Tegn og overtro 

Begrepet gestalt i psykologi. Grunnleggende metoder og teknikker for gestaltterapi. Hva er gestaltterapi? Gestaltterapi er basert på det psykologiske konseptet «unfinished business». Svært ofte er pasienten personen som rett og slett går bort fra

Det ukjente ordet "Gestalt" kutter fortsatt øret for mange, selv om gestaltterapi ikke er så fremmed hvis du ser etter. Mange av konseptene og teknikkene utviklet av henne i løpet av de 50 årene hun har eksistert har blitt bokstavelig talt "folkelig", ettersom de på en eller annen måte er inkludert i ulike områder av moderne psykoterapi. Dette er prinsippet om "her og nå", lånt fra østlig filosofi; en helhetlig tilnærming som betrakter mennesket og verden som et helhetlig fenomen. Dette er prinsippet om selvregulering og utveksling med miljøet og den paradoksale teorien om endring: de oppstår når en person blir det han er, og ikke prøver å være det han ikke er. Dette er endelig teknikken for "tom stol", når du uttrykker påstandene dine ikke til en ekte, men til en imaginær samtalepartner - en sjef, en venn, din egen latskap.

Gestaltterapi er den mest universelle retningen for psykoterapi, som gir grunnlaget for ethvert arbeid med den indre verden – fra å håndtere barns frykt til å coache de første personene. Gestaltterapi oppfatter en person som et helhetlig fenomen, hvor det på samme tid og konstant er et bevisst og ubevisst, kropp og sinn, kjærlighet og hat, fortid og planer for fremtiden. Og alt dette er bare her og nå, fordi fortiden ikke er mer, og fremtiden har ennå ikke kommet. Mennesket er så konstituert at det ikke kan eksistere isolert, som en "ting i seg selv". Den ytre verden er på ingen måte fiendtlig innstilt til oss (som psykoanalysen hevdet), tvert imot er det miljøet som mater oss og hvor livet vårt er det eneste mulige. Bare i kontakt med omverdenen kan vi ta det vi mangler og gi det som renner over oss. Når denne utvekslingen blir forstyrret, fryser vi og livet blir som en forlatt sirkusarena, hvor lysene slukket for lenge siden, tilskuerne dro, og vi pleier å gå og gå i sirkler.

Målet med gestaltterapi er ikke engang å forstå hvorfor vi går i denne sirkelen, men å gjenopprette frihet i forhold til verden: vi står fritt til å forlate og returnere, løpe i sirkler eller sove i det fri.

barnebarn til bestemor

Gestaltterapi kalles psykoanalysens barnebarn. Grunnleggeren, den østerrikske psykiateren Frederick Perls, profesjonell vei var en freudianer, men som enhver god student gikk han lenger enn læreren sin, og kombinerte vestlige psykoterapeutiske skoler med ideene om østlig filosofi. For å skape en ny retning (så vel som for Perls' personlige liv) viktig rolle hans bekjentskap med Laura, doktor i gestaltpsykologi, som senere ble hans kone, spilte. Selve ordet gestalt (tysk) har ingen eksakt oversettelse. Omtrent betegner det et komplett bilde, en integrert struktur. På begynnelsen av 1900-tallet oppsto en skole for eksperimentell psykologi, kalt gestaltpsykologi. Dens essens er at vi oppfatter verden som et sett av integrerte bilder og fenomener (gestalter). Narmiper, bkuvy i solva kan sleoavt i loubm lysere - vi forstår fortsatt meningen. Hvis vi ser noe ukjent, prøver hjernen først raskt å finne hvordan den ser ut og justere den til å passe. ny informasjon. Og bare hvis dette mislykkes, slås orienteringsrefleksen på: "Hva er det?"

Postulatene til den nye retningen var sterkt påvirket av feltteorien utviklet av gestaltpsykologen Kurt Lewin. Faktisk viste denne oppdagelsen at verden har alt vi trenger, men vi ser bare det vi ønsker å se, det som er viktig for oss i øyeblikket av livet vårt, og resten blir en iøynefallende bakgrunn, som suser forbi som et landskap utenfor et bilvindu. Når vi er kalde – drømmer vi om varme og komfort, når vi leter etter støvler – ser vi på alles føtter. Når vi er forelsket, slutter alle andre menn å eksistere for oss.

En annen teori - "ufullstendige handlinger" - fant eksperimentelt at uferdige saker huskes best. Inntil arbeidet er gjort er vi ikke frie. Hun holder oss som et usynlig bånd, og hindrer oss i å dra. Vi vet alle godt hvordan det skjer, for alle har minst en gang vandret rundt bordet med en uferdig semesteroppgave, ute av stand til å skrive den, men også ute av stand til å gjøre noe annet.

I Perls' liv skjedde det en rekke møter som påvirket fremveksten av teorien om gestaltterapi. I noen tid jobbet han som assistent for legen Kurt Goldstein, som praktiserte en helhetlig tilnærming til en person, uten å vurdere det mulig å dele ham inn i organer, deler eller funksjoner. Takket være Wilhelm Reich, som introduserte den kroppslige dimensjonen i psykoterapeutisk arbeid, ble gestaltterapi den første retningen som betrakter kroppslige manifestasjoner ikke som separat eksisterende symptomer som krever behandling, men som en av måtene å oppleve indre, emosjonelle konflikter. Perls syn var det også sterk innflytelse ideer om eksistensialisme på 1920- og 1930-tallet.

Og til slutt, essensen og filosofien til gestaltterapi, dens syn på verden som en prosess, og på en person som en reisende, hennes kjærlighet til paradokser, ønsket om sannheten skjult i dypet av alle - alt dette gir overraskende gjenklang med ideene om buddhisme og taoisme.

misjon mulig

Perls baserte teorien sin på ideen om balanse og selvregulering, det vil si i hovedsak på naturens visdom. Hvis ingenting forstyrrer en person, vil han uunngåelig være glad og fornøyd - som et tre som vokser under gunstige forhold, i stand til å ta alt som er nødvendig for sin egen vekst. Vi er denne verdens barn, og den har alt vi trenger for å være lykkelige.

Perls laget en vakker teori om syklusen av kontakt med miljø. Hva det er kan lett forstås på enkelt eksempel lunsjen din. Hvordan starter det hele? Først føler du deg sulten. Fra denne følelsen er et ønske født - å tilfredsstille sult. Deretter korrelerer du ønsket ditt med den omkringliggende virkeligheten og begynner å lete etter måter å realisere det på. Og til slutt, det kommer øyeblikket for møte med objektet du trenger. Hvis alt gikk som det skulle er du fornøyd med prosessen og resultatet, du er mett og nesten fornøyd. Syklusen er fullført.

Det er mange små som er inkludert i denne store kontaktsyklusen: kanskje du måtte fullføre eller legge om en virksomhet for å spise lunsj, eller du gikk til lunsj med en av kollegene dine. Du måtte kle på deg for å gå ut, og deretter velge fra en rekke retter det du vil (og har råd til) akkurat nå. På samme måte kan selve lunsjen inkluderes i en større gestalt kalt "Forretningsmøte" (eller "Romantisk date", eller "Endelig sees"). Og denne gestalten er enda større ("Job Search", "Career Advancement", "Crazy Affair", "Creating a Family"). Så hele livet vårt (og hele menneskehetens liv) er som en hekkende dukke, laget av forskjellige gestalter: fra å krysse gaten til å bygge den kinesiske mur, fra en liten samtale med en venn på gaten til femti år med familie liv.

