كيف تنسى من تحب؟ كيف تنسى وتتخلى عن أحد أفراد أسرتك

سؤال للطبيب النفسي:

طاب مسائك! آمل أن أحصل على إجابتك وأن أحسن قليلاً على الأقل. أنا فقط في حالة يائسة الآن. أشعر بالسوء والأذى! قابلت صديقي من المدرسة والحب الأول وكل ذلك. بعد خمس سنوات تزوجنا ، ولكن لم يمر عام منذ طلاقنا بالطبع ، وقبل ذلك إما تقاربنا أو تباعدنا. لكنهم كانوا دائمًا معًا ، لأنني لا أستطيع العيش بدونه. كما يقولون ، الأمر سيء معه ، لكنه أسوأ بدونه. اشرح سبب طلاقهما. لقد سئمت من الغيرة والشكوك الأبدية فيما لم يفعله ، وعدم الثقة في كلمة واحدة. القشة الأخيرة كانت عندما ذهب إلى العمل ، وتركت وحدي ، كان دائمًا يتحمل الدماغ ، اكتشف موقعي! باختصار ، السيطرة الكاملة ، التي جننت ولم أستطع تحملها ، كان دائمًا يبكي من أقواله. تقدمت بطلب للطلاق ، والآن لم نكن معًا منذ عام ونصف. لكن مع ذلك ، كنا نلتقي بانتظام ، لم يسمح لي هذا الحنين بالرحيل ، لقد ركض ورائي ، كان يريد دائمًا إعادة كل شيء ، لكنني لم أفعل. لكن بدا لي أنه قبل شهرين بدأت أعيش مع رجل ، وأخبرته عن ذلك - لم يتصل مرة أخرى. نتيجة لذلك ، بعد أن عشت مع شخص آخر ، لم أستطع تحمل ذلك ، أدركت كم أنا أحمق وكيف أريد استعادة كل شيء ، وكيف أحتاجه ، ولا أشير إلى الحنين إلى الماضي ، لا ، هذا هو الحب حقًا لا تترك راسي قلبي. الآن هو مع آخر منذ وقت طويلوأنا متأكد من أنهم سيكونون بخير. بعد كل شيء ، كنت أنا من أردت المثالية المطلقة ، لكنه كان لا يزال جيدًا ، أراد أسرة ، عمل ، لم يشرب ، الشيء السلبي الوحيد هو الغيرة. لكن رأيي أنه الآن ، بعد فوات الأوان ، وأدركت كل شيء - كان من الممكن أن أتحمل الغيرة ، لتحمل شيئًا ما! رأيته مؤخرًا ، وأخبرته بكل شيء ، وبكيت لفترة طويلة. قال إنه الآن لا يفكر حتى في عودتي. لعنة ، كل شيء عاد لي مثل بوميرانج. ثم تألم من أجلي وعشت مع آخر ، وأنا الآن. الاختلاف الوحيد هو أنني أدركت أنه حتى الآن بدون علاقة ، وهو مع آخر ، وأنا متأكد من أنها ستبقى معها. قال لي إنني عزيز عليه ، لقد أحبني. لكني أعتقد أن هذا هو حبه الحنيني ، ولن يغفر لي أبدًا لتركه ، وسيشفيه جرح آخر. أنا فقط لا أعرف ماذا أفعل الآن ، كيف أتصرف ، لا أستطيع التركيز على العمل ، أنا أبكي دائمًا ، لا يمكنني الاستمرار في العيش بسلام. والوقت لا يشفيني ، أنا أيضًا يا رفاق - كنت مقتنعًا بهذا. ربما تذهب إلى مكان ما ، لكنها لا تزال غير مفيدة. أنا لا أعرف حقا. لقد استيقظت للتو وأدرك أنني لا أرى الهدف من كل شيء ، لم أشعر أبدًا بالسوء! من ناحية أخرى ، أفهم أنه من الضروري الآن ، كل شيء ، إغلاق جميع جهات الاتصال ، وليس مشاهدة وسائل التواصل الاجتماعي. الشبكات ، لكن لا يمكنني التخلي عن الماضي ، لن يكون الأمر على هذا النحو مع أي شخص ، لن أقابل أبدًا مثل هذا الشخص المحب ، والتفاهم ، والمخلص ، ولن أكون قادرًا على حب شخص ما ، حاولت بالفعل. لذلك يشعر قلبي بالسوء ... لا قوة. ساعدني ، شكرا مقدما!

