Не проходит злость. Черты характера человека: злость и ненависть
фото pixabay.com
В каком возрасте впервые появляется злость? Когда ребенок может это испытать?
На сегодняшний день не существует единой классификации базовых эмоций, которая единогласно была бы принята научным миром. Несмотря на это все исследователи так или иначе относят злость (а в некоторых классификациях - гнев) к базовым эмоциям.
Эти люди часто не имеют права иметь сильные эмоции. Принимая, что кто-то расстроился, вы - первый шаг, прежде чем выразить свои чувства. Действуя так, как будто все было в порядке, когда это действительно не так, буквально может сделать нас больными. Интернализация нарушает самооценку, потому что это заставляет нас чувствовать себя слабыми и неспособными утверждать наши собственные потребности. Это может способствовать депрессии, заставляет нас болеть. Подавление гнева может вызвать проблемы с сердцем, проблемы с пищеварением и депрессией так же, как может вызвать взрыв гнева.
Соответственно, данную эмоцию способен испытывать даже новорожденный младенец.
Злость у младенца может быть спровоцирована нарушением удовлетворения основных потребностей, обеспечивающих выживание: голод, жажду, потребность в выведении продуктов жизнедеятельности, потребности в безопасности (избегание боли). Кроме того, достоверно известно, что чувство физической несвободы также вызывает злость. Благодаря исследованиям Campos, Stenberg, 1981 были получены данные о том, что при создании условий, когда мать фиксирует руки младенца для того, чтобы он не мог свободно ими шевелить, ребенок демонстрирует мимическую реакцию, которая соответствует эмоции злости или гнева.
Избегание гнева вызывает поток негативных стрессовых гормонов в организме, которые повреждают сердечно-сосудистую систему. Прежде всего, чтобы научиться распознавать этот гнев, у тех, кто придерживается своего рода гнев уклонения, часто возникают проблемы с признанием того, что они расстроены. Отношение избегать того, что беспокоит их, как правило, связано с молчаливой заботой, такой как прекращение отношений, разоблачение их чувств. Мы рекомендуем им практиковать, по крайней мере, один раз в день, чтобы попытаться быть твердым и сохранить позицию, даже если это противоречит, перед другим человеком.
Для грудного ребенка данная эмоция служит для безопасности, сохранения и защиты жизни. Младенец выражает злость с помощью крика и мимики, бровно-лобный компонент которой задействуется автоматически и практически не контролируется.
Как легко человек может ощущать злость и от чего это зависит?
Согласно когнитивной теории эмоций Shachter и его коллег1966,1971 эмоции возникают на основе физиологического возбуждения и когнитивной оценки.
У человека нет никаких проблем, когда они сердятся, но вместо того, чтобы говорить, что приходит в голову в этот момент, они формулируют рациональный, конструктивный и уважительный подход, прежде чем открывать рот. Этот ответ является идеальным, простым является самый эффективный способ получить быстрое и позитивное решение для гнева. Покажите, что вы уважаете потребности и чувства других, но учитывайте свои эмоции.
Очень важно знать, как выбирать битвы, не все ситуации требуют действия. Наконец, всегда помните, чтобы практиковать свои навыки общения. 
Мы все знаем, что такое гнев, и мы все это почувствовали, будь то легкий гнев или полный разгром. Гнев - это абсолютно нормальная и в целом здоровая эмоция. Но когда он выходит из-под контроля и становится разрушительным, это может привести к различным проблемам, таким как проблемы на работе, личные отношения и общее качество жизни человека. И это может дать ощущение, что вы находитесь во власти непредсказуемых и сильных эмоций.
На интенсивность испытываемых эмоций влияет эмоциональный порог (ЭП). Человек с низким ЭП будет подвержен испытывать более сильную эмоцию злости при меньшем возбуждении. Т.е уровень физиологического возбуждения в данном случае зависит от величины ЭП. При этом величина ЭП зависит от генетических факторов.