Årsakene til vår misnøye i livet ligger i det faktum at noen kontaktsykluser blir avbrutt et sted, gestalter forblir ufullstendige. Og samtidig er vi på den ene siden opptatt (til arbeidet er gjort, er vi ikke ledige), og på den andre siden er vi sultne, fordi tilfredsstillelse er mulig bare når jobben er gjort (middag er spist, bryllupet fant sted, livet er bra).

Og her er et av hovedpunktene i gestaltterapi. Perls fokuserte ikke på hvordan omverdenen forstyrrer oss, men på hvordan vi hindrer oss selv i å være lykkelige. Siden (vi husker feltteorien) er det alt i denne verden, men for oss er det bare det som vi selv skiller fra bakgrunnen. Og vi kan skille ut enten vår maktesløshet i møte med de onde omstendighetene som ikke lot oss spise, eller muligheten til å endre dem på en eller annen måte. De som vil - leter etter måter, og de som ikke vil - grunner. Og faktisk skiller folk seg ikke så mye fra hverandre i hvilke omstendigheter de har, men i hvordan de reagerer på dem. Det er klart at en ansatt som har en tendens til å føle seg maktesløs foran en tyrannsjef er mye mer sannsynlig å forbli sulten, fordi han stopper seg selv mye mer effektivt enn sjefen sin.

Oppgaven med terapi er å finne et sted og en måte å bryte kontakt på, finne ut hvordan og hvorfor en person stopper seg selv, og å gjenopprette den normale syklusen av hendelser i naturen.

stereo effekt

Gestaltterapi blir noen ganger referert til som kontaktterapi. Dette er hennes egenart. Til nå er dette den eneste praksisen der terapeuten jobber "selv", i motsetning til klassisk psykoanalyse, hvor den mest nøytrale posisjonen opprettholdes (" Blanke ark"). Under økten har gestaltterapeuten rett til sine egne følelser og ønsker og, ved å være bevisst på dem, presentere dem for klienten dersom prosessen krever det. Folk henvender seg til en terapeut når de ønsker å endre noe – i seg selv eller i livet. Men han forlater rollen som en person som «vet hvordan det skal gjøres», gir ikke direktiver eller tolkninger, som i psykoanalysen, og blir en som legger til rette for klientens møte med sin essens. Terapeuten selv legemliggjør den delen av verden som klienten prøver å bygge et vanemessig (og ineffektivt) forhold til. Klienten, som kommuniserer med terapeuten, søker å overføre til ham stereotypiene om mennesker, om hvordan de "bør" oppføre seg og hvordan de "vanligvis" reagerer på ham, og møter en spontan reaksjon fra terapeuten, som ikke anser det som nødvendig å tilpasse seg en verden i endring som han er i kontakt med. Svært ofte passer ikke denne reaksjonen inn i "manuset" til klienten og tvinger sistnevnte til å ta et avgjørende skritt utover den vanlige barrieren for deres forventninger, ideer, frykt eller harme. Han begynner å utforske sine reaksjoner på en ukjent situasjon – akkurat her og nå – og sine nye muligheter eller begrensninger. Og til slutt kommer det til det faktum at, ved å bygge relasjoner, kan alle forbli seg selv og samtidig opprettholde intim kontakt med en annen. Han får eller gjenvinner den tapte friheten til å komme seg ut av scenariet, ut av den kjente sirkelen. Selv får han opplevelsen av et nytt, annerledes samspill. Da kan han allerede integrere denne opplevelsen i livet sitt.

Hensikten med slik terapi er å gi personen tilbake til seg selv, for å gjenopprette friheten til å håndtere livet sitt. Klienten er ikke et passivt analyseobjekt, men en likeverdig skaper og deltaker i den terapeutiske prosessen. Tross alt er det bare han selv som vet hvor den magiske døren hans og den gyldne nøkkelen til den er. Selv om han glemte godt eller ikke vil se i riktig retning, men han vet.

Ansvarlig for alt

Det er flere "hvaler" som jorden kalt "Gestaltterapi" hviler på.

Bevissthet- sanselig opplevelse, opplever seg selv i kontakt. Dette er et av de øyeblikkene jeg vet "i magen" hvem jeg er, hvem jeg er og hva som skjer med meg. Det oppleves som innsikt, og på et tidspunkt i livet blir bevisstheten kontinuerlig.

Bevissthet innebærer uunngåelig ansvar, men ikke som skyld, men som forfatterskap: dette skjer ikke med meg, det er slik jeg lever. Det er ikke hodet mitt som gjør vondt, men jeg føler smerte og innsnevring i hodet mitt, jeg blir ikke manipulert, men jeg godtar å være gjenstand for manipulasjon. I utgangspunktet motsettes det å akseptere ansvar fordi det fratar deg de enorme fordelene ved psykologiske spill og viser «feil side» av menneskelige bedrifter og lidelser. Men finner vi motet til å møte «skyggen» vår, vil vi bli belønnet – vi begynner å forstå at vi har makt over våre egne liv og over forhold til andre mennesker. Tross alt, hvis jeg gjør det, så kan jeg gjøre det om! Vi mestrer eiendelene våre og når før eller siden grensene deres.

Så, etter å ha opplevd maktens eufori, møter vi det ukontrollerbare - med tid og tap, med kjærlighet og tristhet, med vår egen styrke og svakhet, med andre menneskers beslutninger og handlinger. Vi ydmyker oss og aksepterer ikke bare denne verden, men også oss selv i den, hvoretter terapien avsluttes, og livet fortsetter.

Virkelighetsprinsippet. Det er lett å forklare, men vanskelig å akseptere. Det er en viss virkelighet (gitt oss i sansninger), men det er også vår mening om den, vår tolkning av det som skjer. Disse reaksjonene er mye mer mangfoldige enn fakta, og de viser seg ofte å være så mye sterkere enn sensasjoner at vi løser problemet i lang tid og seriøst: er kongen naken eller er jeg dum?

Gestaltterapi blir noen ganger referert til som "åpenbar terapi". Terapeuten stoler ikke på klientens tanker og ikke på hans generaliseringer, men på det han ser og hører. Han unngår dommer og tolkninger, men stiller «hva?»-spørsmål. Og hvordan?". Praksis har vist at det er nok å fokusere på prosessen (hva som skjer og hvordan det skjer), og ikke på innholdet (hva som diskuteres), for at en person skal utbryte det samme "aha!". En vanlig reaksjon på et møte med virkeligheten er motstand, fordi en person er fratatt illusjoner, rosefargede briller. «Ja, det var sant. Men en forrædersk sannhet,» innrømmet et av medlemmene i gruppen. I tillegg tvinger virkeligheten noen ganger en person til å innrømme at kongen virkelig er naken, og da vil det ikke lenger være mulig å leve som før. Og nyheten er skummel.

Her og nå. Det er ingen fremtid ennå, fortiden har allerede skjedd, vi lever i nåtiden. Bare her og nå skriver jeg denne teksten, og du leser den, eller husker hva som skjedde, eller legger planer for fremtiden. Bare her og nå er endring mulig.

Dette prinsippet fornekter ikke fortiden vår i det hele tatt. Opplevelsen av klienten, feltet i livet hans forsvinner ikke noe sted og bestemmer oppførselen hans i hvert øyeblikk, inkludert under økten. Og likevel, her og nå, snakker han med en terapeut – og hvorfor med dette? Hva er her og nå som kan være nyttig (for øyeblikket)?