تجيب عالمة النفس فاسيليفا يوليا فلاديميروفنا على السؤال.

مرحبا إيرينا!

أجب على نفسك السؤال: "لماذا أعاني من أجل شخص يتحكم بي ولا يثق بي؟" هل يمكن لمثل هذه العلاقة أن يكون لها مستقبل؟ إذا لم تكن هناك ثقة فلا حب. يشعر الشخص بالغيرة ، أولاً وقبل كل شيء ، من حقيقة أنه غير واثق من نفسه ، وليس واثقًا من شريكه ، لذلك يتم فرض "مجموعة" من المشاكل في حياة عائليةالتي تؤدي في النهاية إلى الطلاق. هل لديك خبرة في هذا النوع من العلاقات ، أنا متأكد من وجود عدد قليل جدًا منها اوقات سعيدةلكن الغيرة تصرفت كالسم فتقتل أفضل مشاعرك للرجل. الغيرة لا تطاق. إذا وافق شخص ما على هذه الخطوة ، فإنه يسمح لشريكه بعدم احترام نفسه وطوال الوقت لتقديم الأعذار لما هو غير مذنب به. هل يروق لك أسلوب الحياة هذا؟ لا أجد في مثل هذه العلاقة لا الفرح ولا السعادة ولا الحب. لسوء الحظ ، أنت تخلط بين الارتباط العاطفي بالحب. ينشأ من عدم النضج والمسؤولية في العلاقة. عانى شريكك من نفس الارتباط. أفعاله تتحدث عن نفسها. المشاجرات التي لا تنتهي ، والمواجهة ، ونوبات الغضب ، والمواجهة تشير إلى أن الناس ليسوا مستعدين بعد لبناء العلاقات ، فهم لم ينضجوا بعد لذلك. أحيانًا يستغرق التخلص من الارتباط العاطفي وقتًا طويلاً. في حالتك ، أنت بحاجة إلى قرار قوي الإرادة لمنع نفسك من التفكير في رجل والعلاقات معه. دع الماضي يبقى في الماضي. أنت مخطئ بشدة في أنك لن تقابل أبدًا شخصًا يستحق أن تكون قادرًا على بناء علاقة صحية معه. الحقيقة هي أنك سارعت إلى "القفز" من العلاقات المؤلمة مع الآخرين ، بينما تسعى جاهدًا لحماية نفسك دون وعي وانتقام من شريكك السابق. نظرًا لحقيقة تعرضك لصدمة نفسية ، فإن العلاقة الجديدة لم تنقذك ، بل على العكس من ذلك ، فاقمت حالتك الذهنية ، مما دفعك إلى الزاوية. النتيجة على الوجه. لذلك ، حتى تتخلى بحزم عن أفكارك المؤلمة عن الماضي ، من الشفقة على الذات ، من الكراهية الذاتية ، لن يتغير شيء. أنت بحاجة إلى العمل الجاد. الخطوة التالية هي أن تسامح نفسك. اعترف لنفسك بأنك مررت بتجارب سلبية ، وارتكبت أخطاء ، وأنك تسامح نفسك وتؤمن بمستقبلك. لديك! وهكذا ، جمِّع نفسك معًا ، وقم ببعض الإبداع: الموسيقى ، والغناء ، والرسم ، والرقص ، والتطريز ، وما إلى ذلك. ستشفيك الأنشطة الإبداعية بلطف وتساعد على تعزيز احترامك لذاتك. نسعى جاهدين للتواصل مع الجديد و الناس المثيرين للاهتمامحضور الدورات التدريبية والمحاضرات والمسارح والحفلات الموسيقية والاستوديوهات. ابدأ بقراءة كتب الخيال ، يمكنك اكتساب خبرة حياتية قيمة فيها. على سبيل المثال ، الكتب "Jane Ayer" أو "Polyanna" أو "The Alchemist" ، إلخ. لمعرفة كيفية بناء علاقة مع الرجل بحكمة ، راجع علم نفس الذكور"النساء من كوكب الزهرة ، والرجال من المريخ" أو شاهد سلسلة من المحاضرات أو الندوات عبر الإنترنت أو التدريبات حول هذا الموضوع. تحميل نفسك مثيرة للاهتمام و العمل الهاموالأفكار السيئة ستتوقف عن مضايقتك. سيكون عليك القتال بمفردك ، لكنك ستفوز لأنك فتاة قوية ومعقولة. أعتقد أنك ، على العكس من ذلك ، أفضل وضعالآن أكثر مما كنت متزوجًا وتعاني من عدم الثقة بك. أمامك فترة جديدة من حياتك ، لذا من المهم الاستعداد لها. تعلم أن تحترم نفسك وتقدرها ولا تدع أي شخص يهينك مرة أخرى أبدًا!

