Какво да правим с ниското самочувствие? Ниско самочувствие: променлива, която може да бъде променена

Екология на живота: Как се отнасяме към себе си, така се отнасят и другите към нас. Ниското самочувствие е синдром, който може да доведе до сериозни проблемикакто в кариерата, така и в личния живот.

Как се отнасяме към себе си е как другите се отнасят към нас. Ниското самочувствие е синдром, който може да доведе до сериозни проблеми както в кариерата, така и в личния живот.

Перфекционизъм

Перфекционизмът може да бъде както проява на ниско самочувствие, така и причина за него. Перфекционист, който се стреми към несъществуващо съвършенство или просто към високи стандарти, рядко получава удовлетворение от работата си и следователно е по-податлив на критика. Той се стреми да съответства на идеалния образ, който е създал за себе си, и не го постига, изпитва чувство на разочарование в себе си, дори до степен на презрение.

реч

Човек с ниско самочувствие постоянно използва определени думи в речта си. Първо, това са отрицателни фрази, изразяващи отричане: „невъзможно, не съм сигурен, не съм готов, нямам необходимите знания; Да, но..."

Второ, постоянни извинения. И трето, фрази, които омаловажават стойността на действията и работата на човека. Със сигурност са ви познати извиненията: „Просто имах късмет“, „ повечетомоите колеги вършеха работата, а аз просто им помагах” и т.н. Хората с ниско самочувствие не възприемат добре комплиментите и благодарността, опитвайки се веднага да спорят с похвала и да докажат обратното. Защо? Всичко е свързано с комплекса за вина. Няма значение защо. Може би според тях работата не е била свършена достатъчно добре или са положили малко усилия да изпълнят искането, дори и да са го изпълнили. Чувството за вина е следващият признак, по който можете да разпознаете човек, който не мисли много за себе си.

вина

Чувството за вина, подобно на перфекционизма, може да бъде причина за ниско самочувствие. Както казва психологът Дарлийн Лансър, ако човек се чувства дълбоко виновен и... за дълго времене може да си прости за това, той непрекъснато ще се упреква за това, ще си напомня за „тежестта на сърцето си“ и постоянно ще се срамува от действията си. В крайна сметка той ще загуби самоуважението си, а заедно с това и самочувствието си.

Връзката може да бъде и обратна. Човек с ниско самочувствие страда от постоянна самокритика и не е в състояние да възприеме адекватно грешките от миналото. Оттук и невротичното чувство за вина при хора с липса на самочувствие

депресия

Според изследване на Dr. психологически науки, Ларс Мадслен - причина за чести депресии или постоянни лошо настроениеМоже да има и липса на самочувствие. Според нея самочувствието е ключът както към развитието, така и към възстановяването от депресията, която се смята за сериозен психологически проблем.

Извинения

Хората с ниско самочувствие са склонни да търсят извинения за другите, дори ако действията им противоречат на всички норми на поведение. Те обикновено твърдят, че всеки има свои собствени обстоятелства, че всеки може да бъде разбран. Психолозите обясняват тази позиция като опит да се избегне критиката към себе си, която човек може да срещне, когато съди другите.

Липса на инициатива

Това, което наистина пречи на хората с ниско самочувствие в професионалната сфера, е липсата на инициатива. Такъв човек, след като получи определени правомощия, ще ги прехвърли в неподходящи ръце, когато е възможно. Не е изненадващо, защото той не е сигурен, че ще се справи със задачата си, дори и да е „асо“ в своята област. В спор със събеседника си той също е малко вероятно да успее да защити позицията си, предпочитайки да се съгласи с опонента си.

Нерешителност

Такива хора не са готови да носят отговорност за своите решения. Обикновено предпочитат да не решават нищо. Ами ако сгрешат и решението се окаже грешно. В този случай няма да е възможно да се избегне критиката. Най-лошото нещо за несигурните хора е критиката от близки: роднини, приятели, които се страхуват да не загубят. В крайна сметка точно това според тях ще бъде цената за грешно решение.