Индивидуальный опыт: навыки выражения эмоций и паттерны поведения влияют на то, каким образом человек реагирует на возбуждение. Иными словами, одно и тоже переживание у разных индивидов вызовет разные эмоции.
Гнев - это эмоциональное состояние, которое изменяется по интенсивности, от легкого раздражения до интенсивной ярости. Как и другие эмоции, это сопровождается физиологическими и биологическими изменениями. Когда человек становится сердитым, их сердечный ритм и кровяное давление увеличиваются, как и уровни гормонов адреналина и норадреналина. Гнев может быть вызван внешними или внутренними событиями. Мы можем рассердиться на конкретного человека или событие, или гнев может появиться, когда вы беспокоитесь и размышляете о личных проблемах.
Таким образом, взаимодействие генетических и внешних факторов ведет к формированию определенных личностных или эмоциональных черт. Например, вспыльчивость и враждебность выражается к склонности переживать эмоцию гнева и злости, подозрительности и т.д. чаще и интенсивнее. Эмоции активируют когнитивный процесс, в тоже время когнитивный процесс активирует эмоции. Переживание эмоции злость в значительной степени определяет наше восприятие и интерпретацию окружающего мира.
Воспоминания о травматических событиях или о том, что нас раздражало, также могут спровоцировать подобные эмоции. Инстинктивный и естественный способ выражения гнева - реагировать агрессивно. Гнев - это естественный и адаптивный ответ на угрозы, вдохновляющий мощными и часто агрессивными эмоциями и поведением, которые позволяют нам сражаться и защищаться при атаке. Поэтому для нашего выживания требуется некоторое количество гнева. С другой стороны, мы не можем взять на себя это с каждым человеком или предметом, который нас беспокоит.
Законы, социальные нормы и здравый смысл ограничивают рамки нашего гнева. Люди используют различные сознательные и бессознательные процессы, чтобы справиться со своими чувствами гнева. Три основных: выразить это, подавить и успокоиться. Выражение чувства гнева напористым, неагрессивным образом - это самый здоровый путь. Чтобы сделать это, вы должны сначала научиться ясно понимать, что ваши потребности и как удовлетворить их, не нанося вреда другим. Быть напористым не значит атаковать других или требовать; это значит уважать себя и других.
Как часто злость может побудить к действию/поступку?
Конкретная эмоция побуждает индивида к конкретной активности. Эмоции- это внутренний регулятор деятельности. Соответственно злость также, как и остальные эмоции побуждают к действиям. Но, у большинства людей когнитивная оценка ситуации приводит к подавлению или смягчению тенденции к действию. Таким образом злость и схожие по окраске эмоции не обязательно приводят к агрессивным действиям. Только при определенных обстоятельствах злость может детерминировать агрессивное поведение. Злость создает импульс к действию, но не абсолютный приказ к действию. На этот счет Эйврил (1983) провел исследование с участием 160 испытуемых. В результате были получены данные, свидетельствующие о том, что только 10% испытуемых говорили, что гнев и злость подтолкнули их к физической агрессии. К агрессивному поведению скорее приводит не эмоция, как таковая, а личностные особенности, т.е конкретные черты личности.
Другой способ справиться с гневом - это подавить его, а затем трансформировать или перенаправить. Это происходит, когда вы подавляете гнев, перестаете думать об этом и сосредотачиваетесь на чем-то позитивном. Цель состоит в том, чтобы подавить или подавить гнев и превратить его в более конструктивное поведение. Опасность при таком типе реакции заключается в том, что если вы подавляете внешнее выражение гнева, он может поворачиваться внутрь к вам, вызывая гипертонию или депрессию. Неэкспрессированный гнев может создавать другие проблемы.
Например, это может привести к патологическим проявлениям гнева, таким как пассивно-агрессивное поведение, или постоянное циничное и враждебное отношение. Люди, которые постоянно понижают рейтинг других, критикуют все и делают циничные комментарии, не научились выражать свой гнев конструктивным образом. Не странно, что эти люди не склонны быть очень успешными в своих отношениях.