تم تقسيم الحياة إلى أجزاء - قبل وبعد الفراق. قبل أن تكون هناك سعادة وبحر من المشاعر ، بعد الفراغ و الألم الذي لا يطاق. في الفترة الحادة من المعاناة من الألم (تستمر عادة حتى أسبوعين) ، حاول ألا تفعل أي شيء. لا شيء من الأشياء المهمة التي تتطلب عودة الطاقة والانتباه والمشاركة في الأمر.

لا تبدأ مشاريع جديدة في العمل ، ولا تخطط للعطلات الصاخبة. هذا وقت الدموع والندم والشفقة على الذات. امنح نفسك 100٪ لمشاعرك.

غالبًا ما يُنصح الأقارب والأصدقاء بتبديل الانتباه بسرعة نشاط جديد، معارف جديدة ، السفر. يوصي علماء النفس في المرة الأولى بأن تكون بمفردك مع نفسك وأن تنفيس عن المشاعر والعواطف حول ما حدث. ابكي ، استاء من حبيبك السابق ، أكرهه ، نام بقميصه في الليل ، ألوم نفسك ، إلخ. - طبيعي تمامًا.

لا تطغى على السلبية في نفسك ، مهما بدت غير مقبولة من وجهة نظرك. إذا كنت لا تجلب الأذى للآخرين ، فإن أي تعبير وتعبير عن المشاعر أمر طبيعي ومرغوب فيه.

بعد كل شيء ، إذا لم يتم عيش المشاعر / التعبير عنها / عدم الصراخ ، فسوف تشعر نفسها في المستقبل. لكن فقط في ظروف أخرى ومع أشخاص لا علاقة لهم بفراقك.

يقرر

الآن يجدر التفكير فيما يلي: "الانفصال قد حدث. هذا معطى. لا يهم كم تبكي ، لن يعود. من المستحيل محوها من الذاكرة. لكن عليك أن تتعلم كيف تتعايش معها ". إن أهم خطوة لتجربة فقدان أحد الأحباء هو قرارك بالتخلي عن الأمر. تخلَّ عنه وعن علاقاتك السابقة. في كثير من الأحيان ، بعد الانفصال عن الرجل ، تتصرف المرأة كما لو كانت لا تزال في علاقة. تخزين الصور المشتركة والخطابات وتذاكر السينما. إنهم لا يكتسبون معارف جديدة ولا يغيرون عاداتهم وجدولهم اليومي.


