአዕምሮ እንቅስቃሴ ያለ ተገቢ እረፍት አንድ ሰው መበላሸቱ እንዲሰማው ሊያደርግ ይችላል - በሽታዎች ተጠያቂ ካልሆኑ ምን ማድረግ አለባቸው?

የዚህ ሁኔታ መንስኤዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1. እርግዝና. ብዙውን ጊዜ በመጀመሪያ እና በመጨረሻው ጊዜ ውስጥ ይስተዋላል። በማቅለሽለሽ, የምግብ ፍላጎት ማጣት, ነርቭ ማስያዝ. የደም ግፊት መጨመር, ሐኪም ማማከር አለብዎት.
2. ከነርቭ ሥርዓት ድካም ጋር የተዛመዱ የስነ-አእምሮ-ስሜታዊ ችግሮች. የአልኮል ሱሰኝነት ቀስቅሴ ሊሆን ይችላል.
3. የስነምህዳር ሁኔታ ተጽእኖ. የሰውነት መመረዝን ያመለክታል.

የኃይል ማጣት - እንዴት ማገገም ይቻላል?

የጥንካሬ ማጣት የሰውነት ከመጠን በላይ መጫን ምላሽ ነው. ፕሮቮክተሩን ካስወገዱ በኋላ በሽታውን ያስወግዳሉ. ዋናው የሕክምና መርህ የተቀናጀ አካሄድ ነው. በሽተኛው ምርመራ ማድረግ, ከባድ በሽታዎች መኖሩን ማስወገድ, ከተጠባባቂው ሐኪም ጋር መገናኘት እና የመከላከያ ዘዴን ማክበር አለበት.

ሥር የሰደደ ድካም በሚከተሉት መድኃኒቶች ይታከማል-

• የስነ ልቦና ተሃድሶ;
• የአመጋገብ ሕክምና;
• የቫይታሚን ቴራፒ;
• የጨጓራና ትራክት, አንጎል, ኤንዶሮኒክ ሥርዓት ድጋፍ;
• የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ማስተካከል (መድሃኒት እና አይሆንም);
• ማሸት እና ሌሎች የፊዚዮቴራፒ ሂደቶች;
• የእንቅልፍ እና የእረፍት መደበኛነት.

በብልሽት ሰውነትን እንዴት ማስደሰት ይቻላል?

ብልሽት በሚፈጠርበት ጊዜ, መንስኤዎቹ ከሥነ-ህመም ሁኔታዎች ጋር ያልተያያዙት, ችግሩን በጠባቂ ዘዴዎች መቋቋም ይቻላል. ዋናው ምክር የታካሚውን የአኗኗር ዘይቤ መለወጥን ይመለከታል.

ድክመትን እና እንቅልፍን ለማሸነፍ ቀላል ምክሮች ይረዳሉ-

1. ጭንቀትን ያስወግዱ.
2. ከመጠን በላይ አትጨነቅ.
3. የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ይቀይሩ፣ የበለጠ እረፍት ያግኙ።
4. ጤናማ እንቅልፍ ያረጋግጡ.
5. ከመጥፎ ልማዶች ለመራቅ.
6. በትክክል ይበሉ እና ከመጠን በላይ አይበሉ ፣ በተለይም ምሽት ላይ።
7. በአመጋገብ ውስጥ የቫይታሚን ውስብስብ ነገሮችን ያካትቱ.
8. ከቤት ውጭ ይራመዱ, ስፖርት ይጫወቱ, ይዋኙ.

ለደካማ መድሃኒቶች

እንደ ማቅለሽለሽ, ድክመት, ማዞር የመሳሰሉ ምልክቶች መታየት በአንድ ሰው ጤናማ ያልሆነ ሁኔታ ከተቀሰቀሰ ችግሩን በመድሃኒት እርዳታ ማስወገድ ይችላሉ. እንደ ደንቡ ፣ ቴራፒ የበሽታ መከላከያዎችን ፣ ሂፕኖቲክስን ፣ ማስታገሻዎችን ፣ መረጋጋትን ፣ ፀረ-ጭንቀቶችን መውሰድን ያጠቃልላል ።

በታዋቂው የፋርማሲዩቲካል ዝግጅቶች ዝርዝር ውስጥ-

• - የሰውነት ምላሽን የሚያሻሽል, ጠበኝነትን, ብስጭትን የሚቀንስ አሚኖ አሲድ;
• Enterferon የበሽታ መከላከያ መድሃኒት ነው;
• የሆሚዮፓቲክ ዝግጅት Tenoten, የነርቭ ሥርዓትን ያጠናክራል;
• Grandaxin - ስሜታዊ ውጥረትን ያስወግዳል, በኒውሮሶስ ውስጥም ይወሰዳል;
• Ferbitol በብረት ላይ የተመሰረተ መድሃኒት ነው;
• ኖትሮፒክ ሳይኮቲሞሊቲክ Phenotropil;
• የአእምሮ አፈፃፀም ማነቃቂያ Rhodiola rosea.

ቫይታሚኖች ለድካም

ጥሩ የሕክምና ውጤት የሚሰጠው የቪታሚንና የማዕድን ውስብስቦችን በመውሰድ ነው. በእነሱ እርዳታ በሰውነት ውስጥ አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮች እጥረት ይሞላል. ጥንካሬ እና ድካም በሚቀንስበት ጊዜ አስፈላጊ ቪታሚኖች - ቡድኖች B, A, D, ፎሊክ አሲድ. እነሱን ለማግኘት ቀላሉ መንገድ በቫይታሚን ውስብስብነት ውስጥ ነው.

በጣም ውጤታማ የሆኑት የሚከተሉት ናቸው-

• ሱፐራዲን;
• ቪትረም;
• ኮምፕሊቪት;
• ኤሮቪት;
• ፊደል ኢነርጂ;
• Duovit;
• ማክሮቪት.

ለድካም እፅዋት

ፎልክ መድሃኒቶች ለአጠቃላይ ድክመት, እንቅልፍ ማጣት, ብስጭት ምልክቶች ይጠቅማሉ የነርቭ ጭንቀትን ጨምሮ የሰውነት መሟጠጥ መድሃኒት ዕፅዋትን እና ጠቃሚ ክፍያዎችን ለማስወገድ ይረዳል. ዕፅዋት በሰውነት ላይ አጠቃላይ የማጠናከሪያ ውጤት አላቸው, መከላከያን ይጨምራሉ. እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ሮዝ ዳፕ;
• ኮልትስፉት;
• (ሥር);
• ሜዳ ክሎቨር;
• Dandelion.

የሚያነቃቃ ዲኮክሽን

ግብዓቶች፡-

• የደረቁ የቬርቤና ቅጠሎች - 15 ግራም;
• ውሃ - 250 ሚሊ.

ዝግጅት እና ማመልከቻ

1. ቅጠሎቹ በውሃ ውስጥ ይታጠባሉ. ወደ ድስት አምጡ.
2. ሾርባው ይቀዘቅዛል. በከባድ ድክመት አንድ የሾርባ ማንኪያ ይወስዳል።
3. ብዜት - ጥሩ ስሜት እስኪሰማዎት ድረስ በየሰዓቱ አንድ ማንኪያ.

ሥር የሰደደ ድካምን ለማስታገስ የመታጠቢያ አዘገጃጀት መመሪያ

ግብዓቶች፡-

• ሾጣጣ ቅርንጫፎች, መርፌዎች, ኮኖች - 100 ግራም;
• ውሃ - 250 ሚሊ.

ዝግጅት እና ማመልከቻ

1. ሾጣጣ መርፌዎች እና ኮኖች ከቆሻሻ ይጸዳሉ. በውሃ የተሞላ.
2. መርፌውን ለግማሽ ሰዓት ያህል ማፍላት አስፈላጊ ነው, ከዚያም ሾርባውን ያጣሩ እና ቀዝቀዝ ያድርጉት.
3. ተወካዩ ወደ ገላ መታጠቢያው ይጨመራል, ለሙሉ መጠን 750 ሚሊ ሊትር.

ለብልሽት ምግቦች

ተገቢውን የተመጣጠነ ምግብን ማክበር, ድክመት እና ጥንካሬ ሲሰማዎት ሁኔታዎን በእጅጉ ማሻሻል ይችላሉ. አንዳንድ ምርቶች ኃይልን የሚጨምሩ ለጤና አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ-

• ጠቃሚ ፕሮቲን;
• ሴሉሎስ;
• ፎስፈረስ;
• ማግኒዥየም;
• ፖታስየም;
• ካልሲየም;

የድክመት ስሜት ወይም የጥንካሬ ማጣት፣ ማሽቆልቆል በአለማችን ውስጥ በአብዛኛዎቹ ሰዎች ካጋጠማቸው በጣም የተለመዱ ሁኔታዎች አንዱ ነው። አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው በእግሮቹ፣ በእጆቹ እና በሌሎች የሰውነት ክፍሎች ላይ ድክመት ይሰማዋል፣ ነገር ግን ወባው እንደ ትኩሳት፣ እንቅልፍ ማጣት፣ ህመም፣ ማዞር፣ ማቅለሽለሽ፣ ወዘተ የመሳሰሉ ምልክቶች ሲታዩባቸው ሁኔታዎች አሉ። ስለዚህ ድክመት ለአንድ ሰው ምን ይነግረዋል እና አንድ ሰው ቃል በቃል የዕለት ተዕለት ተግባሩን ለማከናወን የሚያስችል ጥንካሬ ከሌለው ምን ማድረግ እንዳለበት, ስለእነዚህ ሁሉ እና ሌሎች ተያያዥ ጉዳዮች በዛሬው ጽሁፍ ውስጥ እንነጋገራለን. ስለዚህ…

ድክመት - አጠቃላይ መረጃ

አጠቃላይ ድክመት- በቂ ያልሆነ የጥንካሬ ስሜት (ውድቀት) ፣ የዕለት ተዕለት ሥራዎችን ያለ ምንም ችግር ለማከናወን አስፈላጊው ኃይል።

የደካማነት መለያ ምልክት አንድ ሰው ያለ ብዙ ችግር በመደበኛነት የሚያከናውናቸውን አንዳንድ ድርጊቶችን ለማከናወን ተጨማሪ ጥረት ማድረግ አስፈላጊ ነው.

ደካማነት በሶስት ዓይነቶች ሊከፈል ይችላል - ፊዚዮሎጂያዊ, ፓቶሎጂካል እና ሳይኮሎጂካል.

የፊዚዮሎጂ ድክመት- አንድ ሰው አካላዊ ወይም አእምሯዊ ሥራ ፣ የቀን እጦት ወይም ትክክለኛ የሌሊት እረፍት ካደረገ በኋላ ድካም ይሰማዋል።

የፓቶሎጂ ድክመት- ብዙ የሰውነት ኃይሎች የፓቶሎጂን በሽታን ለመዋጋት በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ አንድ ሰው በመገኘቱ ወይም ከእነሱ በኋላ በማገገሚያ ጊዜ ውስጥ ድካም ይሰማዋል። በዚህ ሁኔታ, የደካማነት ስሜት እንደ መቆጠር አለበት.

የስነ-ልቦና ድክመት- አንድ ሰው አንድ የተወሰነ ችግር ለመፍታት አስፈላጊ በሆኑ ችሎታዎች ላይ እምነት ስለሌለው ደካማ እንደሆነ ይሰማዋል. ለምሳሌ, አንዳንድ ሰዎች በሥራ ላይ መመርመርን በጣም ስለሚፈሩ ፍርሃትና ጭንቀት ቃል በቃል ያደክማቸዋል, እናም አንድ ሰው በተጨነቀ እና በተደናገጠ ቁጥር, ጥንካሬው ይቀንሳል.

