Относно мъжете 

Добра или лоша е самохипнозата? Силата на самовнушението

Самохипнозата е способността на човек да си внуши (обикновено в състояние на транс), използвайки мисли, образи, идеи, въображение и визуализация, някакви специфични положителни или отрицателен характер. Друго име за това е плацебо ефектът.

Често има несъзнателна самохипноза за болести или, напротив, самохипноза за възстановяване, за повишаване на самочувствието, за реализиране на планове и т.н.

Силата на самохипнозата е огромна, въпреки че много хора я подценяват. Разбира се, че не е магическа пръчка, незабавно решаване на всякакви проблеми, но е много полезно в живота да се отървете от определени състояния.

Важно е да се подходи към съзнателната самохипноза много отговорно, като се извършва не за забавление, а когато има сериозна нужда от това.

Самохипнозата може да бъде от ирационален характер, несъзнателна и може да произтича от нагласите, убежденията и вярванията, които са внушени на човек от неговите родители и общество. В случай, че те са отрицателни, човек несъзнателно внушава в себе си различни патологии, подготвяйки се за провал в кариерата или любовта.

Ако се научите да контролирате психическото си състояние, благодарение на техниката на самовнушение, можете значително да подобрите живота си: ще придобиете здраве и дълголетие, ще подобрите качеството на живота си, ще станете успешни и ще привлечете любов. Редовното използване на метода ще го направи автоматично.

Самохипноза за възстановяване

Ако страдате от някакви патологии - физически или психически, тогава ви препоръчваме да използвате контролирана самохипноза за възстановяване.

Но имайте предвид, че техниката на самохипноза може да се използва като помощно средство за възстановяване заедно с други методи на терапия (лекарства, физиотерапия и т.н.). Въпреки че в някои случаи самохипнозата ви позволява да се отървете от патологиите без допълнителна намеса.

И ако приложите концепцията за „възстановяване“ на социално, личностно и емоционално-психологическо ниво, тогава самохипнозата ще подобри позицията ви в обществото, ще установи междуличностни отношенияи ще ви позволи да направите живота си успешен и щастлив.

Гледайте следното видео и ще научите как работи плацебо ефектът

Основи на самохипнозата

За ефективно използванесамохипноза, първо трябва да се запознаете с нейните основи. По-долу ви даваме правилата, спазването на които по този въпрос е задължително, ако искате да получите желания резултат:

  1. Бъдете 100% уверени в крайното действие.Наличието на съмнения поставя под въпрос ефективността на технологията. Наличието на вашите страхове и предразсъдъци може да ви попречи да постигнете целта си, което в крайна сметка ще доведе до пълен провал.
  2. Позитивно мислене.Ако използвате частицата „не“ в речта си, мозъкът ви автоматично започва да се програмира да побеждава. Ето защо е необходимо да се опитате да формулирате своите преценки по такъв начин, че да не съдържат отрицателни формулировки. Например, решавате да отслабнете и ако имате желание да хапнете нещо вредно, се убеждавате, че не чувствате глад. Но скоро ще почувствате коварно гадене. Би било по-правилно да се убедите, че сте вътре този моментпълен и се чувства страхотно.
  3. Не се насилвайте.Ако прибягвате до принуда, ще се сблъскате с постоянни вътрешен конфликт. А да се бориш със себе си е най-лошото нещо, за което можеш да се сетиш. Затова не се опитвайте да се насилвате, а се опитайте да използвате убеждаване, за да намерите компромис.
  4. Фокусирайте се върху настоящето.Никога няма да коригирате грешките от миналото, а мисленето за далечното бъдеще също не е много ефективно. Затова поставете правилния акцент върху настоящето - концентрирайте се върху този момент.
  5. Дайте си правилните нагласи.Важно е те да са кратки и стегнати, като същевременно са формулирани ясно и точно. Ако мислите върху формулировката на вашето желание дълго време, то ще се замъгли и ще спре да работи. Опитайте се да повтаряте настройките си по-често.

Самохипноза на болести

Има такова нещо като ятрогенно заболяване, което е психично разстройство, провокиран от небрежното изказване на лекаря. По този начин, за особено впечатлителни пациенти, поради невнимателна дума, изречена от лекар, се появява присъда за наличието на сериозна патология. Въпреки че е възможно това състояние да се развие без вина на лекаря.

Подозрителните хора са склонни да си поставят различни диагнози. Най-опасното в случая е, че в резултат на такава самохипноза човек всъщност се сблъсква с истинска патология.

Ако се съсредоточите върху себе си, в тялото ви започват да настъпват различни негативни промени. Най-бързо се развиват стомашно-чревни патологии. Човек, подложен на негативна самохипноза, изпитва състояние на стрес, а стресът провокира много истински заболявания.

Как да се отървете от самохипнозата на болестта

В случай, че заболяването е провокирано от самохипноза, е необходимо да направите промяна в мислите и мисленето като цяло, да се настроите за възстановяване и да бъдете в положително настроение. Утвърждението „С всяка минута ставам все по-здрав и по-щастлив“ е много ефективно.