Насколько сильным может быть воздействие злости относительно остальных эмоциональных состояний?
Придерживаясь классификации базовых эмоций, злость только в крайнем своем проявлении -ярости оказывает сильнейшее воздействие. Кроме того, такие эмоции как злость, гнев, ярость подавляют эмоцию страха. В то время как злость по интенсивности сильнее печали, но слабее отвращения.
Другая стратегия - успокоиться. Это означает не только контролировать ваше внешнее поведение, но и контролировать ваши внутренние ответы, принимать меры для снижения частоты сердечных сокращений, успокаивать себя и пропускать гнев. Цель управления гневом - уменьшить как эмоции, так и физиологическое возбуждение, которое вызывает гнев. Возможно, вы не можете избежать или избавиться от вещей или людей, которые вызывают гнев, и вы не можете их изменить, но вы можете научиться контролировать свои собственные реакции.
Почему мы злимся, получаем множество ответов. По словам Раймонда Новако, эксперта по психологии о гневе, гнев - это эмоция, которая имеет очень важную коммуникативную функцию, когда дело доходит до выражения негативных эмоций, но это часто смешивается с агрессией, которая является поведением. Предел диффузный, но он существует, и в то время как первая - это интенсивная, быстрая эмоция, которая выражается в обиде, ярости и раздражительности, вторая - насильственное поведенческое выражение, которое должно регулироваться.
В целом, злость считается негативной эмоцией, но когда она может помогать и оказывать положительный эффект?
При рассмотрении эмоции «злость» не совсем корректна классификация: негативная/позитивная.
Злость - это важнейшая фундаментальная эмоция, которая характеризуется сильным энергетическим подъемом и мобилизует энергию человека. Злость - индикатор того, что границы человека нарушены, причем индикатор как для самого человека так и для окружающих.
Что значит, что гнев обладает коммуникативной функцией? По мнению эксперта, он часто является мощным средством выражения, без которого мы иногда не можем общаться. Этот же автор указывает, что эта эмоция имеет функцию отдавать энергию организму, помогает в определенные моменты и в той мере, в какой это касается социальной группы, мобилизуется против чувства угнетения, порождая укрепление союза, но гнев вообще не полезен. очень высокой интенсивности и рискует принять форму насильственного поведения.
Есть люди, которые постоянно злятся, а другие, из-за своей био-психо-социальной системы, чувствуют это с меньшей частотой. Какие элементы вмешиваются тогда? Можно сказать, и, согласно исследованиям этого автора, этот гнев состоит в основном из когнитивных факторов. Мы не сердимся на то, что происходит, но на то, что мы делаем из этих событий. Таким образом, мы разрабатываем внутренние правила того, как должны быть и как люди должны себя вести. Если поведение, которое мы наблюдаем за другими или обстоятельствами жизни, не так ожидалось, мы, вероятно, порождаем внутренние разногласия, которые приносят нам разные эмоции, один из которых является гневом, когда мы чувствуем себя оскорбленными или атакованными.
Злость - драйвер к тому, что необходимо принимать меры для удовлетворения жизненно-важных физиологических потребностей, восстановления своих границ и безопасности.
Кроме того, эмоции «злость» присуще следующее:
- злость способствует сильному напряжению и значительно повышает уровень уверенности в себе;
- злость подавляет страх;
- злость подавляет душевную боль (как защитная реакция для мобилизации ресурсов).
Отвечала профессиональный психолог
Но ответственность будет не только за когнитивную систему. Значительное влияние оказывает физиологическое. То есть, если у нас есть, например, высокое напряжение или мышечное напряжение, мы будем более предрасположены к тому, чтобы страдать от гнева. Поведение и окружающая среда будут одинаково важны для развития этой эмоции. Люди, у которых развиваются агрессивные привычки или у которых нет навыков поведения в определенных ситуациях, легко смогут использовать гнев для их решения. Поэтому способность решать проблемы также будет связана с этим ответом.
