Денис Семенихин: биография, хранителна система и тайни на обучение (снимка). Инстаграм мускул: Денис Семенихин

Денис Семенихин е многостранна личност.
Водещ на програмата „All Inclusive“ по телевизионния канал „Россия-2“, управител на верига фитнес клубове, автор на книги за здравословен начин на живот - той се справя блестящо с всяка от ролите си. Когато видите Денис, започвате неволно да се усмихвате, всмуквате стомаха си и си обещавате да започнете нов, здравословен животот следващия понеделник. Дори един телефонен разговор оставя всички изброени симптоми: така „работят“ харизмата и ангажираността на главния руски фитнес гуру.

Интервюто съвпадна с вечерята на Денис.

- Денис, сигурен ли си, че ще ти е удобно да общуваш?

ДОБРЕ ДОБРЕ! Такива задръствания в града! Изоставих колата в Парк Култура и взех метрото две спирки до Лужники, защото градът беше напълно парализиран. Ще изчакам в ресторанта и ще тренирам.

- Четох във вашите интервюта, че много обичате качамак...

Ах, ще се смеете, но точно сега седя над чиния с каша. Поръчах го за себе си каша от елдас мляко.

- Значи обичаш класиката?

да Сутрин ям овесени ядки. Още от студентските години, от 17-годишна възраст до ден днешен, в 95% от случаите ям каша сутрин.

- На мляко?

Не, по водата.

- Как се отнасяте към храната като събитие? Кога хората се събират, опитват сложни ястия, общуват?

Не. Изпитвам голямо уважение към хората, които възприемат това като вид ритуал. И често във филмите някои празници изглеждат много топли. Но аз нямам това.

Не харесвам речите на масата, някак силно ги свързвам с рождени дни, а рождените дни се свързват с празни клиширани фрази и тостове. Някак си от детството започнах да не харесвам всичко това. По принцип пируването и гурме храната не присъстват в живота ми. За мен храната има функционално значение. Веднага щом спрях на бензиностанция, я напълних с висококачествен „бензин“ - тоест някои от правилните компоненти, в правилното съотношение.

- Наливате ли алкохол?

Бих си позволил алкохол, ако исках. Но всъщност не го искам. Е, аз студентски годиниНе го приемам сега, когато всички се опитваме да се интегрираме в обществото. След като пия алкохол, не преминавам в друго състояние, просто усещам намеса. Тоест вече не е 100% физическо състояние. Мисля, че спортистите и тези, които просто се занимават с фитнес, ще намерят това близко и разбираемо. Въпреки че, ако говорим за това, което наистина дава някаква физическа радост, тогава си спомням зимния сноуборд в Кавказ, а след него - горещо греяно вино, което „се разлива във вените ми“. Това е наистина приятно. На фона на активно каране на ски, когато температурата е -10 и вятър в планината, греяното вино е това, от което се нуждаете.

- Когато влезе последен пътяде ли бърза храна?

В Калифорния преди месец имаше такава мрежа - Jack in the box. От тях взех пиле терияки - само ориз и пиле. Въпреки че беше бърза храна, храната изглеждаше приемлива.

-Какво да направите, когато много ви се яде торта късно вечерта?

Аз ще ти кажа какво да правиш. Изобщо не можете да го понесете и знаете със сигурност, че не можете. Но тортата привлича магически сили… Вземете няколко хапки, след това го увийте и го оставете за сутринта. Тортата няма да избяга, тя ще бъде ваша и ще бъде изядена от вас. Но на сутринта! Засега можете само да опитате. Задължително е да спрете, освен ако, разбира се, няма да отидете да потичате след това.

- Има ли дни, в които не искате да ставате от леглото?

Не помня такъв ден. Спомням си, че прадядо ми ми каза - помнех това точно в детството! „Само истински мързеливи хора се събуждат и продължават да лежат. Това е като да не се къпеш... истински срам.“ В същото време не мисля, че трябва да се събудите и веднага да скочите като армия. Събудих се, осъзнах се за 1-2 минути и спокойно се изправих.