Лечение със самохипноза

Нашите патологии са нашите емоционални преживявания, всичките ни притеснения и страхове. За да постигнете здраве, трябва да останете спокойни и уверени собствена сила, а също така мислят по-малко за негативни образи.

Самохипнозата или плацебо ефектът е огромна сила, която ще ви помогне да промените реалността си. Използвайки силата на самохипнозата, ще се отървете от различни физически и психически патологии, а също така ще можете да постигнете състояние на вътрешна хармония и щастие.

Силата на самохипнозата се използва от хората всеки ден.Без да го забелязват, те се програмират с думи за победа или поражение, възстановяване или болест.

Може да не вярвате в самохипнозата, наричайки я оптимизъм или песимизъм, изобретение на психиатрите, обсесивна мания. Нищо няма да се промени от това. Тази огромна сила съществува и продължава да се проявява в живота на хората.

Какво е

Самохипнозата е работа на съзнанието на човек, насочена към себе си, подсилена от визуални образи. Благодарение на тази работа, подсъзнателно отношение към конкретно действие. В това състояние една област на мозъчната кора е доминираща, докато действието на останалите области е инхибирано. За самохипноза не е необходимо да се потопите в състояние на транс. Достатъчна е спокойна, уединена среда, пълна концентрация върху целта, заедно с релаксация или силен емоционален шок. Повтарянето на определена настройка многократно задейства механизма за програмиране и оживява настройките ви.

Самохипнозата и силата на волята не трябва да се бъркат.Волята е съзнателно усилие, насочено към извършване на действие. Като всяко усилие, то среща съпротива от нашата вътрешна природа. Самохипнозата действа чрез чувства, емоции, въображение, прониквайки дълбоко в съзнанието и проявявайки се на физическо ниво с определени способности, усещания и действия.

За какво може да се използва?

Възможностите на самохипнозата са огромни и са подобни на мощното действие на вятъра, водна стихияили огън. Насочени в правилната посока, тези възможности могат да направят чудеса, да подобрят характера на човека, да го излекуват, да повдигнат духа и да постигнат цели. Но приложено несъзнателно в Ежедневието, вербалното програмиране най-често има негативен ефект.

Думите на други хора могат да задействат механизми за самохипноза в ума ви, които те често използват, без да поискат съгласие. Тези механизми могат да бъдат както конструктивни, така и разрушителни. Не можете да обвинявате други хора за вашите неуспехи, защото без вашето вътрешно съгласие негативните нагласи на другите хора няма да бъдат реализирани в живота. Бягайте от проповедници, които ви казват, че сте безполезни, няма да постигнете нищо, няма да научите нищо. Те ви внушават, че вашите желания са невъзможни за изпълнение, няма условия за прошка, че вие ​​сами сте виновни за всички проблеми, като по този начин започвате процеса на негативно програмиране на вашата личност. Между другото, можете да се отървете от негативните нагласи с помощта на тази система.

С помощта на самохипноза можете да се предпазите от агресия външна средаи контролирайте живота си. Вашият живот е ценен, уникален, уникален. Внушете това в себе си. Вие сте достойни за любов, прошка и милост. Можете да се вдъхновите с всяко емоционално състояние, способност, цел. Тялото ви ще изпълни задачата в границите на възможностите си, но определено ще я изпълни. Не позволявайте дори сянка на съмнение да се появи в главата ви по време на самохипноза. Истината на стремежите е тази, която играе решаваща роля. Формулировките за работа със съзнанието не отразяват действителността, а само желания резултат, но винаги в сегашно време. Защото за съзнанието няма такова нещо като утре или вчера, само тук и сега.

Несъзнателно и съзнателно самовнушение

Повечето хора използват негативна самохипноза несъзнателно. След като научиха някои неприятни факти или прочетоха за ужасни събития, те неволно се програмират да ги повторят в живота си. Познаване на симптомите различни заболявания, ги намират в себе си и всъщност скоро се разболяват. Човек дори може да се убеди, че е неизлечимо болен и скоро ще умре.

Безобидната дума песимизъм обикновено се използва, за да опише съзнателното програмиране на неуспехи и проблеми в собствен живот. Когато ви е много трудно, опитайте се да си кажете: „Най-лошото е зад гърба ни, предстоят само хубави неща, справям се добре“. Подсъзнанието ви алчно ще се хване за обикновената детска надежда и ще ви даде сили да преодолеете стреса и неприятностите. Но ако всичко е отишло твърде далеч и е безнадеждно, опитайте тази техника. Влияе много благоприятно на психиката и живота като цяло (което всъщност е логично, тъй като ние изграждаме реалността си с мислите си – ред отвътре = ред отвън).

В допълнение към несъзнателното негативно програмиране има съзнателна самохипноза. Заслужава внимание и уважение. Може да се използва за лечение, личностно израстване, формиране на необходимия резултат при постигане на цел, защита от негативното отношение на другите.

