متى سيستحمون للمعمودية. نشارك في استحمام المعمودية: القواعد والنصائح
: متى ولماذا وكيف تسبح في الحفرة. معمودية الرب عظيمة عطلة أرثوذكسيةمع العديد من التقاليد. السباحة في الحفرة هي إحدى التقاليد الرئيسية لعيد الغطاس.
كل عام يزداد عدد الأشخاص الذين يرغبون في الانغماس في الحفرة في عيد الغطاس فقط. ومع ذلك ، لا يعلم الجميع أن هذا الاحتفال له قواعده الخاصة. فقط الاستحمام ، الذي يتم إجراؤه وفقًا لجميع القواعد في معمودية الرب 2018 ، سيفيدك.
معمودية الرب 2018: متى ولماذا وكيف تسبح في الحفرة.يسأل الكثير من الناس أنفسهم: متى يجب أن تستحم في سجل - عشية العطلة ، أي 18 يناير ، أو في يوم عيد الغطاس نفسه ، 19 يناير؟ يُعتقد أنه في مساء يوم 18 يناير ، عشية العطلة ، من الأفضل الذهاب إلى المعبد لقراءة صلاة وأخذ بعض الماء المبارك إلى المنزل.
وبعد القداس الاحتفالي ليلة 19 يناير 2018 يمكنك السباحة في الحفرة اذا اردت. يُعتقد أن أفضل وقت للاستحمام في عيد الغطاس هو الساعة 00:00. حتى 01.30 صباحا في هذا الوقت كان الماء له خصائص علاجية قوية تساعد في علاج الأمراض المختلفة.
إذا لم تكن لديك الفرصة للاستحمام في الحفرة ليلًا ، فيمكنك القيام بذلك في أي وقت آخر في 19 يناير 2018 في عيد الغطاس. يمكن أن يكون الصباح أو بعد الظهر أو حتى المساء. ومع ذلك ، عند التخطيط للسباحة في حفرة الجليد في عيد الغطاس 2018 ، من الضروري مراعاة الحالة الصحية حتى لا تضر السباحة في الماء المثلج في منتصف شهر يناير بجسمك. إذا كان الاستحمام في عيد الغطاس 2018 مستحيل بالنسبة لك ، يمكنك فقط غسل كتبته في الحفرة مياه عيد الغطاس.
معمودية الرب 2018: متى ولماذا وكيف تسبح في الحفرة.من المهم أن تعرف أنك تحتاج إلى السباحة فقط في الأماكن المسموح بها. أردني مقطوع هناك ، رجل الدين يخفض الصليب في الحفرة ويقرأ صلاة. بعد ذلك ، يمكن للجميع السباحة. قبل الغوص ، تحتاج إلى قراءة الصلاة. عادة ما تغطس ثلاث مرات. ثم قرأوا الصلاة مرة أخرى.
يحتفل الأرثوذكس بعيد الغطاس ، أو عيد الغطاس ، في 19 يناير ، وفي اليوم السابق ، في الثامن عشر ، يحتفلون بعيد الغطاس عشية عيد الميلاد. بين المؤمنين هناك تقليد شعبي - للاستحمام في هذا اليوم. كيف تغوص في حفرة المعمودية حتى لا تضر بصحتك؟ سنحاول التعامل مع هذه القضية.
المعمودية حدث مهم في الديانة الأرثوذكسية
في هذا اليوم ، يحتفل المؤمنون بحدثين في تاريخ الدين في وقت واحد - المعمودية ابن اللهيوحنا المعمدان في مياه النهر الذي سمي نهر الأردن وظهور ثالوث الله أي عيد الغطاس. يقولون أنه منذ لحظة المعمودية ، بدأ يسوع المسيح يخرج للناس.
يكمل عيد الغطاس دورة عطلة عيد الميلاد ويتطلب إعدادًا خاصًا. كما كان من قبل ، يتم الاحتفال بعيد الميلاد منشور صارم، وعشية ظهور الغطاس ، من الضروري الالتزام بفترة عيد الغطاس ذاتها عشية عيد الميلاد.