- Какво, никога не си искал да се самосъжаляваш?

Разкайвам се? В какъв смисъл? Преобладаващото мнозинство от хората в добро здраве нямат ни най-малка причина да се самосъжаляват. Струва ми се, че ние сме толкова неосъзнати за степента на комфорт, в който се намираме на днешното ниво на цивилизация! Дори и с всичките му трудности - стрес, задръствания, екология и т.н., които сами си създадохме...

Трябва да четем повече книги за други времена. И за последните времена. И не говоря само за времена на война или глад, а просто за състоянието на цивилизования свят, да кажем в началото на 19-ти и 20-ти век, за липсата на комфорт сред по-голямата част от населението на света. Или, да речем, за доброволното желание на хората да избягат от удобствата - покоряване на планински върхове, прекосяване на океани, покоряване на поляните... Забравяме, че днес живеем в такъв мегакомфорт, че няма защо да се самосъжаляваме за всичко. Да не говорим за това, че около нас винаги има хора, които са лишени от най-необходимото, което имаме – здраве, енергия. Става дума за хора с увреждания и възрастни хора... Според мен повечето от нас просто се срамуват да се самосъжаляват.

- Как се отнасяте към желанието да поддържате младостта по всякакъв начин - с помощта на пластичната хирургия например?

Темата за впечатленията е вътре модерен свят, разбира се, силно. Но не можете да кажете това истинска природа- това е мястото, където има препятствия и вятърни вади, а добре поддържаният парк е фалшив. Няма да го кажа. Но човек все пак трябва да се поддържа във форма естествени методи. Яжте повече естествена храна, правете си физически упражнения - вместо да си закачате електроди, за да свиват мускулите, не ходете на масаж, за да ви разбие мазнините, а генерирайте това изгаряне отвътре, така че тялото, благодарение на естествено упражнение, е в оптимално състояние. По-близо съм до природата, така съм възпитан.

Важно ли е за вас обкръжението ви да е на същото естетическо ниво като вас? Или най-важното е човекът да е добър?

Абсолютно не вярвам, че външният вид и мускулният тонус са основна характеристика. Но го смятам за признак на определена култура. Човек може да бъде Нобелов лауреатпо физика, но това не отменя необходимостта от миене на зъбите и правилно хранене. Не измервам хората в проценти. подкожна мазнинаи степента на мускулно напомпване. Измервам хората по искрата, която имат вътре. Ако човек има искра, ако се интересува неимоверно от нещо, ако не лежи сутрин в леглото, а се стреми да започне деня възможно най-бързо, за да докаже следващата теорема, изкачете следващата планина, напишете следващата книга, учете нова специалност или просто започнете да правите нещо по-добро и по нов начин - тези хора предизвикват уважение. Вътре имат драйв!

В днешно време в шоубизнеса се появяват много жени „в тяло“. Адел, Кристина Хендрикс. Толкова извита, от размер 50. Как ви се струва тази тенденция?

Ако говорим за Адел, когато видях видеото й, където има кръгове във водата, разбирате.. Тя е страхотна! И защо? Точно защото има този огън в себе си. Те заснеха много яко видео и показаха нейното вътрешно съдържание, нейната нереална енергия. Тя прави това, което прави с такава страст.... Ето това, струва ми се, е важно за една жена: страст и женственост. Винаги са ме привличали такива момичета!

Казваш ми: „Денис, твърде си политически коректен. Тя има страст, но бихте ли имали връзка с нея?“ С цялото ми уважение, все още предпочитам по-стройни момичета. Но това е субективно. Това не означава, че всички трябва да са такива.

- Коя е вашият идеал за жена?

Е, нямам събирателен образ. Мога да дам само примери. Да кажем външно, много харесвах Кайли Миноуг преди седем-осем години... Мисля, че е супер женствена. Или Чарлийз Терон. Никол Кидман.

Вие сте бизнесмен, писател, телевизионен водещ. Какво е повече за моралното удовлетворение и какво за печеленето на пари?