Различни техники

Ефективен методСамохипнозата е предложена в началото на миналия век от Емил Куе. Той имаше собствена клиника в Нант. Голям интерес представляват разработените от него примери за формули за работа със съзнанието. Той започва изследването си, като забелязва, че много пациенти се подобряват, като приемат лекарства, които смятат за ефективни. Но всъщност съставът на лекарствата ги определя лечебни свойства, не можа да излекува тези болни хора.

Техниката на Coue не е единствената. Има редица други:

  • медитация;
  • автотренинг;
  • саморегулация;
  • релаксация от Едмънд Джейкъбсън и др.

За всеки човек, според неговото съзнание и индивидуалност, е подходящ неговият собствен метод. Заслужава да се отбележи, че в състояние на транс и медитация силата на внушението се увеличава.

Ефективна ли е самохипнозата?

Ефективността на самохипнозата ще зависи от цялостната последователност на всички части на вашето съзнание. Например искате да се убедите, че сте богати, уверени и спокоен човек. Но е логично да се предположи, че нямате тези ресурси, което означава, че целият ви опит ще се бунтува и ще говори за обратното, т.е. саботира всички усилия. Това е като да дойдеш на себе си нов отбори кажете: „Добре, момчета, сега нека действаме по следния начин…” – Сигурно се досещате за реакцията на екипа. Същото е и с нашите вярвания, които са вкоренени и ръководят действията ни. Психиката се формира и преди да внесете нещо, трябва да му направите място. Не е ли логично?

Внушението е представяне на информация, която се възприема без критична оценка и влияе върху хода на нервно-психичните процеси. Самохипнозата е процес на внушение, насочен към самия себе си. Чрез самовнушение човек може да предизвика усещания, идеи, емоционални състоянияи волеви импулси, както и повлияване на вегетативните функции на организма.

Същността на методите за самохипноза е формирането на положителни импулси чрез постоянно повтаряне на специално подбрани фрази, докато те се превърнат в работен инструмент на вашето подсъзнание и то започне да действа според този импулс на мисълта, превръщайки го във физически еквивалент. Повтарящите се настройки за подсъзнанието са в основата на самохипнозата.

Думите и фразите на самохипнозата трябва да се произнасят мислено от първо лице с императивен тон и винаги в утвърдителна форма. Отрицателната частица „не” е изключена от словесните формули. Не можете да кажете „Не пуша“. Трябва да кажете „Спрях да пуша“ или „Спрях да пуша“. Също така не трябва да произнасяте дълги монолози. Фразите трябва да са кратки, да се произнасят бавно с пълна концентрация върху предмета на предложението. Докато произнасяте всяка фраза за самохипноза, препоръчително е ясно да си представите какво се предлага.

Методите за самохипноза работят най-ефективно, когато активните мисли под формата на целеви формули (мисли, които носят ясно, смислено послание към подсъзнанието) се появяват на фона на състояние на релаксация в тялото. Колкото по-отпуснато е тялото, толкова по-гъвкаво става подсъзнанието цели. Силата на самохипнозата е в пряка зависимост от степента на желание за постигане на конкретна цел, от степента на концентрация на вниманието върху настройките на подсъзнанието.

Има достатъчно голям бройМетодите за самохипноза включват утвърждения, психологически нагласи, различни медитативни техники, визуализация, мантри, молитви и много други психотехники.

УТВЪРЖДЕНИЯТА – ПРОСТИЯТ МЕТОД ЗА САМОХИПОПТИРАНЕ

Утвържденията са метод за самохипноза, при който повтаряте формули на глас или мълчаливо. Смисълът на тази психотехника е, че конструирате изречение, в което казвате, че сте постигнали определена цел. Например „Имам добро здраве”, „Уверен съм в себе си”, „Имам добра работа“, „Омъжена съм за мъжа, когото обичам.“ Какво точно да повторите зависи от вашата цел. Благодарение на утвържденията положителните мисли ще започнат да заместват отрицателните и постепенно напълно да ги изместват. И тогава всичко, което повтаряте, ще се сбъдне в живота ви.

Благодарността е вид утвърждение, но много по-мощна психотехника. Благодарността е втората най-силна емоция след любовта. Защото, когато благодарим, в същото време възникват силни емоции и това мощно въздействиевърху психиката и съзнанието. Трябва да сте благодарни за всичко, което имате и да казвате: „Благодаря ти, Господи, за доброто здраве“, „Благодаря ти за моето нова къща”, дори и да нямате такъв. Благодаря ви искрено, от сърце, сякаш вече имате този дом. И след време самохипнозата ще си свърши работата и ще имате нещо повторимо.

Най-често срещаното състояние на човек, в което обикновено живее всеки ден, е подходящо за тази психотехника. Ефективността на утвържденията ще зависи от това доколко практикуващият може да превърне изговорените думи в същността, в съдържанието на целия си ден. Тоест можете да правите каквото искате: да работите, да си почивате, да спортувате, да се печете на слънце, докато необходимото утвърждение продължава да живее на повърхността на паметта ви.

Утвържденията са най прост методсамохипноза и съответно това е най-лесният начин за въздействие върху подсъзнанието, те са по-малко мощни от визуализацията и трябва да се повтарят по-често. Но те също са ефективни и лесни за използване.