بشكل عام ، لم يتغير أسلوب حياتهم على الإطلاق بعد رحيل الرجل. هذا يعني أنه في الواقع ، فإن المرأة ليست مستعدة للتخلي عن السابق. يمكنك الاحتفاظ بالذكريات في شكل رسائل نصية وهدايا وأحلام بمستقبل سعيد لبعض الوقت ، ولكن لكي تصبح سعيدًا بمفردك أو مع شخص آخر ، فأنت بحاجة إلى ذلك. ربما يكون هذا واحدًا من أكثر قرارات صعبةفي حياتك ، لكنها شرط ضروري.

اقطع

بالمعنى الحقيقي للكلمة. نقوم بمسح رقم الهاتف. المراسلات في في الشبكات الاجتماعية. احذف الصور السابقة. نضع الهدايا والبطاقات البريدية والملابس المنسية من السابق في صندوق أو حقيبة (كم هو محظوظ). نخرجه من المنزل.

لا تتركوا الثروة المتراكمة في المنزل ، فلا شيء يذكركم بها الآن. لا شيء ولا أحد. إذا كان لديك الاصدقاء المشتركهومعارفك ، حاول ألا تتطرق إلى الموضوعات المتعلقة برجلك السابق.

الآن لا يهمك كيف حاله ، أين ذهب في إجازة وما إذا كان لديه امرأة أخرى. في حالة بدء الأشخاص الآخرين أنفسهم مثل هذه المحادثات "الودية" ، قل ، على سبيل المثال: "لا أريد التحدث عنها. أنا أتألم." لا تتردد في التعبير عن مشاعرك. الجميع سيفهمون عبارة "أنا أتألم" ولن يستمروا.

حاول تغيير بعض العادات. إذا استيقظت في الصباح في الساعة 7 بالضبط من أجل تحضير وجبة الإفطار لمن تحب ، يمكنك الآن النوم حتى الساعة 8 صباحًا ، إذن أو!

وهذا رائع! إذا كنت ترسل كل مساء رسالة SMS برغبة " تصبح على خير، حبيبي "، الآن يمكنك أن تقول هذا لوالدتك ، على سبيل المثال. أو أخت. وسوف تتغير العادة ، و العلاقات الأسريةسيتحسن.

نحن نعتني بأنفسنا

لا يجب أن تكون العناية بنفسك وتخصيص الوقت لنفسك فقط في أوقات الأزمات أو الضياع أو الانفصال. إننا غالبًا ما ننسى أنفسنا ، وهذه هي بالتحديد فترات الصعوبات التي أصبحت لنا ، نحن النساء ، مناسبة لنتذكر أنفسنا.

اصنع عادة جديدة لنفسك ، أهم شيء أن تعتني بنفسك دائمًا. فكر في ما كنت تريد القيام به لفترة طويلة ، ولكن بطريقة ما لم تنجح ، قم بتأجيله إلى وقت لاحق.

قم بعمل قائمة وأكمل كل عنصر.
فليكن الأمر تافهًا ، لكنه مهم ومهم بالنسبة لك. امنح نفسك المتعة. إذا كنت ترغب في ذلك منذ فترة طويلة ، أو تصبح نباتيًا ، فقد حان الوقت لبدء إجراء التغييرات.

كيف تتخلى عن الشخص الذي تحبه وتؤمن بنفسك؟

الحياة عبارة عن سلسلة لقاءات وفراق. في العلاقات بين الأشخاص المقربين ، لا يكون كل شيء دائمًا سلسًا: تنشأ المشاجرات والصراعات وسوء الفهم للجميع تمامًا. تحدث الفراق أيضًا بشكل حتمي عندما لا يرى الناس الهدف من استمرار العلاقة التي لا يحتاجها أحد. ولكن ماذا لو أراد شريكك فقط المغادرة ، ولا تعرف كيف تتخلى عن الشخص الذي تحبه؟

عذاب الحب

بادئ ذي بدء ، عليك أن تتوقف عن "التشبث" به. بالطبع يصعب الحديث عن الكرامة والعزة عندما يتمزق القلب من الحزن وتريد أن تحافظ على من تحب بأي وسيلة.