Опитвайки се да избягва конфликти

— Ако не си сигурен, не си прави труда. Точно такава позиция заемат хората с ниско самочувствие. Те са готови на всичко, за да избегнат конфликтни ситуацииили напрежение между хората. Всичко трябва да е хармонично, дори това да се постига чрез „бели лъжи“, което рано или късно ще доведе до по-сериозни проблеми.

Враждебност

Също така се среща задна странамедали, когато хората с ниско самочувствие, напротив, показват открита враждебност и цинизъм към другите. Това е само вариант на отбранителна позиция, както се казва: „ По най-добрия начинотбрана - нападение."

Умора, безсъние, главоболие

Симптомите на ниско самочувствие могат да бъдат не само психологически, но и физически. Според психолозите силното разочарование от себе си води до хронично безсъние, умора и главоболие.публикувани

О, колко често се подценяваме в живота си. Подценяваме приноса си към всяка кауза, не можем да приемем заслужена благодарност за него и ни е неудобно да искаме повече, съизмеримо с нашата полза. За съжаление той е изправен пред проблема с ниското самочувствие голям бройот хора. Как разбирате, че човек има проблеми със самочувствието и как се проявява това?

Коренът на този проблем е неприязънта към себе си и липсата на приемане. По правило това се дължи на „неприязън“ в детството. Освен това, изобщо не е необходимо родителите да не са обичали детето си, просто не е било обичайно в семейството да се проявява любов, топлина, похвала... Много често това се дължи на същото студено отношение от страна на нашите баби и дядовци към нашите родители, защото беше следвоенен период и задачата беше само една - да оцелеем, „каква любов има“.

В резултат на това получаваме човек, който не изпитва любов към себе си: към тялото, талантите, способностите, интелекта и така нататък в списъка. Без да е изпълнен с тази любов от детството, такъв човек няма опора, няма основа за изграждане собствен животв любов и абсолютно приемане на себе си, вяра в своите сили и възможности. Той просто няма онова чувство на любов, което идва отвътре и го изпълва с вътрешна сила.

По този начин ниското самочувствие се проявява чрез неспособността на човек да приеме похвала и по-често той ще отговори „Няма на какво“ вместо „Няма на какво“, след като заслужено го похвалите за помощта. Той ще бъде искрено недоумяващ защо му благодарите, защото в неговите очи той не е направил нищо ценно и значимо, освен това целият му живот не представлява нищо ценно и значимо.

Също така е очевидно, че човек с ниско самочувствие се страхува да поиска нещо за себе си (увеличение на заплатата или изобщо нещо), защото подсъзнателно се смята за недостоен за нещо по-добро, недостоен да разсейва хората за „своите собствени дреболии .”

Много често се появява такава форма на психологическа защита като „интроекция“, когато границата между „аз“ и външен святне преминава ясно, а се измества вътре в „аз“. Това се проявява в неспособността да се изрази ясно гледната точка, вместо да се приема безкритично мнението на друг човек, който по някаква причина има авторитет. Най-честият случай са четиридесетгодишните мамини момчета, които не могат да кажат и дума. И това се случва през целия живот и човек дори не осъзнава, че постоянно приема нечие „авторитетно мнение“ като свое, без да критикува или защитава позицията си.

От „неприязън“ се развива навикът да „летиш ниско“ и да не си поставяш амбициозни цели и цели като цяло, най-често това е „живот по течението“ с най-малко съпротивление и ниска „конкуренция“. Оттук и неприязънта към конкуренцията и навикът „да се предаваме без бой“. В крайна сметка конкуренцията и борбата предполагат наличието на вътрешна сила, излизане от зоната на комфорт и обичайната безопасна среда, с други думи - със стрес.

С течение на годините такъв живот води до липса на ярки емоции и невъзможност да ги изпитате. Човек се съгласява, че живее както заслужава и не заслужава повече. И всички мечти за по-добър живот, за удоволствието да правиш нещо, което вдъхновява подсъзнанието ни, блокира го, за да не ни разстройва. И в резултат на това получаваме хора, които живеят на ниско ниво на енергия, които са мрачни, чиито очи отдавна не „светят“ и, за съжаление, няма живот в тях. От колко време сте виждали такива хора по улиците на вашия град?