Dialog i gestaltterapi er det et møte mellom to verdener: klient og terapeut, person og person. Når verdenene kommer i kontakt, er det i denne kontakten mulig å utforske grensen som finnes mellom «meg» og «ikke-meg». Klienten (noen ganger for første gang!) får opplevelsen av opplevelser som oppstår i samhandlingsprosessen med noen som «ikke er meg» samtidig som de opprettholder sin egen identitet. Dette er jeg-du-relasjonene der det er jeg med følelsene mine, deg med følelsene mine og den levende, unike tingen som skjer mellom dem (det skjer for første gang, dette minuttet og vil aldri skje igjen).

Dette er en unik opplevelse fordi terapeuten er en person utenfor klientens liv som ikke ønsker noe fra klienten og virkelig kan tillate klienten å være seg selv og oppleve det de opplever uten å prøve å påvirke følelsene deres.

Gestaltterapi er hinsides moral og politikk. Dens eneste oppgave er å gjøre klientens indre verden tilgjengelig for ham, å returnere personen til seg selv. Hun har ingen pedagogiske mål. Det spiller ingen rolle for henne om en person dyrker kål eller styrer et rike - det er viktig at alle lever sitt eget liv, gjør sine egne ting og elsker med sin kjærlighet.

Går sammen

I klassisk psykoanalyse og i hverdagens bevissthet står individualitet og samfunn i motsetning til hverandre. I hverdagen har vi ofte tanken (og følelsen) at en annen person begrenser vår frihet, fordi den ender der nesen til en nabo begynner. Da ser den mest logiske konklusjonen ut til å være at jo færre mennesker rundt og jo lenger vi er fra dem, jo ​​mer frie vi er, jo lettere er det å være oss selv. Det vil si at psykologisk sett er ensomhet nødvendig for dyp individualisering. I de fleste filosofiske praksiser innebærer individualiseringsprosessen fordypning i seg selv og tilbaketrekning fra verden.

Kanskje på et tidspunkt er det virkelig nødvendig. Men gestaltterapi sier at for å komme til deg selv, må du komme til andre. Gå til en annen person – og der finner du essensen din. Gå inn i verden og der vil du finne deg selv.

Men hvorfor tillater kontakt med verden og en annen person individualisering? Alene med oss ​​selv kan vi mene hva vi vil om oss selv. Men vi vil aldri vite om dette er sant før vi samhandler med verden. En person kan tro at han lett kan løfte en bil til han prøver - faktisk eksisterer ikke denne evnen, men det er bare fantasier om det. Dette er et falskt selv, en falsk unikhet. Ekte unikhet innebærer virkelig handling i den virkelige verden.

Hva skjer med vår egenart når den møter en annens særegenhet? Først i kontakt med verden (en annen person) blir vår egenart praktisk. To virkeligheter kolliderer og føder en tredje. Dermed finner sosialiseringen av individualitet sted: originaliteten til en person er det unike ved funksjonene hans, og dette bestemmer hans verdi for andre. Individualiteten som bringes til grensen for kontakt blir til en funksjon for andre. For eksempel: "Jeg er autoritær" - Vel, så lede. "Jeg er en poet" - "Og få sjelen din til å synge."

Dermed går vi utover definisjonen av samfunnet som et begrensende rammeverk og forskrifter, de slutter rett og slett å spille en definerende rolle. Det som blir betydningsfullt i en person er av verdi for andre. Og hva i andre er av verdi for denne personen. Dette er vår erfaring, erfaringer og ideer, våre unike egenskaper eller rett og slett evner som den andre ikke har. Dette betinger vårt behov for hverandre og bestemmer forholdet vårt.

Veldig skarpt øye

Husk bønnen som ble tilskrevet Optina-eldstene: «Herre, gi meg styrke til å forandre det jeg ikke tåler! Herre, gi meg tålmodighet til å tåle det jeg ikke kan forandre! Og, Herre, gi meg visdom til å skille det første fra det andre!» Jeg har inntrykk av at gestaltterapi gradvis lærer meg denne visdommen. Det har gjort livet mitt interessant fordi det hjelper meg å være veldig selektiv, å raskt avslå det som ikke passer meg, å søke og finne det jeg trenger. Og alt som skjer i livet mitt: mennesker, arbeid, hobbyer, bøker - dette er det jeg liker, interessant og nødvendig.

Gestaltterapi ga meg også ro. Jeg kan stole på elven som er livet mitt. Den forteller meg når og hvor jeg trenger å være våken, og når og hvor jeg kan slippe årene og bare overgi meg til strømmen og solen.

Gestaltterapi er en av metodene for psykoterapeutisk rådgivning som oppsto på midten av 1900-tallet. Hans grunnleggende prinsipper, ideer og teknikker utviklet av Paul Goodman, Frederick og Laura Perls. De sentrale prinsippene for gestaltterapi er ønsket om å danne og utvide bevissthet, relevans, ta ansvar for alt som skjer med en selv. Hovedmålet og virkemidlene for gestaltterapi er «bevisst bevissthet». Denne definisjonen innebærer å leve en spesifikk situasjon «her og nå», samt en bevisst tilstedeværelse i en slik tilværelse. Arbeid i Gestalt utføres alltid bare med de problemene, erfaringer som er relevante for pasienter nettopp "her og nå".

Gestaltterapi i moderne psykoterapi er bygget på bakgrunn av opplevelsen av å forstå bevissthet og identifisering av vesentlige trekk i den (filosofisk fenomenologi) og gestaltpsykologi.

Teori om gestaltterapi

Grunnleggerne av gestaltterapi så på denne metoden for psykoterapi som dypt praktisk, ikke underlagt teoretisk forskning. Men over tid krevde mengden informasjon og forståelsen av opplevelsen av gestaltterapi systematisering av teori og analyse. Teoretisk systematisering og analyse ble først tatt opp av P. Goodman. Det var han som først bygde syklus-kontaktkurven. Det er til Goodman at moderne psykoterapi står i gjeld for å introdusere de fleste vilkårene for gestaltterapi.

Gestaltterapi og dens hovedbestemmelser er basert på psykens evne til å i prosessen med enhet av alle funksjonene til kroppen og psyken, på kroppens evne til å kreativt tilpasse seg miljøet.

Teorien om gestaltterapi er også basert på individets ansvar for egne handlinger, mål og forventninger. hovedrollen psykoterapeut skal fokusere pasientens oppmerksomhet på bevisstheten om det som skjer "her og nå".

S. Ginger hevdet at alt som skjer med subjektet er en hendelse som skjer ved grensekontakten. Med andre ord innebærer grensekontakten samtidig isolasjon av individet fra omgivelsene og den potensielle muligheten for interaksjon med et slikt miljø. I gestaltterapi er tilnærmingen til motstand radikalt forskjellig fra tilnærmingen til forskningsretninger.

Gestaltterapi presenterer motstand som metoder for interaksjon mellom individets kropp og omgivelsene, som tidligere hadde høy effektivitet for interaksjonsformål, imidlertid i den faktiske nåtid, enten helt upassende, eller de eneste måtene for interaksjon som er tilgjengelig for pasienten. Så for eksempel for en rusavhengig klient vil en karakteristisk metode for interaksjon være sammenslåingen av organismen med miljøet, som anses som ganske organisk i samspillet mellom babyen og moren. Det følger at pasientens motstand, naturlig vist av ham i samhandlingsprosessen med psykoterapeuten, brukes som grunnlag for en effektiv søken etter behov som er ubevisste for pasienten.