የደካማነት ዋና ምክንያቶች የሚከተሉት ናቸው-

• • ተገቢ ያልሆነ የተመጣጠነ ምግብ - አንድ ሰው ከምግብ ጋር, ሰውነቱን በ "ሙሉ የውጊያ ዝግጁነት" ለመጠበቅ ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ሳይቀበል ሲቀር - ማዕድናት, ካርቦሃይድሬትስ (,);
  • ከሙፊን የተጋገሩ ምግቦችን መመገብ - ቀላል ካርቦሃይድሬትስ (ካርቦሃይድሬትስ) የያዘው የዚህ ዓይነቱ ምግብ ኢንሱሊን (ሆርሞን) እንዲለቀቅ አስተዋጽኦ ያደርጋል, ይህ ደግሞ ወደ ክብደት መጨመር ብቻ ሳይሆን ወደ ድክመቶችም ጭምር ይመራል. በነገራችን ላይ አንዳንድ ሰዎች ለስንዴ ወይም ለግሉተን የግለሰብ አለመቻቻል አላቸው, ስለዚህ ከእነዚህ ንጥረ ነገሮች ውስጥ ምርቶችን ከተጠቀሙ, አንድ ሰው ማዞር, እንቅልፍ ሊሰማው ይችላል.
  • የአካል እና የአእምሮ እንቅስቃሴ መጨመር;
  • ትክክለኛ እረፍት ማጣት, በተለይም አንድ ሰው በቂ እንቅልፍ ካላገኘ;
  • ጠንካራ ስሜታዊ ልምዶች, ፍርሃቶች,;
  • ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ (የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት);
  • በተለይም በአካላዊ ጥንካሬ ወይም በከፍተኛ የአየር ሙቀት ተጽዕኖ ስር ሲሰሩ;
  • መጥፎ ልምዶች - ማጨስ, አደንዛዥ ዕፅ;
  • በሽታ አምጪ ኢንፌክሽን (, ፈንገስ) አካል ውስጥ መገኘት, እንዲሁም helminthic ወረራ;
  • የአንዳንድ መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶች - ማስታገሻዎች (ማረጋጊያዎች), ማረጋጊያዎች, ፀረ-ጭንቀቶች, ፀረ-አእምሮ መድሃኒቶች, የጡንቻ ዘናፊዎች, ፀረ-ሂስታሚን, ዝቅ ማድረግ እና ሌሎች;

• ሥር የሰደደ ድካም ሲንድሮም;
• የተለያዩ በሽታዎች:,,, ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎች.
• መመረዝ -, የኬሚካል ውህዶች, ብረቶች;
• የፓቶሎጂ ሁኔታዎች -,;
• ለሰውነት የማይመች የአካባቢ ሁኔታዎች - ሙቀት, የአየር ሁኔታ ለውጦች, ከፍተኛ የከባቢ አየር ግፊት, መግነጢሳዊ አውሎ ነፋሶች, በቂ ያልሆነ ኦክስጅን, የተበከለ አየር;
• አጣዳፊ ደም ማጣት;
• በሴቶች ላይ ድክመት በእርግዝና ምክንያት ሊሆን ይችላል;
• መንፈሳዊው አካል - አንዳንድ ሰዎች ማንኛውም የማይመቹ መንፈሳዊ ነገሮች በእነርሱ ላይ ተጽዕኖ ምክንያት የማያቋርጥ ድክመት ሊሰማቸው ይችላል, ስለዚህ, ወደ እግዚአብሔር ዘወር, ንስሐ, ኑዛዜ, ቁርባን, ጸሎት, ጾም ለእንደዚህ አይነት ሰዎች ተደጋጋሚ መንገድ ይሆናል.

የኃይል ማጣት ከሚከተሉት ምልክቶች ጋር አብሮ ሊሆን ይችላል.

• ደካማነት እና - ብዙውን ጊዜ የሰውነት መበከልን (ቫይረሶችን, ባክቴሪያዎችን, ፈንገሶችን), መርዝ መርዝ, የፓኦሎጂካል ሁኔታዎች (ሙቀት ወይም የፀሐይ መጥለቅለቅ) ያመለክታል.
• ድክመት እና (ሙቀት ከሌለ) - መርዝ, እርግዝና;
• በእግሮች ላይ ድክመት, ክንዶች - የማያቋርጥ የአኗኗር ዘይቤ, ትክክለኛ እረፍት ማጣት, የደም ማነስ (የደም ማነስ), የአከርካሪ አጥንት (osteochondrosis, scoliosis, kyphosis, lordosis - ውስጣዊ ውስጣዊ እና መደበኛ የደም አቅርቦት ብዙውን ጊዜ የሚረበሸው) የአከርካሪ አጥንት በሽታዎች, መጨመር, መጨመር. ማንኛውንም በሚሠራበት ጊዜ በእጆቹ እና በእግሮቹ ላይ ውጥረት - ማንኛውም የአካል ሥራ;
• ድክመት እና - የተመጣጠነ ምግብ እጥረት (የቪታሚኖች እጥረት, የመከታተያ ንጥረ ነገሮች, ካርቦሃይድሬትስ), የሰውነት መሟጠጥ, የነርቭ ሥርዓት መዛባት, የአከርካሪ በሽታዎች, የደም ማነስ;
• ከባድ ድክመት - ከባድ መመረዝ, (,), ያለ በቂ እረፍት ለረጅም ጊዜ የሚቆይ አካላዊ እና አእምሮአዊ ጭንቀት (ለምሳሌ, አንድ ሰው ለረጅም ጊዜ በስራ ላይ ምንም እረፍት ከሌለው).

ሌሎች የድክመት ምልክቶች:

• ብስጭት መጨመር;
• ድካም, ክብደት መቀነስ;
• ሃይፐርኤሴሲያ;
• የእንቅልፍ ችግሮች (, ላዩን እንቅልፍ, እንቅልፍ የመተኛት ችግር).

የደካማነት ሕክምና

የአጭር ጊዜ ድክመቶች በአንዳንድ ቀላል ምክሮች ሊወገዱ ይችላሉ. አንድ ሰው የማያቋርጥ ድክመት ከተሰማው, ይህ ዶክተርን የማማከር አጋጣሚ ነው, ምክንያቱም. በዚህ ጉዳይ ላይ የሚደረግ ሕክምና የዚህን ሁኔታ ዋና መንስኤ ለማስወገድ የታለመ ይሆናል.

1. አመጋገብን መደበኛ ማድረግ - ካርቦሃይድሬትስ, ቫይታሚኖች እና የጥንካሬ ምንጭ ናቸው. ጠዋት ላይ ምንም ነገር የማይበሉ ከሆነ ከባድ የአካል ወይም የአእምሮ ስራን በመሥራት ረገድ የችግሮች እድሎች በጣም ከፍተኛ ናቸው ።

2. ስርዓቱን ይከተሉ - ስራ / እረፍት / መተኛት, በቂ እንቅልፍ ያግኙ. ሳይንቲስቶች አንድ ሰው ከ 22:00 ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ወደ መኝታ ከሄደ ሰውነት በጣም ውጤታማ በሆነ መንገድ ጥንካሬን እንደሚያገኝ ደርሰውበታል. ከመጠን በላይ ስራን ያስወግዱ, የ 24/7 ስራ ከገንዘብ ጋር, ብዙ ሰዎችን ብዙ በሽታዎች አምጥቷል, ለዚህም በእንደዚህ አይነት ጉልበት የተገኘው ገንዘብ ሁልጊዜ በቂ አይደለም.

3. ብዙ ከሰሩ ተጨማሪ የቪታሚን እና የማዕድን ውስብስቶችን መውሰድ ከመጠን በላይ አይሆንም. ተጨማሪ የቪታሚኖች እና ማይክሮኤለመንት አወሳሰድ የስነ ልቦና ድክመት ሲያጋጥም ጭንቀት፣ ተስፋ መቁረጥ፣ ድብርት እና ሌሎች የስነ ልቦና መታወክ ለአጠቃላይ ህመም መንስኤ ይሆናሉ።

4. የበለጠ ይንቀሳቀሱ, የጠዋት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ. አንድ ሰው በተንቀሳቀሰ ቁጥር የጡንቻው ኮርሴት እየዳከመ ይሄዳል, ይህም በመጨረሻ በጡንቻዎች ውስጥ ቋሚ ድክመትን ያመጣል. በተመሳሳይ ጊዜ, አንድ ሰው በእግሩ ብቻ ለመንቀሳቀስ እንኳን በጣም አስቸጋሪ ይሆናል. በተጨማሪም የማያቋርጥ እንቅስቃሴ በማድረግ የአንድ ሰው የደም ዝውውር በሰውነት እና በእግሮቹ ዳሌ ክፍል ውስጥ ይቀንሳል, የእግሮቹ አመጋገብ ይረበሻል, በእግሮቹ ላይ ድክመት እና አንዳንዴም የመደንዘዝ ስሜት ይታያል. በቀን ውስጥ በንቃት በተንቀሳቀሱ መጠን የደም ዝውውሩ የተሻለ ይሆናል, በ "ቅርጽ" ውስጥ የበለጠ ይሰማዎታል.

5. በማንኛውም የሚያበሳጭ ነገር ከደከመዎት፣ ለምሳሌ በስራ ቦታዎ፣ ዜናዎችን መመልከት፣ የኮምፒውተር ጨዋታዎችን መመልከት፣ ይህን ምክንያት ከህይወትዎ ያስወግዱ ወይም ለእሱ ያለዎትን አመለካከት ይለውጡ።

6. ብዙ ጊዜ የሚያሳልፉበትን ክፍል አየር ማናፈስ. አዎን, የኦክስጅን እጥረት ድክመትን ብቻ ሳይሆን ማዞርንም ሊያስከትል ይችላል.

7. በቀን ቢያንስ 2 ሊትር ውሃ ይጠጡ. የሰውነት መሟጠጥ ሙቀት በማይኖርበት ጊዜ ሊሆን ይችላል. በተደጋጋሚ ድክመት እና ማዞር መኖሩ በሰውነት ውስጥ የውሃ እጥረት መኖሩን ሊያመለክት ይችላል. በአማካይ አንድ ሰው 70% ውሃን ያካትታል, ስለዚህ የሁሉም የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች መደበኛ ስራ የሚቻለው አስፈላጊው የውሃ ሚዛን በሰውነት ውስጥ ከተቀመጠ ብቻ ነው.

8. የምግብ መመረዝ በሚፈጠርበት ጊዜ - ሶርቤንት ("Activated carbon", "Atoxil", "Enterosgel") ይውሰዱ እና ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ.

9. በወር አበባ ወቅት በሴቶች ላይ የሚደርሰው ደካማነት በሆርሞን መጠን ለውጥ ብቻ ሳይሆን በደም መፍሰስ ምክንያት ነው. በወንዶች ላይ ድክመት በከፍተኛ የደም መፍሰስ ምክንያት ሊከሰት ይችላል. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ደህንነትን ለማሻሻል ሮማን, ጭማቂዎች (ፖም-ካሮት, ቤይትሮት) መጠቀም ይረዳል.

በመድሀኒት ውስጥ ድክመትን ማከም

አስፈላጊ!መድሃኒቶችን ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ!

አጣዳፊ የደም መፍሰስ (በቆሰለ ወይም በወር አበባ ጊዜ) በ Ferbitol, Hemostimulin, Ferroplex ላይ የተመሰረቱ መድሃኒቶችን መጠቀምን ሊያካትት ይችላል.

በነርቭ በሽታዎች, ኒውሮሴስ, ፒኤምኤስ - "ግራንዳክሲን".

በዲፕሬሽን ግዛቶች ውስጥ, የጭንቀት ስሜቶች - "Tenoten".

በጨመረ ብስጭት, ድካም, ጠበኝነትን ለማስታገስ - "Glycine".

ለአጠቃላይ የሰውነት ማጠናከሪያ, የአዕምሮ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማበረታታት, የሜታብሊክ ሂደቶችን መደበኛነት - የቫይታሚን-ማዕድን ውስብስቦች "Supradin", "Vitrum".

አስፈላጊ! ለድክመት ባህላዊ መድሃኒቶችን ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ!

የበርች ጭማቂ.በቀን 3 ጊዜ በ 1 ብርጭቆ መጠን ውስጥ ትኩስ ዕለታዊ ቅበላ ሰውነትን በጥሩ ቪታሚኖች እና ማይክሮኤለመንቶች ፣ ፈሳሽ ይሞላል ፣ እራሱን ከስጋት ለማፅዳት ይረዳል ፣ እና የቪቫሲቲ እና የጥንካሬ ክፍያን ያስወግዳል።

የዓሳ ስብ.ይህ አስደናቂ ምርት የደም ዝውውር ስርዓትን "መጥፎ" ኮሌስትሮል ያጸዳል, እድገትን ይከላከላል እና ለሰውነት ጥንካሬ ይሰጣል. በቀን 3 ጊዜ ከመመገቡ በፊት 20 ደቂቃዎች በፊት 2-3 የሻይ ማንኪያ የዓሳ ዘይት ይውሰዱ.

ሊንደን ወይም ቬርቤና ሻይ.ሊንደን ወይም ቬርቤና ላይ የተመሰረተ ሻይ በቀን 2-3 ጊዜ ይጠጡ, ጣዕሙን ከጃም ጋር ጣፋጭ ያድርጉት.

አይስላንድ mos. 2 የሻይ ማንኪያ የአይስላንድ ሙዝ በ 500 ሚሊ ሜትር ቀዝቃዛ ውሃ ያፈስሱ, ከዚያም ይህን ድብልቅ በእሳት ላይ ያድርጉት እና ወደ ድስት ያመጣሉ. በመቀጠልም መድሃኒቱ ለክትችት, ለአንድ ሰአት መቀመጥ አለበት, ስለዚህ ሾርባው እንዲቀዘቅዝ, እንዲጣራ እና በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ይጠጡ.