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ

Визуализацията е умственото представяне и преживяване на въображаеми събития. Същността на тази психотехника е просто да си представите желаната ситуация и да живеете в нея. Визуализацията е толкова ефективна, защото умовете ни не правят разлика реални събитияот въображаеми. Когато си представяте нещо, умът вярва, че то наистина се случва. Много е важно да възприемате всичко със собствените си очи. Не отгоре, не отстрани, а със собствените си очи. Ако си представяте кола, трябва да си представите, че я карате и гледате пътя. Вашата цел е да си купите къща. Представете си как пъхате ключовете си в ключалката и отваряте вратата за първи път, как влизате в къщата, как я оглеждате. Вашата визуализация трябва да бъде само положителна и да носи изключително положителен заряд.

Трябва да визуализирате в удобна, спокойна среда, така че изберете време и място, когато никой няма да ви разсейва, и заемете удобна позиция. Отпуснете се. Представете си, че мускулите ви, започвайки от пръстите на краката и завършвайки с главата, последователно се отпускат. Напрежението те напуска. Мисловният образ, който е заложен в подсъзнанието, трябва да е много ясен и ярък – тогава подсъзнанието ще може да дава команди на съответните органи и тъкани.

Продължителността на тази психотехника няма особено значение. Основният критерий е вашето удоволствие. Визуализирайте го толкова дълго, колкото ви харесва. Това може да продължи до час или пет минути. Основното е, че процесът трябва да бъде приятен. Колкото по-често си представяте желания образ, толкова по-скоро ще започне процесът на обновяване. И резултатът може просто да ви удиви!

МЕТОД НА САМОХИПОПИПИЗАЦИЯ E. KUE

При изпълнението на тази психотехника човек заема удобна позиция, седнал или легнал, затваря очи, отпуска се и шепнешком, без никакво напрежение, монотонно произнася една и съща формула за самохипноза няколко пъти (поне 20). Формулата трябва да е проста, да се състои от няколко думи, максимум 3-4 фрази и винаги да има положително съдържание. Например „Аз съм здрав“. В никакъв случай не трябва да съдържа частицата „не“, тъй като отричането на всяко действие или явление не се разпознава от подсъзнанието и може да бъде объркано с противоположното твърдение. Сесията на този метод на самохипноза продължава 3-4 минути и се повтаря 2-3 пъти на ден в продължение на 6-8 седмици. E. Coue препоръчва използването на състояния на сънливост за психотехнически сесии сутрин при събуждане или вечер при заспиване.

АВТОГЕННО ОБУЧЕНИЕ

Автогенният тренинг е метод за самохипноза в състояние на релаксация (най-ниско ниво) или хипнотичен транс (най-високо ниво). Създател на метода на автогенното обучение е Йоханес Хайнрих Шулц, на него принадлежи и терминът „автогенно обучение“. Тази психотехника се основава на откритията на древноиндийската система на йога, опита от изучаването на усещанията на хората, потопени в хипноза, практиката на използване на метода на самохипноза от Е. Куе и др.

Практикувайки този метод на самохипноза, е необходимо да се постигне релаксация, която се случва на границата на реалността и съня. Препоръчително е да лежите или да седите в поза „кочияш“. След като сте постигнали релаксация, трябва:
– активират спомени, свързани с приятни усещания, преживени в миналото,
– предизвикват, ако е необходимо, не само спокойствие, но и повишаване на психо-емоционалния тонус,
– придружавайте формулите за самохипноза с фигуративни идеи.

Ефективността на използването на тази психотехника ще зависи от степента на концентрация, така че други въпроси са изключени. Методът на самохипнозата изисква ежедневна практика, поне два пъти на ден. Пропускането на поне един се отразява изключително зле на постигането на ефекта.

Вид автогенен тренинг е имаго тренингът. Автор на този метод на самохипноза е Валерий Авдеев. Той твърди, че с помощта на имаго обучението всеки човек без никаква подготовка е в състояние да стъпи далеч (под прякото наблюдение на специалист по имаго обучение) отвъд границите на обичайните си възможности и да разкрие творческите си способности.

МЕДИТАЦИЯ

Медитацията е интензивно, проникновено съзерцание, потапяне на съзнанието в същността на обект, идея, което се постига чрез фокусиране върху едно нещо и елиминиране от съзнанието на всички пречещи фактори, както външни, така и вътрешни.

Необходимо условие за медитация е прекратяването на вътрешния диалог, разговора, който постоянно водим със себе си. Спирането му не е никак трудно. За да направите това, обикновено е достатъчно да се съсредоточите върху нещо в себе си. Например на двете ръце наведнъж.

Медитацията е психотехника, която ви позволява многократно да увеличите вашите физически, интелектуални и умствени възможности, скорост на реакция и много, много повече; по принцип е много проста. Може да се раздели на четири части, четири компонента:
– дефиниция на инсталацията;
– навлизане в състояние на празнота и реално усещане на дадено отношение в себе си;
– излизане от състояние на празнота към нормално състояние с вече заложена в подсъзнанието нагласа;
– при необходимост от извършване на монтажа, спонтанно влизане в състояние на безмислие и неговото изпълнение.