О негативных эмоциях не очень принято говорить, а это значит, что плохие эмоции, испытывать и тем более проявлять их в жизни не очень прилично.
Да, все верно, не прилично проявлять к окружающим свою злость и ненависть. А что делать, куда ее девать?
Вот на эту тему и хочу сегодня немного поговорить. Как всегда, рассуждения на эту тему затронут и актуальный на этом сайте вопрос снижения веса и
Также верно, что люди, которые злятся, часто воспринимают окружающую среду с большей враждебностью и в конечном итоге приобретают разрушительную динамику. В заключение; Гнев состоит из когнитивных, физиологических, поведенческих и социальных факторов.
Идя дальше, мне очень интересно видеть тесную связь, которую гнев поддерживает с болью. По словам Гарри Миллса, в его статье, опубликованной «Психология гнева», гнев характеризуется как «вторая эмоция», замаскированная болью, и что автор называет «замену эмоций». Это; Люди меняют свою боль гневом, чтобы освободиться от чего-то, что сильно болит, что не поддерживается как способ защитить себя от страданий, избегая, таким образом, справиться со своими чувствами. Это способ скрыть реальность своей уязвимости перед чем-то, что заставляет нас страдать.
Итак, что злит обычного человека? События, люди, отношения, чьи-то слова или действия, поступки и иногда, даже просто существование кого-то или чего-то.
Что стоит за этим чувством? Яростное несогласие, не хочу, чтобы так было, не моему, и все, все остальное, что не совпадает с нашей точкой зрения или взгляда на жизнь.
Может быть, вы сейчас читаете эти строки и думаете: «А я вот никогда не злюсь, такая вся спокойная и уравновешенная, добрая, всех понимаю»
Автор также утверждает, что гнев создает чувство справедливости и власти как способ защиты, который ведет от себя и обвиняет других. Это что-то вроде людей, которые причинили мне боль, они ошибаются, они виновник является причиной или другой, и при создании боли «успокаивает меня», чтобы знать, что это не имеет никакого отношения ко мне.
Как мы видим, это обширная тема, в которой много социальных, физиологических, поведенческих и когнитивных компонентов смешиваются. Это также связано с болью, гневом, несправедливостью и уходит от самоанализа, когда мы полагаем, что это другие вредят нам. По словам Новако; «Гнев - это яд в уме», что очень вредно, что потребляет энергию и ресурсы.
Может быть, вы так и считаете, но задумайтесь на секунду, все ли в вашей жизни происходит так, как вам хочется? Почему-то я уверена, что нет. Наверняка, вы не позволяете себе чувствовать эти эмоции и чувства, как будто их и нет.
Когда-то давно вы решили, что хорошие люди не злятся и не проявляют негативные эмоции . Но это совершенно не значит, что у вас их нет, просто вы закрыли себе доступ к их чувствованию.
Сегодня мы погружены в мир быстрых ответов. Это способствует импульсивным отношениям. Если что-то случилось, что вышло из-под вашего контроля, или это не было запрограммировано, вполне естественно, что эмоция гнева срабатывает в вас. И гнев - это то, что может, как и все другие эмоции, использоваться в вашу пользу. У этого есть полезность для нашего выживания. Это побуждает вас воспринимать и развивать творческую силу или даже менять жизненную ситуацию, которая не делает нас полезной. Вы должны использовать эту эмоцию в своей самой отполированной форме, вам нужно научиться творческим способам борьбы с ней и использовать эту энергию с положительной стороны.
Почему мы злимся? Так заложено в нас природой, это своеобразный инстинкт, потому что с помощью злости мы защищаем себя, свое достоинство или свое место в жизни, свое чувствование себя как человека. Злость, как таковая нам необходима, без нее, нами будут пользоваться кому не лень.