ወይን, እሬት እና ማር.አንድ ላይ 150 ሚሊ ሊትር የአዋቂ ጭማቂ, 250 ግራም የሜይ ማር እና 350 ሚሊ ቀይ ወይን (ለምሳሌ ካሆርስ) ይቀላቀሉ. ከዚያ በኋላ መያዣውን ከተቀላቀለው ጋር ለአንድ ሳምንት ያህል በጨለማ እና ቀዝቃዛ ቦታ ውስጥ ያስቀምጡት, ለመቅሰም. የተገኘው ውጤት በ 1 tbsp ውስጥ ካለው ብልሽት ጋር ይወሰዳል. ማንኪያ, በቀን 3 ጊዜ, ከምግብ በፊት 20 ደቂቃዎች.

ሴሊሪ. 2 tbsp ያፈስሱ. የሾርባ ማንኪያ የሰሊጥ ሥሮች 200 ሚሊ ሜትር ውሃን. ለማፍሰስ ምርቱን ለ 2 ሰዓታት ያስቀምጡት. ውጤቱን በበርካታ አቀራረቦች ይጠጡ ፣ በቀን ውስጥ ፣ በተለይም ከምግብ በፊት ከ15-20 ደቂቃዎች። በነገራችን ላይ, መድሃኒቱ እንዲሁ ይረዳል.

ሮዝ ሂፕ.የበሽታ መከላከልን ተግባር የሚያነቃቃ አስደናቂ ምንጭ ነው ፣ ይህም በተላላፊ ተፈጥሮ በሽታዎች ሕክምና ላይ ጠቃሚ ነው ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ መበላሸትን ያስከትላል። ይህንን መድሃኒት ለማዘጋጀት 2 tbsp ያፈስሱ. ማንኪያዎች የተቀጨ የሾርባ ማንኪያ 500 ሚሊ ሊትል ውሃ ፣ ምርቱን በቀስታ እሳት ላይ ያድርጉት እና ለ 15 ደቂቃዎች ያብስሉት። ጠዋት ላይ ቀኑን ሙሉ እንደ ሻይ ይጠጡ እና ይጠጡ, ተፈጥሯዊ መጨመር ይችላሉ. በዚህ ቀን ለሆድ ሸካራ እና ከባድ ምግብ እምቢ ካሉ ጥሩ ይሆናል.

ጾታ እና ዕድሜ ምንም ይሁን ምን በእያንዳንዱ ሰው ሕይወት ውስጥ አንድ ተራ ቀን በከባድ ድካም ሲያልቅ እና ይህ ሁኔታ በተረጋጋ ሁኔታ ለረጅም ጊዜ ሲቆይ አንዳንድ ጊዜዎች አሉ። የጥንካሬው ማሽቆልቆል ቀደም ሲል በነበረው ንቁ ህይወት ላይ አንዳንድ ማስተካከያዎችን ያደርጋል. ከጥሩ እረፍት በኋላ እንኳን ደስታ አይመጣም። በተለመደው የአኗኗር ዘይቤ ላይ ማስተካከያዎችን የሚያደርገው እንዲህ ዓይነቱ ሕመም ብዙውን ጊዜ በ28-45 ዓመታት ውስጥ ይታያል, ነገር ግን በልጆች እና በዕድሜ የገፉ ቡድኖች ላይ ሊከሰት ይችላል. ሴቶች ለመበስበስ በጣም የተጋለጡ ናቸው. ደካማው የግብረ ሥጋ ግንኙነት ከወንዶች በእጥፍ እጥፍ ወደ ጤናማ ያልሆነ የአካል ማነስ ሁኔታ ውስጥ ይወድቃል። ጥንካሬን ወደነበረበት ለመመለስ በሴቶች ላይ ጥንካሬን ማጣት የሚያስከትሉትን ምክንያቶች መወሰን እና ለማጥፋት ሁሉንም ጥረቶች መምራት አስፈላጊ ነው.

በሴት ላይ የጥንካሬ ማጣት ችግርን የሚያስከትሉት መንስኤዎች የተለያዩ ናቸው እና በጊዜ መለየት እና መወገድን ይጠይቃሉ.

ለእያንዳንዱ ሰው የሰውነት ክምችት መበላሸቱ እና በተናጥል ይቀጥላል ፣ ግን ብዙ ምልክቶች አሉ ፣ ይህም ሕይወትን ወደ ቀድሞው መንገድ መመለስ ይችላሉ ።

በአመጋገብ አማካኝነት ሰውነት ምግብ ይቀበላል, የሰውነት ሴሎችን የኃይል አቅርቦት ይሞላል, ስለዚህ እያንዳንዱ የሚበላው ምግብ ጠቃሚ እና ገንቢ መሆን አለበት. ደካማ ጥራት ያላቸው ምርቶች፣ ፈጣን ምግቦች፣ ማጨስ፣ ማጨስ፣ መልቀም፣ ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ የስርዓቶችን እና የአካል ክፍሎችን ጤናማ አሠራር ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል።

በማብሰል ሂደት ውስጥ የምርቶች ተኳሃኝነትን, ቫይታሚኖችን ከአንድ ወይም ሌላ ንጥረ ነገር ጋር የመጠቀምን ውጤታማነት ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል. አብዛኛዎቹን ንጥረ ነገሮች የሚይዝ ለስላሳ የማብሰያ ዘዴዎችን ይጠቀሙ.

አካላዊ, የማያቋርጥ ከመጠን በላይ ጫና, እንዲሁም የአዕምሮ እንቅስቃሴ ያለ ተገቢ እረፍት ወደ ተመሳሳይ ውጤቶች እንደሚመራ ልብ ሊባል የሚገባው ነው.

ድብታ እና ደካማነት በሚታዩበት ጊዜ ምልክቱን ማዳመጥ እና ዘና እንዲል እና እንዲያርፍ ማድረግ ያስፈልግዎታል. በአብዛኛው ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በሚመራ ሰው ላይ በሽታው ከታየ ይህ ሰውነት እንዲያገግም ይረዳል።

• የሰውነት ድርቀት. ሙቀት የሚበላውን ፈሳሽ መጠን ለመጨመር ምክንያት ነው. የውሃ እጥረት በሰውነት ውስጥ ያሉ ባዮሎጂያዊ ሂደቶችን ወደ መቋረጥ ያመራል, በዚህም ምክንያት መበላሸት እና የማያቋርጥ የመተኛት ፍላጎት.

አስፈላጊ! የውሃውን ሚዛን በአልኮል የያዙ መጠጦች, ቡና, ጣፋጭ ሶዳ መሙላት አይቻልም, ምክንያቱም እነሱ በተቃራኒው, የሰውነት ፈጣን የሰውነት መሟጠጥ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ.

በአየር ሁኔታ ላይ ጥገኛ የሆኑ ሰዎች በንጹህ አየር እንዲራመዱ, ዮጋ እንዲሰሩ እና እንዲያሰላስሉ እና ዘና የሚያደርግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንዲያደርጉ ይመከራሉ. እንደ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ሚዛናዊ, ፍልጋማ ሰዎች እንደዚህ አይነት ለውጦችን ከስሜታዊ ሰዎች በተሻለ ሁኔታ ይቋቋማሉ.

• እንቅልፍ ማጣት, ሱስ, የተዛባ የአኗኗር ዘይቤ. የተሳሳተ የአኗኗር ዘይቤን መከተል ፣ ያለጊዜው መብላት ፣ የግዴታ ቀጠሮዎችን መዝለል ፣ በቂ እንቅልፍ አለማግኘት ፣ ከአመት ወደ አመት ለመልቀቅ ፈቃደኛ አለመሆን በሰውነት ላይ ሊጠገን የማይችል ጉዳት ሊያደርስ ይችላል ፣ ከትንባሆ እና አልኮል የያዙ መጠጦች ያነሰ አደገኛ።

የአኗኗር ዘይቤው የተሳሳተ ነው ተብሎ ይታሰባል-

እንደዚህ አይነት የአኗኗር ዘይቤን መምራት, ቀድሞውኑ ከ 30 አመታት በኋላ, አንድ ሰው የሰውነት አካላዊ ክምችት መሟጠጥ, የስርዓተ-ፆታ እና የአካል ክፍሎች ብልሽት, ድክመት, ጥንካሬ ማጣት እና የማያቋርጥ የመተኛት ፍላጎት መጠበቅ ይችላል.

• የሆርሞን መዛባት. ምክንያቶቹ በሴቶች ላይ ጥንካሬ እና ጉልበት ከሌለ ከ 40 እስከ 55 ዓመታት በኋላ ሊታዩ ይችላሉ. የሴቷ አካል ያለማቋረጥ ለውጥ እያደረገ ነው. የመራቢያ ተግባርን ማጠናቀቅ በኤንዶሮኒክ ሲስተም ሥራ ላይ ከሚፈጠሩ ችግሮች ጋር አብሮ ይመጣል. በሽታው አብሮ ይመጣል: በጡንቻ ጡንቻዎች ውስጥ ድክመት; የመረበሽ ስሜት; ደም ወሳጅ የደም ግፊት ወይም የደም ግፊት መጨመር; ድካም መጨመር; የ myocardium መጨመር; እንቅስቃሴ መጨመር በሚኖርበት ጊዜ ድክመት እና እንቅልፍ ማጣት; ከመጠን በላይ የመረበሽ ስሜት.

በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ የቪታሚን-ማዕድን ውስብስቦች, የእፅዋት አልካሎይድ ያላቸው መድኃኒቶች የሴቷን አካል በጥሩ ሁኔታ ይጎዳሉ.

አፕኒያ. በእንቅልፍ ወቅት የመተንፈሻ አካላት ሥራ ማቆምን የሚያስከትል ከባድ ሕመም. የሩጫ ኮርስ በቀዶ ጥገና ዘዴ ይወገዳል. ለበሽታው, ድብታ ባህሪይ ነው, በድብቅ ጭንቀት ምክንያት. በአዋቂዎች ውስጥ, በዋነኝነት የሚከሰተው ሥር የሰደደ መልክ ነው.

አፕኒያ በሚከተለው ምክንያት ይገለጻል: በመተንፈሻ ቱቦ ውስጥ, nasopharynx እና larynx ላይ ያልተለመዱ የቲሹ ለውጦች; የምላስ, uvula, adenoids የድምጽ መጠን ለውጦች; ከመጠን በላይ መወፈር; ማጨስ. በሽታው አደገኛ ነው የጠዋት ደም ወሳጅ የደም ግፊት , የልብ ጡንቻ እና የደም ቧንቧዎች ሥራ ላይ ለውጦች.

የማያቋርጥ የትንፋሽ ማቆሚያ ያለው ጥልቅ የእንቅልፍ ደረጃ ስለሌለ አፕኒያ አንድን ሰው ተገቢውን እረፍት ያሳጣዋል። ችግሩ በዶክተር - ሶምኖሎጂስት መፍትሄ ያገኛል.

የደም ማነስ. በሰውነት ውስጥ የብረት እጥረት በቀይ የደም ሴሎች ውስጥ የፓቶሎጂ መቀነስ ያስከትላል. ኦክስጅንን ወደ ሰውነት ሴሎች የማጓጓዝ ሃላፊነት አለባቸው, እና ጉድለታቸው የደም ማነስ መፈጠርን ያመጣል.

ምክንያቶቹ የሚከተሉት ሊሆኑ ይችላሉ-በብረት የያዙ ምርቶች በቂ ያልሆነ አመጋገብ ወይም አለመጠጣቱ; ሥርዓታዊ ሉፐስ ኤራይቲማቶሰስ, ሴላሊክ በሽታ; የኩላሊት ሥራ መቋረጥ, የታይሮይድ እጢ. የበሽታውን ገጽታ ያመለክታሉ: ብልሽት; በተደጋጋሚ የልብ ምት; የጉልበት መተንፈስ; የፀጉር እና የጥፍር ሰሌዳዎች ደካማነት; የቆዳ የመለጠጥ ማጣት, ማሽቆልቆል.

የቪታሚኖች እጥረት. የተወሰነ መጠን ያለው አትክልትና ፍራፍሬ ያሉባቸው ወቅቶች በፋርማሲ ቪታሚኖች መልክ ሙሉ መተካት ያስፈልጋቸዋል, አለበለዚያ የእነሱ እጥረት አካላዊ እንቅስቃሴን ይነካል. የሰውነት ተላላፊ እና የቫይረስ በሽታዎች የመቋቋም አቅም ይቀንሳል.