الاستحمام في الأردن - شفاء الروح والجسد
في العيد ، يصنعون ثقبًا على شكل صليب ويطلقون عليه "الأردن" ، اسم النهر الذي تعمد فيه يسوع. في ليلة 19 كانون الثاني (يناير) ، تصبح كل المياه مقدسة ، حتى من الصنبور. لكن في هذا اليوم ، لا يزال المؤمنون يذهبون إلى الكنيسة ليباركوها ويضيءوا شمعة. تستخدم لعلاج الأمراض وتحسين الروح المعنوية القوة البدنيةإزالة العين الشريرة والفساد. يمكن غسل أو شرب السائل المقدس في رشفات صغيرة. تقدس المسكن بكل متعلقاته وكذلك حظيرة تحفظ فيها الكائنات الحية. لكن الغطس في حفرة جليدية من أجل المعمودية هو إجراء اختياري ، خاصة إذا لم يكن الشخص مستعدًا لذلك عقليًا أو جسديًا. يجب التعامل مع هذه الخطوة بوعي وإيمان بالقلب.
الغوص في الحفرة من أجل عيد الغطاس هو عمل لا يمكن لأي شخص القيام به. أولاً ، من الصعب جدًا تحمل الصقيع والماء المثلج ، حتى من الناحية النفسية ، وثانيًا ، يحظر على بعض المؤمنين القيام بذلك لأسباب صحية.
كيف تغوص في الحفرة في عيد الغطاس؟ بموجب هذا الإجراء ، يقصد بالوضوء ثلاثة أضعاف ، وليس بالضرورة بالرأس. قبل هذا ، يجب عليك قطعًا عبور نفسك وقول صلاة ، هذا تقليديًا هو "أبانا".
ماذا يحدث لجسم الإنسان عند غمره في الماء المثلج
يمكن الاستحمام في الحفرة في Epiphany حتى بدون إجراء تقسية خاص. اعتاد جسم الإنسان على الطقس البارد الدوري الذي يسمح لك بالتحمل درجة حرارة منخفضة. من المهم جدًا الاستعداد ذهنيًا قبل الاستحمام في حفرة جليدية لعيد الغطاس ، وكذلك مراقبة كل شيء. بعد ذلك ، سننظر في العمليات الرئيسية التي تحدث في جسم الانسانأثناء الغمر بالماء البارد.
- بمجرد أن يتلامس جسم الإنسان مع الماء المثلج ، فإنه يستيقظ على الفور جزء مركزيالدماغ ، تم تحسين عمله.
- يعتبر الجسم درجة الحرارة المنخفضة للغاية بمثابة ضغط قوي. في الأساس ، هذا الموقف له تأثير إيجابي - يحدث التخدير ، ويمر التشنج ، ويزول الالتهاب ويقل التورم.
- عند الغمر في الماء تصل درجة حرارة جسم الإنسان إلى أربعين درجة. للوهلة الأولى ، هذا سيء للغاية ، لكن في الواقع لا ضرر منه. تدوم درجة الحرارة هذه حرفيًا بضع ثوانٍ ، ولهذا الغرض وقت قصيرالميكروبات المختلفة والبكتيريا الضارة والفيروسات لديها وقت للموت في الجسم.
لمن يعتبر هذا القربان من المحرمات؟
كيف تغوص في حفرة المعمودية حتى لا تؤذي نفسك؟ قبل أن تذهب للسباحة ، عليك استشارة الطبيب. بعد كل شيء ، هناك العديد من الأشخاص الذين تعتبر مثل هذه الأحداث من المحرمات. هناك امراض عديدة، حيث يُمنع منعًا باتًا السباحة في الحفرة في عيد الغطاس ، لأن هذا قد يكون قاتلًا.
وتشمل هذه الأمراض:
- ارتفاع ضغط الدم والذبحة الصدرية ضغط مرتفعمحفوف بتضيق الأوعية الحاد المفاجئ ، والذي يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة مثل السكتة الدماغية ؛
- انخفاض ضغط الدم (الضغط المنخفض) - التغيير الحاد في درجة الحرارة محفوف بالإغماء ، وبعد ذلك تصبح حياة الشخص بالفعل معتمدة بشكل كامل على المنقذين والأطباء ؛
- الأمراض الالتهابية في الجهاز التنفسي العلوي (الأنف والحنجرة والأذنين) ؛
- مشاكل الجهاز القلبي الوعائي.
- نوبات الصرع ، إصابات الدماغ الرضحية ، تصلب الشرايين.
- التهاب الأعصاب ، التهاب الأعصاب.