Gestaltterapi praksis er også fokusert på å bringe klienten til bevissthet om deres egne sanne behov. Gestaltteorien vurderer først og fremst grensene for kontakt mellom individets organisme og miljøet. Kritisk i denne teorien har praktisk erfaring. Faktisk ser Gestalt alle situasjoner gjennom erfaringens prisme mens den streber etter å abstrahere fra alle meninger som går foran den opplevde opplevelsen.

I gestaltterapi, i motsetning til psykiatrisk praksis, tilhører hovedplassen eksperimentell analyse og handling, som skal føre til kreativ tilpasning, oppfatning av det nye, oppvåkning og vekst.

Fra et antropologisk synspunkt vurderer gestaltterapi kroppen som en helhet, individet for det er integritet. Og ulike metoder for interaksjon med omgivelsene, som følelser, tenkning, er funksjoner av helheten. Denne teorien er basert på konseptet dyrenatur individet, ifølge hvilket det ikke kan skille seg fra omgivelsene og er tvunget til hele tiden å tilpasse seg det for sin egen overlevelses skyld.

Fra posisjonen til gestaltterapi lever en person på hvert stadium av utviklingen i et bestemt felt som kombinerer tidligere erfaring, selvbilde, tro, verdier, holdninger, håp, før fremtiden, betydelige relasjoner, karriere, miljø, materielle eiendeler og kultur.

Gestaltterapi regnes som et feltkonsept, siden det sier at for å forstå atferden til et individ, bør man vurdere hele konfigurasjonen av relasjoner i livet hennes. En slik konfigurasjon dekker individets tidligere erfaring, hans synspunkter og verdier, ønsker og forventninger, nåværende behov, den moderne ordningen med livet, bestemt av hans bosted, arbeid, familiebånd, de umiddelbare omstendighetene hun nå er bosatt i. Begrepet gestalt refererer til konfigurasjonen av tilkoblede deler.

Tilstanden til hver del av feltet skyldes til en viss grad dens gjensidig rettet handling med den andre delen. Feltet inkluderer også den biologiske tilstanden til individet i øyeblikket, hans faktiske "nå"-ønsker og behov, umiddelbare omstendigheter. Handlinger og opplevelser vil til enhver tid bestemmes av samspillet mellom alle disse delene. Siden visse transformasjoner alltid vil forekomme i en del av dette feltet, dvs. individet kan aldri forbli det samme som det var før.

Gestaltterapi bringer frem bevisstheten om hva som skjer i øyeblikket. ulike nivåer, uløselig forent seg imellom - det kroppslige nivået, emosjonelle og intellektuelle nivåer. Alt som skjer «her og nå» er en fullt flytende opplevelse som påvirker organismen i enhet, og består også av minner som går foran opplevelsen, fantasier, ufullstendige situasjoner, forventninger og intensjoner.

Målet med gestaltterapi er ikke å hjelpe pasienten med å løse et spesifikt problem som bekymrer ham og som han kom til psykoterapeuten med. I samsvar med gestalten fungerer den eksisterende klagen som et visst signal eller er et symptom på den vanlige livsstilen, som er reelt problem. Gestaltterapi er fokusert på å øke individets evne til å opprettholde meningsfull kontakt og øke bevisstheten om hva som skjer, noe som resulterer i at individet får evnen til å ta effektive valg. Det skal imidlertid forstås at Gestalt ikke mener med å "øke bevisstheten" oppnåelse av innsikt. Essensen av gestaltterapi er å øke klientens evne til å holde seg sentrert på det faktiske øyeblikket og lære å være bevisst på det.

Perls gestaltterapi

Gestalt bokstavelig oversatt fra tysk betyr bilde, form. Gestaltteorien sier at individet fungerer ut fra prinsippet om selvregulering. Personligheten opprettholder sin homeostase (dynamisk balanse) ved hele tiden å forstå slike behov som dannes i den og genereres av omgivelsene, og gradvis tilfredsstille disse behovene etter hvert som de dukker opp, sammen med dette, alle gjenværende objekter eller hendelser som ikke har noen sammenheng med dette prosess, gå i bakgrunnen.

Gestaltterapi og dens hovedtilbud er basert på fem teoretiske kjernedefinisjoner: forholdet mellom bakgrunn og figur, bevissthet og konsentrasjon om det faktiske nåtid, motsetninger, ansvar og modenhet, beskyttelsesfunksjoner.

En av de sentrale definisjonene i gestaltterapiteorien er forholdet mellom grunn og figur. Selvregulerende prosesser i kroppen fører til dannelsen av en figur - en gestalt. Begrepene "gestalt" bør forstås som et mønster eller en form - spesiell organisasjon detaljer som utgjør en viss enhetlig helhet, som ikke kan transformeres uten å ødelegge den. Gestaltformasjoner er født bare med en bestemt bakgrunn eller mot en bestemt bakgrunn. Som bakgrunn velger individet hva som er viktig eller vesentlig for ham, og dette som er viktig eller interessant for ham blir en gestalt.

Når behovet er tilfredsstilt, avsluttes gestalten. Gestalten mister med andre ord sin relevans og betydning. Den forsvinner samtidig i bakgrunnen, og gir rom for dannelsen av en ny gestalt. En slik rytme for utvikling og fullføring av gestalter er en normal rytme av menneskekroppens liv.

Hvis behovet ikke kan tilfredsstilles, forblir gestalten ufullstendig.

For å kunne og være i stand til å utvikle og gjennomføre gestalter, må individet være fullt bevisst seg selv på et gitt tidspunkt. Bevissthet og konsentrasjon om den faktiske nåtiden er de sentrale begrepene i gestaltterapi. For å tilfredsstille sine egne behov, må folk være i konstant kontakt med områder av sitt indre og ytre miljø. Det indre bevissthetsområdet dekker prosessene og fenomenene som forekommer i menneskekroppen. Folk reagerer på sine egne indre behov når de for eksempel tar på seg en genser når de er kalde. Det ytre området kombinerer helheten av ytre fenomener som kommer inn i den menneskelige bevisstheten som oppfattende signaler. Data som kommer fra interne og eksterne områder blir praktisk talt ikke evaluert og ikke tolket.

I tillegg til indre og ytre region er det også en midtre region. Perls kalte dette området for fantasysonen, som inneholder tanker, fantasier, tro, forbindelser og andre intellektuelle tankeprosesser. Han mente at nevroser oppstår som et resultat av en tendens til å konsentrere seg om midtregionen på grunn av utelukkelse fra bevisstheten om fenomenene indre og ytre regioner. Denne tendensen er i konflikt med den naturlige rytmen til kroppens prosesser. I utgangspunktet oppstår en betydelig del av den private og kulturelle opplevelsen til mennesker i løpet av å forbedre prosessene i midtområdet. Folk lærer å argumentere for sine egne tanker, rettferdiggjøre tro, forsvare forhold og vurdere andre.

Perls hevdet at årsakene til unormale tilstander ligger i menneskelige ønsker om å fantasere og forstå når de tolker det de er klar over. Når et individ er i midtregionen, jobber han hovedsakelig med sin fortid eller fremtid: han husker, planlegger, fortviler og håper. Mennesker lever ikke i den faktiske nåtiden og tar alltid ikke hensyn til behovet for bevissthet om prosessene som skjer i ytre og indre områder. Selvregulering av kroppen avhenger av bevisstheten om det faktiske og evnen til å leve etter prinsippet om "her og nå" til det fulle.