ካለ: በአካባቢው ክስተቶች ላይ ፍላጎት ማጣት; የቆዳ ቀለም ለውጥ ነበር; የደም መፍሰስ ድድ ነበር; የአጥንት ስብራት; ፖሊኒዩሮፓቲ, የደም ማነስ; እንቅስቃሴ መጨመር በሚኖርበት ጊዜ ጥንካሬ እና እንቅልፍ ማጣት የቫይታሚን ውስብስብ ነገሮችን መውሰድ እና ምናሌውን በቫይታሚን ቢ ፣ ሲ ፣ ዲ የበለፀጉ ምርቶችን እንዲያሻሽሉ ይመከራል ።

ድክመት ወይም ጥንካሬ ማጣት- የተለመደ እና ይልቁንም ውስብስብ ምልክት, መከሰቱ በበርካታ የፊዚዮሎጂ እና የስነ-ልቦና ሁኔታዎች ተጽእኖ ላይ የተመሰረተ ነው. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ታካሚዎች በግለሰብ ስሜታቸው መሰረት ድክመትን ይገልጻሉ.

ለአንዳንዶች ደካማነት ከከባድ ድካም ጋር ተመሳሳይ ነው, ለሌሎች - ይህ ቃል ሊከሰት የሚችል ማዞር, አለመኖር-አስተሳሰብ, ትኩረትን ማጣት እና ጉልበት ማጣትን ያመለክታል.

ስለሆነም ብዙ የሕክምና ባለሙያዎች ድክመትን እንደ በሽተኛው ተጨባጭ ስሜት ይገልጻሉ, ይህም ሰውየው ድካም ከመጀመሩ በፊት ያለችግር ሊያከናውን የቻለውን የዕለት ተዕለት ሥራ እና ተግባሮችን ለማከናወን አስፈላጊ የሆነውን የኃይል እጥረት ያሳያል.

የደካማነት መንስኤዎች

በጣም ሰፊ በሆነው የበሽታ ዝርዝር ውስጥ ደካማነት የተለመደ ምልክት ነው. አስፈላጊዎቹ ጥናቶች እና ትንታኔዎች, እንዲሁም ተጓዳኝ ድክመቶች እና ሌሎች ክሊኒካዊ መግለጫዎች የበሽታውን ትክክለኛ መንስኤ ለማወቅ ያስችላሉ.

የደካማነት አጀማመር ዘዴ, ተፈጥሮው - የዚህ ምልክት መከሰት ምክንያት የሆነው ምክንያት ነው. የድካም ሁኔታ በሁለቱም በጠንካራ ስሜታዊ ፣ በነርቭ ወይም በአካላዊ ከመጠን በላይ መጨናነቅ እና በከባድ ወይም አጣዳፊ በሽታዎች እና ሁኔታዎች ምክንያት ሊከሰት ይችላል። በመጀመሪያው ሁኔታ ደካማነት ምንም ውጤት ሳያስከትል በራሱ ሊጠፋ ይችላል - በቂ እንቅልፍ እና እረፍት አለ.

ጉንፋን

ስለዚህ ታዋቂው የድክመት መንስኤ ኢንፍሉዌንዛ ነው - አጣዳፊ የቫይረስ ተላላፊ በሽታ ፣ ከሰውነት አጠቃላይ ስካር ጋር። ከደካማነት ጋር, ተጨማሪ ምልክቶች እዚህ ይታያሉ:

ከፍ ያለ ሙቀት; የፎቶፊብያ; በጭንቅላቱ, በመገጣጠሚያዎች እና በጡንቻዎች ላይ ህመም; ኃይለኛ ላብ.

Vegetative-vascular dystonia

የደካማነት መከሰት የሌላ የተለመደ ክስተት ባህሪ ነው - vegetative-vascular dystonia, እሱም የተለያዩ ምልክቶች ሙሉ ውስብስብ ነው, ከነዚህም መካከል.

የእንቅልፍ መዛባት; መፍዘዝ; በልብ ሥራ ውስጥ መቋረጥ.

Rhinitis

ራይንተስ, ሥር የሰደደ, በተራው, በሚያስከትለው የአፍንጫ ማኮኮስ እብጠት አብሮ ይመጣል, ይህም በመጨረሻ በፒቱታሪ ግራንት ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል. በዚህ ተጽእኖ ስር በእብጠት አካባቢ ውስጥ የተሳተፈው ዋናው የኢንዶክሲን ግግር መደበኛ ስራ ይስተጓጎላል. በፒቱታሪ ግራንት ሥራ ውስጥ የሚከሰቱት ውድቀቶች በብዙ የሰውነት ስርዓቶች ውስጥ ወደ ሚዛን መዛባት ያመራሉ-ኢንዶሮኒክ ፣ ነርቭ ፣ የበሽታ መከላከል ፣ ወዘተ.

ሌሎች የደካማነት መንስኤዎች

ድንገተኛ እና ከባድ ድክመት በውስጡ የሚከሰቱ ምልክቶች ናቸው ከባድ መርዝ, አጠቃላይ ስካር.

በጤናማ ሰው ውስጥ ድክመት በሚከተሉት ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል የአንጎል ጉዳት, ደም ማጣት- በከፍተኛ ግፊት መቀነስ ምክንያት።

ሴቶች ደካማ ናቸው በወር አበባ ወቅት.

እንዲሁም በደም ማነስ ውስጥ የሚከሰት ድክመት- በቀይ የደም ሴሎች ውስጥ ያለው የሂሞግሎቢን መጠን በመቀነስ የሚታወቅ በሽታ። ይህ ንጥረ ነገር ኦክስጅንን ከመተንፈሻ አካላት ወደ የውስጥ የአካል ክፍሎች ሕብረ ሕዋሳት እንደሚያመጣ ከግምት ውስጥ በማስገባት በደም ውስጥ ያለው የሂሞግሎቢን መጠን በቂ ያልሆነ የሰውነት አካል ወደ ኦክሲጅን ረሃብ ይመራል።

ቋሚ ደካማነት በቫይታሚን እጥረት ውስጥ ነው- የቫይታሚን እጥረትን የሚያመለክት በሽታ. ይህ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ግትር እና ምክንያታዊ ያልሆኑ አመጋገቦችን ፣ ደካማ እና ነጠላ ምግቦችን በማክበር ምክንያት ነው።

ሥር የሰደደ ድካም

ሥር የሰደደ ድካም የሰውነትን የማያቋርጥ ከመጠን በላይ መጫን የመከላከያ ምላሽ ነው. እና የግድ አካላዊ አይደለም. ስሜታዊ ውጥረት የነርቭ ሥርዓትን ምንም ያነሰ ሊያሟጥጥ ይችላል. የድካም ስሜት ሰውነት እራሱን ወደ ጫፉ እንዲያመጣ ከማይፈቅድ ማቆሚያ ጋር ሊመሳሰል ይችላል.

በርካታ የኬሚካል ንጥረነገሮች ለጥሩ መንፈስ ስሜት እና በሰውነታችን ውስጥ ለሚፈጠረው ትኩስ ጉልበት ተጠያቂ ናቸው። ጥቂቶቹን ብቻ ዘርዝረናል፡-

ሴሮቶኒን: በዚህ የነርቭ አስተላላፊ እጥረት, ከውጭው ዓለም ጋር አለመግባባት አለ; ኦክስጅን: በቲሹዎች ውስጥ ያለው እጥረት አፈፃፀምን እና አጠቃላይ ደህንነትን በእጅጉ ይጎዳል; ብረት: የዚህ የመከታተያ ንጥረ ነገር እጥረት ወደ ድክመት, ድካም, ቅዝቃዜ ይመራል; አዮዲን: የዚህ ንጥረ ነገር አስፈላጊ መጠን ከሌለ በ "ሆርሞን ፋብሪካ" ውስጥ ብልሽቶች ይከሰታሉ - ታይሮይድ እጢ; ቫይታሚን ሲ ፣ ዲ ፣ ቢ 6 ፣ ቢ 1-የእነሱ አጣዳፊ እጥረት በሽታ የመከላከል ስርዓትን መቀነስ ፣ የትኩረት ፣ የማስታወስ እና የስሜት ችግሮች ያስከትላል።

ብዙውን ጊዜ ይህ በሽታ በንግድ ሥራ ላይ የተሰማሩ ወይም ሌሎች በጣም ኃላፊነት የሚሰማቸው እና በትጋት የሚሠሩ ፣ በአሉታዊ የአካባቢ ሁኔታዎች ውስጥ የሚኖሩ ፣ ጤናማ ባልሆኑ ምኞቶች ፣ ሁል ጊዜ በውጥረት ውስጥ ፣ በተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና በስፖርት ውስጥ የማይሳተፉ በትልልቅ ከተሞች ውስጥ ያሉ ነዋሪዎችን ይነካል ።

ከላይ ከተዘረዘሩት ነገሮች በመነሳት ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በበለጸጉ አገሮች ሥር የሰደደ ድካም ለምን እንደ ወረርሽኝ መከሰቱ ግልጽ ይሆናል. በዩኤስኤ, አውስትራሊያ, ካናዳ, ምዕራባዊ አውሮፓ አገሮች ውስጥ, ሥር የሰደደ ፋቲግ ሲንድረም መከሰቱ ከ 100,000 ሕዝብ ውስጥ ከ 10 እስከ 40 ጉዳዮች ነው.

CFS - ሥር የሰደደ ድካም ሲንድሮም

ድክመት የአካል እና የአእምሮ ውጥረት አስፈላጊ ምልክት ነው። ስለዚህ, በዘመናዊ ሰዎች መካከል, ለትልቅ የሥራ ጫናዎች መጋለጥ ያለባቸው, የሚባሉት. ሥር የሰደደ ድካም ሲንድሮም.

ምንም እንኳን በሴቶች ላይ በጣም የተለመደ ቢሆንም ማንም ሰው CFS ን ማዳበር ይችላል. አብዛኛውን ጊዜ፡-

በሽታው በ 28-45 ዓመት ዕድሜ ውስጥ ባሉ ሰዎች ላይ ብዙ ጊዜ ይከሰታል; ሴቶች ከወንዶች 2 ጊዜ በበለጠ ይታመማሉ; አደጋ ቡድን, እነዚህ ሥራቸው ከቋሚ ውጥረት ጋር የተቆራኙ ሰዎች ናቸው, ለምሳሌ, ጋዜጠኞች, ነጋዴዎች, ላኪዎች, እንዲሁም ደካማ የአካባቢ ሁኔታ ባለባቸው አካባቢዎች የሚኖሩ (የኬሚካል ብክለት መጨመር, ከፍተኛ የጨረር ብክለት); በ 99% ከሚሆኑት በሽታዎች ውስጥ, ለረጅም ጊዜ ሰው ሰራሽ ብርሃን ባላቸው ክፍሎች ውስጥ ባሉ ሰዎች ላይ ሥር የሰደደ ድካም ይከሰታል. በሰዎች ውስጥ የባዮርቲሞችን መጣስ እና ክሮኒክ ፋቲግ ሲንድረም እድገት መካከል ቀጥተኛ ግንኙነት አለ.

ይህ ሁኔታ የሕይዎት አቅርቦትን እጅግ በጣም መሟጠጡን ያሳያል። አካላዊ እና ስሜታዊ ከመጠን በላይ መጫን ሲጨምር እዚህ ድክመት ይነሳል. በተጨማሪም ፣ ቀድሞውንም የማያቋርጥ ድክመት እና ጥንካሬ ማጣት ከብዙ ተጨማሪ ምልክቶች ጋር አብሮ ይመጣል።

እንቅልፍ ማጣት; መበሳጨት; የምግብ ፍላጎት ማጣት; መፍዘዝ; ትኩረትን ማጣት; ትኩረትን መሳብ.

ምክንያቶቹ

ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት. ከመጠን በላይ ስራ. ስሜታዊ ውጥረት. የቫይረስ ኢንፌክሽን. ሁኔታ.

ሕክምና

የሕክምናው ውስብስብነት ዋናው መርህ ነው. በጣም አስፈላጊ ከሆኑ የሕክምና ሁኔታዎች ውስጥ አንዱ የመከላከያ ዘዴን ማክበር እና የታካሚውን ከተጓዳኝ ሐኪም ጋር የማያቋርጥ ግንኙነት ማድረግ ነው.

ዛሬ ሥር የሰደደ ድካም የተለያዩ ዘዴዎችን በመጠቀም ሰውነትን በማንጻት ይታከማል ፣ ልዩ ዝግጅቶችን ማስተዋወቅ የማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት እና የአንጎል እንቅስቃሴን መደበኛ ለማድረግ እንዲሁም የ endocrine ፣ የበሽታ መከላከል እና ተግባርን ወደነበረበት ለመመለስ ይከናወናል ። የጨጓራና ትራክት ስርዓቶች. በተጨማሪም, ይህንን ችግር ለመፍታት የስነ-ልቦና ማገገሚያ ትልቅ ሚና ይጫወታል.