Инсталациите трябва да бъдат изключително кратки, кратки и в същото време ярки.

САМОХИПНОЗА

Самохипнозата е една от най-мощните психотехники. Първата стъпка е да се отпуснете. След това трябва да се успокоите и да влезете в състояние на мир. След това кажете фразата „Аз съм дълбоко заспал...“. След това трябва мислено да броите от пет до нула, като си представяте как се откъсвате все по-далеч от познатия свят, потапяйки се по-дълбоко в мрака на хипнотичната забрава. След като преброите „нула“, кажете отново ключова фраза„Спя дълбоко...“ и мислено се огледайте. Вие сте вътре в подсъзнанието си. Сега е време да произнесете формула, която ще ви помогне да постигнете това състояние по-бързо в бъдеще. Става така: „Всеки път, когато произнасям думите „Аз съм дълбоко заспал...“, навлизам в състояние на самопрограмиране все по-бързо и по-бързо.“

Тази формула трябва да се повтори няколко пъти на всеки от първите уроци и едва след това трябва да се изговорят формулите за самохипноза.

РЕКАПИРАНЕ

Резюме е ефективна психотехника, което дава възможност за повторно преживяване на минала ситуация концентрирано, но по нов начин – във виртуалното пространство. Повторното изживяване е откриването на нови възможности в стара ситуация, не за тогава, а за нови възможности сега. Това е заза ситуации, които са значими и днес. Това е единствената причина, поради която има смисъл да ги преживеем, това е единствената причина, поради която могат да бъдат преживени. Реално да преживееш дадена ситуация отново означава да видиш нови възможности в нея.

Основните разпоредби на тази психотехника са следните:
1. Ситуацията трябва да се преживее отново (истинско преживяване), а не просто да се възстанови в паметта.
2. Ситуацията трябва да се преживее в нейните значими компоненти, които сами я правят дадена екзистенциална ситуация. Реалността на значимите компоненти на дадена ситуация се определя от факта, че те могат да бъдат разгърнати, има нещо в тях, което може да бъде преразгледано, преосмислено и т.н.
3. Трябва да възстановите и възпроизведете в ситуацията какво се е случило лично за вас. Ситуацията винаги е вашата лична, индивидуална, екзистенциална ситуация. И това, което беше наоколо, беше постепенно разтварящ се, изчезващ фон.

тинктури – ефективен метод за самохипноза

За този метод на самохипноза е важно активно състояниекогато съзнанието на човек достигне максималната си степен на концентрация. Ето защо, докато изпълнявате настроението, е необходимо да се държите възможно най-активно: най-добре е да ходите или да се движите енергично, но не и да лежите. Не се препоръчва обаче да се разсейвате от друга дейност.

Настроенията са думи, отправени от човек към себе си, опит за събуждане на силите, спящи в дълбините на всеки от нас. Фактът, че думите са изречени от самия човек, няма да отслаби тяхното влияние. Напротив, съзнателна и ясно изразена дума, която идва отвътре, в която самият говорещ вярва, ще има много по-изразен ефект от това, което е чуто от друг.

ПСИХОТЕХНИКА – БАЛОН

Визуализирайте изпуснат балон над главата си. Поемете дълбоко въздух и докато издишвате, представете си как всичките ви проблеми и тревоги, страхове, тревоги и различни проблеми изпълват тази топка. Вие сте напълно освободени от тези грижи, като напълните балона с тях. След това, като поемете още веднъж дълбоко въздух, докато издишвате, визуализирайте как балонът се носи нагоре и изчезва, отнасяйки със себе си всичките ви притеснения и проблеми, които поставяте в него. Това е отлична психотехника, която се прави най-добре преди лягане, особено ако проблемите ви пречат да спите.

МЕТОДА ЗА САМОХИФОПТИКАЦИЯ НА ШИЧКО

Тази психотехника е разработена от Генадий Андреевич Шичко. Той експериментално установи, че думата, която човек пише с ръка преди лягане, има сто пъти по-голямо въздействие върху подсъзнанието, отколкото думата, която се вижда, изговаря или чува.

Психотехниката се извършва по следния начин. Преди да си легнете, напишете формулата на предложението на лист хартия с химикал (можете да я напишете няколко пъти). Прочетете го няколко пъти. След това си легнете и, рецитирайки формулата на внушението, заспите.

3 август 2016 г тигрица...с


ПРАКТИКУВАЙТЕ ПОЗИТИВНО САМОВНУШЕНИЕ

„Който не се образова е като магаре,
кой ходи където го карат"
(Скилеф)

Самовъзпитанието, за което говорихме, се основава на позитивната самохипноза. Самохипнозата е стара колкото човечеството. Ние практикуваме самохипноза през цялото време: всяко наше настроение, като правило, е резултат от рефлексивно самовнушение. Хората често участват в рефлексивна негативна самохипноза, която не води до голяма полза, само до инфаркти. Затова ви предлагам да се включите в съзнателна положителна самохипноза, която е полезна за здравето и насърчава успешен живот. С помощта на съзнателното самовнушение можете да формирате различни взаимоотношениякъм житейски събития и промяна към по-добро.