Нямам нищо за „правенето на пари“, обещавам ви. Просто имах късмет. Израснах в семейство, в което нямаше чувство за „липса“ на нещо и ревностно желание да се утвърдя чрез материални ценности. Аз съм по-скоро за интереса и се интересувам от всичко, което правя. Естествено, винаги има рутинни неща. Това, което ми носи най-голямо удоволствие е общуването с хората - представяне на книги, представяне на някои продукти, просто говорейки здравиживота, за това, което усетих и изпитах върху себе си. Когато очите на хората светят, това ме вдъхновява.

- Има ли хора, на които се ориентирате професионално?

Прочетох много биографии за хора от различни сфери – наука, спорт, пътешествия, политика, кино, музика. Има много невероятни хора, човешките съдби не спират да учудват и учудват. В никоя художествена книга няма да намерите какво се случва в живота истински хораоколо нас. Конкретните действия са това, което може да впечатли. Наскоро прочетох книга за първите опити за покоряване на Еверест. Това бяха английски експедиции, които се опитваха да покорят Еверест три години подред в началото на 20-те години, но никога не успяха и бяха изгубени човешки животи. Какво кара хората да бягат от комфорта, от стабилния живот и да се стремят към това, което по същество е фантазия, илюзия? Кой наистина го интересува това висока планина? На кого му пука за това северно или Южен полюс? Или че сте успели да прекосите океана? Защо хората избират такава цел и се опитват да я постигнат въпреки всичко? Най-важният въпрос е защо аз или вие ще се лишавате от комфорт, ще положите супер усилия върху себе си. Всички трябва да знаем къде живее този вътрешен огън в нас.

-Имате ли свой личен отговор на този въпрос?

Винаги търся. Но аз вярвам, че не бива да прекарваме нито един ден, оставяйки се по течението и да не си задаваме въпроса – къде е нашият Еверест?

- Понякога прекарвате ли времето си пасивно? Приятел ли си с Интернет?

С интернета съм добре, но не съм включен в социалните мрежи, аз съм повече за реалния свят. Предпочитам да плавам в океана със сърф или да отида някъде с колело. Но не си мислете, че не разбирам от технологии! Бях сред първите, които си купих Palm хендхелд, сега може би дори не си спомнят... Покойният ми дядо все пак е „Академик на СССР в областта на радиоелектрониката и автоматиката“. Следователно в семейството темата за компютъризацията е заложена на генетично ниво. Но няма да прекарвам часове в интернет.

-Ходиш ли на кино?

Да, разбира се. Обожавам киното. аз съм в школа по актьорско майсторствоУчих и в Холивуд, и в нашата...

- Каква роля бихте изиграли?

Вероятно имам малко възможности - екшън филми. В екшън филмите има момент на преодоляване на себе си, декларация за лична сила, способност да се направи нещо въпреки обстоятелствата. Много го харесвах като дете" Морски вълк» Джек Лондон. Не заключение на тази книга, а развитие на събитията. Когато човек, благодарение на нереалистична вътрешна сила и сърцевина, е в състояние да контролира обстоятелствата около себе си.

-Как се виждате на стари години? Около 70 години, да речем?

Това е труден въпрос! Този въпрос е просто нетърпим. Искам напълно да отрека старостта, в което не съм оригинален, разбира се. Не искам да мисля за нея. В смисъл, че не искам да се представям като по-слаба физически... такива неща дори не се говорят. ще се преместя. Ще се движа през цялото време.

-Твоя нова книга„Фитнес. Наръчник за живота” – какво ново ще намерят в него читателите на предишния „Фитнес е лесно!”?

Знаете ли, това е една и съща тема, но книгите са напълно различни като основна мисъл. Първата книга обяснява какво представлява фитнесът в основата си. „Фитнес. Life Guide“ за това как да превърнем фитнеса в незаменима част от живота. Следователно упражненията в книгата не са някаква утопия. „Ето всички упражнения, които трябва да правите на машините.“ Но къде мога да намеря оборудване за упражнения? - ще каже човек, който живее на село и не ходи на фитнес. Новата книга изобщо не съдържа упражнения на машини. Хората имат нужда от свобода. Свобода да спортувате навсякъде - у дома, в парка, докато пътувате, на летището...