لكن في هذه الحالة ، من المهم أن تفهم وتقبل حقيقة أنه إذا قرر شخص ما المغادرة ، فلن يمنعه تمايلك عند قدميه.

الشيء الوحيد الذي ستحققه هو ازدرائه وشفقته ، وهذا آخر ما تريده. أليس كذلك؟ انتحار الابتزاز ليس هو الحل الأفضل أيضًا. ربما يمكنك إجباره على البقاء ، لكن ما الثمن الذي ستدفعه لتتمكن من رؤيته مرة أخرى؟

سيبدأ في تجنبك ، ولن ينظر إليك في عينيك ، وسيحاول قضاء أقل وقت ممكن في المنزل وسيقلل التواصل معك لحل المشكلات اليومية.

من خلال إطالة العذاب لفترة من الوقت ، ستشبع المزيد من الألم والإحباط. يمكن أن تصبح الحياة ببساطة لا تطاق ولن تكون قادرًا على كبح جماح نفسك لفترة طويلة. سوف تقدم مرارًا وتكرارًا مطالباتك لشريكك ، وتظهر الانزعاج. ستبدأ في إظهار عدم الرضا عن الموقف البارد تجاهك ، بينما لا تريد أن تفهم أنك أنت المسؤول عن كل شيء. لماذا ا؟

نعم ، لأنه كان صادقًا معك وعرض عليك المغادرة ، وأنت ، مثل النعامة التي تدفن رأسك في الرمال ، لا تريد أن تفهم أن كل شيء قد انتهى. لأنك الشخص الذي يستمر في الإمساك بالمصاصة ويلصق كأس الحب المكسور معًا.

لا تتشبث بالماضي

لذا ، لقد فعلت كل ما في وسعك لإنقاذ العلاقة ، لكن لا توجد نتيجة. لا يحق لأي شخص آخر وأنت نفسك أن تلوم نفسك على التقاعس عن العمل ، لأنك بذلت قصارى جهدك ، لكن لم يأتِ شيء من ذلك.

لقد غادر الحبيب على أي حال والآن من المهم أن تفهم كيف تترك وتسامح الشخص الذي آذاك ، ولكن في نفس الوقت ترتبط أجمل اللحظات في الحياة. فكيف نخفف هذا الألم الذي يكسر القلب ببساطة؟

بادئ ذي بدء ، يجب أن تجيب على نفسك بوضوح بعض الأسئلة. هل تحبه حقًا أم أنه شعور جريح يتحدث فيك كرامة؟ إذا رميته أولاً ، هل كان ذلك أسهل؟

في الواقع ، يجادل العديد من "الأشخاص المهجورين" بهذه الطريقة ، ومن الواضح أنه لا يوجد أي حب هنا. لا يفكر هؤلاء الأشخاص في كيفية نسيان شخص ما والتخلي عنه - يحدث هذا بسرعة كبيرة وبشكل غير محسوس بالنسبة للشريك الأكثر هجرًا.

كيف تتحقق من مشاعرك؟ يكفي أن تسأل نفسك سؤالًا بسيطًا ، ستوضح الإجابة عليه الموقف أخيرًا. يبدو بالطريقة الآتية: "إذا مات حبيبك غدا ، هل توافق على الذهاب معه إلى عالم آخر"؟ هل لا توافق على هذه الخطوة؟ ثم ابدأ العيش بدونها.

اتركها واغفر وانسى

كيف تترك من تحب؟ إذا كنت بحاجة إلى محادثة أخيرة ، فاطلب من الشخص العزيز عليك الاستماع إليك من أجل علاقتك.

قولي له كل شيء "مغلي" ، ولكن بهدوء فقط ، دون نوبات غضب ودموع. أشكره على السعادة التي قدمها ، أتمنى له كل التوفيق.