ሥር የሰደደ ፋቲግ ሲንድረም ሕክምና መርሃ ግብር የሚከተሉትን ማካተት አለበት ።

የእረፍት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መደበኛነት; ማራገፍ እና የአመጋገብ ሕክምና; የቫይታሚን ቴራፒ በቫይታሚን B1, B6, B12 እና C ዝግጅቶች; የአጠቃላይ ወይም የክፍል ማሸት ከሃይድሮፕሮሰሰርስ እና የፊዚዮቴራፒ ልምምዶች ጋር; የሳይኮ-ስሜታዊ ዳራ, የስነ-ልቦና ሕክምናን መደበኛ ለማድረግ autogenic ስልጠና ወይም ሌሎች ንቁ ዘዴዎች; ከ adaptogenic ተጽእኖ ጋር አጠቃላይ የበሽታ መከላከያዎች; ሌሎች እርዳታዎች (የቀን መረጋጋት, ኢንትሮሶርቤንትስ, ኖትሮፒክስ, ፀረ-ሂስታሚኖች በአለርጂዎች ፊት).

ከስፔሻሊስቶች ሕክምና በተጨማሪ ቀላል የአኗኗር ዘይቤዎችን በመጠቀም ድካምን ማስታገስ ይችላሉ. ለምሳሌ የእንቅልፍ እና የንቃት ጊዜን በማመጣጠን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለመቆጣጠር ይሞክሩ፣ራስዎን ከመጠን በላይ አይጫኑ እና ከምትችለው በላይ ለመስራት አይሞክሩ። አለበለዚያ, የ CFS ትንበያ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. ከጊዜ በኋላ የእንቅስቃሴ ጊዜ ሊጨምር ይችላል.

ያሉትን ሃይሎች በትክክል በማስተዳደር ብዙ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ። ይህንን ለማድረግ ለቀኑ እና ለቀጣዩ ሳምንት መርሃ ግብርዎን በትክክል ማቀድ ያስፈልግዎታል. ነገሮችን በትክክል በማድረግ በአጭር ጊዜ ውስጥ በተቻለ መጠን ለመስራት ከመቸኮል ይልቅ - የማያቋርጥ እድገት ማድረግ ይችላሉ።

የሚከተሉት ህጎች እንዲሁ ሊረዱዎት ይችላሉ-

አስጨናቂ ሁኔታዎችን ያስወግዱ; አልኮል, ካፌይን, ስኳር እና ጣፋጮች መከልከል; በሰውነት ላይ አሉታዊ ምላሽ የሚያስከትሉ ምግቦችን እና መጠጦችን ያስወግዱ; የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስወገድ መደበኛ ትናንሽ ምግቦችን ይመገቡ ብዙ ማረፍ; ለረጅም ጊዜ ላለመተኛት ይሞክሩ ፣ ምክንያቱም ከመጠን በላይ ረጅም እንቅልፍ ምልክቶችን ሊያባብሱ ይችላሉ።

የህዝብ መድሃኒቶች

የቅዱስ ጆን ዎርት. 1 ኩባያ (300 ሚሊ ሊትር) የፈላ ውሃን ወስደን 1 የሾርባ ማንኪያ ደረቅ የቅዱስ ጆን ዎርት እንጨምራለን. ይህ መረቅ ለ 30 ደቂቃዎች ሙቅ በሆነ ቦታ ውስጥ መሆን አለበት. የአጠቃቀም እቅድ: 1/3 ኩባያ በቀን ሦስት ጊዜ ከምግብ በፊት 20 ደቂቃዎች. የመግቢያ ጊዜ - በተከታታይ ከ 3 ሳምንታት ያልበለጠ. Plantain የተለመደ. 10 ግራም የደረቁ እና በጥንቃቄ የተጨመቁ የጋር ቅጠሎችን ወስደህ 300 ሚሊ ሜትር የፈላ ውሃን በላያቸው ላይ በማፍሰስ ለ 30-40 ደቂቃዎች ሙቅ በሆነ ቦታ ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. የአጠቃቀም እቅድ: 2 የሾርባ ማንኪያ በአንድ ጊዜ, በቀን ሦስት ጊዜ ከምግብ በፊት ለግማሽ ሰዓት ያህል. የመግቢያ ጊዜ - 21 ቀናት. ስብስብ. 2 የሾርባ ማንኪያ አጃ፣ 1 የሾርባ ማንኪያ ደረቅ ፔፐርሚንት ቅጠል እና 2 የሾርባ ማንኪያ ታርታር (ፕሪክ) ቅጠሎችን ይቀላቅሉ። የተፈጠረው ደረቅ ድብልቅ በ 5 ኩባያ የፈላ ውሃ ይፈስሳል እና ለ 60-90 ደቂቃዎች በቴሪ ፎጣ በተሸፈነ ሳህን ውስጥ ይሞላል። የአጠቃቀም እቅድ፡ በ? ከምግብ በፊት በቀን 3-4 ጊዜ ብርጭቆ. የመግቢያ ጊዜ - 15 ቀናት. ክሎቨር. 300 ግራም የደረቁ የሜዳ ክሎቨር አበባዎች, 100 ግራም መደበኛ ስኳር እና አንድ ሊትር የሞቀ ውሃ መውሰድ ያስፈልግዎታል. ውሃውን በእሳት ላይ እናስቀምጠዋለን, ወደ ድስት አምጡ እና ክላውን አፍስሱ, ለ 20 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል. ከዚያም ማከሚያው ከእሳቱ ውስጥ ይወገዳል, ይቀዘቅዛል, እና ከዚያ በኋላ የተወሰነው የስኳር መጠን ይጨመርበታል. ከሻይ / ቡና ይልቅ ክሎቨር ኢንፌክሽን በቀን 150 ሚሊ 3-4 ጊዜ መውሰድ ያስፈልግዎታል ። የሊንጎንቤሪ እና እንጆሪ. የእንጆሪ እና የሊንጎንቤሪ ቅጠሎች ያስፈልግዎታል, እያንዳንዳቸው 1 የሾርባ ማንኪያ - የተቀላቀሉ እና በ 500 ሚሊ ሜትር ውስጥ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይፈስሳሉ. መድሃኒቱ ለ 40 ደቂቃዎች በቴርሞስ ውስጥ ይሞላል, ከዚያም በቀን ሦስት ጊዜ የሻይ ኩባያ ይጠጡ.

የአሮማቴራፒ

ዘና ለማለት ወይም ጭንቀትን ለማስወገድ በሚፈልጉበት ጊዜ ጥቂት ጠብታ የላቬንደር ዘይትን በመሀረብ ላይ ያድርጉ እና ጠረኑን ወደ ውስጥ ይተንፍሱ። የአእምሮ እና የአካል ድካም ሲሰማዎት (ግን በእርግዝና የመጀመሪያዎቹ 20 ሳምንታት ውስጥ) ጥቂት ጠብታ የሮዝሜሪ ዘይት በመሃረብ ላይ ይሸቱ። ለከባድ ድካም, ዘና ያለ ሞቅ ያለ ገላ መታጠብ, ሁለት ጠብታዎች የጄራንየም, የላቫን እና የሰንደልድ ዘይቶች እና አንድ የያንግ-ያንግ ጠብታ በውሃ ውስጥ ይጨምሩ. በሚጨነቁበት ጊዜ መንፈሶን ለማንሳት በየቀኑ ጠዋት እና ማታ በመሃረብ ላይ የሚቀባ ዘይት ድብልቅ ጠረን ይተንፍሱ። እሱን ለማዘጋጀት 20 ጠብታዎች ክላሪ ጠቢብ ዘይት እና 10 የሾርባ ዘይት እና የባሲል ዘይት ጠብታዎች ይቀላቅሉ። በመጀመሪያዎቹ 20 ሳምንታት እርግዝና ወቅት የሳጅ እና ባሲል ዘይት አይጠቀሙ.

የአበቦች ገጽታዎች የአእምሮ ሕመሞችን ለማስታገስ እና በስሜታዊ ሉል ውስጥ ውጥረትን ለማስታገስ የተነደፉ ናቸው። በተለይ በጭንቀት ከተጨነቁ ወይም ለሕይወት ያላቸው ፍላጎት ከጠፋብዎ ጠቃሚ ናቸው፡-

clematis (clematis): የበለጠ ደስተኛ መሆን; የወይራ: ለሁሉም የጭንቀት ዓይነቶች; የዱር ሮዝ: በግዴለሽነት; ዊሎው: በበሽታው በተደነገገው የአኗኗር ዘይቤ ላይ ከተጫኑ.

የደካማነት ምልክቶች

ድክመት በአካል እና በነርቭ ጥንካሬ መቀነስ ይታወቃል. እሷ በግዴለሽነት ተለይታለች ፣ ለሕይወት ፍላጎት ማጣት።

በከባድ ተላላፊ በሽታዎች እድገት ምክንያት የሚከሰት ድክመት በድንገት ይከሰታል. የእሱ መጨመር የኢንፌክሽኑን እድገት መጠን እና በሰውነት ውስጥ ከሚፈጠረው ስካር ጋር በቀጥታ የተያያዘ ነው.

በጠንካራ የአካል ወይም የነርቭ ውጥረት ምክንያት በጤናማ ሰው ላይ የደካማነት ገጽታ ተፈጥሮ ከመጠን በላይ ጭነት ጋር የተያያዘ ነው. ብዙውን ጊዜ በዚህ ሁኔታ, የደካማነት ምልክቶች ቀስ በቀስ ይታያሉ, በሚሰራው ስራ ላይ ፍላጎት ማጣት, ድካም መጀመር, ትኩረትን ማጣት እና የአስተሳሰብ አለመኖር.

በግምት ተመሳሳይ ገጸ ባህሪ ለረጅም ጊዜ ጾም ወይም ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓት ምክንያት የሚከሰት ድክመት ነው. ከተጠቀሰው ምልክት ጋር ፣ የቤሪቤሪ ውጫዊ ምልክቶች ይታያሉ ።

የቆዳ ቀለም; ምስማሮች ደካማነት መጨመር; መፍዘዝ; የፀጉር መርገፍ, ወዘተ.

የደካማነት ሕክምና

የደካማነት ሕክምና ውጫዊ ገጽታውን ያነሳሳውን ምክንያት በማስወገድ ላይ የተመሰረተ መሆን አለበት.

በተዛማች በሽታዎች ውስጥ, ዋናው መንስኤ የተላላፊው ወኪሉ ተግባር ነው. እዚህ ያመልክቱ ተገቢ የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምናየበሽታ መከላከያዎችን ለመጨመር የታቀዱ አስፈላጊ እርምጃዎችን በመደገፍ.

በጤናማ ሰው ውስጥ ከመጠን በላይ ሥራ የሚያስከትለው ድክመት በራሱ ይወገዳል. ዋናው የመቆጣጠሪያ እርምጃዎች ትክክለኛ እንቅልፍ እና እረፍት.

ከመጠን በላይ ሥራ, በነርቭ ውጥረት ምክንያት የሚከሰት ድክመትን በማከም, የነርቭ ጥንካሬን ወደነበረበት መመለስ እና የነርቭ ሥርዓትን መረጋጋት መጨመር. ለዚህም, የሕክምና እርምጃዎች የታለሙ ናቸው, በመጀመሪያ, የሥራ እና የእረፍት አገዛዝ መደበኛነት, አሉታዊ, የሚያበሳጩ ሁኔታዎችን ማስወገድ. ውጤታማ የገንዘብ አጠቃቀም ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች, ማሸት.

በአንዳንድ ሁኔታዎች ድክመትን ማስወገድ ያስፈልጋል የአመጋገብ ማስተካከያ, በቪታሚኖች የበለጸጉ ምግቦችን እና አስፈላጊ የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን በመጨመር.

"ደካማነት" በሚለው ርዕስ ላይ ጥያቄዎች እና መልሶች

ጥያቄ፡-እንደምን አደርሽ! 55 ዓመቴ ነው። ከባድ ላብ, ድክመት, ድካም. ሄፓታይተስ ሲ አለብኝ፣ ዶክተሮች ንቁ አይደለሁም ይላሉ። በቀኝ በኩል በጉበት ስር በቡጢ ክብ የሆነ ኳስ ይሰማል። በጣም መጥፎ ስሜት ይሰማኛል, ብዙ ጊዜ ዶክተሮችን እጎበኛለሁ, ግን ምንም ስሜት የለም. ምን ይደረግ? ለተከፈለ ምርመራ ይልካሉ, ነገር ግን ምንም ገንዘብ የለም, ሆስፒታል መተኛት አይፈልጉም, አሁንም እየተነፈስኩ ነው ይላሉ, እስካሁን አልወደቅኩም.