Методът за самохипноза, за който ще стане дума, макар и прост, може да направи чудеса. Достатъчно е да се отбележи, че Наполеон, когото наричат ​​„мълния в човешкото тяло“, както и много други неуморни и самоуверени хора, използвайки този метод, черпят енергия от потенциала си за енергична дейност.

Състои се от следното: съставете текст за себе си от положителни нагласи, които харесвате и които смятате за полезни за саморазвитие и постигане на вашите цели. Повтаряйте го редовно - и ще видите как ви вдъхновява, създава желаното настроение и ви променя в правилната посока.

Повторението на нагласите не минава без следа, защото хората свикват с често повтарящи се идеи и започват да вярват в тях - а именно вярата в коренно различни нагласи отличава успешни хораот губещи. Ако на едно дете непрекъснато се казва, че е глупаво, то ще израсне глупаво - ако на човек постоянно се разпространява гниене, тогава потенциалът му ще изсъхне. Ако кажете на човек, че е уникален и талантлив (а всеки от нас е уникален и има много таланти), то подобно предложение ще събуди повече потенциал в него. Похвалата и признанието за заслуги разкриват човешкия потенциал, т.к слънчева светлинаотваря венчелистчетата на цветето.

Така че, приятели, не е нужно да чакате похвали от другите, а напишете похвални сертификати за себе си. В същото време не е необходимо да се заблуждавате и да страдате от заблуди за величие. Можете да възпитате в себе си доста адекватни нагласи. За щастие нашият потенциал крие огромни възможности.

Ако някой каже: „Чухме, знаем! Каква глупост аз, дете, повтарям едно и също нещо, но съм пухкав!“ за него. Но ако човек искрено вярва в идеите на своя текст, тогава такъв текст ще бъде по-полезен за него от всякакви лекарства и всякакви спасители, психолози и астролози, взети заедно. Положителните мисли, за които ще ви напомня, ще събудят колосалния ви потенциал.

Имайте предвид, че ако някой ни вдъхнови или ни развали настроението, това е възможно само защото ние самите одобрихме (приехме присърце) неговите думи или действия. Всяко внушение отвън може да се случи само благодарение на самовнушение отвътре.. Ето защо, за да зависи по-малко от негативните думи и настроения на другите хора, трябва да се доверите повече на себе си - да одобрите собствените си положителни нагласи, насищайки душите си с тях.

Много важно: Този метод ще работи за вас при едно малко, но необходимо условие: трябва напълно да се доверите на идеите на вашия текст.

За да работи вашият текст максимално ефективно за вас, трябва да спазвате следните правила за съставянето му:

1 - приемете го сериозно и с пълно доверие. Това означава, че просто трябва да вярвате, че идеите в този текст ще ви помогнат и ще ви променят по начина, по който искате;
2 - авторът на този текст трябва да сте вие, а не някой друг. Можете да използвате идеите на други хора, ако искрено ги харесвате и сте напълно съгласни с тях. Във всеки случай трябва да одобрите всички идеи за вашия текст;
3 - опитайте се да избягвате негативния език в текста, дори с частицата „не“. Например, вместо фразата: „Аз не Страхувам се, И страхнапуска ме“, по-добре е да напишете: „Спокоен съм и ме изпълва увереност“;
4 - съставете текста замислено, влагайки смисъл във всяка дума.

Някои думи и мисли в текста могат да се повтарят често, защото текстът е преди всичко вашият възпитател, а не литературен шедьовър.

Препоръчителният размер на такъв текст е един лист. Това е удобно, защото след време, когато имате време да го прочетете замислено много пъти, ще станете толкова близки до него, че за да създадете желаното настроение, дори няма да е необходимо да го препрочитате, а просто си представете този лист хартия в ума си - и веднага ще се наситите с енергията, която генерира.

Текстът може да бъде периодично редактиран, променян и подобряван по ваше желание.

Такива текстове могат да бъдат написани за повишаване на самочувствието и развитие на лидерски умения, за придобиване на решителност, енергия, лекота на ума, твърдост, чистота, точност и други качества, които искате да развиете в себе си.
Примерен текст за повишаване на самочувствието:


Приемам света такъв, какъвто е. Като действам смело, оформям събитията от живота и ги управлявам така, както искам. Мога да реализирам всякакви и най-смели идеи.
Животът е игра. Аз съм играч. В различни житейски ситуации смело играя различни роли. Отнасям се към всички, които са суетливи, като към шегажитейски ситуации
. Винаги контролирам играта си, така че винаги съм на върха. Дори когато външно съм притеснен и сериозен, вътрешно съм спокоен. Винаги съм спокоен и уверен. спестявамздрав разум
във всяка ситуация и ги приемайте с усмивка.
Имам правилна стойка и прав поглед. Говоря с уверен тон, достатъчно ясно и високо. Всяко мое действие е недвусмислено и пропито с увереност.
В общуването с хората съм спокоен и приятелски настроен. Когато искам, мога да бъда откровен, строг и груб, като същевременно запазя спокойствие и самочувствие.
Външният ми вид е представителен, но интелигентността и душевността ми се усещат от разстояние. Когато общувам с хората, се държа достойно и скромно. Хората ме уважават.