هذه هي قوة الحب الكاملة ، لأنك عندما تحب ، فإنك تفعل ذلك بلا مبالاة ، دون أن تتوقع أي شيء في المقابل! هذا يعني أنه يجب أن يكون لديك أيضًا حبًا كافيًا لإسعاد الشخص بالسماح له بالرحيل ، لأن هذا هو بالضبط ما يريده.

"تعلم أن تدع الناس يخرجون من حياتك ، لأنهم ليسوا ملكًا لك! "- إذا كنت تعيش وفقًا لهذا المبدأ ، فستختفي العديد من المشكلات من تلقاء نفسها. لا يمكنك "شراء" حب شخص ما أو جعلك تحب نفسك. تحتاج إلى تعلم هذا الدرس والمضي قدمًا في حياتك.

الشيء الرئيسي هو مساعدة نفسك على تحرير نفسك من هذه العلاقات. كيف يترك المرء من أفكاره؟ بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى شغل أفكارك بشيء آخر من أجل التوقف عن التفكير في الشخص الذي لم يعد موجودًا في حياتك.

من الصعب القيام بذلك ، لكن لا شيء مستحيل. لا تكن وحيدًا ، كن دائمًا في الشركة ، قابل الأصدقاء ، وامش أكثر. إذا أمكن ، قم بشراء تذكرة والذهاب في إجازة. تغيير المشهد في مثل هذه الحالة سوف يفيد فقط.

إذا لم تكن هناك طريقة للذهاب إلى مكان ما ، انغمس في العمل. العمل الإضافي ، الزملاء بديلين ، تأكد من ذلك بعد يوم العمل عيد العماللم يكن لديك سوى القوة لتناول الطعام والاستلقاء في الفراش. افعل شيئًا لم تحصل عليه من قبل. هذه طريقة رائعة للتخلص من الحب ، خاصةً إذا لم يكن ما ستفعله أبدًا محببًا لشريكك.

نغير اللهجات

حب الذات مهمة كبيرة. إذا كنت لا تعرف حتى الآن كيفية قبول نفسك الداخلية ، فابدأ في التحول من الخارج. شراء عضوية في صالة الألعاب الرياضية أو حمام السباحة ، والاشتراك للحصول على تدليك ، وتغيير قصة شعرك. أنت نفسك لن تلاحظ كيف ستعمل هذه التغييرات من أجلك ، وكيف ستتألق عيناك ، وستلعب الابتسامة على شفتيك.

ينصح علماء النفس بتقسيم ورقة إلى نصفين وكتابة كل الإيجابيات من هذه العلاقات في عمود واحد وكل السلبيات في الآخر. قد تفاجئك النتيجة وتجعلك تفكر: "لماذا أحتاج مثل هذه العلاقة؟ »

لا ترسم صورًا في مخيلتك عن مدى الضرر الذي سيكون عليه الأمر بالنسبة لك بدون من تحب ، فمن الأفضل أن ترسم مخططًا تشعر فيه بالرضا ، وأنت حر ويمكنك أن تفعل ما تريد.

مغازلة رجال مجهولونارتداء التنانير القصيرة و كعب عاليواجعلهم يعرفون أنهم مستعدون لعلاقة جديدة.

خذ إلى سلة المهملات أو مركز الفقراء كل الأشياء التي تذكرك بأحد أفراد أسرتك. لا تستمع إلى موسيقاك ، لا تذهب إلى المقهى الخاص بك. لا شيء يجب أن يذكرك بالماضي.

كيف تتخلص من الاستياء تجاه من تحب؟ أقنع نفسك أن الأفضل لم يأت بعد. امنح نفسك فرصة للتحقق من ذلك. الماضي خلفك ، وطالما نظرت إلى الوراء ، لا يمكنك المضي قدمًا. يقول علماء النفس إن الشخص الذي يتذكر العصور الماضية غالبًا ما يكون أسرع ، لكن هل تحتاجه؟

ماذا يعني التخلي عن أحد أفراد أسرته؟ هذا يعني أن تصبح شخصًا مكتفيًا ذاتيًا والسعادة و مزاج جيدالتي لا تعتمد على أشخاص آخرين والظروف السائدة. لديك أنت بنفسك ، وستظل معك دائمًا ولن تخون أبدًا. هذا هو أثمن ما أعطانا الله. الحياة جميلة وسوف تراها قريباً.