Както можете да видите, ниското самочувствие е симптом на почти основния корен на всеки психологически проблем- самоотвращение. И тя съсипа много стремежи за постижения, мечти, победи... И ако забележите нещо познато в симптомите на ниско самочувствие у себе си или близките, време е да започнете да действате!

Много в живота на човек зависи от това как той оценява възможностите си. Такава оценка е субективна, тоест не може да бъде точна и до голяма степен се основава на вяра. Вярата на човек в себе си, в своите сили и способности. До голяма степен зависи от възпитанието.

В детството човек е слабо ориентиран в света и разчита на мнението на авторитетите. Основните авторитети, на чието мнение човек разчита, са родителите. В същото време родителите имат и самооценка, която може да бъде адекватна, надценена или подценена.

Психолозите смятат, че повечето руснаци имат ниско самочувствие

Човек с ниско самочувствие удобно за другите. Той е удобен за другите и лесен за използване. Той изисква по-малко заплащане за работата си, отколкото човек с адекватно самочувствие. Той не се стреми да командва, предпочита да се подчинява. Той е отстъпчив и гъвкав.

Често това са много квалифицирани специалисти. Склонни са да коригират и натоварват себе си, вместо да изискват от другите.

Те се опитват да спечелят уважението и одобрението на другите. Когато получат похвала, те се радват, това е важно за тях. Но похвалите не траят дълго. Често такъв специалист работи повече за признание, отколкото за материално възнаграждение. Той се стреми да покаже на хората колко е добър.

Какви поведенчески характеристики показват ниско самочувствие?

Навик да се оправдавате
Между хората възниква напрежение, защото е важно да им харесва.
Склонност към самокритикуване – умения, способности, външен вид. И обвинявайте себе си за неуспехите. Страх от провал.
Навикът да се оплаквате от безпомощност, невъзможност да промените ситуацията, за живота като цяло.
Прегърбване, гледане в земята, скованост в движенията, неясна или тиха реч.

Ниско самочувствие кара човек да се чувства зле и недостоен. Недостоен за признание, сигурност, изразяване на мнение, привличане на внимание. Недостойно да бъдеш красив, забележим, артистичен, оригинален, да привличаш внимание.

Човек се страхува, че ако вниманието на другите бъде привлечено към него, те ще видят неговите недостатъци, „грозота“. Което си приписва, което може да му е внушено в детството. И която той с всички сили се опитва да скрие. Да станеш невидим, да угаждаш на околните.

Липсата на самочувствие ви пречи да си поставите достойни цели. Вярва, че не може да се справи, че има нужда от учители, ментори или партньори. Но той няма да може да се справи сам. Това често води до повишена тревожност и различни зависимости. От алкохол, от хора и т.н.

Нарисувах мрачна картина, нали?

Но всичко не е толкова лошо, защото хората обикновено са нормални, често много квалифицирани и грамотни. И целият проблем е в субективната оценка на себе си.

Какво е оценка?

Тук виждам ябълка. Красиво, узряло. Давам му висока оценка. Започвам да ям, а вътре намирам червей, който живее там от дълго време.
Оценката ми за тази ябълка бързо се променя на ниска.
Какъв беше тласъкът? Опит.

Но е по-трудно да оцениш човек, особено когато трябва да оцениш себе си. В крайна сметка аз се възприемам отвътре и искам да знам какво точно отношение ще предизвикам у другите.

Да, и мога да бъда различен, в различни настроения, с различна енергия, с различни мисли.
И състоянието на другите също зависи от ситуацията, времето и времето на деня.

Или ето ме среща непознат. Ако искам да оценя отношението му към мен по реакцията му, тогава често нищо не се случва. И защо?

И самият този човек все още не знае как да се отнася с мен. Той събира информация само за мен.

На какво първо ще се съсредоточи? На моя външен вид, върху поведението ми. На моите думи, на това как се отнасям към себе си. Казвам му какво отношение трябва да има към мен. Тоест аз самата оформям отношението му към мен.