Веднъж прекарах 24 часа на летището във Франкфурт. Изпуснах връзката си с полет до Калифорния. Нямах шенгенска виза, така че не можех да отида никъде от транзитната зона на летището, бях окован. аз купих нов билети трябваше да лети точно за един ден. Имах страхотна книга с мен. Около 10 часа от 24 го прочетох и в същото време правех упражнения, возих се на колички за багаж, правех лицеви опори зад гърба и от гърдите, правех набирания на едни стълби над главата, ходех с напади, клякания, упражнения за корем...

-Сигурно сте събрали много зрители около себе си?

Когато правите лицеви опори, хората не ви гледат като идиот, а си казват или един на друг – браво, това е яко! Защото знаят, че и на тях ще им трябва. Може би този образ ще остане в главата им и някой ден ще седят някъде няколко часа и ще си помислят - може би ще могат да правят лицеви опори?...

- Най-добър съветспоред годността, която сте получили.

Неотдавна имах ситуация, която беше много поучителна. В самолета с мен имаше една американка, около 37-38 години, руса, светлоока, позитивна, в прекрасна физически фитнес, но не пренапомпани, тънки. Попитах - вие сте в такава отлична физическа форма, каква е историята? Оказа се, че тя лети до Лос Анджелис, за да заснеме DVD с фитнес програма за домашни тренировки. Всеки човек в Америка знае тази програма, тя е най-популярната в момента. Започнахме да говорим, а аз имах сок в ръцете си ( назовава марка пакетиран сок). И започнах да усещам, че този сок не трябва да е в ръката ми. След като се замислих, тя ми казва - но не трябва да го пиете, ако сте руски фитнес гуру! Говорихме около 30 минути за храненето. Разбрах, че тя позволява само половин ябълка на ден от захари във всякаква форма. Този сок в ръцете ми й изглежда като шепа захар или парче торта. Когато мисля за здравословно хранене, си спомням този 30-минутен разговор. Тази жена ми показа, човек, който пише книги за фитнес, че истинската самодисциплина е все още много далеч!

- Има ли нова цел, която си поставяте? Какво следва?

Искам собствена интересна телевизионна програма. Харесвам това, което правя по телевизионния канал "Россия-2", харесвам интервюта с известни спортисти - Дементиева, Дзю, Исимбаева. Но искам да пренеса идеите, за които току-що говорихме. Нека хората знаят, че МОГАТ. От време на време хората се предават и нямат сили. Трябва да дадем на хората този ритник, допълнителен импулс. Човек има излишни 20 кг и си мисли - това е, не, не мога. Всъщност може! Това е ключовата дума. Зает с живота, със стрес, с невъзможност да се храни правилно, той може да се събере, да се напрегне и да приложи набор от мерки, които ще дадат резултат. И когато човек види резултата, това го мотивира и вече не можете да го спрете. Той става собствен пример. Интересувам се от този вид трансформация!

Детство

Денис е роден на 3 юли 1971 г този моменттой е на 45 години (към 2017 г.). На тази възраст той остава на перфектна форма, на която всеки 20-годишен би завидял. Дядото на Денис Владимирович беше академик, в чиято чест е кръстен Научноизследователският институт по автоматична техника. Момчето посещава училище със задълбочено изучаване на английски език и активно участва в олимпиади. Денис си спомня детството си с топлина и признава, че не е обичал овесена каша, както сега, а баничките на баба си със зеле.

Всичко се промени, когато Денис гледа филма "Роки" със Силвестър Сталоун водеща роля. Тогава в него се събужда страст към тренировките, която не е стихнала и до днес. По това време Денис все още беше на училище и силовите тренировки не бяха толкова популярни, колкото сега. Хората гледаха накриво тези, които доброволно се изтощиха с тежки тренировки. Това, разбира се, не спря Денис и той продължи да работи усилено върху себе си.