إن نسيان شخص عزيز ليس بالأمر السهل ، لكنه ممكن. كيف نفعل هذا وما الذي يمكن أن يتدخل في ذلك؟ ماذا تفعل وماذا تتجنب؟ هناك العديد من النصائح حول هذا الموضوع ، السؤال عن كيفية نسيان أحد أفراد أسرته أو كيفية النجاة من الانفصال هو أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا في المنتديات النفسية المختلفة. ومع ذلك ، فإن البحث عن أسئلة "كيف تنسى رجلاً" ، "كيف تنسى أحد أفراد أسرتك" ، "كيف تنسى فتاة" أظهر أنه لا توجد إجابة مناسبة لهذا السؤال. هناك العديد من المقالات النفسية الزائفة حول هذا الموضوع مع نصائح غير مجدية ، مثل: "فقط لا تفكر فيه ، كل شيء سيختفي من تلقاء نفسه" أو "ابدأ رواية جديدة". لذلك قررت أن أسلط الضوء على هذا الموضوع. لا أدعي أن تفكيري يغطي الموضوع بأكمله أو هو الحقيقة المطلقة ، وفي نفس الوقت آمل أن يكون مفيدًا لشخص ما.

تستهدف هذه المقالة الأشخاص الذين يجدون صعوبة في نسيان الشخص الذي كانوا على علاقة به سابقًا. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يعشقون صنمًا لا علاقة لهم به ، قد يكون من المفيد أيضًا قراءة هذا المقال. سأحفظ أنه عندما أقول "انسى" ، أعني "دعنا نذهب ، توقف عن القلق". أنا مقتنع أن "انسى" ، أي احذف من ذاكرتك ، لا تتذكر أبدًا ، امسح كل شيء في نفسك يمكن أن يذكرك بشخص آخر - هذا ليس ما تحتاج إلى السعي لتحقيقه. لقد أصبح الشخص الآخر بالفعل جزءًا منك بمعنى ما ، ومحوه من الذاكرة يعني أن تنسى جزءًا من نفسك.

سوف أصل إلى قلب الأمر. دعونا نرى ما الذي يمكن أن يمنعك من نسيان شخص آخر وما الذي يمكن فعله حيال ذلك. بشكل تقليدي ، يمكن تقسيم الأسباب التي تمنعك من نسيان أحد أفراد أسرتك إلى ثلاث فئات: عاطفية ، ومعرفية (أفكارنا ، ومواقفنا ، ومعتقداتنا) وسلوكية.

ما هي الأسباب العاطفية التي تمنعك من التخلي عن العلاقة القديمة؟

1) مشاعر غير مجربة من الحزن والحزن على الفراق . ليست هناك حاجة لمحاولة إزاحة الحزن والأسى والألم و "عدم الشعور". يجب تجربة هذه المشاعر من أجل استكمال حزن الخسارة والخسارة. والفراق خسارة. اسمح لنفسك بالبكاء ، اسمح لنفسك بالحزن. لا حاجة للتظاهر امرأه قويه" أو " رجل قوي'الذين ليس لديهم مشاعر.

2) مشاعر الاستياء غير المعلنة، الغضب تجاه الإنسان.في كثير من الأحيان بعد الانفصال ، يتم إجراء حوارات عقلية مع شريك سابق ، ويتم التعبير عن المظالم والمطالبات. اكتب رسالة إلى حبيبتك السابقة: صِف كل ما تغضبك منه. بعد كتابة الخطاب ، انسب ثلاثة ملاحظة. أحيانًا يكتب الأشخاص في التذييلات أهم الأشياء التي يرغبون في قولها. بعد - تمزيق الرسالة أو حرقها ، لا داعي لإرسالها إلى المرسل إليه.