- ارتفاع نسبة السكر في الدم والتسمم الدرقي.
- أمراض العيون؛
- أمراض (السل والالتهاب الرئوي والربو القصبي) ؛
- العمليات الالتهابية للجهاز البولي التناسلي.
- أمراض الجهاز الهضمي (القرحة والتهاب الأمعاء والقولون والتهاب الكبد).
- الأمراض التناسلية؛
- رد فعل تحسسي للبرد.
فوائد السباحة الشتوية
بعد تصلب الجسم بالبرودة يجدر التنويه بالنقاط الإيجابية التالية:
سلبيات السباحة الشتوية
يجب أن نتذكر أنه في نفس الوقت الذي توجد فيه الإيجابيات غالبًا ما تكون هناك عيوب:
- يصبح التنفس متكررًا وعميقًا ؛
- هناك تسارع شديد في ضربات القلب ، وهناك احتمال كبير لتطوير عدم انتظام ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم ؛
- يرتفع مستوى السكر في الدم بشكل كبير ، مما قد يؤدي إلى تطور مرض السكري ؛
- يزيد من نسبة الكوليسترول في الدم ، وهو أمر محفوف بظهور تصلب الشرايين.
- يتم قمع المناعة ضد الأورام.
- تم انتهاك الوظائف الوقائية للجسم ، التي تهدف إلى مكافحة فيروسات الأنفلونزا الموسمية وفيروسات السارس.
المبادئ العامة للتصلب
إذا قررت تهدئة جسدك ، يجب أن تتذكر ذلك في هذه الحالة دور ضخمتلعب ثلاثة عوامل: وضوء الشمس.
هناك بعض القواعد العامة البسيطة:
كيف تغوص في الحفرة في عيد الغطاس؟ الآن دعونا نحاول التعامل مع هذه المشكلة. إذا قررت الغطس للمرة الأولى ، فحدد سبب حاجتك لذلك. حسنًا إذا كان الأمر كذلك إيمان حقيقيومع ذلك ، يؤدّي الكثيرون المرسوم لصحبة الأصدقاء أو لأنهم فقدوا جدالاً. تحتاج إلى دخول الحفرة فقط بواسطة الإيمان الحقيقيوصلاة قصيرة ولكنها صادقة. يجب أن تأتي الكلمات الموجهة إلى الله من قلب نقي، وشحن الماء بقوة كبيرة (على الأقل يؤمن الأرثوذكس بهذا).
ماذا أحضر؟
- منشفة تيري ورداء حمام دافئ.
- أحذية مريحة غير قابلة للانزلاق.
- جفف الملابس الدافئة.
- ملابس السباحة أو جذوع السباحة.
- ترمس مع الشاي.
- قوة الإرادة والرغبة.
عشر قواعد يجب تجنبها
بناءً على المعلومات المذكورة أعلاه ، يمكننا التمييز بين قواعد الاستحمام في حفرة المعمودية ، والتي لا ينبغي إهمالها بأي حال من الأحوال:
- التشاور مع الطبيب
- الاختيار الصحيح للفتحة
- توافر كل الأشياء الضرورية ؛
- الاحماء قبل الغمس.
- رفض الغوص برأسك ؛
- الامتثال للوقت الذي يقضيه في الماء ؛
- استخدام المشروبات الدافئة.
- الامتناع عن الكحول.
إذا كان التفكير في الاستحمام يسبب الرعب ، فلا ينبغي فعل ذلك. لا تنسى أن تصلي. دع هذا الاستحمام يجلب لك فقط التطهير والفائدة المرغوبة.
عيد الغطاس 2019 ، متى تسبح من 18 يناير إلى 19 يناير؟ يحتفل المؤمنون الأرثوذكس بالمعمودية نفسها كل عام في نفس التاريخ - 19 يناير. يبدأ الاستحمام في الثقوب المكرسة بعد الخدمة في الكنيسة ، عيد الغطاس عشية عيد الميلاد. هذا هو بالفعل ليلة 18-19 يناير ، يمكنك الغطس في الحفرة.