кариера

Известно е, че човек, занимаващ се със спорт, решава проблемите по-добре и се адаптира към различни ситуации. Същото е и със Семенихин - той се бори, тренира и израсна в силен млад мъж. Завършил държав Финансова академия, той отиде в Америка да си почине за една седмица, но остана там цели три години. След като живееше в друга страна, Денис осъзна, че не прави това, което иска. Професиите му като товарач или охранител не му донесоха радост. И тогава собственикът на фитнес клуба World Gym, където човекът тренира, го забеляза. Впечатляващите бицепси показаха, че след като Денис успя да се напомпа, ще помогне и на клиентите си. Тогава никой не знаеше, че в бъдеще този човек ще стане мениджър на голяма верига фитнес центрове Gold’s Gym, а след това и президент на Olympic Star.

Образование и форма, която стана визитка, привлече хора. Мрежата от фитнес клубове се разрасна благодарение на правилния търговски подход и приходите на компанията се увеличиха. Денис става все по-популярен, бизнесът му върви нагоре.

В продължение на 10 години Денис завършва колежа по спортна медицина и преминава няколко допълнителни курса за обучение. През 2004 г., когато обучението му приключи, той получи наградата за програмен директор на годината на американската DEA за приноса си към фитнеса.

Влог

През 2012 г. по съвет на колегата Виктория Юшкевич е създаден блог. Момичето се появява в някои видеоклипове, понякога е оператор.

Темата на блога е тренировки, хранене, тънкости и нюанси на фитнеса. В своя блог Семенихин:

• Споделя тайни с абонатите.

Денис разказва какво прави, когато е нападнат от желание да яде много, говори за тънкостите на изсушаването на тялото;

• тества различни програми,

Има програми, създадени специално за различни видоветелосложение. Обучителят ви казва как да изберете вида на обучението за себе си, а също така показва обучение в неформална обстановка: в двора на къщата, на детската площадка.

• приготвя спортни и диетични ястия,

Фитнес гуруто сам показва какво да яде, обяснява кога и какво да яде. И разбира се, той показва интересни и екзотични ястия, например протеиново желе.

• разглежда диетите и тренировките на звездите.

Блогърът предприема някаква диета и тренировъчна програма известен човеки ги изучава, оценява ги и говори за всичко в блога. Той одобрява някои звезди, например Тейлър Суифт, и смята нечия диета за твърде гладна (Меган Фокс).

Днес този видео блог по тази тема се счита за най-популярен в Русия.

Личен живот

Дълго време Денис излизаше със спортист и бивш моделВиктория Юшкевич. Те си сътрудничиха от момента на създаването на канала, момичето беше негов асистент. Романсът им продължи две години, а през юни 2014 г. двойката се раздели.

Дядото на Денис беше известен академик, който се занимаваше с разработването на електронни компютри. Владимир Сергеевич Семенихин (1918-1990) - известен съветски учен, доктор на техническите науки, академик, професор на Академията на науките на СССР, носител на три награди, депутат от Върховния съвет на СССР.

Книга „Фитнес. Ръководство за живота"

Досега Денис има две книги на името си. Първият се казва „Фитнесът е лесен“, вторият се казва „Фитнес. Ръководство за живота." Книгата, между другото, е посветена на баба ми и родителите ми.

Във втората книга авторът разказва за детството си и как е стигнал до обучението. Началото е допълнено със значението на думата „фитнес“ и разказ за значението му за здравето. По-долу са описани тренировъчни програми за отслабване и наддаване на тегло, любимите упражнения на Денис.

Обучението на жените е подчертано в отделна глава, върху която, между другото, работи и Денис! За разлика от други, тази глава съдържа малко известна информация, която авторът е събирал през цялата си кариера.

В края има рецепти за вкусни и здравословни рецепти, които можете да си позволите, докато сте на диета или режете. Има и таблица с калорично съдържание на различни ястия, така че книгата ще ви бъде полезна повече от веднъж в ежедневието.