В статии на психолози можете да намерите много съвети как да промените поведението си и как да играете. Няма да ти дам този съвет. Те работят лошо. Тук е важна цялостната работа. Работа с движения, емоции, мисли. И всичко това едновременно.

Тук може да помогне работата с променящите се нагласи и вярвания, които идват от детството. В детството ни беше внушено много и често това пречи да живеем и да действаме. Тук помощта на психолог е желателна. Трябва да приемем това спокойно. Психологът не е психиатър. Ние не поставяме диагнози. Ние не се занимаваме със сплашване.

Просто промените, които искаме да постигнем в себе си, често се случват с психолог десетки пъти по-бързо, отколкото с самостоятелна работанад себе си. Което също е възможно и необходимо, разбира се. И времето, и разходите си заслужават повече от това. Така че работата върху вашето самочувствие е трудна, но възможна. Желаем ви късмет в това пътуване!

Какво да правим с ниското самочувствие?

Самочувствието на човек влияе върху живота му. Изглежда, че няма нужда да започвате от оценката на себе си. Но това как човек възприема себе си и в какво вярва, ще определи неговото благополучие и щастие. Ниското самочувствие, с всичките му симптоми, никога не носи щастие. Причините за възникването му са много разнообразни. Въпреки това, тяхното премахване ви позволява да се отървете от ниското самочувствие.

Ниското самочувствие може да се нарече по различен начин: „усещане за собствена незначителност“ и „комплекс на жертва“. По някакви обективни или пристрастни причини човек се възприема негативно. Той не обича себе си, не се уважава, не се цени. Що се отнася до личния потенциал, на човек му се струва, че изобщо го няма.

Може ли човек с ниско самочувствие да постигне някакви висоти? Не. Дори и да има някакви цели, той по-скоро ще ги превърне в мечти и желания, отколкото да положи усилия, за да ги реализира. Човек, който се отнася към себе си като към нищожество, неспособен да постигне или направи нещо, няма да може да скочи над главата си. Той ще мисли, че другите хора са по-щастливи и по-щастливи от него. Въпреки че разликата ще бъде само в това, че околните се опитват да надскочат демонстрираните способности, а човек с ниско самочувствие ще си направи изводи, без да вземе или направи нищо.

На първо място по разпространеност е ниското самочувствие. Около всички живеят много „жертви“ и „ничии“. Често тези хора само се представят за такива, а всъщност са със завишено самочувствие. Позицията на жертвата обаче им помага да постигнат желаното. Ако има постижения, тогава не говорим за ниско самочувствие. Това е разликата:

С високо самочувствие човек постига това, което иска, дори ако проявява личностни черти с ниско самочувствие.
С ниско самочувствие човек никога не постига цели, постоянно страда и не се радва на нищо.

Какво е ниско самочувствие?

Какво е ниско самочувствие? Това е оценката на човек за себе си от позицията на „Аз съм незначителен“, „Нищо не мога“, „Няма да успея“ и т.н. Това е негативно отношение към себе си в сравнение с другите хора, което се изразява във формулата „Аз съм, Други+“.

Околните изглеждат по-успешни, умни, красиви и достойни, отколкото човек мисли за себе си. Ниското самочувствие започва в детството, когато родителите участват в отглеждането на човек, и може да се прояви на всяка възраст. Свързаните качества, които се развиват в човек с ниско самочувствие, са:

Липса на самочувствие и личен потенциал.
смущение.
Страх от отхвърляне.
Страхливост.
Страх от неприемане в обществото.
Нерешителност.
Липса на вяра в собствената привлекателност.
срамежливост.
Прекомерна докачливост.
Страх да не изглеждаш смешен.
Неумение да защити себе си и честта си.
Неуважение и неприязън към себе си.

Няма нужда да казваме, че човек с ниско самочувствие ще постигне успех. Ето защо хората с това качество мечтаят да повишат самочувствието си. Казват, че е по-добре да имаш високо самочувствие, отколкото ниско самочувствие. Разбира се, нито една от двете крайности не носи щастие на човек, но високото самочувствие има едно предимство пред ниското самочувствие - арогантният човек постига успех поне в нещо, докато човек, който се смята за незначителен, не постига никакво щастие.