- هل توجد قواعد للسباحة
- اختر المكان المناسب
- خذ كل ما تحتاجه
- احذر من النشوة
- قم بالإحماء بعد السباحة
اقرأ المزيد عن وقت الاستحمام في الحفرة من أجل عيد الغطاس
18 يناير هو عيد الغطاس حواء. الوقت الذي يسبق عيد الغطاس أو عيد الغطاس ، حيث يُطلق على هذا العيد أكثر شيوعًا. بعد الخدمة في هذه الليلة ، تجري تنقية كبيرة للمياه في جميع الكنائس. يجب على كل مؤمن ، وفقًا لقوانين الكنيسة ، في ليلة عيد الميلاد في هذا العيد الدفاع عن الخدمة وإضاءة شمعة وجمع الماء المبارك.لا أحد قواعد الكنيسةلا تجبر الناس على الانغماس في المعمودية في حفرة الجليد.
خاصة إذا كان الشخص غير مستعد لذلك. ولكن في معظم المدن الروسية ، ينضم الناس بنشاط إلى هذا التقليد عندما يستحمون في عيد الغطاس في 18 أو 19 يناير. يمكنك السباحة ، وفي ليلة 18-19 يناير ، وفي الليلة التاليةاو اليوم. إنهم يستحمون في ثقوب الجليد المصنوعة بالقرب من الكنائس. تسمى حفرة الجليد هذه بالأردن تكريما لنهر الأردن ، حيث يوجد يوحنا المعمدان ليسوع المسيح.
هل توجد قواعد للسباحة
ببساطة لا توجد قواعد صارمة وسريعة حول كيفية الانغماس في حفرة المعمودية. السلوك الكلاسيكي هو أن تغمس رأسك تحت الماء ثلاث مرات وتصلب نفسك ، وتقول الصلاة "باسم الآب والابن والروح القدس". اعتقد السلاف أن الاستحمام في ماء المعمودية يساعد على شفاء الروح والجسد.
ما الذي تبحث عنه عند السباحة في الحفرة
الماء مادة حية قادرة على تغيير هيكلها تحت تأثير مصادر المعلومات عليها. وقد تم بالفعل إثبات ذلك رسميًا من قبل العلماء. لذلك ، مع أي أفكار سيغرق الشخص في حفرة المعمودية ، سيحصل عليها في النهاية.
لا موانع طبية
يكرر جميع الكهنة بالإجماع أنه لا ينبغي لأحد أن يصعد إلى الحفرة إذا لم يكن الجسد مستعدًا لذلك. يتكون الأطباء قائمة خاصةموانع قد تصبح عقبة أمام الانغماس في الحفرة في عام 2019. هذه ، أولاً وقبل كل شيء ، التهاب الأذن الوسطى والأمراض الالتهابية في البلعوم الأنفي.التالي في هذه القائمة أمراض القلب والأوعية الدموية والصرع والتهاب الأعصاب والتهاب الأعصاب. أيضا ، لا تستحم في الماء المثلج للأشخاص الذين يعانون من ذلك داء السكريوالسل والربو القصبي والتهاب الكلية والتهاب المثانة والتهاب غدة البروستات وأي الأمراض النسائية, القرحة الهضميةأمراض المعدة والأمراض التناسلية.
اختر المكان المناسب
من الأفضل الذهاب إلى الأماكن المنظمة خصيصًا للاستحمام الجماعي للمؤمنين بالقرب من الكنائس. لا يجب أن تتسلق إلى الماء في أي مكان ، لأن النتيجة قد تكون محزنة للغاية. يجدر اختيار أماكن مجربة ومنظمة ، لا يتجاوز عمقها متر ونصف.خذ كل ما تحتاجه
السباحة ليلة عيد الميلاد أو ليلة عيد الغطاسيجب أن تأخذ معك ملابس السباحة أو سروال السباحة ، ومنشفة وثوب تيري ، ومجموعة من الملابس الجافة القابلة للتغيير. يجب عليك أيضًا أن تأخذ حذاءًا يمكنك من خلاله الوصول إلى الحفرة ذاتها. يجب ألا تحتوي النعال على نعال مطاطية ، وإلا فإنها ستنزلق. شيء جيد- هذه جوارب صوفية ، حيث يمكنك الوصول إلى الحفرة والغطس فيها.