Ръководството на Денис Семенихин е написано на прост и на ясен език, и зарежда с позитивизъм и енергия още през страниците, така че е идеален за начинаещи спортисти.

Тайната на отличната форма на Денис

Спортистът винаги повтаря, че ключът към неговия успех е правилното здравословно хранене и тренировки. Това му позволява да изглежда млад и постоянно да поддържа отлична физическа форма.

Денис тренира 6 дни в седмицата и натоварва всички мускулни групи в програмите си. В часовете му няма тайни, защото той използва основни правила и работи по същия начин, по който всеки човек може да го направи.

Съветът на треньора е прост и ефективен:

• За натрупване на мускули той препоръчва силови и ставни упражнения, диети с високо съдържание на протеини и въглехидрати и ограничено кардио;
• За да загубите мазнини, Денис Василиевич дава общоприети съвети. Те включват кардио след последното хранене, ограничаване на силовите упражнения и леки въглехидрати в диетата.
• Денис съветва да тренирате постоянно, а не на пристъпи. Той е сигурен, че не силният старт, а закономерността дава резултат.

Вторият компонент на красивия контур на тялото на блогъра е храненето. В това отношение той е много строг към себе си и не си позволява да се угажда под формата на бухти, вафли и сладолед. Денис готви основно протеинови омлети, пържоли, пилешко и риба, като избягва мазните храни.

• Денис е много висок - височината му достига 190 см, а теглото му е 101-105 кг.
• Блогърът участва като стрелец в късометражния филм S.T.A.L.K.E.R.
• В интервю Денис каза, че обича да кара дъски и често се изкачва по склона за допълнителни упражнения.
• Спортистът насърчава естественото обучение, обича да обръща гуми вместо да вдига щанги и вярва, че такива натоварвания принуждават цялото тяло да работи синхронно и да работи пасивно на мускулите.

Денис Семенихин е светъл и весел човек, просто кипящ от енергия! Гледайки го, вие искате да се усъвършенствате и да се борите със себе си, за да бъдете точно като него.

Денис е човекът, който помага да промените живота на другите, той е популярен треньор, който предава и споделя личен опитв посока спорт и фигура. Всички телевизионни зрители от Русия го познават.

Семенихин също е известен блогър, има собствен канал и работи в областта на фитнеса. Телевизионните зрители го познават от популярното шоу Weighted People.

Той има два канала в YouTube, първият е посветен на правилното хранене, а вторият с тренировъчни програми. Благодарение на участието си в шоуто той спечели много слава и стана много популярен. Учих добре в училище, клас със задълбочено изучаване на английски език. Започвайки от седми клас на Московския държавен университет, той учи в училището по икономика. След това завършва Финансовата академия и също учи там Френски. Когато е на двадесет и една години, той отива да живее в Калифорния и завършва там колеж със степен по спортна медицина.

Живял е в Америка и е бил там три години директор в мрежа от спортни клубове; IN дадено времетой е публикувал две книги за фитнес. Височината му е почти два метра сто и деветдесет сантиметра. Той има почти милион абонати на каналите си. Теглото му е сто и пет килограма. Участва в няколко телевизионни проекта, включително шоуто Rehab. Сега той е на четиридесет и шест години, живее в столицата и е роден московчанин. Той беше женен, но след това се разведе, няма деца.

Семенихин влезе много лесно в живота на много страдащи; той беше забелязан за първи път в телевизионния канал Domashny. Той е запомнен като водещ Феномен.Той е много харизматичен и запомнящ се от първата среща. Перфектно ерудиран, винаги усмихнат и страхотно отношение. Баща му беше известен учен и от детството му беше внушено най-доброто, което човек трябва да има в характера си. За много дами сега той е любим гуру, когото слушат. Човекът е талантлив във всичките си начинания, с каквото и да се захване, всичко се получава с отлични резултати, физически е красиво изграден и всички му се възхищават на корема и корема му. Преди това той беше домакин на битки без правила. Водеше предаване за спорт - за ръгби.