መልስ፡-ሰላም. ስለ ደካማ ጥራት ያለው የሕክምና አገልግሎት ቅሬታዎች - የጤና ጥበቃ ሚኒስቴር የስልክ መስመር: 8 800 200-03-89.

ጥያቄ፡-ለ 14 ዓመታት ወደ ዶክተሮች ሄጄ ነበር. ምንም ጥንካሬ የለኝም, የማያቋርጥ ድክመት, እግሮቼ ተጣብቀዋል, እፈልጋለሁ እና መተኛት እፈልጋለሁ. የታይሮይድ ዕጢ መደበኛ ነው, ሄሞግሎቢን ይቀንሳል. አነሱት ግን ከምን አላገኙም። ስኳር የተለመደ ነው, እና ላብ በረዶ ነው. ጥንካሬ የለም, ቀኑን ሙሉ መዋሸት እችላለሁ. ምን ማድረግ እንዳለብዎት ምክር ያግዙ.

መልስ፡-ሰላም. የልብ ሐኪም አማክረሃል?

ጥያቄ፡-እንደምን አደርሽ! እባካችሁ ንገሩኝ የማኅጸን ነቀርሳ (chondrosis) አለብኝ፣ ብዙ ጊዜ ከጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ይሠቃያል እና ወደ የፊት ክፍል ይወጣል ፣ በተለይም በፊት ክፍል ላይ ሳል ስቃይ ህመም ያስከትላል። እኔ እፈራለሁ ካንሰር ሊሆን ይችላል, እግዚአብሔር ይጠብቀው. አመሰግናለሁ!

መልስ፡-ሰላም. ይህ የማኅጸን ነቀርሳ (chondrosis) መገለጫ ነው.

ጥያቄ፡-ሰላም! ከባድ ድክመት, በተለይም በእግር እና በእጆች ላይ, በድንገት ታየ, ራስ ምታት የለም, ጭንቀት, ደስታ አለ. ኢንዶክሪኖሎጂስት ፣ ቴራፒስት ፣ የልብ ሐኪም ነበረኝ ፣ የሆድ ክፍልን አልትራሳውንድ አድርጌያለሁ ፣ መርፌዎችን ወስጄ ነበር ፣ እና ሁኔታው ​​​​አንድ ነው-በመላው አካል ውስጥ ጠንካራ ክብደት አለ ፣ ከዚያ ይለቀቃል። አመሰግናለሁ!

መልስ፡-ሰላም. የ ኢንዶክራይኖሎጂስት, ቴራፒስት እና የልብ ሐኪም ምንም ነገር አላገኘሁም ከሆነ, ከዚያም አከርካሪ እና አንጎል ዕቃ ውስጥ የደም ዝውውር መታወክ ለማግለል አንድ የነርቭ ማማከር ይቀራል. በጭንቀት ዳራ ላይ ድክመት ከታየ, የመንፈስ ጭንቀት - የሥነ ልቦና ባለሙያን ይመልከቱ.

ጥያቄ፡-ጠዋት ላይ, ከባድ ድክመት, የምግብ ፍላጎት ማጣት, ሁሉም ነገር በውስጡ ይንቀጠቀጣል, ጭንቅላቱ ጭጋግ ውስጥ ያለ ይመስላል, ራዕይ ይበታተናል, ትኩረትን, ፍርሃትን, ጭንቀትን ስለ አንድ ሰው ሁኔታ.

መልስ፡-ሰላም. ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ, የታይሮይድ ዕጢን, ሄሞግሎቢንን መመርመር እና የነርቭ ሐኪም እና የሥነ ልቦና ባለሙያ ማማከር ያስፈልግዎታል.

ጥያቄ፡-ጤና ይስጥልኝ, ለ 2 ሳምንታት ምሽት ላይ ድክመት ይሰማኛል, ማቅለሽለሽ, መብላት አይሰማኝም, ለሕይወት ግድየለሽነት. ምን ሊሆን እንደሚችል ንገረኝ

መልስ፡-ሰላም. ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ, ለምርመራ የሚልክዎትን ቴራፒስት በአካል ማነጋገር ያስፈልግዎታል.

ጥያቄ፡-ጤና ይስጥልኝ 49 ዓመቴ ነው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ነኝ እግሬ ላይ ነው የምሰራው ግን በቅርብ ጊዜ ብልሽት አጋጥሞኝ ማዞር ተሰማኝ ቢያንስ 8 ሰአታት እተኛለሁ ሄሞግሎቢን መደበኛ ነው የታይሮይድ እጢዬን አጣራሁ እንደ መመሪያው ማግኒዚየም እወስዳለሁ, የደም ግፊቴ ዝቅተኛ ነው (በሕይወቴ በሙሉ). እባክዎ ሌላ ምን መፈተሽ እንዳለበት ምክር ይስጡ።

መልስ፡-ሰላም. የማዞር ስሜትን በተመለከተ የነርቭ ሐኪም ውስጣዊ ምክክር ለእርስዎ አስፈላጊ ነው.

ጥያቄ፡-ጤና ይስጥልኝ ፣ 25 ዓመቷ ፣ ሴት ፣ ለአንድ ወር ያህል ፣ ከባድ ድክመት ፣ መፍዘዝ ፣ ግድየለሽነት ፣ ያለማቋረጥ ለመተኛት መፈለግ ፣ የምግብ ፍላጎት የለም። ምን ማድረግ እንዳለብኝ ንገረኝ?

መልስ፡-ሰላም. መድሃኒቶችን በሚወስዱበት ጊዜ ይህ ከተከሰተ ከሐኪምዎ ጋር መወያየት አለብዎት, ካልሆነ, ከኒውሮሎጂስት (ማዞር) ጋር ውስጣዊ ምክክር ያስፈልግዎታል.

ጥያቄ፡-ጤና ይስጥልኝ ፣ በአጠቃላይ የማያቋርጥ ድክመት ፣ በመደበኛነት መኖር አልችልም ፣ ችግሮች ከጀርባዬ ተጀምረዋል እና ህይወቴ ተበላሽቷል ፣ ለችግሩ መፍትሄ እንዳላገኝ እፈራለሁ እና እንዴት እንደምፈታው አላውቅም መርህ ፣ የሆነ ነገር ማማከር ይችላሉ? በጣም ጓጉቻለሁ፣ በፍርሃት እኖራለሁ፣ 20 ዓመቴ ነው፣ ማበድ እፈራለሁ።

መልስ፡-ሰላም. የማያቋርጥ ድክመት የብዙ በሽታዎች እና ሁኔታዎች ምልክት ነው. ምርመራ ማካሄድ ያስፈልግዎታል - የደም ምርመራዎችን ይውሰዱ: አጠቃላይ, ባዮኬሚካላዊ, ታይሮይድ ሆርሞኖች እና ከቴራፒስት እና የሥነ ልቦና ባለሙያ ጋር የውስጥ ቀጠሮ ለማግኘት ያመልክቱ.

ጥያቄ፡-ሰላም! 22 ዓመቴ ነው። አሁን ለ 4 ቀናት ማዞር ጀመርኩ። እና ለመተንፈስ ከባድ ነው እናም ለዚህ ሁሉ ድካም እና ድካም ይሰማኛል. ከሳምንት በፊት፣ ከከባድ ቅዳሜና እሁድ በኋላ ለሁለት ቀናት ከአፍንጫዬ ደም ነበር። ለእነዚህ ችግሮች መንስኤ ምን ሊሆን እንደሚችል ንገረኝ? ለመልሱ አመሰግናለሁ።

መልስ፡-ምናልባት ከመጠን በላይ ድካም ሊሆን ይችላል. ንገረኝ ፣ እባክዎን ፣ በደካማ እና ትንሽ ሲተኙ ፣ በኮምፒተር ውስጥ ብዙ ጊዜ ሲያሳልፉ በቅርብ ጊዜ ሁኔታዎች አጋጥመውዎታል? በርስዎ የተገለጹት ምልክቶች በደም ወሳጅ ግፊት መጨመር, በ intracranial hypertension ላይ ሊሆኑ ይችላሉ. M-ECHO, EEG እንዲያደርጉ እና የነርቭ ሐኪም እንዲያማክሩ እመክራለሁ.

ጥያቄ፡-ለ 3 ወራት የሙቀት መጠኑ 37 ያህል ነው, ደረቅ አፍ, ድካም. የደም እና የሽንት ምርመራዎች ጥሩ ናቸው. በቅርብ ጊዜ, ብዙውን ጊዜ የጉሮሮ መቁሰል እና በፀረ-ተባይ መድሃኒት ተይዟል.

መልስ፡-ይህ የሙቀት መጠን ከፍ ያለ እንደሆነ ተደርጎ አይቆጠርም, ቅሬታዎች ከሌሉ, ህክምና አይፈልግም, ነገር ግን ስለ ድካም, ደረቅ አፍ ከተጨነቁ, ተከታታይ ምርመራዎችን ማለፍ ያስፈልግዎታል. እነዚህ ምልክቶች የብዙዎች መገለጫ ሊሆኑ ስለሚችሉ ባክቴሪያሎጂካል ትንተና (ከፋሪንክስ መዝራት)፣ ለስኳር የደም ምርመራ፣ እንዲሁም የታይሮይድ ሆርሞኖች (TSH፣ T3፣ T4፣ TPO ፀረ እንግዳ አካላት) ትንታኔ እንድታደርጉ እመክራለሁ። በሽታዎች. እንዲሁም እንደዚህ አይነት ጥናት, የበሽታ መከላከያ (immunogram) እንዲያደርጉ እና የበሽታ መከላከያ ባለሙያን በግል እንዲጎበኙ እመክራለሁ.

ጥያቄ፡-ሰላም, እኔ 34 ዓመቴ ነው, ሴት, ለ 3 ዓመታት ያህል - የማያቋርጥ ድክመት, የትንፋሽ እጥረት, አንዳንድ ጊዜ እጆቼ እና እግሮቼ ያብጣሉ. በየትኛውም ቦታ ምንም ህመም የለም, ማዞር ብርቅ ነው, የማህፀን ህክምና ሁሉም ነገር በቅደም ተከተል ነው, ግፊቱ የተለመደ ነው, አንዳንድ ጊዜ ብቻ የሙቀት መጠኑ ከ 37.5 እና ከዚያ በላይ ነው, ያለ ጉንፋን, ልክ እንደዛው. ነገር ግን ድክመቱ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ እየጠነከረ ነው, በተለይም ከእንቅልፍ በኋላ, እና በቅርብ ጊዜ ጉንፋን ወይም ጉንፋን በምንም መልኩ ማከም አልችልም, ለአንድ ወር ወይም ከዚያ በላይ ሳል (ጠንካራ አይደለም). ስለዚህ ጉዳይ ወደ ዶክተሮች አልሄድም, ስለሱ እዚህ መጠየቅ እፈልጋለሁ. ክሮኒክ ፋቲግ ሲንድረም ነው? እና ይህንን ለማስወገድ የሚያስችል መንገድ አለ?

መልስ፡-ያለ ምንም ችግር አጠቃላይ ምርመራ እንዲያደርጉ እመክርዎታለሁ ፣ ወደ ክሊኒካዊ የአትክልት መዛባት ወይም ወደ ማንኛውም የስነ-ልቦና ክሊኒክ ይሂዱ ፣ እዚያም በእርግጠኝነት የሁሉም ስፔሻሊስቶች (የአእምሮ ሐኪም ፣ የነርቭ ሐኪም ፣ ኢንዶክሪኖሎጂስት ፣ የልብ ሐኪም) ምክክር ይመደባሉ ። ከምርመራው በኋላ ዶክተሮቹ ለእርስዎ ውሳኔ ይሰጣሉ. ሳይኮቴራፒ የግድ ነው!

ጥያቄ፡-ሰላም! 19 ዓመቴ ነው። ላለፈው ሳምንት ጥሩ ስሜት እየተሰማኝ ነው። ሆዱ ይጎዳል, አንዳንዴ ለታችኛው ጀርባ ይሰጣል, አንዳንድ ጊዜ ትንሽ የማቅለሽለሽ ስሜት ይታያል. ድካም, የምግብ ፍላጎት ማጣት (ይበልጥ በትክክል, አንዳንድ ጊዜ መብላት እፈልጋለሁ, ነገር ግን ምግብን ስመለከት, ህመም ይሰማኛል), ድክመት. ለዚህ ምክንያቱ ምን ሊሆን ይችላል? ሁልጊዜ ዝቅተኛ የደም ግፊት አለብኝ, ከታይሮይድ እጢ ጋር ችግሮች አሉብኝ.