Ниското самочувствие е най-често срещаното. Това се крие в причините, които го формират, както и в моралните основи на обществото, които се насърчават.

Обща черта на високото и ниското самочувствие е, че човек не гледа на себе си реалистично. Характеристика на ниското самочувствие е, че човек отбелязва главно недостатъци в себе си, докато вижда само предимства в другите хора.

Човек не се оценява адекватно, когато вижда силните и слабите си страни. С ниско самочувствие той забелязва само собствените си недостатъци, често ги преувеличава и фокусира вниманието върху тях. Що се отнася до предимствата, според човека те могат да съществуват, но те са толкова незначителни, че не трябва да им се обръща внимание.

Успехът не може да се постигне, като се отбелязват само вашите недостатъци. Ето защо човек с ниско самочувствие не постига нищо. Освен това той е толкова фиксиран върху собствените си недостатъци и слабости, че ги култивира в себе си. Той прави всичко, за да ги накара да се проявят още повече.

Причини за ниско самочувствие

Основните причини за ниско самочувствие са:

Родителска оценка на човек, когато е бил млад.
Съгласието с мненията на другите хора като единствената истина.
Фокусиране върху собствените ви провали.
Високо ниво на аспирация.

Ниското самочувствие започва в детството, когато детето не е в състояние да оцени себе си адекватно и затова разчита на мнението на родителите си. Хората, които са значими за него, са Богове, на чието мнение той напълно се доверява. Ако родителите постоянно критикуват, сравняват детето с други деца, изтъкват неговите недостатъци, не показват любов, говорят за това, в което е лошо, тогава със сигурност ще се развие ниско самочувствие. Детето започва да вярва, че постоянната критика към него и намирането на недостатъци в него е норма.

Родителите често формират ниско самочувствие, когато издигат други хора до идеал, който детето трябва да изпълни. Детето трябва да се държи като или да бъде като определени хора, посочени от родителите му. Тъй като дори за възрастен е трудно да бъде някой друг освен себе си, различен човек, възниква конфликт между желаното и действителното. Детето започва да се самокритикува за собствената си неспособност да бъде някой друг, а не себе си.

Фокусирането върху външните дефекти или болестта на детето също може да доведе до намаляване на самочувствието. Ако родителите учат детето да оценява себе си от гледна точка на това колко е красиво, колко играчки има, колко е здраво, колко е силно и т.н., тогава всяко несъответствие с идеалите ще понижи самочувствието на детето.

Всички хора на всяка възраст са изправени пред критика от другите. Ако го приемете на вяра, като истина и неопровержима аксиома, тогава самочувствието със сигурност ще бъде ниско. За хората около нас е по-често да се критикуват, отколкото да се възхищават един на друг. Следователно самочувствието на човек често ще зависи от мнението на другите и най-често ще бъде подценявано.

Това, върху което се фокусира човек, играе важна роля в развитието на ниско самочувствие. Всеки има неуспехи и проблеми. Въпреки това, тези, които се фокусират върху това, се потапят в бездната на отчаянието и депресията поради възникналия провал и развиват ниско самочувствие.

Освен това, това се дължи и на прекомерни изисквания към себе си. Когато човек иска да постигне високи резултати в възможно най-скоро, той със сигурност среща трудности и трудности, които в крайна сметка не успява да разреши и отстрани. Друг неуспех води до разочарование в себе си, защото изискванията са поставени твърде високи, надхвърлящи възможностите на обикновения човек.

