“Start je hersenen opnieuw op. Interne conflicten oplossen”, Steven Hayes, Spencer Smith. "De mythe van vrijheid en het pad van meditatie", Chogyam Trungpa

Een boek dat duizenden mensen heeft geholpen hun leven te veranderen door de juiste start van de dag en ochtendrituelen. Wat als morgen elk (of zelfs elk) gebied van je leven op wonderbaarlijke wijze zou kunnen veranderen? Wat zou er anders gebeurd zijn? Zou jij gelukkiger zijn? Gezonder? Succesvoller? Je zou op je best zijn fysieke gezondheid? Zou jij rijker worden? Energieker? Wat als er een eenvoudig, maar niet voor de hand liggend geheim bestond dat je gegarandeerd helpt elk aspect van je leven te veranderen - en dat sneller te doen dan je je kunt voorstellen? De ochtendrituelen die de auteur van dit boek voorstelt te implementeren, hebben tienduizenden mensen geholpen hun leven te veranderen, zich beter te voelen en meer gedaan te krijgen. In het boek leer je hoe het eerste uur van de dag je succes bepaalt en je in staat stelt je volledige potentieel te bereiken.

2. " STILTE IN EEN TIJDPERK VAN LAWAAI. EEN KLEIN BOEKJE VOOR EEN GROTE STAD", Erling Kagge

De beschaafde wereld wordt overspoeld door een geluidsepidemie. Waarschuwingen op uw mobiele telefoon, het lawaai van het verkeer, geluiden van allerlei apparatuur: dit alles leidt u af en irriteert u enorm, waardoor u zich niet kunt concentreren of ontspannen. Constante blootstelling aan lawaai op onze zenuwstelsel veroorzaakt stress, veroorzaakt storingen en conflicten. Alleen in stilte kun je kalmeren, je gedachten verzamelen en accepteren juiste oplossing, maar we hebben niet de mogelijkheid om met pensioen te gaan, een rustig hoekje te zoeken, ons af te sluiten van de wereld om ons heen - de kakofonie haalt ons overal in. De Noorse schrijver en onderzoeker Erling Kagge beweert dat ideale stilte zelfs tussen het hardste geluid te vinden is, als je weet hoe. In zijn noodzaak voor iedere bewoner grote stad in het boek beantwoordt hij er drie belangrijke zaken: “Wat is stilte?”, “Waar kan ik het vinden?” en “Waarom is het vandaag de dag zo belangrijk?”

3. " DE KUNST VAN HET ADEMEN. HET GEHEIM VAN BEWUST LEVEN", Denny Penman

Duizenden jaren lang hebben mensen de kunst van het ademen gebruikt om zowel de geest als het lichaam diepgaand te veranderen. Je inhaleert 22.000 keer per dag. Hoeveel van hen zijn bij bewustzijn? De bestsellerauteur van Mindfulness, Danny Penman, heeft een prachtig geïllustreerde gids gemaakt op een toegankelijke manier stress en chaos bestrijden moderne wereld. De oefeningen in het boek helpen je stress te verminderen, creatiever te worden en je niet langer zorgen te maken over alles in de wereld – adem voor adem. En ze zijn heel eenvoudig: het is alsof je ademhaalt.

4. " MEDITATIE. EENVOUDIGE PRAKTIJKEN OM KALM EN ACCEPTATIE MET JEZELF TE VERKRIJGEN", Ulrich Hoffmann

Tijdens de meditatie concentreren we ons op wat er op dit moment gebeurt, en op het feit dat alles bestaat zoals het bestaat: ik, jij, de wereld. We blijven volledig gefocust op het huidige moment. Wij kunnen het niet veranderen. Hij is wie hij is. Accepteren wat is, zonder te oordelen en zonder dat het jou bezit, is de eerste stap naar verandering in je leven. positieve kant. Iedereen kan mediteren; er is geen aanvullende kennis nodig. Je kunt nu meteen beginnen – hierin werkboek er is alles wat je nodig hebt. Kies de oefeningen die je het leukst vindt en die geschikt zijn voor moeilijkheidsgraad - en begin met oefenen!