Perls kalte det motsatte av en enkelt vurdering eller et sett med slike vurderinger. Så for eksempel er vurderingene "dårlig" eller "god" to motpoler til et slikt sett. I følge gestaltterapi danner mennesker sin egen oppfatning av verden gjennom slike motsetninger. Perls mente at personligheten er formet etter de samme prinsippene. Emner opplever motstridende følelser gjennom hele livet. Hver dag i en person vekselvis dominere, deretter hat, deretter kjærlighet, deretter lykke, så frustrasjon. Så, for eksempel, gjennom hele livet, elsker og hater et individ sine egne foreldre, koner eller ektemenn, barn. Det er viktig å forstå at slike motsetninger ikke er uforsonlige motsetninger, men er forskjeller som kan danne og fullføre gestalten.

Begrepet motsetninger kan også brukes på funksjonen til personligheten. Personlighet tolkes som en slags helhetlig formasjon som kombinerer to komponenter: «jeg» og «det». I tilfeller der individet handler etter impulser fra sfæren til sitt "jeg", er det i stand til å skille seg fra andre. En slik grense "jeg" dukker opp for å føle sin egen unikhet, ulikhet med resten av verden. I tilfeller der individer handler i henhold til impulser fra sfæren til "Det", så er de nært forbundet med sitt eget miljø, forvandles barrieren til "jeg" til en vag og fleksibel linje. Noen ganger er det til og med en følelse av identitet (identitet) med omverdenen. Disse aspektene ved funksjonen til personligheten, komplementære til hverandre, er ansvarlige for utvikling og fullføring av gestalter. Aspirasjoner fra sfæren til "jeg" bidrar til å skille et klart bilde fra bakgrunnen. Med andre ord, de danner et bilde, og ambisjoner fra "It"-sfæren fullfører gestalten med påfølgende retur av bildet til bakgrunnsmiljøet.

Individets psyke reagerer på trusler eller stressfaktorer ved å unngå problemer, utvikle immunitet mot smerte, og noen ganger med hallusinasjoner eller vrangforestillinger. Slike reaksjoner kalles beskyttelsesfunksjoner. De er i stand til å forvrenge eller avbryte en persons kontakt med en truende situasjon. Men når faren påvirker individet over lengre tid eller individet er utsatt for mange farer samtidig, som et resultat av at hjernen vil beskytte ham selv fra vanlig nysing uten bruk av beskyttelse. Resultatet av dette vil være den enkeltes læring om at kontakt med omgivelsene er utrygg, som følge av at han vil ty til beskyttende reaksjoner i alle situasjoner, også når faren ikke er truet.

I gestaltteorien regnes optimal helse som modenhet. For å oppnå modenhet må subjektet takle sitt ønske om å få hjelp utenfra. I stedet må han lære å finne nye kilder til hjelp i seg selv. Hvis et individ ikke er modent, vil han heller være tilbøyelig til å manipulere miljøet for å tilfredsstille ønsker, behov, enn å ta ansvar for sine egne skuffelser og fiaskoer. Modenhet kommer først når individet mobiliserer egne ressurser for å overvinne tilstanden og frykten som dukker opp på grunn av mangel på hjelp utenfra og utilstrekkelig selvhjelp. Omstendigheter der en person ikke kan ta hjelp utenfra og stole på seg selv er en blindvei. Modenhet er evnen til å ta risiko for å komme seg ut av en blindgate. I tilfeller der en person ikke tar risiko, oppdateres atferdsrollestereotypier i ham, som lar ham manipulere andre mennesker.

Perls mente at det voksne mennesket må flittig, steg for steg, jobbe seg gjennom alle sine egne nevrotiske nivåer for å ta ansvar for seg selv og oppnå modenhet. Det første nivået kalles "klisjé"-nivået. På dette nivået opptrer folk stereotypt. Neste nivå er et «kunstig» nivå, som er dominert av roller og spill av ulike slag. Her manipulerer de andre med å gjøre det, og prøver å få den hjelpen de tror de trenger. Det «kunstige» nivået etterfølges av «blindvei»-nivået, preget av mangel på hjelp utenfra og utilstrekkelighet av selvhjelp. Enkeltpersoner unngår dette nivået på samme måte som de unngår all smerte, fordi i blindveissituasjoner føler de seg frustrerte, fortapt og lurt. Så kommer nivået av "indre eksplosjon". Etter å ha nådd dette nivået berører folk sitt virkelige "jeg", sin egen personlighet, som tidligere så å si var "begravet" under ulike beskyttelser.

Oftest er gestaltterapipraksis fokusert på opplevelsene av "blindveisnivået". Den terapeutiske intervensjonen skaper en ikke-farlig nødsituasjon, og gruppen gir en trygg atmosfære som oppmuntrer til risikable beslutninger.

Gestaltterapiteknikker

For adekvat samhandling av individet med omgivelsene, andre individer og seg selv, må den såkalte "kontaktgrensen" alltid respekteres. Dens uskarphet, brudd fører til nevrose og andre problemer av psykologisk, personlig og emosjonell karakter. Dette kan manifestere seg etter at kontakten er avsluttet uten at den er fullført. Unnlatelse av å fullføre kontakter i fremtiden kan fikses i individets handlinger og føre til nevrotisisme.

Ved hjelp av gestaltterapiteknikker kan et individ gjenopprette kontaktgrensen, samle sine egne følelser, tanker og reaksjoner, og dermed frigjøre seg fra psykiske problemer.

Teknikkene som brukes i gestaltpraksis er forent rundt to nøkkelområder: prinsipper og spill. Prinsippene brukes på det første stadiet terapi. Hovedprinsippene i gestaltterapi er prinsippene: «her og nå», «jeg – du», subjektivisering av utsagn og bevissthetskontinuum.

Prinsippet om "her og nå" er et funksjonelt konsept for hva som skjer i øyeblikket. Så for eksempel vil øyeblikksminner fra barndommen forholde seg til "her og nå"-prinsippet, men det som skjer for et par minutter siden vil ikke gjøre det.

Prinsippet om "jeg - du" demonstrerer ønsket om åpen og naturlig kontakt mellom menneskelige individer.

Prinsippet om subjektivisering av utsagn består i transformasjonen av subjektive utsagn til objektive. For eksempel bør uttrykket "noe trykker i brystområdet" erstattes med "Jeg undertrykker meg selv."

En integrert del av alle teknikker for gestaltpraksis og et av de sentrale konseptene er bevissthetens kontinuum. Den kan også brukes som en egen teknikk. Kontinuumet av bevissthet er et fokus på den spontane flyten av essensen av erfaring, en måte å lede individet til naturlig spenning og avstå fra verbaliseringer og tolkninger.

Teknikker kalles gestaltspill, som består i en rekke handlinger utført av klienter etter instruksjoner fra en psykoterapeut. De fremmer en mer naturlig konfrontasjon med viktig innhold og opplevelser. Spill gir en mulighet til å eksperimentere med deg selv eller andre gruppemedlemmer.

Hilsen, kjære besøkende på nettsiden til psykoanalyse og psykoterapi på nettet, jeg ønsker deg mental helse.