መልስ፡-የደም ምርመራ, የሽንት ምርመራ, የማህፀን ምርመራ ያካሂዱ.

ጥያቄ፡-ሰላም. 22 ዓመቴ ነው ፣ በቢሮ ውስጥ በሥራ ቦታ በድንገት ታመመ። ጭንቅላቷ እየተሽከረከረ ነበር፣ ራሷን ልትሳት ቀረች። ትኩሳት, ሳል, የአፍንጫ ፍሳሽ የለም. ቀዝቃዛ ሁኔታ አይደለም. ይህ በፊት አልነበረም። እና አሁንም ድካም ይሰማኛል. በቅርብ ጊዜ የድካም ሁኔታን ተመልክቻለሁ, ከስራ በኋላ እወድቃለሁ, ምንም እንኳን በአካል ሳይሆን 8 ሰአት ብሰራም. እርግዝናን አገለልላለሁ, ምክንያቱም. የወር አበባ ነበር. ስህተቱ ምን እንደሆነ ለማወቅ ምን ዓይነት ፈተናዎችን እንዲወስዱ ይመክራሉ?

መልስ፡-ሰላም! የዳበረውን አጠቃላይ ወይም የተለመደ የደም ትንተና ያስረክቡ፣ በመጀመሪያ ደረጃ የደም ማነስን ማስወገድ ያስፈልጋል። በማንኛውም የዑደት ቀን ደምዎን የታይሮይድ አነቃቂ ሆርሞን (TSH) ይፈትሹ። የግፊት መቀነስ እንዳለ ለማየት የደም ግፊትዎን ለጥቂት ቀናት ይቆጣጠሩ። ምንም ነገር ወደ ብርሃን ካልመጣ, ከዚያም በተጨማሪ የነርቭ ሐኪም ያማክሩ, በአከርካሪው, በአንጎል መርከቦች ውስጥ የደም ዝውውር መዛባትን ማስወገድ አስፈላጊ ነው.

"ደካማነት" በሚለው ርዕስ ላይ ጥያቄ ጠይቅ.

ሁሉም ሰው አልፎ አልፎ በሰውነት ውስጥ ድካም እና ድክመት ያጋጥመዋል. የዚህ ሁኔታ ምክንያቶች የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ. እነሱን መለየት አስፈላጊ ነው. ይህ የሆነበት ምክንያት ከባድ ድክመት ከከባድ የጤና ችግሮች ጋር ሊዛመድ ስለሚችል ነው.

የደካማነት ምልክቶች

የተለየ ሊሆን ይችላል። በአፋጣኝ ተላላፊ በሽታዎች እድገት, በድንገት "ጥቃት" ይጀምራል. በሽታው መጀመሩን የሚያመለክት ሹል ድክመት ነው. ስካር እየጠነከረ ሲሄድ, እንደዚህ አይነት ስሜቶች ይጨምራሉ. ይሁን እንጂ በተገቢው ህክምና የአንድ ሰው ሁኔታ ቀስ በቀስ መደበኛ ይሆናል.

በአካል ወይም በነርቭ ከመጠን በላይ ጫና ምክንያት የሆነው ድክመት ቀስ በቀስ ይከሰታል. መጀመሪያ ላይ አንድ ሰው ለሥራ ፍላጎቱን ያጣል, ከዚያም አእምሮ ማጣት እና የማያቋርጥ ድካም ይመጣል. ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ታካሚው ግዴለሽነት ያዳብራል, በዙሪያው ያሉትን ነገሮች ሁሉ, የግል ህይወቱን ጨምሮ ፍላጎቱን ያጣል.

ይህ ሁኔታ እራሱን የሚያሳየው እንዴት ነው? የተለመዱ ምልክቶች ምንድ ናቸው? በጠንካራ አመጋገብ ወይም በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ምክንያት የሚከሰት ድክመት ልክ እንደ ስሜታዊ ከመጠን በላይ መጨናነቅ እራሱን ያሳያል። ምንም እንኳን በዚህ ሁኔታ ውስጥ, አንድ ሰው እንደ መፍዘዝ, ድብታ እና የቆዳ ቀለም, የተሰበረ ጥፍር እና ፀጉር, ዝቅተኛ የደም ግፊት, ወዘተ የመሳሰሉ ተጓዳኝ ምልክቶች አሉት.

በሰውነት ውስጥ ድክመት: መንስኤዎች

የኃይል ማጣት በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ ሊታይ ይችላል. ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ የአንድን ሰው ደህንነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ አጠቃላይ አሉታዊ ሁኔታዎች ጋር አብሮ ይመጣል።

ስለዚህ በሰውነት ውስጥ ድክመት ለምን ይከሰታል? የዚህ ሁኔታ ምክንያቶች የሚከተሉት ሊሆኑ ይችላሉ.

ዝቅተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ስራ የበዛበት የጊዜ ሰሌዳ፣ የማያቋርጥ እንቅልፍ ማጣት፣ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና በዚህም ምክንያት በሰውነት ውስጥ የቪታሚኖች እጥረት፣ ሚዛናዊ ያልሆነ ስራ እና የእረፍት ጊዜ፣ ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓት።

ማንኛውም ምልክቶች ከታዩ ሐኪም ማማከር አለብዎት.

በነዚህ ምክንያቶች የተነሳ የተከሰተው ከባድ ድክመት እንዲቀንስ, መወገድ አለባቸው. በሌላ አነጋገር የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጨመር፣ በቂ እንቅልፍ መተኛት፣ በትክክል መብላት፣ የበለጠ እረፍት ማግኘት፣ ወዘተ.

የእጅ ድክመት ለምን ይከሰታል?

በሰው አካል ውስጥ ለምን አጠቃላይ ድክመት እንዳለ, ከላይ ገለጽነው. ሆኖም, በአንዳንድ ሁኔታዎች, ይህ ሁኔታ በአንዳንድ የአካል ክፍሎች ላይ ብቻ ይታያል. ለምሳሌ, ብዙ ሰዎች በእጃቸው ውስጥ የማያቋርጥ ድክመት ቅሬታ ያሰማሉ. እንደ ባለሙያዎች ገለጻ, ይህ ምልክት በነርቭ ልምምድ ውስጥ በጣም የተለመደ ነው.

የላይኛው እጅና እግር ድክመት በጣም የተለመዱ መንስኤዎችን ተመልከት.

ስትሮክ ሴሬብራል ዝውውርን በመጣስ ምልክቶቹ በጣም ቀደም ብለው ይታያሉ. እንዲህ ዓይነቱ የፓቶሎጂ ሁኔታ በእጆቹ ላይ ወደ ድክመት ብቻ ሳይሆን የእጅና እግር እንቅስቃሴን ለመገደብ, እንዲሁም ማዞር, ራስ ምታት, የንቃተ ህሊና እና የንግግር እክል ያስከትላል ፖሊኒዩሮፓቲ. ይህ በሽታ ብዙውን ጊዜ ከደካማነት ጋር አብሮ ይመጣል. ቀስ በቀስ ያድጋል. በመቀጠልም በእግሮቹ ላይ የሚቃጠሉ ህመሞች እና የስሜት ህዋሳት ይቀላቀላሉ ራዲኩሎፓቲ . ይህ በሽታ በአንገቱ ላይ በሚደርስ ህመም, በክንድ ላይ የሚንፀባረቅ ነው. በጣም ብዙ ጊዜ, ሕመምተኞች ኃይል ውስጥ መራጭ ቅነሳ, እንዲሁም በርካታ ጣቶች መካከል ትብነት ጥሰት እና ክንድ ላይ ዞን.. Myasthenia gravis. በእጆቹ ላይ ያለው ድክመት ምሽት ላይ ይጨምራል, እና ደግሞ እጁን እንደገና ካጨመቀ በኋላ ወይም ክንዱን በማጠፍ.

የፓርኪንሰን በሽታ. ይህ በሽታ በአሰቃቂ ሁኔታ, እንዲሁም የእጅ እንቅስቃሴዎች ዘገምተኛነት ተለይቶ ይታወቃል. እንዲሁም ይህ በሽታ ከላይኛው እጅና እግር መንቀጥቀጥ ጋር አብሮ ይመጣል መልቲፕል ስክለሮሲስ . በዚህ ሁኔታ በላይኛው እጅና እግር ላይ ያለው ድክመት በሁለትዮሽ ወይም በአንድ ወገን፣ አልፎ አልፎ የሚሄድ እና የሚፈልስ ሊሆን ይችላል። ሌሎች ብዙ ተጓዳኝ ምልክቶችም አሉ።

ሌሎች ምክንያቶች

ለምን ሌላ በሰውነት ውስጥ ድክመት ሊኖር ይችላል? በእጆቹ ላይ ጥንካሬ እና ምቾት ማጣት ምክንያቶች በሐኪሙ ሊታወቁ ይገባል. በጣም ብዙ ጊዜ, እንደዚህ ያሉ ምልክቶች የሚከሰቱት በስነ-ልቦና-ስሜታዊ ችግሮች, እንዲሁም በጊሊን-ባሬ ሲንድሮም, ሴሬብራል ፓልሲ, አሚዮትሮፊክ ላተራል ስክለሮሲስ እና ሲሪንጎሚሊያ ነው.

በተጨማሪም ኒውሮሎጂካል ያልሆኑ በሽታዎች በእጆቹ ላይ የደካማነት መንስኤ ሊሆኑ እንደሚችሉ ልብ ሊባል ይገባል. ለምሳሌ, በአንዳንድ ሰዎች ይህ ሁኔታ በሩማቲክ በሽታዎች, በእጆቹ የደም ቧንቧዎች ላይ የደም ሥር ቁስሎች, ወዘተ.

የጡንቻ ችግሮች

የጡንቻ ድክመት በጣም የተለመደ ችግር ነው. ሙሉ በሙሉ ከተለያዩ በሽታዎች ጋር አብሮ ሊሄድ ይችላል. ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ ቅሬታ በቴራፒስት ወይም በነርቭ ሐኪም ይገለጻል.

ስለ ጡንቻ ድክመት ሲናገሩ, ታካሚዎች የመንቀሳቀስ ችግር, ድካም, የአጠቃላይ ጥንካሬ እና የስሜታዊነት መቀነስ ማለት ነው. በአዋቂዎች ውስጥ, ይህ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ በታችኛው ዳርቻ ላይ ይስተዋላል.

ባለሙያዎች እንደሚናገሩት የልብ ድካም በከባድ የትንፋሽ እጥረት ብቻ ሳይሆን ተራውን የሰውነት ሥራ እንኳን ማከናወን ባለመቻሉ ይታያል። አብዛኛዎቹ ታካሚዎች ይህንን ሁኔታ እንደ ጡንቻ ድክመት አድርገው ይተረጉማሉ.

የጡንቻ ድክመት ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች በሽታዎች ምንድን ናቸው?

እንደዚህ ያሉ ምክንያቶች ሊሆኑ ይችላሉ-

የ osteoarthritis መበላሸት. ይህ ፓቶሎጂ የመገጣጠሚያዎች እንቅስቃሴን በእጅጉ ይቀንሳል. ይህ በጡንቻዎች ላይ ድክመትን በመፍጠር የታገዘ ሸክሞችን ለመቀነስ ይረዳል የሜታቦሊክ በሽታዎች (የሁለተኛው ዓይነት የስኳር በሽታ). ይህ በሽታ በአካባቢው የነርቭ ሴሎች ላይ ከሚደርሰው ጉዳት ጋር አብሮ ይመጣል. በዚህ ሁኔታ አንድ ሰው በታችኛው እግር ላይ ድካም, ግድየለሽነት እና ድክመት ሊያጋጥመው ይችላል.

እንደ አንድ ደንብ, ሁሉም የተዘረዘሩት የጡንቻዎች ድክመት መንስኤዎች አንድ ሰው 40 ዓመት ሲሞላው በኋላ ይታያል.

እንዲህ ዓይነቱ ምልክት በሕፃን ውስጥ ከተከሰተ, ይህ የነርቭ ሥርዓትን የፓቶሎጂ ያሳያል. ስለዚህ, በህይወት የመጀመሪያዎቹ ደቂቃዎች ውስጥ, ዶክተሩ አዲስ የተወለደውን አጠቃላይ ሁኔታ ብቻ ሳይሆን የጡንቻውን ድምጽ ጭምር ለመገምገም ይገደዳል.

የጡንቻ ቃና መቀነስ ከወሊድ ጉዳቶች እና ሌሎች ምክንያቶች ጋር የተያያዘ ነው.