На самом деле, цивилизованный человек должен уметь контролировать свои чувства и их проявления, даже, наверное, не контролировать, а как бы чувствовать и управлять своими эмоциями.
Но в сегодняшнем обществе гнев часто может подпитывать нетерпимость в небольших повседневных событиях. Действующее импульсивно приводит к некоторым катастрофическим последствиям много раз. Поэтому это временная реакция на возникшее препятствие и приходит как помощь для мобилизации нашей энергии, чтобы помочь нам преодолеть что-то. Проблема в том, что наш уровень толерантности очень низок, а то, что должно быть только раздражением, превращается в гнев и нетерпимость. Когда гнев появляется в форме нетерпимости, он отнимает у нас способность к размышлению, мышлению и решению, что является лучшим решением.
Ведь мы же с вами цивилизованные люди?
Чем хороша именно такая позиция, когда вы управляете собственными эмоциями? Вы всегда находитесь в ситуации «здесь и сейчас», и ваши эмоции не отключают ваш мозг, как это часто бывает.
Я знаю, что многие мне возразят или спросят, а как же я могу ими управлять? Они приходят совершенно незаметно, и я взрываюсь, как пороховая бочка? Скажите, а вы когда родились, сразу ходить начали или сначала начали ползать? Вот, вот сначала вы учились ходить. То же самое, с эмоциями.
Вспомните историю своей жизни, вас кто-нибудь учил распознавать свои эмоции и правильно им пользоваться, или допустим, вас обучали этому с самого раннего детства? Нет, не учили, а наоборот, учили эмоции не чувствовать, не обращать на них внимания, спрятать, чтобы никто не догадался, что вы сейчас чувствуете и не воспользовался этой ситуации. В этом вся-то и беда.
Вы просто не умеете ими пользоваться, и злостью в том числе. Как уже говорила, злость несет оградительный характер для личности, для того чтобы не нарушались границы, и конечно пользоваться этими проявлениями нужно во время и по случаю. А у нас бывает по-другому, что-то не моему, и взрыв! Не трогайте меня, я злая!
Я не призываю сейчас выпустить наружу всю вашу злость, чтобы она кого-нибудь доконала, ни в коем случае, я призываю вам разрешить ее себе чувствовать и понимать при этом, а на что я злюсь? Что меня так разозлило, с чем я не согласна?
Что дает, такое вот состояние понимания собственной эмоции? Ну, во- первых, как не странно понимание собственных желаний, чего вы хотите на данный момент.
Первый ответ, который приходит в голову, я и так знаю чего хочу, это вот, этот негодяй, не хочет делать или говорить, как мне хочется!
Понятное дело, что вы знаете, но вы не можете донести до своего собеседника, то, что вам нужно, понять по какой причине, вам этого не дают и может быть, понять этого человека и уступить ему?
А донести не можете, потому что в этот момент, когда в вас бушуют эмоции, вы в основном защищаете собственную позицию (достоинство) и это происходит подсознательно, это ведь самая настоящая агрессия.
А агрессия для чего нужна? Для защиты или нападения. В природе, хищники агрессией не так часто пользуются, как нам кажется, даже когда они нападают, то нападают для того, чтобы защитить собственную жизнь. Тоже самое, происходит и с людьми.
А сколько можно сберечь собственных нервов, об этом и говорить не надо, сами все понимаете. И обид будет намного меньше, потому что, тот человек, который участвует в конфликте, также задействует свои не контролируемые эмоции, и у него также, на первый план выходят претензии и обвинения, для собственной защиты.
И если кто-то из них окажется умнее или мудрее, какой будет исход скандала? Совершенно верно, скандал может и не случится, и обидные слова не будут сказаны, которые потом вспоминаются и прокручиваются в голове, вызывая не очень приятный отклик.
Выход конечно один, надо, учится управлять своим эмоциональным состоянием. Как? Начинать с наблюдения за собой, когда вы реагируете, не очень хорошо, а потом ваша реакция вас не устраивает. Не бывает радикальных методов, после которых вы проснетесь другим человеком.