En slik introjisert (i hovedsak programmert) person, hvis han sier "jeg", så mener han "DE". De. lever ikke sitt eget liv, og ofte et slikt taperliv.

Uferdig gestalt og "Projeksjon"

Ved prosjektering flytter en person ansvar for det som skjer med miljøet. Ofte tillegger han alle sine skjulte, ubevisste negative egenskaper til andre mennesker. Inkludert livsproblemer og ulykker.

Når en slik person sier «DE», må man forstå – «jeg».

Ved hjelp av gestalttilnærmingen kan han realisere og løse problemene sine.

The Unfinished Gestalt og "The Confluence"

Ved sammenslåing er en persons kontaktgrenser så uklare at han ikke klarer å skille tankene, følelsene og handlingene sine fra andre menneskers tanker, følelser og handlinger.

Når en slik person sier «VI», så kan det være både «DE» og «jeg».

Uferdig gestalt og "Retroflection"

Med retrofleksjon (vending tilbake) overfører en person følelser og handlinger ment for andre.

Han trekker en kontaktgrense midt i seg selv, som om han deler seg i to personligheter.

En slik person bruker pronomenene: "seg selv", "seg selv", som om vi snakker om to forskjellige mennesker.

Gestaltterapi: metoder, teknikker og øvelser

Ved å bruke metodene, teknikkene og øvelsene til gestaltterapi, overføring og motoverføring, i ufullstendige situasjoner, er et følelsesmessig utbrudd og fullføring av gestalten (situasjonen) mulig, d.v.s. restaurering av kontaktgrensen og kvitte seg med nevrotiske mekanismer.

Gestaltterapimetoden "Rengjøring av pæren"

Ved metoden for å "rense pæren" blir en person gradvis frigjort fra nevrose, psykologiske, emosjonelle problemer. Ved hjelp av terapeutens spørsmål og klientens svar blir det ene problemet etter det andre, som dukker opp i form av "Figurer", gradvis fjernet inn i "Bakgrunnen".

Det endelige målet med terapien er at klienten skal få evnen til å klare seg selv psykiske problemer, og var ikke avhengig av gestaltterapeuten.

Gestaltterapi "Her og nå"

Psykoterapi «her og nå» bidrar til å bli kvitt dagens vansker, uavhengig av når de oppsto.

Den nåværende løsningen av problemer frigjør fremtiden fra disse problemene.

Gestaltterapi Shuttle-tilnærming

"Shuttle-bevegelse" består i en faset opplevelse av klienten av en hendelse med en retur (om nødvendig) fra neste trinn til forrige.

Opplevelsen foregår i stil med «psykodrama», d.v.s. klienten visualiserer den traumatiske situasjonen og gjennomlever den, og fullfører dermed den "uferdige situasjonen".

Gestaltterapiøvelser for egenbruk

Gestaltbønn av Fritz Perls:

Jeg er meg.
Og du er deg.
Jeg er ikke i denne verden for å leve opp til dine forventninger.
Og du skal ikke leve i henhold til mitt.
Jeg er den jeg er.
Og du er deg
Amen.

Tittel: Praksisen med gestaltterapi.

Fritz S. Perls er grunnleggeren av gestaltterapi, en av de ledende trendene innen moderne humanistisk psykologi. Han ble født i Berlin i 1893. Etter å ha mottatt medisinsk utdanning, i 1926 ble han assistent for den berømte gestaltpsykologen Kurt Goldstein. Samtidig slutter Perls seg til den psykoanalytiske bevegelsen; Wilhelm Reich var hans lærer og analytiker, Karen Horney, Otto Fenichel og andre jobbet også med ham.På midten av 30-tallet emigrerte Perls til Sør-Afrika(hvor han grunnla et psykoanalytisk institutt), deretter til USA. På begynnelsen av 1940-tallet brøt Perls med den psykoanalytiske bevegelsen. Hans første bok, The Ego, Hunger and Aggression, fikk undertittelen Freud's Theory and Method Revisited i første utgave, og An Introduction to Gestalt Therapy i andre utgave. Boken "Gestaltterapi: opphisselse og vekst i den menneskelige personligheten" er viet den første formuleringen av grunnlaget for en ny psykoterapeutisk tilnærming, som i seg selv har smeltet psykoanalysens oppgaver, innsikten i gestaltpsykologien, åpenbaringen av filosofien. av eksistensialisme og fenomenologi, hvorav den første delen vi tilbyr leseren.

Det var opprinnelig et manuskript av Frederick S. Perls. Relph Hefferlin utviklet den praktiske delen, Paul Goodman utviklet og supplerte den teoretiske delen.
Så i sin nåværende form er det et resultat av felles innsats fra de tre forfatterne, og hver av dem har samme ansvar for det.
Vi hadde ett felles mål – å lage en teori og metode som skulle utvide mulighetene og anvendeligheten til psykoterapi. Vi anså det ikke nødvendig å høflig skjule de mange meningsforskjellene for hverandre, og åpen diskusjon om dem førte oss mer enn en gang til resultater som ingen av oss kunne ha forutsett på forhånd. Mange av ideene til det originale manuskriptet har overlevd i denne boken, men mye har blitt tilført gjennom samarbeid og, enda viktigere, mye har fått ny betydning i sammenheng med den resulterende helheten.

Innholdsfortegnelse
Fra oversetteren
Introduksjon
ORIENTERING
STARTSITUASJON
KONTAKT MED MILJØET
Eksperiment 1: Fornemmelse av nåværende virkelighet
Eksperiment 2: Å føle motsatte krefter
Eksperiment 3: Oppmerksomhet og fokus
Forsøk 4: Differensiering og forening
METODE FOR BEVISSTHET
Eksperiment 5: Tilbakekalling
Eksperiment 6: Skjerp kroppsfølelsen
Eksperiment 7: Opplev emosjonell kontinuitet
Eksperiment 8: Verbalisering
Eksperiment 9: Integrativ bevissthet
RETNINGSBESKRIVELSE
Eksperiment 10: Gjøre en sammenslåing til en kontakt
Eksperiment 11: Gjør angst til spenning
MANIPULERING AV DEG SELV
ENDRET SITUASJON
RETROFLEKSJON
Eksperiment 12: Utforske feilrettet atferd
Forsøk 13: Muskelmobilisering
Eksperiment 14: Utføre en omvendt handling
INNLEDNING
Eksperiment 15: Introjeksjon og spising
Eksperiment 16: Bli kvitt introjekter og fordøye dem
PROSJEKSJONER
Forsøk 17: Projeksjonsdeteksjon
Eksperiment 18: Tilordne projeksjoner
GESTALTTILNÆRING OG VITNETERAPI
Forord
Introduksjon
gestalt tilnærming
GRUNN
Gestaltpsykologi
homeostase
Holistisk doktrine
kontaktgrense
NEUROTISKE MEKANISMER
Fødselen av en nevrose
introjeksjoner
Projeksjon
fusjon
Retrofleksjon
NEUROTIKKER OG TERAPEUT
HER OG NÅ
RENGJØRING AV PÆREN
SHUTTLING, PSYKODRAMA OG FORVIRRING
HVEM HØRER?
VITNETERAPI
Fra redaktøren
GESTALT I AKSJON
Hva er gestalt
bevissthet
Ekteskap
Gestaltbønn
Par #1
Par #2
Filosofi om det åpenbare
Drømmen Madeline
Alt er en bevissthetsprosess
dårenes verden
Fritz og Freud

Gratis nedlasting e-bok i et praktisk format, se og les:
Last ned boken The Practice of Gestalt Therapy. Perls F. - fileskachat.com, rask og gratis nedlasting.