Признаци на ниско самочувствие

Хората с ниско самочувствие са доста лесни за разпознаване. Те показват определени признаци на ниско самочувствие, които са:

Негативно отношение към себе си: липса на любов, уважение, самоуважение и др.
Избор, заобикаляне и установяване на отношения с хора, които ще се отнасят към човека според личното му самочувствие: не го обичат, не го критикуват, не го унижават и т.н.
Постоянни оплаквания от обстоятелства, живот, невъзможност да се промени нещо.
Да се наричаш слабичък, нещастник и т.н.
Предизвикване на съжаление от другите.
Зависимо поведение от отношението на другите. Можете да го нараните, обидите, развалите настроението му и т.н.
Забелязвайки в другите недостатъците, които самият той притежава.
Обвиняването на другите за собствените проблеми, за да се прехвърли отговорността върху тях.
Желанието да бъде слаб и болен, за да получи от хората вниманието и грижите, които не получава, когато е здрав.
Неподреден външен вид. Позата и жестовете са колебливи, отдръпнати, затворени.
Постоянно намиране на недостатъци в себе си.
Третиране на външната критика като доказателство за собствената малоценност, обида или душевна рана.
Липсата на приятели.
Фамилиарно, самохвално, демонстративно поведение с цел прикриване негативно държаниеза себе си.
Неспособност за вземане на решение.
Невъзможност за извършване на ново действие, защото има страх от грешка.

Как да се отървем от ниското самочувствие?

Високото и ниското самочувствие са крайности, до които хората падат. Когато се сблъска с провал, високото самочувствие моментално пада, а когато се постигне успех, човек изведнъж започва да се чувства всемогъщ. Това показва нестабилност на самочувствието, което няма да позволи на човек да живее пълноценно. Как да се отървете от ниското самочувствие?

Можете да потърсите помощ от психолог на уебсайта или да се справите сами с въпросния проблем. Психолозите дават следните съвети:

Започнете да празнувате силните си страни. Обърнете им повече внимание. За да не развиете високо самочувствие, трябва да видите своите силни и слаби страни, като се отнасяте нормално и към двете страни на личността си.
Направете себе си щастлив. Най-накрая започнете да живеете за собственото си удоволствие. Не трябва да се отказвате от задълженията и работата си, но не трябва да се отказвате и от онези хобита, които ви носят щастие.
Обичай себе си. Любовта е да приемеш себе си с всички силни и Слабости. Вие - обикновен човек, което може да има недостатъци, наред с предимства.
Следете външния си вид. Не е нужно да се преструвате на топ модел или да минавате под скалпела на хирург. Достатъчно е просто да оцените естествения си, естествен външен вид и да го направите привлекателен.
Тренирайте силата на волята си, което може да стане чрез спорт, самоконтрол и т.н.
Променете мисленето си към положително. Спрете да се потапяте в лоши мисли. Те могат да възникнат в ума ви, но позволете на добрите мисли да изпълнят главата ви.

Долен ред

Ниското самочувствие не е много по-добро от високото самочувствие. Човек постоянно живее в собствените си илюзии, които му пречат да се види адекватно и да оцени поведението на другите. Често други хора се възползват от това, което води до тъжен изход, когато човек отново е изправен пред разочарование. За да не се случи това, трябва да видите себе си в реална светлина и обективно да оцените потенциала си, като приемете еднакво всичките си силни и слаби страни.

Другите хора интуитивно ви възприемат в съответствие с вашето самочувствие. Така, ако уважавате и приемате себе си, другите хора ще ви уважават и приемат. Ако любовта към себе си не ви е позната, тогава не трябва да я очаквате от други хора. Когато човек е унизен в собствените си очи, за другите е много трудно да се отнасят към него по различен начин.

Освен това човек с ниско самочувствие подсъзнателно ще избере партньори за комуникация, които ще потвърдят това самочувствие. Изглежда като такъв парадокс, но всъщност човек неволно се стреми да потвърди самочувствието си. За хора с вътрешна несигурност и ниско самочувствие тази тенденция е повече от естествена.

2. Склонност постоянно да си спомняте неуспехите си в живота, самосъжаление

Навикът често да се оплаквате от живота, от безпомощност, неблагоприятни обстоятелства, невъзможност да промените нещо в ситуацията си, склонността от време на време мислено да „пускате плочата“: „Колко съм лош, несъвършен, нещастен и т.н. - ярки примери за поведението на хора с ниско самочувствие.