قم بالإحماء قبل السباحة
بالطبع ، لا يجب أن تقرفص حتى تتعرق ، لكن يوصى بتلويح ذراعيك ورجليك. يجب أن يكون الجسم ساخنًا ، ولكن ليس بأي حال من الأحوال تفوح منه رائحة العرق.تراجع ثلاثي في الحفرة
بواسطة التقليد الأرثوذكسيتحتاج إلى الغطس تحت الماء ثلاث مرات برأسك. لكن هذه مجرد توصيات ، إذا كنت لا تريد أن تتعرض للبرد بشعر مبلل ، فلا يمكنك تبليل رأسك.احذر من النشوة
يشعر الكثير من الناس ، وخاصة أولئك الذين يغرقون في الحفرة لأول مرة ، بموجة من الفرح بعد الاستحمام. العواطف تجعل الشخص يبقى في الماء لفترة أطول. لكن ، لا يجب عليك القيام بذلك ، لأن كل المشاعر ستؤدي فقط إلى حقيقة أن الشخص سيخاطر بصحته. في أي حال من الأحوال ، في عملية الغطس في الحفرة ، لا يمكنك إحضار جسمك إلى انخفاض حرارة الجسم.قم بالإحماء بعد السباحة
تحتاج إلى فرك جسمك بسرعة بمنشفة والتحول إلى ملابس دافئة وجافة. ثم ينصح بشرب شيء ساخن ، وينبغي أن تؤخذ معك. يمكنك أن تستعد معك مسبقًا. يمكن أن يكون الشاي العادي ، بالطبع ، ليس كحولًا بأي حال من الأحوال.قبل السباحة وبعدها لا يمكنك شرب أي كحول. الحد الأقصى هو الحد الأدنى من كنيسة Cahors ، ولكن من الأفضل رفضها. يعمل الكحول على تدفئة الجسم لبضع دقائق ، ثم يبدأ التأثير المعاكس.
عليك أن تذهب إلى الماء بصلاة
يمكنك قراءة الصلاة الأكثر شيوعًا "أبانا" لنفسك. المهم أن نلجأ إلى الله ليلة الاستحمام بالكلمات التي ستخرج من القلب. قبل دخول الماء ، يمكنك التحدث معها بصمت. في المعمودية ، الماء حي ويمكنك أن تطلب منها القوة والصحة.ردا على سؤال حول متى يستحمون في الحفرة في عيد الغطاس 2019 ، تجدر الإشارة إلى يومي 18 و 19 يناير ، كما يمكنك الاستحمام لمدة ثلاثة أيام أخرى بعد 19 يناير - عطلة عيد الغطاس. يُعتقد أنه خلال هذه الفترة الاحتفالية ، لا يزال الماء مكرسًا وله تأثير شفاء على جسد وروح المؤمن.
يعتبر الاستحمام في كوخ خشبي من الطقوس القديمة التي يؤديها كثير من الناس في بلدنا كل عام. ستتمكن قريبًا من الانضمام إلى التقاليد الروسية المحبوبة ، وفي هذه المقالة ستعرف متى يكون أفضل وقت للقيام بذلك.
على الرغم من انتهاء احتفالات رأس السنة الجديدة ، إلا أن سلسلة الأعياد لم تنته بعد. حسب التقاليد ، في 19 كانون الثاني (يناير) ، يحتفل المؤمنون بالعيد الأرثوذكسي العظيم لعيد الغطاس. ترتبط العديد من التقاليد والطقوس بهذا اليوم ، وأشهرها السباحة في الحفرة. كل عام ، يستحم الآلاف من الناس في الماء المقدس لضمان صحتهم وتطهير أرواحهم من الذنوب. ندعوك لمعرفة أفضل وقت لأداء طقوس الاستحمام في معمودية الرب.
السباحة في الحفرة يوم 19 يناير 2018
معمودية الرب هي واحدة من أكثر الأحداث الأرثوذكسية احتراما. بمرور الوقت ، اكتسبت هذه العطلة العديد من التقاليد ، كان أحدها يسبح في كوخ خشبي. أي شخص يقرر هذه الطقوس، عليك ببساطة أن تعرف ميزاته حتى لا تضر بصحتك.
قبل تكريس الماء ، يتم قطع حفرة بسمك الجليد تسمى نهر الأردن. تلقت هذا الاسم تكريما للنهر الذي تعمد فيه ابن الله ذات مرة. بعد ذلك ، يخفض الكاهن الصليب في الماء ويصلي. يجب على الشخص الذي يقرر أداء طقوس الوضوء أن يغرق في الحفرة برأسه ثلاث مرات ، ولكن قبل ذلك ، يجب أن تصلي بالتأكيد.