След като съставите своя текст, периодично го препрочитайте внимателно. Правете това всеки ден или поне през ден и всеки път преди важни събития в живота ви. Много е лесно и отнема максимум 5 минути. Когато четете текста, опитайте се да запомните точно тези емоционални състояния, които сте вложили във всяка дума, когато съставяте текста. (Затова вие трябва да сте автор на този текст. Същият текст различни хорапредизвиква различни асоциации и емоции, така че трябва да бъде индивидуален, като идеално монтиран костюм). След като прочетете, ще усетите как ви изпълват настроението и енергията, които сте се опитали да предизвикате в себе си. Всеки път ще усещате все повече и повече енергия в себе си. Ще се почувствате наситени с положителни нагласи и ще откриете, че животът ви става по-лесен, че светът става все по-податлив на вашето влияние и че вече можете да направите много. Това е невероятно усещане за сила в себе си!

Ефектът от такава самохипноза е подобен на ефекта на допинга, който предизвиква ново енергийно състояние, но без вредни последици.

И по-нататък. Често мислим така: „Всичко това, разбира се, е добре, в понеделник ще се опитам да започна да се подготвям да напиша нещо подобно на такъв текст.“ Ние, опитвайки се да се заблудим, се утешаваме с надеждата, че животът ни започва в понеделникпоследен път , защото точно сега нямаме време. Думите: „Нямам време“ всъщност означават: „Имам по-важни неща за вършене“, тъй като количеството време в момента, с което разполага всеки от нас, е абсолютно еднакво – точно 24 часа в денонощието. И ние сами решаваме как да го използваме. Ако този „миналия понеделник“ ни придружава през целия ни живот и по други въпроси, тогава това е много подобно на грешка в един от важните принципи на живота. А основните грешки саверни приятели губещи.Нашият живот не започва в понеделник, а сега и тук . Във всеки бизнес първата стъпка е важна.Седнете веднага и напишете свой персонализиран текст . Можете да вземете за основа горния примерен текст, за да увеличите самочувствието, да отхвърлите мисли, които не ви харесват, да добавите свои собственисобствени идеи или напишете текста отново, състоящ се изцяло от вашите мисли..

Чувствайте се свободни да се доверите на себе си

21.08.2016

Върни се

Отпечатах тази статия за себе си преди много време... и години по-късно я намерих в кутия с други статии и книги. Не знам, за съжаление, кой е автор на този текст, но е ясно, че човекът разбира темата ( upd: източникът е посочен в края на статията). Подозирам, че статията е писана някъде през 2011 г. и описва 10 правила за това как правилно да си правим самохипноза.

внимание! Самохипнозата е само един от инструментите за постигане на целите. Пълна

Как да направите самохипноза: 10 правила

Мисля, че много от вас знаят какво е самохипноза. Ако не, тогава позволете ми накратко да ви напомня, че самохипнозата е повтаряне на определени фрази на глас или безшумно, за да внушите в себе си желаните качества на характера, да станете по-богати, да отслабнете или да постигнете някаква друга цел.

Анализът на използването на автосугестия в моя живот ме доведе до извода, че понякога тя работи добре, а понякога изобщо не работи, въпреки месеците на повтаряне на определено внушение.

В тази статия обобщих моите записи в дневника за няколко години и моите заключения за това кога самохипнозата работи и кога не.

1 правило на самохипнозата: не на думите

Често чета, че в самохипнозата не можете да използвате думата „не и не можете“. Не забелязах, че при използването на тези частици на отричане, самохипнозата не работи. Работи и то доста добре. Ето защо, ако искате да постигнете нещо, но не знаете как да формулирате предложение без отказ, използвайте го. Това е особено вярно, ако искате да се откажете от някакъв навик, например да ядете много, да пушите и т.н.

Правило 2 на самохипнозата: със собствените си думи

Изборът на фрази за себе си е изключително важно. Често в книгите можете да видите самохипноза за развиване на увереност, мислене за пари, памет и т.н. Но изобщо не е задължително тези самохипнози да ви подействат.

Някои думи не разбирате напълно; за някои думи нямате никакви асоциации. Има думи, които по някаква причина ви отхвърлят. Следователно трябва да отделите известно време за избор на думи. Тук няма да спестите време. Опитайте една или друга самохипноза. Харесва ли ви, разбирате ли го, появяват ли ви се поне няколко асоциативни образа в главата при произнасянето му, има ли дискомфорт в душата или тялото ви?