5. " DE MYTHE VAN VRIJHEID EN HET PAD VAN MEDITATIE", Chogyam Trungpa

Dit boek is een klassieker van authenticiteit, echtheid, die alle mythen over spiritualiteit en verlichting verdrijft. Dit is het boek dat Steve Jobs bij zijn Indiase reis had. Dit is wat Trungpa zelf zegt: “Meditatie is niet het verlangen om extase, spirituele gelukzaligheid of vrede te bereiken; Dit is geen poging om beter te worden. Dit is slechts het creëren van een bepaalde ruimte waarin je je neurotische trucs, zelfbedrog, verborgen angsten en hoop kunt realiseren en neutraliseren. Het doel en de techniek zelf vallen hier samen: in het huidige moment zijn, zonder te onderdrukken, maar ook zonder jezelf los te laten, in een helder bewustzijn van jezelf te blijven.”

6. “AANDACHTIGE HERSENEN. EEN WETENSCHAPPELIJKE KIJK OP MEDITATIE”, Daniel Siegel

Dit boek lijkt een van de meest complete en beste die momenteel beschikbaar zijn voor mensen met een grondige aanpak en een wetenschappelijke instelling. Daniel Siegel vertelt over de structuur van de hersenen, de aard van het bewustzijn, onderzoekt meditatie en diverse praktijken en combineert gegevens wetenschappelijk onderzoek over de hersenen met de beoefening van mindfulness en zintuiglijke waarneming. En tegelijkertijd is het boek vrij universeel - zowel voor degenen die meer willen leren over het werk van bewustzijn en bewustzijn, als voor degenen die op eigen kracht van stress, prikkelbaarheid en angst af willen komen.

7. "MEDITATIE EN MINDFULNESS: 10 MINUTEN PER DAG OM JE GEDACHTEN OP ORDE TE BRENGEN", Andy Puddicombe

Voor Andy Puddicombe is meditatie vooral een hulpmiddel om de kwaliteit van leven te verbeteren. De auteur presenteert eenvoudige en effectieve praktijken op een toegankelijke en onderhoudende manier. Ze hebben er geen nodig bijzondere kennis of voorbereidende voorbereiding; stap voor stap instructies Bied de mogelijkheid om zelf meditatietechnieken onder de knie te krijgen. Om de vruchten van deze techniek te plukken, is slechts tien minuten per dag voldoende.

8. “RESET JE HERSENEN.” INTERNE CONFLICTEN OPLOSSEN”, Stephen Hayes, Spencer Smith

Een uitgebreide gids voor ACT, Acceptance and Commitment Therapy, ook wel mindfulness zonder meditatie genoemd. Het boek is echt moeilijk, je zult eerlijk tegen jezelf moeten zijn om de oefeningen en taken te voltooien, maar als je je leven radicaal wilt veranderen, is het de moeite waard.

9. “MINDFUL MEDITATIE: EEN PRAKTISCHE GIDS VOOR PIJN- EN STRESSVERLICHTING”, Vidyamala Birch, Denny Penman

Het boek is bedoeld voor mensen wier leven veel pijn en lijden kent; voor hen is het een van de beste helpers. Niettemin zal het voor iedereen nuttig zijn om het te lezen en te oefenen. Het leven is vergankelijk, en wie weet wat we nog meer tegenkomen, dus het is de moeite waard om op zijn minst te weten over de onschatbare ervaring van Vidyamala en Denny en de ontwikkelde methoden om pijn en stress te verminderen.

10. “PRAKTIJK VAN MEDITATIE: ALTIJD, OVERAL” door Jon Kabat-Zinn

Een boek geschreven door de grondlegger van de wetenschappelijke benadering van mindfulnesspraktijken die nooit verouderd zal raken. Wat is mindfulness en bewustzijn, wat is meditatie, hoe kun je tijd vinden en leren mediteren, en nog veel meer praktische aanbevelingen over het introduceren van mindfulness in dagelijks leven moderne man.

Over het boek

Jouw persoonlijke werkboek met interessante meditatieoefeningen.

Meditatie helpt bij spierspanning, stress, depressie, rugpijn en hoofdpijn, maar ook bijvoorbeeld bij woede-uitbarstingen. Na slechts een paar weken oefenen verschijnen er veranderingen in de hersenactiviteit. Onder andere verbetert de bloedtoevoer naar de prefrontale cortex, die verantwoordelijk is voor onze emoties.

Meditatie oefent het vermogen van de hersenen om stil te zijn. Door tijdens rustige momenten aandachtig te oefenen, krijgen je hersenen de tijd om te herstellen. En dan kun je in spannende tijden de kalmte bewaren.