Last ned dokument
Du kan kjøpe denne boken nedenfor beste pris til rabatt med levering i hele Russland.

Gestalt - hva er det? Mange stiller dette spørsmålet moderne mennesker, men ikke alle klarer å finne det rette svaret på det. Selve ordet "gestalt" er av tysk opprinnelse. Oversatt til russisk betyr det "struktur", "bilde", "form".

Dette konseptet ble introdusert i psykiatrien av psykoanalytikeren Frederick Perls. Han er grunnleggeren av gestaltterapi.

Frederick Perls var en praktiserende psykiater, så alle metodene han utviklet ble først og fremst brukt til å behandle psykiske lidelser, inkludert psykoser, nevroser osv. Gestaltterapimetoden var imidlertid svært utbredt. Hva det er, ble snart interessert i psykologer og psykiatere som jobber i ulike områder. En så bred popularitet til gestaltterapi skyldes tilstedeværelsen av en rimelig og forståelig teori, et bredt utvalg av metoder eller en pasient, samt høy level effektivitet.

Hovedfordel

Den største og største fordelen er en helhetlig tilnærming til en person, som tar hensyn til hans mentale, kroppslige, åndelige og sosiale aspekter. Gestaltterapi i stedet for å fokusere på spørsmålet "Hvorfor skjer dette med en person?" erstatter det med følgende: «Hva føler personen nå og hvordan kan dette endres?». Terapeuter som jobber i denne retningen prøver å fokusere folks oppmerksomhet på bevisstheten om prosessene som skjer med dem «her og nå». Dermed lærer klienten å være ansvarlig for livet sitt og for alt som skjer i det, og følgelig for å gjøre de ønskede endringene.

Perls selv betraktet gestalten som en helhet, hvis ødeleggelse fører til produksjon av fragmenter. Formen streber etter å være enhetlig, og hvis dette ikke skjer, befinner personen seg i en ufullstendig situasjon som legger press på ham. Det er ofte mange uferdige gestalter hos mennesker, som ikke er så vanskelige å bli kvitt, det er nok å se dem. Den store fordelen er at for å finne dem er det ikke nødvendig å dykke ned i det ubevisstes tarm, men du trenger bare å lære å legge merke til det åpenbare.

Gestalttilnærmingen er basert på slike prinsipper og begreper som integritet, ansvar, fremvekst og ødeleggelse av strukturer, ufullstendige former, kontakt, bevissthet, "her og nå".

Det viktigste prinsippet

Mennesket er et helhetlig vesen, og det kan ikke deles inn i noen komponenter, for eksempel i kropp og psyke eller sjel og kropp, siden slike kunstige teknikker ikke kan påvirke hans forståelse av sin egen indre verden positivt.

En helhetlig gestalt består av en personlighet og rommet rundt den, samtidig som det påvirker hverandre. For en bedre forståelse av dette prinsippet kan man henvende seg til psykologi. mellommenneskelige forhold. Det lar deg tydelig se hvordan stor innflytelse samfunnet har på individet. Men ved å endre seg selv påvirker han andre mennesker, som i sin tur også blir annerledes.

Nøkkelbegrepene til Moskva Gestalt Institute, som mange andre, inkluderer konseptet "kontakt". En person er konstant i kontakt med noe eller noen - med planter, miljøet, andre mennesker, informasjons-, bioenergetiske og psykologiske felt.

Stedet hvor individet kommer i kontakt med omgivelsene kalles kontaktgrensen. Hvordan bedre mann føler seg og jo mer fleksibel han kan regulere kontaktforskjellen, jo mer lykkes han med å møte sine egne behov og nå sine mål. Imidlertid har denne prosessen kjennetegn, som fører til forstyrrelse av den produktive aktiviteten til individet i ulike områder av interaksjon. Perls Gestaltterapi er rettet mot å overvinne slike lidelser.

Prinsippet om fremveksten og ødeleggelsen av gestaltstrukturer

Ved å bruke prinsippet om fremveksten og ødeleggelsen av gestaltstrukturer, kan man enkelt forklare oppførselen til en person. Hver person innretter livet sitt avhengig av sine egne behov, som han prioriterer. Hans handlinger er rettet mot å møte behov og nå eksisterende mål.

For en bedre forståelse, vurder noen få eksempler. Så en person som ønsker å kjøpe et hus sparer penger for å kjøpe det, finner et passende alternativ og blir eier av sitt eget hjem. Og den som vil ha et barn, styrer all sin styrke for å oppnå dette målet. Etter at ønsket er oppnådd (behovet er tilfredsstilt), fullføres gestalten og ødelegges.

Konseptet med en ufullstendig gestalt

Imidlertid når langt fra hver gestalt sin fullføring (og videre - ødeleggelse). Hva skjer med noen mennesker og hvorfor danner de hele tiden samme type uferdige situasjoner? Det er et spørsmål lange år interessert i spesialister innen psykologi og psykiatri. Dette fenomenet kalles ufullstendig gestalt.

Spesialister som jobber ved et eller annet Gestaltinstitutt har kunnet erkjenne at mange menneskers liv ofte er fylt med stadig tilbakevendende typiske negative situasjoner. For eksempel, en person, til tross for at han ikke liker å bli utnyttet, befinner seg hele tiden i nettopp slike situasjoner, og noen som ikke har et personlig liv kommer i kontakt med mennesker han ikke trenger igjen og igjen. Slike «avvik» forbindes nettopp med ufullstendige «bilder», og menneskets psyke vil ikke kunne finne ro før de når sin logiske ende.

Det vil si at en person som har en ufullstendig "struktur", på et underbevisst nivå, prøver hele tiden å skape en negativ ufullstendig situasjon bare for å løse den, og til slutt lukke dette problemet. Gestaltterapeuten skaper kunstig en lignende situasjon for sin klient og hjelper til med å finne en vei ut av den.

Bevissthet

Et annet grunnleggende konsept for gestaltterapi er bevissthet. Det er verdt å merke seg at den intellektuelle kunnskapen til en person om hans ytre og indre verden ikke har noe med ham å gjøre. Gestaltpsykologi forbinder bevissthet med å være i den såkalte «her og nå»-tilstanden. Det er preget av det faktum at en person utfører alle handlinger styrt av bevissthet og å være årvåken, og ikke lever et mekanisk liv, kun avhengig av den stimulus-reaktive mekanismen, som er karakteristisk for et dyr.

De fleste problemer (om ikke alle) dukker opp i en persons liv av den grunn at han blir styrt av sinnet, ikke bevisstheten. Men sinnet er dessverre en ganske begrenset funksjon, og folk som bare lever etter det, mistenker ikke engang at de faktisk er noe mer. Dette fører til erstatning av den sanne virkelighetstilstanden med en intellektuell og falsk, og også til det faktum at hver persons liv finner sted i en egen illusorisk verden.

Gestaltterapeuter over hele verden, inkludert Moscow Gestalt Institute, er sikre på at for å løse de fleste problemer, misforståelser, misforståelser og vanskeligheter, trenger en person bare å oppnå bevissthet om sin indre og ytre virkelighet. Bevissthetstilstanden tillater ikke folk å gjøre dårlige ting, bukke under for impulser av tilfeldige følelser, siden de alltid er i stand til å se verden rundt dem slik den virkelig er.