ويعتقد أنه مع مياه عيد الغطاسيمكنك التخلص من العلل والمعاصي. ومع ذلك ، لا يتم أداء هذه الطقوس من قبل جميع المؤمنين ، لأنه لا يمكن للجميع تعريض صحتهم لمثل هذا الخطر.
ما هو أفضل وقت للسباحة في الحفرة من أجل عيد الغطاس؟
متى تسبح في الحفرة في عيد الغطاس - عشية العطلة أم لا تزال في يوم الحدث نفسه؟ هذا السؤال يقلق الكثير من الناس الذين يريدون السباحة في الحفرة. يُعتقد أنه في مساء يوم 18 يناير ، من الأفضل زيارة الكنيسة والصلاة وأخذ الماء المقدس إلى المنزل.
في نهاية الخدمة المسائية ، ليلة 19 يناير ، يمكن للجميع الانغماس في بالفعل ماء مكرس. أنسب فترة زمنية لهذا هي الفترة من 00:00 إلى 01:30. وفقًا للأسطورة ، في هذا الوقت تصبح المياه قوية. خصائص الشفاءالذين ساعدوا الناس مرارًا وتكرارًا على التخلص من الأمراض.
إذا لم تكن لديك الفرصة لسبب ما لأداء طقوس الاستحمام ليلاً ، فيمكنك القيام بذلك في صباح يوم 19 يناير أو بعد الظهر أو مساء اليوم. إذا لم تكن لديك الفرصة ، بسبب حالتك الصحية ، للغطس في الماء المثلج في منتصف شهر يناير ، فقم ببساطة بغسل وجهك بماء عيد الغطاس المتجمع في الحفرة.
بعد الاستحمام ، لا تنس أن تتلو الصلاة مرة أخرى حتى تنفع الطقوس ليس فقط جسمك ، بل روحك أيضًا. معنى خاصمثل هذه الأحداث الأرثوذكسية العظيمة مثل معمودية الرب. على الرغم من حقيقة أن هذه العطلة ذات طبيعة دينية ، إلا أن هناك العديد من الأشياء المرتبطة بها. العلامات الشعبية، أيّ الناس في وقت سابقفضل أن يصدق.
الغمر في الماء المثلج يسبب الكثير من الإجهاد. تتفاعل الغدد الكظرية معها بشكل حاد وقوي ، وتلقي في الدم جرعة كبيرة من الهرمونات القوية المضادة للالتهابات ، والتي يتم إطلاقها عادة قليلاً في كل مرة. أنها تمنع جميع التفاعلات الالتهابية ببساطة عن طريق "قمع" جهاز المناعة ، والمساعدة على تحمل البرد ، وتكييف الجسم لتحمل الإجهاد.
إذا كنت تستعد جيدًا للغطس ، فإن الشخص الذي يتمتع بصحة متوسطة سيتحمل الغوص لمرة واحدة دون صعوبة. ولكن إذا كان ضعيفًا قليلاً على الأقل ، فسيتعين عليك دفع ثمن شجاعتك خلال ثلاثة أو أربعة أيام. وفقًا لبوريس سكاتشكو ، يستمر عمل هرمونات الغدة الكظرية بعد إطلاقها لمدة يومين كحد أقصى. بعد ذلك ، يحدث نقصها ، ويضعف الجسم بشكل حاد ويصبح حساسًا لأي عدوى.
قم بالركض قبل زجاجة الماء ، وبعد الخروج - قم بتدفئة نفسك بالشاي. وإذا كان مقياس الحرارة أقل من عشرة ، فمن الأفضل إعادة جدولة الجلسة في المرة القادمة.
1. قبل الغوص ، تأكد من استشارة الطبيب. الأشخاص المصابون بالسكري ، عدم انتظام ضربات القلب ، مشاكل الكلى ، النساء المصابات بأمراض النساء ، للأسف ، من الأفضل نسيان الثقب. يمكن لمرضى ارتفاع ضغط الدم أن يصابوا بسكتة دماغية.
2. قبل الغوص بأسبوع ، من الأفضل البدء في تحضير الجسم للصقيع. في أول 3-4 أيام يكفي الخروج إلى الشرفة لمدة دقيقة في شورت وقميص. في الأيام المتبقية - أضف دوش ماء بارد. يكفي واحد أو اثنين (في اليومين الأخيرين) أحواض من الماء البارد.