Ходи на уроци по актьорско майсторство, за да изглежда по-добре по телевизията. Той има много концентрирана диета, прави изчисления за целия ден с правилното количество компоненти. А Денис тренира всеки ден, отделя им по деветдесет минути на ден. Треньорът казва на своите фенове как да поддържате тялото си в идеален ред, така че теглото ви винаги да остава на същото ниво, въпреки годините, които сте живели. В крайна сметка това е визитната картичка на самия човек и всеки партньор или работодател оценява преди всичко външен вид. Казва, че на по-зряла възраст също са нужни много усилия, за да се запази естествената красота. И ако искате, можете да подобрите параметрите си на всяка възраст;

Кой от нас не иска да има красиво тяло? Красива, стройна фигура, подчертани мускули изглеждат много по-скъпи от маркови дрехи. Но за повечето хора тази идея изглежда просто непостижима. Тренировката с треньор във фитнеса може да струва много, а освен това отделянето на няколко дни в седмицата за посещение на фитнес клуб не винаги е възможно.

Денис Семенихин ще дойде на помощ с това; сигурно сте чели негови книги или сте го гледали по телевизията. Е, ако не, тогава ще научите за фитнес гурутата на нашето време от тази статия.

Кой е този Семенихин?

Той влезе в живота ни лесно и бързо заедно с канала Domashny (и след това се появи в каналите Rossiya и Russia 2), а също така беше запомнен от зрителите като харизматичен водещ на програмата Phenomenon.

Той е усмихнат, висок и силен, „типичен треньор” от фитнес клуб, но ерудиран, весел и умеещ да мотивира всеки. Денис Семенихин наистина е треньор, мениджър спортни клубове, водещ, писател. Ако се откажем от стереотипните твърдения, тогава това модерен човеккойто следва мечтите си и не се страхува да бъде този, който иска.

Денис Семенихин - биография

Има един филм, наречен "Човекът, който промени всичко". Същата фраза може да се приложи и към съдбата на Денис. Сега, когато говори за детството си, не мога да повярвам, че е постигнал това, което има днес. Понякога изглежда, че съдбата ни е предопределена от мястото, където сме родени и семейството, в което сме отгледани. Денис имаше съдба, която успя да промени.

Денис Семенихин, чиято биография не е твърде дълга за разказване, е роден през 1972 г. в семейството на учен. Дядото на Денис участва в разработването на електронни компютри, а Научноизследователският институт за автоматично оборудване дори е кръстен в негова чест. Малкият ДенисТой не се нуждаеше от нищо, той прекарваше уикендите и празниците на Рубльовка в къща за почивка. Животът му беше предопределен за години напред - добър университет, кариера като банкер или дипломат..

Житейски обрат

Сбъдва се обаче само първата точка от плана за такъв живот - Денис завършва Държавната финансова академия, факултет по международни икономически отношения, след което заминава за една седмица в Америка и се връща... три години по-късно.

В Америка Денис Семенихин направи много неща - разнасяше пица, работи като товарач, охранител в нощен клуб, а след това му предложиха да стане треньор в клуба, в който работеше. Собственикът не беше смутен от факта, че Денис нямаше специално образование. Както Денис си спомня днес, му казаха, че тъй като той самият е в състояние да „изпомпва“, той може да научи другите да правят същото.

В Америка Денис Семенихин завършва колежа по спортна медицина, а когато се завръща в родината си, започва кариерата си като треньор, а след това и ръководител на спортни клубове.

На въпрос какво го мотивира, треньорът и писател отговаря, че не пресметливостта или желанието за слава, а мечтите.

Опитът като основа за книга

Денис Семенихин, който в момента е на 42 години, не изглежда на годините си. „Еликсирът на младостта“ не са подмладяващи ябълки или жива вода, а спорт и правилното хранене. Това иска да предаде Денис на всички, които мислят за външния си вид.

Авторът базира книгата на нищо повече от собствен опит. Занимавайки се със спорт от петнадесетгодишна възраст и успявайки да се превърне от слабо момче в мускулест спортист, Денис знае всичко за отслабването. наднормено теглои кои тренировки са най-ефективни.