Et ansvar

Fra bevisstheten til en person, er en annen kvalitet som er nyttig for ham født - ansvar. Nivået av ansvar for ens liv avhenger direkte av graden av klarhet i personens bevissthet om den omgivende virkeligheten. Det er menneskelig natur å alltid flytte ansvaret for sine feil og feil over på andre eller til og med høyere makter, men alle som klarer å ta ansvar for seg selv gjør et stort sprang på veien til individuell utvikling.

De fleste er ikke kjent med gestaltbegrepet i det hele tatt. Hva det er, lærer de allerede på mottaket til en psykolog eller psykoterapeut. Spesialisten identifiserer problemet og utvikler måter å eliminere det på. Det er for dette formålet at gestaltterapi har et bredt utvalg av teknikker, blant dem er det både sine egne og lånte fra, for eksempel transaksjonsanalyse, kunstterapi, psykodrama, etc. Ifølge gestaltister, innenfor deres tilnærming, kan du bruke alle metoder som fungerer som en naturlig fortsettelse av "terapeut-klient"-dialogen og forsterker bevissthetsprosessene.

Prinsippet om "her og nå"

Ifølge ham skjer alt virkelig viktig for øyeblikket. Sinnet tar en person til fortiden (minner, analyse av tidligere situasjoner) eller til fremtiden (drømmer, fantasier, planlegging), men gir ikke muligheten til å leve i nåtiden, noe som fører til at livet går forbi. Gestaltterapeuter oppfordrer hver enkelt klient til å leve «her og nå», uten å se inn i den illusoriske verdenen. Alt arbeidet med denne tilnærmingen er forbundet med bevisstheten om det nåværende øyeblikket.

Typer gestaltteknikker og sammentrekning

Alle teknikker for gestaltterapi er betinget delt inn i "projektiv" og "dialog". De førstnevnte brukes til å jobbe med drømmer, bilder, imaginære dialoger osv.

Det andre er møysommelig arbeid som utføres av terapeuten på grensen for kontakt med klienten. Spesialisten, etter å ha sporet avbruddsmekanismene til personen han jobber med, gjør følelsene og opplevelsene sine til en del av miljøet, hvoretter han bringer dem til grensen for kontakt. Det er verdt å merke seg at gestaltteknikkene av begge typer er sammenvevd i arbeid, og deres klare skille er bare mulig i teorien.

Gestaltterapiprosedyren begynner vanligvis med en slik teknikk som inngåelse av en kontrakt. Denne retningen kjennetegnet ved at spesialisten og klienten er likeverdige partnere, og sistnevnte har ikke mindre ansvar for resultatene av arbeidet som utføres enn førstnevnte. Dette aspektet er nettopp fastsatt på stadiet for å inngå en kontrakt. I samme øyeblikk danner klienten seg sine mål. Det er veldig vanskelig for en person som konstant unngår ansvar å godta slike forhold, og allerede på dette stadiet trenger han utdyping. På stadiet med å inngå en kontrakt begynner en person å lære å være ansvarlig for seg selv og for hva som skjer med ham.

"Varm stol" og "tom stol"

Teknikken "varm stol" er en av de mest kjente blant terapeuter, hvis arbeidssted er Moskva Gestaltinstituttet og mange andre strukturer. Denne metoden brukes i gruppearbeid. En «varm stol» er et sted hvor det sitter en person som har til hensikt å fortelle de tilstedeværende om vanskene sine. Under arbeidet er det kun klienten og terapeuten som samhandler med hverandre, resten av gruppen lytter lydløst, og først på slutten av økten snakker de om hva de følte.

De viktigste gestaltteknikkene inkluderer også den "tomme stolen". Det brukes til å plassere en betydelig person for klienten som han kan ha en dialog med, og det er ikke så viktig om han er i live eller allerede er død. Et annet formål med «den tomme stolen» er dialogen mellom ulike deler personlighet. Dette er nødvendig når klienten har motstridende holdninger som genererer

Konsentrasjon og eksperimentell forsterkning

Gestaltinstituttet kaller konsentrasjon (fokusert bevissthet) sin opprinnelige teknikk. Det er tre nivåer av bevissthet - de indre verdener (følelser, kroppslige sansninger), ytre verdener(det jeg ser, hører), samt tanker. Med tanke på et av hovedprinsippene for gestaltterapi "her og nå", forteller klienten spesialisten om sin bevissthet for øyeblikket. For eksempel: «Nå ligger jeg på sofaen og ser i taket. Jeg kan ikke slappe av i det hele tatt. Hjertet mitt banker veldig hardt. Jeg vet at jeg har en terapeut ved siden av meg.» Denne teknikken forbedrer følelsen av nåtiden, bidrar til å forstå måtene å løsrive en person fra virkeligheten, og er også verdifull informasjon for videre arbeid med ham.

En til effektiv teknikk er eksperimentell forsterkning. Den består i å maksimere alle verbale og ikke-verbale manifestasjoner. For eksempel, i tilfellet når klienten, uten å være klar over det selv, ofte begynner samtalen med ordene "ja, men ...", kan terapeuten foreslå at han begynner hver setning på denne måten, og da er personen klar over av hans rivalisering med andre og ønsket om å alltid reservere det siste ordet.

Arbeid med polariteter

Dette er en annen metode som gestaltterapi ofte tyr til. Teknikker i denne grenen er ofte rettet mot å identifisere motsetninger i personlighet. Blant dem er et spesielt sted okkupert av arbeid med polariteter.

For eksempel, en person som konstant klager over at han tviler på seg selv, foreslår spesialisten selvsikker, og fra denne posisjonen, prøv å kommunisere med menneskene rundt ham. Det er like nyttig å ha en dialog mellom din usikkerhet og selvtillit.

For en klient som ikke vet hvordan de skal be om hjelp, foreslår gestaltterapeuten å kontakte gruppemedlemmer, noen ganger til og med med svært latterlige forespørsler. Denne teknikken gjør det mulig å utvide individets bevissthetssone ved å inkludere et tidligere utilgjengelig personlig potensial i den.

Drømmejobb

Denne teknikken brukes av psykoterapeuter i forskjellige retninger, men den originale gestaltteknikken har sine egne karakteristiske trekk. Her betrakter spesialisten alle elementene i søvnen som deler av den menneskelige personligheten, som klienten må identifisere seg med hver. Dette gjøres for å tildele sine egne projeksjoner eller bli kvitt retrofleksjoner. I tillegg, i denne teknikken, har ingen kansellert bruken av "her og nå"-prinsippet.

Dermed bør klienten fortelle terapeuten om drømmen sin som om det var noe som skjer i nuet. For eksempel: «Jeg løper langs en skogssti. jeg har godt humør og jeg gleder meg over hvert øyeblikk jeg tilbringer i denne skogen osv.» Det er nødvendig at klienten beskriver sin drøm "her og nå" ikke bare fra eget navn, men også på vegne av andre personer og gjenstander som er tilstede i visjonen. For eksempel «Jeg er en svingete skogssti. En person kjører over meg nå, osv.»

Takket være egne og lånte teknikker hjelper gestaltterapi mennesker til å kvitte seg med alle slags masker, til å etablere tillitsfull kontakt med andre. Gestalttilnærmingen tar hensyn til arv, erfaring oppnådd i de første leveårene, samfunnets innflytelse, men oppfordrer samtidig hver person til å ta ansvar for eget liv og for alt som skjer i den.