Iedereen kan mediteren; er is geen aanvullende kennis nodig. U kunt meteen aan de slag: dit werkboek bevat alles wat u nodig heeft. Kies de oefeningen die je het leukst vindt en die bij jouw moeilijkheidsgraad passen - en begin met oefenen!

Voor wie is dit boek bedoeld?

Voor iedereen die wil mediteren.

Boek fiches

Interessante meditatieoefeningen

Helpt je harmonie te vinden en met stress om te gaan

Uit de serie “Eenvoudige Praktijken”

Ulrich Hoffmann(geboren in 1968). Bestsellerauteur, yoga- en meditatieleraar.

Hij is getrouwd en heeft drie kinderen. Zijn familie woont in Hamburg en de VS. Boeken die Hoffmann heeft geschreven omvatten mini-meditaties en 1000 ideeën om elke dag een verschil te maken in de wereld.

De auteur is lid van 1% for the Planet, wat betekent dat hij één procent van zijn inkomen doneert aan natuurbehoudsorganisaties. omgeving. Op de website www.minimedi.de voert hij korte meditaties speciaal voor kinderen.

Citaten uit het boek

Begin nu

In dit notitieboekje vindt u interessante en ongebruikelijke oefeningen dat zal je helpen de kunst van het mediteren onder de knie te krijgen. Het verlicht niet alleen stress en hoofdpijn, maar helpt ook kalm te blijven in de moeilijkste situaties.

Wetenschappelijk bewijs

Artsen bevestigen de genezende effecten van meditatie. Het helpt bij spierspanning, stress, depressie, rugpijn en hoofdpijn. De bloedtoevoer naar de prefrontale cortex, die verantwoordelijk is voor emoties, verbetert. Binnen een paar weken verschijnen er veranderingen in de hersenactiviteit.

Over het boek

Jouw persoonlijke werkboek met interessante meditatieoefeningen.
Meditatie helpt bij spierspanning, stress, depressie, rugpijn en hoofdpijn, maar ook bijvoorbeeld bij woede-uitbarstingen. Na slechts een paar weken oefenen verschijnen er veranderingen in de hersenactiviteit. Onder andere verbetert de bloedtoevoer naar de prefrontale cortex, die verantwoordelijk is voor onze emoties.
Meditatie oefent het vermogen van de hersenen om stil te zijn. Door tijdens rustige momenten aandachtig te oefenen, krijgen je hersenen de tijd om te herstellen. En dan kun je in spannende tijden de kalmte bewaren.
Tijdens de meditatie concentreren we ons op wat er op dit moment gebeurt, en op het feit dat alles bestaat zoals het bestaat: ik, jij, de wereld. We blijven volledig gefocust op het huidige moment. Wij kunnen het niet veranderen. Hij is wie hij is. Accepteren wat is, zonder te oordelen en zonder dat het jou bezit, is de eerste stap naar veranderingen in een positieve richting.

Voor wie is dit boek bedoeld?
Voor iedereen die wil mediteren.

Citaten uit het boek
Begin nu
In dit notitieboekje vind je interessante en ongebruikelijke oefeningen die je zullen helpen de kunst van het mediteren onder de knie te krijgen. Het verlicht niet alleen stress en hoofdpijn, maar helpt ook om kalm te blijven in de moeilijkste situaties.

Wetenschappelijk bewijs
Artsen bevestigen de genezende effecten van meditatie. Het helpt bij spierspanning, stress, depressie, rugpijn en hoofdpijn. De bloedtoevoer naar de prefrontale cortex, die verantwoordelijk is voor emoties, verbetert. Binnen een paar weken verschijnen er veranderingen in de hersenactiviteit.

Hoe lang oefenen
De meditatieoefeningen in dit boek duren 2 tot 30 minuten. Om te voorkomen dat je tijdens de meditatie aan de tijd denkt, kun je een wekker zetten die niet erg luid tikt. En zet uiteraard uw mobiele telefoon uit.

Een merkwaardig experiment
Na het aantal doktersbezoeken en de aard van de verzoeken te hebben vergeleken, ontdekten wetenschappers dat mediteerders 50% minder tijd in het ziekenhuis doorbrachten en dat ze 87% minder kans hadden op hart- en vaatziekten. Ze hadden ook 30% minder infectieziekten en 50% minder kankerziekten!