Денис Семенихин е твърдо убеден, че фитнесът е прост и приятен, за което той говори не само в книгата си, но и във видео уроци за ефективно обучение.

Наистина ли фитнесът е лесен?

Ако фитнесът е толкова прост, тогава защо има толкова много хора с наднормено тегло или такива, които са недоволни от външния си вид?

Може би това е липса на знания. В училище не ни учат какво трябва да ядем, за да сме стройни и красиви през целия си живот, но нашите любими баби ни хранят с пайове. Спортът също не е лесен. Ако нямате късмета да срещнете компетентен треньор, тогава веднага ще бъдете изненадани от информацията, че за да създадете красиво тяло, трябва да тренирате много и усърдно. Колко вярно е всичко това?

Денис Семенихин - книги от спортен гуру

На първо място ще можете да определите собствената си цел - натрупване на мускулна маса или отслабване и да научите за значението на протеините, мазнините и въглехидратите за тялото. Една от основите на здравето и привлекателния външен вид е метаболизмът. Денис Семенихин говори за ефекта на спорта върху метаболизма и как той може да бъде ускорен. Трябва ли да приемам хранителни добавки? Това е един от най-вълнуващите въпроси. Това не е ли вредно, или напротив, спортно хранене- необходимост? В книгата авторът преразказва мнението си въз основа на личен опит.

И, разбира се, спорт и тренировки! Денис казва на читателите колко време трябва да се отделя на тренировка на седмица, къде е по-добре да се тренира и дали има фундаментална разлика между „мъжко“ и „женско“ обучение. Важно е всеки, който започва да се занимава със спорт, да знае разликата между силова тренировка и кардио и авторът акцентира върху това.

Обикновен фитнес - втора част

Не толкова отдавна светът видя втората книга на Денис Семенихин „Фитнес. Ръководство за живота." Тази работа не е продължение на първата книга, както много хора мислят. След публикуването на „Фитнесът е лесен“ Денис Семенихин получи много писма от читатели, в които те споделят какво им харесва и какво не, какво липсва в книгата и какво е ненужно.

А самият Денис промени начина си на живот от 2007 г. насам - пътува повече и разшири собствените си познания за спорта и правилното хранене.

Втората книга на Денис съдържа къде повече информацияотносно обучението. Семенихин дава цели дванадесет програми на страниците на своята работа. Както подчертава самият фитнес гуру, можете да направите тялото си идеално независимо дали ходите на фитнес или не, дали заседнал образживот или постоянно в движение. Основното желание!

Освен това храната също не остана незабелязана от автора - на много страници Денис Семенихин описва тази важна част от живота на всеки от нас възможно най-практично. Храненето, както всички вече знаят, е в основата на здравословното и красиво тяло, поради което втората книга съдържа тридесет рецепти, разработени от автора.

Тренировки за красиви дами

Не си мислете, че Денис е треньор само за мъже. Познавайки общите основи на функционирането на тялото, Семенихин разработи специален комплекс за жени. Четейки книгите му, можете да намерите набор от упражнения, които не изискват личен учител или специално оборудване, само топка и чифт дъмбели.

Следвайки съветите на Денис, хиляди момичета вече се сбогуваха с наднорменото тегло и коригираха фигурата си по най-оптималния начин.

Да останеш във форма е лесно за всеки

Както Денис Семенихин многократно подчертава в интервю, гледайки красиви хорас идеално тяло повечето обикновени смъртни вярват, че за да постигнете такъв резултат, трябва да водите необичаен начинживот. Това включва дни работа в фитнес, специална и вероятно безвкусна храна, спазване на спортен режим. Всъщност това не е така и за да се убедите в това, просто трябва да прочетете книгите на Денис или да гледате видео уроци с негово участие. Да бъдеш красив е въпрос на твое желание.

След като сте развили правилните навици и сте научили какво е правилно, ще забравите за всичките си комплекси.