3. أيضا قبل أسبوع من تناول دقيق الشوفان ، يجب استبعاد الفواكه الحمضية والأعشاب ووركين الورد والأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين سي من النظام الغذائي ، فهو يحفز جهاز المناعة ، وليس من الضروري تحفيز جهاز المناعة. أكثر من مجرد السباحة الشتوية: ستكون أكثر من اللازم ، وسينهار جهاز المناعة ".
4. يجب أن تكون ملابسك وأحذيتك سهلة وسريعة لبسها وخلعها. اللباس بشكل صحيح. من الناحية المثالية ، لا ينبغي أن تحتوي الملابس على مثبتات على الإطلاق ، وفي الحالات القصوى - "سحاب". سيكون من الصعب ربط الأزرار بأصابع لا تطيع بعد الصقيع ، وأكثر من ذلك ربط أربطة الحذاء. سوف تضيع وقتك فقط في الوقوف في البرد. أيضا ، خذ حصيرة. ستقف عليها أثناء تجفيف نفسك وتغيير الملابس. لا تنسى قبعتك - ارتديها بمجرد أن تقفز من الماء.
5. ليست كل الأحوال الجوية مناسبة للسباحة. درجة الحرارة المثالية للمبتدئين هي من 2 إلى 5 درجات تحت الصفر. يمكنك المخاطرة بالغطس في صقيع أكثر صعوبة ، ولكن -10 يمثل بالفعل عتبة خطيرة لشخص يحاول الغوص في حفرة جليدية لأول مرة.
6. يجب تنظيف ثقب الجليد جيدًا من شظايا الجليد حتى لا تنزلق ولا تتأذى وتسهل عملية الخروج. من المستحسن أن يكون لها سلم أو منطقة ضحلة لسهولة الخروج من الماء. لا تفلت وحيدًا أبدًا - فجأة تحتاج إلى المساعدة.
7. قبل الغوص بساعتين ، يجب عليك بالتأكيد تناول وجبة صلبة ، أي تزويد الجسم "بالوقود". عندما تكون في ماء بارد، سيبدأ الجسم في إنفاق جميع الموارد بشكل محموم على التدفئة ولن يكون هناك سعر حراري واحد غير ضروري.
8. أدخل الماء الدافئ والتدريجي. هذا يجعل من السهل تحمل البرد. للإحماء قبل الإجراء ، يمكنك الركض لعدة دقائق ، والقرفصاء ، والقيام بحركات نشطة. أدخل الماء ببطء ، بوتيرة متوسطة: إذا كان ببطء ، يمكنك التجميد ، وإذا كنت سريعًا ، فقد تشعر بالخوف ، والضغط الشديد ، والنبض والضغط يرتفعان بحدة ، خذ أنفاسك. اصعد على ركبتيك واشطف وجهك بالماء واغسل وجهك. سيؤدي ذلك أيضًا إلى تحضير الجسم للغطس الكامل.
9. لا تشرب الكحول قبل السباحة ، وإلا فإن التجميد بعد الخروج سيكون أقوى بكثير. بالإضافة إلى ذلك ، هناك خطر كبير من حدوث تمزق في الأوعية الدموية. بعد الغوص ، يمكنك الإحماء بكمية صغيرة من الكحول (الفودكا هي الأفضل) ، لكن الشاي العادي أيضًا رائع للاحماء.
10. لا تجلس في "دوامة" الجليد لقشعريرة. قشعريرة هي علامة على أن الجسم بدأ في البرودة الزائدة. بمجرد أن تشعر بهذا ، قفز على الفور من الماء. في المتوسط ، يكفي البقاء في الماء لمدة 10 ثوانٍ - سيكون لديك وقت للغطس ثلاث مرات فقط ، كما يجب أن يكون وفقًا للتقاليد.
يحظر الأطباء بشكل قاطع على الأطفال السباحة في البرد. الأطفال الصغار ، وخاصة الرضع ، لديهم نظام تنظيم حراري غير كامل. يمكن أن تحدث قضمة الصقيع بسرعة كبيرة وليس لدى الآباء ببساطة الوقت لملاحظتها. عواقب هذا الاستحمام هي الأكثر خطورة: يمكن أن يصاب الطفل بالتهاب رئوي أو التهاب سحايا أو مرض آخر في الجهاز العصبي المركزي.