Самосъжалението или синдромът на „горкия аз“ произтича от нашата неспособност да контролираме живота си. Съзнателно се предаваме на милостта на други хора или обстоятелства. От време на време ни тласкат в една или друга посока. Ние позволяваме на хората да ни разстройват, нараняват, критикуват и ядосват, защото имаме зависим характер и обичаме вниманието и обичта. Много хора се радват на болестите си, защото в слабостта се крие велика сила. Все пак околните започват да ни обръщат така желаното внимание и са готови да служат.

3. Оплаквания и обвинения

Обвиняваме и се оплакваме от другите, защото отказваме да приемем факта, че самите ние сме отговорни за всичко, което ни се случва. Много по-лесно е да прехвърлите вината върху някой друг, отколкото да кажете „проблемът е мой“ или „Аз съм този, който трябва да се промени“. Човек, който има навика да се оплаква и да обвинява другите за неуспехите си, се чувства непълноценен и се опитва да укрепи позицията си, като принизява другите. Оценявайки техните действия, ние по същество казваме: „Не се харесвам, когато правя това, така че не мога да ви позволя да се измъкнете с това поведение.“ Ние се стремим да осъждаме в другите именно онези слабости и грешки, за които самите ние сме най-виновни - това е психологическа истина.

4. Навикът да мислите за себе си като за безнадежден човек, за когото всичко не е наред

Имате ли склонност да забелязвате недостатъци във външния си вид, когато се гледате в огледалото? Ако отговорът ви е положителен, това до голяма степен се дължи на вашето негативно отношение към себе си, наведена глава, тъжни изражения на лицето: сведени ъгли на устата, очите, веждите, скованост в движенията също са примери за ниско самочувствие. Човек с добро самочувствие е физически по-спокоен и физически активен.

Начинът, по който се обличате, също може да е знак за ниското ви самочувствие. Облеклото, прическата, външния вид са себепредставяне. Опитвате ли се да прикриете своите „недостатъци“ или, обратно, да подчертаете нещо, да го изпъкнете? Това е доказателство за неспокойно, преувеличено отношение към това как другите ще ви възприемат, също и индикатор за ниско самочувствие.

Хората с ниско самочувствие реагират неадекватно на критиката. Приемат всичко лично. Всички хора правят грешки. Когато изясниш грешка с адекватен човек, той разбира всичко, разговорът е градивен. Човек с ниско самочувствие възприема анализа на ситуацията като обида, психическа травма, доказателство за неговата малоценност. Ниското самочувствие му пречи да се отдели от ситуацията, от грешката си.

Тези, които носят фалшиви маски, се смятат за „по-лоши“ от хората около тях. Опитвайки се да противодействат на това чувство, те често стават фамилиарни, хвалят се, говорят прекалено високо, смеят се умишлено или се опитват да впечатлят с благосъстоянието си. Те не искат да показват на другите истинско отношениеза себе си. Фалшивите маски служат като прикритие за неувереността в себе си, опит за компенсиране на липсата на самочувствие.

7. Липса на близки приятели

Хората с ниско самочувствие са склонни да нямат близки приятели. Подхранвайки самоомраза, те или стават „самотници“, живеещи отделно от другите, или се придържат към противоположния модел на поведение и стават агресивни и напористи, критични и взискателни. Нито една от двете черти не е благоприятна за приятелства.

Ниското самочувствие често е придружено от страх от грешки. Съмнявайки се в способността да прави това, което другите очакват от него, човек обикновено не прави нищо или поне отлага действието за дълго време. Той отказва да вземе решение, защото се чувства неспособен да направи „правилния“ избор.

Много разводи са пряк резултат от ниското самочувствие на единия или двамата партньори. Най-често тези връзки се разпадат, когато единият партньор изпитва постоянна нужда да контролира другия, да го доминира или да го притежава напълно. Постоянното търсене на вина води до горчивина и негодувание, обикновено насложени върху дълбоки чувства на малоценност, несигурност и отчаяна нужда да обичаш и да бъдеш обичан.

Изброихме само основните признаци на ниско самочувствие. Ако се разпознавате по много от тези знаци и не искате да се примирявате с това състояние на нещата, тогава не забравяйте да дойдете на себе си.