ስለዚህ በጡንቻዎች ላይ ድክመት በተለያዩ ምክንያቶች ሊዳብር ይችላል. ይህ ሁኔታ የነርቭ ቲሹ (የጎን ወይም ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት) በሽታዎች ጋር, endocrine መታወክ (adrenal insufficiency, ታይሮቶክሲክሲስስ, ሃይፐርፓራታይሮዲዝም) እና ሌሎች በሽታዎችን (ለምሳሌ, dermatomyositis ወይም polymyositis ጋር, muscular dystrophy, ማይቶኮንድሪያል myopathy, hysteria, botulism) ጋር ይከሰታል. የተለያዩ መርዞች, የደም ማነስ).

በሰውነት ውስጥ ወይም በአንዳንድ የአካል ክፍሎች ውስጥ ድክመት ሲከሰት ለምን እንደሚከሰት መረዳት ያስፈልጋል. ይህ ክስተት በአጠቃላይ ከአመጋገብ ወይም ከአኗኗር ዘይቤ ጋር የተያያዘ ከሆነ, በእሱ ላይ ለውጦች መደረግ አለባቸው. የበለጠ መንቀሳቀስ, የቫይታሚን ውስብስብ ነገሮችን መውሰድ, የበለጠ ማረፍ እና ወዘተ.

የደካማነት ሕክምና

እንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ ከሌሎች ደስ የማይል ምልክቶች ጋር አብሮ ከሆነ ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው. በመጀመሪያ ደረጃ, ምርመራ ካደረጉ በኋላ ወደ ጠባብ ስፔሻሊስት (ለምሳሌ የነርቭ ሐኪም, የልብ ሐኪም, የአሰቃቂ ሐኪም, ወዘተ) ሊልክዎ ከሚችል ቴራፒስት ጋር መማከር አለብዎት.

ለጡንቻዎች ድክመት ሕክምና, ሐኪሙ የግለሰብ የሕክምና ዘዴን ይመርጣል. በአንዳንድ ሁኔታዎች ታካሚዎች thrombolytics እና neuroprotectors እንዲሁም የተለያዩ የቫይታሚን ውስብስቦች ታዝዘዋል. በተጨማሪም ምልክታዊ ሕክምና ይካሄዳል, መታሸት, የፊዚዮቴራፒ ልምምዶች, ፊዚዮቴራፒ, ወዘተ.

በሰውነት ውስጥ ደካማ የሆነ ዶክተርን በወቅቱ መጎብኘት ይህንን ደስ የማይል ክስተት ለማስወገድ ብቻ ሳይሆን እድገቱን እና ይበልጥ ከባድ የሆኑ በሽታዎችን ለመከላከል ያስችላል.

ድክመት- ይህ በዕለት ተዕለት ሁኔታዎች ውስጥ የኃይል ማነስ ስሜት ነው። የድክመት ቅሬታዎች ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱት አሁንም የተለመዱ እና ተፈጥሯዊ ድርጊቶች በድንገት ልዩ ጥረቶች ሲፈልጉ ነው.

ደካማነት ብዙውን ጊዜ እንደ ማዞር, ትኩረትን የሚከፋፍል, እንቅልፍ ማጣት, ራስ ምታት ወይም የጡንቻ ህመም ባሉ ምልክቶች ይታያል.

የዕለት ተዕለት ሥራ ሲጠናቀቅ ወይም ብዙ ጥረት ካደረጉ በኋላ ድካም እንደ ድክመት ሊቆጠር አይገባም, ምክንያቱም እንዲህ ዓይነቱ ድካም ለሰውነት ተፈጥሯዊ ነው. መደበኛ ድካም ከእረፍት በኋላ ይጠፋል, ጤናማ እንቅልፍ እና በደንብ ያሳለፈ ቅዳሜና እሁድ በጣም ይረዳል. ነገር ግን እንቅልፍ ደስታን ካላመጣ እና አንድ ሰው ከእንቅልፉ ሲነቃ የድካም ስሜት ከተሰማው ዶክተርን ለማማከር ምክንያት አለ ።

የደካማነት መንስኤዎች

ድክመት በበርካታ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል, ከእነዚህም መካከል-

avitaminosis. ብዙውን ጊዜ ድክመት የሚከሰተው በቫይታሚን B12 እጥረት ምክንያት ቀይ የደም ሴሎችን ለማምረት እና የደም ማነስን ለመከላከል አስፈላጊ የሆነው የቫይታሚን B12 እጥረት ነው. የቫይታሚን B12 እጥረት የደም ማነስ እድገትን ያመጣል, ይህም በጣም የተለመደው የአጠቃላይ ድክመት መንስኤ እንደሆነ ይቆጠራል. እጥረቱ ወደ ድክመት የሚያመራው ሌላው ቪታሚን ቫይታሚን ዲ ነው ይህ ቫይታሚን የሚመነጨው ለፀሀይ ብርሀን ሲጋለጥ ነው. ስለዚህ, በመጸው እና በክረምት, የብርሃን ሰዓቱ አጭር ሲሆን እና ብዙ ጊዜ ፀሐይ በማይታይበት ጊዜ, የቫይታሚን ዲ እጥረት ለደካማነት መንስኤ ሊሆን ይችላል; የመንፈስ ጭንቀት; የታይሮይድ በሽታ. ደካማነት ከታይሮይድ (ሃይፐርታይሮዲዝም) ወይም ከአቅም በታች የሆነ ታይሮይድ (ሃይፖታይሮዲዝም) ሊከሰት ይችላል። በሃይፖታይሮዲዝም ውስጥ, እንደ አንድ ደንብ, በእጆቹ እና በእግሮቹ ላይ ድክመት አለ, ይህም በታካሚዎች "ሁሉም ነገር ከእጅ ላይ ይወድቃል", "እግሮች ይለቀቃሉ." ከሃይፐርታይሮይዲዝም ጋር, አጠቃላይ ድክመት ከሌሎች የባህሪ ምልክቶች ዳራ (የነርቭ መነቃቃት, የእጅ መንቀጥቀጥ, ትኩሳት, የልብ ምት, የምግብ ፍላጎት በሚቆይበት ጊዜ ክብደት መቀነስ); vegetative-vascular dystonia; ክሮኒክ ፋቲግ ሲንድረም (syndrome) ፣ የነፍስ ጥንካሬን በከፍተኛ ሁኔታ መሟጠጥን የሚያመለክት; celiac enteropathy (የግሉተን በሽታ) - ግሉተንን ለማዋሃድ አንጀት አለመቻል. በተመሳሳይ ጊዜ አንድ ሰው ከዱቄት የተሠሩ ምርቶችን - ዳቦ, ፓስታ, ፓስታ, ፒዛ, ወዘተ. - የማያቋርጥ ድካም በሚታይባቸው የምግብ አለመንሸራሸር (የሆድ ድርቀት, ተቅማጥ) የሚያሳዩ ምልክቶች; የስኳር በሽታ; የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት በሽታዎች; ኦንኮሎጂካል በሽታዎች በዚህ ሁኔታ, ድክመት ብዙውን ጊዜ ከ subfebrile ሙቀት ጋር አብሮ ይመጣል; በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ እጥረት. ደካማነት ብዙውን ጊዜ በበጋ ወቅት በሞቃታማ የአየር ጠባይ ወቅት, ሰውነት ብዙ ውሃ ሲያጣ, እና የውሃውን ሚዛን በጊዜ መመለስ አይቻልም; አንዳንድ መድሃኒቶች (ፀረ-ሂስታሚን, ፀረ-ጭንቀት, ቤታ-መርገጫዎች).

እንዲሁም የደካማነት ጥቃት በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ ሊሆን ይችላል-

ጉዳቶች (ከትልቅ የደም መፍሰስ ጋር); የአንጎል ጉዳት (ከነርቭ ምልክቶች ጋር በማጣመር); የወር አበባ; ስካር (እንደ ኢንፍሉዌንዛ ካሉ ተላላፊ በሽታዎች ጋር ጨምሮ).

ድክመት እና መፍዘዝ

ማዞር ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ከአጠቃላይ ድክመት ዳራ አንጻር ነው። የእነዚህ ምልክቶች ጥምረት በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ ሊታይ ይችላል-

የደም ማነስ; ሴሬብራል ዝውውር መዛባት; ከፍተኛ የደም ግፊት መጨመር ወይም መቀነስ; ኦንኮሎጂካል በሽታዎች; ውጥረት; በሴቶች - በወር አበባ ጊዜ ወይም በማረጥ ወቅት.

ድካም እና እንቅልፍ ማጣት

ታካሚዎች ብዙውን ጊዜ እንቅልፍ መተኛት እንደሚፈልጉ ቅሬታ ያሰማሉ, ነገር ግን ለወትሮው የህይወት እንቅስቃሴዎች በቂ ጥንካሬ የለም. የድክመት እና የእንቅልፍ ጥምረት በሚከተሉት ምክንያቶች ይቻላል.

የኦክስጅን እጥረት. የከተማ ከባቢ አየር በኦክሲጅን ውስጥ ደካማ ነው. በከተማ ውስጥ ያለማቋረጥ መቆየቱ ለድክመት እና ለመተኛት እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል; ዝቅተኛ የከባቢ አየር ግፊት እና መግነጢሳዊ አውሎ ነፋሶች. ለአየር ሁኔታ ለውጦች ስሜታዊ የሆኑ ሰዎች የአየር ሁኔታ ጥገኛ ይባላሉ. በአየር ሁኔታ ላይ ጥገኛ ከሆኑ, መጥፎ የአየር ሁኔታ ለደካማነትዎ እና ለእንቅልፍዎ መንስኤ ሊሆን ይችላል; avitaminosis; ደካማ ወይም የተመጣጠነ ምግብ እጥረት; የሆርሞን መዛባት; የአልኮል መጠጥ አላግባብ መጠቀም; ሥር የሰደደ ድካም ሲንድሮም; vegetative-vascular dystonia; ሌሎች በሽታዎች (ተላላፊዎችን ጨምሮ - በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች, ሌሎች ምልክቶች ገና ሳይታዩ ሲቀሩ).

ድክመት: ምን ማድረግ?

ድክመት ከማናቸውም የሚረብሹ ምልክቶች ጋር አብሮ ካልተገኘ የሚከተሉትን ምክሮች በመከተል ደህንነትዎን ማሻሻል ይችላሉ፡

እራስዎን መደበኛ የእንቅልፍ ጊዜ ያቅርቡ (በቀን ከ6-8 ሰአታት); የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ይከተሉ (ወደ መኝታ ይሂዱ እና በተመሳሳይ ጊዜ ይነሱ); ላለመጨነቅ ይሞክሩ, ከጭንቀት እራስዎን ያስወግዱ; በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ መሳተፍ ፣ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያቅርቡ ፣ ከቤት ውጭ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ; አመጋገብን ማመቻቸት. መደበኛ እና ሚዛናዊ መሆን አለበት. የሰባ ምግቦችን ያስወግዱ. ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ እሱን ለማስወገድ ይሞክሩ; በቂ ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ (ቢያንስ 2 ሊትር በቀን); ማጨስን ያቁሙ እና የአልኮል መጠጦችን ይገድቡ።

ለደካማ ሐኪም መቼ መሄድ አለብዎት?

ድክመቱ በጥቂት ቀናት ውስጥ ካልሄደ, ወይም, በተጨማሪ, ከሁለት ሳምንታት በላይ የሚቆይ ከሆነ, በእርግጠኝነት ዶክተር ማማከር አለብዎት.

ድክመት ከሚከተሉት ምልክቶች ጋር አብሮ ሲሄድ በጉዳዩ ላይ ሐኪም ማማከር አይኖርብዎ.

የመተንፈስ ችግር; ሳል; ትኩሳት, ብርድ ብርድ ማለት, ትኩሳት; የሆድ ድርቀት; ድንገተኛ ክብደት መቀነስ; የስሜት መለዋወጥ, ግዴለሽነት, የመንፈስ ጭንቀት.

ለደካማነት የትኛውን ሐኪም ማነጋገር አለብኝ?

ዋናው ቅሬታ ድክመት ከሆነ አጠቃላይ ሐኪም (GP ወይም የቤተሰብ ዶክተር) ማማከር ጥሩ ነው.

ከድክመት ጀርባ, በሆድ ውስጥ ችግሮች ካሉ, የጂስትሮቴሮሎጂ ባለሙያን ማማከር ይችላሉ.

ድክመት በልብ አካባቢ ውስጥ ህመም ወይም ምቾት ማጣት አብሮ ከሆነ የልብ ሐኪም ማማከር አለብዎት.

እንደ ሄማቶሎጂስት ፣ ኦንኮሎጂስት ፣ ኒውሮሎጂስት ፣ ኢንዶክሪኖሎጂስት ፣ ሳይኮቴራፒስት ያሉ ልዩ ባለሙያተኞችን ወደ ሐኪሞች ማማከር ስለሚችሉበት እውነታ ዝግጁ ይሁኑ ።