De kracht van kalmte
Meditatie geeft de hersenen de kans om stil te zijn. Door op rustige momenten aandachtig uit te schakelen, kunnen de hersenen worden hersteld. En dan slaag je erin om kalm te blijven in moeilijke situaties.

Het belangrijkste is regelmatig
Het is beter om regelmatig 2-3 minuten per dag te mediteren dan minder vaak, maar wel langdurig. Jouw humeur voor succesvolle meditatie maakt niet uit. Het enige wat telt is dat je zo goed mogelijk probeert te mediteren dit moment- en binnenkort zal het een gewone bezigheid worden, net als tandenpoetsen.

(1959-12-10 ) (50 jaar) Geboorteplaats Jaren Een land Beroepen Hulpmiddelen Genres Teams

Biografie

Wolf Hoffmann werd op 10 december 1959 geboren in , en verhuisde met zijn gezin naar . Zijn vader was en werkte voor het bedrijf. Moeder was huisvrouw. Er werd verwacht dat Wolf na zijn afstuderen aan het gymnasium zou binnenkomen en fatsoenlijk werk zou gaan doen. Hoe hij gitarist werd in de rockband Hoffmann weet zelf niet.

Ik ben opgegroeid in een geleerd gezin en ontving goede, zo niet beste onderwijs. En er werd van mij verwacht dat ik naar de universiteit zou gaan en huwelijksadvocaat, ingenieur of misschien natuurkundige zou worden. Dus wat gebeurde er? Ik ben niet opgegroeid in een weeshuis of bij pleegouders die ik haatte. Ik kwam niet uit een arbeidersbuurt, maar om de een of andere reden ging ik uiteindelijk spelen of, erger nog, ! En het kwam niet eens door een of ander "op de dag dat ik de Beatles zag bij de Ed Sullivan-show besefte ik wat ik wilde worden"!

Het begon allemaal toen zijn vriend gitaar begon te spelen en het paar aan Wolf liet zien. Tom vond het leuk en besloot ook gitaar te leren. In tegenstelling tot veel rockmuzikanten besefte Wolf onmiddellijk dat hij het in zijn eentje niet onder de knie kon krijgen (onderwijs en familiale fundamenten lieten zich voelen) en daarom begon hij met een akoestische gitaar (de elektrische gitaar werd door zijn familie afgewezen) lessen te nemen van een docent die op vrijwillige basis werkt. Ongeveer een jaar lang leerde hij klassieke werken en kocht uiteindelijk een elektrische gitaar van multiplex, die ongeveer twintig dollar kostte. Hij sloot hem aan op oude buizenradio's, die snel kapot gingen, waardoor hij reclame moest maken voor de aanschaf van zulke zeldzaamheden.

"Wil je de waarheid? Het is een grappig verhaal. De gitaar die ik bijna nooit in de studio heb gebruikt, is een Flying V. De meeste mensen denken dat ik erbij blijf. Maar ik gebruikte hem vooral op het podium omdat hij er cool uitziet. Gitaar is goed, en het geluid is ok, maar er zijn betere gitaren voor de studio.

Muziek van Wolf Hoffmann grote invloed klassieke componisten voorzien (op zijn initiatief verschenen bijvoorbeeld interpretaties van klassieke werken in liederen), en.

Wolf Hoffmann is ook een professionele fotograaf en na het uiteenvallen wijdt hij zijn tijd vrijwel geheel aan fotografie. Er staat geen woord over hem op zijn officiële website. muzikale carriere. In dit opzicht houdt Wolf Hoffmann zich praktisch niet bezig solo carriere: hij heeft alleen een album uit 2000 op zijn naam staan Klassiek, met gitaararrangementen van klassieke werken, stond hij ook op het soloalbum van Sebastian Bach (ex-). Daarnaast nam hij Japans op voor Randy Rhoads ( Randy Rhoads-eerbetoon) op twee nummers, opnieuw met Sebastian Bach en.

Wolf Hoffmann is getrouwd met Gaby Hauck, een manager die bekend staat onder het pseudoniem Deaffy.

DDD staat op de 29e plaats van beste heavy metal-gitarist, en zijn solo in het nummer staat op de 60e plaats van beste heavy metal-solo.

Externe links


Wolf Hofmann · · Mark Tornillo · Herman Frank ·

Meditatie. Eenvoudige oefeningen om vrede en harmonie met jezelf te vinden. Ulrich Hoffmann