Ведь ваши привычки, в том числе, привычки вести себя определенным способом возникли не вчера, и им вероятно, не один десяток лет. И естественно, что быстро исправить, не получиться.
Хотела еще вернуться к тому варианту, когда некоторые люди считают, что не злятся.
Таких людей достаточно много, знаю по собственному опыту, раньше и я так считала, что я не злюсь – просто рационально на все реагирую.
Как оказалось, я ошибалась, я умею злится, и еще как! Поняла это после одного из тренингов, на которых прорабатывались эмоциональные состояния. Буквально помню, как будто это происходило вчера, а прошло уже более 5 лет.
Когда у меня внутри появилось непонятное ощущение, я никак не могла определить что же это такое?
Так как, я была на выездном тренинге на море, то у нас было свободное время, и естественно мы ходили по вечерам купаться.
И в один из вечеров была назначена репетиция будущего капустника, если не ошибаюсь, часов на 7. Я как самая правильная, пришла к этому времени, а там почти никого нет, то есть остальные, просто забыли или не захотели прийти.
Мы, просто так, просидели минут 40 и репетиция не состоялась. И вот после этого я почувствовала в себе это непонятное ощущение, конечно, я поняла, что это злость .
Мне хотелось разорвать этих не пришедших, на мелкие кусочки, они оторвали 40 минут моей жизни! Я разрешила себе это почувствовать! И вы знаете, это было классно!
Что дает запрет на чувствование собственных эмоций? Психосоматику, хронические заболевания, а иногда и лишний вес.
Создается определенного плана модели поведения, которые исключают испытывание и проявление негативных эмоций, а иногда и позитивных. Помните статью ? Иногда и позитив, находиться под запретом, а это конечно, очень грустно.
Какие шаги должны быть для того, чтобы начать чувствовать или управлять своими эмоциями?
В первую очередь, хороший контакт со своим телом, как не странно.
Потому что, первым на ваши мысли реагирует тело, именно оттуда поступает волна возбуждения в мозг. И он начинает «отключаться», если вы почувствуете эту волну, а еще лучше ваш собственный щелчок, когда это с вами происходит, чтобы вы могли перейти в осознавание ситуации «здесь и сейчас», а не включаться в привычную схему поведения.
Сначала надо за собой понаблюдать, как вы реагируете, на что и когда? Что вас больше всего заводит?
И вероятно, возникает вопрос, а что делать с теми эмоциями, которые уже накоплены, которые уже сидят в виде блоков или заболеваний в теле?
Выпускать надо эти эмоции, только обязательно, надо знать, что выпускаем, откуда пришли эти эмоции и обязательно сделать выводы, что дала вам та или иная ситуация в жизни.
Совсем недавно, в новогодние каникулы, я проводила , и один из них, был полностью посвящен эмоциональным блокам и зажимам в теле.
Не выплеснутые и не прожитые эмоции, остаются в вашем теле и творят свое черное дело, создают проблемы уже на телесном уровне.
С помощью определенных упражнений, можно освободиться от этих зажимов, обрести ровное эмоциональное состояние.
Эти упражнения, что-то наподобие лечебной гимнастики, и относится к ним, нужно именно как к способу восстановления собственного здоровья
Если, вы хотите почувствовать легкость в своем теле, узнать радость от ранее не испытанных эмоций, почувствовать их проявление в своем теле, то вам просто необходимо воспользоваться этим способом для восстановления здоровья.
И еще, есть очень большой плюс в этом комплексе – наконец-то почувствуете свое тело, то, что оно у вас есть.
И если вы помните, это первый шаг к похудению. Так может, вам стоит сделать этот шаг?
С уважением, Наталия.
Как всегда интересно узнать ваше мнение по этому вопросу, пишите в комментариях, прячете ли вы свою злость?