Фразата „Аз съм уверен човек“ може да не работи за вас, ако нямате никакви асоциации с нея. Какво е за вас, набор от думи или имате много изображения? Какво означава за вас самочувствието? Ако знаете какво е „сигурен съм“, тогава не се колебайте да го използвате. Ако не, тогава може би „Говоря силно“ или „Гледам хората право в очите и не отмествам поглед“ или нещо друго би било по-добре.

За някои цели кратката самохипноза е по-добра; за други е по-добре малко повече подробности. Случва се самохипнозата да работи добре за цяла страница текст, който четете на глас.

Правило 3 на самохипнозата: отпуснете се

Самохипнозата изисква поне минимална релаксация. Веднъж опитах формула за самохипноза, която използвах 2 месеца на път за и от работа. Два пъти на ден по 15 минути май са достатъчни, за да усетите ефекта. Но ефект нямаше.

И едва когато започнах да го произнасям у дома, в спокойна среда, след като преди това се отпуснах, започна да действа.

Ето защо съм малко скептичен относно препоръките за използване на самохипноза на път за работа, докато вървите, седите в кола в задръствания и т.н. Разбира се, няма да стане по-зле, с изключение на загубата на време. Въпреки че, разбира се, всички хора са различни.

Правило 4 на самохипнозата: ежедневни упражнения

Самохипнозата изисква ежедневна практика, поне два пъти на ден. Цялата ми успешна самохипноза се случи, когато учех доста интензивно. Около два пъти на ден по 15-30 минути.

Пропускането на поне един урок е лошо за постигане на резултати. Пропускането на един ден от занятията е много, много лошо и силно подкопава ефекта от занятията. Пропускането на няколко дни от часовете, например през уикендите, повдига въпроса, че всичко, което правите, е безполезно.

Много по-добре е да тренирате интензивно два месеца и след това да спрете напълно, отколкото да тренирате и да пропускате уикендите цяла година.

важно! Ако вашият работен или житейски график сега е такъв, че не можете да учите два пъти на ден, тогава е по-добре да отложите обучението за по-добри времена, не повтаряйте грешките на другите. Ще загубите много време, ще се разочаровате и ще кажете, че този метод не работи, въпреки че работи и не е зле. И така дотам

Правило 5 на самохипнозата: формирайте образ

Самохипнозата е Моля помогнетеподсъзнание при формирането на образи, а не директно действие. Ето защо, не просто безсмислено произнасяйте фрази на самохипноза. Нека в съзнанието ви минат образи и ситуации, които съответстват на самохипноза. Веднага щом съзнанието отново започне да се отдалечава, повторете отново самохипнозата.

Правило 6 на самохипнозата: следете за промени

Ако в рамките на 2-3 седмици не настъпят промени в живота ви, значи правите нещо нередно. Прегледайте обучението си, преминете през тайните на самохипнозата.

Правило 7 на самохипнозата: добра фраза

И обратното, ако самохипнозата работи, дори не мислете да променяте фразите на самохипнозата. Също така е препоръчително да запазите времето на класовете, честотата и т.н. Някои добре функциониращи фрази могат да се използват с години. Ако станат скучни, понякога е по-добре да добавите фраза, отколкото да я премахнете напълно.

Правило 8 на самохипнозата: използвайте спомагателни средства

Понякога спомагателните средства са добри за самохипноза. Например, записване на текст на магнетофон и слушане на този запис или самохипноза пред огледалото.

Правило 9 на самохипнозата: проверете негативните нагласи

Понякога по-основно убеждение пречи на вашите цели и желания. Това може да са родителски програми или други вярвания. Например, ако изучавате как да спечелите повече пари, как да увеличите доходите си, тогава друго внушение, че богатите са лоши, може напълно или частично да неутрализира ефекта от проучванията. Как да определим, че има друго предложение?

Ако започнете да тренирате и в тялото ви се появи отхвърляне на усещането, твърде много недоверие, което достига до агресия, прекален мързел и т.н., тогава може би има друго внушение, което е противоположно на това, което сега внушавате в себе си .

Ако изучавате няколко дни и анализирате образите, които възникват в главата ви, определено ще го идентифицирате. Включете обратното предложение
програма на урока. Всичко ще се оправи малко по малко.

Правило 10 на самохипнозата: специфична или неспецифична?

Е, десетата забележка, пак в някои книги пишат, че трябва много конкретно да формулирате целите. Тоест не искам кола, но искам BMW 5 серия, сиво, за такава и такава дата и т.н. Работих както с конкретни предложения, така и с общи. Във връзка с това мога да кажа следното: в началото на работата по правило не можете ясно да формулирате мечтата си, още по-малко срокове и т.н.

Конкретността в началото на работата само пречи на работата. Когато се приближите до целта, разбира се, тя може и трябва да бъде по-конкретна.

Следователно, когато сте започнали да учите, тогава по-добри фразипроизнесете фразата „Аз съм богат“ и докато напредвате, можете да формулирате „До такава и такава дата, чрез такъв и такъв бизнес мога лесно да спечеля пари до такава и такава дата и т.н.“ Отново, основното тук е, че желанието е само ваше, а не вдъхновено отвън.